Gisele Bundchen ernæring og trening. Prinsipper for ernæring og kosthold Gisele Bundchen. Kostholdsmeny Gisele Bundchen

Supermodellen Gisele Bundchen i 2014 vant nok en gang tittelen som best betalte i verden. Byråer som konkurrerer med hverandre tilbyr Giselle kontrakter på flere millioner dollar, og motehus innen klær og undertøy ønsker å se supermodellen som ansiktet til merket deres. Hva er hemmeligheten bak den enestående spenningen rundt den brasilianske skjønnheten?

Faktum er at Gisele Bundchen er eieren av en perfekt figur. Hun er ikke bare misunnelig av millioner av kvinner rundt om i verden, men til og med av kollegene på catwalken! Slankhet og samtidig utrolig femininitet er hovedtrekket i supermodellens figur.

Gisele Bundchen sulter ikke seg selv, men spiser etter strenge regler

Fans av Bundchen lurer ofte på hvordan hun klarer å alltid holde seg i perfekt form. Kanskje hun har god genetikk? Eller må du hele tiden gå på en streng diett? For å fjerne all tvil snakket Giselle ærlig om livsstilen og ernæringsprinsippene hennes.

Slankehemmeligheter Gisele Bundchen

Fraksjonert ernæring. Supermodellen hevder at ved å spise små måltider hver 2.-3. time, kan hun ikke være redd for figuren sin, fordi i denne modusen er overspising praktisk talt umulig.
Nøye utvalg av produkter. Giselle spiser aldri på farten, kjøper ikke halvfabrikata og produkter av dårlig kvalitet. Hennes valg er økologiske produkter med minimal bearbeiding. Disse inkluderer ekstra virgin olivenolje, friske grønnsaker og frukt, nøtter, frokostblandinger.
Selvdisiplin. Supermodellen har ikke råd til å slappe av selv et sekund. Derfor overvåker Giselle strengt måltider gjennom dagen, overspiser aldri og spiser ikke om kvelden.
Ingen alkohollov. Giselle nektet fullstendig å drikke alkohol. Dette ble tilrettelagt av ektemannen Tom, som heller ikke drikker alkohol. Ifølge toppmodellen er alkohol ikke bare veldig kaloririkt og øker appetitten, men har også en dårlig effekt på hudens tilstand, så det å gi opp alkohol kom bare henne til gode.
Express Diet. Før moteuker, når du må gå på catwalken flere ganger hver dag og bruke modellklær i veldig små størrelser, tyr Giselle til en ekspressdiett, som du kan gå ned noen kilo med. Favorittvarianter av ekspressdietten til motemodellen - og kosthold.
Sunt kosthold for hele familien. Supermodellen introduserte hele familien for en sunn livsstil. I dette tilfellet er det mye lettere å følge et sunt kosthold, fordi familiemedlemmer ikke spiser, noe som betyr at det ikke er noen fristelse til å spise noe skadelig.

Vegetabilsk kosthold - Gisele Bundchens favoritt vekttapmetode

Meny for dagen fra Gisele Bundchen

Frokost. Fullkornsbrød, ett eple og en pære. En kopp kaffe uten sukker.
Lunsj. En håndfull mandler.
Middag. Sjøfisk, dampet, grønn bokhvete. Kopp te.
ettermiddags te. Eple.
Middag. Fullkornstoast med en skive mager ost. Agurksalat.

Fruit Express Diet Menu av Gisele Bundchen

Frokost. To epler. Et glass appelsinjuice.
Lunsj. En halv grapefrukt.
Middag. To pærer. Et glass appelsinjuice.
ettermiddags te. En halv grapefrukt.
Middag. Et glass appelsinjuice.

Giselles fruktdiett krever mye selvdisiplin

Vegetable Express Diet Menu av Gisele Bündchen

Frokost. Salat av to agurker og en halv tomat. Et glass mineralvann.
Lunsj. En revet gulrot.
Middag. En tomat, skåret i skiver og drysset med dill.
ettermiddags te. En agurk.
Middag. Et glass mineralvann uten gass.

Som du kan se, er det ikke en lett oppgave å være slank, men det er ganske oppnåelig! Dietten til supermodellen Gisele Bundchen bekrefter nok en gang at selvkontroll og en forsiktig tilnærming til valg er hovedhemmelighetene til en vakker figur.

Guinness rekordbok kåret Gisele Bundchen til den rikeste supermodellen i verden. Og dette er ikke overraskende, fordi Giselle har en utrolig elegant og sexy figur, som ikke bare vanlige jenter, men også mange av hennes kolleger på catwalken kan misunne.

Den elegante figuren til motemodellen kunne selvfølgelig ikke annet enn å få mange som ønsker å gå ned i vekt til å bli interessert i om det er noe spesielt kosthold for Gisele Bundchen.

Sannsynligvis vil dette for mange være en skuffelse, men Giselle følger ingen strenge dietter. Enkelt sagt, for å oppnå slike vakre former, vil det ikke være nok å sulte deg selv i flere dager. Figuren til den mest populære supermodellen er resultatet av livsstilen hennes, som inkluderer et sunt kosthold og regelmessig mosjon.

Omtrentlig diett til Gisele Bundchen

Modellens meny er ganske balansert og tilfredsstillende, så hver jente har råd til å spise på samme måte uten frykt for helsen.

frokost - noen få frukter av noe slag, et brød (eksklusivt fra fullkornsmel), en kopp naturlig svart kaffe uten tilsetning av sukker og fløte;
lunsj - litt magert kjøtt eller en porsjon mager fisk, en bolle med grøt fra vill søramerikansk bokhvete, en salat med friske grønnsaker, en lavkalori dessertrett, en kopp grønn te uten sukker;
middag - toast med en skive hard ost, kjøtt eller fisk (kan stues eller grilles), et glass stillestående mineralvann.

En slik meny for modellen er ganske kjent og gjenspeiler den tradisjonelle maten. Imidlertid, som enhver modell, tyr Giselle noen ganger til dietter med lavt kaloriinnhold - når et par kilo må gå ned raskt. I slike tilfeller ser menyen litt annerledes ut:

frokost - bløtkokt egg, en kopp grønn te uten sukker;
lunsj - 200 gram cottage cheese med lavt fettinnhold og en kopp te uten sukker;
middag er den samme som til lunsj.

Giselle livsstil

1. Fysisk aktivitet.
Giselle trener kung fu flere ganger i uken og. I følge mange trenere og ernæringsfysiologer er yoga en fin måte å bli kvitt overflødig vekt på, siden muskelmassen ikke vokser under slike øvelser, og fett forbrennes med hell. I tillegg lar yogaøvelser deg bruke de musklene som forblir i en passiv tilstand under trening eller trening på simulatorer.

2. Spesiell tilnærming til produkter.
Giselle har alltid vært en fan av sunn mat, selv under graviditet. Modellen i disse månedene brukte kun sunne og naturlige produkter. Hun anser det som grunnleggende feil at mange jenter tillater seg å spise alt i løpet av fødselsperioden, og begrunner dette med at man ikke kan nekte seg selv noe.

3. Ingen alkohol.
Ifølge modellen drikker ikke ektemannen Tom noen alkoholholdige drikker i det hele tatt, og derfor er det ikke plass for alkohol i livet hennes. Samtidig kan Giselle noen ganger unne seg iskrem eller en liten sjokoladebit.

4. Ekspressdiett.
Fra tid til annen følger Giselle en tredagers ekspressdiett, hvis meny er publisert litt høyere. Et slikt ernæringssystem lar henne raskt kvitte seg med noen ekstra kilo om nødvendig.

5. Målrettethet.
Når man jobber med seg selv, er selve tilnærmingen til dette problemet veldig viktig. Gisele anser seg selv som en perfeksjonist, så hun prøver å gjøre alt så godt som mulig. Arbeidet med figuren var intet unntak.

6. Sunn mat for hele familien.
Giselle er veldig glad for at hennes lidenskap for høykvalitets og naturlig mat har blitt gitt videre til barna hennes. Ifølge henne spiser de praktisk talt ikke noe søtt. Når hele familien har slike matvaner, er det selvfølgelig mye lettere å holde seg slank, fordi kjøleskapet er fylt med kun sunne produkter.

Meny - sunn mat for vekttap på ...

Gisele Bundchen er en kjent brasiliansk supermodell. På en gang drømte ikke Giselle engang om en modellkarriere - hun ble tiltrukket av sport. Imidlertid endret saken livet til vår heltinne. I en alder av 14 måtte hun tilfeldigvis møte en representant for et modellbyrå, og fra det øyeblikket ble catwalken hennes skjebne. Oppmuntret av verdige avgifter begynte den brasilianske skjønnheten å nøye overvåke figuren hennes.

La oss finne ut hva Gisele Bundchen-dietten er.

Matvaner Gisele Bundchen

Naturen belønnet sjenerøst Giselle - vår heltinne har ikke bare en ideell kropp, men har praktisk talt ingen problemer med å holde vekten. Hun trenger ikke utmatte seg med lange dietter. I tillegg nekter ikke Giselle seg selv gleden av å spise favoritthamburgerne, cheeseburgerne, arme riddere og deilige pannekaker (selv om hun lager dem selv). Favorittene til den kjente modellen er italiensk mat (pasta, risotto, etc.), samt en rekke kjøttretter (steker, etc.).

Diett Gisele Bundchen, alternativ nummer 1

Denne Gisele Bundchen-dietten er ikke for streng - du kan holde deg til den lenge.

Frokost: hvilken som helst frukt (2 stk), grovt brød og naturlig kaffe uten sukker
Lunsj: et stykke magert kjøtt eller fisk med en porsjon søramerikansk villbokhvetegrøt, samt grønnsakssalat, en lett dessert og grønn te
Middag: toast med en skive ost, samt en porsjon lapskaus eller grillet kjøtt (valgfritt - fisk), grønnsakssalat og mineralvann

Diett Gisele Bundchen, alternativ nummer 2

Denne dietten lar modellen raskt sette seg i orden hvis den neste delikatessen likevel gjorde justeringer til den ideelle figuren.

Frokost: 1 bløtkokt egg og usøtet grønn te
Lunsj og middag (samme meny): mager cottage cheese (200 g) og usøtet te

Bare en dag med en så streng diett tar 1 kg overvekt med seg.

Gisele Bundchen ser ikke bort fra sport. Hun elsker fotball, volleyball, sykling og yoga. Fysisk aktivitet i kombinasjon med rimelige kostholdsbegrensninger gjør at heltinnen vår kan se helt fantastisk ut. Det er ganske mulig at Gisele Bundchens diett vil hjelpe deg med å oppnå ønsket mål.

Gisele Bundchen er en veldig kjent supermodell fra Brasil. Giselle trodde ikke en gang at hun skulle bli modell, fordi hun virkelig likte sport. Alt endret seg ved en vanlig ulykke, da Giselle i en alder av 14 ved et uhell fikk representere fra et modellbyrå. Det var fra den tiden at Gisele Bundchens kall ble pallen. Den brasilianske skjønnheten får seriøse avgifter for hennes opptredener på podiet, så det er veldig viktig for henne at figuren hennes alltid er klar til å vises for publikum igjen i et luksuriøst antrekk. Kosthold Gisele Bundchen hjelper henne med dette.

Matvaner Gisele Bundchen

Giselle har en sjenerøs gave fra naturen, som er at stjernen har en perfekt kropp og ikke jobber for hardt for å holde den vakker. Av denne grunn finnes ikke langsiktige dietter i modellens levetid. Giselle innrømmer til og med at hun elsker cheeseburgere, hamburgere, arme riddere og pannekaker, men hun lager alle disse produktene på egenhånd. Giselle er mest glad i italiensk mat, så hun er veldig glad i risotto, pasta osv, og er heller ikke uvillig til å spise kjøttprodukter, som biffer osv.

Diett Gisele Bundchen, alternativ nummer 1

Gisele Bundchen-dietten i denne varianten har ikke spesielt strenge restriksjoner, så anbefalingene kan følges i lang tid:

Frokost: et par frukt, brød og kaffe uten sukker
Lunsj: Søramerikansk villbokhvetegrøt med en liten mengde mager fisk eller kjøtt, grønnsakssalat, en lett dessert og en kopp grønn te
Middag: Ostetoast, grillet kjøtt, grønnsakssalat og mineralvann

Diett Gisele Bundchen, alternativ nummer 2

En slik diett lar modellen gå tilbake til sin forrige form hvis neste godbit plutselig påvirker figuren.

Frokost: ett bløtkokt egg og grønn te uten sukker
Lunsj og middag: 200 gram cottage cheese og te uten sukker

Selv på en dag med å følge en slik diett, kan du gå ned ett kilo, noe som lar deg korrigere en liten overvekt.

Gisele Bundchen har fortsatt en lidenskap for sport, så hun liker å sykle, drive med yoga, fotball eller volleyball. Rimelig og målt ernæring, kombinert med fysisk aktivitet, gjør at stjernen ser veldig imponerende ut. Ved å følge eksemplet med modellen kan du oppnå gode resultater med å korrigere figuren.

skjønnhet og helse- Dette er de tingene som alltid er relevante for enhver kvinne. Ofte er det ikke nok tid, ikke bare til å sove, men selv som menneske er det ingen måte å spise lunsj på. Bekymringer for arbeid, for huset, renslighet og komfort i det, omsorg for barn opptar all vår tid og tar litt etter litt bort vår skjønnhet og friskhet.

Men vi er hjemlige kvinner, og vi fører praktisk talt ikke et aktivt offentlig liv. Derfor, når vi ser på kjente kvinner som i tillegg til alt annet burde se 100 prosent ut, stiller vi oss selv det vanlige naturlige spørsmålet: hvordan klarer de å gjøre dette med en slik belastning?

Rask passasje:

Sammen med dette har hun også to barn - hun er gift med den kjente britiske fotballspilleren Tom Brady. Bare noen få måneder etter å ha født barn (ett i 2010 og det andre i 2012), så Gisele Bundchen igjen utrolig sexy og slank ut, som om hun ikke hadde vært gravid i det hele tatt.

Hvordan klarer hun å se så vakker ut? Vel, "Roma ble ikke bygget på en dag", dette uttrykket er sant for Giselles kropp. Hun jobber veldig hardt, hardt og daglig med seg selv, det er takket være dette at hun klarer å se så fantastisk ut og fortsette å erobre høydene i modellbransjen.

Graviditet er ikke en dødsdom

Under graviditeten sluttet ikke Gisele Bundchen å trene før to uker før fødselen. Hun fortsatte å trene kung fu så vel som yoga tre ganger i uken gjennom hele svangerskapet.

I tillegg følger hun nøye med på kostholdet uten å skjemme bort seg selv, slik de fleste kvinner gjør. Tro det eller ei, takket være en så bevisst innsats, gikk hun bare opp 14 kg under graviditeten, noe som gjorde at hun kunne gå tilbake til sin ideelle form nesten umiddelbart etter fødselen.

Diett Gisele Bundchen

Gisele Bundchen følger ikke en super fancy diett som andre modeller. Hun elsker å spise kjøtt - det er næringsrikt og veldig sunt. Rå mat er bærebjelken i kostholdet hennes, og stjernen har også en tendens til å holde seg unna konserveringsmidler, bearbeidet mat og annen bearbeidet mat.

Supermodellen spiser 1600 kalorier om dagen for å gi kroppen energi, det meste av kostholdet hennes består av frisk frukt og kokosjuice. Til frokost spiser skjønnheten toast, ris, kylling og salat, til lunsj - frukt, og middag består av fisk og salat. Gjennom dagen spiser hun magre kjeks, kalkun, frukt og fettfri ost.

Gisele Bundchen spiser middag senest tre timer før leggetid. Dette hjelper kroppen hennes med å fordøye maten riktig og brenne av eventuelle ekstra kalorier før hun sovner. Eksperter anbefaler at alle mennesker følger hennes eksempel.

Trening er en viktig del av kroppsarbeid.

Det er umulig å nekte for at Gisele Bundchen jobber veldig hardt med utseendet sitt. Hun løper minst fem dager i uken for å øke utholdenheten og svømmer også konstant. Gisele trener ikke andre kondisjonstreninger, i stedet dedikerer hun seg til yoga 1-2 timer i uken. Anusara yoga, ellers kjent som freestyle yoga, er hennes favoritt treningsøkt fordi den er enklere enn vanlig yoga og mer fordelaktig enn for eksempel kondisjonstrening. Yogatimer hjelper stjernen med å slappe av, frigjøre kropp og sinn og opprettholde den generelle muskeltonen.

Også Giselle (som nevnt tidligere) er engasjert i kung fu. Hun trener tre ganger i uken i 90 minutter. Denne sporten hjelper modellen med å lade opp med energi, så vel som alle kroppens muskler er involvert i utviklingen av teknikker, noe som bidrar til å holde dem i utmerket, tonet form.

I tillegg til alt det ovennevnte, spiller Gisele Bundchen vannpolo, aerobic og surfing.