ઘરે નવા નિશાળીયા માટે મસાજ પાઠ. હીલિંગ બેક મસાજ આપવાની સાચી રીતો કેવી રીતે સારી પીઠની મસાજ આપવી

પીઠની મસાજ એ માનવ શરીરને પ્રભાવિત કરવાની બિન-દવા પદ્ધતિ છે. તેનો ઉપયોગ ઘણા રોગોની સારવાર અને નિવારણ માટે થાય છે. યોગ્ય રીતે હાથ ધરવામાં આવેલા મસાજ કોર્સના પરિણામે, વ્યક્તિની સુખાકારી સુધરે છે, હાલની વિકૃતિઓ ધીમે ધીમે ઠીક થાય છે, અને પીડા સિન્ડ્રોમ. પરંતુ મસાજ ફક્ત નિષ્ણાત દ્વારા જ થવો જોઈએ, જ્યારે વિરોધાભાસ અને સહવર્તી રોગોની હાજરીને ધ્યાનમાં લેવી જરૂરી છે.

યોગ્ય અભિગમ એ સફળતાની ચાવી છે

મસાજ માત્ર પીઠ પર ઘસવું નથી. આ એક જટિલ સઘન અસર છે જે સમગ્ર શરીરને અસર કરે છે. ખરેખર, મસાજ દરમિયાન, સુપરફિસિયલ અને ઊંડા સ્નાયુઓનો સ્વર બદલાય છે, પ્રવાહ વધે છે શિરાયુક્ત રક્તઅને લસિકા, ત્વચા, પેરાવેર્ટિબ્રલ પેશીઓ અને રક્ત પુરવઠામાં વધારો કરે છે આંતરિક અવયવો.

ઘણા રીસેપ્ટર્સ સક્રિય અને જૈવિક રીતે થાય છે સક્રિય બિંદુઓ, સમાવેશમાં પરિણમે છે રીફ્લેક્સ મિકેનિઝમ્સનર્વસ સિસ્ટમ અને માં વિવિધ વિસ્તારોશરીર તેથી, તમારી પીઠને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે મસાજ કરવી તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ અનિચ્છનીય અસરો ટાળવામાં મદદ કરશે.

યોગ્ય સ્થિતિ

પીઠની માલિશ કરતી વખતે, સ્નાયુઓમાં આરામ જરૂરી છે. તેથી જ દર્દી તેના પેટ પર ગાઢ, સમાન, બિન-લવચીક આધાર પર સૂવું વધુ સારું છે. તે મસાજ ટેબલ, પલંગ, સોફા અથવા એકદમ સખત ગાદલું સાથેનો પલંગ અથવા ફ્લોર પર ધાબળો પણ હોઈ શકે છે. શરીરને સૌથી સપ્રમાણ સ્થિતિ આપવા માટે તે ઇચ્છનીય છે. વિકૃતિ સાથે કરોડના ઉચ્ચારણ બાજુની વળાંક સાથે છાતીસુધારાત્મક વધારાના રોલરો અને વિશેષ જોગવાઈઓનો ઉપયોગ કરો.

જો કોઈ કારણસર કોઈ વ્યક્તિ તેના પેટ પર સૂઈ શકતો નથી, તો તેની સાથે કામ કરવાની મંજૂરી છે ટોચપીઠ અને ગરદન બેઠક સ્થિતિમાં. આ કિસ્સામાં, વ્યક્તિએ સપાટ ખુરશી (અથવા વિશિષ્ટ સીટ) પર બેસવું જોઈએ, લગભગ 45º ના ખૂણા પર આગળ ઝૂકવું જોઈએ, ખુરશીની પાછળ અથવા વિશિષ્ટ સ્ટેન્ડ પર વાળેલા હાથ સાથે ઝુકાવવું જોઈએ, ગરદનને આરામ કરવા માટે તેના માથાને આરામ કરવો જોઈએ. સ્નાયુઓ આ સ્થિતિમાં, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને લોકો માટે મસાજ કરવામાં આવે છે જેઓ સખત આડી સ્થિતિમાં તેમની સ્થિતિમાં બગાડ અનુભવે છે.

આરામ કરવામાં મદદ કરો

દર્દી માટે મહત્તમ આરામ બનાવવો જરૂરી છે. જ્યારે તેને માલિશ કરો ટોચનો ભાગમૃતદેહો ખુલ્લા છે. તેથી, ઓરડો ગરમ હોવો જોઈએ, પરંતુ ગરમ નહીં. સુંવાળી સપાટી (શીટ અથવા ડાયપર) સાથેનું સ્વચ્છ સુતરાઉ કાપડ છાતી અને પેટની નીચે મૂકવામાં આવે છે અને ઢાંકવા માટે નરમ પહોળો ટુવાલ અથવા ચાદર લેવામાં આવે છે.

સામાન્ય વાતાવરણ પણ મહત્વનું છે. ઓરડો શાંત હોવો જોઈએ, બંધ દરવાજો હોવો જોઈએ અને સ્ક્રીનીંગ બદલાતી જગ્યા હોવી જોઈએ. તમે નરમ, શાંત સંગીત અને અન્ય આરામની તકનીકોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો કોઈ વસ્તુ વ્યક્તિને હેરાન કરે છે, તો તેણે તેના વિશે નિષ્ણાતને કહેવું જોઈએ.

કોઈ હાની પોહચાડવી નહિ

કૉલ ન કરવા માટે અનિચ્છનીય પરિણામો, માલિશ કરનાર ચોક્કસ યોજના અનુસાર અસર કરે છે. આ ત્રીજી પૂર્વશરત છે.

સત્ર શરૂ થાય છે અને ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી હલનચલન સાથે સમાપ્ત થાય છે, અને મધ્યમાં તેઓ સમસ્યા વિસ્તાર પર તીવ્ર અસર સાથે ઘણા અભિગમો બનાવે છે. સ્થાનને કબજે કર્યા વિના, હલનચલન સરળતાથી અને શિરાયુક્ત અને લસિકા પ્રવાહની દિશામાં કરવામાં આવે છે. લસિકા ગાંઠો(ગરદન પર અને બગલમાં).

મસાજ સત્રના અંત પછી, તમારે તરત જ ઉઠવું જોઈએ નહીં, તમારા હાથથી અચાનક હલનચલન, વળાંક, ઝુકાવ અને સ્વિંગ ન કરો, ડ્રાફ્ટમાં બહાર જાઓ. આરામદાયક સ્થિતિ લઈને સૂવામાં થોડો સમય લાગે છે.

ઉપચારાત્મક મસાજ વર્ષમાં ઘણી વખત અભ્યાસક્રમોમાં સૂચવવામાં આવે છે (4 વખત સુધી), અને આરામદાયક ઘરની પીઠની મસાજ ઓછામાં ઓછી દરરોજ કરી શકાય છે. આ ઉપરાંત, મસાજ ફક્ત વિરોધાભાસની ગેરહાજરીમાં જ હાથ ધરવામાં આવે છે.

મસાજ ક્યારે અનિચ્છનીય છે?

એવી પરિસ્થિતિઓ છે જ્યારે મસાજ કરી શકાતી નથી. આમાં શામેલ છે:

• ત્વચારોગ સંબંધી રોગો અને એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓપીઠની ત્વચાને નુકસાન, તેમજ પીઠના નરમ પેશીઓને અન્ય કોઈપણ નુકસાન સાથે;

• સ્ટ્રોક અને મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શનનો તીવ્ર સમયગાળો;

• વિઘટન થયેલ હૃદય, કિડની અથવા યકૃતની નિષ્ફળતા;

• ઑસ્ટિઓમેલિટિસ;

• તીવ્ર વાયરલ અને બેક્ટેરિયલ ચેપ;

• તાવની સ્થિતિ;

• અંગ પેથોલોજી પેટની પોલાણસંભવિત સ્થિતિ લેવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે;

• તીક્ષ્ણ બળતરા પ્રક્રિયાઓકોઈપણ સ્થાનિકીકરણ, ક્રોનિક રોગોની વૃદ્ધિ;

• રક્તસ્રાવ અને થ્રોમ્બોસિસ, રક્ત રોગોની વૃત્તિ સાથે કોગ્યુલેશન વિકૃતિઓ;

• કેટલાક પ્રણાલીગત રોગોતીવ્ર તબક્કામાં, ખાસ કરીને ત્વચા અને રક્ત વાહિનીઓને નુકસાન સાથે;

• વિઘટન કરેલ હાયપરટોનિક રોગકટોકટી કોર્સ સાથે;

• મગજના ઉચ્ચારણ વેસ્ક્યુલર અને ડીજનરેટિવ જખમ;

• ચેતનાના વિક્ષેપ, સાયકોમોટર આંદોલન અને મનોવિકૃતિ સાથે માનસિક વિકૃતિઓ;

• કોઈપણ સ્થાનિકીકરણના ઓન્કોલોજીકલ રોગો.

દર્દીએ જાણવું જોઈએ કે ક્યારે મસાજ ન કરવી.

વિરોધાભાસની હાજરીમાં મસાજ હાથ ધરવાથી વર્તમાન રોગોની ગૂંચવણો અને કેન્સરગ્રસ્ત જખમના કિસ્સામાં મેટાસ્ટેસિસ થઈ શકે છે.

અને જો સારવારના કોર્સ દરમિયાન કોઈ વધારાના લક્ષણો દેખાય છે, તો મસાજ ચિકિત્સક અને ઉપસ્થિત ચિકિત્સકને આ વિશે જાણ કરવી જોઈએ. તેઓ નક્કી કરશે કે શું મસાજ ચાલુ રાખી શકાય અથવા તેને અસ્થાયી રૂપે મુલતવી રાખવો જોઈએ.

બેક મસાજ કયા પ્રકારના હોય છે

મસાજનો ક્લાસિક પ્રકાર છે મેન્યુઅલ રીત. પરંતુ ઘણીવાર વિવિધ ઉપકરણો અને ઉપકરણોનો ઉપયોગ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, વિવિધ ડિઝાઇનના ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરીને વાઇબ્રેશન પદ્ધતિ છે, ખાસ રોલર ટ્રેકનો ઉપયોગ કરીને મસાજ અને સ્વ-મસાજ કરી શકાય છે.

અસરના હેતુ અનુસાર, આરામ અને ઉપચારાત્મક મસાજને અલગ પાડવામાં આવે છે, જેમાં ઘણી જાતો શામેલ છે.

• ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી મસાજવિશેષ શિક્ષણ વિના લોકો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવી શકે છે, કારણ કે તે યોગ્ય રીતે કરવું મુશ્કેલ નથી.

તે ઘણીવાર વિશ્વાસ સંબંધોમાં વપરાય છે. પરિણીત યુગલોઅથવા મિત્રો સાથે. આ સુખદ છીછરી અસર કામ પરના સખત દિવસ અથવા લાંબી સફર પછી તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, જીતવાની અને એકબીજાની નજીક અનુભવવાની રીત તરીકે સેવા આપે છે. પરંતુ કામને સુમેળ કરવા માટે વ્યાવસાયિકો દ્વારા આરામદાયક મસાજ પણ કરવામાં આવે છે. નર્વસ સિસ્ટમ, વિખરાયેલા સ્નાયુ ટોન સાથે, ન્યુરોસિસ સાથે અને સાયકોસોમેટિક સ્થિતિઓક્રોનિક તણાવ અથવા આંતરિક મનોવૈજ્ઞાનિક સંઘર્ષની પૃષ્ઠભૂમિ સામે.

• ઉપચારાત્મક- કોઈપણ હાલના ઉલ્લંઘનને સુધારવા માટેનો હેતુ છે, આમાં ચોક્કસ શરતોને રોકવા માટે નિવારક અસર પણ શામેલ છે.

હેતુ પર આધાર રાખીને, તે થાય છે:

• ક્લાસિક, તેને સ્વીડિશ પણ કહેવામાં આવે છે;

• લસિકા ડ્રેનેજ (અથવા વિરોધી સેલ્યુલાઇટ);

• એક્યુપંક્ચર, એટલે કે, બિંદુ;

• સારવાર માટે વિશિષ્ટ વિવિધ રોગોકરોડ રજ્જુ.

• અલગથી, સ્પોર્ટ્સ મસાજ છે.

તેના ધ્યેયો આગામી ઊંચા ભાર માટે સ્નાયુઓને તૈયાર કરવા, પરિણામી ટોનિક (સ્પાસોડિક) સંકોચનને દૂર કરવા અને સ્નાયુઓના થાકને દૂર કરવાના છે. તેની સહાયથી, તમે એથ્લેટ્સની કાર્યક્ષમતા અને સહનશક્તિ વધારી શકો છો, તેમના વધુ પડતા કામને અટકાવી શકો છો. સ્પોર્ટ્સ મસાજ તાલીમ, પુનઃસ્થાપન અને પ્રારંભિક હોઈ શકે છે; જ્યારે બાદમાં પ્રી-લોન્ચ, વોર્મ-અપ અને વોર્મિંગમાં વહેંચાયેલું છે.

• મસાજનો એક ખાસ પ્રકાર પણ છે - મધ.

ઉપયોગમાં લેવાતું કુદરતી મધ ઘર્ષણ ઓછું કરતું નથી. તેનાથી વિપરીત, તે ત્વચાને સંલગ્નતા વધારે છે. આનો ઉપયોગ ખાસ ટેકનિકનો ઉપયોગ કરીને પૂરતા પ્રમાણમાં ઊંડી અસર કરવા માટે થાય છે.

રોગનિવારક મસાજના કોર્સ માટેના મુખ્ય સંકેતો:

• સ્નાયુ પીડા સિન્ડ્રોમ વિવિધ ઉલ્લંઘનોમસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમનું કાર્ય;

• સ્નાયુ હાયપોટેન્શન (સામાન્ય રીતે મગજ અથવા કરોડરજ્જુને નુકસાનને કારણે);

• સ્ટ્રોક, ઇજાઓ પછી અસમપ્રમાણતાવાળા હાયપરટોનિસિટી સહિત, સ્નાયુઓના સ્વરમાં વધારો, પેરીનેટલ પેથોલોજીઅને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં અન્ય વિકૃતિઓ;

• ઇજાઓ અને ગંભીર સોમેટિક રોગો પછી પુનર્વસન સમયગાળો, ફરજિયાત બેઠાડુ જીવનશૈલી;

• વારંવાર માથાનો દુખાવો, અસ્થિર બ્લડ પ્રેશર;

• રોગો શ્વસનતંત્ર(ડ્રેનેજ મસાજ માટે).

બેક મસાજનો ઉપયોગ ઘણા રોગો માટે થાય છે. છેવટે, તેની મુખ્ય અસરો પેશીઓના પોષણમાં સુધારો કરવા, તેમની સોજો ઘટાડવા, દૂર કરવા માટે છે સ્નાયુ ખેંચાણઅથવા સ્નાયુઓના કાર્યનું સક્રિયકરણ, ચેતા આવેગના વહનમાં સુધારો. પેરિફેરલ અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ્સનું કાર્ય સુમેળમાં છે, પીડા ઓછી થાય છે, શક્ય હલનચલનની શ્રેણી વધે છે. આ બધું વિવિધ પ્રકારની શારીરિક સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોની સ્થિતિ સુધારવામાં મદદ કરે છે. એક સક્ષમ મસાજ ચિકિત્સક મસાજનો પ્રકાર પસંદ કરશે જે દરેક કિસ્સામાં યોગ્ય છે, કરવામાં આવતી હલનચલનની લય અને સારવાર દરમિયાન વર્તન પર ભલામણો આપશે.

આચારનો ક્રમ

સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી ક્લાસિક બેક મસાજ. નિષ્ણાત મેનિપ્યુલેશન્સ પ્રત્યે દર્દીના શરીરની પ્રતિક્રિયાને સંવેદનશીલતાથી અનુભવે છે, જે તમને તરત જ તાકાત અને અસરના પ્રકારને સમાયોજિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં, મસાજ સત્ર ચોક્કસ યોજના અનુસાર હાથ ધરવામાં આવે છે. મોટેભાગે, 7-10 પ્રક્રિયાઓના સારવાર કોર્સની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે 15 દિવસ સુધી લંબાવી શકાય છે. જો શક્ય હોય તો દરરોજ સત્રો યોજવામાં આવે છે. આ અભિગમ તમને સમસ્યાવાળા વિસ્તારો પર સતત કાર્ય કરવા, ઊંડી અને સ્થાયી હીલિંગ અસર મેળવવાની મંજૂરી આપશે.

મસાજ કેટલો સમય લે છે? સંપૂર્ણ સારવાર સત્ર 40-50 મિનિટ લે છે. આ કિસ્સામાં, નીચેના તબક્કાઓ હાથ ધરવામાં આવે છે: આરામ અને ગરમ થવું, ફેરબદલ અને પુનરાવર્તન સાથે સક્રિય પ્રભાવ વિવિધ યુક્તિઓઅને સમસ્યા વિસ્તાર, ખાતરી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ કિસ્સામાં, સ્ટ્રોકિંગ, સળીયાથી, કંપન, સ્ક્વિઝિંગ અને ગૂંથવાનો ઉપયોગ થાય છે. આ તમામ તકનીકોની પોતાની જાતો છે અને દરેક મસાજ સત્રમાં તેનો ઉપયોગ થવો જોઈએ.

મસાજ શુષ્ક, ગરમ હાથ અથવા ઉપયોગ કરીને કરી શકાય છે વિવિધ માધ્યમોત્વચા પર હાથ સરકાવવાની સુવિધા માટે. આ તેલ (વનસ્પતિ અથવા ખાસ કોસ્મેટિક), બેબી ક્રીમ, મસાજ લોશન, ટેલ્ક અથવા બેબી પાવડર હોઈ શકે છે. તે નિષ્ણાતની પસંદગીઓ અને આ એજન્ટો પ્રત્યે દર્દીની વ્યક્તિગત પ્રતિક્રિયાની હાજરી પર આધાર રાખે છે, તેથી પીઠની મસાજ કરવા માટે વધુ સારું શું છે તેનો જવાબ આપવો અશક્ય છે. મુખ્ય વસ્તુ આરામદાયક, આરામદાયક અને સલામત રહેવાની છે.

દર્દીની પીઠની ચામડી સ્વચ્છ હોવી જોઈએ, અને મસાજ ચિકિત્સકના હાથ સ્વચ્છ, ગરમ, ટૂંકા નખ સાથે હોવા જોઈએ. પ્રથમ, સ્ટ્રોકિંગ ધીમે ધીમે વધતી તીવ્રતા સાથે હાથ ધરવામાં આવે છે, આરામ કરે છે અને ધીમે ધીમે ત્વચાને ગરમ કરે છે. તે જ સમયે, મસાજ ચિકિત્સકને સ્પર્શ દ્વારા સ્થાનિક સ્નાયુ ખેંચાણના સ્થાનોને નરમાશથી નિર્ધારિત કરવાની તક પણ હોય છે.

પીઠની ચામડી સ્થિતિસ્થાપક અને સહેજ લાલ થઈ ગયા પછી, આગળનો તબક્કો શરૂ થાય છે. બધા સ્નાયુ જૂથો ધીમે ધીમે કામ કરે છે, કારણ કે તેઓ આરામ કરે છે, ઊંડા સ્તરો કબજે કરવામાં આવે છે, અને પીડાદાયક વિસ્તારોને અસર થાય છે. આ દર્દીને થોડી અગવડતા લાવી શકે છે, પરંતુ સંવેદનાઓ તીક્ષ્ણ ન હોવી જોઈએ, બગાડ તરફ દોરી જાય છે. સામાન્ય સ્થિતિઅથવા શરીરના દૂરના ભાગોમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે. રોગનિવારક મસાજ દરમિયાન પીડાની તીવ્રતા અનુમતિપાત્ર પીડા થ્રેશોલ્ડથી વધુ ન હોવી જોઈએ.

મજબૂત તકનીકો આરામની સાથે વૈકલ્પિક. ઉપરાંત, મસાજ સત્રમાં વિશેષ મુદ્રાઓ, હલનચલન અને કસરતોનો સમાવેશ કરી શકાય છે. છેલ્લા તબક્કે, સામાન્ય ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી સ્ટ્રોક કરવામાં આવે છે, જેના પછી દર્દીને થોડો સમય સૂવાની તક આપવામાં આવે છે.

જો તમને કરોડરજ્જુની સમસ્યા હોય અથવા ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ, મસાજ ચિકિત્સક પર બચત કરશો નહીં. વિવિધ તાલીમ અભ્યાસક્રમોના સ્નાતકોને અપીલ કે જેમની પાસે રોગનિવારક મસાજમાં વિશેષ શિક્ષણ અને અનુભવ નથી, તે ઉત્તેજના તરફ દોરી શકે છે. પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓઅને વિવિધ ગૂંચવણો. તમારે ફક્ત લાયક નિષ્ણાતોનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે.

આપણામાંના દરેકને આનંદ થાય છે જો, વ્યસ્ત દિવસ પછી, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ મસાજ આપે અને ચિત્રો લે. સ્નાયુ તણાવ. ત્યાં સલામત પદ્ધતિઓ છે, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે હાનિકારક હોઈ શકે છે. અમે વર્બા મેયર સેન્ટરના એક વ્યાવસાયિક મસાજ ચિકિત્સક એલેક્સી સેમેનોવને તમને પ્રક્રિયાને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે હાથ ધરવી અને કઈ ભૂલો ટાળવી તે જણાવવા કહ્યું.

નિષ્ણાતો તમને તરત જ ચેતવણી આપે છે: જો તમે સતત સ્નાયુઓમાં દુખાવો, નિયમિત માથાનો દુખાવો, હાથ અથવા પગની નિષ્ક્રિયતાથી પીડાતા હોવ તો, "લમ્બાગો" એ ઊંડી સમસ્યાઓના સંકેતો છે, તેથી તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. આ કિસ્સામાં, હોમ મસાજ હાનિકારક હોઈ શકે છે, કારણ કે આ ન્યુરલજિક અભિવ્યક્તિઓ કરોડરજ્જુના વિસ્થાપન, હર્નિઆસ, ડિસલોકેશન્સ અને કરોડરજ્જુમાં નાની તિરાડોને કારણે થઈ શકે છે.

પરંતુ જો તે વિશે છે સ્વસ્થ લોકોજે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરવા કહે છે, તો પછી હળવા કલાપ્રેમી મસાજ કામમાં આવશે. ઘરે સર્વિકલ-કોલર અથવા કટિ ઝોનની મસાજથી કોઈ સમસ્યા થવાની સંભાવના નથી - તમારે આ માટે "પ્રયાસ" કરવો પડશે.

પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિ બિનવ્યાવસાયિક મસાજ ચિકિત્સકના હાથમાં આવી જાય છે જે ખોટી રીતે અને અસંસ્કારી રીતે આખા શરીરની સંપૂર્ણ મસાજ કરે છે, તો ખરેખર, નકારાત્મક પરિણામો આવી શકે છે.

• પ્રથમ, મસાજ પહેલાં, તમે ગરમ સ્નાન અથવા ફુવારો લઈ શકો છો. આ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં અને સ્નાયુઓની ખેંચાણને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
• બીજું, તમે તેલ અથવા ક્રીમનો ઉપયોગ કરી શકો છો. પસંદગી વ્યક્તિગત પસંદગીઓ પર આધાર રાખે છે. કેટલાક લોકોને તે ગમે છે જો ઉત્પાદન ઝડપથી શોષાય છે, અને પછી ક્રીમ આધારિત ઉત્પાદનો યોગ્ય છે. અન્ય લોકો તેલ પસંદ કરે છે. બેબી ઓઇલ મસાજ માટે સારી રીતે અનુકૂળ છે - તેમની પાસે એક નાજુક માળખું છે, સરળતાથી શોષાય છે અને હાઇપોઅલર્જેનિક છે, અને તટસ્થ ગંધ પણ છે. જો ત્યાં કોઈ વિશેષ ઇચ્છાઓ ન હોય, તો તમારે મજબૂત સુગંધવાળા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં, કારણ કે આ માથાનો દુખાવો અને અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે. કહેવાતા શુષ્ક મસાજ પણ શક્ય છે. વોર્મિંગ એજન્ટોનો ઉપયોગ પણ શક્ય છે જે પીડાદાયક સંવેદનાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે, સ્નાયુઓની રચનામાં સુધારો કરે છે, વગેરે.

જો આપણે મસાજની તકનીક વિશે વાત કરીએ, તો પછી માટે હોમ વર્ઝનસામાન્ય સ્ટ્રોકિંગ અને ઘસવું તે કરશે, તેમજ હળવા, હળવા ભેળવવાથી પીડા અથવા અસ્વસ્થતા ન થવી જોઈએ, જેમ કે ગૂંથવું અંગૂઠાહાથ

સ્ટ્રોક- રેખાંશ, ગોળાકાર, સર્પાકાર - હથેળીઓ દ્વારા રાખવામાં આવે છે અથવા પાછળની બાજુહથેળીઓ, નીચેથી ઉપરની સામાન્ય દિશા, નીચલા પીઠથી માથા સુધી. જે વિસ્તાર પર કામ કરવામાં આવ્યું હતું તેને શાંત કરવા માટે તમારે સ્ટ્રોકિંગ સાથે મસાજ સમાપ્ત કરવાની પણ જરૂર છે.

ઘસતાં- ખાતે શાસ્ત્રીય મસાજપણ છે તૈયારીનો તબક્કો, જે તમને સ્નાયુઓને ગરમ કરવાની મંજૂરી આપે છે, પરંતુ હોમ વર્ઝન માટે, આ મુખ્ય પ્રોગ્રામ હોઈ શકે છે. સળીયાથી હાથની હથેળી અથવા હથેળીની ધારથી હાથ ધરવામાં આવે છે.

હોમ મસાજ 10-15 મિનિટમાં શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે. હકીકતમાં, આ ઘણું બધું છે અને તૈયારી વિનાની વ્યક્તિ પ્રક્રિયા હાથ ધરવાથી થાકી શકે છે. જો ત્યાં કોઈ વિરોધાભાસ નથી, તો પછી તમે દરરોજ લાઇટ હોમ સત્રો ગોઠવી શકો છો.

ઘરે બિન-વ્યાવસાયિક દ્વારા શું કરી શકાતું નથી:

• કરોડરજ્જુ પર દબાવો. તમારે સ્નાયુઓને "ધોવા" કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ નહીં, પછી ભલે તે "દર્દી" ને તે ગમે તેટલું ગમે. હળવો સ્પર્શ તમને આરામ અને રાહતમાં મદદ કરે તેવી શક્યતા વધુ છે પીડા. મજબૂત અસર સ્નાયુઓને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને અસર વિપરીત હશે;
• જો કોઈ વ્યક્તિએ સત્ર પહેલાં ભારે ખાધું હોય તો તમે મસાજ કરી શકતા નથી;
• જો શરીરનું તાપમાન 37.2 અને તેનાથી ઉપર વધે છે;
• જો કોઈ વ્યક્તિ મસાજ પહેલાં દારૂ પીતો હોય;
• જો મસાજ સત્ર ચાલુ રાખવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી માથાનો દુખાવોઅથવા ઉબકા.

- શું તે રોલર્સ અને રોલર્સ જેવા સહાયક ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવા યોગ્ય છે?

અહીં તમારી લાગણીઓ સાંભળવી યોગ્ય છે. પોતે જ, તેમનો ઉપયોગ ઉપયોગી થઈ શકે છે જો તે કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિના શરીરરચનાને અનુરૂપ હોય. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈની પાસે મજબૂત પીઠનું વિચલન છે અને વ્યક્તિને રોલરની જરૂર છે, કોઈ વ્યક્તિ, તેનાથી વિપરીત, સપાટ અને સખત સપાટી પર સૂવા માંગે છે. મિત્રને જે ગમે છે અને અનુકૂળ આવે છે તેનો અર્થ એ નથી કે તમને તે ગમશે અને તમને અનુકૂળ આવશે.

- શું "લોક" મસાજ પદ્ધતિ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે - જ્યારે બાળક પીઠ પર ચાલે છે?

વાસ્તવમાં, આ તકનીકમાં થાઈ મસાજની જેમ સમાન સિદ્ધાંત હળવા દબાણ અને આરામ છે, જે એટલું ખરાબ નથી, જો બાળક પૂરતું હળવા હોય અને સમજે કે અચાનક હલનચલન કરવું અશક્ય છે. જો કે, મુખ્ય સિદ્ધાંતને યાદ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે: મસાજ તંદુરસ્ત લોકો પર કરવામાં આવે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ સતત ન્યુરલજિક લક્ષણો વિશે ચિંતિત હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

પીઠની મસાજ તમામ લોકો માટે ફાયદાકારક છે. તે માત્ર તરીકે જ કાર્ય કરે છે ઉપાય, પણ મૂડ સુધારે છે, તણાવ દૂર કરે છે, સખત દિવસ પછી શરીરને આરામ આપે છે. અને પાછળની મસાજ તેના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, સામાન્ય બનાવે છે ધમની દબાણહૃદય કાર્ય સુધારે છે.

અલબત્ત, જો તમને પીઠની મસાજની જરૂર હોય, તો નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો શ્રેષ્ઠ છે - એક મસાજ ચિકિત્સક જે તમને વ્યવસાયિક રીતે ઉપચારાત્મક અથવા નિવારક મસાજ આપશે. પરંતુ તે માટે શક્ય છે થોડો સમયજાતે ઘરે બેક મસાજ કેવી રીતે કરવું તે શીખો, અને મસાજ પ્રક્રિયાઓથી તમારા પ્રિયજનોને આનંદ કરો.

આ કિસ્સામાં, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે મસાજની મૂળભૂત પદ્ધતિઓ અને તકનીકોમાં નિપુણતા મેળવવી, જે સ્ટ્રોકિંગ, સળીયાથી, સતત કંપન, લસિકા પ્રવાહ સાથે શરીરને ભેળવવાના સ્વરૂપમાં ક્રમિક હલનચલન છે. પીઠની મસાજ માટે કુલ સમય 30 મિનિટ હોવો જોઈએ.

ટ્રેસ્ટલ બેડ અથવા સખત સપાટી પર મસાજ શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે. પરંતુ ઘરે, બેડ અથવા સોફા કરશે. માલિશ કરાવનાર વ્યક્તિને તેના પેટ પર સૂવા અને તેના હાથ ધડ સાથે લંબાવવા માટે કહો. મસાજ ક્રીમ મસાજ માટે યોગ્ય છે. તેઓને તેમની પીઠ ગ્રીસ કરવાની જરૂર છે. ક્રીમની સારી સ્લાઇડિંગ પ્રોપર્ટીની મદદથી, તે ત્વચા પર હાથના ઘર્ષણને ઘટાડશે. અને તે પીઠના સ્નાયુઓને ગરમ કરશે, સાંધાનો દુખાવો દૂર કરશે અને અન્ય ઘણી ઉપયોગી વસ્તુઓ કરશે.

મસાજની શરૂઆત હળવા હળવા સ્ટ્રોકથી થવી જોઈએ. પછી તમારે રીજથી પાછળની બાજુએ ગોળાકાર ગતિમાં જવાની જરૂર છે. પછી હથેળીઓને કરોડરજ્જુ અને પીઠ સાથે મસાજ કરવામાં આવે છે. તે પછી, તમે પીઠ પરના વજન સાથે વધુ સ્ક્વિઝિંગ હલનચલન પર આગળ વધી શકો છો. આ કરવા માટે, તમારા હાથને બીજા પર રાખો અને લેટિસિમસ ડોર્સી મસાજ કરો.

તે સળીયાથી હલનચલન કરવા માટે પણ ઉપયોગી છે. તમારે સેક્રમથી શરૂ કરવાની જરૂર છે અને ગોળાકાર ગતિમાં ગરદન સુધી ખસેડવાની જરૂર છે. તેના પર પહોંચ્યા પછી, સેક્રમમાં ફરીથી વિપરીત હલનચલન સાથે પાછા ફરવું જરૂરી છે. પછી કરોડરજ્જુથી બાજુઓ સુધી ઇન્ટરકોસ્ટલ વિસ્તારોની ત્વચાને ઘસવું.

વાઇબ્રેશન હલનચલન સાથે પીઠની મસાજ સમાપ્ત કરો. પીઠની સપાટી પર જોરદાર હથેળીના પ્રહારો પણ અહીં યોગ્ય રહેશે, પરંતુ માત્ર કિડની અને હૃદયની આસપાસનો વિસ્તાર ટાળો. બંને હાથથી પીઠની સમગ્ર સપાટીના હળવા સ્ટ્રોકની મદદથી, મસાજ સત્ર સમાપ્ત કરો. મસાજ કર્યા પછી, દર્દીને ઝડપથી મસાજ ટેબલ પરથી ઉઠવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, તમારે થોડું સૂવું પડશે.

દરેક સમયે, મસાજ શરીર પર તેની હીલિંગ અસર માટે પ્રખ્યાત છે, સ્નાયુઓ, પેશીઓ, સાંધા અને તમામ આંતરિક અવયવો પર હકારાત્મક અસર કરે છે. જો તમને થોડું યાદ હોય તો - પ્રાચીન ચીન, રોમ, ગ્રીસમાં, ડોકટરો અને ઉપચારકો મસાજનો ઉપયોગ કરતા હતા. ઔષધીય હેતુઓ, વિવિધ રોગોની સારવાર માટે. પાછળની મસાજ "હીલિંગ" ની કળામાં વિશેષ સ્થાન ધરાવે છે, કારણ કે દરેક વ્યક્તિએ તેને પોતાને પર અનુભવ્યું હતું. રોગનિવારક અસર. આ કલા પેઢીથી પેઢી સુધી પસાર થઈ, સમય જતાં તકનીક અને પદ્ધતિમાં સુધારો થયો, પરંતુ જૂના રહસ્યોને ભૂલ્યા નહીં.

આ પ્રકારની મસાજ પ્રાચીન સમયથી જાણીતી છે.

દવા સ્થિર રહેતી નથી. તેની સાથે મળીને, મસાજની કળા સુમેળમાં વિકસિત થાય છે. માટે વર્તમાન ફેશન સ્વસ્થ જીવનશૈલીજીવન વધુ ને વધુ લોકપ્રિય બની રહ્યું છે. વેલનેસની લોકપ્રિયતા પણ વધી રહી છે. કોઈ શંકા વિના, સંપૂર્ણ શરીર મસાજ હંમેશા સ્થાનિક સામે જીતશે. આજે આપણે સ્થાનિક મસાજની એક તકનીકનો વિચાર કરીશું, જેનો ઉપયોગ બંનેમાં થાય છે પરંપરાગત દવા, તેથી અને .

એક્ઝેક્યુશન તકનીક

કેટલીકવાર આપણે પીઠની સ્થિતિ પર યોગ્ય ધ્યાન આપતા નથી, એવું વિચારીને કે તે ઘણું સહન કરી શકે છે. પરંતુ અમે ઊંડે ઊંડે ભૂલ કરી રહ્યા છીએ: અમે પીઠની સમસ્યાઓના પ્રથમ સંકેતો જોતા નથી, પરંતુ તે સ્પષ્ટ લક્ષણોની શરૂઆતના ઘણા સમય પહેલા થઈ શકે છે. સ્નાયુ તણાવ કારણે થઈ શકે છે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ, બેઠાડુ જીવનશૈલી, કોઈપણ ઇજાઓ અને ઉઝરડા સાથે.

મસાજની રોગનિવારક અસર દુ: ખી સ્થિતિને મોટા પ્રમાણમાં દૂર કરવામાં, તાણ અને પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે, ત્યાં ચળવળની સ્વતંત્રતા આપશે.

આપણું જીવન ઘણીવાર વ્યસ્ત અને ગતિશીલ હોય છે. જીવનની ઉન્મત્ત લય હંમેશા સ્વાસ્થ્ય પર અને ખાસ કરીને આપણી પીઠ પર શ્રેષ્ઠ અસર કરતી નથી. મસાજ માટે આભાર, આપણે આપણા શરીરને સ્વતંત્રતા આપી શકીએ છીએ, તેને પીડાદાયક તાણથી રાહત આપી શકીએ છીએ.

પાછળ, નીચલા પીઠમાં મુખ્ય હલનચલનની દિશાઓ. ગરદન અને પેલ્વિસ

બેક મસાજ તકનીક

આજે ત્યાં છે મોટી સંખ્યામાબેક મસાજ વિકલ્પો તબીબી પ્રેક્ટિસબતાવ્યું કે સૌથી વધુ કાર્યક્ષમ તકનીકતે એક છે જેમાં પ્રથમ સમગ્ર પીઠની પ્રારંભિક મસાજ લાગુ કરવામાં આવે છે, 5-6 મિનિટ ચાલે છે, અને પછી વિગતવાર અભ્યાસ અલગ ભાગો: , નીચલા થોરાસિક અને કટિ પ્રદેશ.

મસાજની હિલચાલની દિશા

અમે પ્રારંભિક મસાજની વિચારણા તરફ વળીએ છીએ: દર્દીએ તેના પેટ પર સૂવું જોઈએ.

1. આકૃતિ 3-4 સપ્રમાણ રેખાઓ બતાવે છે જેની સાથે તમારે મસાજની હિલચાલ કરવાની જરૂર છે. પ્રથમ, રેખાંશ સ્ટ્રોક એક મિનિટ માટે કરવામાં આવે છે. પછી પાછળ સમગ્ર stroking.
2. આગળ, સ્ક્વિઝિંગ તકનીકો કરવામાં આવે છે. તેમની અવધિ 1-3 મિનિટ છે. પુશ-અપ વધુ દબાણ સાથે કરવામાં આવે છે, પરંતુ સ્ટ્રોક કરતાં ઓછી તીવ્રતા. એ નોંધવું જોઇએ કે સ્પાઇનની સ્પાઇનસ પ્રક્રિયાઓ પર દબાણને બાકાત રાખવું આવશ્યક છે, જેમ કે અન્ય કોઈપણ તકનીકમાં.
3. સ્ક્વિઝિંગ પછી, પેશીઓ પર મધ્યમ દબાણ સાથે અનેક ઘસવું કરી શકાય છે. જો રિસેપ્શન યોગ્ય રીતે હાથ ધરવામાં આવે છે, તો દર્દીને હૂંફની લાગણી અનુભવવી જોઈએ.

પ્રારંભિક મસાજ પછી, તમારે મુખ્ય તરફ આગળ વધવું જોઈએ.

આ વિસ્તારની મસાજ સાતમાથી બારમા થોરાસિક વર્ટીબ્રાના વિસ્તારનો ઉલ્લેખ કરે છે. આકૃતિ તે રેખાઓ બતાવે છે જેની સાથે મસાજની હિલચાલ કરવી જરૂરી છે.

નીચલા થોરાસિક પ્રદેશની મસાજની હિલચાલની દિશા

1. પ્રથમ, સ્ટ્રોક સૂચવેલ રેખાઓ સાથે કરવામાં આવે છે.
2. સ્ટ્રોકિંગને લીટીઓ સાથે પુશ-અપ્સ દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે.
3. આગળ, સળીયાથી કરવામાં આવે છે.
4. ઘસ્યા પછી, ગૂંથવું જરૂરી છે.
5. અમે પર્ક્યુસન અને કન્સિવ તકનીકો તરફ વળીએ છીએ. તેમના અમલીકરણને સંકેતો અનુસાર લાગુ કરવું જોઈએ. ડૉક્ટરની સલાહ લેવી સલાહભર્યું છે.

કુલ, આ વિસ્તારની મસાજ પર 4-5 મિનિટ પસાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, સાથે તબીબી તકનીક- 15 મિનિટ સુધી. એ નોંધવું જોઇએ કે 11મી અને 12મી પાંસળી કિડનીની નજીક છે. અંદાજે 5 સે.મી.. તકનીકોના અપૂરતા અને ખૂબ તીવ્ર પ્રદર્શનથી પીડા થઈ શકે છે.

ખભા બ્લેડ હેઠળ મસાજ

ઘણીવાર, ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ, હ્યુમેરોસ્કેપ્યુલર પેરીઓર્થ્રાઇટિસ જેવા રોગોના સમયગાળા દરમિયાન, સ્કેપુલા હેઠળ કહેવાતા ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ રચાય છે, જે વધતા દુખાવો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આ કિસ્સામાં, આ બિંદુઓની મસાજ ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિમાં ફાળો આપે છે.

આ ઝોનની ટેકનિક નીચે મુજબ છે:

દર્દી તેના પેટ પર પડેલો છે, હાથ શરીરની સાથે મૂકવામાં આવે છે. માલિશ કરનાર ધીમેધીમે તેનો હાથ દર્દીના ખભા નીચે રાખે છે અને ધીમે ધીમે તેને થોડા સેન્ટીમીટર ઉંચો કરે છે. એ નોંધવું અગત્યનું છે કે દર્દીએ આ સમયે સંપૂર્ણપણે આરામ કરવો જોઈએ, અન્યથા સ્કેપુલા વધશે નહીં. બીજા હાથથી, આકૃતિમાં બતાવ્યા પ્રમાણે, માલિશ કરનાર ખભાના બ્લેડની નીચે ગોળાકાર મસાજની હિલચાલ કરે છે. બીજી બાજુ, બધું સમાન છે.

પછી ખભા બ્લેડના ખૂણા પર સળીયાથી કરવામાં આવે છે. અંગૂઠોઇન્ડેક્સથી શક્ય તેટલું દૂર હોવું જોઈએ. આવા સળીયાથી ઘણીવાર આરોગ્યપ્રદ અને પ્રોફીલેક્ટીકમાં હાથ ધરવામાં આવે છે.

કોલર ઝોનની મસાજ એ સર્વાઇકલ અને 1-6 થોરાસિક વર્ટીબ્રેના સ્તરે મસાજ છે. આ કિસ્સામાં, નીચલા થોરાસિક અને કટિ પ્રદેશોને માલિશ કરતી વખતે પેશીઓ પરનું દબાણ ઓછું હોવું જોઈએ. દર્દી બેઠક અથવા સૂવાની સ્થિતિ લઈ શકે છે. જો ત્યાં કોઈ વિરોધાભાસ નથી, તો સુપિન સ્થિતિમાં પ્રદર્શન કરવું શ્રેષ્ઠ છે. આ સ્થિતિમાં, મહત્તમ સ્નાયુ છૂટછાટ પ્રાપ્ત થાય છે.

1. પ્રથમ, આકૃતિમાં બતાવેલ દિશાઓમાં સ્ટ્રોક કરવામાં આવે છે. સ્ટ્રોકિંગ 1 મિનિટની અંદર કરવામાં આવે છે.
2. આ જ રેખાઓ સાથે સ્ક્વિઝિંગના સ્વાગત દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. 2-3 મિનિટની અંદર પ્રદર્શન.
3. આગળ સળીયાથી છે. તે kneading સાથે જોડી શકાય છે. ગૂંથવાની અવધિ 7-12 મિનિટ છે.
4. તેઓ કંપન તકનીકો દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. સ્પંદન આંગળીઓથી કરવામાં આવે છે, જે 6ઠ્ઠી સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રા કરતા વધારે નથી.
5. તમારી આંગળીઓથી હલાવીને અને હળવા સ્ટ્રોક કરીને કોલર ઝોનની મસાજ પૂર્ણ કરો.

સામાન્ય રીતે, આ વિસ્તારની સમગ્ર મસાજ 10-15 મિનિટ લે છે.

મસાજ કટિ પ્રદેશ પર કરવામાં આવે છે, જે 1-5 કટિ વર્ટીબ્રે, તેમજ સેક્રલ પ્રદેશ પર સ્થિત છે. આકૃતિમાં દર્શાવેલ રેખાઓ કરોડરજ્જુથી ઇન્ગ્યુનલ લસિકા ગાંઠો તરફ બાજુથી નિર્દેશિત થાય છે.

પ્રક્રિયા નીચેની યોજના અનુસાર કરવામાં આવે છે:

1. સ્ટ્રોકિંગ પ્રથમ કરવામાં આવે છે.
2. તેઓ પુશ-અપ્સ દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે.
3. આગળ, સળીયાથી કરવામાં આવે છે.
4. પછી kneading.
5. તે પછી, આઘાતજનક તકનીકો કરવામાં આવે છે: કંપન અને આંચકો તકનીકો.

સામાન્ય રચનામાં, આ વિસ્તારને મસાજ કરવા માટે 5-6 મિનિટ લાગે છે, ઉપચારાત્મક સ્વરૂપમાં - 20 મિનિટ. અસરની શક્તિ અલગ અલગ હશે: ઉદાહરણ તરીકે, 4 અને 5 લીટીઓ સાથે, તમે ચળવળના વધુ તીવ્ર સ્વરૂપનો ઉપયોગ કરી શકો છો, અને 1 અને 2 લીટીઓ સાથે, તમારે અસરની શક્તિને ડોઝ કરવાની જરૂર છે, કારણ કે આંતરિક અવયવો સ્થિત છે. આ વિસ્તાર.

પીઠની મસાજ કેવી રીતે કરવી: સુવિધાઓ

દરેક વ્યવસાયની પોતાની સૂક્ષ્મતા અને વિશિષ્ટતાઓ હોય છે. ચાલો થોડા જાહેર કરીએ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓતે તમને પ્રશ્નનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે: પીઠની મસાજ કેવી રીતે કરવી.

• મસાજ સેક્રમથી શરૂ થવું જોઈએ, સરળતાથી ઉપર જવું જોઈએ.
• પ્રક્રિયા દરમિયાન મસાજ ચિકિત્સકના હાથ હળવા અને ગરમ હોવા જોઈએ.
• તકનીકમાં, તે વૈકલ્પિક સ્ટ્રોકિંગ અને સળીયાથી હલનચલન કરવા યોગ્ય છે.
• પ્રથમ સત્ર 15 મિનિટથી વધુ ન હોવું જોઈએ.

અને હવે ચાલો મસાજ તકનીકો તરફ આગળ વધીએ, જેની મદદથી મસાજ સત્ર કરવામાં આવે છે.

આ અભિગમ છે સાચી શરૂઆતમાલિશ તમારા હાથને ગરમ કરો અને પાછળની સમગ્ર સપાટીને લયબદ્ધ રીતે સ્ટ્રોક કરવાનું શરૂ કરો. નીચલા પીઠ અને ગરદનના પ્રદેશમાં, વધુ નમ્ર અને નરમ હલનચલન થવી જોઈએ. સઘન રીતે કરવામાં આવે છે.

સ્ટ્રોકિંગથી મસાજની પ્રક્રિયા શરૂ થવી જોઈએ.

આ તકનીક સ્ટ્રોકિંગની જેમ જ કરવામાં આવે છે, પરંતુ થોડી વધુ તીવ્ર અને સૌથી વધુ દબાણ સાથે. એક નિયમ તરીકે, પીઠના નીચલા ભાગથી સળીયાથી શરૂ થાય છે, 10 મિનિટથી વધુ નહીં.

ઘસવું એ વધુ તીવ્ર તકનીક છે

ગૂંથવાની તકનીક પેશીઓ પર ઊંડી અસર સાથે કરવામાં આવે છે. જો તમારે માલિશ કરેલા વિસ્તાર પર દબાણ વધારવાની જરૂર હોય, તો એક હાથ બીજા પર રાખો. આ તકનીકી કસરતો આગળના ભાગથી શરૂ થવી જોઈએ. 10 મિનિટથી વધુ સમય ન ચલાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ગૂંથવું ઊંડા વિસ્તારોમાં અસર કરે છે

મૂળભૂત રીતે, કંપન અથવા પ્રકાશ ટેપીંગ પ્રક્રિયા પૂર્ણ થવી જોઈએ. ઓછામાં ઓછા સંપર્ક સાથે, પીઠની સમગ્ર સપાટી પર તમારી આંગળીઓથી વાઇબ્રેટ કરવા યોગ્ય છે.

મસાજનો અંતિમ તબક્કો

નિર્વિવાદ લાભ

ઘણા જાણીતા વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે મસાજ પ્રક્રિયાઓ લાવે છે મહાન લાભઆપણું શરીર એકંદરે. શરીર પર મસાજ તકનીકોની અસરની મદદથી, શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણનું સામાન્યકરણ નોંધવામાં આવ્યું હતું, તેમજ પછી સ્નાયુઓમાં આરામ જોવા મળ્યો હતો. શારીરિક પ્રવૃત્તિ. આ ભાવનાત્મક તાણને પણ લાગુ પડે છે - સારી રીતે સંચાલિત સત્ર પછી, ભાવનાત્મક તાણ અને તાણ અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અને એન્ડોર્ફિન્સ તેમની જગ્યાએ આવે છે, જેનું સ્તર મસાજને કારણે પણ વધે છે.

વ્યવસાયિક, માસોથેરાપીપીઠ ખરાબ મુદ્રા અને કરોડરજ્જુના અન્ય રોગોની સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. તેથી, મસાજ પ્રક્રિયાને અવગણશો નહીં, જે બધી સમસ્યાઓ અને રોગોને "સાજા" કરવા સક્ષમ છે.

મસાજ સત્ર એ માત્ર ફિઝીયોથેરાપી પ્રક્રિયા નથી, તે વાતચીત, આરામ, થાક દૂર કરવા અને સુખાકારીમાં સુધારો કરવાનો એક માર્ગ પણ છે. પછી તમે તમારી પત્ની અથવા પતિને માલિશ કરી શકો છો મુશ્કેલ દિવસ, શારીરિક સંપર્ક સ્થાપિત કરવા માટે નવજાત અથવા પીઠ અને સાંધામાં દુખાવો સાથે માતાપિતા. સત્રને અસરકારક બનાવવા માટે, તમારે જાણવાની જરૂર છે કે મસાજ માટેની તૈયારીમાં શું શામેલ છે અને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે મસાજ કરવું.

શૈક્ષણિક સાહિત્ય

મસાજ તાલીમ દૂરસ્થ અને પૂર્ણ-સમય બંને હોઈ શકે છે. શીખવા માટે અભ્યાસક્રમો છે વિવિધ તકનીકોમાલિશ દરેક વ્યક્તિ ઉંમર અને શિક્ષણને ધ્યાનમાં લીધા વિના મસાજ કેવી રીતે કરવું તે શીખી શકે છે. અભ્યાસક્રમો મૂળભૂત તકનીકો અને પ્રકારો વિશે જણાવે છે, હલનચલનના ક્રમ વિશે, તણાવ અનુભવવાનું શીખવે છે. સ્નાયુ પેશીઅને ક્લેમ્પ્સ, બ્લોક્સ, રિલેક્સેશન અને પેશીઓના ધબકારા નક્કી કરો.

ડિસ્ટન્સ લર્નિંગ એટલે મસાજ સાહિત્ય અને ઑનલાઇન અભ્યાસક્રમો અને વેબિનર્સ. જટિલતાના સ્તર અનુસાર, માર્ગદર્શિકાઓ નવા નિશાળીયા, પ્રેક્ટિશનરો અને નિષ્ણાતો માટે વિભાજિત કરવામાં આવે છે, અને જો તમે શીખવા માંગતા હો, તો તમે માત્ર મૂળભૂત બાબતોમાં જ નિપુણતા મેળવી શકતા નથી, પણ આ બાબતમાં સફળતા પણ મેળવી શકો છો.

એક સત્ર માટે તૈયારી

તમે કરો તે પહેલાં સારી મસાજ, તમારે દર્દીને સત્ર માટે તૈયાર કરવાની જરૂર છે. સત્રની તૈયારીમાં ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ, ત્વચાની સફાઈ, ગરમ અથવા ગરમ શાવર અને આંતરડાની સફાઈનો સમાવેશ થાય છે. પ્રક્રિયા ભોજન પહેલાં અને પછી એક કલાક હાથ ધરવામાં આવે છે, પરંતુ પ્રક્રિયા પહેલાં, તમે ગરમ હર્બલ ચાનો ગ્લાસ પી શકો છો.

જો કોઈ એકનું સત્ર હોય પૂર્વીય પ્રથાઓ, પછી તમે સંયુક્ત ધ્યાન કરી શકો છો. તે તમને ક્લાયંટની ઊર્જામાં ટ્યુન કરવાની મંજૂરી આપશે. જો સ્વ-મસાજ કરવામાં આવે છે, તો ધ્યાનની પણ જરૂર છે - તેનો ધ્યેય ભાવના અને શરીર, મન અને ઊર્જા યોજના વચ્ચે સુમેળ સ્થાપિત કરવાનો રહેશે. જો તમે પેટ અને નીચલા પીઠના અભ્યાસને મજબૂત બનાવવાની યોજના ઘડી રહ્યા છો, તો પછી એનિમાથી આંતરડાને સાફ કરવું જરૂરી છે. નવા તેલ અને મિશ્રણનો ઉપયોગ કરતી વખતે દર્દીની તૈયારીમાં એલર્જી પરીક્ષણનો પણ સમાવેશ થાય છે. ની નાની રકમપર તેલ લગાવવામાં આવે છે સ્વચ્છ ત્વચાકાંડા અથવા કાનની પાછળ. જો થોડા કલાકો પછી લાલાશ અથવા બળતરા દેખાતી નથી, તો પછી કોસ્મેટિક ઉત્પાદનઉપયોગ કરી શકાય છે.

મસાજ ઝોન

પ્રક્રિયા આખા શરીર માટે અને વ્યક્તિગત વિસ્તારો માટે બંને કરી શકાય છે. મસાજ ઝોન - ચહેરો અને રુવાંટીવાળો ભાગમાથું, પીઠ, પગ, હાથ, પગ.

મસાજ તકનીક ઝોનમાં કરવામાં આવતી તકનીકોના ક્રમનું પાલન સૂચવે છે.

રિસેપ્શન્સ સ્ટ્રોકિંગ, ઘસવું, ગૂંથવું, સ્ટ્રેચિંગ, પૅટિંગ અને પિન્ચિંગ છે. પીઠ ક્રમમાં કામ કરે છે: ખભા બ્લેડ, ગરદન, કરોડરજ્જુથી નીચેની પીઠ સુધી, નિતંબ, પીઠની નીચે. પગની મસાજ કેવી રીતે કરવી: મસાજ પાછળની સપાટીજાંઘથી પગની ઘૂંટી, પગ અને આગળની સપાટી પગથી જાંઘ સુધી.

શરીરના આગળના ભાગને કેવી રીતે મસાજ કરવું: ગરદનથી શરૂ કરો, ખભાથી નીચે છાતી સુધી જાઓ, પાંસળી અને પેટમાં ઊંડા હલનચલન સાથે જાઓ. કપાળથી શરૂ કરીને ચહેરાની માલિશ કરવામાં આવે છે. ભમર, આંખો, નાક, ગાલ, રામરામ અને જડબાંનું કામ કરવાની ખાતરી કરો. લસિકાના ચળવળની દિશામાં હલનચલન હાથ ધરવામાં આવે છે.

મૂળભૂત તકનીકો અને તકનીકો

પેટ

શાસ્ત્રીય તકનીક 4 મૂળભૂત તકનીકોને જોડે છે: સ્ટ્રોકિંગ અને રબિંગ, ગૂંથવું અને વાઇબ્રેટિંગ પેટ્સ. પેટ્સ સરળ અને રેક-આકારના, ક્રોસ-આકારના અને ટોંગ-આકારના હોય છે. તેઓ બાહ્ય રીતે કરવામાં આવે છે અને અંદરહથેળીઓ, તેમજ હાથની હથેળીઓનો આધાર, ચાર કે બે આંગળીઓ. મસાજ મેન્યુઅલ પીઠ, પેટ અને છાતીને આખી હથેળી વડે મારવાની ભલામણ કરે છે. મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિ- હળવા હાથ અને મુક્ત, હળવા હલનચલન.

હાથ અને પગ માટે, બાજુઓ, ગરદન, નિતંબ, રેપિંગ સ્ટ્રોક પણ હાથ ધરવામાં આવે છે. તેમને કરવા માટે, બ્રશ હળવા કરવામાં આવે છે, ચાર આંગળીઓ એકસાથે લાવવામાં આવે છે, અને મોટી એક બાજુ પર લેવામાં આવે છે. એમ્બ્રેસિંગ સ્ટ્રોક સીધી રેખાઓ અને સર્પાકાર અને વર્તુળોમાં બંને થઈ શકે છે.

ટ્રીટ્યુરેશન

શરીરના પેશીઓને ખસેડવાના હેતુથી ઊંડી અને તીવ્ર અસર ઘસવામાં આવે છે. નબળા પરિભ્રમણવાળા વિસ્તારો માટે તકનીકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. હાથની દિશા તેના પર નિર્ભર છે એનાટોમિકલ લક્ષણોદર્દીના: સાંધાઓની રચના અને સ્નાયુઓની ઘનતા, ગાંઠો અથવા ડાઘની હાજરી, ત્વચાને નુકસાન.

સ્ક્વિઝિંગ એ મોટા લાભ દ્વારા સ્ટ્રોકિંગ કરતા અલગ છે. સ્વાગત માત્ર પોતાની જાતને અસર કરે છે ત્વચા આવરણ, પણ સાથે અંતર્ગત સ્નાયુ સ્તરો પર કનેક્ટિવ પેશી. સ્ક્વિઝિંગ તકનીકનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે તબીબી અને રમતગમતમાં તેમજ આરોગ્યપ્રદ વ્યવહારમાં થાય છે. બધી હિલચાલ ફક્ત લોહી અને લસિકાના પ્રવાહ સાથે નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે - એક વિપરીત અભ્યાસ ઉઝરડા, સૂક્ષ્મ ભંગાણ અને રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓના દેખાવને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. જો ટ્રાંસવર્સ સ્ક્વિઝ કરવામાં આવે છે, તો પછી હથેળીને સ્નાયુ તંતુઓની આજુબાજુ મૂકો.

kneading

ઘૂંટણનો ઉપયોગ તમને ઊંડા સ્નાયુઓનું કામ કરવાની મંજૂરી આપશે. આ તકનીક રક્ત પરિભ્રમણને અનુકૂળ અસર કરે છે અને ઝેરને દૂર કરવામાં વેગ આપે છે. ટેકનિકનો સાર એ છે કે પેશીઓને પકડીને તેને રજ્જૂ અથવા હાડકાં સામે દબાવો. અંગૂઠા અને હથેળીઓના ઉપરના ભાગ સાથે કરવામાં આવે છે. આ ઘણી પ્રથાઓમાં ઉપયોગમાં લેવાતો મુખ્ય દૃશ્ય છે. તૂટક તૂટક હલનચલનનો ઉપયોગ ફક્ત ક્ષતિગ્રસ્ત ત્વચાની હાજરીમાં થાય છે જેને માલિશ કરી શકાતી નથી, અને નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજીત કરવા માટે. સતત ઘૂંટવું - એક પછી બીજા હાથને અનુસરવું, અને જો જરૂરી હોય તો, ઊંડી અસર, માસ્ટર તેના શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરે છે. આ કરવા માટે, એક હથેળીને બીજી બાજુ ક્રોસવાઇઝ કરવામાં આવે છે, અને શરીરનું વજન નીચલા હાથમાં સ્થાનાંતરિત થાય છે.

ઓસિલેશન અથવા વાઇબ્રેશન પૅટ્સ વિવિધ ગતિ અને કંપનવિસ્તાર પર કરવામાં આવે છે. પદ્ધતિ બાકીના કરતા અલગ છે કારણ કે તે ચેતા અંત, રક્ત વાહિનીઓ અને આંતરિક અવયવો પર કામ કરે છે. દબાણ અને ધબકારા ઘટાડવા માટે કંપનોનો ઉપયોગ થાય છે. તીવ્રતા હથેળીના કોણ પર આધારિત છે: તે જેટલું નાનું છે, તેની અસર નબળી છે.

રિસેપ્શન ઘૂંટણની નીચે, જંઘામૂળના વિસ્તારમાં, ચાલુ કરવા માટે પ્રતિબંધિત છે આંતરિક સપાટીજાંઘ, હૃદય અને કિડનીના ક્ષેત્રમાં.

તમે હથેળીની સમગ્ર સપાટી (બાહ્ય અથવા આંતરિક) અને આંગળીઓ, મુઠ્ઠીઓ વડે સતત સ્પંદનો કરી શકો છો.

તકનીકોના ઉપયોગનો ક્રમ

મસાજ યોજના એ ક્રિયાઓનો કડક ક્રમ છે. મસાજના દરેક તબક્કાને આગામી, ઊંડા અને વધુ તીવ્રતા માટે ત્વચાને તૈયાર કરવા માટે જરૂરી છે. હોલ્ડિંગ માટે મૂળભૂત નિયમો સામાન્ય મસાજસંસ્થાઓ કે જેના પર કોઈપણ તકનીક કામ કરે છે:

• તેઓ પીઠ અને કોલર ઝોનની સપાટીથી શરૂ થાય છે;
• ખભા દ્વારા નીચલા પીઠ અને નિતંબ તરફ નીચે જાઓ;
• તેઓ ડાબી બાજુની પાછળની સપાટી પર જાય છે, અને પછી જમણો પગ;
• દરેક પગ હિપથી પગ અને પીઠ સુધી પસાર થાય છે;
• ડાબે અને જમણો હાથખભાથી હાથ અને પાછળ સુધી કામ કરવામાં આવે છે;
• પેટના વિસ્તારને નાભિથી પરિઘ સુધી અને છાતી સુધી માલિશ કરવામાં આવે છે;
• ખભાના વિસ્તારમાં, તેઓ સર્વાઇકલ-કોલર ઝોન, ચહેરા અને માથાની માલિશ કરવા માટે આગળ વધે છે.

યોગ્ય મસાજ હળવા અને નરમ સ્ટ્રોકથી શરૂ થાય છે. તેમની તીવ્રતા અને ઊંડાઈ સમય સાથે વધે છે. સત્ર હંમેશા હળવાશભર્યા ડીપ સ્ટ્રોકિંગ સાથે સમાપ્ત થાય છે. સળીયાથી સ્ટ્રોકિંગ દ્વારા બદલવામાં આવે છે: પેટમાં, ત્રાંસુ સળીયાથી નીચેથી ઉપર કરવામાં આવે છે, અને સીધી રેખાઓ - વિરુદ્ધ દિશામાં. ગૂંથવું તરત જ વાઇબ્રેશન પેટ્સમાં જઈ શકે છે. તેમની તીવ્રતા પણ ધીમે ધીમે વધે છે. સામાન્ય રીતે, પૅટિંગ હથેળીની સમગ્ર સપાટીથી શરૂ થાય છે, અને બ્રશની ધાર સાથે સમાપ્ત થાય છે.

આ તકનીકો મસાજની મૂળભૂત બાબતો છે, પરંતુ તે એક્યુપ્રેશર, ફોર્સ પ્રેસિંગ, ટ્વિસ્ટિંગ વગેરે સાથે પૂરક અને પાતળી કરી શકાય છે.

મસાજ તકનીકોની સુવિધાઓ

દરેક માલિશની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ છે. અમે ડેક્રિઓસિસ્ટિટિસ સાથે મસાજ કરવાનું શીખી રહ્યા છીએ: નાની આંગળી લૅક્રિમલ કેનાલના પાયા પર મૂકવામાં આવે છે અને ધીમેધીમે નાકની પાંખો પર પકડવામાં આવે છે. તમે બંને હાથથી અને વૈકલ્પિક રીતે બંને સિંક્રનસ કરી શકો છો. પુનરાવર્તનોની સંખ્યા 6 થી 11 છે. થાઇમસ મસાજ તમામ સિસ્ટમો અને આંતરિક અવયવોના કાર્ય પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. તે હળવા pats સાથે વિતાવે છે. મસાજ કરવું ક્યારે સારું છે - સવારે, અને હલનચલનની સંખ્યા 20 સુધી છે.

પીઠ અને કરોડરજ્જુની મસાજ અનુસાર હાથ ધરવામાં આવે છે સામાન્ય નિયમોપરંતુ પોતાને અસર કરતા નથી કરોડરજ્જુની. કિડની વિસ્તારમાં, દબાણની તીવ્રતા ન્યૂનતમ છે, અને અભ્યાસ દરમિયાન સર્વાઇકલનબળા વાઇબ્રેશનલ પેટ્સ સુધી મર્યાદિત. ખભાને માલિશ કરતી વખતે, તેઓ પ્રથમ દ્વિશિર સાથે અને પછી ટ્રાઇસેપ્સ સાથે કામ કરે છે.

સત્ર પછી શું કરવું

પ્રક્રિયાઓ અસરકારક બનવા માટે, મસાજ પછી તમારે આની જરૂર પડશે:

• ઓછામાં ઓછા 15-20 મિનિટ આરામ કરો;
• રોગનિવારક પીઠની મસાજ પછી, લગભગ 30 મિનિટ સુધી ન ઉઠવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે;
• પીવો વધુ પાણીઅને હર્બલ ટી ઝેર દૂર કરવા અને નિર્જલીકરણ ટાળવા ઉત્તેજીત કરવા માટે;
• 2-3 કલાક માટે ખાવાથી દૂર રહો, અને પ્રથમ ભોજન પ્રકાશ હોવું જોઈએ;
• દરિયાઈ મીઠું સાથે ત્વચાને ઘસતી વખતે સ્નાન અથવા ફુવારો લો.

સાથે સત્રોના સંયોજનના સ્વાસ્થ્ય લાભો યોગ્ય પોષણ, નિયમિત કસરતઅને ચાલે છે. આ તમને ઓક્સિજન સાથે ત્વચાના પેશીઓ અને કોષોને સંતૃપ્ત કરવા, રંગમાં સુધારો કરવા અને વૃદ્ધત્વના ચિહ્નોના દેખાવને રોકવા માટે પરવાનગી આપે છે. ઘણીવાર, ફિઝીયોથેરાપી પ્રક્રિયાઓ સાથે મસાજના મિશ્રણનો ઉપયોગ સબક્યુટેનીયસ સ્તરો પર વધુ અસર કરવા અને ઝડપી પરિણામ મેળવવા માટે થાય છે. આ સંયોજનને ફક્ત ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ અને બિનસલાહભર્યાની ગેરહાજરીમાં કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સત્રો પછી શું કરવું અનિચ્છનીય છે: ધૂમ્રપાન, કોફી પીવી, વજન ઉઠાવવું, કસરત કરવી સક્રિય રમતો, ચરબીયુક્ત ખોરાક ઘણો ખાય છે. નિયમોની અવગણનાથી પેટમાં ભારેપણું અને પાચન સમસ્યાઓ, શરીરનો નશો, આરોગ્ય બગડવું અને એડીમાનો દેખાવ થઈ શકે છે.

તમે કેટલી વાર મસાજ કરી શકો છો

મસાજની માત્રા તેના પ્રકાર, ઉપલબ્ધતા પર આધારિત છે તબીબી સંકેતો, ઉંમર અને વિરોધાભાસ અથવા મર્યાદાઓ. રંગ સુધારવા અથવા કરચલીઓ દૂર કરવા, સેલ્યુલાઇટ સામે અથવા શરીરની માત્રા ઘટાડવા માટે ઘરેલું ઉપચાર દરરોજ અથવા દર બીજા દિવસે કરી શકાય છે. સારો સમયચહેરાના મસાજ અને હળવા મસાજ માટે - સાંજે, અને ટોનિંગ સત્રો સવારે વધુ અસરકારક છે. પ્રક્રિયાઓ માટે ફક્ત એક જ નિયમ છે: તે ખાલી પેટ પર અને ભોજનના એક કલાક પહેલા હાથ ધરવામાં આવે છે.

તમારે કેટલી વાર માલિશ કરવી જોઈએ:

• નિવારક અઠવાડિયામાં 2 કરતા વધુ વખત હાથ ધરવામાં આવતું નથી;
• સુધારાત્મક સત્રો - અઠવાડિયામાં 2-3 વખત;
• ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી અને વિરોધી તણાવ દરરોજ કરી શકાય છે, જો ત્યાં કોઈ પ્રતિબંધો અને વિરોધાભાસ ન હોય;
• વેક્યુમ પ્રક્રિયાઓ - 2 દિવસ પછી વધુ વખત નહીં;
• સારવારની આવર્તન અને અવધિ અને પુનઃપ્રાપ્તિ કોર્સહાજરી આપતા ચિકિત્સક દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.

સમય જતાં, મસાજની માત્રા 3 મિનિટથી 2 કલાક સુધીની હોઈ શકે છે. સામાન્ય કોર્સની અવધિ 10-25 પ્રક્રિયાઓ છે, જે વચ્ચે તેઓ 2-4 અઠવાડિયાનો વિરામ લે છે. એકમાત્ર અપવાદ રોગનિવારક મસાજ છે, જેમાં ત્રણ તબક્કાઓનો સમાવેશ થાય છે. પ્રારંભિક ભાગમાં 2-3 સત્રોનો સમાવેશ થાય છે, જે દરમિયાન ડૉક્ટર અભ્યાસ માટે સમગ્ર જીવતંત્રની પ્રતિક્રિયા દર્શાવે છે. માલિશ કરનાર દરેક ઝોન સાથે અલગથી કામ કરે છે, અને પ્રવર્તમાન તકનીકો સોફ્ટ સ્ટ્રોકિંગ અને ગૂંથવાની છે. હાથની હિલચાલ શરીરથી સરળ અને અવિભાજ્ય છે. આ તબક્કે મસાજની માત્રા ન્યૂનતમ છે. મુખ્ય ભાગ એક શક્તિ અને ઊંડો અભ્યાસ છે, જેનો હેતુ રોગથી છુટકારો મેળવવાનો છે. તે ફરિયાદો, લક્ષણો વગેરેના આધારે અસરની અવધિ અને શક્તિમાં બદલાઈ શકે છે. વ્યક્તિગત લક્ષણો. અંતિમ તબક્કામાં 2 પ્રક્રિયાઓનો પણ સમાવેશ થાય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, મસાજની હિલચાલ ઊંડા, પરંતુ નરમ હોવી જોઈએ, અને નિષ્ણાત દર્દીને હોમ સપોર્ટ સત્રો માટે સ્વ-મસાજની મૂળભૂત બાબતો શીખવે છે.

મસાજની માત્રા પણ રોગો પર આધારિત છે. ગેસ્ટ્રાઇટિસ, લિમ્ફોસ્ટેસિસ અને લકવોના પરિણામોને દૂર કરવા સાથે, સત્રો દિવસમાં 1-2 વખત હાથ ધરવા જોઈએ.

તમે કેટલી વાર બાળકોને મસાજ કરી શકો છો તે વય, સંકેતો અને પ્રતિબંધો તેમજ સત્રોના પ્રકાર પર આધારિત છે. સહાયક અને ઉપચાર પ્રક્રિયાઓદર 3-4 દિવસે હાથ ધરવામાં આવે છે, અને સમયગાળો લગભગ 25-30 મિનિટ છે. નવજાત શિશુઓ માટે મજબૂતીકરણ અને આરામના સત્રો 5 મિનિટથી શરૂ થાય છે, ધીમે ધીમે સમયગાળો 15-20 મિનિટ સુધી લાવવામાં આવે છે. સાંજે સ્નાન કર્યા પછી દરરોજ પ્રક્રિયાઓ કરી શકાય છે. બાળકો માટે, પગના તળિયાને માલિશ કરવું હજી પણ ઉપયોગી છે - સત્ર તમને આરામ કરવા દે છે, અને તેના પર અસર થાય છે એક્યુપંક્ચર પોઈન્ટતમામ આંતરિક અવયવોની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. તમારે વૃદ્ધોને કેટલી વાર માલિશ કરવાની જરૂર છે તે આરોગ્ય, સંકેતો અને વિરોધાભાસ પર આધારિત છે. પુનઃસ્થાપન અથવા નિવારક, રોગનિવારક મસાજના સત્રો ઉપસ્થિત ચિકિત્સક દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.

નિપુણતાથી મસાજ કેવી રીતે કરવું તે શીખવાની ઘણી રીતો છે: અભ્યાસક્રમો, વેબિનાર, અભ્યાસ માર્ગદર્શિકાઓ, વિડિઓ પાઠ, સાહિત્ય. સારા સત્રનો મુખ્ય નિયમ એ છે કે વર્કઆઉટનો ક્રમ, અસરની ઊંડાઈ અને મજબૂતાઈ, તેમજ શરીરના દરેક ભાગ માટે મસાજની પસંદ કરેલી માત્રા. મસાજના તબક્કાઓ પ્રક્રિયાની તૈયારી અને તેના પછી આરામ, તેમજ અભ્યાસ પોતે જ છે. અસરકારકતા માટે, ભાવનાત્મક ઘટક મસાજ કરવાની ક્ષમતા જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. મસાજ માટે કેવી રીતે તૈયારી કરવી - ત્વચાની અશુદ્ધિઓ અને ક્રીમના નિશાનોને સાફ કરો, ગરમ ફુવારો લો, શાંત થાઓ અને આરામ કરો, સુખદ સંવેદનાઓમાં ટ્યુન કરો.

સ્વ-મસાજ એ માત્ર સારો સમય પસાર કરવાની અને તણાવ દૂર કરવાની તક નથી. આ પણ છે અસરકારક પ્રક્રિયાત્વચાને સારી સ્થિતિમાં રાખવા અને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હલ કરવા માટે. ઘણી સ્ત્રીઓ ઘરે ચહેરાની મસાજ કરવાનું પસંદ કરે છે - તે સરળ છે, વધુ સમય અને પ્રયત્નની જરૂર નથી. જો તમે મસાજના મૂળભૂત નિયમોનું પાલન કરો છો, તો પ્રથમ પરિણામો 5-7 સત્રો પછી નોંધનીય હશે.