Okno dziecka do spania. Jak nauczyć dziecko samodzielnego zasypiania i spokojnego snu przez całą noc? Czym jest mądre podejście do snu

Nie jest tajemnicą, że sen dzieci jest zjawiskiem bardzo ciekawym i pełnym tajemnic. Dotyczy to zwłaszcza noworodków, które mają się urodzić, ale w ogóle nie rozumieją, czym jest dzień i noc, sen i czuwanie. Głównym zadaniem mamy i taty po porodzie jest „dostosowanie” snu noworodka, co z czasem będzie odbywało się wyłącznie według ustalonego schematu.

Szczęśliwi są ci rodzice, których dziecko, gdy tylko włożysz je do łóżeczka, słodko ziewa, przeciera oczy i zasypia. Zgadzam się, że taki los czeka tylko nielicznych. W większości przypadków zanurzenie w dziecku jest bardzo trudne i bolesne. Czasami zajmuje to dużo czasu i wysiłku.

Pierwszą rzeczą, jakiej nowi rodzice muszą się nauczyć, jest to, że rytm snu noworodka i osoby dorosłej bardzo się różni. Czas płytkiego snu u niemowlęcia wynosi 80% (dla porównania u osoby dorosłej - 20%). Taki sen łatwo przerywa kolka, pragnienie lub strach, które są „wrogami” rodziców na Pamiętaj: to normalne! Częste przebudzenia to sposób na przetrwanie w nowym świecie. Podczas takiego snu dziecko rozwija się, a jego przerwanie jest sygnałem niedogodności lub strachu. Przebudzone dziecko z pewnością będzie narzekać na kolkę w brzuszku, pragnienie lub głód, a może po prostu leżenie w określonej pozycji jest dla niego niewygodne.

Bardzo często rodzice martwią się, czy dziecko ma wystarczająco dużo snu i czy ma wystarczająco dużo snu. Odpowiedź na to pytanie jest oczywista: jeśli w czasie czuwania dziecko aktywnie bawi się, je z apetytem i uśmiecha, ma dość snu. Tak więc każde dziecko ma swój własny reżim, więc nie przejmuj się, jeśli sen noworodka różni się od ogólnie przyjętych norm, powinien spać 6-7 godzin w ciągu dnia, 8-10 godzin w nocy; trzy miesiące - 5-6 godzin w dzień, 10-11 godzin w nocy).

Najlepiej leżeć na żądanie w pierwszych miesiącach życia. Ale skąd wiesz, że tak jest Pewne oznaki - ziewanie, przecieranie oczu, letarg, skowyt, zmęczenie - pomogą Ci zrozumieć, że dziecko chce odpocząć i spać.

Kiedy dziecko, pomimo wyraźnej chęci spania i jego objawów, nie może zasnąć i płacze, konieczne jest ustalenie przyczyny tej sytuacji i jej wyeliminowanie. Takie powody dzielą się na zewnętrzne i wewnętrzne. Problemy wewnętrzne obejmują problemy z brzuchem, zapaleniem ucha środkowego, niedomykalność, swędzenie, choroby związane z zaburzeniami układu nerwowego (nadpobudliwość, hipertoniczność, psychiczne na zewnętrzne - niespokojna atmosfera w domu, zmiany pogody, zmieniające się fazy księżyca, dyskomfort warunki wewnętrzne (zimne łóżko , nietypowe zapachy lub dźwięki, suche powietrze), naruszenie zwykłego rytuału kładzenia się spać.

Chcąc zadbać o zdrowy sen dziecka, należy przede wszystkim wyeliminować przyczynę niepokoju dziecka i zadbać o jak najbardziej komfortowe otoczenie, skonsultować się w tej sprawie z doświadczonymi przyjaciółmi, mamą i lekarzami. Ci ostatni są najlepszymi doradcami. Prędzej czy później wszystko się ustabilizuje.

Wiele zależy od matki. Powinna poświęcać dziecku dużo uwagi, odpowiadając na wszystkie jego „prośby” i pragnienia, monitorować zmiany w zachowaniu dziecka, więcej się z nim komunikować i rozmawiać. Konieczna jest ciągła poprawa warunków snu: przewietrzenie pomieszczenia, nawilżenie powietrza, wygodne wyposażenie łóżka, aby było ciepłe i piękne. W okresie zasypiania można włączyć lampkę nocną, cichą muzykę lub zaśpiewać kołysankę.

Eksperci radzą ustalić jasny rytuał zasypiania i przestrzegać go codziennie bez przerywania. Tak więc wieczorna kąpiel i codzienne przebieranie się w piżamkę przypomni dziecku, że po tych zabiegach trzeba spać. Ponadto lepiej jest położyć dziecko do łóżka mniej więcej w tym samym czasie, aby przypadkowo nie pomylić dnia z nocą.

Jeśli zastosujesz się do powyższych wskazówek i poświęcisz dziecku należytą uwagę, sen noworodka będzie prawidłowy, zdrowy i mocny!

Niewiele jest rodzin z małymi dziećmi, w których jedno lub oboje rodziców nie cierpi na brak snu. Co więcej, problemy ze snem dziecka powstają nie tylko z powodu ząbkowania – objawem ząbkowania może być rzeczywiście chwilowe zaburzenie snu. Ale jest też wiele takich dzieci, dla których trudności z zasypianiem i budzeniem się nawet kilkanaście razy w ciągu nocy są stałe.

Problem, jak nauczyć dziecko spać, jest istotny dla wielu rodziców, a jego rozwiązanie często wymaga wiele wysiłku. Tymczasem praktyka pokazuje, że większość rodziców popełnia te same błędy. Jeśli te pominięcia zostaną skorygowane, możliwe, że już niedługo sen dziecka poprawi się samoistnie, bez stosowania dodatkowych metod poprawiających sen dziecka w nocy.

Błąd 1. Brak zwykłego rytuału przed snem dla dziecka

Pamiętaj, jak sam kładziesz się spać. Prawdopodobnie codziennie robisz te same rzeczy, takie jak branie prysznica, mycie zębów, zakładanie piżamy, oglądanie telewizji lub czytanie książki w łóżku. Te działania niejako są sygnałem dla ciała, że ​​nadszedł czas, aby przygotować się do snu. Dokładnie te same sygnały są potrzebne dziecku - w końcu nie rozumie jeszcze zegara i może tylko zgadywać o zbliżającym się zbliżaniu się pewnych wydarzeń tylko poprzez pewne, powtarzalne działania. Jeśli dziś maluch kładzie się spać zaraz po kąpieli, jutro po jedzeniu, a pojutrze tata nagle postanowi pobawić się z nim w konia przed pójściem spać – nie ma co mówić o wyrobieniu przy tym nawyku zasypiania czas. Rodzice obserwują więc następujący efekt: dziś dziecko zasypia prawie w łazience podczas kąpieli, a jutro w tym samym czasie nie da się go w żaden sposób położyć do łóżka. Rytuał przed snem jest koniecznością dla każdego dziecka, niezależnie od wieku.

Błąd 2. Nie zwracasz uwagi na sygnały, które wysyła Ci dziecko.

Dzieci, nawet te najmniejsze, zawsze wysyłają rodzicom sygnały, że czas już spać, że są zmęczone i potrzebują odpoczynku. Najczęstsze spośród tych sygnałów to:

• Ziewać
• Pocieranie wizjera
• Zmniejszona aktywność
• Kapryśność
• Utrata zainteresowania grą i innymi
• Płaczliwość.

Pojawienie się tych objawów wskazuje, że jak mówi jeden ze znanych ekspertów w dziedzinie snu dzieci, Kim West, dziecko otworzyło „okno do snu”. Czyli okres, w którym najłatwiej będzie go uśpić. Jeśli to okno zostanie pominięte, organizm będzie wytwarzał zwiększoną ilość kortyzolu, hormonu stresu, powodując nadmierne pobudzenie. Niemowlę, które przegapiło swoje „okno”, będzie dwa razy trudniejsze do snu.

Co zrobić, jeśli czas na sen już nadszedł, ale nie ma takich oznak, że dziecko jest jeszcze gotowe do spania? Kim West radzi ściemniać światła, ściemniać dźwięki i angażować się w spokojne zajęcia z dzieckiem. Wkrótce sygnały nie każą ci czekać.

Błąd 3. Tworzenie „kul” do snu

W zachodniej edukacji na temat snu „kule” to wszystko, czego rodzice używają do usypiania dziecka. Jako takie „kule” wykorzystuje się chorobę lokomocyjną, karmienie piersią, śpiew, głaskanie i inne czynności. Według Kim Westa, po 3-4 miesiącach życia te na ogół niewinne działania rodziców noworodka, próbujących uśpić dziecko, stają się jego „kulami”, bez których nie jest już w stanie robić. Tak, kołysanie noworodka jest łatwe i bardzo wzruszające. Ale zastanów się, czy będziesz się czuł tak samo komfortowo, kołysząc w ramionach ciężkiego rocznego malucha przez 20-30 minut?

„Kula” wcale nie jest złym czy złym zachowaniem rodziców. Jednak te nawyki mogą stać się problemem, jeśli dziecko uzależni się od nich i nie nauczy się bez nich zasypiać. I za każdym razem, gdy budzi się w nocy, raz po raz będzie domagał się zwykłego spokoju.

Jak pozbyć się „kul”? Eksperci zalecają wyeliminowanie nie samych nawyków, ale uzależnienia od nich. Oznacza to, że konieczne jest zerwanie ich skojarzenia ze snem, na przykład wiele dzieci kojarzy karmienie piersią ze snem. Aby to zrobić, wystarczy je rozdzielić w czasie. Oznacza to, że jeśli karmisz dziecko piersią przed snem, przestań je karmić, zanim zaśnie. I zacznij kłaść go do łóżka nie śpiącego, ale sennego, ale wciąż przytomnego. Ta metoda działa najlepiej, jeśli zaczniesz ją stosować w wieku 6-8 tygodni. Dziecko w tym wieku może o wiele łatwiej nauczyć się obywać bez „kuli” i uspokoić się, gdy budzi się w nocy. Oczywiście nikt nie odwołał karmienia nocnego, a jeśli dziecko obudzi się w porze, kiedy nadejdzie czas na jedzenie, trzeba je nakarmić. Ale znowu spróbuj położyć go do łóżka, zanim całkowicie zaśnie.

Błąd 4. Zbyt wczesne przejście z kołyski do łóżka

Według ekspertów jest to jeden z najczęstszych błędów rodziców, który następnie prowadzi do rozwiązania problemu, jak nauczyć dziecko spać, ale już w jego „dorosłym” łóżku. Zasadą jest tutaj, aby nie przenosić dziecka z pierwszego łóżeczka do łóżka „dorosłego”, dopóki nie nauczy się samodzielnie wspinać przez barierkę łóżeczka. Od tego momentu przebywanie w nim staje się po prostu niebezpieczne dla dziecka. Uważa się, że dziecko może spać w swoim pierwszym łóżku do ukończenia dwóch lat, a nawet więcej. Wysokie balustrady są świetną pomocą dla rodziców w okresie, gdy maluch nie jest jeszcze w stanie wykonywać poleceń słownych. W przeciwnym razie bardzo trudno będzie poradzić sobie z problemem, gdy dziecko nie chce spać w nocy: po prostu wstanie z łóżka. Kiedy dziecko jest już w stanie zrozumieć, że leżąc musi pozostać w łóżku całą noc, wtedy można bezpiecznie przenieść go z kołyski do zwykłego łóżka.

Błąd 5. Dziecko śpi tam, gdzie jest to konieczne

Nikt nie mówi, że rodzice powinni stać się całkowicie niewolnikami harmonogramu dzieci i nie pozwalać sobie na zboczenie z niego ani o krok. Ale nie popadaj też w drugą skrajność. Dla wielu rodziców okazuje się, że maluch zasypia w wózku, potem w samochodzie, potem w ich ramionach w drodze do domu od gości, potem w krzesełku. Eksperci udowodnili, że zasypiając nie w łóżeczku lub „w biegu”, maluch nie odpoczywa dobrze. Ruch utrzymuje mózg w stanie nie głębokiego, ale lekkiego snu, a dziecko nie może mocno zasnąć. Aby dziecko wykształciło zdrowe nawyki snu, musi mieć stałe miejsce, w którym będzie spało w dzień i w nocy. Odstępstwa od tej zasady mogą być dozwolone tylko w wyjątkowych przypadkach. Staraj się rozwiązywać wszystkie swoje sprawy poza domem w przerwach między snami dziecka. Albo upewnij się, że tata, babcia lub niania zostaną z dzieckiem. To kolejna ważna zasada, o której powinni pamiętać ci, którzy chcą nauczyć dziecko spać.

Błąd 6. Brak harmonogramu snu

Konsekwencja jest słowem kluczowym we wszystkim, czego chcesz nauczyć swoje dziecko, niezależnie od tego, czy jest to wyzwanie, jak nauczyć dziecko siedzieć, czy chęć nauczenia go przesypiania nocy. Dzieci potrzebują regularnego snu w ciągu dnia i nocy, ponieważ nie tylko samopoczucie dziecka, ale także procesy produkcji hormonów w jego organizmie zależą od normalnego harmonogramu snu. Przewidywalność pozwala dziecku czuć się bezpiecznie, a wszelkie niespodzianki mogą go niepokoić i powodować stres. Harmonogram snu jest bardzo ważny dla ustalenia wewnętrznego zegara biologicznego dziecka. W ostatnich latach wiele mówi się o tym, że coroczna zmiana czasu z letniego na zimowy i odwrotnie może zaszkodzić ludzkiemu organizmowi. Ale brak ustalonego harmonogramu snu robi to samo z dzieckiem - tylko nie raz w roku, ale codziennie. Trudności z usypianiem dziecka i ciągłe wybudzania w nocy mogą być właśnie skutkiem braku takiego harmonogramu. Albo rodzice próbujący dostosować ten harmonogram do swoich potrzeb. Na przykład dziecko kładzie się do łóżka, gdy jeszcze nie chce spać lub odwrotnie, jest za późno, gdy jest już nadmiernie podekscytowane zmęczeniem.

Oczywiście zawsze jest miejsce na pewną elastyczność, a dziecko nie jest robotem, który wyłącza się codziennie o tej samej porze. Czasem będzie spał trochę mniej, a czasem trochę dłużej. Ale w każdym razie harmonogram snu powinien opierać się na tych sygnałach, które doświadczona matka może rozpoznać u dziecka, które chce spać, i w zależności od tego ułożyć harmonogram snu dziecka.

Błąd 7. Pozostawienie dziecka do późna w nadziei, że rano będzie dłużej spało

Może się wydawać, że pomysł późniejszego kładzenia maluszka do łóżka, żeby rano pozwoliło mu trochę dłużej pospać, nie jest wcale takim złym pomysłem. Jednak wierząc w to, kierujemy się własnym doświadczeniem, bo gdy kładziemy się późno spać, rano chcielibyśmy więcej spać. Niestety ta zasada nie działa w przypadku małych dzieci. A nawet leżąc później niż zwykle, dziecko nie śpi dobrze w nocy i budzi się rano nie później, ale nawet wcześniej. Już w wieku kilku miesięcy maluchy zaczynają pracować na wewnętrznym zegarze. I zwykle budzą go o tej samej porze, niezależnie od tego, kiedy wieczorem idzie spać. W ten sposób opóźniając moment kładzenia maluszka, pozbawiamy go cennego czasu na sen. A następnego dnia dziecko najprawdopodobniej będzie zbyt zmęczone i przez cały dzień będzie kapryśne. Może się to wydawać paradoksalne, ale jeśli dziecko wstaje za wcześnie rano, np. o godzinie 6 (pobudka o 7 rano nie jest uważana za wczesną), to może warto położyć go do łóżka na pół godziny lub nawet godzinę wcześniej wieczorem.

Błąd 8. Rodzice zmieniają wymagania dotyczące snu dziecka w środku nocy.

Bardzo często, gdy maluch nie śpi dobrze w nocy i po raz kolejny budzi matkę płaczem, trudno jest trzymać się tych decyzji, które zostały mocno podjęte poprzedniego dnia. Według ekspertów w dziedzinie snu dzieci jednym z największych popełnianych błędów jest współspanie. To znaczy, gdy matka stara się obrać drogę najmniejszego oporu i zabiera dziecko do łóżka, chociaż wcale nie zamierzała ćwiczyć wspólnego spania z dzieckiem. Tak, są rodziny, w których taka decyzja jest podejmowana świadomie, ale teraz o nich nie mówimy. I o tych, którzy kładą dziecko do łóżka, bo inaczej nie są w stanie go uśpić. To jedna z najniebezpieczniejszych „kuli”, której z czasem bardzo trudno się pozbyć.

Innym częstym błędem jest odejście od podjętych decyzji, próba poprawienia snu niemowlęcia i nauczenie go samodzielnego spania. Na przykład rodzice najpierw starają się odzwyczaić dziecko od niechcianych nawyków związanych z zasypianiem, na przykład od zasypiania z piersią. Pełni stanowczego zamiaru, po karmieniu kładą jeszcze obudzone dziecko do łóżka. Oczywiście będzie oburzony takim naruszeniem jego zwykłej rutyny i zacznie płakać. Jeśli rodzice zdecydowali, że karmienie piersią nie jest już dopuszczalne, powinni trzymać się tej decyzji. Możesz okresowo podchodzić do płaczącego dziecka - ale po 30 minutach płaczu nie możesz wziąć go w ramiona, zwyczajowo ułożyć na klatce piersiowej i czekać, aż zaśnie, tak jak poprzednio. Zachowując się w ten sposób, uczysz go tylko jednego: jeśli wystarczająco długo będzie płakał, dostanie wszystko, co próbował osiągnąć.

Jeśli trudno ci trzymać się swoich decyzji, poproś o pomoc innych członków rodziny. Na przykład, gdy dziecko zje pierś, ojciec kładzie go na ziemi. Być może łatwiej będzie mu poradzić sobie z płaczem dziecka, zwłaszcza że z każdym dniem maluch będzie coraz mniej płakał, przyzwyczajając się do nowego porządku.

Błąd 9. Rodzice nie mogą dojść między sobą do porozumienia

Jeśli w rodzinie zapada decyzja o rozpoczęciu pracy nad snem dziecka, rodzice muszą mieć pewność, że oboje podzielają tę decyzję. I jesteśmy gotowi trzymać się wybranej taktyki, czy to próbując uśpić dziecko bez łez, czy metodą Ferbera. Ale zachowanie obu z nich musi być spójne, a nie sprzeczne. Sytuacje, w których matka uzna, że ​​już czas, aby dziecko nauczyło się samo spać i zostawia je na chwilę samego w pokoju, a ojciec nie chce słuchać płaczu dziecka i decyduje, że tak. lepiej go znowu kołysać - są niedopuszczalne. Jeszcze bardziej dezorientują dziecko, które nie może zrozumieć, czego od niego chce.

Błąd 10. Nie dokończenie pracy

Jeśli Twoje dziecko nie śpi dobrze w nocy i chcesz nauczyć go samodzielnego zasypiania, przygotuj się na to, że zajmie to trochę czasu. Z reguły, konsekwentnie stosując określoną metodę przez cały tydzień, będziesz już mógł zauważyć znaczną poprawę, jeśli nie całkowicie rozwiążesz problem ze snem Twojego dziecka. W ciągu dwóch tygodni większość dzieci uczy się samodzielnie zasypiać i prawie nie budzi się w nocy. Ale w tym tygodniu lub dwóch rodzice muszą ściśle przestrzegać tej decyzji. W biznesie takim jak uczenie dziecka spania nie należy oczekiwać natychmiastowych rezultatów. Bądź realistą i przygotuj się na tydzień, dwa, może trzy, żeby nie być najłatwiejszym. Ale wtedy cała rodzina będzie mogła cieszyć się wspaniałym snem. Nie zakładaj, że sen dziecka sam się poprawi. Najprawdopodobniej problem pozostanie z Tobą przez wiele miesięcy, a nawet lat, jeśli nie podejmiesz działań, aby go rozwiązać. Ale po wybraniu metody treningu snu, trzymaj się jej przez co najmniej 2 tygodnie bez cofania się. Tylko w tym przypadku, rozwiązując problem uczenia dziecka spania, można spodziewać się wyraźnych i stabilnych wyników.

Kiedy kłaść dziecko do łóżka?

Czy wiesz, że jest „okno do spania”? To okno jest naprawdę magiczne: gdy tylko je znajdziesz, dziecko zasypia cicho i spokojnie w ciągu kilku minut. Fabuła? Nie! Prawdziwa rzeczywistość, której każdy rodzic może się nauczyć.

Dlaczego ważne jest, aby nie przesadzić?

Wiele dzieci ze zmęczenia zaczyna działać i płakać. Zasypianie w tym stanie jest trudne, ponieważ aby zasnąć, wystarczy się wyciszyć i zrelaksować.

Nawet jeśli rodzicom uda się jeszcze jakoś położyć dziecko do łóżka, podekscytowanie nie pozwoli mu spać przez długi czas. A po zbyt krótkim śnie dziecko bardzo szybko znów się zmęczy i zacznie działać. Do wieczora może się okazać prawdziwa „śnieżka” - i gwarantowany jest długi napad złości przed nocnym snem.

Dlaczego wczesne kładzenie dziecka do łóżka jest ważne?

Jeśli zaczniesz kłaść dziecko do łóżka, gdy nie jest jeszcze wystarczająco zmęczone, najprawdopodobniej są dwie opcje:

1. Dziecko nie może zasnąć przez długi czas, stopniowo się irytuje, zaczyna protestować przeciwko kładzeniu się, działaniu, płaczu ... W rezultacie uzyskuje się to samo „chodzenie” i zły sen.

2. Jeśli temperament dziecka jest spokojny, elastyczny, może łatwo zasnąć, zwłaszcza po zwykłym rytuale leżenia. Ale brak zmęczenia nie pozwoli mu długo spać. Po zbyt krótkim śnie dziecko wkrótce znów będzie zmęczone. W rezultacie ponownie pojawi się ta sama „śnieżka”.

„Okno do snu”

Naucz się kłaść dziecko do łóżka właśnie w momencie, gdy jest już zmęczone i gotowe do zaśnięcia, ale jeszcze nie przemęczone. Twoje dziecko zaśnie łatwo i zaskakująco szybko! Spokojne z natury dzieci często zasypiają w ciągu kilku minut, łatwo pobudliwe, temperamentne, może to zająć 10-20 minut.

Ta chwila gotowości do snu nazywana jest „oknem do snu”.

Jak zobaczyć „okno do spania”

Podczas leżenia musisz skupić się na oznakach zmęczenia u dziecka. Zdarza się, że matka widzi, że dziecko jest zmęczone, ale przed pójściem spać trzeba zjeść, umyć się, zmienić ubranie ... Mija trochę czasu - i tyle, „okno do spania” się zamknęło, zaczęło się podniecenie , teraz trudno będzie zasnąć.

Z pomocą przyjdzie Ci wiedza o przybliżonym czasie, w którym dziecko może w danym wieku obudzić się bez przepracowania. Pod koniec szacowanego czasu czuwania musisz być już całkowicie gotowy do snu, aby po pojawieniu się oznak zmęczenia natychmiast zacząć się kłaść.

Tabela czuwania dzieci:

Ważny!

Czas budzenia w tabeli dotyczy śpiących dzieci. Jeśli dziecko ma nagromadzony brak snu lub jego poprzedni sen był zbyt krótki, czas spędzony na jawie bez przepracowania ulega skróceniu. Przygotuj się do snu i spodziewaj się oznak zmęczenia wcześniej niż zwykle.

Dla pełnego rozwoju dziecka, prawidłowego ukształtowania schematu dziennego dziecka i właściwej przemiany cykli czuwania i odpoczynku ważne jest, aby rodzice wiedzieli, jakie fazy snu ma niemowlę.

Główną „pracą” noworodka w pierwszych dniach życia jest karmienie i spanie. A jeśli kwestia żywienia jest zrozumiała (nie ma nic lepszego niż karmienie piersią), to temat snu często dezorientuje rodziców. Nie ma jasnego zrozumienia, ile dziecko powinno spać, dlaczego jedno dziecko śpi spokojnie całą noc, podczas gdy drugie budzi się z najlżejszego hałasu. Nie ostatnią rolę odgrywają oczywiście indywidualne cechy dziecka, ale nadal struktura i fizjologia snu dziecka podlega pewnemu modelowi.

Spanie dla noworodka to prawie to samo, co oddychanie.

Dla małego człowieka, który właśnie się urodził, trudno jest osiągnąć ścisłe przestrzeganie codziennej rutyny, ponieważ nie ma on funkcji wewnętrznego zegara i nie jest w stanie odróżnić dnia od nocy. Organizm maluszka dostosowuje się do warunków egzystencji poza macicą, a to jest dla niego spore obciążenie.

Aby jednak przystosować się do zewnętrznych warunków środowiskowych, odpoczynek dziecka powinien trwać 16-20 godzin dziennie. Mniej więcej co 2-3 godziny dziecko budzi się, aby zjeść, a następnie, mając dość, ponownie pogrąża się w drzemce. Mniej niż godzinę pokarm jest trawiony w dziecku, ponieważ przerwa jest tak krótka.

Sen, zwłaszcza w pierwszych tygodniach po urodzeniu, jest kontynuacją reakcji behawioralnych w stanie embrionalnym.

Czy dziecko śpi w łonie matki?

Skanowanie echograficzne było w stanie wykazać, że w łonie matki dziecko spędza znaczną ilość czasu w stanie spoczynku.

1. Pierwsze oznaki odpoczynku, który można scharakteryzować jako prawdziwy sen, pojawiają się do 28. tygodnia. Na tym etapie obserwuje się niespokojne ruchy kończyn, drganie powiek i zmianę mimiki.
2. Około ósmego miesiąca ciąży sen dziecka staje się spokojny, w tym okresie długo pozostaje bez ruchu, rysy twarzy są wygładzone.
3. Bezpośrednio przed porodem objawia się cykliczność spokojnego i niespokojnego stanu tego procesu fizjologicznego.

Nawiasem mówiąc, wiele matek martwi się, że ich dziecko w brzuszku zachowuje się „niezauważalnie” w ciągu dnia, ale w nocy aranżują prawdziwe bitwy, kopiąc, podrzucając i obracając. Strach wiąże się z możliwym zamieszaniem w porze dnia po porodzie. Ale to zrozumiałe: kobieta w ciąży, delikatnie kołysząc się podczas chodzenia, jednocześnie usypia i kołysze dziecko. W nocy, bez wyczuwania rytmicznych ruchów, dziecko zaczyna być aktywne. Nic dziwnego, że prawie wszystkie dzieci od razu zasypiają bujając się w wózku lub na rękach.

Sen po urodzeniu

Pierwsze tygodnie, a nawet miesiące po urodzeniu to rodzaj kontynuacji życia wewnątrzmacicznego, a przebywanie w ramionach Morfeusza nadal jest głównym zajęciem dziecka. Odpoczynek może w tym okresie sięgać nawet 5-6 godzin, a wielu rodziców zastanawia się, czy warto przerywać tak długą przerwę między karmieniami, czy dziecko schudnie?

Bez względu na to, jak niedoskonałe może wydawać się ciało dziecka, przestrzega ono swoich naturalnych biorytmów i nie należy im ingerować. Dziecko samo wie, kiedy nadszedł czas na jedzenie lub spanie. Pierwsze 2-3 miesiące, jeśli dziecku nic nie przeszkadza, długi odpoczynek jest normalny.

Alarm powinien zostać uruchomiony, jeśli długi sen, bez budzenia się do karmienia, stanie się normą. Ten tryb przyczynia się do odwodnienia i wyczerpania organizmu i może wskazywać na patologię. Twój pediatra pomoże ustalić przyczynę.

Bliżej 4-5 miesięcy mały człowiek zaczyna wykazywać zainteresowanie otaczającym go światem, a okresy przebudzenia stają się coraz dłuższe.

Charakterystyka snu niemowląt w ciągu dnia i nocy

Idealnie odpoczynek noworodka w ciągu dnia powinien trwać 9 godzin, natomiast w nocy dziecko śpi co najmniej 10-11 godzin z przerwami na karmienie (3-4 razy). Oczywiście są to przeciętne normy, zdarza się też, że dziecko dużo wybudza w ciągu dnia, ale noc zdrowo odpoczywa.

Dla dziecka dzień łączy się w jeden, bez podziału na segmenty jasne (dzień) i ciemne (noc). Zadaniem rodziców jest nauczenie dziecka dzielenia się tymi pojęciami i uświadomienie sobie, że dzień przeznaczony jest na aktywne zajęcia, a noc na odpoczynek. Częste budzenie się dziecka po zachodzie słońca wiąże się z wieloma czynnikami:

• dziecko karmione piersią budzi się częściej, ponieważ mleko matki wchłania się szybciej niż zaadaptowane mieszanki;
• gorący i suchy klimat w pokoju sprawia, że ​​dziecko jest spragnione;
• rezygnacja z pieluszek na rzecz pieluch zmusi rodziców do częstszego wstawania, aby zmienić mokre prześcieradła;
• dziecko śpiące oddzielnie od matki odczuwa dyskomfort z powodu utraty kontaktu z ukochaną osobą.

Dzienny sen dziecka jest podzielony na segmenty, których liczba maleje wraz z wiekiem dziecka. Po 4 miesiącach są to 3-4 etapy odpoczynku, po 6 miesiącach sen poranny, popołudniowy i wieczorny, a do 1,5 roku życia dzieci śpią zwykle raz w ciągu dnia.

Dla kształtowania zdrowych nawyków ważne jest ścisłe przestrzeganie kolejności rytuałów. Tak więc przebudzenie wraz z procedurami higienicznymi (mycie, mycie, czyszczenie nosa, uszu) będzie kojarzone u dziecka z okresem porannym. Spacery z reguły odbywają się w ciągu dnia, ale pójście spać kojarzy się w pamięci dziecka z wieczorną kąpielą, karmieniem i cichym kołysaniem.

Fizjologia snu w dzieciństwie: cykl biologiczny i zegar wewnętrzny

Każda aktywność życiowa człowieka, w tym dziecka, podlega cyklicznym procesom zachodzącym w ciele, którego nazwa to biorytmy. Dzięki cyklom biologicznym człowiek jest w stanie przystosować się do zmiany dnia i nocy, pór roku, stref czasowych.

Jeszcze przed urodzeniem u dziecka układa się biorytmy, a obserwując, jak objawia się system cykli, możesz bezboleśnie budować codzienną rutynę dziecka. Konieczne jest jedynie prawidłowe wyregulowanie wewnętrznego zegara zgodnie z naturalnym przebiegiem biologicznym. Oto kilka zaleceń:

• Proces czasu wewnętrznego może i powinien być kontrolowany. Dorośli powinni dążyć do tego, aby godziny wstawania, kładzenia się spać i jedzenia dziecka z dnia na dzień były stałe.
• Światło słoneczne jest głównym koordynatorem biorytmów, więc w ciemny zimowy poranek możesz pomóc dziecku obudzić się na czas za pomocą światła elektrycznego, a wręcz przeciwnie, w jasny letni wieczór zaciemnić pokój grubymi zasłonami.
• Ciało ludzkie reaguje na swój wewnętrzny zegar, korygując temperaturę ciała: w okresie zasypiania spada, a wzrasta, gdy zbliża się do wzrostu. Dziecko łatwiej zaśnie w dobrze wentylowanym chłodnym pomieszczeniu.

Według nauk Pawłowa „sen ma dla mózgu wartość ochronną i oszczędzającą”, a jeśli jest pełny, to dziecko jest zdrowe, dobrze przybiera na wadze i nie pozostaje w tyle w rozwoju fizycznym.

Na podstawie wartości okresów odpoczynku opracowano tabelę snu dla małych dzieci.

Należy pamiętać, że podany czas jest przeciętny i może się różnić w zależności od czynników fizycznych, psychicznych oraz temperamentu dziecka.

Cechy i charakterystyczne cechy etapów odpoczynku

Małe dzieci śpią inaczej niż dorośli, fazy snu dziecka różnią się kolejnością i czasem trwania. Funkcjonujące układy organizmu niemowlęcia, przede wszystkim mózg, są niedoskonałe, dlatego schemat działania dwóch ważnych stanów spoczynku - snu REM i nie-REM jest specyficzny.

Faza paradoksalna

Faza snu REM dominuje w życiu noworodka. Jego inna nazwa to okres REM (tłumaczony jako „aktywny ruch gałek ocznych”) lub REM – „szybkie ruchy gałek ocznych”. Podobną nazwę zyskała scena na drżące rzęsy i szybko biegnące pod nimi źrenice. Zgodnie z tymi znakami faza paradoksalna może wprowadzać w błąd rodziców – mogą oni uznać, że dziecko nie śpi.

Na etapie snu REM zachodzą bardzo ważne dla dziecka procesy:

• trening i stymulacja rozwoju mózgu poprzez żywe sny;
• relaksacja i odprężenie;
• przemyślenie i konsolidacja nowych informacji;

Sen paradoksalny to płytki stan spoczynku, dziecko pogrąża się w tej fazie natychmiast ze stanu czuwania.

Mózg na tym etapie jest aktywny i wydaje się dryfować na granicy świadomości. Wraz ze wzrostem dziecka proporcja fazy szybkiej maleje.

Ortodoksyjny lub głęboki sen

Faza nieszybkiego (powolnego) snu, czyli non-REM (tłumaczona jako „bez aktywnego ruchu gałek ocznych”) powstaje na etapie bardziej dojrzałego rozwoju kory mózgowej. To ona odpowiada za spokojny nocny odpoczynek. Istnieją 4 stopnie fazy ortodoksyjnej:

• Senność - odpoczynek jest powierzchowny, dziecko reaguje na wszystkie dźwięki.
• Zasypianie jest stanem przejściowym między sennością a odpoczynkiem, dziecko może budzić się z obcym hałasem.
• Głęboki sen – ciało jest rozluźnione, ręce i nogi stają się cięższe, nie ma reakcji na słabą ingerencję.
• Bardzo głęboki sen – całkowite odłączenie od środowiska zewnętrznego, hałasy nie wpływają na dziecko, sztuczne wycofywanie się z tego stanu całkowicie dezorientuje dziecko.

Ta faza odpoczynku jest ważna dla pełnej formacji i prawidłowego rozwoju dziecka. Siła dziecka zostaje przywrócona, zużyta energia zostaje odnowiona, ciało zostaje ponownie uruchomione. Powolny etap jest krótki, nie dłuższy niż pół godziny, ale z czasem jego czas trwania wydłuża się, ponieważ dziecko staje się bardziej aktywne i bardziej zmęczone.

BDG, czyli o czym śnisz, kochanie?

Jak już wspomniano, paradoksalna faza snu u noworodków jest ubarwiona obrazami snów. Jakie wizje i widoki sprawiają, że dziecko się uśmiecha, marszczy nos, marszczy brwi, drga ramiona i nogi? W końcu jego znajomość otaczającej rzeczywistości jest znikoma.

Nie ma zgody co do snów u niemowląt, ani wśród naukowców, ani wśród neurochirurgów. Istnieje jednak pogląd, że na etapie tworzenia połączeń międzyneuronalnych mężczyzna widzi kolorowe plamy lub pierwszą i najcieplejszą rzeczą, z którą stale się styka, jest pierś matki.

Oprócz obrazów wizualnych wrażenia mogą służyć jako składniki snów: w końcu dziecko już rozróżnia zimno i ciepło, mokre lub suche. Z biegiem czasu, w miarę uzupełniania informacji, dziecko już we śnie zobaczy rodzime twarze i znajome przedmioty.

Fazy ​​snu w pierwszym roku życia dziecka

Od około 3 miesiąca życia sen dziecka jest podobny do snu reszty osób starszych, z wyjątkiem czasu trwania cykli. Pełne koło składa się z czterech faz snu wolnego i jednego snu REM. W niemowlęctwie pojedynczy cykl trwa 45-50 minut, po 5 latach zbliża się do godziny, a dopiero po 10-12 latach jest równy osobie dorosłej.

Poniżej tabela przedstawiająca zmianę proporcji paradoksalnej fazy snu u niemowląt w pierwszym roku życia według miesięcy.

Najczęściej dzieci budzą się na etapie paradoksalnym, którego składnik ilościowy przeważa nad ponadortodoksyjnym. Dlatego reszta dzieci jest sporadyczna i krótkotrwała.

Sen jest niezbędnym warunkiem fizycznego i psychoemocjonalnego rozwoju niemowlęcia.

Niewątpliwie sen wraz z karmieniem odgrywa kluczową rolę w życiu dziecka. W stanie spoczynku organizm dziecka regeneruje się, usuwa ślady zmęczenia i przepracowania. Mózg „trawi” przepływ informacji otrzymywanych podczas czuwania i przygotowuje się na nową porcję wiedzy i emocji. W okresie spoczynku maluch nabiera wzrostu i masy ciała, odpowiedni odpoczynek przyczynia się do dobrego apetytu, wyrównania nastroju i rozwoju intelektualnego.

Brak snu jest niezwykle szkodliwy dla układu nerwowego dziecka i może prowadzić do przewlekłych schorzeń, a nawet nerwic. Profesor N. Krasnogorsky odkrył, że nawet dwugodzinny deficyt snu prowadzi do ujemnych wahań wagi. W przyszłości dzieci te mogą mieć zaburzone reakcje behawioralne, na przykład „syndrom nieposłuszeństwa”.

Sen bierze bezpośredni udział w złożonym procesie rozwoju funkcji pamięci, uwagi i systematyzacji. Ponadto udowodniono, że tak ważny dla dziecka hormon wzrostu aktywuje się w pierwszych dwóch godzinach nocnego odpoczynku. Zadaniem rodziców jest stworzenie wszystkich warunków do pełnego i zdrowego snu ich dziecka.