რა არის ნერვული ამოწურვის სიმპტომები. ნერვული ამოწურვის ნიშნები გონებრივი ამოწურვა

დაძაბულ სამყაროში ეს ხშირად ხდება სტრესული სიტუაციები. მაგრამ ჩემს თავში, როგორც ყოველთვის, ჟღერს სლოგანი „შეინარჩუნე თავი ხელში“. ასეთმა დათრგუნვამ შეიძლება სწრაფად გამოიწვიოს ნერვული ამოწურვა. ვიღებთ დარტყმებს სამსახურში, სწავლაში, ოჯახში, მუდმივად ვიტანთ და შედეგად ვკარგავთ გონებრივ და შემეცნებით შესაძლებლობებს და ცხოვრების სხვა სიამოვნებას. სხვა შედეგებს შორის, ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული - ასე დაღლილობა? სიმპტომებისა და მკურნალობისთვის იხილეთ ქვემოთ.

ნერვული სისტემის ამოწურვის მიზეზები

დაავადების განხილვამდე და მკურნალობამდე აუცილებელია ზუსტად აღწეროთ მიზეზები, რომელთა აღმოფხვრაც პაციენტისთვის მთავარი წამალი იქნება. მათგან პირველი და მთავარი დაღლილობაა. თუ ფიქრობ, რომ როცა საქმეს ბოლო წუთამდე გადადებ და ამ დროს ისვენებ, თავს კარგ შესვენებას აძლევ, მაშინ შემიძლია ვთქვა, რომ ცდები. შემდგომი შოკისმომგვრელი სამუშაო არამარტო ყველაფერს გააფუჭებს, არამედ ამძაფრებს არსებულ მდგომარეობას. დიახ, და მუშაობა „სახეზე ლურჯამდე“ მუშაობს იმავე პრინციპით. შესაძლოა, რომელიმე ან რომელიმე ვასია-პეტია-მაშა-კლავა და შეინარჩუნოს მსგავსი ტემპი. მაგრამ თუ გაქვთ

ვესტიბიული ნერვული დაღლილობა, პერიოდული ავარია და დეპრესია სუნთქვა თავის უკან, რაც ნიშნავს, რომ დროა შეიცვალოს სამუშაო. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ასე ახლოს ინსულტის დიდი ბუკეტი დაავადებები. ნებისმიერი ადამიანისთვის საუკეთესო გამოსავალი მონაცვლეობაა გონებრივი აქტივობა, დაძაბულობა ემოციური გამონადენით, ძალის ცვლილება ინჰიბიციით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დეპრესია გელოდებათ მის სევდიან და ძალიან მძიმე ჩახუტებაში.

ნერვული სისტემის დაღლილობა: სიმპტომები

ახლა მოდით გადავიდეთ დაავადებაზე. მაშ, რა შეგვიძლია ვთქვათ „ნერვულ დაღლილობაზე. სიმპტომები და მკურნალობა“? ერთ-ერთი პირველი ნიშანია გულმკერდის ტკივილი და გულის არითმია. ის ყველასთვის განსხვავებულად ვლინდება. ასევე შეუძლია ხტომა არტერიული წნევაჩნდება თავის ტკივილი, ირღვევა საჭმლის მონელების პროცესი. პაციენტს ხშირად აწუხებს უძილობა და კოშმარები, გულისრევა და ღებინება. ამ შემთხვევაში ადამიანი კარგავს ლიბიდოს. თანდათან ვითარდება ქრონიკული დავიწყება, ძნელი ხდება დამახსოვრება, რაიმეს თქმა. დარღვეული რაც უფრო გამოხატულია ყველა ეს ნიშანი, მით მეტია სტაციონარული მკურნალობის საჭიროება. სიბრაზის აფეთქებები შეიძლება გამოჩნდეს რაიმე მიზეზით და მის გარეშე. გარდა ამისა, ადამიანი სვამს ალკოჰოლს, ნარკოტიკებს და მოწევას, რაც კიდევ უფრო ამძიმებს მდგომარეობას.

ნერვული ამოწურვა: სიმპტომები და მკურნალობა სასწრაფოდ

თუ ეს არაჯანსაღი მდგომარეობა არ არის შეფასებული, შედეგები შეიძლება უბრალოდ კატასტროფული იყოს. ხშირად, ან თავად პაციენტი ან მისი ახლობლები უბრალოდ უგულებელყოფენ ნიშანს, აძლევენ საშუალებას, რომ დაავადებამ თავისი კურსი გაიაროს და არ აღიაროს პრობლემის არსებობა. ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება საჭირო გახდეს საავადმყოფოში მკურნალობამედიკამენტების გამოყენებით. მხოლოდ ექიმს შეუძლია სწორად დანიშნოს ისინი. თვითმკურნალობაშეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ მდგომარეობის გაუარესება, არამედ სიკვდილიც.

თერაპია ამ შემთხვევაში ყველაზე სწორი იქნება, თუ შერწყმულია დღის რეჟიმის ნორმალიზაციასთან, ძილით, სამუშაოს გასაადვილებლად. აღმოფხვრა სტრესის ყველა მიზეზი. ვიტამინების მიღება, ფიზიკური ვარჯიშებიდა სუფთა ჰაერი ასევე სასარგებლო იქნება აქტივობების ჩამონათვალში. ასე რომ, როგორიც არ უნდა იყოს ნერვული გადაღლა, სიმპტომები, მისი მკურნალობა ერთია - ეს არის ცხოვრების წესის ცვლილება თვისობრივად დადებითი მიმართულებით.

ჩვენი სხეული ბევრად უფრო საიმედოა, ვიდრე გვგონია. ჩვენ გვაქვს ფარული ძალები და შესაძლებლობები, რომელთა შესახებ არც კი ვიცით. გარკვეულ მომენტამდე. სანამ ძლიერი სტრესი ან სერიოზული ნერვული შოკი გვეცემა მხრებზე.

მაგრამ ჩვენს ორგანიზმში არსებულ „გადაუდებელ რესურსსაც“ აქვს თავისი საზღვრები. და როდესაც ეს საკმარისი არ არის, ამოწურვა იწყება ნერვული სისტემა. იმპულსი ულტრა სწრაფი მოხმარებისთვის ჩვენი სიცოცხლისუნარიანობაშეიძლება იყოს მუდმივი ძილის ნაკლებობა, უეცარი ძლიერი ემოციები და შოკები, ასევე რთული ოპერაციაან ტრავმა.

ზოგადად, სტრესი ხანდახან სასარგებლოც კი არის, სხეულს არყევს და ამკვრივებს. მაგრამ ხანგრძლივი სტრესი, რომელიც გადადის ქრონიკულად, მთლიანად ამოწურავს ჩვენს ძალას. და ხანდახან დგება მომენტი, როცა მხოლოდ სპეციალისტის კვალიფიციური დახმარება დაგვეხმარება ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებაში.

ნერვული ამოწურვის მიზეზები

თითოეულ ადამიანს აქვს შინაგანი ძალის რეზერვი, რომელიც ეხმარება გაუმკლავდეს ყოველდღიურ პრობლემებს და სტრესს. თუ ადამიანი ყველაფერს გულთან არ იღებს, კარგად ისვენებს და კარგად იკვებება, მაშინ დღის განმავლობაში დახარჯული რესურსები სწრაფად აღდგება ღამის ძილის დროს.

მაგრამ არავინ არ არის დაზღვეული უბედურებისგან. ხანგრძლივი ძლიერი ნერვული ან ფიზიოლოგიური დაძაბულობა, უძილობასთან ერთად, შეიძლება მოკლე დროგამოიყენე ადამიანის ძალის მთელი მარაგი, რაც გამოიწვევს ამოწურვას. და თუ ძალები არ აღდგება, მაშინ იქნება სხეულის ზოგადი დაქვეითება.

ამრიგად, ნერვული ამოწურვის მიზეზები შეიძლება იყოს:

• გადაჭარბებული სამუშაო ხანგრძლივი მუშაობის გამო;

• ძლიერი ფიზიოლოგიური სტრესი, როგორიცაა მშობიარობა;

• ხანგრძლივი გამოცდილება და სტრესი;

• ქირურგიული ოპერაციები;

• სხვადასხვა დაავადებები;

• ემოციური ტრავმა;

• გაიზარდა ფსიქიკური სტრესი.

ვინაიდან ადამიანს აქვს შინაგანი ძალების ინდივიდუალური მარაგი, ზემოთ ჩამოთვლილ ყველა ფაქტორს არ შეუძლია გამოიწვიოს რესურსების გადაჭარბებული მოხმარება. გარდა ამისა, ადამიანები არ რეაგირებენ ერთნაირად, აღდგენის პროცესები ყველასთვის განსხვავებულია და სხვადასხვა დროს იღებს.

ნერვული ამოწურვის სიმპტომები

ნერვული დაღლილობა შეუმჩნევლად იზრდება და თავიდან ჩვეულებრივ დაღლილობას ჰგავს. თუმცა ეს მდგომარეობა თანდათან გროვდება და შემდგომში პაციენტისთვის შეუმჩნევლად გადაიქცევა პათოლოგიად, რომელსაც ფსიქოთერაპიის კვალიფიციურმა სპეციალისტმა უნდა უმკურნალოს.

ადამიანს შეუძლია შეამჩნიოს სხეულთან დაკავშირებული პრობლემების პირველი ნიშნები, უბრალოდ საკუთარი თავის ყურადღებით მოსმენით:

• მუდმივი დაღლილობა;

• ძილის დარღვევა: პაციენტს არ შეუძლია დაიძინოს, მიუხედავად იმისა, რომ დღის განმავლობაში ძილიანობაა;

• შფოთვის, პესიმიზმის აუხსნელი გრძნობის გამოჩენა;

• პერიოდულად შესამჩნევი გულისცემა, არტერიული წნევის დისბალანსი;

• ჰიპერმგრძნობელობა გარე გამაღიზიანებელი ფაქტორების მიმართ ( ხმამაღალი ხმები, ნათელი შუქი, მკვეთრი არომატი და ა.შ.);

• ტკივილი ფეხებში, მკლავებში, ზურგში (გაურკვეველი წარმოშობის);

• ტემპერატურის მაჩვენებლების არაგონივრული ზრდა;

• არასასიამოვნო მდგომარეობა კუჭში ან ნაწლავებში;

• ქრონიკული დაავადებების არასეზონური გამწვავება (ტონზილიტი, გასტრიტი, სინუსიტი და ა.შ.).

ასევე არსებობს სიმპტომები, რომლებსაც უფრო ხშირად ამჩნევენ პაციენტის ახლობლები და მეგობრები:

• ადამიანი ხდება გაღიზიანებული, ის შეიძლება გააღიზიანოს როგორც გარემომ, ასევე საყვარელი ადამიანების ქცევამ და თავადაც;

• ადამიანი ხდება მოუთმენელი, ის იწყებს ნერვიულობას უკვე იძულებითი ლოდინის პირველ წუთებში;

• გაიზარდა მგრძნობელობა ექსტრაორდინალური არომატების, ბგერების, სინათლის ციმციმების მიმართ;

• ძილი ხდება მგრძნობიარე და შემაშფოთებელი, ადამიანი ხშირად იღვიძებს კოშმარებისგან, ღრიალებს სიზმარში და დილით არ გრძნობს ძალისა და ენერგიის მოზღვავებას;

• თუნდაც მცირე დატვირთვით თავის ტკივილიდა სისუსტე;

• იცვლება ადამიანის ხასიათი - ჩნდება გაურკვევლობა, ეცემა თვითშეფასება;

• არის დარღვევები სექსუალურ სფეროში (ლიბიდოს დაქვეითება, ერექციული დისფუნქცია, იმპოტენცია და ა.შ.);

• პაციენტი ბევრს იღებს, მაგრამ ბოლომდე ვერაფერს მიიყვანს, ხდება უყურადღებო, უაზრო, უარესდება მეხსიერება და ყურადღების კონცენტრაცია;

• შეინიშნება წონის რყევები, მადა ქრება ან იზრდება, ცუდი განწყობა მუდმივად არის.

კლინიკური სურათი შეიძლება დაიყოს სამ ეტაპად:

• ჰიპერსთენიური სტადია: პაციენტს აღენიშნება გაღიზიანება, ფუსფუსი. თვითონაც ხვდება, რომ რაღაც ხდება, მაგრამ ამას თავისით ვერ უმკლავდება. ხშირად არ აკონტროლებს მათ ქმედებებს და ემოციებს, იწვევს ჩხუბს და კონფლიქტს. აღინიშნება თავის ტკივილი და კუნთების ტკივილი, უძილობა, უძილობა, ლეთარგია და შრომისუნარიანობის დაქვეითება;

• გაღიზიანებული სისუსტის ეტაპი: პაციენტი ხდება გაღიზიანებული, მაგრამ სწრაფად უკან იხევს. მისი აზრები პესიმისტურია, შეშფოთებულია. თავის ტკივილს თან ახლავს ტკივილი გულში, საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, ალერგიული რეაქციები, ქოშინი, თავბრუსხვევა;

• ჰიპოთენიური სტადია: ავადმყოფი შედის აპათიის მდგომარეობაში, მას არაფერი აინტერესებს, განწყობა არის გულგრილი და დეპრესიული, დეპრესიასთან ახლოს.

ნერვული ამოწურვის ეფექტი სხეულზე

• იმუნიტეტი. სხეულის დასუსტება იწვევს ხშირი დაავადებები, ადამიანი ფაქტიურად ღიაა ნებისმიერი ვირუსისთვის;

• ნერვული სისტემა. სტრესი, უძილობა და ფსიქო-ემოციური გადატვირთვა იწვევს დიდი რაოდენობით „სტრესის ჰორმონების“ გამოყოფას, რომლებიც დიდი რაოდენობით ძალიან საზიანოა;

• გული. კორტიზოლი და სტრესის სხვა ჰორმონები უარყოფითი გავლენასახელმწიფოზე გულ-სისხლძარღვთა სისტემის. ადამიანი უჩივის გულის არეში ტკივილს, არითმიას, წნევის ძლიერ ვარდნას;

• საჭმლის მომნელებელი სისტემა. ნერვული დაღლილობის ფონზე არცთუ იშვიათია კუჭის წყლულის და გასტრიტის შემთხვევები. საჭმლის მონელების დარღვევა, წონის მომატება ან დაკლება არის სათანადო დასვენების შედეგი.

ესენი იყვნენ მხოლოდ ფიზიკური შედეგებინერვული სისტემის ამოწურვა. გარდა ამისა, ზარალდება სოციალური კავშირები და ადამიანის ცხოვრების ხარისხი. დაღლილობა არ გაძლევთ საშუალებას ნორმალურად იმუშაოთ და იზრუნოთ ოჯახზე, ნათესავებთან და მეგობრებთან ურთიერთობა სიხარულს არ მოაქვს და ადამიანი იწყებს მთელი თავისი გაღიზიანების გამოდევნას ნათესავებზე. ნერვული სისტემის ამოწურვა ახლოს სასაზღვრო სახელმწიფოებიფსიქიკას, რომელიც სათანადო მკურნალობის გარეშე იწვევს ფსიქიკური დაავადების განვითარებას.

ნერვული ამოწურვის მკურნალობა

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ თერაპიის დასაწყისში, არის გამაღიზიანებელი ფაქტორის მოცილება. ამის გარეშე ნერვული ამოწურვის მკურნალობა უკიდურესად რთული და არაეფექტური იქნება. გარდა ამისა, შემდეგი წესები უნდა დაიცვან:

• ჯანსაღი და ღრმა ძილი. არაფერი არ აღადგენს ადამიანს ძალას, როგორც ძილი. ღამის დასვენება ძალიან სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული, რადგან ძილის მუდმივი ნაკლებობა იწვევს დაღლილობის დაგროვებას;

• ენთუზიაზმი. წერა, ხატვა, კვლევა, ფილმების ყურება, წიგნების კითხვა, ცეკვა - ნებისმიერი ჰობი უნდა დაეხმაროს ნერვული ამოწურვის მკურნალობას, რადგან ის შესანიშნავად ხსნის მის სიმპტომებს. გარდა ამისა, პრევენციული ეფექტი არ იქნება ხანგრძლივი.

ნერვული დაღლილობა, რომელიც დეპრესიით არ არის გამწვავებული, ზემოაღნიშნული რჩევების დახმარებით დიდი სირთულის გარეშე განიკურნება.

ნერვული დაღლილობის მკურნალობა მედიკამენტებით

ნევროლოგი ერთადერთი არაფსიქიკური სპეციალისტია, რომელსაც შეუძლია ნერვული ამოწურვის იდენტიფიცირება. მაგრამ ნევროლოგს არ შეუძლია დაეხმაროს პაციენტის ფსიქიკური პრობლემების გადაჭრაში, ამიტომ ამ მდგომარეობამდე მისული მიზეზები არ აღმოიფხვრება. ძალიან ხშირად, ნერვული ამოწურვის დროს, დიაგნოზირებულია ვეგეტოვასკულარული დისტონია. მედიკამენტებინერვული ამოწურვით, ექსპერტები განსაზღვრავენ შემდეგს:

• სიფრთხილით ინიშნება ნოოტროპული ნივთიერებები, რომლებიც ინარჩუნებენ ტვინის უჯრედებს ნორმალურ მდგომარეობაში, რადგან მათ შეუძლიათ გაზარდონ გაღიზიანება - ეს არის ალზეპილი, ტენოტენი, პანტოგრამა, ცერაქსონი და ა.

• B ჯგუფის ვიტამინები - რიბოფლავინი, თიამინი, თიაცინი - დადებითად მოქმედებს ადამიანის ნერვულ სისტემაზე.

ნერვული დაღლილობის პრეპარატები ძალიან კარგ გავლენას ახდენენ სხეულზე, შეიცავს სედატიურ საშუალებებს, რომლებსაც შეუძლიათ დაძაბულობის შეგრძნების მოხსნა. შფოთვის მდგომარეობანორმალური ძილი, უკეთესი დასვენება.

ხალხური საშუალებები ნერვული დაღლილობისთვის

მცენარეული ჩაი, ნაყენები და სამკურნალო მცენარეების ინფუზიები

1) ვარდის ინფუზია, წყალობით მაღალი შემცველობაკაროტინი და ვიტამინი C ეფექტურად აძლიერებს იმუნიტეტს, ხოლო დანარჩენი აქტიური ინგრედიენტები, კერძოდ, B ვიტამინები, სასარგებლო გავლენას მოახდენს ნერვულ სისტემაზე. 250 მლ მდუღარე წყალზე იღებენ სუფრის კოვზ დაქუცმაცებულ ვარდის წვერს, უნდა მოხარშოთ თერმოსში მინიმუმ 12 საათის განმავლობაში, მიირთვათ აკაციის, წმინდა იოანეს ან წიწიბურის თაფლის ნაკბენით (სუფრის კოვზი) 3-4 ჯერ. დღე ერთი თვის განმავლობაში;

2) გვირილის ინფუზია,
მადლობა ეთერზეთებიდა ბიოლოგიურად აქტიური ფიტონუტრიენტების უნიკალური კომბინაცია, შესანიშნავად ატონიზირებს და ამშვიდებს ნერვებს. გვირილის ინფუზია თაფლით ეხმარება უძილობას. ხმელი ყვავილის ჩაის კოვზს იღებენ ჭიქა მდუღარე წყალში და ადუღებენ თავსახურის ქვეშ დაახლოებით 15-25 წუთის განმავლობაში. მიიღეთ როგორც ჩაი, თბილი, დღეში სამჯერ;

3) ცნს-ის დეპრესიისთვის მატონიზირებელ საშუალებად ინიშნება კალამუსის რიზომების დეკორქცია. 3 ჩაის კოვზ დაქუცმაცებულ კრნიას დაასხით 400 მლ მდუღარე წყალი და ადუღეთ სახურავის ქვეშ დაბალ ცეცხლზე დაახლოებით მეოთხედი საათის განმავლობაში, გაწურვის შემდეგ მიიღეთ 100 მლ სამჯერ დღეში ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე;

4) radiola rosea-ს ექსტრაქტი (ნაყენი) ინიშნება როგორც ეფექტური საშუალებაცენტრალური ნერვული სისტემის სტიმულირებისთვის, ასევე ნევრასთენიურ პირობებში, სისუსტის, გადატვირთვისა და მუშაობის დაქვეითების დროს. დაასხით 50 გრ დაქუცმაცებული გამხმარი რიზომები მუქი შუშის ჭურჭელში 0,5 ლ არაყით ან განზავებული 1:1 სამედიცინო სპირტით, მჭიდროდ მოაყარეთ კორპუსი და გააჩერეთ ბნელ, გრილ ადგილას დაახლოებით 15 დღე. მიიღეთ 25 წვეთი 3 ჯერ დღეში ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე წყალთან ერთად. ასთენიით ბოლო დანიშვნაარ უნდა იყოს დაძინებამდე 4 საათით ადრე. ჰიპერტენზიით დაავადებული პაციენტებისთვის დაიწყეთ 5 წვეთი სამჯერ დღეში, თანდათან გაზარდეთ დოზა 10 წვეთამდე (არტერიული წნევის მუდმივი კონტროლი).

ნერვული ამოწურვის შედეგები

• საზოგადოებასთან პრობლემები, ადამიანის ხასიათი უარესდება, იცვლება მომხდარის ემოციური შეფასება და გარემომცველი სამყაროს აღქმა. ადამიანები ბრაზდებიან, ღიზიანდებიან, უჩნდებათ პრობლემები კომუნიკაციაში. ადამიანი საკუთარ თავში იხევს და იქცევა განდგომილი;

• პიროვნების დაკარგვა. ზოგადად ცხოვრებისადმი დამოკიდებულება შეუქცევად იცვლება, ფსიქიკური დაავადებები შეიძლება დაიწყოს. ჩნდება მანიაკალური მდგომარეობები და აკვიატებული სურვილები და იდეები. პიროვნების პიროვნება მცირდება პირადი ჰიგიენის უგულებელყოფამდე.

ფსიქიკური პრობლემების თავიდან აცილების მიზნით, აუცილებელია აღმოფხვრას თავად მიზეზი, ამ შემთხვევაში მოწესრიგდეს ნერვული სისტემა. ნერვული დაღლილობა, რომელიც საუკეთესოდ მკურნალობს გამოცდილი ექიმების დახმარებით, შეიძლება გაუმჯობესდეს, თუ გამოიყენებთ ჩვენს რჩევას.

ქალებსა და მამაკაცებში ნერვული დაღლილობა სხვა არაფერია, თუ არა ემოციური დაღლილობა, პროვოცირებული ხშირი სტრესით, ცხოვრების აზარტული ტემპით და მატერიალური სიმდიდრისკენ სწრაფვით.

შედეგად, ჩნდება ქრონიკული დაღლილობა, გაბრაზება, აპათია, უკმაყოფილება საკუთარი თავის და სხვების მიმართ. ქვემოთ მოცემულია ნერვული ამოწურვის საერთო ნიშნები და როგორ ვუმკურნალოთ მას.

როგორ ამოვიცნოთ ნერვული დაღლილობა

მისი განსაზღვრა ძნელია, რადგან დაღლილობას ხშირად ფიზიკურ დაავადებებთან ურევენ.

ნერვული ამოწურვის სიმპტომებია ხშირად თავის ტკივილი, დეპრესია, საჭმლის მონელების დარღვევა, ცუდი განწყობა და ა.შ. ლატენტური სიმპტომი აიძულებს თვალსაჩინო პრობლემას განიხილოს, ხოლო დაღლილობა რჩება ორგანიზმში და გადადის ქრონიკულ ფორმაში.

ნერვული ამოწურვის მიზეზები

მუდმივი ნერვული და ფიზიკური სტრესი უარყოფითად აისახება ადამიანის შინაგან რესურსებზე. რომ შესაძლო მიზეზებიამოწურვა მოიცავს:

• ზედმეტი მუშაობა სამსახურში.
• ქრონიკული სტრესი.
• ჰიპერპასუხისმგებლობა ყველაფერზე, რაც ხდება.
• წარსული ავადმყოფობა და ოპერაცია.
• გონებრივი დატვირთვები.
• ფიზიკური სტრესი, როგორიცაა მშობიარობა.

ზემოთ ჩამოთვლილი ყველა მიზეზი არ იწვევს ამოწურვას. თითოეული ორგანიზმი თავისებურად აღიქვამს იმას, რაც ხდება, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია კონკრეტული პრობლემის ინდივიდუალურ აღქმაზე.

ნერვული ამოწურვის სიმპტომები

გაზრდილი გაღიზიანებადობა

კაცი ვერ იტანს უარყოფითი ემოციები, ყველაზე უმნიშვნელო სიტუაციაც კი აბრაზებს მას. ახლობელი ადამიანები პირველ რიგში განიცდიან ძალადობრივ რეაქციას.

სწრაფი დაღლილობა

ადამიანი განიცდის ძალის მუდმივ ნაკლებობას, თუნდაც ახლახან გაიღვიძოს. ყოველდღე ის ებრძვის სისუსტის გრძნობას და შეკრების ნაკლებობას. ეტყობა, ძალამ დატოვა სხეული.

მუდმივი ჩქარობა

ნერვული ამოწურვის მქონე ადამიანს არ შეუძლია რამდენიმე წუთის განმავლობაში მშვიდად დგომა ერთ ადგილზე. მას მუდმივად მოძრაობა სჭირდება, ხანდახან ქმედებები ქაოტური და გაუაზრებელია.

ტკივილი თავისა და კუნთების არეში

ხშირად ფსიქოლოგიურ გადაღლას თან ახლავს თავის ტკივილი, რომელიც არ არის დამოკიდებული გარეგანი ფაქტორები. ინტელექტუალური აქტივობა ნულის ტოლია.

ადამიანს უჭირს კონცენტრირება და ელემენტარული ამოცანების შესრულება. ეს იწვევს დავიწყებას და ერთი ნივთიდან მეორეზე გადახტომას.

უძილობა

აკვიატებული ფიქრები არ აძლევს ადამიანს ძილის საშუალებას, ის თავის თავში ატრიალებს უსიამოვნო მოვლენებსა და მომენტებს, წუხს იმაზე, რაც შეიძლება არ იყოს.

თუ თქვენ მოახერხეთ დაძინება, მაშინ ადამიანს მგრძნობიარედ სძინავს, ოდნავი შრიალი შეიძლება გააღვიძოს. ასეთი სიზმრის შემდეგ ადამიანი თავს ზედმეტად გრძნობს.

ნერვულ მდგომარეობას თან ახლავს:

• შიში
• შფოთვა
• ზურგის ტკივილი
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები,
• ანთებითი პროცესები.

ჩნდება ქრონიკული დავიწყების სინდრომი, უჭირს მარტივი ინფორმაციის დამახსოვრება.

ნერვულ დაღლილობასთან გამკლავება უფრო ადვილია საწყისი ეტაპიახლობლებისა და სხვა ადამიანების დაკავშირებით, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან სწრაფი გამოჯანმრთელებით.

ფსიქიკური აშლილობის შედეგები

არეულობის სიმპტომების იგნორირება არ შეიძლება, მათ აქვთ შედეგები.

დანგრეული ნერვული სისტემა გავლენას ახდენს სხვებთან კომუნიკაციაზე. ნებისმიერი სიტუაცია აღიქმება მტრულად, ჩნდება გაღიზიანება და ბრაზიც კი.

ადამიანი უარს ამბობს საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობაზე, მიაჩნია, რომ ეს ყველასთვის უკეთესი იქნება.

დაღლილობის მძიმე ფორმა ცვლის ცხოვრებისადმი დამოკიდებულებას, პროვოცირებას ახდენს ფსიქიკური პრობლემები. მათ თან ახლავს აკვიატებული მანიაკალური აზრები და იდეები. ხდება პიროვნების დეგრადაცია.

საიდუმლო არ არის, რომ ფსიქიკური დაავადება სხვადასხვა დაავადების პროვოცირებას ახდენს. ბევრი ქალი უჩივის კანდიდოზის, ჰერპესის არსებობას, მუშაობის შეფერხებას ენდოკრინული სისტემა. ნერვული სისტემის გამოფიტვა იწვევს დარღვევას ფარისებრი ჯირკვალი, წონა მერყეობს.

დარღვევები იწვევს მიმართულებას ცუდი ჩვევებიროგორიცაა: მოწევა, ალკოჰოლი და კიდევ ნარკოტიკული ნივთიერებები. ასეთი სახსრები მხოლოდ ამძაფრებს სიტუაციას, რაც იწვევს ხანგრძლივ დეპრესიას.

მკურნალობა და აღდგენა

Ზე ფსიქოლოგიური მდგომარეობაადამიანი ასახავს ცხოვრების ჩვეულ რიტმს. ყურადღება მიაქციეთ ძილის, კვების, დასვენების, სეირნობის ხანგრძლივობას და ხარისხს.

1. ადამიანის კეთილდღეობა და მისი განწყობა დამოკიდებულია კვებაზე. დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული, შეიცავდეს ვიტამინებს და სხვა ელემენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმში დამცავი ფუნქციების განვითარებას.
2. დაიძინეთ მხოლოდ მაშინ, როცა თავს დაღლილად გრძნობთ. ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს დაძინებას, თუ სხეულს დასვენება არ სჭირდება. წიგნების კითხვა, ტელევიზორის ყურება და სხვა რამ, რისი გაკეთებაც შესაძლებელია ნებისმიერ ადგილას, საწოლში გარდა, არ უწყობს ხელს ღრმა ძილს.
3. ყოველდღე, გამონაკლისის გარეშე, იარეთ სუფთა ჰაერი. უპირატესობა მიანიჭეთ საღამოს სეირნობას. კაფეში შეკრების ნაცვლად, წადით მეგობრებთან ერთად სოფლად, სადაც შეგიძლიათ გაატაროთ აქტიური და მხიარული დრო. დაკავდით სპორტით, ივარჯიშეთ იოგაში, ბანაობა აუზში. ფიზიკური აქტივობა დამამშვიდებელი და პოზიტიურია.
4. ნუ მისცემთ უფლებას სამუშაოს ყველაფერი წაგართვას. თავისუფალი დრო. სწორად დაალაგეთ პრიორიტეტები, გაატარეთ თავისუფალი დრო სარგებლით.

ზოგიერთ შემთხვევაში, დაავადება მოითხოვს მედიკამენტების მიღებას. გამოიყენეთ ანტიდეპრესანტები მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ გააუარესოთ სიტუაცია და დაარღვიოთ ჯანმრთელობა. ასეთი წამლები აქრობს შფოთვისა და შიშის გრძნობას. მათ აქვთ დამამშვიდებელი, ჰიპნოზური, კრუნჩხვის საწინააღმდეგო მოქმედება.

Დაბალანსებული დიეტა

ემოციური მდგომარეობა დამოკიდებულია კვებაზე, სასარგებლო კომპონენტების ნაკლებობა იწვევს ფსიქიკურ აშლილობას. ვიტამინებისა და მინერალების რეგულარული მიღება აუმჯობესებს ნერვულ სისტემას.

დაამატეთ მრავალფეროვნება თქვენს ყოველდღიურ მენიუს, რომელიც უნდა შეიცავდეს მცენარეული საკვები, მარცვლეული და ზღვის პროდუქტები.

Დაივიწყე მარტივი ნახშირწყლები, ცხიმიანი საკვები, მწნილი, ნახევარფაბრიკატები, ძეხვეული, ტკბილეული, ალკოჰოლური სასმელები.

რა უნდა გვახსოვდეს

1. ალტერნატიული სამუშაო დასვენებით.
2. კარგად დაიძინეთ, ძილის ნაკლებობა იწვევს გაღიზიანებას და სხვა პრობლემებს.
3. იკვებეთ დაბალანსებულად. მიმართეთ დიეტოლოგს, თუ არ იცით როგორ გააკეთოთ საკუთარი დიეტა.
4. Იყავი აქტიური. სპორტით წასვლა, ფიზიკური ვარჯიშისტრესის მოხსნა.

მეორე დღეს ვუყურე 1969 წლის ფილმს "ნადირობა ცხენებზე დახვრიტეს, არა?" მთავარი გმირიგლორია ცხოვრობს აშშ-ში დიდი დეპრესიის დროს. ამ დროს სამუშაო ცოტაა და სასოწარკვეთილების გამო გადაწყვეტს მონაწილეობა მიიღოს საცეკვაო მარათონში, რომელშიც გამარჯვებული წყვილი იმ დროს დიდ ფულს მიიღებს - 1500 დოლარს. მარათონის პირობებით მონაწილეებს ყოველ ორ საათში ერთხელ აქვთ 10 წუთიანი შესვენება. საცეკვაო მარათონი მონაწილეებისგან მოითხოვს გამძლეობას და გამძლეობას. 50 დღეზე მეტია ფილმის გმირები აწარმოებენ დამქანცველ ბრძოლას გამარჯვებისთვის. მოცეკვავეები განიცდიან ფიზიკურ და ემოციურ გადაღლას.

ფილმის ყურებისას გამახსენდა ჩემი მეგობრები, რომლებმაც კრიზისის დადგომა დაიწყეს სამსახურიდან შუაღამემდე ჩამოსვლა, არდადეგების და შაბათ-კვირის დავიწყება. მე მეგონა, რომ ფილმიდან საცეკვაო მარათონი გარკვეულწილად ჰგავს ფინანსური კრიზისის დროს გადარჩენისთვის ბრძოლას.

ამან მომცა იდეა დამეწერა იმის შესახებ, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან უარყოფითი შედეგებიფიზიკური და ფსიქოლოგიური ამოწურვა რთულ ფინანსურ დროს.

დაღლილობის სიმპტომები (ასთენია)

დაღლილობა შეიძლება მერყეობდეს მსუბუქი დაღლილიდან იმ მდგომარეობამდე, როდესაც სხეული უარს ამბობს მორჩილებაზე.

ქვემოთ მოცემულია დაღლილობის სიმპტომები. დათვალეთ რამდენი სიმპტომი გაქვთ. თქვენ უნდა მონიშნოთ მხოლოდ ის ნივთები, რომლებიც პირველად გამოჩნდა ბოლო წლის განმავლობაში.

თუ შეამოწმეთ 0-4 ქულა - არ გაქვთ დაღლილობის სიმპტომები;

თუ თქვენ შეამოწმეთ 5-8 ქულა, თქვენ განიცდით დაღლილობის სიმპტომებს.

თუ მონიშნეთ 9-13 ქულა - სერიოზულად ხართ დაღლილი, სასწრაფოდ უნდა შეცვალოთ რაღაც.

ასთენიის სიმპტომები შეიძლება გამოწვეული იყოს როგორც ფსიქოლოგიური მიზეზებიდა ფიზიოლოგიური: ვიტამინების ან რკინის ნაკლებობა, შემცირებული წნევა, ენდოკრინული დარღვევებიიმუნიტეტის დაქვეითება ავადმყოფობის შემდეგ. მიმართეთ ექიმს სომატური დარღვევების გამოსარიცხად.

ამ სტატიაში ვისაუბრებ მხოლოდ ფიზიკური, გონებრივი თუ ემოციური გადატვირთულობით გამოწვეულ დაღლილობაზე.

რატომ არის საჭირო დაღლილობის სიმპტომები?

ასთენია აქვს სასარგებლო თვისება. ეს არის სიგნალი თქვენთვის და თქვენი სხეულისთვის, რომ თქვენ უნდა იზრუნოთ: დაისვენეთ, დაისვენეთ, იძინეთ საკმარისი რაოდენობით.

მაგრამ თუ ამ სიგნალებს უგულებელყოფთ, შეიძლება უსიამოვნო შედეგების წინაშე აღმოჩნდეთ.

დაღლილობის შედეგები

ასთენიური ნევროზი

ასთენიური ნევროზი ხდება მაშინ, როდესაც არსებობს შიდა კონფლიქტი"უნდა" და "შეიძლება" შორის.

ამავდროულად, საკუთარი თავისგან იმაზე მეტს ითხოვთ, ვიდრე თქვენი სხეული გაუძლებს – მეტი იმუშავეთ, ნაკლები იძინეთ. შედეგად, სხეული უარს ამბობს მორჩილებაზე, თქვენ არ იზიდავთ საკუთარ თავს ჩვეულებრივ ნივთებსაც კი. ის მთავრდება ან ფსიქიატრთან მიმართვით, ან სომატური დაავადებით.

სომატური დაავადებები და სიმპტომები

შეიძლება შეგხვდეთ ქრონიკული ტკივილი(ზურგის არეში ტკივილი, თავის ტკივილი), ასევე გართულებებით ვირუსული დაავადებები(ბრონქიტი, პნევმონია).

უზომოდ იტვირთებით, შეიძლება სერიოზულად დაავადდეთ. დისტრესთან დაკავშირებული დაავადებები მოიცავს:

• გულის შეტევები;
• ინსულტები;
• ჰიპერტენზია;
• ტაქიკარდია;
• გასტრიტი და კუჭის წყლული;
• დარღვევები ფარისებრი ჯირკვალში;
• Ბრონქული ასთმა.

ფსიქოზური მდგომარეობები

ძილისა და დასვენების ნაკლებობის გამო ფსიქოზის სიმპტომები შეიძლება მოხდეს. ჰალუცინაციები ხშირად ჩნდება ძილის ნაკლებობით.

დაღლილობის ფსიქოლოგიური მიზეზები

1. მუდმივი შფოთვა და სასოწარკვეთა.

შფოთვასა და სასოწარკვეთას გამკლავების უუნარობა იწვევს დაღლილობას და გულგრილობას. ასე რომ სხეული თავს იცავს აუტანელი გამოცდილებისგან. შფოთვა ჩნდება მაშინ, როცა შეუძლებელია მომავალში დარწმუნებული იყო. სასოწარკვეთა წარმოიქმნება თქვენი მიზნების ან ნაცნობი ნივთების დათმობის აუცილებლობის გამო: მანქანები, ბინები, შვებულება საზღვარგარეთ ან ძეხვეული საუზმეზე.

1. უგრძნობლობა თქვენი სხეულის მიმართ.

არიან ადამიანები, რომლებიც ისე არიან აღზრდილები, რომ წყვეტენ თავიანთი სხეულის მოსმენას. ისინი არ გრძნობენ დაღლილობას ან ტკივილს. ზოგიერთი მათგანი შიმშილს არ გრძნობს. ისინი უბრალოდ რაღაც მომენტში ავადდებიან. თქვენი სხეულის მგრძნობელობა შეიძლება აღდგეს ხანგრძლივი ფსიქოთერაპიის პროცესში.

1. სულ ჩემით, სულ მარტო.

თუ თქვენ გაქვთ დიდი პასუხისმგებლობა, შეიძლება განიცადოთ ამოწურვის სიმპტომები. ზოგჯერ გაუსაძლისი ტვირთი დაკავშირებულია ობიექტურ აუცილებლობასთან – მაგალითად, უცხოურ ვალუტაში იპოთეკის გადახდა და ბავშვების გამოკვება. Მაგრამ მართლა უიმედო სიტუაციებიუკიდურესად იშვიათია. უმეტეს შემთხვევაში, უბრალოდ ძნელია თქვენს ირგვლივ არსებული რესურსების დანახვა. ან ეშინია პასუხისმგებლობის სხვა ადამიანებთან გაზიარების. ან არ გაქვთ დახმარების თხოვნის უნარი. ან დახმარების თხოვნა შენთვის დამამცირებელია, ისევე როგორც აღიარება, რომ "სუსტი" ხარ.

1. არარეალური მოთხოვნები საკუთარ თავზე.

თუ სიტყვა "უნდა" შენთვის უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე სიტყვა "მინდა", მაშინ ეს არის გზა ამოწურვისკენ.

"მე უნდა ვიყო წარმატებული." "მე უნდა ვიყიდო ლამაზი მანქანა." ”მე უბრალოდ უნდა გავაგზავნო ჩემი შვილი ყველაზე მაღალანაზღაურებად სკოლაში.”

მუდმივი მოთხოვნები საკუთარ თავზე შეიძლება იყოს ჩვევა, რომელიც გაჩნდა მშობლების ოჯახში. ან შეიძლება ემსახურებოდეს არასტაბილური თვითშეფასების შენარჩუნებას: თუ თვითშეფასება დამოკიდებულია მხოლოდ თქვენს წარმატებებზე და წარუმატებლობებზე, მაშინ იძულებული ხართ დახარჯოთ ბევრი ენერგია.

1. იდეა "ყველაფერი მხოლოდ ჩემზეა დამოკიდებული".

ახლა პოპულარულია იდეა, რომ ჩვენ ვქმნით ჩვენს რეალობას, რომ ყველაფერი ჩვენზეა დამოკიდებული. ეს ნაწილობრივ მართალია, მაგრამ ასევე მართალია, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი შეზღუდვები. თუ თქვენ „ხედავთ მიზანს, გჯერათ საკუთარი თავის და არ ამჩნევთ დაბრკოლებებს“, მაშინ რეალობამ შეიძლება შეგახსენებთ თავის თავს ან შუბლზე მუწუკით ან დაღლილობის გამო.

1. შეცვლილი რეალობის უარყოფა.

ხდება ისე, რომ დაღლილობა ასოცირდება თქვენი მიზნებისა და ამბიციების დათმობის სურვილთან, რაც არ უნდა მოხდეს. გსმენიათ ფრაზა "კრიზისი თქვენს თავშია"? რეალობის უარყოფა ფსიქიკის დამცავი მექანიზმია.

თუ გადაწყვეტთ: „ყველაფერს გავაკეთებ იმისთვის, რომ ვიცხოვრო ისე, როგორც ადრე, გადავიხადო ყველა გადასახადი და წავიდე შვებულებაში, როგორც ადრე“, მაშინ გაზრდი ასთენიის ალბათობას.

1. დანაკარგების გლოვაზე უარი.

დაღლილობის ზოგიერთი მიზეზი დაკავშირებულია გაქრობის შესაძლებლობის გამო მწუხარების სურვილთან. ბრაზისა და სევდის გამოცდილება იმდენად შემზარავია, რომ უფრო ადვილია საკუთარი თავის დაღლილობამდე მიყვანა, ვიდრე ახალი რეალობის მიღება.

• მიიღეთ საკმარისი ძილი.

ითვლება, რომ ზრდასრულ ადამიანს დღეში 6-დან 9 საათამდე უნდა ეძინოს, თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ნორმა. ზოგადი დაღლილობისას ძილს შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს. ბნელ ოთახში ჩუმად უნდა დაიძინო. სინათლე, ხმა და წყვეტილი ძილიხელს უშლის ძილის ჰორმონის მელატონინის გამომუშავებას. ეს ჰორმონი აუცილებელია ნორმალური ჯანმრთელობისთვის.

• დაისვენე

რეგულარულად იარეთ. გამონახე დრო კინოში წასასვლელად, წიგნთან დაჯდომისთვის, აუზში ბანაობისთვის. თუ დაკავებული ხართ გონებრივი შრომით, იპოვნეთ სასიამოვნო საქმიანობა ფიზიკური აქტივობა. თუ თქვენი სამუშაო ფიზიკურია, მიეცით საკუთარ თავს დრო კომედიის საყურებლად.

• დამშვიდდი

გააკეთე იოგა, პილატესი. ისწავლეთ მედიტაციისა და ვიზუალიზაციის ტექნიკა. ისწავლეთ დამამშვიდებელი სუნთქვა. გამოიყენეთ ავტომატური ვარჯიშის ან კუნთების პროგრესირებადი რელაქსაციის ტექნიკა. გაიარეთ მასაჟის კურსი ან გაიარეთ სპა მკურნალობა.

1. შეამცირეთ ხარჯები

ხარჯების შემცირება საჭიროა სტრესის შესამცირებლად და შფოთვის შესამცირებლად.

რაზე უნდა დათმო? თუ ამის გაგება რთულია, უპასუხეთ შემდეგ კითხვებს:

რა მჭირდება რეალურად საცხოვრებლად და რის გარეშე შემიძლია?

რაზე შემიძლია უარი თქვას დროებით?

როგორია ჩემი ხარჯების სტრუქტურა? ხარჯების სტრუქტურის გასაგებად, ჩაწერეთ ისინი ერთი ან ორი თვის განმავლობაში.

1. მოძებნეთ რესურსები

დაღლილობისას თქვენ ხარჯავთ ბევრად მეტ ენერგიას, ვიდრე მოიპოვებთ. თქვენი ამოცანაა აღადგინოთ ბალანსი გაცემასა და მიღებას შორის. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ მიიღოთ ის, რაც გჭირდებათ უფასოდ. დაე სხვებმა იზრუნონ შენზე. მთავარია, გრძნობდე, რომ იმაზე მეტს იღებ, ვიდრე აძლევ.

მაგალითად, მოგზაურობები სავაჭრო ცენტრიშეიძლება შეიცვალოს უფასო მიწოდებით ინტერნეტით. ეს არის გზა დაზოგოთ დრო, ძალისხმევა და არ დახარჯოთ ფული იმპულსურ შესყიდვებზე.

ვთქვათ, თქვენ გაქვთ მიზანი, რომელიც მოითხოვს ინვესტიციის განხორციელებას. მაგალითად, გსურთ დაისვენოთ ზღვაზე. სანამ ბილეთს იყიდით, იფიქრეთ იმაზე, თუ ვინ ან რა დაგეხმარებათ. იქნებ თქვენი ნამუშევარი გთავაზობთ იაფ ტურებს? ან შეიძლება შენს დიდ დეიდას კოკტებელს ჰკითხო? ან შენმა შეყვარებულმა, რომელსაც სახლი აქვს მონტენეგროში, შეუძლია უფასოდ წაგიყვანოს კომპანიაში?

იფიქრეთ იმაზე, თუ ვინ დაგეხმარებათ გაწმენდაში, ვინ დაგეხმარებათ ბავშვების სკოლიდან გამოყვანაში.

1. მოერიდეთ უმნიშვნელო და არა გადაუდებელ საქმეებს

გამოიყენეთ ეიზენჰაუერის მატრიცა თქვენი დასაქმების გასაანალიზებლად. დაყავით მომავალი ამოცანები როგორც მნიშვნელოვან და უმნიშვნელო, ასევე გადაუდებელ და არასასწრაფოდ. უარი თქვით უმნიშვნელო და არასაჭირო საქმეებზე სინანულის გარეშე.

1. გამოიყენეთ პარეტოს კანონი

პარეტოს კანონი ამბობს: ”ძალისხმევის 20% იძლევა შედეგის 80%-ს, ხოლო დანარჩენი 80% - შედეგის მხოლოდ 20%-ს”. იპოვეთ შემთხვევების ის 80%, რომელთა მიტოვებაც შესაძლებელია თითქმის დაკარგვის გარეშე, სულ მცირე ხნით. ნამდვილად აუცილებელია ბინის ყოველდღე დასუფთავება? მართლა საჭიროა ნახევარი დღე ვახშმის მომზადებაში? რა დავალება არ გაიხსენებს თქვენს უფროსს ერთ-ორ თვეში?

ეცადეთ მხოლოდ იმ ნივთებს, რომლებსაც მაქსიმალური ფული მოაქვთ მინიმალური ინვესტიციაძალა და დრო.

1. ფსიქოთერაპია

თუ წინაშე დგახართ ასთენიური ნევროზი- მოიძიეთ ფსიქოლოგიური დახმარება.

ადამიანის ნერვული სისტემის გადაჭარბებული მუშაობა საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა თანამედროვე სამყარო. ყველაზე ხშირად ის გავლენას ახდენს იმ ადამიანებზე, რომლებიც დიდი დრომუშაობენ დიდ კომპანიებში, მენეჯერები, გოგონები, რომლებიც ახლახან გახდნენ დედები, სტუდენტები. საკმაოდ რთულია ნერვული დაღლილობის დიაგნოსტიკა, მისი სიმპტომები კვეთს სხვა დაავადებებს.

მოკლედ ნერვული სისტემის სიძლიერის შესახებ

მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ნერვული სისტემის სიძლიერე და სისუსტე თანდაყოლილი მაჩვენებელია. ნერვული სისტემის სიძლიერე განსაზღვრავს, თუ რამდენად შეუძლია ადამიანი გაუძლოს სტრესს, ხოლო არ გადადის ინჰიბიციის მდგომარეობაში.

მართლაც ძლიერ ნერვულ სისტემას შეუძლია გაუძლოს ემოციურ მღელვარებას საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში. უჯრედების ენერგია იხარჯება არც თუ ისე სწრაფად და რაციონალურად. არსებობს მიმდინარე პროცესების ბუნებრივი დათრგუნვა და თან დამცავი ფუნქციებინერვული სისტემა. ამრიგად, ადამიანს შეუძლია დიდხანს გაუძლოს სტრესს და გაღიზიანება არ ჩნდება. სუსტი ნერვული სისტემის მქონე ადამიანები ვერ ითმენენ, კარგად ვერ იგებენ ახალ ინფორმაციას და ცდილობენ გადასცენ ის თითქმის ყველას, ვინც ხვდებიან, რადგან საკუთარ თავში შენახვა უჭირთ.

სუსტი ნერვული სისტემის მქონე ადამიანი ფიზიკურად ვერ იტანს ძლიერ სტიმულს, სწრაფი დაღლილობანერვული ცენტრები. ის შეიძლება დაუყოვნებლივ გამორთოს (ძლიერი ინჰიბიტორული პროცესი ჩნდება), ან პირიქით, დათრგუნვას არ აქვს დრო, რომ გაუმკლავდეს მღელვარებას და შემდეგ ადამიანს შეუძლია ბევრი სისულელე გააკეთოს. ნერვულ სისუსტეს აქვს მაღალი მგრძნობელობა (მგრძნობელობა) და შეუძლია განასხვავოს სუსტი სიგნალები- ეს არის მისი მთავარი უპირატესობა.

თქვით სრული ნდობარომელი ნერვული სისტემა უკეთესია, შეუძლებელია. ძლიერი ნერვული სისტემის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ დამახსოვრება და დამუშავება დიდი რიცხვიინფორმაცია. ისინი კარგი შემსრულებლები არიან და შეუძლიათ ბევრი სამუშაოს შესრულება, მაგრამ დავალებები უნდა იყოს მიცემული მარტივიდან რთულამდე. ისინი დიდხანს იკვლევენ საქმეს, მაგრამ საჭიროების შემთხვევაში, შეუძლიათ ამის გაკეთება დიდი ხნის განმავლობაში.

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ნეიროფსიქიური სისუსტე, სწრაფად ეგუებიან სხვადასხვა სიტუაციები, მაგრამ ამავდროულად თუ მათზე ძლიერი სტიმული მოქმედებს, აღგზნებას ვერ უმკლავდებიან. დავალებები უნდა მიეცეს რთულიდან მარტივამდე, რადგან ისინი ხარჯავენ მეტ ფიჭურ ენერგიას, არიან კარგი მენეჯერები და ბუნებრივი ლიდერები.

ნერვული გადატვირთვის ძირითადი გამოვლინებები

დიაგნოსტიკის სირთულის მიუხედავად, არსებობს გარკვეული სიმპტომები, რომლებიც ცალსახად განსაზღვრავს ადამიანის ამ მდგომარეობას.

1. გაღიზიანებადობა. ადამიანი იწყებს ნერვიულობას, გაღიზიანებას, მაშინაც კი, თუ ის რაღაცას მოკლე დროში ელის.
2. გაბრაზება. ოდნავი გამართლება იწვევს გაბრაზებულ, გაღიზიანებულ მდგომარეობას.
3. Დაბალი თვითშეფასება. ეს ქმნის არასწორ განცდას, რომ ყველა წარუმატებლობა, რაც ხდება ადამიანის ირგვლივ, მის მიერ არის განხორციელებული და ის არის მთავარი გაუგებრობა ამ სამყაროში. იკარგება საკუთარი ძალების რწმენა და საქმის წარმატებით დასრულების შესაძლებლობა.
4. ის უჩიოდა თავის პიროვნებას, შფოთვას და ღრიალებულ განწყობას.
5. უძილობა. ადამიანს დაღლილობა აწუხებს, გამუდმებით არ სძინავს და ვერ იძინებს მუდმივი ფიქრების გამო, რომლებიც დაუღალავად აწუხებს.
6. შემცირებული შესრულება. ადამიანი მიდრეკილია სწრაფი დაღლილობისკენ, არ შეუძლია კონცენტრირება.
7. გატეხვის შეგრძნება.

გაზრდილი შფოთვა მოზარდებში

ხშირად ხალხი მიჩვეულია ახალგაზრდების ხალისიან და აქტიურ ხილვას. თუმცა, ხშირად არიან ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავში ჩაკეტილნი, პასიურები და ცუდად უძლებენ მინიმალურ ემოციურ სტრესსაც კი. ჩამოკიდებული დაღლილობა და ნერვიულობა მოზარდებში საკმაოდ ბუნებრივი მდგომარეობა in სქესობრივი მომწიფება. აუცილებელია არ დაივიწყოთ სახლში არსებული ფსიქოლოგიური მდგომარეობა. ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ბავშვის ნერვული სისტემის განვითარებაში.

როცა დაღლილი მოზარდი იტანჯება გაიზარდა ნერვიულობა, მისი სხეული მოიცავს ერთგვარ დამცავ მექანიზმს, მაგალითად, მას შეუძლია ძალიან დიდხანს იძინოს. გადაჭარბებულ დაღლილობას ასევე შეიძლება უკავშირდებოდეს არასწორი გაცვლანივთიერებები. თუ გადამუშავება ნუტრიენტებიხდება ძალიან სწრაფად, ისინი არ გარდაიქმნება ენერგიად, რითაც ორგანიზმი მცირე დატვირთვისგანაც კი იწყებს დაღლას.

ამ ბავშვებს უნდა მიეცეს Განსაკუთრებული ყურადღება, რადგან მუდმივმა ნერვიულობამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადება. კარგად აძლიერებს მოზარდის ნერვულ სისტემას - რეჟიმი. მაგრამ ამავდროულად, აუცილებელია ბავშვის გარკვეული მიდრეკილებების გათვალისწინება, არ აიძულოთ ის გააკეთოს ის, რაც არ მოსწონს ან არ შეუძლია. არ არის რეკომენდებული მოზარდის ცხოვრებაში მკვეთრი ცვლილებების შეტანა. ამ შემთხვევაში ნერვულმა სისტემამ შეიძლება ვერ გაუძლოს. ყველაფერი, რასაც ბავშვი აკეთებს, მის ძალაში უნდა იყოს და არა ზედმეტი მუშაობა.

ნერვული ამოწურვის შედეგები

ისეთი ნეგატიური ფენომენის გაჩენის შემდეგ, როგორიცაა ნერვული დაღლილობა, ადამიანი ხდება დაუცველი, რაც გავლენას ახდენს მთელი ორგანიზმის მუშაობაზე. ბევრი ცდილობს შეეგუოს ამ მდგომარეობას, მაგრამ ეს მხოლოდ ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას. ასეთ შემთხვევებში ნერვული ამოწურვა იწვევს პირობებს, რომლებიც ზოგჯერ შეიძლება ძალიან საშიში იყოს, კერძოდ:

• აპათიური დეპრესია, იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანს არაფრის გაკეთება არ შეუძლია, ლეთარგია;
• სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებები;
• გამოჩნდება ფსიქიკური დაავადება. ზოგჯერ შედეგები ძალიან სერიოზულია, მაგალითად, სამყაროს არასწორი აღქმა, პიროვნების დარღვევა, ზოგჯერ თვითმკვლელობამდე მიდის;
• ოჯახთან და საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობის გაუარესება;
• არის პრობლემები სამსახურში;
• სრული ცხოვრებით ტკბობისა და ცხოვრების შეუძლებლობა.

თუ ნევრასთენია გამოჩნდება, სასწრაფოდ უნდა დაიწყოს სპეციალიზებული სამედიცინო მკურნალობა. თუმცა, კაცობრიობის წარმომადგენლებს არ სურთ საკუთარი თავის მიყვანა მსგავსი სახელმწიფოები, რადგან უკეთესია მათი პრევენცია, ვიდრე მომავალში მკურნალობა. პროფილაქტიკურისაკმაოდ მარტივი, მაგრამ ამავე დროს ძალიან ეფექტური. ვინმემ უნდა იცოდეს მარტივი წესებინერვული დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად. მათი გამოყენება შესაძლებელია, ინდივიდუალურად შერჩევით ყველაზე შესაფერისი საკუთარი თავისთვის.

პრევენციული ზომები ნერვული გადატვირთვის თავიდან ასაცილებლად

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი ჯანმრთელობა, ყველაფერი უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ სხეულმა თავი კომფორტულად იგრძნოს. საჭიროა საკმარისი დრო დაისვენოთ, თავი სუფთა და დასვენებული უნდა იყოს. შეეცადეთ შეიტანოთ სიხარულის მეტი მიზეზი თქვენს ცხოვრებაში, რაც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ პოზიტიური დამოკიდებულება სხვადასხვა ცხოვრებისეულ სიტუაციებში.

პრევენციული ზომებია:

• არ გადატვირთოთ თავი სამუშაოთი. იმდენი სამუშაო უნდა გააკეთო, რამდენსაც ორგანიზმი აღიქვამს;
• სათანადო ორგანიზაციადღის;
• გამოყოს დრო სათანადო დასვენებისა და გართობისთვის;
• დაიძინეთ არაუგვიანეს შუაღამისა;
• შეეცადეთ ნაკლები დრო გაატაროთ კომპიუტერთან და ტელევიზორთან;
• ჰობი მშვენივრად აშორებს ყურადღებას ნაცრისფერი ყოველდღიური ცხოვრებიდან;
• მიიღეთ მეტი დადებითი ემოცია, გაღიზიანება ქრება აქედან;
• უკეთესად მოექეცი ადამიანებს, აირჩიე სწორი პრიორიტეტები ცხოვრებაში;
• ნუ ნერვიულობ წვრილმანების გამო, რადგან ისინი არ ღირს და ჯანმრთელობის აღდგენა ძალიან რთულია;
• თუ ადამიანი არ არის კმაყოფილი რაღაცით საკუთარ თავში, არ არის საჭირო თვითჩაღრმავება, მაგრამ თქვენ უბრალოდ უნდა გამოასწოროთ ეს ნაკლი;
• არა დაავადების დაწყება, არამედ მათი მკურნალობა;
• მიიღეთ საკმარისი ვიტამინები სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის;
• მედიტაცია და იოგა დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე.

მთავარია - თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი სხეული და იგრძნოთ იგი, იყავით ყურადღებიანი ყველა სიგნალის მიმართ, რომელსაც ის იძლევა. ცუდი მდგომარეობის თავიდან აცილება ბევრად უკეთესია, ვიდრე უკიდურესობამდე მიყვანა.

ნერვული დაღლილობის სამედიცინო მკურნალობა

თუ ნერვული გადაღლა მოვიდა, აუცილებელია ნევროლოგთან მისვლა. ის განსაზღვრავს Მიმდინარე მდგომარეობასაქმეები და დანიშნავს სათანადო მკურნალობა. ზოგჯერ საჭიროა ფსიქოლოგის ან სიტუაციიდან გამომდინარე, ფსიქოანალიტიკოსის, ფსიქოთერაპევტის და ა.შ. დახმარება, რომელიც დაადგენს ამ მდგომარეობის მიზეზს და დაეხმარება მისგან თავის დაღწევაში.

უმეტეს შემთხვევაში, მედიკამენტები ინიშნება. აუცილებელი თერაპიული ღონისძიებები უნდა ჩატარდეს ექსკლუზიურად სამედიცინო სპეციალისტი, ვინაიდან მათ შეუძლიათ თითოეულ ადამიანზე სხვადასხვა გზით იმოქმედონ და მოსალოდნელი სარგებლის ნაცვლად, თქვენ შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ თქვენს სხეულს.

1. სისხლძარღვების სპაზმების მოსახსნელად და ჟანგბადის შიმშილიტვინი, ექიმები ასეთებს უნიშნავენ ფარმაცევტული საშუალებებიროგორიცაა გინკო ბილობა, ბეტასერკი, ტანაკანი.
2. უგულებელყოფილი მდგომარეობის შემთხვევაში ექიმმა შეიძლება დანიშნოს Alezepil, Tenoten, Cerakson. გასათვალისწინებელია, რომ ისინი ძლიერია მედიკამენტები, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ტვინის უჯრედებზე და ხსნის გაღიზიანებას. მათ მიღებამდე აუცილებელია სპეციალისტთან კონსულტაცია.
3. თუ ნერვული სისტემის აღდგენაა საჭირო, მაშინ რეკომენდებულია B ჯგუფის ვიტამინების მიღება, ამისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები, რომელთა შემადგენლობაშიც ისინი შედიან. მაგალითად, Milgamma Compositum, Neurobion, Neuromultivit, Polynervin, Unigamma და ა.შ.
4. ინტენსიური, ინტელექტუალური მუშაობის შემთხვევაში შესაძლებელია მათი დანიშვნა სედატიური საშუალებებიინდივიდუალურ საფუძველზე. უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ნარკოტიკები განსხვავდება ერთმანეთისგან ქიმიური სტრუქტურით, ამიტომ თითოეულ ადამიანს სჭირდება მისთვის შესაფერისი სედატიური საშუალება. მათ შორის შეიძლება იყოს სედისტრესი, პერსენი, ნოვო-პასიტი და ა.შ., რომლებიც მცენარეულ მედიკამენტებს მიეკუთვნება.
5. როდესაც პაციენტის მდგომარეობა არ არის კრიტიკული, ინიშნება აკუპუნქტურული სესიები, მასაჟი და ფიზიოთერაპია.

ექიმების უმეტესობა არ არის მხარდამჭერი წამლის მკურნალობა, ვინაიდან ზოგიერთი ფარმაცევტული პრეპარატი ცუდად მოქმედებს ტვინის უჯრედებზე.

დაღლილობისა და გაღიზიანების შეგრძნება უარყოფითად მოქმედებს პიროვნებაზე და მის გარემოზე. არ უნდა დაუშვათ ნერვიული გადატვირთვა, მისი თავიდან აცილება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე მედიკამენტებით ან სხვა საშუალებებით მკურნალობა. უნდა ეცადოთ, სამყაროს უფრო მარტივად შეხედოთ, სამსახურში ზედმეტი არ დაიტვირთოთ და სხეულს მისცეთ ამის უფლება კარგი დასვენება. მარტივი წესების დაცვით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს ნეგატიური მოვლენა, რომელიც ხშირად გვხვდება თანამედროვე ცხოვრებაში.