Co robić w pracy w czasie wolnym? Znudzony, co robić? Szukamy czegoś, czym możemy zająć się w pracy, gdy się nudzimy i mamy wolny czas

O ile rosyjscy ekonomiści szukają sposobu na zwiększenie wydajności pracy w kraju (pod względem jej poziomu zauważalnie pozostajemy w tyle za niemal wszystkimi krajami Europy i Azji), o tyle wydaje się, że amerykańscy psychologowie byli w stanie wyjaśnić jedną z przyczyn szybki spadek tego wskaźnika. A tym powodem jest nuda.

Niezależnie od tego, jak banalny i pseudonaukowy może się wydawać ten wniosek, liczne badania wykazały, że to nuda, która ogarnia zarówno zwykłych pracowników, jak i wysoko wykwalifikowanych specjalistów, może prowadzić do niepowodzenia planów i projektów, anulowania transakcji, spotkań i ważnych negocjacji oraz przerzucanie zadań na mniej kompetentnych pracowników, a nawet sabotaż przemysłowy. Te obserwacje skłoniły amerykańskich HR (specjalistów ds. zarządzania personelem) do zastanowienia się: czy nuda jest naprawdę gorsza od stresu?

„Gdy tylko ktoś znudzi się w pracy, „wyłącza się” z procesu pracy częściowo lub całkowicie, to znaczy wydaje się, że zapomina o tym, co i jak powinien robić” – mówi neuropsycholog Richard Chaifetz, specjalizujący się w programach kadrowych i motywacyjnych. „Konsekwencje tego mogą być dosłownie katastrofalne”. Od spadku ogólnej wydajności po błędy krytyczne, a nawet wypadki.

Szczęścia nie ma w bonusach

Według badania Gallupa z 2011 r. 71% pracujących Amerykanów nie było zainteresowanych swoją pracą lub jej nie lubiło. Jednocześnie osoby z wyższa edukacja, w wieku od 35 do 50 lat.

„Kwestia motywacji w tym przypadku jest dość kontrowersyjna, ponieważ najważniejsze jest to, że człowiek robi to, co kocha” – mówi redaktor naczelna portalu Rabota.ru Alexandra Gross. - Żadne ubezpieczenie ani dodatkowe wyżywienie - w ogóle nie, nawet najbardziej wyrafinowany pakiet socjalny - nie "pokryją" Twoich szkód wynikających z tego, że robisz coś, czego tak naprawdę nienawidzisz. Sama miałam do czynienia z kandydatami, którzy pracowali na bardzo dobrze płatnych stanowiskach, ale jednocześnie czułam się jak ludzie głęboko nieszczęśliwi i marzyłam o tym, żeby gdzieś wyjechać.

Badania przeprowadzone przez Graduate School of Business na Uniwersytecie w Arizonie (ASU) wykazały również, że premie pieniężne i rzeczowe praktycznie nie mają wpływu na zaangażowanie pracowników w proces pracy. Jak powiedziano w wywiadzie dla „Forbesa”. Profesor ASU Angelo Kinicki patologiczna nuda może dopaść absolutnie każdego pracownika, niezależnie od jego stanowiska, kompetencji, wielkości konto osobiste lub wynagrodzenie. Zasadniczo przyczyny są następujące:

„Po pierwsze, ci ludzie nie widzą sensu i ostatecznego celu tego, co robią” – mówi Kinicki, „a po drugie, ich codzienne obowiązki są zbyt monotonne. Ciągłe powtarzanie tego samego wprawia człowieka w stan otępienia i apatii – nawet jeśli jest taksówkarzem, np. Dyrektor generalny.

Kolejnym „zabójcą” entuzjazmu jest, co dziwne, nadmierna swoboda i brak kontroli. Według Kinickiego, gdy pracownik czuje całkowita nieobecność uwagę przełożonych – zarówno na swoje błędy, jak i na wyczyny – coraz mniej boi się pierwszego i coraz mniej stara się popełnić drugiego, czyli pracuje „nieostrożnie”.

„Relacje w zespole – zarówno pomiędzy pracownikami, jak i z kadrą zarządzającą – to jeden z najważniejszych czynników motywujących” – mówi Alexandra Gross. — Według naszego badania czynnik ten plasuje się gdzieś w pierwszej piątce na 25–30 podobnych czynników, więc uwaga kierownictwa i dobra, wygodna komunikacja ze współpracownikami często stają się jedyną rzeczą, która faktycznie sprawia, że ​​ludzie pracują.

Przykuty do krzeseł

Każdy pracownik musi między innymi rozumieć swoje znaczenie dla zespołu i firmy – dodaje Kinicki. Jeśli przedsiębiorstwo będzie działać zgodnie z zasadą „nie ma niezastąpionych”, zainteresowanie i – jak to się teraz modnie mówi – „korporacyjny duch” zespołu będzie powoli, ale konsekwentnie zmierzać do zera.

„Trzeba zrozumieć, że jeśli ktoś nudzi się w pracy, nie oznacza to, że nie ma nic do roboty” – wyjaśnia Chaifetz. — Możesz się też nudzić, bo twoja praca jest zbyt łatwa lub zbyt „mechaniczna”. Brak trudnych zadań prowadzi do spadku „zaangażowania” w taki sam sposób, jak nadmierne obciążenie pracą (w przypadku zwiększonego stresu lub „wypalenia”).

„Najsmutniejsze jest to, że nawet najlepsi pracownicy– którzy, jak pamiętam, zawsze byli pełni sił i entuzjazmu – stopniowo czują się rozczarowani i znudzeni kryzysem finansowym – mówi

Mark Royal, dyrektor generalny Hay Group i autor książki Wróg entuzjazmu

. — Zmiana i znalezienie pracy staje się coraz bardziej ryzykownym przedsięwzięciem w niestabilnej gospodarce, dlatego wiele osób jest zmuszonych do wykonywania znienawidzonej pracy po prostu ze strachu, że pozostaną bez pracy. Naturalnie prowadzi to do poczucia beznadziejności i bezradności – jaki jest zapał do pracy?

Jednak sytuacja na rosyjskim rynku pracy wygląda zupełnie inaczej – uważa Gross. Zdaniem eksperta najtrudniejsze czasy kryzysu mamy już za sobą, więc nie ma się czego bać; i co najważniejsze, nie rób z siebie dobrowolnie zakładnika pracy, której nienawidzisz i która nie jest dla Ciebie interesująca.

— Dziś w Rosji istnieje rynek kandydata. I nie nastąpiło to nawet w zeszłym roku, ale prawdopodobnie pod koniec 2010 roku. Oznacza to, że ludzie w ogóle nie boją się wejść na rynek; Po prostu nie rezygnują, ale nadal pracują, a jednocześnie stale szukają innych opcji. To, że ich CV nie można znaleźć na portalach rekrutacyjnych ani w bazach kandydatów, nie oznacza, że ​​nie szukają nowej pracy – mówi Gross. „Są otwarci, wiedzą, że są inne możliwości, muszą tylko włożyć trochę wysiłku, aby je znaleźć.

Alena Władimirska, założycielka agencji rekrutacyjnej RuNet PRUFFI:

— Panuje powszechne przekonanie, że pracę należy zmieniać co 3 lata. Osobiście uważam, że powinieneś zmienić pracę, gdy czujesz się na to wewnętrznie gotowy. Zwykle ma to miejsce, gdy znajdziesz się w impasie zawodowym, którego nie możesz lub nie chcesz pokonać w swojej obecnej firmie. Radziłabym Ci jednak na początek skontaktować się ze swoim bezpośrednim przełożonym i powiedzieć, że widzisz siebie na takim a takim stanowisku za pół roku. Najczęściej odejście pracowników wynika z tego, że ich przełożeni nie mają pojęcia, że ​​chcą się gdzieś rozwijać.

Kiedy nudzisz się w pracy, dni robocze zmienić się w bolesne oczekiwanie na koniec dnia pracy. Oczywiście pracę trudno nazwać rozrywką, ale zainteresowanie aktywność zawodowa - ważny aspekt samopoczucie psychiczne.

Kiedy jesteśmy zmuszeni zrobić coś, czego nie chcemy lub chcemy zrobić coś pewnego, ale ktoś nam tego nie mówi, pojawia się nuda. Opinię tę podziela niemiecki psychoanalityk Otto Fenichel. Nie myśl, że tylko bezczynni ludzie cierpią na nudę – w rzeczywistości nuda ma charakter emocjonalny sygnał alarmowy, mające na celu zwrócenie uwagi na okoliczności życiowe. Dlatego nawet pracowita osoba może się znudzić w pracy, a najgorsze, co można w tej sytuacji zrobić, to popaść w osąd: „Tak, ze mną wszystko w porządku, po co się nudzić?” Nudy nie da się pokonać potępieniem i zachętą. Poznajmy jego przyczyny, aby odzyskać zainteresowanie pracą i cieszyć się nią.

1. Nie ma indywidualnego planu i perspektyw rozwoju

Amerykańskie firmy IBM i Hewlett-Packard przywiązują dużą wagę do rozwoju pracowników: mają oni możliwość uczenia się i rozwoju w firmie. Jak wynika z badania HeadHunter, 67% rosyjskich firm szkoli także pracowników. Jedna trzecia z nich przyjmuje zgłoszenia na szkolenia i na ich podstawie wybiera lub organizuje kursy wewnątrz firmy lub u zewnętrznych dostawców. W takim przypadku ścieżka kariery staje się bardziej przejrzysta i przejrzysta. Niestety nie wszystkie organizacje tworzą indywidualne plany rozwoju kariery. Nie oznacza to jednak, że rozwój jest niemożliwy.

Praca w firmie z niejasnymi perspektywami to wątpliwa przyjemność, dlatego trzeba rozwiać mgłę. Jakie kroki powinienem podjąć?

Wyjaśnij swoje potrzeby rozwojowe

Jeśli firma nie rozwinie Cię od góry, nie czekaj na instrukcje. Ważne jest, aby zrozumieć, czego dokładnie chcesz. Na przykład zmień stanowisko, pracuj według innego grafiku, podnieś swoje kwalifikacje – coś, co Twoim zdaniem sprawi, że poczujesz się dobrze w pracy.

Porównaj potrzeby z możliwościami firmy

Czy firma może zapewnić możliwości realizacji Twoich aspiracji zawodowych? Czas skontaktować się z kierownictwem lub zasobami ludzkimi. Współczesne firmy uważają, że bardziej opłaca się rozwijać pracowników, niż płacić pensje tym, którzy się nudzą. Dowiedz się, jak firma może pomóc Ci się rozwijać.

Zrób plan działania

Z pewnością, aby dokonać zmian, trzeba coś zrobić: na przykład przejść dodatkowe szkolenie lub staż w innym dziale, przejść do innych zadań, wymyślić nowe rozwiązanie problemów stojących przed firmą. Kiedy zrozumiesz, co i dlaczego robisz, dokąd zmierzasz i co Cię czeka, praca znów stanie się interesująca.

2. Wszystko, nawet nowe rzeczy, wychodzi szybko i łatwo

Pierwsze miesiące pracy były ciekawe i świetne, ale potem zainteresowanie zaczęło słabnąć? Nie powinieneś myśleć, że to norma: wręcz przeciwnie, normą jest ciągła praca dla własnej przyjemności, w przeciwnym razie sens pracy zostanie utracony.

Austriacki psycholog Viktor Frankl, znany z prac na temat sensu życia, pisał o tych ludziach, którzy nie widząc w swoim działaniu wysokiego celu, uważają swoje życie za pozbawione sensu. Frankl stwierdza, że ​​w tej sytuacji ważne jest zrozumienie: sam zawód nic nie znaczy. „Decydujące jest to, jak pracuje, czy odpowiada miejscu, w którym się znajduje” – pisze psycholog w książce „Człowiek w poszukiwaniu sensu”. Innymi słowy, rozejrzyj się: co naprawdę myślisz o firmie, która Cię zatrudniła? Być może nadal możesz się tutaj wykazać? A może nowość minęła w ciągu pierwszych trzech miesięcy i zadania zaczęły wydawać się pozbawione sensu?

Najwięcej trudności doświadczają ludzie, którzy po prostu nie radzą sobie ze swoimi obowiązkami. Ci, którzy zbyt łatwo sobie z nimi radzą i zaczynają się nudzić, powinni ponownie rozważyć swoje dotychczasowe schematy pracy i nie wahać się porozmawiać o tym z kierownictwem:

• oferować pomoc przy innych projektach;
• zgłaszać nowe pomysły na wdrożenie;
• prosić o przydzielenie nowych zadań.

Z pewnością firma będzie tylko zachwycona, że ​​będzie mogła regularnie dostarczać Ci ważne projekty, a jednocześnie będziesz mógł utrzymać zapał do pracy. A tak przy okazji, rozwijaj swoją karierę.

3. Brakuje zadań złożonych i strategicznych

Na zwykłym stanowisku często pojawia się melancholia – wydaje się, że nadszedł czas na rozwój i chcesz czegoś bardziej złożonego: większej odpowiedzialności, zadań na innym poziomie… Ale strach zdecydować się na rozmowę z kierownictwem.

Przede wszystkim musisz zrozumieć: nikt nie zmusza Cię do ciągłego przebywania w jednej pozycji. Rozwój kariery to proces pożądany niemal dla każdego pracownika, prawda?

W badaniu, które przeprowadzono w ramach międzynarodowego projektu „Understanding Careers”, respondentów zapytano, od czego zależy kariera. A 92% ankietowanych menedżerów HR jest przekonanych, że kariera zależy od cech osobistych i biznesowych danej osoby. Tylko 24% uważa, że ​​rozwój kariery zależy od kadry kierowniczej wyższego szczebla. Innymi słowy ruch w górę drabina kariery w waszych rękach i nieuchronnie towarzyszy temu rozszerzenie obowiązków i uprawnień. Dlatego jeśli nudzi Cię obecne stanowisko, czas ocenić swoją gotowość do rozwoju.

Jeśli jesteś gotowy na większą odpowiedzialność wobec biznesu, to już jesteś potencjalnie bardziej wartościowym pracownikiem dla firmy. Kierownictwo doceni Twoją chęć rozwiązywania problemów złożone zadania i zaangażuj się w podejmowanie strategicznie ważnych dla biznesu decyzji - działaj!

4. Zmęczony monotonną pracą

Być może najczęściej ci, którzy są zmuszeni do wykonywania monotonnych zajęć, cierpią z powodu nudy w pracy. Monotonna praca z liczbami i dokumentami, a także praca na produkcji wymagają dużej wytrzymałości. Na pewno to masz, jeśli robisz coś takiego, najprawdopodobniej wytrwałość jest Twoją mocną stroną!

Aby zwalczyć nudę podczas monotonnej pracy, należy podjąć szereg działań, które sugerują specjaliści z zakresu psychologii aktywności zawodowej.

Produktywność

Czasami część monotonnej pracy można zautomatyzować, uwalniając się od ciężaru. Czy w Twojej pracy jest taka możliwość? Czy są jakieś narzędzia lub oprogramowanie co może ułatwić Ci pracę? Omów te kwestie z zarządem, aby upewnić się, że firma nie pozostaje w tyle pod względem technologicznym.

Przerwy

Długotrwałe obciążenie motoryczne czy informacyjne nie służy dobremu samopoczuciu, dlatego ważne jest, aby robić sobie przerwy, nawet jeśli wydaje się, że jesteś podekscytowany i gotowy „orać” jeszcze kilka godzin. Dodaj przypomnienia o przerwach do swojego smartfona i wyjdź Miejsce pracy na chwilę - ruszaj się, popatrz na krajobraz za oknem, napij się wody.

Wesołość

Przy monotonnej pracy niezwykle ważna jest aktywność podtrzymująca motywację. A jeśli Twoja praca wiąże się z monotonną pracą, to Twój plan dnia powinien być bardziej rygorystyczny: staraj się wcześniej chodzić spać i wcześniej wstawać, nie zaniedbuj ćwiczeń, jedz kilka razy dziennie.

5. Musisz stworzyć pozory aktywności

Doskonała opcja dla leniwych i nie do zniesienia dla pracowitych: musisz „przesiedzieć” godziny pracy, tylko od czasu do czasu wykonując jakiekolwiek zadania. Możesz zostać mistrzem pasjansa, ale jest mało prawdopodobne, że naprawdę przyniesie to korzyści Twojej karierze. Wybór należy do Ciebie: stwórz wizerunek biznesmen(co jest naprawdę nudne) lub naprawdę się rozwijać. Dowiedz się, dlaczego znajdujesz się w sytuacji, w której nie masz zbyt wiele do zrobienia w pracy.

Brak motywacji

Nie jesteś zmuszany do pracy, ale sam nie wykazujesz inicjatywy - i przymykają na to oko. Wygląda na to, że musisz poszukać nowego sensu w swoim życiu zawodowym: pamiętaj, dlaczego podjąłeś tę pracę i co chciałbyś osiągnąć w swojej ścieżce kariery. Jeśli sytuację można poprawić tam, gdzie jest, nadszedł czas, aby stać się bardziej widocznym i zrobić coś znaczącego dla firmy.

Strach przed odpowiedzialnością

Z pewnością taka myśl przyszła Ci do głowy przynajmniej wtedy, gdy inicjatywa ta podlega karze. Tak naprawdę umiejętność wzięcia odpowiedzialności za zgłaszane pomysły i ich dalsza realizacja to najkrótsza droga do awansu i wzrostu wynagrodzeń. Możesz zacząć od małych zadań.

Reakcja obronna

Czasami ważna jest widoczność pracy funkcję ochronną: kiedy można przyjść do biura i „ukryć się” przed życiem, czekając na „lepsze czasy”. Pozyskaj wsparcie swoich bliskich, aby zrozumieć, na jakim etapie swojej osobistej podróży się teraz znajdujesz, a następnie zacznij zadawać pytania dotyczące kariery.

Jeśli nie ma powodów do nudy, ale nuda jest, to może ta praca naprawdę nie może sprawiać przyjemności. Test Doradztwa Kariery jest właśnie na takie przypadki: pomaga określić, które obszary działalności są odpowiednie i oferuje 15 zawodów, o których warto pomyśleć.

1. Wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających bezpośrednio przy biurku, aby dać mięśniom odpocząć od monotonnych pozycji.

2. Wyjdź na zewnątrz i obejdź budynek dwukrotnie. Jeśli jest za zimno, wejdź i zejdź po schodach kilka razy.

3. Zaproponuj, że pójdziesz napić się kawy dla wszystkich. Zyskasz niezbędną dawkę kofeiny i jednocześnie wdzięczność swoich współpracowników.

4. Jeśli musisz zadzwonić, wyjdź na zewnątrz lub do sali konferencyjnej i porozmawiaj podczas spaceru. Ruch i rozmowa dodadzą Ci energii.

5. Zdrzemnij się na 15 minut. Na przykład w samochodzie lub w innym miejscu, gdzie nikt Cię nie zobaczy. Po tym poczujesz się znacznie bardziej energiczny.

Aby naładować swój mózg

7. Wypróbuj trenera mózgu Lumosity. Neurolodzy opracowali ćwiczenia ćwiczące podstawowe zdolności poznawcze: pamięć, uwagę, rozwiązywanie problemów.

8. Przeczytaj przydatne artykuły, które dodałeś do zakładek. Rozproszysz się i być może dowiesz się czegoś nowego.

9. Obejrzyj początek wczorajszego odcinka jakiegoś wieczornego programu. W ten sposób szybko dowiesz się nowości i będziesz się śmiać.

10. Miej coś zdrowego na przekąskę. Jagoda, czarna porzeczka warzywa liściaste lub orzechy pomogą Twojemu mózgowi lepiej funkcjonować.

11. Przynieś to do biura ciekawa książka niezwiązanej z pracą oraz w czasie przerw. Dobra książka naładuje Cię inspiracją.

12. Napisz coś! Na przykład post na blogu lub krótka historia o tym, co dzieje się w biurze. Możesz też zacząć pracować nad książką, o której napisaniu zawsze marzyłeś.

13. Badać język obcy z aplikacją Duolingo. Aby uzupełnić leksykon wystarczy kilka minut dziennie.

Rozmawiać

14. Zaproś kolegę na kawę lub zorganizuj spotkanie w drodze. Jednocześnie możesz omówić zgromadzone pomysły lub poprosić o radę.

15. Pociesz swoich kolegów zabawnym zdjęciem.

16. Wyjdź z biura i zadzwoń do bliskiej Ci osoby. Po prostu zapytaj, jak im mija dzień.

18. Podziękuj osobie, która ostatnio Ci pomogła. Nie trzeba pisać długiego listu, wystarczy kilka linijek.

19. Pochwal jednego ze swoich kolegów. Pamiętaj, dlaczego lubisz z nimi pracować i co robią lepiej od innych.

20. Ty masz czas na przerwę, ale czy Twoi współpracownicy go mają? Jeśli inny dział pilnie potrzebuje pomocy, pomóż. Koledzy to docenią i pomogą Ci następnym razem.

Aby spędzić czas produktywnie

21. Wyczyść swój telefon. Usuń nieużywane aplikacje, sortuj zdjęcia, organizuj aplikacje w folderach. Przenieś aplikacje, których używasz na co dzień, na ekran główny. Jednocześnie zmień tapetę.

22. Wybierz jeden z projektów, nad którym aktualnie pracujesz i poświęć na to 10 minut. Zaopatrz się w kartki papieru i marker i zapisuj wszystko, co przyjdzie Ci do głowy.

23. Zaktualizuj swoje hasła. Najlepiej, aby fraza zawierała małe i duże litery, cyfry oraz przynajmniej jeden znak specjalny. Nie używaj tego samego hasła do poczty e-mail i portale społecznościowe. Aby uniknąć zapomnienia nowych haseł, użyj menedżera haseł, takiego jak 1Password lub PassPack.

24. Wyczyść szuflady biurka lub szafkę nocną. Wyrzuć starą gumę do żucia, długopisy, które nie piszą, pogięte spinacze i inne śmieci.

25. Ulepsz swoją skrzynkę odbiorczą. Napisz szablony odpowiedzi i skonfiguruj autoresponder.

26. Zrezygnuj z niepotrzebnych mailingów. Wszystko, czego nie przeczytałeś w ciągu miesiąca, po prostu zapycha Twoją skrzynkę odbiorczą.

27. Zmień nazwy dokumentów i uporządkuj je na swoich miejscach. Dzięki temu nie będziesz musiał tracić pięciu minut na szukanie plików, których potrzebuje Twój szef.

28. Deleguj jakieś zadanie. Spróbuj znaleźć czas na to, co kochasz.

Aby awansować w swojej karierze

29. Sprawdź Pinteresta. Ale zamiast tablic z przepisami lub majsterkowania spójrz na coś związanego z karierą. Na przykład wybór imponujących garniturów roboczych lub fajnych firm, dla których chciałbyś pracować.

31. Przewiń swój kanał i zobacz, o czym piszą Twoi znajomi. Pogratuluj tym, którzy otrzymali awans lub pracę Nowa praca. Nie wiadomo, kiedy te połączenia mogą się przydać.

32. Usiądź wygodnie i marz. Nie o wakacjach na plaży, ale o tym, co chcesz osiągnąć w swojej karierze za pięć, dziesięć lat. Chcesz pełnić bardziej kreatywną rolę? Praca, która pozwala Ci dużo podróżować? Własny biznes? Nie martw się o to, co musisz na razie zrobić. Po prostu pozwól sobie marzyć.

33. Obserwuj utalentowanych ludzi, którzy coś osiągnęli. Obserwuj je, aby uzyskać aktualizacje i wskazówki.

34. Uporządkuj swój profil zawodowy.

35. Znajdź kurs, w którym chcesz wziąć udział lub konferencję, w której chcesz wziąć udział. Zastanów się, jak zaoszczędzić na tym pieniądze lub przekonaj szefa, aby pokrył wydatki.

Zrelaksować się

36. Nie rób nic przez dwie minuty. Poważnie, istnieje nawet strona internetowa o nazwie donothingfor2minuty.com. Trzeba się po prostu zrelaksować, posłuchać szumu fal i nie ruszać myszką.

37. Jeśli się czymś martwisz, zapisz te myśli na kartce papieru, a następnie wyrzuć ją.

38. Znajdź nowe tapety na komputer: piękny krajobraz, inspirujący cytat lub zdjęcie z wakacji. Jeszcze lepiej, wybierz kilka i zmieniaj je co miesiąc.

39. Idź do ulubionej kawiarni i kup sobie ciepły i smaczny napój. Usiądź wygodnie i ciesz się każdym łykiem.

40. Obejrzyj zdjęcia z całego świata w serwisie National Geographic.

41. Weź notatnik i długopis i zapisz swoje myśli. Nie ma problemu, jeśli nie przychodzi Ci do głowy nic genialnego. Napisz jak się czujesz i co reprezentujesz. To wystarczy, aby się zrelaksować.

Być całkowicie rozproszonym

42. Użyj swojej wyobraźni i dodaj ciekawe pozycje do listy rzeczy, które chcesz zrobić w życiu. Zachowaj taką listę w Evernote, Dokumentach Google lub Bucketlistly.

43. Przejdź do Buzzfeed lub innej witryny rozrywkowej.

44. Odtwórz swoją ulubioną playlistę do pracy. Powinien zawierać utwory, które Cię inspirują, ale nie odwracają uwagi od pracy. Jeśli chcesz pisać, lepszym wyborem będzie muzyka instrumentalna.

45. Zmień swoje przybory biurowe, aby Twoje miejsce pracy wyglądało bardziej profesjonalnie.

47. Namaluj obraz inspirowany Picassem w Picasso Head.

48. Idź na zaplecze po nowe przybory biurowe. Lub poszukaj czegoś pięknego w Internecie.

49. Zrób piękną rzeźbę z materiałów biurowych.

50. Rzuć wyzwanie koledze, aby wziął udział w wyścigu na krzesła biurowe.

Przynieś do pracy piłę łańcuchową i połóż ją na stole obok siebie. Jeśli ktoś zapyta, szepnij tajemniczo: „Na wszelki wypadek”.

Śmiej się histerycznie przez 3 minuty, a potem nagle przestań i patrz podejrzliwie na tych, którzy na ciebie patrzą.%cut%

Przynieś do pracy trochę plasteliny i zacznij z niej lepić małe ludziki. Zrób to bardzo ostrożnie i staraj się, aby wszyscy wyglądali jak Twoi koledzy. Kiedy pracownicy zainteresują się tym, czym się zajmujesz, powiedz im, że w ten sposób – poprzez kreatywność, na zalecenie lekarza, rozładowujesz stres i uśmiechasz się. Pracownicy muszą zrozumieć, że ich kształtujesz i musisz im o tym podpowiedzieć. Pod koniec dnia pracy, kiedy już skończysz rzeźbienie, zacznij kpić z postaci ze złośliwym wyrazem twarzy (kłucie igłami, podpalanie nóg, odrywanie głów itp.), mówiąc coś w stylu: teraz jesteś Niezbyt dobrze się bawię, Petrov (użyj nazwisk swoich kolegów).

Przynieś do pracy plastelinę (jasne odcienie) i zacznij ją ugniatać. Następnie po cichu się ubierz, weź pokruszoną plastelinę i zacznij przyklejać ją do drzwi (tak jak przykleja się plastelinę w foliach). Kiedy twoi koledzy zwrócą uwagę, z poważnym wyrazem twarzy, poproś ich, aby nie odwracali uwagi od pracy, a po wbiciu drutów w plastelinę schowaj się za drzwiami z napisem „postanowiłeś ze mną żartować” .”…

Udawaj, że rozmawiasz z kolegą, a jednocześnie po prostu cicho otwieraj usta, jak głuchoniemy. Zacznij się niesamowicie złościć, że nie odbiera.

Kiedy Twój kolega wejdzie do biura, udawaj, że kończysz rozmowę telefoniczną dzikimi krzykami, przekleństwami i zwrotem „Nie waż się tu więcej dzwonić, draniu, on sam do ciebie zadzwoni!” Po 30 sekundach wyjaśnij, że dzwoniła jego mama i obiecałeś, że oddzwoni.

Spróbuj coś napisać Odwrotna strona długopisy i zacznij narzekać, że te głupie długopisy żelowe nie działają. Kiedy kolega Cię poprawia, klepnij się w czoło, podziękuj mu, przeproś za głupotę, przewróć stronę i zacznij od nowa.

Przedstaw się w pracy jako brat bliźniak i powiedz, że zastępujesz brata w czasie jego choroby.

Upuść długopis w pobliżu kolegi. Kiedy będzie chciał go podnieść i ci dać, podbiegnij do niego i krzycz: „To jest moje!!!” Opowiedz wszystkim, jak Twój kolega próbował ukraść Ci długopis.

W rozmowie z kolegą, gdziekolwiek jesteś, powiedz nagle: „Wydaje mi się, że mój telefon dzwoni” i podejdź do okna, mrucząc „Murka”.

Kiedy przemawiasz na spotkaniu, od czasu do czasu przedstawiaj coś nerwowy tik, drgając jak ghul.

Na jakiekolwiek pytania Twoich kolegów, nawet jeśli pytają: „Dlaczego w Twoim raporcie satysfakcji konsumentów nie ma wykresów, a zamiast tego zeskanowane krzyżówki?”, odpowiadaj mrużąc oczy: „Szkoda, że ​​nie mogłem na Ciebie spojrzeć w 1945 roku”.

Przyjdź rano do biura, idź powoli, a dopiero ktoś otworzy usta, żeby się przywitać, krzyknąć: „Nie waż się na mnie krzyczeć!”, a potem uśmiechnąć się i życzyć miłego dnia.

Podejdź do całkowicie łysej pracowniczki i zacznij pytać o pasemka i trwałą ondulację. Po tym jak daje do zrozumienia, że ​​nie wie, bo... jest łysy, zrób przestraszoną minę i powiedz: „Panie, przepraszam, myślałem, że celowo ściąłeś tak włosy. Naprawdę nie wiedziałem. Bardzo przepraszam. Szczerze mi przykro” i uciekam ze łzami w oczach.

Podejdź do nieśmiałego pracownika i zapytaj: „Czy jadłeś fasolę?” Cokolwiek powie, powiedz: „Myślę, że jadłeś fasolę, wiesz, co mam na myśli?” i chichoczesz jak dziecko.

Podążaj za kolegą po biurze i spryskuj odświeżaczem powietrza wszystko, czego dotknie.

Kiedy ktoś wraca z toalety, krzywisz się i krzyczysz „Ej, ew – co za horror!” wybiec z biura.

Porozmawiaj ze wszystkimi swoimi kolegami, jakbyś był przebiegłym detektywem prowadzącym śledztwo w sprawie morderstwa, a wszyscy są podejrzanymi. Od czasu do czasu wypowiadaj zdanie „Krąg się zwęża”.

Kiedy ludzie podchodzą do Ciebie w biurze, odpowiadaj normalnie, a zaraz po odebraniu cicho mrucz pod nosem „48-ta” i chichocz. I tak z każdym, kto się z Tobą skontaktuje, odpowiednio zmieniając numer.

Gdy ktoś podejdzie do Ciebie w biurze, demonstracyjnie wyjmij ogromne słuchawki do muzyki i załóż je.

Kiedy ktoś podchodzi do Ciebie w biurze, zapytaj z oburzeniem: „Czy to déjà vu, czy to jakiś głupi żart?”

Pod koniec dnia pracy, kiedy wszyscy rozejdą się do domu, ubierz się jak najszybciej i bez pożegnania wybiegnij z biura, chwytając czyjś kapelusz i rzucając go w stronę przeciwną do drzwi. Wybiegając za drzwi, chichocząc tak mocno, jak tylko potrafisz.

Bez wyraźnego powodu włóż palce do uszu i zacznij głośno śpiewać „ulu lyu lyulya, ulu lyu lyulya”.

Siedząc przy stole, okresowo podnoś głowę i ze złością krzycz: „Kto?!” Kto to był!?". W odpowiedzi na zdziwione spojrzenia pracowników mrucz z urazą „Dzikusy”, płacz i zakrywaj głowę rękami.

Chodź po biurze jak robot i mów jak robot.

Chodź po biurze na kolanach i mrucz coś o minach lądowych na podłodze.

Podczas negocjacji słuchaj uważnie mówcy i gdy tylko zrobi pauzę w swoim przemówieniu, krzyknij do niego: „Dlaczego milczysz!? To jest cholernie ważne!

Przechodząc obok kolegów siedzących przy stole, zajrzyj pod stół i po głupim chichotaniu wyjdź ze zwrotem: „Hee-hee-hee, tak właśnie myślałem”.

Zacznij chrapać na spotkaniu i udawaj, że obok ciebie siedzi ktoś, a nie ty.

Podczas negocjacji odpowiadaj na wszystkie pytania: „Tylko na nikogo tutaj nie krzycz”.

Podejdź rano do kolegi, uśmiechnij się, uprzejmie poproś, aby opowiedział Ci, co mu się śniło, a gdy tylko zacznie opowiadać, krzyknij głośno: „Zboczeniec!” i wybiegnij z biura.

Zdejmij buty i skarpetki i połóż je na krawędzi stołu.

Wspomnij w rozmowie o swoim szefie, nazywając go naszym Fuhrerem.

Podejdź do stacji roboczej kolegi, gdy ten pracuje przy komputerze i po cichu wyłącz jego monitor. Kiedy się oburzy, odpowiedz mu po hiszpańsku (niemiecki) i odłącz przewód klawiatury od komputera, a następnie wróć do biurka.

Udawaj, że rozmawiasz przez telefon i zacznij mówić najróżniejsze bełkoty, jak w języku kaukaskim - od czasu do czasu śmiej się głośno i chytrze mruż oczy. Najważniejsze jest, aby w tym bełkocie wstawić nazwiska kolegów siedzących obok ciebie. Jeśli po rozmowie zapytają, gdzie dzwoniłeś, powiedz: „Nie wiem, o czym mówisz” i udawaj, że jesteś bardzo zajęty. Jeśli o nic nie pytają, powtórz bardziej emocjonalnie.

Spaceruj po biurze, wpadając na wszystkich. Do bezmyślnych spojrzeń powiedz: „To z grzybów. Teraz to minie.”

Przynieś grzechotkę lub grzechotkę i zacznij hałasować za każdym razem, gdy Twoi współpracownicy zaczną się komunikować lub rozmawiać przez telefon. Jeśli poproszą cię, żebyś przestał, powiedz: „Ona też cię nie lubi”.

Podejdź do siedzącego kolegi, który jest czymś zajęty, wyciągnij rękę centymetr od jego głowy lub tułowia i zacznij chichotać jak dziecko. Kiedy zapyta, co to jest, powiedz: „Co, co, nie dotykam tego”.

Podejdź do osoby z linijką i zacznij mierzyć jej twarz. Jeśli zapytają, powiedz, że jesteś hipokrytą.

Podejdź po kolei do dwóch lub trzech kolegów siedzących obok ciebie i poproś o pomoc w odnalezieniu zwiniętej spinki do mankietu. Jednocześnie pomóż im fizycznie wstać i pochylić się w kierunku podłogi, wskazując, gdzie patrzeć. Kiedy wszyscy będą zajęci szukaniem spinki do mankietu, wróć na swoje miejsce i zajmij się swoimi sprawami. Kiedy się z tobą skontaktują, powiedz im, że jesteś zajęty i że ta cholerna spinka do mankietu nie jest warta twojego wysiłku.

W rozmowie z kolegą od czasu do czasu rób urażoną minę po całkowicie nieszkodliwym zdaniu, a następnie pytaj: „CO POWIEDZIAŁEŚ?”, jakby obraził twoją matkę. Następnie w odpowiedzi na zdumione spojrzenie powiedz: „Słyszałem” i kontynuuj rozmowę słodkim spojrzeniem. Powtórz po minucie.

Przejdź się po biurze, szukając czegoś i zapytaj, czy ktoś nie widział biegnącego krasnoluda z dużym nosem.

Siedząc przy biurku, zacznij głośno wąchać, rozglądając się. Kiedy zwrócą na ciebie uwagę, podskocz i rozwiąż krawat.
i z irytacją w głosie oświadczając, że nie możesz już wytrzymać tego smrodu, kieruj się w stronę wyjścia, obwąchując po drodze swoich kolegów. Po chwili wróć z odświeżaczem powietrza i rozpylając go w powietrze, zacznij się szaleńczo śmiać. Potem nagle bądź poważny i wróć na swoje miejsce, a gdy ktoś się do Ciebie zwróci, odpowiedz słowami „nie zawracaj mi głowy moją pracą, jestem bardzo zajęty” i zacznij dzwonić.

Wchodząc do biura, w tajemniczy sposób krążyj wokół biurek swoich kolegów, nucąc coś pod nosem, a gdy tylko któryś z nich nawiąże kontakt wzrokowy, zatrzymaj się i popatrz mu w oczy z jak najpoważniejszą miną.

Odpowiadaj na wszystkie pytania i pozdrowienia od kolegów po niemiecku, portugalsku, duńsku, ogólnie, w niektórych z najmniej znanych języków w biurze.

Rozmawiając z kolegami, nagle wybuchnij śmiechem, a potem z poważną miną powiedz: „Ja też nie wiedziałem, że ty to robisz”, odwróć się i wyjdź.

Zwracaj się do swoich kolegów po drugim imieniu. Tylko według kogoś innego.

Przymocuj spinacz do papieru lub uchwyt do papieru do ucha i spaceruj po biurze. Kiedy ktoś Ci to zwróci lub zapyta, uśmiechnij się uprzejmie, nieśmiało powiedz: „Słyszałem, słyszałem” i wyjdź.

Po rozczochraniu włosów i rozpięciu koszuli chodź po biurze, mrużąc oczy i uśmiechając się chytrze. Każdemu, kto Cię udziela reprymendy, mów, że „on będzie następny” i śmiej się jak starcza osoba.

Co godzinę dokładnie o 23 minutach wstań i udawaj kukułkę - najważniejsze jest to, że liczba kukułek nie odpowiada godzinie.

Rozmawiając z kolegą, za jego pozwoleniem, weź jego długopis (najlepiej Parkera) i zacznij nim dłubać w nosie/uchu.

Podejdź do kolegi i zacznij zachowywać się w stosunku do niego zupełnie normalnie. rozmowa biznesowa, jedynie szepcząc mu do ucha pytania i prosząc, aby mówił szeptem.

Zadzwoń z komórki do pracy i gdy ona dzwoni, zacznij głośno się oburzyć, że ktoś nie odbiera telefonu i że nie możesz pracować w tak nerwowym środowisku.

Ty również znajdziesz się w takiej sytuacji, jeśli często doświadczasz następujących objawów:

• wieczorem nie możesz się doczekać nowego dnia pracy;
• radujcie się, gdy dzień pracy dobiega końca;
• pracujesz na autopilocie;
• nie widzisz żadnych perspektyw na swoją pracę.

Ale nie rozpaczaj. Nawet ci, którzy kochają swoją pracę, czasami czują się znudzeni. Oto dwa główne powody, dla których tak się dzieje.

1. Przestałeś rzucać sobie wyzwania.

Być może nienawidzisz swojego szefa, współpracowników lub branży. Być może nawet próbowałeś coś zmienić, ale nic nie pomogło. I co się stało dalej? Poddałeś się.

W psychologii jest to stan, z którym się godzimy nieprzyjemne warunki bez próby zrobienia czegokolwiek nazywa się wyuczoną bezradnością.

„Ale nie mogę tak po prostu znaleźć czegoś innego!” - mówisz. To wyuczona bezradność przemawia w tobie. Dlaczego nie? Pomyśl – dlaczego nie?

Kiedy przestajemy rzucać sobie wyzwania, przestajemy się rozwijać.

I nie musisz nawet nienawidzić swojej pracy, żeby to zrobić. Może po prostu masz zbyt dużą wiedzę w swojej dziedzinie. Wtedy pojawia się podobna sytuacja: zatrzymujesz się.

Co mogę zrobić, aby tego uniknąć?

• Regularnie zastanawiaj się nad swoją pracą.
• Dywersyfikuj swoją działalność.
• Ciągle ucz się czegoś nowego, związanego z pracą.
• Wyznaczaj sobie nowe cele.

2. Nie masz jasnej wizji swoich celów.

Nie ma znaczenia, do czego dążysz: stworzenia własnej marki, stawania się najlepszy specjalista w swojej dziedzinie lub po prostu wychowując dzieci, potrzebujesz jasnego zrozumienia tego, co Cię motywuje.

Jeśli go nie masz, wymyśl go. Ludzie nie rodzą się z gotowym zestawem celów i pragnień. Zadaj sobie pytanie, czego chcesz od życia, jak chcesz widzieć swoją przyszłość. Tylko nie mów: „Do 15 lutego 2023 roku chcę założyć własną firmę”. To brzmi absurdalnie. Po prostu zastanów się, w jakim kierunku chcesz podążać.

Zrozum, do czego dążysz i przypominaj sobie o tym każdego dnia.

Jeśli się zmienisz, Twoje aspiracje zmienią się razem z Tobą. Ale cokolwiek robisz, nigdy nie żyj bez celu.

Nudno w pracy? To twoja wina. Nie twój szef, nie gospodarka i nie twoje beznadziejne miasto, ale ty.

To ty przestałeś się rozwijać, zapomniałeś o swoich marzeniach, rozleniwiłeś się, poddałeś się. Tylko Ty sam możesz powiedzieć „nie” nudzie. I w tym celu musisz zacząć podejmować działania.