શ્વાસ લેવાની કસરતો. સૂફી શ્વાસ - બ્લોગ્સમાં સૌથી રસપ્રદ વસ્તુ

ધ્યાન ઓનલાઇન « સૂફી શ્વાસ" ધ્યાન માટે સંગીત

સૂફી શ્વસન ધ્યાનના તમામ તબક્કાઓ

ચાલો ઓનલાઈન ધ્યાન કરીએ!

ધ્યાન “સુફી શ્વાસ” એ સૂફીવાદની પરંપરાઓનું છે. ધ્યાન કરતી વખતે, સુંદર મંત્ર "ઇલા-લે" નો વારંવાર જાપ કરવામાં આવે છે. સૂફી શ્વસન ધ્યાન કરવાથી, તમે તમારી ઉર્જા નીચલા ચક્રમાંથી દરેક વસ્તુ દ્વારા, ઉચ્ચ અને ઉચ્ચ સાતમા ચક્રમાં વધારશો. ઊર્જા વધારવાના ત્રણ ચક્ર પછી, ધ્યાનનો તબક્કો પોતે જ શરૂ થાય છે - આરામ અને આંતરિક મૌનનું અવલોકન. ઘણીવાર, શ્વાસના ત્રણ ચક્ર પછી, ધ્યાન સૂફી ચક્કર દ્વારા પૂરક બને છે, અને પછી આરામ અને ધ્યાનનો તબક્કો આવે છે.

સૂફી શ્વાસ

સૂફીઓ શ્વાસ લેવાની પ્રથા પ્રત્યે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે. તે જ સમયે, તેઓ તેમના પર પ્રભાવ પાડે છે હૃદય કેન્દ્રઅને ખાસ મંત્રોના જાપ કરીને તેને ખોલો. ટેકનિક ચલાવવાની પ્રક્રિયામાં, તેઓ શ્વાસને આ પ્રક્રિયા સાથે જોડે છે.

પ્રેક્ટિસ ધીમા અને ખેંચાયેલા અવાજો "ઇલા-લે" સાથે શરૂ થાય છે. જ્યારે આપણે શ્વાસ બહાર કાઢીએ છીએ, ત્યારે આપણે આખો મંત્ર ઉચ્ચારીએ છીએ. પેટની અંદરની આગળની દિવાલ અંદર ખેંચાય છે, અને અંતે આપણે બાકીની બધી હવાને બહાર કાઢીએ છીએ. સ્ટર્નમની પાછળના વિસ્તારમાં વેક્યુમ બનાવવામાં આવે છે. જેમ જેમ તમે શ્વાસ લો છો, ડાયાફ્રેમ વિસ્તરે છે અને ઊર્જા કેન્દ્રોમાંથી ઉપર જાય છે.

શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરવા માટે, તમારે નીચલા ચક્રો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે, અને પછી, દરેક ઇન્હેલેશન સાથે, એક પગલું ઊંચુ ખસેડો (સાતમા ચક્ર સુધી).

સંગીતની લયને ઝડપી બનાવવા અને ધિકરોનું પુનરાવર્તન પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે.

તેથી આપણે સળંગ ત્રણ ચક્ર કરીએ છીએ અને તે પછી જ આપણે સંપૂર્ણ મૌન અને વિચારહીનતાના તબક્કામાં આગળ વધી શકીએ છીએ. (આશરે 10-15 મિનિટ)

આ પ્રકારનો શ્વાસ શુદ્ધ કરે છે, તમને આંતરિક જગ્યામાંથી નકારાત્મક ઊર્જાને વિસ્થાપિત કરવાની અને ઊર્જા કેન્દ્રો અને ખાસ કરીને હૃદયના વિસ્તારને સક્રિય કરવા દે છે.

વધુમાં, જેઓ સતત સૂફી શ્વાસની પ્રેક્ટિસ કરે છે તેઓ બદલાય છે રાસાયણિક રચનાલોહી આ તેમના ચહેરા અને જીવન પ્રત્યેના તેમના હકારાત્મક વલણમાં જોઈ શકાય છે.

તમે ચેતનાની બદલાયેલી સ્થિતિમાં પ્રવેશવા માટે પણ આ તકનીકનો ઉપયોગ કરી શકો છો. હું પ્રકૃતિમાં પ્રેક્ટિસ કરવાની અને માત્ર ઊર્જાથી જ નહીં, પણ શરીરને વધુ ઓક્સિજનથી સમૃદ્ધ બનાવવાની ભલામણ કરું છું.

શ્વાસ લીધા પછીની સંવેદનાઓ મનોરંજક દવાઓ (ગાંજા) લીધા પછી જેવી જ હોય છે. તેથી, હું દરેકને સલાહ આપું છું કે જેઓ હજી પણ આવા પદાર્થોમાં વ્યસ્ત છે તેઓ તંદુરસ્ત ઊર્જા વપરાશ તરફ સ્વિચ કરે છે.

ઓનલાઇન જોવું:

સારી ગુણવત્તામાં ઓનલાઈન
ઓનલાઇન જોવું:

ધ્યાનના તબક્કા:

ધ્યાનનો પ્રથમ તબક્કો - "શ્વાસ"
ઓનલાઇન જોવું:

ધ્યાનનો બીજો તબક્કો - "સૂફી ચક્કર"
ઓનલાઇન જોવું:

ધ્યાનનો ત્રીજો તબક્કો - "પૃથ્વીને આલિંગવું"
ઓનલાઇન જોવું:

ધ્યાનનો ચોથો તબક્કો - "શવાસન"
ઓનલાઇન જોવું:

પુરૂષો અને સમાજ દ્વારા સ્ત્રીઓ પર મૂકવામાં આવતી માંગ દર વર્ષે વધી રહી છે. તેણી સુંદર, સ્માર્ટ હોવી જોઈએ, તંદુરસ્ત સંતાનોને જન્મ આપવી અને ઉછેરવી જોઈએ, તે જ સમયે પૈસા કમાવવી જોઈએ, એક રસપ્રદ વાર્તાલાપવાદી બનવું જોઈએ અને કુટુંબમાં આરામ પણ બનાવવો જોઈએ. અને આ માત્ર કેટલાક માપદંડો છે. કુદરતી રીતે નબળા સેક્સ કેવી રીતે નિર્ધારિત ધોરણને પૂર્ણ કરી શકે છે અને તેમની વ્યક્તિત્વ ગુમાવી શકતા નથી, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, તેમની આંતરિક દુનિયાને વિસ્તૃત કરી શકે છે અને તેમનું આકર્ષણ વધારી શકે છે? આ અને અન્ય ઘણા પ્રશ્નોના જવાબ સ્ત્રીઓ માટે સૂફી પ્રથાઓ તરફ વળવાથી મળી શકે છે, જે દાર્શનિક જ્ઞાનના સમગ્ર સંકુલનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે અને વ્યવહારુ સલાહસ્વ-સુધારણા પર. જો તમે આ સિસ્ટમમાં ડૂબકી લગાવો છો, તો તેની મદદથી તમે તમારી જાતને શારીરિક અને આધ્યાત્મિક રીતે સમજી શકો છો, તેમજ બ્રહ્માંડમાં તમારું સ્થાન અને હેતુ સમજી શકો છો.

દૈનિક પ્રાર્થના

આધ્યાત્મિક પ્રથાઓનો એક અભિન્ન ભાગ દૈનિક પ્રાર્થના છે, જે આધ્યાત્મિક માર્ગદર્શક દ્વારા સ્ત્રીઓ માટે પસંદ કરવામાં આવે છે. આ કાં તો મુસલમાનોનો મુખ્ય ધર્મગ્રંથ અથવા વિસ્તૃત પ્રાર્થનાના અવતરણો હોઈ શકે છે, જેમાંના દરેકનો પોતાનો હેતુ છે. ભગવાન સાથે એકતા પ્રાપ્ત કરવા માટે, સૂફીઓ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 5 વખત પ્રાર્થના વાંચે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આવા વાંચનની મદદથી તમે સમસ્યાઓ હલ કરી શકો છો, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તે સભાનપણે કરવું અને તમને ચિંતા કરતા મુદ્દાના સારને શોધવાનું છે, અને જો આ કાર્ય યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, તો જવાબો અને ઉકેલો લાંબો સમય લેશે નહીં. પહોચવું.

દરવેશ નૃત્ય (પવિત્ર હિલચાલ)

આ કવાયત શરૂ કરવા માટે, તમારે "માનસિક વિરામ" પ્રાપ્ત કરવાની જરૂર છે, જેનો અર્થ છે કે તમારા વિચારોથી તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે અમૂર્ત કરો, એટલે કે, કંઈપણ વિશે વિચારવું નહીં, પરંતુ ફક્ત ધ્યાન સંગીત અથવા મંત્રો સાંભળીને. હકીકત એ છે કે સૂફી નૃત્યોમાં કોઈ ખાસ હલનચલન હોતી નથી; તે અનૈચ્છિક રીતે અને સ્વયંભૂ, શરીર અને મનની સંપૂર્ણ આરામ સાથે પ્રાપ્ત થાય છે.

સૂફી વમળો

એક શક્તિશાળી કસરત જે તમને તમારા શરીરમાં લાવવા અને તમારા શરીર સાથે સુમેળ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે તે છે સૂફી વમળ. તેમનું પ્રદર્શન શરૂ કરવા માટે, તમારે આરામદાયક કપડાં પહેરવાની જરૂર છે જે ચળવળને અવરોધે નહીં, અને તમારા પગરખાં ઉતારી દો, અને પછી તમારો જમણો હાથ ઉપર કરો, તમારા ડાબા હાથને નીચે કરો અને ઘડિયાળની દિશામાં ચક્કર મારવાનું શરૂ કરો. પરિણામ અનુભવવા માટે, તમારે ઓછામાં ઓછા એક કલાક માટે આ કરવાની જરૂર છે. શરીર ધીમે ધીમે ગતિહીન થઈ જશે, અને પછી કુદરતી પતન થશે, જેનાથી તમારે ડરવું જોઈએ નહીં. પતન પછી, તમારે તમારા પેટ પર સૂવું જોઈએ અને 15-30 મિનિટ માટે શાંત, હળવા સ્થિતિમાં રહેવું જોઈએ, આ સમયે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

મહત્વપૂર્ણ! આ કસરત ખાવાના ઓછામાં ઓછા 2-2.5 કલાક પછી થવી જોઈએ.

હાસ્ય ધ્યાન

મનને દબાવતી સમસ્યાઓ અને ચિંતાઓમાંથી મુક્ત કરવા માટે, હાસ્ય ધ્યાન જેવી સૂફી પ્રથા છે. જો યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો, તમે સુધારી શકો છો અને, અને ત્યાંથી સ્ત્રીની શક્તિમાં વધારો કરી શકો છો.

પ્રથમ તમારે આરામ કરવાની અને તમારી પીઠ પર સૂવાની જરૂર છે. ધીરે ધીરે ધ્યાન માં જોડાઓ, વિચારો થી છુટકારો મેળવો અને તમારું મન સાફ કરો. પછી તમારે કોલરબોન્સ અને "સૌર" નાડી વચ્ચે એક હાથ રાખવાની જરૂર છે, આ તે છે જ્યાં અનાહત ચક્ર સ્થિત છે, જે પ્રેમ માટે જવાબદાર છે, અને હૃદયથી પ્રેમ, મનથી નહીં. અને અમે વચ્ચેનો બીજો હાથ મૂકીએ છીએ પ્યુબિક ભાગઅને મૂલાધાર ચક્રના સ્તરે કોક્સિક્સ, જે સ્ત્રીની મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિ અને આકર્ષણ માટે જવાબદાર છે. આ પછી, તમારે તમારા દ્વારા એક તરંગ પસાર કરવાની જરૂર છે, જે મૂલાધારથી માથા સુધી સરળતાથી વધે છે.

ઝિક્ર

તમારા મનને સાફ કરવાની અને તમારી જાતને અને અન્યોને શાંતિથી સમજવાનું શીખવાની બીજી રીત છે ગુસ્સો અને બળતરાથી છૂટકારો મેળવવો. કસરત ફક્ત સારા મૂડમાં જ કરી શકાય છે, અને જો તમને ખરાબ લાગે, ગુસ્સો આવે અથવા ચિડાઈ જાય, તો પ્રેક્ટિસને થોડા સમય માટે મુલતવી રાખવું વધુ સારું છે. સૂફી ધિક્ર નીચે પ્રમાણે કરવામાં આવે છે. તમારી પીઠ સીધી કરીને બેસો, તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારી અંદર જે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારી આંતરિક દ્રષ્ટિ આ ક્ષણે કનેક્ટ થવી જોઈએ. "સોલાર પ્લેક્સસ" ના વિસ્તારમાં પ્રકાશની સંવેદના પ્રાપ્ત કરવી જરૂરી છે, અને પછી તેને પ્રકાશમાં વધારો આગળનો ભાગઅને ભમર વચ્ચે વિલંબિત, અને પછી યકૃત વિસ્તારમાં ઉતરી. તમારે 99 વાર ધિકર પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે.

મહત્વપૂર્ણ! કસરતો વચ્ચે, "સુફી શ્વાસ" ધ્યાન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમાં નીચલા ચક્રમાંથી ઉર્જા બોલને ઉચ્ચતમ સુધી વધારવાનો સમાવેશ થાય છે.

આધ્યાત્મિક સ્ટેશનો

વધુ અદ્યતન વિદ્યાર્થીઓ આધ્યાત્મિક સ્ટેશનોમાં નિપુણતા મેળવી શકે છે, જેમાં ચોક્કસ લાભોથી દૂર રહેવું તેમજ નિર્ધારિત લક્ષ્યો હાંસલ કરવા માટે પ્રોગ્રામિંગનો સમાવેશ થાય છે. મુદ્દો એ છે કે તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કંઈક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું આ સમયગાળોસમય. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી ઈર્ષ્યાને દૂર કરો, આશા અથવા આત્મવિશ્વાસ મેળવો, જ્ઞાન અને ડહાપણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારે તમારી લાગણીઓ અને લાગણીઓનું સતત નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે અને શું થઈ રહ્યું છે તેના પર તમારી પ્રતિક્રિયા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. પોતાની અને પોતાની ભૂલો પર આ પ્રકારનું કાર્ય, તેનું વિશ્લેષણ, સ્ત્રીને આધ્યાત્મિક અને શારીરિક રીતે પરિવર્તન કરવામાં મદદ કરે છે.

તમને ખબર છે? ધ્યાન અને આધ્યાત્મિક સુધારણા દ્વારા તમે તમારી જૈવિક ઉંમરને 5-10 વર્ષ સુધી ઘટાડી શકો છો, આ જ નિષ્કર્ષ પર વૈજ્ઞાનિકો આવ્યા છે.

સ્વ-જ્ઞાન અને સ્વ-સુધારણાને ધ્યાનમાં રાખીને સૂફી પ્રથાઓ સ્ત્રીઓને પોતાને શોધવામાં, વિસ્તૃત કરવામાં અને પોતાને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. બિનજરૂરી માહિતીતમારા મનની સાથે સાથે અનેક રોગોથી છુટકારો મેળવો અને વધુ આકર્ષક બનો.

આ ફિલસૂફી એક ઉપરછલ્લી વલણને સહન કરતું નથી; તમે કસરતો શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે સારને સમજવાની જરૂર છે, અને વધુ સારું, આધ્યાત્મિક માર્ગદર્શકની મદદ લેવી જે તમને યોગ્ય દિશામાં માર્ગદર્શન આપશે અને તમને પીડાદાયક સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. જીવનની પ્રાથમિકતાઓને યોગ્ય રીતે સેટ કરો.

પરિભ્રમણ એ સમગ્ર ધ્યાન સમય દરમિયાન સંપૂર્ણપણે "અહીં અને હવે" માં રહેવાનો અનોખો અનુભવ છે.

સૂફી ચક્કર (અથવા સ્પિનિંગ) એ એક ધ્યાનની તકનીક છે જેમાં લાંબા સમય સુધી (સામાન્ય રીતે અડધા કલાકથી લઈને કેટલાક કલાકો સુધી) પોતાની ધરીની આસપાસ સ્પિનિંગનો સમાવેશ થાય છે.

પર્શિયન સૂફી કવિ જલાલુદ્દીન રૂમી (1207-1273) દ્વારા સ્થાપિત મેવલેવી સૂફી ઓર્ડર પરથી આ ટેકનિકનું નામ પડ્યું હતું, જેમાં ફરવું એ ભગવાનની પૂજાની વિધિનો ભાગ હતો અને તેમની સાથે એકતાનું પ્રતીક હતું. સૂફીઓ ભારે સ્કર્ટ પહેરીને ફરતા હતા (અને હજુ પણ તે આજે પણ છે) જે પરિભ્રમણને સ્થિર કરવા અને તેની ઊંચી ઝડપ જાળવી રાખવા માટે જરૂરી હતા.

ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરતા લોકોમાં, ચક્કર મારવાને બિનસત્તાવાર રીતે "શાહી ધ્યાન" ગણવામાં આવે છે. આ ખાસ ધ્યાન શા માટે અન્ય ઘણી તકનીકોમાં અલગ પાડવામાં આવે છે?

હકીકત એ છે કે તેની ધરીની આસપાસ લાંબા સમય સુધી પરિભ્રમણ દરમિયાન, તમે ફક્ત તમારા પગ પર "કોઈ મન નથી", ધ્યાનની સ્થિતિમાં ઊભા રહી શકો છો, જ્યારે શરીરની બધી શક્તિ પેટ અને પગમાં નીચે હોય છે. આ સૌથી સ્થિર સ્થિતિ છે. જો આપણે વિચારીએ, ચિંતા કરીએ, ડરીએ, આનંદ કરીએ, એટલે કે જો આપણી પાસે વિચારો અને લાગણીઓ હોય, તો શું થાય છે. સરળ ભાષામાંતેને "ચક્કર આવવું" કહેવાય છે.

તેની ધરીની આસપાસ લાંબા સમય સુધી ફરતી વખતે, તમે ફક્ત "તમારા મનની બહાર" સ્થિતિમાં તમારા પગ પર ઊભા રહી શકો છો.

ચક્કર મારવાનું રહસ્ય, અથવા ચક્કર દરમિયાન સ્થિરતા, અત્યંત સરળ છે: ઊર્જા (અથવા આપણું ધ્યાન) પેટની મધ્યમાં અને પગમાં હોવી જોઈએ. પછી આપણે ખાલી પડી શકીશું નહીં - ટમ્બલર ઢીંગલી "વાંકા-વસ્તાંકા" ની જેમ. માથામાં ઉર્જાનો કોઈપણ વધારો, એટલે કે વિચારો અને લાગણીઓનો દેખાવ (અને તેથી "ધ્યાનમાંથી પડવું"), સ્થિરતા ઘટાડે છે. અને જો આ પછી તમે ઉર્જા ઘટાડશો નહીં, ધ્યાનની સ્થિતિમાં પાછા આવશો નહીં, પતન નીચે આવે છે.

જ્યારે સ્થિર ધ્યાનમાં વિચારો તમારી પાસે આવે છે, ત્યારે તમે ફરીથી તેના પર પાછા આવી શકો છો. જ્યારે સ્પિનિંગ, ધ્યાન બહાર પડવું ભૌતિક પતન માં સમાપ્ત થાય છે. સ્થિર ધ્યાન માં તમે ખાલી બેસીને વિચારી શકો છો કે તમે ધ્યાન માં છો. સ્પિનિંગ કરતી વખતે, તમે "ડોળ" કરી શકતા નથી કે તમે ધ્યાન કરી રહ્યાં છો. વ્યક્તિએ સંપૂર્ણ અને સતત ચક્કર મારવાની ધ્યાનની સ્થિતિમાં હોવું જોઈએ.

ત્યાં બે ધ્યાન છે જ્યાં પ્રક્રિયામાંથી બહાર નીકળવું એ ખાસ કરીને ઉચ્ચારવામાં આવે છે: કોલસા પર ચાલવું (જો તમે તે ખોટું કરો છો, તો તમે બળી જશો) અને સૂફી સ્પિન(જો તમે તે ખોટું કરો છો, તો તમે પડો છો).

જ્યારે તમે ધ્યાન (વર્તુળ) યોગ્ય રીતે કરો છો, એટલે કે તમારી બધી ઊર્જા નીચે હોય છે, ટોચનો ભાગશરીર કોસ્મિક ઊર્જાના પ્રવાહના માર્ગ માટે મુક્ત છે. તેથી સાર સૂફી વમળોસૂત્ર દ્વારા વ્યક્ત કરી શકાય છે: આપણે જમીન પર મક્કમપણે ઊભા રહીએ, આપણા હૃદયને ખોલીએ, એક હાથમાં ઈશ્વરની ઉર્જા લઈએ, આ દૈવી ઊર્જાને હૃદયમાં જવા દો અને બરાબર એ જ શુદ્ધ ઊર્જા બીજા હાથમાં લાવીએ અને મુક્ત કરીએ. તે ફરીથી ભગવાનને... શક્તિનો ઉદય અને ધ્યાન પછી સંપૂર્ણ શાંતિની સ્થિતિ બંને.

આ તકનીકને જીવનના રૂપક તરીકે રજૂ કરી શકાય છે. જ્યારે આપણે કાંતતા હોઈએ છીએ (સંસાર), આપણે જીવીએ છીએ; જ્યારે આપણે પડીએ છીએ, ત્યારે જીવન બંધ થઈ જાય છે. તમે આનંદ સાથે અથવા ડર સાથે સ્પિન કરી શકો છો કે તમે પડી જશો અથવા પ્રક્રિયા પરનું નિયંત્રણ ગુમાવશો. તેથી તમે આનંદ અથવા ભય સાથે જીવન પસાર કરી શકો છો. પરંતુ ધ્યાન વિશે સારી બાબત એ છે કે તે પહેલા તમને સુરક્ષિત જગ્યા (એટલે કે ધ્યાન દરમિયાન) પ્રક્રિયાનો આનંદ માણવાનું શીખવામાં મદદ કરે છે અને પછી તેને જીવનમાં સ્થાનાંતરિત કરે છે.

પરિભ્રમણ તકનીક.

ચક્કર મારવાની પ્રથા પરંપરાગત દરવેશ અભિવાદન સાથે શરૂ થાય છે. તમારા હાથને તમારી છાતી પર, જમણી હથેળી તમારા ડાબા ખભા પર, તમારી જમણી બાજુએ ડાબી બાજુએ અને આવરણ અંગૂઠોડાબો પગ અંગૂઠોતમારા જમણા હાથથી, કૃતજ્ઞતા સાથે આગળ નમન કરો, પછી પાછળ અને પાછળ વળો. આ દ્વારા, સૂફીઓ દરેક સમયે જીવતા અને જીવતા દરેક દરવિષો અને ભગવાન પ્રત્યે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરે છે.

સીધા કરો અને તમારા પગને કુદરતી સ્થિતિમાં મૂકો. તમારા હાથ ફેલાવો વિવિધ બાજુઓ, જેમ કે તમે ઉડતા પહેલા તમારી પાંખો ફેલાવી રહ્યા છો, જ્યારે જમણો હાથઉપર અને હથેળી ઉપર, ડાબે નીચે અને હથેળી નીચે. હવે ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં અથવા ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવવાનું શરૂ કરો. તમે કઈ રીતે ફેરવો છો તેના આધારે, તમારે તમારા મુખ્ય પગ અને તે પગની એડી પસંદ કરવી પડશે, અને તે હીલ તમારા શાફ્ટની શરૂઆત હશે "જેના પર તમે ફરતા હોય તેવું લાગે છે." પછી ધીમે ધીમે ફેરવવાનું શરૂ કરો..., તમારા વિશે જાગૃત બનીને આંતરિક લાકડી, આ રીતે તમે વર્તુળમાં સ્થિરતા પ્રાપ્ત કરશો, એટલે કે, તમે આખા ફ્લોર પર ફ્લોપ થશો નહીં, પછી તમારી હથેળીને જોશો ઉપરનો હાથ, અંદર આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, પછી તમારું સંતુલન શોધો, અને... પરિભ્રમણને વેગ આપો, તમારી આંખો ખુલ્લી હોવી જોઈએ. તમારી જાતને સ્પિન કરવા દો, સંગીત સાંભળો અને નૃત્ય સાથે મર્જ કરો. જ્યારે તમે આ પ્રેક્ટિસમાં વધુ સારી રીતે નિપુણતા મેળવો છો, ત્યારે તમે તમારી હથેળીમાંથી તમારી ત્રાટકશક્તિને છોડી શકો છો, તમારી ત્રાટકશક્તિ અસ્પષ્ટ બની જાય છે, અને વિશ્વને તમારી આસપાસ ફરવા દો, તમે તમારા અસ્તિત્વની હળવાશ અને સ્વતંત્રતા અનુભવશો, તમે સમગ્ર સાથે એકતા અનુભવશો.

પરિભ્રમણ ધીમો પડી જાય છે અને તમે અટકી જાઓ છો અથવા પડો છો (એટલે કે તમારું ધ્યાન સમાપ્ત થઈ ગયું છે!) જો તમે લાંબા સમયથી સ્પિનિંગ કરો છો, તો તમારું શરીર તમને નમન કરવાની મંજૂરી આપે છે. ફરીથી તમારા હાથને પાર કરો અને કૃતજ્ઞતામાં નમન કરો. તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા પેટને જમીન પર સ્પર્શ કરો. માનસિક રીતે તમારી નાભિને પૃથ્વીના કોર સાથે પાતળા થ્રેડથી જોડો. મૌન માં સૂઈને, તમે પરિભ્રમણ અનુભવવાનું ચાલુ રાખશો કારણ કે બ્રહ્માંડ તમારી આસપાસ ફરે છે.

લા ઇલ્લાહ ઇલ અલ્લાહ- ભગવાન સિવાય કોઈ દેવ નથી!

સૂફી ઝિક્ર.

"મને યાદ રાખો અને હું તમને યાદ કરીશ."
અલ્લાહે સુરા અલ-બકારામાં કહ્યું

સૂફી અને અસ્તિત્વ વચ્ચેના સંબંધનો સાર શાસ્ત્રના એક શ્લોકમાં ઘડવામાં આવ્યો છે: "મને યાદ કરો, હું તમને યાદ કરીશ." સર્જક પરના આવા જોડાણ અને નિષ્ઠાવાન વ્યક્તિગત ધ્યાનને "ધિક્ર" કહેવામાં આવે છે અને તે ઉચ્ચતમ પ્રેમની સાક્ષી આપે છે, જ્યારે પ્રેમી એવું લાગે છે કે: "હું મારા "હું" નો સંપૂર્ણ ત્યાગ કરું છું અને સ્પર્શ અને જાણવાની ઇચ્છામાં નિષ્ઠાપૂર્વક અને સંપૂર્ણપણે મારી જાતને સમર્પિત કરું છું. તમે, તમને પહોંચાડો છો, આથી, ખૂબ આનંદ થાય છે."

ધિક્ર/અરબ. " ", અનુવાદ હીબ્રુ રુટ જેવું જ છે""/ - સ્મરણ, સ્મૃતિ, સ્મરણ.
ધિક્ર- એક આધ્યાત્મિક કવાયત, જેનો હેતુ રોજિંદા વિચારોથી અલગ થવાનો છે અને
યાદ કરોતમારી અંદર દૈવી હાજરી.

ZIKR શબ્દનો અર્થ પરમાત્માનું સ્મરણ થાય છે. આ ચોક્કસ લયમાં ગાવાનું છે, જેમાં હલનચલનનો ક્રમ અને વિશેષ શ્વાસ લેવામાં આવે છે. જાગૃતિ હાંસલ કરવા માટે સૂફી કાર્યની આ એક મુખ્ય રીત છે. સૂફીઓ માને છે કે ધિક્રના અવાજોના કંપન વ્યક્તિના શરીર, મન અને આત્માને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, સૂફી પરંપરામાં ધિકરનો જાપ ઉપચારની પદ્ધતિ તરીકે ઉપયોગ થાય છે.

કાંતવાની જેમ, આ પ્રથાની સુંદરતા એ છે કે તમારું શરીર પરમાત્માના રહસ્યમય અનુભવમાં સામેલ થઈ જાય છે. ધિક્રના પુનરાવર્તન સાથે લયબદ્ધ શરીરની ગતિવિધિઓને જોડીને, અમે એક મંદિર બનાવીએ છીએ અને તેમાં પરમાત્માને આમંત્રિત કરીએ છીએ. સૌથી ઊંડો ધિકર છે “ઇશ્ક” - પ્રેમ. "ઇશ્ક અલ્લાહ - મબુત અલ્લાહ" - ભગવાન પ્રેમ, પ્રિય અને પ્રિય છે.

સૌથી સામાન્ય યાદોમાંની એક છે “લા ઇલાહા ઇલા લ્લા” - ભગવાન સિવાય કોઈ ભગવાન નથી. આ માઇન્ડફુલનેસ કોઈપણ સમયે માનસિક રીતે અથવા મોટેથી કરી શકાય છે. સૂફીઓએ પણ ધિક્રનો ઉપયોગ કરીને અમુક જૂથ પ્રથાઓ વિકસાવી હતી: વર્તુળમાં બેસવું અથવા ઊભા રહેવું.

સૌથી પ્રખ્યાત ધિકર.

લા ઇલ્લાહ ઇલ અલ્લાહ
ઇશ્ક
ઇશ્ક અલ્લાહ મબુદ અલ્લાહ
મુહમ્દુમ રસુલુલ્લાહ
બિસ્મિલ્લાહે રહેમાન હી રહીમ
મા શા અલ્લાહ
હે અલ્લાહ હુ
અલ્લાહ હુ
હુ યા હા હુ
હબીબ અલ્લાહ
અલ્લાહ હુ અકબર
કુન
સુભાન અલ્લાહ
હસ્ત હા ફિરોલ્લાહ
હુ
યા અઝીમ
યા આહિદ
યા બેટીન
યા હક્ક
યા વહાબ્બો
યા વદ્દુદ
યા વાહિદ
યા વાલી
યા જમીલ
યા હૈયુ યા કયુમ
યા રશીદ
યા ફતહ
યા કુદુઝ
યા નુર

ભગવાન સિવાય કોઈ દેવ નથી
પ્રેમ
ભગવાન પ્રેમ, પ્રિય અને પ્રિય છે
મુહમ્મદ - ભગવાનનો મેસેન્જર
દયાળુ અને દયાળુ ભગવાનના નામે
જેમ ભગવાન ઈચ્છે છે
જીવન ભગવાન છે
ભગવાન સર્વસ્વ છે
બધું જ બધું છે
પ્રિય
બધી શક્તિ ભગવાનમાં છે
જાતે બનો
આનંદ. ભગવાનને બધી પ્રાર્થના
માફ કરશો
બધા
તમારા દ્વારા અસ્તિત્વ કેટલું સુંદર રીતે પ્રગટ થાય છે.
એકતા
છુપાવે છે
સાચું
વહેતું પાણી
અન્ય માટે પ્રેમ
એકતામાં બહુમતી
ભગવાનનો પ્રિય મિત્ર
સુંદરતા
ઓ સજીવ ઓ શાશ્વત
સીધા ધ્યેય પર જાઓ
ઓપનિંગ
આત્મા
પ્રકાશ

જૂથ ધિક્ર દરમિયાન, ખાસ શ્વાસનો ઉપયોગ પણ થાય છે. સૂફીઓ શ્વાસ લેવા માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે. તમામ ભૌતિક પરિબળોઆપણા સ્વાસ્થ્ય સાથે સંબંધિત, ડોકટરો અને ઉપચાર કરનારાઓ શ્વાસ લેવા પર ઓછામાં ઓછું ધ્યાન આપે છે. સૂફી માટે શ્વાસ એ તેના અસ્તિત્વનો સ્ત્રોત છે, વ્યક્તિની આંતરિક સંવાદિતાનો સ્ત્રોત છે અને તેના અસ્તિત્વ સાથેનું જોડાણ છે. શ્વાસ કોઈ વ્યક્તિનો નથી, તે એક ભેટ છે જે અસ્તિત્વમાં છે, તે છે જીવન શક્તિસર્જક. તક આપો અને શ્વાસ લેતા શીખો અને પછી તમે તમારી જાતના માસ્ટર બની શકો છો. શ્વાસ ગુસ્સો અને આનંદ, ઉદાસી અને આનંદ, ઈર્ષ્યા અને અન્ય લાગણીઓને નિયંત્રિત કરે છે.

તેથી, ધિક્રની પ્રેક્ટિસ એ પોતાની તરફ આગળ વધવાની બીજી રીત છે, જે વ્યક્તિની આંતરિક દુનિયા અને અખૂટ સર્જનાત્મક સંભાવનાને જાહેર કરે છે. જો સૂફી પ્રથાઓવ્યક્તિગત પરિવર્તનની સમસ્યાને ઉકેલવા, સંવાદિતા શોધવાના માર્ગ પર તમને સુવિધા અને માર્ગદર્શન આપવામાં મદદ કરશે, પછી તેઓએ આ અસ્તિત્વમાં તેમની ભૂમિકા નિભાવી છે.

સૂફી શ્વાસ.

"સૂફી" શબ્દ પોતે સંસ્કૃત મૂળ "સફ" - શુદ્ધ પરથી આવ્યો છે. પ્રથમ ખ્રિસ્તીઓની જેમ, સૂફીઓએ પવિત્ર આત્માને પ્રત્યક્ષ રીતે જોયો અને તે મુજબ તેને "ભગવાનનો શ્વાસ", "મસીહાનો શ્વાસ", વગેરે તરીકે નિયુક્ત કર્યા.

શ્વાસસૌથી વધુ એક રજૂ કરે છે મહત્વપૂર્ણ કાર્યોભૌતિક શરીર. તે ભજવે છે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકાપ્રવૃત્તિઓમાં નર્વસ સિસ્ટમઅને માં ભાવનાત્મક જીવનવ્યક્તિ. લય અને આવર્તન શ્વાસઅલગ માં ભાવનાત્મક સ્થિતિઓબદલાય છે આઘાતની સ્થિતિમાં, શ્વાસ લેવાનું મુશ્કેલ બને છે. ક્રોધ અને ક્રોધની સ્થિતિમાં શ્વાસવધુ વારંવાર બને છે. શાંત અને શાંતિની સ્થિતિમાં, શ્વાસ સમાન બને છે અને ધીમો પડી જાય છે. જો આપણે આઘાત અનુભવીએ, તો આપણે કહીએ છીએ "શ્વાસની બહાર." આથી, આધ્યાત્મિક શક્તિઓ અને શ્વાસએકબીજા સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે.

આધ્યાત્મિક વિજ્ઞાન અનુસાર, શ્વાસબે પાસાઓ છે: ચડતા અને ઉતરતા. ઇન્હેલેશન એ શ્વાસનું ચડતું પાસું છે, અને શ્વાસ બહાર મૂકવો એ ઉતરતું પાસું છે.શ્વાસનું ચડતું પાસું આપણને એવી સ્થિતિની નજીક લાવે છે જે આધ્યાત્મિક પ્રકૃતિની છે, અને ઉતરતું પાસું આપણને ગુરુત્વાકર્ષણ આકર્ષણના કેન્દ્રમાં નીચે ખેંચે છે. જ્યાં સુધી શ્વાસ લેવાની ક્રિયા ચાલે છે ત્યાં સુધી આપણે આધ્યાત્મિક સ્થિતિમાં રહીએ છીએ, જ્યાં સુધી આપણે આપણા શ્વાસને પકડી રાખીએ છીએ.

જો કોઈ વ્યક્તિ શ્વાસ લેવાનું બંધ કરે છે, તો તેનું જોડાણ ભૌતિક શરીરઅટકે છે. તેથી, અચેતનની લાગણીઓનો ઉપયોગ કરવા માટે, જ્યારે મનની સભાન સ્થિતિમાં હોય, ત્યારે પોતાને શ્વાસ લેવાથી સંપૂર્ણપણે વંચિત રાખવાની જરૂર નથી, તે શક્ય તેટલું શ્વાસ લેવાની ગતિને ધીમી કરવા માટે પૂરતું છે. ઊંડા અથવા ખૂબ જ સ્થિતિમાં ગાઢ ઊંઘશ્વાસ લેવાની આવર્તન અને રીત નોંધપાત્ર રીતે બદલાય છે. શ્વાસનો દર ધીમો પડી જાય છે, ઇન્હેલેશનનો સમયગાળો વધે છે અને શ્વાસ બહાર કાઢવાનો સમયગાળો ઘટે છે. આ સાબિત કરે છે કે જ્યારે આપણું વર્ચસ્વ હોય છે આંતરિક લાગણીઓ, શ્વાસનો દર ધીમો પડી જાય છે અને અવધિ વધે છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ ઇરાદાપૂર્વક શ્વાસ લેવાની આ પદ્ધતિ શીખવા માટે પ્રેક્ટિસ કરે છે, બેભાન અવસ્થાઓલાંબા સમય સુધી તેની ચેતના માટે ઉપલબ્ધ બને છે, વાસ્તવિકતામાં પણ.

NAFAS

"જ્યારે તેણી શ્વાસ લે છે ત્યારે હું સવારના શપથ લે છે."

IN અરબી, સૂચવવા માટેશ્વાસ"નફાસ" શબ્દ વપરાય છે. તે અરબી મૂળ "n-f-s" (કન્સોલ કરવા, સંતોષવા, દૂર કરવા, ફેલાવવા) પરથી ઉતરી આવ્યું છે. આ ખૂબ જ દિલાસો આપનાર આત્મા છે જેના વિશે ખ્રિસ્ત બોલ્યો હતો!

બધા જીવ શ્વાસ બહાર કાઢવાના રૂપમાં દેખાયા,
સાચા પ્રભાતના પ્રસાર તરીકે પોતાને પ્રગટ કરે છે,
ઝૂલતા દરવાજા ખોલે છે
આ સાર્વત્રિક આશ્રય.
/રેસાલાહા-યે શાહ નિમાતુલ્લાહ વલી IV, પૃષ્ઠ 80/

શ્વાસ વિશે માસ્ટર્સના શબ્દો.
" શ્વાસ- આ પ્રેમની આત્મીયતાના બોરિયાઝ પર જન્મેલા અને દૈવી સાર અને ગુણધર્મોના સાક્ષાત્કારને ફેલાવતા સુગંધિત શ્વાસો છે, અદ્રશ્ય ગોળાઓના બગીચાઓ અને અદ્રશ્ય વચ્ચેના અદ્રશ્યના ગોળાઓની સુગંધથી સુગંધિત છે, જે અત્યંત કિંમતી અને ઘનિષ્ઠ સંદેશાવ્યવહાર છે. જ્ઞાન, અને શરૂઆત અને અંત વિના સમયના આનંદી દ્રષ્ટિથી ભરેલું છે.

રૂઝબીખાન

આરિફના કહેવા પ્રમાણે, "શ્વાસ- આ પવિત્ર આત્માના અગરબત્તીઓમાંથી દૈવીનો ધૂપ છે, જે દૈવી એકતાના નરમ પવનોને વહન કરે છે, જે દૈવી સૌંદર્યની સુગંધ લાવે છે "

/મશરબ અલ-અરવાખ, પૃષ્ઠ.199/

" શ્વાસ- આ તે છે જે હૃદયમાંથી ઉદભવે છે, ભગવાનના આહ્વાન (ધિક્ર) સાથે, તેનું સત્ય આત્માના મુખમાંથી નીકળતા દૈવી અભિવ્યક્તિ સાથે પ્રજ્વલિત થાય છે."

/શારખ-એ શતીયત-એ (રુઝબીખાન)/

"મારું એકમાત્ર મૂલ્ય શ્વાસ છે,"
આરીફે વિશ્વાસમાં મક્કમતાથી કહ્યું. -
પાછળ જોયા વિના, આગળ જોયા વિના,
હું એક કામ કરું છું: શ્વાસ."
જામી: /હાફ્ટ ઔરંગ, પૃષ્ઠ 33/

"ભગવાનનો શ્વાસ" અથવા " હાલમાંકિંમતી."

અત્તર

"નફાસ"ની જેમ "ડેમ" શબ્દનો ઉપયોગ સૂફીઓ દ્વારા ફારસી ભાષામાં "શ્વાસ" થાય છે. તે ઘણીવાર "સૌમ્ય દૈવી શ્વાસ" અભિવ્યક્તિનો સમાનાર્થી છે, જે બદલામાં ઉપર ચર્ચા કરેલ "દૈવી કૃપાના શ્વાસ" ની નજીક છે. "નફાસુ" ના સમાનાર્થી તરીકે "ડેમ":

"ડેમ" નો ઉપયોગ મોટાભાગે માસ્ટર્સ, સંતો અથવા સૂફીઓના સંદર્ભમાં થાય છે, જેમની આંતરિક પ્રકૃતિ શુદ્ધ છે, તેમના શ્વાસ તે આત્માઓને જીવન આપે છે જેઓ સ્વાર્થી ભોગવિલાસને કારણે મૃત્યુ પામ્યા છે, અને જેઓ અપૂર્ણ છે તેમને સંપૂર્ણ બનાવે છે.

વહાલ કરો, મારા મિત્ર, સવારના શ્વાસ,
ખ્રિસ્ત દ્વારા પ્રેરિત.
કદાચ આ પવન, ભગવાન દ્વારા મોકલવામાં આવે છે,
તમારા હૃદયને પુનર્જીવિત કરી શકે છે,
જેમાં પ્રેમનું મૃત્યુ થયું હતું.
/સાદી/

ક્ષણને ખજાનો ગણી લો, હે હૃદય!
જીવનનો આખો વારસો - આ જાણો - શ્વાસ છે.
/હાફિઝ/

ગમે છે પરિભ્રમણ , આ પ્રથાની સુંદરતા એ છે કે તમારું શરીર પરમાત્માના રહસ્યમય અનુભવમાં સામેલ થઈ જાય છે. ધિક્રના પુનરાવર્તન સાથે લયબદ્ધ શરીરની ગતિવિધિઓને જોડીને, અમે એક મંદિર બનાવીએ છીએ અને તેમાં પરમાત્માને આમંત્રિત કરીએ છીએ. સૌથી ઊંડો ધિકર છે “ઇશ્ક” - પ્રેમ. "ઇશ્ક અલ્લાહ - મબુત અલ્લાહ" - ભગવાન પ્રેમ, પ્રિય અને પ્રિય છે.

લા ઇલ્લાહ ઇલ અલ્લાહ
ઇશ્ક અલ્લાહ મબુદ અલ્લાહ
મુહમ્દુમ રસુલુલ્લાહ
બિસ્મિલ્લાહે રહેમાન હી રહીમ
મા શા અલ્લાહ
હે અલ્લાહ હુ
હુ યા હા હુ
અલ્લાહ હુ અકબર
હસ્ત હા ફિરોલ્લાહ
યા હૈયુ યા કયુમ

ભગવાન સિવાય કોઈ દેવ નથી
ભગવાન પ્રેમ, પ્રિય અને પ્રિય છે
મુહમ્મદ - ભગવાનનો મેસેન્જર
દયાળુ અને દયાળુ ભગવાનના નામે
જેમ ભગવાન ઈચ્છે છે
જીવન ઈશ્વર છે
ભગવાન સર્વસ્વ છે
બધું જ બધું છે
પ્રિય
બધી શક્તિ ભગવાનમાં છે
જાતે બનો
આનંદ. ભગવાનને બધી પ્રાર્થના
માફ કરશો
તમારા દ્વારા અસ્તિત્વ કેટલું સુંદર રીતે પ્રગટ થાય છે.
એકતા
છુપાવે છે
વહેતું પાણી
અન્ય માટે પ્રેમ
એકતામાં બહુમતી
ભગવાનનો પ્રિય મિત્ર
સુંદરતા
ઓ સજીવ ઓ શાશ્વત
સીધા ધ્યેય પર જાઓ
ઓપનિંગ
આત્મા
પ્રકાશ

સમૂહ dhikr દરમિયાન, એક ખાસ શ્વાસ . સૂફીઓ શ્વાસ લેવા માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે. આપણા સ્વાસ્થ્યને લગતા તમામ શારીરિક પરિબળોમાંથી, ડોકટરો અને ઉપચાર કરનારાઓ ઓછામાં ઓછું ધ્યાન આપે છે તે છે શ્વાસ. સૂફી માટે શ્વાસ એ તેના અસ્તિત્વનો સ્ત્રોત છે, વ્યક્તિની આંતરિક સંવાદિતાનો સ્ત્રોત છે અને તેના અસ્તિત્વ સાથેનું જોડાણ છે. શ્વાસ કોઈ વ્યક્તિનો નથી; તે એક ભેટ છે જે અસ્તિત્વમાં છે, તે સર્જકની જીવન શક્તિ છે. તક આપો અને શ્વાસ લેતા શીખો અને પછી તમે તમારી જાતના માસ્ટર બની શકો છો. શ્વાસ ગુસ્સો અને આનંદ, ઉદાસી અને આનંદ, ઈર્ષ્યા અને અન્ય લાગણીઓને નિયંત્રિત કરે છે.

તેથી, ધિક્રની પ્રેક્ટિસ એ વ્યક્તિની આંતરિક દુનિયા અને અખૂટ સર્જનાત્મક સંભાવનાને પ્રગટ કરવાનો એક અન્ય માર્ગ છે. તેઓએ આ અસ્તિત્વમાં તેમની ભૂમિકા નિભાવી છે.

સુફી ડાન્સ

કોઈના નૃત્યમાં સુંદરતા છે, પ્રેમ વહે છે, ચોક્કસ લાવણ્ય છે. કોઈના નૃત્યમાં પણ કરુણા છે; બીજા કોઈમાં - એક્સ્ટસી; કોઈનું નૃત્ય બેસ્વાદ અને મૂર્ખ હોય છે, તે માત્ર સરળ હાવભાવ કરે છે, તેની પાછળ કંઈ નથી, તે યાંત્રિક છે...

"ધિકર" શબ્દનો અર્થ "સ્મરણ" થાય છે - દૈવી હાજરીનું સ્મરણ જ્યારે સૌથી ગુપ્ત કસરતોના પ્રદર્શન દરમિયાન સ્વની ભાવના ખોવાઈ જાય છે. તે દૈવી હાજરીની સ્મૃતિ છે જેનું વર્ણન કરવા માટે કોઈ અભિવ્યક્તિઓ નથી, પરંતુ તે તે અંતરાલમાં વાસ્તવિકતા બની જાય છે જ્યારે વ્યક્તિ આત્મસંવેદન ગુમાવવા તૈયાર હોય છે.

તે શક્યતાઓનું પણ સ્મરણ છે જે આપણને આપવામાં આવે છે જો આપણે આ હાજરીની વાસ્તવિકતા તે બધા લોકો સાથે શેર કરી શકીએ જેમની સાથે આપણે સંપર્કમાં આવ્યા છીએ અને જેઓ...

અબ્દુલ-હાદી નામના લેખકે 6 સદીઓ પહેલાં નોંધ્યું હતું કે તેમના પિતાએ એકવાર તેમને કહ્યું હતું: "બુખારાના મહાન બહાઉદ્દીન નક્શબંદની પ્રાર્થનાને કારણે તમારો જન્મ થયો હતો, જેના ચમત્કારો અસંખ્ય છે." આ શબ્દો સાંભળીને અબ્દુલ-હાદીને સૂફી ગુરુને જોવાની એવી તીવ્ર ઈચ્છા થઈ કે તે સીરિયા છોડીને મધ્ય એશિયા તરફ ગયો.

તેમણે નક્શબંદી ઓર્ડરના વડા, બહાઉદ્દીન (ડી. 1389)ને તેમના શિષ્યોથી ઘેરાયેલા જોયા અને કહ્યું કે તેઓ તેમની પાસે આવ્યા છે કારણ કે તેમને તેમના ચમત્કારોમાં રસ હતો.

જો કોઈ ક્રોધિત વ્યક્તિ સૂફી નૃત્યમાં ભાગ લે છે, તો તેના નૃત્યમાં ગુસ્સો હશે. તમે લોકોને જોઈ શકો છો અને જોઈ શકો છો કે દરેક નૃત્ય અન્ય કરતા અલગ છે. કોઈના નૃત્યમાં ગુસ્સો હોય છે, તેના નૃત્યમાં ગુસ્સો આવે છે, તેના હાવભાવમાં દેખાય છે.

કોઈના નૃત્યમાં સુંદરતા છે, પ્રેમ વહે છે, ચોક્કસ લાવણ્ય છે. કોઈના નૃત્યમાં પણ કરુણા છે; બીજા કોઈમાં - એક્સ્ટસી; કોઈનું નૃત્ય સ્વાદવિહીન અને મૂર્ખ છે, તે ફક્ત સરળ હાવભાવ કરે છે, તેની પાછળ કંઈ નથી, તે યાંત્રિક છે. વોચ. ક્યાં...

જો તમે સમસ્યાનો ઉકેલ નથી, તો પછી તમે પોતે જ સમસ્યા છો. જો વ્યક્તિનું હૃદય ઉમદા હોય, તેની લાગણીઓ શુદ્ધ અને પ્રકાશિત હોય, તો આવી વ્યક્તિ દુનિયા પર બોજ નહીં બને.આવી વ્યક્તિ સમસ્યા નહીં બને, પરંતુ તેનો ઉકેલ બની જાય.

જો વધુ લોકોસભાનપણે તેમના પોતાના હૃદયને પ્રકાશથી ભરવાનું શરૂ કર્યું, પછી તેમાંથી દરેક વૈશ્વિક જરૂરિયાતોના જવાબનો ભાગ બની શકે. આપણી ઉપર જોવાની જવાબદારી છે બાહ્ય અભિવ્યક્તિઓ, તમારે લોકોના હૃદયમાં જોવાની જરૂર છે, ખાસ કરીને તમારા પોતાના હૃદયમાં. મુખ્ય...

પાશ્ચાત્ય વિજ્ઞાનની થિયરી રજૂ કરતા પહેલા કદાચ પહેલા આપવી યોગ્ય રહેશે સામાન્ય વર્ણનશ્વસન માર્ગ.

શ્વસન અંગમાં ફેફસાં અને તેમના સુધી હવા વહન કરતા માર્ગોનો સમાવેશ થાય છે. બે ફેફસાં છે. તેઓ છાતીમાં આવેલા છે, દરેક બાજુ પર એક; તેમની વચ્ચે હૃદય છે. દરેક ફેફસાં બધી દિશામાં મુક્ત છે, તે ભાગ સિવાય કે જેમાં શ્વાસનળી, ધમનીઓ અને નસો પ્રવેશ કરે છે, તેને હૃદય સાથે જોડે છે અને પવન નળી. ફેફસાં સ્પોન્જી અને છિદ્રાળુ છે, તેમનું ફેબ્રિક ખૂબ સ્થિતિસ્થાપક છે. તેઓ...

ઝાઝેન દરમિયાન છાતીશક્ય તેટલું શાંત રાખવું જોઈએ. ઇન્હેલેશન પેટના નીચેના ભાગને બહાર કાઢીને પરિપૂર્ણ થાય છે, જ્યારે શ્વાસ બહાર કાઢવો એ પેટના સ્નાયુઓને સંકોચન કરીને પરિપૂર્ણ થાય છે. શ્વાસ કુદરતી અને હળવા હોવો જોઈએ; તમારે જરૂરી કરતાં વધુ વાર શ્વાસ ન લેવો અને બહાર કાઢવો જોઈએ નહીં અથવા લાંબા સમય સુધી તમારા શ્વાસને રોકવો જોઈએ નહીં.

શ્વાસો ગણાય છે

સામાન્ય રીતે, ઝાઝેન પ્રેક્ટિસ શ્વાસની ગણતરી સાથે શરૂ થાય છે. ગણતરીની પ્રેક્ટિસ કરવાની ત્રણ રીતો છે.

1. તમારા શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર કાઢવાની ગણતરી કરો. જ્યારે તમે...

તકનીકોમાં થોડો તફાવત છે - થોડો ફેરફાર. પરંતુ તકનીકોમાં આ તફાવતો નાના હોવા છતાં, તે તમારા માટે મોટા હોઈ શકે છે. એક શબ્દ મોટો ફરક લાવી શકે છે. શ્વાસના જોડાણના બે બિંદુઓ પર અત્યંત નિષ્ઠા સાથે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

આવતા શ્વાસમાં એક વળાંક હોય છે, બહાર જતા શ્વાસમાં બીજો વળાંક હોય છે. આ બે વળાંકો વિશે - અને અમે આ વળાંકો વિશે પહેલેથી જ ચર્ચા કરી છે - એક નાનો તફાવત કરવામાં આવ્યો છે: ટેક્નોલોજીના દૃષ્ટિકોણથી નાનો, પરંતુ સાધક માટે...

આ તમારી હિલચાલને એક સરળ લય આપે છે અને અસંખ્ય તીક્ષ્ણ સંક્રમણોને સરળ બનાવે છે. કેન્દ્રિત પ્રવૃત્તિ સરળ બને છે અને સચેતતા વધે છે.

આમ તમારી જાગૃતિ વધુ સરળતા સાથે...