როგორ ვიყოთ ბედნიერი და ჯანმრთელი ყოველდღე. მე მინდა ვიყო ჯანმრთელი და ბედნიერი, რათა დავეხმარო ადამიანებს როგორ გახდნენ ჯანმრთელები და ბედნიერი
ადამიანები ხშირად სვამენ კითხვას: "როგორ გავხდეთ ჯანმრთელი?" ჩვეულებრივ, ფიქრები ჯანმრთელობაზე ზრუნვის აუცილებლობის შესახებ ჩნდება ავადმყოფობის ან წარუმატებლობის დროს. ჯანმრთელობის მიხედვით ჩვეულებრივ აღიქმება ფიზიკური ჯანმრთელობა, ანუ ჰარმონიული მუშაობასხეულის ყველა ორგანო, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იცხოვროთ და სრულად ჩაერთოთ რაიმე სახის საქმიანობაში. მაგრამ პასუხი კითხვაზე „როგორ გავხდეთ ჯანმრთელი“ სინამდვილეში გაცილებით ღრმაა, რადგან ჩვენი გონებრივი და სულიერი ჯანმრთელობა არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე ფიზიკური ჯანმრთელობა.
ჯანსაღი ცხოვრების წესს ეწევით? თქვენ არ გჭირდებათ მარათონის გაშვება, დიეტა ან იოგას გაკეთება, რომ უპასუხოთ დიახ. ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება, უპირველეს ყოვლისა, არის მუდმივი მუშაობა საკუთარ თავზე, თქვენი წინსვლა მავნე, ნეგატიური ნივთებისა და ჩვევების მიტოვების გზაზე და ჰარმონიის მიღწევა სხეულთან და სულთან.
ჯანსაღი ცხოვრების წესი არ უნდა იქნას მიღებული როგორც მიზანი ან როგორც დიდი, სერიოზული არჩევანი ცხოვრებაში. Საუკეთესო გზაროგორ გავხდეთ ჯანმრთელი არის მოძრაობა მცირე, ეტაპობრივი ნაბიჯებით, თანდათანობით მოიცილოთ ყველა ის ფაქტორი, რომელიც იწვევს პრობლემებსა და დაავადებებს. და როგორც ხედავთ, რა ცვლილებები ხდება, თქვენ გაგიძლიერებთ რწმენას, რომ სწორ გზაზე ხართ.
არ არის აუცილებელი დაუყოვნებლივ შეცვალოთ ყველაფერი რადიკალურად, რადგან ამ შემთხვევაში ყოველთვის არის გათავისუფლების შანსი. თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ, ნელ-ნელა. მაგალითად, დღის განმავლობაში შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე მარტივი მოქმედება, რომელიც თანდათან გახდის თქვენს ცხოვრებას ჯანსაღ და ჰარმონიულს.
10 პატარა ხრიკი ჯანმრთელობისთვის
- დაიწყეთ დღე დამტენით. საკმარისია ადგეთ 10-15 წუთით ადრე, რომ დღე დილის ვარჯიშებით დაიწყოთ. ის დაგეხმარებათ გამოფხიზლებაში, ენერგიულობაში და ორგანიზმის ახალი აქტივობისთვის მომზადებაში. ყველაფერი გამოვა - ჩვეულებრივი დათბობა, მარტივი გაშვება, გაჭიმვის ვარჯიშები და ა.შ.
- შეავსეთ სხეული მხოლოდ ბუნებრივი, მაღალი ხარისხის საწვავით.ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება უნდა იყოს საუზმე, რომელიც მოიცავს რთული ნახშირწყლები, ბოჭკოვანი, ცილა და ჯანსაღი ცხიმები. საუკეთესო საკვებისაუზმეზე - ეს არის ბოსტნეული, მარცვლეული, უცხიმო ხორცი და კვერცხი. ჯანსაღი, ბუნებრივი საუზმე დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ და გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა და იყოთ ენერგიული მთელი დღის განმავლობაში.
- არ დაგავიწყდეთ ჩაი. ნატურალური ჩაი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე იმუნური სისტემადა გული, ასევე კიბოს განვითარების ალბათობის შემცირება და მეტაბოლიზმის გაზრდა. უმეტესობა ჯანსაღი ჩაი- თეთრი და მწვანე.
- დალიეთ ცივი წყალი. გათბობისთვის ცივი წყალისხეულის ტემპერატურის მიღწევას უფრო მეტი კალორია სჭირდება, ვიდრე მისი გაცხელება. თქვენ დამატებით შეგიძლიათ დაწვათ დაახლოებით 60-70 კალორია დღეში მხოლოდ ორი ლიტრი წყლის დალევით. გარდა ამისა, წყლის უხვი მიღება საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად ამოიღოთ ტოქსინები თქვენი ორგანიზმიდან.
- ღრმად ამოისუნთქე. ღრმა სუნთქვას ბევრი სარგებელი მოაქვს. მას აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვული სისტემა, ავარჯიშებს ფილტვებს და აჯერებს სისხლს ჟანგბადით. ეს არის ძალიან მარტივი და ამავე დროს ეფექტური.
- არ დაუშვათ სტრესული სიტუაციებიდა თუ ისინი წარმოიქმნება - გაუმკლავდეთ მათ დაუყოვნებლად. ხშირი სტრესი იწვევს გრძელვადიან დაავადებებს, როგორიცაა წყლულები, თავის ტკივილი, დეპრესია და გულის დაავადება. როგორც კი სტრესის მიზეზი გამოჩნდება - სწრაფად მოიცილეთ იგი, თუ არ გამოდგება - დაიკავეთ თქვენი აზრები რაიმე სასიამოვნოთ: წაიკითხეთ წიგნები, ესაუბრეთ მეგობრებს, გაისეირნეთ, იფიქრეთ კარგ და სასიამოვნო რაღაცეებზე.
- ჭამე ცოტა და ჭამე ხშირად. იმისათვის, რომ ორგანიზმი მიეჩვიოს კალორიების დახარჯვას მხოლოდ მიმდინარე საჭიროებებისთვის, სამომავლო გამოყენებისთვის შენახვის გარეშე, არ მისცეთ საშუალება შიმშილის გრძნობას. 6-7 კვება მცირე ულუფებით ბევრად უკეთესია, ვიდრე 3-4 რეგულარული კვება, მაგრამ "გაჯერებამდე". ხშირი კვება აშორებს შიმშილს და საშუალებას გაძლევთ არ ჭამოთ ზედმეტი, ამავდროულად აუმჯობესებთ საჭმლის მონელების პროცესს.
- დაამატეთ ორი თქვენს მენიუში სასარგებლო პროდუქტიდა ამოიღეთ ორი ცუდი. პატარა ნაბიჯების იგივე პრინციპია. როგორც კი შეეჩვევით ამ ახალ საკვებს, დაამატეთ კიდევ ორი (ამოიღეთ იგივე რაოდენობის ცუდი). თუნდაც სრულიად ბუნებრივ დიეტაზე არ მიხვიდეთ, ბევრად ჯანმრთელი გახდებით.
- უფრო ხშირად დაკავდით სექსით. რეგულარული სექსი თქვენს ჯანმრთელობას დიდ სარგებელს მოაქვს. ამცირებს სტრესს, ამაღლებს იმუნიტეტს, წვავს უამრავ კალორიას, ამაგრებს გულს, კუნთებსა და სისხლძარღვებს, უზრუნველყოფს მშვიდ ძილს... რა შემიძლია გითხრათ, თქვენ თვითონ იცით, რომ სექსი ერთ-ერთი საუკეთესოა მსოფლიოში! :)
- დაიძინეთ ადრე (მაგრამ წინა პუნქტის გათვალისწინებით;)) ჯანსაღი ხმის ძილიზრდასრულ ადამიანს სჭირდება დაახლოებით 7-9 საათი, თუმცა ბევრი ჩვენგანი იღბლიანად ჩათვლის ამ მინიმუმის გადამეტებას. ღამის შეკრება მეგობრებთან, ტელევიზორი, ინტერნეტი - მსოფლიოში ბევრი რამ აფერხებს ჩვენს დაძინებას. და, ამასობაში, სიზმარში ხდება ორგანიზმის აღდგენა, გაძლიერება და დაავადებებთან ბრძოლა. ძილის ნაკლებობა ემუქრება სისუსტეს და ძილიანობას მთელი მომდევნო დღის განმავლობაში. ჩვენ ხშირად ვიბრძვით ამ გზით დიდი დოზებითყავა და ენერგეტიკული სასმელები და არც კი ვფიქრობთ, რომ მთელი ამ ძალადობის ნაცვლად, საკმარისია საკუთარ თავს ძილის საშუალება მისცე.
შეაჯამეთ. ამ პატარა ხრიკების გამოყენებით თქვენ საბოლოოდ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ კითხვას „როგორ გავხდეთ ჯანმრთელი“ და ნამდვილად გახდეთ. თქვენი გული გაძლიერდება, ზედმეტი კალორიები თანდათან გაქრება და თქვენს თავში სიცხადე და აზრების სიცხადე გამოჩნდება.
ტიბეტური მედიცინა ერთ-ერთი უძველესია მსოფლიოში. დროთა განმავლობაში მან რაღაც ისესხა ინდუიზმიდან, აიურვედადან და ჩინურიდან ტრადიციული მედიცინა. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი მედიცინა ბუდიზმამდეა, ტიბეტელი ექიმები ხშირად იყენებენ ბუდისტური ფილოსოფიის პრინციპებს. მაგალითად, როდესაც ვმკურნალობთ დამოკიდებულებებს, ყოველთვის ვეუბნებით პაციენტს სიცოცხლის მნიშვნელობასა და ხანმოკლეობის შესახებ, იმაზე, თუ რამდენად რთულია ადამიანის განსახიერება რეინკარნაციის პროცესში, იმაზე, რომ ჩვენი ცხოვრების შეცვლით, ჩვენ ვცვლით ცხოვრებას. სხვა ადამიანების.
მსოფლიოში ცნობილმა ექიმმა ფუნცოგ ვანგმომ გამოკვეთა მარი კლერისთვის ჰარმონიული ცხოვრების პოსტულატები.
1. ასწავლეთ საკუთარ თავს საკვებისადმი სწორი დამოკიდებულება
ზოგადად, ცხოვრების მნიშვნელობა საკვებში - პირდაპირი მნიშვნელობით. საჭმლის მონელებისას ეგრეთ წოდებული „სუფთა“ ნივთიერება გამოიყოფა „უწმინდური“ ნივთიერებისგან - გამჭვირვალე წვენი გამოიყოფა მოღრუბლული ნალექისგან, რომელიც წვრილი ნაწლავიგამოიმუშავებს ექსკრეციას. გამჭვირვალე წვენი კუჭიდან და ნაწლავებიდან ხვდება ღვიძლში, სადაც ის ასევე იყოფა სუფთა და უწმინდურ ნაწილებად: სუფთა იქცევა სისხლად, ნალექი კი კუჭის ლორწოს წარმოქმნის. გარდა ამისა, სისხლის სუფთა ნაწილი აყალიბებს კუნთებს, ხოლო უწმინდური ნაწილი ხდება ნაღველი. კუნთების გამჭვირვალე წვენისგან წარმოიქმნება ცხიმი, რომელიც იცავს სხეულს სიცივისგან, კუნთების უწმინდური ნაწილი კი სხეულის ცხრა ხვრელის გამოყოფას ქმნის. ცხიმის გამჭვირვალე წვენისგან წარმოიქმნება ძვლები და ხრტილები, ხოლო უწმინდური ნაწილიდან - ლიმფური კვანძები და ცხიმოვანი სეკრეცია. ძვლების სუფთა ნაწილი ქმნის ძვალს, თავს და ზურგის ტვინიდა ნალექი იზრდება კბილების, ფრჩხილების და თმის სახით. წმინდა ნაწილი ძვლის ტვინიაყალიბებს თესლს, ხოლო უწმინდური - იქცევა სხეულის სხვადასხვა ლუბრიკანტად. და ბოლოს, თესლის უწმინდური ნაწილი მონაწილეობს სპერმის წარმოქმნაში, ხოლო სუფთა ნაწილი ხდება არამატერიალური სუბსტანცია, სიცოცხლის ფერი - ეს არის საფუძველი. სიცოცხლის ძალა, სილამაზე და დღეგრძელობა.
ფუნცოგ ვანგმომ დაამთავრა ლასას უნივერსიტეტის ტრადიციული მედიცინის სკოლა, ხელმძღვანელობდა ტიბეტური მედიცინის შან ჟუნგის ინსტიტუტს იტალიაში და ახლა აგრძელებს პრაქტიკას აშშ-სა და რუსეთში.
ტიბეტელები იცავენ წესს: „დილით ჭამე მეფესავით, შუადღისას ბერად და საღამოს მათხოვარივით“ და არასოდეს რეცხავენ ცხელ კერძებს ცივი სასმელებით.
2. აწყვილეთ საკვები სწორი გზით
ტიბეტელები ძალიან მგრძნობიარენი არიან პროდუქტების კომბინაციის მიმართ. შეუთავსებელი საკვებია კვერცხი და თევზი, კვერცხი ნებისმიერი რძის პროდუქტებით, თევზი რძით ან ყავისფერი შაქრით და ოსპი. უზმოზე სასარგებლოა ერთი ჭიქა თბილი ადუღებული წყლის დალევა (მთავარია ყოველთვის ახალი დალიოთ და არა გუშინდელი ადუღებული წყალი!). დილით უმჯობესია მიირთვათ თბილი საკვები (ფაფა, მთლიანი პური), ლანჩზე - ხორცი, ვახშამზე - მსუბუქი, მაგალითად. ბოსტნეულის ჩაშუშული. სადილის შემდეგ იმოძრავეთ, არავითარ შემთხვევაში არ დაიძინოთ დაუყოვნებლივ (და თუ უკვე დაწექით სავსე კუჭი, დაიძინეთ მარჯვენა მხარეს - ეს დაგეხმარებათ საჭმლის მონელებაში).
3. ჭამეთ მინიმუმ ოთხი საათის ინტერვალით
წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ ატყუებთ სხეულს: ის იწყებს ახალი საკვების მონელებას, ტოვებს ძველს. ასე წარმოიქმნება „მაშუპა“, რაც „მონელების დარღვევას“ ნიშნავს და წარმოიქმნება წიდები. თუ გსურთ საჭმლის ჭამა, უმჯობესია დალიოთ ჩაი ან წყალი, მაგრამ არ მიირთვათ მყარი საკვები. ჩვენს მუცელს ოთხი ჯიბე აქვს. ორი უნდა იყოს სავსე საკვებით, ერთი სითხით, დანარჩენი კი საკვების შერევისა და მონელებისთვის. მნიშვნელოვანია ზუსტად დაიცვან ეს პროპორციები და არ მიირთვათ ზედმეტი - კუჭის ნაწილი ცარიელი უნდა დარჩეს, რათა იყოს ენერგია ყველაფრის კარგად მოსანელებლად. ჯერ უნდა მიირთვათ უფრო სწრაფად მონელებული საკვები, შემდეგ კი მძიმე საკვები. ამიტომ იდეალურია ხილის მირთმევა გულიან ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, წინააღმდეგ შემთხვევაში კუჭში დაშლის პროცესები დაიწყება და წარმოიქმნება გაზები და ტოქსინები.
4. გახსოვდეთ, რომ მარხვა ცუდია
ჩვენ გვჯერა, რომ ასე კარგავ ძალას. მაგრამ ხანდახან შეგიძლია - მხოლოდ ახალგაზრდა ასაკში და არა უმეტეს ერთი ან ორი დღისა. აუცილებელია შიმშილის თანდათან შესვლა, ასევე გასვლა, უპირატესობა რბილ, თბილ, ცხიმიან საკვებს. წვენებსა და ხილზე ჯდომა ცუდია, განსაკუთრებით სლაიმისა და ვინდის ადამიანებისთვის. ეს ამცირებს საჭმლის მომნელებელ ცეცხლს და სხეულის სითბოს - განსაკუთრებით ცივ სეზონზე (ბევრი ხილის ჭამა უკეთესია ზაფხულში და ადრე შემოდგომაზე). და, როგორც ვთქვი, ჩვენ არ მივესალმებით ვეგეტარიანელობას, ისევე როგორც ბიოდანამატებს. ვიტამინები, ამინომჟავები და მიკროელემენტები საუკეთესოდ მიიღება ნატურალური პროდუქტებიხორცის ჩათვლით. მაგალითად, თუ აღმოჩნდა, რომ არ გაქვთ საკმარისი კალციუმი, აუცილებლად გირჩევთ ძვლების სქელ დეკორქციას. რაც შეეხება ხორცის ჭამის მორალურ მხარეს, ტიბეტელები თვლიან, რომ თუ არსებობს არჩევანი ადამიანის სიცოცხლესა და ცხოველურ სიცოცხლეს შორის, პირველი ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია. ძროხა მილიონჯერ იბადება, როგორც ძროხა, ადამიანის განსახიერების შანსები უსაზღვროდ მცირეა.
5. შეინახეთ თქვენი მამაკაცის ტვინი და სპერმა წონასწორობაში
როცა კაცი ბევრს ლაპარაკობს, ცუდია, ქალს დაემსგავსება. ტიბეტში კი თვლიან, რომ მამაკაცის თავდაჯერებულობა პირდაპირ კავშირშია თირკმელების კარგ ფუნქციონირებასთან (ზამთარში მათი ფუნქციების გაძლიერება ჟენშენის ფესვის დახმარებით შეგიძლიათ). რაც შეეხება სექსს, ასევე გირჩევთ სეზონურობის დაცვას. ზამთარი, როცა სპერმატოზოიდი მკვრივია, - საუკეთესო დროდაორსულებისთვის საჭიროა ხშირად გქონდეთ სექსი. გაზაფხულზე და შემოდგომაზე - კვირაში ორჯერ ან სამჯერ, ხოლო ზაფხულში (ეს ასე არ არის იდეალური დროკონცეფციისთვის) - თვეში ორჯერ.
6. იფიქრე ჭკვიანურად
აქ არის ხუთი სავალდებულო წესი ჯანმრთელი ცხოვრება: ყველა ადამიანის პატივისცემა, მოკრძალება, პატიოსნება, დაპირებების შესრულება, ასევე ლაკონურობა. ძალიან ბევრი სიტყვა აფუჭებს კარმას. ტიბეტურ მედიცინაშიც კი მიიჩნევა, რომ დაავადების საწყისი მიზეზებია „გონების სამი შხამი“: უცოდინრობა, რისხვა და მიჯაჭვულობა. გაბრაზება და აგრესიული ქცევასხვა ადამიანებთან, ბუნებასთან მიმართებაში - ეს არის პროვოკაცია, რამაც, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს ავადმყოფობა. ხშირად, როცა სირთულეებს აწყდებიან, ადამიანები ეკითხებიან: „რატომ?“. მაგრამ პასუხი რომც მიიღონ, რას შეცვლიდა ეს? აზრი არ აქვს მსხვერპლად გრძნობას - მიიღე სიტუაცია ისეთი, როგორიც არის და შემდეგ გაარკვიე, რა შეიძლება გაკეთდეს.
„მე არ ვექცევი ისე, როგორც შენს ექიმებს და არ ვამბობ „ეს უნდა გააკეთო და არ გააკეთო“, — ამბობს დოქტორი ფუნცოგ ვანგმო. ─ მაგრამ ბევრი რამ ნამდვილად შენზეა დამოკიდებული. მაგალითად, თუ უფრო შეგნებულად სუნთქავთ (ნელა ისუნთქავთ მუცლით და ამოისუნთქავთ მშვიდად), ჯანმრთელობა და მაღალი დონეენერგია გარანტირებულია. როცა გაიღვიძებ, ჩაერთე დადებითი ტონირადგან მზე ყოველთვის ანათებს, მაშინაც კი, თუ მას ვერ ხედავ."
7. იმუშავეთ საკუთარ თავზე
ბუდამ თქვა: „გსურს იცოდე, ვინ იყავი წარსული ცხოვრება- გადახედე შენს ცხოვრებას დღეს. თუ გინდა გაიგო, ვინ იქნები შენს შემდეგ ცხოვრებაში, შეხედე შენს ცხოვრებას დღეს“. თუ, მაგალითად, ლამაზი გარეგნობა გაქვთ, ეს ნიშნავს, რომ წარსულ ცხოვრებაში რაიმე კარგი გააკეთე. კარმა არ არის ბედი. ეს მხოლოდ მიზეზისა და შედეგის პრინციპია. სანსკრიტიდან თარგმნილი ეს სიტყვა ნიშნავს "მოქმედებას". ყოველი მოქმედება, რომელსაც ჩვენ ვაკეთებთ, ქმნის მიდრეკილებას გარკვეული შედეგისკენ. ითვლება, რომ ბავშვობაში ჩვენ ვმუშაობთ წარსულის კარმაზე (ანუ იმის მიხედვით, თუ როგორი ბავშვობა გქონდათ, შეგიძლიათ ვივარაუდოთ, როგორ მოიქცეოდით წარსულ ცხოვრებაში), ხოლო სიბერეში - მომავალს. ცხოვრებაში ყველაფერი მუდმივია, ამიტომ არ არის საჭირო არსებულ ვითარებაზე მიჯაჭვულობა. ყოველ მომენტში ჩვენ ვაკეთებთ არჩევანს და, შესაბამისად, ვაუმჯობესებთ ან ვაუარესებთ ჩვენს კარმას. ამიტომ, თუ რამე არ გიხდებათ, დაიწყეთ საკუთარ თავზე მუშაობა.
გსურთ იყოთ ჯანმრთელი და ლამაზი? ეს სტატია არის იმის შესახებ, თუ როგორ შეცვალოთ თანდათანობით თქვენი ცხოვრების წესი და მიაღწიოთ კარგ შედეგებს.
ამ სტატიაში მოცემულ რჩევებს რამდენიმე სარგებელი მოაქვს თქვენთვის: ის ამცირებს ზოგიერთის რისკს კიბოდა სხვა დაავადებები, რაც ზრდის ხანგრძლივი და ბედნიერი ცხოვრების შანსს. აქ არის რჩევების სია როგორ გავხდეთ ჯანმრთელი და ლამაზი :
1. კარგად დაიძინე. მხარდაჭერისთვის ჯანმრთელი სხეულითქვენ გჭირდებათ 8 საათი ძილი ყოველდღე. ეს საშუალებას მოგცემთ გაიღვიძოთ და არ დალიოთ ყავა და სხვა გამამხნევებელი სასმელები.
2. იცინე და გაიღიმე! ღიმილი თქვენს სახეს უფრო ახალგაზრდულს ხდის და თავს შესანიშნავად იგრძნობთ. თუ ბევრს იცინი, მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ უფრო ჯანმრთელი იქნები.
3. გამონახეთ დრო უსაქმურობისთვის. იპოვე სიბნელე წყნარი ადგილი, არაფერზე არ იფიქრო, დაჯექი დაახლოებით ათი წუთი, იგრძენი ენერგიის მოზღვავება. თუ უბრალოდ დაისვენებთ, მალე თავს კარგად იგრძნობთ მთელი დღის განმავლობაში. უბრალოდ გააკეთეთ ეს ვარჯიში დღეში რამდენჯერმე.
4. მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული. ხილი და ბოსტნეული ჯანსაღი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია. შეეცადეთ მიირთვათ მინიმუმ 5-9 პორცია დღეში.
5. წყალი დალიე! კარგი ძველი H2O არის მთავარი ელემენტი სხეულისთვის მთელი დღის განმავლობაში. შეეცადეთ დალიოთ რვა ჭიქა წყალი ყოველდღე. ეს დაგეხმარებათ ძალების აღდგენაში და წინსვლაში. მოხმარების შეზღუდვა სუფთა წყალიიწვევს აკნეს, თავის ტკივილს და დეჰიდრატაციასაც კი. მიჰყევით ამ რეკომენდაციას და თქვენი სხეული ყოველთვის კარგ მდგომარეობაში იქნება.
6. გააკეთე გაჭიმვები! Ძალიან ლამაზია! ეს რბილი ფორმაკუნთების ვარჯიში დილით გააღვიძებს თქვენს სხეულს, გაათბებს მას და გახდის უფრო მოქნილს. თუ გაჭიმვას ყოველდღე აკეთებთ, მაშინ მალე თქვენი სხეული მოქნილი და მოქნილი გახდება.
7. დაიწყე სირბილი! ეს არ არის აუცილებელი ყოველ დილით 5 ათასი სირბილი იყოს, მაგრამ სირბილი ან 10 წუთი მარტივი ტემპით სირბილი აუცილებლად შეგანარჩუნებთ ფორმას. სცადეთ კვირაში 7-ჯერ 10 წუთის განმავლობაში სირბილი. ის დაიცავს თქვენს კუნთებს ტონუსს ყოველდღე. ნუ იქნები გულმოდგინე. შეინარჩუნეთ სირბილის ნელი ტემპი, სირბილის შემდეგ აიღეთ ღრმა სუნთქვა. ის საუკეთესო ვარჯიშიმთელი სხეული, დამიჯერე!
8. გამოცადე საკუთარი თავი. თუ შეგიძლია 10 აზიდვის გაკეთება, შემდეგ ჯერზე სცადე 12-ის გაკეთება! მცირე პრობლემების გადაჭრა სხეულს კარგ ფორმასა და სილამაზეს უნარჩუნებს.
9. იპოვეთ აქტივობა, რომელიც მოგწონთ. ითამაშეთ თქვენს შინაურ ცხოველთან ერთად, ბანაობა ან გადახტეთ ბატუტზე! თქვენი საყვარელი აქტივობები განწყობას აგიმაღლებთ და გაბედნიერებთ. თუ ცუდი დღე გაქვთ, იარეთ ველოსიპედით და გამოავლინეთ რისხვა. ეს არა მხოლოდ სახალისოა, არამედ საშუალებას გაძლევთ იყოთ საკუთარი თავი. Სცადე!
10. Გიყვარდეს საკუთარი თავი! ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვა ადამიანებთან, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს დამსახურებაზე! იპოვე შენი სპეციალობა და გამოიყენე შენი ნიჭი!
11. გააკეთე რაღაც განსაკუთრებული. ეს გაგრძნობინებს თავს გამარჯვებულად! სიმღერის შესრულება ან თქვენი სხვა ნიჭის გამოყენება შესანიშნავად გაგრძნობინებთ თავს!
12. შეასრულეთ ვარჯიში ყოველდღე. თქვენ არა მხოლოდ უკეთესად იგრძნობთ თავს, არამედ უკეთ გამოიყურებით.
13. იყავით მშვიდი - ნუ მიიღებთ საქმეს ძალიან სერიოზულად. იყავი მოდუნებული და ღია, ისწავლე ახალი რამ, ახალი კულტურების მსგავსად!
გაფრთხილებები
გაითვალისწინეთ, რომ ცხოვრების წესის შეცვლა დიდ მოთმინებას მოითხოვს. შეიძლება გინდოდეს დანებება, მაგრამ არა. განაგრძეთ ვარჯიშები და მალე თქვენი ოცნება გახდეთ ჯანმრთელი!
მზად ხართ გაასუფთავოთ სივრცე და შემოიტანოთ რამდენიმე ჯანსაღი ჩვევა თქვენს ცხოვრებაში? შემდეგ მიჰყევით ამას მარტივი წესებითუ გინდა იყო ბედნიერი და ჯანმრთელი.
წესი #1: თუ გსურთ იყოთ ბედნიერი, გაატარეთ მშვიდი დილა
დილით სრული დასვენების მხოლოდ 5 წუთი შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს განწყობაზე და ენერგიაზე მთელი დღის განმავლობაში. გამონახეთ დრო სრულფასოვანი საუზმისთვის, ვარჯიშისთვის ან მედიტაციისთვის. ეცადეთ, ყოველ დღე მშვიდ ტალღაზე გადახვიდეთ. შემდეგ კი, დილით უკვე სახლიდან გასვლისას კარგი განწყობა გექნებათ.
წესი #2: თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი, დაუთმეთ დრო მოძრაობას.
ვარჯიში ზრდის ენდორფინების რაოდენობას სისხლში, აძლიერებს იმუნიტეტს, ამცირებს სტრესს და გეხმარებათ იგრძნოთ ძლიერება და თავდაჯერებულობა თქვენს სხეულში. არ ღირს ყოველ დღე რამდენიმე საათის განმავლობაში, მაგრამ მსუბუქი ყოველდღიური ვარჯიში საუკეთესოა ხელმისაწვდომი მედიკამენტებისხეულისა და გონებისთვის.
წესი #3: ჯანსაღი ცხოვრებისთვის მიირთვით ნამდვილი საკვები
მზა და შეფუთული საკვები ამაღლებს სისხლში შაქრის დონეს, აბინძურებს თქვენს ორგანიზმს ქიმიკატებიდა ჭამის შემდეგ გრძნობთ გაბრაზებას და უკმაყოფილებას. აირჩიეთ ნამდვილი და ახალი საკვები, თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი და ბედნიერი.
წესი #4: სწორი ჩვევა თქვენთვის - დალიეთ მეტი წყალი ყოველდღე
თუ გრძნობთ დაღლილობას ან ლეთარგიას, ნუ იჩქარებთ კოფეინირებული ან შაქრიანი სასმელების დალევას. ხშირად ნისლიანი, დაღლილი ტვინი ორგანიზმში წყლის ნაკლებობის შედეგია. გაზარდეთ წყლის რაოდენობა, რომელსაც სვამთ დღეში და თავს უფრო ენერგიულად და ფხიზლად იგრძნობთ.
წესი #5: თუ გსურთ იყოთ ყოველთვის ფორმაში, მოუსმინეთ რას ამბობს თქვენი სხეული.
ბედნიერი ადამიანები სხეულს თავიანთ მოკავშირედ ხდიან და არა მტერს. ჩანგალს აყრიან, როცა გრძნობენ, რომ სავსეა. ისინი დადიან იოგაზე, როდესაც გრძნობენ, რომ საჭიროა ორთქლის აფეთქება. ისინი არ სვამენ მესამე (ან მეოთხე) სასმელს, როცა უკვე „კარგად“ გრძნობენ თავს. თუ მოსმენას ისწავლით, თქვენს სხეულს ბევრი რამის თქმა შეუძლია.
წესი #6: ბედნიერ ქალს უყვარს… ბოსტნეული
ბოსტნეული თქვენს თეფშზეა არა იმიტომ, რომ არისსაჭირო ჭამე, მაგრამ იმიტომ, რომ შენსურს მათი ჭამა. ბევრი ბოსტნეული ნუტრიენტებირომელიც დაგეხმარებათ სიფხიზლის შენარჩუნებაში.
წესი #7: ჯანსაღი ქალის სწორი ჩვევა არის ინვესტირება ფიტნესში და ჯანმრთელობაში
არ დაელოდოთ სანამ თავს სუსტად იგრძნობთ და ვერ შეძლებთ თქვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას. დღეს იყიდეთ სპორტული დარბაზის წევრობა, წადით მასაჟზე და დანიშნეთ შეხვედრა იმ ექიმთან, რომლის მონახულებასაც დიდი ხანია გეგმავთ.
წესი #8: თუ გსურთ იყოთ ბედნიერი და მდიდარი, არ დაგავიწყდეთ მადლობის გადახდა
თუ ფიქრობთ რაიმეს ნაკლებობაზე თქვენს ცხოვრებაში, მაშინ ყველაფერს მიიღებთ მისგან: მეტ ნაკლებობას. იმის მაგივრად, რომ ფოკუსირება მოახდინონ არარსებულ სამუშაოზე, მაგალითად, პოზიტიურ ადამიანებს არ ეშინიათ მადლიერები იყვნენ იმ დიდი და პატარა საჩუქრებისთვის, რაც მათ უკვე გაეცათ. თუ გინდა იყო მდიდარი, ბედნიერი და ჯანმრთელი ქალი- მადლობა კაცებს და სიცოცხლეს. მადლიერ ადამიანებს წარმატება მოაქვთ.
წესი #9: ბედნიერი ქალი დროს უთმობს და იღიმება.
ჯანსაღი და ბედნიერი ხალხიცხოვრება არ ჩანს ძალიან სერიოზული. ისინი დროს უთმობენ საყვარელ ადამიანებს და არ ეშინიათ სიკეთის, თუნდაც უცხო ადამიანების მიმართ. ღიმილი შესანიშნავი ინსტრუმენტია.
წესი #10: თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ ბედნიერი და ჯანმრთელი, თუ დაისვენებთ
როდესაც თავს დაღლილად ან დაღლილად გრძნობთ, ყველა თქვენი გეგმა მოგვიანებით გადადეთ. ჯანსაღი საზღვრების დაცვა გეხმარებათ თავი დაცულად იგრძნოთ და კვლავ იყოთ ენერგიული. ასე რომ, როცა დაგჭირდებათ, დარჩით სახლში და დატენეთ: გამორთეთ თქვენი საყვარელი შოუ, დაწექით საწოლში და კარგად დაიძინეთ.
განთავსების თარიღი: 07.11.2012წ
ახალი წლის წინ ბიზნესში მომუშავე ბევრი იწყებს აღფრთოვანებას - სამუშაოს მოცულობა მკვეთრად იზრდება, ყველა ჩქარობს დაუფლებას. მეტი ფული, იშოვე, იყიდე საჩუქრები. ადრე ზაფხულის ერთი თვე იკვებებოდა წელიწადში, ახლა კი ნოემბერი და დეკემბერი იკვებება წელიწადში. მაგრამ ჯანმრთელობისთვის ნებისმიერი გადაუდებელი და მღელვარება არ არის სასარგებლო და დიდი ხნის ნანატრი დასვენების ნაცვლად შეიძლება საავადმყოფოს საწოლამდე მიგიყვანოთ. როგორ ავიცილოთ თავიდან გადაჭარბებული დატვირთვა ყველაზე სტრესული სამუშაო პერიოდის დროსაც კი, ასევე როგორ შეიძლება გახდეთ ჯანმრთელი და ზოგადად მდიდარი, მოდით ვისაუბროთ ამ რჩევაში.
გადაჭარბებული შრომა, "სამსახურში წვა", როგორც ამას უწოდებენ, ასევე ნერვიულობა, სტრესი, დროის ზეწოლაში ყოფნა - პირდაპირი გზა. ნერვული დაღლილობა, ავარია, გულის შეტევა ან ინსულტი. მით უმეტეს, თუ ძალიან ახალგაზრდა აღარ ხარ. და ვერც ერთი კარიერა, ვერც ფული ვერ გაამართლებს ამას, რადგან ფულით მხოლოდ ექიმების ყიდვა შეიძლება, მაგრამ არა ჯანმრთელობა, თანამდებობა, მაგრამ არა პატივისცემა. ამიტომ, თუ არ გსურთ გახდეთ ნევროზული ოფისში ან პარალიზებული მილიონერი, უმჯობესია იფიქროთ არა მხოლოდ ფულზე და დაწინაურებაზე, არამედ ჯანმრთელობაზეც. უფრო მეტიც, ის გაცილებით ნაკლებ ძალისხმევას მოითხოვს, ვიდრე თქვენი სამუშაო, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიცვან მცირე, მარტივი, მაგრამ მკაცრი წესები.
რაც არ უნდა ინტენსიური იყოს თქვენი სამუშაო დღე, კვირა ან თვე, სტრესი კარგი უნდა იყოს და არა საზიანო - გამოიწვიოს თქვენ იყოთ აღელვებული, არ დაღლილი, მოტივირებული, არა სტრესი. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ გახდე წარმატებული, გამოიმუშავო ბევრი ფული და ავაშენოთ კარიერა - გადატვირთული, გადატვირთული მუშაჰოლიკები ადრე თუ გვიან იშლებიან, იშლებიან და ქვევით მიდიან, მაგრამ არა იმ მიმართულებით, რაც მათ სურთ. ანუ წარმატებისკენ მისწრაფებული ნებისმიერი ადამიანის ამოცანაა, სამუშაო პროცესი მძიმე მოვალეობებიდან გადააქციოს თავისთვის საინტერესო, დაუფიქრებელ, უაღრესად საინტერესო პროცესად. მაგრამ როგორ მივიდეთ ამას, როგორ მივაღწიოთ მას? სწორედ აქ დაგჭირდებათ სწორედ ის წესები, რომელთა განხორციელებაც არა სასურველი, მაგრამ მკაცრად აუცილებელია – უნდა იცოდეთ ისინი და აკონტროლოთ მათი შესრულება ყოველდღიურად, საათობრივად, სანამ ისინი ავტომატურ ჩვევად არ გადაიქცევიან. და ეს არ არის უფრო რთული ვიდრე უფროსების ბრძანებების შესრულება ან კლიენტების ახირება, დამიჯერეთ! უფრო მეტიც, ეს წესები საჭიროა თქვენ და მხოლოდ თქვენ. და საყვარელი ადამიანის გულისთვის შეგიძლიათ ცოტა სცადოთ, რას ფიქრობთ?
მაგრამ რა არის ეს საიდუმლო და მკაცრი წესები? მათ გაგონებისას დამცინებთ, რადგან ყველაფერი, რასაც ქვემოთ ვამბობ, დიდი ხანია თქვენთვის ნაცნობია, საკითხავია რამდენად აცნობიერებთ ამის მნიშვნელობას და აკეთებთ თუ არა ამას ყოველდღე?
ასე რომ, პირველი წესი არის ფიზიკური აქტივობადღის განმავლობაში - ყოველი თქვენი სამუშაო დღე. სპორტსაც კი არ დავარქმევ, რადგან ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ: თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ფეხით ფეხით სამსახურში წასვლა და უკან დაბრუნება - ერთი საათი იქით და ერთი საათის უკან - ეს უკვე საკმარისი იქნება ფიზიკურ ფორმაში შესანარჩუნებლად. მანქანით, რა თქმა უნდა, ეს შეიძლება იყოს უფრო სწრაფი და კომფორტული, მით უმეტეს, თუ ცუდი ამინდია და სხეული წვიმისგან ან სიცივისგან ასეთი სიამოვნებით ჩაყვინთვის მყუდრო „რკინის მეგობრის“ თბილ ინტერიერში. მაგრამ კომფორტი არ არის შენი მეგობარი, მით უმეტეს, თუ გინდა რაღაცის მიღწევა ამ ცხოვრებაში.
თუმცა, სამსახურში ფეხით სიარული მხოლოდ მრავალი ვარიანტიდან ერთ-ერთია. შეგიძლიათ დღეში ორჯერ წახვიდეთ დასასვენებელ ოთახში 15 წუთის განმავლობაში და იქვე იატაკიდან აწიოთ ბიძგები, ჩაჯდეთ, შეანჯღრიეთ პრესა - ესეც საკმარისი იქნება. კლასების შესახებ სპორტ - დარბაზიაღარ ვლაპარაკობ. მთავარია ამის გაკეთება ყოველდღე არის ყოველთვის, მიუხედავად დატვირთვისა და სხვა ფაქტორებისა, რომლებიც დაგეხმარებათ „გათავისუფლდეთ ფიზიკური აღზრდისგან“, იპოვოთ ათასი მიზეზი, თუ რატომ არ გჭირდებათ დღეს ფიზიკურად დაძაბვა - თქვენი თავი. გტკივა, სასწრაფო მოხსენება, მოლაპარაკებები და შენ უნდა მოემზადო მათთვის, დაღლილი, ავადმყოფი... ათასი მიზეზი უნდა დაუპირისპირდე მხოლოდ ერთს, ბევრად უფრო მნიშვნელოვანს - ჯანმრთელობას და წარმატებას. თუ ამას გააცნობიერებ, იმუშავებს.
მეორე წესი არის საკმარისი ძილი. როცა ბევრი სამუშაო გაქვს, დრო ყოველთვის არ არის საკმარისი და თითქმის ყველა ადამიანი იწყებს ძილის დაზოგვას, ღამით მოხსენებების წერას, პრეზენტაციების დასრულებას ან ინფორმაციის დალაგებას, რომელიც დღის განმავლობაში დრო არ არის. მაგრამ ძილის ნაკლებობა ყოველთვის იწვევს დაღლილობის გაზრდას და შესრულების დაქვეითებას. რასაც კარგად დასვენებული ადამიანი სამუშაო საათში გააკეთებს, დაღლილი ორ-სამს გააკეთებს და არა ის, რომ სწორად და კარგად გააკეთებს. დასკვნები? კარგ სიზმარს გისურვებ- კარგი ჯანმრთელობა - მაღალი შესრულება - კარგი ხასიათი- გაიზარდა კომუნიკაციის უნარი - წარმატება. კარგი ძილის ჩვევა ყოველ ღამე ბევრია ჯანსაღი ჩვევებიგვიანობამდე მუშაობს, მეორე დღეს ნაცემი ძაღლივით გამოიყურება. თუ ცოტა ძილის ჩვევა არ არის თქვენი პირადი ჩვევა, არამედ თქვენი უფროსის - შეეცადეთ აუხსნათ მას ეს მარტივი სიმართლე. კარგი, ან სხვა ბოსი იპოვე. და რა თქმა უნდა, შეცვალეთ თქვენი ჩვევა, რადგან ღამით მუშაობა ცუდი ჩვევაა და აქედან გამომდინარე ცუდი ჩვევებისაჭიროა მოშორება.
მესამე წესი: დანიშნეთ პრიორიტეტები და დაწერეთ თქვენი მიზნები. ყოველდღიური რუტინა ათასობით წვრილმანს და ხშირად უსარგებლო ნივთს გვიტოვებს, რომლის გაკეთებაც შეუძლებელია და ძალიან ძნელია თავის დაღწევა. ხალხისთვის რუტინა ბუზებისთვის წებოვანი ლენტივითაა – ერთხელაც დაარტყამ მას და ვერ გაქცევა. მაგრამ, ბუზებისგან განსხვავებით, ადამიანებს აქვთ აზროვნების უნარი და ამიტომ შესაძლებელია და აუცილებელია გაქცევა! ყოველ დილით, ჩაწერეთ თქვენი დღის მიზნები და მკაცრად მიჰყევით მათ, არ მისცეთ საშუალება, შეგეშალოთ ის, რაც ხელს უშლის ამ მიზნებს. მხოლოდ ამ გზით გააკეთებთ იმას, რაც აუცილებელია - პირადად თქვენთვის ან თქვენი ბიზნესისთვის და არა ის, რაც გარემოებებმა შეგაწუხათ.
საღამოს კი შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი დღის გაანალიზება, იმის გაგება, თუ რა დააშავეთ, სად გადაუხვიეთ მთავარს, რათა მეორე დღეს არ გაიმეოროთ თქვენი შეცდომები.
აქედან გამომდინარეობს, რომ მეოთხე წესი: ისწავლეთ „არას“ თქმა ადამიანებსა და გარემოებებზე. ცხოვრება სავსეა ცდუნებებითა და ადამიანებით, რომლებიც სიამოვნებით გადააქვთ თქვენზე თავიანთ საქმეებსა და პასუხისმგებლობებს, გადაგაფანტავთ თქვენი მიზნებიდან და დაგამძიმებთ ზედმეტი ვალდებულებებით. ისწავლეთ ამ შემთხვევების ამოცნობა და მათზე „არას“ თქმა. ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გახდეთ არაჩვეულებრივი ეგოისტი, იფიქროთ მხოლოდ საკუთარ თავზე და თქვენს საქმეებზე. ბუნებრივია, თქვენ უნდა დაეხმაროთ სხვა ადამიანებს თქვენი ცოდნისა და გამოცდილების გაზიარებით და მათი პრობლემების გადაჭრაში. მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მათ ეს ნამდვილად სჭირდებათ და არა მაშინ, როდესაც მათ სურთ თავიანთი მოვალეობების ან პასუხისმგებლობის თქვენზე გადატანა.
იგივეა ცდუნებებთან დაკავშირებით. ყველამ, ვინც ბიზნესში იყო, იცის, რამდენი იდეა, პროექტი და ადამიანია გარშემო, ვინც გვთავაზობს ამ იდეებსა და პროექტებს. ბევრი მათგანი ძალიან მაცდური და პერსპექტიული ჩანს, მაგრამ ისინი უბრალოდ არ შეესაბამება იმას, რასაც თქვენ აკეთებთ. რაც იმას ნიშნავს, რომ არ გჭირდება! უარი თქვით მათ, თუნდაც სხვა ადამიანების იდეების განხილვაზე, მხოლოდ თქვენ არ ეძებთ საქმიანობის ახალ სფეროს ან პროექტებს ფულისა და თქვენი დროის ინვესტიციისთვის. გახსოვდეთ, რომ ბევრად უფრო ეფექტურია თქვენს საქმეში ჩართვა საკუთარი იდეავიდრე სხვისი. იცხოვრე შენი ცხოვრებით და აკეთე შენი საქმე, არ გაცვალო სხვისთვის!
მეხუთე წესი: იმუშავეთ მხოლოდ პროფესიონალებთან. არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებთ: საკუთარი ბიზნესის აშენება, კარიერა საჯარო სამსახურში თუ ეძებთ კომპანიას ბინის გარემონტებისთვის - მხოლოდ პროფესიონალები დაგეხმარებიან. გასაგებია, რომ ისინი ყოველთვის უფრო ძვირია და ყოველთვის გინდა ფულის დაზოგვა, მაგრამ პროფესიონალიზმზე დაზოგვა ყველაზე სულელური დანაზოგია, რაც უმეტეს შემთხვევაში იწვევს ბევრად მეტი ფულის, დროის დაკარგვას და არასდროს უწყობს ხელს შენს ზრდას ბიზნესში და კარიერაში. . თუ ხედავთ, რომ ადამიანი ცუდად ერკვევა თავის საქმეში ან ცდილობს გამოიყურებოდეს პროფესიონალი, ფაქტობრივად, ელემენტარულ საქმეებში „მცურავი“ – განდევნეთ იგი. ინვესტირება ადამიანებში, რომლებმაც იციან და სურთ თავიანთი საქმის კეთება - ეს არის ფულისა და თქვენი დროის ყველაზე მომგებიანი ინვესტიცია. და, რა თქმა უნდა, თავად იყავით პროფესიონალი - ადამიანი, რომელიც საფუძვლიანად იშლება თავის საქმეში და იცის როგორ გააკეთოს ის სხვებზე უკეთესი. ეს არის წარმატებისა და თქვენი გადახდისუნარიანობის გასაღები. არა მხოლოდ მატერიალური, არამედ მორალურიც, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია.
პროფესიონალების გარდა, გარშემომყოფები უნდა იყვნენ თანამოაზრე ადამიანებით. ააშენე შენი ბიზნესი, სამუშაო ჯგუფები, ოჯახი, ბოლოს და ბოლოს, მხოლოდ იმ ადამიანებთან, ვინც გესმის, მხარს გიჭერს, შენს შეხედულებებს იზიარებს. გუნდში მორალური კლიმატი წარმატებისა და კეთილდღეობის გასაღებია, მაშინაც კი, თუ ბევრი სამუშაო გაქვთ. სწორედ მორალური კლიმატი ხდის სამუშაო პროცესს სასიამოვნო და საინტერესოს – და ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობისა და წარმატებისთვის.
და ბოლოს, მეექვსე წესი - არანაირი უარყოფითი. ნეგატიურობას შეუძლია გაანადგუროს ნებისმიერი იდეა, ბიზნესი, ბიზნესი და თუნდაც მთელი თქვენი ცხოვრება. ის ჩუმად აღწევს თქვენი სხეულის უჯრედებში, ავსებს მათ ურწმუნოების, იმედგაცრუების, უნდობლობისა და სიღარიბის შხამს. ნეგატივი თქვენი ყველაზე დიდი მტერია. თქვენ შეგიძლიათ წარმატებით იმუშაოთ და განვითარდეთ ცუდი ჯანმრთელობის პირობებშიც კი, სულში ნეგატივით - ეს ძირითადად შეუძლებელია.
თუ არ იცით როგორ გაუმკლავდეთ ნეგატივს, აქციეთ წესად (და მკაცრად აკონტროლეთ თავი ყოველდღე - ეს ყველაზე მთავარია!) არ გამოიყენოთ უარყოფითი სიტყვები და გამოთქმები "არ შემიძლია", "ეს შეუძლებელია", „დრო არ გვექნება“ და ა.შ. დაიმახსოვრე, რომ შეუძლებელი შესაძლებელია, თუ საკმარისად მოტივირებული ხარ და არ მიიღებ რაიმე წინააღმდეგობას შენს სულში.
მაგრამ ეს მხოლოდ უარყოფითის ნაწილია. მეორე ნაწილი მდგომარეობს თქვენს დამოკიდებულებაში ადამიანების მიმართ. დააწესეთ წესი, რომ არ განიხილოთ სხვა ადამიანები ზურგსუკან, არ გააკრიტიკოთ ისინი ისე, რომ არ იყოთ აბსოლუტურად დარწმუნებული მათ დანაშაულში, არ გააკრიტიკოთ და ეჭვი შეგეპაროთ იმ ადამიანების მიმართ, რომლებსაც არ იცნობთ, მოვლენებს, რომლებშიც თქვენ პირადად არ მიგიღიათ მონაწილეობა, საქმიანობის სფეროები. რომელშიც არ გესმის. სხვების განსჯა ყველაზე გავრცელებული ცოდვაა თანამედროვე ადამიანებიდა თქვენ უნდა მოიშოროთ იგი საკუთარ თავში! რადგან ამ შემთხვევაში სიტყვა „ცოდვა“ არ არის რელიგიური ცნება, არამედ მდგომარეობა, რომელიც არღვევს ადამიანს შიგნიდან, აქცევს მას საკუთარი სისულელისა და გარემოებების მონას, რომელთა გაგება და გაცნობიერება არ ძალუძს. უბრალოდ მოერიდეთ ყველაფერს, რაც არ გესმით - მიიღეთ ეს თავისთავად, ყურადღება გაამახვილეთ შემოქმედებით საქმიანობაზე, იმაზე, რისი გაკეთებაც გსურთ, რაშიც გსურთ გაიზარდოთ და წარმატებას მიაღწიოთ. Ცალკე სუფთა სულიეს დაზოგავს უზარმაზარ დროს, რომელსაც ადამიანები ჩვეულებრივ ხარჯავენ კოლეგების, მეგობრების, მეზობლების და მთავრობის "ძვლების დასაფქვავში". ეს დრო შეიძლება და უნდა დაიხარჯოს საკუთარ თავზე - სულიერ და პროფესიულ ზრდაზე, სპორტზე, კარგ განწყობაზე.
ეს არის წარმატებული და ბედნიერი ცხოვრების საიდუმლო, რომლის შესახებაც ყველამ იცის, მაგრამ რომლის განსახიერებაც ცოტა ადამიანს შეუძლია ცხოვრებაში. შენ შეგიძლია! თქვენ უბრალოდ შეიძლება არც კი იცოდეთ ეს ჯერ. გააცნობიერე ეს და გადადგი პირველი ნაბიჯი შენი ოცნებისკენ.
უახლესი რჩევები ხალხის განყოფილებიდან:
ეს რჩევა დაგეხმარა?თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ პროექტს ნებისმიერი თანხის შეწირვით მისი განვითარებისთვის. მაგალითად, 20 მანეთი. Ან მეტი:)