Hiking - mga indikasyon at contraindications, mga benepisyo para sa pagbaba ng timbang! MedAboutMe - Ang paglalakad ay isang simple at abot-kayang kagalakan na maaaring gumawa ng isang tao
Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng paglalakad?
Ang mga kalamnan ng mga binti at braso ay gumagana sa isang ganap na naiibang paraan, ang mga proseso ng metabolic ay nagpapatuloy. Kapag gumagalaw, ang pagkain ay natutunaw nang mas mabilis, ang dugo ay gumagalaw nang mas masinsinan sa lahat ng mga organo, ang pali, atay, at pancreas ay pinayaman ng oxygen. Bilang karagdagan, sa panahon ng paglalakad, ang mga intervertebral disc ay pana-panahong nakakarelaks at humihigpit, bilang isang resulta, ang kanilang suplay ng dugo ay nagpapabuti. Ito ay isang uri ng masahe. Iyon ay, ang paglalakad ay lubhang kapaki-pakinabang para sa gulugod.Ang paglalakad ay kapaki-pakinabang din para sa:
pangitain;
mga organ sa paghinga;
joints;
mga puso;
mga sisidlan;
mga mood.
Kung lumipat ka ng kaunti, ang mga organo ay natatakpan ng isang patong ng mga lason, bumababa ito sa kanila at ang mga organo ay nagiging mas maliit - sila ay pagkasayang. Habang naglalakad, ang mga slags at toxins ay umalis sa katawan sa pamamagitan ng pawis, na nangangahulugan na ang mga panloob na organo ay nagsisimulang gumana nang normal muli, ang katawan ay nalinis.
Ang mga regular na paglalakad ay nagpapalakas ng immune system, nagpapataas ng paglaban sa mga impeksiyon. Ibig sabihin, sa malamig na panahon ay mas madalas kang magkasakit. Bilang karagdagan, ang paglalakad sa isang matinding bilis ay binabad ang mga selula ng utak na may oxygen, na tumutulong sa paglaban sa pagkapagod, pananakit ng ulo at hindi pagkakatulog. Sa pangkalahatan, ang paglalakad ay nag-normalize sa paggana ng sistema ng nerbiyos, dahil sa oras na ito maaari mong abalahin ang iyong sarili mula sa iyong mga problema o, sa kabaligtaran, mabilis na makahanap ng solusyon sa isang problema na nagpahirap sa iyo sa loob ng mahabang panahon, tangkilikin ang magagandang tanawin, makinig sa mga ibon. . Ang paglalakad ay isang uri ng pagmumuni-muni. Nagbibigay-daan ito sa iyo na makatakas mula sa pang-araw-araw na pagmamadali at madama ang buhay.
Pagpapayat sa paglalakad
Ang paglalakad ay hindi lamang nagpapabuti sa kalusugan, ngunit nakakatulong din. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong maglakad araw-araw at maglakad ng hindi bababa sa 5 km. Mayroong humigit-kumulang 1250 hakbang sa isang kilometro. Kung maglalakad ka ng isang kilometro, maaari kang magsunog ng apatnapu hanggang limampung calories. Kung maglalakad ka ng 5 km, maaari kang magsunog ng hindi bababa sa 200 calories. Para sa isang buwan ng pang-araw-araw na paglalakad, maaari kang magsunog ng mga 6000 kcal.Siyempre, ang lahat ay nakasalalay sa bilis ng paglalakad, edad, lupain, timbang. Ang mas maraming timbang, halimbawa, mas maraming calories ang natupok. Kung lumalakad ka na may mga timbang (mga stick, halimbawa), tataas din ang bilang ng mga nasusunog na calorie. Ngunit sa anumang kaso, ang regular na pagsasanay ay dahan-dahan ngunit tiyak na mapabuti ang iyong hitsura. Kasabay nito, hindi kinakailangang suriin ang iyong menu o bilangin ang mga calorie na kinakain. Ngunit kung gusto mong pumayat nang mas mabilis, magdagdag ng tamang nutrisyon sa paglalakad. Ang resulta ay mabigla sa iyo.
Para sa mga paglalakad, mas mahusay na pumili ng mga ruta sa pamamagitan ng mga burol, mga burol. Ito ay magpapataas ng workload at calorie loss, samakatuwid ay makakatulong sa pagbaba ng timbang. Siyempre, kailangan mong maglakad sa lupa o mababang damo, at hindi sa mga sementadong landas. Bawasan nito ang pagkarga sa gulugod.
Paano maglakad?
Kailangan mong maglakad ng tama. Ang paglalakad ng mabagal ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ngunit ano ang itinuturing na mabagal na paglalakad? Ang napakabagal na paglalakad ay 60 hakbang bawat minuto, mabagal ay 80 hakbang, daluyan ay 110, mabilis ay 130, napakabilis ay higit sa 140 hakbang. Para sa pagbaba ng timbang, ang isang average na bilis ay magiging sapat, ngunit kung nais mo at mabuti ang pakiramdam, maaari mong taasan ang bilis sa 130 hakbang pataas.Para sa higit na epekto, maaari kang kumuha ng mga espesyal na walking stick, sa kasong ito, ang pagkarga sa mga kalamnan ay tataas, at hindi lamang sa mga binti. Ang mga kalamnan ng likod at mga braso ay tensiyonado. Kapag ang bilang ng mga nasunog na calories ay tumaas ng hanggang 40%. At maaari mo ring i-ugoy ang iyong mga braso nang masinsinan - makakatulong din ito na mapupuksa ang higit pang mga calorie, na nangangahulugan na maaari kang mawalan ng timbang nang mas mabilis. Malaki rin ang maitutulong ng paglalakad nang paatras at patagilid. Maaari mong salit-salit ang mga ganitong karga habang naglalakad. Makakatulong ito na mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang.
Ang katawan sa panahon ng paglalakad ay dapat na panatilihing tuwid, ang mga balikat ay dapat na ituwid, ngunit hindi na kailangang pilitin. Ang estado ay dapat na kalmado at nakakarelaks. At kailangan mo ring subukang mapansin ang lahat ng mga nuances sa paligid. Mahirap sa una, pero unti-unti ay masasanay ka na.
Malamang na mahirap mapanatili ang pagiging regular sa simula ng mga klase. Hindi palaging kanais-nais na lumabas, lalo na kung ang panahon ay hindi masyadong pabor. Pero pagkaraan ng ilang sandali, kung hindi ka susuko, mag-eenjoy kang maglakad. Mararamdaman mong may kulang sa iyo kung hindi ka mamasyal. Masasanay ka sa mga ehersisyo at mamahalin mo sila.
Ang paglalakad ay kapaki-pakinabang sa anumang oras ng taon, ngunit sa masamang panahon ay may problemang gawin ito. Samakatuwid, samantalahin ang mainit na araw ng tag-araw upang pagalingin at pabatain ang iyong katawan, mawalan ng ilang pounds at maging mas kalmado. Maglakad at tamasahin ang kalikasan at paggalaw!
Kapag nagtagumpay ang mga asul at pagod, ang paglalakad ay magiging isang kailangang-kailangan at abot-kayang paraan upang mabuhay ang iyong sarili. Bakit at kung paano lumakad nang tama, sasabihin namin sa ibaba.
naglalakad gawin itong posible upang pagsamahin ang pisikal na aktibidad (lalo na kung naglalakad ka sa isang mabilis na tulin) na may aesthetic na kasiyahan. At ginagawa ng tamang kasama ang paglalakad bilang panahon ng pakikisalamuha. Pagkatapos magtrabaho sa isang opisina o sa produksyon, kung saan madalas na walang sikat ng araw, ang isang tao ay lalo na nararamdaman ang benepisyo at kasiyahan ng pagiging nasa labas.
Ang paglalakad ay mabuti para sa pagbaba ng timbang o upang mapanatili ang isang normal na timbang. Ang kalahating oras ng mabilis na paglalakad ay nakakasunog ng kasing dami ng calories bilang isang oras ng pag-eehersisyo sa isang sports club.
Ito ay totoo lalo na para sa mga kontraindikado sa mga seryosong aktibidad sa palakasan. Halimbawa, kung mayroon kang mga problema sa puso, ang paglalakad ay isang mabuting kasanayan sa kalusugan. At para sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular, ang paglalakad sa sariwang hangin ay kapaki-pakinabang din.
Ang mga benepisyo ng pagiging nasa labas ay napakahalaga para sa mga pasyenteng hypertensive at para sa mga nakakaranas ng hypotensive crises. Ang mabagal na flanking ay nagbibigay-daan sa iyo na makakuha ng sapat na oxygen at nagbibigay sa iyo ng sapat na ehersisyo.
Buntis na babae ay makakatanggap ng isang espesyal makinabang sa paglalakad kung walang contraindications. Ang paglalakad ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at binabad ang dugo ng oxygen, at nakakatulong din na mapanatili ang pisikal na fitness. At ang sanggol sa sinapupunan ay nakikinabang sa paglalakad ng isang ina. At pagkatapos ng panganganak, habang bumabawi ang katawan, maaari kang mabilis na maglakad gamit ang isang andador. 
Ang mga benepisyo ng paglalakad para sa mga bata
Naglalakad ang paslit nakakatulong na panimula mula sa mga unang linggo ng buhay. Kapag nakalabas mula sa ospital, karaniwang tinutukoy nila kung kailan maaaring lumabas ang bata para maglakad nang labinlimang minuto. Sa hinaharap, ang tagal ng paglalakad ay unti-unting tataas. Maraming bata ang natutulog nang maayos sa mga stroller, kahit man lang sa malamig na panahon. Ngunit kailangan mong tandaan na sa matinding frosts na may mga bata ay hindi pumunta sa labas.
Ang mga matatandang bata ay interesado sa paggalugad sa mundo sa labas ng tahanan, at para sa mga mag-aaral naglalakad sa bukas na hangin- isang kailangang-kailangan na paraan upang magpainit pagkatapos umupo sa mga mesa at, sayang, sa harap ng mga screen. 
Ang paglalakad sa araw ay nakakatulong sa paggawa ng bitamina D at ang pag-iwas sa rickets at iba pang sakit. Ngunit ang mga bata ay dapat na maingat na protektahan mula sa direktang sikat ng araw, at ang mga sanggol mula sa malakas na hangin at malamig.
Paano epektibong maglakad
Para sa isang lakad, kailangan mong pumili, kung maaari, kapaligiran friendly na mga lugar na malayo sa mga kalsada at pang-industriya zone. Mahalaga na ang paligid ay kaaya-aya sa mata, ito ay makakatulong na mapawi ang stress. Maipapayo na pumili ng komportableng oras ng araw: iwasan ang init ng araw sa tag-araw, at maglakad sa kalagitnaan ng araw sa taglamig. Ito ay lalong mahalaga para sa mga bata at mga taong may mahinang kalusugan. Ang paglalakad ay dapat na humigit-kumulang dalawang oras sa isang araw. Ang mga solong sapilitang martsa ay hindi kasing pakinabang ng mga regular na paglalakad.
Ang damit at sapatos para sa paglalakad ay dapat maging komportable para sa mahabang paglalakad. Ang mga ito ay dapat na angkop para sa panahon at protektahan ang alinman sa maliwanag na araw o mula sa malakas na hangin.
Alam ang mga benepisyo ng paglalakad sa sariwang hangin, mahahanap mo ang determinasyon at magsimulang maglakad!
Ang hiking ay maaaring maging isang kumpletong ehersisyo. Malaki ang bentahe nila sa ibang sports - accessibility. Pagkatapos ng lahat, hindi lahat ng tao ay maaaring regular na sumakay ng bisikleta, lumangoy o tumakbo, habang ang lahat ay maaaring maglaan ng kaunting oras sa paglalakad. Ang paglalakad ay walang contraindications, hindi naglalagay ng malaking stress sa katawan at hindi nangangailangan ng malaking pagsisikap, ngunit sa parehong oras ito ay may pinakamahusay na epekto sa estado ng katawan.
Mga benepisyo ng paglalakad
Ang pakinabang ng paglalakad ay halos lahat ng mga kalamnan ay kasangkot sa panahon nito, na nagpapahintulot sa iyo na panatilihing maayos ang iyong katawan at panatilihing nasa magandang pisikal na hugis. Pinapalakas nila ang mga buto at kasukasuan, nagsisilbing isang pag-iwas sa mga problema sa musculoskeletal system. Habang naglalakad, ang mga baga ay maaliwalas, bilang isang resulta, ang dugo ay puspos ng oxygen at dinadala ito sa pamamagitan ng mga selula at tisyu. Ang paglalakad ay nagpapabuti sa daloy ng dugo, nagpapalakas sa kalamnan ng puso at mga daluyan ng dugo, nagpapababa ng mga antas ng kolesterol at binabawasan ang panganib na magkaroon ng diabetes.
Kasama rin sa mga benepisyo ng paglalakad ang isang kapaki-pakinabang na epekto sa digestive tract, pinapabuti nito ang mga proseso ng panunaw at nag-aalis ng mga lason mula sa katawan. Sa panahon ng paglalakad, ang katawan ay pinainit at ang kaligtasan sa sakit ay pinalakas.
Kahit na ang dahan-dahang paglalakad ay nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic, na may kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng mga sistema at organo, nagpapahaba ng kabataan at nagpapabagal sa pagtanda. Ito ay nagpapataas ng tibay at may magandang epekto sa paningin. Ang paglalakad ay nakikinabang din sa kalusugan ng isip: pinapabuti nito ang mood, binabawasan ang pagkabalisa, pinapawi ang stress at pinipigilan ang depresyon.
Upang lubos na tamasahin ang mga benepisyo ng paglalakad sa sariwang hangin, dapat itong isagawa nang regular, mas mabuti araw-araw o 3-4 beses sa isang linggo nang hindi bababa sa kalahating oras. Kung hindi mo nai-ehersisyo ang iyong katawan sa loob ng mahabang panahon, maaari kang magsimula sa maikling paglalakad, at pagkatapos ay unti-unting dagdagan ang tagal.
Magsimulang maglakad nang mabagal upang ang iyong mga kalamnan ay uminit. Pagkatapos ng humigit-kumulang 1/4 na oras, lumipat sa mabilis, ngunit ang pulso at paghinga ay panay. Habang naglalakad, subukang panatilihing tuwid ang iyong likod at nakakarelaks ang iyong mga balikat. Para sa hiking, pumili ng komportable at magaan na sapatos, gaya ng sneakers o sneakers.
Maraming mga magulang ang minamaliit ang mga benepisyo ng paglalakad para sa isang bata, ngunit ang paglalakad ay napakahalaga para sa isang tao, lalo na para sa mga bata.
Ang paglalakad sa hangin ay ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang kalusugan, at samakatuwid ang pag-iwas sa sipon sa mga bata at matatanda. Bilang karagdagan, ang paglalakad ay nakakatulong sa pagtaas ng gana sa pagkain ng bata. Ang metabolismo ay nagpapabuti, ang mga sustansya ay mas mahusay na hinihigop. Salamat sa paglalakad sa sariwang hangin, ang isang natural na paglilinis ng katawan ay nangyayari, ang itaas na respiratory tract ay gumagana nang mas mahusay. Ang paglalakad ay ang pinakasimple at pinakatiyak na paraan ng pagpapatigas ng isang bata.
Ang paglalakad kasama ang isang bata ay kinakailangan sa anumang oras ng taon at sa anumang panahon, at ang tagal ng paglalakad ay dapat ayusin alinsunod sa mga kondisyon ng panahon.
Sa tag-araw, ang bata ay maaaring nasa hangin sa buong araw. Ang perpektong kondisyon ay ang magpahinga sa bansa, kung saan may pagkakataon na magtago mula sa ulan at sa nakakapasong araw. Mas mabuti pa kung may malapit na pond, at kung hindi, maaari mo itong palitan palagi ng pool ng mga bata, kung saan gustong-gusto ng mga bata na mag-splash. Dito mayroon kang entertainment, at trabaho, at hardening.
Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga maliliit na bata na manatili sa hangin, dahil salamat sa sikat ng araw, ang katawan ay puspos ng ultraviolet radiation, na responsable para sa produksyon ng bitamina D sa katawan. Ito ang pinakamahusay na lunas para sa mga bata.
Gayundin, ang paglalakad ay isang mahusay na paraan ng pagpigil sa visual impairment sa mga bata. Pagkatapos ng lahat, sa kalye, kung saan may napakaraming espasyo, ang bata ay patuloy na kailangang ilipat ang kanyang mga mata mula sa malapit na matatagpuan na mga bagay sa mga bagay na malayo sa kanya - ito ay isang kahanga-hangang ehersisyo para sa pag-iwas at paggamot ng myopia, dahil ang mga kalamnan ng mata ay sinanay, at bilang resulta, lumalakas ang paningin. Ang isang relaxation exercise ay napaka-kapaki-pakinabang kapag maaari mong mahinahon na tumingin sa malayo.
Walang gaanong kapaki-pakinabang at mga paglalakad sa taglamig. Ang malamig na hangin sa taglamig ay pinakamahusay na puspos ng oxygen, na pumapasok sa katawan, pinasisigla nito ang aktibidad ng utak. Salamat sa mga paglalakad sa taglamig, ang pisikal na aktibidad ng katawan ay nagdaragdag, ang pagtulog ay nagpapabuti. Lalo na kapaki-pakinabang na paglalakad sa temperatura sa ibaba sampung degree. Ang ganitong hangin ay lalong malinis at ang posibilidad na magkaroon ng impeksyon ay mas mababa. Marahil ay napansin mo na ang pagdagsa ng mga viral na sakit ay kadalasang nangyayari kapag ang malamig na panahon ay natunaw.
At para maging masaya at kapaki-pakinabang ang paglalakad, dapat malaman ng mga magulang.
Siyempre, dapat ayusin ng mga matatanda ang tagal ng paglalakad sa taglamig, siguraduhin na ang bata ay hindi mag-overcool o mag-overheat. Pakiramdam ang leeg ng sanggol mula sa likod. Kung ito ay tuyo at mainit-init - ang lahat ay maayos, kung ito ay basa at mainit - ang bata ay mainit at pawisan, pagkatapos ay kailangan mong umuwi. Kung ang leeg ay malamig, ang sanggol ay malamig at dapat na insulated. Ito ay kinakailangan upang maayos na bihisan ang sanggol para sa isang lakad.
Salamat sa paglalakad, ang pisikal na pag-unlad ng bata ay napabuti. Ang bawat paglalakad ay sinamahan ng aktibidad ng motor ng sanggol. Sa panahon ng mga laro sa labas, ang iba't ibang mga grupo ng kalamnan ay sinanay, ang koordinasyon ng mga paggalaw ay bubuo, pati na rin ang bilis ng reaksyon, lakas, pagtitiis, at ang pagnanais na manalo.
Ang pag-aaral ng iba't ibang uri ng paggalaw, ang bata ay aktibong gumagamit ng mga operasyon sa pag-iisip, na nag-aambag sa kanyang pag-unlad ng kaisipan. Ipinakikita ng mga kamakailang pag-aaral na mas mataas ang aktibidad ng motor ng bata, mas mabilis ang kanyang pagsasalita.
Gayundin, sa likas na katangian, ang bata ay may pagkakataon na obserbahan ang mundo sa paligid niya, ang mga phenomena ng kalikasan, natututo na magtatag ng sanhi-at-epekto na mga relasyon, halimbawa, kung bakit ang isang snowflake ay natutunaw sa kanyang kamay. Napakahalaga na turuan ang isang bata na makita ang kagandahan ng nakapaligid na kalikasan, mga natural na phenomena. Ang lahat ng ito ay nag-aambag din sa pag-unlad ng mga proseso ng pag-iisip: pang-unawa, atensyon, memorya, imahinasyon.
Gumugol habang naglalakad kasama ang mga bata sa pagbuo ng mga laro sa kaalaman sa mga panahon, natural na phenomena, hayop, halaman.
Tandaan, ang wastong organisado at isinasagawang paglalakad ay titiyakin ang kalusugan ng iyong sanggol at maayos na pag-unlad.
Walong buwang gulang na sanggol. Pag-unlad
edukasyon sa kasarian
Dapat ko bang bigyan ng pacifier ang aking sanggol?
Mga larong didactic para sa mga bata 2-3 taong gulang. Kulay.
Paano bumuo ng pagsasalita sa mga maliliit na bata
Paano magturo ng responsibilidad sa isang bata
Paano makuha ang iyong anak na mangolekta ng mga laruan
Paano pakainin ang isang bata mula 1 taon hanggang 3 taon
Paano turuan ang isang bata na magsalita
Paano turuan ang isang bata na humawak ng pera
Paano malutas ang isang bata upang matulog kasama ang mga magulang
Paano laruin ang isang bata sa labas pagkatapos ng ulan
Paano kalmado ang isang tantrum sa isang bata
Anong mga reflexes ang dapat magkaroon ng mga bagong silang
Mga katutubong remedyo para sa paninigas ng dumi sa isang bata
Turuan ang iyong anak kung paano maayos na ipahayag ang kanilang mga damdamin
Malikot na bata: kung paano haharapin ang mga kapritso at tantrums
Ang mga benepisyo ng pagguhit para sa mga bata
Bakit ayaw pumasok ng bata sa kindergarten.
Wastong sapatos para sa isang bata
Sikolohikal na kahandaan ng bata para sa paaralan
Ang paglalakad sa sariwang hangin at ang kanilang mga benepisyo ay madalas na pinag-uusapan. Ngunit ano ang tunay na pakinabang ng gayong libangan? Una, ito ay isang maliit na pisikal na aktibidad - lumakad ka, at naaayon sa paggalaw. Sa ating panahon ng pangkalahatang hypodynamia, ito ay napakahalaga. Sa sandaling magsimula ang mabibigat na pagkarga, kapansin-pansing bumibilis din ang tibok ng puso. Dahil sa ganoong kagaan na kargada, ang puso ay nagsasanay ng mabuti, ngunit dahil ang kargada ay magaan pa, walang pagkakataon na lumampas ito at mag-overload. Kaya, ang paglalakad sa sariwang hangin ay mabuti para sa puso.
Mga pakinabang ng pagiging nasa labas
Ang anumang pisikal na aktibidad sa open air ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa pag-eehersisyo sa gym. Siyempre, may mga napakahalagang benepisyo mula sa pagsasanay sa mga gym at club. Ngunit gayon pa man, ang isang pasyalan sa parke sa magandang panahon ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang kaysa sa pagtatrabaho sa isang treadmill sa gym. Ito ay tungkol sa oxygen. Kahit na sa isang napakahusay na maaliwalas na silid, magkakaroon ng mas kaunting oxygen kaysa sa labas. At ang oxygen para sa katawan ay isang napakahalagang benepisyo. Bilang karagdagan, mas mababa ang panganib na magkasakit sa labas, dahil ang bakterya at mikrobyo ay hindi madaling bumuo.. Ngunit sa loob ng bahay, kahit na may napakahusay na paglilinis, ang mga pathogen ay nabubuo nang mas mabilis.
Nagdaragdag sila ng mga benepisyo at phytoncides na inilalabas ng mga halaman. Mahusay kung may mga koniperong puno sa malapit na nagpapayaman sa hangin ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang mga sangkap na ito ay maaaring magkaroon ng isang disinfecting effect, na, sa pamamagitan ng paraan, ay isa ring kadahilanan sa mga kahirapan sa pagpaparami ng bakterya.
Mangyaring tandaan na ngayon maraming mga sanatorium ang nagtatanim ng mga puno ng koniperus sa teritoryo, kung mayroon silang ganitong pagkakataon. Kaya, kung mayroon kang malapit na kagubatan ng pino o isang lugar ng parke na may kasaganaan ng mga karayom, huwag ipagkait sa iyong sarili ang kasiyahan sa paglalakad sa parke na ito paminsan-minsan.
Maraming mga tao ang pumunta para sa paglalakad sa parke hindi lamang upang magpainit, ngunit din upang huminahon, ang pagkakataong makapagpahinga.. At sa katunayan, ang isang masayang paglalakad ay nagbibigay ng pagkakataon na mag-isip tungkol sa isang bagay na napaka-kaaya-aya at matamis. Panaginip ka lang. Ang mga doktor ay lubos na sumusuporta sa paglalakad sa sariwang hangin, pinapa-normalize nila ang paggana ng sistema ng nerbiyos ng tao. Kadalasan, dahil sa regular na ehersisyo, unti-unting lumalabas ang mga tao mula sa matagal na depresyon.
Mga disadvantages ng paglalakad - mayroon ba?
Sa katunayan, dahil dito, walang mga kontraindiksiyon para sa paglalakad sa hangin. Kailangan mo lang panoorin ang lagay ng panahon at magsuot ng naaangkop. Kung sa palagay mo ay nagkaroon ka ng sipon, kung gayon hindi masakit na bawasan ang oras ng paglalakad at tanggihan ito hanggang sa sandaling dumating ang paggaling. Anuman ang maaaring sabihin ng isa, ngunit ang paglalakad ay isang uri ng pagkarga, na hindi masasaktan upang ipagpaliban hanggang sa ganap na paggaling.. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi na ang paglalakad sa isang estado ng sakit ay lalong nakakapinsala sa malamig na panahon, dahil ang malamig na hangin ay nagdudulot ng mas maraming pinsala at maaaring magpalala sa sitwasyon. Iyon ang dahilan kung bakit mahigpit na hindi hinihikayat ng mga doktor ang paglalakad na may matinding sintomas ng sipon. Mas mainam na gumugol ng oras sa paglalakad sa karampatang paggamot, upang pagkatapos ng ilang araw ay maging malusog ka at makalakad sa hangin sa nilalaman ng iyong puso.
Bakit paunti-unti ang paglalakad natin
Ang modernong tao ay abala sa trabaho. Araw-araw siyang nasa opisina, pagkatapos ay sa bahay gumagawa ng mga gawaing bahay, at kapag nakakahanap siya ng libreng oras, matulog na lang siya. Ngunit ang mga ito ay madalas na mga dahilan lamang. Ang sinumang tao ay may oras upang makipag-usap sa mga bata, upang bisitahin ang isang cafe kasama ang mga kaibigan, upang pumunta sa gym - magkakaroon ng pagnanais para dito. Kapag may pagnanais, magkakaroon ng oras para sa paglalakad.
Upang magsimula, maaari mong tanggihan ang pampublikong sasakyan o iparada ang iyong sasakyan hindi malapit sa opisina, ngunit medyo malayo sa lugar ng trabaho, upang may pangangailangan na maglakad nang kaunti. Ang maliit na bahagi ng paglalakad na ito ay magiging isang magandang simula upang makahanap ng mga bagong pagkakataon.
Dagdag pa, maaari kang mag-alok ng mga kaibigan ng isang pulong sa parke sa halip na palagiang pagtitipon sa isang cafe. Huwag lamang umupo sa unang bangko, ngunit subukang maglakad nang kaunti sa mga landas. Hindi ito makagambala sa pag-uusap, kaya gumugugol ka ng oras sa isang mainit na kumpanya na may pakinabang. Ang parehong ay maaaring ihandog sa kaso ng komunikasyon sa mga bata - maaari kang gumawa ng mga aktibong laro sa kanila sa lahat. Ang pagpipiliang ito ay magiging mas matagumpay sa pagsisimula ng isang mas aktibong pamumuhay, dahil ang pisikal na pagkarga mula sa mga panlabas na laro sa kalikasan ay kapansin-pansin.
Ang isang panlabas na gym ay isang magandang ideya para sa tag-araw.. Kapag mainit ang panahon sa labas, kakaiba ang umupo sa isang masikip na silid, kung saan mas masarap magpalipas ng oras sa labas. Makakahanap ka ng komportableng palaruan para sa sports, stadium, o sumakay lang ng rollerblade o bike para magtrabaho sa iyong sarili. Sa pamamagitan ng paraan, ang bersyon ng tag-init ng panlabas na sports ay isang mahusay na pagtitipid, dahil maaari kang magsanay dito nang walang bayad. Hindi masama, tama ba?
