Syndrome ng "hindi malinaw na ulo", ang mga kumplikadong diagnostic at paggamot nito. Pakiramdam ng ulo na parang nasa isang hamog na ulap: kung bakit ito nangyayari, kung paano gamutin at pigilan ito Ang ulo ay hindi maintindihan kung ano ang gagawin

Kumusta kayong lahat!
1) Araw-araw na banayad hanggang katamtamang compressive headache, ngunit mas nararamdaman sa mga templo. Mabigat ang ulo.
2) Ang madalas na matinding pananakit ng ulo ay inaalis ng Citramon P o analgin, ngunit lahat ng iba pang sintomas ay nasa lugar.
3) Hindi ako makapag-isip ng normal. Walang pakiramdam ng malinaw na ulo. Mahirap maramdaman ang anumang mga tagubilin, mga gawain. Kailangan mong dahan-dahang bumuo ng isang lohikal na chain word sa pamamagitan ng salita, na may kahirapan sa pag-link ng teksto sa mga abstract na aksyon (representasyon ng kung ano ang kailangang gawin). Ang mga mahihirap na gawain na nangangailangan ng pagmuni-muni upang makahanap ng isang diskarte sa mga ito ay hindi binibigyang pansin. Imposibleng mag-concentrate at umupo ka nang walang laman ang ulo. Kahirapan sa pagsipsip ng bagong impormasyon. Pinatitindi nito ang sakit ng ulo. Gusto kong tumalikod sa monitor at huwag mag-isip ng kahit ano. Nalalapat din ito sa mga bagong (hindi pamilyar) na mga laro sa computer.
4) Feeling na nagtrabaho ka na buong araw, pagod. Kawalang-interes. Ang paglilinis ay tila isang nakakatakot na gawain. Wala siyang lakas. Pagkatapos ng pagtulog ay walang saya, sira.
5) Mga problema sa memorya. Sa kurso ng trabaho, hindi niya maalala ang mga simpleng bagay sa anumang paraan, kahit na ginawa niya ang mga ito, kung minsan, dose-dosenang beses. Nangyayari na kapag nagbabasa ng mga pangungusap o talata, hindi mo matandaan ang lahat ng iyong nabasa. Kailangan mong muling basahin ito ng ilang beses.
6) Kapag iniikot ang ulo sa kaliwa at kanan, ang pagpisil ng sakit sa mga templo at likod ng ulo ay tumitindi. Ang pagpisil, ngunit wala nang konsentrasyon sa mga templo (sa halip sa likod ng ulo) at kapag ang ulo ay ikiling pasulong, itinapon pabalik, sa posisyong nakahiga. Ilang beses akong nagkaroon ng matinding sakit ng ulo kaagad pagkatapos matulog. Googled ito, tinanggal ang unan - wala na. Konektado man o hindi, hindi pa ako nakatulog nang nakadapa, o hindi ko na matandaan kung kailan ako huling nakatulog. Ngayon ay hindi ako makatagal sa ganitong posisyon dahil sa sakit ng ulo. Natutulog ako sa tiyan ko, nakasandal ang ulo ko sa kamay ko, pero may pumipisil pa rin. Sintomas o hindi, ngunit bago matulog madalas kong nararamdaman ang pagpintig ng dugo sa mga templo, marahil. Naririnig ko kung paano gumagalaw at kumakaluskos ang balat dahil sa pintig. Noong unang panahon, ang mga ugat sa mga templo ay napakalinaw. Ngayon nagising ako na hindi maganda ang ulo, ngunit ang pagtayo ay nagiging mas mabuti.

May mga sikolohikal na problema. Dahil sa kanila, sa katunayan, ito ay naka-out na sa buong orasan sa computer, kabilang ang trabaho sa bahay sa likod nito. Kinailangan siyang iwanan, dahil. naging ganap na hindi mabata. Minsan umiinom ako ng Citramon tuwing ibang araw sa mga sandali ng matinding stress sa loob ng isang linggo at kalahati. Napaka-sedentary na pamumuhay. Uminom ako ng fluoxetine ilang taon na ang nakalilipas. Ang inilarawan na mga problema ay noon pa, bagaman, marahil, medyo mahina. Tuluyan niyang inalis ang mga ito. Isang umaga nagising ako at naisip: “Kung ganito ang pakiramdam ng malulusog na tao araw-araw (pangunahin nating pinag-uusapan ang depresyon. Pagkatapos ay ipinapalagay ko na mayroon ako nito) mga tao, kung gayon hindi kataka-taka na sila ay napakaaktibo at marami silang ginagawa sa oras.” For one reason or another, bumalik ang lahat. Hindi ko hulaan at ipinta ang canvas. Kinailangang huminto si Fluox. Pagkalipas ng anim na buwan, muli siyang tumagal ng 1.5 buwan. Naging mas madali sa negatibo, ngunit bukod doon ay mayroon lamang isang epekto - ang pagtaas ng sakit ng ulo. Pagkatapos ng isa pang anim na buwan, ang pangalawang pagtatangka sa loob ng 2 linggo, ngunit dahil sa tumaas na sakit, hindi niya ito pinalawig pa.

Nagkaroon ako ng konsultasyon sa isang psychiatrist: bitamina, pahinga mula sa computer, paglalakad.
Batay sa mga resulta ng mga pagsusuri, ang neurologist ay nagreseta ng mga bitamina at 2 NSAID:
1) Movalis i / m
2) Kombilipen i / m
3) Nicotinic acid sa / m
4) Xefocam

Habang 5 araw ng pagpasok. Ito ba ay isang pagkakataon, ngunit nagsimula akong humiga sa kama nang mas madalas, wala akong regimen (iyon ay, umupo nang mas kaunti sa computer), may mga lakad. May mga sandali na nawawala ang sakit ng ulo at kawalang-interes, lumalabas ang lakas at pagnanais na gumawa ng isang bagay. Gumagawa din ako ng isometric exercises para sa leeg.

Sa kanyang sariling inisyatiba, uminom siya ng Mexidol at Vazobral, ngunit hindi nagtagal, dahil. nagpasya na tanggalin ang mga ito bago ang CT. Hindi napansin ang anumang mga resulta.

May mga simpleng larawan ng cervical region at may mga hilig, ultrasound ng BCS, CT ng cervical region at utak. Ang neurologist sa kanila ay walang nakitang anumang bagay na maaaring maging sanhi ng aking kondisyon. Mayroon pa ring ilang mga problema, ngunit hindi ang katotohanang nauugnay ang mga ito sa mga kasalukuyang sintomas. At least sa ospital hindi sila nabigyan ng importansya.

Sumasang-ayon ako na ang aking pamumuhay ay malayo sa malusog, ngunit nais kong malaman kung ano ang eksaktong "nasira", kung paano ayusin ito sa lalong madaling panahon upang makapag-aral at magtrabaho sa computer, at upang maiwasan ang mga problema sa hinaharap . Dapat ba akong makipag-ugnayan sa isang chiropractor / acupuncturist / osteopath? Kung oo, mayroon ka bang mga rekomendasyon para sa rehiyon ng Samara? Naniniwala ako na sa Syzran ito ay mahigpit sa kanila.

Hamog sa ulo, kabigatan, pagpisil, pag-tap sa mga templo, pag-ulap ng kamalayan ... Sa ganitong mga sintomas, ang mga tao ay lalong bumaling sa doktor.

Tulad ng ipinapakita ng medikal na kasanayan, ang kundisyong ito ay nagdudulot ng maraming dahilan. Ang pinakakaraniwan ay: astheno-neurotic syndrome, circulatory disorder sa utak at cervical osteochondrosis.

Tungkol sa kung ano ang ibig sabihin nito at kung bakit may fog sa ulo, sasabihin pa namin.

Ang mga sintomas tulad ng pag-ulap, pagkahilo, pagbigat, pakiramdam na parang nasa fog ang ulo, ay maaaring sumama sa isang tao nang palagian o lumilitaw ng ilang beses sa isang linggo.

Ang kondisyong ito ay hindi palaging nangangahulugan na ang isang tao ay may sakit. Kadalasan ang mga palatandaang ito ay nangyayari dahil sa impluwensya ng ilang mga kadahilanan: mga pagbabago sa mga kondisyon ng panahon, labis na pisikal na pagsusumikap, kakulangan ng tulog, trabaho sa isip, atbp.

Ang pangunahing tampok ng sintomas ng fog sa ulo ay ang hindi inaasahang hitsura nito. Kaya, ang isang tao na nakadama ng mabuti isang minuto ang nakalipas, halos agad na nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa, mahamog, pagkahilo, malabong paningin, pagkahilo ng kamalayan.

Ang buong problema ay ang mga sintomas na ito ay maaaring magpakita ng kanilang sarili sa lugar ng trabaho o kapag gumaganap ng isang mahalagang gawain. Dahil dito, ang isang tao ay pinagkaitan ng pagkakataon na isagawa ang kanyang karaniwang gawain.

Ang fog sa ulo ay madalas na pupunan ng iba't ibang mga sintomas:

isang pagtaas o pagbaba sa presyon ng dugo;
pag-aantok sa araw at pagkagambala sa pagtulog sa gabi;
kahinaan;
sakit ng ulo;
malakas na tibok ng puso;
labis na pagpapawis, atbp.

Kadalasan ang larawang ito ay sinamahan ng isang pakiramdam ng hindi makatwirang takot, isang pakiramdam ng kakulangan ng hangin,. Maraming dahilan para sa kondisyong ito.

Mga sanhi ng sintomas

Gaya ng nabanggit kanina, ang mga sanhi ng brain fog ay maaaring hindi palaging mga problema sa kalusugan. Kaya, sa kaso ng mga pagkabigo sa hormonal system, halos palaging may fog sa ulo. Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay madalas na sinamahan ng ganitong kondisyon, pati na rin ang pagkamayamutin, pagkalimot. Ang parehong mga sintomas ay maaaring maobserbahan sa panahon ng menopause.

Iba pang mga sanhi ng maulap na ulo:

Astheno-neurotic syndrome

Kung walang kalinawan sa ulo, kung gayon, malamang, pinag-uusapan natin ang tungkol sa astheno-neurotic syndrome. Ang patolohiya na ito, bilang karagdagan sa fogging sa ulo, ay sinamahan ng iba pang mga palatandaan:

mababaw na pagtulog;
mga problema sa pagtulog;
pagkamayamutin, kahina-hinala, pagkamayamutin;
hindi makatwirang pagkabalisa;
mabilis na pagkapagod;
pag-aantok sa araw;
pandamdam ng isang bukol sa lalamunan;
pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho;
paninigas ng mga paggalaw;
mga problema sa memorya;
pinipiga ang sakit ng ulo;
pagkahilo;

Ang sindrom ay pangunahing apektado ng mga tao na ang trabaho ay nauugnay sa aktibidad ng kaisipan, nadagdagan ang responsibilidad. Bilang karagdagan, ang patolohiya ay kadalasang nakakaapekto sa mga may hindi matatag na pag-iisip.

Ang mga pangunahing sanhi ng astheno-neurotic syndrome ay matagal na stress, matagal na pag-igting ng nerbiyos, pagkabalisa, talamak na kakulangan ng tulog, labis na trabaho. Bilang karagdagan, ang patolohiya ay nangyayari sa mga taong may:

malalang sakit;
hypertension;
vegetovascular dystonia;
talamak na impeksyon sa viral;
pagkalason;
masamang ugali;
mga pinsala sa ulo.

Ang sindrom ay unti-unting bubuo. Sa paunang yugto ng neurosis, ang isang tao ay nakakaramdam ng kahinaan sa umaga, bahagyang pagkamayamutin, pagkabalisa.

Pagkatapos, sa kawalan ng tulong medikal, ang iba pang mga sintomas ay sumasama sa anyo ng pagkawala ng lakas, pagkagambala sa pagtulog, mga problema sa memorya, isang pakiramdam ng "cottoniness", bigat sa ulo, ang hitsura ng fog sa mga mata, nabawasan ang kakayahang magtrabaho. , atbp.

Pagkatapos ay sumasama ang mga sakit sa puso, ang malakas na pagkamayamutin ay pinalitan ng kahinaan, nawawala ang gana, libido (sekswal na pagnanais), bumababa ang mood, lumilitaw ang kawalang-interes, ang pasyente ay patuloy na nag-iisip tungkol sa kanyang kalusugan, lumilitaw ang takot sa kamatayan. Ang kasunod na pagbabalewala sa mga sintomas na ito ay humahantong sa mga sakit sa pag-iisip.

Vegetovascular dystonia

Ang VSD ay ang pinakakaraniwang sanhi ng fog sa ulo. Ang Vegetovascular dystonia ay hindi isang hiwalay na sakit, ngunit isang hanay ng maraming mga sintomas na nangyayari laban sa background ng mga kaguluhan sa paggana ng autonomic nervous system, na responsable para sa paggana ng lahat ng mga panloob na organo at sistema.

Ang VSD ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas:

hamog na ulap, bigat sa ulo;
pagkahilo;
sakit ng ulo;
pagkabalisa;
hindi makatwirang takot;
pagduduwal, sakit ng tiyan;
tachycardia;
kakulangan ng hangin;
panginginig ng mga limbs;
hindi katatagan kapag naglalakad;
mga karamdaman sa pagtulog - hindi pagkakatulog, mababaw na pagtulog;
bumaba sa presyon ng dugo;
pagkamayamutin;
"midges" sa harap ng mga mata;
tugtog sa tainga, atbp.

Ang listahan ng mga sintomas sa VVD ay maaaring walang katapusan. Ang pangunahing tampok ng sakit ay madalas na pagbabalik, na ipinakita sa anyo ng mga pag-atake ng sindak.

Kung hindi ka gumawa ng anumang aksyon - huwag gumamit ng mga gamot, huwag magsikap para sa mga pagbabago sa pamumuhay, huwag humingi ng tulong mula sa mga doktor (psychotherapist, neurologist) - ito ay maaaring magresulta sa paglitaw ng iba't ibang mga phobia at takot.

Hindi sapat na supply ng oxygen sa utak

Kung ang utak ay nakakaranas ng kakulangan ng oxygen, kung gayon ito ay humahantong sa isang pakiramdam ng pag-ulap ng kamalayan. Ang proseso ng hypoxia ay bubuo dahil sa compression ng mga daluyan ng dugo, kung saan ang dugo ay nagdadala ng oxygen at lahat ng mga sangkap na kinakailangan upang mapangalagaan ang organ.

Kasabay nito, bilang karagdagan sa nebula at "cottoniness" sa ulo, ang isang tao ay may:

pagkahilo;
kahinaan;
matinding bigat sa ulo;
pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho;
mga problema sa memorya;
malabo ng kamalayan;
mga problema sa pang-unawa ng impormasyon;
pagsugpo ng mga reaksyon;
matinding kahinaan, pagkapagod.

Sa matinding gutom sa oxygen, maaaring mawalan ng malay ang isang tao.

Ang mga dahilan para sa kondisyong ito ay maaaring:

ang pagkakaroon ng cervical osteochondrosis at iba pang mga sakit ng gulugod;
paggamit ng droga at alkohol;
hypertension, hypotension;
nakaraang traumatikong pinsala sa utak;
paninigarilyo;
kakulangan ng sariwang hangin;
limitadong aktibidad ng motor;

Kung ang patolohiya na ito ay hindi ginagamot, kung gayon ang mga selula ng utak na nakakaranas ng gutom sa oxygen ay unti-unting nawawala ang kanilang pag-andar, na sa huli ay humahantong sa mga malubhang komplikasyon.

Osteochondrosis ng cervical spine

Ang fog sa ulo ay ang pangunahing sintomas na kasama ng cervical osteochondrosis. Ang sakit ay nailalarawan sa pamamagitan ng degenerative-dystrophic na pagbabago sa cervical vertebrae.

Ang prosesong ito ay halos palaging sinasamahan ng pagpiga ng mga arterya at iba pang mga sisidlan sa tinukoy na lugar. Ito ay humahantong sa kapansanan sa sirkulasyon ng dugo at malnutrisyon ng mga selula ng utak.

Kaugnay nito, ang isang tao ay nagsisimulang makaramdam ng lahat ng mga sintomas sa itaas, na sinamahan ng:

sakit sa leeg kapag ikiling, pag-ikot ng ulo;
matinding bigat sa ulo;
sakit sa mga balikat, braso;
pakiramdam ng "mapurol na sakit sa ulo";
kahinaan sa leeg;
paninigas ng mga paggalaw sa mga kasukasuan ng balikat.

Ang Osteochondrosis ng cervical spine ay bubuo dahil sa malnutrisyon, kakulangan ng pisikal na aktibidad, na nananatili sa parehong posisyon sa loob ng mahabang panahon.

Sa mga advanced na kaso, ang leeg at balikat ay maaaring ganap na hindi makagalaw.

Madalas na pagkonsumo ng mga pagkaing may gluten

Hindi lamang ang mga sakit ng gulugod, neurosis at VVD ay maaaring maging sanhi ng isang pakiramdam ng malabo, bigat at "lana" sa ulo, kundi pati na rin ang paggamit ng mga produktong naglalaman ng gluten. Ang isang allergy sa sangkap na ito ay nagiging sanhi ng paggawa ng mga sangkap na may negatibong epekto sa utak.

Kung ang mga taong may gluten allergy ay kumakain ng maraming tinapay, tinapay, semolina, pasta na gawa sa harina ng trigo, unti-unti silang magkakaroon ng mga sumusunod na sintomas:

paglabag sa gawain ng digestive tract - bloating, paninigas ng dumi, pagpapalit ng pagtatae, sakit sa tiyan, bituka;
kahinaan, pagkapagod, kawalang-interes, pagkahilo;
hamog na ulap sa ulo;
pagsugpo sa reaksyon;
labo ng isip;
depresyon;
sikolohikal na pagkalito;
malabong kamalayan.

Upang malaman kung ito ay talagang isang gluten allergy, dapat kang kumunsulta sa isang doktor at kumuha ng isang allergy test.

Paggamot

Kung ang hindi malinaw na ulo ay lumitaw dahil sa kakulangan ng tulog, at ang sintomas ay pansamantala, kung gayon ito ay sapat na upang magpahinga at matulog. Sa regular na pagpapakita ng sintomas na ito, ang mga hakbang ay dapat gawin upang maiwasan ang mga komplikasyon.

Una sa lahat, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor at alamin ang sanhi ng pakiramdam ng fog sa ulo.

Kung ang astheno-neurotic syndrome ay naging pinagmulan, maaari itong pagalingin sa tulong ng mga psychotherapeutic na pamamaraan. Ngunit una, ang lahat ng mga nakakapukaw na kadahilanan ay dapat na hindi kasama - stress, kakulangan ng tulog, labis na pisikal at mental na stress.

Kung ang impluwensya ng mga salik na ito ay hindi nabawasan, kung gayon ang psychotherapy at paggamot sa droga ay hindi magkakaroon ng nais na epekto at hindi mag-aalis ng mga hindi kasiya-siyang sintomas.

Ginagamit ang mga gamot sa malalang kaso. Ang pangkalahatang tonic, sleeping pills, antidepressants, antipsychotics at tranquilizer ay itinuturing na epektibo.

Sa mga sintomas ng VVD, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista. Ang therapist ay tumatalakay sa isyung ito. Upang mapawi ang mga sintomas, iba't ibang mga gamot ang ginagamit - mga sedative, mga tabletas sa pagtulog, upang gawing normal ang presyon, atbp. Bilang karagdagan sa therapy sa droga, inirerekomenda na ayusin ang pamumuhay:

makisali sa magaan, hindi mapagkumpitensyang sports;
matutong kumain ng tama;
pumunta sa labas ng bayan nang mas madalas o pumunta lamang sa labas, namamasyal nang matagal;
alisin ang mga kadahilanan ng stress;
matutong matulog at gumising nang sabay;

Makakatulong ang physiotherapy, acupuncture, at masahe na maalis ang nebula sa ulo na may VVD.

Tanggalin ang mga sintomas ng mga gamot na neurosis na nag-normalize sa aktibidad ng autonomic nervous system, pati na rin ang mga gamot na may sedative effect.

Sa kaso ng mahinang sirkulasyon ng dugo sa utak, na sinamahan ng nebula sa ulo, ang mga gamot na may vasodilating at nootropic effect ay inireseta. Posibleng gamutin ang patolohiya sa paunang yugto nang walang mga gamot - sa tulong ng masahe at manu-manong therapy.

Ang paggamot ng cervical osteochondrosis ay naglalayong mapawi ang nagpapasiklab na proseso at maalis ang sakit. Para dito, ang mga NSAID, nerve blockade, mga gamot na nag-normalize ng sirkulasyon ng dugo ay inireseta.

Bilang karagdagan sa therapy sa droga, ang mga taong may cervical osteochondrosis ay inirerekomenda ng physiotherapy, ehersisyo therapy, masahe, manual therapy.

Mga diagnostic

Kung ang cloudiness sa ulo ay patuloy na lumilitaw, kung gayon ito ay isang dahilan para sa isang kagyat na pagbisita sa doktor. Ang mga therapist, neurologist, psychotherapist ay nakikitungo sa isyung ito.

Bago magreseta ng paggamot, dapat interbyuhin ng doktor ang pasyente at alamin kung anong mga karagdagang sintomas ang mayroon siya, pati na rin magsagawa ng diagnosis. Narito ang isang listahan ng mga mandatoryong pagsusuri na kailangan upang malaman kung bakit lumitaw ang hindi malinaw na head syndrome:

Pangkalahatang pagsusuri ng ihi at dugo. Ibukod ang pagkakaroon ng mga nagpapasiklab na reaksyon at mga nakakahawang proseso.
Ultrasound ng mga sisidlan sa cervical spine.
CT o MRI ng gulugod at utak. Ang pagpasa ng MRI at CT ay magpapahintulot na ibukod ang mga malignant na proseso, matukoy ang estado ng mga daluyan ng dugo, ibunyag ang pagkakaroon ng mga malalang sakit ng nervous system, atbp.
Angiography ng cerebral vessels.

Gayundin, maaaring kailanganin ng pasyente na kumunsulta sa iba pang mga espesyalista.

Mga hakbang sa pag-iwas

Ang maulap na ulo ay hindi na makakaabala kung susundin mo ang mga hakbang sa pag-iwas. Madaling hulaan na, una sa lahat, lumilitaw ang sintomas na ito sa maling pamumuhay.

Kung ang isang tao ay kumakain ng mahina, lumalakad nang kaunti sa sariwang hangin, naninigarilyo, umiinom ng alak, ayaw maglaro ng sports, umiinom ng droga, mahina ang tulog, o patuloy na na-stress, kung gayon hindi na kailangang pag-usapan ang tungkol sa mabuting kalusugan dito.

gawing normal ang pagtulog at pahinga - matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw;
maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon;
dagdagan ang pisikal na aktibidad, pumasok para sa sports. Ang pinakamagandang opsyon ay ang pagbibisikleta, paglangoy, pag-jogging;
kumain ng maayos;
tanggalin ang masamang ugali.

Sa pamamagitan ng ganap na pagbabago ng iyong buhay, hindi mo lamang maalis ang pakiramdam ng fog sa iyong ulo, ngunit palakasin din ang iyong immune system at pagbutihin ang iyong kalusugan.

Mayroong isang bagay tulad ng sobrang memorya, kapag ang isang tao ay naaalala kahit ang pinakamaliit na detalye ng kung ano ang kanilang nakita o narinig, lahat ng bagay na kanilang napag-usapan.

Sa mga seryosong publikasyon at opisyal na sangguniang libro, ang memorya ay tinatawag, una sa lahat, hindi lamang isang physiological phenomenon, kundi pati na rin sa isang kultura, ang kakayahang mag-imbak at makaipon ng karanasan sa buhay. Nahahati ito sa dalawang kategorya: panandalian at pangmatagalan, at malaki ang pagkakaiba ng kanilang ratio para sa bawat tao. Halimbawa, kung ikaw ang may-ari ng isang pang-matagalang memorya, kung gayon, malamang, ang pag-alala sa materyal ay hindi magiging madali para sa iyo, gayunpaman, pagkatapos ng mga taon ay madali mong kopyahin ito. Kung ang kabaligtaran ay totoo, pagkatapos ay maaalala mo ang lahat ng kailangan mo, literal kaagad, ngunit pagkatapos ng isang linggo hindi mo na matandaan ang dati mong alam.

Mga sanhi ng kapansanan sa memorya.

Upang gawing mas madaling maunawaan ang mga ito, ang mga sanhi ng kapansanan sa memorya ay nahahati sa ilang mga bahagi:

Ang mga nauugnay sa pinsala sa utak, tulad ng traumatikong pinsala sa utak, mga oncological na sakit at stroke nito;
Nauugnay sa pagkasira ng pagganap ng iba pang pantay na mahalagang mga organo;
Iba pang mga salungat na kadahilanan, tulad ng pagkagambala sa pagtulog, patuloy na stress, isang biglaang paglipat sa ibang paraan ng pamumuhay, nadagdagan ang stress sa utak, lalo na sa memorya.
Talamak na pag-abuso sa alkohol, paninigarilyo ng tabako, gamot na pampakalma at matapang na droga.
Mga pagbabagong nauugnay sa edad.

Paggamot ng kapansanan sa memorya sa mga matatanda.

Ang isang tao ay nabubuhay at hindi nag-iisip tungkol sa memorya hanggang sa makatagpo siya ng isang pagkasira sa memorya, halimbawa, pagkalimot at mahinang pang-unawa ng impormasyon, isang pagbawas sa dami ng pang-unawa. Ang anumang maliit na proseso ay maaaring maglagay ng bala sa iyong memorya.

Mayroong maraming mga uri ng ating memorya: mayroong visual, motor, auditory at iba pa. May naaalalang mabuti kung naririnig niya ang materyal, at isang tao kung nakikita niya ito. Mas madali para sa isang tao na magsulat at matandaan, at para sa isang tao na mag-imagine. Ito ay kung paano naiiba ang ating memorya.

Ang ating utak ay nahahati sa mga zone, na ang bawat isa ay may pananagutan para sa ilang function. Halimbawa, para sa pandinig at pagsasalita - mga temporal na rehiyon, para sa paningin at spatial na pang-unawa - occipito-parietal, para sa mga paggalaw ng mga kamay at speech apparatus - lower parietal. Mayroong tulad ng isang sakit - astereognosia, na nangyayari kapag ang mas mababang parietal na rehiyon ay nasira. Sa pag-unlad nito, ang isang tao ay tumigil sa pakiramdam ng mga bagay.

Ngayon ay siyentipikong itinatag na ang mga hormone ay may mahalagang papel sa mga proseso ng ating pag-iisip at memorya. Ang estrogen, testosterone at iba pang mga bahagi ay nagpapabuti sa pag-aaral, asimilasyon ng bagong materyal, pag-unlad ng memorya, habang ang oxytocin ay kumikilos sa kabaligtaran.

Mga sakit na humahantong sa kapansanan sa memorya.

Ang mga problema sa memorya ay lumitaw batay sa iba't ibang mga sakit. Halimbawa, kadalasan ang mga salarin ay mga traumatikong pinsala sa utak, dahil sa kung saan may mga patuloy na reklamo ng kapansanan sa memorya, at ito ay nakasalalay sa kalubhaan ng pinsala. Gayundin, sa mga pinsala sa craniocerebral, nangyayari ang iba't ibang uri ng amnesia: retrograde at anterograde. Kasabay nito, hindi naaalala ng biktima kung paano niya natanggap ang pinsalang ito, o kung ano ang nangyari noon. Ito ay nangyayari na ang lahat ng ito ay sinamahan ng mga guni-guni at confabulations, iyon ay, mga maling alaala na nanirahan sa utak ng tao at naimbento niya. Iyon ay, halimbawa, kapag tinanong kung ano ang kanyang ginawa noong nakaraang araw, ang pasyente ay sasabihin na siya ay nasa opera, nilakad ang aso, ngunit sa katunayan siya ay nasa ospital sa lahat ng oras na ito, dahil siya ay napakasakit. Ang mga hallucinations ay mga larawan ng isang bagay na wala.

Ang isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng kapansanan sa pag-andar ng memorya ay may kapansanan sa sirkulasyon ng dugo sa utak. Sa vascular atherosclerosis, mayroong pagbawas sa daloy ng dugo sa lahat ng bahagi ng utak, na siyang pangunahing provocateur ng pag-unlad ng talamak na aksidente sa cerebrovascular. Ang anumang uri ng stroke ay bubuo sa mga lugar ng utak, at samakatuwid ang daloy ng dugo dito ay ganap na huminto, na lubhang nakakagambala sa kanilang paggana.

Ang mga katulad na sintomas ng kapansanan sa memorya ay ipinahayag din sa diabetes mellitus, isa sa mga komplikasyon na kung saan ay pinsala sa mga daluyan ng dugo, ang kanilang pampalapot at pagsasara. Ang lahat ng mga salik na ito ay higit na humahantong sa pinsala hindi lamang sa utak, kundi pati na rin sa iba pang mahahalagang organo.

Ang mga kilalang sakit tulad ng pamamaga ng mga lamad ng utak - meningitis at pamamaga ng sangkap ng utak - encephalitis, ay makikita sa buong gawain ng organ na ito. At lumitaw ang mga ito dahil sa pinsala sa nervous system ng iba't ibang mga virus at bakterya. Mabuti na ang mga sakit na ito ay nalulunasan sa napapanahong paggamot sa ospital.

Totoo, hindi ito masasabi tungkol sa mga sakit na minana, isa na rito ang Alzheimer's disease. Kadalasan, ito ay nangyayari sa mga matatanda at nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba ng katalinuhan at pagkawala ng memorya hanggang sa pagkawala ng oryentasyon sa lugar. Nagsisimula ito nang hindi mahahalata, ngunit sa sandaling napansin mo na ang memorya ay lumalala at ang atensyon ay nagsimulang bumaba, kumunsulta sa isang doktor, dahil maaaring siya lamang ito. Ang isang tao ay hindi naaalala ang mga kamakailang kaganapan, nagsimulang mangarap ng nakaraan, naging isang mahirap at makasarili na tao, ang kawalang-interes ay naghahari sa kanya. Kung hindi siya binibigyan ng kinakailangang paggamot, kung gayon siya ay ganap na mawawala ang kanyang mga tindig, hindi makikilala ang kanyang pamilya, at hindi man lang masabi kung anong petsa ngayon. Ayon sa medikal na pananaliksik, ito ay itinatag na ang Alzheimer ay pangunahing namamana. Hindi ito nalulunasan, ngunit kung ang pasyente ay binibigyan ng kinakailangang paggamot at pangangalaga, kung gayon ang proseso nito ay magpapatuloy nang walang mga kahihinatnan at komplikasyon, nang tahimik at maayos.

Ang memorya ay maaari ring lumala dahil sa sakit sa thyroid, iyon ay, dahil sa kakulangan ng yodo sa katawan. Ang isang tao ay magkakaroon ng posibilidad na maging sobra sa timbang, kawalang-interes, depresyon, pagkamayamutin at pamamaga ng kalamnan. Upang maiwasan ito, kailangan mong kumain ng tama, kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng yodo, pagkaing-dagat, persimmon, seaweed, matapang na keso at, siyempre, mga produkto ng pagawaan ng gatas at mani.

Ngunit ang pagkalimot ay hindi dapat palaging katumbas ng mga sakit sa memorya, dahil kung minsan ang isang tao ay sinasadya na nais at sinusubukang kalimutan ang mahihirap na sandali ng kanyang buhay, hindi kasiya-siya at trahedya na mga kaganapan. Ito ay isang uri ng proteksyon ng tao, at hindi ito dapat katakutan.

Kapag inalis ng isang tao ang mga hindi kasiya-siyang katotohanan mula sa kanyang memorya, ito ay panunupil, kapag naniniwala siyang walang nangyari, ito ay pagtanggi, at kapag inilabas niya ang kanyang negatibong emosyon sa ibang bagay, ito ay pagpapalit, at lahat ng ito ay ang pangunahing mekanismo para sa pagprotekta. ang isip ng tao. Halimbawa, pagkatapos ng mga problema sa trabaho, ang asawa ay umuuwi at inilabas ang kanyang inis at galit sa kanyang minamahal na asawa. Upang isaalang-alang ang mga ganitong kaso bilang mga problema sa memorya ay posible lamang kapag ito ay nangyayari nang palagian, araw-araw. Bilang karagdagan, ang nakalimutan na mga negatibong emosyon na hindi mo ipinahayag, ngunit pinigilan sa iyong sarili, sa kalaunan ay magiging neurosis at pangmatagalang depresyon.

Paggamot ng kapansanan sa memorya.

Bago mo simulan ang paggamot sa kapansanan sa memorya, dapat mo munang maunawaan kung anong sakit ang sanhi ng prosesong ito. Maipapayo na gumamit lamang ng mga gamot ayon sa inireseta ng isang doktor, ngunit gaano man ito nakapag-iisa.

Maaaring gamitin ang mga pamamaraan ng physiotherapeutic, halimbawa, electrophoresis sa pagpapakilala ng paghahanda ng glutamic acid sa pamamagitan ng ilong.

Para sa mga pasyente na may kapansanan sa memorya, matagumpay ding ginagamit ang sikolohikal at pedagogical na paggamot. Tinutulungan at tinuturuan ng guro ang pasyente na magsaulo muli, habang ang mga malulusog na bahagi lamang ng utak ang kasangkot sa proseso. Halimbawa, kung hindi matandaan ng pasyente ang mga pariralang binibigkas nang malakas, kung maiisip niya ang larawang ito, maaalala niya ang hindi bababa sa buong teksto. Totoo, ito ay isang napakahaba at matrabaho na proseso, magtrabaho sa sarili, na nagsasangkot hindi lamang sa pagsasaulo sa tulong ng iba pang mga posibilidad, ngunit dinadala din ang pamamaraang ito sa automatism, kapag ang pasyente ay hindi na mag-iisip kung paano ito gagawin.

Ang isang matalim na pagkasira sa memorya ay hindi isang sakit, ngunit isang babala na sintomas na nagpapahiwatig na mayroon kang isa pa, mas malubhang sakit na dapat makilala at gamutin. Bukod dito, pinipigilan nito ang isang tao na mabuhay ng isang buong buhay at naghihiwalay sa kanya mula sa lipunan, nagpapalala ng mga adaptive na katangian at pag-andar.

Kung ikaw ay na-diagnose na may kapansanan sa memorya, malamang na ang mga doktor ay magrereseta sa iyo ng mga nootropic na gamot na iyong dadalhin. Halimbawa, isang gamot mula sa isang bagong serye ng mga gamot na kabilang sa grupo ng mga nootropics - Noopept. Naglalaman ito ng pinakamahalagang amino acid para sa katawan ng tao - mga dipeptides, na, sa pamamagitan ng pagkilos sa mga neuron ng cerebral cortex, ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng memorya at pagbutihin ang konsentrasyon. Ang gamot na ito ay kumikilos sa lahat ng mga yugto ng pagbawi at pagpapabuti ng memorya: sa paunang pagproseso ng impormasyon, paglalahat at pagkuha nito. Pinatataas din nito ang resistensya ng katawan ng tao sa mga nakakapinsalang salik gaya ng alkohol, droga, tabako, pinsala sa ulo at iba't ibang pinsala.

Aling doktor ang dapat makipag-ugnayan sa kaso ng kapansanan sa memorya.

Kung napansin mo sa iyong sarili o sa iyong mga mahal sa buhay ang mga sintomas ng kapansanan sa memorya na katulad ng mga inilarawan sa itaas, dapat kang makipag-ugnayan sa isang neurologist, neuropsychologist o therapist na magsasagawa ng mga espesyal na pagsusuri. Kung ayaw mong maghintay ng hatol ng doktor, maaari kang magsimulang kumilos nang mag-isa. Matagal nang alam na ang pangunahing sanhi ng mga reklamo ay hindi isang paglabag sa memorya, ngunit ang karaniwang kakulangan ng nararapat na pansin, kapag ang impormasyong ipinarating ay naaalala nang panandalian at hindi sineseryoso. Ang ganitong mga pagpapakita ng kawalan ng pansin ay karaniwang katangian ng mga matatanda na, bagaman, siyempre, nangyayari rin ito sa mga kabataan. Upang malampasan ang sindrom na ito, kailangan mong patuloy na magtrabaho sa iyong sarili at sanayin, ituon ang iyong pansin sa mga mahahalagang detalye, isulat ang mga kaganapan, panatilihin ang isang talaarawan at pag-aaral kung paano gumawa ng mga kalkulasyon ng isip.

Ang pamamaraang ito ay napakapopular at literal na inilarawan sa aklat ng Amerikanong propesor na si Lawrence Katz. Ayon sa kanya, ang mga pamamaraan na ito ay nagpapagana sa gawain ng lahat ng bahagi ng utak, bumuo ng memorya, atensyon at pagkamalikhain.

Narito ang ilan sa mga pagsasanay sa aklat:

Ang mga nakagawiang bagay ay dapat gawin nang nakapikit, hindi sa bukas;
Kung ikaw ay kaliwete, pagkatapos ay gawin ang lahat gamit ang iyong kanang kamay, kung ikaw ay kanang kamay, pagkatapos ay kabaligtaran, halimbawa, kung ikaw ay nagsulat, nagsipilyo ng iyong ngipin, hinaplos, gumuhit gamit ang iyong kaliwang kamay, pagkatapos ay simulan mo itong gawin gamit ang iyong kanang kamay, tinitiyak namin sa iyo, mararamdaman mo kaagad ang resulta;
Alamin ang Braille, iyon ay, isang sistema ng pagbabasa para sa mga bulag, o alamin ang mga pangunahing kaalaman sa sign language - ito ay magiging kapaki-pakinabang;
Mag-type sa keyboard gamit ang lahat ng daliri ng magkabilang kamay;
Matuto ng ilang uri ng pananahi, tulad ng pagniniting o pagbuburda;
Magsalita sa hindi kilalang mga wika at alamin ang mga ito hangga't maaari;
Kilalanin ang mga barya sa pamamagitan ng pagpindot at tukuyin ang kanilang halaga;
Magbasa tungkol sa mga bagay na hindi mo kailanman naging interesado.
Pumunta sa mga bagong lugar, institusyon, sinehan, parke, makipagkilala sa mga bagong tao, makipag-usap nang higit pa.

Iyon lang ang kailangan mong malaman tungkol sa mapanlinlang na kapansanan sa memorya, paggamot at mga sintomas ng sakit na ito. Sundin ang mga panuntunang ito, alamin kung paano pagbutihin ang iyong memorya at maging malusog!

May kapansanan sa memorya 🎥

Mahirap sabihin kung ano ang pamantayan na may kaugnayan sa memorya. Ito ay indibidwal para sa bawat tao. Walang itaas na hangganan para sa memorya. Mayroong mga paglalarawan ng sobrang memorya, kung saan naaalala ng isang tao ang pinakamaliit na detalye ng lahat ng bagay na kanyang nakatagpo, ngunit ito ay bihira.

Sa mga opisyal na mapagkukunan, ang memorya ay tinukoy bilang ang kakayahang tumanggap, mag-imbak at magparami ng karanasan sa buhay. Ito ay hindi lamang isang pisyolohikal, kundi isang prosesong pangkultura.

Ang memorya ay nahahati sa pangmatagalan at panandaliang. Ang kanilang ratio ay nag-iiba sa bawat tao. Kung nangingibabaw ang iyong pangmatagalang memorya, malamang na nahihirapan kang alalahanin ang materyal, ngunit madali mo itong mai-reproduce pagkatapos ng isang makabuluhang tagal ng panahon. Kung, sa kabaligtaran, mabilis kang, "sa mabilisang" na kabisaduhin, kung gayon, malamang, mabilis mong nakalimutan. Ito ay isang tampok ng panandaliang memorya. Ang gumaganang memorya ay nagbibigay-daan sa iyo na matandaan ang impormasyon hanggang sa isang tiyak na punto.

Isinasaalang-alang ng isang tao ang memorya hanggang sa makatagpo siya ng problema ng pagkalimot. Mayroong maraming mga uri ng kapansanan sa memorya, at maraming mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa prosesong ito.

Mga sanhi ng kapansanan sa memorya

Para sa pagiging simple, maaari mong hatiin ang mga ito sa mga grupo.

1) Direktang nauugnay sa pinsala sa utak. Kabilang dito ang mga sugat gaya ng traumatic brain injury (TBI), stroke (acute cerebrovascular accident), Oncological disease ng utak.

2) Pagkasira ng paggana ng utak dahil sa mga sakit ng iba pang mga organo at organ system.

3) Panlabas na salungat na mga kadahilanan, tulad ng kakulangan ng tulog, nakababahalang sitwasyon, isang matalim na pagbabago sa mga kondisyon ng pamumuhay, nadagdagan ang stress sa utak, kabilang ang memorya.

4) Talamak na pagkalasing. Ang pag-abuso sa alkohol, droga (lalo na ang mga tranquilizer, sedatives), paninigarilyo, at pagkagumon sa droga ay humahantong sa kapansanan sa memorya.

5) Mga pagbabagong nauugnay sa edad sa utak.

Ang memorya ay nauugnay sa iba't ibang mga modalidad. Mayroong visual, auditory, motor modalities. Ang kanilang kumbinasyon at pamamayani ay indibidwal. Mas madaling maaalala ng isang tao kung sasabihin nila nang malakas ang materyal. Mas madaling matandaan ng iba kung ano ang hitsura ng pahina kung saan nakasulat ang mga kinakailangang impormasyon o isipin ang mga drawer ng filing cabinet kung saan diumano niya inilagay ang kinakailangang file. Ang isang ikatlong tao ay madaling matandaan ang impormasyon sa tulong ng isang lohikal na pamamaraan o isang nauugnay na koneksyon. Ang ikaapat ay susulat ng buod.

Ang iba't ibang bahagi ng utak ay nauugnay sa iba't ibang mga function na nagtataguyod ng memorya. Halimbawa, ang mga temporal na rehiyon ay may pananagutan sa pagdama ng pandinig at pagsasalita. Ang mga rehiyon ng occipital-parietal ay lumikha ng visual at spatial na pang-unawa, at ang mga departamento ng kanang hemisphere ay nagbibigay ng kulay, optical-spatial at facial perception, at ang kaliwang hemisphere - titik at bagay. Ang mga lower parietal region ay may pananagutan para sa mga pagkilos ng kamay at speech apparatus. Sa kanilang pagkatalo, hindi makikilala ng isang tao ang mga bagay sa pamamagitan ng pagpindot (astereognosia).

At depende sa kung aling bahagi ng utak ang apektado, ang kaukulang mga uri ng memorya ay mapipinsala.

Kamakailan lamang, mas maraming maaasahang impormasyon ang lumitaw tungkol sa epekto ng mga hormone sa mga proseso ng pag-iisip at memorya. Mayroong positibong epekto ng vasopressin, testosterone, estrogen, prolactin sa pagpabilis ng pag-aaral, pagpapasigla ng atensyon, ang paglipat ng impormasyon mula sa panandaliang memorya hanggang sa pangmatagalang memorya. Ang Oxytocin naman ay may kabaligtaran na epekto, ito ay dahil sa memory impairment, pagkalimot sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak at habang nagpapasuso.

Mga sakit na humahantong sa kapansanan sa memorya

Isaalang-alang ang mga sakit kung saan ang mga problema sa memorya ay madalas na napapansin.

Una sa lahat, bilang ang pinaka-madalas, ito ay mga craniocerebral na pinsala. Sa kanila, halos palaging may mga reklamo ng kapansanan sa memorya, at higit pa, mas seryoso ang pinsala. Ang TBI ay nailalarawan din ng mga phenomena ng retrograde at anterograde amnesia. Sa kasong ito, hindi naaalala ng tao hindi lamang ang sandali ng pinsala, kundi pati na rin ang mga kaganapan na nauna at kasunod nito. Minsan lumilitaw ang mga confabulasyon at guni-guni sa background na ito. Ang mga confabulasyon ay mga maling alaala na ginawa ng tao mismo. Halimbawa, kapag tinanong kung ano ang ginawa niya kahapon, sasabihin ng pasyente na pumunta siya sa teatro, naglakad sa parke at kumain ng ice cream. Sa katunayan, hindi siya umalis sa apartment o sa ward, dahil siya ay may sakit sa mahabang panahon. Ang mga halusinasyon ay mga pathological na imahe na hindi umiiral at hindi maaaring umiral.

Ang isang medyo karaniwang sanhi ng kapansanan sa memorya ay isang paglabag sa sirkulasyon ng dugo ng utak. Ang atherosclerosis ng mga cerebral vessel ay nagdudulot ng pagbaba ng daloy ng dugo sa lahat ng bahagi ng utak at pagkagambala sa trabaho nito, kabilang ang kapansanan sa memorya. Kamakailan lamang, ang atherosclerosis ay naging isang karaniwang sanhi ng kapansanan sa memorya sa mga kabataan, bagaman dati ito ay napansin pangunahin sa mga matatanda. Bilang karagdagan, ito ay isang nakakapukaw na kadahilanan sa pag-unlad ng talamak na aksidente sa cerebrovascular. Ang isang stroke sa utak ay bubuo sa isa o ibang bahagi ng utak, na humihinto sa pag-access dito ng dugo halos ganap. Ito ay lubos na lumalabag sa mga function ng mga zone at memorya sa kanila.

Ang mga katulad na sintomas ay maaaring maobserbahan sa diabetes mellitus. Ang isa sa mga kakila-kilabot na komplikasyon nito ay angiopathy - pinsala sa vascular, kung saan mayroong pampalapot ng mga dingding ng mga sisidlan at pagsasara ng mga maliliit na sisidlan. Ito ay humahantong sa kapansanan sa sirkulasyon ng dugo sa lahat ng mga organo, kabilang ang utak, at bilang isang resulta, ang memorya ay lumalala.

Ang kapansanan sa memorya ay maaaring ang unang senyales ng sakit sa thyroid na nauugnay sa kakulangan ng produksyon ng mga hormone nito (hypothyroidism). Ang huli ay 65% yodo. Ang pagkawala ng memorya sa kasong ito ay pinagsama sa isang pagtaas sa timbang ng katawan, ang hitsura ng depresyon, kawalang-interes, edema, kahinaan ng kalamnan, at pagkamayamutin. Upang maiwasan ang kakulangan sa yodo, una sa lahat, dapat ayusin ang diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pagkain tulad ng iodized salt at mga produkto ng pagawaan ng gatas (ang huli ay mas gusto), seaweed at sea fish, persimmons, hard cheese at nuts.

Ang meningitis (pamamaga ng mga lamad ng utak) at encephalitis (pamamaga ng sangkap ng utak) ay nag-iiwan ng imprint sa gawain ng buong organ sa kabuuan. Kadalasan, ang mga ito ay sanhi ng neurotropic - bakterya at mga virus na nakakaapekto sa nervous system. Sa kabutihang palad, ang mga sakit na ito ay mahusay na ginagamot nang may napapanahong pag-access sa isang doktor, ngunit bilang isang resulta, ang kapansanan sa memorya ay maaaring manatili.

Ngunit ang mga degenerative na sakit sa utak, na ang pinakatanyag ay ang Alzheimer's disease, ay napakahirap gamutin. Ang sakit ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang unti-unti at matatag na pagbaba sa memorya, at pagkatapos ay katalinuhan, hanggang sa pagkawala ng oryentasyon sa kapaligiran at ang imposibilidad ng paglilingkod sa sarili. Ang sakit na ito ay madalas na sinusunod sa mga pasyente ng edad. Nagsisimula ito nang paunti-unti at hindi mahahalata. At ang unang tanda ay isang pagbawas lamang sa memorya at atensyon. Ang isang tao ay madaling nakakalimutan ang mga kamakailang kaganapan, madalas na pinapalitan ang mga ito ng mga alaala ng nakaraan. Ang katangian ng isang tao ay nagbabago, siya ay nagiging mapilit, walang pakialam, makasarili. Sa hinaharap, sa kawalan ng paggamot, ang pasyente ay ganap na nawalan ng oryentasyon sa espasyo at oras, hindi maaaring pangalanan ang petsa ngayon, nawala sa isang pamilyar na lugar, isaalang-alang ang kanilang sarili na maliliit na bata, hindi naiintindihan kung nasaan sila, hindi nakikilala ang mga mahal sa buhay. Ito ay pinaniniwalaan na mayroong namamana na predisposisyon sa Alzheimer's disease. Ang sakit ay walang lunas, ngunit sa pagsisimula ng paggamot sa maagang yugto, ang isang pangmatagalang banayad na kurso ay maaaring makamit nang hindi lumalala ang kondisyon.

Hindi lahat ng kapansanan sa memorya ay maaaring maiugnay sa lokal na pinsala sa utak. Minsan ang isang tao ay hindi sinasadya na sinusubukang kalimutan ang nakakagambalang mga kaisipan, hindi kasiya-siyang mga kaganapan, mga nakakasakit na salita. Ito ay mga mekanismo ng pagtatanggol. Medyo marami sila. At kung ang isang tao ay patuloy na gumagamit ng isa sa mga mekanismong ito, maaari itong ituring sa kanya at sa iba bilang mga problema sa memorya. Bukod dito, ang mga negatibong emosyon na "pinipigilan" o "nakalimutan" ay may negatibong epekto sa katawan, na nagreresulta sa nerbiyos, unmotivated na pagsalakay, atbp.

Paggamot ng kapansanan sa memorya

Ang paggamot sa kapansanan sa memorya ay depende, siyempre, sa sanhi na naging sanhi nito. Posibleng gumamit ng mga gamot, ngunit wala sa mga ito ang maaaring ireseta nang nakapag-iisa nang walang pangangasiwa ng medikal. Para sa mga karamdaman sa memorya, madalas na inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkuha ng mga nootropic na gamot.

Sa paggamot ay ginagamit:

Posibleng gumamit ng mga pamamaraan ng physiotherapeutic, halimbawa, electrophoresis na may intranasal (sa pamamagitan ng ilong) na pangangasiwa ng mga paghahanda ng glutamic acid.

Matagumpay ding ginagamit ang psychological at pedagogical correction para matulungan ang mga pasyenteng may kapansanan sa memorya. Sa tulong ng isang guro, natututo ang pasyente na magmemorize gamit ang iba pang function ng utak sa halip na ang mga apektado. Halimbawa, kung hindi matandaan ng isang tao ang mga salitang binibigkas nang malakas, sa pamamagitan ng pagpapakita ng visual na imahe na nangangahulugang parehong salita, posible ang pagsasaulo. Ito ay mahirap, mahaba, maingat na trabaho. Ito ay kinakailangan hindi lamang upang matutong magsaulo sa tulong ng iba pang mga koneksyon sa utak, ngunit din upang dalhin ang prosesong ito sa automatism.

Ang sintomas na ito ay mapanganib lamang bilang isang hindi kanais-nais na prognostic sign na nagpapahiwatig ng pag-unlad ng isa pang sakit. Bilang karagdagan, nilalabag nito ang panlipunang pagbagay ng pasyente, pinalala ang kanyang kalidad ng buhay.

Aling doktor ang kokontakin na may kapansanan sa memorya

Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang kapansanan sa memorya, dapat kang makipag-ugnayan sa isang neurologist, neuropsychologist o therapist na magsasagawa ng karagdagang pagsusuri. Ngunit may ilang mga bagay na maaari mong gawin sa iyong sarili at simulan ngayon.

Ito ay kilala na kadalasan, kapag ang isang pasyente ay nagreklamo ng isang kapansanan sa memorya, lumalabas na ang pangunahing dahilan ay isang paglabag sa pansin.

Ito ay napaka tipikal para sa mga matatandang tao at mga mag-aaral. Ang mga kaganapan at impormasyon ay minamaliit, napapansin nang mabilis, lalo na kung ang sitwasyon ay pamilyar sa isang tao. At ang kalagayang ito ay medyo mahirap baligtarin. Ang tanging paraan ay ang patuloy na magtrabaho sa iyong sarili, sanayin ang iyong pansin at memorya: itala ang mahalagang data sa papel, panatilihin ang isang talaarawan, master ang iyong mental na arithmetic sa pagiging perpekto.

Ang pamamaraang ito ng pagsasanay sa utak ay mahusay na inilarawan sa aklat ng Amerikanong propesor na si Lawrence Katz. Ang mga pagsasanay na ito ay nagpapagana sa gawain ng utak, nag-aambag sa paglikha ng mga bagong koneksyon at asosasyon, at kinasasangkutan ng iba't ibang bahagi ng utak.

Narito ang ilan sa mga pagsasanay na ito:

Subukang gawin ang iyong mga karaniwang aktibidad nang nakapikit ang iyong mga mata.

Kung ikaw ay kanang kamay, subukang gumawa ng isang bagay gamit ang iyong kaliwang kamay (para sa isang kaliwang kamay - gamit ang iyong kanang kamay): pagsusuklay ng iyong buhok, pagsusulat, pagsipilyo ng iyong ngipin, pagsuot ng relo sa iyong kabilang kamay.

Master Braille (isang sistema ng pagbabasa at pagsulat para sa mga bulag) o sign language, hindi bababa sa mga pangunahing kaalaman.

Matutong mag-type sa keyboard gamit ang lahat ng sampung daliri.

Matuto ng bagong uri ng pananahi.

Matutong makilala ang mga barya ng iba't ibang denominasyon sa pamamagitan ng pagpindot.

Magbasa ng mga artikulo tungkol sa mga bagay na hindi mo kailanman naging interesado.

Subukang bumisita sa mga bagong lugar, makakilala ng mga bagong tao.

Subukang magsalita sa hindi kilalang mga wika.

Ang utak ay nangangailangan din ng patuloy na pagsasanay. At tandaan na kung gaano katagal ka magiging "mabuti ang pag-iisip at mahusay na memorya" ay higit na nakadepende sa iyo.

Moskvina Anna Mikhailovna, therapist

Mga kaugnay na video

Mga komento

Tandaan - hindi naaalala o nakalimutan. Ngunit, hindi ito palaging nangyayari. Gayunpaman, napakadalas.

Mahirap intindihin ang materyal.

Salamat nang maaga para sa iyong tugon

Ano ito? Saan napunta ang alaala?

Salamat nang maaga para sa iyong tugon

Mahalagang malaman! Nakahanap na ang mga siyentipiko sa Israel ng paraan para matunaw ang mga cholesterol plaque sa mga daluyan ng dugo na may espesyal na organikong substansiya, AL Protector BV, na itinago mula sa isang butterfly.

Higit pang mga kaugnay na artikulo:

bahay
Mga sintomas
Ulo
May kapansanan sa memorya 🎥

Mga seksyon ng site:

Nangungunang 6 na Dahilan ng Masamang Memorya

Masamang memorya, mga sanhi at paraan upang mapagtagumpayan.

Masasabi mo ba nang may katiyakan kung nasaan ang mga susi ng apartment?

Nasaan ang hairbrush mo? Ano ang hairstyle ng tindera sa tindahan na pinuntahan mo kamakailan? Malamang, hindi mo na maaalala ang mga bagay na iyon. "Pag-isipan mo, ayos lang!" sabi mo. At magkakamali ka.

Ang kaunting kawalan ng pag-iisip ay nagbabanta na maging isang masamang alaala sa hinaharap. Ngayon ay pag-uusapan natin kung bakit nangyayari ang mga problema sa memorya at kung paano malutas ang mga ito.

Masamang memorya: sanhi

Ang memorya ay isang proseso ng pag-iisip na pinagsasama ang mga tungkulin ng pag-iimbak ng impormasyon, pag-iimbak nito at pagkatapos ay muling paggawa nito.

Upang mailigtas ang ating sistema ng nerbiyos, upang maprotektahan ito mula sa labis na pagkapagod, mayroong isang function ng paglimot.

Karaniwang sinusubukan ng utak na "burahin" ang negatibong impormasyon at protektahan ang isang tao mula sa mga negatibong emosyon. Ito ang dahilan kung bakit madalas nating nakakalimutang gawin ang mga bagay na hindi natin gusto.

Kung ang pag-unawa ay dumating na may mga problema sa memorya, una sa lahat, kailangan mong matukoy kung anong uri ng pagsasaulo ang nagsimulang mabigo.

Batay sa oras ng pagsasaulo, ang memorya ay maaaring nahahati sa mga sumusunod na uri:

- direkta - ang kababalaghan ay nakalimutan kaagad (halimbawa, isang liham na nakalimbag at pagkatapos ay ligtas na nakalimutan);

- panandaliang - ang impormasyon ay nakaimbak nang hindi hihigit sa 30 segundo;

- pangmatagalang - imbakan sa isip ng naaalalang impormasyon sa loob ng maraming taon;

- sliding - ang phenomenon ay iniimbak para sa eksaktong tagal ng oras na kailangan, pagkatapos ay mabubura ito (halimbawa, isang natutunang tiket sa pagsusulit).

Kung ang memorya ay lumalala, ang sanhi ay hindi papalapit sa katandaan o isang pinsala, tulad ng isang matinding concussion.

Ang unti-unting pagbaba sa kakayahang matandaan ang impormasyon ay nakasalalay sa pagkagambala ng utak.

Karaniwan itong nangyayari para sa ilang partikular na dahilan.

Stress, pagkabalisa, pag-aalala. Ang utak ng tao ay nakatuon sa problema, dahil dito siya ay nakakaranas ng pagkabalisa. Bilang isang resulta, ang memorya ay lumala, ang isang tao ay nagiging ginulo.
Alak. Pinapabagal ang proseso ng pag-iisip, binabawasan ang pang-unawa sa mundo sa paligid. Ang mga antidepressant at iba pang gamot na pampakalma ay maaaring magkaroon ng katulad na epekto.
paninigarilyo. Ang nikotina at iba pang mga nakakalason na sangkap ay makabuluhang nakapipinsala sa visual at panandaliang memorya.
Ang talamak na pagkapagod at kawalan ng tulog ay isa sa mga karaniwang sanhi ng nakakalat na memorya.
Kakulangan ng bitamina (folic, nicotinic acid).
Ang pinakakaraniwang dahilan ay ang karaniwang ugali ng pagmamadali. Sa pagmamadali, ang isang tao ay hindi tumutok sa mga bagay na walang kabuluhan, bilang isang resulta kung saan mabilis niyang nakalimutan ang tungkol sa kanila.

Hindi na kailangang magmadali sa parmasya para sa mga gamot para sa "masamang memorya". Mayroong maraming mga diskarte at paraan upang mapabuti ang memorya, ang ilan ay maaari mong subukan sa bahay o habang naglalakbay sa pampublikong sasakyan.

Kung ang pagkalimot ay hindi bunga ng trauma, maaari itong lubos na matagumpay na makitungo. Gamitin ang mga sumusunod na tip.

Bigyang-pansin ang maliliit na bagay. Tumutok sa gawain na iyong ginagawa, gaano man ito kasimple. Lutasin ang problema sa sandaling maalala mo ito, at hayaan ang kasamang impormasyon na makatulong sa iyong memorya. Halimbawa, kapag nagparada ng kotse, tandaan na ang dalawang puno ay tumutubo sa malapit, at sa tapat ay isang tindahan na may karatulang ganito at ganoon. Gumagamit ka ng ilang uri ng memorya sa kasong ito, at mas maaalala ang impormasyon.

Subukang huwag magambala mula sa gawaing nasa kamay. Pagpasok sa silid sa paghahanap ng, halimbawa, mga susi, hanapin ang mga ito, nang hindi binibigyang pansin ang mga dayuhang bagay.

Matutong magsama ng lohika at bumuo ng magkakaugnay na serye. Halimbawa, dapat mong tandaan ang address ni Ivanov, 12. Isipin na mayroon kang isang kakilala na may ganoong apelyido na pupunta sa iyo sa 12 o'clock. Gawin ang parehong sa mga pangalan. Halimbawa, hindi mo matandaan ang pangalan ng boss sa anumang paraan. Bumuo ng ilang kaugnayan dito. Sa tuwing makikilala mo ang taong ito, muling likhain ang imahe sa iyong isipan.

Kung ang memorya ay nabawasan dahil sa kakulangan ng mga bitamina sa katawan, pagkatapos ay kinakailangan upang masinsinang lagyang muli ang kanilang kakulangan. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang kapansanan sa memorya ay nauugnay sa kakulangan ng iron, zinc, at boron. Ang mga prutas, gulay, karne ay dapat na palaging kasama sa iyong diyeta.

At, siyempre, ang pangunahing kaaway ng memorya ay ang maling paraan ng pamumuhay. Ang alak, paninigarilyo, junk food, stress at patuloy na pagkapagod ay humahantong sa mga sakit sa utak. Hayaan ang isang malusog na pamumuhay na maging iyong kasama, at pagkatapos ay kahit na sa katandaan, ang sakit ay magiging wala sa iyo.

Basahin din:

Baka magustuhan mo rin

Ngunit paano ang tungkol sa mga masasamang sisidlan, hindi mo nabanggit ang mga ito. At, sa katunayan, ito ay isa sa mga pinakakaraniwang dahilan. Tulad ng inireseta ng neurologist, uminom siya ng vazobral. Sa lalong madaling panahon ito ay naging mas mahusay, ngayon ay hindi ako nakakaranas ng isang puwang sa memorya.

Ang associative series ay isang napakahusay na pamamaraan para sa pag-alala, ginagamit ko pa rin ito kung kailangan kong maalala ang isang bagay, ngunit sa kawalan ng pag-iisip ay mas mahirap, hindi laging posible na panatilihin ang iyong pansin sa gawain na iyong nilulutas, kailangan ng pagsasanay dito

Pagkasira ng memorya: sanhi at paggamot

Ang memorya ay itinuturing na pinakamahalagang pag-andar ng utak ng tao, na nakakaapekto sa mga proseso ng pag-iisip, aktibidad ng pag-iisip, at kakayahan sa pag-iisip. Ang function na ito ay isang kumplikadong proseso, na sa ilang mga kadahilanan ay maaaring magbago.

Bukod dito, ang mga karamdaman ay maaaring mangyari sa anumang edad, madalas itong nangyayari sa mga kabataan. Tatalakayin ng aming artikulo kung bakit may pagkasira sa memorya at atensyon at kung paano haharapin ang mga pagbabagong ito.

Mga sanhi at tampok ng mga karamdaman sa iba't ibang edad

Ang mga problemang ito ay maaaring magpakita bilang panandaliang pagkawala ng memorya. Maaari nilang makabuluhang baguhin ang kalidad ng buhay. Mayroong maraming mga kadahilanan para dito, kung saan ang nangungunang lugar ay ibinibigay sa:

Pag-inom ng mga gamot. May mga gamot na humahantong sa pagkasira ng memorya at atensyon.
Labis na paggamit ng mga inuming nakalalasing, droga. Ang mga masamang gawi na ito ay may negatibong epekto sa utak, na nagpapalala sa bilis ng mga proseso.
Hindi sapat na dami ng pagtulog, na humahantong sa talamak na pagkapagod, dahil kung saan may mga hadlang sa normal na pagproseso ng impormasyon.
Madalas na nakababahalang mga sitwasyon na nagpapababa ng pag-aayos ng atensyon. Sa sobrang pagkapagod, ang isang tao ay tila nabitin sa mga karanasan, kung saan naghihirap ang kakayahang matandaan.
Malnutrisyon. Upang gumana nang normal ang utak, kinakailangan na ubusin ang mga taba at protina, at ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B ay gumaganap ng isang espesyal na papel.
Ang mga pinsala sa ulo ay maaaring humantong sa pagkawala ng memorya, hindi lamang sa pangmatagalan kundi pati na rin sa panandalian. May mga pagkakataong bumabalik ang alaala sa paglipas ng panahon.
Ang isang stroke ay kadalasang humahantong sa pagkawala ng memorya. Karaniwan ang mga taong na-stroke ay naaalala ang mga larawan ng pagkabata, ngunit nakakalimutan nila kung ano ang para sa tanghalian.

mga karamdaman sa mga kabataan

May mga kaso na ang kawalan ng pag-iisip ay ipinapakita sa mga tao. Madalas nilang nakakalimutan kung anong araw ng linggo ito, kung saan inilalagay nila ang mga susi sa apartment. Ang pagkalimot na ito ay pangunahing nabuo sa pamamagitan ng mga dahilan tulad ng pamumuno sa isang hindi malusog na pamumuhay. Kadalasan, pagkatapos ng mabagyong gabi, hindi naaalala ng mga kabataan ang nangyari kahapon.

Ang mga espesyal na aspeto ng pinsala sa utak na humahantong sa pagkalimot ay ipinakikita dahil sa lahat ng uri ng mga gadget. Ang multitasking ay kinakailangan para sa kalusugan ng utak, at ginagawa ito ng electronics. Kung walang paglipat ng pansin sa iba't ibang uri ng mga aktibidad, kung gayon ang panandaliang memorya ay nabalisa.

Kadalasan ang kawalan ng pansin ay nagmumula sa pagkagumon na panatilihing malapit ang mga telepono habang natutulog. Naglalabas sila ng mga nakakapinsalang electromagnetic field na sumisira sa iba't ibang function ng utak. Ang mga tao ay may isang sikolohikal na karamdaman na humahantong sa isang emosyonal na kawalan ng timbang, sila ay nagiging mas ginulo, nakakalimot.

Gayundin, ang isang matalim na pagkasira sa memorya ay nangyayari sa panahon ng pag-aalis ng tubig, na may mababang asukal sa dugo. Bilang isang patakaran, kapag ang mga sanhi ng problema ay inalis, ang mga pag-andar ng utak ay naibalik.

Mahalaga! Kung ang mga kabataan ay nahihirapan sa pag-alala, pagkatapos ay makatuwiran na muling isaalang-alang ang kanilang pamumuhay, marahil ito ay dahil sa kakulangan ng tulog, pisikal na kawalan ng aktibidad, at pagkakaroon ng masamang gawi.

Ang pagkakaroon ng pag-aaral ng mga pamamaraan ni Elena Malysheva sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng tserebral, koordinasyon, pagbawi ng memorya, pati na rin para sa paggamot ng VSD, depression, hindi pagkakatulog, pag-alis ng patuloy na pananakit ng ulo at spasms - nagpasya kaming dalhin ito sa iyong pansin.

Mga karamdaman sa mga matatanda

Ang mga matatanda ay madalas na nagreklamo tungkol sa pagkalimot. Madalas mangyari na nakalimutan nila ang daan pauwi, kung anong pelikula ang pinanood nila noong nakaraang araw, kung saan pumasok sila sa silid, gaya ng tawag sa karaniwang mga bagay. Kadalasan ang mga problemang ito ay nauugnay sa senile dementia. Gayunpaman, hindi sila palaging tanda ng mga sakit na walang lunas. Karaniwan ang mga matatandang tao ay nangangailangan ng mas maraming oras upang kabisaduhin, alalahanin ang impormasyon.

Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi isang problema na lumitaw bilang isang resulta ng hindi maiiwasang pagtanda, dahil ang utak ay may natatanging kakayahan na gumawa ng mga batang selula sa anumang edad. Kung ang kakayahang ito ay hindi ginagamit, pagkatapos ay ang mga selula ng utak ay atrophy. Ang mga sumusunod na dahilan ay nakakaapekto sa kapansanan sa memorya sa mga matatandang tao:

pagkasira sa estado ng lugar ng utak na responsable para sa proseso ng pag-alala;
isang pagbawas sa dami ng mga synthesized hormones na nagpoprotekta sa mga selula at nagpapasigla sa pagbuo ng mga bagong koneksyon sa neuron;
dahil sa maraming sakit, mayroong pagbaba sa sirkulasyon ng dugo, na negatibong nakakaapekto sa aktibidad ng kaisipan.

Mahalaga! Sa katandaan, kinakailangan na napapanahong makilala ang pagkalimot na likas sa edad mula sa simula ng pag-unlad ng mga malubhang sakit.

Paano makilala ang normal na kapansanan sa memorya sa mga matatandang tao mula sa pag-unlad ng mga sakit?

Kadalasan sa mga matatandang tao at sa kanilang kapaligiran, ang tanong ay lumitaw kung paano makilala ang mga normal na pagbabago sa pag-andar ng pag-iisip ng utak mula sa pagsisimula ng mga malubhang sakit. Ang pangunahing pagkakaiba ay na sa simula ng sakit, ang mga pana-panahong pagkabigo ay nakakaapekto sa pang-araw-araw na buhay ng isang tao. Ang patuloy na pagkasira ng speech apparatus ng memorya ay tinatawag na senile dementia. Ang isang tao ay halos nawawalan ng pagkakataon para sa abstraction at logic.

Kung ang pagkalimot at kawalan ng pag-iisip ay hindi makagambala sa pamumuno ng isang normal na buhay, na nakikibahagi sa karaniwang uri ng aktibidad, kung gayon ang mga ito ay hindi kakila-kilabot na mga pagbabagong nauugnay sa edad. Ang simula ng demensya ay nailalarawan sa pamamagitan ng kahirapan sa pagsasagawa ng mga ordinaryong gawain, tulad ng paghuhugas ng pinggan. Gayundin, ang isang senyas upang maghinala ng isang sakit ay isang pagkawala ng oryentasyon sa isang pamilyar na kapaligiran, isang pagbabago sa pag-uugali, at isang pagbaluktot ng mga sinasalitang salita.

Kapag lumitaw ang mga naturang sintomas, kinakailangan na kumunsulta sa isang neurologist sa lalong madaling panahon, siya, pagkatapos ng ilang mga diagnostic na hakbang, ay magrerekomenda ng paggamot na nag-aalis ng mga problema na nabuo.

Impluwensya ng kawalan ng pakiramdam

Alam ng lahat ang negatibong epekto ng kawalan ng pakiramdam sa paggana ng utak, ang memorya ay madalas na naghihirap mula dito, ang kakayahang matuto ay bumababa, at ang nakakagambalang pansin ay sinusunod. Karaniwan, sa paglipas ng panahon, ang problemang ito ay nawawala, ngunit may mga pagkakataon na ang kusang pagbawi pagkatapos ng impluwensya ng kawalan ng pakiramdam ay hindi nangyayari.

Kung pagkatapos ng 3 buwan ay walang pagpapabuti, kailangan mong makipag-ugnay sa isang neurologist, na, pagkatapos malaman ang dahilan, ay magrereseta ng sapat na therapy. Kadalasan, inirerekomenda niya ang pagkuha ng nootropics, neuroprotectors, antioxidants, non-steroidal anti-inflammatory drugs. Gayundin, upang mapabilis ang pagbabalik ng memorya, inirerekumenda na malutas ang mga crossword puzzle, charades, magbasa ng higit pang panitikan. Kung hindi ka kumunsulta sa isang doktor sa isang napapanahong paraan, maaari mo lamang palalain ang sitwasyon at ang therapy ay hindi magdadala ng inaasahang resulta.

Ano ang gagawin sa distraction?

Maraming tao sa modernong ritmo ang madalas na dumaranas ng pagkalimot. Sa tanong kung paano haharapin ang pagkalimot, itinatampok ng mga eksperto ang mga sumusunod na epektibong rekomendasyon:

Dahil ang kawalan ng pag-iisip, ang pagkalimot ay hindi sapat na konsentrasyon, kinakailangan na matutong tumuon sa isang partikular na aksyon, habang hindi ginagambala ng mga pangalawang bagay.
Gayundin, sa panahon ng trabaho, dapat kang kumuha ng maliliit na pag-pause na makakatulong sa iyong malaman kung aling bahagi ang tapos na, kung gaano pa ang kailangang gawin.
Ang mga visual na paalala sa anyo ng mga sticker at isang plano sa trabaho ay makakatulong sa iyo na hindi makaligtaan ang mahahalagang bagay.
Huwag ipagpaliban ang maliliit na bagay. Dapat silang itapon kaagad. Dahil ang isang bungkos ng maliliit na bagay ay tiyak na makagambala sa pagpapatupad ng mahalagang gawain.
Para sa mas mahusay na konsentrasyon, dapat mong panatilihin ang order sa mesa. Nakaka-distract ang sobrang kalat.
Dapat kang magtago ng isang kuwaderno upang itala ang mga mahahalagang bagay, habang ang gawaing ginawa ay dapat na ekis.

Gayundin, upang labanan ang kawalan ng pag-iisip, maaari mong gamitin ang pamamaraan: "Maghanap ng 15 pagkakaiba." Upang mapataas ang konsentrasyon ng atensyon, kailangan mong makisali sa mga magagawang sports, bawasan ang oras na ginugol sa virtuality at maglaan ng mas maraming oras sa pakikipag-usap sa mga tao. Kapag ang mga simpleng rekomendasyong ito ay hindi nagdadala ng inaasahang resulta at lumalala lamang ang kondisyon, kailangan mong magpatingin sa doktor.

Mga Pagsasanay para Tanggalin ang mga Paglabag

Upang maiwasan ang kapansanan sa memorya, sa simula ng mga problema na nabuo, ang mga simpleng ehersisyo ay isang mahusay na lunas. Nasa ibaba ang ilan sa mga ito:

Maaari mong gawin ang mga karaniwang aksyon sa isang hindi pangkaraniwang paraan. Halimbawa, magsipilyo ng iyong ngipin gamit ang kabilang kamay o pumunta sa tindahan sa ibang paraan.
Pagkatapos manood ng pelikula, kapaki-pakinabang na ibalik ang takbo ng aksyon.
Ang mga crossword puzzle ay lubhang kapaki-pakinabang.
Ito ay kapaki-pakinabang na bilangin sa iyong isip mula 1 hanggang 100 sa kabaligtaran.
Maaari mong subukang magsulat ng 5 salita mula sa mga iminungkahing pantig, halimbawa: "Re", "Mo".
Ang pagsasaulo ng mga tula ay napatunayang mabuti.
Mahusay na sanayin ang utak sa pamamagitan ng pagguhit ng mga geometric na hugis, una sa kanang kamay, pagkatapos ay sa kaliwa, at pagkatapos ay sa pareho.
Pagbubuo ng mga bagong salita mula sa iminungkahing salita, halimbawa: Hairdresser - peluka, frame.
Maaari mong basahin ang anumang panitikan na nakabaligtad.

Upang maging kapaki-pakinabang ang mga pagsasanay na ito, dapat itong isagawa araw-araw. Sinasabi ng mga neuropathologist na kung maglaan ka ng 20 minuto dito araw-araw, maaari mong makabuluhang mapabuti ang paggana ng utak.

Therapy

Ang solusyon sa gamot sa problema ay posible lamang pagkatapos ng masusing pagsusuri. Karaniwan, ang kapansanan sa memorya ay nangangailangan ng paggamot sa mga gamot pagkatapos ng mga taon, kapag ang mga inirerekomendang ehersisyo ay hindi nagdadala ng inaasahang resulta. Kadalasan, para sa mga layuning ito, inirerekomenda ang pagtanggap:

Bilobil, na ginawa mula sa katas ng halamang Ginkgo Biloba. Ang gamot ay nag-normalize ng sirkulasyon ng dugo, nagpapabuti sa paggana ng utak, tumutulong upang maalis ang pagkabalisa, mapabuti ang pagtulog, mood.
Glycine, na siyang pinakaligtas na lunas na malumanay na nakakaapekto sa mga proseso ng utak.
Aminalon, na nagbibigay-daan sa pagsipsip ng glucose, na siyang nutrisyon para sa mga nerve cells.
Eleutherococcus extract, na nagpapalakas sa katawan, nagpapanumbalik ng aktibidad ng kaisipan, binabawasan ang labis na pagsisikap.

Cortexin

Ang isang espesyal na papel para sa paggamot ng mga karamdaman sa memorya ay nilalaro ng appointment ng Cortexin, na ginawa mula sa utak ng mga baka. Ito ay ginawa bilang isang pulbos, na, kapag natunaw, ay iniksyon. Ang gamot na ito ay malawakang ginagamit para sa mga pinsala sa utak, mga stroke. Binibigyang-daan kang gamutin ang Alzheimer's disease, senile dementia. Malawak din itong ginagamit upang mapabuti ang pag-andar ng utak.

Ang Cortexin ay nagtatatag ng balanse sa pagitan ng pagsugpo at paggulo, pinoprotektahan ang mga selula ng utak mula sa gutom sa oxygen, at pinipigilan ang kanilang pagtanda. Ang natural na lunas na ito ay inireseta sa mga kurso, kung kinakailangan, na maaaring ulitin ng tatlong beses sa isang taon.

Ang pagsunod sa ilang mga patakaran, maaari mong mapupuksa ang kawalan ng pag-iisip. Kung sa tulong ng mga simpleng ehersisyo ay hindi posible na mapabuti ang kagalingan, pagkatapos ay inirerekomenda na kumunsulta sa isang doktor. Magrereseta siya ng mga gamot na makakatulong sa pag-alis ng mga problema sa memorya.

Mayroon kang mga problema sa memorya, nadagdagan ang pagkalimot.
Napansin mo na nagsimula silang malasahan ang impormasyon, may mga kahirapan sa pag-aaral.
Natatakot ka sa kawalan ng kakayahang matandaan ang ilang mga kaganapan o mga tao.
Nag-aalala ka tungkol sa pananakit ng ulo, ingay sa tainga, kawalan ng koordinasyon.

Basahin nang mabuti kung ano ang sinasabi ni Elena Malysheva tungkol dito. Basahin nang mabuti kung ano ang sinasabi ni Elena Malysheva tungkol dito. Kamakailan lamang, nagsimula akong magkaroon ng mga problema sa memorya at pagkaasikaso, palagi kong nakalimutan ang lahat at napaka-absent-minded at hindi nakolekta. Ang mga paglalakbay sa mga doktor, mga tabletas ay hindi nalutas ang aking mga problema. PERO salamat sa isang simpleng recipe, mas nakolekta ako, naalala ko kahit ang maliliit na bagay, nawala ang pananakit ng ulo at pulikat, bumuti ang koordinasyon at paningin. Ang depresyon ay nawala. Pakiramdam ko ay malusog, puno ng lakas at enerhiya. Ngayon ang aking doktor ay nagtataka kung paano ito. Narito ang isang link sa artikulo. Narito ang isang link sa artikulo.

Atleta din ako, kaya sasagot ako ng isang sports analogy na may kaugnayan. Ang utak ay kumikilos tulad ng isang kalamnan. Kaya, upang siya ay hindi lamang malaki at embossed, ngunit matibay at bihasa, kailangan mo siyang sanayin. Kasabay nito, iniisip natin ang bawat segundo ng ating buhay, kaya sa katunayan maaari nating sabihin na ang utak ay gumagana nang masinsinan sa isang antas o iba pa. Ito ay makitid na isipin na ang utak ay umuunlad pangunahin sa pagbabasa. Ito ang pinaka-abot-kayang at maraming nalalaman na paraan. Katulad ng sa sports, hindi masyadong kailangan ang pick up and run. Ang pag-jogging ay lakas at tibay. Ang pagbabasa ay pag-iisip at imahinasyon.

Nagkataon na na-hook ako sa CHK. Itinuturing ko ang aking sarili na mahusay na nagbabasa at nag-iisip, ngunit noong una ay nahirapan ako sa mga sagot. Unti-unti, naging mas madali at mas madali para sa akin na makita ang tanong at ang direksyon kung saan dapat mag-isip. Ang pangangatwiran at lohika ay gumana. Napagtanto ko na sa maraming pagbabasa, nabuo ko lamang ang ilang bahagi ng utak, o sa halip, ilang bahagi ng pag-iisip. Dahil lamang sa isa kang mahusay na runner ay hindi nangangahulugan na ikaw ay isang mahusay na pull-up. Kaya napagtanto ko na ang pag-unlad ng utak ay nasa iba't ibang aktibidad. Sa lawak na ibinaba mo ang calculator at gumugol ng dagdag na 30 segundo sa pagdaragdag ng mga kumplikadong numero, bumili ng scanword; sa metro, maglaro ng chess sa iyong smartphone, kung pagkatapos ng isang mahirap na araw ay wala kang gana magbasa, ngunit gusto mong umunlad; matutong gumawa ng isang bagay sa mahinang kamay, umuwi sa mga bagong paraan, pumunta sa mga bagong lugar at subukan kabisaduhin muna ang mapa, at pagkatapos ay i-navigate ang iyong sarili; sa wakas, mag-imbento na lang ng trabaho para sa utak. Napakahalaga nito kung gusto mong gumana ang iyong utak. Dahil upang mapanatili ang hugis ng utak, kailangan mo munang makuha ang hugis na ito.

At tulad ng muscles, kailangang i-stretch ang utak.Saglit, sinimulan ko kaagad ang araw sa pamamagitan ng pagbabasa ng masalimuot na literatura. Ang pakiramdam na ang utak ay barado at tinatakbuhan mo ang mga talata, hindi na nakikialam dito. (Muli, tulad ng mga kalamnan. Ang pagsisimula sa trabaho nang walang warm-up ay isang masamang bagay) Pagkatapos ay nag-pump up ako ng mga application tulad ng "Speed Reading ", "Mnemonics" at sinisimulan ko ang umaga sa pamamagitan ng pagsasaulo at paglalaro ng mga numero ng serye (10, 15, 25 na numero at higit pa), mga talahanayan ng Schulte, mga pag-uulit ng salita sa mga wikang pinag-aaralan ko (Ingles, Aleman), atbp. Pinainit nitong mabuti ang utak.

At ang pinakamahalagang bagay, tulad ng sa sports, ay ang mode. Huwag matakot sa salitang ito. Regular na kumain (sapat lang na hindi makaramdam ng gutom), matulog ng 7-8 oras, magsagawa ng pisikal na aktibidad, hanggang sa pag-akyat ng hagdan, escalator, makinig sa musikang nagbibigay-inspirasyon sa iyo at subukang gawin lamang ang gusto mo. Babayaran ng utak ang tamang trabaho.

Sinubok sa akin. Sa kasiyahan ay babasahin ko ang mga sagot sa tanong na ito at magpapasalamat ako kung ibabahagi mo ang iyong karanasan sa mga komento!

P.s. Ilang oras na ang lumipas mula nang mailathala ang post, at makatuwirang dagdagan ng kaunti kung ano ang nakasulat sa ilang mga thesis.

1. Subukang bigyan ng pahinga ang iyong utak sa araw. Ang paggawa ng mga operasyon sa itaas sa umaga, kung minsan ay pinainit ko ang utak hanggang sa isang lawak na ang pagbabara at lagkit ay pumasok sa aking ulo. isang hindi handa na organismo. At gaano man kapakinabang ang isang tumakbo ng 10 km ay, ito ay hindi angkop para sa lahat sa umaga

2. May pangkalahatang bilis ng pag-iisip, ngunit may espesyal. Natalakay ko na ang huli sa itaas. Pinapayuhan ko siya na magsanay sa mga nauugnay na koneksyon tulad ng "nasaan ang lohika?" - pagkatapos ng lahat, gumagana ang utak ang prinsipyo ng isang network, na nangangahulugan na ang pagre-refresh ng "mga landas" ay mas malamang na bumuo ng mobility ng buong network, na nangangahulugan ng permeability ng impormasyon at kaalaman.

Ngunit ang isang espesyal ay maaari pa ring maging sa diwa ng isang panandalian. Ito ang pangangailangan na maging mahusay dito at ngayon. Kamakailan lamang, bago ang Aking laro, nahaharap lang ako sa pangangailangan na mabilis na "magpainit". Kakasimula ko lang gawin mental operations tulad ng pagpaparami ng dalawang-digit na numero at pagbabasa sa aking isipan ang mga salitang random na pumapasok sa isip sa kabaligtaran.Nakatulong ito ng malaki sa akin.

Batay sa pananaliksik sa Oxford at binuo ng mga siyentipiko ng Oxford

Mga laro para sa iba't ibang bahagi ng gawain ng utak

Napakahusay na interface at murang premium para sa pag-access sa buong arsenal ng mga pagsasanay.

Kung napapabayaan mo ang mga prinsipyo na dapat makatulong sa iyong utak na gumana nang aktibo, pagkatapos ay huwag mag-alinlangan na ito ay tiyak na maghihiganti sa iyo at tumanggi na magtrabaho. Minsan nakakalimutan natin ang mga salita, minsan hindi tayo magkakasama, minsan walang iniisip sa ating mga ulo. Paano pagbutihin ang proseso ng pag-iisip? Alam ng lahat na ang utak ay nangangailangan ng oxygen upang gumana, ngunit paano pa natin magising ang isang nakakarelaks na utak upang makapagtrabaho?

Kaya, hindi gagana ang iyong utak kung:

1. Hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog

Bukod sa katotohanan na ang talamak na kakulangan sa tulog ay maaaring magdulot ng maraming problema sa kalusugan, ito ay seryosong nakapipinsala sa konsentrasyon at paggana ng utak. Karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng hindi bababa sa 8 oras ng pagtulog araw-araw, ngunit ang figure na ito ay nag-iiba sa bawat tao. Bilang karagdagan sa tagal ng pagtulog, ang kalidad nito ay mahalaga - dapat itong tuluy-tuloy. Ang yugto kung saan tayo nananaginip (REM sleep o REM phase) ay may malakas na impluwensya sa kung ano ang nararamdaman natin sa ating mga oras ng paggising. Kung ang pagtulog ay madalas na nagambala, ang utak ay gumugugol ng mas kaunting oras sa yugtong ito, na nagiging sanhi ng ating pakiramdam na matamlay at nahihirapan sa pag-alala at pag-concentrate.

Basahin din:

2. Hindi mo alam kung paano haharapin ang stress

Mayroong maraming mga diskarte sa pamamahala ng stress na magagamit, kabilang ang pagmumuni-muni, journaling, pagpapayo, yoga, mga pagsasanay sa paghinga, tai chi, at higit pa. Lahat sila ay may kanya-kanyang benepisyo sa mga tuntunin ng pagtulong sa utak na gumana. ()

3. Hindi ka sapat na gumagalaw

Ang pisikal na aktibidad ay nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang daloy ng dugo, at sa parehong oras - ang daloy ng oxygen at nutrients sa lahat ng mga tisyu ng katawan. Ang regular na pisikal na aktibidad ay nagpapasigla sa paggawa ng mga sangkap na tumutulong sa pagkonekta at maging sa pagbuo ng mga selula ng nerbiyos.

Kung ang iyong trabaho ay laging nakaupo, pana-panahong magambala at iunat ang iyong leeg - tumagilid sa mga gilid. Palitan ang anumang aktibidad sa pag-iisip sa pisikal. Nakaupo kami sa computer - umupo ng 10 beses o maglakad sa mga koridor at hagdan.

4. Hindi ka umiinom ng tamang dami ng tubig.

Ang ating katawan ay halos 60% na tubig, at ang utak ay naglalaman ng mas maraming tubig - 80%. Kung walang tubig, ang utak ay hindi gumagana - mula sa pag-aalis ng tubig, pagkahilo, guni-guni, at pagkahilo ay nagsisimula. Kung hindi ka umiinom ng sapat na tubig, ikaw ay magiging magagalitin at maging agresibo, at ang iyong kakayahang gumawa ng mga tamang desisyon ay bababa. Naiisip mo ba kung gaano kahalaga ang tubig para sa isip? Kadalasan ang patuloy na pagnanais na matulog, pagkapagod, hamog na ulap sa ulo ay konektado nang tumpak sa katotohanan na hindi tayo umiinom ng sapat. Iyon ay, maaari tayong uminom ng marami - soda, kape, matamis na tsaa,. Ngunit marami sa mga inuming ito, sa kabaligtaran, ay nag-aalis lamang ng likido sa mga selula ng katawan, na humahantong lamang sa pag-aalis ng tubig. Lalo na ang mga inumin na naglalaman ng caffeine (tsaa, coca-cola coffee). As in a joke, "umiinom tayo ng parami, pero lumalala." Kaya kailangan mong uminom ng eksaktong tubig - inuming tubig. Ngunit hindi rin ito nagkakahalaga ng "pagbuhos" ng tubig sa iyong sarili. Uminom lang kung kinakailangan. Siguraduhing laging may inuming tubig. Subukang uminom ng hindi bababa sa kalahating baso ng maligamgam na tubig bawat oras sa araw. basahin sa .

5. Hindi ka kumakain ng sapat na glucose.

Para sa amin, ang pagkain ay parehong lettuce at hindi nakakapinsalang dibdib ng manok. At para sa utak, ang lahat ng ito ay hindi pagkain. Bigyan ang iyong utak ng ilang glucose! At ang pangunahing tagapagtustos ng glucose ay carbohydrates. Ang manok na may mga gulay ay pipigil sa iyo na mahimatay sa gutom, ngunit makabuo ng isang bagay na mapanlikha ... para sa diyeta na ito ay hindi sapat ang tanghalian. Kailangan namin ng tinapay, matamis, (ideal). Ang isang tao na nangangailangan ng mental na aktibidad ay hindi nangangahulugang angkop para sa isang diyeta na walang karbohidrat. Sa trabaho, ang isang piraso ng maitim na tsokolate o pinatuyong prutas ay perpekto.

MAHALAGA

Iba rin ang carbohydrates - simple at kumplikado. Ang ordinaryong asukal (isang simpleng carbohydrate), bagaman ito ay glucose, ay hindi magdaragdag ng napakaraming "isip". Mabilis itong nahati, na nagdudulot muna ng isang matalim na pagtaas sa glucose, at pagkatapos ay isang matalim na pagbaba, na walang oras upang "pakainin" ang mga selula ng nerbiyos. Ngunit ang mga kumplikadong carbohydrates - butil na tinapay, cereal, gulay (oo, mayroon din silang maraming asukal), pasta - ay dahan-dahang nasira at nagbibigay ng enerhiya sa katawan sa loob ng mahabang panahon. Sa kalsada at para sa meryenda, ang perpektong opsyon para sa mga kumplikadong carbohydrates ay isang saging! Ang pasta ay sulit na kainin kung ang susunod na pagkain ay hindi malapit.

6. Wala kang sapat na malusog na taba sa iyong diyeta.

Iwasan ang naproseso, hydrogenated na taba na tinatawag na trans fats sa lahat ng mga gastos at bawasan ang iyong paggamit ng saturated animal fats. Ang pagbabawas ng iyong paggamit ng trans fat ay hindi ganoon kahirap kung isaisip mo ang ilang mga patakaran. Una sa lahat, kailangan mong alisin ang mga margarine sa iyong buhay - lahat sila ay naglalaman ng maraming trans fats. Tiyaking tingnan ang mga label sa mga inihurnong pagkain (cookies, cake, atbp.), pati na rin ang mga chips, mayonesa at iba pang mga pagkaing naglalaman ng taba. Sa kasamaang palad, ang mga tagagawa ng Russia ay hindi pa nagpapahiwatig ng nilalaman ng trans fats sa packaging ng produkto. Kung ang anumang hydrogenated o bahagyang hydrogenated na langis ay nakalista bilang isang sangkap, ang produkto ay naglalaman ng trans fats.

Ngunit ang polyunsaturated fats - Omega-3 at Omega-6 - ay mahahalagang fatty acid. Ang mga taba na ito ay makukuha lamang sa pamamagitan ng pagkain. Pinapabuti nila ang sirkulasyon ng dugo at binabawasan ang pamamaga sa katawan at lubhang kapaki-pakinabang para sa utak. Nakapaloob sa salmon, herring, mackerel, sardinas at trout, pati na rin sa sunflower seeds, tofu at walnuts.

Ang mga monounsaturated fats ay malusog din. Ang mga monounsaturated na taba ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol. Ang mga ito ay matatagpuan sa maraming mga mani, langis ng oliba at langis ng avocado.

7. Ang iyong utak ay hindi nakakakuha ng sapat na oxygen.

Ang utak ay maaaring mabuhay nang walang oxygen sa loob ng mga 10 minuto. At kahit na walang pumipigil sa atin sa paghinga, ang utak ay maaaring walang sapat na oxygen. Sa taglamig, ang mga baterya at heater ay nasa paligid, kumokonsumo sila ng oxygen, maraming tao at mga silid kung saan maraming tao ang nag-aalis din sa amin ng kinakailangang dami ng oxygen. Isang sipon, isang baradong ilong - tila kami ay humihinga, ngunit ito ay lumalabas na ito ay hindi mataas ang kalidad! Sa lahat ng mga kasong ito, napansin mo ba na nagsisimula kang makatulog? Ito ay kung paano ang kakulangan ng oxygen ay nakakaapekto sa utak.

Anong gagawin? I-ventilate ang lugar, buksan ang mga bintana, at siguraduhing maglakad.

8. Hindi mo ini-eehersisyo ang iyong utak.

Ang pag-aaral ng mga bagong paksa at wika, pagkakaroon ng karagdagang mga kasanayan, mga intelektwal na libangan ay nakakatulong upang mapanatili at madagdagan ang mga mapagkukunan ng utak. Tinitiyak ng patuloy na "pagsasanay" na siya ay gaganap sa pinakamataas na antas sa buong buhay niya.