શાળા વયના બાળકોમાં દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ. શાળાના બાળકોમાં દ્રષ્ટિની ક્ષતિ. નેત્ર ચિકિત્સક દ્વારા સ્ક્રીનીંગ પરીક્ષાઓની જરૂરિયાત

આપણામાંના દરેકે કોઈને કોઈ સમયે આ પ્રશ્ન પૂછ્યો છે. તે આ ઉંમરે છે કે એક નાની વ્યક્તિ અમૂર્ત વિચારસરણી વિકસાવે છે, જે સંખ્યાઓ સાથે કામ કરવા અને વ્યાકરણના નિયમોમાં નિપુણતા માટે જરૂરી છે, રીફ્રેક્શન એમેટ્રોપિક અભિગમ ધરાવે છે, જેનો અર્થ છે પુસ્તક વાંચતી વખતે અને બ્લેકબોર્ડમાંથી સમાન સારી દ્રષ્ટિ, અને નાના સ્નાયુઓ. આંગળીઓ વિકસિત થાય છે, જે લેખન પ્રક્રિયામાં સામેલ છે. બાળક અસંખ્ય જ્ઞાન અને કુશળતામાં નિપુણતા મેળવવા માટે તૈયાર છે.

શીખવાની પ્રક્રિયામાં મોટાભાગની માહિતી દ્રષ્ટિ દ્વારા જોવામાં આવે છે. અને દ્રષ્ટિની ગુણવત્તા શૈક્ષણિક કામગીરીને ખૂબ અસર કરે છે.

એક મમ્મી, પપ્પા અથવા શિક્ષક તરીકે, દ્રષ્ટિની ક્ષતિના ચિહ્નોથી વાકેફ રહો અને જો તેઓ દેખાય તો નેત્ર ચિકિત્સકની મુલાકાત લેવાનું ટાળશો નહીં:

• બાળક તેની આંખોની નજીક એક પુસ્તક ધરાવે છે અથવા ટીવીની નજીક બેસે છે;
• પુસ્તકમાં પોતાનું સ્થાન ગુમાવે છે અથવા વાંચતી વખતે તેની તર્જની એક રેખા સાથે ચલાવે છે;
• તેની આંખો squints;
• વધુ સારી રીતે જોવા માટે માથું નમાવવું;
• ટીવી વાંચતી વખતે અથવા જોતી વખતે એક આંખ બંધ કરે છે;
• નજીક (વાંચન, ચિત્રકામ) અથવા દૂર (રમતગમત)ની સારી દ્રષ્ટિની જરૂર હોય તેવી પ્રવૃત્તિઓને ટાળે છે;
• ઘણી વાર તેની આંખો rubs;
• તેજસ્વી પ્રકાશમાં આંખો બંધ કરે છે;
• માથાનો દુખાવો અથવા આંખના થાકની ફરિયાદ;
• કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરતા નથી;
• સામાન્ય કરતાં નીચા ગ્રેડ મેળવે છે.

નેત્ર ચિકિત્સક દ્વારા પરીક્ષા અને શાળામાં સ્ક્રીનીંગ પરીક્ષાઓ

શાળામાં ગ્રેડ 3, 9 અને 11 માં હાથ ધરવામાં આવતી તબીબી પરીક્ષાઓ સ્ક્રીનીંગના ઉદાહરણો છે - એક સામૂહિક પરીક્ષા જેનો હેતુ કેટલાક સૌથી સામાન્ય રોગોના વિકાસના જોખમમાં રહેલી વ્યક્તિઓને ઓળખવા માટે છે.

સ્ક્રીનીંગ સંપૂર્ણ પરીક્ષાનું સ્થાન લેતું નથી. તેથી, જો તબીબી તપાસ દરમિયાન તમારા બાળકને દૃષ્ટિની ક્ષતિના ચિહ્નો ન દેખાય તો પણ, તેણે દર 2 વર્ષે એકવાર નેત્ર ચિકિત્સકની મુલાકાત લેવાની જરૂર છે. જો તે ચશ્મા અથવા કોન્ટેક્ટ લેન્સ પહેરે છે, તો પરીક્ષાઓ વાર્ષિક હોવી જોઈએ. બાળક સાથે મળીને, તેની આંખો વધે છે અને વિકાસ પામે છે, તેથી ચશ્મા અને કોન્ટેક્ટ લેન્સને વારંવાર બદલવું પડે છે.

શાળાના બાળકોમાં આંખના રોગો

• મ્યોપિયા (મ્યોપિયા) એ દૃષ્ટિની ક્ષતિ છે જેમાં આંખના કદમાં વધારો થવાને કારણે અથવા અતિશય રીફ્રેક્શનને કારણે, પ્રકાશના કિરણો રેટિનાની સામે એકરૂપ થાય છે, તેના પર અસ્પષ્ટ છબી બનાવે છે. મ્યોપિયા મોટાભાગે 8-14 વર્ષની ઉંમરે વિકસે છે કારણ કે આ સમયગાળા દરમિયાન અનુકૂળ ઉપકરણ પરના પ્રચંડ ભાર અને આંખની સક્રિય વૃદ્ધિને કારણે. તે જ સમયે, બાળકની અંતરમાં નબળી દ્રષ્ટિ છે (શાળાના બોર્ડ પર લખાયેલ, રમતગમતની રમતોમાં બોલ). ડાયવર્જિંગ (માઈનસ) લેન્સવાળા ચશ્માનો ઉપયોગ કરીને મ્યોપિયાને ઠીક કરવામાં આવે છે.
• દૂરદર્શિતા (હાયપરઓપિયા) એ દૃષ્ટિની ક્ષતિ છે જેમાં આંખના નાના કદ અથવા અપૂરતા વક્રીભવનને કારણે, પ્રકાશ કિરણો રેટિનાની પાછળના કાલ્પનિક બિંદુ પર એકત્ર થાય છે, તેના પર અસ્પષ્ટ છબી બનાવે છે. 10 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોમાં દૂરદર્શિતા એ સૌથી સામાન્ય રીફ્રેક્શન છે. ઓછી હાયપરમેટ્રોપિયા સાથે, બાળક અંતરમાં સારી રીતે જુએ છે અને, આવાસના કામને કારણે, નજીક. 3.5 ડાયોપ્ટરથી વધુ દૂરદર્શિતા, એક આંખમાં દ્રષ્ટિ બગડવા માટે અને નજીકની રેન્જમાં કામ કરવાથી અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, આંખનો થાક અને માથાનો દુખાવો થાય છે તે માટે ચશ્મા સૂચવવામાં આવે છે. કન્વર્જિંગ (પ્લસ) લેન્સ સાથે ચશ્માનો ઉપયોગ કરીને હાઇપરમેટ્રોપિયાને ઠીક કરવામાં આવે છે.
• એસ્ટીગ્મેટિઝમ એ દૃષ્ટિની ક્ષતિ છે જેમાં બે પરસ્પર લંબરૂપ વિમાનોમાં પ્રકાશ કિરણોના વક્રીભવનની ડિગ્રી અલગ પડે છે અને રેટિના પર વિકૃત છબી રચાય છે. અસ્પષ્ટતા આંખની ઓપ્ટિકલ સિસ્ટમની જન્મજાત માળખાકીય સુવિધાઓ સાથે સંકળાયેલી છે (સામાન્ય રીતે કોર્નિયાના અસમાન વળાંક સાથે). રીફ્રેક્ટિવ પાવરમાં 1.0 ડાયોપ્ટર તફાવત સરળતાથી સહન કરવામાં આવે છે. અસ્પષ્ટતાની ઉચ્ચ ડિગ્રી સાથે, વિવિધ અંતર પર સ્થિત પદાર્થોના રૂપરેખાને અસ્પષ્ટ અને વિકૃત માનવામાં આવે છે. નળાકાર લેન્સવાળા જટિલ ચશ્મા રીફ્રેક્ટિવ પાવરમાં તફાવતને વળતર આપે છે.
• આવાસ ડિસઓર્ડરનો અર્થ એ થાય છે કે જ્યારે જુદા જુદા અંતરે સ્થિત વસ્તુઓ જોતી હોય અથવા નિરીક્ષકની સાપેક્ષે ખસેડતી હોય ત્યારે સમજણની સ્પષ્ટતા ગુમાવવી. તે સિલિરી સ્નાયુની સંકોચનક્ષમતાના ઉલ્લંઘન પર આધારિત છે, જેના પરિણામે લેન્સની વક્રતા યથાવત રહે છે, ફક્ત નજીક અથવા દૂર સ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ પ્રદાન કરે છે.
  8-14 વર્ષની વયના બાળકમાં, દ્રષ્ટિના અંગ પર વધુ પડતા ભારને કારણે રહેઠાણની ખેંચાણ થાય છે: સિલિરી સ્નાયુ સંકુચિત થાય છે અને આરામ કરવામાં અસમર્થ હોય છે, લેન્સ બહિર્મુખ આકાર લે છે, નજીકની દ્રષ્ટિ પ્રદાન કરે છે. આ કિસ્સામાં, બાળકની અંતરની દ્રષ્ટિ નબળી છે, તેથી જ આ સ્થિતિને ખોટા માયોપિયા પણ કહેવામાં આવે છે. આંખની કસરતો અને ખાસ ટીપાંની મદદથી આવાસની ખેંચાણ દૂર કરવામાં આવે છે.
• કન્વર્જન્સ અપૂર્ણતા એ આંખની નજીક અથવા તેની તરફ આગળ વધતા ઑબ્જેક્ટ પર બંને આંખોના દ્રશ્ય અક્ષોને દિશામાન કરવાની અને જાળવવાની ક્ષમતામાં ક્ષતિ છે. આ કિસ્સામાં, એક અથવા બંને આંખો બાજુથી વિચલિત થાય છે, અને ડબલ દ્રષ્ટિ થાય છે. કન્વર્જન્સને ખાસ કસરતોનો ઉપયોગ કરીને તાલીમ આપવામાં આવે છે.
• બાયનોક્યુલર વિઝન ડિસઓર્ડર ત્યારે થાય છે જ્યારે ત્રિ-પરિમાણીય છબી મેળવવા માટે જમણી અને ડાબી આંખોના રેટિના પર રચાયેલી બે છબીઓને જોડવાનું અશક્ય છે. આ સ્પષ્ટતામાં તફાવત, છબીઓના કદ અથવા રેટિનાના વિવિધ વિસ્તારોમાં તેમના સંપર્કમાં આવવાને કારણે થઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, એક સાથે દ્રષ્ટિ ત્યારે થાય છે જ્યારે બે છબીઓ દૃશ્યમાન હોય છે, એકબીજાની તુલનામાં સરભર હોય છે. અથવા, બેવડી દ્રષ્ટિને દૂર કરવા માટે, મગજ આંખોમાંથી એક (સામાન્ય રીતે વધુ ખરાબ) ની રેટિના પર રચાયેલી છબીને દબાવી દે છે - દ્રષ્ટિ મોનોક્યુલર બને છે. બાયનોક્યુલર દ્રષ્ટિને પુનઃસ્થાપિત કરવી એ એક શ્રમ-સઘન પ્રક્રિયા છે જેમાં દૃષ્ટિની ક્ષતિને સુધારવી અને આંખો કેવી રીતે એકસાથે કામ કરે છે તેની લાંબા ગાળાની તાલીમની જરૂર છે.

ડાઉનલોડ કરો:

પૂર્વાવલોકન:

મ્યુનિસિપલ શૈક્ષણિક સંસ્થા "કેતોવસ્કાયા માધ્યમિક શાળા"

સંશોધન

વિષય: શાળાના બાળકોમાં દ્રષ્ટિની ક્ષતિના કારણોની ઓળખ.

દ્વારા પૂર્ણ: ટીટોવા ડાયના,

કંડાકોવા અનાસ્તાસિયા

6ઠ્ઠા ધોરણના વિદ્યાર્થીઓ

વડા: પાખોમોવા એસ.એ.

જીવવિજ્ઞાન શિક્ષક

કેટોવો 2011

1 પરિચય 3

2 મુખ્ય સામગ્રી

2.1 આંખો અને દ્રષ્ટિ 4

2.2 આંખના રોગો 6

2.3 શાળાના બાળકોમાં દ્રષ્ટિની ક્ષતિના કારણો 8

2.4 કેટોવો માધ્યમિક શાળામાં વિદ્યાર્થીઓની દ્રષ્ટિની સ્થિતિ પરના ડેટાનું વિશ્લેષણ

2005 - 2011 માટે તબીબી પરીક્ષાઓના પરિણામો પર આધારિત 10

3 નિષ્કર્ષ 14

4 સાહિત્ય 15

5 અરજીઓ 16

1. પરિચય

આંખો અને દ્રષ્ટિ શું છે? એવું લાગે છે કે ઘણા લોકો માટે આ સૌથી સામાન્ય વસ્તુ છે - તમે તમારી આંખો ખોલો અને જુઓ... બધું ખૂબ જ સરળ અને પરિચિત લાગે છે. પણ શું આ ખરેખર આવું છે?

સૌથી મોટો ભાગ, આપણી આસપાસના વિશ્વ વિશે લગભગ 80% માહિતી, આપણે ફક્ત આપણી આંખો દ્વારા જ પ્રાપ્ત કરીએ છીએ. આપણી આંખોની મદદથી આપણે કોઈ વસ્તુનું અંતર, ઊંડાઈ, કદ, રંગ અને હલનચલન નક્કી કરીએ છીએ. આંખો ઉપર, નીચે અને બંને દિશામાં જવા માટે સક્ષમ છે, જે આપણને મહત્તમ દ્રષ્ટિ આપે છે.

દ્રષ્ટિ શું છે? આંખ કેવી રીતે કામ કરે છે? આ અમને રસ ધરાવતી પ્રથમ વસ્તુ છે.

દ્રષ્ટિની ગુણવત્તા શું નક્કી કરે છે, દરેક વિદ્યાર્થી દ્રષ્ટિ જાળવવા શું કરી શકે?

અમે અમારા કાર્યમાં આ પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કર્યો અને આ માહિતી અમારી શાળાના વિદ્યાર્થીઓ અને શિક્ષકો સુધી પહોંચાડી.

અભ્યાસનો હેતુ- કેતોવસ્કાયા માધ્યમિક શાળાના વિદ્યાર્થીઓમાં દ્રષ્ટિની ક્ષતિ.
અભ્યાસનો વિષય- શાળાના બાળકોમાં દ્રષ્ટિની ક્ષતિનું નિવારણ.

અભ્યાસનો હેતુ- શાળાના બાળકોમાં દ્રષ્ટિની ક્ષતિના કારણોને ઓળખો અને દ્રશ્ય અંગોના સૌથી સામાન્ય રોગોને રોકવા માટે પગલાં વિકસાવો.

કાર્યો:

1. વિદ્યાર્થીઓમાં સૌથી સામાન્ય દ્રશ્ય રોગો ઓળખો.
2. વિદ્યાર્થીઓમાં દ્રશ્ય રોગોના કારણો નક્કી કરો.
3. દ્રષ્ટિના અંગોના રોગોને રોકવા માટેની આધુનિક પદ્ધતિઓનું અન્વેષણ કરો.
4. દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે વ્યવહારુ ભલામણો કરો અને તેમને વિદ્યાર્થીઓના ધ્યાન પર લાવો.

અમારી સમસ્યાઓ હલ કરવા માટે, નીચેની પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો:

1. સૈદ્ધાંતિક - આ મુદ્દા પર સાહિત્યનું વિશ્લેષણ;
2. સર્વેક્ષણ;
3. 2005-2011 માટે વિદ્યાર્થીઓની તબીબી પરીક્ષાઓમાંથી ડેટાની આંકડાકીય પ્રક્રિયા.

2 મુખ્ય ભાગ

2.1 આંખો અને દ્રષ્ટિ

આંખ કેવી રીતે કામ કરે છે?

હકીકતમાં, આંખ સામાન્ય રીતે માનવામાં આવે છે તેના કરતાં ઘણી વધુ જટિલ છે. જો આપણે તેને કેમેરા સાથે સરખાવીએ, તો કેમેરા ફક્ત ફિલ્મ પરની છબીને કેપ્ચર કરે છે, પરંતુ તેમ છતાં, લોકો અને પ્રાણીઓ રેટિના પર કેપ્ચર થયેલી માહિતીને ઓળખવામાં સક્ષમ છે અને તેઓ જે જુએ છે તેના આધારે કાર્ય કરે છે. શું મૂળભૂત રીતે માનવ આંખમાંથી આત્મા વિનાની તકનીકને અલગ પાડે છે. આંખ ઓપ્ટિક નર્વ દ્વારા મગજ સાથે જોડાયેલ છે.

આ જ્ઞાનતંતુ આંખોના પાછળના ભાગમાં જોડાયેલ એક ખાસ પ્રક્રિયાની અંદર સ્થિત છે. તે આવેગના સ્વરૂપમાં રેટિનામાં પ્રવેશતા સંકેતોને પ્રસારિત કરે છે, જે મગજના ચોક્કસ વિસ્તારોમાં ઓળખાય છે અને પ્રક્રિયા કરે છે.

દરેક આંખ વસ્તુઓને સહેજ અલગ કોણથી જુએ છે, મગજને સિગ્નલ મોકલે છે. આપણું મગજ, ખૂબ જ પ્રારંભિક બાળપણમાં પણ, બંને છબીઓને એકસાથે લાવવાનું "શીખે છે" જેથી આપણે ડબલ રૂપરેખા ન જોઈ શકીએ. એકબીજા પર મૂકેલી છબીઓ તમને ઑબ્જેક્ટનું પ્રમાણ જોવા દે છે, અને તે એક ઑબ્જેક્ટ બીજાની આગળ કે પાછળ છે. આ ઘટનાને ઇમેજની ત્રિ-પરિમાણીયતા અથવા "3D પિક્ચર્સ" - સ્ટીરિયો પિક્ચર્સ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

વધુમાં, મગજ આપણને ઉપર અને નીચે વચ્ચે યોગ્ય રીતે તફાવત કરવાની મંજૂરી આપે છે. જ્યારે પ્રકાશ લેન્સમાંથી પસાર થાય છે ત્યારે તે વક્રીવર્તિત થાય છે, તે રેટિના પર ઊંધી છબી છોડી દે છે. આપણું મગજ તેને “વાંચે છે” અને તરત જ તેને “માથાથી પગ સુધી” ફેરવે છે. જો કે, નવજાત શરૂઆતમાં બધી વસ્તુઓને ઊંધું જુએ છે.

શા માટે વિદ્યાર્થી વ્યાસમાં ફેરફાર કરે છે?

વિદ્યાર્થી પિગમેન્ટેડ મેઘધનુષની મધ્યમાં એક છિદ્ર છે. મેઘધનુષ વિદ્યાર્થી દ્વારા આંખમાં પ્રવેશતા પ્રકાશની માત્રાને નિયંત્રિત કરે છે. ખૂબ જ તેજસ્વી પ્રકાશમાં, તે સાંકડી થાય છે અને વિદ્યાર્થી એક નાના બિંદુના કદ સુધી સંકોચાય છે, આંખમાં માત્ર થોડી માત્રામાં પ્રકાશ આવવા દે છે. મંદ પ્રકાશમાં, તે આરામ કરે છે અને વિદ્યાર્થી વિસ્તરે છે, પ્રકાશને પ્રવેશવા દે છે. વિદ્યાર્થીઓ એવા કિસ્સાઓમાં પણ વિસ્તરી શકે છે કે જ્યાં તમે કેટલીક તીવ્ર લાગણી, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રેમ અથવા ડરથી ભરાઈ ગયા હોવ.

આંખો કેવી રીતે બાંધવામાં આવે છે?

માનવ આંખનો આકાર ગોળાકાર છે. તેના અગ્રવર્તી વિભાગની મધ્યમાં સહેજ બહિર્મુખ પારદર્શક સ્તર અથવા કોર્નિયા છે. તે સફેદ અથવા સ્ક્લેરા સાથે જોડાયેલ છે, જે આંખની લગભગ સમગ્ર બાહ્ય સપાટીને આવરી લે છે. સ્ક્લેરા નાની રુધિરવાહિનીઓ દ્વારા ઘૂસી ગયેલી પાતળા પટલથી ઢંકાયેલી હોય છે.

કોર્નિયા અને મેઘધનુષ વચ્ચેની જગ્યા જલીય રમૂજ નામના સ્પષ્ટ પદાર્થથી ભરેલી હોય છે. તે કોર્નિયાને પેથોજેનિક સુક્ષ્મજીવાણુઓથી રક્ષણ આપે છે.

લેન્સ કેવી રીતે કામ કરે છે?

મેઘધનુષની પાછળ બીજો લેન્સ છે, અથવાલેન્સ . તે કોર્નિયા કરતા વધુ મોબાઈલ અને લવચીક છે. તે સસ્પેન્સરી લિગામેન્ટ તરીકે ઓળખાતા તંતુઓના સમગ્ર નેટવર્ક દ્વારા સ્થાને રાખવામાં આવે છે. લેન્સ ચારે બાજુથી સિલિરી સ્નાયુઓથી ઘેરાયેલો છે, જે તેને વિવિધ આકાર આપે છે. ચાલો કહીએ, જ્યારે તમે કોઈ દૂરની વસ્તુને જુઓ છો, ત્યારે આ સ્નાયુઓ આરામ કરે છે, લેન્સનો વ્યાસ વધે છે અને ચપટી બને છે. જ્યારે નજીકના પદાર્થને જોતા હોય, ત્યારે લેન્સની વક્રતા વધે છે. લેન્સની પાછળ આંખનો આંતરિક ચેમ્બર છે, જે જિલેટીનસ પદાર્થથી ભરેલો છે જેને વિટ્રીયસ કહેવાય છે. પ્રકાશ પ્રથમ આ પદાર્થમાંથી પસાર થવો જોઈએ અને માત્ર ત્યારે જ રેટિનાને અથડાવો - આંખના આંતરિક ચેમ્બરની પાછળ અને બાજુની દિવાલોને આવરી લેતું સ્તર.

અંદરથી આંખોની રચના

આંખની કીકીનો ગોળાકાર આકાર, કઠિનતા અને સ્થિતિસ્થાપકતા જિલેટીનસ પ્રવાહી દ્વારા આપવામાં આવે છે જે તેને ભરે છે, જેને વિટ્રીયસ બોડી કહેવાય છે. આંખ એક ખાસ પ્રક્રિયા દ્વારા આંખના સોકેટમાં તેની જગ્યાએ રાખવામાં આવે છે. તેની અંદર ઓપ્ટિક નર્વ છે, જે મગજમાં દ્રશ્ય સંકેતો પ્રસારિત કરે છે.

રેટિના પર સળિયા અને શંકુ

રેટિનામાં 130 મિલિયન પ્રકાશ-સંવેદનશીલ કોષો હોય છે જેને સળિયા અને શંકુ કહેવાય છે.લાકડીઓ પ્રકાશ પ્રત્યે સંવેદનશીલ પરંતુ વાદળી અને લીલા સિવાયના રંગો પ્રત્યે અંધ.શંકુ તેઓ બધા રંગોને કેપ્ચર કરે છે અને અમને વધુ સ્પષ્ટ રીતે જોવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ જ્યારે અપૂરતી લાઇટિંગ હોય ત્યારે તેઓ કામ કરવાનું બંધ કરે છે. તેથી જ, સંધિકાળની શરૂઆત સાથે, આપણી દ્રષ્ટિ નબળી પડી જાય છે, આપણે વધુ ખરાબ રંગોને અલગ પાડીએ છીએ અને બધું વાદળી અથવા રાખોડી-લીલા ટોનમાં જોઈએ છીએ. ફ્રેન્ચ લોકો દિવસના આ સમયને "વાદળીનો સમય" કહે છે. ખૂબ જ તેજસ્વી પ્રકાશમાં, સળિયા બંધ થાય છે, શંકુને તમામ કામ છોડી દે છે. જેમ જેમ પ્રકાશ નબળો પડે છે તેમ, લાકડીઓ જીવંત બને છે, પરંતુ આ તરત જ થતું નથી: જ્યારે તમે સૂર્યપ્રકાશવાળી શેરીમાંથી અંધારા રૂમમાં પ્રવેશ કરો છો, ત્યારે તમારી આંખો ધીમે ધીમે અંધકારની આદત પામે છે, અને જ્યારે તમે સૂર્યપ્રકાશમાં જાઓ છો, ત્યારે તમને લાગે છે. એક ક્ષણ માટે અંધ થવા માટે.
અંધત્વના કેટલાક સ્વરૂપો રેટિનાના રોગોને કારણે થાય છે જે સળિયા અને શંકુને નુકસાન પહોંચાડે છે. વિજ્ઞાનીઓ ઈલેક્ટ્રોડ ઈમ્પ્લાન્ટ કરીને તેમને ઉત્તેજિત કરવાની પદ્ધતિઓ વિકસાવી રહ્યા છે. રેટિનાને પુનઃસ્થાપિત કરવાની બીજી રીત એ છે કે માનવ ગર્ભની પેશીઓમાંથી મેળવેલા વાસ્તવિક સળિયા અને શંકુનું ટ્રાન્સપ્લાન્ટ કરવું.
શંકુ રેટિનાની પાછળની દિવાલ પર ફોવેઆમાં કેન્દ્રિત હોય છે, અને મોટાભાગની સળિયા તેની આસપાસ સ્થિત હોય છે.
ફોવિયા જ્યાં ઓપ્ટિક ચેતા બહાર નીકળે છે તેની નજીક સ્થિત છે, જ્યાં રેટિનામાં એક નાનું આંસુ છે. પ્રકાશ કિરણો આ વિસ્તાર સુધી પહોંચતા નથી, જેનો અર્થ છે કે દરેક આંખની પાછળ એક નાનો "અંધ સ્પોટ" છે.

આંખો કેમ ફરે છે?

સામાન્ય માનવ દ્રષ્ટિની શ્રેણી બાર સ્નાયુઓ દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવે છે જે એક સાથે વિદ્યાર્થીઓને ફેરવે છે, તેમજ આંખના લેન્સ (આંખનું લેન્સ), જે તેનો આકાર બદલી શકે છે: જો તમે નજીકની વસ્તુને જુઓ, તો તે બહિર્મુખ બની જાય છે, અને જો તમે અંતરમાં જુઓ, તો લેન્સ સપાટ હશે. લેન્સનો આકાર બદલવાની ક્ષમતાને આવાસ કહેવામાં આવે છે.
સામાન્ય રીતે આપણે રેટિનાના મધ્ય ભાગ સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે જોઈએ છીએ, તેથી કોઈ વસ્તુને સારી રીતે જોવા માટે, આપણે આપણી આંખની કીકી અથવા તો આખું માથું ફેરવીએ છીએ. આંખની કીકીને છ સ્નાયુઓ દ્વારા સોકેટમાં રાખવામાં આવે છે, જે તેને ચળવળની નોંધપાત્ર સ્વતંત્રતા પ્રદાન કરે છે.
રક્ષણાત્મક સાધનોની સંપૂર્ણ શ્રેણી દ્વારા આપણી આંખોને નુકસાનથી સુરક્ષિત કરવામાં આવે છે. તેઓ સોફ્ટ ફેટી પેશી સાથે પાકા હાડકાની આંખના સોકેટ્સમાં સુરક્ષિત રીતે છુપાયેલા છે. જો પતન અથવા ફટકો થાય છે, તો આંખના સોકેટને આંખને બદલે નુકસાન થશે. આગળ, પોપચાની નીચે સહિત, આંખ સતત પારદર્શક પટલ અથવા કોન્જુક્ટીવાથી ઢંકાયેલી હોય છે, જે તેની સપાટીને આંસુના પ્રવાહીથી સુરક્ષિત કરે છે અને ધોઈ નાખે છે. આંખોના બાહ્ય ખૂણામાં સ્થિત વિશેષ ગ્રંથીઓ દ્વારા આંસુ ઉત્પન્ન થાય છે, અને તેમની વધુ પડતી અંદરના ખૂણાઓ દ્વારા વહી જાય છે.
આંખ મારતી વખતે પોપચાંની અંદરની અસ્તર આંખને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે આપણે આપણી આંખોને તેજસ્વી પ્રકાશ અથવા કોર્નિયાને ખંજવાળતા ધૂળના કણોથી બચાવવા માંગતા હોઈએ ત્યારે અમે અમારી પોપચા બંધ કરીએ છીએ. આંખોને હવામાં તરતી ધૂળથી બચાવવા માટે પાંપણ પણ અમુક અંશે મદદ કરે છે. ભમરનો પણ તેમનો હેતુ હોય છે. તેઓ તેમના કપાળમાંથી પરસેવાના ટીપાને તેમની આંખોમાંથી દૂર કરે છે.

2.2 આંખના રોગો.

મ્યોપિયા અને દૂરદર્શિતા.

સૌથી સામાન્ય દ્રષ્ટિની ક્ષતિઓમાં મ્યોપિયા અને દૂરદર્શિતાનો સમાવેશ થાય છે. આ રોગો શા માટે વિકસે છે અને પ્રગતિ કરે છે?
અંતરમાં, બંને આંખો લગભગ સમાંતર દેખાય છે, અને નજીકની દ્રષ્ટિ સાથે, સ્નાયુઓ આંખોને એકસાથે લાવે છે જેથી તેઓ એક બિંદુએ ભેગા થાય જે આપણે જોવા માંગીએ છીએ. વિદ્યાર્થીઓના આ ઘટાડાને કન્વર્જન્સ કહેવામાં આવે છે. પ્રશ્નનો મુદ્દો જેટલો નજીક છે, આંખના સ્નાયુઓમાં તણાવ વધારે છે. અને જેટલી વાર આપણે નજીકની વસ્તુઓને જોઈએ છીએ, આ સ્નાયુઓ વધુ પ્રશિક્ષિત બને છે. તેઓ સતત દૃષ્ટિકોણને નજીક લાવવાનો પ્રયત્ન કરે છે, અમને ફક્ત નજીકની વસ્તુઓ જોવાનું "શિક્ષણ" આપે છે. મગજના કેન્દ્રો, કન્વર્જિંગ સ્નાયુઓના પ્રભાવ હેઠળ, અમને નજીકના વાંચનના સ્ટીરિયોટાઇપ માટે ટેવાયેલા છે. અમે સ્ક્રીનની નજીક જવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. અતિવિકસિત કન્વર્જન્ટ સ્નાયુઓ દ્વારા માયોપિક લોકોને અંતર જોવાથી અટકાવવામાં આવે છે. આંખના લેન્સ એટલા લાંબા સમય સુધી બહિર્મુખ છે કે તે સપાટ બનવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે. તેથી, તમામ માયોપિક લોકોમાં, આંખની કીકી પાછી ખેંચાય છે, અને છબી રેટિના પર નહીં, પરંતુ તેની સામે છે. બધી દૂરની વસ્તુઓમાં ઝાંખી રૂપરેખા હોય છે.

મ્યોપિયા (નજીકની દૃષ્ટિ)- આ આંખના રીફ્રેક્શનની સામાન્ય પેથોલોજી છે જેમાં રેટિના પહેલા પદાર્થોની છબી બને છે. મ્યોપિયા ધરાવતા લોકોમાં, કાં તો આંખની લંબાઈ વધે છે - અક્ષીય માયોપિયા, અથવા કોર્નિયામાં વધુ પ્રત્યાવર્તન શક્તિ હોય છે, જે ટૂંકા કેન્દ્રીય લંબાઈમાં પરિણમે છે - રીફ્રેક્ટિવ માયોપિયા. એક નિયમ તરીકે, આ બે ક્ષણોનું સંયોજન છે. માયોપિક લોકો સારી રીતે નજીકથી જુએ છે પરંતુ દૂર જોવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે. મ્યોપિયા સાથે, દૂરની વસ્તુઓ ઝાંખી, ઝાંખી અને ધ્યાન બહાર દેખાય છે. દ્રશ્ય ઉગ્રતા 1.0 ની નીચે છે.
માયોપિક લોકોને દૂરની વસ્તુઓ જોવામાં તકલીફ પડે છે, અનેદૂરદર્શી - નજીકમાં શું છે. આ દ્રષ્ટિની ખામી લગભગ હંમેશા આંખની કીકીના આકારને કારણે થાય છે. સંપૂર્ણ દ્રષ્ટિ માટે, આંખની કીકીનો પણ આદર્શ બોલ આકાર હોવો જોઈએ. જો કે, માયોપિક લોકોમાં, આંખની કીકીનો પૂર્વવર્તી વ્યાસ વિસ્તરેલ હોય છે. અને દૂરંદેશી લોકો માટે તે ટૂંકી કરવામાં આવે છે. આપણા સમયમાં મ્યોપિયા અને દૂરદર્શિતાને સામાન્ય રીતે ચશ્મા અથવા કોન્ટેક્ટ લેન્સની મદદથી સુધારવામાં આવે છે - તે ઇમેજને બરાબર રેટિના પર ફોકસ કરે છે, વસ્તુઓ હવે સ્પષ્ટ દેખાય છે. જો કે, આંખના લેન્સ અને સ્નાયુઓમાંથી તણાવ દૂર થતો નથી. તેઓ ફરીથી મર્યાદા સુધી કામ કરી રહ્યા છે. મ્યોપિયા પ્રગતિ કરી રહ્યું છે. તમારે મજબૂત ચશ્મા ખરીદવા પડશે, જે બદલામાં, તમારી આંખો પર નવો તાણ લાવે છે. અને આ પ્રક્રિયા અનંત લાગે છે.
આંખની કીકીનો આકાર દ્રષ્ટિને બીજી રીતે પણ અસર કરી શકે છે, જેના કારણે અસ્પષ્ટતા થાય છે.

અસ્પષ્ટતા. તે સામાન્ય રીતે મ્યોપિયા અથવા દૂરદર્શિતા સાથે થાય છે. કોર્નિયલ દિવાલોની વક્રતા સોકર બોલની જેમ દરેક જગ્યાએ સમાન હોવી જોઈએ. પરંતુ કેટલાક લોકોના કોર્નિયા હોય છે જે અંડાકાર રગ્બી બોલ જેવા દેખાય છે, અને તેમની આંખો પ્રકાશ કિરણોને યોગ્ય રીતે ફોકસ કરી શકતી નથી.

આવાસની ખેંચાણસિલિરી સ્નાયુનું લાંબા ગાળાનું, સતત સ્પેસ્ટિક સંકોચન છે જે આંખે દ્રશ્ય થાકની સ્થિતિમાં નજીકની વસ્તુને ઠીક કરવાનું બંધ કર્યા પછી ચાલુ રહે છે. સામાન્ય રીતે નજીકની શ્રેણીમાં કામ કરતી વખતે દ્રશ્ય થાકના પરિણામે થાય છે. ખેંચાણની મજબૂતાઈ 1 થી 3 ડાયોપ્ટર સુધી પહોંચી શકે છે. શાળા વયના બાળકોમાં દૃષ્ટિની ક્ષતિમાં આવાસની ખેંચાણ નોંધપાત્ર ભૂમિકા ભજવે છે. કેટલાક રાષ્ટ્રવ્યાપી ડેટા અનુસાર, દરેક છઠ્ઠા શાળાના બાળકમાં ખેંચાણ થાય છે. કેટલાક બાળકો સતત શાળા-વયની મ્યોપિયા વિકસાવે છે, જેના પછી આંખ નજીકના અંતરે કામ કરવા માટે સંપૂર્ણપણે અનુકૂળ થઈ જાય છે. પુખ્તાવસ્થામાં, દ્રષ્ટિ પર રહેઠાણની ખેંચાણની અસર સંબંધિત છે.તે સૈન્યમાં ભરતીને અસર કરતું નથી, કારણ કે તે કાર્યાત્મક વિકૃતિ છે. આવાસમાં ખેંચાણ સામાન્ય રીતે નીચેના કારણોના પરિણામે થાય છે: અંતરમાં તીવ્ર જોવું; નજીકની શ્રેણીમાં કામ કરતી વખતે દ્રશ્ય થાક; આંખ પર ખૂબ જ તેજસ્વી પ્રકાશની અસર. લક્ષણો: અંતરમાં જોતી વખતે દ્રશ્ય ઉગ્રતામાં ઘટાડો; નજીકના અંતરે દ્રશ્ય કાર્ય કરતી વખતે ઝડપી થાક; આંખો, કપાળ અને મંદિરોમાં દુખાવો.

2.3 શાળાના બાળકોમાં દ્રષ્ટિની ક્ષતિના કારણો.

6ઠ્ઠા ધોરણના વિદ્યાર્થીઓના મતે, દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓને અસર કરતા મુખ્ય કારણોમાંનું એક કમ્પ્યુટર પર કામ કરવું છે. 33% ઉત્તરદાતાઓ એવું વિચારે છે.

(જુઓ પરિશિષ્ટ નં. 1)

તે જ સમયે, 68% ઉત્તરદાતાઓ કમ્પ્યુટર પર 2 કલાકથી વધુ સમય પસાર કરે છે. 12-13 વર્ષની વયના કિશોરો માટે, આ ઘણું છે.

લાંબા સમય સુધી કોમ્પ્યુટર પર કામ કરતા પાંચમાંથી દર ચાર વ્યક્તિ આંખની કામગીરીમાં ઘટાડો, સમયાંતરે માથાનો દુખાવો, માથાના પાછળના ભાગમાં ભારેપણું, કોલર એરિયા અને ખભાના કમરપટમાં સ્નાયુઓની જડતા અને સ્નાયુમાં તણાવ, ગેરહાજર માનસિકતાની ફરિયાદ કરે છે. , નબળાઇ અને ઉદાસીનતાની લાગણી.
નજીકની રેન્જમાં લાંબા સમય સુધી તીવ્ર દ્રશ્ય કાર્યને લીધે, ઘણા કમ્પ્યુટર વપરાશકર્તાઓને લાલ, પાણીયુક્ત આંખો, દુખાવો અને આંખોમાં વિદેશી શરીરની સંવેદના, અસ્પષ્ટ છબી, બેવડી દ્રષ્ટિ, અને મંદિરોમાં અને વિસ્તારમાં દબાવીને દુખાવો થાય છે. ભમરની શિખરો. આંખોમાં સોજો આવે છે, શુષ્ક હોય છે, ફોટોફોબિયા જોવા મળે છે, લોકોને અંધારામાં જોવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે દ્રષ્ટિ પર મૂકવામાં આવતી માંગ અત્યંત ઊંચી હોય છે. શ્રેષ્ઠ લાઇટિંગ સાથે પણ, મોનિટરનો ઉપયોગ જે મહત્તમ આંખ સુરક્ષા પ્રદાન કરે છે, અને એર્ગોનોમેટ્રિક દૃષ્ટિકોણથી આદર્શ રીતે સજ્જ કાર્યસ્થળ, દ્રષ્ટિના અંગ પરનો ભાર ખૂબ વધારે છે.
તે જાણીતું છે કે આંખનો તાણ વ્યક્તિની શારીરિક અને માનસિક સુખાકારીને અસર કરે છે અને તે વિચારવાની અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતાને 90% ઘટાડી શકે છે.

33% બાળકોએ નોંધ્યું કે ટીવી જોવાથી તેમની દ્રષ્ટિની ક્ષતિ થાય છે. 46% ઉત્તરદાતાઓ 1 થી 3 મીટરના અંતરે ટીવી જુએ છે, બાકીના બધા (54%) માટે ટીવી 3 મીટરથી વધુના અંતરે છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે લાંબા સમય સુધી ટીવી જોવું આંખો માટે નુકસાનકારક છે. આંખનો તાણ ઘટાડવા માટે, ટીવી સ્ક્રીન ફ્લોરથી એક મીટરની ઊંચાઈએ હોવી જોઈએ. ટીવીથી આંખોનું અંતર 2.5-3 મીટર હોવું જોઈએ. જો કે, માહિતી પ્રત્યેની તમારી વ્યક્તિગત ધારણા અહીં મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સબટાઇટલ્સ સ્પષ્ટપણે જોઈ શકતા નથી, તો પછી મોટી અંતર, તેનાથી વિપરીત, આંખની થાકમાં ફાળો આપશે. અંધારા રૂમમાં ટીવી જોતી વખતે પણ આંખોમાં તાણ આવે છે. ટીવી જોવામાં વિતાવેલો સમય ઓછો કરવો વધુ સારું છે.

15% ઉત્તરદાતાઓ માને છે કે વાંચન એ દૃષ્ટિની ક્ષતિનું કારણ છે, 12% - આનુવંશિકતા અને 7% - નબળી લાઇટિંગ.

સાહિત્ય મુજબ, મ્યોપિયાનું નિદાન કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે, પરંતુ વધુ વખત, તે 7-12 વર્ષની વયના બાળકોમાં પ્રથમ વખત જોવા મળે છે. એક નિયમ તરીકે, કિશોરાવસ્થા દરમિયાન મ્યોપિયા વધે છે, અને 18 થી 40 વર્ષની વય વચ્ચે, દ્રશ્ય ઉગ્રતા સ્થિર થાય છે. મ્યોપિયાના કારણો સંપૂર્ણપણે સમજી શક્યા નથી. કેટલાક જોખમી પરિબળોની સ્થાપના કરવામાં આવી છે, એટલે કે:

વંશપરંપરાગત - તે તારણ આપે છે કે જ્યારે માતાપિતા બંને નજીકની દૃષ્ટિ ધરાવતા હોય છે, ત્યારે અડધા બાળકો 18 વર્ષની ઉંમર પહેલાં મ્યોપિયા વિકસાવે છે. જો માતાપિતા બંનેની દ્રષ્ટિ સામાન્ય હોય, તો માત્ર 8% બાળકોમાં જ મ્યોપિયા દેખાય છે.

આંખની તાણ - નજીકની રેન્જમાં લાંબા સમય સુધી અને તીવ્ર દ્રશ્ય તણાવ, કાર્યસ્થળની નબળી લાઇટિંગ, વાંચન અને લખતી વખતે ખોટી મુદ્રા, ટીવી અને કમ્પ્યુટરનો વધુ પડતો સંપર્ક. એક નિયમ તરીકે, મ્યોપિયાની શરૂઆત શાળાકીય શિક્ષણની શરૂઆત સાથે એકરુપ છે.

અયોગ્ય સુધારણા - મ્યોપિયાના પ્રથમ દેખાવમાં દ્રષ્ટિ સુધારણાનો અભાવ દ્રશ્ય અવયવોના વધુ તાણ તરફ દોરી જાય છે અને મ્યોપિયાની પ્રગતિમાં ફાળો આપે છે, અને કેટલીકવાર એમ્બલિયોપિયા (આળસુ આંખ સિન્ડ્રોમ), સ્ટ્રેબિસમસના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. જો ખોટી રીતે પસંદ કરેલ (ખૂબ "મજબૂત") ચશ્મા અથવા કોન્ટેક્ટ લેન્સનો ઉપયોગ નજીકના અંતરે કામ કરવા માટે કરવામાં આવે છે, તો આ આંખના સ્નાયુઓને વધુ પડતા તાણને ઉશ્કેરે છે અને મ્યોપિયામાં વધારો કરવા માટે ફાળો આપે છે.

તે મહત્વનું છે: મ્યોપિયાના પ્રથમ સંકેતો પર, તમારે તાત્કાલિક નેત્ર ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ. ખોટી રીતે પસંદ કરેલા ચશ્મા અથવા લેન્સ સાથે મ્યોપિયા સુધારણા અથવા કરેક્શનનો અભાવ દ્રષ્ટિના ઝડપી બગાડ અને પ્રગતિશીલ મ્યોપિયાના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે.

આંખો (અને તેની સાથે મગજ) પર ભારે ભાર હોવા છતાં અને પરિણામે સુખાકારી અને દ્રષ્ટિમાં બગાડ હોવા છતાં, આપણી આંખો, એક નિયમ તરીકે, ઓછું અથવા ઓછું ધ્યાન મેળવે છે, આરામ આપવામાં આવતો નથી, અને તેની કાળજી લેવામાં આવતી નથી!

2.4 2005 - 2011 માટે તબીબી પરીક્ષાઓના પરિણામોના આધારે કેટોવો માધ્યમિક શાળામાં વિદ્યાર્થીઓની દ્રષ્ટિની સ્થિતિ પરના ડેટાનું વિશ્લેષણ.

2005-2011 માટે તબીબી પરીક્ષાઓના ડેટાનું વિશ્લેષણ કરીને, અમે નિષ્કર્ષ પર આવ્યા કે દૃષ્ટિની ક્ષતિ ધરાવતા બાળકોની સંખ્યા વધી રહી છે.

(સારાંશ કોષ્ટક માટે, પરિશિષ્ટ નંબર 2 જુઓ)

તેથી 2005-2006 શૈક્ષણિક વર્ષમાં, દૃષ્ટિની ક્ષતિ ધરાવતા વિદ્યાર્થીઓ કુલ સંખ્યાના 10% હતા, અને 2010-2011માં - 15%.

(જુઓ પરિશિષ્ટ નંબર 3)

આવાસની ખેંચતાણવાળા બાળકોની સંખ્યા ખાસ કરીને વધી રહી છે - 2005 - 2006 માં 0.7% થી ત્રણ ગણાથી વધુ 2010 - 2011 શૈક્ષણિક વર્ષમાં 3%.

(જુઓ પરિશિષ્ટ નંબર 4)

આવાસની ખેંચાણ માટેનું એક કારણ નજીકની રેન્જમાં કામ કરતી વખતે દ્રશ્ય થાક છે, જે લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે થઈ શકે છે; જેમ કે અમારા શાળાના બાળકો નોંધે છે, તેઓ કમ્પ્યુટર પર 2 કલાકથી વધુ સમય પસાર કરે છે.

7% થી 12% સુધીની શ્રેણીમાં મ્યોપિયા અને આ રોગ ધરાવતા વિદ્યાર્થીઓની સતત ઊંચી સંખ્યા.

દ્રષ્ટિની ક્ષતિઓ સાથે પ્રથમ-ગ્રેડર્સની સંખ્યામાં વધારો થયો છે; જો 2005 માં દૃષ્ટિની ક્ષતિવાળા 6 વિદ્યાર્થીઓ હતા, તો આ 10% છે. 2010 માં, પહેલાથી જ આવા 12 વિદ્યાર્થીઓ હતા, જે પ્રથમ-ગ્રેડર્સની કુલ સંખ્યાના 20% છે.

વય સાથે વિદ્યાર્થીઓની દ્રષ્ટિ કેવી રીતે બદલાય છે તેમાં અમને રસ હતો. હાલના 11મા ધોરણના વિદ્યાર્થીઓમાં, 25%ને દૃષ્ટિની ક્ષતિઓ છે, જ્યારે 6ઠ્ઠા ધોરણમાં માત્ર 7%ને જ દૃષ્ટિની સમસ્યાઓ હતી.

(જુઓ પરિશિષ્ટ નંબર 5)

તમામ તથ્યો સૂચવે છે કે શાળાના બાળકોમાં દ્રષ્ટિની ક્ષતિની સમસ્યા ખૂબ જ તાકીદની છે અને તેના ઉકેલની જરૂર છે.

આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

દ્રષ્ટિ સુધારવામાં અને આંખનો થાક દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટેની કસરતો:

વ્યાયામ નંબર 1 - તમારી હથેળીઓ વડે તમારી આંખો બંધ કરો, જ્યારે તમારી કોણીઓ ટેબલ પર રહેવી જોઈએ. કસરતનો સમયગાળો 5 મિનિટ છે. દિવસમાં 2-3 વખત પુનરાવર્તન કરો. હથેળીઓમાંથી અંધકાર અને ગરમી આંખોને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.

વ્યાયામ નંબર 2 - સવારે, તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા ચહેરાને ગરમ પાણીથી છાંટો અને પછી ઠંડા કરો. 20 વખત પુનરાવર્તન કરો. સાંજે, આ જ કસરત કરો, પરંતુ પહેલા ઠંડુ પાણી અને પછી ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરો. આ કસરત આંખોમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધારે છે.

વ્યાયામ નંબર 3 - ધ્યાન કેન્દ્રિત. દરેક હાથમાં પેન્સિલ લો. એક પેન્સિલને તમારી આંખોથી 15 સેમીના અંતરે ઊભી રાખો અને બીજી હાથની લંબાઈ પર રાખો. એક પેન્સિલ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, ઝબકવું અને બીજી તરફ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. થોડી મિનિટો માટે દિવસમાં બે વાર કસરત કરો

વ્યાયામ #4 - ઉભા થાઓ, તમારા પગને ખભા-પહોળાઈથી અલગ રાખો અને તમારા આખા શરીરને એક બાજુથી બીજી બાજુ હલાવો. આંખો કોઈપણ દૂરની વસ્તુ પર કેન્દ્રિત હોવી જોઈએ. સમયાંતરે ઝબકવું. 50 વખત પુનરાવર્તન કરો.

વ્યાયામ #5 - બંધ કરો, અને પછી ધીમે ધીમે તમારી આંખો બધી રીતે ખોલો, અંતર તરફ જોતા રહો. ધીમે ધીમે તમારી આંખો ફરીથી બંધ કરો, તમારી પોપચાને ચુસ્તપણે બંધ કરો. 2-3 વખત પુનરાવર્તન કરો.

વ્યાયામ #6 - તમારી આંખોને બધી રીતે ડાબી તરફ ખસેડો જાણે તમે તમારી પાછળ શું થઈ રહ્યું છે તે જોવા માંગતા હોવ. ધીમે ધીમે, જાણે તાણ સાથે, તમારી આંખોને છત તરફ ફેરવો, પછી બધી રીતે જમણી તરફ. એટલે કે, તમારી આંખો ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો. પછી નીચે અને પાછા પ્રારંભિક સ્થિતિ પર. આરામની એક સેકન્ડ પછી, તે જ વસ્તુનું પુનરાવર્તન કરો, પરંતુ વિપરીત ક્રમમાં.

વ્યાયામ નંબર 7 - તમારી આંખો બંધ કરો અને પછી તેમને પહોળી ખોલો. અંતર માં જુઓ. તમારી તર્જની આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને, આંખોના બાહ્ય ખૂણામાં ઊંડા, દબાવીને હલનચલન કરો. ધીમે ધીમે તમારી જમણી આંખ બંધ કરો. જમણી આંખના બાહ્ય ખૂણા પર પડેલી આંગળીઓની મજબૂતાઈથી પોપચાંની ચુસ્ત બંધ થવામાં અવરોધ આવે છે. આ ક્ષણે જમણી આંખની પોપચાંની ખુલે છે, ડાબી આંખ બંધ કરો, પછી જમણી, વગેરે 6-8 વાર પુનરાવર્તન કરો.

વ્યાયામ #8 - દરેક હાથની રિંગ અને તર્જની આંગળીઓને બંને આંખોની બંધ પોપચા પર મૂકો જેથી તર્જની આંખના બહારના ખૂણા પર, રિંગ આંગળીને અંદરના ખૂણા પર અને મધ્યમ આંગળીને ભમરની મધ્યમાં આરામ કરવા દો. . તમારી આંગળીઓના દબાણને વટાવીને તમારી બંધ આંખોને સ્ક્વિન્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરો. કસરતને 3-4 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

વ્યાયામ #9 - અગાઉની કસરતની જેમ તમારી આંગળીઓને તે જ રીતે સ્થિત કરો. તમારી આંખો બંધ કરીને, ભ્રમર કરવાનો પ્રયાસ કરો, એટલે કે, તમારી ભમરને તમારા કપાળની મધ્યમાં લાવો, જ્યારે તમારી આંગળીઓનું દબાણ તેનો સામનો કરે છે. આ 3 વખત પુનરાવર્તન કરવા માટે તે પૂરતું છે.

વ્યાયામ #10 - તમારી આંખો બંને હાથની બે આંગળીઓથી ખોલો (અનુક્રમણિકા અને મધ્ય), એકબીજાની સમાંતર મૂકવામાં આવે છે જેથી વચ્ચેનો ભાગ નીચલા પોપચાંનીના બાહ્ય ખૂણાને ઠીક કરે, અને બીજો - ઉપરનો. આંખ મારવાનો પ્રયાસ કરો. આ ક્ષણે, તમારી આંખની કીકીને જમણી તરફ ફેરવો. પછી ડાબી બાજુ જાઓ અને ફરીથી આંખ મારવી. કસરત 6-8 વખત થવી જોઈએ.

1. વાંચન નિયમો:

1. વાંચતી વખતે પુસ્તકને તમારી છાતી કે ખોળામાં ન રાખો.

2. તમારી આંખોથી પુસ્તક સુધીનું અંતર બદલો. તમારી ખુરશી ખસેડો, પાછળ ઝુકાવો, સીધા કરો. ટૂંકમાં, તમારા શરીરની સ્થિતિ બદલો.

3. ઊંઘતા પહેલા પથારીમાં સૂતી વખતે વાંચવું નહીં.

4. 45° ના ઝોક સાથે પુસ્તકને તમારી આંખોથી 30-40 સે.મી.થી વધુ નજીક ન રાખો.

5. પેન અથવા પેન્સિલ વડે પુસ્તકમાં નોંધો ન બનાવો. બુકમાર્કનો ઉપયોગ કરો.

6. ખાતરી કરો કે લાઇટિંગ ડાબી બાજુથી પડે છે અને તે પર્યાપ્ત છે.

7.સફરમાં અથવા ટ્રાફિક ચાલુ હોય ત્યારે વાંચશો નહીં.

8. જ્યાં સુધી તમે થાકી ન જાઓ ત્યાં સુધી વાંચશો નહીં. 20-30 મિનિટ પછી, વાંચનમાંથી વિરામ લો.

9. તમારી પોપચાંને ઉંચી ન કરવા માટે તમારી રામરામની નીચે પુસ્તકને પકડી રાખો. ઉપલા પોપચાંની હંમેશા નીચી અને હળવા હોય છે.

10. વાંચતી વખતે વારંવાર ઝબકવું. ટેક્સ્ટની દરેક લાઇન પર 1 - 2 બ્લિંક બનાવો. વિરામચિહ્નો અને લાઇનના અંતે ઝબકવું

11. તડકામાં વાંચશો નહીં.

12. સૂતી વખતે વાંચતી વખતે, તમારું માથું ઊંચું રાખો. આ કરતી વખતે વારંવાર આંખ મારવી.

13. પુસ્તકને એવા અંતરે રાખો કે જ્યાંથી ફોન્ટ શ્રેષ્ઠ રીતે દેખાય.

14.તમારું માથું અને શરીરને ખૂબ આગળ ન નમાવો.

15. વાંચતી વખતે તમારા હાથ અને ખભાના સ્નાયુઓને આરામ આપો.

16. જો તમે બીમાર, ચિંતિત અથવા થાકેલા હોવ તો વાંચશો નહીં. સંપૂર્ણ આરામ કર્યા પછી જ વાંચવાનું શરૂ કરો.

કમ્પ્યુટર પર સુરક્ષિત રીતે કામ કરવાની તૈયારી:

- મોનિટર એવી રીતે ઇન્સ્ટોલ કરેલું છે કે તે વિન્ડોની સામે અથવા તેની પૃષ્ઠભૂમિની સામે ન રહે. કામ દરમિયાન લાઇટિંગ વિખરાયેલી હોવી જોઈએ જેથી કરીને તે આંખોને ચમકાવે નહીં અને સ્ક્રીન પરથી પ્રતિબિંબિત ન થાય. ચહેરાથી મોનિટરનું અંતર 60-70 સેમી હોવું જોઈએ, અને સ્ક્રીનની ટોચની ધાર આંખના સ્તરથી નીચે હોવી જોઈએ.

ખાતરી કરો કે ઓરડામાં હવા શુષ્ક નથી. હ્યુમિડિફાયર અથવા પાણીનો વિશાળ કન્ટેનર ઇન્સ્ટોલ કરો. ઓરડામાં વારંવાર વેન્ટિલેટ કરો.

તમે જ્યાં કામ કરો છો તે રૂમમાં છોડના ઘણા પોટ્સ મૂકો. તેઓ રેડિયેશનની હાનિકારક અસરોને બેઅસર કરશે. તે આરામ કરવાની એક સરસ રીત પણ છે, ખાસ કરીને કારણ કે લીલો રંગ સુખદાયક છે.

જો તમે ચશ્મા પહેરો છો, તો ખાતરી કરો કે તમારા મોનિટરના ગ્લાસમાં પ્રતિબિંબ વિરોધી કોટિંગ છે. આ આંખો માટે દ્રશ્ય આરામ વધારે છે.

ફરજિયાત આરામ. યાદ રાખો કે દર કલાકે તમારે કામમાંથી 5 મિનિટનો વિરામ લેવો જોઈએ. જો તમે ઘરે કમ્પ્યુટર પર સમય પસાર કરો છો, તો વિરામને 15 મિનિટ સુધી વધારવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તમારી આંખોને આરામદાયક કસરત આપવા માટે વિરામનો ઉપયોગ કરો. નિષ્ણાતો કહે છે કે આંખની સુરક્ષા પૂરી પાડવા માટે આ પૂરતું છે. જો તમે આ સરળ ટીપ્સને અનુસરો છો, તો તમે કમ્પ્યુટર પર તમારા કામનો સમય લગભગ બમણો કરી શકો છો! તમારી આંખો કેટલી થાકેલી છે તે નક્કી કરવા માટે, નીચેની કસરત કરો:

તમારી કોણીને ટેબલ પર મૂકો. તમારી આંખોને તમારા હાથથી ઢાંકી દો જેથી તેમાંથી કોઈ પ્રકાશ ન આવે. આ કરવા માટે, તમારી આંગળીઓને તમારા કપાળ પર અને તમારા કાંડાને તમારા ગાલના હાડકાના નીચેના ભાગ પર મૂકો. તમારી આંખની કીકી પર દબાવો નહીં. તમારી ગરદન, ખભા અને ગરદનના સ્નાયુઓને આરામ આપો. પોપચા મુક્તપણે વધવા અને પડવા જોઈએ.

તમારી હથેળીઓથી ઢંકાયેલી તમારી આંખો ખોલો અને તમારા શ્વાસની ગણતરી કરવાનું શરૂ કરો (10 સુધી).

તમારી આંખો સમક્ષ એક સમાન કાળી પૃષ્ઠભૂમિ દેખાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ. થાકેલી આંખોવાળા લોકો અંધારામાં ઝગમગતા ઝિગઝેગ્સ, ગ્રે વાદળો, પટ્ટાઓ, પ્રકાશના ઝગમગાટ અને રંગો જોશે.

કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે આંખની સરળ કસરત અજમાવો જે તમારી આંખોને ઝડપથી આરામ આપશે.

તમારા અંગૂઠા વડે તમારો હાથ લંબાવો. થોડીક સેકંડ માટે તમારી નજર તેના પર કેન્દ્રિત કરો. પછી તમારી નજરને પૃષ્ઠભૂમિ તરફ ખસેડો. ઉદાહરણ તરીકે, દૂરની દિવાલ અથવા વિંડોની બહારના ઝાડ પર. તે જ સમયે, તમે તમારું માથું અથવા આંખો ફેરવી શકતા નથી. ત્રાટકશક્તિ આંગળીની સમાંતર સ્લાઇડ થવી જોઈએ. એટલે કે, જ્યારે દૂરના પદાર્થ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, ત્યારે અંગૂઠાની છબી વિભાજિત થવી જોઈએ. વૈકલ્પિક રીતે અડધી મિનિટ માટે સીધા તમારા અંગૂઠા તરફ અને પછી દૂરની વસ્તુ તરફ જુઓ. આ એક ખૂબ જ અસરકારક કસરત છે. તે આંખના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે, જે લાંબા સમય સુધી નજીકના પદાર્થ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે એટ્રોફી કરે છે અને કામ કરવા માટે "આળસુ" બની જાય છે. જેમ કે મોનિટર સ્ક્રીન, પુસ્તક, દસ્તાવેજો.

પર્યાવરણમાંથી ઘણી વસ્તુઓની રૂપરેખા શોધવા માટે તમારી આંખનો ઉપયોગ કરો (ઉદાહરણ તરીકે, ફૂલો, ફર્નિચર, વગેરે).

- તમારી તર્જની આંગળીઓને તમારા ચહેરાથી લગભગ 60 સેમી દૂર રાખીને ઉભા કરો. આંગળીઓ વચ્ચેનું અંતર લગભગ 40 સેમી છે. પહેલા તમારા જમણા હાથની આંગળી તરફ જુઓ, પછી તમારી ડાબી તરફ. ધીમે ધીમે તમારી આંગળીઓને એકબીજા તરફ લાવવાનું શરૂ કરો. જ્યાં સુધી તેઓ સ્પર્શ ન કરે ત્યાં સુધી તમારી નજરથી તેમને સતત અનુસરો. કસરતને 10 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

3 નિષ્કર્ષ

અમારા કાર્ય દરમિયાન, અમે આંખોની રચના અને દ્રષ્ટિના અંગોનો ઉપયોગ કરીને માહિતી મેળવવા માટેની પદ્ધતિ શોધી કાઢી. તબીબી પરીક્ષાઓના આધારે, અમે અમારી શાળામાં વિદ્યાર્થીઓમાં દૃષ્ટિની ક્ષતિનું સામાન્ય ચિત્ર નક્કી કર્યું. દ્રષ્ટિની ક્ષતિના કારણો નક્કી કરવામાં આવ્યા હતા. શાળાના સમયગાળા દરમિયાન, આંખનો તાણ વધે છે, કાર્યસ્થળને ગોઠવવા માટે આરોગ્યપ્રદ આવશ્યકતાઓનું પાલન કરવામાં નિષ્ફળતા, તેમજ કમ્પ્યુટર પર કામ કરવાના નિયમો, શાળાના બાળકોમાં દૃષ્ટિની ક્ષતિનું કારણ બને છે. તમારી દૃષ્ટિ જાળવવા માટે, અમે કસરતો અને ભલામણોનો સમૂહ પસંદ કર્યો છે.

સારાંશ માટે, ચાલો આપણે મૂળભૂત નિયમોને યાદ કરીએ, જેનું પાલન દ્રષ્ટિને જાળવવામાં મદદ કરશે.

1 કાર્યસ્થળ સમાનરૂપે પ્રકાશિત હોવું જોઈએ, અને પ્રકાશ કિરણો સીધી આંખોમાં ન આવવા જોઈએ.

2 ટીવી અને કોમ્પ્યુટર જોવામાં વિતાવેલો સમય ઘટાડવાથી આંખનો તાણ અને દ્રષ્ટિના રોગો થવાનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળશે.

2 આંખની જિમ્નેસ્ટિક્સ ખાસ કરીને દૃષ્ટિની ક્ષતિ અને તેના નબળા પડવાના પ્રથમ તબક્કામાં નિવારક પગલાં તરીકે અસરકારક છે.

પરિશિષ્ટ નં. 1

6ઠ્ઠા ધોરણના વિદ્યાર્થીઓ અનુસાર દ્રષ્ટિને અસર કરતા પરિબળો.

પરિશિષ્ટ નં. 2

કેટોવો માધ્યમિક શાળાના વિદ્યાર્થીઓમાં દ્રષ્ટિની ક્ષતિ, વાર્ષિક તબીબી પરીક્ષાઓના પરિણામે ઓળખાય છે.

વર્ગ	મ્યોપિયા	અસ્પષ્ટતા	આવાસની ખેંચાણ	ઓપ્ટિક એટ્રોફી
2005-2006 શૈક્ષણિક વર્ષ – 697 વિદ્યાર્થીઓ
2006-2007 શૈક્ષણિક વર્ષ – 660 વિદ્યાર્થીઓ
2007-2008 શૈક્ષણિક વર્ષ – 636 વિદ્યાર્થીઓ
2008-2009 શૈક્ષણિક વર્ષ – 603 વિદ્યાર્થીઓ
2009-2010 શૈક્ષણિક વર્ષ – 623 વિદ્યાર્થીઓ
2010-2011 શૈક્ષણિક વર્ષ – 627 વિદ્યાર્થીઓ

પરિશિષ્ટ નં. 3

દ્રષ્ટિની ક્ષતિ ધરાવતા વિદ્યાર્થીઓની સંખ્યા

તમારા બાળકોને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે શું ધ્યાન આપવું જોઈએ? ઘણી રીતે, બાળકનું સ્વાસ્થ્ય, શારીરિક વિકાસ, શાળામાં પ્રદર્શન અને પ્રદર્શન તેની દિનચર્યા કેટલી સારી રીતે ગોઠવાય છે તેના પર નિર્ભર છે.

શાળાના બાળકો દિવસનો મોટાભાગનો સમય તેમના પરિવાર સાથે વિતાવે છે. તેથી, માતા-પિતાએ શાળાના બાળકની દિનચર્યા માટેની આરોગ્યપ્રદ આવશ્યકતાઓ જાણવી જોઈએ અને તેમના દ્વારા માર્ગદર્શન મેળવીને તેમના બાળકોને દિનચર્યાને યોગ્ય રીતે ગોઠવવામાં મદદ કરવી જોઈએ.

યોગ્ય રીતે સંગઠિત શાળાના બાળકની દિનચર્યામાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

1. કામ અને આરામનું યોગ્ય ફેરબદલ.

2. નિયમિત ભોજન.

3. ઉઠવાનો અને સૂવા જવાના ચોક્કસ સમય સાથે ચોક્કસ સમયગાળાની ઊંઘ.

4. સવારની કસરતો અને સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ માટે ચોક્કસ સમય.

5. હોમવર્ક તૈયાર કરવા માટેનો ચોક્કસ સમય.

6. ખુલ્લી હવામાં મહત્તમ રોકાણ સાથે આરામની ચોક્કસ અવધિ.

બાળકોમાં વિઝ્યુઅલ ફંક્શનમાં ઘટાડો થવાનું નિવારણ જન્મથી જ શરૂ થવું જોઈએ.

તમારે પ્રથમ વસ્તુ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે કે નવજાત શિશુઓ અને જીવનના પ્રથમ વર્ષનાં બાળકોમાં માત્ર 5% કેસોમાં એટ્રોપિક રીફ્રેક્શન હોય છે, અન્ય કિસ્સાઓમાં આ એમેટ્રોપિયાના વિવિધ પ્રકારો છે (4% - ઉચ્ચ ડિગ્રી હાયપરઓપિયા 6 ડી કરતા વધુ. , 5% - જન્મજાત મ્યોપિયા અને બાકીના 86% નબળા અને મધ્યમ હાઇપરમેટ્રોપ્સ છે). આમ, જન્મના ક્ષણથી, પહેલેથી જ 14% બાળકો ઉચ્ચ જોખમ ધરાવતા જૂથની રચના કરે છે અને નેત્રરોગ ચિકિત્સક દ્વારા સાવચેતીપૂર્વક દેખરેખની જરૂર હોય છે, જે માત્ર પ્રત્યાવર્તન ભૂલને સુનિશ્ચિત કરવા માટે જ નહીં, પણ ગતિશીલ દેખરેખ માટે એક ક્રિયા યોજના બનાવવા માટે પણ બંધાયેલા છે. બાળક અને માતાપિતા સાથે કામ કરે છે, જેમણે બદલામાં ઘરે, ડૉક્ટરની બધી ભલામણોનું પાલન કરવું જોઈએ.

શાળાના બાળકોમાં દ્રષ્ટિની ક્ષતિનું નિવારણ

દ્રષ્ટિની ક્ષતિઓથી પીડિત લોકોની સંખ્યા કે જે છેલ્લા દાયકાઓમાં નોંધપાત્ર રીતે વધી છે તે નિષ્ણાતોના વિશેષ ધ્યાનને પાત્ર છે: આપણા ગ્રહ પર લગભગ 1 અબજ લોકો ચશ્મા પહેરે છે, અને વિકસિત દેશોમાં દરેક ચોથો વ્યક્તિ માયોપિક છે. ચળવળનો અભાવ, અપૂરતા વિટામિન્સ અને ખનિજો સાથેનું નબળું પોષણ, અતિશય માહિતી અને વિઝ્યુઅલ લોડ ગંભીર મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર અને દ્રશ્ય અંગો સહિત રોગોના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે.

જે ઉંમરે બાળક શાળામાં પ્રવેશ કરે છે તે દ્રષ્ટિના અંગની કાર્યાત્મક અસ્થિરતાના સમયગાળા સાથે એકરુપ છે. તદુપરાંત, પહેલેથી જ 4 - 5% બાળકોને દ્રષ્ટિની સમસ્યા છે અને તેઓ તેમના શિક્ષણની શરૂઆત પહેલાં ચશ્મા પહેરે છે. તે જ સમયે, શૈક્ષણિક પ્રક્રિયા આંખો પરના ભારમાં નોંધપાત્ર વધારો સાથે સંકળાયેલ છે: નાના શાળાના બાળકો માટે દ્રશ્ય ભારની માત્રા સરેરાશ 5 - 7 કલાક (અઠવાડિયામાં 30 - 42 કલાક), મધ્યમ અને જૂની શાળાના બાળકો - દરરોજ 8 - 10 કલાક (અઠવાડિયે 48 - 60 કલાક). જો બાળક પણ ભાગ્યે જ તાજી હવામાં સમય વિતાવે છે, નિષ્ક્રિય હોય છે અને વારંવાર બીમારીઓથી નબળું પડી જાય છે, તો તેને વિઝ્યુઅલ ડિસઓર્ડર થવાનું જોખમ વધારે છે.

શાળાની ઉંમરે દૃષ્ટિની ક્ષતિના સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપોમાં રહેઠાણની ખેંચાણ, મ્યોપિયા, દૂરદર્શિતા અને અસ્પષ્ટતાનો સમાવેશ થાય છે.

મ્યોપિયા (મ્યોપિયા) નો વિકાસ મુખ્યત્વે નજીકની શ્રેણી (વાંચન, લેખન, ચિત્રકામ) પર લાંબા સમય સુધી દ્રશ્ય કાર્ય સાથે સંકળાયેલું છે, ખાસ કરીને નબળી પ્રકાશમાં. પરિણામે, રક્ત પુરવઠો ખોરવાય છે અને આંખની કીકીમાં ફેરફારો થાય છે, જે તેની લંબાઈમાં ખેંચાઈ જાય છે. પરિણામે, બાળકને બ્લેકબોર્ડ પર દૂરની વસ્તુઓ અને ટેક્સ્ટ જોવામાં મુશ્કેલી થાય છે, અને આંખની કીકીને સ્ક્વિન્ટ કરીને અથવા દબાવીને પરિસ્થિતિને સુધારવાનો પ્રયાસ કરે છે. કમનસીબે, જુનિયરથી લઈને સિનિયર ગ્રેડ સુધી, માયોપિયાથી પીડિત વિદ્યાર્થીઓની સંખ્યા અને રોગની તીવ્રતા બંનેમાં વધારો થાય છે. ચોક્કસ ચેપી રોગો (ઓરી, લાલચટક તાવ, ડિપ્થેરિયા, ગંભીર તીવ્ર શ્વસન વાયરલ ચેપ, ઈન્ફલ્યુએન્ઝા) પછી પણ મ્યોપિયાના પ્રથમ સંકેતો ઘણીવાર જોવા મળે છે. ક્રોનિક રોગો (સંધિવા, કિડની રોગ, ક્ષય રોગ) ધરાવતા બાળકોમાં મ્યોપિયા સામાન્ય છે.

શાળા-વયના બાળકોમાં દૃષ્ટિની ક્ષતિની ઘટના અને પ્રગતિને રોકવા માટે, મૂળભૂત સ્વચ્છતા નિયમોનું પાલન વિશેષ મહત્વ ધરાવે છે: શાળામાં શાળાના દિવસની તર્કસંગત રચના, પ્રવૃત્તિઓનું સંગઠન અને શાળાની બહાર મનોરંજન, યોગ્ય પોષણ, પૂરતી માત્રા સહિત. વિટામિન્સ.

સારી લાઇટિંગની ખાતરી કરવી અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. દ્રશ્ય કાર્ય માટે સૌથી અનુકૂળ એ 800 થી 1200 લક્સ સુધીની કુદરતી રોશની છે; જો કૃત્રિમ લાઇટિંગનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, તો તે એકસમાન હોવી જોઈએ અને કાર્યકારી સપાટી પર તીક્ષ્ણ પડછાયાઓ અને ઝગઝગાટ બનાવવી જોઈએ નહીં. બાળકના ડેસ્ક પરનો ટેબલ લેમ્પ ડાબી બાજુએ મૂકવો જોઈએ (જમણા હાથવાળા લોકો માટે, ડાબા હાથના લોકો માટે જમણી બાજુએ), લાઇટ બલ્બને પ્રકાશના લેમ્પશેડ, નરમ શેડ્સથી આવરી લેવામાં આવવી જોઈએ જેથી પ્રકાશના સીધા કિરણો આંખોમાં ન પડો. શ્રેષ્ઠ લેમ્પ પાવર 60 - 80 વોટ છે. જ્યારે તમારી નજર પ્રકાશિત નોટબુક અથવા પુસ્તકમાંથી ઓરડાના અંધકાર તરફ ખસેડતી વખતે તીવ્ર સંક્રમણ ન થાય તે માટે, સ્થાનિક લાઇટિંગ ઉપરાંત, રૂમમાં સામાન્ય લાઇટિંગ ચાલુ કરવી જરૂરી છે. તીવ્ર વિપરીતતા ઝડપથી થાકી જાય છે - તાણ અને પીડાની લાગણી આંખોમાં દેખાય છે. પ્રકાશના સતત વિપરીત પરિસ્થિતિઓમાં લાંબા સમય સુધી દ્રશ્ય કાર્ય સાથે, અનુકૂળ સ્નાયુની સતત ખેંચાણ વિકસે છે, જે પછીથી મ્યોપિયાની રચના તરફ દોરી જાય છે.

ઘણા બાળકો મોનિટરની સામે કલાકો સુધી બેસી રહે છે, કમ્પ્યુટર રમતોમાં સંપૂર્ણ રીતે શોષાય છે. તમામ પ્રકારની "શૂટીંગ ગેમ્સ" ખાસ કરીને હાનિકારક હોય છે - વારંવાર ફ્રેમમાં ફેરફાર, ચમકતા પ્રકાશ અને રંગની અસરોવાળી રમતો. તે જ સમયે, કમ્પ્યુટર પર સતત કામ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય હાઇ સ્કૂલના વિદ્યાર્થીઓ માટે 25 - 30 મિનિટ અને નાના વિદ્યાર્થીઓ માટે 10 મિનિટથી વધુ ન હોવો જોઈએ. આ પછી, ગરમ થવા અને આંખની કસરત કરવા માટે 10 મિનિટનો વિરામ જરૂરી છે.

કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે દ્રષ્ટિની ક્ષતિને રોકવા માટે, વિરોધી પ્રતિબિંબીત કોટિંગવાળા વિશિષ્ટ ચશ્માનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે પ્રતિબિંબ વિના, છબીને સ્પષ્ટ બનાવે છે અને મોનિટર લાઇટના વાદળી સ્પેક્ટ્રમના નુકસાનકારક ભાગને દબાવી દે છે. તમારા જીવન દરમિયાન તીક્ષ્ણ દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે, તમારે સંખ્યાબંધ સરળ નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:

1. તમારી જાતને તંદુરસ્ત અને પૂરતી ઊંઘની ખાતરી કરો.

2. યોગ્ય ખાઓ

માયોપિક બાળકોના આહારમાં શામેલ હોવું જોઈએ:

ગાજર બીટા-કેરોટીનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે;

બ્લુબેરી - તાજા અને શુષ્ક બ્લુબેરી દ્રશ્ય ઉગ્રતામાં સુધારો કરે છે, આંખનો થાક દૂર કરે છે અને સંધિકાળની દ્રષ્ટિ સુધારે છે. બ્લુબેરીના હીલિંગ ગુણધર્મો બાયોફ્લેવોનોઈડ્સની હાજરી દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે, જે રેટિનાને પોષવામાં મદદ કરે છે;

લાલ ઘંટડી મરી અને પાલક એ લ્યુટીનના સ્ત્રોત છે, જે સનગ્લાસની જેમ રેટિનાનું રક્ષણ કરે છે. તમારે ફક્ત યાદ રાખવાની જરૂર છે કે જ્યારે રાંધવામાં આવે છે, ત્યારે લ્યુટીન નાશ પામે છે, તેથી આ ખોરાક કાચા ખાવા જોઈએ;

મકાઈ, નારંગી, કેરી અને આલૂ ઝેક્સાન્થિનથી સમૃદ્ધ છે, જે લ્યુટીનની જેમ રેટિનાનું રક્ષણ કરે છે અને લેન્સને વાદળછાયું થતું અટકાવે છે;

માછલી - ઘણી બધી ટૌરિન, અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ અને વિટામિન ઇ ધરાવે છે, જે અતિશય શુષ્ક આંખોને અટકાવે છે;

રોઝશીપ એ રેટિના ડિસ્ટ્રોફી માટે માન્ય નિવારક ઉપાય છે.

સાઇટ્રસ ફ્રુટ્સ - આંખોને ઈન્ફેક્શનથી બચાવવા તેમજ ઉંમર સંબંધિત રોગોથી બચવા માટે વિટામિન સી જરૂરી છે.

નાના સ્કૂલનાં બાળકો માટે કસરતોનો સમૂહ

1. ઝડપથી ઝબકવું, તમારી આંખો બંધ કરો અને શાંતિથી બેસો, ધીમે ધીમે પાંચની ગણતરી કરો. 4-5 વખત પુનરાવર્તન કરો.

2. તમારી આંખો ચુસ્તપણે બંધ કરો, ત્રણની ગણતરી કરો, તેમને ખોલો અને પાંચની ગણતરી કરીને અંતરમાં જુઓ. 4-5 વખત પુનરાવર્તન કરો.

3. તમારા જમણા હાથને આગળ લંબાવો. તમારી આંખોથી, તમારું માથું ફેરવ્યા વિના, તમારા વિસ્તરેલા હાથની તર્જનીની ડાબી અને જમણી, ઉપર અને નીચે ધીમી ગતિવિધિઓને અનુસરો. 4-5 વખત પુનરાવર્તન કરો.

4. 1 - 4 ની ગણતરી માટે વિસ્તરેલી હાથની તર્જની તરફ જુઓ, પછી 1 - 6 ની ગણતરી માટે અંતર જુઓ. 4 - 5 વાર પુનરાવર્તન કરો.

5. પ્રારંભિક સ્થિતિ - બેઠક, હાથ આગળ. તમારી આંગળીઓને જુઓ, તમારા હાથ ઉપર કરો, તમારા માથાને ઉભા કર્યા વિના તમારી આંખો સાથે તમારા હાથને અનુસરો, પછી તમારા હાથને નીચે કરો. 4-5 વખત પુનરાવર્તન કરો.

ગ્રેડ 5-11 ના વિદ્યાર્થીઓ માટે કસરતોનો સમૂહ

1. બેસવું, ખુરશીમાં પાછળ નમવું. ઊંડા શ્વાસ. ટેબલ ટોપ તરફ આગળ ઝુકાવ, શ્વાસ બહાર કાઢો. 5-6 વખત પુનરાવર્તન કરો.

2. બેસવું, ખુરશીમાં પાછળ નમવું. તમારી પોપચા બંધ કરો, તમારી આંખો ચુસ્તપણે બંધ કરો, પછી તેમને ખોલો. 5-6 વખત પુનરાવર્તન કરો.

3. બેસીને, તમારા બેલ્ટ પર હાથ. તમારા માથાને જમણી તરફ વળો, તમારા જમણા હાથની કોણીને જુઓ. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. પછી ડાબી બાજુએ પણ આવું કરો. 5-6 વખત પુનરાવર્તન કરો.

4. બેસવું. તમારી આંખો સાથે ગોળાકાર હલનચલન કરો, પ્રથમ જમણી તરફ, પછી ડાબી બાજુ. 5-6 વખત પુનરાવર્તન કરો.

5. બેસવું, હાથ આગળ. તમારી આંગળીઓને જુઓ, તમારા હાથ ઉપર કરો. શ્વાસમાં લેવું. તમારા માથાને ઉભા કર્યા વિના તમારા હાથ જુઓ. તમારા હાથ નીચે મૂકો. ઉચ્છવાસ. 4-5 વખત પુનરાવર્તન કરો.

6. બેસવું. ચૉકબોર્ડ પર 2 - 3 સેકન્ડ માટે સીધા આગળ જુઓ, પછી 3 - 5 સેકન્ડ માટે તમારા નાકની ટોચ જુઓ. 6-8 વખત પુનરાવર્તન કરો.

7. આંખો બંધ કરીને બેસો. 30 સેકન્ડ માટે તમારી તર્જની આંગળીઓની ટીપ્સ વડે તમારી પોપચાને મસાજ કરો.

બાળકોની દ્રષ્ટિ બચાવવા માટે ઘરે પ્રવૃત્તિઓનું યોગ્ય આરોગ્યપ્રદ સંગઠન મહત્વપૂર્ણ છે. ઘરે, બાળકોને ખાસ કરીને દોરવાનું, શિલ્પ બનાવવું અને જૂની પૂર્વશાળાની ઉંમરે, બાળકોના બાંધકામ સેટ સાથે વાંચન, લખવું અને વિવિધ કાર્યો કરવાનું પસંદ છે. આ પ્રવૃત્તિઓ, ઉચ્ચ સ્થિર તાણની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, દ્રષ્ટિની સતત સક્રિય ભાગીદારીની જરૂર છે. તેથી, માતાપિતાએ ઘરે તેમના બાળકની પ્રવૃત્તિઓની પ્રકૃતિ પર દેખરેખ રાખવી જોઈએ.

તે ફરી એકવાર ભાર મૂકવો જોઈએ કે ઘરે પણ, આંખના તાણ સાથે સંકળાયેલી સમાન પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ લાંબી ન હોવી જોઈએ. તેથી, બાળકોને વધુ સક્રિય અને ઓછા દૃષ્ટિની તણાવપૂર્ણ પ્રવૃત્તિમાં તરત જ સ્વિચ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો એકવિધ પ્રવૃત્તિઓ ચાલુ રહે, તો માતાપિતાએ તેમને આરામ કરવા માટે દર 10-15 મિનિટમાં વિક્ષેપ પાડવો જોઈએ. બાળકોને રૂમની આજુબાજુ ચાલવા અથવા દોડવાની, કેટલીક શારીરિક કસરતો કરવા અને આરામ કરવા માટે, બારી પર જાઓ અને અંતર જોવાની તક આપવી જોઈએ.

દ્રશ્ય થાકને રોકવા માટે, પુસ્તકને આંખોથી 35 સેન્ટિમીટરના અંતરે સ્ટેન્ડ પર મૂકવું જોઈએ. હેલોજન લેમ્પ સાથેનો ટેબલ લેમ્પ સામાન્ય રીતે ડાબી બાજુએ મૂકવામાં આવે છે. ડેલાઇટ અને કૃત્રિમ પ્રકાશના મિશ્રણથી નુકસાન થશે નહીં. ઘણા વિદ્યાર્થીઓ, પુખ્ત વયના લોકોની ગેરહાજરીનો લાભ લઈને, ટીવી જોવા અથવા કમ્પ્યુટર ગેમ રમવા સાથે હોમવર્કને જોડે છે. આ દ્રષ્ટિની ઝડપી ખોટ તરફ દોરી જાય છે. આઠ વર્ષનો બાળક કમ્પ્યુટર પર દિવસમાં 20 મિનિટથી વધુ સમય માટે બેસી શકે છે. એલસીડી મોનિટર તમને આ સમયને દોઢ કલાક સુધી વધારવાની મંજૂરી આપે છે, જો કે દર 15 મિનિટે વિરામ લેવામાં આવે, જે દરમિયાન આંખની કસરત કરવામાં આવશે. ટીવી માટે પણ એવું જ છે. તેની સ્ક્રીન બાળકના ચહેરાથી 2 મીટરથી વધુ નજીક ન હોવી જોઈએ. અંધારામાં પ્રોગ્રામ્સ જોવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી; લાઇટ ચાલુ કરવું વધુ સારું છે, જે સ્ક્રીન પર ઝગઝગાટ બનાવતું નથી.

બાળક માટે, આ ગંભીર તાણ અને જવાબદાર કાર્યનો સમય છે. રોજિંદા તાણમાંથી બચવા માટે, તેને આખું દૂધ, કુટીર ચીઝ, કુદરતી કીફિર, બાફેલી માછલી, લીન બીફ, ચિકન અને ટર્કી, ગાજર અને તાજી કોબી, જડીબુટ્ટીઓ, બેરી અને કુદરતી રસની જરૂર છે.

આ તમામ ઉત્પાદનોમાં વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ હોય છે જે આંખ, હાડકાં અને નર્વસ સિસ્ટમના સામાન્ય વિકાસ માટે જરૂરી છે. કુદરતી વિટામિન્સ ઉપરાંત, બાળકને તેમના કૃત્રિમ એનાલોગની પણ જરૂર હોય છે, ખાસ કરીને વિટામિન ડી, જે લોહીમાં કેલ્શિયમ ચયાપચયને નિયંત્રિત કરે છે. આ તત્વની સામગ્રીમાં ઘટાડો દ્રષ્ટિ, અસ્થિક્ષય, સપાટ પગ, સ્કોલિયોસિસના બગાડ તરફ દોરી જાય છે - પુખ્ત વયના લોકોના સહયોગથી શાળાના બાળક દ્વારા હસ્તગત રોગોનો સંપૂર્ણ સમૂહ. ઘણા બાળકો આ પૃષ્ઠભૂમિ સામે બાળપણમાં ન્યુરોસિસ પણ વિકસાવે છે, કારણ કે નર્વસ સિસ્ટમના વિકાસ માટે કેલ્શિયમ પણ જરૂરી છે.

/  શાળાના બાળકોમાં દ્રષ્ટિની ક્ષતિ

આંકડા નિરાશાજનક છે; ત્રીજા ધોરણના લગભગ 50 ટકા આધુનિક બાળકો, તેમના જ્ઞાનની સાથે, દ્રષ્ટિની વિવિધ સમસ્યાઓ પણ મેળવે છે. અને 30 ટકા તો ચશ્મા પહેરીને શાળામાંથી સ્નાતક થયા છે. માતા-પિતાએ તેમના બાળકની દ્રષ્ટિને વધુ પડતા તાણથી બચાવવા માટે કયા પગલાં લેવા જોઈએ? ચાલો આ મુદ્દાને વધુ વિગતવાર જોઈએ.

આ લેખમાં આપણે શાળાના બાળકોમાં દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓના નિવારણ અને કારણો વિશે વાત કરીશું.

ચિહ્નો અને રોગો

તે તારણ આપે છે કે પ્રથમ-ગ્રેડરની ઉંમર શરીરના સમયગાળા સાથે સુસંગત છે જ્યારે દ્રષ્ટિ ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોય છે અને કોઈપણ ફેરફારો માટે અસ્થિર હોય છે. તદુપરાંત, આશરે 5% બાળકો પહેલેથી જ ચશ્મા પહેરીને વિજ્ઞાનના ગ્રેનાઈટ પર ઝીણવટપૂર્વક પીછેહઠ કરે છે. વધુમાં, શીખવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન આંખો પરનો ભાર નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. જુનિયર શાળાના બાળકો માટે તે દર અઠવાડિયે લગભગ 30-42 કલાક છે, વરિષ્ઠ અને મધ્યમ શાળાના વિદ્યાર્થીઓ માટે - દર અઠવાડિયે 48-60 કલાક. બાળકની નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી દ્વારા પરિસ્થિતિ વધુ તીવ્ર બને છે - તે ભાગ્યે જ તાજી હવામાં હોય છે, થોડું ફરે છે, ઘણીવાર બીમાર પડે છે અને કમ્પ્યુટર પર ઘણો સમય વિતાવે છે.

સૌથી સામાન્ય ઉલ્લંઘનો પૈકી આ છે:

• મ્યોપિયા (નજીકની દૃષ્ટિ). એક પેથોલોજી જેમાં અંતર પર વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અશક્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચૉકબોર્ડ પર. આંખો પર લાંબા સમય સુધી અને તીવ્ર તાણને કારણે શાળાના બાળકોમાં મ્યોપિયા વિકસી શકે છે - ઓછા પ્રકાશમાં વાંચવું, સક્રિયપણે ટીવી જોવું અથવા કમ્પ્યુટર રમતો પ્રત્યેના મહાન પ્રેમ. પરિણામે, બાળક છબીને વધુ સ્પષ્ટ રીતે જોવા માટે વધુને વધુ સ્ક્વિન્ટ કરવાનું શરૂ કરે છે.
• હાયપરમેટ્રોપિયા (દૂરદર્શન). આ ડિસઓર્ડર, તેનાથી વિપરીત, એ હકીકત દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે કે બાળક માટે નજીકની વસ્તુઓ જોવાનું મુશ્કેલ બને છે. આ, બદલામાં, વાંચન, લેખન અને "નાના" કાર્યની જરૂર હોય તેવા કાર્યોને પૂર્ણ કરવામાં દખલ કરી શકે છે.
• અસ્પષ્ટતા.કોર્નિયાની વક્રતા અથવા લેન્સનું વિરૂપતા, જેના કારણે વસ્તુઓ અસ્પષ્ટ અથવા ખોટી આકારની બને છે.
• આવાસની ખેંચાણ.ગતિશીલ પદાર્થ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે સ્પષ્ટતા ગુમાવવી.

તમે એમ્બલિયોપિયા (અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ), રંગ અંધત્વ (રંગો જોવાની અક્ષમતા), સ્ટ્રેબિસમસ, પીટોસિસ (ઉપરની પોપચાંની નીચે પડવું), નેત્રસ્તર દાહ (બળતરા), રાત્રિ અંધત્વ (નબળી રાત્રિ દ્રષ્ટિ) પણ અનુભવી શકો છો.

ચાલો હવે લક્ષણો પર નજીકથી નજર કરીએ:

1. એક આંખ ભટકે છે અને બીજી દિશામાં જુએ છે, બીજીથી વિપરીત - આ ધ્યાન આપવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, તેથી ખૂબ કાળજી રાખો, અને જો આ ફક્ત તાણ અને થાકની ક્ષણોમાં થાય છે, તો પણ તમારે સાવચેત રહેવાની અને પગલાં લેવાની જરૂર છે.
2. બાળક કોઈ વસ્તુને વધુ સારી રીતે જોવા માટે તેનું માથું ફેરવે છે - તે બાજુ પર થોડું ઝુકે છે અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, એક ખભા બીજા કરતા ઊંચો છે.
3. તમારું બાળક સતત ઝબકતું રહે છે, તેની હથેળી વડે એક આંખ ઢાંકે છે, પુસ્તક ખૂબ જ નજીકથી વાંચે છે, તેની આંગળી રેખા સાથે ચલાવે છે, વાંચતી વખતે તેની આંખો ઘસે છે.
4. હાથ-આંખના સંકલનમાં સમસ્યાઓ - બાળક સાંકડી કોરિડોર સાથે અસ્થિર રીતે ચાલે છે, કેટલીક વસ્તુઓને અથડાવી શકે છે અથવા ફ્લોર પર વસ્તુઓ છોડી શકે છે.
5. જો કોઈ વિદ્યાર્થી દ્રશ્ય તાણ, બેવડી દ્રષ્ટિ, ખૂબ તેજસ્વી પ્રકાશ, વધેલા લૅક્રિમેશન સાથે ઉબકા અને ચક્કરની ફરિયાદ કરે તો પગલાં લેવા યોગ્ય છે. બધા લક્ષણો પોપચામાં સોજો, લાલાશ, પરુ, પોપડા, મણકાની આંખો અને વિદ્યાર્થી પર સફેદ-ગ્રે પદાર્થ દ્વારા પૂરક બની શકે છે.

એવા ડૉક્ટરને શોધો જે તમારા બાળકની આંખના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેશે!

નિવારણ

આવા ગંભીર ઉલ્લંઘનોને રોકવા માટે, બાળકને દિનચર્યા અને તમામ મૂળભૂત સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓનું પાલન કરવાનું શીખવવું જરૂરી છે.

તમારે રૂમમાં લાઇટિંગ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે - તે તીક્ષ્ણ પડછાયાઓ વિના સમગ્ર રૂમમાં સમાનરૂપે વિતરિત થવી જોઈએ. જ્યારે "સ્થિર" લેમ્પમાંથી પૂરતો પ્રકાશ ન હોય, ઉદાહરણ તરીકે વાદળછાયું દિવસોમાં, તમારે સમગ્ર શિક્ષણ સમય દરમિયાન વધારાની લાઇટિંગનો આશરો લેવો જોઈએ.

બે કલાકના પાઠ પછી, આંખોને લગભગ 10-20 મિનિટ માટે આરામ કરવાની જરૂર છે, અને બધા પાઠ પછી - 1-1.5 કલાક. આવા આરામમાં, આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ હાજર હોવા જોઈએ - તે 3-5 મિનિટ માટે દિવસમાં 2-3 વખત થવું જોઈએ.

શિક્ષક અથવા તમે જાતે જ ડાબે અને જમણે, ઉપર અને નીચે જોવાની સૂચનાઓ આપો, બાળકને તેની આંખોથી ગોળાકાર હલનચલન કરવા કહો, પછી તેની આંખો બંધ કરો અને 10 વખત ઝબકાવો. કસરતને 2 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

તે સલાહભર્યું છે કે આંખો અને પુસ્તક/નોટબુક વચ્ચેનું અંતર લગભગ 30-35 સે.મી. ટીવી માટે, તમારે તેને સારી રીતે પ્રકાશિત રૂમમાં જોવાની જરૂર છે અને તમારી જાતને વાદળી સ્ક્રીનથી 2-3 મીટરથી વધુ નજીક ન રાખવાની જરૂર છે. . તમારા બાળકને સમયાંતરે યાદ અપાવવાનું ભૂલશો નહીં કે આરામ કરવાનો સમય છે. તમારે અંધારામાં અથવા માંદગી દરમિયાન ટેલિવિઝન જોવા માટે તમારી આંખોને ખુલ્લી ન કરવી જોઈએ - આ વિકાસશીલ વિઝ્યુઅલ સિસ્ટમ માટે અત્યંત ભારે ભાર છે. અલબત્ત, અમે તે જ સમયે પોષણનું પણ નિરીક્ષણ કરીએ છીએ. વિદ્યાર્થીનો આહાર શક્ય તેટલો સંપૂર્ણ છે તેની ખાતરી કરવાનો પ્રયાસ કરો - તેમાં બાળકો માટે તંદુરસ્ત ખોરાક અને કૃત્રિમ વિટામિન્સ શામેલ હોવા જોઈએ. તંદુરસ્ત આહાર સંપૂર્ણપણે રમતો દ્વારા પૂરક બની શકે છે અને ઉનાળાની રજાઓ ગાળી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, શહેરની બહાર, પ્રકૃતિમાં.

“મારી દીકરી જ્યારે શાળાએ ગઈ ત્યારે તેની દ્રષ્ટિ ઓછી થવા લાગી. મારા વાંચન પ્રત્યેના શોખને કારણે આંખો પરનો તાણ વધી ગયો છે. મારા પતિ અને મેં એ સુનિશ્ચિત કરવાનો પ્રયાસ કર્યો કે જ્યારે તેણીએ લખ્યું ત્યારે તેણીએ હચમચાવી ન નાખ્યું, તેથી અમે એક કાંચળી અને ખુરશી ઉંચી પીઠ સાથે ખરીદી - બાળક ઝડપથી તેની પીઠની ચોક્કસ યોગ્ય સ્થિતિની આદત પામી ગયું અને પાઠ દરમિયાન તેણીએ પણ પ્રયાસ કર્યો. એક સમાન મુદ્રા જાળવવા માટે. ઉપરાંત, શાળાની તૈયારીમાં, અમે તેના રૂમમાંની ડેસ્કને બારી પાસે ખસેડી અને તેને દીવાથી સજ્જ કરી. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે દ્રષ્ટિ નિવારણ, નેત્ર ચિકિત્સક પાસે જવું, વિટામિન એ લેવું. તમારે તમારા બાળકને બ્લુબેરી સાથે લાડ લડાવવાની પણ જરૂર છે અને આગ્રહ રાખવો કે તે સમયાંતરે તાજા ગાજર, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અથવા સુવાદાણા ખાય.

જ્યારે નાસ્ત્યાએ દ્રષ્ટિ બગડવાની ફરિયાદ કરી અને અંતરમાં કોઈપણ વસ્તુઓ જોવા માટે સ્ક્વિન્ટ કરવાનું શરૂ કર્યું, ત્યારે અમે -0.25 વાગ્યે તેના માટે ચશ્મા પસંદ કર્યા. માર્ગ દ્વારા, હું એ નોંધવા માંગુ છું કે મારી પુત્રીની મ્યોપિયા હજી પણ પ્રગતિ કરી રહી છે, પરંતુ જ્યારે તેણે 18 વર્ષની ઉંમરે લેન્સ પહેરવાનું શરૂ કર્યું, ત્યારે તેની દ્રષ્ટિ -2.25 પર બંધ થઈ ગઈ. આટલી ઝડપથી બગડવાનું કારણ શું હતું તે અમે હજુ પણ શોધી શક્યા નથી.”

દ્રષ્ટિ એ સૌથી રસપ્રદ કુદરતી ઘટના છે. વિશ્વભરની ઘણી પ્રયોગશાળાઓમાં સેંકડો સંશોધકો દ્રષ્ટિ અને તેની સૂક્ષ્મ પદ્ધતિઓના અભ્યાસ પર કામ કરી રહ્યા છે. વિઝન લોકોને બહારની દુનિયામાંથી મળેલી 90% માહિતી પૂરી પાડે છે. કોઈપણ પ્રવૃત્તિ માટે વ્યક્તિ માટે સારી દ્રષ્ટિ જરૂરી છે: અભ્યાસ, મનોરંજન, રોજિંદા જીવન. આંખો કુદરતની અદભૂત ભેટ છે. તેઓ માત્ર આત્માનો અરીસો નથી, પણ એકંદર આરોગ્યનો અરીસો પણ છે. દરેક વ્યક્તિએ સમજવું જોઈએ કે દ્રષ્ટિનું રક્ષણ કરવું અને તેનું જતન કરવું કેટલું મહત્વનું છે. હાલમાં, પ્રાથમિક શાળાના બાળકોમાં દૃષ્ટિની ક્ષતિ અટકાવવાના મુદ્દાઓ ખૂબ જ સુસંગત છે.

બાળકોમાં દ્રષ્ટિની ક્ષતિ એ એક મોટી સામાજિક અને આરોગ્યપ્રદ સમસ્યા છે. વિઝ્યુઅલ ડિસઓર્ડર માત્ર દ્રશ્ય કાર્યની પરિસ્થિતિઓ સાથે જ નહીં, પરંતુ અન્ય વ્યાપક સામાજિક અને જીવનની પરિસ્થિતિઓ સાથે પણ સંકળાયેલા છે. આ પોષણ, ખાસ કરીને વિટામિનની ઉણપ, કુદરતી પરિસ્થિતિઓ, આબોહવા જેવા પરિબળો છે. દૃષ્ટિની ક્ષતિ અને આરોગ્યની સ્થિતિ વચ્ચે જોડાણ સ્થાપિત થયું છે. દ્રષ્ટિના અંગની વૃદ્ધિ અને વિકાસ અને વારસાગત વલણ મહત્વપૂર્ણ છે.

બાળકોમાં દૃષ્ટિની ક્ષતિના સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપોમાં રહેઠાણની ખેંચાણ, મ્યોપિયા, દૂરદર્શિતા, અસ્પષ્ટતા અને સ્ટ્રેબિસમસ છે.

1. આવાસની ખેંચાણ - સ્નાયુઓની અતિશય તાણ જે આંખને જરૂર ન હોય ત્યારે પણ દૂર થતી નથી. અંતરમાં તાણની દ્રષ્ટિ અને નજીકના વિસ્તારમાં કામ કરતી વખતે દ્રશ્ય થાકને કારણે ખેંચાણ થાય છે. એક શાળાનો બાળક જે આવાસની ખેંચાણ વિકસાવે છે તે ચીડિયા બને છે, ઝડપથી થાકી જાય છે, તેનું શૈક્ષણિક પ્રદર્શન ઘટાડે છે અને માથાના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે.

2. મ્યોપિયા એક હસ્તગત રોગ છે જે લાંબા સમય સુધી કસરત (વાંચન, લેખન, ટીવી જોવું, કમ્પ્યુટર પર રમતો રમવું) દરમિયાન થઈ શકે છે. પરિણામે, અંતરની દ્રષ્ટિ બગડે છે, જે આંખની કીકીને સ્ક્વિન્ટ કરતી વખતે અથવા દબાવવા પર સુધરે છે.

3. દૂરદર્શિતા એ આંખની કીકીના માળખાકીય લક્ષણ સાથે સંકળાયેલ એક જન્મજાત સ્થિતિ છે. દૂરદર્શિતા સાથે, નજીકની દ્રષ્ટિની તીવ્રતા બગડે છે, અને તમે ટેક્સ્ટને તમારાથી દૂર ખસેડવા માંગો છો.

4. એસ્ટીગ્મેટિઝમ એ આંખની એક ખાસ પ્રકારની ઓપ્ટિકલ રચના છે, જે કોર્નિયાના અનિયમિત વળાંકને કારણે થાય છે. અસ્પષ્ટતા દૂર અને નજીક બંને દ્રષ્ટિમાં ઘટાડો, દ્રશ્ય પ્રભાવમાં ઘટાડો, ઝડપી થાક અને નજીકના વિસ્તારમાં કામ કરતી વખતે આંખોમાં પીડાદાયક સંવેદનામાં વ્યક્ત થાય છે.

5. સ્ટ્રેબિસમસ એ આંખોની એક સ્થિતિ છે જેમાં એક આંખની દ્રશ્ય રેખા પ્રશ્નમાં રહેલા પદાર્થ પર નિર્દેશિત થાય છે, અને બીજી બાજુ તરફ વિચલિત થાય છે. આ કિસ્સામાં, માત્ર એક સ્વસ્થ આંખ કામ કરે છે, જ્યારે સ્ક્વિન્ટિંગ આંખ વ્યવહારીક રીતે નિષ્ક્રિય હોય છે, જે ધીમે ધીમે દ્રષ્ટિમાં સતત ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.

મ્યુનિસિપલ શૈક્ષણિક સંસ્થા > યાકુત્સ્કના ગ્રેડ 1 - 2 માં વિદ્યાર્થીઓના તબીબી રેકોર્ડના વિશ્લેષણ અનુસાર, તે બહાર આવ્યું છે કે દરેક વર્ગમાં (1 a, 1 b, 2 a, 2 b) દૃષ્ટિની ક્ષતિવાળા બાળકો છે. 135 વિદ્યાર્થીઓમાંથી, 36 ને દૃષ્ટિની ક્ષતિઓ છે, જે તપાસવામાં આવેલ કુલ સંખ્યાના 26.7% છે.

શાળા પ્રવૃત્તિઓની પ્રક્રિયામાં દ્રષ્ટિની સહભાગિતાની ડિગ્રી ખૂબ ઊંચી છે. તેથી, શાળાની ઉંમરે, બાળકોમાં દ્રશ્ય સ્વચ્છતા વિશેષ મહત્વ મેળવે છે, જેનું કાર્ય આંખના કાર્યોની શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ માટે તમામ શરતો પ્રદાન કરવાનું છે.

શાળાના બાળકોમાં દ્રષ્ટિની ક્ષતિને પ્રભાવિત કરતા મુખ્ય પરિબળો છે:

:: કાર્યસ્થળની અપૂરતી લાઇટિંગ (ખાસ કરીને કૃત્રિમ લાઇટિંગ સાથે). હોમવર્ક અને વાંચન તૈયાર કરતી વખતે ઘરમાં કાર્યસ્થળની અપૂરતી રોશનીથી સતત નુકસાન થાય છે.

:: વર્ગો માટે અયોગ્ય અથવા ખરાબ રીતે અનુકૂલિત ફર્નિચર. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે ઘરના વાતાવરણમાં ફર્નિચરના કદ બાળકોની ઊંચાઈને અનુરૂપ હોય.

:: ડેસ્ક પર બેસવાની ખોટી સ્થિતિ. તમારું માથું ખૂબ દૂર સુધી નમીને વાંચવાની અને લખવાની ખરાબ આદત, બાજુ પર નમેલી, અથવા બેડોળ સ્થિતિમાં નબળી દ્રષ્ટિના વિકાસમાં ફાળો આપે છે.

દ્રષ્ટિની જાળવણી અને સામાન્યકરણની ખાતરી કરવા માટે, તેમજ દ્રષ્ટિની પ્રગતિને રોકવા માટે, અમે ભલામણ કરીએ છીએ:

પાઠયપુસ્તકો અને પુસ્તકોનો ઉપયોગ જે સારી ગુણવત્તાના હોય અને સેનિટરી ધોરણો અને નિયમોનું પાલન કરે;

સેનિટરી અને આરોગ્યપ્રદ તાલીમની શરતોનું પાલન;

વિશ્રામ સાથે વૈકલ્પિક વિદ્યાર્થી પ્રવૃત્તિઓ;

વર્ગો દરમિયાન વિદ્યાર્થીઓની યોગ્ય મુદ્રાનું નિરીક્ષણ કરવું;

તાજી હવામાં વ્યવસ્થિત ચાલ અને રમતોનું સંગઠન;

બાળકો અને કિશોરોનો સક્રિય સુમેળપૂર્ણ શારીરિક વિકાસ;

તર્કસંગત પોષણ અને વિટામિન સપ્લિમેન્ટેશનનું સંગઠન;

સૂવાના સમયે અડધા કલાક પહેલાં દ્રશ્ય તણાવ ટાળો.

શાળામાં અને ઘરે આંખની કસરત કરવી.

આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ:

તમારા પુસ્તકો અને નોટબુક નીચે મૂકો, બેસો અને આરામ કરો.

તમારી આંખો બંધ કરો અને શાંતિથી અને શાંતિથી બેસો.

3-5 સેકન્ડ માટે તમારી આંખોને બને તેટલી સખત રીતે બંધ કરો અને પછી 3-5 સેકન્ડ માટે ખોલો. આ પગલાંને 3-5 વખત પુનરાવર્તિત કરો. વ્યાયામ આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે અને આંખના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે.

થોડી સેકંડ માટે સીધા આગળ જુઓ, પછી 2-3 સેકન્ડ માટે તમારા નાકની ટોચ જુઓ. આ કસરતને 3-5 વખત પુનરાવર્તિત કરો. વ્યાયામ થાકને દૂર કરે છે અને નજીકના અંતરે દ્રશ્ય કાર્યની સુવિધા આપે છે.

0.5-1 મિનિટ માટે ઝડપથી ઝબકવું. વ્યાયામ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

તમારા હાથને આગળ લંબાવો. તમારી ત્રાટકશક્તિ સાથે તમારી તર્જનીની ટોચને અનુસરો, ધીમે ધીમે તેને તમારા નાકની ટોચ તરફ ખસેડો, અને પછી ધીમે ધીમે તમારા હાથને પાછળ ખસેડો. 3 વખત પુનરાવર્તન કરો. કસરત થાક્યા વિના નજીકની વસ્તુઓ પર તમારી નજર રાખવાની ક્ષમતા વિકસાવે છે.

ગોળાકાર હલનચલન કરીને, તમારી આંગળીઓથી તમારી પોપચાને મસાજ કરો. વ્યાયામ આંખના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને તેથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે.

ત્રણ આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને, ઉપલા પોપચાંને થોડું દબાવો, અને 1-2 સેકંડ પછી, તમારી આંગળીઓને દૂર કરો. 3 વખત પુનરાવર્તન કરો. વ્યાયામ ઇન્ટ્રાઓક્યુલર પ્રવાહીના પરિભ્રમણને સુધારે છે.

તમારા માથાની સ્થિતિ બદલ્યા વિના, પહેલા ઉપર, પછી નીચે અને છેલ્લે તમારી સામે જુઓ. 3 વખત પુનરાવર્તન કરો.

તમારી આંખોથી ઘડિયાળની દિશામાં, પછી ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં ગોળાકાર હલનચલન કરો. 3 વખત પુનરાવર્તન કરો.

બારી બહાર જુઓ, લેન્ડસ્કેપનું સૌથી દૂરનું બિંદુ શોધો અને તમારી નજર તેના પર 1 મિનિટ સુધી રાખો. પછી તમારી આંખોને તમારી નજીકની કોઈ વસ્તુ તરફ ખસેડો અને તમારી નજર 1 મિનિટ માટે પકડી રાખો.

તમારું માથું નીચું કરો અને તમારી સામે ફ્લોર તરફ જુઓ. તમારી આંખો બંધ કરો, ખુરશી અથવા ખુરશી પર પાછા ઝુકાવો અને 1 મિનિટ માટે આ રીતે બેસો.

શ્લોકમાં વિઝ્યુઅલ જિમ્નેસ્ટિક્સ

એક - ડાબે, બે - જમણે,

ત્રણ - ઉપર, ચાર - નીચે.

અને હવે આપણે વર્તુળોમાં જોઈએ છીએ,

વિશ્વને વધુ સારી રીતે જોવા માટે.

આંખના સ્નાયુને તાલીમ આપીને.

અમે ટૂંક સમયમાં વધુ સારું જોઈશું,

હવે તેને તપાસો!

હવે થોડું દબાવીએ

તમારી આંખો નજીક પોઈન્ટ.

અમે તેમને ઘણી શક્તિ આપીશું,

તેને હજાર વખત મજબૂત કરવા!

વ્યાપક નિવારક અને આરોગ્યના પગલાં હાથ ધરવાથી દ્રષ્ટિની જાળવણી અને સામાન્યકરણ સુનિશ્ચિત થાય છે, તેમજ દૃષ્ટિની ક્ષતિની પ્રગતિને અટકાવે છે.