તમારા પ્રિયજનને કેવી રીતે ખુશ કરવું. તમારો મૂડ કેવી રીતે સુધારવો

અમારા મૂડઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે. દરેક દિવસ એવી ઘટનાઓથી ભરેલો હોય છે જે આપણને અસર કરે છે, તેમજ આપણા મૂડને આપણે શું અને કેવી રીતે કરીએ છીએ તેની અસર કરે છે. ખરાબ મૂડ માટે સેંકડો કારણો છે, પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમારે તરત જ ડિપ્રેશનમાં આવી જવું જોઈએ અને જીવન ભયંકર છે એવો વિલાપ કરવો જોઈએ. સારા મૂડમાં રહેવું શા માટે એટલું મહત્વનું છે?

વ્યક્તિનો મૂડ કેવી રીતે ઉઠાવવો

તે સરળ છે - અમારા વિચારો ભૌતિક છે! આપણા જીવનમાં જે થાય છે તે જ આપણે વિચારીએ છીએ.તેથી, આપણે ખરેખર શું જોઈએ છે તે વિશે વિચારવું જોઈએ અને આપણને જેની જરૂર નથી અને આપણે આપણા જીવનમાં શું જોવા નથી માંગતા તે વિશે વિચારવું જોઈએ નહીં.

તમારા પર નજર રાખો વિચારોમુશ્કેલ છે, પરંતુ ટાળવાનો પ્રયાસ કરો નકારાત્મક લાગણીઓઅને સકારાત્મક વધારો દરેકની શક્તિમાં છે.

તમારા આત્માને ઉત્તેજીત કરવાની રીતો

અહીં કોઈપણ વ્યક્તિના મૂડને સુધારવામાં મદદ કરવા માટેની રીતોની સૂચિ છે.

1. અરીસા પર જાઓ અને તમારા માટે ચહેરા બનાવો. તમારી ઉંમરે તેને મૂર્ખ ન સમજો. સ્મિત! સ્મિત દરમિયાન, ચહેરાના સ્નાયુઓ ચેતા અંતને અસર કરે છે, આવેગ મગજમાં પ્રસારિત થાય છે અને લોહીમાં ખુશીના હોર્મોન (એન્ડોર્ફિન) નું સ્ત્રાવ શરૂ થાય છે, તેથી મૂડ વધે છે.

2. એક આલ્બમ મેળવો જ્યાંથી તમે ફોટા પેસ્ટ કરો છો આનંદકારક ઘટનાઓતમારા જીવનની. સારી યાદો હંમેશા ઉત્તેજિત કરે છે હકારાત્મક લાગણીઓ.

3. તમારું મનપસંદ સંગીત ચાલુ કરો. તે મહત્વનું છે કે તે ઝડપી, લયબદ્ધ અને ખુશખુશાલ હોય. સંગીત માનવ માનસ પર મજબૂત પ્રભાવ પાડી શકે છે. નૃત્ય, હલનચલન કરતી વખતે, આનંદનું હોર્મોન ઉત્પન્ન થવાનું શરૂ થાય છે.

4. ફરવા જાઓ. તાજી હવા ઉત્સાહ અને શક્તિ આપશે. ચાલતી વખતે, તમે સારી રીતે વિચારો છો અને સમસ્યાઓ હવે એટલી જટિલ લાગતી નથી.

5. તમારી મનપસંદ કોમેડી જુઓ. સારી સકારાત્મક ફિલ્મો ઝંખનાને દૂર કરવામાં સંપૂર્ણ રીતે સક્ષમ છે.

6. આલિંગન. તે કોઈ વાંધો નથી કે તે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ છે, માતાપિતા અથવા બાળક છે. 20 સેકન્ડથી વધુ સમય સુધી ચાલતા આલિંગનથી કોમળતા, વિશ્વાસ અને પ્રેમ (ઓક્સીટોસિન) ના હોર્મોનના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે.

7. તમારા ઘરને ફરીથી ગોઠવો. સફાઈ દરમિયાન, માત્ર ભૌતિક ગંદકી જ નહીં, પણ ઊર્જાનો કચરો પણ દૂર થાય છે. યોગ્ય રીતે ગોઠવાયેલ ફર્નિચર ઊર્જાને સ્થિરતા વિના ખસેડવા દે છે.

8. સર્જનાત્મક બનો સારું. સારું કરવાથી, આપણો મૂડ વધે છે અને આપણે તેને અન્ય લોકો સુધી પહોંચાડીએ છીએ. આશાવાદનું ચક્ર શરૂ થાય છે.

9. ખરીદી કરવા જાઓ. નવી ખરીદીઓ ખરાબ વિચારોથી સંપૂર્ણ રીતે વિચલિત થશે.

10. તમારા મિત્રોને લો અને કરાઓકે પર જાઓ. ગાવાથી તમે માત્ર ઉત્સાહિત જ નહીં, પણ તમારા સ્વરચક્રને શુદ્ધ પણ કરશો, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર હકારાત્મક અસર કરશે. તમે ઘરે, વાસણ ધોતી વખતે અથવા શાવરમાં ગાઈ શકો છો.

11. કોફી માટે મિત્રને કૉલ કરો. અથવા ફક્ત ફોન પર વાત કરો. આશાવાદી ઇન્ટરલોક્યુટર સાચો રસ્તોનકારાત્મક વિચારોને અલવિદા કહો.

12. કુક મનપસંદ વાનગી. તે "નેપોલિયન", "તિરામિસુ" અથવા ચીઝકેક હોઈ શકે છે. રસોઈ બનાવતી વખતે, તમે ખરાબ વિચારોથી વિચલિત થશો.

13. તમારા પાલતુ સાથે સમય વિતાવો. એક પાલતુ હંમેશા તમારી સાથે ખુશ છે અને તમે જે છો તેના માટે તમને પ્રેમ કરે છે.

14. સ્નાન કરો, તમારા મનપસંદ સુગંધ તેલના થોડા ટીપાં ઉમેરો. આ ફક્ત તમારા આત્મા પર જ નહીં, પણ તમારા શરીર પર પણ હકારાત્મક અસર કરશે.

15. કાગળ અને પેન્સિલોની શીટ લો. તમારી સમસ્યાઓ અને અનુભવો દોરો. આ એક અસરકારક સાયકોથેરાપ્યુટિક ટેકનિક છે જે બધી નકારાત્મકતાને દૂર કરે છે.

16. તમારા બાળક સાથે રમો. તમારા બાળક માટે સમય કાઢો. જો તમારી પાસે બાળકો નથી, તો પછી મિત્રો અથવા પડોશીઓના બાળક સાથે બેસો. બાળકો તેમની સહજતાથી કોઈને પણ ખુશ કરી શકે છે.

17. રમતગમત માટે જાઓ. શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન, શરીરમાં આનંદનું હોર્મોન બહાર આવે છે.

18. શોખ માટે સમય કાઢો. મનપસંદ પ્રવૃત્તિ તમને ઉત્સાહિત કરશે અને લાંબા સમય સુધી તમને હકારાત્મક સાથે ચાર્જ કરશે.

19. તમારી છબી બદલો. આખા કપડાને સંપૂર્ણપણે બદલવું જરૂરી નથી. તમે તમારા વાળ રંગી શકો છો અથવા બનાવી શકો છો નવા વાળ કાપવા. તે મહાન માર્ગહતાશા સાથે પણ સામનો કરો, ખરાબ મૂડનો ઉલ્લેખ ન કરો.

20. ધ્યાન કરો. ધ્યાનઝડપથી શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને શરીરને હકારાત્મક ઊર્જાથી ભરવા માટે સક્ષમ.

પ્રયત્ન કરો અલગ રસ્તાઓઅને હંમેશા હકારાત્મક રહો!

સફેદ ઘુવડ દ્વારા સંપાદિત

ભાવનાત્મક સ્થિતિ દરેક વ્યક્તિના જીવનમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. બરાબર હકારાત્મક મૂડઆપણને આપણી જાત પર વિશ્વાસ કરવામાં અને સફળતા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ ક્યારેક એવું બને છે કે આપણે હતાશ અનુભવીએ છીએ અને અંધકારમય વિચારો આપણને દમન કરે છે. ખરાબ મૂડથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? પ્રથમ તમારે ઉદાસી સ્થિતિનું કારણ શોધવાની જરૂર છે અને સમજવું જોઈએ કે તમને શું દુઃખ થયું છે. છેવટે, ઘણી વાર આપણે કારણથી વાકેફ હોતા નથી, પરંતુ તે હંમેશા અસ્તિત્વમાં છે. લાંબા સમય સુધી ખરાબ મૂડ ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે, તેથી તમારે તમારી જાતને ઉદાસીની સ્થિતિમાંથી ઝડપથી બહાર કાઢવાની જરૂર છે.

ખરાબ મૂડના કારણો

• ઘણી વાર આપણી ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ આપણી આસપાસના લોકો પર આધારિત હોય છે. છેવટે, વ્યક્તિ માટે અન્યનો અભિપ્રાય હંમેશા મહત્વપૂર્ણ રહ્યો છે, અને જ્યારે આ અભિપ્રાય તમારી અપેક્ષાઓ સાથે સુસંગત નથી, ત્યારે મૂડ બદલાય છે;
• વ્યક્તિ માટે શાંત વાતાવરણ ખૂબ મહત્વનું છે, અને કોઈપણ સંઘર્ષને ભાવનાત્મક સ્થિતિના ઉલ્લંઘન તરીકે માનવામાં આવે છે, તેથી, ખરાબ મૂડ;
• મુશ્કેલીની અપેક્ષા જે તમને સસ્પેન્સમાં રાખે છે. આવી પરિસ્થિતિમાં, ઉત્તેજનાને કારણે ઉચ્ચ આત્મામાં રહેવું મુશ્કેલ છે, વ્યક્તિનો ભાવનાત્મક મૂડ બગડે છે;
• ખરાબ મૂડનું કારણ ઘણીવાર નાણાકીય સમસ્યાઓ હોય છે;
• જ્યારે તમારી ઇચ્છાઓ તમારી ક્ષમતાઓ સાથે સુસંગત નથી, તો પરિણામે આ નિરાશા તરફ દોરી જાય છે;
• સૌથી વધુ સામાન્ય કારણખરાબ મૂડ છે ખરાબ સ્વપ્ન. અને જો ઊંઘમાં વિક્ષેપના એપિસોડ્સ અસામાન્ય નથી, તો પછી હતાશ થવાનો આ સૌથી સહેલો રસ્તો છે;
• તેનું કારણ એકવિધ રોબોટ અથવા કોઈ ગમતી અને કંટાળાજનક વસ્તુ કરવાની જરૂરિયાત પણ હોઈ શકે છે.

તમારા મૂડને વધારવાની 13 રીતો

મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે આપણો મૂડ સંપૂર્ણપણે આપણા વિચાર પર આધારિત છે. તેઓ વિશ્વને હકારાત્મક રીતે જોવાની સલાહ આપે છે અને બસ. નકારાત્મક પરિબળોતમારું ધ્યાન છોડો. છેવટે, ફક્ત વ્યક્તિ પોતે જ ખુશ થવા માટે આવી પરિસ્થિતિઓ બનાવી શકે છે. પ્રખ્યાત પ્રાચીન ફિલસૂફ સ્પિનોઝા પણ આ જ અભિપ્રાય ધરાવતા હતા, તેમણે કહ્યું: "જો તમે ઈચ્છો છો કે જીવન તમારા પર સ્મિત કરે, તો પહેલા તમારો મૂડ સારો રાખો." પરંતુ શું તમારો મૂડ સુધારવાની અન્ય રીતો છે?

1. વાત. જો તમે ઉદાસી છો, તો તમારા વિચારો સાથે ક્યારેય એકલા ન રહો, આ ફક્ત તમારી સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરશે. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે વાત કરો, તેની સાથે વાત કરો અને તે ચોક્કસપણે તમને ઉત્સાહિત કરવામાં મદદ કરશે.
2. રુદન. બધા રોષ અને ઉદાસી આંસુ સાથે દૂર જવા દો.
3. વોક. પર ચાલવા તાજી હવા, જો તે ઉદ્યાન અથવા જંગલ હોય તો તે સારું છે. પ્રકૃતિ સાથે ભળી જવાથી સકારાત્મક અસર થાય છે મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિવ્યક્તિ.
4. સર્જનાત્મકતા અથવા શોખ. જો કોઈ વ્યક્તિમાં સર્જનાત્મક ક્ષમતાઓ હોય તો તે કોઈ વાંધો નથી, મુખ્ય વસ્તુ ફક્ત મનને બંધ કરવાની છે અને, ઉદાહરણ તરીકે, કંઈક દોરો, ફોટામાં કોઈ રસપ્રદ ક્ષણ કેપ્ચર કરો, વગેરે. તમને જે ગમે છે તે કરવાથી ઝંખના દૂર કરવામાં પણ મદદ મળશે. , જેથી તમે તમારું ધ્યાન બદલી શકો અને ઉત્સાહિત થઈ શકો.
5. બદલો. જો તમને તમારા આત્મામાં ઝંખના છે, તો તમારા દેખાવની કાળજી લેવાનો પ્રયાસ કરો, તમારી હેરસ્ટાઇલ અથવા વાળનો રંગ બદલો, હાથ તથા નખની સાજસંભાળ મેળવો, તમારી છબી સાથે પ્રયોગ કરો. પછીથી અરીસામાં હસવા માટે તમારા માટે થોડો સમય કાઢો. અને આ સલાહ ફક્ત સ્ત્રીઓ માટે જ યોગ્ય નથી, પુરુષો માટે, તમે તમારા મૂડને સુધારવા માટે તમારી સંભાળ પણ લઈ શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, જિમ અથવા સ્વિમિંગ પૂલમાં જાઓ.
6. ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી સારવાર. યોગ ઘણા લોકોને પોતાને સારી સ્થિતિમાં રાખવામાં મદદ કરે છે, આભાર ખાસ કસરતોતમે શાંત અને હળવાશ અનુભવશો. ધ્યાન ઘણી મદદ કરે છે, જે વ્યક્તિને પાછા ફરવા દે છે મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા. તમે મસાજ માટે પણ જઈ શકો છો, તે તમને શાંત કરશે અને ઉદાસીનો કોઈ નિશાન રહેશે નહીં.
7. રમતગમત. જોગ અથવા શારીરિક કસરત તમને અદ્ભુત રીતે ઉત્સાહિત કરશે, અને તમે બધા દુ: ખ ભૂલી જશો. છેવટે, માં સ્વસ્થ શરીરસ્વસ્થ આત્મા.
8. અતિરેકથી છુટકારો મેળવો. ઘરમાં ઓર્ડર હંમેશા વસ્તુઓને વ્યવસ્થિત રાખવામાં મદદ કરે છે. સાફ કરો, બધી બિનજરૂરી વસ્તુઓ ફેંકી દો જે તમને લાંબા સમયથી પરેશાન કરી રહી છે. આમ, તમે વિચલિત થશો, અને બધી નકારાત્મકતા દૂર થઈ જશે.
9. સંગીત અને નૃત્ય. એક મનોરંજક ગીત પસંદ કરો, તેને સાંભળો અને પછી તમે ચોક્કસપણે નૃત્ય કરવા, નૃત્ય કરવા માંગો છો અને હકારાત્મક મૂડ તમારી પાસે પાછો આવશે.
10. મીઠી. જેમ તમે જાણો છો, મીઠી એન્ડોર્ફિનનો આભાર આપણા શરીરમાં ઉત્પન્ન થાય છે - સુખના હોર્મોન્સ. એન્ડોર્ફિન્સના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર ઉત્પાદનોમાં ચોકલેટ, સાઇટ્રસ ફળો, કેળા, કિવિ, સ્ટ્રોબેરી, બદામ, ઓટમીલ છે. તમારી જાતને સ્વાદિષ્ટ કંઈક સાથે ટ્રીટ કરો અને તમે ઉત્સાહિત અનુભવશો.
11. સ્મિત. મનોવૈજ્ઞાનિકો ખરાબ મૂડના કિસ્સામાં "ખેંચાયેલ સ્મિત" પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપે છે. અરીસાની સામે ઊભા રહો અને તમારી છબી પર સ્મિત કરો. આવા સિમ્યુલેટેડ સ્મિતથી, તમે આનંદ કરશો અને ઉદાસી દૂર કરશો, જાણે હાથથી.
12. કોમેડી જોવી. તમારો મૂડ સુધારવા માટે, કોમેડી જુઓ અથવા સાંભળો રમુજી વાર્તા. હીરોની સકારાત્મક ઉર્જા ચોક્કસપણે તમારામાં સ્થાનાંતરિત થશે.
13. ધર્માદા. જો કંઈપણ તમને ખુશ કરતું નથી, તો બીજાઓને મદદ કરવાથી તમને અંધકારમય વિચારોથી વિચલિત થશે. તમને લાગશે કે લોકોને તમારી જરૂર છે, તમે તમારા જીવનની દરેક પળની કદર કરશો. છેવટે, કંઈક સારા કાર્યો કરવા જેટલી પ્રેરણા આપતું નથી.

વ્યક્તિની ભાવનાત્મક સ્થિતિ એ પોતાના પર ઘણું કામ છે. અને ઘણીવાર આપણે આપણી ઉદાસી છુપાવીએ છીએ, તે સમજી શકતા નથી કે આ કરવાથી આપણે ફક્ત પોતાને જ નુકસાન પહોંચાડીએ છીએ. સ્વાસ્થ્યના પરિણામોને ટાળવા માટે સમયસર ઉદાસી સ્થિતિને દૂર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા મૂડને સુધારવા, પ્રયોગ કરવા અને તમારા અનુભવને શેર કરવા માટે વિવિધ રીતોનો ઉપયોગ કરો. અને પછી વિશ્વ તમારા માટે તેજસ્વી અને દયાળુ બનશે.

તમારી જાતને ખુશ કરવા માટે વિડિઓ જુઓ.

તમારી જાતને કેવી રીતે ઉત્સાહિત કરવી? દરરોજ તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરવાની વધુ અને વધુ રીતો છે. વિજ્ઞાનીઓ ખુશીના સ્તર અને આ સ્થિતિને સુનિશ્ચિત કરતા પરિબળોનો અલગથી અભ્યાસ કરે છે, તેથી પસંદગી ખૂબ મોટી છે, તમારી પાસે કેટલો સમય અને સંસાધનો છે અને તમે ક્યાં છો તે પણ નક્કી કરવું યોગ્ય છે (જ્યારે તમારા પ્રિય કૂતરાને પાળવું મુશ્કેલ છે. લાંબી વ્યવસાયિક સફર).

તમારી જાતને ઝડપથી કેવી રીતે ઉત્સાહિત કરવી

મૂડમાં ઘટાડો સાથે, તેના પતનનું કારણ શોધવાનું, તેને દૂર કરવું અને તમારા પોતાના ભાવનાત્મક ક્ષેત્રમાં સંપૂર્ણ પાયે પુનર્વસન કાર્ય હાથ ધરવું વધુ સારું છે, પરંતુ તે પણ થાય છે કે ઊંડા અને ગંભીર કારણોના, પરંતુ ઉદાસી બનવું પહેલેથી જ અશક્ય છે, અને પછી શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરવાની રીતો શોધવામાં આવી રહી છે.

પ્રાણીઓ સાથે રમો, સર્જનાત્મક કાર્ય કરો અને રમત-ગમત કરો, એપાર્ટમેન્ટમાં તમારો પોતાનો દેખાવ, કપડા અને રાચરચીલું બદલો (જો તમે સંપૂર્ણપણે થાકી ગયા હોવ તો - દેશ બદલો), મૂવી જુઓ અને મિત્રો સાથે વાત કરો - કોઈપણ ક્રિયા (જરૂરી નથી કે મુખ્ય અને ખૂબ જ સક્રિય) આપણા મૂડને અસર કરે છે.

જો તમે તમારા પોતાના શોખથી આગળ નીકળી ગયા હોવ તો તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરવાની એક સરસ રીત, જો કે આ માટે તમારે કામ, કંટાળાજનક પરંતુ જરૂરી વસ્તુઓને મુલતવી રાખવી પડશે અથવા જ્યારે પાનખર હોય ત્યારે પલંગ પરથી ઉતરવું પડશે અને તમે ઈચ્છો છો કે તમારો મૂડ કોઈક રીતે જાતે જ સુધરે. . જે કરવાથી આનંદ મળે છે તે કરવાથી, થોડા સમય પછી તમે સકારાત્મક ઉર્જાનો ઉછાળો અનુભવશો, ભલે તમારો શોખ પોતે જ તદ્દન ઉર્જા-સઘન હોય, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે શરૂઆતમાં જ છોડવું નહીં, પરંતુ પ્રક્રિયામાં તમારી જાતને લીન કરવું.

ત્યાં સરળ વિકલ્પો છે, આમાં ખરીદીનો સમાવેશ થાય છે, અને તેનો હેતુ લાડ અને આનંદ માટે હોવો જોઈએ (તમારે બટાકાની થેલી અને ડુંગળીનો બંડલ લેવાની જરૂર નથી - આ આનંદ ઉમેરશે નહીં). તમે એવા કાફેમાં બેસી શકો છો જ્યાં તમે જઈને હોટ ચોકલેટનો કપ પીવાની હિંમત ન કરી હોય, અથવા તમે તમારી જાતને તેજસ્વી પીળા ગ્લોવ્સ ખરીદી શકો છો - મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ખર્ચ કરવો એ રોજિંદા દિનચર્યા નથી, પરંતુ ઉજવણીની ભાવના લાવે છે. તેજસ્વી વસ્તુઓ અને એન્ડોર્ફિન ધરાવતા ઉત્પાદનો ખરાબ મૂડ સામેની લડાઈમાં મહાન સહાયક છે, પરંતુ તમારે તેનો ઉપયોગ સાવધાની સાથે કરવો જોઈએ, અન્યથા તમે આવી પદ્ધતિની આદત પડી શકો છો અને તે કામ કરવાનું બંધ કરશે, ઉલ્લેખ કરવો નહીં. નકારાત્મક અસર મોટી સંખ્યામાંઆકૃતિ માટે મીઠી, અને નાણાકીય સ્થિતિ માટે મોટી સંખ્યામાં બિનજરૂરી ખરીદીઓ.

વધુ વાર પ્રકૃતિમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો અથવા ઓછામાં ઓછા શહેરના ઉદ્યાનમાં, વધુ ચાલો અને તાજી હવા શ્વાસ લો, જો કે લાંબા સમય સુધી, પરંતુ મનોહર માર્ગો પસંદ કરો. પ્રકૃતિ સાથેનો આવો સંપર્ક તેના તીવ્ર ઉદય દ્વારા નહીં, પરંતુ તેના ધીમે ધીમે ભરણ દ્વારા મૂડને સુધારે છે. જીવનશક્તિ, રોજિંદા તણાવ અને ઘોંઘાટથી રાહત આપે છે જે દરેક જગ્યાએ ત્રાસ આપે છે. અને જો આવી ઘટનાઓ તમારી આદત બની જાય છે અને તમામ પ્રકારના ગેજેટ્સ માટે સૂચનાઓની ગેરહાજરીમાં પણ ઓછામાં ઓછા બે કલાક ચાલે છે, તો પછી માત્ર મૂડનું સ્તર હંમેશા વ્યવસ્થિત રહેશે નહીં, પરંતુ સમગ્ર નર્વસ સિસ્ટમ વધુ સ્થિર રહેશે, જે સમગ્ર જીવતંત્રના કાર્યમાં સુધારણા તરફ દોરી જાય છે.

સામાન્ય રીતે, જ્યારે તાણ આપણી ઊર્જાને દબાવી દે છે ત્યારે મૂડ ઘટે છે, આ ભાવનાત્મક અને શારીરિક બંને સ્તરે થાય છે, અને જો વ્યક્તિની પોતાની મનોવિજ્ઞાન સાથે વ્યવહાર કરવો હંમેશા શક્ય ન હોય, તો વ્યક્તિ કોઈપણ સમયે શારીરિક તાણ દૂર કરી શકે છે. આ કરવા માટે, નિર્ણાયક વિશ્વ અને તમારી જાતને મહત્વપૂર્ણ, પુખ્ત અને ગંભીર તરીકે છોડી દેવા યોગ્ય છે, અને ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક માટે જે મનમાં આવે છે તે કરો. તમે દોડી શકો છો અને ખુરશીઓ પર કૂદી શકો છો, દિવાલ પર વસ્તુઓ ફેંકી શકો છો અને ખોરાકથી ગંધાઈ શકો છો, ચીસો પાડી શકો છો અને રડી શકો છો, બોલમાં વળાંક લઈ શકો છો અને સ્વિંગ કરી શકો છો, કદાચ ઓશીકું ખેંચી શકો છો અથવા તેમાં રડી શકો છો, એક માઈલ દોડી શકો છો અથવા પુશ-અપ્સ કરી શકો છો. તમારું કાર્ય એવા બાળકો પાસેથી ઉદાહરણ લેવાનું છે કે જેઓ સમાજમાં સ્વીકૃત શિષ્ટાચારના ધોરણો ખાતર ખરેખર તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર રોક લગાવતા નથી, પરંતુ તેમની પોતાની પ્રતિષ્ઠા અગાઉથી સુરક્ષિત કરવા માટે (એટલે ​​કે તમારે રોલ કરવાની જરૂર નથી. તમારી પોતાની ઓફિસમાં ફ્લોર, તે બંધ દરવાજા પાછળ અથવા પાર્કના એકાંત ખૂણામાં કરવું વધુ સારું છે). વધુ વૈવિધ્યસભર અને ઉન્મત્ત તમારા શારીરિક પ્રકોપ, વધુ સારું, જ્યારે તમે થાકેલા અનુભવો ત્યારે બંધ કરો.

આરામની સ્થિતિમાં શારીરિક જરૂરિયાતો સાંભળવાનું ચાલુ રાખવું સારું રહેશે - તે ઊંઘી જવાનું શરૂ કરી શકે છે અથવા તમારી ભૂખ જાગી શકે છે, અથવા કદાચ તમને કોઈ ચોક્કસ ઉત્પાદન જોઈએ છે - તે તમારા માટે પ્રદાન કરો. આવા હલનચલન અને અનાવરોધિત કર્યા પછી, દમનકારી લાગણીઓ બહાર આવે છે અને ઊર્જાને શોષવાનું બંધ કરે છે, આ મૂડ અને હળવાશની લાગણીને સુધારે છે, નવા વિચારોનો જન્મ થઈ શકે છે અથવા યોજનાઓને અમલમાં મૂકવાની શક્તિ દેખાય છે.

તમારી જાતને સ્વાદિષ્ટ કંઈક ખવડાવો - ઝડપી અને અસરકારક રીતમૂડ વધારવો, કારણ કે ખોરાક એક સાથે ઘણા વિશ્લેષકોને ઉત્તેજિત કરે છે, ઉપરાંત, બાળપણમાં, અમને તેના દ્વારા મુખ્ય આનંદ મેળવવાની આદત પડી ગઈ હતી. પરંતુ તમારે આ પદ્ધતિથી સાવચેત રહેવું જોઈએ અને તેનો ભાગ્યે જ અને આત્યંતિક કેસોમાં ઉપયોગ કરવો જોઈએ, કારણ કે આજે ખોરાકની વ્યસનની સમસ્યાનું પ્રમાણ સમગ્ર વિશ્વમાં ફેલાયેલું છે, અને તેના દેખાવનું મુખ્ય કારણ તણાવ અને નકારાત્મક અનુભવોનો જામ છે. સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવાને બદલે, લોકો ચોકલેટ અને કેક ખાય છે, જે મૂડને સુધારે છે, પરંતુ સ્ત્રોતને દૂર કરતું નથી. ખોરાકમાંથી મળેલી સકારાત્મક અને ઉર્જાના ઉછાળાનો ઉપયોગ કરવો અને તે બધાને સમસ્યાના ઉકેલ માટે દિશામાન કરવું વધુ સારું છે.

જો તમારી પાસે ઇન્ટરનેટ છે, તો પછી તમે ત્યાં રમુજી વિડિઓઝ અથવા રમુજી ગીતો શોધી શકો છો. તમને હસાવતા પ્રથમને જોવાથી ઉદાસીનો કાર્યક્રમ ઝડપથી ઘટશે, અને ખુશખુશાલ અને ગતિશીલ સંગીત સાંભળવાથી તમારો મૂડ સુધરે છે, અર્ધજાગ્રતને પ્રભાવિત કરે છે અને જરૂરી લય સેટ કરે છે. તમે આરામની પ્રક્રિયા માટે જઈ શકો છો (મસાજ, સ્વિમિંગ પૂલ અથવા સ્પા), અને જો કામ પર બેસીને આ શક્ય ન હોય, તો પછી આ ક્ષણો સમાવિષ્ટ એક અદ્ભુત સપ્તાહાંતના આયોજનમાં કોઈ દખલ કરતું નથી (આનંદની વસ્તુઓનું આયોજન કરવાથી મૂડ સુધરે છે, પરંતુ રાહ જોવી, જેમ તમે જાણો છો, રજા કરતાં વધુ સુખદ છે).

ઘરે તમારી જાતને કેવી રીતે ખુશ કરવી

જો બધું થાકેલું હોય તો તમારી જાતને કેવી રીતે ખુશ કરવી, તમે ઘરે બેઠા છો અને ક્યાંય જવાના નથી, અને તમને જે મુખ્ય સલાહ મળે છે તે એ છે કે તમારે લોકો સાથે વાત કરવા અને ઘોંઘાટીયા કંપનીમાં મજા કરવા માટે બહાર જવાની જરૂર છે. અદ્રાવ્ય સમસ્યા. દરેક વ્યક્તિ અલગ હોય છે, અને જે બહિર્મુખ લોકો માટે કામ કરે છે તે અંતર્મુખોને વધુ હતાશ બનાવશે. જાહેરમાં બહાર જવા પર ઘરે મૂડ સુધારવાના ઘણા ફાયદા છે, જે તેમના અભિવ્યક્તિમાં મુખ્ય મુદ્દાઓમાંથી એક પર આવે છે - તેઓ તમને જોતા નથી, જેનો અર્થ છે કે તેઓ તમારી નિંદા કરતા નથી અને તમારે અનુસરવાની જરૂર નથી. તમારી હિલચાલ અને ચહેરાના હાવભાવ, પરંતુ તમે ગમે તેમ વર્તન કરી શકો છો, ભલે તે મૂર્ખ હોય, ભલે રમુજી હોય.

નૃત્યને હંમેશા બરોળ માટે ઉપચાર માનવામાં આવે છે, ફક્ત ઘરે જ તમે આ પ્રક્રિયાને ખરેખર શરણાગતિ આપી શકો છો, હલનચલનની શુદ્ધતા અને અન્યના મંતવ્યોની કાળજી લેતા નથી, પરંતુ ફક્ત લયમાં ડૂબીને અને તમારા આત્મામાં જે છે તે છાંટા પાડી શકો છો. એક ઉત્તમ વિકલ્પ એ છે કે કપડાની સમીક્ષા કરવી, પરંતુ કબાટમાં ટ્રેમ્પલ્સ દ્વારા સ્ક્રોલ કરવું નહીં, પરંતુ ગુણવત્તા સાથે વસ્તુઓને સૉર્ટ કરવા માટે, દરેકને અજમાવી જુઓ, નવા સંયોજનો બનાવો અને ગુણવત્તા તપાસો. કદાચ તે છબી બદલવાનો સમય છે, અને સાંકેતિક કિંમતે વેચાણ માટે અડધી વસ્તુઓ મૂકી દો અથવા વિગતો ઉમેરીને તેને વધુ સ્ટાઇલિશમાં ફરીથી બનાવો. કપડા ઉપરાંત, તમે તમારા દેખાવને બદલી શકો છો - નવા મેકઅપ સાથે પ્રયોગ કરો, નવી હેરસ્ટાઇલનો પ્રયાસ કરો (ઓનલાઈન પ્રોગ્રામ્સની મદદથી વધુ સારી રીતે, અને તમારા પોતાના બેંગ્સને કાપીને નહીં). આ બધી પ્રવૃત્તિ માત્ર વ્યક્તિત્વની વધુ પર્યાપ્ત અભિવ્યક્તિ સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે નહીં, પરંતુ મૂડ-વધારતી સર્જનાત્મકતા પણ છે.

માર્ગ દ્વારા, સર્જનાત્મકતાનો ઉપયોગ કોઈપણ સ્વરૂપમાં થઈ શકે છે, બંને વ્યાવસાયિક હોવાને કારણે અને પ્રથમ વખત બ્રશ પકડીને. તમે ફક્ત પેઇન્ટના સ્ટ્રોકથી દોરો, તમારી પોતાની અભિવ્યક્તિ કરી શકો છો, અથવા તમે રજા માટે મિત્રો માટે હાથથી બનાવેલી ભેટો તૈયાર કરી શકો છો (પછી તે પોસ્ટકાર્ડ હશે અથવા સંયુક્ત ફોટામાંથી એસેમ્બલ કરેલ વિડિઓ, ફરીથી, તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમે તેને જાતે બનાવો છો, ત્યાં તમારા આત્માનો ટુકડો લાવો).

ફક્ત ઘરે જ તમે સુખદ સંગીત, હળવા પ્રકાશ સાથે સુગંધ તેલ (વાંચો અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ પસંદ કરો) સાથે સ્નાનમાં સાંજ પસાર કરી શકો છો. આમાં સ્વાદિષ્ટ વાઇનનો ગ્લાસ ઉમેરો અથવા તમારી પસંદગીનું તમારું મનપસંદ પુસ્તક વાંચો. અથવા તમે તમારી જાતને તમારા મનપસંદ ધાબળામાં લપેટી શકો છો અને તમારી મનપસંદ ટીવી શ્રેણી અથવા નવી મૂવી જોઈ શકો છો, તે બધું હોટ ચોકલેટથી ધોઈ શકો છો, ધીમે ધીમે ઊંઘી શકો છો. પર્યાપ્ત આરામ અને પૂરતી ઊંઘ મેળવવામાં એક દિવસ રાખવાથી મૂડ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, તેના આધારે સામાન્ય સ્તરશરીરમાં ઊર્જા.

જો ઘરે પાળતુ પ્રાણી હોય, તો પછી તેમની સાથે વિતાવેલો સમય ઘણો આનંદ આપશે, ખાસ કરીને જો આની પહેલાં કોઈ તક ન હતી. સામાન્ય રીતે, ઘરમાં રહેવું અને ઘરના કામકાજ કરવાથી સુરક્ષા અને આરામની લાગણી વધે છે, જે મૂડને અસર કરે છે. તેથી જ, એવું લાગે છે કે, સામાન્ય સફાઈના રૂપમાં ખૂબ આનંદકારક વ્યવસાય નથી, પરિણામે, મૂડમાં વધારો થાય છે, જ્યારે બધી વસ્તુઓ તેમની જગ્યાએ રહે છે, અને જૂની અને બગડેલી વસ્તુઓને બહાર ફેંકી દેવામાં આવે છે, સ્વતંત્રતાની લાગણી. તદુપરાંત, એક સંસ્કરણ છે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ બાહ્ય અવકાશમાં વસ્તુઓને વ્યવસ્થિત કરે છે, ત્યારે તેનું માનસ વસ્તુઓને અંદરથી વ્યવસ્થિત કરે છે, સફાઈ અને સૉર્ટિંગ, પ્રાથમિકતાઓ સેટ કરવા અને નવી તકો શોધવાની સમાનતાઓનો ઉપયોગ કરીને. તેથી જો સફાઈ કર્યા પછી તમે મહિનાઓથી જે સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છો તેમાંથી ઘણી સમસ્યાઓના ઉકેલો સાથે આવે તો આશ્ચર્ય પામશો નહીં.

કામ પર તમારો મૂડ કેવી રીતે સુધારવો

જો તમે એક મહાન મૂડમાં અને અદ્ભુત ઘટનાઓની અપેક્ષા સાથે કામ કરવા જાઓ તો તે સરસ છે, પરંતુ દરેક જણ એટલા નસીબદાર નથી. કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમયથી વેકેશન પર નથી, કોઈને દિવસોની એકવિધતા અને ઑફિસની નીરસતાથી મારી નાખવામાં આવે છે, કોઈને ખાલી કંટાળો આવે છે - કામની ક્ષણો ઉપરાંત કામ પર મૂડમાં ઘટાડો થવાના ઘણા કારણો છે, અને જ્યારે ટીમ અને ઉપરી અધિકારીઓ સાથેના વણસેલા સંબંધો ઉમેરવામાં આવે છે, ત્યારે તમારે વધારે કામ કરવું પડશે, તો પછી અહીં અને હતાશા દૂર નથી.

પ્રથમ, તમારા કાર્યસ્થળની સ્થિતિનું કાળજીપૂર્વક મૂલ્યાંકન કરો - બધી બિનજરૂરી દૂર કરો, વસ્તુઓ અને ફાઇલોને ગોઠવવામાં સમય પસાર કરો, જગ્યાના અર્ગનોમિક્સનું ધ્યાન રાખો. આવી સફાઈ ઝડપથી બધું શોધવામાં મદદ કરે છે અને બિનજરૂરી વસ્તુઓને કારણે અસ્વસ્થ થવામાં મદદ કરે છે, વધુમાં, કાર્યસ્થળનો યોગ્ય દૃષ્ટિકોણ કામને વધુ આનંદપ્રદ બનાવે છે. આયોજન વડે તમારો દિવસ સરળ બનાવો, આવનારા કાર્યો લખો અને પૂર્ણ કરેલા કાર્યોની બાજુમાં ચેકમાર્ક મૂકો - તે ખરેખર બતાવે છે કે તમે અવિશ્વસનીય દિનચર્યામાં નથી, પરંતુ હજુ પણ પ્રક્રિયા આગળ વધી રહી છે. માર્ગ દ્વારા, તમારે તમારી જાતને પણ ખસેડવાની જરૂર છે, તેથી તમારી સેન્ડવિચ ખાવા કરતાં, સ્ક્રીન તરફ જોઈને અને પ્રસ્તુતિ પૂર્ણ કરવા કરતાં લંચ માટે બહાર જવું વધુ સારું છે. બ્રેક્સ ઉચ્ચ ગુણવત્તાની હોવી જોઈએ - તડકામાં રહેવું, રસ્તામાં કંઈક ખરીદવું, નજીકના પાર્કમાં કોફી પીવી એ કોઈ મોટી સમસ્યા નથી, પરંતુ તે તમારા મૂડને સુધારે છે.

તમારા માટે કાર્યસ્થળ પર રહેવાનું સરળ બનાવવા માટે, રિચાર્જના સ્ત્રોતો શોધવા યોગ્ય છે, અને જો તે તમે જ્યાં હોવ ત્યાં ઉપલબ્ધ ન હોય, તો તમારે તેમને દૂરના સ્થળોએ લઈ જવું પડશે. જો તમે નાના બ્રેક્સને થોડું રિસ્ટ્રક્ચર કરો તો આ ગોઠવવાનું સરળ છે. તેને ધુમાડો વિરામ થવા દો, પરંતુ હવે તે દરમિયાન તમારે ગ્રે દિવાલ તરફ તાકી રહેવાની જરૂર નથી, એમ વિચારીને કે હજુ ચાર કલાકનો ત્રાસ બાકી છે, આ સમયે તમે અન્ય લોકોને કૉલ કરી શકો છો (જે મિત્રો તમારામાં સકારાત્મકતા પેદા કરે છે, પરિચિતો કે જેમના વિશે તમે લાંબા સમયથી કંઈ સાંભળ્યું નથી, કોઈ પ્રિય અથવા શ્રેષ્ઠ મિત્રને). આવી વાતચીતો કામના ભારણથી વિચલિત થાય છે અને માહિતીનો તાજો પ્રવાહ લાવે છે અને આ લોકો સાથે તમે કામની પળો પર હસી શકો છો અથવા આનંદ પણ કરી શકો છો. ટેલિફોન વાર્તાલાપ ઉપરાંત, તે જ ઇન્ટરનેટ દ્વારા કરી શકાય છે, અને સપ્તાહાંતની યોજના બનાવીને અથવા ખરીદીઓ પસંદ કરવા માટે પણ - ધ્યાન રાખવાની મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે આવી વર્તણૂક અનલોડિંગ છે અને તે કામના સમયનો મોટો ભાગ બનાવતી નથી, અન્યથા તમે ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. સાથીદારો અને ગપસપ સાથેના સંબંધોને છટણી કરવા માટે ટૂંકા વિરામનો ખર્ચ કરવો નહીં, પરંતુ તમારા નવરાશના સમયને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે, તમે તેમાંથી મોટાભાગની આનંદપ્રદ પ્રવૃત્તિઓ માટે મુક્ત કરો છો (જો તમે ઑનલાઇન સ્ટોરમાં પહેલેથી જ ઓર્ડર કર્યો હોય, તો તમે અડધા દિવસની રજા બચાવી છે, અને જો તમે પિઝાનો ઓર્ડર આપ્યો હોય, તો તેઓએ તેમની સાંજની કાળજી લીધી, જ્યારે સપ્તાહના આયોજનની તૈયારીની પ્રક્રિયા દ્વારા આનંદ પણ લાવે છે).

અને એ પણ, જેથી કામ પરનો મૂડ બેઝબોર્ડ પર ન આવે, ફક્ત કામ પર જ નહીં, પણ તે પહેલાં અને પછી પણ તમારી સ્થિતિની કાળજી લો. કામના દિવસ પહેલા, મૌન રહેવાને બદલે અથવા સાથીદારો પર તૂટી પડવાને બદલે, જીમમાં અથવા દોડતા સમયે વધુ પડતા તાણને દૂર કરવું સારું છે. કામ કર્યા પછી, પૂલની મુલાકાત લેવાનું, આ સાંજે મૌન અથવા સુખદ કંપનીમાં વિતાવવું સરસ રહેશે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે થોડા કલાકો પૂરા પાડવાનું છે જ્યારે તમે તમારી સંભાળ લઈ શકો છો અને કામકાજના દિવસની અસરોને ઘટાડી શકો છો, પછી આગામી એક સરળ હશે.

જો બધું ખરાબ હોય તો તમારી જાતને કેવી રીતે ખુશ કરવી

જ્યારે સમસ્યાઓ સમાપ્ત થતી નથી, ત્યારે નાની મુશ્કેલીઓ મને પરેશાન કરવાનું શરૂ કરે છે, કારણ કે તે સતત થાય છે, બ્લૂઝ એક મહિના કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલે છે, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ વિશે વિચારો આવે છે અથવા આલ્કોહોલ અને ડ્રગ્સમાં દુઃખ ડૂબી જવાની સંભાવના છે, પરંતુ ત્યાં સરળ અને સરળ છે. મદદરૂપ રીતોજ્યારે તમે દરેક વસ્તુથી કંટાળી ગયા હોવ ત્યારે તમારી જાતને કેવી રીતે ઉત્સાહિત કરવી. તમે દરરોજ અમારી સાથે જે આવે છે તેની સાથે શરૂઆત કરી શકો છો - ખોરાક સાથે. તમે ચામાં ફુદીનો અને કેમોલી ઉમેરીને નર્વસ સિસ્ટમને ટેકો આપી શકો છો, જે શાંત થશે અને કાળજી લેશે. નર્વસ સિસ્ટમ. ખોરાક માટે, તમારે કંઈપણ ખાવાનું બંધ કરવું જોઈએ - શોધો રસપ્રદ વાનગીઓ, વિવિધ રાષ્ટ્રીય વાનગીઓમાંથી શ્રેષ્ઠ અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ જાતે રાંધો. ખોરાક પસંદ કરવાથી માંડીને ટેબલને યોગ્ય રીતે ગોઠવવા સુધીની આખી પ્રક્રિયા ધ્યાનની પ્રક્રિયા જેવી છે, અને ઘણી બધી ગંધ, સ્વાદ અને રંગો તમારા સંવેદનાત્મક ક્ષેત્રને પોષશે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, ખૂબ જ ઝડપથી અને ગુણાત્મક રીતે સ્પર્શ કરવા માટે માનસિક પ્રવૃત્તિથી ધ્યાન બદલવાથી મૂડમાં સુધારો થાય છે, તેથી મસાજ અને વિવિધ શરીરના આવરણ, માસ્ક અને અનાજની એક સરળ સૉર્ટિંગ ઘણી મદદ કરશે.

જો બધું ખરાબ છે, તો આરામ ઉત્સાહિત કરવામાં મદદ કરશે, જે તમારી જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરશે. જો ઊંઘની ગંભીર અભાવ હોય, તો બધા ગેજેટ્સ બંધ કરો, દૃષ્ટિથી અદૃશ્ય થઈ જાઓ, ખોરાકનો સંગ્રહ કરો અને સપ્તાહના અંતે સૂઈ જાઓ. જો જીવન ચક્રમાં દોડવા જેવું છે, તો સપ્તાહના અંતે ક્યાંક બહાર નીકળો, એક કલાક કરતાં દરેક વસ્તુ માટે વધુ સારું - દૃશ્યાવલિનો મહત્તમ ફેરફાર જીવનની અનુભૂતિ પરત કરશે.

તમારી પોતાની ઈચ્છાઓ અને ધ્યેયોની યાદી બનાવો, તેમને હાંસલ કરવાના માર્ગો નક્કી કરો અને પગલાં લેવાનું શરૂ કરો. ચળવળનો અભાવ લકવો ભાવનાત્મક ક્ષેત્ર ભય કરતાં ખરાબ. જેમ ખસેડવાનું શરૂ કરો પોતાની ઈચ્છાઓ, અને શારીરિક - રમતગમત, તેના સુખદ સ્વરૂપમાં, એક ઉત્તમ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ છે, અને દિવસના મધ્યમાં વોર્મ-અપ્સ માત્ર સાંધાઓની લવચીકતા જ નહીં, પણ વિચારસરણીમાં પણ મદદ કરે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન, આનંદનું હોર્મોન ઉત્પન્ન થાય છે, અને જો તમે વર્ગો નિયમિત કરો છો, તો તમારી પોતાની ભાવનાત્મક સ્થિતિમાં ફેરફાર થોડા દિવસોમાં નોંધનીય બનશે. જો તે નિયમિત રમતો સાથે કામ કરતું નથી, તો પછી ફરજિયાત ચાલવા અથવા હાઇકિંગ ટ્રિપ્સને તમારા શેડ્યૂલમાં દેખાવા દો.

દરરોજ તમારી જાતને કેવી રીતે ઉત્સાહિત કરવી

દરેક દિવસનો સારો મૂડ આપણી સવાર કેવી રીતે પસાર થયો તેના પર બનેલો છે. અને જો આ સફરનો દિવસ છે, તો પછી સવારે પાંચ વાગ્યે ઉઠવું પણ આનંદકારક અને સુંદર છે, અને જો બહાર વાતાવરણ નીરસ હોય, સ્થિતિ પહેલાથી પીડાદાયક હોય, અને કામ પર ફરીથી કટોકટી હોય, તો પછી મેળવવું. તમારી જાતને પથારીમાંથી બહાર નીકળવું સમસ્યારૂપ બનશે, અને બધી ક્રિયાઓ અસંતુષ્ટ બડબડાટ સાથે છે.

દરરોજ મૂડને ઠંડક આપવા માટે, તમારે તેની સારી શરૂઆતની કાળજી લેવાની જરૂર છે: એલાર્મ થોડો વહેલો સેટ કરો જેથી કરીને ધીમે ધીમે સૂવાનો સમય મળે, અને ફોન પર "અલાર્મ ઘડિયાળ" શબ્દને બદલે, તમે થોડીક મૂકી શકો છો. પ્રોત્સાહક અથવા મનોરંજક શબ્દસમૂહનો પ્રકાર. શાંત અને હળવા વિચારો માટે દરેક દિવસની શરૂઆતમાં વીસ મિનિટનો સમય ફાળવો.

સવાર પોતે ખરો સમયસપના અને યોજનાઓ બનાવવા માટે, તેજસ્વી ધ્યાન અને મેઇલિંગ માટે સારી શુભેચ્છાઓપ્રિયજનો - તેનો ઉપયોગ આનંદદાયક વસ્તુઓ માટે કરો, અને ચાવીની શોધમાં એપાર્ટમેન્ટની આસપાસ દોડવા માટે નહીં (ભલે તમારે થોડું વહેલું ઉઠવું પડે). રસ્તામાં જે નકારાત્મક છે તે બધું કાગળના અલગ ટુકડા પર લખી શકાય છે. તે. આ એવી ભયંકર દુનિયા નથી કે જેણે પાણી બંધ કરી દીધું, સ્ક્રૅમ્બલ ઇંડા સળગાવી દીધા અને એડી તોડી નાખી, પરંતુ તે તમે જ છો જે સવારની સાથે આવતી નાની-નાની પરેશાનીઓને એકત્રિત કરે છે. તેને રમતમાં ફેરવો, જેના અંતે, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે કામ પર જાઓ, ત્યારે તમે કાગળના ટુકડામાંથી વિમાનને ફોલ્ડ કરી શકો છો અને તેને હવામાં લોંચ કરી શકો છો.

ખાતરી કરો કે તમારો દરેક દિવસ ભરેલો છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, દૃશ્યાવલિ અને સ્વાદિષ્ટ ખોરાકમાં ફેરફાર. આ વસ્તુઓને જોડી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, બપોરના સમયે વિવિધ સ્થળોઅથવા વિવિધ માર્ગો પર જોગિંગ. ખાતરી કરો કે ફક્ત તમારું શરીર જ નહીં, પણ તમારું મગજ પણ ભૂખ્યું ન રહે: નવું જ્ઞાન અને પરિચિતો, સ્થાનો અને ફિલ્મો આધ્યાત્મિક આનંદનો સ્ત્રોત છે, જેની ગેરહાજરીમાં કોઈ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ મદદ કરશે નહીં.

અને તમે દરરોજ એક ઇચ્છા પૂરી કરવાની અથવા તેજસ્વી અને આનંદદાયક કાર્ય કરવાની પ્રથા પણ રજૂ કરી શકો છો. જો એવું બન્યું હોય કે આજે તમારી પાસે તમારી ઇચ્છાઓ નથી, તો પછી અન્યની ઇચ્છાઓ પૂર્ણ કરો - તમારી આસપાસના લોકોનો આનંદ પણ વધુ આનંદ સાથે પાછો ફરે છે.

મૂડ- આ છે ભાવનાત્મક સ્થિતિવ્યક્તિની - મધ્યમ અથવા ઓછી તીવ્રતા સાથે લાંબા ગાળાની સામાન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક પૃષ્ઠભૂમિ ... દરેક વ્યક્તિ સારી રીતે જાણે છે કે સારા, ઉત્તમ, આનંદી મૂડનો અર્થ શું છે ... અથવા હતાશ, ઉદાસી ...

દરેક વ્યક્તિ સમજે છે કે મૂડ જીવનની પ્રવૃત્તિ, વાતચીત અને લોકો વચ્ચેના સંબંધો, પ્રવૃત્તિઓ અને સફળતાને કેવી રીતે અસર કરે છે. પરંતુ, કદાચ, થોડા લોકો જાણે છે કે શું તે અચાનક પડી ગયું અને ખરાબ થઈ ગયું.

જો કે, મોટાભાગના માટે તે જાણવું પૂરતું છે તમારી જાતને કેવી રીતે ખુશ કરવીઅને તમારી ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ બદલો.

તેથી, તમારી જાતને કેવી રીતે ઉત્સાહિત કરવી:
જો તમે સ્ટોરમાં અસંસ્કારી હતા અથવા તમારી કારને નુકસાન થયું હતું, તો તમારે સ્પષ્ટપણે સમજવું જોઈએ કે તે તે બૂર્સ ન હતા જેમણે તમારો મૂડ બગાડ્યો હતો, પરંતુ આ પરિસ્થિતિનું તમારું પોતાનું અર્થઘટન ... સાર્વજનિક સ્થળે અથવા રસ્તા પર અસભ્યતા પરિસ્થિતિગત લાગણી અથવા અસરનું કારણ હોવી જોઈએ, એટલે કે. નકારાત્મક લાગણી સીધી પરિસ્થિતિમાં ઊભી થશે, અને થોડા સમય પછી તે કામ કરશે અને પસાર થશે.

જો તમારો બાકીનો દિવસ અથવા તો વધુ સમય ખરાબ મૂડ હોય અને તેનાથી પીડાતા હોવ તો, અલબત્ત, તમારે તાત્કાલિક એક સરળ માનસિક કસરત કરીને તમારો મૂડ વધારવાની જરૂર છે... 10-15 મિનિટ વિતાવીને તે

• આરામદાયક જગ્યા શોધો, તેમાં બેસો અને આરામ કરો... તમે યોગ્ય શ્વાસ અને આરામ કરવાની કોઈપણ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરી શકો છો (સ્વ-સંમોહન તકનીકો, સિલ્વા સાયકો-ટ્રેનિંગ... સ્વતઃ-તાલીમ...)
• જે પરિસ્થિતિ પછી તમારો મૂડ પડ્યો, તમારો મૂડ બગડ્યો તે પરિસ્થિતિને યાદ રાખો... તમારી કલ્પનામાં બને તેટલી રંગીન અને તેજસ્વી કલ્પના કરો...
• તમારા માથામાં આ "વિડિયો ક્લિપ" જોઈને, સ્વિચ કરવાની ખૂબ જ ક્ષણને પકડો તમારો મૂડ સારો રહેખરાબ માટે, એટલે કે, તમારા મનમાં પરિસ્થિતિની કલ્પના કરીને, તમે જુઓ છો, સાંભળો છો અને અનુભવો છો, જાણે બહારથી, જે થાય છે તે બધું: તમારા માટે બધું સારું થઈ રહ્યું છે - મૂડ ઉત્તમ છે ... અચાનક, પરિસ્થિતિ બદલાઈ જાય છે, કંઈક "ક્લિક કરો" ... અને મૂડ લગભગ શૂન્ય થઈ ગયો ... "ક્લિક" ની ખૂબ જ ક્ષણ યાદ રાખો...
• પછી, કાલ્પનિકમાં "ક્લિક" પછી પરિસ્થિતિની એક નવી, સુખી સાતત્યની કલ્પના કરો ... આ નવી પરિસ્થિતિની શક્ય તેટલી આબેહૂબ કલ્પના કરો, બધી ઇન્દ્રિયોનો ઉપયોગ કરો ... તેને યાદ રાખો ...
• આગળ, એક કાલ્પનિક વસ્તુ તરીકે "જૂના" ખરાબ અંતની કલ્પના કરીને, તેને કાલ્પનિક ધાર્મિક અગ્નિમાં "બર્ન" કરો...
• તે પછી, ફરીથી તમારી કાલ્પનિક “વિડિયો ક્લિપ” પર પાછા ફરો, પરિસ્થિતિને તમારા મનમાં જીવી લો: બધું બરાબર છે - ક્લિક કરો - અને એક નવું, સારું ચાલુ રાખો... આ નવો વિડિયો ત્રણ વખત બધા રંગોમાં જુઓ...
  જો તમે સારી રીતે કલ્પના કરી હોય, આ નવી પરિસ્થિતિની કલ્પના કરી હોય, તો પછી તમે તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરશો, કારણ કે. આપણું મગજ પરિસ્થિતિ વાસ્તવિક હતી કે કાલ્પનિક હતી તેની પરવા નથી કરતું...

તમારા મૂડને વધારવાની સફળતાને એકીકૃત કરવા માટે, અને જેથી પછીથી, ભવિષ્યમાં, સમાન નકારાત્મક પરિસ્થિતિઓમાં, તમારો મૂડ સારો રહે, તમારી "વીડિયો ક્લિપ" પર વધુ બે અથવા ત્રણ નવા ચાલુ રાખો ...

તે લોકો જેઓ ઘણીવાર ખરાબ મૂડમાં હોય છે અને તેને જાતે વધારી શકતા નથી તેઓએ ઑનલાઇન મનોવિજ્ઞાનીની મદદ લેવી જોઈએ, કારણ કે. કદાચ ઊંડી, આંતરવ્યક્તિગત મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ હલ કરવાની જરૂર છે ...

છોકરી (સ્ત્રી) ને કેવી રીતે ઉત્સાહિત કરવી

જો તમે પહેલેથી જ તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરી શકો છો, તો તમારા માટે સમજવું મુશ્કેલ નહીં હોય છોકરીને કેવી રીતે ખુશ કરવીઅથવા સ્ત્રી, કારણ કે તેનું વર્તન તેના મૂડ પર આધારિત છે ...

તમારી ગર્લફ્રેન્ડને ખુશ કરવા માટે, તમારે અર્ધજાગૃતપણે શું જોઈએ છે તે સમજવાની જરૂર છે ...

ત્યાં પરંપરાગત, એક અલગ સંસ્કૃતિમાં, છોકરી (સ્ત્રી) ની ઇચ્છાઓ અને જરૂરિયાતો છે, પરંતુ ત્યાં વ્યક્તિગત પણ છે ...

શરીરની ભાષા દ્વારા મનને વાંચવાની ક્ષમતાની મદદથી વાતચીત અને નિરીક્ષણની પ્રક્રિયામાં વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોને ઓળખી શકાય છે ...

તેણીની ઇચ્છાઓ અને જરૂરિયાતો નક્કી કર્યા પછી, અને ઓછામાં ઓછા તેમના સંતોષની છાપ (સમાન કલ્પનાઓ) બનાવીને, તમે સરળતાથી છોકરીને ખુશ કરો, જેનો અર્થ છે કે તમે તેને મેનેજ કરવામાં સમર્થ હશો (બાદમાં, હું લિપ્ત થવાની ભલામણ કરતો નથી - તે ભરપૂર છે ...).

કોઈ વ્યક્તિ (માણસ) ને કેવી રીતે ખુશ કરવું

છોકરીઓ અને મહિલાઓ પણ જાણવા માંગે છે વ્યક્તિને કેવી રીતે ઉત્સાહિત કરવો, તેણીના માણસ માટે ... અથવા કદાચ તેણીને નહીં, કદાચ તે માણસ માટે કે જેના પર કંઈક નિર્ભર છે, કારણ કે. વ્યક્તિના મૂડમાંથી અથવા સાચો માણસતેના નિર્ણયો અને તમારા પ્રત્યેના વલણ પર આધાર રાખી શકે છે ...

એક છોકરી માટે, તેના બોયફ્રેન્ડને ઉત્સાહિત કરવાનું વધુ સરળ છે, તમારે ફક્ત તેના આંતરિક વિશ્વને વધુ સારી રીતે જાણવાની જરૂર છે. સાથે કોઈપણ સ્ત્રી યોગ્ય અભિગમ, ફક્ત માણસને ઉત્સાહિત અને નિયંત્રિત કરી શકતો નથી, પરંતુ, જો ઇચ્છિત હોય, તો "તેનામાંથી દોરડાને ટ્વિસ્ટ કરો" ... (હું પણ આ કરવાની સલાહ આપતો નથી) ...

પ્રતિ એક વ્યક્તિને ખુશ કરો, છોકરીઓએ મુખ્ય વસ્તુ જાણવી જોઈએ કે પરંપરાગત રીતે મોટાભાગના પુરુષો તર્ક અને સામાન્ય સમજને વધુ સમજે છે, તેઓ ઓછા વિષયાસક્ત અને ભાવનાત્મક હોય છે (આ સ્વાભાવિક નથી, આ શિક્ષણ માટે આંતરિક પ્રતિબંધ છે), તેથી, જો કોઈ માણસ વ્યવસાયમાં વ્યસ્ત હોય અથવા કંઈક વિશે ચિંતા, તો પછી આ ક્ષણે સ્ત્રીઓ "સ્યુસી-પુસી" ને અર્ધજાગૃતપણે ઉપહાસ તરીકે સમજવામાં આવશે, એટલે કે. રક્ષણાત્મક આક્રમકતાનું કારણ બની શકે છે (જોકે કેટલાક પ્રેમાળ લોકોસંયમિત... પરંતુ આ ચોક્કસપણે મજબૂત-ઇચ્છા અથવા શિક્ષિત સંયમ છે, જેનો અર્થ છે નકારાત્મકતાનો સંચય, જે પછી કોઈપણ રીતે તમારા પર છાંટી જશે)...

તમારો દિવસ ખૂબ જ સારો ન હતો? શું તમારા જીવનમાં કંઈક ખોટું થઈ રહ્યું છે ?! શું તમે થાકેલા અને ભરાઈ ગયા છો ?! દરેક વ્યક્તિ સાથે એવી ક્ષણો આવે છે જે આપણને અસ્વસ્થ કરે છે અને આપણે દરેક વસ્તુમાં રસ ગુમાવીએ છીએ. ઉદાસીનતાની લાગણી ધીમે ધીમે આપણો મૂડ બગડે છે, ગભરાટ, ચિંતા અને ભાવનાત્મક અસ્થિરતા વધે છે. સ્વાભાવિક રીતે, વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી આ સ્થિતિમાં રહી શકતો નથી. તમે તમારા મૂડને વધારીને પરિસ્થિતિ બદલી શકો છો. આ શક્ય તેટલી ઝડપથી થવું જોઈએ. અને આજે લેખમાં આપણે મૂડ સુધારવાની બધી રીતો વિશે વાત કરીશું.

ઘરે અથવા કામ પર તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરવાની 26 રીતો

ત્યાં સૌથી વધુ 26 છે અસરકારક રીતોતમારા આત્માને વધારવા માટે. આવી પરિસ્થિતિઓને રોકવા માટે તેનો ઉપયોગ ફક્ત ખરાબ દિવસોમાં જ નહીં, પણ સારા દિવસો પર પણ થવો જોઈએ.

1. મોટેથી સંગીત સાંભળો.સંગીત એ તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે, પછી ભલે તે નૃત્ય કરવા યોગ્ય હોય કે ન હોય. તે ઇચ્છનીય છે કે તેણી શબ્દો સાથે હોય, અને તમે તેની સાથે ગાઈ શકો (જે પણ મહત્વનું છે). તમે હેડફોન (કામ પર) અને ઘરે બંનેમાં સામાન્ય સ્પીકર્સ પર સંગીત સાંભળી શકો છો, પરંતુ તેને મહત્તમ પર ચાલુ કરો.


2. ડાન્સ.જાણે કે પાછલા ફકરાને ચાલુ રાખો - અમે તમને સંગીત પર નૃત્ય કરવાની સલાહ આપીએ છીએ. જો તમે તે કેવી રીતે કરવું તે જાણો છો કે નહીં તે કોઈ વાંધો નથી. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે સક્રિયપણે ખસેડવું અને આનંદ સાથે કરવું. હા, કમનસીબે, તમે કામ પર આ કરી શકતા નથી, પરંતુ ઘરે તે એક સરસ જગ્યા છે. આ ઉપરાંત, તમે ક્લબમાં ડિસ્કો પર નૃત્ય કરી શકો છો (જો કે તમારે કદાચ કરવાની પણ જરૂર છે) જ્યાં ઘણા બધા લોકો હોય અને સંગીતના બીટ પર આગળ વધવું તે વધુ સુખદ અને વધુ મનોરંજક હશે.


3. બધું હોવા છતાં સ્મિત કરો.તમારા માટે ગમે તેટલું ખરાબ હોય, હસતાં શીખો અને તમારા ચહેરા પરનું સ્મિત ગુમાવશો નહીં. સમસ્યાઓ અને મુશ્કેલીઓને વધુ સરળ અને વક્રોક્તિ સાથે સારવાર કરો. ઉદાહરણ તરીકે, બીજી નિષ્ફળતા માટે, કહો: "પરંતુ હું ભવિષ્ય માટે અનુભવ મેળવીશ!". સ્મિત તમને પરિસ્થિતિ પર ઓછું નકારાત્મક ધ્યાન આપવામાં મદદ કરશે.


4. વસ્તુઓ ક્રમમાં મૂકો.જ્યારે આપણે ખરાબ મૂડમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે ઘણી બધી વસ્તુઓ આપણને હેરાન કરે છે. સૌ પ્રથમ, આ એક ગડબડ અને વસ્તુઓ છે જે તેમની જગ્યાએ નથી. તેથી, તમારા કાર્યસ્થળ અથવા ઘરે વસ્તુઓને વ્યવસ્થિત કરીને પ્રારંભ કરો. જ્યારે બધું સરસ રીતે ફોલ્ડ કરવામાં આવે છે, અને અંદર સાચી જગ્યા, તમારા આત્મામાંથી, જાણે એક પથ્થર પડી જશે, અને તમે ઊંડો શ્વાસ લઈ શકો છો. મૂડ ઓછામાં ઓછો બગડશે નહીં.


5. ઘરના કામકાજમાં ધ્યાન રાખવું.જો તમે ઘરે હોવ, તો તે ઘરના કામો છે જે તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે - એપાર્ટમેન્ટની સફાઈ, રસોઈ, ધોવા. બેડ લેનિનઅને કપડાં અને તેના જેવા. સૌપ્રથમ, આ શારીરિક કસરતો છે જે ખરાબ વિચારોથી વિચલિત થાય છે, અને બીજું, તમારે અન્ય વસ્તુઓ (ઉત્પાદનો, વોલ્યુમો, ઘરગથ્થુ કાર્યો વગેરે) વિશે વિચારીને, કોઈ વ્રણ વિષયથી વિચલિત થવું પડશે. આમ, તમે માત્ર સમસ્યાઓથી જ વિચલિત થતા નથી, પણ ઉપયોગી વસ્તુઓ પણ કરી રહ્યા છો, જે આનંદ કરી શકતા નથી.


6. ઇવેન્ટ્સના સફળ સંરેખણ માટે તમારી જાતને સેટ કરો.માનસિક રીતે તમારી જાતને કહેવાનો પ્રયાસ કરો કે તમારા માટે બધું સારું અને અદ્ભુત હશે. કોઈપણ મીટીંગમાં જાવ કે માત્ર વિશ્વાસ સાથે કામ કરો સારા સમાચાર. આવા વલણથી, તમારો મૂડ વધશે અને ઊભી થતી કોઈપણ સમસ્યાઓ અસ્વસ્થ થઈ શકશે નહીં.


7. વ્રણ વિશે વાત કરવા માટે મફત લાગે.જ્યારે તમે ખરાબ મૂડમાં હોવ, ત્યારે તમારે ચોક્કસપણે તમારા મિત્ર અથવા નજીકના સંબંધી જે તમને સમજશે અને ટેકો આપશે તે બધું વ્યક્ત કરવું જોઈએ. જ્યારે તમે બોલશો ત્યારે તમે તમારા માટે જોશો - તે તમારા આત્મા પર તરત જ સરળ થઈ જશે અને તમારો મૂડ પડતો બંધ થઈ જશે અને તમે સ્મિત કરવા પણ ઈચ્છશો.


8. રમતગમત માટે જાઓ.ઉપયોગી પ્રવૃત્તિ સાથે સુખદ પ્રવૃત્તિને જોડો. શારીરિક કસરતમૂડમાં નોંધપાત્ર સુધારો - ઘણા દેશોમાં વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા આ એક કરતા વધુ વખત સાબિત થયું છે. તેથી, જો આવી તક હોય, તો જીમમાં જાઓ અને ત્યાં હૃદયથી વર્કઆઉટ કરો. અલબત્ત, તમારે તમારી જાતને ભારે લોડ ન કરવી જોઈએ, પરંતુ તમારે પરસેવો કરવો પડશે. જો કે, તમે ઘરે કસરત કરી શકો છો, વ્યક્તિગત અનુભવપત્રકારોની સાઇટ, અમે કહી શકીએ કે ઘરે વર્ગો વધુ સુસ્ત હોય છે અને જીમમાં જેટલા તીવ્ર (અને તેથી ઉત્પાદક નથી) હોય છે.


9. રમતો રમો.કોઈપણ રમતો (કોમ્પ્યુટર, બોર્ડ, કાર્ડ, રમતગમત અને બૌદ્ધિક) વ્યક્તિ અથવા છોકરીને ખરાબ મૂડમાંથી બહાર કાઢી શકે છે. તેઓ સમસ્યાઓથી નોંધપાત્ર રીતે વિચલિત થાય છે અને ખૂબ આનંદ કરે છે, કંપનીમાં આ કરવાનું વધુ સારું છે.


10. મૂવીઝ અથવા સિરીઝ જુઓ.આ વર્ષની સૌથી મનોરંજક કોમેડીમાંથી પસંદ કરો અને મિત્રો અને પોપકોર્ન સાથે ઝડપથી મૂવી સ્ક્રીનિંગ ગોઠવો. તમે સિનેમા જોવા જાઓ કે ઘરે જ રહો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ફિલ્મો રસપ્રદ અને રમુજી પસંદ કરવામાં આવી હતી.


11. નવો વ્યવસાય લો.નવી પ્રવૃત્તિ કરતાં વધુ ઉત્તેજક કંઈ નથી. તમે હંમેશા શું કરવાનું સપનું જોયું છે તે વિશે વિચારો, જો કે, સતત મુલતવી રાખો. તમારી સાઇટ બનાવો? એક સુંદર કુટુંબ બજેટ બનાવો? એક પુસ્તક વાંચી? ગૂંથવું શીખો? જુગલ? તે શું વાંધો નથી! મુખ્ય વસ્તુ કંઈક નવું કરવાની છે!


12. જૂના મિત્રની મુલાકાત લો.તમે જૂના મિત્રની મુલાકાત લઈને હકારાત્મક ચાર્જ મેળવી શકો છો, અને માત્ર તેને ફોન દ્વારા કૉલ કરીને અથવા મેઇલ અથવા ICQ દ્વારા પત્ર મોકલીને નહીં, પરંતુ તેની પાસે આવીને પણ. સ્મિતનો દરિયો હશે, નવી વાર્તાઓ અને જૂની યાદોનો.


13. તમારી જાતને વચન આપો કે આગલી વખતે તમે આવી જ નિષ્ફળતા માટે તૈયાર રહેશો.જો સમસ્યા તમને સતાવે છે, તો પછી તેને ભૂલી જવા માટે, ફરીથી વિચારો અને શપથ સાથે વચન આપો કે આગલી વખતે તમે ખરાબ મૂડ સામે લડવા માટે તૈયાર હશો, અને તેનાથી બચવા માટે પ્રતિજ્ઞા પણ લો. વચનો તમને નિષ્ફળતા વિશે ઝડપથી ભૂલી જવા અને તમારા મૂડને ઝડપથી સુધારવામાં મદદ કરશે.


14. તમારી જાતને સ્વાદિષ્ટ વસ્તુઓ ખાવાની સારવાર કરો.તમારા માટે કેટલીક ગુડીઝ ખરીદવાની ખાતરી કરો જે તમે લાંબા સમયથી ખાધી નથી - આઈસ્ક્રીમનો એક કેન, બરબેકયુનો એક ભાગ, એક વિશાળ પિઝા, એક સ્વાદિષ્ટ કેક, એક કિલોગ્રામ મોંઘી મીઠાઈ, ચિપ્સનું પેકેટ. સામાન્ય રીતે, દરેક વસ્તુ જે ફક્ત આત્માની ઇચ્છા હોય છે.


15. એક સારું કાર્ય કરો.તમે કલ્પના કરી શકતા નથી કે કેવી રીતે સારું કાર્ય તમારો મૂડ, આત્મસન્માન વધારી શકે છે અને તમારા પ્રત્યેના તમારા વલણને બદલી શકે છે. ભિક્ષા આપો મોટું બિલ. કોઈ વૃદ્ધ વ્યક્તિને રસ્તો ક્રોસ કરવામાં અથવા ફ્લોર પર જવા માટે મદદ કરો. માં અનુવાદ કરો અનાથાશ્રમએકત્ર કરેલા નાણાંનો એક ભાગ. આગળના બગીચામાં વાડનું સમારકામ કરો. પાડોશીને મદદ કરવાની ઓફર કરો. તેને અજમાવી જુઓ!


16. તમારા વિશે વિચારો ખુશ ક્ષણતમારા જીવનમાં કોણ હતું કે રહેશે.ભૂતકાળ (સુખદ) ની યાદ અપાવવી અથવા ભવિષ્યની ક્ષણોની કલ્પના કરવી (લગ્ન, નવા કપડાં, સાધનો વગેરે ખરીદવી) પણ ખૂબ જ સારી રીતે મદદ કરે છે.


17. સ્વીકારો ઠંડા અને ગરમ ફુવારો. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે - પ્રથમ તમારે તમારી જાતને રેડવું જોઈએ ગરમ પાણી, પછી ઠંડી. પ્રક્રિયાને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો. આવા ફુવારો ભાવનાત્મક અસ્થિરતાને દૂર કરે છે, અને સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે (સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંને માટે).


18. વોક લો.તાજી હવામાં ચાલવાથી સ્વર વધે છે, શારીરિક અને માનસિક સુખાકારીમાં સુધારો થાય છે. લોકોનું વાતાવરણ, કારનો ઘોંઘાટ અથવા જંગલના અવાજો પણ તમારા મૂડ અને સમસ્યાઓ પ્રત્યેના વલણને શાંત કરશે.


19. તમારી ડાયરી અથવા બ્લોગમાં સમસ્યા શેર કરો.જો તમારી પાસે હોય વ્યક્તિગત ડાયરીજેમાં તમે તમારી લાગણીઓ, મૂડ અને શેર કરો છો જીવન પરિસ્થિતિઓ, તો તે ખૂબ સારું છે. તેમાં તે બધી લાગણીઓ લખવાનો પ્રયાસ કરો જે હવે તમારા આત્મામાં છે. તે બધા બહાર મૂકે. વર્તમાન પરિસ્થિતિનું વર્ણન કરો. તમારા પોતાના તારણો દોરો. નિર્ધારિત વિચારો સમજવામાં ખૂબ સરળ છે અને આ "પ્રક્રિયા" મૂડને પણ સુધારે છે, કારણ કે તમે તમારી જાતને આપશો. યોગ્ય સલાહઅને શું થઈ રહ્યું છે તેના પર શાંત નજર નાખો.


20. 100 વસ્તુઓની યાદી બનાવો જે તમને ખુશ કરે છે.ઘણીવાર ખરાબ મૂડમાં, આપણે પ્રાથમિક વસ્તુઓ અને લોકો જે આપણને નિષ્ઠાવાન આનંદ અને ખુશી લાવે છે તેની નોંધ લેતા નથી. પરંતુ તેમાં ઘણા બધા છે (પતિ, પત્ની, મમ્મી, પપ્પા, કૂતરો, સ્વાદિષ્ટ આઈસ્ક્રીમ, ગમે તે હોય). ત્યાં એવા બધાં પરિબળો લખો કે જેના વિશે તમે વિચારી શકો તે ઓછામાં ઓછો થોડો આનંદ લાવે છે. તમારી પાસે જીવનમાં કેટલી સારી વસ્તુઓ છે તેની યાદી બનાવશો ત્યારે તમને આશ્ચર્ય થશે.


21. તમારા પરિવારના જૂના ફોટા જુઓ.ભૂતકાળની સારી ક્ષણોને યાદ રાખવા માટે, તમારા બાળપણના જૂના ફોટા, યુવાની અથવા તો વેકેશન અથવા જન્મદિવસની પાર્ટીમાં ઘણા વર્ષો પહેલા લીધેલા ફોટા મદદ કરશે.


22. તમારા ઓશીકું માં પોકાર.લાગણીઓને કાબૂમાં રાખવાની કોઈ તાકાત નથી, પછી થોડું ઉન્મત્ત પગલું ભરવાનો પ્રયાસ કરો - ઓશીકામાં મોટેથી બૂમો પાડો (જેથી કોઈ પડોશીઓ સાંભળે નહીં). અથવા તે લોકોથી દૂર મેદાન પર ક્યાંક કરી શકાય છે. તે તણાવને દૂર કરવામાં ઘણી મદદ કરે છે.


23. સતત વ્યસ્ત રહો.જો તમે કોઈ વસ્તુ વિશે સતત જુસ્સાદાર છો, તો તમારી પાસે ફક્ત તમારી જાતને શોધવાનો સમય નથી, તેથી સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ માર્ગતમારા મૂડ વિશે ભૂલી જાઓ - તમારી જાતને કામ અથવા વ્યવસાયમાં નિમજ્જન કરો જે તમને આખા કલાકો માટે શાબ્દિક રીતે શોષી લે છે (ઉદાહરણ તરીકે, પુસ્તકો વાંચવું).


24. તમારા મિત્રોને કૉલ કરો.જો કોઈ મિત્ર સાથે વાત કરવી શક્ય ન હોય (તે દૂર રહે છે અથવા તમે હવે કામ પર છો અને તેની પાસે આવી શકતા નથી), તો ફક્ત કૉલ કરો. તમારી અને તેની બાબતો વિશે ચેટ કરો. તમારી સમસ્યા કહો, તેમની સલાહ સાંભળો. સંયુક્ત યોજનાઓ વિશે વાત કરો (તમે ક્યારે મળશો, તમે ક્યાં જશો, તમે શું કરશો વગેરે). તે કેવી રીતે કરી રહ્યો છે તે શોધો અને સાંભળવાની ખાતરી કરો. કદાચ કંઈક સારું તમને કહેશે. વાતચીત પછી, આત્મા ખૂબ જ શાંત અને સુખદ બનશે.


25. તમારા બધા કામ છોડી દો અને સૂઈ જાઓ.યાદ રાખો, અમને નાનપણથી શીખવવામાં આવ્યું હતું: “ઊંઘ છે શ્રેષ્ઠ દવા! તેથી તે છે, મજબૂત અને તંદુરસ્ત ઊંઘઘણું કરવા સક્ષમ. ચીયર અપ સહિત (લાંબી ઊંઘ પછી). જો તમે સમજો છો કે તમે તમારી જાતને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તો આ દિવસે કામ મુલતવી રાખવું જોઈએ, નહીં તો તમે ભૂલો કરશો.


26. કેટલીકવાર તે રડવું યોગ્ય છે - આ શ્રેષ્ઠ ભાવનાત્મક સ્રાવ છે.જો તમારા ગળામાં કોઈ ગઠ્ઠો આવે છે, અને તમે સમજો છો કે તમે હવે તમારી જાતને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તો રડો. આ ખૂબ જ ઉપયોગી છે, નહીં તો આખો "ભાવનાત્મક પથ્થર" તમારા આત્મામાં જમા થઈ જશે અને પછીથી તેની સાથે વ્યવહાર કરવો ખૂબ મુશ્કેલ હશે.

તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે શું ન કરવું:

• ખૂબ ખાઓ.છેવટે, તમારે વધારે વજન અને જઠરાંત્રિય માર્ગ સાથે સંકળાયેલ રોગોની સમસ્યાની જરૂર નથી ?!


• આલ્કોહોલ લો, અને તેથી પણ વધુ દવાઓનો પ્રયાસ કરશો નહીં.તેઓ માત્ર થોડા સમય માટે તમને દુનિયાથી "ડિસ્કનેક્ટ" કરવામાં સક્ષમ છે, પરંતુ વ્યસન અને મોટી માત્રાસ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જોખમી (મૃત્યુ સુધી).


• બીજાનો મૂડ બગાડવાનો પ્રયાસ કરવો.ખરાબ મૂડમાં, તમે દરેકનું જીવન બરબાદ કરવા માંગો છો જેથી દરેકને આ પીડા અનુભવાય. આ ન કર!


• તમારી જાતને બંધ કરો અને સમસ્યા પર કોઈ ધ્યાન ન આપો.સામાન્ય સ્થિતિનો દેખાવ બનાવવા માટે, અને આત્મામાં અને લોકોની ગેરહાજરીમાં, શાબ્દિક રીતે કોઈની કમનસીબીથી મૃત્યુ એ ખાતરીપૂર્વકનો વિકલ્પ નથી.


• બદલો લેવાની યોજના કરવાની જરૂર નથી.બદલો વ્યક્તિને રંગ આપતો નથી, પરંતુ તેને સમાજમાં નીચો બનાવે છે.


• તમારે એવું કંઈ કરવાની જરૂર નથી કે જેનો તમને પાછળથી પસ્તાવો થશે.તમે કંઈપણ કરો તે પહેલાં, પાંચ વાર વિચારો કે તમે તે સારા મૂડમાં કર્યું હોત તો!

અહીં એવી બધી ટીપ્સ છે જે તમને ઉત્સાહિત કરી શકે છે ટૂંકા સમય, અને તેમાંથી કેટલાક તમે ઘરે અને કામ પર બંનેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ હૃદય ગુમાવવાનું નથી અને હૃદય ગુમાવવાનું નથી. બધું સારું થઇ જશે!