Mga kwento ng pagbaba ng timbang na may mga larawan bago at pagkatapos. Hindi kapani-paniwalang mga kwento ng pagbaba ng timbang. Mga tip mula sa mga taong pumayat, feedback sa pagiging epektibo ng iba't ibang pamamaraan

Ipinakita namin sa iyo ang isang seleksyon ng mga larawan ng mga pinaka-ordinaryong lalaki at babae na nakagawa ng tila hindi kapani-paniwala. Ang pagkakaroon ng ganap na pagbabago sa kanilang sarili kapwa sa loob at labas, ang mga kamangha-manghang taong ito ay hindi lamang nagpakita ng hindi pa naganap na katatagan, ngunit naging isang mahusay na halimbawa at pagganyak para sa daan-daang iba pang mga hostage na may sariling timbang.

Sa pagtingin sa mga nakangiting mukha na ito, muli kang kumbinsido na walang imposible sa buhay.

# 1 Minus 32 kilo - ang pagkakaiba, tulad ng sinasabi nila, sa mukha

#2 Ang mga taong ito ay nagpasya na huwag lumakad sa pasilyo hanggang sa sila ay nasa hugis. Tumagal ng 5 taon upang makamit ang layunin - ngunit sulit ito!

#3 Dati ay 207, ngayon ay 81. 2 taong pagsusumikap, 126 kilos na nalaglag at 1 masayahing kasintahan

#4 Minus 50 kg sa isang taon - at makikilala mo lang ang taong ito sa pamamagitan ng mga tattoo

#5 Ang resulta ng limang taong pagsusumikap sa iyong sarili

#6 At ang mag-asawang ito ay nawalan din ng 50 kg, ngunit para sa dalawa

#7 60 kilos lighter - at parang ibang tao sa harap namin

#8 Mula 250kg hanggang 100kg. Sa pagtingin sa gayong mga tao, naiintindihan mo na ang lahat ay posible sa buhay.

#9 Isa pang kahanga-hangang pagbaba ng timbang, sa pagkakataong ito ng 91 kg: mula sa 190 kg, binawasan ng nakangiting lalaki na ito ang kanyang timbang sa 99

# 10 Minus 60 kg sa isang taon - at ang nais na damit ay nasa iyo

#11 Pagbaba ng timbang ng pamilya: ina at anak + ang resulta ng 4 na taong pagsusumikap

#12 At ang batang babae na ito, na kumikinang sa kagalakan sa pangalawang larawan, ay nawalan ng 30 kg

#13 Nagpasya ang mag-asawang ito na muling likhain ang kanilang mga larawan sa kasal para sa kanilang ika-4 na anibersaryo ng kasal. Sa panahong ito, ang mag-asawa ay nakapagbago nang malaki: nawalan siya ng 50 kg, nawalan siya ng 59 kg.

#14 Willpower ang lahat! Isang taon ng pagsisikap - at ikaw ay 51 kg na mas magaan

#15 Ang 45kg sa loob ng 10 buwan ay kahanga-hanga!

# 16 Ito ay 192 kg naging 111 - ang resulta ng anim na taon ng trabaho!

#17 Bawas ng 32 kg. At bigyang pansin, ang batang babae na ito ay hindi lamang gumawa ng isang mahusay na trabaho sa pagbaba ng timbang, ngunit nai-save din ang kanyang mga chic form!

#18 Ang dilag na ito ay nabawasan ng 18kg - hindi gaanong kumpara sa iba sa listahang ito, ngunit tingnan lamang kung paano ang kanyang pigura!

#19 At panghuli: hindi lang tao ang nakakaalam kung paano magpahanga sa kanilang mga nagawa. Dito nabawasan din ng 10 kg ang pusa :)

Nagawa mo! Pagkatapos ng mga buwan ng pagdidiyeta, pagtakbo, at pagputol ng fast food, sa wakas ay naabot mo ang numerong iyon sa sukat. Bagama't maganda ang hitsura at pakiramdam mo, malamang na naisip mo na ang iyong buhay sa mga hindi inaasahang paraan kapag pumayat ka. Sa ilang mga kaso ito ay kamangha-manghang, at sa ilang mga ito ay hindi masyadong maginhawa. Sa artikulong ito, makikita mo ang hindi kapani-paniwalang mga implikasyon ng pagbaba ng timbang sa iyong kalusugan at iba pang aspeto ng iyong buhay. Ano ba talaga ang mangyayari?

Kakailanganin mo ang isang cardigan

Kapag pumayat ka (kahit na sampung porsiyento lang ng timbang ng iyong katawan ang nabawas sa iyo), bumababa ang antas ng mga hormone na ginawa ng thyroid gland, na kadalasang nagpapalamig sa iyo. Bumili ng ilang bagong cardigans at sweater para lagi mong nasa kamay.

Magkakaroon ka ng mas kaunting allergy

Kung ikaw ay napakataba, ito ay naglalagay ng higit na stress sa iyong adrenal glands at respiratory system, na maaaring humantong sa mga sintomas ng allergy at maging ng hika. Ngayong pumayat ka na, maaari mong ihinto ang paggamit ng iyong inhaler at bawasan ang mga gastos sa gamot.

Kailangan mo ng bagong gawain para sa umaga

Kapag nawalan ka ng taba sa iyong mga hita at tiyan, pumapayat din ang iyong mukha. Sa teorya, ito ay maaaring mukhang tulad ng isang magandang bagay, ngunit ang taba sa ilalim ng balat ng iyong mukha ay maaaring itago ang iyong facial imperfections at sagging balat, na ginagawa kang magmukhang mas bata. Ngunit hindi mo kailangang gumawa ng mahirap na mga pagpipilian - kumuha lamang ng mas maraming bitamina C hangga't maaari.

Mas magiging masarap ang pagkain

Ito ay kakaiba, ngunit ito ay totoo: kung pumayat ka, ang iyong pagkain ay magiging mas masarap. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga taong napakataba ay may mas kaunting sensitivity sa panlasa kaysa sa mas payat na mga lalaki. Ang dahilan ay ang kanilang panlasa ay lumala sa patuloy na paggamit.

Makakaranas ka ng sexual arousal

Hindi, hindi ito ang iyong imahinasyon. Kapag bumaba ang iyong body mass index, mas madali para sa iyo na mapukaw sa seksuwal, lahat dahil sa tumataas na antas ng testosterone. Natuklasan ng pag-aaral na ang mga taong napakataba ay may mga antas ng testosterone na maihahambing sa mga lalaking mas matanda sampung taon.

Ang sex ay magdadala sa iyo ng higit na kasiyahan

Kung iniisip mo noon na masarap ang pakikipagtalik, maghintay hanggang masubukan mo ito sa iyong bagong payat na katawan. Natuklasan ng pag-aaral na ang mga taong napakataba ay 25 beses na mas malamang kaysa sa mga taong payat na mag-ulat ng hindi kasiyahan sa kanilang buhay sa sex.

Hindi mo malalaman kung ano ang isusuot mo

Kung namimili ka sa mga espesyal na tindahan ng damit sa buong buhay mo, hindi nakakagulat na mararamdaman mong wala ka sa lugar sa isang karaniwang tindahan.

Maaaring hindi magbago ang antas ng iyong kaligayahan

Maraming mga tao ang katumbas ng pagbaba ng timbang sa kaligayahan, ngunit hindi ito palaging ang kaso. Bukod dito, maaaring hindi ka kaagad makadama ng mas kumpiyansa pagkatapos mawalan ng timbang.

Maaaring punahin ka ng mga tao

Tulad ng naiintindihan mo na, pagdating sa mga diyeta, pagsasanay at pagbaba ng timbang, ang bawat tao ay may sariling opinyon sa bagay na ito at sinusubukang ipahayag ito nang malakas hangga't maaari.

O baka hindi ito mapansin ng mga tao

Sa kabilang banda, maaaring hindi mapansin ng ilang tao na natanggal mo ang taba sa mga lugar na tila nakakadiri sa iyo.

tumigil ka sa paghilik

Ang sleep apnea at hilik, na kadalasang sanhi ng labis na timbang sa leeg, ay maaaring mawala kapag nabawasan ka lamang ng limang porsyento ng iyong timbang sa katawan.

Magiging mas mahusay ka sa paglutas ng mga logic puzzle

Kung mas payat ang iyong katawan, mas matalino ang iyong utak? Siguro. Ayon sa pag-aaral, ang mga lalaking sobra sa timbang ay may mas masahol na memorya at mas mababang kalidad ng cognitive skills kaysa sa mga payat na lalaki.

Hindi ka makapaghintay para sa pag-eehersisyo

Oo, totoo: ang parehong mga hormone ng kaligayahan, mga endorphins, na pumupuno sa iyong katawan pagkatapos ng pag-eehersisyo, sa katunayan, ay nagdudulot ng isang uri ng pagkagumon.

Ang iyong mga anak ay kumakain din ng mas malusog

Kung gusto mong kumain ng saging ang iyong mga anak, kailangan mo ring kumain ng saging. Ang parehong napupunta para sa salad at buong butil.

Maaaring hindi ka sinusuportahan ng iyong partner

Pagkatapos mong mawalan ng labis na pounds, maaaring makaramdam ng banta ang iyong partner. Maaaring nag-aalala siya na makakakuha ka ng romantikong atensyon mula sa mas maraming tao, o maaaring hindi siya komportable sa iyong bagong malusog na pamumuhay, lalo na kung alam niyang kailangan niyang gumawa ng mga pagbabago upang mapabuti din ang kanyang kalusugan.

Gayunpaman, maaari ring magbawas ng timbang ang iyong kapareha.

Posible rin ang isa pang senaryo: ang iyong pagbaba ng timbang at ang iyong malusog na pamumuhay ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyong kapareha na magtakda ng mas malusog na mga layunin para sa kanilang sarili.

Oo, ito nga, pagkatapos makita ng mga tao na pumayat ka, gugustuhin nilang pumunta sa iyo para sa payo. Ipagmalaki na ang mga tao ay tumitingin sa iyo, at maging bukas at tapat sa iyong ginawa at kung anong mga paghihirap ang iyong kinailangan.

Kakailanganin mo ang mga singsing na may bagong laki

Kapag pumayat ka, pumapayat din ang iyong mga daliri. Maaari mong makita na ang mga singsing na iyong isinusuot araw-araw ay literal na nahuhulog sa iyong mga daliri.

Kakailanganin mo ang mga bagong sapatos

Ang parehong naaangkop sa iyong mga paa (oo, ang taba ay naka-imbak kahit na sa iyong sapatos). Ang mga sapatos na tama lang para sa iyo ay magmumukhang mas malaki at magsisimulang mahulog.

Maaaring hindi ka makilala ng mga tao

Bagama't malamang na hindi makikilala ng mga taong malapit sa iyo ang iyong mukha, huwag magtaka kung ang iyong mga kasamahan mula sa ibang opisina o mga kakilala ay tumagal ng ilang segundo upang makitang mabuti kapag una nilang nakita ang mas payat na bersyon mo.

Malalaman mo kung sino ang mga tunay mong kaibigan

Kapag nagbago ang iyong katawan, ganoon din ang iyong relasyon. Karamihan sa iyong mga kaibigan ay magiging masaya para sa iyo, ngunit may pagkakataon na ang ilan sa kanila ay magseselos at mag-isip ng negatibong pananaw tungkol dito, lalo na kung ang iyong pagkakaibigan ay binuo sa isang mutual na pag-unawa sa kung ano ang pakiramdam ng pagiging napakataba.

Tumigil ka sa pagnanasa ng matamis

Pagkatapos ng mga buwan ng tama at malusog na pagkain, at pagkatapos mong makita kung gaano kahanga-hanga ang iyong hitsura bilang isang resulta, ang mga matamis ay hindi na maaakit sa iyo nang labis.

Makakatipid ka sa mga gamot

Kung mas mababa ang iyong timbang, mas magiging malusog ka. At sa maraming pagkakataon, nangangahulugan iyon ng paalam sa mataas na presyon ng dugo o mga tabletas sa diabetes.

Ikaw ay magiging isang tunay na chef

Maliban kung naka-sign up ka para sa isang plano sa paghahatid ng malusog na pagkain, ang pagbabawas ng timbang at paggawa ng masustansyang pagkain sa bahay ay hindi mapaghihiwalay.

Lilipat ka sa buwan

O kaya'y mabuhay lang nang sapat para makitang may lumipat. Ang payat mo, mas mahaba ang iyong buhay.

Ang pagbabawas ng timbang nang magkasama, gamit ang positibo o negatibong karanasan ng ibang tao, ay maaaring maging mas madali at mas epektibo kaysa mag-isa, batay lamang sa teoretikal na kaalaman. Ang seksyong ito ng aming site ay nagpapakita ng mga tunay na kwento ng pagbaba ng timbang mula sa mga user na nagawang gawing normal ang kanilang timbang sa tulong ng mga diet, tabletas, espesyal na ehersisyo o iba pang mga pamamaraan.

Ang mga totoong kwento ay ang pinakamahusay na pagganyak

Ang mga totoong kwento ng mga taong pumayat ay isang magandang karagdagan sa isang tuyong listahan ng mga recipe, panuntunan, at tip. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang pinakadetalyadong mga tagubilin ay maaaring bigyang-kahulugan sa iba't ibang paraan, isang bagay na makaligtaan, isang bagay na hindi dapat bigyan ng kahalagahan. At, pagkatapos lamang basahin ang isang detalyadong paglalarawan ng proseso, pag-aaral tungkol sa mga pagkakamali at ang kanilang mga kahihinatnan, mahahanap mo ang pinakatamang landas na hahantong sa pinakamahusay na resulta.

Bilang karagdagan, ang gayong mga kwento ng tagumpay ay nagbibigay inspirasyon sa kumpiyansa na ang pag-alis ng labis na timbang, kahit na mahirap, ay medyo totoo, kahit na ang bilang ng mga dagdag na pounds ay ipinahayag sa mga solidong numero. Ang partikular na kahanga-hanga ay ang mga kuwento na may mga larawan bago at pagkatapos mawalan ng timbang, kapag hindi mo lamang nababasa, ngunit nakikita mo pa rin ang pagiging epektibo ng isang partikular na pamamaraan, na pinarami ng iyong sariling tiyaga.

Personal na karanasan upang matulungan ang lahat

Halos lahat ng gustong magbawas ng timbang ay nahaharap sa parehong mga problema - napakahirap limitahan ang iyong sarili sa pagkain, pilitin kang pumunta sa gym, at tanggapin din ang iyong hitsura kung ano ito, huwag mabalisa tungkol sa pagiging sobra sa timbang, ngunit hanapin ang tamang paraan para maalis ito. Ang mga kwentong may mga larawan ng mga ordinaryong tao bago at pagkatapos pumayat ay nakakatulong upang magkaroon ng tiwala sa sarili kahit na sa mga desperado nang bumalik sa normal na pangangatawan. Ito ang pinakamahusay na suporta, mainam na pagganyak, hindi maitatanggi na patunay na posible at kinakailangan upang gawing normal ang timbang kung magtatakda ka ng isang makatotohanang layunin at pagkatapos ay matigas ang ulo patungo sa tagumpay nito.

Ang lahat ay nakakarinig ngayon ng maraming kaso ng "hindi kapani-paniwalang pagbaba ng timbang" ng iba't ibang kilalang tao. Sa halip mahirap para sa isang ordinaryong sobra sa timbang na maniwala sa kanila, dahil ang kanyang mga kakayahan ay napakalayo mula sa mga magagamit sa "mga bituin". Samakatuwid, karamihan sa mga taong ito ay hindi man lang nagsisikap na gumawa ng kahit kaunting pagsisikap sa kanilang sarili at baguhin ang kanilang sarili. Ngunit kung ang parehong ordinaryong karaniwang tao ay nagbabahagi ng resulta ng kanyang pagbaba ng timbang, kung gayon ang katotohanan ng pagkamit ng tagumpay ay nagiging mas malapit. Samakatuwid, ipinakita ng aming website ang mga totoong kwento ng mga ordinaryong tao na nakapag-iisa na lumikha ng pigura ng kanilang mga pangarap. Hindi lamang nila ipinapaliwanag kung paano nila nagawang makamit ito, ngunit madalas na inilarawan ang kanilang buhay bago at pagkatapos mawalan ng timbang - kung anong mga positibong pagbabago ang naganap, kung paano bumuti ang kanilang mga personal na relasyon.

Kailangan nating suportahan ang isa't isa sa pamamagitan ng pakikipag-usap tungkol sa ating personal na karanasan at ang mga resultang nakamit sa pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ang kuwento ng tagumpay ng isang tao ay maaaring magbago ng buhay ng maraming tao para sa mas mahusay, at bago at pagkatapos ng mga larawan ay maaaring maging isang malakas na insentibo upang magsimula ng isang diyeta, sumali sa sports o humantong sa isang malusog na pamumuhay.

Tatiana Rybakova(23)

Sa labing-apat, tumimbang ako ng 105 kilo. Hindi ito ang gusto mo para sa isang kaaway, at higit pa para sa isang kilalang-kilalang binatilyo. Nasa bingit ako ng kawalan ng pag-asa: hindi kanais-nais para sa akin na tingnan ang aking repleksyon, imposibleng makahanap ng angkop na modernong damit, ang buhay sa paaralan ay isang serye ng mga kahihiyan. Nang maabot ang kumukulo, nagpasya akong magbawas ng timbang!

Sikat

Kung paano ako nag-init

Nadala ng isang malaking bilang ng iba't ibang mga diyeta, sinubukan ko ang mga pinakasikat. Alinman siya ay nakaupo sa kefir at mansanas, pagkatapos ay kumain lamang siya ng mga gulay. Ang epekto ng mga diyeta ay panandalian: sa sandaling nagsimula akong kumain gaya ng dati, bumalik ang nawala. Sa paglipas ng panahon, napagtanto ko: Kailangan kong matutunan kung paano pagsamahin ang mga produkto at dagdagan ang wastong nutrisyon na may angkop na hanay ng mga pagsasanay: sa kasong ito, ang mga pagbabago ay makikita hindi lamang sa mga kaliskis, kundi pati na rin sa pangkalahatang pisikal na antas, at gayundin sa kutis, buhok at mga kuko.

Nagtapos ako sa paaralan na nawalan ng 20 kg: umalis sila kasama kung paano ko pinagkadalubhasaan ang isang aktibong pamumuhay at binago ang aking sistema ng nutrisyon. Pagkatapos ng paaralan, pumasok siya sa unibersidad para sa mga klase sa gabi at seryosong umupo upang pag-aralan ang mga katangian ng mga produkto at ang mga argumento ng mga doktor. Kaya't dumating ako sa aking kasalukuyang diyeta: ito ay halos kapareho sa hiwalay, at, sa pamamagitan ng paraan, hindi ko binigyang pansin ang glycemic index. Gayunpaman, kinailangan kong kalimutan ang tungkol sa asukal at harina. Nag cardio din ako. Sa edad na labing-walo, tumimbang na ako ng 65 kg, at ngayon ang aking timbang (ang sistema ng nutrisyon at pagsasanay ay nanatiling pareho) ay naging 51 kg sa loob ng tatlong taon.

Gawain ko sa buhay

Minsan sa isang site ng kababaihan, nakakita ako ng isang paligsahan para sa pinakamahusay na kuwento ng pagbaba ng timbang. Talagang isinasaalang-alang ko ang aking kuwento at itinuturing itong pinakamahusay: itinuring ito ng mga hukom na pareho. Nanalo ako sa pondo ng premyo, ngunit ito ay naging isang magandang bonus lamang kumpara sa pangunahing regalo mula sa kapalaran. Ang aking karanasan ay naging interesado sa marami: sinimulan nila akong idagdag bilang isang kaibigan sa mga social network, humingi ng tulong, magtanong. Ang hype sa paligid ko ay nagpaunawa sa akin na ang pinakamagandang bagay na alam ko ay ang pagbabawas ng timbang - pagkatapos ng lahat, halos lahat ng aking malay na buhay ay ginagawa ko ito.

Hindi ako nagdalawang-isip at gumawa ako ng website, channel sa YouTube at pampublikong page kung saan ako nagpo-post ng mga larawan, tip at sagot sa mga tanong. Bilang karagdagan, nag-publish ako ng isang libro, nagre-record ako ng isang podcast na "Madali kaming mawalan ng timbang!" at magsagawa ng mga seminar. Sa madaling salita, sinimulan kong gawin ang gusto ko. Ang pagtulong sa mga tao na maging payat ay nagturo sa akin kung ano ang ibig sabihin ng tunay na masiyahan sa iyong ginagawa.

Tungkol sa pag-ibig

Pagkatapos ng paaralan, nakakuha ako ng trabaho bilang isang merchandiser sa isang construction hypermarket, kung saan nakilala ko si Kirill. Mas matanda lang siya sa akin ng isang taon, isang estudyanteng nagdesisyong kumita ng dagdag na pera tuwing bakasyon. Sa sandaling iyon, aktibo na akong nawalan ng timbang at tumitimbang ng halos 85 kg. Ako ay 17, ngunit tila kay Cyril na ako ay sampung taong mas matanda: ang sobrang timbang ay lumaki sa akin. Gayunpaman, hindi sinabi ni Cyril na kailangan kong magbawas ng timbang: mahal niya ako kung sino ako. Sa lahat ng mahihirap na sitwasyon, ang aking minamahal ay naroon at nakasuporta. Akala niya maganda ako sa 80 plus at hinahangaan niya ako ngayon, 30 kilos mamaya. Mayroon akong lahat ng dahilan upang maniwala na pagdating sa pag-ibig, ang mga numero sa sukat ay hindi mahalaga.

Ang pagbaba ng timbang ay medyo simple, walang mga lihim o mga himala - tamang nutrisyon at palakasan! Ngunit ang pinakamahalagang bagay sa pagbabawas ng timbang ay motibasyon at saloobin. Magsimula sa iyong ulo. Pag-isipan kung handa ka nang gumugol ng oras at lakas sa prosesong ito. Higit pa tungkol sa totoong kwento ng pagbaba ng timbang ni Tatyana Rybakova.

Kasaysayan ng matagumpay na pagbaba ng timbang

Sasha Charikova(30)

nangungunang blogger

Taas 171 cm at kakulangan ng slenderness sa mga setting ng "default" - ako iyon. At nang ibinahagi ng aking mga kaibigan na mayroon silang 55 kg sa mga kaliskis, ako, siyempre, ay natakot sa kanila, ngunit ako ay tahimik tungkol sa aking timbang. Anong sasabihin? Una 60 (unibersidad), pagkatapos ay 70 (kasal), 80 (tatlong taon ng pamumuhay sa opisina at walang kontrol na pagkain), 84 (simula ng pagbubuntis), 94 (timbang sa bisperas ng panganganak). Ako ay payat lamang sa loob ng apat na taon ng aking malay-tao na buhay - isang masayang pagbabagong-anyo ang nagsimula sa high school, nang ako ay nagsimulang maging isang babae, nawalan ng timbang at nag-unat, at natapos nang masira ko ang hormonal background na may hindi wastong napiling mga oral contraceptive (kasunod ng ang payo ng isang kaibigan, hindi isang doktor) .

Napunta sa minus

Sa ospital, iniwan ko ang 10 kg na nakuha sa panahon ng pagbubuntis, at ito ay isang magandang simula para sa mga kasunod na tagumpay sa timbang. At pagkatapos: ang batas ng pagkakaisa ng kababaihan. Salamat sa aking anak na babae, kailangan kong sumunod sa isang mahigpit na diyeta nang sapat na mahabang panahon upang hindi siya mapinsala. Na-absorb ako sa isang bagong negosyo - may anak ako! - at wala akong oras upang kumain: Kumain ako nang magkasya at magsimula at sa maliliit na bahagi. Kailangan mong maglakad kasama ang iyong anak! - Naglakad ako ng dalawang oras nang mabilis. At bumaba ang timbang. Una lima, pagkatapos ay sampung kg, pagkatapos ay higit pa.

Kahanga-hangang mga pagtuklas

Nang matuklasan ko na lahat ng damit ko ay nakasabit sa akin, inayos ako ng aking asawa na mamili, at natuwa akong bumili ng aking sarili ng isang sukat na M. Ngunit ano ang aking kaligayahan nang pagkatapos ng ilang buwan ay nagsimula akong magkasya sa S!

Ngayon ay nararamdaman ko ang aking katawan sa ibang paraan. Naging pisikal na mas madali para sa akin na gumawa ng maraming: parehong lumipat at maglaro ng sports. Nagsimula akong kumuha ng mga larawan!

Mas malapit ako sa aking perpektong timbang: ngayon ay mayroon akong laro ng paghawak at pagpapabuti ng aking hugis. Upang matulungan ang aking katawan, na nawalan ng malaking halaga ng masa, mabawi ang pagkalastiko at kinis, nagsimula akong magsanay ng yoga nang higit pa.

Kailangan ng motibo

Upang magsimulang mawalan ng timbang nang seryoso, kailangan mo ng isang push: para sa ilan, ito ay isang sapilitang sitwasyon na may kaugnayan sa kalusugan (pagbubuntis at pagpapasuso sa aking kaso), para sa ilan, ito ay isang malay na desisyon na maaari at dapat gawin, naghahanap, halimbawa , sa sarili mong Larawan. Kamakailan, binuklat ko ang aking mga lumang larawan at nagtaka: "Bakit walang nagsabi sa akin?" Sinabi nila sa akin: "Busog ka!", kahit na malinaw na ang pagkakasundo ay mas nababagay sa akin! Oo, kaya mo akong mahalin ng walang perpektong pigura. Ngunit upang mag-udyok (dahil ang aking mga mata ay nakapikit, at wala akong sapat na lakas at pagnanais na buksan ang mga ito) ako ay nagkakahalaga ng matagal na ang nakalipas.

1. Suriin ang iyong kalusugan at alamin kung ano ang sanhi ng labis na timbang.

2. Batay sa punto 1 at mga personal na kagustuhan, magpasya sa isang angkop na sistema ng kuryente. Halimbawa, subukan ang blood type diet.

3. Gawing magandang ugali ang isports.

4. Kontrolin, pag-aayos ng mga resulta. Tanggalin ang mga damit na naging masyadong malaki upang walang tukso na isuot ito. Bumili ng mga bagong bagay.

5. Kumuha ng mga larawan ng mga resulta, talakayin ang mga ito sa mga kaibigan at sa mga social network.

6. Mangarap at mag-visualize! Mangolekta ng mga inspirational na larawan, mag-save ng mga link sa mga damit na gusto mong bilhin kapag naabot mo ang iyong perpektong timbang.

7. Mas masaya magkasama! Maghanap ng mga masuwerteng kaibigan na magsasaya sa iyong mga tagumpay at susuportahan ka kapag bumagal ang pagbaba ng timbang.

Pagbaba ng timbang: bago at pagkatapos - kuwento numero 3

Marina Sergeeva(19)

mag-aaral

Ang kulto ng pagkain ay palaging umunlad sa aming pamilya. Ito ay kinakailangan upang kumain upang mayroong una, pangalawa, pangatlo at compote. At hindi banggitin ang mga pista opisyal! Sa mga pista opisyal, gumapang sila mula sa mesa! Ito ay lohikal - ako ay mabilog mula pagkabata.

Ako ay masuwerte: sa klase hindi ako ang Pinaka Mahalagang Bun, ngunit ako ay mas makabuluhan kaysa sa karamihan ng mga babae. Wala akong natatandaang sinumang lantarang kinukutya ako dahil sa aking timbang, at ako mismo ay hindi ko itinuturing ang aking sarili na napakataba. Gayunpaman, ang isang pakiramdam ng ilang kababaan ay naroroon (na may taas na 167 cm, ang mga kaliskis pagkatapos ay nagpakita ng 67 kg). Ngunit bukod sa mga kaliskis, may iba pang mga kadahilanan na pumipigil sa akin na matulog (iyon ay, kumain!) nang mahinahon: Nakita ko na kinondena ng mga nakapaligid sa akin ang aking pigura at ang aking pamumuhay. Sa totoo lang, para saan ito! Naka-enrol ako sa gym, ngunit wala akong sapat na sigasig upang sistematikong mag-ehersisyo (ang pagmamadali doon - hindi sila nagpapakain doon!), Hindi ko sinunod ang aking diyeta at naabot ang rurok ng aking “anti- form” ng graduation class: sa panahong iyon, naging ugali ko na ang kumain man lang ng junk food ng ilang beses sa isang linggo.

Daan sa ginto

Malapit na ang mga pagsusulit, na sinundan ng pagtatapos. At isang araw ay may isang bagay na nag-click sa aking ulo - pagkatapos ng lahat, ako ay makakatanggap ng isang gintong medalya! At nangangahulugan ito ng paglalakad sa pulang karpet sa gitna ng bulwagan (bakit hindi ang Oscar?) sa buong view ng ilang daang tao. At ano ang magiging hitsura sa akin ng gintong panggabing damit ng aking mga panaginip? Sa taong iyon ay may gagawin ako - siyempre, kadalasan ay naghahanda ako para sa mga pagsusulit. Ngunit kasabay ng mga tutor at elective, nagsimula akong bumisita sa gym. Sa kasamaang palad, lumabas na walang kontrol sa nutrisyon, walang mga resulta na maaaring makamit. At gumawa ako ng diyeta: dati ay nakakakain ako ng kalahating pakete ng mayonesa sa isang araw na may pinirito na patatas at pie. Ngayon ay isinuko ko na ang lahat ng almirol, matamis, mataba at pritong. Ito ay mahirap, ngunit laban sa backdrop ng isang mataas na layunin, sigasig at unang mga resulta, hindi ko napansin ang anumang mga paghihirap. Pagtatapos (Oh, gintong damit! Masuwerte ka sa babaing punong-abala - hindi ka sumabog sa mga tahi!) Nakilala ko sa kamangha-manghang 56 kg para sa akin. Ngunit hindi ko naisip na huminto - ang mga ehersisyo ay naging mas matindi, ang nutrisyon ay mas tama, nawalan ako ng ilang kilo at dinala ang aking katawan sa tono. Tapos na ako sa pagbaba ng timbang, ang kasalukuyang timbang, 52 kg, ay perpekto para sa akin, ngunit gusto ko ang gawaing ito sa aking sarili at hinahangaan ang mga sulyap sa akin!

Malaking lihim para sa isang maliit na kumpanya

Ang aking eksperimento sa pagbaba ng timbang ay gumawa ng isang malaking epekto sa aming nag-iisang pamilya, at ang aking diyeta ay hindi na isang diyeta, ngunit isang paraan ng pamumuhay at isang bagong diyeta - hindi ko maisip na babalik ako sa mayonesa at french fries. Maswerte ang aking ina at kapatid na babae - tinahak nila ang mga landas na aking tinahak (kapwa sa kusina at sa gym) at kapansin-pansing pumayat din sila. Ngunit hindi ko itatago - masuwerte rin ako: salamat sa grupo ng suporta na nagbahagi ng aking mga hangarin, palagi akong may isang kaaya-ayang kumpanya upang pumunta sa sports at talakayin ang mga sariwang recipe.

Pahintulutan ang iyong mga pagkasira: magiging sila pa rin, kaya hayaan silang maging legal! Payagan ang iyong sarili sa isang araw sa isang linggo kung ano ang karaniwan mong hindi kinakain (halimbawa, mga matamis), at sa mga pista opisyal, hayaan ang iyong sarili sa lahat! Hindi malamang na makakakuha ka ng timbang sa isang gabi, ngunit magkakaroon ka ng kasiyahan hanggang sa susunod na holiday.

Sumang-ayon, ang mga totoong kwentong ito ng pagbaba ng timbang ay nagbibigay inspirasyon sa mga tao!

Isinulat ni Ira Ford

Sa pandaigdigang network, sa press, ngayon at pagkatapos ay nakakatugon kami ng maraming mga pagpipilian sa diyeta na hindi palaging mukhang makatao at epektibo sa amin, ginagawa kaming pagdudahan ang mga benepisyo para sa katawan. Sa kasamaang palad, halos bawat babae sa kanyang buhay ay nahaharap sa isang hanay ng labis na timbang, na pumipigil sa kanya na sumulong, pagtaas ng kanyang pagpapahalaga sa sarili, pagiging tiwala sa sarili at kaakit-akit. Para sa ilan, ang labis na timbang ay ilang kilo lamang, habang para sa iba ay dose-dosenang, na hindi madaling alisin. Kung ang isang babae ay may malaking labis na labis na timbang, nawalan siya ng puso, kinakain ang kanyang kalungkutan na may harina at matamis, sa gayon ay nagdaragdag ng mga kapus-palad na kilo.

Gayunpaman, hindi lahat ay sumusunod sa landas na ito. Ang mga dayuhang kilalang tao ngayon at pagkatapos ay nagpapakita ng mga himala ng pagpipigil sa sarili at nawalan ng hindi kapani-paniwalang timbang. Mayroon ding mga kababaihan sa ating bansa, na ang halimbawa ay nagbibigay inspirasyon sa milyun-milyong tao, ay nakakatulong na maunawaan na ang katawan ng tao ay maaaring gawin ang lahat at kahit na kaunti pa. Ilalaan namin ang pagsusuri ngayon sa mga kwento ng mga batang babae na nakapagpayat at nasa magandang kalagayan, na naging isang halimbawa para sa mga kababayan.

Ang tunay na pagbaba ng timbang ni Tatyana Rybakova: minus 55 kilo

Ang aming unang pangunahing tauhang babae ay pinatunayan hindi lamang sa kanyang sarili, kundi pati na rin sa iba, ang kilalang axiom na ang isang balanseng diyeta, regular na pagsasanay, at higit sa lahat, ang isang mahusay na pagnanais ay gagawing posible na mawalan ng kalahati ng timbang na labis. Si Tatyana Rybakova ay na-misdiagnose na may cerebral palsy sa kapanganakan. Nagpasya ang kanyang mga magulang na pagbutihin ang kalusugan ng kanilang anak na babae hangga't maaari, at bago magsimula ang kanyang mga taon ng pag-aaral, nanirahan siya sa labas ng lungsod, kumakain ng mga natural na produkto, kabilang ang karne, gatas at pastry. Hindi na kailangang sabihin, sa oras na ang batang babae ay umabot sa edad na 14, siya ay tumimbang ng higit sa 100 kg. At ang dahilan nito ay hindi lamang masarap na pagkain, kundi pati na rin ang pangungutya ng mga kaklase, ang kapaitan kung saan kumain ng matamis si Tanya. Nang ang batang babae ay nahaharap sa igsi ng paghinga na kasama niya sa karaniwang pag-akyat sa hagdan, gumawa siya ng isang mahalagang desisyon - oras na upang itapon ang weight ballast.

Ang lahat ng mga uri ng mga diyeta na sinubukan ni Tatyana, kahit na nakatulong sila, ay madalas na humantong sa batang babae sa mga pagkasira. Pagkatapos ay nagtaka siya kung posible bang mawalan ng timbang at hindi ipagsapalaran ang kalusugan, kagalingan at kalooban? Matapos basahin ang maraming matalinong panitikan, unti-unting nagtayo si Tatyana ng kanyang sariling diyeta, na sumunod sa mga batas ng isang balanseng diyeta. Sinimulan ni Tanya na maingat na kalkulahin ang dami ng mga protina, taba at carbohydrates na kailangang kainin, tumutugma ito sa mga parameter at pang-araw-araw na aktibidad ng batang babae. Ayon kay Tatyana, ang kanyang sistema ay medyo simple: para sa almusal at tanghalian kumain siya ng mga kumplikadong carbohydrates at protina, at para sa hapunan - mga protina lamang. Tulad ng para sa mga matamis, pinahintulutan ni Tanya ang kanyang sarili nang kaunti at sa araw lamang, at kinakalkula niya ang huling pagkain upang hindi bababa sa tatlong oras bago matulog.

Kung sa una ay walang sapat na oras si Tatyana para sa pisikal na aktibidad, dahil nag-aral siya at nagtrabaho nang sabay, pagkatapos ay pagkatapos ng pagtatapos sa unibersidad, ang batang babae ay nag-sign up para sa mga klase sa isang fitness center, kung saan nakatuon siya sa pagsasanay sa cardio at pagsasanay sa lakas. . Bilang resulta ng napakalaking pagbaba ng timbang sa 4 na taon, itinapon ni Tatyana ang 55 kg - kinailangan ng batang babae na bumaling sa mga siruhano na nagsagawa ng isang paninikip ng balat, kung wala ito ay imposibleng gawin.

Ngayon si Tatyana Rybakova ay hindi lamang isang masayang may-ari ng isang payat na pigura, kundi pati na rin isang sikat na video blogger, may-akda ng isang libro, maraming mga tip para sa mabilis at karampatang pagbaba ng timbang. Ang mga pangunahing patakaran na ipinapayo ni Tanya sa lahat ng mga batang babae na gustong mawalan ng timbang na sundin ay ang pagtatakda ng isang tiyak na layunin, pagpili ng isang diyeta na isinasaalang-alang ang personal na data, at naniniwala din sa iyong sarili.

Ang kwento ng totoong pagbaba ng timbang ni Mila Gritsenko: minus 38 kilo

Mula sa pagkabata, si Mila Gritsenko ay tumayo para sa kanyang kahanga-hanga at kahanga-hangang mga anyo, na humantong sa katotohanan na sa edad na 14 siya ay tumimbang ng 70 kilo, sa kabila ng katotohanan na ang kanyang taas ay hindi lalampas sa 154 cm. batang babae, at noong una siyang nahulog sa mahal, nagpasya siyang baguhin ang sitwasyon. Bukod dito, ang bagay ng kanyang pag-ibig ay hindi gumanti, na nag-aalok sa batang babae na mawalan muna ng ilang sampu-sampung kilo. Sinubukan ni Mila ang orange na pagkain, na humantong sa kanya sa hypervitaminosis, pag-aayuno, na naging sanhi ng pagkahilo at patuloy na panghihina, mga laxative at mga espesyal na tabletas, psychotropic na gamot at enemas, ngunit walang resulta.

Nang makilala niya ang kanyang magiging asawa, na nagmamahal sa kanya sa anumang timbang at tiyak na nagbabawal sa pagbaba ng timbang, ganap na nagbago ang buhay ng batang babae, pagkatapos ng 4 na taon ay nabuntis si Mila. Sinimulan niyang kainin ang lahat sa gabi, sa pangkalahatang hormonal background, nang siya ay pinalabas mula sa ospital, ang bigat ng batang babae ay umabot sa 90 kg. Nagsimulang magmukhang gusgusin na nasa katanghaliang-gulang si Mila, hindi nababagay sa kanya ang repleksyon sa salamin. Bumaling si Mila sa isang regular na diyeta, na kinabibilangan ng maliliit ngunit madalas na meryenda bawat oras. Ang resulta ay pagbaba ng timbang na 36 kg sa loob lamang ng limang buwan . Kasabay nito, binuo ni Mila ang kanyang sariling sistema ng pagbaba ng timbang, na naglalayong hindi lamang sa pagbawas ng timbang, kundi pati na rin sa pagbabago ng mga gawi sa pagkain ng isang tao, pati na rin ang pagsira sa pagkagumon sa pagkain.

Ang resulta ng trabaho ay napakaganda na ang mga batang babae na gustong magbawas ng timbang ay umabot kay Mila para sa payo. Sa paglipas ng panahon, napagtanto niya na maaari niyang gawing propesyon ang kanyang tagumpay, nagtapos siya sa fitness academy, binuksan ang kanyang sariling studio sa pagbaba ng timbang at nagsulat ng isang recipe book na "Kumain at mawalan ng timbang kasama si Mila Gritsenko". Ngayon siya ay nagsasagawa ng mga motivational seminar ng may-akda, bumubuo ng mga programa sa nutrisyon para sa mga bituin at ordinaryong mga batang babae, na pinapabuti ang kanyang pamamaraan. Kabilang sa mga tip mula kay Mila ay ang mga sumusunod: patuloy na pagsasanay sa lakas na may pagtaas ng timbang sa pagtatrabaho, pagsasanay sa cardio, tamang diyeta na may pagkain 4-5 beses sa isang araw, ang paggamit ng isang coffee scrub tatlong beses sa isang linggo, nutrisyon sa palakasan.

Ang tunay na pagbaba ng timbang ni Sonya Rudenko: minus 20 kilo

Si Sonya Rudenko, noong kindergarten, ay isang batang babae na may chubby cheeks. Sa kabila ng katotohanan na sa kanyang mga taon ng pag-aaral ay hindi siya tinukso dahil sa kanyang labis na timbang, at sa oras na siya ay nagtapos, siya ay ganap na nakakuha ng magandang hugis salamat sa mga paghihigpit sa pandiyeta at pagtakbo, pagkatapos ng graduation, ang problema ng sobrang timbang ay naabutan pa rin siya. Sa una, ang timbang ay dumating nang paunti-unti, pagkatapos ay nagsimula itong tumaas nang mas mabilis at mas mabilis. Si Sonya ay espesyal na naka-code mula sa pagkain, pagkatapos ng hipnosis ay binigyan siya ng isang manu-manong pamamaraan na may regular na diyeta, na kanyang sinunod, ngunit sa napakaikling panahon.

Sinubukan ng batang babae ang maraming mga diyeta at sinubukan pa ring gawin ang isport na hindi niya mahal, ngunit walang nakatulong. Sa sandaling ang resulta ay ibinigay ng tanyag na diyeta na "Kremlin", na labis na ikinatuwa ni Sonya, ngunit sa paglipas ng panahon, ang timbang ay tumigil sa pagbagsak, at sa ilang mga punto ay tumaas pa, sa kabila ng masigasig na pagsunod sa mga patakaran ng programa. Pagkatapos ay lumipat si Sonya Rudenko sa walang taba na cottage cheese at pinakuluang fillet ng manok, na nakatulong sa kanya na maabot ang itinatangi na timbang na 50 kg. Ang pagpapanatili ng gayong timbang ay hindi madali, dahil dito kinailangan ni Sonya na tumuklas ng maraming pagkain sa diyeta at mga pagkaing mababa ang calorie batay sa mga ito. Ang batang babae ay nahulog sa pag-ibig sa isda, itlog at gulay, na kasalukuyang pangunahing bahagi ng kanyang menu, kasama ang mga mani, avocado at flax seeds.

Ngayon, matagumpay na nagpapatakbo si Sonya ng isang blog na nagpapakita ng halimbawa para sa maraming kababaihan. Nakakatulong ito sa kanila na talagang pumayat at makahanap ng bagong buhay sa isang bagong balingkinitang katawan.

Sasha Versailles at ang kuwento ng kanyang tunay na pagbaba ng timbang: minus 20 kilo

Tila na may taas na 176 cm, ang bigat na 73 kg ay hindi mukhang masyadong malaki, ngunit para kay Sasha Versailles dalawa at kalahating taon na ang nakalilipas ito ay halata at hindi kasiya-siya. Sinubukan niya ang iba't ibang mga diyeta, ngunit ang bigat ay tumigil. Upang maalis ang labis na taba sa kanyang tiyan at balakang, nakahanap siya ng isang mahusay na tagapagsanay, na siya rin ay nahulog sa pag-ibig. Ang tulad ng isang galit na galit pagganyak ay ginawa nito trabaho. Ngayon ay hindi maisip ng batang babae ang buhay nang walang palakasan at pisikal na aktibidad, at ang coach, na asawa rin niya, ay sumusuporta kay Sasha sa lahat.

Ngayon si Sasha Versailles ay nagpapanatili ng isang pahina sa mga social network na nag-uudyok at nagbibigay-inspirasyon sa libu-libong tao sa mga tagumpay ng pagbaba ng timbang. Ang pangunahing lihim dito ay disiplina sa sarili, naniniwala si Sasha. Ang wastong nutrisyon at pagsasanay ang tiyak na makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit hindi ka dapat sumuko at huwag magpakasawa, ngunit maghanap ng lakas upang magtrabaho. Ang tila mahirap sa una ay magiging ugali sa paglipas ng panahon. At kung namamahala ka upang makahanap ng isang mahusay na tagapagturo na magsasabi sa iyo kung aling direksyon ang lilipat, kung gayon ang tagumpay ay garantisadong.

Para sa mga nagsisimula pa lamang sa isang mahirap na paglalakbay sa pagbaba ng timbang, nagbibigay si Sasha Versailles ng ilang payo:

• Mas mainam na iwasan ang mga mahigpit na diyeta, ngunit kinakailangan na magtatag ng nutrisyon at ehersisyo;
• Ang tamang saloobin ay kinakailangan, kung saan hindi mo madarama na parang tinatanggihan mo ang iyong sarili ng mga kasiyahan at nililimitahan ang masasarap na pagkain;
• Mahalagang makahanap ng iyong sariling isport, na magiging isang kagalakan sa pagsasanay.

Marina Kashkarova: minus 35 kilo

Ang Marina Kashkarova mula sa pagkabata ay hindi naiiba sa pagiging manipis, sa edad na 15 ang mga kaliskis ay nagpakita ng figure na 75 kg, at kahit na pagkatapos ay isinalin niya ang lahat ng mga barbs sa kanyang address bilang isang biro, nang hindi ipinapakita ang kanyang sakit. Sinubukan ng batang babae na mawalan ng timbang sa medyo mahirap na paraan: alinman sa eksklusibong nakaupo siya sa mga mansanas, o ganap na limitado lamang siya sa tubig. Siyempre, ang gayong mga diyeta ay nakakaapekto sa kalusugan at kagalingan, at lumitaw ang mga stretch mark. Sa edad na 19, nagpakasal si Marina, at pagkatapos ay nabuntis at, tulad ng lahat ng mga hinaharap na ina, nakakuha siya ng maraming timbang. Nang siya ay pinalabas mula sa ospital, ang bigat ng batang babae ay 92 kg, na itatapon niya sa malapit na hinaharap. Gayunpaman, ang gayong panaginip ay hindi nakalaan upang matupad, ang bigat ay darating lamang, ang depresyon at kakila-kilabot na igsi ng paghinga ay agad na idinagdag dito, na nagpatuloy sa isa pang tatlong taon.

Isang araw naisip ni Marina: paano kung ang kanyang anak ay mapahiya sa kanyang ina, ang kanyang mga kahanga-hangang anyo? Sa loob, ang lahat ay nakabaligtad, dahil bago niya ipininta sa kanyang ulo ang mga larawan ng magkasanib na mga aktibidad sa labas, skating at hiking, sa isang salita - isang buong buhay, na mahirap kayang bayaran ng ganoong timbang. Kaya, ang maliit na anak na lalaki ang naging motibasyon ng batang babae. Sa loob ng halos isang taon at kalahati, si Marina ay nasa isang mahigpit na diyeta: sa umaga pinapayagan niya ang kanyang sarili na oatmeal lamang, sa hapon - isang mansanas, at para sa hapunan, isang cappuccino na bahagyang pinatamis ng asukal. Sa kabila ng stress, mood swings at tantrums, sa unang buwan, ang batang babae ay nagtapon ng limang kilo, at sa lahat ng oras - hanggang 38! Matapos ang mahabang pagtanggi na kumain, napagtanto niya na kailangan niyang pag-iba-ibahin ang kanyang diyeta, at pinagkadalubhasaan niya ang pagsasagawa ng wastong nutrisyon. Kasabay nito, bumili din si Marina ng isang subscription sa gym.

Ngayon ang batang babae ay kumakain ng limang beses sa isang araw, ang kanyang diyeta ay kinabibilangan ng mga cereal, keso at gatas, kape, mani at pinatuyong prutas, dibdib ng manok, salad ng gulay, cottage cheese, kefir at fermented baked milk. Si Marina ay umiinom ng maraming tubig at nagpapayo na huwag pabayaan ang panuntunang ito. Siya ay tinuruan na kumain ng tama at mahalin ang pisikal na aktibidad sa pamamagitan ng tunay na pagbaba ng timbang at ang mahusay na resulta na kanyang pinamamahalaang makamit. Ngayon ay anim na taong gulang na ang anak ni Marina at buong tapang niyang sinabi na ang kanyang ina ang pinakamaganda.

Tunay na pagbaba ng timbang Evgenia Rakhimova: minus 33 kilo

Sa taas na 156 cm, tumimbang si Evgenia Rakhimova ng 91 kg. Ang bigat na ito ay ang resulta ng katotohanan na si Zhenya ay palaging gustong kumain ng mabuti, ang kanyang paboritong treat ay tsokolate, na hindi niya maaaring pabayaan. Sa una, ang bigat ay hindi nakagambala sa kanya sa anumang paraan, ngunit sa kurso ng pagbabago ng batang babae sa isang batang babae, ang pangungutya ng kanyang mga kapantay ay nagsimulang magalit at makasakit. Hindi pinansin ng mga kabataan si Eugene, naranasan niya ang pag-ibig na hindi nasusuklian. Nang, pagkatapos ng pagtatapos sa paaralan, lumipat siya sa St. Petersburg, doon natuklasan ni Evgenia ang maraming fast food chain, nagpunta sa gym - ngunit para lamang sa palabas.

Isang magandang araw, nagbago ang buhay ni Zhenya, nakibahagi sa bikini contest ang isa sa kanyang mga kakilala na matagal nang nag-fitness. Nagulat at namangha si Evgenia sa kanyang press, napagtanto niya na ayaw niyang lumakad na ang kanyang tiyan ay laging nahuhulog sa kanyang pantalon at kinuha ang kanyang sarili. Ang batang babae ay nagsimulang magbilang ng mga calorie, nagsimulang pumunta sa mga klase na may mga lalagyan ng tamang pagkain - bakwit, bigas, isda at manok. Siya rin ay may hilig sa pagtakbo. Ang bigat ay nagsimulang bumaba, at ang laki ng mga damit ay bumaba. Agad na nagkaroon ng mga tagasunod si Zhenya na, sa kanyang payo, ay nagsimulang baguhin ang kanilang diyeta. Ngayon ang batang babae ay sumusunod sa pangunahing panuntunan: ang timbang ay nawawala kapag gumastos ka ng mas maraming calorie kaysa sa iyong natupok. Gumagamit siya ng ilang mga programa sa kanyang smartphone na nagbibilang ng mga calorie, aktibong kasangkot sa sports - pabilog at cardio workout.

Sinusubukan din ni Evgenia na gugulin ang kanyang pahinga nang aktibo - nag-roller skate siya at nag-skate, naglalakad siya nang mahabang panahon. Bukod dito, ito ay sinusuportahan ng isang taong mahal sa kanya, na, kapag tinitingnan ang kanyang mga nakaraang larawan, ay hindi makapaniwala na siya ay talagang nasa mga larawan.

Mga mapagkukunan ng larawan: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com , fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru

Ito ay maaaring interesado ka: