શું આહાર દરમિયાન પર્સિમોન કરવું શક્ય છે? પર્સિમોન વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય છે. જો પર્સિમોન અપરિપક્વ હોય તો શું કરવું

દરેક વ્યક્તિ ચોક્કસ જાણે છે સુવર્ણ નિયમ"પાતળી છોકરીઓ:" નાસ્તો જાતે કરો, મિત્ર સાથે લંચ શેર કરો અને દુશ્મનને રાત્રિભોજન આપો. આ નિવેદન સામાન્ય સમજ વિના નથી, કારણ કે સાંજે શરીર ઊંઘ માટે તૈયાર કરે છે, બધું શારીરિક પ્રક્રિયાઓપાચન અને ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓ સહિત ધીમું. તેથી, સૂતા પહેલા ખાવામાં આવેલો ખોરાક નબળી રીતે પાચન થાય છે અને શરીરમાં સ્થિર થાય છે, જે ઘણીવાર સડો પ્રક્રિયાઓ તરફ દોરી જાય છે.

નિયમ પ્રમાણે, ધીમી ચયાપચયને લીધે, આ સમયે વપરાશમાં લેવાયેલી કેલરી બળી નથી, પરંતુ નફરતયુક્ત ચરબીના ગણોના સ્વરૂપમાં જમા થાય છે.

તેમ છતાં, એવા ઘણા ઉત્પાદનો છે જે, જો સૂવાના સમયના થોડા સમય પહેલા ખાવામાં આવે તો, ફક્ત આપણને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં, પરંતુ ચોક્કસ ફાયદા પણ લાવશે. તેના વિશિષ્ટ ગુણધર્મોને લીધે, પર્સિમોન્સ પણ આવા ઉત્પાદનોના છે.

ઉપયોગી રચના

પર્સિમોનના ઉપયોગી ગુણધર્મો

તે વિટામિન્સ અને ખનિજોનો એક વાસ્તવિક ખજાનો છે, જે તમને તેમની ઉણપ અને બેરીબેરી સામે લડવા માટે પરવાનગી આપે છે.

પેક્ટીન (કુદરતી પોલિસેકરાઇડ) ધરાવે છે, જે છે એલિમેન્ટરી ફાઇબર, જે એક પ્રકારનો જેલ જેવો સમૂહ બનાવે છે. આ સમૂહ શરીર દ્વારા પચવામાં આવતું નથી અને, આંતરડામાંથી પસાર થતાં, તેની દિવાલોમાંથી સંચિત હાનિકારક અને ઝેરી પદાર્થો એકત્રિત કરે છે, જે પછી કુદરતી રીતેશરીરમાંથી વિસર્જન થાય છે. આમ, ઉત્પાદનો પેક્ટીનથી સમૃદ્ધ છે: તેઓ આંતરડાને સાફ કરે છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે, ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે અને કેટલાક જઠરાંત્રિય રોગો સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે.

આયોડિનની સામગ્રી માટે આભાર, તે કામ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, જ્યારે તેની સાથે સંકળાયેલ વિવિધ રોગોનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.

વિટામિન સી અને આરની મદદથી આપણી રક્તવાહિનીઓને મજબૂત બનાવે છે અને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે. આ કારણોસર, તે લોકો માટે અત્યંત ઉપયોગી છે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનસો, તેમજ પેઢાંમાંથી લોહી નીકળતા લોકો માટે.

તેની રચનામાં સમાયેલ પોટેશિયમ હૃદયના સ્નાયુઓ અને સમગ્ર સ્નાયુઓની સામાન્ય કાર્યક્ષમતા માટે અતિ ઉપયોગી છે. કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમનું. કેટલાક માને છે કે તેનો ઉપયોગ વેલોકોર્ડિનને બદલે પણ થઈ શકે છે.

મેગ્નેશિયમની હાજરીને લીધે, તેની મૂત્રવર્ધક અસર હોય છે, ત્યાં કિડનીને સાફ કરે છે અને મીઠાના થાપણોને દૂર કરે છે જે કિડની પત્થરોની રચનાનું કારણ બને છે.

વિટામિન એ, નોંધપાત્ર માત્રામાં સમાયેલ છે, તે શરીરને મહાન લાભો લાવે છે, જે માત્ર દ્રષ્ટિ સુધારે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને ત્વચા અને વાળની સ્થિતિ પર અદ્ભુત અસર કરે છે, અને કેન્સરના વિકાસને પણ અટકાવે છે.

તે આયર્નથી સમૃદ્ધ છે, જે તેને એનિમિયા અને એનિમિયાની સારવારમાં અનિવાર્ય બનાવે છે.

ઉચ્ચ સાંદ્રતામાં આ ફળની રચનામાં બીટા-કેરાટિનનો સમાવેશ થાય છે, જે ન્યુમોનિયા, બ્રોન્કાઇટિસ અને ફેફસાના કેન્સરના વિકાસની સારી રોકથામ છે, જે આ ફળને ધૂમ્રપાન કરનારાઓ માટે અનિવાર્ય બનાવે છે.

ફ્રુક્ટોઝ અને સુક્રોઝની સામગ્રીને લીધે, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ યોગ્ય સ્થિતિમાં કામ કરે છે, સ્થિર થાય છે. લોહિનુ દબાણહાયપરટેન્શનની ઘટનાને પણ અટકાવે છે.

વિટામિન કે જે આ ફળ બનાવે છે તે શરીરને સ્વર આપે છે, કાર્યક્ષમતા વધારે છે, ઉત્તેજિત કરે છે રોગપ્રતિકારક તંત્રજે ઘણી બીમારીઓથી બચવામાં મદદ કરે છે.

તે યકૃતના કાર્ય પર પણ ફાયદાકારક અસર કરે છે, તેને સંચિત થવાથી રાહત આપે છે હાનિકારક પદાર્થો, સ્લેગ્સ અને ઝેર.

તે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર ધરાવે છે, જે એડીમાથી છુટકારો મેળવવામાં અને કિડનીમાં રેતીના જથ્થાને અટકાવવામાં મદદ કરે છે.

શું રાત્રે પર્સિમોન ખાવું શક્ય છે?

અલબત્ત, આદર્શ રીતે છેલ્લી મુલાકાતખોરાક સૂવાના સમય પહેલા 3-4 કલાક હોવો જોઈએ. પરંતુ જો રાત્રિભોજન પછી તમે ખરેખર નાસ્તો કરવા માંગતા હો, તો આ સની ફળ તમારી મુક્તિ હશે કારણ કે:

1 ફળમાં ફક્ત 50-60 કિલોકેલરી હોય છે, તે 81% પાણી હોય છે અને તેમાં ઘણા બધા ફાઇબર હોય છે, જે તમને પેટનો પૂરતો જથ્થો ભરવા દે છે અને આપણા આકૃતિને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના લાંબા સમય સુધી તૃપ્તિની લાગણી છોડી દે છે.

પરંતુ સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક પહેલાં તેમના પર ભોજન કરવું તે હજી પણ યોગ્ય છે, તેથી તે ચયાપચયને કોઈપણ રીતે અસર કરશે નહીં અને આપણા શરીરને રાતોરાત સ્વસ્થ થવા અને આરામ કરવાથી અટકાવશે નહીં.

તે જાણવું અગત્યનું છે કે તેમાં ટેનિક એસિડ હોય છે, જે અસ્થિક્ષયના વિકાસને ઉશ્કેરે છે. તેથી, આ બેરી લીધા પછી તરત જ, તમારે તમારા દાંત સાફ કરવાની જરૂર છે.

રાત્રે ઉપયોગી પર્સિમોન શું છે?

વિટામિન્સ બી 1 અને બી 2 પર ફાયદાકારક અસર કરે છે નર્વસ સિસ્ટમ, ચીડિયાપણું, તાણ અને તાણ દૂર કરે છે. પછી આરામ અને શાંતિની લાગણી આવે છે.

ઉપરાંત, એમિનો એસિડ ટ્રિપ્ટોફન સેરોટોનિનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે સુખના હોર્મોન તરીકે ઓળખાય છે, જે શાંત અને શાંતિપૂર્ણ ઊંઘમાં નિમજ્જન અને નિમજ્જનમાં પણ ફાળો આપે છે.

મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજની હાજરી, જેને તાણ વિરોધી ખનિજ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે પણ શાંત ચેતા અને વધુ શાંત, નચિંત ઊંઘ તરફ દોરી જાય છે.

રાત્રે પર્સિમોન ખાવાનું બીજું કારણ એ છે કે તેમાં યોગ્ય પ્રોટીન હોય છે, જે મસલ કેટાબોલિઝમને ટાળે છે. ઊંઘ દરમિયાન આપણા શરીરને ખોરાક મળતો નથી, અને મગજની સામાન્ય કામગીરી માટે ગ્લુકોઝ જરૂરી હોવાથી, તેમાં રહેલા એમિનો એસિડને ગ્લુકોઝમાં રૂપાંતરિત કરવા માટે સ્નાયુઓનું ભંગાણ થાય છે. પરિણામે, તે તૂટી જાય છે સ્નાયુ. આવું ન થાય તે માટે, રાત્રે પર્સિમોન્સ અથવા અન્ય કોઈપણ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

રાત્રે માટે યોગ્ય પર્સિમોન કેવી રીતે પસંદ કરવું?

આ બેરી ખાઓ માત્ર પાકેલા અને તાજા હોવા જોઈએ, તેથી તે સૌથી વધુ લાવશે શક્ય લાભ. તેને પસંદ કરતી વખતે, નીચેના મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપો:

પાકેલા ફળનો રંગ નારંગીથી ઘેરા બદામી સુધીનો હોય છે.

તેની સપાટી નુકસાન વિના, સરળ હોવી જોઈએ. કાળા ફોલ્લીઓ અને બિંદુઓની હાજરી સૂચવે છે કે ઉત્પાદન બગડવાનું શરૂ થયું છે.

ત્વચા પાતળી અને અર્ધપારદર્શક હોવી જોઈએ

પાકેલા પર્સિમોન્સ સ્પર્શ માટે નરમ હોવા જોઈએ.

જો તેમાં ઘણી બધી ભૂરા પટ્ટાઓ હોય, તો તે મીઠી છે.

તમે ભૂરા અને સૂકા પાંદડાઓ અને દાંડી દ્વારા પણ તેની પાકવાની ક્ષમતા વિશે જાણી શકો છો.

જો તમે હજી પણ પાકેલા બેરી ખરીદ્યા છે, તો પછી તેને ઘણા દિવસો સુધી ગરમ જગ્યાએ મૂકો અને તે જાતે જ પાકશે.

પર્સિમોન ટાર્ટનેસથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

પદ્ધતિ નંબર 1

તેને ફ્રીઝરમાં 10-15 કલાક માટે મૂકો, એસ્ટ્રિજન્ટને ડિફ્રોસ્ટ કર્યા પછી, ખાટો સ્વાદ અદૃશ્ય થઈ જશે.

પદ્ધતિ નંબર 2

તેને ગરમ પાણીમાં 10-15 કલાક માટે મૂકો (30 0 -40 0).

પદ્ધતિ નંબર 3

તમે તેને સફરજન સાથે બેગમાં મૂકી શકો છો, તેઓ ઇથિલિન છોડે છે, જે તેને પાકવામાં મદદ કરે છે.

પદ્ધતિ નંબર 4

ઉપરાંત, ખાટું ફળ સુકાઈ શકે છે અથવા સૂકાઈ શકે છે, તેથી તે વધુ મીઠી અને ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ બનશે.

નુકસાન અને contraindications

પીડિત લોકો માટે આ ફળનો દુરુપયોગ કરશો નહીં ડાયાબિટીસ, કારણ કે કારણે ઉચ્ચ સામગ્રીગ્લુકોઝ ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધારી શકે છે.

સ્વાદુપિંડની હાજરીમાં, એસ્ટ્રિંજન્ટ્સ અને ટેનીનતેની ઉત્તેજના તરફ દોરી શકે છે.

મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસરને લીધે, કિડની નિષ્ફળતાવાળા લોકો માટે ખાશો નહીં

કબજિયાત અને હેમોરહોઇડ્સ માટે પણ આગ્રહણીય નથી

મેદસ્વી લોકોએ પણ પોતાને દરરોજ 1 ગર્ભ સુધી મર્યાદિત રાખવો જોઈએ.

હાયપોટેન્શનથી પીડિત લોકોએ પણ પોતાને દરરોજ 1-2 બેરી સુધી મર્યાદિત કરવી જોઈએ.

જો તમને પેટમાં અલ્સર હોય અથવા તાજેતરમાં પેટની શસ્ત્રક્રિયા થઈ હોય, તો તમારે તેનો દુરુપયોગ પણ ન કરવો જોઈએ.

તેથી, સૂતા પહેલા ખાવામાં આવેલો ખોરાક નબળી રીતે પાચન થાય છે અને શરીરમાં સ્થિર થાય છે, જે ઘણીવાર સડો પ્રક્રિયાઓ તરફ દોરી જાય છે.

ઉપયોગી રચના

પર્સિમોનના ઉપયોગી ગુણધર્મો

તે વિટામિન્સ અને ખનિજોનો એક વાસ્તવિક ખજાનો છે, જે તમને તેમની ઉણપ અને બેરીબેરી સામે લડવા માટે પરવાનગી આપે છે.

તેની રચનામાં પેક્ટીન (કુદરતી પોલિસેકરાઇડ) શામેલ છે, જે એક ડાયેટરી ફાઇબર છે જે એક પ્રકારનો જેલ જેવો સમૂહ બનાવે છે. આ સમૂહ શરીર દ્વારા પચવામાં આવતું નથી અને, આંતરડામાંથી પસાર થાય છે, તેની દિવાલોમાંથી સંચિત હાનિકારક અને ઝેરી પદાર્થો એકત્રિત કરે છે, જેના પછી તે શરીરમાંથી કુદરતી રીતે વિસર્જન થાય છે. આમ, ઉત્પાદનો પેક્ટીનથી સમૃદ્ધ છે: તેઓ આંતરડાને સાફ કરે છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે, ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે અને કેટલાક જઠરાંત્રિય રોગો સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે.

આયોડિનની સામગ્રીને લીધે, તે થાઇરોઇડ ગ્રંથિના કાર્ય પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, તેની સાથે સંકળાયેલ વિવિધ રોગોનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.

વિટામિન C અને P ની મદદથી આપણી રક્તવાહિનીઓને મજબૂત બનાવે છે અને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે. આ કારણોસર, તે વેરિસોઝ નસો ધરાવતા લોકો માટે તેમજ પેઢામાંથી રક્તસ્ત્રાવ કરતા લોકો માટે અત્યંત ઉપયોગી છે.

તેની રચનામાં સમાયેલ પોટેશિયમ હૃદયના સ્નાયુઓ માટે અને સમગ્ર રક્તવાહિની તંત્રની સામાન્ય કાર્યક્ષમતા માટે અતિ ઉપયોગી છે. કેટલાક માને છે કે તેનો ઉપયોગ વેલોકોર્ડિનને બદલે પણ થઈ શકે છે.

મેગ્નેશિયમની હાજરીને લીધે, તેની મૂત્રવર્ધક અસર હોય છે, ત્યાં કિડનીને સાફ કરે છે અને મીઠાના થાપણોને દૂર કરે છે જે કિડની પત્થરોની રચનાનું કારણ બને છે.

વિટામિન એ, નોંધપાત્ર માત્રામાં સમાયેલ છે, તે શરીરને મહાન લાભો લાવે છે, જે માત્ર દ્રષ્ટિ સુધારે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને ત્વચા અને વાળની સ્થિતિ પર અદ્ભુત અસર કરે છે, અને કેન્સરના વિકાસને પણ અટકાવે છે.

તે આયર્નથી સમૃદ્ધ છે, જે તેને એનિમિયા અને એનિમિયાની સારવારમાં અનિવાર્ય બનાવે છે.

ઉચ્ચ સાંદ્રતામાં આ ફળની રચનામાં બીટા-કેરાટિનનો સમાવેશ થાય છે, જે ન્યુમોનિયા, બ્રોન્કાઇટિસ અને ફેફસાના કેન્સરના વિકાસની સારી રોકથામ છે, જે આ ફળને ધૂમ્રપાન કરનારાઓ માટે અનિવાર્ય બનાવે છે.

ફ્રુક્ટોઝ અને સુક્રોઝની સામગ્રીને લીધે, રક્તવાહિની તંત્ર યોગ્ય સ્થિતિમાં કામ કરે છે, બ્લડ પ્રેશર સ્થિર થાય છે, અને હાયપરટેન્શનની ઘટનાને પણ અટકાવવામાં આવે છે.

વિટામિન જે આ ફળ બનાવે છે તે શરીરને ટોન અપ કરે છે, કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજીત કરે છે, જે ઘણા રોગોથી બચવામાં મદદ કરે છે.

તે યકૃતની કામગીરીને પણ અનુકૂળ અસર કરે છે, તેને સંચિત હાનિકારક પદાર્થો, ઝેર અને ઝેરથી રાહત આપે છે.

તે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર ધરાવે છે, જે એડીમાથી છુટકારો મેળવવામાં અને કિડનીમાં રેતીના જથ્થાને અટકાવવામાં મદદ કરે છે.

શું રાત્રે પર્સિમોન ખાવું શક્ય છે?

અલબત્ત, આદર્શ રીતે, છેલ્લું ભોજન સૂવાના સમયે 3-4 કલાક પહેલાં હોવું જોઈએ. પરંતુ જો રાત્રિભોજન પછી તમે ખરેખર નાસ્તો કરવા માંગતા હો, તો આ સની ફળ તમારી મુક્તિ હશે કારણ કે:

1 ફળમાં માત્ર કિલોકેલરી હોય છે, તે 81% પાણી હોય છે અને તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર હોય છે, જે તમને પેટનો પૂરતો જથ્થો ભરવા દે છે અને આપણા આકૃતિને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના લાંબા સમય સુધી તૃપ્તિની લાગણી છોડે છે.

રાત્રે ઉપયોગી પર્સિમોન શું છે?

વિટામિન બી 1 અને બી 2 નર્વસ સિસ્ટમ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, ચીડિયાપણું, તાણ અને તાણ દૂર કરે છે. પછી આરામ અને શાંતિની લાગણી આવે છે.

ઉપરાંત, એમિનો એસિડ ટ્રિપ્ટોફન સેરોટોનિનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે સુખના હોર્મોન તરીકે ઓળખાય છે, જે શાંત અને શાંતિપૂર્ણ ઊંઘમાં નિમજ્જન અને નિમજ્જનમાં પણ ફાળો આપે છે.

મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજની હાજરી, જેને તાણ વિરોધી ખનિજ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે પણ શાંત ચેતા અને વધુ શાંત, નચિંત ઊંઘ તરફ દોરી જાય છે.

રાત્રે પર્સિમોન ખાવાનું બીજું કારણ એ છે કે તેમાં યોગ્ય પ્રોટીન હોય છે, જે મસલ કેટાબોલિઝમને ટાળે છે. ઊંઘ દરમિયાન આપણા શરીરને ખોરાક મળતો નથી, અને મગજની સામાન્ય કામગીરી માટે ગ્લુકોઝ જરૂરી હોવાથી, તેમાં રહેલા એમિનો એસિડને ગ્લુકોઝમાં રૂપાંતરિત કરવા માટે સ્નાયુઓનું ભંગાણ થાય છે. પરિણામે, સ્નાયુ પેશી નાશ પામે છે. આવું ન થાય તે માટે, રાત્રે પર્સિમોન્સ અથવા અન્ય કોઈપણ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

રાત્રે માટે યોગ્ય પર્સિમોન કેવી રીતે પસંદ કરવું?

આ બેરી માત્ર પાકેલી અને તાજી હોવી જોઈએ, તેથી તે મહત્તમ શક્ય લાભ લાવશે. તેને પસંદ કરતી વખતે, નીચેના મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપો:

પાકેલા ફળનો રંગ નારંગીથી ઘેરા બદામી સુધીનો હોય છે.

તેની સપાટી નુકસાન વિના, સરળ હોવી જોઈએ. કાળા ફોલ્લીઓ અને બિંદુઓની હાજરી સૂચવે છે કે ઉત્પાદન બગડવાનું શરૂ થયું છે.

ત્વચા પાતળી અને અર્ધપારદર્શક હોવી જોઈએ

પાકેલા પર્સિમોન્સ સ્પર્શ માટે નરમ હોવા જોઈએ.

જો તેમાં ઘણી બધી ભૂરા પટ્ટાઓ હોય, તો તે મીઠી છે.

તમે ભૂરા અને સૂકા પાંદડાઓ અને દાંડી દ્વારા પણ તેની પાકવાની ક્ષમતા વિશે જાણી શકો છો.

જો તમે હજી પણ પાકેલા બેરી ખરીદ્યા છે, તો પછી તેને ઘણા દિવસો સુધી ગરમ જગ્યાએ મૂકો અને તે જાતે જ પાકશે.

પર્સિમોન ટાર્ટનેસથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

કલાકો માટે ફ્રીઝરમાં મૂકો, એસ્ટ્રિજન્ટને ડિફ્રોસ્ટ કર્યા પછી, ખાટું સ્વાદ અદૃશ્ય થઈ જશે.

તેને કલાકો સુધી ગરમ પાણીમાં મૂકો ().

શું આહાર પર પર્સિમોન ખાવું શક્ય છે?

ઠંડા હવામાનની શરૂઆત સાથે, તેઓ સ્ટોર છાજલીઓ પર દેખાય છે મોટી સંખ્યામાંનારંગી, ટેન્ગેરિન અને પર્સિમોન્સ. બાદમાં વિવિધ ડોકટરોમાં ઘણી હકારાત્મક સમીક્ષાઓ છે. ઉદાહરણ તરીકે, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ તેની નોંધ લે છે અનન્ય ક્ષમતાહૃદયની રક્તવાહિનીઓ અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરો. નેફ્રોલોજિસ્ટ પત્થરોની રચનાને રોકવા માટે તેની મિલકતને અલગ પાડે છે.

અને પોષણશાસ્ત્રીઓ નોંધે છે કે પર્સિમોનમાં ઓછી કેલરી સામગ્રી હોય છે, પરંતુ તે ભૂખને સારી રીતે સંતોષે છે. તેથી, તેઓને ખાતરી છે કે આ ફળ માત્ર શરીરને જબરદસ્ત લાભો લાવશે નહીં, પરંતુ તમને વજન ઘટાડવાની પણ મંજૂરી આપશે. વધારે વજન.

વજન ઘટાડવા માટે પર્સિમોન: ગુણદોષ

આ ઉત્પાદન આપવા માટે મહત્તમ પરિણામ, તમારે ફક્ત પસંદ કરવાની જરૂર છે પાકેલા ફળ. સુંદરને પ્રાધાન્ય આપશો નહીં દેખાવ. પાકેલા પર્સિમોન ધરાવે છે ઘેરો રંગઅને નરમ બાજુઓ. દાંડી ઘેરા લીલા અને સૂકા હોવા જોઈએ.

પર્સિમોન કોરોલેકને ચોકલેટ પણ કહેવામાં આવે છે.

ખૂબ કાળી અથવા ક્ષતિગ્રસ્ત ત્વચાવાળા ફળો ન લો. આ કહેવાનો અર્થ એ છે કે તેઓ બગડવાની શરૂઆત કરે છે.

પર્સિમોનની તમામ જાતોમાં, સૌથી સ્વાદિષ્ટ કિંગલેટ છે. તે પલ્પની ક્રીમી રચના ધરાવે છે અને વ્યવહારીક રીતે ગૂંથતું નથી.

પર્સિમોન અથવા કિંગલેટનો ઉપયોગ કરવામાં કોઈ તફાવત નથી, કારણ કે બાદમાં તેની માત્ર એક જાત છે. તેમની પાસે સમાન ગુણધર્મો છે.

તમે દરરોજ કેટલું ખાઈ શકો છો

પર્સિમોનના યોગ્ય ઉપયોગથી, તે હજી સુધી એક પણ વ્યક્તિને નુકસાન પહોંચાડ્યું નથી. જો કે આ એક ઓછી કેલરી ઉત્પાદન છે, તે દરરોજ 1 પીસ કરતા વધુ ન ખાવું જોઈએ.

એક ફળ એક ભોજનને સારી રીતે બદલી શકે છે. તેથી, પર્સિમોન્સ, વજન ઘટાડવા માટે, નાસ્તો અથવા નાસ્તો બદલો.

ફળોમાં એસ્ટ્રિજન્ટ ટેનીન હોવાથી, આહાર દરમિયાન 2 વખત સેવન કરવું જોઈએ વધુ પાણી. આ અલબત્ત કિડની પરનો ભાર વધારે છે, પરંતુ બદલામાં, શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે.

ફળનો દુરુપયોગ કરશો નહીં કારણ કે તેમાં મોટી માત્રામાં બીટા-કેરોટીન હોય છે. તે વધારે પડતું કારણ બની શકે છે:

શું પર્સિમોન અથવા કિંગલેટમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવું શક્ય છે? મેનૂનું સંકલન કરતી વખતે, વધારાના પાઉન્ડ્સ લગભગ આપણી આંખોની સામે ઓગળી જાય, અને ન વધે તે માટે, ફળની કેલરી સામગ્રીને ધ્યાનમાં લેવી યોગ્ય છે. તેથી એક ગ્રામ વજનના ફળમાં કિલોકેલરી હોય છે. કિંગલેટમાં અનુક્રમે ઓછું વજન અને ઓછી કેલરી સામગ્રી હોય છે.

ડાયાબિટીસ અથવા કિડની, જઠરાંત્રિય માર્ગ અને પિત્તાશયના રોગોથી પીડાતા લોકો માટે તમારે પર્સિમોન્સના ઉપયોગ સાથે આહાર પર ન જવું જોઈએ.

શું હું તેને સાંજે કે રાત્રે આહારમાં ખાઈ શકું?

તેની સાથે શું ન વાપરવું

શ્રેષ્ઠ પરિણામકોઈ પણ વસ્તુ સાથે સંયોજિત કર્યા વિના, રિપ્લેસમેન્ટ પર્સિમોન ભોજન આપશે.

એકમાત્ર વસ્તુ એ છે કે તે ડેરી ઉત્પાદનો સાથે સારી રીતે સંપર્ક કરે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે તેને દૂધ સાથે ન ખાવું જોઈએ, કારણ કે તેનાથી અપચો થઈ શકે છે.

સામાન્ય પ્રેક્ટિશનર અને નિષ્ણાત પણ આરોગ્યપ્રદ ભોજનતાત્યાના ફિઆલ્કોવા મુખ્ય ભોજન પહેલાં અથવા પછી અડધા કલાક પર્સિમોન ખાવાની ભલામણ કરે છે. જો માંસ પહેલાં ખાવામાં આવ્યું હતું, તો પછી 2.5 કલાક પછી બેરી સાથે નાસ્તો લેવો વધુ સારું છે.

આ ફળ સાથે કોફી ન પીવો. આ પીણું વિટામિન્સના શોષણને અટકાવે છે, જે વજન ઘટાડવા પર હકારાત્મક અસર કરે છે. તેના અડધા કલાક પહેલા કોફી પીવું વધુ સારું છે.

ત્વચા સાથે આ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે, કારણ કે તેમાં આહાર ફાઇબર છે. તેઓ, બદલામાં, આંતરડામાંથી ઝેર અને ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

આહાર દરમિયાન, તે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી સમૃદ્ધ ખોરાકને મર્યાદિત કરવા યોગ્ય છે. તેઓ વજન ઘટાડવા પર નકારાત્મક અસર કરે છે.

તમારી સુખાકારી સુધારવા અને તમારી આકૃતિ સુધારવા માટે, તમે ઉપયોગ કરી શકો છો ઉપવાસના દિવસોપર્સિમોન સાથે. આ કરવા માટે, દિવસ દરમિયાન પાણી પીવો અથવા હર્બલ ચા, અને દર બે કલાકે એક ફળ પણ ખાઓ. તમે તેને કેફિરના ગ્લાસ સાથે પી શકો છો.

સ્વસ્થ ભોજન

પર્સિમોન કોઈપણ સ્વરૂપમાં વાપરી શકાય છે. તાજેતરના સમયમાંસૂકા સંસ્કરણની ખૂબ માંગ છે. તમે તેને હર્બલ ચા સાથે ખાઈ શકો છો અથવા તેમાંથી કોમ્પોટ બનાવી શકો છો.

તેને ભરણ તરીકે પાઈમાં પણ ઉમેરી શકાય છે. અનન્ય સ્વાદ આપે છે ફળ આપેલઆઈસ્ક્રીમ અને મૌસ. બાફેલી ટર્કી સ્તન, પર્સિમોન, લાલ ડુંગળી અને કોળાના બીજનો કચુંબર ખૂબ ઉપયોગી થશે.

પર્સિમોન વિનેગર ખૂબ જ લોકપ્રિય બન્યું. તે ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે, જે અન્ય લોકો દ્વારા ધ્યાન આપવામાં આવશે નહીં.

તે એક અઠવાડિયા માટે સવારે ખાલી પેટ પર 1-2 ખાવા માટે પણ ઉપયોગી થશે< плода хурмы. Ведь именно в ранние часы организм особенно нуждается в разгрузке. Таким образом можно простимулировать перильстатику, и он начнёт активно избавляться от отходов.

કાર્ડિયો તાલીમ સાથે રાત્રિભોજનના વિકલ્પ તરીકે પર્સિમોનનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે. આ રાત્રે ચરબી બર્નિંગને ઉત્તેજિત કરશે.

વજન ઘટાડવા માટે, મહિનાઓ સુધી સખત આહાર પર બેસવું જરૂરી નથી. તમારે વધુ તાજા ફળો અને શાકભાજી ખાવાની જરૂર છે, અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે ભૂલશો નહીં.

એક ટિપ્પણી ઉમેરો જવાબ રદ કરો

શરીર ના અંગો

ભૂલતા નહિ:

જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો:

અઠવાડિયામાં 2 વખતથી વધુ બટાટા ન ખાઓ. અને માત્ર બાફેલી અથવા બેકડ સ્વરૂપમાં.

પર્સિમોન કેવી રીતે ખાવું અને તે કેવી રીતે ઉપયોગી છે? શું છાલ સાથે પર્સિમોન ખાવું શક્ય છે?

મલ્ટિ-પિટેડ બેરી, જેની સાથે વિશ્વમાં તેના દેખાવની ઘણી વાર્તાઓ સંકળાયેલી છે, પર્સિમોન એબેનેસી જીનસની છે, એટલે કે, એબોની વૃક્ષો, તેમના મૂલ્યવાન લાકડા માટે પ્રખ્યાત છે, જેમાંથી મોંઘા ફર્નિચર બનાવવામાં આવે છે. તેમની ઉંમર પાંચસો વર્ષ કે તેથી વધુ સુધી પહોંચી શકે છે. આ છોડ ઉષ્ણકટિબંધીય અને ઉષ્ણકટિબંધીય ઝોનમાં ખૂબ જ સામાન્ય છે, પરંતુ તેઓ પ્રમાણમાં તાજેતરમાં પર્સિમોન ફળો ખાવાનું શરૂ કર્યું.

દેખાવનો ઇતિહાસ

પર્સિમોન કેવી રીતે ખાવું, અમેરિકાના શોધકર્તાઓએ લાંબા સમય સુધી નક્કી કર્યું, જ્યાં તે મોટી માત્રામાં ઉગે છે. તેઓ તરત જ તેના તેજસ્વી રંગથી આકર્ષાયા, પરંતુ કેટલાક વિચાર કર્યા પછી તેઓએ નક્કી કર્યું કે આ બેરી ખોરાક માટે યોગ્ય નથી, તે ખૂબ ખાટું અને કડક છે. ખૂબ પછી, 1885 માં, તેને ફરીથી જાપાનથી અમેરિકા લાવવામાં આવ્યું, હવે એક નવા, પ્રોસેસ્ડ મીઠી સ્વરૂપમાં. અને ત્યારથી, બેરી તેની લોકપ્રિયતા મેળવવાનું શરૂ કર્યું.

ભૂતપૂર્વ ના પ્રદેશ પર સોવિયેત સંઘપર્સિમોન પણ એક સમૂહ છે, તે ખાસ કરીને કાળા સમુદ્રના કાંઠાના વિસ્તારમાં સારી રીતે ઉગે છે. અહીં તેને કંઈક ઉત્કૃષ્ટ માનવામાં આવતું નથી અને તેઓ લાંબા સમયથી જાણતા હતા કે પર્સિમોન્સ કેવી રીતે ખાવું, જેનો આટલો મજબૂત કડક સ્વાદ હોય છે. અલબત્ત, જો તે પાકેલું હોય, કારણ કે તે અયોગ્ય બેરી ખાવું સંપૂર્ણપણે અશક્ય છે.

ફાયદાકારક લક્ષણો

પર્સિમોન કેવી રીતે ખાવું અને તે કેવી રીતે ઉપયોગી છે? આ બેરીમાં મોટી માત્રામાં બીટા-કેરોટીન, વિટામિન એ, સી હોય છે, જે આપણી રક્તવાહિનીઓની સ્થિતિસ્થાપકતાને સારી રીતે ટેકો આપે છે. હૃદયના સ્નાયુઓના સંકોચનની પ્રક્રિયામાં ઘણું મેગ્નેશિયમ સામેલ છે. અને ટેનીન ઉત્તમ એન્ટિટ્યુમર ગુણધર્મો ધરાવે છે. પેક્ટીન અને ડાયેટરી અપાચ્ય ફાઇબર્સ અહીં વિપુલ પ્રમાણમાં છે, તેઓ કામને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. જઠરાંત્રિય માર્ગ, શરીરમાંથી ઝેરી અને અન્ય હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરો અને કેન્સર જેવી ગંભીર બીમારી થવાનું જોખમ ઘટાડે છે. પર્સિમોન એકદમ મીઠી હોવા છતાં, સામાન્ય રીતે, તેની કેલરી સામગ્રી ખૂબ ઓછી છે. તેથી, ઉત્પાદનના સો ગ્રામ માટે, તે સો કિલોકલોરી પણ બનાવતું નથી.

સંભવિત નુકસાન

પરંતુ તેના તમામ ફાયદાકારક ગુણધર્મો માટે, આ બેરી હાનિકારક અને જોખમી હોઈ શકે છે. પર્સિમોન્સ કેવી રીતે ખાવું તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે, અને સૌથી અગત્યનું - કેટલી માત્રામાં. આ તેજસ્વી અને, પ્રથમ નજરમાં, હાનિકારક બેરીનું નુકસાન મોટી સંખ્યામાં બરછટ રેસામાં રહેલું છે જેનો સામનો કરવો પેટ માટે મુશ્કેલ છે, અને ચોક્કસ કલાકો અને સમયગાળામાં તે કરી શકાતું નથી. તેઓ એટલા ગાઢ છે અને તેમાંના ઘણા બધા છે કે મોટા ગઠ્ઠો ખાલી બની શકે છે, જે અવરોધ અને અસ્વસ્થતાની સામાન્ય લાગણીનું કારણ બને છે. મોટેભાગે આ પેટના પેરેસીસવાળા લોકોમાં થાય છે, જ્યારે તે સારી રીતે સંકોચન કરતું નથી પોસ્ટઓપરેટિવ સમયગાળોઅથવા ડાયાબિટીસ સાથે.

આવા કિસ્સાઓમાં તમારે પર્સિમોન્સ કેવી રીતે ખાવું તે વિશે વિચારવું પણ જોઈએ નહીં, અને આવા દર્દીઓની મુલાકાત લેતી વખતે, અન્ય સ્વાદિષ્ટ ફળો ખરીદવાનું વધુ સારું છે. પરિણામી ગઠ્ઠો વધુ આગળ જઈ શકે છે અને વિસ્તારમાં અટવાઈ શકે છે ડ્યુઓડેનમ, જે વધુ તરફ દોરી જશે ગંભીર પરિણામો. સૌથી વધુ પાકેલા અને રસદાર પર્સિમોનમાં પણ, ફાઇબર્સ અપચો રહે છે, અને આવી પરિસ્થિતિઓમાં તે માનવ શરીરને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે.

ખરીદતી વખતે શું જોવું

તેની જાતોને સમજ્યા વિના, તમે ખાલી પૈસા ફેંકી શકો છો. ઉપયોગી પર્સિમોનઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા, પાકેલા હોવા જોઈએ, અમારા પ્રદેશમાં તમે મોટેભાગે તેના નીચેના પ્રકારો શોધી શકો છો:

તે તે છે કે અમે પર્સિમોન્સ કેવી રીતે ખાવું તે શોધીને ધ્યાનમાં લઈશું. હકીકતમાં, આ બધા એક જ વૃક્ષના ફળો છે, અને તફાવત એ હકીકતમાં રહેલો છે કે તેમાંના કેટલાક પરાગ રજ કરે છે, જ્યારે અન્ય નથી. થોડા લોકો જાણે છે કે પર્સિમોન ફૂલોમાં એક હોય છે વિશિષ્ટ લક્ષણ- જો તેઓ ફળદ્રુપ ન હોય તો પણ, બેરી હજી પણ તેમાંથી પાકશે, પરંતુ ઓછી મીઠી અને બીજ વિનાની, અને સૌથી અગત્યનું - સ્વાદમાં ખાટું. આવા કિસ્સાઓમાં અનૈતિક ઉત્પાદક શું કરી શકે? આવા સસ્તા, સ્વાદહીન પર્સિમોન, તે તારણ આપે છે, સામાન્ય તબીબી આલ્કોહોલના સરળ ઇન્જેક્શનથી વેશપલટો કરવો ખૂબ જ સરળ છે.

દેખાવ

ખરીદતી વખતે, મોટાભાગના લોકો ઉત્પાદનના દેખાવ અને તેના સ્વાદ દ્વારા માર્ગદર્શન આપે છે, કોઈને પણ ખ્યાલ નથી આવતો કે મુખ્ય તફાવત ફળની મધ્યમાં છે, જેને તમારે ફક્ત તમારી સામે કાપવા માટે પૂછવાની જરૂર છે. રાત્રે પર્સિમોન ખાવું શક્ય છે કે કેમ તે નક્કી કરતા પહેલા, અને કેટલી માત્રામાં, ચાલો ગુણવત્તાયુક્ત ઉત્પાદન કેવી રીતે પસંદ કરવું તે શીખીએ:

વાસ્તવિક પર્સિમોનમાં ખામી વિના ઉચ્ચારણ એકોર્ન અથવા ગોળાકાર આકાર હોય છે.
જો તે વધુપડતું નથી, તો તેનો રંગ સુખદ નારંગી (શ્યામ અથવા પ્રકાશ) હશે, તેજસ્વી નહીં.
ફળ નરમ હોવું જોઈએ, પરંતુ જ્યારે આંગળીથી દબાવવામાં આવે ત્યારે સ્થિતિસ્થાપક હોવું જોઈએ.
આવશ્યકપણે ખાટો તીક્ષ્ણ સ્વાદ, ફક્ત વાસ્તવિક પર્સિમોન્સ માટે લાક્ષણિકતા.

અલગથી, અમે શેરોનની વિવિધતા નોંધીએ છીએ, જે તમામ પ્રકારના પર્સિમોનમાં સૌથી મોટી અને મીઠી છે. તે ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓમાં કૃત્રિમ રીતે ઉગાડવામાં આવે છે, અમેરિકાથી અમને લાવવામાં આવે છે અને તેની ખૂબ માંગ છે. નિમ્ન-ગુણવત્તાવાળા ઉત્પાદનમાંથી તેની મુખ્ય વિશિષ્ટ સુવિધાઓ મોટી છે અંડાકાર આકારઅને અલબત્ત સુગમતા.

પર્સિમોન કેવી રીતે ખાવું, છાલ સાથે કે વગર?

તમે તેને ગમે તે રીતે ખાઈ શકો છો, તે બધું ફક્ત તમારી પોતાની પસંદગીઓ પર આધારિત છે. એવું બને છે કે ગર્ભની ત્વચા ખૂબ જ સુખદ નથી અને કડવાશ આપે છે, તેને દૂર કરવું વધુ સારું છે. આ કરવા માટે, અમે દાંડીના વિસ્તારમાં એક ચીરો બનાવીએ છીએ અને કોરને દૂર કરીએ છીએ, જે વધુ કઠોર છે અને દેખાવમાં એટલો મોહક નથી. પર્સિમોનની કાળજીપૂર્વક તપાસ કરો, તેના પર, સફરજનની જેમ, ત્યાં છે રેખાંશ, જેની સાથે તમે બેરીને ક્રોસવાઇઝ કાપી શકો છો, હવે એક ચમચીની મદદથી તમે છાલ વિના સ્વાદિષ્ટ, સહેજ ખાટું પલ્પ ખાઈ શકો છો. શિષ્ટાચારના નિયમો અમને શિષ્ટાચાર અનુસાર પર્સિમોન કેવી રીતે ખાવું તે જાણવાની ફરજ પાડે છે, અને હવે, સમાજમાં હોવાને કારણે, તમે છરી માંગી શકો છો અને રસદાર બેરીનો સ્વાદ નાજુક રીતે માણી શકો છો.

રાત્રિના ખોરાક અને ખાસ કરીને પર્સિમોન્સ વિશે

જેમ આપણે ઉપર કહ્યું તેમ, પર્સિમોન એ એક ફળ છે જેમાં મોટી સંખ્યામાં સખત નસો હોય છે. આ તેની વિશિષ્ટતાઓ છે ઉપયોગી ગુણો, પરંતુ સાંજના કલાકોમાં નહીં, તેથી રાત્રે પર્સિમોન ખાવું શક્ય છે કે કેમ તે પ્રશ્નનો જવાબ ફક્ત નકારાત્મક હશે. પેટ આવા બરછટ તંતુઓની પ્રક્રિયા સાથે સરળતાથી સામનો કરી શકતું નથી, અને આ કલાકોમાં મોટી માત્રામાં તેનો ઉપયોગ શરીરની કામગીરીમાં ગંભીર વિક્ષેપ તરફ દોરી શકે છે.

પર્સિમોન યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ખાવું?

તેને સૂકવી શકાય છે, સૂકવી શકાય છે, તાજા ખાઈ શકાય છે, પરંતુ ભૂલશો નહીં કે આ ફળ, તેના વધુ સારા સંગ્રહ માટે, ઘણીવાર જંતુનાશકો સાથે સારવાર કરવામાં આવે છે, તેથી, પર્સિમોન્સનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તેને સારી રીતે ધોવાનું ભૂલશો નહીં. ઓવરપાઇપ અથવા ક્રેક્ડ બેરી સાથે આ કરવું મુશ્કેલ છે, તેથી તેને ખરીદતી વખતે આ તરફ ધ્યાન આપો.

પ્રયાસ કરવા માટે એક ભાગ માટે પૂછવાની ખાતરી કરો, તે સ્વાદિષ્ટ અને મીઠી, રસદાર, રચનામાં સ્થિતિસ્થાપક જેલી જેવું હોવું જોઈએ. વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે એક ફળ જેનું વજન 200 ગ્રામથી વધુ નથી તેમાં બીટા-કેરોટિનની દૈનિક જરૂરિયાતના અડધા કરતાં વધુ હોય છે, મધ્યમ કદના બેરી માટે આટલી મોટી રકમ તેમના દેખાવની કાળજી લેતી છોકરીઓએ ધ્યાન આપવું જોઈએ. બીટા-કેરોટીન ત્વચા, વાળ, નખના દેખાવ માટે જવાબદાર છે અને તે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. પર્સિમોન કેવી રીતે ખાવું તે પ્રશ્નનો જવાબ આપવો મુશ્કેલ છે - છાલ સાથે અથવા વગર. જો તમે શિષ્ટાચારના સમર્થક છો, તો પછી છરી અને એક ચમચીનો ઉપયોગ કરો, જો નહીં, તો તમારી જાતને આ રસદાર ફળની બધી મીઠાશ અનુભવવા દો, અને તેને આખું ખાઓ.

વજન ઘટાડવા માટે મીઠી આહાર. વજન ઘટાડવા માટે પર્સિમોન કેટલું અસરકારક છે?

ઘણા લોકો તેમના મનપસંદ ટ્રીટ - રસદાર અને પાકેલા પર્સિમોન્સ અથવા ડેટ પ્લમમાં વ્યસ્ત રહેવા માટે પાનખરની સીઝનની રાહ જોતા હોય છે. દરમિયાન, થોડા લોકો જાણે છે કે આ અનન્ય ફળ માત્ર એક તેજસ્વી લાક્ષણિકતા સ્વાદ અને સુગંધ ધરાવે છે, પરંતુ વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવા માટે પણ ખૂબ અસરકારક છે.

વજન ઘટાડવા માટેના ઉત્પાદન તરીકે પર્સિમોન્સના ફાયદા અને નુકસાન

ડેટ પ્લમ એક અનન્ય રચના ધરાવે છે. આ ફળના ફાયદા માનવ શરીરતેમાં મોટી માત્રામાં વિટામિન્સ, મૂલ્યવાન ટ્રેસ તત્વો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોની સામગ્રીને કારણે.

ખાસ કરીને, પર્સિમોનનું નિયમિત સેવન શરીરને વિટામિન સી, એ, પીપી અને બી, તેમજ મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, આયર્ન અને અન્ય જેવા ખનિજોથી સમૃદ્ધ બનાવે છે. પર્સિમોન આહાર માત્ર વજન ઘટાડવા માટે જ નહીં, પરંતુ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના નિરાકરણ માટે પણ અસરકારક છે.

ખાસ કરીને, ડેટ પ્લમ થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, રક્તવાહિની તંત્ર, કિડનીની કામગીરી પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, અને તે પણ નોંધપાત્ર રીતે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે અને કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. આ ફળના નિયમિત ઉપયોગથી, તેમાં રહેલા કેરોટીનને કારણે દ્રશ્ય ઉગ્રતા વધે છે.

વધુમાં, ડેટ પ્લમ આયોડિનથી સમૃદ્ધ છે, તેથી તે ઓન્કોલોજીકલ નિયોપ્લાઝમના વિકાસને અટકાવી શકે છે. ઘણીવાર, ડોકટરો જ્યારે આ ઉત્પાદન ખાવાની ભલામણ કરે છે આયર્નની ઉણપનો એનિમિયાનુકશાન સાથે જીવનશક્તિ. છેલ્લે, આ અદ્ભુત ફળ છે ઉત્તમ સાધનપ્રતિરક્ષા વધારવા માટે, જે પાનખર-શિયાળાના સમયગાળામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

પર્સિમોન્સ ખૂબ જ સ્વસ્થ હોવા છતાં, કેટલાક લોકોએ આ ઉત્પાદન સાથે સાવચેત રહેવું જોઈએ. આ પુરુષો અને સ્ત્રીઓને લાગુ પડે છે જેમને જઠરાંત્રિય માર્ગની કોઈપણ પેથોલોજી છે. કારણ કે આ ફળોમાં ટેનીન હોય છે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં તેઓ વધુ પડતો ઉપયોગગેસ્ટ્રિક અવરોધ પેદા કરી શકે છે.

ભૂલશો નહીં કે આ ફળના પલ્પમાં મોટી માત્રામાં ખાંડ હોય છે, તેથી તે ડાયાબિટીસવાળા લોકો માટે જોખમી બની શકે છે. આ રોગોની હાજરીમાં, તમે ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ ડેટ પ્લમ પર આધારિત આહાર પર "બેસી" શકો છો.

વજન ઘટાડવા માટે પર્સિમોન કેટલું અસરકારક છે?

વજન ઘટાડવા માટે પર્સિમોન અસરકારક છે કે કેમ તે સમજવા માટે, તમારે તે શોધવાની જરૂર છે કે તે કેટલી કેલરીમાં છે. ઊર્જા મૂલ્યઆ ઉત્પાદનની માત્ર 100 ગ્રામ દીઠ કિલોકેલરી છે.

ડેટ પ્લમમાં કેલરી બિલકુલ વધારે નથી તે હકીકત હોવા છતાં, આ ફળના થોડા પાકેલા ફળોની મદદથી, તમે ઘણા કલાકો સુધી તમારી ભૂખને સંતોષી શકો છો. પર્સિમોનનું પોષણ મૂલ્ય તેની રચનામાં ફ્રુક્ટોઝ, પેક્ટીન્સ, ગ્લુકોઝ અને ફાઇબરની હાજરી દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે.

તે કહેતા વિના જાય છે કે નોંધપાત્ર પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા અને થોડા વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે, માત્ર થોડા પાકેલા ખજૂરના ફળો જ દૈનિક આહારમાં દાખલ કરવા જોઈએ, પણ કેટલાક અન્ય ફેરફારો પણ. જો તમે સતત કન્ફેક્શનરી અને બન્સ ખાઓ છો, તો તમને આ ફળ ખાવાથી કોઈ પરિણામ દેખાશે નહીં.

તમે રોજિંદા આહારમાંથી અમુક ખોરાકને બાકાત કરીને અને વપરાશમાં લેવાયેલા ખોરાકના ભાગોને ઘટાડીને પર્સિમોન્સનો આનંદ લઈ શકો છો. અનાવશ્યક નથી પણ ઓછામાં ઓછા લઘુત્તમ હશે શારીરિક પ્રવૃત્તિ. યોગ્ય પોષણ, નિયમિત વ્યાયામ વ્યાયામ અને દિવસમાં ઘણા પાકેલા ખજૂર પ્લમ ફળોનો ઉપયોગ એ આદર્શ આકૃતિ, ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીની ચાવી છે.

શું વજન ઓછું કરતી વખતે રાત્રે પર્સિમોન ખાવું શક્ય છે?

મોટાભાગની છોકરીઓ જે છુટકારો મેળવવા માંગે છે વધારે વજન, કલાકો પછી કોઈપણ ઉત્પાદનોનો ઇનકાર કરો. સાંજે, તેઓ ભયંકર ભૂખ અનુભવે છે, પરંતુ વજન વધારવા અને થોડા વધારાના પાઉન્ડ મેળવવાના ડરથી આ ભયંકર લાગણીને સહન કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે.

ખરેખર, રાત્રે લગભગ કોઈપણ ભોજન ખાવાથી શરીરને ઘણું નુકસાન થાય છે, કારણ કે ઉત્પાદિત કેલરી રાત્રે ધીમી ચયાપચયને કારણે બર્ન થતી નથી, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, શરીરમાં ચરબીના રૂપમાં જમા થાય છે. વધુમાં, બધા આંતરિક અવયવોઅને માનવ શરીરની સિસ્ટમો વધુ તાણ હેઠળ છે, તેથી સૂવાનો સમય પહેલાં ખાવાથી માત્ર આકૃતિ જ નહીં, પરંતુ કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

તે જ સમયે, એવા ખોરાક છે જે તમને વજન ઘટાડતી વખતે રાત્રે ખાવાની જરૂર પડી શકે છે, અને તેમાંથી એક પર્સિમોન છે. ટ્રિપ્ટોફન જેવા એમિનો એસિડની તેની રચનામાં હાજરી અતિશય માનસિક-ભાવનાત્મક તાણને દૂર કરે છે, અનિદ્રાથી રાહત આપે છે, આક્રમકતા, ચીડિયાપણું અને વધેલી ઉત્તેજનાના અભિવ્યક્તિઓ ઘટાડે છે. આ બધું સ્ત્રીઓ અને પુરુષોને ઊંડો આરામ કરવામાં અને શાંત અને નિર્મળ ઊંઘમાં ડૂબવા માટે મદદ કરે છે.

આ ઉપરાંત, કેટલાક કડક આહાર દરમિયાન, ભૂખની લાગણી, સ્વપ્નમાં પણ, તે છોકરીઓને છોડતી નથી જે તેમની આકૃતિની સુમેળ માટે તેમની બધી શક્તિથી લડતી હોય છે. પાકેલા ફળ, જેમાં 80% પાણી હોય છે, તે ખાલી પેટને શાંત કરી શકે છે અને શરીરને પાણી પૂરું પાડે છે.

રાત્રે પર્સિમોન ખાધા પછી માત્ર એક જ વસ્તુ કરવી જોઈએ કે તમારા દાંત સાફ કરો, કારણ કે તેમાં રહેલા ટેનિક એસિડ્સ, તેમજ ખાંડ, અસ્થિક્ષય અને અન્ય દાંતના રોગોનું કારણ બની શકે છે.

વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ પર્સિમોન આહાર

આ ફળનો ઉપયોગ વજન ઘટાડવાની સખત પદ્ધતિઓનો આશરો લીધા વિના પણ, આકૃતિને સહેજ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. દિવસમાં ફક્ત 2-3 પાકેલા ફળો ખાવા માટે તે પૂરતું છે, અને તમારા વધારાના પાઉન્ડ ધીમે ધીમે તેમના પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ જશે. કમનસીબે, આ ફળ ખાવાની આ પદ્ધતિ સાથે, નોંધપાત્ર પરિણામ માટે ખૂબ લાંબો સમય રાહ જોવી પડશે.

તેથી જ પોષણશાસ્ત્રીઓએ ડેટ પ્લમ પર વજન ઘટાડવા માટે ઘણી વિશેષ પદ્ધતિઓ વિકસાવી છે, જે તમને અસરકારક રીતે બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. થોડો સમય, દાખ્લા તરીકે:

પર્સિમોન પર મોનો-આહારમાં 5 દિવસ માટે આ ફળના માત્ર એક પલ્પનો ઉપયોગ શામેલ છે. તદુપરાંત, પ્રથમ દિવસે તમારે 1 કિલોગ્રામ ખજૂરનું આલુ, બીજા દિવસે - 1.5 કિલોગ્રામ, ત્રીજા અને ચોથા દિવસે - 2 કિલોગ્રામ દરેક, અને છેવટે, પાંચમા દિવસે - 1.5 કિલોગ્રામ ખાવું પડશે. આખા આહાર દરમિયાન અન્ય કોઈ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી શકાતો નથી, પરંતુ તમારે શક્ય તેટલું શુદ્ધ બિન-કાર્બોરેટેડ પાણી અને લીલી ચા પીવાની જરૂર છે;
5-7 દિવસમાં પણ તમે નીચેના મેનૂ પર ખાઈ શકો છો:

સવારનો નાસ્તો - 2 આખું આલુ ફળ;
રાત્રિભોજન - સ્કિમ ચીઝ, 200 ગ્રામથી વધુ નહીં, અને બાફેલી ચિકન ઇંડા;
રાત્રિભોજન - સ્ટયૂ બાફેલા શાકભાજીઅને સાથે ચા નાની રકમમધ;

નીચેનો આહાર તમને વધુ વૈવિધ્યસભર ખાવાની મંજૂરી આપે છે:
- નાસ્તામાં તમે એક તાજી કાકડી, સલાડ ખાઈ શકો છો સફેદ કોબીઅથવા
ત્વચા વિના બાફેલી ચિકન ફીલેટની થોડી માત્રા;
બપોરના ભોજન માટે, કોઈપણ શાકભાજીનો સૂપ જાતે રાંધો અને તેનો ટુકડો ખાઓ આખા અનાજની બ્રેડઅથવા ટોસ્ટ અને એક ગ્લાસ કુદરતી દહીંઉમેરણો વિના;
પછી બાકીના દિવસ માટે તમે ફક્ત તાજા ફળ ખાઈ શકો છો.

આ ઉપરાંત, કેટલીક સ્ત્રીઓ કોઈ ચોક્કસ આહાર પર "બેસતી" નથી, પરંતુ સમયાંતરે પોતાને માટે "ઉપવાસ" દિવસો ગોઠવે છે. સામાન્ય રીતે કેફિરને "અનલોડિંગ" માટે ઉત્પાદન તરીકે પસંદ કરવામાં આવે છે. તાજા કાકડીઓઅથવા લીલા સફરજન, જો કે, દરેક જણ જાણે નથી કે આ માટે ડેટ પ્લમ પણ આદર્શ છે.

"અનલોડિંગ" દિવસ શક્ય તેટલો સફળ થવા માટે, દર 2 કલાકે એક ફળ ખાવાની અને વિરામ દરમિયાન મોટી માત્રામાં પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સ્વચ્છ પાણી. બીજું કંઈ વાપરવાની છૂટ નથી. વજન ઘટાડવા માટેની સમાન પ્રક્રિયા અઠવાડિયામાં એકવાર હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ, અને જાળવવા માટે સારા સ્વાસ્થ્યઅને ઉત્તમ આકાર - દર 2-3 અઠવાડિયામાં એકવાર.

કેટલાક લોકો આ અસાધારણ સ્વાસ્થ્યપ્રદ ફળને તેના ત્રાંસી ગુણધર્મો અને ચોક્કસ સ્વાદને કારણે નકારે છે. હકીકતમાં, જો તમે ખરેખર પાકેલા ફળો પસંદ કરો છો, તો ના અગવડતાતેઓ તમને પહોંચાડશે નહીં.

ખરેખર પાકેલા પર્સિમોનને અજમાવવાની ખાતરી કરો અને તમે જોશો કે તે કેટલું સ્વાદિષ્ટ છે!

શું વજન ઓછું કરતી વખતે પર્સિમોન ખાવું શક્ય છે?

ઘણા લોકો કે જેઓ આહાર પર છે અને વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે તેઓને ડાયેટિંગ માટે કયા ખોરાકની ભલામણ કરવામાં આવે છે તે પ્રશ્નમાં રસ છે. પર્સિમોન પ્રેમીઓને રસ છે કે વજન ઓછું કરતી વખતે તેને ખાવું શક્ય છે કે કેમ. જવાબ સ્પષ્ટપણે હોઈ શકે છે - હા.

વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગી પર્સિમોન શું છે?

વજન ઘટાડવા માટે પર્સિમોન, સૌ પ્રથમ, સારું છે કારણ કે તે આહાર ઉત્પાદનોમાંનું એક છે. જેઓ પર્સિમોનનો આદર કરે છે તેઓ પાંચ દિવસ સુધી આ ઉત્પાદન પર આધારિત આહારનું પાલન કરી શકે છે. તેથી 4-5 કિલોગ્રામ જશે. પર્સિમોન પણ ઉપયોગી છે કારણ કે તે સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને રક્તવાહિની રોગઅને એથરોસ્ક્લેરોસિસ.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે પર્સિમોન એ મોટી માત્રામાં વિટામિન બી, સી અને પીપીનો સ્ત્રોત છે. આ ઉપરાંત, પર્સિમોનમાં ઘણા ટ્રેસ તત્વો હોય છે: મેગ્નેશિયમ, સોડિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, આયર્ન, ફોસ્ફરસ.

જેઓ હજી પણ ખાતરી નથી કરતા કે પર્સિમોન વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગી છે કે કેમ, તે ઓળખવું જોઈએ કે તે એક આદર્શ ઉત્પાદન છે, જ્યારે તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તમે બિનજરૂરી પાઉન્ડ્સથી છુટકારો મેળવી શકો છો અને આહારને વળગી શકો છો. પર્સિમોન એ પણ ઉપયોગી છે કે તે તમને હૃદયના રોગોનો સામનો કરવા દે છે અને નર્વસ વિકૃતિઓ. જો તમે તમારા આહારમાં પર્સિમોનનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમે દેખાવમાં સુધારો કરી શકો છો, આપી શકો છો ત્વચાતાજગી અને સ્થિતિસ્થાપકતા.

વજન ઘટાડવા માટે રાત્રે પર્સિમોન

રાત્રિભોજનને બદલે પર્સિમોન્સ ખાવું વજન ઘટાડવા માટે એક આદર્શ વિકલ્પ હશે. સાંજે વર્કઆઉટ સાથે આવા નાસ્તાને જોડવાનું શ્રેષ્ઠ છે. પર્સિમોન ફ્રુક્ટોઝથી સમૃદ્ધ હોવાથી, તે ગ્લાયકોજેન તરીકે સંગ્રહિત થાય છે. જો તમે પર્સિમોન્સ ખાધા પછી સાંજે વર્કઆઉટ કરો છો, તો રાત્રે આ બધો સ્ટોક દૂર થઈ જશે. ઉપરાંત, તે ચરબી બર્ન કરશે. વજન ઘટાડવા માટે રાત્રે પર્સિમોન ખાવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે.

સ્ત્રીઓ માટે વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગી પર્સિમોન શું છે?

વજન ઘટાડવા માટે પર્સિમોનનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તમે ઝડપથી વધુ વજનથી છુટકારો મેળવી શકો છો, જ્યારે તમારે સ્વાદહીન અને નફરતવાળા ખોરાક ખાવાની જરૂર નથી, કારણ કે પર્સિમોનનો સ્વાદ સારો છે અને શરીરને તૃપ્તિથી સંતૃપ્ત કરે છે. હકીકત એ છે કે આવા ઉત્પાદનની કેલરી સામગ્રી ઓછી છે. એક કિલો પર્સિમોનમાં માત્ર 600 કેલરી હોય છે. વજન ઓછું કરતી વખતે પર્સિમોનનો ફાયદો એ છે કે આ ઉત્પાદન ભૂખને સંતોષે છે. જો તમે સામાન્ય ખોરાક ખાઓ અને દરરોજ 2-3 પર્સિમોન્સ ખાઓ, રાત્રિભોજનનો ઇનકાર કરો, તો તમે એક મહિનામાં ત્રણ કિલોગ્રામ વજન ગુમાવી શકશો.

વજન ઘટાડવા માટે પર્સિમોન આ ઉત્પાદનના આધારે ઉપવાસના દિવસો માટે પણ ઉપયોગી થશે. જે દિવસે તમારે બે કિલો બેરી અને હર્બલ અથવા ગ્રીન ટીનું સેવન કરવાની જરૂર છે. આમ, તે પાચન સુધારવા અને વજન ઘટાડવા માટે બહાર આવશે.

માહિતીની નકલ કરવાની મંજૂરી માત્ર સ્ત્રોતની સીધી અને અનુક્રમિત લિંક સાથે છે

ઠંડા હવામાનની શરૂઆત સાથે, નારંગી, ટેન્ગેરિન અને પર્સિમોન્સ સ્ટોર છાજલીઓ પર મોટી માત્રામાં દેખાય છે. બાદમાં વિવિધ ડોકટરોમાં ઘણી હકારાત્મક સમીક્ષાઓ છે. ઉદાહરણ તરીકે, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ હૃદયના વાસણો અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાની તેની અનન્ય ક્ષમતાની નોંધ લે છે. નેફ્રોલોજિસ્ટ પત્થરોની રચનાને રોકવા માટે તેની મિલકતને અલગ પાડે છે.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ નોંધે છે કે પર્સિમોનમાં ઓછી કેલરી સામગ્રી હોય છે, પરંતુ તે ભૂખને સારી રીતે સંતોષે છે.તેથી, તેઓને ખાતરી છે કે આ ફળ માત્ર શરીરને જબરદસ્ત લાભો લાવશે નહીં, પણ તમને વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવા દેશે.

વજન ઘટાડવા માટે પર્સિમોન: ગુણદોષ

આ ઉત્પાદન તમને મહત્તમ પરિણામો આપવા માટે, તમારે ફક્ત પાકેલા ફળો પસંદ કરવાની જરૂર છે.સુંદર દેખાવને પ્રાધાન્ય આપશો નહીં. પાકેલા પર્સિમોનમાં ઘેરો રંગ અને નરમ બાજુઓ હોય છે. દાંડી ઘેરા લીલા અને સૂકા હોવા જોઈએ.

પર્સિમોન કોરોલેકને ચોકલેટ પણ કહેવામાં આવે છે.

ખૂબ કાળી અથવા ક્ષતિગ્રસ્ત ત્વચાવાળા ફળો ન લો.આ કહેવાનો અર્થ એ છે કે તેઓ બગડવાની શરૂઆત કરે છે.

તમે દરરોજ કેટલું ખાઈ શકો છો

પર્સિમોનના યોગ્ય ઉપયોગથી, તે હજી સુધી એક પણ વ્યક્તિને નુકસાન પહોંચાડ્યું નથી. તેમ છતાં તે ઓછી કેલરી ઉત્પાદન છે, તે દરરોજ 1 ટુકડો કરતાં વધુ ન ખાવું જોઈએ.

એક ફળ એક ભોજનને સારી રીતે બદલી શકે છે.તેથી, પર્સિમોન્સ, વજન ઘટાડવા માટે, નાસ્તો અથવા નાસ્તો બદલો.

ફળોમાં એસ્ટ્રિજન્ટ ટેનીન હોવાથી, તમારે આહાર દરમિયાન 2 ગણું વધુ પાણી લેવું જોઈએ. આ અલબત્ત કિડની પરનો ભાર વધારે છે, પરંતુ બદલામાં, શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે.

ઉલટી અને ઉબકા;
આંચકી;
દ્રષ્ટિની ક્ષતિ;
ત્વચાનું પીળું પડવું.

શું પર્સિમોન અથવા કિંગલેટમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવું શક્ય છે? મેનૂનું સંકલન કરતી વખતે, વધારાના પાઉન્ડ્સ લગભગ આપણી આંખોની સામે ઓગળી જાય, અને ન વધે તે માટે, ફળની કેલરી સામગ્રીને ધ્યાનમાં લેવી યોગ્ય છે. તેથી 200-300 ગ્રામ વજનના એક ફળમાં 140-220 કિલોકલોરી હોય છે.કિંગલેટમાં અનુક્રમે ઓછું વજન અને ઓછી કેલરી સામગ્રી હોય છે.

શું હું તેને સાંજે કે રાત્રે આહારમાં ખાઈ શકું?

પર્સિમોન, અન્ય મીઠા ફળોની જેમ, રાત્રે ન ખાવું, પરંતુ સવારે તમારા આહારમાં શામેલ કરવું વધુ સારું છે.

તેની સાથે શું ન વાપરવું

સવારે તાજા ફળ ખાવાનું પહેલા કરતા વધુ સારું રહેશે.

શ્રેષ્ઠ પરિણામ પર્સિમોન ભોજનની ફેરબદલ હશે,કોઈપણ સંયોજન વિના.

સામાન્ય પ્રેક્ટિશનર અને નિષ્ણાત પણ તાત્યાના ફિઆલ્કોવા મુખ્ય ભોજન પહેલાં અથવા પછી અડધા કલાક પર્સિમોન ખાવાની ભલામણ કરે છે.જો માંસ પહેલાં ખાવામાં આવ્યું હતું, તો પછી 2.5 કલાક પછી બેરી સાથે નાસ્તો લેવો વધુ સારું છે.

તમારી સુખાકારી સુધારવા અને તમારી આકૃતિ સુધારવા માટે, તમે પર્સિમોન્સ સાથે ઉપવાસના દિવસોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.આ કરવા માટે, તમારે દિવસભર પાણી અથવા હર્બલ ચા પીવી જોઈએ, અને દર બે કલાકે એક ફળ ખાવું જોઈએ. તમે તેને કેફિરના ગ્લાસ સાથે પી શકો છો.

સ્વસ્થ ભોજન

પર્સિમોન જેલી - પ્રકાશ, સ્વાદિષ્ટ, સ્વસ્થ મીઠાઈ, જે તમારી આકૃતિને સંપૂર્ણપણે નુકસાન કરતું નથી.

પર્સિમોન કોઈપણ સ્વરૂપમાં વાપરી શકાય છે. તાજેતરમાં, સૂકા સંસ્કરણની ખૂબ માંગ છે. તમે તેને હર્બલ ચા સાથે ખાઈ શકો છો અથવા તેમાંથી કોમ્પોટ બનાવી શકો છો.

તેને ભરણ તરીકે પાઈમાં પણ ઉમેરી શકાય છે. આ ફળ આઈસ્ક્રીમ અને મૌસને અસામાન્ય સ્વાદ આપશે. બાફેલી ટર્કી સ્તન, પર્સિમોન, લાલ ડુંગળી અને કોળાના બીજનો કચુંબર ખૂબ ઉપયોગી થશે.

પર્સિમોન વિનેગર ખૂબ જ લોકપ્રિય બન્યું.તે ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે, જે અન્ય લોકો દ્વારા ધ્યાન આપવામાં આવશે નહીં.

ડિનર રિપ્લેસમેન્ટ તરીકે પર્સિમોનનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે. આ રાત્રે ચરબી બર્નિંગને ઉત્તેજિત કરશે.

પર્સિમોન માત્ર નથી સ્વાદિષ્ટ ફળપણ વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તેણી પાસે છે અનન્ય રચનાજે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પાકેલા ફળમાં ચયાપચયને વેગ આપવા માટે ઘણા બધા બીટા-કેરોટીન, વિટામિન સી, ફિનોલ્સ હોય છે. આ ઉપરાંત, ટેનીન અને ગ્લુકોઝનો આભાર, પર્સિમોન ભૂખને સંપૂર્ણપણે સંતોષે છે, શક્તિ આપે છે અને તે જ સમયે ઓછી કેલરી સામગ્રી ધરાવે છે.

આ લેખમાં વાંચો

શું વજન ઘટાડવા માટે પર્સિમોન ખાવું શક્ય છે?

વધુને વધુ, આ ફળનો ઉપયોગ આહારશાસ્ત્રમાં વજન ઘટાડવાના સાધન તરીકે થાય છે. આ કેટલું વાજબી છે તે ખાવામાં આવેલા ખોરાકની માત્રા પર આધારિત છે. દિવસ દીઠ મહત્તમ માત્રા છ ટુકડાઓથી વધુ ન હોવી જોઈએ. તેમના કદ અને વજન પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. એક ફળ એક ભોજનને સંપૂર્ણપણે બદલી શકે છે.

પર્સિમોન આહાર ખરેખર અસરકારક બનવા માટે, તેની કેલરી સામગ્રીને ધ્યાનમાં લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. તે ફળના પ્રકાર પર આધાર રાખીને બદલાઈ શકે છે. તેથી, 200 - 300 ગ્રામ વજનના સામાન્ય પર્સિમોનમાં 200 kcal સુધી હોઈ શકે છે. આમ, પહેલેથી જ દિવસમાં પાંચ કે છ ફળો આપશે દૈનિક ભથ્થુંકેલરી - 1200 કેસીએલ.

તેથી, વજન ઘટાડવા માટે મધ્યમ ફળોનો વપરાશ મહત્વપૂર્ણ છે. ઓછી કેલરીવાળી જાતો પણ છે. તેમની વચ્ચે રાજા છે. વજન દ્વારા, દરેક ફળ ખૂબ નાનું છે. આ ઉપરાંત, તેનો વ્યવહારીક કોઈ કડક સ્વાદ નથી. અને ઉત્પાદનના 10 ગ્રામમાં લગભગ 50 કેસીએલ હોય છે.

તે ધ્યાનમાં લેવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે પર્સિમોન ધરાવે છે સરેરાશગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 50. આનો અર્થ એ છે કે તે ખૂબ જ ઝડપથી રક્ત ખાંડનું સ્તર વધારે છે. તેથી, તે ઊર્જા અને શક્તિ સાથે ચાર્જ કરે છે, ખાસ કરીને રમતગમત માટે. વ્યક્તિ પાસે આ માટે તકો હશે, પરંતુ ભારેપણું અને અગવડતાની કોઈ લાગણી નથી.

તે હંમેશા ઉપયોગી છે

પર્સિમોનમાં ઘણી ઉપયોગી ગુણધર્મો છે. તેમાં મગજ, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, રક્ત વાહિનીઓ, હૃદય, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને દ્રષ્ટિને મજબૂત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ ટ્રેસ તત્વો છે.

આયર્નની ઉચ્ચ સામગ્રીને લીધે, તે એનિમિયાની સારવાર અને નિવારણ માટે ઉપયોગી છે. રચનામાં આયોડિન થાઇરોઇડ ગ્રંથિની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે અને રચનાને અટકાવે છે જીવલેણ ગાંઠો. જૂથ બી, પીપી, એ, સી જેવા વિટામિન્સ મજબૂત કરે છે રક્ષણાત્મક કાર્યોસજીવ કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન અને પોટેશિયમ, એન્ટીઑકિસડન્ટો શરીરને શુદ્ધ કરે છે, જીવનશક્તિ વધારે છે.

પર્સિમોનની રચના

ગ્લુકોઝ અને પેક્ટીનની ઉચ્ચ સામગ્રીને લીધે, વ્યક્તિને જીવંતતા અને ઊર્જાનો ચાર્જ મળે છે, જે માટે મહત્વપૂર્ણ છે ગુણવત્તાયુક્ત તાલીમ. ફાઇબરની સામગ્રી શરીરને શુદ્ધ કરવામાં, ઝેર અને કચરાના ઉત્પાદનોને દૂર કરવામાં તેમજ પેટને ભરવા અને અતિશય આહાર અટકાવવામાં મદદ કરે છે.

ફળનો નારંગી રંગ બીટા-કેરોટીનને કારણે છે, જે દ્રષ્ટિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.

વિરોધાભાસ અને આડઅસરો

જો કે, પર્સિમોનના તમામ ફાયદા અને પ્લીસસ તેના પોતાના ગેરફાયદા છે. એ જ ટેનીન જે ફળોને તુચ્છ બનાવે છે તીવ્ર તરસ, અને પરિણામે, કિડની પરનો ભાર વધે છે. તેથી, જેમને આ અંગ સાથે સમસ્યા છે તેઓએ શક્ય તેટલું સાવચેત રહેવું જોઈએ.

વધુમાં, પેક્ટીન અને ગ્લુકોઝની ઉચ્ચ સામગ્રીને લીધે, જે ખાંડમાં વધારો કરે છે, પર્સિમોન ડાયાબિટીસવાળા લોકો માટે બિનસલાહભર્યું છે.

અને, છેવટે, મોનો-આહાર તરીકે, આ વજન ઘટાડવાની સિસ્ટમ પણ અન્ય સમાન પ્રકારની જેમ ઇચ્છનીય નથી. તમામ ઉપયોગી ગુણો હોવા છતાં, તે શરીરને તમામ જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરી શકતું નથી. આપણે ભૂલવું ન જોઈએ કે પર્સિમોનમાં લગભગ કોઈ પ્રોટીન નથી કે જેની સ્નાયુઓને જરૂર હોય છે અને તે શરીરની ચરબીના ભંગાણમાં સીધા સામેલ છે.

ફરીથી, ફાયદાકારક બીટા-કેરોટીન તમારા નુકસાન માટે કામ કરી શકે છે. વિટામિન A ની વધુ પડતી શરીરના નશોનું કારણ બની શકે છે. જેમ કે, આ ઉલટી, ઉબકા, આંચકી, દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ, ત્વચાની પીળાશ દ્વારા પ્રગટ થાય છે.

અન્ય ઉપદ્રવ પર્સિમોન સાથે સંકળાયેલ છે. તે મીઠાઈઓ સાથે જોડાણનું કારણ બને છે, તેથી વ્યક્તિ તેનો ઇનકાર કરી શકશે નહીં. તેથી બહાર નીકળ્યા પછી, ભૂખ પર નિયંત્રણ ન છોડવું મહત્વપૂર્ણ છે, અને મીઠાઈઓને બદલે, સૂકા ફળો અને એક ચમચી મધ તરફ વળવું વધુ સારું છે.

ફળ કેવી રીતે પસંદ કરવું

તાજા અને પાકેલા પર્સિમોન્સ ખાવાથી જ આહારનો ફાયદો થઈ શકે છે. તેથી, તમારે તેને કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવાની જરૂર છે. ફળ પાકવાની મોસમ ઓક્ટોબરના અંતથી જાન્યુઆરીના મધ્ય સુધી હોય છે. સ્ટોરના વેરહાઉસમાં વાસી પર્સિમોન હવે ઉપયોગી ગુણધર્મો ધરાવતું નથી અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે નહીં.

બરાબર પાકેલા ફળ પસંદ કરવા અને સ્વાદમાં નિરાશ ન થવા માટે, કેટલાક રહસ્યો જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. સૌ પ્રથમ, પર્સિમોનની બે જાતો છે - સામાન્ય અને કિંગલેટ. બીજી પ્રજાતિ પ્રથમ કરતા અલગ છે, જ્યારે પરાગ રજ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેમાં બીજ રચાય છે, અને તેનો સ્વાદ મીઠો હોય છે અને તીક્ષ્ણ નથી. આ ઉપરાંત, માંસમાં ભૂરા રંગનો રંગ હોય છે. જો ફળોના સમૂહ દરમિયાન પરાગનયન થતું નથી, તો બીજ બનતા નથી, અને તેનો સ્વાદ વધુ ખાટો અને કડક હોય છે.

અપૂરતો આહાર

જો મોનો-આહાર યોગ્ય નથી, તો પર્સિમોન્સ પર વજન ઘટાડવાનું હળવું સંસ્કરણ છે. તે પણ પાંચ દિવસ ચાલે છે, પરંતુ ખોરાક સમાવેશ થાય છે ડેરી ઉત્પાદનો, દુર્બળ માંસ અને માછલી, અન્ય ફળો અને શાકભાજી. આહાર દરમિયાન, તમારે બે દિવસ વૈકલ્પિક કરવાની જરૂર છે.

પ્રથમ દિવસે તમારે આ યોજના અનુસાર ખાવું જોઈએ:

કાળો એક ભાગ અને એક ગ્લાસ દૂધ સાથે ઓમેલેટ સાથે નાસ્તો.
બપોરના ભોજનમાં વનસ્પતિ સૂપ હોવો જોઈએ, અને મીઠાઈ માટે, કુટીર ચીઝ કેસરોલ બનાવો.
રાત્રિભોજન માટે, બે પર્સિમોન્સ ખાઓ અને એક ગ્લાસ પીવો.

બીજા દિવસે, તમારે આવો આહાર બનાવવો જોઈએ:

બે પર્સિમોન્સ સાથે નાસ્તો કરો.
તમારે ચાઈનીઝ કોબી અને કાકડીના સલાડ અને ઓલિવ ઓઈલ ડ્રેસિંગ સાથે બાફેલી ચિકન ફીલેટ સાથે જમવાની જરૂર છે.
રાત્રિભોજન ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ અને કીફિરનો ગ્લાસ છે. તમે કુદરતી એક ચમચી સાથે ભરી શકો છો.

જો માંસ ખાવાની ઇચ્છા ન હોય, તો તમારે જાતોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ દુર્બળ માછલી. તમે ક્યારેક-ક્યારેક નાસ્તામાં ઓટમીલ પણ ખાઈ શકો છો.

વજન ઓછું કરતી વખતે પર્સિમોન ખાવું શક્ય છે કે કેમ તે વિશે, આ વિડિઓ જુઓ:

આહાર વાનગીઓ

ફક્ત ફળ ખાવા ઉપરાંત, તમે વિવિધ રસપ્રદ અને રસોઇ કરી શકો છો સ્વાદિષ્ટ ખોરાકઅને મુખ્ય આહાર ઉપરાંત તેનું સેવન કરો.

નારંગી સાથે સલાડ

ઘટકો:બે નારંગી અને પર્સિમોન્સ, વધુ, રસ અને મધ.

ફળોને ધોવા, છાલવા અને નાના ટુકડા અથવા ક્યુબ્સમાં કાપવાની જરૂર છે. બાઉલ અને સિઝનમાં બધું મૂકો. ચટણી તરીકે, રસનું મિશ્રણ અને પ્રવાહી મધના ચમચીનો ઉપયોગ કરો.

પર્સિમોન સાથે ચોખા

ઘટકો:ચોખા, પર્સિમોન, સિમલા મરચું વિવિધ રંગો, વનસ્પતિ સૂપ.

પાઇ

પ્રથમ તમારે લોટ, ખાંડ, ગરમ માખણ, ખમીર, મીઠું અને પાણીમાંથી ક્લાસિક કણક તૈયાર કરવાની જરૂર છે. બધું મિક્સ કરો અને સારી રીતે ભેળવી લો. અલગથી ભરણ તૈયાર કરો. આ કરવા માટે, પર્સિમોન પલ્પને લોટ સાથે ભેગું કરો અને થોડું પાણી ઉમેરો. પાઈ પર ચોંટાડો અને ગોલ્ડન બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી ઓવનમાં બેક કરો.

સિરનિકી

ઘટકો:ચરબી રહિત કુટીર ચીઝ, લોટ, તળવાનું તેલ, મીઠું, ખાંડ, બ્રેડક્રમ્સ, ખાટી ક્રીમ અને પર્સિમોન.

બધી સામગ્રી મિક્સ કરો અને સારી રીતે ભેળવી લો. પેનમાં ચીઝકેક્સ મૂકતા પહેલા, તમારે તેને બ્રેડક્રમ્સમાં રોલ કરવાની જરૂર છે. ગોલ્ડન બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી ફ્રાય કરો, ખાટી ક્રીમ સાથે સર્વ કરો.

પર્સિમોન સાથે ચિકન skewers

ફળને પાતળા સ્લાઇસેસમાં કાપો. ચિકનને અગાઉથી તૈયાર કરો. માંસમાં પર્સિમોન લપેટી. પછી સ્કીવરથી વીંધો, તેમાં લેટીસ અથવા ફુદીનાનું પાન અને ઓલિવ ઉમેરો.

જામ

ઘટકો, જિલેટીન અને ખાંડ.

મલ્ટિકુકરમાં રસોઈ. ફળોને ધોઈને ટુકડાઓમાં કાપો, કન્ટેનરમાં મૂકો, બધું પાણીથી રેડવું અને ખાંડ સાથે આવરી લો. તત્પરતાના દસ મિનિટ પહેલાં, ઓગળેલા જિલેટીન સાથે બધું રેડવું, બોઇલ પર લાવો અને બંધ કરો.

આહાર પર્સિમોન મીઠાઈઓ કેવી રીતે રાંધવા તે વિશેની માહિતી માટે, આ વિડિઓ જુઓ:

શું HB સાથે આહારમાં શામેલ કરવું શક્ય છે?

વજન ઘટાડવાનો મુદ્દો ખાસ કરીને યુવાન માતાઓ માટે સંબંધિત છે જેઓ તેમનો ભૂતપૂર્વ આકાર પાછો મેળવવા માંગે છે. પરંતુ, જેમ જાણીતું છે, મુ સ્તનપાનસ્ત્રી દ્વારા તમામ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી શકાતો નથી જેથી બાળકમાં એલર્જી ન થાય. ઉપરાંત, આ સમયગાળા દરમિયાન કડક આહાર યોગ્ય નથી.

પરંતુ પર્સિમોન તેમાંથી એક નથી. તે આહાર ઉત્પાદન, વિટામિન્સથી ભરપૂરઅને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો. તેથી, ધોરણને આધિન, નર્સિંગ માતાના આહારમાં પર્સિમોન્સ ઉમેરવાથી તેનું વજન ઝડપથી ઓછું કરવામાં મદદ મળશે. જો કે, બાળકની પ્રતિક્રિયા જોવા માટે તમારે થોડી રકમથી શરૂઆત કરવી જોઈએ - શાબ્દિક રીતે થોડા ટુકડાઓ. એકાદ બે દિવસ પછી ના આવ્યા તો પ્રતિક્રિયા, તો પછી સ્ત્રી સુરક્ષિત રીતે ફળ ખાઈ શકે છે.

અલબત્ત, કોઈપણ મોનો-ડાયટની વાત ન થઈ શકે. પરંતુ એક ભોજનને બદલે તેને ખાવું શક્ય છે.

પર્સિમોન ઉપયોગી છે અને સ્વાદિષ્ટ ફળ. તેના પર ઉપવાસના દિવસો પસાર કરવા માટે તે ખૂબ સરળ અને સરળ છે, ખાસ કરીને શિયાળામાં, જ્યારે તમે ખરેખર રજા માંગો છો. જો કે, આપણે ઉપયોગ કરતી વખતે સાવચેતીઓ વિશે ભૂલવું જોઈએ નહીં, જેથી આડઅસરો ન થાય.

પર્સિમોન - એક ઉત્પાદન "એક કલાપ્રેમી માટે." ઘણાને તેના ખાટા મીઠા-ખાટા સ્વાદથી આનંદ થાય છે, પરંતુ કેટલાકને તે બિલકુલ પસંદ નથી. જેઓ તેણીને પસંદ નથી કરતા, અલબત્ત, આ લેખમાં સૂચિત આહારમાં રસ હોવાની શક્યતા નથી. પરંતુ જો તમે હંમેશા આ ફળ ખાવા માંગતા હો, તો વજન ઘટાડવાની આ પદ્ધતિઓ તમારા માટે એક વાસ્તવિક શોધ હશે! નોંધનીય છે કે વજન ઘટાડવાની સમીક્ષાઓ અને પરિણામો માટે પર્સિમોન મોટે ભાગે હકારાત્મક છે.

શું વજન ઘટાડવા માટે પર્સિમોન્સ કેલરીમાં વધારે છે?જો આપણે પર્સિમોનના આહાર ગુણધર્મો વિશે વાત કરીએ, તો તેની તુલના સાઇટ્રસ ફળો સાથે કરી શકાય છે: 100 ગ્રામમાં ફક્ત 50 કેલરી હોય છે, તેથી વજન ઘટાડવા માટે પર્સિમોન નારંગી અથવા ગ્રેપફ્રૂટ કરતાં ઓછું ઉપયોગી હોઈ શકે નહીં.

તાજેતરના અભ્યાસો અનુસાર, પર્સિમોન એક સારું છે પ્રોફીલેક્ટીકએથરોસ્ક્લેરોસિસ અને રક્તવાહિની તંત્રના રોગોના વિકાસ સામે. આ ગુણધર્મો અનુસાર, પર્સિમોન સફરજન કરતાં પણ આરોગ્યપ્રદ છે!

પર્સિમોન્સની રચના શરીર માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક સંખ્યાબંધ વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ છે: B1, B2, PP, વગેરે. ઉપરાંત, પર્સિમોન્સમાં તમામ પ્રકારના ટ્રેસ તત્વો મોટા પ્રમાણમાં હોય છે: કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, સોડિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન અને ફોસ્ફરસ આ રચનાને લીધે, પર્સિમોનની ભલામણ માત્ર માટે જ નહીં આહાર ખોરાકપણ તબીબી હેતુઓ માટે. ખાસ કરીને, કિડની, હૃદય, તેમજ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, ફેફસાના રોગ અને નર્વસ સિસ્ટમની વિકૃતિઓ ધરાવતા દર્દીઓ માટે પર્સિમોનની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

તદુપરાંત, પર્સિમોનના નિયમિત ઉપયોગથી, તમે વિકાસનું જોખમ પણ ઘટાડી શકો છો કેન્સર કોષો, દ્રષ્ટિ સુધારે છે, પેઢામાંથી રક્તસ્ત્રાવ ઘટાડે છે, રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને મજબૂત બનાવે છે, જઠરાંત્રિય માર્ગની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, યકૃતને શુદ્ધ કરે છે અને ત્વચાને સ્થિતિસ્થાપકતા આપે છે. અને દિવસમાં માત્ર 2-3 પર્સિમોન્સ કંઠમાળનું ઉત્તમ નિવારણ હશે!

ઘણાને શંકા છે, પર્સિમોનના ઘણા ઉપયોગી ગુણધર્મો હોવા છતાં, ઘણી છોકરીઓ હજી પણ તેના આહાર ગુણધર્મોને લીધે આ ઉત્પાદનમાં રસ ધરાવે છે.

પર્સિમોન નંબર 1 પર આહાર

પ્રશ્નનો જવાબ આપતા શું આહાર સાથે પર્સિમોન્સ ખાવું શક્ય છે, પર્સિમોન્સ સાથે આહાર પોષણ માટેના વિકલ્પોમાંથી એકનો વિચાર કરો.આવા આહારને 5-6 દિવસ સુધી અનુસરી શકાય છે, જે દરમિયાન તમે લગભગ 4-5 કિલોગ્રામ ગુમાવી શકો છો. આમ, પ્લમ્બ લાઇન દરરોજ લગભગ આખા કિલોગ્રામ સુધી પહોંચશે, જે અન્ય ઓછી કેલરીવાળા આહારની તુલનામાં ખૂબ સારું પરિણામ છે.

નવેમ્બરમાં આવા આહાર અભ્યાસક્રમને અનુસરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે - જ્યારે પાકેલા ફળો પર્યાપ્ત માત્રામાં વેચાણ પર દેખાય છે.

આવા આહારના લેખકો દ્વારા વચન આપવામાં આવેલા પ્રભાવશાળી પરિણામો હોવા છતાં, દરેક માટે તેનું પાલન કરવું હજી પણ શક્ય બનશે નહીં, કારણ કે પર્સિમોન્સ સિવાય બીજું કંઈપણ દરરોજ ખાઈ શકાતું નથી.

તેથી તમારું મેનૂ આના જેવું દેખાશે:

1 લી દિવસ - 1 કિલોગ્રામ પર્સિમોન;
2 જી દિવસ - 1.5 કિલોગ્રામ પર્સિમોન;
3 જી દિવસ - 2 કિલોગ્રામ પર્સિમોન;
ચોથો દિવસ - 2 કિલોગ્રામ પર્સિમોન;
5મો દિવસ - 1.5 કિલોગ્રામ પર્સિમોન;
6ઠ્ઠો દિવસ - 1 કિલોગ્રામ પર્સિમોન;

પર્સિમોન્સ ઉપરાંત, તમારા મેનૂમાં મીઠા વગરની ફળની ચા અને શક્ય તેટલું સાદા બિન-કાર્બોરેટેડ પાણીનો સમાવેશ થઈ શકે છે - દરરોજ 1.5 લિટર સુધી. ઉપરાંત, તેને દરરોજ આખા રોટલીની 3-5 સ્લાઈસ ખાવાની છૂટ છે. જો કે, પર્સિમોન એ એકદમ સંતોષકારક ઉત્પાદન છે, કારણ કે આવા આહાર ફક્ત ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં ભૂખની તીવ્ર લાગણી સાથે હોય છે. તેથી, આહારની મહત્તમ અસરકારકતાને સુનિશ્ચિત કરવા માટે, બ્રેડનો ઇનકાર કરવો વધુ સારું છે.

પર્સિમોન આહાર નંબર 2

આ આહાર કોર્સ તે લોકો માટે યોગ્ય છે જેઓ માત્ર પર્સિમોન્સનો આનંદ માણવાનું પસંદ કરતા નથી શુદ્ધ સ્વરૂપ, પરંતુ વિવિધ વાનગીઓ રાંધવા માટે પણ તેનો ઉપયોગ કરો.

આ ઉપરાંત આ પાવર સિસ્ટમ છે સુંદર રીતવધારાના વજનથી છુટકારો મેળવો, તે તમારા આહારમાં વિવિધતા પણ ઉમેરશે, તેને નવી વાનગીઓ સાથે પૂરક બનાવશે. વધુમાં, ઘણા કારણે ઉપયોગી પદાર્થોપર્સિમોન્સમાં હાજર, આહાર ફાળો આપશે અને સામાન્ય આરોગ્ય સુધારણાસજીવ

તેથી, ચાલો આવા અસરકારક અને સ્વસ્થ આહારના મેનૂથી પરિચિત થઈએ.

1મો દિવસ:

નાસ્તો - ચરબીની ઓછી ટકાવારી સાથે દૂધ સાથે મસાલેદાર મ્યુસ્લી, બાફેલું ઈંડું, એક કપ મીઠા વગરની કોફી અથવા ચા;
બપોરનું ભોજન - 200 ગ્રામ બાફેલા વાછરડાનું માંસ, બાફેલા શાકભાજીનો એક ભાગ;
રાત્રિભોજન - બાફેલી ચિકન ફીલેટ અને પર્સિમોનનું સલાડ (100 ગ્રામ પર્સિમોન, 150 ગ્રામ ચિકન, અડધી ડુંગળી, 10 ગ્રામ બ્લેન્ડરમાં સમારેલી અખરોટ, 15% સુધીની ચરબીવાળી સામગ્રી સાથે 100 ગ્રામ ખાટી ક્રીમ).

2જો દિવસ:

નાસ્તો - 2 સખત બાફેલા ઇંડા, આખા અનાજની બ્રેડનો ટુકડો, 50 ગ્રામ સખત ચીઝ, એક કપ મીઠા વગરની ચા અથવા કોફી;
બપોરનું ભોજન - પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં શેકવામાં આવેલી 200 ગ્રામ માછલી, ઓલિવ તેલ સાથે પાકેલા વનસ્પતિ કચુંબર;
રાત્રિભોજન - પર્સિમોન સાથે ચોખાનો એક ભાગ (રસોઈ માટે તમારે 100 ગ્રામ ચોખા, મધ્યમ કદના પર્સિમોન, 200 ગ્રામ સ્પષ્ટ વનસ્પતિ સૂપ, તજ, મીઠું અને એલચીની જરૂર પડશે: એક ચમચીમાં ફ્રાય કરો વનસ્પતિ તેલચોખા અને મસાલા, વનસ્પતિ સૂપ ઉમેરો અને 10-15 મિનિટ માટે ઉકાળો, પછી મરી અને પાસાદાર પર્સિમોન ઉમેરો).

ત્રીજો દિવસ:

નાસ્તો - ભાગ ઓટમીલસહ તાજા બેરી, એક કપ મીઠા વગરની કોફી અથવા ચા, કુદરતી મધ સાથે આખા અનાજની બ્રેડનો ટુકડો;
લંચ - બાફેલા શાકભાજીનો એક ભાગ, 50 ગ્રામ સખત ચીઝ;
રાત્રિભોજન - બેકડ પર્સિમોન (બે પર્સિમોનને પાતળા વર્તુળોમાં કાપો અને પકાવવા માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં મૂકો, તૈયાર ભોજનકુટીર ચીઝ સાથે છંટકાવ અને કુદરતી મધ એક ચમચી રેડવાની).

4મો દિવસ:

નાસ્તો - તાજા બેરી સાથે 200 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ, ખાંડ વિના એક કપ ચા અથવા કોફી;
લંચ - તાજા પર્સિમોન્સ, ટામેટાં અને પનીરનું સલાડ (2 પર્સિમોન્સ, 100 ગ્રામ ચીઝ અને 2 ટામેટાં ક્યુબ્સમાં કાપીને, મીઠું ઉમેરો, થોડું તલઅને વનસ્પતિ તેલ સાથે લીંબુના રસ સાથે મોસમ);
રાત્રિભોજન - 150 ગ્રામ બાફેલું માંસ, તાજા લેટીસ અને એક ગ્લાસ દહીં.

5મો દિવસ:

નાસ્તો - ઈંડાનો સફેદ ઓમલેટ, તાજા ટામેટાં, આખા અનાજની બ્રેડનો ટુકડો, એક કપ મીઠા વગરની કોફી અથવા ચા;
લંચ - 200 ગ્રામ ચરબી વગરનું બાફેલું માંસ, એક કપ વનસ્પતિ સૂપ;
રાત્રિભોજન - પર્સિમોન અને ટર્કી સલાડ (ડાઇસ મીડિયમ પર્સિમોન અને 150 ગ્રામ ટર્કી, લેટીસના પાન પર મૂકો, ઓલિવ તેલ રેડવું, સમારેલી વનસ્પતિ અને મીઠું છંટકાવ).

હોવા છતાં પણ ફાયદાકારક લક્ષણોકેટલીક સ્ત્રીઓ હજુ પણ શંકા કરે છે શું વજન ઓછું કરતી વખતે પર્સિમોન ખાવું શક્ય છે? તમારે આ વિશે ચિંતા ન કરવી જોઈએ. મુખ્ય વસ્તુ ભલામણોનું પાલન કરવું અને અતિશય ખાવું નહીં. વજન ઘટાડવા માટે આહાર સાથે પર્સિમોન એ ઉપયોગી ઉત્પાદન છે.

શું વજન ઓછું કરતી વખતે વટાણાનો પોર્રીજ ખાવો શક્ય છે? ...
શું વજન ઓછું કરતી વખતે કૂસકૂસ ખાવું શક્ય છે? કૂસકૂસ સાથે…
શું વજન ઓછું કરતી વખતે કઠોળ ખાવું શક્ય છે? બીન આહાર...
શું આહાર પર મશરૂમ્સ ખાવું શક્ય છે? આહારમાં મશરૂમ્સ: ...
શું વજન ઓછું કરતી વખતે બીજ ખાવાનું શક્ય છે? માટે આહાર…