Kailan maligo: sa umaga o sa gabi? Pinakamahusay na oras para mag-shower: umaga o gabi Kailan mag-shower sa umaga o gabi

Ayon sa isang pag-aaral sa Harvard University, kailangan mong pumili ng oras upang pumunta sa shower, isinasaalang-alang ang iyong mga katangian at pamumuhay.

DAPAT KA MAGSHOW SA UMAGA KUNG…

1. Alam mo na ito ay magiging isang mahirap na linggo ng trabaho.

2. Kailangan mong lutasin ang mahihirap na problema sa linggong ito.

3. Kailangan mo ng pinakamataas na pagkamalikhain at potensyal sa trabaho.

PAANO ITO GUMAGANA?

Ang shower sa umaga ay pinasisigla ang aktibidad ng utak sa oras na ito ay sapat na kalmado, ngunit nasa pag-asa na sa mga paparating na gawain.

Ipinaliwanag ni Shelley Carson, propesor ng sikolohiya sa Harvard University, na kapag ang ating mga pang-unawa ay nakakarelaks, ang mga kaaya-ayang sensasyon (tulad ng pag-shower) ay nagpapasigla sa mga magkakaugnay na koneksyon at ginagawang mas madaling makahanap ng matibay na solusyon sa mga problema kaysa kapag pinag-iisipan natin ito nang mabuti.

At "Ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi", kaya, tumatanggap ng isang pang-agham na katwiran.

DAPAT KAYONG MAGPAKITA SA GABI KUNG…

1. Nahihirapan kang magdiskonekta mula sa mga iniisip at karanasan noong nakaraang araw.

2. Nahihirapan kang magpahinga at makatulog.

PAANO ITO GUMAGANA?

Ang isang shower sa gabi ay nakakatulong upang makontrol ang temperatura ng katawan, mapawi ang pag-igting ng nerbiyos at magbigay ng isang pakiramdam ng higit na pagpapahinga, dahil ang mabilis na paglamig ng katawan pagkatapos ng mainit na shower ay nag-trigger ng natural na pag-aantok. Ang nakakarelaks na shower sa gabi ay binabawasan din ang mga antas ng cortisol (ang stress hormone) at tinutulungan kang magrelaks sa dreamland.

Tulad ng nakikita mo, hindi mo kailangang pumili nang isang beses at para sa lahat sa pagitan ng umaga at gabi. Kabaliktaran. Ang kawalan ng isang regular na gawain, ang paghalili ng oras ng pagligo, ang pagtuon sa kagalingan ay nagbibigay ng maximum na epekto para sa katawan. Maging ito ay pagpapahinga o aktibidad.

Maraming tao ang naliligo kapag naramdaman nila ito, ang iba ay mas gustong gawin ito bago matulog, at ang iba, sa kabaligtaran, pagkatapos magising.

Mayroon bang pagkakaiba sa pagitan ng shower sa umaga at gabi?

Ito ay lumiliko na mayroong isang pagkakaiba, at isang makabuluhang isa. Nakakaapekto ito sa iyong balat, kalusugan at ritmo ng buhay. Kung hindi mo pa rin alam kung paano eksakto, pagkatapos ay sasabihin namin sa iyo, at maaari mong piliin ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagkuha ng shower para sa iyong sarili!

Balat

Kung ang iyong balat ay tuyo, pagkatapos ay mas mahusay na mag-shower sa gabi, dahil ang mga pamamaraan sa umaga ay gagawing mas tuyo ang iyong balat sa araw, na kung saan ay lubhang hindi kanais-nais. Sa gabi, ang ganitong proseso ay hindi magaganap, kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol dito.

Kung ikaw ang may-ari ng madulas na balat, mas mabuti para sa iyo na mag-shower sa umaga, dahil nakakatulong ito sa pagpapatuyo ng balat, upang hindi ito lumiwanag sa araw. Ang item na ito ay partikular na may kaugnayan para sa mga kababaihan!

Mayroon ka bang mga problema sa pagtulog?

Kung dumaranas ka ng insomnia, hindi ka dapat maligo bago matulog. Ang katotohanan ay ang maligamgam na tubig ay nag-aambag sa katotohanan na ang temperatura ay tumataas, ang isang tao ay nakakaramdam ng kasiglahan. Ito ay eksakto kung ano ang kinakailangan para sa mga nagising nang husto, kaya sa umaga ay mas mahusay na pumunta sa shower para sa mga naturang tao.

Malinis ba ang pakiramdam mo sa araw?

May mga taong gustong maging malinis ang kanilang katawan kapag sila ay natutulog, hugasan ang lahat ng dumi na naipon sa araw. Ang ganitong mga tao ay dapat maligo sa gabi. Buweno, kung gusto mong maging sariwa sa araw, kung gayon ang shower sa umaga ay mas angkop para sa iyo.

Ngayon alam mo na ang pagkakaiba at maaari kang magpasya para sa iyong sarili kung kailan pinakamahusay para sa iyo na maligo!

Nilalaman

Ang mga benepisyo ng hardening ay napatunayan nang mahabang panahon: ang pamamaraan ay nakakatulong upang palakasin ang immune system, mapabuti ang kondisyon ng balat at mga daluyan ng dugo. Pinapayuhan ng mga nakaranasang eksperto ang pagkuha ng malamig na shower kahit na sa taglamig, at mas mahusay na gawin ito sa umaga, kung gayon ang mga benepisyo ay magiging maximum: ang isang nakapagpapalakas na pamamaraan ay nagpapagana ng mga proseso ng metabolic at tono ang buong katawan bago ang isang araw ng trabaho. Gayunpaman, dapat mo munang matutunan ang tungkol sa mga posibleng contraindications at mga panuntunan sa hardening.

Mga pakinabang ng malamig na shower

Ang isang kapaki-pakinabang na pamamaraan ay malawakang ginagamit sa mga spa salon upang maisaaktibo ang sirkulasyon ng dugo. Kasabay nito, ang isang cool na shower ay nag-aambag sa saturation ng mga selula ng balat na may tubig at oxygen, dahil sa kung saan ang hitsura ng integument ay nagpapabuti. Bilang karagdagan, ang tubig ng yelo ay nakakatulong na labanan ang cellulite, varicose veins, nagpapahinga sa mga kalamnan, at nagpapasigla sa pag-renew ng balat. Bilang karagdagan, ang isang malamig na shower ay lubhang kapaki-pakinabang para sa buhok, dahil pinapalakas nito ito, ginagawa itong mas makintab, at pinipigilan ang balakubak at alopecia. Binabawasan ng malamig na tubig ang produksyon ng sebum, na ginagawang mas hindi mamantika ang buhok.

Ang isang nakapagpapalakas na ice shower ay nagpapasigla sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo at pinapataas ang resistensya ng katawan sa anumang mga impeksyon/virus. Ang pamamaraan ay perpekto para sa pag-iwas sa mga sipon at trangkaso, tumutulong sa tono ng katawan at pasiglahin ang aktibidad ng kaisipan. Ang malamig na tubig ay isang mahusay na lunas para sa depresyon, dahil pinupukaw nito ang paggawa ng mga hormone ng kaligayahan.

Para sa lalaki

Ang mga pamamaraan ng tubig ng yelo ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga lalaki, dahil pinapataas nila ang pisikal na lakas at pinapagana ang kapasidad ng pag-iisip, na nangyayari dahil sa isang pag-akyat ng adrenaline sa dugo. Bilang resulta ng mga regular na pamamaraan, ang mga sumusunod na pagbabago ay nangyayari sa katawan ng lalaki:

tumataas ang singil ng enerhiya;
tumataas ang rate ng puso, ang daloy ng dugo ay isinaaktibo;
pinatataas ang produksyon ng testosterone;
nagpapabuti ng kalidad ng seminal fluid.

Para sa babae

Ang isang nakapagpapalakas na malamig na shower ay nagpapasigla sa pag-alis ng mga produkto ng pagkabulok mula sa katawan, na maaaring makapagpabagal ng metabolismo. Bilang karagdagan, para sa mga kababaihan, ang pamamaraan ay lalong kapaki-pakinabang dahil nakakatulong ito upang labanan ang mataba nodules sa ilalim ng balat (cellulite). Ang epekto ng tubig ng yelo sa balat ay napakahalaga, nagbibigay ito ng isang rejuvenating effect, tono ng balat, nagpapakinis ng mga wrinkles, na ginagawang hindi gaanong kapansin-pansin ang mga stretch mark. Bilang karagdagan, mahalaga para sa kalusugan ng kababaihan na kumuha ng contrast shower upang maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit na ginekologiko.

Paano kumuha ng malamig na shower

Upang ang pamamaraan ay hindi magdulot ng pinsala, hindi mo dapat agad na simulan ang paggawa ng mahabang pamamaraan ng tubig, na nakatayo sa ilalim ng isang stream ng yelo sa loob ng 10-15 minuto. Napakahalaga na ihanda ang iyong sariling katawan para sa douche. Upang gawin ito, gamitin ang mga sumusunod na tip:

ang banyo ay dapat magkaroon ng katamtamang temperatura (hindi ito dapat malamig);
ang mga unang pamamaraan ay dapat isagawa hindi sa ilalim ng yelo, ngunit may malamig na tubig (32-34 degrees), unti-unting binababa ang tagapagpahiwatig ng temperatura;
ang tagal ng mga unang pamamaraan ay dapat na limitado sa 1-2 minuto;
huwag agad tumayo sa ilalim ng isang malamig na stream, mas mahusay na unti-unting ibabad ang iyong mga binti, braso sa ilalim nito, at pagkatapos ay ang katawan at mukha;
Pagkatapos ng pamamaraan, siguraduhing kuskusin ng isang tuwalya at gawin ang isang warming light massage.

Sa umaga

Kung mas mahusay na kumuha ng mainit na shower bago matulog, pagkatapos ay ang mga cool na nakapagpapalakas na pamamaraan ng tubig ay pinakamahusay na ginawa sa umaga. Paano kumuha ng malamig na shower sa umaga? Kaagad pagkatapos ng pagtulog, sa isip, magsagawa ng mga ehersisyo upang magpainit ng mga kalamnan, at pagkatapos ay maghuhugas. Ang kabuuang oras ng pamamaraan ay dapat na 5-8 minuto, ngunit mas mahusay na simulan ang tempering mula sa 1-2 minuto. Maaari mong ilagay ang iyong ulo sa ilalim ng malamig na tubig kapag nasanay ka na sa pamamaraan. Pagkatapos ng dousing, ang balat ay dapat na kuskusin sa isang bahagyang pamumula na may malinis na tuwalya na gawa sa natural na tela.

Para sa pagbaba ng timbang

Sa panahon ng pakikipag-ugnay sa balat sa malamig na tubig, ang mga maliliit na sisidlan ay kumukuha. Ang katawan ay protektado mula sa pagyeyelo sa pamamagitan ng pag-activate ng daloy ng dugo, na nagiging sanhi ng bahagyang pagtaas ng presyon ng dugo. Pinapagana nito ang metabolismo at proseso ng pagsunog ng calorie. Pinakamainam na gumamit ng isang contrast shower para sa pagbaba ng timbang, kung saan ang tubig ay lumipat mula sa mainit hanggang sa malamig bawat 1-2 minuto. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasagawa ng mga naturang sesyon 1-2 beses sa isang araw, simula sa isang maagang edad.

Kung madalas kang magkasakit ng sipon, na sinamahan ng isang runny nose, pagkatapos ay dapat mong dahan-dahang ibaba ang temperatura ng rehimen. Piliin ang pinakamainam na temperatura ng tubig para sa iyong sarili sa loob ng 12-4 degrees. Kailangan mong ibuhos sa katawan mula ulo hanggang paa. Kung maliligo ka pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, mahalagang hayaang lumamig ang iyong katawan at matuyo ang pawis. Imposibleng manatili sa ilalim ng malamig na jet sa loob ng mahabang panahon pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap, dahil ito ay maaaring humantong sa hypothermia ng katawan at sipon.

Ang modernong industriya ng kagandahan at kalusugan ay nag-aalok ng malawak na hanay ng mga pamamaraan na naglalayong pabatain at palakasin ang katawan. Kabilang dito ang hardware cosmetology, iba't ibang masahe, at cryotherapy (cold treatment). Sa pamamagitan ng paraan, ang aming artikulo ay may kinalaman sa huling punto, dahil ito ay tumutuon sa mga benepisyo at pinsala ng isang malamig na shower.

Ang mga pagkakamali sa nutrisyon, stress at isang laging nakaupo na pamumuhay ay walang pinakamahusay na epekto sa kalusugan ng katawan. Ngunit ang mga katangiang ito ay naging mahalagang bahagi ng buhay ng maraming tao. At kung ang mga naunang problema tulad ng hypertension, cardiovascular disease, labis na timbang ay unang nakatagpo lamang sa katandaan, ngayon ito ay nangyayari sa mga kabataan at nasa katanghaliang-gulang na mga tao.

Ang mga pamamaraan ng tubig ay ang pinakalumang paraan ng pag-iwas sa maraming sakit. Paano nakakaapekto ang malamig na shower sa katawan? Ang mga tagapagtaguyod ng malamig na paggamot ay nagsasabi na ang tubig ng yelo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, habang ang endorphin, na kilala bilang ang hormone ng kaligayahan, ay ginawa. Bumubuti ang mood ng isang tao, tumataas ang tono ng katawan at lumalakas ang kaligtasan sa sakit. Sa ibaba ay susuriin natin nang mas detalyado ang epekto ng malamig na shower sa katawan ng tao.

Pagsusunog ng taba

Sa ilalim ng impluwensya ng malamig, ang katawan ay gumugugol ng mas maraming enerhiya upang magpainit. Upang magbigay ng init sa mga mahahalagang organo, ang mga reserba ng adipose tissue ay ginagastos. Mayroon ding ebidensya na ang malamig na tubig ay nakakatulong sa paggawa ng brown fat, na itinuturing na malusog. Nakakatulong ito upang maalis ang mga mapanganib na taba na idineposito sa tiyan. Kung regular kang kumukuha ng malamig na shower, pagkatapos ay sa isang taon maaari kang mawalan ng hanggang 4 kg.

Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo

Mayroong pagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Sa ilalim ng impluwensya ng malamig, nangyayari ang vasoconstriction. Ang dugo ay gumagalaw nang mas aktibo, nagpapainit sa katawan at pinupuno ang mga panloob na organo. Ito ay isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit ng cardiovascular system.

Pagpapabuti ng kalooban

Ang epekto ng malamig na shower ay maihahambing sa euphoria ng isang runner. Ang balat ay may malaking bilang ng mga nerve endings. Kapag ang malamig na tubig ay tumama sa balat, ang mga nerve impulses ay ipinapadala diretso sa utak. Nag-aambag ito sa katotohanan na ang isang tao ay nakakaranas ng mas kaunting stress at depresyon.

Ang malamig na tubig ay lalong kapaki-pakinabang para sa mas malakas na kasarian. Ang pag-shower ng tubig na yelo ay nagpapataas ng antas ng testosterone.

Ang kagandahan ng balat at buhok

Ang malamig na tubig ay mabuti para sa balat at buhok. Sa ilalim ng impluwensya ng mainit na tubig, ang balat at buhok ay natuyo, na hindi masasabi tungkol sa malamig na tubig. Kakatwa, pagkatapos ng malamig na shower, ang balat ay nagiging mas malambot, ang mga wrinkles ay makinis, at ang buhok ay nagiging makintab.

Pagpapabuti ng tono

Kung naligo ka ng malamig sa umaga, mararamdaman mo ang mga benepisyo sa buong araw. Mula sa malamig na tubig, ang katawan ay nagising nang mas mabilis, na nagsisimula sa gawain ng lahat ng mga sistema. Ang epektong ito ay tatagal sa buong araw. Subukan sa halip na isang tasa ng kape upang magsaya sa umaga na may malamig na tubig mula sa shower.

Pagpapahinga at malusog na pagtulog

Ito ay pinaniniwalaan na sa isang malamig na silid ay mas natutulog ka. Ang mga paggamot sa malamig na tubig ay makakatulong sa mga dumaranas ng insomnia. Humantong sila sa paggulo ng mga receptor, at pagkatapos ay sa pagpapahinga. Ang isang tao ay mas madaling huminahon, na nangangahulugan na siya ay nakatulog nang mas mabilis.

Mga panuntunan para sa pagsasagawa ng mga pamamaraan na may malamig na tubig

Kung ang mga kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ay nagbigay inspirasyon sa iyo na subukan ang pamamaraang ito, mahalagang malaman kung paano maayos na kumuha ng malamig na shower:

Huwag magmadali upang ganap na bumangon sa ilalim ng malamig na batis. Basahin muna ang iyong mga kamay at paa, hugasan ang iyong mukha. Hayaang masanay ang katawan sa mababang temperatura. At pagkatapos ay banlawan nang lubusan. Maaari mo ring ikulong ang iyong sarili sa paghuhugas ng mga paa sa unang ilang araw.
Matapos masanay ang mga paa sa malamig na tubig, ikonekta ang dibdib, likod at ulo. Bigyang-pansin ang puwang ng katawan kung saan ang ulo ay nakakatugon sa leeg. Hawakan ng ilang sandali ang batis doon, hayaang dumaloy ang tubig pababa sa gulugod.
Sa banyo, ang temperatura ay dapat na komportable na mainit-init upang kapag lumabas ka sa ice shower, hindi mo mahanap ang iyong sarili sa malamig na hangin. Kung hindi, magkakaroon ng labis na stress, na maaaring humantong sa paghina ng mga panlaban ng katawan.
Mahalagang tandaan na hindi pa rin ito binubuhusan ng tubig na yelo, at bigyan ng oras ang katawan na masanay dito. Magsimula sa tubig sa temperatura ng silid at unti-unting ibababa. Tandaan na sa temperatura ng tubig na +16 ° C, nagsisimula ang hypothermia.
Ang tubig ay dapat na malamig, ngunit hindi masyadong nagyeyelo. Hanapin ang tamang temperatura. Kung ang tubig ay huminga, taasan ang temperatura ng kaunti.
Sa una, kumuha ng ganoong shower sa loob ng ilang segundo, unti-unting tataas ang tagal sa 20 segundo.
Pagkatapos ng pamamaraan, kuskusin nang mabuti ang buong katawan, kabilang ang mga braso at binti. Upang hindi makagambala sa paggalaw ng lymph, gawin ang pagkuskos mula sa mga paa hanggang sa katawan, pag-iwas sa mga lymph node na nasa singit at likod ng mga tainga, huwag kuskusin ang mga kilikili.

Pagkatapos ng shower, dapat mong madama ang init sa buong katawan. Ito ay isang tagapagpahiwatig na ang pamamaraan ay isinasagawa nang tama. Masarap maglakad-lakad saglit na naka-underwear, pero kung nilalamig ka na, magbihis ka kaagad.

Contraindications at pinsala

Maaari bang magligo ang lahat nang walang pagbubukod? Sa maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, may mga kontraindikasyon. Para sa anumang sakit sa puso (ischemia, tachycardia, pagpalya ng puso), ang gayong shower ay hindi dapat gawin. Sa panahon ng talamak na respiratory at viral na sakit, mas mahusay na ipagpaliban ang pamamaraan hanggang sa kumpletong pagbawi. Kung mayroon kang mga problema sa balat, inirerekomenda na kumunsulta sa isang dermatologist. Ang isang ice shower ay kontraindikado din para sa mga taong dumaranas ng mataas o mababang presyon ng dugo.

Bilang karagdagan sa mga sakit na nakalista sa itaas, ang indibidwal na hindi pagpaparaan sa malamig na tubig ay posible. Kung hindi ka masanay sa gayong tubig sa anumang paraan, kahit na unti-unting binabawasan ang temperatura, kung gayon marahil ang pamamaraan ay dapat na ipagpaliban ng ilang sandali.

Malamig at mainit na shower

Ang isang contrast shower ay walang gaanong kapaki-pakinabang na mga katangian. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay ang paghalili ng malamig at mainit na tubig. Bukod dito, ang pagkakasunud-sunod para sa mga lalaki at babae ay magkakaiba. Kaya, ang mga lalaki ay nagsisimula sa malamig na tubig, pagkatapos ay mainit na tubig, at nagtatapos muli sa malamig. Ang mga kababaihan ay kailangang simulan ang pamamaraan na may mainit na tubig, i-on ang malamig, at pagkatapos ay mainit-init. Ang oras ng mainit at mainit-init na bahagi ay dapat na panatilihin sa isang minimum para sa pinakamahusay na epekto. Mga pangunahing patakaran para sa pagkuha ng contrast shower:

Ang pamamaraan ay isinasagawa sa umaga sa isang walang laman na tiyan pagkatapos singilin.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng malamig at mainit na tubig ay dapat na mga 30 °C. Siyempre, kakailanganin ng oras upang masanay sa gayong kaibahan. Mainit na tubig - mga 43 ° C, malamig - 14-15 ° C.
Hindi bababa sa 4 na contrast douches ang dapat gawin, bawat isa sa loob ng 1 minuto. Tagal mula 5 hanggang 8 minuto.
Simulan ang pagbuhos mula sa ibaba, paglipat pataas. Huwag panatilihin ang jet sa isang lugar nang mahabang panahon.
Huwag gumamit ng mga detergent (sabon, gel, shampoo).
Pagkatapos ng pamamaraan, huwag punasan at huwag punasan ang tuyo. Hayaang matuyo mismo ang katawan.

Sa pangkalahatan, ang isang contrast shower ay nagpapalakas sa katawan, nagpapalakas ng immune system, at isang preventive measure para sa maraming sakit.

Ang malamig na shower sa umaga ay gigising at magpapasigla sa iyo sa buong araw. Ang pamamaraang ito ay magdadala lamang ng mga benepisyo kung gagawin mo ito nang tama, kung hindi, maaari kang makapinsala. Sa anumang kaso, makinig sa iyong katawan at mga sensasyon. At kung mayroon kang anumang mga malalang sakit, kumunsulta muna sa iyong doktor. Kung susundin mo ang mga rekomendasyon at regularidad, ang mga pamamaraan na may malamig na tubig ay magdadala ng kalusugan, mabuting espiritu at mabuting kalooban.

Ang ilang mga tao ay mas gustong gumising sa shower, habang ang iba ay mas gustong matulog nang malinis. Ngunit mayroon bang partikular na pagkakaiba sa pagitan ng pagligo sa umaga o sa gabi? Sa katunayan, ang lahat ay nakasalalay sa mga katangian ng iyong katawan, sa kung ano ang iyong ginagawa at kung ano ang iyong gagawin. Kaya…

Maligo sa umaga kung...

…mayroon kang mamantika na balat. Ang balat ay maaaring maging masyadong mamantika magdamag, kaya ang pagligo sa umaga ay isang mahusay na paraan upang linisin ang iyong mga pores.

Isa kang malikhaing tao at mayroon kang malikhaing trabaho. Pagkatapos ang shower sa umaga ay kumikilos tulad ng pagmumuni-muni, nagpapahinga sa katawan at utak at itinatakda ang mga ito para sa produktibong trabaho at ang pagsilang ng mga bagong ideya.

"Kung kailangan mong malikhaing lutasin ang ilang problema, pinaghirapan mo ito nang mahabang panahon at wala kang mahanap na solusyon, pagkatapos ay maaari mong bigyan ng pahinga ang utak, maligo at literal na i-refresh ang katawan at ulo," sabi ng Harvard psychologist Shelly Carson.

Kung nahihirapan kang bumangon sa umaga. Para sa maraming tao, ang shower ay nakakatulong lamang na gumising at magpasaya. Sinasabi ng mga doktor na ito ay nagsisimula pa sa metabolismo. At mas mabuti, sa payo ng mga doktor - sa huling ilang segundo ng pagligo, i-on ang malamig o malamig na tubig. Kung gayon ang nakapagpapalakas na epekto ay garantisadong!

Kung magsasanay ka sa umaga. Walang saysay na maligo sa gabi kung sa umaga, pagbangon sa kama, agad kang sumakay sa treadmill at gumawa ng 100 push-up. Maligo pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo.

Kung ikaw ay madaling kapitan ng hiwa habang nag-aahit sa umaga. Ayon sa mga doktor, sa umaga sa katawan ng tao ay may rush ng platelets, dahil ang dugo sa mga hiwa ay humihinto nang mas mabilis.

Maligo sa gabi kung...

… nahihirapan kang makatulog. Oo, sinabi lang namin na ang shower sa umaga ay nagpapalakas, ngunit sa gabi ang lahat ay ganap na naiiba. Una, ang tubig ay nakakarelaks, at pangalawa, umalis pagkatapos ng isang mainit na shower, nakakaramdam ka ng kaunting cool, at agad mong nais na balutin ang iyong sarili sa isang kumot at makatulog.

Kung mayroon kang tuyong balat at, pagkatapos ay ang shower sa umaga ay literal na kontraindikado. Huwag patuyuin ang iyong balat nang higit pa bago ito malantad sa mga panlabas na irritant. I-save ang iyong shower para sa gabing ito.

Kung nag-aalala ka tungkol sa kalinisan ng mga kumot at natatakot ka lang sa pag-iisip na matulog sa iyong higaan nang hindi nahugasan.

Kung mayroon kang "maalikabok" na trabaho. Kung nagtatrabaho ka sa labas sa buong araw, sa araw, pagkatapos ay nais mong hugasan ang lahat ng pawis at alikabok mula sa iyong sarili sa gabi. Ngunit kahit na nakaupo ka sa isang opisina, ang mga pollutant sa paligid mo ay makakarating pa rin sa iyo habang naglalakbay sa subway, bus, at sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa ibang tao.

Kung magsasanay ka sa gabi. Pagkatapos ay walang matutulog na pawisan pagkatapos ng fitness!

Tulad ng nakikita mo, ang pagligo sa gabi ay halos kinakailangan kung hindi ka nakaupo sa bahay buong araw. Ngunit ang shower sa umaga ay lubhang kapaki-pakinabang din. Kaya't kung hindi ka naawa sa tubig at walang mga problema sa balat, pagkatapos ay lumangoy para sa iyong kalusugan kapwa sa umaga at sa gabi.