L carotene para sa pagbaba ng timbang. L-carnitine pinsala at contraindications. Paano kumuha ng carnitine para sa pagbaba ng timbang

Master ng lahat ng site at fitness trainer | higit pa >>

Genus. 1984 Nagsanay mula noong 1999. Nagsanay mula noong 2007. CCM sa powerlifting. Kampeon ng Russia at ang Timog ng Russia ayon sa AWPC. Kampeon ng Krasnodar Territory ayon sa IPF. 1st kategorya sa weightlifting. 2-beses na nagwagi ng kampeonato ng Krasnodar Territory sa t / a. May-akda ng higit sa 700 mga artikulo sa fitness at amateur athleticism. May-akda at kapwa may-akda ng 5 aklat.

Ilagay sa : wala sa kompetisyon ()
Petsa ng: 2018-03-20 Mga view: 15 733 Marka: 3.4

Mayroong maraming kontrobersya tungkol sa kung kailan at kung paano maayos na kumuha ng L-carnitine. Ang isa ay nagsasabi kung ano ang kailangan mo bago ang pagsasanay, ang iba ay nagsasabi pagkatapos, ang iba ay nagsasabi habang. Kaya paano ito aktwal na mas mahusay?

Kailan kukuha?

Magsimula tayo sa isang maliit na teorya upang magkaroon ka ng isang mas mahusay na ideya kung saan lumalaki ang mga binti. Itinataguyod ng Carnitine ang transportasyon ng mga fatty acid sa proseso ng pagkasira ng taba. Kaya, kung nawalan ka ng timbang, at ang iyong taba, ayon sa pagkakabanggit, ay nahahati, pagkatapos ito ay nahahati nang humigit-kumulang pantay-pantay 24 na oras sa isang araw at 7 araw sa isang linggo. Sa umaga, sa gabi, bago ang pagsasanay, pagkatapos ng pagsasanay, atbp. Ibig sabihin, walang mga tiyak na oras sa araw at walang tiyak na mga araw kapag ang taba ay nasira at kapag hindi. At kung hindi ka maaaring mawalan ng timbang at ang taba ay hindi masira, pagkatapos ay hindi ito masira 24 na oras sa isang araw. Elementary ang lahat. Sa pangkalahatan, gusto kong maunawaan mo: hindi ito nag-o-on nang magdamag at hindi nag-o-off nang magdamag. Mula dito maaari tayong gumawa ng isang simpleng konklusyon. Mas tiyak 3 konklusyon: 1. Hindi mahalaga kung kailan. Ni sa mga tuntunin ng oras ng araw, o sa mga tuntunin ng pag-link sa pagsasanay. Posible na mayroong ilang kaunting pagkakaiba, ngunit ito ay napakaliit na sa pagsasagawa ay hindi ito nararamdaman. 2. Maipapayo na uminom ng carnitine ilang beses sa isang araw. Standard na opsyon: umaga at gabi. Mas mabuti kahit 3 beses sa isang araw: sa umaga, sa tanghalian at bago matulog. Ito ay hindi maginhawa para sa lahat, kaya karaniwan kong sinasabi 2 beses sa isang araw. 3. Kailangan mong uminom ng carnitine araw-araw, hindi lamang sa araw ng pag-eehersisyo. Napakahalaga nito. Iyon ay, tulad ng nakikita mo, ang lahat ay medyo simple. Uminom ng carnitine tuwing 12 oras o bawat 8 oras. Araw-araw at hindi alintana kung mayroon kang ehersisyo sa araw na iyon, at kung gayon, sa anong araw. Sa tingin ko naayos na ang isyung ito. Ngayon ay pag-usapan natin ang tungkol sa mga dosis.

Mag-order ng isang indibidwal na hanay ng mga pagsasanay mula sa may-akda ng proyektong ito - Timko Ilya

Mga dosis

Wala rin namang kumplikado dito. Ang average na working dosage ay 4000 mg (4 g) bawat araw. Ito ay tumutukoy sa purong 100% carnitine. Pagkatapos ng lahat, hindi lahat ng mga suplementong nakabatay sa carnitine ay naglalaman ng 100% carnitine. Buweno, hinahati namin ang 4 na gramo na ito sa 2 o 3 dosis bawat araw. Ang mga dosis ay nakasalalay sa timbang ng katawan, ngunit hindi gaanong. Kung tumitimbang ka ng 50 - 60 kg, kung gayon marahil ay sapat na ang 3 gramo. Na may timbang na 100 kg o higit pa - mas mahusay kaysa sa 5 gramo. Talaga, mas marami, mas mabuti. Ngunit, sa tingin ko, ang 10 gramo bawat araw o higit pa ay hindi na makakaapekto sa resulta. Hindi ako nagsagawa ng mga eksperimento, ngunit ang pagsasanay ay nagpapakita ng isang bagay na tulad nito. Yun lang ang gusto kong sabihin. Nakalimutan ko ring isulat ang tungkol sa tagal ng pag-inom ng carnitine. Dahil ito ay isang semi-bitamina, semi-amino acid (medyo nagpapalaki ako), ang tagal ng pangangasiwa ay, sa katunayan, walang limitasyon. Dalhin ito sa buong taon. Posible na sa paglipas ng panahon ay mas mahina ang reaksyon ng katawan dito, ngunit hindi dapat magkaroon ng anumang mga side effect. Bye sa lahat!

Ngayon napagpasyahan naming pag-usapan ang tungkol sa isang sikat na suplemento sa pagputol, kaya't hatiin natin ito at ipakita sa iyo ang mga review tungkol sa L-Carnitine para sa pagbaba ng timbang. Sinasabi ng mga tagagawa na hindi lamang ito nag-aambag sa pagsunog ng taba ng katawan, ngunit nagdaragdag din sa pagtitiis ng atleta. Talaga ba? Subukan nating malaman ito sa pamamagitan ng pag-aaral nang detalyado sa mga pangunahing katangian at pagsusuri ng Elcarnitine para sa pagbaba ng timbang.

Paano kumuha ng L-carnitine para sa pagbaba ng timbang nang tama?

Mayroong dalawang pangunahing epekto ng pagkuha ng L-Carnitine:

Nakakatulong ito sa pagdadala ng mga fatty acid sa dugo, na nagpapahusay sa mga proseso ng pagsunog ng taba;
Pinapabilis ang metabolismo, bilang isang resulta kung saan ang mga cell ay gumagawa ng enerhiya nang mas mabilis.

Mayroong mga makabuluhang pakinabang para sa mga atleta, ngunit ang suplemento ay may isang makabuluhang kawalan - hindi ito gumagana para sa lahat. Ito ay dahil sa maling scheme ng pagtanggap. Mayroong 4 na pangunahing mga kadahilanan na makakatulong upang makuha ang maximum na epekto mula sa paggamit ng L-Carnitine.

1. Dosis

Ang pinakamainam na bahagi ng suplemento ay 4 hanggang 6 g bawat araw.

Mahalaga! Kapag kinakalkula ang pang-araw-araw na allowance, huwag kalimutang isaalang-alang ang L-Carnitine na nilalaman sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne. Kung hindi, sa labis na sangkap sa katawan, ito ay magiging hindi aktibo.

Available ang sports supplement sa liquid at tablet form. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling listahan ng mga pakinabang at disadvantages. Ang likidong L-Carnitine ay mas mabilis na nasisipsip sa daloy ng dugo, ngunit ang asukal at mga preservative ay ginagamit sa paggawa nito. Ang mga tablet ay nailalarawan sa pamamagitan ng mabagal na pagsipsip, ngunit ang kanilang komposisyon ay naglalaman lamang ng aktibong sangkap na walang mga impurities.

2. Oras ng appointment

Pinapayuhan ng mga eksperto ang pag-inom ng suplemento isang oras bago kumain. Sa mga araw na hindi nagsasanay, hatiin nang pantay-pantay ang pang-araw-araw na halaga sa 5 servings. Sa pagsasanay, isulat ang iskedyul ng mga pagtanggap upang ang kalahati ng pang-araw-araw na dosis (2-3 g) ay kinuha isang oras bago ang pisikal na pagsusumikap. Ang L-Carnitine ay nagsisimulang kumilos 50-60 minuto pagkatapos ng paglunok, at ang epekto ay tumatagal ng mga 2 oras. Ang tampok na ito ay gagawing mas produktibo ang iyong pag-eehersisyo.

Isang halimbawa ng iskedyul ng mga appointment sa mga araw ng pagsasanay:

1000 mg isang oras bago ang unang pagkain;
1000 mg isang oras bago ang tanghalian;
3000 mg isang oras bago ang pagsasanay;
1000 mg isang oras bago ang hapunan.

Ang L-Carnitine ay may pinagsama-samang pag-aari, kaya ang regular na paggamit ng sangkap ay ginagarantiyahan na magbigay ng inaasahang resulta.

3. Mga kondisyon para sa epektibong gawain ng L-Carnitine

Sa kasamaang palad, hindi sapat ang isang pag-inom ng pampababa ng timbang. Upang maipakita ng sangkap ang pinakamahusay na mga katangian nito, dapat mong sundin ang isang wastong diyeta at regimen ng ehersisyo, pati na rin magdagdag ng mga ehersisyo sa cardio.

Ang pag-inom ng L-Carnitine nang walang mga kundisyon sa itaas ay hindi magiging epektibo.

4. Mga posibleng epekto

Ang L-Carnitine ay walang mahigpit na contraindications o mapanganib na epekto. Sa labis na dosis, ang maximum na nagbabanta sa iyo ay isang sira ang tiyan. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang kurso ng L-Carnitine. Ang isang bihasang doktor ay gagawa ng pinakamainam na iskedyul ng mga appointment at magpapayo ng tamang diyeta.

Ang pag-alam sa 4 na panuntunan sa itaas para sa pag-inom ng L-Carnitine ay makakatulong sa iyo na i-squeeze ang maximum na epekto.

Kung seryoso kang nag-iisip tungkol sa pagbaba ng timbang, ipinapayo namin sa iyo. Magagawa mong pumili para sa iyong sarili ng L-Carnitine sa abot-kayang presyo at iba pang mga suplemento na magpapahusay sa iyong pagganap.

Mga review sa L-Carnitine para sa pagbaba ng timbang

Mga pagsusuri sa pagbaba ng timbang tungkol sa L-Carnitine

"Sa paghahangad ng isang payat na katawan, bumaling ako sa isang bagong (kahit para sa aking sarili) na gamot - Carnitine. Hindi ako magsasalita tungkol sa mga prinsipyo ng pagkilos at ang komposisyon ng suplemento. Ang Internet ay puno ng iba't ibang mga artikulo ng katulad na nilalaman. Lumipat tayo sa pinaka-kawili-wili - ang resulta.

Lumipas ang 1 buwan ng pagpasok, pumunta ako sa gym tatlong beses sa isang linggo (strength training + 40 minuto ng cardio). Minsan nagdaragdag ako ng cardio sa mga araw na hindi nagsasanay.

Para sa nutrisyon. Inalis ang lahat ng simpleng carbohydrates mula sa diyeta. Kung gusto mo ng matamis, papalitan ko ng pinatuyong prutas.

Sa loob ng isang buwan, nagulat ako sa mga resulta. Sinadya kong hindi tumayo ng maraming oras sa harap ng salamin araw-araw upang malinaw na makita ang mga pagbabago. Bilang isang resulta, ang aking timbang ay nanatiling pareho, ngunit ang mga sentimetro mula sa mga gilid ay nawala (sa baywang -4 cm).Nagtake din ako ng BCAA with Carnitine para hindi masunog ang muscles habang cardio.

Sa pangkalahatan, ang pagkilos ng suplemento ay higit sa nasisiyahan!

“Pumasok ako sa sports for a short time, 3 months lang. Isang buwan na ang nakalipas, ikinonekta ko ang sports nutrition sa aking mga pag-eehersisyo, ibig sabihin, el-carnitine at bcaa. Sa una, ako ay laban sa anumang mga additives at naisip na ito ay kimika kung saan ito ay lalala lamang. Pero kinumbinsi ako ng coach sa gym. At salamat sa Diyos!
Ang El-carnitine ay hindi kapani-paniwalang epektibo, sa kondisyon na sumunod ka sa pamantayan ng BJU at magdagdag ng maraming anaerobic exercise (pagtakbo, elliptical, orbitrek, pagbibisikleta, atbp.)
Sa 1 buwan nawalan ako ng timbang mula 61 kg hanggang 58, na may taas na 167 cm. Ang mga volume mula sa mga gilid at balakang ay kapansin-pansing umalis. Plano kong huwag tumigil doon at magpatuloy sa pagbaba ng timbang sa El-Carnitine.

"Nais kong bigyan ka kaagad ng babala, kung sa tingin mo na ang anumang produkto mula sa isang sports nutrition store ay chemistry, kung gayon hindi mo na dapat basahin pa. Ipapayo ko sa iyo na pag-aralan ang impormasyon sa Internet. Para sa iba, magsusulat ako ng isang matapat na pagsusuri tungkol sa L-Carnitine.

Maging tapat tayo, lahat ay sobra sa timbang. Ang ilan sa mas malaking lawak, ang iba sa mas maliit na lawak. Isang araw, tumingin ako sa salamin, napagtanto ko na oras na para pumunta sa gym. Gamit ang isang bihasang tagapagsanay, sinimulan ko ang aking paglaban sa taba sa katawan. Pinayuhan niya akong magdagdag ng L-Carnitine sa diyeta. Nag-aalinlangan ako noong una, ngunit binili pa rin ito. Pagkatapos ng isang linggo ng pag-inom nito, nagsimula akong makaramdam ng epekto, at kahit ano! Nagsimula akong tumakbo nang 15-20 minuto, habang walang pakiramdam ng matinding pagkapagod.
Tungkol naman sa fat burning, in 3 months marami na akong pinagbago. Ito ay hindi lamang isang coach para sa akin, ngunit sinasabi ng lahat ng aking mga kaibigan. Sa kasamaang palad, hindi ako gumawa ng mga sukat, kaya hindi ako maaaring magyabang ng mga tagumpay. Ngunit sa mga timbangan, nakita ko ang numerong 48, sa halip na 54, na nagpakita doon tatlong buwan na ang nakalipas.

28.10.2015 admin

Levocarnitine- isang amino acid na kabilang sa pangkat ng mga bitamina B. Sa katawan ng tao, ang atay at bato ang may pananagutan sa paggawa nito. Itinataguyod ng L-carnitine ang pagproseso ng mga taba sa enerhiya, na humahantong sa pagtaas ng tibay at pagganap ng tao. Ang kakulangan ng mga amino acid sa katawan ay maaaring humantong sa isang pagbagal sa mga proseso ng metabolic, labis na katabaan at mga problema sa puso.

Bilang karagdagan, ang levocarnitine ay kailangang-kailangan para sa sports - nag-aambag ito sa mabilis na pagbawi ng mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay, pinoprotektahan sila mula sa posibleng pinsala.

Ang mekanismo ng pagkilos ng L-carnitine

Ang exponentially lumalaking katanyagan ng levocarnitine ay dahil sa epekto nito sa katawan. Ang synthesis ng mga taba ay isinasagawa sa ilalim ng pagkilos ng dalawang amino acid - lysine at methionine. Ito ay salamat sa kanila na ang proseso ng pag-convert ng mga taba sa enerhiya ay inilunsad. Ang kawalan ng L-carnitine ay hahantong sa katotohanan na ang pagkain ay pinalabas mula sa katawan nang hindi binibigyan ito ng kinakailangang enerhiya.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Ipinakita ng mga isinagawang medikal na pag-aaral na sa edad sa katawan ng tao, ang produksyon ng levocarnitine ay makabuluhang bumababa. Bilang kinahinatnan, ang pangunahing mga mamimili - ang puso at kalamnan tissue - ay hindi tumatanggap ng kinakailangang halaga ng enerhiya. Kadalasan, ito ay humahantong sa hindi tamang paggana ng mga organo.

Ang isa pang malaking plus ng amino acid ay ang mga fat-burning properties nito. Habang sinisira ang adipose tissue, ang L-carnitine ay hindi nakakaapekto sa mga protina at carbohydrates. Ngunit para sa epektibong pagbaba ng timbang, ang isang sapat na dami ng mga amino acid sa katawan ay hindi magiging sapat, ito ay kinakailangan upang sundin ang isang tiyak na diyeta at regular na ehersisyo.

Bilang karagdagan sa paglaban sa labis na pounds, ang suplemento ng pagkain ay may maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian:

binabawasan ang pagkapagod at pinatataas ang kahusayan;
ginagamit bilang isang karagdagang tool sa paggamot ng mga sakit sa cardiovascular (hypertension, atherosclerosis), nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo;
binabalanse ang mga side effect ng mga gamot na ginagamit sa paglaban sa AIDS;
sa sakit sa bato at sakit sa atay, pinapalitan ang natural na synthesized carnitine;
pinupunan ang nagresultang kakulangan ng enerhiya sa mga nakakahawang sakit na sinamahan ng mataas na lagnat.

Ang pagkuha ng L-carnitine ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong namumuno sa isang aktibong pamumuhay at nakikibahagi sa mga aktibidad sa palakasan para sa ilang kadahilanan:

tumutulong upang madagdagan ang kahusayan at tibay ng katawan sa panahon ng matinding pisikal na pagsusumikap;
binabawasan ang dami ng lactic acid sa mga kalamnan, na tumutulong upang mabawasan ang pananakit ng kalamnan;
ang pagbawi pagkatapos ng pagsasanay ay mas mabilis;
ay isang katalista para sa metabolismo ng protina sa katawan, sa gayon ay pinabilis ang paglaki ng kalamnan;
epektibo sa isang diyeta na walang karbohidrat, tumutulong sa pagsunog ng taba.

https://www.youtube.com/watch?v=37CR9igwKJY

Pinsala at epekto

Sa pangkalahatan, ang gamot ay mahusay na disimulado, maliban kung may mga kontraindikasyon sa paggamit nito at ang mga inirekumendang dosis ay sinusunod.

Contraindications:

Pagbubuntis at paggagatas.
hindi pagpaparaan sa protina.
Maling nutrisyon.
Ang isang bilang ng mga sakit: oncology, HIV, diabetes mellitus, epilepsy, pinalaki na thyroid gland.

Kung wala kang alinman sa mga nakalistang contraindications, pagkatapos ay may ilang pag-iingat maaari mong simulan ang pagkuha ng L-carnitine.

Sa una, maaaring may maliliit na epekto na nawawala pagkatapos ng 2-5 araw:

Pagduduwal, pagsusuka.
Pagtatae at iba pang sakit sa tiyan.
Nadagdagang pagpapawis.
Hindi pagkakatulog.
Labis na aktibidad.

Kung ang mga side effect ay hindi nawala pagkatapos ng ilang araw, pagkatapos ay ang kasunod na paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta ay dapat na iwanan.

Mayroong mas malubhang epekto, nangyayari ang mga ito, bilang panuntunan, sa mga taong hindi sumusunod sa inirekumendang dosis, na may mga kontraindiksyon o hindi kumakain ng maayos.

Ang mga sumusunod na epekto ng pag-inom ng levocarnitine ay naitala:

pagpapakita ng anorexia nervosa.
Biglang pagbabago ng mood - mula sa matinding depresyon hanggang sa pag-atake ng agresyon.
Ang hitsura ng igsi ng paghinga at mabigat na paghinga.
Pamamaga ng lalamunan.

Ang pagkakaroon ng gayong mga palatandaan ay isang seryosong dahilan upang bisitahin ang isang doktor.

Paano kumuha ng L-carnitine?

Available ang L-carnitine sa tatlong anyo - likido, kapsula at tableta.

Ito ay kinuha bilang isang kurso - isang buwan ng pagpasok, pagkatapos ay magpahinga. Nangyayari ito upang ang katawan ay hindi huminto sa paggawa ng carnitine sa sarili nitong.

Sa ngayon, ang dosis ng L-carnitine ay may malawak na saklaw mula 500 mg hanggang 2000 mg. Ang average na pang-araw-araw na allowance ay nasa hanay na 1500-1800 mg. Hindi inirerekumenda na kumuha ng higit sa 3000 mg bawat araw. Ito ay maaaring humantong sa malubhang epekto.

Uminom ng L-carnitine sa umaga o 20-30 minuto bago ang pagsasanay. Huwag gumamit ng suplemento sa hapon, maaari itong humantong sa hindi pagkakatulog.

Ang Levocarnitine ay hindi mahusay na pinagsama sa mga inuming may alkohol at enerhiya, kape.

Ang L-carnitine, na ginawa sa anyo ng mga tablet o kapsula, ay kinukuha ng 2 beses sa isang araw, 500-750 mg.

Ang likidong L-carnitine ay kinukuha bilang cocktail sa pagitan ng mga pangunahing pagkain. Upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan, hindi inirerekumenda na kumain nang walang laman ang tiyan.

Pag-inom ng L-carnitine para sa pagbaba ng timbang

Ang tagumpay ng pagbaba ng timbang sa L-carnitine ay direktang nakasalalay sa iyong pagnanais at determinasyon. Ang pagkuha ng mga pandagdag sa pandiyeta nang walang regular na pisikal na aktibidad at labis na paggamit ng pagkain ay hindi lamang magbibigay ng nakikitang mga resulta, ngunit maaari ring magpalala ng sitwasyon. Ang anumang fat burner ay nagdaragdag ng gana, upang makontrol ang iyong gutom, kailangan mong sundin ang isang tiyak na diyeta, na tatalakayin sa ibang pagkakataon.

Para sa matagumpay na pagpapatupad ng ideya ng pagkuha ng isang magandang payat na katawan, maraming mga hakbang ang dapat sundin:

Mataas na intensity ng pagsasanay. Ang rate ng pulso sa kanila ay 50-60% ng pinakamataas na halaga, kung mas mababa, pagkatapos ay dagdagan ang bilis ng aralin. Upang gawin ito, hindi kinakailangan na bisitahin ang mga sports complex. Sa bahay, makakamit mo rin ang ilang tagumpay. Narito ang isang listahan ng mga halimbawang pag-load:
- jogging;
- isang pagsakay sa bisikleta;
- ginagawa ang iyong mga paboritong uri ng sayaw;
- mabilis na paglalakad o pag-akyat ng hagdan, pataas;
- mga pagsasanay sa cardio.
Ang tagal ng pagsasanay ay dapat na hindi bababa sa 25-30 minuto. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapalitaw sa proseso ng pagsunog ng taba, tanging sa kasong ito, ang pagkuha ng L-carnitine ay magiging epektibo. Bago simulan ang isang pag-eehersisyo, kailangan mong kumuha ng 2/3 ng kabuuang halaga ng mga pandagdag sa pandiyeta, ang natitira 20 minuto pagkatapos ng pagsisimula ng aralin. Ang likidong carnitine ay mas gusto ng mga fitness trainer dahil maaari itong ihalo sa tubig at inumin sa buong ehersisyo.
Mahigpit na pagsunod sa diyeta. Pinapayuhan ng mga Nutritionist na kumain tuwing 3-4 na oras, gamit ang maliliit na bahagi, dapat mayroong 5 pagkain sa isang araw.Ang mga pagkaing naglalaman ng malaking halaga ng carbohydrates ay pinakamainam na kainin sa umaga. Pagkatapos ng hapunan, kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina - karne ng manok o pabo, isda sa dagat, walang taba na cottage cheese. Sa araw kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig. Ang pagtanggap ng L-carnitine ay hindi pinagsama sa mga low-calorie diet. Ito ay maaaring humantong sa mga pagkasira at neuroses.
Natapos ang pagsasanay at nakaramdam ng matinding gutom. Anong gagawin? Upang makakuha ng isang toned body, kailangan mong magtiis ng isang oras, at pagkatapos ay uminom ng isang protina shake o kumain ng isang bahagi ng protina na pagkain. Maaari mo ring ituring ang iyong sarili sa isang saging - ang mataas na nilalaman ng potasa sa loob nito ay nag-aambag sa mabilis na pagbawi ng mga kalamnan pagkatapos ng nakakapagod na sports.

Kapag umiinom ng L-carnitine, huwag mabitin sa mga timbang. Ang figure ay maaaring matigas ang ulo na panatilihin ang parehong halaga kahit na may nakikitang mga resulta sa kapaligiran. Mag-stock ng mas magandang tape measure at sukatin ang iyong mga hugis, garantisadong magiging mas maliit ang mga ito. Nangyayari ito dahil hindi binabawasan ng levocarnitine ang kabuuang timbang ng katawan, ngunit sinusunog ang taba sa tiyan, hita at pigi.

Ang masa ng kalamnan, sa kabilang banda, ay tumataas sa patuloy na pisikal na pagsusumikap, bilang isang resulta, ang timbang ay bahagyang nagbabago, ngunit ang katawan ay mukhang mas payat, tono at kaakit-akit.

Ang pinakamahalagang aspeto ng kagandahan ng babae ay isang payat na pigura. Samakatuwid, maraming mga batang babae at babae ang patuloy na naghahanap ng isang lunas na makakatulong upang mawalan ng timbang. Siyempre, ang bawat kinatawan ng patas na kasarian ay nakakahanap ng kanyang sariling bersyon. Gayunpaman, mas pinipili ng karamihan ang L-carnitine para sa pagbaba ng timbang.

Sa ngayon, ang L-carnitine (L carnitine) ay ang pinakasikat na dietary supplement na nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Sa mga tao ito ay tinatawag na - carnitine. Sa artikulong ito, susuriin natin ang isang detalyadong pagtingin sa kung paano kumuha ng L carnitine at kung ano ito.

Ano at bakit ito kailangan

Isaalang-alang natin nang mas detalyado ang paglalarawan ng L-carnitine at ang mga tagubilin nito para sa paggamit para sa pagbaba ng timbang. Ang sangkap na ito ay kinukuha ng mga atleta para sa. Kadalasang tinutukoy bilang bitamina B11. Gayunpaman, ang pangalang ito ay mali. Ang gamot ay talagang tulad ng bitamina. Ito ay nakikilala sa mga bitamina sa pamamagitan ng kakayahang ma-synthesize sa katawan ng tao.

Mayroong dalawang uri:

L-carnitine.
D-carnitine.

Para pumayat, uminom lamang ng L-carnitine. Ang pangalawang uri ay kabaligtaran nito. Maaari itong makapinsala sa katawan. Ang L-carnitine ay synthesize sa atay at bato mula sa methionine at lysine. Pagkatapos nito, kumakalat ito sa buong katawan.

Ang mga pagsusuri ng mga doktor mula sa L-carnitine para sa pagbaba ng timbang ay napakahusay. Ang pagkilos ng gamot ay naglalayong gamitin ang mga fatty acid. Sa ilalim ng impluwensya nito, nasusunog lamang sila, naglalabas ng enerhiya.

Sa karamihan ng mga kaso, ang L-carnitine ay pumapasok sa katawan ng tao na may pagkain - karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga pagkaing halaman ay naglalaman ng napakakaunting sangkap na ito. Ang synthesis nito ay depende sa bitamina C, B3, B6, B9, iron at enzymes. Sa kakulangan ng anumang bahagi, nagiging imposible ang proseso ng synthesis. Dahil dito, maaaring tumaba ang isang tao. Sa ganitong mga kaso, inirerekomenda na gumamit ng L-carnitine nang hiwalay, sa anyo ng isang gamot. Aling L-carnitine ang mas mahusay - sa mga tablet o likido, susuriin pa namin.

Mga benepisyo at epekto sa katawan

Ang L-carnitine ay may iba't ibang mga katangian:

sinusunog ang labis na taba;
nakakaapekto sa aktibidad ng kaisipan;
ay may anabolic effect;
nakakaapekto sa gawain ng puso at mga daluyan ng dugo;
nagtataguyod ng detoxification.

Tulad ng para sa mga indikasyon para sa paggamit ng L-carnitine para sa mga kababaihan, ang ilang mga nuances ay dapat isaalang-alang. Lalo na sa mga nagbabalak maging ina.

Suriin natin kung ano ang mga benepisyo at pinsala na dulot ng L-carnitine, kung mayroon itong contraindications.

pampatunaw ng taba

Nakakatulong ang gamot na panatilihin ang timbang ng isang tao sa loob ng normal na mga limitasyon sa pamamagitan ng pagsunog ng mga taba, na ginagawang enerhiya. Mahalaga na patuloy na mapanatili ang pamantayan nito sa katawan. Tandaan na sa edad, ang konsentrasyon ng sangkap na ito sa katawan ay nagiging mas mababa.

Epekto sa aktibidad ng kaisipan

Positibong feedback mula sa mga doktor tungkol sa paggamit ng L-carnitine tablets. Nabanggit na ang pag-inom ng 2 g ng gamot bawat araw sa loob ng 6 na buwan ay nagpapabuti sa aktibidad ng pag-iisip, na nagpapataas ng tibay ng isip sa mataas na pagkarga. Mayroon din itong neurotrophic effect, na nagpapanumbalik ng mga tissue ng nerve cells.

Anabolic effect

Bakit kailangan ang L-carnitine sa sports nutrition? Upang madagdagan ang porsyento ng mga kalamnan sa katawan. Ang sangkap na ito ay napaka-epektibo sa proseso ng "pagpatuyo", pagtunaw ng taba at pagpapanatili ng mass ng kalamnan.

Pagkilos sa cardiovascular system

Ang gamot ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol, pinipigilan ang pag-unlad ng atherosclerosis. Pinipigilan ang myocardial infarction at stroke. Kadalasan ito ay pinapayuhan na inumin ito para sa sakit sa puso, hypertension, diabetes, anorexia, thyrotoxicosis, bilang isang karagdagang lunas.

Ang Levkartinin ay isa ring magandang antioxidant at neuroprotector. Pinalalakas nito ang immune system, pinipigilan ang pagbuo ng osteoporosis.

Detox

Napakahusay na nag-aalis ng putik. Ang pagiging epektibo nito ay napatunayan sa pagkalason sa alkohol at pagkalasing sa droga.

Contraindications at posibleng epekto

Ang mga nais malaman kung paano kumuha ng L-carnitine para sa pagbaba ng timbang ay dapat magbasa ng mga review tungkol sa mga contraindications at posibleng mga side effect.

Sa prinsipyo, ang sangkap ay ganap na ligtas kung ang tamang dosis ay sinusunod. Ang dietary supplement na ito ay hindi nakakalason, hindi nakakahumaling, ngunit hindi inirerekomenda para sa:

pagpapasuso;
hindi pagpaparaan sa protina ng pagkain;
pagkahapo ng katawan dahil sa matagal na gutom;
oncology;
pagpaplano ng pagbubuntis.

Kung tungkol sa mga side effect, maaari silang maging ang mga sumusunod:

pagtatae;
cramps sa tiyan;
pagsusuka at pagduduwal;
hindi nakatulog ng maayos;
uremia;
allergic na pantal;
kombulsyon.

karne ng usa at karne ng baka;
karne ng baboy at kuneho;
karne ng manok;
isda;
mga produkto ng pagawaan ng gatas, keso, gatas;
mushroom;
ang pinakamababa sa sangkap na ito ay matatagpuan sa mga gulay, prutas, mani at cereal.

Ang pinakamahusay na gamot para sa pagbaba ng timbang

Ginagawa ito sa iba't ibang uri ng mga kemikal na compound. Samakatuwid, bago gamitin, dapat kang magpasya kung aling L-carnitine ang mas mahusay na bilhin.

Tartrate- Ito ang pinakaaktibong anyo na may mataas na bioavailability. Kapag ito ay pumasok sa digestive system, ang tartrate ay nahahati sa dalawang bahagi: purong kartonin at tartaric acid. Ang bawat bahagi ay natutunaw sa sarili nitong paraan. Kapag nagpapasya kung aling L-carnitine ang pipiliin, kailangan mong isaalang-alang ang mga pagsusuri sa pagbaba ng timbang. At ipinapahiwatig nila na ito ay Tartrate na nag-aambag sa pagbaba ng timbang nang mas mahusay kaysa sa sinuman.
Acetyl.Ang species na ito ay lumitaw sa pagbebenta kamakailan lamang at nakikilala sa pamamagitan ng katotohanan na ito ay naglalaman ng isang acetyl group. Sinubukan ng mga tagagawa na mapabuti ang bioavailability ng sangkap, ang pagkatunaw nito, ngunit hindi nakamit ang nais na mga resulta. Ang bentahe ng acetylcarnitine ay madali itong tumawid sa blood-brain barrier ng utak. Doon pinasisigla nito ang mga proseso ng metabolic, nagpapabuti ng memorya at pag-iisip.
fumarate. Ang L-carnitine compound sa form na ito ay may negatibong bioavailability. Ang fumarate ay ginawa sa pamamagitan ng pagsasama ng fumaric acid sa purong levocarnitine. Ang Levocarnitine para sa pagbaba ng timbang, na kilala rin bilang L-carnitine, ayon sa mga pagsusuri ng mga nagpapababa ng timbang, ito ay gumagana nang perpekto, ngunit sa kumbinasyon ng fumaric acid, ang lipotropic effect nito ay nabawasan. Ang bentahe ng fumarate ay nakasalalay sa kapaki-pakinabang na epekto nito sa cardiovascular system.
Propionil ay isang ester ng carnitine na nakatali sa amino acid glycine. Ang propionyl ay kasangkot sa metabolismo ng lipid. Pinapabuti nito ang synthesis ng nitric oxide. Ang sangkap na ito ay kumikilos bilang isang vasodilator. Samakatuwid, ito ay kinuha para sa ischemia, pagpalya ng puso, intermittent claudication. Bilang karagdagan, ang sangkap na ito ay may mga katangian ng antioxidant. Pinapabuti ng Propionyl ang synthesis ng testosterone at pinapabuti ang tibay sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga antas ng lactic acid pagkatapos ng ehersisyo.
Carnitine chloride kilala sa medisina sa loob ng 50 taon. Ang pinakaunang anyo ay tiyak na klorido. Ngayon hindi na ito in demand. Ang chloride form ay naglalaman ng hindi lamang L-carnitine, kundi pati na rin ang kabaligtaran nito, D-kartinin. Ang resulta ay LD-carnitine, na matagumpay na ginagamit sa neurolohiya, ngunit hindi sa palakasan. Siyempre, ang Carnitine chloride ay ginawa ngayon, ngunit para lamang sa mga layuning medikal.
Malinis. Sa mga atleta, ang purong carnitine ay tinatawag na basic o classic. Sa mga tuntunin ng bioavailability nito, hindi ito mas masahol kaysa sa tartrate, ngunit ang presyo ng naturang L-carnitine para sa pagbaba ng timbang ay medyo mas mababa.

Alin ang mas epektibo - likido o kapsula

Ang food supplement ay may apat na anyo:

mga tabletas;
mga kapsula;
ampoules;
pag-inom ng likido.

Kadalasan, maaari kang makahanap ng mga tablet na ibinebenta, halimbawa, bitamina L-carnitine 500 mg sa mga tablet. Ang mga kapsula ay napakapopular din.

Gayunpaman, ang pinaka-epektibo ay ang anyo ng pag-inom ng likido. Ang paghahanda ng likido ay mahusay na hinihigop, ngunit ang komposisyon nito ay maaaring maglaman ng mga sweetener at dyes na maaaring magdulot ng gastrointestinal upset. Gayunpaman, ang mga pagsusuri sa L carnitine na likidong inumin ay positibo lamang.

Kung tungkol sa pag-inom ng L-carnitine sa mga slimming capsule, napakaganda rin ng mga review ng mga doktor tungkol sa mga ito. Ang mga kapsula ay mahusay ding hinihigop, ngunit medyo mas mabagal kaysa sa paghahanda ng likido. Maaari silang hugasan ng tubig, juice o mainit na tsaa. Ang gamot sa mga kapsula ay pinakamahusay na pinagsama sa.

Paano kumuha para sa pagbaba ng timbang

Ngayon pag-usapan natin kung paano uminom ng likidong L-carnitine para sa pagbaba ng timbang, ano ang dosis nito at mga tagubilin para sa paggamit.

Ang mga atleta ay kailangang uminom ng 1200 mg ng gamot bawat araw. Ang dosis na ito ay maaaring nahahati sa dalawang pantay na bahagi. Ang isa ay dapat na lasing bago kumain. Sa kasong ito, maaari kang kumuha ng mga tablet o kapsula.

Paano kumuha ng L-carnitine bago magsanay? Bago ang pagsasanay, mas mahusay na uminom ng likidong paghahanda. Ang pangkalahatang pamamaraan ng pagkonsumo ay ganito:

200 mg sa umaga bago mag-almusal;
200 mg bago ang tanghalian;
200 mg bago meryenda sa hapon;
600 mg 30 minuto bago mag-ehersisyo.

Ngayon ay pag-usapan natin kung paano kumuha ng L-carnitine fat burner para sa pagbaba ng timbang para sa mga hindi atleta, na ibinigay sa mga pagsusuri ng mga nagpapababa ng timbang. Sa kasong ito, uminom ng 1-2 kapsula o tablet 3 beses sa isang araw na may pagkain. Kung ang timbang ng katawan ay labis na lumampas, maaari mong dagdagan ang pang-araw-araw na rate ng 1.5-2 beses. Uminom ng gamot ay dapat sa loob ng isang buwan. Pagkatapos - isang buwang pahinga, at pagkatapos ay maaari mong muling inumin ang kurso upang pagsamahin ang resulta.

Makatuwiran bang kumuha nang walang pagsasanay

Paano kumuha ng L-carnitine fat burner nang walang pagsasanay, ano ang mga pagsusuri tungkol sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang? Agad kaming sumagot - negatibo ang mga pagsusuri. Kung kukuha ka ng fat burner at humiga sa sopa, hindi ito gagana.

Bakit? Ang dahilan ay ang epekto ng gamot. Ito ay synthesizes mataba acids sa paraan na sila ay maaaring "burn out" aerobically. Nangangailangan ito ng pagkakaroon ng oxygen sa mga tisyu. Kung walang anaerobic load, kung gayon ang resulta ay hindi nagkakahalaga ng paghihintay. Samakatuwid, ang pisikal na ehersisyo ay kailangan lamang.

Alin ang pipiliin at kung saan bibilhin

Maraming mga tagagawa, kaya mahalagang maging bihasa kung aling gamot ang mas mahusay at kung saan mo ito mabibili. Magsimula tayo sa katotohanan na ang food supplement na ito ay malayang ibinebenta online, gayundin sa mga regular na parmasya. Gayunpaman, nalalapat ito sa mga tablet at kapsula. Ngunit ang mga ampoules at likidong anyo ay ibinebenta pangunahin sa mga tindahan ng nutrisyon sa palakasan.

Ngayon lumipat tayo sa mga tagagawa:

Levocarnil Evalar. Ang mga pagsusuri tungkol sa Levokarnil na ginawa ng Evalar ay positibo lamang. Tandaan ng mga atleta na ang suplementong ito ay perpektong pinupuno ang katawan ng enerhiya. Naturally, ito ay napakahalaga para sa "pagsunog" ng labis na taba. Kung ano ang hitsura ng L-carnitine para sa pagbaba ng timbang mula sa Evalar ay makikita sa larawan, mayroon itong medyo mababang presyo at karamihan ay may positibong mga review ng consumer.
carniton. Ang mga pagsusuri tungkol sa Carniton para sa pagbaba ng timbang ay positibo rin. Sa katunayan, ito ay isang pandagdag sa pandiyeta na ginawa ng maraming kumpanya, parehong domestic at dayuhan. Binabawasan ng Carniton ang pagkapagod, nagbibigay ng lakas, nagpapabilis ng metabolismo, nagpapataas ng tono ng kalamnan, nagpapababa ng metabolismo ng taba at binabawasan ang kabuuang timbang ng katawan.
Arnebia L-carnitine. Ang isa pang gamot na may maraming positibong pagsusuri ay ang Arnebia L-carnitine. Maaari itong kunin hindi lamang para sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin para sa pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan. Ang suplementong pandiyeta na ito ay nakakatulong upang mapataas ang mass ng kalamnan.
Solgar L-carnitine. Ang mga review ng L-carnitine ng Solgar ay medyo maganda, kahit na ito ay napakamahal. Ang gamot mismo ay may mahusay na kalidad at nagtataguyod ng pinabilis na pagsunog ng taba.
Levocarnitine. Ano ang presyo ng levocarnitine, iba ba ang mga tagubilin nito sa paggamit? Available ang Levocarnitine sa iba't ibang anyo. Ang gamot ay gagana lamang kasabay ng pisikal na aktibidad at balanseng diyeta. Kapag nagsasagawa ng fitness na may parallel na paggamit ng levocarnitine, ang labis na timbang ay mawawala nang mas mabilis.

Mga resulta ng pananaliksik

Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang gamot na ito ay talagang hindi nakakapinsala gaya ng iniisip ng lahat. Natuklasan ng mga Amerikanong siyentipiko na ang sangkap na ito ay nag-aambag sa pag-unlad at pag-unlad ng atherosclerosis. Ngunit ang salarin ay hindi ang sangkap mismo, ngunit ang ilang mga bakterya na "nabubuhay" nang mapayapa sa bituka ng tao. Pinoproseso nila ang L-kartinin, na bumubuo ng isang aktibong metabolite - Trimethylamine N-oxide o TMAO. Ito ay isang malakas na lason na sumisira sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at humahantong sa pagbuo ng mga plake. Sa mga vegetarian sa panahon ng pag-aaral, ang konsentrasyon ng lason ay mas mababa, dahil sa mga kakaiba ng kanilang diyeta.

Gayunpaman, ang mga atherosclerotic plaque ay hindi nabubuo sa magdamag. Ito ay tumatagal ng mga taon. Samakatuwid, ang panandaliang paggamit ng gamot ay hindi makakaapekto sa estado ng mga sisidlan.

Mga opinyon ng eksperto

Sinasabi ng mga eksperto na ang mga taong aktibong kasangkot sa sports ay kailangang uminom ng suplementong ito. Sa tulong nito, maaari mong mabilis na maibalik ang lakas pagkatapos ng makabuluhang pag-load. Salamat sa sangkap na ito, ang atleta ay hindi makakaramdam ng pagkahilo pagkatapos ng pagsasanay.

Bilang karagdagan, tandaan ng mga eksperto na hindi kinakailangan na kunin ang suplemento nang paikot. Maaari itong gamitin nang regular, mahigpit na sinusunod ang dosis. Ang suplemento ay dapat kunin bago ang pagsasanay. Gayundin, hindi natin dapat kalimutan na ito ay hinihigop ng katawan nang napakabilis.

Mga sagot sa mga madalas itanong

Paano uminom ng likidong bitamina L-carnitine sa mga ampoulessa mga araw na hindi nagsasanay?

Ang gamot ay maaaring inumin araw-araw 2-3 beses sa isang araw nang walang laman ang tiyan para sa mabuting kalusugan. Upang mapabuti ang pagganap ng atleta, dapat na mas gusto ang Acetyl L-carnitine.

Maaari ba akong uminom gamit ang mga fat burner?

Hindi inirerekomenda na pagsamahin ang dietary supplement na ito sa mga fat burner. Bukod dito, ang mga fat burner mismo ay hindi kumikilos sa katawan ng tao sa pinakamahusay na paraan.

Makakatulong ba ang suplementong ito na bumuo ng kalamnan habang nagpapalaki ng katawan?

Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ang gamot ay hindi nakakatulong sa bodybuilding na nasasalat kung ang pisikal na aktibidad ay hindi ginanap. Siyempre, ang sangkap ay nagpapabuti ng mga resulta sa athletics. Gayunpaman, hindi magagawa ng mga bodybuilder nang walang protina upang makamit ang isang nasasalat na epekto.

Maaari bang kunin ito ng mga menor de edad?

Maaari mo, ngunit kadalasan ay hindi ito kinakailangan. Sa karamihan ng mga kaso, ang gamot na ito ay inireseta sa mga menor de edad para sa mga bihirang genetic na sakit at labis na katabaan.

Bawal bang uminom ng supplement pagkatapos maalis ang gallbladder?

Talaga, hindi. Gayunpaman, kailangan mo munang kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa paksang ito. Sa anumang kaso, kung lumala ang kondisyon, dapat mong ihinto ang pag-inom ng gamot.

Mga resulta at pagsusuri

Eugene, 23 taong gulang:

"Uminom ako ng L-carnitine sa loob ng 6 na linggo at nag-exercise bike, tumakbo sa gabi. Hindi ko masyadong pinahirapan ang aking sarili, ngunit bilang isang resulta nabawasan ako ng 12 kg. Napakahusay na resulta!"

Elena, 25 taong gulang:

"Napansin ang pagiging epektibo ng suplemento sa pagsasanay at nutrisyon sa pandiyeta. Ngunit sa panahon lamang ng pagsasanay, ang pagkuha ng gamot ay hindi nagbigay ng anumang mga resulta. Ang pagdaragdag lamang ng diyeta ang nagpagulong-gulong.”

Vladimir, 39 taong gulang:

“Lubos kong ipinapayo sa lahat na suriin ang kanilang kalusugan bago simulan ang gamot na ito. Nagsimulang tumaas ang presyon ng dugo ko, bagaman hindi pa ito nangyari noon. Ito ay lumabas na ang katawan mismo ay gumagawa ng carnitine. Kung ito ay sapat na, kung gayon ang isang karagdagang pagtanggap ay maaaring gumawa ng maraming pinsala.

Video

Paano gumagana ang L-carnitine, at kung paano ito kunin nang tama upang mawalan ng timbang, matututunan mo mula sa video na ito.

Ang amino acid na L-carnitine (bitamina B11) ay unang nahiwalay noong 1905, ang kakayahang magdala ng mga fatty acid sa mga cell ay pinag-aralan lamang noong 1962.

Bahagyang maaaring gawin sa katawan ng isang malusog na tao. Kung ang labis na L-carnitine ay ibinibigay din sa pagkain o sa anyo ng isang tapos na produkto, kung gayon ang labis ay excreted mula sa katawan: hindi ito maaaring maipon sa itaas ng pamantayan.

Ang biologically active ay ang L-form lamang ng carnitine, ang tinatawag na levorotatory isomer. Ang dextrorotatory form ng molekula (D-carnitine) ay nakakapinsala at mapanganib pa nga: ito ay isang functional antagonist ng L-substance.

Application at mga tampok ng L-carnitine

Ayon sa kaugalian, ang L-carnitine ay kasama sa mga formula ng nutrisyon sa sports, at ginagamit din para sa mga medikal na kadahilanan (para sa layuning ito, mas mahusay na bilhin ang gamot sa mga parmasya).

Pagkasira ng mga taba: Ang L-carnitine ay nagbibigay ng mga fat particle sa cellular na "power plants" - mitochondria. Doon sila nawasak - at ang enerhiya ay inilabas.
Pagpapalakas ng enerhiya: ang lakas at tibay ng kalamnan ay nagiging mas mataas, ang memorya at pag-iisip ay bumubuti, ang mood at pangkalahatang tono ng katawan ay tumaas.
Ang pagtaas ng stress resistance, ang pagtaas ng adaptability ng katawan (kapag nagbabago ang mga time zone, mga kondisyon ng panahon) ay isa pang resulta ng mga epekto ng l-carnitine.
Anabolic effect: tumataas ang lean muscle mass.
Pagbabawas ng "masamang" kolesterol- pag-iwas sa atake sa puso at stroke.
Aksyon ng antioxidant- pagpapagaling ng sugat at pinabilis na pag-aayos ng tissue.

Paano uminom ng l-carnitine - Mga dosis ng gamot

Sa sports (propesyonal) na pagsasanay, ang carnitine ay ginagamit sa malalaking dosis - mula 2 hanggang 8 g ng isang purong sangkap bawat araw. Ang rehimen ng mga naglo-load at nutrisyon, mga gastos sa enerhiya ay isinasaalang-alang, ang lahat ay nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

Mas mainam na piliin ang halaga ng L-carnitine nang paisa-isa para sa bawat kaso, na isinasaalang-alang ang mga layunin na itinakda at ang dinamika ng mga resulta ng pagsasanay.

Ang isang dosis ng 1 gramo bawat araw kapag ginamit sa loob ng isang buwan at kalahati ay makakatulong sa pagtaas ng gana at pagtaas ng timbang ng katawan. Sa pagpapahinto ng paglago, isang kurso ng carnitine ay inaalok - 20 araw sa 0.5-0.75 gramo bawat araw, pagkatapos ay pahinga ng mga 1-2 buwan, pagkatapos ay ulitin ang kurso.

Baka interesado ka

Kung kinukuha mo ito bilang bahagi ng anumang suplementong fitness o bitamina, tingnan ang listahan ng sangkap sa pakete.

Ang L-carnitine, parehong likido at sa mga kapsula, ay perpektong hinihigop at madaling ilabas mula sa katawan, ang mga kaso ng pagkalasing ay hindi pa inilarawan. Ngunit, upang ang gamot ay hindi lamang makapinsala, kundi pati na rin ang mga benepisyo, inirerekomenda na magsimula sa pinakamababang dosis - 500 mg bawat araw, ito ay kanais-nais na masira sa dalawang dosis ng 250 mg.

Tagal ng pagpasok

Ang carnitine ay bahagyang ginawa sa katawan, ito ang pamantayan. Ang pinakamataas na nilalaman nito ay nasa atay at utak: ito ang mga organo na kumukonsumo ng pinakamataas na enerhiya sa pagganap ng kanilang mga pag-andar.

Hindi tinatanggap ng mga eksperto ang pagkahilig para sa pangmatagalang paggamit ng mataas na dosis ng carnitine (higit sa 2 g/araw), dahil sa patuloy na paggamit mula sa labas, ang sariling produksyon ng mga amino acid ay kinakailangang bababa.

Sa kasong ito, kakailanganin ang mas mataas na dosis, na hindi mura at hindi ligtas - may mga kilalang kaso ng mga reaksiyong alerhiya nang tumpak sa isang malaking halaga ng carnitine.

Ayon sa iba't ibang mga mapagkukunan, ang inirerekomendang paghinto sa pag-inom ng carnitine (sa 2 gramo bawat araw o higit pa) ay mula isa hanggang isa at kalahating buwan hanggang anim na buwan. Kung ang pang-araw-araw na dosis ng L-carnitine ay hindi hihigit sa 500 mg, kung gayon ang pagpipiliang ito ng karagdagang nutrisyon ay maaaring isagawa nang palagian.

Kumbinasyon sa iba pang mga gamot

Ang L-carnitine ay kabilang sa pangkat ng mga nutraceutical (mga sangkap para sa pandagdag na nutrisyon), hindi nakakalason, perpektong pinagsama sa iba pang mga produkto ng nutrisyon sa sports at lahat ng mga gamot.

Mga fat burner: pasiglahin ang mga proseso ng metabolic at ang pagkasira ng mga selula ng taba, bawasan ang timbang ng katawan, pagbutihin ang kaluwagan ng kalamnan.
Ang komposisyon ng naturang mga additives ay kadalasang kinabibilangan ng guarana (katulad ng caffeine), chitosan, tyramine, green tea extract. Pinahuhusay ng Carnitine ang pagkilos ng lahat ng bahagi ng mga fat burner, na lubos na nagpapataas ng kanilang pagiging epektibo.
Coenzyme Q10: pinatataas ang produksyon ng enerhiya, pinatataas ang pagsipsip ng oxygen sa lahat ng organo. Ang sabay-sabay na paggamit ng carnitine at Q10 ay mabilis na mapapabuti ang kagalingan.

Kamag-anak na kahinaan:

Posible ang pansamantalang abala sa pagtulog kung umiinom ka ng L-carnitine sa gabi.

Bihirang, ngunit mayroong indibidwal na hindi pagpaparaan sa carnitine (sakit ng ulo, pagduduwal at pagtatae).

Mga kahirapan sa hemodialysis: maaaring magkaroon ng kahinaan ng kalamnan kung ang L-carnitine ay kinuha kaagad bago ang pamamaraan.

Ang paggamit ng L-carnitine para sa pagbaba ng timbang

Ang bawat malusog na tao ay may depot ng taba. Ang paghahati ng mga naipon na reserba ay nagbibigay ng hanggang 96% ng kinakailangang enerhiya, at ang lahat ng mahahalagang aktibidad ay ganap na nakasalalay sa normal na operasyon ng mekanismong ito.

Baka interesado ka Mga fat burner para sa mga kababaihan: mga pagsusuri, pag-iingat

Ang L-carnitine ay gumaganap ng pangunahing papel dito: siya ang nagsasagawa ng mga fatty acid sa mga selula, kung saan ang enerhiya ay ginawa.

Ang taba ay hindi naproseso sa enerhiya, tumataas ang mga reserba nito. Ang isang hindi nakokontrol na pagtaas sa timbang ng katawan ay nagsisimula, na nagiging labis na katabaan. Karagdagang - mga komplikasyon sa anyo ng mga problema sa mga joints, veins, puso. Sa paglipas ng panahon, ang pag-unlad ng type II diabetes ay ginagarantiyahan.

Ang L-carnitine ay naging isang malaking tulong kapwa sa paggamot ng labis na katabaan at sa pagpapanatili ng isang malusog na katawan sa mahusay na hugis. Sa simula ng paggamit nito, ang adipose tissue ay bumababa sa isang pare-parehong rate, ang pagkawala ng 10 hanggang 15 kg bawat buwan ay posible! At hindi kinakailangan na baguhin ang diyeta.

Application para sa pagpapatuyo ng katawan

Ang mga siklo ng pagsasanay para sa pagbuo ng kaluwagan ng kalamnan ay nangangailangan ng mga paghihigpit sa pagkain.