Neurosis. Ano ang hitsura ng isang neurotic na personalidad at kung paano gamutin ang isang neurosis? Neurosis - sintomas sa mga matatanda, sanhi, unang palatandaan at paggamot Paano gamutin ang neurasthenia sa iyong sarili

Ang neurosis ay isang hanay ng mga psychogenic, functional reversible disorder na may posibilidad na magkaroon ng mahabang kurso. Ang klinikal na larawan ng neurosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng obsessive, asthenic o hysterical manifestations, pati na rin ang pansamantalang pagpapahina ng pisikal at mental na pagganap. Gayundin, ang neurosis ay tinatawag na psychoneurosis o neurotic disorder.

Ang sanhi ng neurosis sa mga matatanda sa karamihan ng mga kaso ay mga salungatan (panloob o panlabas), stress, ang pagkilos ng mga pangyayari na nagdudulot ng sikolohikal na trauma, pangmatagalang overstrain ng emosyonal o intelektwal na spheres ng psyche.

Tinukoy ni IP Pavlov ang neurosis bilang isang matagal, talamak na karamdaman ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos, na pinukaw sa cerebral cortex sa pamamagitan ng isang overstrain ng mga proseso ng nerbiyos at pagkakalantad sa panlabas na stimuli na hindi sapat sa tagal at lakas. Sa simula ng ika-20 siglo, ang paggamit ng klinikal na terminong "neurosis" na may kaugnayan hindi lamang sa mga tao, kundi pati na rin sa mga hayop, ay humantong sa maraming mga pagtatalo sa mga siyentipiko. Karaniwan, ang mga teoryang psychoanalytic ay nagpapakita ng neurosis at ang mga sintomas nito bilang resulta ng isang sikolohikal, nakatagong salungatan.

Mga sanhi ng neurosis

Ang paglitaw ng kondisyong ito ay nakasalalay sa maraming pisikal at sikolohikal na mga kadahilanan. Kadalasan, ang mga espesyalista sa klinikal na kasanayan ay kailangang harapin ang mga naturang etiopathogenetic effect:

- matagal na emosyonal na mga karanasan o mental overload. Halimbawa, ang isang mataas na pag-load ng pag-aaral ay maaaring humantong sa pag-unlad ng neurosis sa mga bata, at sa mga taong bata at may sapat na gulang, ang mga salik na ito ay pagkawala ng trabaho, diborsyo, hindi kasiyahan sa kanilang buhay;

- kawalan ng kakayahan upang malutas ang mga personal na problema. Halimbawa, ang sitwasyon sa mga overdue na pautang. Ang sikolohikal na pangmatagalang presyon mula sa bangko ay maaaring humantong sa mga neurotic disorder;

- kawalan ng pag-iisip, na humantong sa isang negatibong kahihinatnan. Halimbawa, iniwan ng isang tao ang isang electrical appliance na nakabukas, at nagkaroon ng apoy. Sa ganitong mga kaso, maaaring umunlad ang obsessive-compulsive disorder, kung saan ang tao ay patuloy na nagdududa tungkol sa katotohanan na nakalimutan niyang gumawa ng isang bagay na makabuluhan;

- pagkalasing at mga sakit na humahantong sa pagkaubos ng katawan. Halimbawa, ang mga neuroses ay maaaring lumitaw bilang isang resulta ng mga nakakahawang sakit na hindi nawawala sa loob ng mahabang panahon (trangkaso, tuberculosis). Gayundin, madalas na nagkakaroon ng mga neuroses sa mga indibidwal na umaasa sa paggamit ng mga inuming nakalalasing o tabako;

- patolohiya ng pag-unlad ng central nervous system, na sinamahan ng kawalan ng kakayahan sa pangmatagalang pisikal at mental na trabaho (congenital asthenia);

- Ang mga karamdaman ng isang neurotic na kalikasan ay maaaring umunlad nang walang maliwanag na dahilan, na kumikilos bilang isang resulta ng morbidity ng panloob na mundo at ang self-hypnosis ng pasyente. Ang anyo ng sakit na ito ay madalas na matatagpuan sa mga kababaihan na may uri ng hysteroid na karakter.

Mga sintomas ng neurosis

Ang klinikal na larawan ng mga neuroses ay may kondisyon na nahahati sa dalawang malalaking grupo: mga sintomas ng isang somatic at mental na kalikasan. Pareho sa kanila ay matatagpuan sa lahat ng uri ng neuropathic disorder, ngunit ang bawat uri ng neurosis ay may sariling mga katangian na nagbibigay-daan para sa differential diagnosis.

Ang mga sintomas ng neurosis ng isang psychopathic na kalikasan ay kinabibilangan ng mga sumusunod na pagpapakita:

- pagdududa sa sarili, talamak na pagkabalisa, pag-aalinlangan, pagkapagod. Ang pasyente, na nasa ganitong estado, ay hindi nagtatakda ng kanyang sarili ng mga layunin sa buhay, hindi naniniwala sa kanyang sarili, ay sigurado sa kakulangan ng tagumpay. Kadalasan, ang mga pasyente ay nagkakaroon ng mga inferiority complex tungkol sa kakulangan ng kakayahang makipag-usap at hindi kasiyahan sa kanilang sariling hitsura;

- ang pasyente, na nakakaranas ng patuloy na pagkapagod, ay hindi nais na gumawa ng anumang mga aktibong hakbang sa kanyang pag-aaral at sumulong sa trabaho, ang kanyang kapasidad sa pagtatrabaho ay makabuluhang nabawasan, at ang madalas na pagkagambala sa pagtulog (antok o hindi pagkakatulog) ay nabanggit.

Bilang karagdagan sa nasa itaas, ang mga palatandaan ng neurosis ay kinabibilangan ng hindi sapat, na maaaring parehong overestimated at underestimated.

Ang mga sintomas ng neurosis ng isang somatic na kalikasan ay kinabibilangan ng mga sumusunod na pagpapakita:

- episodic na sakit sa puso na nangyayari sa pagpapahinga o sa panahon ng ehersisyo;

- mga palatandaan ng vegetative-vascular dystonia, pagpapawis, panginginig ng mga limbs, matinding pagkabalisa, na sinamahan ng hypotonic syndrome.

Sa mga sandali ng isang kritikal na pagbaba sa presyon ng dugo, ang pasyente ay maaaring mawalan ng malay, mahimatay.

Ang mga palatandaan ng neurosis sa mga matatanda ay maaaring magpakita ng kanilang sarili sa hitsura ng psychalgia, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapahayag ng sakit na walang organikong patolohiya.

Ang sakit sa mga ganitong kaso ay kumikilos bilang isang panic na reaksyon ng psyche sa inaasahan ng pasyente. Kadalasan ang isang tao ay may ganoong sitwasyon kung saan eksakto kung ano ang nangyayari sa kanya ay kung ano ang hindi niya malay na hindi binibitawan ang kanyang mga iniisip at kung ano ang kanyang kinakatakutan.

Mga palatandaan ng neurosis

Ang mga sumusunod na palatandaan ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng karamdaman na ito sa isang tao:

- emosyonal na pagkabalisa nang walang maliwanag na dahilan;

- mga problema sa komunikasyon;

- madalas na karanasan ng pakiramdam, pagkabalisa, pagkabalisa na inaasahan ng isang bagay;

- pag-aalinlangan;

- kawalang-tatag ng mood, ang matalim o madalas na pagkakaiba-iba nito;

- hindi pagkakapare-pareho at kawalan ng katiyakan ng sistema ng mga halaga, mga kagustuhan sa buhay at mga hangarin, pangungutya;

- hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili: labis na pagpapahalaga o pagmamaliit;

- pagluha;

- mataas na sensitivity sa stress sa anyo ng kawalan ng pag-asa o;

- pagkabalisa, kahinaan, sama ng loob;

- pag-aayos sa isang traumatikong sitwasyon;

- ang mga pagtatangka na magtrabaho nang mabilis ay nagtatapos sa pagkapagod, pagbaba ng atensyon at kakayahan sa pag-iisip;

- ang isang tao ay nabanggit na may mas mataas na sensitivity sa mga sukdulan ng temperatura, maliwanag na liwanag, malakas na tunog;

- mga karamdaman sa pagtulog: ang pagtulog ay nakakagambala, mababaw, hindi nagdudulot ng kaginhawahan, ang pag-aantok ay nabanggit sa umaga;

- puso at pananakit ng ulo;

- nadagdagan ang pagkapagod, isang pakiramdam ng pagkapagod, isang pangkalahatang pagbaba sa kahusayan;

- nagpapadilim sa mga mata mula sa pagbaba ng presyon, pagkahilo;

- sakit sa tiyan;

- kahirapan upang mapanatili ang balanse, mga paglabag sa vestibular apparatus;

- paglabag sa gana sa pagkain (malnutrisyon, gutom, labis na pagkain, mabilis na pagkabusog kapag kumakain);

- mga kaguluhan sa pagtulog (insomnia), maagang paggising, mahinang pagkakatulog, kawalan ng buong pakiramdam ng pahinga pagkatapos matulog, paggising sa gabi, bangungot;

- sikolohikal na takot sa pisikal na sakit, nadagdagan ang pag-aalala para sa kalusugan ng isang tao;

- autonomic disorder: nadagdagan ang pagpapawis, palpitations, pagkagambala sa tiyan, pagtalon sa presyon ng dugo, nadagdagan na pagnanasa sa pag-ihi, ubo, maluwag na dumi;

- nabawasan ang potency at libido.

Mga anyo ng neurosis

Sa kasalukuyan, ang mga sumusunod na anyo ng neurosis ay naging laganap:

Ang terminong "cognitive therapy" ay nangangahulugang ang pagpaparami ng isang sitwasyon na nagdulot ng pagkabalisa at pagkabalisa sa isang pasyente sa isang ligtas na kapaligiran. Ito ay nagpapahintulot sa mga pasyente na makatwirang masuri kung ano ang nangyari at gumuhit ng mga kinakailangang konklusyon. Ang cognitive therapy ay madalas na ginagawa sa panahon ng hypnotic trance.
Matapos maalis ang pasyente mula sa neurotic na estado, ang isang pag-uusap ay isinasagawa sa kanya tungkol sa karagdagang paraan ng pamumuhay, ang paghahanap para sa kanyang lugar sa mundo sa paligid niya at ang normalisasyon ng kagalingan. Ang pasyente ay pinapayuhan na magambala at maghanap ng mga paraan upang makapagpahinga mula sa nakapaligid na katotohanan, upang makahanap ng anumang hilig o libangan.

Sa mga kaso kung saan ang mga pamamaraan ng psychotherapy sa paggamot ng mga neuroses ay hindi nagdadala ng inaasahang resulta, kinakailangan na magsagawa ng drug therapy.

Para dito, maraming mga grupo ng mga gamot ang ginagamit:

- mga tranquilizer;

- neuroleptics;

- mga antidepressant;

- Mga nootropic na gamot at psychostimulant.

Ang mga tranquilizer sa kanilang pharmacological effect ay katulad ng antipsychotics, ngunit mayroon silang ibang mekanismo ng pagkilos, na nagpapasigla sa pagpapalabas ng gamma-aminobutyric acid. Mayroon silang binibigkas na sedative at nakakarelaks na epekto. Ang mga ito ay inireseta sa mga maikling kurso para sa obsessive-compulsive disorder.

Ang mga tranquilizer ay nagbabawas ng mga damdamin ng takot, pagkabalisa, emosyonal na pag-igting. Ginagawa nitong mas madaling ma-access ang pasyente sa psychotherapy.
Ang mga tranquilizer sa malalaking dosis sa una ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam ng pagkahilo, pag-aantok, banayad na pagduduwal, kahinaan. Sa hinaharap, ang mga phenomena na ito ay pumasa, at ang mga gamot na ito ay hindi lumalabag sa kakayahang magtrabaho. Dahil sa katotohanan na ang mga tranquilizer ay nagpapabagal sa oras ng reaksyon at binabawasan ang aktibidad ng atensyon, kinakailangan na magreseta sa kanila na maghatid ng mga driver nang may mahusay na pangangalaga.
Sa medikal na kasanayan, ang mga tranquilizer ay madalas na inireseta - benzodiazepine derivatives - chlordiazepoxide (Librium, Elenium), Diazepam (Valium, Seduxen), Tazepam (Oxazepam), Eunoctin (Nitrazepam, Radedorm). Mayroon silang anti-convulsant, anti-anxiety, vegeto-normalizing at mild hypnotic effect.

Ang mga tranquilizer tulad ng Andaksin (Meprotan, Meprobamate), at Trioxazin ay malawakang ginagamit din. Ang bawat isa sa mga gamot ay may sariling psychopharmacological na katangian.

Kapag pumipili ng mga tranquilizer, isinasaalang-alang ng psychotherapist hindi lamang ang mga sintomas ng disorder, kundi pati na rin ang indibidwal na reaksyon ng pasyente dito. Kaya, halimbawa, ang ilang mga pasyente ay pinahihintulutan nang maayos ang Trioxazin at ang Seduxen (Diazepam) ay hindi maganda, habang ang iba ay ginagawa ang kabaligtaran.
Ang mga dosis ng gamot ay pinili nang paisa-isa, simula sa isang tablet ng Seduxen (5 mg) o Librium (10 mg). Araw-araw, ang dosis ng gamot ay nadagdagan ng 1-2 tablet at ang average na 10-30 mg ng Seduxen o 20-60 mg ng Librium ay ibinibigay.

Ang mga antipsychotics (Aminazine, atbp.) ay may antipsychotic effect, may hypnotic at sedative effect, nag-aalis ng mga guni-guni, ngunit sa matagal na therapy maaari silang maging sanhi ng depression. Ang mga ito ay inireseta para sa hysteroid form ng neurosis.

Ang mga antidepressant (Amitriptyline, atbp.) ay may binibigkas na sedative effect. Ginagamit ang mga ito para sa neurosis, na sinamahan ng takot at pagkabalisa. Maaaring gamitin parenterally o sa tablet form.

Ang mga nootropic na gamot (Nootropil, atbp.) at mga psychostimulant ay may kapana-panabik na epekto, mapabuti ang emosyonal na estado, dagdagan ang pagganap ng pag-iisip, bawasan ang pakiramdam ng pagkapagod, maging sanhi ng isang pakiramdam ng isang surge ng lakas at sigla, pansamantalang, maiwasan ang simula ng pagtulog. Ang mga ito ay inireseta para sa mga depressive na anyo ng neurosis.

Ang mga gamot na ito ay dapat na inireseta nang may pag-iingat, dahil kasama nila ang mga kakayahan ng "reserba" ng katawan, nang hindi inaalis ang pangangailangan para sa normal na pagtulog at pahinga. Sa hindi matatag na psychopathic na personalidad, maaaring mangyari ang pagkagumon.

Ang physiological action ng psychostimulants ay sa maraming aspeto ay medyo katulad sa pagkilos ng adrenaline at caffeine, na mayroon ding mga stimulating properties.

Sa mga stimulant, ang Benzedrine (Phenamine, Amphetamine) ay ginagamit nang mas madalas kaysa sa iba, 5-10 mg 1-2 r. bawat araw, Sidnokarb 5-10 mg 1-2 p. sa unang kalahati ng araw.

Bilang karagdagan sa mga pangkalahatang nagpapalakas na ahente, sa mga kondisyon ng asthenic, inireseta ng mga eksperto ang mga sumusunod na gamot na pampalakas:

- ugat ng ginseng, 0.15 g, 1 t. 3 r. Bawat araw o 25 patak 3 r. bawat araw 1 oras bago kumain;

- makulayan ng tanglad 20 patak 2 r. sa isang araw;

- Eleutherococcus extract, kalahating kutsarita 3 r. isang araw kalahating oras bago kumain;

- Leuzea extract 20 patak 2 r. isang araw bago kumain;

- makulayan ng sterculia 20 patak 2-3 r. sa isang araw;

- tincture ng pang-akit 30 patak 2-3 r. sa isang araw;

- tincture ng Aralia 30 patak 2-3 r. sa isang araw;

- Saparal 0.05 g, 1 t. 3 r. isang araw pagkatapos kumain;

- Pantocrine 30 patak 2-3 r. isang araw bago kumain.

Upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog at mabawasan ang epektibong pag-igting, ang mga pasyente na may neurosis ay inireseta ng maliliit na dosis ng mga tabletas sa pagtulog.

Paano gamutin ang neurosis

Sa mga neuroses, ang pagpapatahimik na musika ay napaka-epektibo sa paggamot, na nakakaapekto sa estado ng psycho-emosyonal. Napatunayan na ng mga siyentipiko na ang wastong napiling musika ay maaaring makaimpluwensya sa pinakamahalagang pisyolohikal na reaksyon: tibok ng puso, mga proseso ng pagpapalitan ng gas, presyon ng dugo, lalim ng paghinga, at aktibidad ng nervous system.
Mula sa punto ng view, maaaring baguhin ng musika ang enerhiya sa loob ng katawan ng isang indibidwal, na makamit ang pagkakaisa sa lahat ng antas - emosyonal, pisikal, espirituwal.

Ang mga musikal na gawa ay maaaring kabaligtaran na baguhin ang mood ng isang tao. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang lahat ng mga komposisyon ng musikal ay nahahati sa pag-activate at nakapapawi. Ang mga psychotherapist ay gumagamit ng musika bilang isang paraan na nagtataguyod ng produksyon ng mga endorphins at nagpapahintulot sa pasyente na maranasan ang pinaka-kanais-nais na mga emosyon para sa kanya, na tumutulong sa pagtagumpayan ang mga depressive na estado.
Ang therapy sa musika ay opisyal na kinikilala sa Europa noong ika-19 na siglo. Sa kasalukuyan, ginagamit ang musika para sa pagkautal, gayundin sa mga sakit sa isip, neurotic, psychosomatic. Ang mga ritmo at tunog ng musika ay piling nakakaapekto sa isang tao. Ang mga klasikal na etude ay maaaring mapawi ang pagkabalisa at pag-igting, kahit na ang paghinga, at pagpapahinga ng mga kalamnan.

Ang mga panloob na salungatan at mga stress ay nagbibigay ng kapayapaan sa mga tao sa pamamagitan ng pagpunta sa mga espesyalista, na pinagkadalubhasaan ang mga epektibong paraan ng pagpapahinga upang maibalik ang sistema ng nerbiyos. Ang ganitong mga diskarte ay sinamahan ng mga espesyal na melodies na nagsisilbing background para sa kanila at may nakakarelaks na epekto.

Isang bagong direksyon na "meditative music" ang lumitaw sa musika, kabilang ang mga ethno-chant at folk music. Ang pagtatayo ng naturang himig ay nagaganap sa paulit-ulit na mga elemento, isang kumbinasyon ng malapot na mga ritmo at mga pattern ng etniko.

Pag-iwas sa neuroses

Bilang isang patakaran, ang pagbabala para sa mga neuroses ay kanais-nais, ngunit upang ganap na pagalingin ang mga ito, maraming pagsisikap, oras, at kung minsan ang mga gastos sa pananalapi ay kinakailangan. Samakatuwid, ang pag-iwas sa neurosis ay napakahalaga.

Napakahalaga sa pagpigil sa mga estado ng neurosis upang gawing normal ang rehimen ng trabaho at pahinga, magkaroon ng anumang libangan na magagamit, at regular na maglakad sa sariwang hangin. Upang mapawi ang stress sa isip, kailangan mong makahanap ng angkop na pagkakataon, na maaaring maging isang talaarawan. Kinakailangan na tumpak na subaybayan ang personal na estado ng isang tao, at kung ang mga unang sintomas ng sikolohikal na labis na karga ay nangyari, dapat kang makipag-ugnay sa isang dalubhasang espesyalista.

Kung ang estado ng neurosis ay sanhi ng pana-panahong depresyon, kung gayon ang light therapy o paglalakad sa maaraw na araw ay ginagamit upang maiwasan at gamutin ito.

Ang pangunahing pag-iwas sa neurosis ay kinabibilangan ng:

- pag-iwas sa mga sitwasyong psychotraumatic sa bahay at sa trabaho;

Ang pangalawang pag-iwas sa estado ng neurosis ay kinabibilangan ng:

- pag-iwas sa mga relapses;

- pagbabago ng saloobin ng mga pasyente sa pamamagitan ng mga pag-uusap sa mga traumatikong sitwasyon (paggamot sa pamamagitan ng panghihikayat), mungkahi at; kapag sila ay nakita, napapanahong paggamot;

- Tumutulong na mapataas ang ningning sa silid;

- diet therapy (balanseng diyeta, pagtanggi sa mga inuming nakalalasing at kape);

- bitamina therapy, sapat na pagtulog;

- sapat at napapanahong paggamot ng iba pang mga sakit: cardiovascular, endocrine, cerebral atherosclerosis, iron at bitamina B12 deficiency anemia;

- pagbubukod ng pag-abuso sa sangkap, alkoholismo.

Magandang umaga babae, 21 taong gulang. Mahaba ang post na ito, sorry. Kailangan ko ng payo.

Nakaligtas siya sa dalawang mahirap na breakup (Ang una ay isang breakup sa kanyang hinaharap na kasintahang lalaki (isang alok ay ginawa), ang kasal ay hindi naganap, siya ay nandaya, sila ay magkasama sa loob ng mahabang panahon, at ang pangalawa ay pagkatapos niya, siya ay nagpasya upang bigyan ang kanyang sarili ng pagkakataon na magkaroon muli ng isang relasyon at tinanggap ang panliligaw mula sa isang binata, nagbabala nang maaga na ang aking estado sa mga tuntunin ng pagtitiwala ay hindi pa rin matatag, madali itong pahinain at sumang-ayon sa katapatan at paggalang sa isa't isa, alam niya ang kwento ng una. Naku, nasira niya ang tiwala.).
Matapos ang unang breakup, nawalan siya ng lahat ng lakas upang makalabas, kinaumagahan pagkatapos nito ay agad siyang nagising na umiiyak at may pagnanais na itapon ang sarili sa bintana, ayaw niyang mawala ang kanyang mga mahal sa buhay, tumawag siya. ang kanyang PND (naparehistro siya dahil sa pressure mula sa hindi masyadong mabuting tao, bumisita siya sa isang psychotherapist, upang makakuha ng payo kung paano haharapin ang mga ito at hindi sumuko.) at pumunta sa reception. Na-admit ako sa isang araw na ospital at niresetahan ako ng Phenazepam, Paroxetine at Quentiax. Matapos silang ligtas na palayain sa sandaling magkaroon ng positibong kalakaran, wala pang isang taon ang lumipas ay lumitaw ang isang estado na nararanasan ko pa rin hanggang ngayon.
Lumitaw ito pagkatapos ng huling relasyon, o sa halip, kahit na sa kanila. Nagpasya akong magtiwala muli, na napakahirap pagkatapos ng pagkakanulo, ngunit nakatanggap ng parehong kuwento. Sa pagkakataong ito, gayunpaman, ang aking reaksyon noong una ay hindi katulad ng pagkatapos ng paghihiwalay sa nobyo, itinatago ko ang aking emosyon sa aking sarili sa loob ng tatlong araw at tahimik, nakaramdam ako ng pag-aapoy sa aking dibdib, ang kawalan ng emosyon maliban sa pagkabalisa, ang lahat ng mga paa ay naging yelo, ang aking pagtulog ay lumala sa dulo (ako ay dumaranas ng talamak na insomnia na nagtagumpay sa isang araw na ospital), nagsimulang makatulog sa oras ng tanghalian, gumising nang mas malapit sa gabi.
Sa sandaling nakahiga ako sa parehong paraan at nakaramdam ng palpitation, isang pagtaas ng gulat na may mali sa akin, ang Valocordin ay tumulo sa akin, ngunit naging mas madali ito pansamantala, kahit na nagkaroon ng ilang uri ng pagkalasing (Nakaramdam ako ng panghihina, parang Nakainom ako ng inuming may alkohol), malapit na sa 3 Nang tanghali, nagpasya akong matulog, sa takot na hindi na ako magising muli. Nag-set ako ng ilang alarma sa sarili ko at binuksan ang cartoon para kahit papaano ay may mula sa labas na magpapanatili sa aking kamalayan.

Pagkatapos ay nagsimula ang tunay na Impiyerno. Lumaki ang damdamin ng relasyon, napako ako sa kama. Mahinang tulog sa loob ng 2-4 na oras sa isang araw, o kahit na dalawa, palpitations, panic attack na hindi bumibitaw, walang hanggang luha dahil sa takot sa kamatayan at ang pakiramdam na may bagay sa katawan ay hindi na katulad ng dati. , na parang isang bagay na nagsimulang gumana sa ibang paraan, o kahit na sa pangkalahatan ay may sakit na ako. Huminto ako sa pagkain at sa ika-2 araw ng ganoong buhay (humigit-kumulang) pumunta ako sa klinika, halos hindi ako gumapang dito, dahil ang kondisyon ay napakasama na naisip ko na mamamatay ako o mawawalan ng malay. Dumaan ako halos lahat ng doktor, lahat ng test ay ayos, nagcheck pa ng hormones, maayos din lahat, may ECG, nandoon ang cardiologist, ayos din sa puso. Gumawa sila ng isang bagong diagnosis - mahinang kondaktibiti ng kaliwang ventricle (sa puso), ang kamangmangan sa patolohiya na ito ay nagbunga din sa mga tuntunin ng mga karanasan.
Nagsimula akong magdusa mula sa hypochondria, nagkaroon ako ng pakiramdam na hindi ako nasuri nang tama, bumisita ako sa iba't ibang mga therapist upang maalis ang mga pagdududa, lahat ay nagsabi ng parehong bagay: Wala kang mga organiko, ang problema ay nasa psyche. Bumisita ako sa isang therapist tuwing sumasakit ang aking dibdib, likod, braso at binti, bago ako nagkaroon ng panginginig sa kamay na lumala. Minsan ay may pakiramdam ng bigat sa kaliwang binti at braso, lamig ng mga paa't kamay (sinabi sa akin na ito ay VVD), dahil sa tibok ng puso, natakot akong makatulog kung ang antok ay umaatake sa akin nang husto sa araw, ngunit gayunpaman , na may mga labi ng isang matino na kamalayan, naunawaan ko na ang katawan ay nangangailangan lamang ng pahinga para sa pagbawi, nagsimula siyang kumain sa pamamagitan ng puwersa upang magkaroon ng enerhiya.
Nagkaroon ng takot sa pag-aresto sa puso o pagkabigo sa puso kapag nagsimula akong magising sa gabi mula sa paghinto sa paghinga (bigla akong nagising at may kakapusan sa paghinga, pakiramdam ng kawalan ng hangin o nagising na "hindi humihinga"), pananakit ng dibdib ay madalas, isang pakiramdam ng paninikip ay hindi umalis sa akin.
Halos hindi suportado ng binata ang nagpatumba sa akin, dahil naniniwala ako sa mga salitang: Kakayanin natin ito nang magkasama, magiging maayos ang lahat.
Dahil dito, tahimik siyang umalis, na hindi kami natuto nang magkasama sa ibang tao, hindi niya ipinaalam sa akin na siya ay malaya na.

Pagkatapos ay nagpatuloy si Hell. Nakatayo ako sa lakas at nakaligtas sa pang-araw-araw na takot sa kamatayan (o ang psyche ay pagod na pagod na tinanggap ko ang posibilidad na hindi magising), tag-araw na at nagsimula akong maglakad nang mas madalas sa kagubatan na may aking ina, makipag-usap nang mas madalas sa mga kaibigan na maaaring umalalay sa akin at maging malapit, ngunit kung minsan napapansin ko ang pag-iisip na ginagawa ko ito upang manatili sila sa akin nang kaunti bago ako mamatay. Nakatulong ang sariwang hangin, ngunit may isa pang bagay na nagsimulang pilitin.
Ang bahay ay tumigil na maging isang bagay na komportable, kung walang sumama sa akin, maaari lang akong umalis ng bahay at umupo ng maraming oras sa bakod sa pasukan, hindi lamang sa loob ng 4 na pader, pagkatapos ng bawat paglalakad o mga ganoong pagtitipon ay uuwi ako. pagod na pagod, parang konkretong pader na dinadala sa likod niya.
Muli ang tibok ng puso, at sa aking ulo at sa aking katawan isang kakaibang pakiramdam ng kawalan ng timbang, sa aking mga pag-iisip ay nawala ang pagkaunawa na ako ay nabubuhay sa parehong buhay tulad ng dati, kung minsan ay huminto ako sa pag-unawa kung nasaan ako, ang aking mga pag-iisip ay natatakpan ng ulap magpakailanman. . Tumingin ako sa ilang mga bagay sa bahay at kung minsan ay hindi naiintindihan kung bakit kailangan ang mga ito, at ang ilan ay nag-iisip na nakita ko sa huling pagkakataon sa aking buhay, at sa susunod na araw ay tila sila ay isang bagay na bago at hindi mapapalitan. Uminom ako ng Afobazol na inireseta ng therapist, tila may nagbago pagkatapos ng isang buwan na kurso, uminom din ako ng mga tsaa na may mga halamang gamot.

Sa ngayon, ang mga diagnosis ay: intercostal neuralgia (sinabi ng lahat ng mga doktor na ang punto at matalim na pananakit sa mga kalamnan ng mga braso, binti, likod ay bunga nito), CNS / autonomic system disorder, VVD, neurosis (assumption, ngunit nabasa ko. ang artikulo at lahat ay sumasang-ayon sa aking kasalukuyang estado).
Kondisyon: Nararamdaman ko ang ganap na pagwawalang-bahala sa lahat, walang sekswal na pagnanais, pagnanais na pumasok sa isang relasyon sa pag-ibig, ilang uri ng talamak na pagkapagod (Nag-aaral ako sa isang unibersidad, kailangan kong magtrabaho dahil mahirap ang sitwasyon sa pamilya) at kawalan ng pagnanais upang magtipon at pumunta sa isang lugar. Sa loob ng 2.5 taon ng lahat ng ito, nakakuha ako ng humigit-kumulang 70% ng mga pumasa sa unibersidad, iyon ay, ang buong ikalawang taon ay ang aking paggamot sa isang psychiatrist, ngayon ang pangatlo at hindi ako makadalo dito. Minsan lang ako nandoon sa katapusan ng Setyembre nang makatulog ako nang normal para magising sa umaga. Mayroong ilang mga insentibo upang mapabuti ang kanilang posisyon sa pag-aaral, ngunit mayroong napakakaunting pagkakataon. Ngayon ay hindi ako makatulog sa loob ng 2 araw, hindi ako umiinom ng mga tabletas sa pagtulog, dahil mga tatlong araw na ang nakalipas ay uminom ako ng Quentiax sa labas ng kurso (natapos ito) at nakaramdam ng matinding kahinaan at palpitations, na parang namamatay ako. Nakaramdam ako ng panic attack at pagluha, pagkatapos noon ay nakatulog ako ng 15 oras at mas malala pa ang pakiramdam, ayoko nang magkamali at sirain ang sarili ko sa self-medication.
Walang pagnanais na mabuhay, ang lahat ng mga layunin ay nawala (ako ay isang napaka-malikhaing tao at kadalasang nagsusulat ng mga tula, mga kwento, marami akong maaaring inspirasyon), ang pagnanais na maging mas mahusay (Sinubukan kong maglaro ng sports, huminto pagkatapos ng sakit sa likod lumitaw dahil sa neuralgia, imposibleng kahit na tumayo , hindi eksakto sa pag-upo.), kung minsan maaari kong masira ang dingding nang mahabang panahon, makaramdam ng bigat sa aking ulo, madaling kapitan ng kawalan ng pag-iisip at pagkalimot, naging ibang tao ako kaysa sa Ako ay. Ang ilan sa mga takot ay biglang naglaho, ang ilan ay lumitaw, naging masyadong walang pakialam at walang pakialam sa maraming bagay, patuloy na pagbabago ng mood, pananakit ng buong katawan ko ay nanatili at idinagdag nila ang kanilang bahagi ng leon sa aking hindi pagnanais na mabuhay, pati na rin ang pananakit ng dibdib. Minsan nahuhuli ko ang aking sarili na iniisip na mas mabuti kung ang mga tao ay hindi nakapaligid sa akin, gusto kong pumunta saanman tumingin ang aking mga mata at manatiling mag-isa (karamihan ay tumutugon ako nang husto sa saloobin ng mga tao sa akin). Ang pagkamalikhain ay palaging ang aking outlet, bago nagkaroon ng halos isang buong pelikula sa aking ulo na inilarawan ko sa isang dokumento o sa papel, ngunit ngayon sinusubukan kong ibagay ang aking sarili sa isang alon ng inspirasyon at nararamdaman ko ang kawalan ng laman, ang kawalan ng kakayahang mag-isip ng isang bagay, upang ilarawan. Ang pagbabago ng mga pag-iisip ay pare-pareho, pagkatapos ay natatakot akong mamatay dahil sa mga problema sa kalusugan (na wala doon, tulad ng sinasabi ng mga doktor), pagkatapos ay nais kong dumating ang aking wakas sa lalong madaling panahon. Ito ay nananatiling hindi malinaw sa akin hanggang ngayon.
Patawarin mo ako kung sa isang lugar ay naipahayag ko ang aking sarili nang hindi maintindihan at hindi tama, kung minsan ay nagsusulat ako at ako mismo ay maaaring hindi maintindihan ang aking isinulat nang magulo, kaya ang aking mga paliwanag ay nangangailangan ng mga karagdagang katanungan.
Layunin ng Pagsulat: Nais kong maunawaan kung kakayanin ko ito nang mag-isa nang walang neurosis clinic at psychiatrist? Sinusubukan kong lumutang sa ibabaw at gumawa ng isa pang pagsisikap, ngunit hindi pa ito sapat. Gusto kong subukang ayusin ang mga utang na naipon ko dahil sa hindi nasagot na mga sesyon, ngunit kung ako ay nireseta ng mga gamot, hindi rin ako makakapag-isip (habang umiinom ng kurso ng mga gamot, hindi ko ma-absorb ang materyal dahil sa labis relaxation, ibig sabihin, narinig ko ang kanilang sinasabi, naayos sa bloke ng notebook, ngunit walang natitira sa aking isipan, mga pagtatangka na kopyahin ang aking mga tala at subukang unawain kung ano ang ipinaalam sa akin ng guro tungkol sa buong mag-asawa ay nakalulungkot, hindi dumating ang pag-unawa at Pinilit kong pilitin ang utak.). Alam ng tagapangasiwa ng aking grupo ang aking sitwasyon, pumasok sa aking posisyon, ngunit gayunpaman, bahagyang natatakot ako sa pagpapatalsik (karamihan ay dahil magalit ako sa aking ina, ngunit ako mismo ay hindi nagmamalasakit sa aking hinaharap na kapalaran.). Makakatulong ba sa akin ang cognitive therapy at psychological na tulong sa una?

Magandang araw. Hinihiling ko sa iyo na ipaliwanag sa akin na hindi ako nababaliw at na walang schizophrenia sa akin. Matapos ang pagkamatay ng aking lola sa ikatlong araw ng gabi, tumayo ako sa harap ng salamin at namangha sa bago, ngunit naisip ko na wala akong binago sa akin, ngunit sa akin ito ay lumitaw na ganito, natagpuan ko sa araw na iyon, nakatayo sa harap ng salamin, tinatanong ang aking sarili kung sino ako.malakas dahil sa libing. Lіg sleep vrantsі prokinuvshis alya sa akin ay nagsimulang zamorochennya sa aking ulo. Pumunta ako sa pila papunta sa school doon, halos maubos ko na ang utang ko (bago yun, tatlong lola ang nailibing ko at ang utang ko sa libing), dinala nila ako sa likarni, at dinalhan nila ako ng bisyo. Kinabukasan, naulit ulit ang lahat, at nagpatuloy ito sa loob ng dalawang linggo, at pagkatapos ay nagkaroon ng pagkalito sa aking ulo, mas malakas na patuloy na pagsusuka, pakiramdam ko ay mamamatay ako, o mababaliw ako sa mas malakas na atake sa puso at isang bukol sa aking lalamunan. Ang doktor ay gumawa ng diagnosis ng astheno-neurotic syndrome. Pagkatapos ng 3 linggo ng kagalakan, pagdaragdag ng isang bagong sintomas na darating sa gabi, nagsimula akong umiyak para sa wala. Inayos nila ako sa psychiatric clinic hanggang sa ma-diagnose ako na may neurosis, at na-diagnose nila ang F 48.0 at F 50.0-? . Pagkatapos ng dalawang linggong paghiga doon, sinusulatan nila ako ngunit hindi gumagaling ang ulo ko. Nakikita ko na nasa hamog na ako at nakikita ko na hindi ako nag-iisa na parang punong puno at naliligaw, namangha ako sa screen ng computer, napapikit ako ng mariin. Mayroon akong matinding takot na mabaliw, kung hindi, walang schizophrenia. Tulong be-weasel

Hello Vova. Hindi na kailangang mag-alala at pumunta sa mga cycle sa mga bagong diagnosis sa iyong kaso. Mayroon kang reactive neurasthenia (F48.0) na nagreresulta mula sa pagkakalantad sa mga psychotraumatic na kadahilanan. Kailangan mong dahan-dahang umalis sa iyong estado, mag-isip tungkol sa mabuti, maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon, kaguluhan, dahil ang kurso ng neurasthenia ay maaaring maantala dahil sa pagdaragdag ng iba pang mga neurotic na sintomas (hiwalay na mga obsessive na pagdududa, takot, atbp.).
- - Vladimir, ang lahat ay nakasalalay sa iyong mabilis na pagnanais na mabawi. Ang isang psychologist ay hindi nakikitungo sa paggamot, isang psychotherapist lamang ang tutulong sa iyo na makaalis sa estado na ito. Ang Adaptol ay makakatulong na mapawi ang pagkabalisa, pagkabalisa, takot, panloob na emosyonal na stress. Hindi binabawasan ng gamot ang aktibidad ng pag-iisip at motor, kaya maaari itong magamit sa araw ng trabaho.
    Inirerekomenda naming basahin ang:

Kamusta. Sumulat ako dito sa pag-asang makahanap ng tulong sa aking kalagayan. Kamakailan lamang, isang magandang araw, nagsimulang sumakit ang aking ulo, uminom ako ng trite Citramon, Fanigan. Pagkatapos ay nagsimula siyang mang-istorbo sa lugar ng puso, humiga sa kaliwang bahagi ng dibdib. Nagsimula akong uminom ng Valilol at Corvalol. Napansin kong madalas kong iniinom ang mga prepatrap na ito. Bumaling ako sa isang siruhano na kilala ko, sinuri niya ako at nagpasya na ang aking sakit ay hindi nauugnay sa puso, at ipinadala ako sa isang cardiologist. Ang cardiologist ay gumawa ng isang ECG, sinabi na walang patolohiya sa puso. Sunod, pina-massage ako ng surgeon sa likod at sinabing baka may kurot sa rehiyon ng kaliwang balikat at ginawa akong blockade. Nagsimula ang lahat pagkatapos ng blockade, o sa halip ang aking kalagayan. Nagsimula akong makaramdam ng pagkahilo kapag naglalakad, kawalan ng koordinasyon. Sa loob ng katawan, tense lahat, nanginginig ang kamay, nanlalamig. Sa gabi, habang lumulubog ang araw, may lagnat sa mukha, habang walang temperatura, ang mukha sa ilalim ng mga mata ay nagiging pula. Nakababahalang estado. Para sa akin na ako ay may sakit sa isang bagay na hindi makilala. Ginawa ko ang isang MRI ng utak, ang resulta ay normal, walang mga pathologies. Matamlay na estado. Ang pagiging nasa labas ay mas nakakainis. Iritable sa lahat ng bagay, pagkainip sa lahat ng bagay. Ako mismo ay talagang kahina-hinala. Ngunit ang kundisyong ito at kawalan ng koordinasyon ay sumira sa aking karaniwang buhay. Ginawa ko ang mga pagsubok, ang resulta ay normal. Lagi kong iniisip ang kalagayan ko, hindi ako mapakali. Iniisip lang ng utak ko ang kalagayan ko. Ang mga biglaang galaw at tunog ay inis na inis sa akin kaya napangiwi ako dito. Nasira ang libido, walang interes sa intimacy.
Mangyaring sabihin sa akin kung ano ang mali sa akin? Maraming salamat nang maaga para sa iyong pansin.

Kamusta! Ang pangalan ko ay Anastasia! 24 taong gulang, dalawang bata! Mula sa pagkabata, siya ay nakikilala sa pamamagitan ng mataas na kahina-hinala at empatiya, pagkatapos manganak, nagsimula ang mga pag-atake ng sindak! Natuto akong lumaban at malasahan sila nang normal, salamat sa mga libro at video!
Ngunit ang pagkabalisa at neurosis ay nanatili, at para sa wala, para sa isang tao na magkasakit sa lahat ng oras, ako ay umaalis sa kaguluhan, ang lahat ay tumitigil sa kasiyahan, kumpletong pesimismo! ((((
Bumisita ako sa isang psychotherapist, inireseta ang gidozepam at Simon, may mga kakila-kilabot na epekto pagkatapos ay tumigil ako sa pagkuha nito! Mangyaring tumulong, sa aling direksyon gagana, at paano eksakto?

Hello Anastasia. Sa anumang kaso, kinakailangan ang mga medikal na paghahanda (dapat piliin ang iba) upang mapanatili ang isang normal na estado ng psycho-emosyonal. Inirerekumenda namin na makakuha ka ng karagdagang payo at sumailalim sa pagsusuri ng isang endocrinologist, marahil ang hormonal failure ang sanhi ng pagkabalisa.

Kamusta! Ako ay 38, asawa, dalawang anak, lahat ng bagay sa buhay ay mabuti. Laban sa background ng normal na buhay, noong Marso ay nagkaroon ng pag-atake (sympatho-adrenal crisis), mula noon ay nagsimula na ito ... Ang mga pag-atake mismo ay 3 beses, sa prinsipyo, natutunan kong labanan sila (alinman sa Corvalol, o 1/ 4 Phenazepam - inireseta ng doktor). Ngunit ang kondisyon na tumatagal ng ilang linggo ay ganap na nakakabagabag, nakakasagabal sa pamumuhay at kasiyahan sa buhay, dahil hindi mo alam kung kailan ito sasakupin: hindi kanais-nais na mga sensasyon sa tiyan, na parang takot na takot, ang puso ay tumitibok, ang presyon ay tumataas a maliit. Kinabahan siya, ang estado ng isang "taut string." Umiinom ako ng anaprilin, ngunit ang mga sintomas ay hindi nawawala. Ginamot ang gulugod, itinuwid ng osteopath at chiropractor ang lahat. Ang puso ay malusog, ang thyroid gland, adrenal glands at mga hormone ay normal ... Bumisita ako sa isang neurologist, isang cardiologist at isang psychoendocrinologist. Iniisip ni Pand na ako ay genetically deficient sa neurotransmitters. Iminungkahi niya ang pag-inom ng mga antidepressant. Ngunit mayroon akong isang mahusay na kalooban nang walang exacerbations, isang surge ng lakas, at tag-araw na ngayon - ang araw, paglalakad, mahabang oras ng liwanag ng araw. Ang depresyon lang ay walang manggagaling, ang tanging karanasan ko lang ay itong hindi maintindihang estado nang walang dahilan!
Maraming pera na ang nagastos, ngunit walang resulta. Ang mga doktor ay walang nakikitang mga espesyal na problema, ngunit paano ako mabubuhay?? Mukha ba itong neurosis (napaka-emosyonal ko, tulad ng aking ina, ngunit hindi ako nagdusa ng depresyon, mabilis akong sumiklab, umiyak at lahat ay ok)? Posible na ang ipinagpaliban na stress na ito ay nagpakita mismo sa ganitong paraan (ang bunso ay nagkaroon ng 5-buwang colic, napakahirap sa emosyonal sa loob ng maraming oras na magdala ng isang sanggol na sumisigaw hanggang sa siya ay asul sa mukha; paggising sa gabi, nerbiyos sa lahat ng oras. "nasa mabuting kalagayan")? Kanino ako dapat pumunta sa isang espesyalista? Makakatulong ang hipnosis (ngunit wala akong psychotrauma na nagdudulot ng PA)?
Sa pangkalahatan, tulungan akong bumalik sa normal na buhay! Pagod na ako…

Kung ang isang doktor ay nagrereseta ng mga antidepressant, kung gayon ito ay hindi lamang. Tinatrato nila hindi lamang ang depresyon kundi pati na rin ang mga panic attack na mayroon ka. Nagulat ako na hindi ito sinabi sa iyo ng doktor. At kung mayroon kang mga pag-atake ng sindak, hindi ka dapat huminto sa mga antidepressant hanggang sa inumin mo ang oras na inireseta ng doktor, kung hindi man ay maaaring bumalik ang mga pag-atake ng sindak. dapat ayusin ang epekto. Kung ang gamot ay hindi "Valdoxan", bago ka tumigil sa pag-inom, kailangan mong unti-unting bawasan ang dosis upang maiwasan ang withdrawal syndrome.

Kamusta. Babae, 25 taong gulang. Ako ay nagkaroon ng matagal na stress, pagkatapos nito, kapag natutulog, nagsimula ang panginginig sa aking dibdib, na parang itinapon ako sa pagtulog. Pagkatapos ng ilang ganoong pagkabigla, nakatulog at maayos ang lahat, hindi ito gaanong nag-abala sa akin. Ngunit pagkatapos ay nagkaroon ng isang malakas na pagkasira ng nerbiyos, at hindi ako natutulog sa lahat sa gabi (nakahiga ako, ang mga pag-iisip ay dumagsa sa aking ulo tulad ng mga guni-guni, isang kahila-hilakbot na estado, ngunit hindi ako makatulog). Pagkatapos noon, nahirapan akong matulog. Sa mga unang araw, ang pakiramdam ay hindi ako makatulog, handa akong itapon ang aking sarili sa bintana, mula sa takot. Pagkatapos ay kinumbinsi ako ng aking ina nang mahabang panahon, sinabi na okay lang, lilipas din ang lahat. At ganun din ang sinabi ng mga kaibigan ko. Lumipas ang isang linggo. Natutulog ako, hindi ako gumamit ng sleeping pills at hindi ako pupunta, umiinom ako ng sedative collection No. 2, motherwort, magnerot at valoserdin bago matulog. Noong nakaraan, ginugol ko ang buong araw ng trabaho sa pag-iisip lamang tungkol sa aking problema, tila sa akin ay hindi na ako makakalabas dito at hindi makakatulog ng normal (ako ay isang kahila-hilakbot na hypochondriac, natatakot ako sa mga sakit sa pangkalahatan). Sinubukan kong bumaling sa isang neuropathologist, ngunit sinabi niya na magrereseta siya ng presyon ng dugo para sa akin at iyon lang .... ngunit sumpain, ang problema dito ay iba pa, sa ulo, sa pagkabalisa, at naiintindihan ko iyon. Bilang isang resulta, natutulog ako sa 21.30, natutulog ako sa mga earplug at isang bendahe, sa ilalim lamang ng isang cartoon, kamakailan lamang ito ay nagpalala, ito ay gumising sa akin. Tuwing umaga pinag-aaralan ko ang aking pagtulog at sinisikap kong unawain kung paano ito mapapabuti, at alisin ang kakila-kilabot na kalagayang ito. Kita mo, hindi ako natatakot na hindi ako makatulog. Kasinungalingan ko at maghintay, well, kapag na, kapag ang pancake. Gumawa ng iba't ibang mga diskarte, contrast shower, atbp. Dati, bago ang lahat ng ito, humiga siya at pasimpleng nakatulog, kahit alas tres ng umaga, kahit ala-una. At ngayon nagising ako ng ala-una ng umaga (nagigising din ako sa lahat ng oras), at nagpatuloy sa pagtulog at muli itong mga hangal na guni-guni-mga pag-iisip na nagmumula lamang sa antok. Nagsisinungaling na ako, partikular na nag-concentrate sa paghinga, para lang matumba sila sa ulo ko. Ito ay nangyayari sa loob ng halos dalawang linggo. Parang nahahati ang buhay ko sa before and after. Inalis ko ang lahat ng panlabas na salungatan, sinusubukan kong tumugon sa lahat nang mahinahon. Bihira kong isipin ang problema ko sa pagtulog. Ngunit napakahirap para sa akin na makatulog, ang paghahambing ay darating na para bang kinakailangang tumagos sa isang konkretong pader. Ngayon ay may bakasyon na ako at pupunta ako sa aking mga magulang. Sabihin mo sa akin papasa ba ito? Ang mga paghihirap ba na ito sa pagkakatulog? At paano ipaunawa sa iyong utak na hindi nakakatakot ang matulog at huminto sa pagiging excited? Nakikiusap ako, tulungan mo ako!

Hello Anna. Isinasaalang-alang na malapit ka nang magbakasyon, dapat mong gamitin ito nang tama: manatili sa sariwang hangin hangga't maaari, mag-sunbath, lumangoy sa mga lawa. Ang aktibong pahinga ay nag-normalize ng pagtulog.
- Hello ulit. Ako ulit, Anna. Sa pangkalahatan, sa loob ng 2 buwan ay hindi ako naging mas mabuti. Sa una ay nagising ako tuwing 1.5 oras, pagkatapos ay nawala ito. Ngayon lang ako nagigising sa gabi o sa umaga ng 4-5 o'clock at hindi na makatulog ulit. Minsan, dahil sa desperasyon, nagsimula siyang uminom ng donormil at melaxen. Pagod na pagod na talaga ako, parang hindi na matatapos. At uminom siya ng motherwort, at valerian, at glycine at magnesium at bitamina B - walang nakatulong. Ako ay naging mas kalmado, ang matinding stress ay lumipas, ngayon ito ay isang uri ng kawalan ng pag-asa. Natatakot akong ma-depress. Dahil sa panaginip na ito, walang nakalulugod. Tulungan mo ako, o magpatingin lang sa psychotherapist bago maging huli ang lahat?

Nakatulong sa akin ang mga pagmumuni-muni ni V. Sinelnikov. Hindi maalala ang pangalan, nasa youtube. Nakinig ako at nakatulog na naka earphones. Nagising ako sa gabi tuwing 2 oras. Nakinig ako ng matagal.

Sa katunayan, ginagamot ng mga antidepressant ang ulo at tinatrato hindi lamang ang depresyon, kundi pati na rin ang mga nerbiyos na nagdudulot ng mga problema sa pagtulog. Ang isang doktor ay hindi lamang magrereseta sa kanila. Malamang, gusto ng doktor na magreseta ng mga antidepressant na may hypnotic effect.

Magandang gabi. Sa pagtatapos ng 2017, nagkasakit ako. Noong Enero 2018, sa unang pagkakataon, tinamaan ako ng PA, tachycardia. Pagkatapos ay tuluyan akong bumagsak sa isang estado ng "para akong namamatay." Hindi ko naintindihan ang nangyayari. Panay ang iyak ko, pinaikot ikot sa isip ko na may mali sa utak ko. At pagkatapos ay nagsimula ang isang bangungot, kung saan nagsimula akong dumaan: mga doktor, pagsusuri, ultrasound, walang katapusang pag-uusap na may mali, hindi ko maipaliwanag nang tama at malinaw kung ano ang nangyayari sa akin. Hindi rin maintindihan ng mga doktor. Ako ay patuloy na nanginginig, ako ay pumapayat, ang aking buhok ay nagsimulang malaglag, ang aking puso ay patuloy na tumitibok ng malakas, kahit na nagpapahinga; Hindi ako makatulog, hindi ako makakain. Huminto ako sa pag-unawa at pakiramdam ng tama sa mundo. Para sa akin ay nawala na ang nararamdaman ko noon. Ang lahat sa paligid ay hindi pareho ... Ang utak ko ang nagsimulang maramdaman ang lahat ng hindi tama. Ganito pa rin ang estado. Takot ako sa kanya, kasi nag-iimbento ako ng kung anong sakit para sa sarili ko sa utak. Takot ako. Nakakatakot talaga. Dumaan ako sa agoraphobia nang hindi umaalis ng bahay ng halos 3 buwan. Tapos pinilit kong pumunta sa parents ko, akala ko mas madali, pero hindi. Mas tinakpan pa ako. Sa sandaling ito, walang nagbago, ang ilan sa aking mga takot, tulad ng agoraphobia, ay nalampasan ko, ngunit ang lahat ng iba ay lampas pa rin sa aking kontrol. Minsan natatakot ako na may mali talaga sa akin at may malubhang karamdaman ako, bagaman maganda ang resulta ng pagsusulit. Pagod na akong nasa estado ng alienation. Sabihin mo sa akin, ito ba ay isang neurosis o iba pa? Salamat sa sagot.

Kamusta. Katerina ang pangalan ko. Ako ay 23. Nagtatrabaho ako sa mga bata sa paaralan. Sa loob ng 7 taon sinubukan kong masanay sa ideya na hindi ako magkakaroon ng pagkakataong magtrabaho sa aking propesyon (Main). Sakit ng musculoskeletal system (tuhod, at pagkatapos ay sa likod). Sa edad na 16, sinabi ng mga doktor na hindi ako dapat maging isang artist-dancer, ngunit hindi rin kanais-nais na maging isang koreograpo. Iniwan niya ang propesyon (nag-aral siya sa sandaling iyon sa choreographic na paaralan), ganap na binago ang kanyang mga aktibidad. Sa loob ng isang taon nakahiga ako sa bahay sa dilim na may mga pahinga para sa hindi minamahal na pag-aaral. Pagkatapos ay napagtanto ko na ito ay hindi na posible. Naghahanap ng libangan, libangan. Pero pinagmumultuhan ako ng choreography. Inanyayahan silang magtrabaho. Nagtrabaho. Hindi bababa sa ilang oras sa isang linggo sa lugar na ito. Umiyak siya at muling pumayag na kumuha ng mga grupo. Nagpasya akong baguhin ang lahat, pumunta sa ibang lungsod. Nagpalit ng propesyon. 2 institusyong pang-edukasyon para sa isang pulang diploma. Hindi ito naging mas madali. Inanyayahan ako sa isang proyekto ng sayaw, isang guro sa isang summer camp. Inilagay ko ang mga numero, at sa gabi, na may luha at isang sigarilyo, sinubukan kong magsama-sama at mabuhay sa ibang araw. Sa buong panahon sinubukan kong isara ang mga pintong ito para sa aking sarili magpakailanman. Pero hindi pwede. Mayroong mas kaunting kahulugan sa pagkakaroon na ito. Inoperahan ang tuhod. 2 beses. Ang mga doktor ay hindi naaaliw, "Kung gusto mong maglakad sa edad na 40, huminto ka." Ang gulugod ay gumuho. Sinusubukang mamuhay na may pisikal na sakit. Iyon pala. Halos masanay na. Walang layunin. Bakit ako nagising sa umaga - hindi ko rin alam. Mga bangungot. Ang estado na hindi ako natutulog at mas mabuti na huwag matulog, dahil gumising ako sa isang luha at kung minsan mula sa aking sariling pag-iyak. Sarado sa lahat, nagpapanggap na maayos ang lahat. Isang taon na ang nakalipas, umabot sa puntong 3 nakahiga at hindi na makabangon. Wala akong lakas para pumunta sa restroom. Dahan-dahan niyang pinilit ang sarili na mag-move on. Hindi ko ito pinag-uusapan sa aking mga kaibigan. Hindi maintindihan. sarado. Nagpapanggap akong maayos ang lahat. Ang anumang sitwasyon ay hindi komportable - may mga luha sa mga mata. Inis sa lahat. At isang tanong, ganito ba palagi? Walang lakas. Pumunta ako sa trabaho at naiintindihan ko na ang lahat ng ito ay walang kabuluhan. Itong sangla, trabaho, bakasyon. At saka ang mga bata, ang pamilya. At ang lahat ng ito ay para sa wala. Matagal nang wala si Joy. 3 taon na ang nakalipas. Hindi humingi ng tulong. Hindi ko alam kung para kanino. Pakisabi sa akin. May nahihiyang magsalita tungkol dito. Bata pa ako, ano kayang problema. (Kaya sinabi nila minsan.) Pagkatapos ay lumitaw ang pag-iisip na baka inimbento ko ang lahat para sa aking sarili? O ito ba ay talagang isang problema at simula na ng ilang uri ng sakit?
Salamat.

Karina, wag kang susuko! Bata ka, kailangan mong mabuhay, hindi ako doktor, sumasakit din ang aking mga kasukasuan, umiinom ako ng iba't ibang mga suplemento, kung minsan ay iniinis nila ang sakit, ngunit hindi ako sumusuko. Good luck, kalusugan, lakas, pasensya.

Kaya ito ay ... Mayroon kang direktang daan patungo sa isang psychotherapist, ako mismo ay naglalakad minsan sa isang taon, bilang isang masayahin, mabait, matalinong binata, nakikipag-usap kami 4 na oras sa isang oras sa isang linggo at lahat ay nahuhulog sa lugar. Samakatuwid, ang payo sa iyo ay sa isang psychologist o psychotherapist lamang, pagkatapos ng 2 buwan ay hindi mo makikilala ang iyong sarili. Napansin ko ang maraming tao na "naghahabol" hindi man guwapo o may sakit, o sila ay may naisip na iba para sa kanilang sarili. pero nasa "sakit" ulo .. Good luck sayo

Karina pinagdaanan ko lahat ng ito. Kailangan mo ng isang kwalipikadong doktor upang ayusin ang iyong likod at tuhod. Ang lahat ng ito ay mga problema para sa 99% ng likod. Nagkaroon ako ng panic attack sa lahat ng oras. Nagtago ako sa isang sulok at hinintay na dumating ang aking wakas. Masasabing pinatayo ako ng isang neuropathologist..na may malalim na kaalaman sa larangan ng acupuncture at manual therapy.Good luck sa iyo.

Kamusta. 3 weeks ago, himalang nailigtas ko ang aking dalawang taong gulang na anak na babae, muntik na siyang malunod sa cesspool kasama ang mga magulang ng kanyang asawa. Ngayon tila sa akin na ito ay isang panaginip, natatakot akong magising, at lumalabas na hindi ko siya nailigtas. Isang palaging pakiramdam ng pagkabalisa at takot. mababaliw na ako?

Magandang hapon, ang pangalan ko ay Alina, nagdurusa ako sa isang sakit sa puso, o sa halip, isang taon na ang nakalilipas, isang artipisyal na pacemaker ng puso ang na-install. Ayon sa mga doktor, maayos ang lahat sa akin, nagsimulang gumana ang aking puso gaya ng nararapat, at pagkatapos ng operasyon, nagsimula ang patuloy na damdamin ng pagkabalisa. Minsan dumaan ang isang tuwid na alon, nagsisimula ang nanginginig sa mga kamay, ang puso ay tibok ng galit, ang malamig na pawis ay dumadaan at nagsasaad na parang ngayon ay hihimatayin ako o mamamatay. Sa oras ng naturang mga pag-atake, siya ay nasuri ng mga doktor, sinabi nila na ang lahat ay maayos sa kanyang puso at inirerekomenda na kumunsulta siya sa isang neurologist. Matapos kumonsulta sa isang neurologist, naglagay sila ng isang pinched cervical region, sumailalim sa isang kurso ng masahe at iba't ibang mga therapy, kabilang ang mga panggamot, sa loob ng ilang panahon ay bumuti ito, ngunit ang mga pag-atake ay nagsimulang maulit, mayroon pa ring madalas na pag-atake ng sindak sa pampublikong sasakyan at sa lahat ng oras ay parang ang ulo ay nasa ilang uri ng kalasingan, bahagyang pagkalasing, hindi ako umiinom ng alak. Ang pakiramdam ng saya ay napakabihirang din. Ang isang asawa, isang bata, gusto kong tamasahin ang buhay, at kung minsan ay lumalamon ang mapanglaw dahil sa ganoong estado at patuloy na pakiramdam ng pagkapagod, isang baliw na pagnanais na matulog ng mahimbing. Kaya nagsimula akong mag-isip, marahil ito ay pareho, ang estado ng neurosis ay umabot sa akin

Alina, magandang hapon. Isinulat mo ang lahat tulad ng sa akin, salita sa salita. 4 years na akong nahihirapan dito at walang nangyayari. Hindi ko na talaga alam ang gagawin ko. Ang mga takot na ito .. at walang pagnanais na mabuhay.

Kamusta. Ang pamilyar na pamilya ay dysfunctional: matinding kahirapan, madalas na panloob na mga salungatan, kung saan ang mga bata ay aktibong iginuhit. Ang panganay na batang lalaki, 12 taong gulang, ay sistematikong walang pakundangan na nakikipag-away sa kanyang ina, sa oras ng pag-aaway sa kanya ay madalas siyang nahuhulog sa isang matagal na pag-aalboroto, salit-salit na humihikbi, pagkatapos ay agresibong insultuhin ang kanyang ina, halos ibuka ang kanyang mga braso. Kasabay nito, maaaring hindi siya mapahiya sa pagkakaroon ng mga estranghero. Ang ina mismo ay nagreklamo na sa mga espesyal na kaso, ang anak na lalaki ay nasira ang mga bagay o kumukuha ng matulis na bagay, nagbabanta na putulin ang lahat. Sa literal noong isang araw, sa ika-anim na pagkakataon, dinala siya ng ambulansya sa isang psychoneurological na dispensaryo, at sa araw ng pag-ospital, sa kabaligtaran, siya ay hindi pangkaraniwang kalmado noong una, sa isa pang argumento ay sumuko pa siya sa kanyang ina, at pagkatapos ay biglang, ayon sa kanyang ina, siya mismo ay nagsimulang magtanong na tumawag ng isang ambulansya ', sinabi na kailangan niya ang mga tabletas na kanilang ginagamot sa kanya. Kung hindi, aniya, sisimulan niyang "sirain ang lahat" at bugbugin ang pamilya. Sa kasalukuyan, siya ay bumalik sa dispensaryo para sa paggamot. Sinabi ng ina na sa pag-alis sa dispensaryo, palagi siyang kumikilos nang mahinahon sa simula, nagiging mapagmahal at mapagmahal sa kanya, at pagkatapos ay lumalala muli ang kanyang pag-uugali hanggang sa susunod na ospital.
Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay na sa ibang mga tao, sa labas ng pamilya, siya ay kumikilos nang ganap na sapat, walang mga espesyal na kakaiba sa kanyang pag-uugali. Maliban sa paminsan-minsang bahagyang, kahit na matagal - hanggang sa ikaw ay talagang mapagod, kaguluhan, ngunit kahit na sa sandaling ito ang pag-uugali ay hindi lalampas sa karaniwang kalokohan, nagpapanatili ng kumpletong kalinawan ng paghatol at pang-unawa. Ito ay huminahon kung yakapin mo lang at hahawakan nang mahigpit sa loob ng ilang minuto. Kapansin-pansin din na kapag may pag-uusap tungkol sa mga paksang may kinalaman sa kanya, nagsisimulang kumikibot ang kanyang mga balikat, ngunit balanse pa rin ang kanyang pag-uugali, sinusubukan na huwag ipakita na siya ay nasasabik o nababalisa. Higit sa isang beses kaming lumakad kasama ang batang ito sa likas na katangian: kumikilos din siya nang ganap na normal, sumusunod, maingat kung kinakailangan, tanging sa pagbabalik ay nagsisimula siyang maantala ang pagbabalik sa lahat ng posibleng paraan sa ilalim ng iba't ibang mga dahilan. Sa pangkalahatan, ang mga hysterics at aggression ay nangyayari lamang sa bahay (minsan sa paaralan) at higit sa lahat ay nakadirekta sa ina. Nang pag-usapan namin ito, inaangkin niya na ang kanyang ina ay nagmalabis, at sa pangkalahatan, sinasabi niya na nagtatanim siya ng sama ng loob sa kanya. Gayunpaman, ito ay hindi lamang na siya ay sistematikong inilagay sa isang psycho-neurological dispensary. Sa araw ng huling pag-ospital, dumating siya sa aking trabaho, siya ay kalmado; Para akong medyo nanlumo, at napansin ko rin na lalo siyang nag-aatubili na umuwi sa araw na iyon. Ngunit umalis pa rin siya pagdating ng panahon, nang walang gaanong pagtutol.
Sinabi ng ina na siya mismo ay hindi alam kung anong diagnosis ang ibinigay sa kanya sa dispensaryo. Alinman ay tumutukoy sila sa medikal na lihim, o iba pa. Ngunit ano ang maaaring maging lihim para sa legal na kinatawan ng bata? Dahil sa ilang beses na siyang na-admit sa isang psycho-neurological dispensary, sinubukan ng kanyang ina na mag-aplay para sa kanya para sa kapansanan, ngunit tinanggihan siya, na sinasabi na walang mga batayan.
Mangyaring sabihin sa akin kung anong uri ng neuropsychiatric disorder ang maaaring mayroon siya? May ganoong sitwasyon sa pamilya na hindi nakakagulat na ang bata ay naghi-hysterical at eskandalosa, ngunit dahil ba dito ay inilagay sila sa isang psycho-neurological hospital? Sa ibang mga lugar, siya ay kumikilos nang normal. Siya ay nakarehistro sa Inspectorate para sa Juvenile Affairs, ngunit hindi nakita sa anumang mga paglabag sa mahabang panahon, maliban sa isang late na pag-uwi. Sorry sa verbosity.

Hello Zakir. Ang mga batang may edad na 4-14 na na-admit sa isang psychiatric na ospital ay pinapapasok sa mga departamento ng mga bata. Kung walang adolescent department o ward sa ospital, ang mga kabataan ay pinapapasok sa adult department.
Ang silid ay ginawa lamang ng isang psychiatrist. Kung ang isang taong napapaospital ay hindi umabot sa edad na labing-anim o hindi kaya ng malayang pagpapasya dahil sa kanyang mental na estado, ang pahintulot sa pagpapaospital ay dapat makuha mula sa kanyang mga kamag-anak. Ang mga pasyente na, dahil sa kanilang kalagayan sa pag-iisip, ay kumakatawan sa isang agarang panganib sa kanilang sarili o sa iba at nangangailangan ng mandatoryong paggamot, ay maaaring maospital sa isang psychiatric na ospital nang walang kanilang pahintulot at nang walang paunang abiso at pahintulot ng kanilang mga kamag-anak. Kung ang aplikante ay walang indikasyon para sa ospital sa isang psychiatric na ospital, ang doktor na naka-duty ay tumanggi sa pagpasok.
Ang mga pasyente na na-admit sa isang psychiatric na ospital sa pagkakasunud-sunod ng emergency na ospital ay sasailalim sa loob ng 48 oras mula sa sandali ng pagpasok, hindi kasama ang mga pangkalahatang katapusan ng linggo at pista opisyal, sa isang pagsusuri ng isang komisyon ng mga psychiatrist, na isinasaalang-alang ang tanong ng bisa ng pagpapaospital at ang pangangailangan para sa sapilitang paggamot.
Imposibleng sagutin ang iyong tanong tungkol sa diagnosis. Ang isang klinikal na diagnosis sa kasaysayan ng medikal ay ginawa ng dumadating na manggagamot kapag nagsasagawa ng lahat ng kinakailangang pag-aaral at pagkuha ng layunin ng data ng kasaysayan ng medikal. Ang pagbabalangkas ng diagnosis ay ibinibigay alinsunod sa kasalukuyang istatistikal na pag-uuri ng sakit. Kung walang pahintulot ng isang mamamayan, ang impormasyon ay hindi maaaring ilipat sa sinuman (maliban sa mga kaso na partikular na itinatag ng batas). Upang magbigay ng impormasyon (kabilang ang mga kamag-anak, kinakailangan ang nakasulat na pahintulot). Ang isang pagbubukod ay para lamang sa aktwal na namamatay na mga pasyente, at pagkatapos ay kung hindi ito ipinagbawal ng pasyente.

Kamusta. Babae, 17 taong gulang. Madalas na mood swings, nangyayari na umiiyak ako ng ilang beses sa isang araw. Halos isang taon na ako sa ganitong estado. Mayroon akong napakababang pagpapahalaga sa sarili, ngunit sa parehong oras ay napakataas. Wala akong mental o pisikal na lakas para gawin ang isang bagay, mabilis akong mapagod. Mahina ang tulog ko, halos hindi ako makatulog, at sa umaga ay parang hindi ako nakatulog. Hindi ako ligtas, nangyayari na sa loob ng mahabang panahon ay hindi ako makapagpasya sa ilang uri ng pagkilos. Hindi ka makakalabas sa estadong ito sa iyong sarili, ang lahat ng enerhiya ay ginugol sa pagganyak. Madalas na pawisan ang mga palad, mabilis na tibok ng puso. Ang tiyan at bituka ay tumutugon lalo na sa lahat ng ito, + mga problema sa thyroid gland (GOI). Kaya ko ipinapalagay, kung ano ito ay maaaring maging isang neurosis. Mangyaring sumagot at tumulong sa payo: kung paano pinakamahusay na magpatuloy at kung aling espesyalista ang kokontakin.

Kamusta. Ako ay 28 taong gulang. Paminsan-minsan ay nalulumbay ako, ngunit hindi madalas. Isang taon na ang nakalipas, unti-unti, sa hindi malamang dahilan, naging "malungkot" ako. Namumuhay akong mag isa. Walang kaibigan. Mga kasamahan lang sa trabaho. Hindi ako umiinom, hindi ako naninigarilyo. Nawalan ng interes sa trabaho at ehersisyo. Ginawa niya ang lahat sa pamamagitan ng puwersa. Madalas na pananakit ng ulo, masakit na sakit sa rehiyon ng puso (sinuri niya ang puso - lahat ay maayos). Hindi ako nakatulog ng maayos, maaga akong nagising. Ang pagkakasala, pagkatapos ay pagkamuhi sa sarili, mga pag-iisip ng pagpapakamatay, pinainit sa isang pulang estado na may kutsilyo, sinunog ang kanyang kamay. Nangyari na ito noon, ngunit hindi ganoon katagal. Napakahiyang makipag-usap tungkol dito sa isang tao (malalaman nila na ako ay isang freak). Ngayon halos normal na. Paano ko matutulungan ang sarili ko sa susunod na saktan ulit ako nito? Sino ang dapat kontakin?

Ako ay 42 taong gulang. Kamakailan lamang, mahina ang tulog ko, sa araw ay nakakaramdam ako ng pagkabalisa at pag-aalala para sa aking pisikal na kalusugan. Sa pinakamaliit na kahinaan, natatakot ako para sa aking buhay at natatakot ako sa kamatayan. Higit pa rito, nabasa ko ang lahat ng uri ng mga artikulo sa Internet tungkol sa kanser at pinalala nito ang sitwasyon. Madalas kong tinitimbang ang aking sarili upang matiyak na hindi ako pumapayat (ang pagbaba ng timbang ay kadalasang tanda ng kanser). Normal ang timbang, may ganang kumain, may kapasidad din sa pagtatrabaho, ngunit may pakiramdam na parang inilipat ang ulo mula sa balikat ng ibang tao, may pananakit ng ulo, pakiramdam ng compression ng ulo, minsan hindi sinasadyang paggalaw ng kalamnan sa iba't ibang bahagi ng katawan , nakakairita ang malalakas na tunog at maliwanag na liwanag ng araw. Mahirap itutok ang iyong mga mata. Dagdag pa, ang libido ay kapansin-pansing bumaba, kahit na mayroong isang mapagmahal na asawa. Mangyaring sabihin sa akin kung ano ang problema at kung paano ito malalampasan. Salamat!

- Ang depressive neurosis ay 99% na angkop para sa akin. Ang PA ay isa lamang sa mga pinuno ng "hydra" na ito at ito mismo ang dapat tratuhin, at natatakot ako na ang psychoanalysis ay hindi sapat, at ang afabazole ay pinapaginhawa lamang ang mga seizure, ngunit hindi gumagaling, ang sakit ay hindi napupunta sa mas banayad. antas. Tinutulungan ako ng alak, ngunit ngayon ay nabaligtad ang reaksyon ng katawan, uminom ako ng isang baso - inatake ako, kaagad, sa sandaling ang alkohol ay nagsimulang pumasok sa daloy ng dugo. Ang mga ehersisyo sa paghinga ay madaling mapawi ang mga pag-atake, ngunit muli ay hindi sila gumagaling. Gusto kong magkaroon ng mas radikal na epekto sa sakit!
  - Si Ivan, napapailalim sa tamang paggamot, ang depressive neurosis ay mabilis na pumasa at walang bakas. Ang karamihan sa mga pasyente na may panic attack ay nagpapakita ng mga palatandaan ng depresyon.
    Ang psychoanalytic theory ay binibigyang kahulugan ang paglitaw ng isang panic attack bilang isang "durog" na panloob na salungatan, na nakakahanap ng isang paraan sa mga pagpapakita ng katawan. Ang mga panic attack ay maaaring isang pagpapakita ng ilang uri ng sakit o resulta ng maling pamumuhay. Samakatuwid, sa iyong kaso, kinakailangan upang mahanap ang dahilan, at pagkatapos lamang ng pagbubukod ng lahat ng posibleng somatic na patolohiya, posible ang isang lunas.
    Upang makayanan ang isang pag-atake sa iyong sarili, ginagawa mo ang tamang bagay kapag ikaw ay nakikibahagi sa regulasyon sa paghinga, maaari ka ring magambala at kumuha ng sedative.
    Ang epektibong paggamot ng depressive neurosis ay posible lamang sa isang pinagsamang diskarte gamit ang mga gamot, tulong sa sikolohikal, mga ehersisyo sa physiotherapy at physiotherapy.
    Ang panghihikayat na paggamot ay laganap, na binubuo sa lohikal na pag-aaral ng isang traumatikong sitwasyon upang mabago ang saloobin ng isang tao dito. Madalas na ginagamit ng mga psychologist ang proseso ng self-hypnosis - ang pasyente na nagsasalita ng ilang mga parirala, na bumubuo ng isang bagong hitsura sa isang partikular na sitwasyon, na nagbabago sa mood sa antas ng hindi malay. Ang mga antidepressant ay ang pangunahin ng medikal na paggamot. Kasama sa mga pamamaraan ng physiotherapeutic ang: electrosleep, pangkalahatang masahe, masahe ng cervical-collar zone, mga pamamaraan ng tubig, darsonvalization, reflexology. Mahusay na bawasan ang mga sintomas ng neurosis sa paglalaro ng sports o regular na ehersisyo lamang.
    
    Kamusta. Pakipaliwanag kung paano unawain ang makatuwiran o hindi makatwirang takot na nararamdaman ko? Halimbawa, kamakailan lamang ay nagkaroon ng isang insidente na hindi ako mapalagay - isang matandang lalaki ang kumatok sa bahay, na halos tumpak na nahulaan ang kasarian / nasyonalidad / edad ng residente, nang tanungin kung paano niya nalaman, sumagot siya "sabi ng lalaki mula sa ibaba" , ngunit walang nakakita ng sinumang lumalampas sa lahat ng mga kapitbahay. At gusto ng matandang ito na kunin namin ang kanyang mga dokumento. ayon sa kanya, ilang beses na siyang ninakawan, ngunit hindi sumasagot ang mga pulis sa kanyang mga tawag. Pagkatapos nito, nagsimula siyang magtanong tungkol sa aking trabaho, kung kanino ako nakatira. Sa huli, sabi niya, kung naiinip ka, pumunta ka sa akin at pangalanan ang bahay, ngunit hindi ang apartment. Bumaling ako sa opisyal ng pulisya ng distrito sa address na iyon, ayon sa kanila, isang matandang lalaki ang nakatira sa naturang bahay, dumaranas ng dementia at mga maling tawag ay paulit-ulit na ginawa. Sa totoo lang, hindi ako lubos na naniwala sa kanilang mga salita, dahil noong kausapin ko sila, inis na inis sila na naantala ko ang kanilang pananghalian, kaya't sa palagay ko ay sinabi nila na "huminahon at mag-fuck off." Simula noon, ako ay pinahirapan ng pag-iisip na ang mga magnanakaw sa pamamagitan ng matanda ay nagsuri sa bilang ng mga residente ng apartment at iba pa. Para kahit na ang matanda ay talagang may sakit sa ulo, kung paano niya nalaman kung sino ang eksaktong nakatira sa partikular na apartment na ito ay nananatiling hindi kilala, dahil ang mga kapitbahay ay walang nakitang sinuman. At sa kabila ng katotohanan na walang malaswang magnakaw sa bahay, talagang kinabahan ako sa sandaling pinalabas ko ang matandang ito - bumilis ang tibok ng puso ko, nagsimulang manginig ang katawan ko (kapag nakipag-away ako sa isang tao, tungkol sa parehong reaksyon) at sa ilang sunod-sunod na gabing halos hindi ako makatulog - nakikinig sa bawat kaluskos. Sa tingin ko, mas natatakot ako sa posibilidad ng pagnanakaw kaysa sa pagkawala ng isang bagay. Nagsimula akong regular na gumuhit ng mga kurtina, sumilip sa mga kotse ng ibang tao malapit sa bahay, isara ang mga bintana. Sa mga bintana, sa pangkalahatan, isang hiwalay na isyu - kung sa umaga ay nakalimutan kong isara ang mga ito, at pagkatapos ay bumalik ako at makita ang isang bukas na bintana, magsisimula akong isipin na ang isang estranghero ay nasa bahay dahil hindi ko maalala nang eksakto kung sinarado ko sila o hindi.. walang alaala. At sa kabila ng katotohanan na sa umaga / hapon ay hinahayaan ako ng pagkabalisa na ito, ngunit sa gabi, sa bahay, muli akong nagsimulang magtanong "ito ba ay talagang isang lansihin ng magnanakaw?" At ang kawalan ng katiyakan ay talagang masakit. Maaari akong umupo ng hangal na iniisip ang parehong bagay sa loob ng isang oras o dalawa. Oo, at sa trabaho maaari kong isipin ito, ngunit sa isang mas walang malasakit na estado. At hindi ko alam kung may kaugnayan ito o hindi, ngunit ilang taon bago ang insidenteng ito, nagsimula akong mag-alala tungkol sa wiretapping at surveillance. Halimbawa, ang mga kakilala ay nanatili sa amin nang ilang sandali, at naisip ko na maaari silang mag-install ng mga wiretapping bug upang malaman kung ano ang aming pinag-uusapan. Nang ibigay nila sa akin ang telepono, muli kong naisip na may naka-install na spy application dito. Sa trabaho, nang ipagkatiwala nila sa akin ang mga susi ng safe, nang hindi man lang humihingi ng kopya ng aking pasaporte at walang trabaho, nagsimula akong isipin na may naka-embed na sensor ng surveillance sa susi. Paikot-ikot ako mula sa trabaho, para hindi malaman ng management kung saan ako nakatira, dahil iniisip ko na kung may mangyari, maaari silang mahulog sa aking bahay. At pagkatapos ng insidente sa matanda, naisip ko rin ang mga surot ng wiretapping, surveillance, na marahil ay inilagay na sila ng mga magnanakaw sa bahay at sa pasukan. At hindi ko maintindihan kung, dahil sa isang insidente, ang aking estado ay nagbago nang malaki, maaari ba itong ituring na intuwisyon, o may ilang hindi malay na takot na lumabas? Paano maiintindihan kung ang takot na ito ay makatwiran? Sa pamamagitan ng paraan, bilang isang bata, natatakot din ako sa mga estranghero na pumasok sa bahay - tumingin ako sa harap ng pintuan at inaasahan ang pinakamasama. Ngunit sa pagiging matured, hindi siya partikular na nag-abala tungkol dito, kahit na pagkatapos ng isang tunay na kaso ng pagnanakaw. At wala akong pakialam sa aking pisikal na kaligtasan, palagi akong nag-aalala tungkol sa aking mga magulang. Mula sa pagkabata ay nakita ko na ang aking ama ay hindi pisikal na handang lumaban, at hindi nakasulat sa kanyang karakter na matalo ang isang tao, mang-insulto kahit para sa isang dahilan. At nang mamatay ang aking ama, nag-alala ako na ililibing namin siya ng buhay, dahil hindi ako nagtitiwala sa mga lokal na doktor. Nagsimula akong makipag-usap online sa mga doktor tungkol sa sakit ng aking ama, at lahat ay sumang-ayon na ang mga pasyente sa parehong kondisyon ay kadalasang hindi namamatay nang napakabilis, at may mga pagkakataong makatipid kung sila ay maoperahan. Bilang karagdagan, sa libing, ang kanyang mukha ay hindi maipaliwanag na namamaga at walang sinuman ang makapagbigay sa akin ng eksaktong paliwanag para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Para sa mga kadahilanang ito, sa loob ng 3 taon pagkatapos ng pagkamatay ng aking ama, iniisip ko na maaaring inilibing nila siya ng buhay. Tila sa akin ay nakaligtas ako sa pagkamatay ng aking ama nang higit sa kalmado - nagluksa ako sa kanya ng wala pang kalahating araw. Kung gayon ang buhay ay tila hindi nagbago, kahit na kapag naiisip ko ang tungkol sa mga inilibing na buhay, at sa prinsipyo naaalala ko ang aking ama, hindi ko na mapigilan ang aking sarili muli. Medyo nagi-guilty ako sa kung gaano ako kabastos na anak - walang malasakit, tamad, at nang ang aking ama ay malubha ang sakit at wala sa isip ko nitong mga nakaraang buwan, sinabi ko sa kanya sa galit, “Pabigat ka lahat. kapag patay ka na!" nang maglaon, nanghihinayang sa kanyang mga salita, hindi siya humingi ng tawad. Ang lahat ng nasa itaas ay ang aking pinakamalaking takot at hindi ko maintindihan kung ito ay makatuwiran o hindi. Sa kaso ng aking ama, hindi ko malalaman kung ako ay tama o mali, at ito ay tiyak na tinatapos ito! Mas mabuting malaman ko ang malupit na katotohanan kaysa magdusa sa kamangmangan. At sa kaso ng matandang iyon na naghihintay lang, magnanakaw o hindi? Matapos basahin ang tungkol sa mga sintomas ng neurosis, maraming hulaan - pag-aalinlangan, kawalan ng kapanatagan, sa halip mababang pagpapahalaga sa sarili, bihirang masaktan ang puso minsan o dalawang beses, kapag tumatanggap ng isang malaking halaga ng bagong impormasyon o laban sa background ng mga karanasan, ang likod ng ulo ay maaaring nasaktan. May pagpapawis din, naging sobrang sentimental (kaya kong lumuha kung humikbi ako sa screen), inaantok kaagad pagkatapos ng trabaho (kahit hindi ako nagtrabaho sa pisikal at mental), ngunit naisip ko na ito ay dahil sa hormonal imbalance. Paano maunawaan kung ano ang nabibilang sa kung ano at, higit sa lahat, gaano makatwiran / hindi makatwiran ang aking mga takot? At ano ang maaari kong gawin sa kasong ito?
    - Hello Gregory. Pinag-aralan naming mabuti ang iyong problema. Ang kaso ng matanda ay katibayan ng hindi makatwirang takot. Ang mga pag-iisip na ang mga magnanakaw ay sinusuri ang bilang ng mga residente ng apartment sa pamamagitan ng matanda ay malayo, nakakahumaling na mga pag-iisip.
      Walang nagbabanta sa iyo, walang panganib, at kinakailangang harapin ang ganitong uri ng takot sa isang harapang appointment sa isang psychotherapist. Lubos naming inirerekumenda na makipag-ugnay ka sa mga espesyalista, dahil ang problema ay umiiral nang mahabang panahon "ilang taon bago ang insidenteng ito, nagsimula akong mag-alala tungkol sa wiretapping at pagsubaybay"
      Mahalaga rin na alisin ang pakiramdam ng pagkakasala sa namatay na ama, dahil ang nakabaon na pakiramdam ng pagkakasala ay may epekto sa iyong buong kasunod na buhay. Patawarin mo ang iyong sarili at huwag sisihin ang iyong sarili sa pagiging hindi perpektong anak. Ang huling bagay na nais ng iyong ama ay ang magdusa ka at maranasan ang pagsisisi dahil dito ngayon, bitawan mo ang sitwasyong ito at mamuhay nang masaya.
      Inirerekomenda naming basahin ang:
      - Salamat sa sagot. Ngunit naiintindihan ko nang tama sa kaso ng aking ama at ang aking takot na mailibing ng buhay - hindi ito kahihinatnan ng pagkakasala, hindi ba? Kakaiba rin na kapag nagbabasa ng mga artikulo sa Internet tungkol sa isang bagay na ganap na naiiba (sabihin, sa larangan ng entertainment), natitisod ako sa mga artikulo tungkol sa mga tunay na kaso kapag nagkamali ang mga doktor na kinuha ang buhay para sa mga patay. I'm not specifically looking for such cases, parang sila mismo ang nakakahanap sa akin, na nagpapalala sa takot ko. O, habang naglalakad sa TV sa bahay, naririnig ko kung paano pinag-uusapan ng programa ang pakikipagtulungan ng mga ospital at mga ahensya ng libing, at ang pinakamasakit na bagay ay kung bakit walang sinuman sa mga espesyalista ang makakasagot sa tanong tungkol sa pamamaga ng mukha ng namatay (kung Alam ko na magiging gayon, iginiit ko sa isang autopsy)? Ilang beses na akong nakapunta sa libing ng iba sa buong buhay ko, hindi ko pa nakitang ganito ang hitsura ng mga patay. Nagbibigay ito ng impresyon na tama ang aking mga hinala. At hindi ba ang pagpapaalam sa sitwasyon ay isang uri ng panlilinlang para sa aking sarili sa kasong ito? Pagkatapos ng lahat, hindi nito malulutas ang problema ng kamangmangan.

Oo, tiyak na mapagaling mo ang iyong sarili! Pagkatapos ng lahat, ang neurosis ay ang pangkalahatang pangalan para sa isang malaking grupo ng mga sakit sa isip na lumitaw bilang isang resulta ng isang matagal na nakababahalang sitwasyon o psychotraumatic na mga kadahilanan at nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagbabago sa pangkalahatang kagalingan at isang hindi matatag na mood.

Etiology

Mayroong isang malaking bilang ng mga sitwasyon na pumukaw sa pag-unlad ng neurosis: isang mahabang kawalan ng normal na pahinga, isang biglaang pagbabago ng tirahan, mga paghihirap sa pananalapi, hindi kasiyahan sa mga propesyonal na aktibidad, diborsyo, pagkawala ng mga kamag-anak o trabaho.

Ang ilang mga tao ay nakikita ang mga pangyayaring ito nang napakasakit, habang ang iba ay maaaring hindi naglalagay ng anumang kahalagahan sa kanila. Ang neurosis ay kadalasang nakakaapekto sa mga taong may likas na sensitivity sa labis na karga ng anumang uri (pisikal o emosyonal).

Ngunit ang neurosis ay maaaring mangyari kahit na sa isang taong may napakalakas na nerbiyos, lalo na kung ang epekto ng isang makabuluhang pampasigla ay masyadong matindi at matagal para sa kanya. Mataas na pagkapagod, irascibility, pagkabalisa, phobias, patuloy na pangangati at hindi pagkakatulog: lahat ito ay mga sintomas ng neurosis at stress. Ngunit ang parehong mga palatandaan ay ipinahayag at mas malubhang sakit sa pag-iisip.

Upang kumpirmahin ang diagnosis, pati na rin ang pag-unawa kung paano gamutin ang neurosis, kailangan mong kumunsulta sa isang nakaranasang psychotherapist. Ito ay kinakailangan lalo na kung ang naturang kondisyon ay naging matagal, nagpapakita ng sarili sa loob ng higit sa isang buwan.

Tulungan mo sarili mo

Ito ay pinaniniwalaan na ang neurosis ay isang problema na dapat malutas sa isang psychotherapist. Ipapaliwanag ng doktor sa isang madaling paraan ang lahat ng posibleng paraan kung paano mapupuksa ang neurosis at maiwasan ang mga relapses. Ngunit may mga pagkakataon na ang ganitong uri ng tulong ay hindi makukuha sa maraming kadahilanan. Pagkatapos ay kailangan mong isipin kung paano mo makayanan ang sakit sa iyong sarili. Nakakatulong dito ang kumbinasyon ng auto-training at mga tabletas na nakakatulong para huminahon.

Una sa lahat, kinakailangan upang matukoy ang kadahilanan na nagpukaw ng sakit na ito. Pagkatapos ng lahat, kung aalisin lamang natin ang mga sintomas, at hindi ang sanhi ng sakit, hindi natin makakamit ang anumang pangmatagalang resulta. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagpapanatiling matatag sa isip ang sumusunod na pag-iisip: hindi maaaring mapupuksa ng isang tao ang neurosis na may mga tabletas at mga herbal na paghahanda. Pagkatapos ng lahat, sa una ito ay isang problema sa pag-iisip, hindi isang somatic.

Mahalagang maunawaan na ang susi sa tagumpay ay isang positibong saloobin at tamang pag-iisip. Huwag pansinin ang masamang pag-iisip. Subukang palayain ang iyong utak mula sa lahat ng kalabisan at huwag sumuko sa karagdagang stress.

Dapat kang maging handa para sa katotohanan na hindi malamang na mabilis mong mapupuksa ang neurosis. Sa anumang kaso, magkakaroon ka ng maraming mga relapses sa simula, pati na rin ang mga relapses sa mga lumang paraan ng pag-uugali. Laging tumatagal ng ilang oras upang bumuo ng mga bagong reaksyon sa mga neurotic na sitwasyon. Ang iyong pangunahing gawain, kung nais mong pagalingin ang isang neurosis, ay upang matutong mahinahon na tanggapin ang anumang problema, matuto mula dito ng isang bagong aralin, at pagkatapos ay magpatuloy.

Mayroong ilang mga auto-training na nakakatulong sa pag-alis ng stress nang mag-isa at makakuha ng magandang resulta.

Occupational therapy

Kung ang isang tao ay nakakaranas ng stress sa ilalim ng impluwensya ng isang neurosis, mayroon siyang pakiramdam ng panganib o pagkabalisa, pati na rin ang malaking kaguluhan. Ang mga stress hormone tulad ng adrenaline at norepinephrine ay inilalabas sa katawan. Ang katawan ay tumutugon sa paglabas ng mga sangkap na ito sa ganitong paraan: tumataas ang glucose content ng isang tao, tumataas ang presyon ng dugo, sumikip ang mga daluyan ng dugo, at tumataas ang tibok ng puso. Pinupuno ng dugo ang mga kalamnan, na nagpapalitaw sa sinaunang likas na ugali: "Tumakas ka."

Alinsunod dito, mayroong isang napaka-simpleng paraan upang gamutin ang neurosis - pisikal na aktibidad, na nagpapahintulot sa iyo na itapon ang labis na adrenaline. Hindi mahalaga kung paano mo ito gagawin: pumasok para sa sports, maghugas ng sahig, maglinis ng bahay, sumakay ng bisikleta. Mahalagang mawala ang iyong pananabik kasabay ng hormonal surge. Bilang karagdagan sa pisikal na aktibidad, ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang makakuha ng isang libangan. Ang mga magagandang paraan upang makakuha ng mga positibong emosyon at pisikal na pagpapahinga ay ang aktibong sports, paglalakad ng malalayong distansya, paglangoy.

Paraan ng pagpapatahimik V. Levy

Ano pa ang maaaring gawin upang gamutin ang neurosis? Ang kilalang psychotherapist na si V. Levy ay nagmungkahi ng isang napaka-epektibong paraan upang mapawi ang tensyon at mapupuksa ang stress. Upang makapagpahinga, kailangan mo munang mag-strain nang husto. Pagkatapos ay literal na itulak ang tensyon sa iyo. Kaya, kung gagamutin mo ang neurosis sa iyong sarili, pumunta sa dance floor o sa gym. Kung sobrang sama ng loob mo, ipakita mo kung paano ka marunong magalit. Maaari kang sumigaw, humadlang sa iyong mga paa, kumuyom ang iyong mga kamao sa punto ng sakit ... Ang pangunahing bagay ay gawin ang lahat ng ito nang buong lakas.

Sa pamamagitan ng pagpapahayag ng iyong pag-igting sa ganitong paraan at pagpapakawala nito, mararamdaman mo kung paano natutunaw ang iyong pagkabalisa, tumataas ang iyong kalooban. Siyempre, ang pamamaraang ito ay hindi makakatulong upang mapupuksa ang neurosis magpakailanman, ngunit ang paggamot nito sa ganitong paraan ay napaka-kaaya-aya at kapaki-pakinabang para sa katawan.

Binaling namin ang aming mga mukha

Sinusubukang lutasin ang isang mahirap na problema o makawala sa isang hindi pagkakasundo, isang neurotic ang nag-scroll sa dose-dosenang iba't ibang mga pagpipilian sa kanyang ulo. Upang gamutin ang isang neurosis, dapat matuto ang isa na maghanap ng mga opsyon para sa tamang solusyon. Ginagawa ito tulad nito: unang hatiin namin ang isang sheet ng papel sa tatlong bahagi. Sa unang hanay, kailangan mong isulat kung ano ang mangyayari kung ang problema ay hindi nalutas. Sa pangalawa - mga halimbawa ng mga sitwasyon at ang kanilang paglutas, katulad ng isang ito. Ang ikatlong hanay ay para sa bagong kurso ng pagkilos. Kung nais mong mapupuksa ang isang neurosis, tandaan na napakadalas na ang takot sa pagkabigo ang dahilan upang ang isang tao ay magkasundo sa sakit.

Nakatulog ayon sa pamamaraan ni N. Amosov

Ang neurosis ay madalas na kasama ng hindi pagkakatulog. Maaari mong labanan ito sa ganitong paraan: pumili ng komportableng posisyon at simulan ang pagrerelaks sa lahat ng mga kalamnan. Nagsisimula tayo sa mukha, dahil ang mga kalamnan ng mukha ay may pananagutan sa ating mga emosyon. Pagkatapos ng mga kalamnan sa mukha, nagsisimula kaming i-relax ang natitirang bahagi ng mga kalamnan. Suriin sa isip ang lahat ng bahagi ng katawan mula sa itaas hanggang sa ibaba, pinapakalma ang mga kalamnan sa mga ito hanggang ang buong katawan ay ganap na nakakarelaks. Pagkatapos ng kumpletong pagpapahinga, kumonekta kami sa pag-iisip sa aming paghinga, na patuloy na sinusundan ito. Unti-unti, bumabagal ang iyong paghinga, palalim ng palalim. Sa kalahating oras ay mahimbing na ang tulog mo.

Medikal na paggamot

Bilang karagdagan sa pagsasanay ng auto-training sa paggamot ng neurosis, hindi magiging labis ang pagkonekta ng mga gamot. Sa praktikal na psychotherapy, ang kumbinasyon ng mga gamot at psychotherapeutic na pagsasanay ay nagdudulot ng magagandang resulta.

Grupo	Isang gamot	Epekto	Mga pagsusuri
Mga pampakalma	Persen, Novo-passit, tinctures ng valerian at motherwort	Ang mga gamot na ito sa iba't ibang anyo ay inireseta para sa labis na pagkamayamutin, pagkamayamutin, hindi pagkakatulog.	Magandang resulta sa pangmatagalan at sistematikong paggamit. Huwag asahan ang mga instant na resulta.
Mga adaptogen	Rose hips, Eleutherococcus tincture, ginseng herbion	Ang grupong ito ng mga gamot ay kinuha upang madagdagan ang paglaban ng katawan, magkaroon ng isang pagpapalakas na epekto sa nervous system, tono ito.	Nagpapabuti ng pagganap at nagpapabuti ng mood. Ito ay inireseta para sa banayad na neurosis na sanhi ng talamak na stress.
mga pampakalma	Adaptol, Gidazepam, Phenazepam	Ginagamit ang mga ito para sa mas mataas na damdamin ng pagkabalisa, takot, phobic disorder.	Ang epekto ay dumarating nang napakabilis, literal sa ikalawang araw ng pagkuha ng therapeutic dosis ng mga tablet.
Mga antidepressant	Amitriptyline, Melipramine	Matagumpay na ginagamit ang mga tabletang ito para sa matinding depresyon na sintomas ng neurosis.	Ang epekto ay nakamit pagkatapos ng ilang oras mula sa simula ng pagtanggap. Mayroon silang pinagsama-samang epekto.

Mga paraan ng pag-iwas

Upang, kung maaari, maiwasan ang pagbuo ng neurosis, kinakailangan na sundin ang ilang mga simpleng rekomendasyon na makakatulong sa pagbuo ng kamalayan:

Araw-araw na rehimen. Kailangan mong bumangon at matulog nang sabay. Ang pagkabigo ng biological rhythms ay madalas na humahantong sa ang katunayan na ang katawan ay hindi makayanan ang stress;
Nag-iingat ng isang talaarawan. Upang mapupuksa ang mga problema, kung minsan ito ay sapat na upang magsalita o ilarawan ang mga ito. Subukang ilabas ang iyong emosyon sa papel. At ang paglikha ng isang personal na blog ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong ibahagi ang iyong mga problema sa iba;
Ang maasim ay hindi palaging masama. Ang hindi sapat na acidic na kapaligiran ay isa sa mga mahalagang kadahilanan sa pag-unlad ng neurosis. Kumain ng maaasim na prutas o berry;
Alisin ang mga irritant. Mahalagang maunawaan kung ano ang nakakairita para sa iyo: maaaring ito ay isang tao mula sa iyong malapit na bilog, isang mapagkukunan ng impormasyon, o isang partikular na aksyon. Minsan, upang mapupuksa ang neurosis, sapat na upang ihinto ang pakikipag-usap sa gayong mga tao o maiwasan ang pag-uulit ng gayong mga aksyon;
Komunikasyon. Ang pinakamalakas na kadahilanan na makakatulong sa iyo na mapupuksa ang neurosis at mabawi sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa koponan. Subukang lumabas sa mga tao nang madalas hangga't maaari, nang hindi iniisip ang iyong kalagayan;
Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong din upang makayanan ang stress at pinoprotektahan laban sa pag-unlad ng neurosis. Ang regular na ehersisyo ay tutulong sa iyo na makapagpahinga at maiayos ang iyong mga iniisip at nararamdaman.

Napakahirap paniwalaan na ang lahat ay magiging maayos sa neurosis. Mabuti kung may malapit na mga tao na nagbibigay ng tangible na suporta at tune sa tamang paraan. Gayunpaman, magiging mas mahalaga para sa iyo na matutong umasa sa iyong panloob na core. Maaari mo lamang talunin ang neurosis kapag pinapayagan mo ang iyong sarili na gawin ito.

Ngayon, ayon sa mga istatistika, bawat ikatlong tao ay naghihirap mula sa mga neuroses. Ang panahon ng stress at salungatan ay nag-iiwan ng kapansin-pansing marka sa ating pag-iisip, na pumipilit sa atin na umangkop sa mga umiiral na kondisyon. Hindi lahat ng tao ay kayang humingi ng tulong sa mga espesyalista at napakaraming dahilan para dito. Gayunpaman, kung ang neurosis ay hindi ginagamot sa lahat, ito ay negatibong nakakaapekto sa buong organismo sa kabuuan. Sa mga unang yugto ng neurotic disorder. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin kung paano gamutin ang neurosis sa iyong sarili.

Sikolohikal na diskarte sa paggamot ng mga neuroses

Mayroong isang bilang ng mga sikolohikal na pamamaraan para sa paggamot ng neurosis, na kung saan ang isang tao ay madaling makabisado ang kanyang sarili at mapapagaling sa mga unang yugto ng sakit. Isaalang-alang ang mga sumusunod na psychotherapeutic na pamamaraan ng pagharap sa mga neurotic na estado:

pagpapahinga, pagmumuni-muni;
autogenic na pagsasanay;
therapy ng laro (epektibo para sa mga batang preschool);
nagsisiksikan sa labas.

Ang paraan ng pagpapahinga ay binubuo sa kumpletong pagpapahinga ng isip at katawan. Kailangan mong umupo sa komportableng posisyon, ipikit ang iyong mga mata at huminga ng ilang mabagal papasok at palabas. Dapat kang huminga ng malalim, iniisip kung paano umiikot ang hangin sa buong katawan. Susunod, kailangan mong isipin ang isang magandang tanawin (halimbawa, kung paano ka nakakarelaks sa karagatan) at manatili dito hangga't maaari, habang hindi nakakalimutang magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga. Inaanyayahan ni Janet Rainwater ang mga neurotics na isipin ang kanilang sarili bilang isang bulaklak na nagbabago ng kulay. Pagkatapos ng ilang minuto ng pagmumuni-muni, kailangan mong huminga ng malalim at, exhaling, buksan ang iyong mga mata. Maipapayo na isulat ang iyong mga impression sa isang piraso ng papel, o magsimula ng isang espesyal na talaarawan. Maraming tao ang nag-aalala tungkol sa tanong: kung paano mapupuksa ang neurosis sa kanilang sarili, nang hindi bumibisita sa mga psychotherapist at hindi nakaupo sa mahabang linya sa doktor. Ang mga pamamaraan ng pagpapahinga at pagmumuni-muni ay medyo madaling maunawaan at master ang mga ito ay hindi magiging mahirap. Ang autogenic na pagsasanay ay tungkol sa pagpapahinga at self-hypnosis. Dapat kang umupo, magpahinga at lumanghap ng mas maraming hangin hangga't maaari sa mga baga, isipin kung paano sila ganap na napuno. Dagdag pa, ito ay kinakailangan, exhaling ang lahat ng mga nilalaman, upang isipin kung paano ang mga problema ay umalis dito. Pagkatapos ang mga katulad na pagsasanay ay isinasagawa sa mga paa, kamay, tiyan, balikat at mukha. Ang mga impression ng pamamaraan ay dapat na naitala sa isang talaarawan. Matapos ang lahat ng mga manipulasyon, ang tao ay nakakaramdam ng kagalakan at nagpahinga. Sa kasamaang palad, ang neurosis ay nakakaapekto hindi lamang sa mga matatanda, kundi pati na rin sa mga bata. Maaaring subukan ng mga magulang na may mga anak na madaling kapitan ng sakit sa neurotic na pagbutihin ang sikolohikal na kalusugan ng kanilang anak sa pamamagitan ng laro. Sa tulong ng pamamaraang ito, posible na matukoy kung anong mga takot ang nakakaabala sa bata, na nagpapahirap sa kanila at nagpapakita ng pagsalakay. Ang pangunahing bagay sa laro ay upang payagan ang bata na kumilos nang natural, upang ipahayag ang kanyang mga damdamin at emosyon. Dapat anyayahan ng magulang ang bata na maglaro ng mga sitwasyon sa buhay na pinaka nakakagambala sa sanggol sa tulong ng mga laruan. Sa pagkabata, ang paglalaro ay ang pinakamahusay na lunas para sa neurosis. Ang isa sa mga sanhi ng neurotic states ay ang naipon na negatibiti sa paglipas ng mga taon, kung saan ang isang tao ay "lunok", na pumipigil sa mga emosyon at pag-iisip na lumabas. Kadalasan, ang mga tao ay nag-imbento ng mga problema para sa kanilang sarili, nagpapataw ng mga sakit, halimbawa, ang mga pasyente ay nag-aalala tungkol sa kanilang kalusugan na nagsisimula silang magkasakit sa kanilang sariling mga kathang-isip. Ang mga psychotherapist sa buong mundo ay nagpapayo na "magpakalma", sa madaling salita, upang pilitin ang pagsalakay at mga negatibong emosyon. Kaya, kung paano gamutin ang neurosis sa iyong sarili, sa tulong ng mga espesyal na sikolohikal na pamamaraan? Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang mailabas ang labis na stress at negatibong kaisipan:

sabihin ang kakanyahan ng sitwasyon ng problema sa isang piraso ng papel at sunugin ito, isipin kung paano nawala ang lahat ng negatibiti kasama ng usok;
sumisigaw sa isang unan o sa isang desyerto na lugar, ang mga negatibong emosyon ay inilabas sa isang pag-iyak, at isang pakiramdam ng kaginhawahan ay nilikha;
mag-hang ng peras sa bahay, kumakatawan sa mukha ng problema, diumano'y lutasin ito sa bawat suntok;

Mga tampok ng nutrisyon sa neurosis

Lumalabas na ang pagkain ng tama ay maaaring mapabilis ang paggaling mula sa isang neurotic disorder at makabuluhang mapabuti ang iyong pangkalahatang kondisyon. Ang balanseng diyeta ay isang mahusay na lunas para sa neurosis. Mayroong ilang mga tip sa tamang paggamit ng pagkain para sa neurosis:

huwag kumain nang labis, ang pagkain nang walang pagnanais ay hindi mabuti;
ngumunguya ng pagkain nang lubusan;
huwag uminom ng tubig na may pagkain, at uminom ng hindi bababa sa 15 minuto pagkatapos kumain;
dapat na iba-iba at tama ang nutrisyon;
uminom ng 2 litro ng likido araw-araw.

Sa kabila ng katotohanan na ang neurotic state ay nagsasangkot ng pagdidiyeta, kung minsan ay maaari mong ituring ang iyong sarili sa isang bagay na matamis, tulad ng tsokolate, na kilala upang mapabuti ang mood. Hindi inirerekumenda na ubusin ang maraming kape, enerhiya na inumin, maanghang at maalat na pagkain. Kinakailangan din na ibukod ang paggamit ng alkohol at paninigarilyo, na sa neurosis, higit sa dati, ay pumukaw ng kusang pag-aalsa ng pagkabalisa at pagsalakay. Pinapayuhan ng mga Nutritionist sa buong mundo ang mga neurotics na uminom ng mga patak ng ginseng o eleutherococcus sa umaga, na hindi lamang nagpapasigla, ngunit nagdudulot din ng pagpapalakas ng enerhiya. Sa gabi, na may malakas na overexcitation, inirerekumenda na uminom ng mint tea o kalahating baso ng motherwort infusion.

Paano mapupuksa ang neurosis sa iyong sarili

Isaalang-alang ang simple at epektibong mga remedyo para sa neurosis na magagamit ng bawat tao:

naglo-load ng motor, palakasan;
araw-araw na rehimen;
libangan;
pagkuha ng phytobaths, hardening;

Nakakatulong din ang sports sa paglaban sa neurosis. Ang mga taong neurotic ay ipinapakita na tumatakbo, fitness, aerobics, bilang ang pinaka-naa-access na sports na may positibong epekto hindi lamang sa sirkulasyon ng dugo, kundi pati na rin sa nervous system. Ang mga pisikal na ehersisyo ay sumisingil sa iyo ng enerhiya at magandang kalooban para sa buong araw, na hindi nag-iiwan ng puwang para sa mga asul. Ang mga taong neurotic ay kailangang magpakilala ng pang-araw-araw na gawain na tutulong sa kanila na disiplinahin ang kanilang sarili at maayos ang kanilang sarili. Kapag ang isang tao ay nagising at natutulog sa parehong oras, ang katawan ay nag-aayos sa iskedyul at nagtatakda ng biological na orasan nito. Minsan ang mga negatibong emosyon ay nagmumula sa inip at kalungkutan. Isang mabisang lunas sa pananabik ay isang libangan. Ang isang kaaya-aya at kapaki-pakinabang na aktibidad ay nakakaabala mula sa pagpindot sa mga problema at nagkakaroon ng personalidad. Halimbawa, ang therapy sa pagbabasa ay aktibong isinagawa ng mga Western psychotherapist sa paggamot hindi lamang ng mga neuroses, kundi pati na rin. Tulad ng alam mo, ang pagligo ng mainit sa gabi ay nakakarelax at nakakatulong sa iyo na makatulog. At kung pagsamahin mo ang mga pamamaraan ng tubig sa isang maayos na napiling kumplikadong mga halamang gamot, maaari mong makabuluhang bawasan ang pag-igting at excitability na naipon sa araw. Para sa mga herbal na paliguan, chamomile, St. John's wort, motherwort at dahon ng mint ay ginagamit. Dalawang tablespoons ng herbs ay ibinuhos na may tubig na kumukulo at pinapayagang magluto ng 40 minuto, pagkatapos ay idinagdag sila sa tubig. Ang hardening ay hindi lamang nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit at proteksiyon na mga function ng katawan, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa psyche. Ang pakiramdam ng isang matalim na sipon ay nakakatulong upang makayanan ang sarili, sugpuin ang pagsalakay at pagkabalisa.

Paano labanan ang neurosis sa musika at kulay

Ang kapaki-pakinabang na epekto ng musika sa psyche ay kilala mula pa noong sinaunang panahon. Minsan, sa kawalan ng mga kinakailangang gamot, sinubukan nilang i-anesthetize ang panganganak sa pamamagitan ng pagtugtog ng mga instrumentong pangmusika. May tatlong opsyon sa music therapy na magagamit ng lahat:

pasibo na pakikinig;
Aktibong pakikilahok;
pinagsamang proseso.

Ang passive music therapy ay kinabibilangan ng karaniwang pakikinig sa musikal na melodies. Ang mga klasiko, kalmado, hindi kumplikadong mga gawa ay pinili bilang "musika para sa mga tainga", halimbawa, mga komposisyon ni I. Brahms, L. Beethoven, V.A. Mozart. Ang aktibong therapy sa musika ay ang pag-awit, paglalaro ng mga instrumentong pangmusika, sa madaling salita, ang isang tao mismo ay "gumawa" ng musika na gusto niya. Minsan ang mga melodies ay ginagamit sa kumbinasyon ng iba pang mga aktibidad na may psychotherapeutic effect, halimbawa, pagbabasa ng tula sa mga classics. Pinapayuhan ng mga psychotherapist ang mga neurotics na nagdurusa sa insomnia na makinig sa nakapapawing pagod na musika sa gabi, halimbawa, Tchaikovsky. Ang psychosemantics ng kulay ay may mahalagang papel at may malakas na epekto sa psyche, na nagdadala ng mga proseso ng nerbiyos sa aktibong yugto ng paggulo at kabaliktaran. Ito ay kilala na ang berde at dilaw na mga kulay ay nagpapabuti sa mood at naghihikayat ng pagkilos, ang asul at lila ay nagpapaginhawa at nagpapatahimik. "Screaming" kulay, tulad ng pula, lilac, sa kabaligtaran, excite, at sa neurotics minsan sanhi outbursts ng pagsalakay. Ang wastong napiling mga kulay sa interior ay radikal na nakakaapekto sa mood at pagganap. Pinapayuhan ng mga psychologist ang mga taong madaling kapitan ng depresyon na palibutan ang kanilang sarili ng orange at berdeng mga kulay, halimbawa, pintura ang mga dingding o bumili ng maliwanag na chandelier.

Ang mga negatibong emosyon at depresyon ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao, hindi lamang ang pag-iisip ang nagdurusa, kundi pati na rin ang mga panloob na organo. Kaya, ang mga interpersonal na salungatan ay humantong sa pagbuo ng functional dyspepsia (gastric neurosis), at emosyonal na stress - sa neurosis ng puso. Kahit na may ganitong sakit, habang ang mga therapist ay nagrereseta ng mga antidepressant at sedative, dahil ang psycho-emotional stress ay itinuturing na isa sa mga sanhi ng paglitaw nito. pwede ba? Ang sagot ay malinaw - oo! Sa mga unang yugto, ang sakit ay madaling sumuko nang walang tulong ng mga psychotherapist at neurologist, ang pangunahing bagay ay maniwala sa iyong sarili at itakda ang iyong sarili ng isang layunin. Narito ang mga sumusunod na simpleng panuntunan, pagsunod sa mga ito maaari mong mapupuksa ang problemang ito magpakailanman:

dapat iwasan ang mga sitwasyong salungatan;
matutong kontrolin ang iyong mga damdamin;
sa kaso ng negatibiti - mapupuksa ito sa tulong ng mga espesyal na sikolohikal na pamamaraan;
kailangan mong kumain ng tama;
obserbahan ang pang-araw-araw na gawain;
maglaro ng sports, init ng ulo;
matutong magpahinga, magpahinga at magsaya sa mga simpleng bagay;
huwag mag-abuso sa alkohol at tabako;
maghanap ng kapaki-pakinabang at kasiya-siyang libangan.

Ang paggamot ng neurosis ay isang medyo mahalagang isyu, na kung saan ay at patuloy na pinag-aralan ng maraming mga siyentipiko sa loob ng maraming taon. Hindi dapat isipin na ang gayong problema ay nalutas sa sarili: ang kakulangan ng napapanahon at naaangkop na therapy ay nagpapalala lamang sa sitwasyon.

Mas mainam na huwag ipagpaliban ang paggamot ng neurosis: mas maaga kang magsimula, mas madali itong makayanan.

Kabilang sa mga karamdaman sa nerbiyos, ito ay mga neuroses na itinuturing na pinakakaraniwan.. Bukod dito, mayroong isang malaking bilang ng mga uri ng sakit na ito, kung saan ang mga tao sa lahat ng edad at anumang kasarian ay kailangang magdusa. Kadalasan ito ay tungkol sa:

hysterical disorder;
obsessive states;
neurosis ng mga bata at malabata;
mga propesyonal na karamdaman.

Naniniwala ang mga eksperto na ang bilang ng mga taong mangangailangan ng paggamot para sa neurosis ay tataas sa paglipas ng panahon. Ito ay totoo lalo na para sa mga residente ng malalaking lungsod.

Siyempre, ang psychotherapy, na nagsimula na sa mga unang palatandaan ng sakit, ay nagdaragdag ng mga pagkakataon na ang sakit ay maaaring makitungo nang mabilis at walang mga kahihinatnan.

Mga pagpapakita

Sa ilalim ng neurosis, ang mga functional disorder ng central nervous system ay isinasaalang-alang, kung saan nagbabago ang psycho-emotional state, bumababa ang kapasidad ng pagtatrabaho, lumalala ang kalusugan ng somatic at tumataas ang mood lability.

Ang pangunahing dahilan ay ang pagkahapo na nangyayari sa isang tao dahil sa katotohanan na:

ang iskedyul ng trabaho ay labis na nakababahalang;
pinahirapan ng talamak na stress;
ang isang tao ay hindi lubos na nagpapahinga at patuloy na kulang sa tulog.

Kabilang sa mga pangunahing pagpapakita ng mga neurotic disorder, ito ay nagkakahalaga ng pagtuon sa:

takot;
hindi mapakali na pakiramdam;
matinding pagkamayamutin;
nabawasan ang pagganap;
pagkalimot at kawalan ng konsentrasyon;
may kapansanan sa cognitive function.

Ang pasyente ay nasa masamang kalagayan, hindi siya makapagpahinga nang normal. Palagi siyang nag-aalala tungkol sa isang bagay, ang anumang balita ay nakikitang negatibo. Ang pagiging sensitibo ay nadagdagan at ipinahayag sa matalim na pagpapakita. Ang pag-andar ng panlabas na stimuli ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng iba't ibang bagay, phenomena at mga kadahilanan, tulad ng mga tunog, amoy, pagbabago ng temperatura, maliwanag na sinag ng liwanag.

Ang mga neurotransmitter na nagpapadala ng mga impulses ng nerbiyos ay nagiging mas mababa ang konsentrasyon. Ito ay negatibong nakakaapekto sa kalagayan ng pasyente, nagiging sanhi ng pag-unlad ng kawalang-interes sa kanya.

Unti-unti, ang sistema ng nerbiyos ay gumaganap ng sarili nitong mga pag-andar na mas malala at mas masahol pa, bumababa ang paglaban sa stress. Ang regular na overexertion ay nagpapataas ng synthesis ng mga stress hormone, dahil sa kung saan:

nagsisimula ang vascular spasm;
bubuo ang tachycardia;
nagiging sanhi ng labis na pagpapawis;
lumilitaw ang mga phobia at isang agresibong estado.

Paano gamutin ang neurosis? Para dito, bilang panuntunan, gumagamit sila ng mga antidepressant, tranquilizer, sedative at mga gamot na nagpapatatag ng mood.

Ang neurosis ay dapat tratuhin ng isang kwalipikadong medikal na espesyalista

Tungkol sa paggamot na hindi gamot, ang mga psychotherapeutic na pamamaraan ay karaniwang nag-aalis ng mga sanhi ng sakit.

Ang anumang therapeutic course ay hindi dapat inireseta nang nakapag-iisa, ngunit ng isang doktor. Kung hindi man, sa halip na gumaling, mayroon kang panganib na mapalala ang iyong kalusugan, na magdadala sa disorder sa isang talamak na estado.

Medikal na therapy

Paano mapupuksa ang neurosis? Narito ang mga gamot na karaniwang inirereseta ng mga doktor para sa drug therapy:

Mga antidepressant- hinaharangan ng mga gamot na ito ang enzyme na sumisira sa dopamine, serotonin, at norepinephrine, bilang resulta kung saan tumataas ang konsentrasyon ng mga hormone na ito. Ang mood ng pasyente ay nagpapabuti nang naaayon. Walang pagkagumon mula sa paggamit ng mga gamot na ito, ang rate ng mga reaksyon ay hindi bumababa, at hindi ka maaaring matakot sa anumang mga epekto. Gayunpaman, ang kawalan ng paggamot ay ang isang tiyak na dosis ng mga sangkap na ito ay naipon sa dugo sa paglipas ng panahon at ang mga kaukulang reaksyon ay lilitaw pagkatapos ng mga ilang linggo. Ang kurso ng paggamot ay karaniwang dalawang buwan. Kadalasan, inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng Azafen, Fevarin, Paroxetine at iba pang mga klasikong (iyon ay, napatunayan) na mga gamot.
mga pampakalma- bawasan ang mga reaksyon sa iba't ibang stimuli, pagbawalan ang nervous system at magkaroon ng isang anti-anxiety effect. Ang pangunahing panganib ng mga gamot na ito ay nasanay sa kanila, pagkawala ng konsentrasyon (bilang isang resulta kung saan, pagkatapos kumuha ng mga tranquilizer, ang isa ay hindi maaaring magmaneho ng mga sasakyan at gumawa ng trabaho na may kaugnayan sa tumpak na koordinasyon ng mga paggalaw). Kadalasan ay gumagamit sila ng tulong ng Seduxen, Sibazon at iba pang droga.
Mga pampakalma- tumulong sa paggamot sa mga banayad na uri ng neurotic disorder. Ang kanilang pagkilos ay halos katulad ng pagkilos ng mga tranquilizer, ngunit ang pagiging epektibo ay hindi masyadong mataas (ngunit walang pagkagumon, ngunit walang mga epekto). Kadalasan ay gumagamit sila ng mga hindi nakakapinsalang herbal na sedative, tulad ng valerian tincture, hawthorn decoction, at iba pa. Bagama't mayroon ding mga gamot (gayundin, sa pamamagitan ng paraan, na ginawa sa batayan ng halaman), tulad ng Phytorelax, Novo-Passit at iba pa.

Ngunit ang mga nais malaman kung paano pagalingin ang neurosis ay hindi rin dapat kalimutan ang tungkol sa mga opsyon sa psychotherapeutic na hindi gamot para sa therapy. Kasabay nito, hindi mo dapat tratuhin ito sa iyong sarili at hindi ka dapat mag-imbento ng isang bagay - ipagkatiwala ang bagay sa isang kwalipikadong doktor na, sa pagpili ng isang therapeutic course, ay ibabatay sa mga indibidwal na katangian ng pasyente at ang mga pangunahing sanhi ng sakit.

Mayroong maraming mga paraan upang harapin ang kundisyong ito. Halimbawa, minsan inirerekomenda ng mga doktor na gumamit ng halamang gamot, o inireseta nila ang tinatawag na light treatment. Ito ay lalo na nakakatulong upang makayanan ang mga pana-panahong depresyon sa kanilang sarili (para sa mga taong naninirahan sa malupit na mga kondisyon ng klimatiko, kadalasan ang sanhi ng isang neurotic disorder ay isang kakulangan ng bitamina D, na matagumpay na nabayaran ng mga sinag ng araw).

Kung ang pasyente ay hindi gustong kilalanin ang pagkakaroon ng isang panloob na salungatan, ang medikal na propesyonal ay maaaring gumamit ng hipnosis. Ang parehong paraan ay nakakatulong sa pag-unawa sa mga sanhi ng kaguluhan.

Ang music therapy ay isang karagdagang pagpapasigla ng mga pleasure zone sa utak ng pasyente. At ang mga pagsasanay sa paghinga at malikhaing paggamot ay makakatulong na mapawi ang panloob na stress. Ang mas maraming mga negatibong emosyon na pinamamahalaan mong palabasin, mas malapit ang paglabas mula sa estadong ito.

Psychotherapy ng mga neurotic disorder

Naturally, hindi ito gagana upang talunin ang neurosis nang walang mataas na kalidad na psychotherapy. Posibleng mapupuksa hindi lamang ang mga kahihinatnan ng sakit, kundi pati na rin ang mga sanhi nito.

Posible bang pagalingin ang neurosis magpakailanman? Ito ay depende, hindi bababa sa, sa kung ang paggamot ay nagsimula o hindi sa oras, pati na rin sa mga indibidwal na katangian ng katawan ng pasyente.

Mayroong ilang mga psychotherapeutic na pamamaraan para sa paggamot ng neurosis.

Karaniwang kinabibilangan ng paggamot ang mga sumusunod na uri ng psychotherapy:

Makatuwiran- maingat na pinag-aaralan ang kondisyon ng pasyente, gayundin ang mga sanhi ng sakit. Tinutulungan ng mga session ang pasyente na mapagtanto kung ano ang naging sanhi ng pagkakaroon ng mga sakit sa pag-iisip ng tao, kung ano ang mga pag-iisip o aksyon na nagdulot sa kanila. Ang mga pamamaraan ay binuo upang makatulong na itama ang sitwasyon, upang matiyak ang pagbuo ng ibang modelo ng pag-uugali. Pagpapalakas ng mga personal na katangian.
Pamilya- angkop para sa mga may sakit sa pag-iisip ay bunga ng mga problema sa pamilya. Minsan ang dahilan ay hindi ang kakulangan ng pag-ibig, ngunit, sa kabaligtaran, masyadong malapit na attachment (halimbawa, isang magulang sa isang sanggol). Salamat sa psychotherapy, alam ng pasyente ang mga pangunahing sanhi ng kanyang karamdaman.
Learner-Centered- tinutulungan ang pasyente na "kilalanin ang kanyang sarili", upang maunawaan kung ano ang nagiging sanhi ng kanyang malakas na damdamin, kung paano makalabas sa isang estado na tila walang pag-asa sa kanya.
nagbibigay-malay At pag-uugali- isang medyo praktikal na pamamaraan, na angkop para sa mga taong gustong umasa sa lohikal na pangangatwiran. Ang mahalaga ay hindi "paghuhukay" sa isip ng isang tao o sinusubukang "makapasok" sa kanyang hindi malay, ngunit isang pagtatasa ng mga pag-iisip ng tao na may mga aksyon. Itinuturo ng mga session na makita ang mga sanhi ng mga negatibong sitwasyon at mga paraan upang harapin ang mga ito.

Paggamot ng neurosis sa bahay

Paano haharapin ang obsessive-compulsive disorder sa iyong sarili? Posible bang mapupuksa ang mga naturang sakit magpakailanman nang hindi gumagamit ng tulong ng isang psychotherapist?

Mayroong ilang mga pamamaraan na makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng isang neurotic disorder at mabawasan ang panloob na stress at maaaring gawin sa bahay:

Kakailanganin mo ang ilang dahon ng geranium, na dapat na lubusan na durog. Ang mga ito ay inilalagay sa tela, at ang isang compress ay ginawa mula sa kanila. Ang resultang compress ay maaaring ilapat sa noo at maayos na may bendahe. Pagkatapos ay umidlip saglit: makakatulong ito sa mga gustong malaman kung paano huminahon at mapupuksa ang migraine.
Upang labanan ang hindi pagkakatulog, ang mga dahon ng mint ay dapat ibuhos ng isang pares ng mga tasa ng tubig na kumukulo, iginiit ng halos isang oras, pilit at lasing ng tatlong beses sa isang araw.
Maaari mong makayanan ang isang pakiramdam ng pagkamayamutin kung uminom ka ng mga decoction na gawa sa ligaw na rosas, valerian at iba pang mga sedative. Ang parehong mga decoction ay ginagamit upang gamutin ang malabata neurosis.
Pa rin "maluwag" nerbiyos umamo sa isang decoction ng ligaw na rosas na may halong pulot. Apat na beses sa isang araw ay sapat na.
Ang iba pang mga sedative ay karaniwang yarrow at motherwort. Halimbawa, ang isang kutsarang yarrow ay ibinuhos na may tubig na kumukulo, inilalagay at kinuha ng tatlong beses sa isang araw bago kumain. At ang motherwort ay dapat na dumaan sa isang juicer: ang nagresultang juice ay kinuha ng tatlong beses sa isang araw (30 patak ay sapat na).
Mga limang kutsara ng viburnum berries ay giniling at ibinuhos ng tubig na kumukulo (tatlong baso ay sapat na). Ang lahat ng ito ay infused para sa 4 na oras, at pagkatapos ay sinala. Maaari mong inumin ang solusyon apat na beses sa isang araw para sa kalahating baso.

Makinig sa iyong paboritong musika nang mas madalas: nakakatulong ito upang makapagpahinga at huminahon

Ang payo ng isang psychotherapist para sa neurosis ay nagsasangkot din ng paggamit ng mga visual-psychological na pamamaraan. Kahit na mahalaga kung anong mga kulay ang nakapaligid sa iyo: ito ay kanais-nais na sila ay kalmado, mainit-init at malinis. Ngunit ang madilim na asul at, lalo na, ang mga itim na kaliskis ay dapat na iwasan.

Makinig sa iyong paboritong musika nang mas madalas, ngunit hindi lamang isang direksyon, ngunit iba't ibang mga estilo. Inirerekomenda din na makinig sa mga nakapapawi na melodies.

Ito ay kapaki-pakinabang na gawin ang yoga at pagmumuni-muni. Nakakatulong ito hindi lamang upang mapupuksa ang mga neurotic disorder, ngunit pinipigilan din ang kanilang pag-unlad.

Mga sanhi at pag-iwas

Ang mga sanhi ng neurosis ay maaaring magkakaiba. Minsan maaari silang maging physiological sa kalikasan, tulad ng regla o mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng pagdadalaga.

Minsan ang matinding emosyonal na mga karanasan ay humahantong sa mga neurotic na estado: kung gaano karami sa parehong mga ina ang nagdurusa sa neurosis dahil lamang sila ay nag-aalala tungkol sa kanilang sariling mga anak (kanilang kalusugan, pagganap sa akademiko at mga relasyon). "Paano ka nabubuhay sa ganoong mental na stress?" - kaya gusto kong tanungin ang mga nanay na ito.

Ang paglaban sa neurosis at ang kakayahang makapagpahinga - ito ang kinakailangan para sa mga nagdurusa sa mga sakit na ito. Ngunit tanging ang mga bumaling sa isang psychotherapist para sa tulong at nagsimula ng paggamot sa isang napapanahong paraan ay magagawang pagtagumpayan ang kundisyong ito at gawing normal ang kanilang kalusugan.

Sa iba pang mga bagay, huwag kalimutan ang tungkol sa kahalagahan ng pag-iwas sa neurosis. Bagama't kung minsan ay mahirap iwasan ang mga ito, posibleng bawasan ang mga panganib ng karamdaman at bawasan ang pinsalang maaaring idulot ng isang sakit sa isip sa kalusugan.

Subukang huwag maglagay ng problema sa puso

Matutulungan mo ang iyong sarili kung hindi mo gagawing "malapit sa iyong puso" ang lahat ng nangyayari sa buhay at huwag mag-ipon ng mga negatibong emosyon sa iyong sarili. Maaaring kailanganin mong baguhin ang ilang mga saloobin sa buhay, at maging ang iyong saloobin sa mundo sa paligid mo. Ngunit kung kaya mong gawing normal ang iyong mental na estado, sulit ito.

"Paano gamutin ang neurosis sa iyong sarili? Paano mapupuksa ang neurosis nang hindi pumunta sa mga doktor? - ang mga tanong na ito ay tiyak na makikita mo sa anumang forum na nakatuon sa neurotic personality disorder. Ngunit hindi madaling makahanap ng mga sagot sa kanila sa Internet, at higit pa sa mga forum.

Ang maximum na sasabihin nila sa iyo ay kung paano nagsimulang pahirapan ng isang tao ang kanyang sarili sa palakasan o pumasok sa relihiyon, at sa gayon ay "gumaling". Gayunpaman, sasabihin ng sinumang espesyalista (doktor o psychotherapist) na ang gayong mga pamamaraan laban sa mga neuroses ay walang kapangyarihan at maaari lamang mapurol ang intensity ng mga pagpapakita ng katawan nang ilang sandali. Subukan nating malaman kung bakit ganito at kung paano haharapin ang neurosis sa bahay, upang hindi pagsisihan ang oras at pagsisikap na ginugol.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula sa kung ano ang naiintindihan pa rin natin sa terminong "neurosis". Para sa isang simpleng karaniwang tao, ito ay karaniwang kumbinasyon ng mga sintomas at pag-iisip ng katawan na seryosong pumipigil sa isang tao na mamuhay ng normal. Mga pag-atake ng sindak, tachycardia, kakulangan sa ginhawa sa tiyan, sakit sa bituka, paulit-ulit na pagkilos, pagkabalisa na pag-iisip nang walang dahilan - ito (at isang buong listahan ng iba pang mga karamdaman) ang naiintindihan ng karamihan sa atin ng "neurosis".

Sa katotohanan, ang lahat ng mga pagpapakitang ito ay walang iba kundi isang repleksyon sa katawan ng ating mga takot at pagkabalisa, na mga tampok ng ating pananaw sa mundo. Para sa isang neurotic, kahit na ang pinakakaraniwang pang-araw-araw na sitwasyon ay nagiging sanhi ng talamak na stress. At ang patuloy na sikolohikal na stress ay kinakailangang isalin sa mga karamdaman ng katawan. Ito ay isang uri ng "balbula ng kaligtasan" na nagpapahintulot sa isang tao na makatakas mula sa lahat ng mga kakila-kilabot sa mundo, at sa parehong oras - upang makatanggap ng pansin at pagmamahal mula sa iba.

Posible bang baguhin ang pananaw sa mundo ng isang tao gamit ang mga tabletas, palakasan o relihiyon upang tumigil siya sa patuloy na pagkapagod? Ito ay bahagyang posible, at ito ay nagpapaliwanag sa mga kaso ng pagpapagaling, kapag ang pasyente ay lumipat sa isang bagay na lubhang kawili-wili sa kanya, at nakakaranas ng espirituwal na pagtaas. Ngunit hindi malamang na ang ganitong epekto ay magtatagal ng mahabang panahon, lalo na dahil ito ay malamang na hindi magtatagal ng panghabambuhay.

Kasabay nito, ito ay lubos na posible at kahit na kinakailangan upang alisin ang mga pagpapakita ng katawan ng neurosis upang ang isang tao ay makabalik sa normal na buhay muli. At ito ay nangangailangan ng kumplikadong trabaho, mas mabuti sa isang espesyalista na maaaring tumpak na masuri ang kondisyon ng pasyente, magpasya sa pangangailangan para sa gamot at turuan ang kanyang kliyente ng isang bagong saloobin sa buhay.

Bakit maraming tao ang natatakot na pumunta sa doktor?

Paradoxically, ang takot na ito mismo ay isang pagpapakita ng neurosis. Mas madali para sa isang taong nababalisa na magbasa ng dose-dosenang mga libro, walang katapusang pahirapan ang mga search engine na may kahilingan na "kung paano mapupuksa ang isang neurosis sa iyong sarili", uminom ng litro ng mga gamot na pampakalma - kaysa sa isang araw ay tipunin ang iyong kalooban sa isang kamao at ipagkatiwala ang iyong paggamot sa isang espesyalista.

Ang katotohanan ay ang neurosis ay palaging sumasabay sa infantilism at ang pagnanais na maiwasan ang anumang uri ng responsibilidad. Ginagawa niya ang kanyang panginoon na walang katapusang ipagpaliban ang mahahalagang desisyon, kabilang ang pagsisimula ng seryosong paggamot. At upang lumikha ng ilusyon ng pakikipaglaban sa hindi kanais-nais na estadong ito, walang katapusang din niyang binibitiwan ang matatalinong artikulo, pag-aaral sa istatistika, mga video sa YouTube at iba pang mapagkukunan ng impormasyon.

Upang makayanan ang neurosis, kailangan mong basagin ang mabisyo na bilog na ito. Magsimula ng hindi bababa sa paghahanap para sa isang mahusay na psychotherapist at lutasin ang lahat ng mga problema na nauugnay sa sikolohikal na trabaho. Natatakot ka ba sa mga tao? Nagtatrabaho sa pamamagitan ng sulat, maraming mga site ang nagbibigay ng pagkakataong ito. Natatakot umalis ng bahay? Ang mga modernong psychotherapist ay aktibong gumagamit ng Skype. Walang pera para sa isang espesyalista? Subukang kumita, mag-ipon, humiram - pagkatapos ng lahat, ito ang iyong kalusugan, na dapat maging isang priyoridad.

Ang paglutas sa mga maliliit na paghihirap na ito ay maaaring ang unang hakbang sa daan patungo sa pagbawi. At ang unang maliit na psychotherapy session para sa iyo nang personal.

Sa likod ng VSD, mga panic attack, neurosis, OCD, neurasthenia, depression at iba pang neurotic na kondisyon, kadalasan ay mayroong inferiority complex, na bumubuo sa iyong neurosis.

Paano haharapin ang neurosis sa bahay

Ang pangunahing paraan ng paggamot sa anumang neurosis ay psychotherapy, at ito ay malamang na hindi mo magagawang ayusin ito sa iyong sarili. At sa parehong oras, ang pasyente ay maaaring gumawa ng kanyang sariling mga pagsisikap hindi lamang sa opisina ng psychotherapist, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na buhay.

Paano malalampasan ang neurosis sa iyong sarili? Ang unang bagay na dapat gawin ay gawing normal ang iyong iskedyul. Kung palagi kang hindi nakakakuha ng sapat na tulog, huwag kumain sa oras, umupo sa mga mahigpit na diyeta, mag-abuso sa alkohol o anumang iba pang mga stimulant, kung gayon ang psychotherapy ay malamang na hindi makakatulong sa iyo. Para maging epektibo ang paglaban sa neurosis, kailangan mong talikuran ang masasamang gawi at magtatag ng isang malusog na pang-araw-araw na gawain na may malinaw na mga panahon ng trabaho at pahinga.

Ito ay nagkakahalaga din na magsimulang maglaro ng sports o hindi bababa sa pisikal na edukasyon. Pinapayagan ka ng pisikal na aktibidad na "iproseso" ang stress, bawasan ang antas ng mga hormone (adrenaline at norepinephrine), na nagpapataas ng antas ng pagkabalisa. Ang pangunahing bagay ay ang mga klase ay regular at sapat sa oras, ngunit hindi nakakapagod hanggang sa ganap na pagkahapo.

Halos walang neurosis ang magagawa nang walang mga pang-ipit sa katawan at pag-igting. At nangangahulugan ito na magiging kapaki-pakinabang na kumuha ng kurso ng masahe o physiotherapy, subukan ang mga pamamaraan ng tradisyonal at alternatibong gamot.

Ang pagmumuni-muni at auto-training ay nagbibigay ng magagandang resulta. Ang kakayahang "alisin" ang iyong ulo ng mga hindi kinakailangang pag-iisip sa tamang sandali at huminahon ay talagang hindi mabibili ng salapi para sa sinumang nababalisa na tao.

Ang pag-iingat ng isang talaarawan o blog sa Internet ay makakatulong sa iyo na buuin ang iyong mga iniisip at makita ang hindi makatwirang mga takot sa oras. At habang umuunlad ang psychotherapy, matututunan mong kilalanin ang mga sanhi ng mga takot at pagkabalisa, kung ano ang naging sanhi nito, at kung paano mo ito haharapin sa iyong sarili.

Ang pag-inom ng gamot para sa mga neurotic disorder ay hindi palaging kinakailangan. Karaniwan ang mga ito ay inireseta kapag ang mga sintomas ng katawan ay seryosong nakakasagabal sa karaniwang paraan ng pamumuhay ng isang tao, at ang psychotherapy ay walang gaanong naitutulong sa paglaban sa mga negatibong reaksyon ng katawan. Kung ang proseso ay hindi masyadong nagsimula, at ang sistema ng nerbiyos ay hindi ganap na "maluwag", kung gayon ang pasyente ay maaaring magawa nang walang mga tabletas.

Sa wakas, nais kong ibigay ang sahig sa mga nasagot na ang tanong na "kung paano mapupuksa ang neurosis" at bumalik sa isang buong buhay. Ang mga tip na ito ay tiyak na magiging kapaki-pakinabang sa sinumang nakatagpo ng mga katulad na karamdaman at hindi pa alam kung paano gamutin ang neurosis.

Huwag masyadong kumuha. Ang sitwasyong pampulitika sa bansa, ang krisis sa ekonomiya at maging ang mga kakaibang desisyon ng mga lokal na awtoridad - hindi mo maimpluwensyahan ang lahat ng ito sa anumang paraan, kaya hindi ka dapat kabahan at mag-alala tungkol dito. Kung nahihirapan kang pigilan ang daloy ng mga nagagalit na pag-iisip - isuko lamang ang TV at itigil ang pagbabasa ng balita sa Internet.
Huwag maghanap ng masisisi. Ang paglipat ng responsibilidad para sa iyong buhay sa ibang tao ay ang posisyon ng isang bata, at maaaring baguhin ng isang may sapat na gulang ang mga pangyayari sa kanyang buhay, o tanggapin na hindi na siya mag-alala.
Huwag talikuran ang mga problema, huwag ipagpaliban ang paglutas nito. Sa katunayan, maraming mga bagay sa buhay ang maaaring "i-replay" pabalik kung ang isang bagay ay hindi gumagana, kaya huwag matakot na subukan at magkamali.
Ingatan mo ang sarili mo! Huwag hintayin na may dumating at hampasin ang iyong ulo, lutasin ang lahat ng iyong mga paghihirap, tulungan at pakalmahin ka. Ang bawat isa sa atin ay may mga mapagkukunan upang pangalagaan ang ating sarili, ang kailangan lang nating gawin ay gumawa ng desisyon at kumilos.
Kung mahirap para sa iyo, pagkatapos ay maghanap ng isang tao na mas masahol pa - at tumulong. Kaya makikita mo na ang iyong pagdurusa para sa marami pang iba ay tila mga madaling paghihirap lamang. At bukod sa, gumawa ng mabuting gawa para sa isang tao.
Sumulat ng isang listahan ng mga katangian o tagumpay kung saan maaari mong igalang ang iyong sarili. Kung sa tingin mo ay biglang bumagsak ang iyong pagpapahalaga sa sarili, maingat na basahin muli ang nakasulat upang sumaya at mabawi ang tiwala sa iyong sarili.

At isa pang mahalagang rekomendasyon: tandaan na hindi tayo nakikipaglaban "na may neurosis", ngunit "para sa ating kahanga-hanga at masayang buhay." At gawin ang lahat upang gawin ang buhay na ito nang eksakto tulad nito - kung hindi, ito ay napaka, napakahirap para sa iyo na mapupuksa ang neurosis.