რა ემართება სხეულს ძილის დროს რა ხდება ძილის დროს (25 ფოტო) იმუნური სისტემა პიკზეა

გრძელვადიან პერსპექტივაში, ძილის ნაკლებობა შეიძლება დამღუპველი იყოს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის და მნიშვნელოვანია მისი მნიშვნელობის გაგება და შეფასება.

ბრუქსიზმიდან და ძილში სიარულიდან დაწყებული ფეთქებადი თავის სინდრომამდე და ძილის აპნოემდე, - ფაქტრუმიჩამოთვლილია 25 რამ, რაც ჩვენს ორგანიზმს ძილის დროს ემართება.

სხეულის ტემპერატურა ეცემა

იმის გამო, რომ სხეულის კუნთების უმეტესობა უმოქმედო ხდება ძილის დროს, სხეული წვავს ნაკლებ კალორიებს, ვიდრე სიფხიზლის დროს, ამიტომ სხეულის ტემპერატურა ეცემა. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ყველაზე დაბალი ტემპერატურაადამიანის სხეული ძილის დროს - 02:30 საათზე.

თვალები მოძრაობს

მართალია დახურულია საუკუნეების განმავლობაში, მაგრამ თვალები სიზმარში მოძრაობს. მათი მოძრაობებიც კი განსხვავდება ძილის სტადიის მიხედვით. თავდაპირველად ისინი შეუფერხებლად მოძრაობენ, შემდეგ კი, როდესაც ადამიანი ჩავარდება ღრმა ოცნებაისინი სწრაფად იწყებენ მოძრაობას. თუმცა, ადამიანს, როგორც წესი, ეს არ ახსოვს.

სხეული ძლიერად კანკალებს

უეცარი კრუნჩხვები და რყევები ყველაზე ხშირად ძილის პირველ ეტაპებს უკავშირდება. ისინი, როგორც წესი, უვნებელია, მაგრამ შეიძლება იყოს საკმაოდ ძლიერი - ხანდახან რეალურად გაღვიძებამდე.

კუნთები პარალიზებულია

არსებობს დამაჯერებელი მიზეზი, რის გამოც კუნთების უმეტესობა პარალიზებულია ძილის დროს: თუ ისინი აქტიური იყვნენ, მაშინ სიზმარში მყოფ ადამიანს შეეძლო მოქმედება და ეს, რა თქმა უნდა, უკიდურესად საშიში იქნებოდა.

კანი თვითგანკურნებადია

კანის ზედა ფენა შედგება გასქელებული მკვდარი უჯრედებისგან, რომლებიც იშლება დღის განმავლობაში. ძილის დროს კანის მეტაბოლური მაჩვენებელი მატულობს და ორგანიზმის მრავალი უჯრედი ავლენს გაზრდილ წარმოებას და ცილების დაშლის შემცირებას. იმის გამო, რომ ცილები აუცილებელია უჯრედების ზრდისა და დაზიანებული კანის აღდგენისთვის ისეთი ფაქტორებისგან, როგორიცაა ულტრაიისფერი სხივები, ღრმა ძილს ნამდვილად შეიძლება ეწოდოს "სილამაზის ძილი".

ტვინი ივიწყებს არასაჭირო ინფორმაციას

”ჩვენ ვიღებთ უამრავ ინფორმაციას მთელი დღის განმავლობაში და მათი უმეტესობა, საბედნიეროდ, დავიწყებულია”, - ამბობს ძილის სპეციალისტი კრისტოფერ კოლველი UCLA მედიცინის სკოლადან. ”თუ თქვენ გახსოვთ ყველაფერი, რაც ისწავლეთ ან გსმენიათ მთელი დღის განმავლობაში, მაშინ ტვინი, იმისათვის, რომ არ გადაიტვირთოს ინფორმაცია, ძილის დროს დაიწყებს დახარისხების პროცესს, გაფილტრავს ჭარბი რაოდენობას.”

ყელი ვიწროვდება

სხვა კუნთებისგან განსხვავებით, ხახის კუნთები არ არის პარალიზებული ძილის დროს, რადგან ისინი საჭიროა სუნთქვისთვის. თუმცა, ისინი უფრო მოდუნებულნი ხდებიან, რაც იწვევს ყელის შევიწროვებას. ის ასევე ხელს უწყობს ხვრინვას.

ორგანიზმი გამოიმუშავებს ჰორმონებს

არა-REM ძილის დროს ადამიანის სხეულიგამოიმუშავებს ზრდის ჰორმონებს, რომლებიც ასტიმულირებენ უჯრედების ზრდას, რეპროდუქციას და რეგენერაციას. ძილი, თუნდაც დღისით იყოს, ხელს უწყობს პროლაქტინის, იმუნური სისტემის მნიშვნელოვანი რეგულატორის გამოყოფას.

იმუნური სისტემა პიკზეა

დადასტურებულია, რომ ძილის ნაკლებობა გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებმა, რომლებმაც გრიპის საწინააღმდეგო აცრა მიიღო და მეორე ღამეს ძილი წაართვეს, ვერ გამოიმუშავეს გრიპისგან დასაცავად საჭირო ანტისხეულები. ამიტომ, როგორც კი ადამიანს ექნება ინფექციის პირველი ნიშნები, უნდა დაიძინოთ მხოლოდ იმდენი, რამდენიც სჭირდება იმუნურ სისტემას დაავადების დასაძლევად.

კაცი წონაში იკლებს

ძილის დროს ადამიანი კარგავს სითხეს ოფლიანობისა და ტენიანი ჰაერის ამოსუნთქვით. ეს ხდება მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ სასმელი და ჭამა უარყოფს წონის დაკლებას. ამიტომ, წარმატების მისაღწევად, ხარისხიანი და ხანგრძლივი ძილი აუცილებელია ნებისმიერი დიეტის დროს.

პირი მშრალი ხდება

ვინაიდან ნერწყვი ძირითადად კვების პროცესისთვის არის საჭირო და ადამიანი ძილის დროს არ ჭამს, ღამით ნერწყვის დინება მცირდება. შესაბამისად, დილით გაღვიძებისას ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს პირის სიმშრალე და წყურვილი.

კაცს შეუძლია კბილების გახეხვა

ადამიანების დაახლოებით 5% განიცდის უცნაურ მდგომარეობას, რომელიც ცნობილია როგორც ბრუქსიზმი. ეს პარაფუნქციური აქტივობა იწვევს კბილების ზედმეტ გახეთქვას და საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს კბილების გაფუჭება. მეცნიერები არ არიან დარწმუნებულები კონკრეტულად რა იწვევს ამ მდგომარეობას, მაგრამ ფიქრობენ, რომ ეს შეიძლება იყოს სტრესის შემსუბუქების ფორმა.

სხეული აგრძელებს

გაირკვა, რომ ადამიანი შეიძლება იყოს რამდენიმე სანტიმეტრით მაღალი დილით ვიდრე წინა ღამეს. ძილის დროს ჰორიზონტალური პოზიციახერხემალი დაჭიმულია, რადგან სხეულის წონა მასზე ზემოდან არ იჭერს.

არტერიული წნევა ეცემა

ძილის დროს ადამიანი განიცდის იმას, რასაც არტერიული წნევის „ღამის ჩაძირვას“ უწოდებენ.

ადამიანს შეუძლია საძილე სიარული

თან სამეცნიერო წერტილიცნობილია როგორც პარასომნია, ძილში სიარული და ძილის სხვა აქტივობები მოიცავს ქცევებს, ემოციებს, შეგრძნებებს და სიზმრებს, რომლებიც ჩვეულებრივ ხდება ძილის გარკვეულ ფაზებს შორის გადასვლის დროს. პარასომნია ძირითადად უვნებელია, მაგრამ იყო შემთხვევები, როცა ადამიანები ძილში სიარულის დროს დაშავდნენ.

ადამიანი შეიძლება სექსუალურად აღგზნდეს

როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს შეუძლიათ სქესობრივი აღგზნება ძილში. იმის გამო, რომ ტვინი უფრო აქტიურია ძილის დროს, მას მეტი ჟანგბადი სჭირდება. შედეგად, მთელ სხეულში სისხლის მიმოქცევა იზრდება, რაც იწვევს სასქესო ორგანოების შეშუპებას.

ჩვენ ვხედავთ სიზმრებს

ტვინი იღებს გადაწყვეტილებებს

ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ ტვინს შეუძლია ინფორმაციის დამუშავება და ძილის დროს აქტივობისთვის მომზადება, გადაწყვეტილებების ეფექტურად მიღება უგონო მდგომარეობაში. სინამდვილეში, ჩვენს ტვინს შეუძლია მნიშვნელოვანი დასკვნებისა და აღმოჩენების გაკეთება ძილის დროსაც კი.

ოჰ ეს მეტეორიზმი

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს სიამოვნებით იცოდეს ამის შესახებ, მაგრამ ღამით კუნთები ანალური სფინქტერიოდნავ დაისვენეთ, ათავისუფლებთ ნაწლავებში დაგროვილ გაზებს. Კარგი ამბავიის ფაქტი, რომ ძილის დროს ადამიანის ყნოსვა ისეთი მწვავე არ არის, როგორც სიფხიზლის დროს, ამიტომ ღამით გაზების გამოყოფა, როგორც წესი, შეუმჩნეველი ხდება.

ორგანიზმი მთლიანად გაწმენდილია ტოქსინებისგან

ტოქსინების მოშორება ჩვენს სხეულს და ტვინს რეგენერაციის საშუალებას აძლევს. ადამიანები, რომლებსაც კარგად არ სძინავთ, არ ფილტრავენ ისე ეფექტურად, ამიტომ ექსპერტები ფიქრობენ, რომ ეს შეიძლება აიხსნას, თუ რატომ სძინავთ ადამიანებს, რომლებიც დიდხანს სძინავთ. ძილის ნაკლებობაშეიძლება ცოტა გაგიჟდეს.

ჩვენ ამის გაცნობიერების გარეშე ვიღვიძებთ

სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები ძილში ბევრჯერ იღვიძებენ – რა თქმა უნდა, უცნაურად ჟღერს, მაგრამ ასეა. ეს აღორძინებები იმდენად ხანმოკლეა, რომ ჩვენ არ გვახსოვს ისინი. როგორც წესი, ისინი წარმოიქმნება მათ შორის გადასვლის დროს სხვადასხვა ეტაპებიძილი.

ძილის დროს სუნთქვა შეიძლება შეწყდეს

მილიონობით ადამიანი მთელ მსოფლიოში განიცდის აშლილობას, რომელიც ცნობილია როგორც ძილის აპნოე. აშლილობას ახასიათებს სუნთქვის პაუზები ან ზედაპირული სუნთქვის ეპიზოდები ძილის დროს. თითოეული პაუზა შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წამიდან რამდენიმე წუთამდე.

ადამიანს შეუძლია აფეთქებების მოსმენა

ფეთქებადი თავის სინდრომი იშვიათი, არასაშიში მდგომარეობაა, როდესაც ადამიანს ესმის ხმამაღალი ხმაურიწარმოსახვითი ხმები (როგორიცაა ბომბის აფეთქება, გასროლა, მუსიკალური ციმბალის დარტყმა და ა.შ.) ან აფეთქების მსგავსი შეგრძნების განცდა დაძინების ან გაღვიძებისას. ის უმტკივნეულოა, მაგრამ აშინებს მას, ვინც ამით იტანჯება.

ადამიანს შეუძლია ძილში ლაპარაკი

ძილის დროს ლაპარაკი არის პარასომნია, რომელიც გულისხმობს ძილის დროს ხმამაღლა საუბარს. ეს შეიძლება იყოს საკმაოდ ხმამაღალი, დაწყებული დრტვინვის ხმებიდან ყვირილამდე და გრძელ, ხშირად ბუნდოვან გამოსვლებამდე. ეს შეიძლება რამდენჯერმე მოხდეს ძილის დროს.

ტკივილის ბარიერი იზრდება

როდესაც ადამიანის სხეული მთლიანად მოდუნებულია პარალიზებამდე, ნერვები ვერ იღებენ ტკივილის სიგნალებს და ამ სიგნალებს ტვინს გადასცემენ. ის ასევე განმარტავს, თუ რატომ არ გვესმის, სუნი, ვხედავთ ან არ ვგრძნობთ ძილის დროს.

რა ემართება ჩვენს სხეულს ძილის დროს

თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ტვინი და სხეული ძილის საათებს ატარებენ უმოქმედობისა და სიმშვიდის ნეტარ მდგომარეობაში, მაშინ ცდებით. ბევრი რამ ხდება ჩვენში ძილის დროს.
ადამიანის სიცოცხლის მესამედი ძილში ატარებს. ვინც ამ მოთხოვნას არ ასრულებს, შედეგად ისჯება მთელი რიგი დაავადებებით, ენდოკრინული, გულის, კუჭის, ონკოლოგიური და ფსიქიკური აშლილობებით დამთავრებული.

აქ მოცემულია რამდენიმე პროცესი, რომელიც ხდება ჩვენს ორგანიზმში ძილის დროს:

საჭმლის მომნელებელი წვენები: ძილის დროს კუჭში მჟავას რაოდენობა ჩვეულებრივ იკლებს, მაგრამ თუ წყლული გვაქვს, პირიქით იზრდება.

შესრულების ჰორმონები:ძილის დროს გამოიყოფა ორი ქალის სასქესო ჰორმონი (ფოლიკულის მასტიმულირებელი და ლუტეინირებული). გარდა ამისა, ზრდის ჰორმონი გამოიყოფა ბავშვებსა და მოზარდებში ძილის დროს.

თირკმელები: ჩვენი თირკმლების ნარჩენების ფილტრაციის სიჩქარე ნელდება ძილის დროს. თირკმელების აქტივობის ეს დაქვეითება ხსნის, თუ რატომ არის პირველი დილის შარდი ასე კონცენტრირებული.

ეს ცვლილებები სიფხიზლისგან ოდნავ განსხვავდება იმასთან შედარებით, რაც ხდება ჩვენს ტვინში, კუნთებსა და სისხლის მიმოქცევის სისტემაში.

ჩვენი სუნთქვა, გულისცემა, კუნთების მოძრაობები იცვლება ძილის NREM და REM სტადიების მიხედვით. NREM ძილის გარკვეული ეტაპების დროს, ჩვენი სხეულის მრავალი ფუნქცია უფრო ნელი ტემპით მუშაობს გაღვიძების ნორმალურ დონეებთან შედარებით, მათ შორის ტვინის აქტივობა, გულისცემა, სისხლის წნევასუნთქვა და სხეულის ტემპერატურა. ჩვენი კუნთები მოდუნებულ მდგომარეობაშია და, უმეტესწილად, თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევა არ იცვლება.

ტვინის ტალღების საფუძველზე მეცნიერებმა გაიგეს, რომ ძილის ხუთ ეტაპს გავდივართ. პირველიდან მეოთხე ეტაპები არის NREM (თვალის არასწრაფი მოძრაობა). ბოლო ეტაპი არის REM (სწრაფი ძილი). ჩვენი ტვინი მოძრაობს ხუთ საფეხურზე 90-დან 110 წუთამდე ინტერვალით ოთხიდან ექვსჯერ ღამით.

REM სტადიაში თითოეული ეს პროცესი მაღლა დგას ნორმალურ გამოღვიძების დონეებზე. გარდა ამისა, ტვინში სისხლის მიმოქცევა შეიძლება გაიზარდოს 50-დან 200 პროცენტამდე და გაზარდოს სექსუალური აღგზნება. ჩვენი თვალები მოძრაობენ წინ და უკან, ზევით და ქვევით, თითქოს გაღვიძებულები ვიყოთ და ორიენტირებულები ვიყოთ მოძრავ ობიექტზე. ჩვენი გულის და ფილტვების კუნთები ასევე აგრძელებენ მოძრაობას, მაგრამ კიდურების კუნთები პარალიზებულია.

REM-ის დროს ჩვენი ტვინის ის ნაწილები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სწავლაზე, აქტიურდებიან. შეიძლება შემთხვევითი არ იყოს, რომ REM ძილის ისეთი ეტაპია, როდესაც ჩვენ ვოცნებობთ, თუმცა მეცნიერები ვერ ხვდებიან, რატომ ვოცნებობთ საერთოდ.

მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ ბევრი კითხვაა ძილთან დაკავშირებულზე პასუხის გასაცემად, მეცნიერებმა ძალიან ცოტა შეიტყვეს იმის შესახებ, თუ რა ემართება ჩვენს სხეულს, როცა საკმარისად არ გვეძინება. ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ჩვენი უნარი სწრაფად და მკაფიოდ ვიფიქროთ, გადაწყვიტოთ მათემატიკური პრობლემები, დეტალების დამახსოვრება და ზოგიერთი ფიზიკური დავალების შესრულება მცირდება, როცა ძილი გვაქვს. ?

მოზრდილებს ჩვეულებრივ სჭირდებათ 7-დან 8 საათამდე ძილი ღამით.

ჩემი ამბავი 2013 წელს მოხდა. იმ ივლისის საღამოს მხოლოდ ინტერნეტს ვათვალიერებდი და საინტერესო სტატიას წავაწყდი. ამბობდნენ, ვითომ ძილის დროს ადამიანის სული სხეულს ტოვებს, შეიძლება სადმე იმოგზაუროს და ა.შ., მგონი, ბევრს სმენია ან წაიკითხავს მსგავსი რამ. და მაშინ გამიჩნდა იდეა, გამეგო, მაგრამ მართლაც, რა ხდება ღამით ძილის დროს?

ამოვიღე ვიდეოკამერა და დავრწმუნდი, რომ მას დიდი მეხსიერების რესურსი ჰქონდა. strashno.com გარკვეული ჭეშმარიტი ინტერესით შთაგონებული, დავურეკე ჩემს მეგობარს სკაიპში და გავუზიარე მას, რისი გაკეთებაც მსურს. იღრიალა და თქვა, რომ ეს სრული სისულელეა, გავიცინეთ და ცოტა ვილაპარაკეთ, მერე ვუსურვეთ ერთმანეთს Ღამე მშვიდობისა. მეგონა ჩემი დასაძინების დრო იყო.

კამერა დაყენებული იყო ღამის ხედვის რეჟიმში სპეციალურ სამფეხის სადგამზე, რომელიც ასევე ხელმისაწვდომი იყო. თურმე მთელი საწოლი ჩანდა და ოთახიც. როდესაც შევამჩნიე გარკვეული მსგავსება პარანორმალური ფენომენების შესახებ ცნობილ ფილმთან, უბრალოდ სკეპტიკურად გავუღიმე. აღვნიშნავ, რომ იმ დროს ბინაში მარტო ვცხოვრობდი. სწრაფად და მშვიდად ჩაეძინა, როგორც ყოველთვის.

დილით სამსახურში ვიჩქარე და მთელი დღე სახლის გარეთ გავატარე. და მხოლოდ გვიან საღამოს მოვახერხე ჩანაწერის ყურება. აქ მეძინება საწოლზე, ხანდახან ვტრიალდები. ასე გავიდა ჩანაწერის 11 წუთი და შემდეგ strashno.com-ის ღიმილმა ნელ-ნელა ჩამოიშორა სახიდან. საწოლთან ხალიჩა ნელა აიწია კედელთან და იქ გაჩერდა, მაშინვე უკან ბნელი კუთხიდან წინა კარისიბნელის შავი კოლტი გამოეყო, აღება სხვადასხვა ფორმები, ნელა მიცურავდა ჩემი მიმართულებით და მძინარე ჩემზე დახრილი, მიცურავდა. ასე გავიდა ნახევარი საათი.

იშვიათი მანქანები გადიოდნენ ფანჯრის მიღმა და მათი შუქი შეაღწია საძინებელში, რის გამოც იგი სადღაც კარადის მიღმა დამალულიყო, შემდეგ ისევ ჩემსკენ მიცურავდა, ხანდახან კედელზე შავი ლაქავით მოძრაობდა და საწოლის თავთან ეშვებოდა. და როდესაც ჩანაწერი ზუსტად 2 საათის განმავლობაში ჩანდა, ეს ერთეული რატომღაც უხალისოდ მიცურავდა იმავე კუთხეში. ჩანაწერმა კიდევ რამდენიმე წუთი გავიდა, მაგრამ სხვა არაფერი შეიმჩნევა. შემდეგ მივხვდი, რომ ამ ოთახში ვიყავი, ამ საწოლზე, საშინელებამ შემიპყრო და გასასვლელისკენ გავეშურე ისეთი, როგორიც ვიყავი, მაგრამ კარი ჩემს წინ გაიჯახუნა, ჭაღის ნათურები ერთიმეორის მიყოლებით აფეთქდა. და ოთახი სიბნელეში ჩავარდა. გულისამრევად ვიყვირე და თავში ფიქრი მიტრიალებდა: ეს არ უნდა მენახა. ბოლო რაც მახსენდება არის ის, თუ როგორ გადავიდა ჩემკენ შავი ჩრდილი რაღაც სასტვენით.

საავადმყოფოში გავიღვიძე. გვერდით მშობლები ისხდნენ. მეზობლებმა პოლიცია გამოიძახეს, ბინა გაიხსნა. დამიკითხეს, როგორც შემეძლო ვუთხარი. კამერა ამოიღეს და საგულდაგულოდ გამოიკვლიეს, მაგრამ იქ ვიდეო არ აღმოჩნდა. მაგრამ ახლა, გათხოვილი ვარ, არასდროს ვიძინებ მარტო და ბნელ ოთახში. ჩემი ცხოვრება შეიცვალა და ჩემი საძინებელი აღარ არის ისეთი მშვიდი და უსაფრთხო ადგილი. არასოდეს გაიმეოროთ ეს და სჯობს არ შეეცადოთ გაარკვიოთ ის, რაც არ უნდა ვიცოდეთ.

ამოვიღე ვიდეოკამერა და დავრწმუნდი, რომ მას დიდი მეხსიერების რესურსი ჰქონდა. ვებსაიტი, გარკვეული ჭეშმარიტი ინტერესით შთაგონებული, დავურეკე ჩემს მეგობარს სკაიპში და გავუზიარე მას, რისი გაკეთებაც მსურს. მან ყვირილი თქვა, რომ ეს სრული სისულელეა, გავიცინეთ და ცოტა ვილაპარაკეთ, შემდეგ კი ერთმანეთს ღამე მშვიდობისა ვუსურვეთ. მეგონა ჩემი დასაძინების დრო იყო.

დილით სამსახურში ვიჩქარე და მთელი დღე სახლის გარეთ გავატარე. და მხოლოდ გვიან საღამოს მოვახერხე ჩანაწერის ყურება. აქ მეძინება საწოლზე, ხანდახან ვტრიალდები. ასე გავიდა ჩაწერის 11 წუთი, შემდეგ კი საიტის ღიმილმა ნელ-ნელა ჩამოიშორა სახიდან. საწოლთან ხალიჩა ნელა მიიწია კედელთან და იქ გაჩერდა, მაშინვე ბნელი კუთხიდან შემოსასვლელი კარის უკან შავი კოლტი გამოეყო, სხვადასხვა ფორმებს იღებდა, ნელ-ნელა მიცურავდა ჩემს მიმართულებით და მძინარე ჩემზე დახრილი აჩერდა. ასე გავიდა ნახევარი საათი.

იშვიათი მანქანები გადიოდნენ ფანჯრის მიღმა და მათი შუქი შეაღწია საძინებელში, რის გამოც იგი სადღაც კარადის მიღმა დამალულიყო, შემდეგ ისევ ჩემსკენ მიცურავდა, ხანდახან კედელზე შავი ლაქავით მოძრაობდა და საწოლის თავთან ეშვებოდა. და როდესაც ჩანაწერი ზუსტად 2 საათის განმავლობაში ჩანდა, ეს ერთეული რატომღაც უხალისოდ მიცურავდა იმავე კუთხეში. ჩანაწერმა კიდევ რამდენიმე წუთი გავიდა, მაგრამ სხვა არაფერი შეიმჩნევა. შემდეგ მივხვდი, რომ სწორედ ამ ოთახში ვიყავი, ამ საწოლზე, საიტი შეშინებული იყო და გასასვლელისკენ გავიქეცი იმით, როგორიც ვიყავი, მაგრამ კარი მიჯახუნა ჩემს წინ, ჭაღის ნათურები ერთიმეორის მიყოლებით აფეთქდა. და ოთახი სიბნელეში ჩაიძირა. გულისამრევად ვიყვირე და თავში ფიქრი მიტრიალებდა: ეს არ უნდა მენახა. ბოლო რაც მახსენდება არის ის, თუ როგორ გადავიდა ჩემკენ შავი ჩრდილი რაღაც სასტვენით.

სხეულის ტემპერატურა ეცემა
იმის გამო, რომ სხეულის კუნთების უმეტესობა უმოქმედო ხდება ძილის დროს, სხეული წვავს ნაკლებ კალორიებს, ვიდრე სიფხიზლის დროს, ამიტომ სხეულის ტემპერატურა ეცემა. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ძილის დროს ადამიანის სხეულის ყველაზე დაბალი ტემპერატურა 02:30 საათზეა.

თვალები მოძრაობს
მართალია დახურულია საუკუნეების განმავლობაში, მაგრამ თვალები სიზმარში მოძრაობს. მათი მოძრაობებიც კი განსხვავდება ძილის სტადიის მიხედვით. თავდაპირველად ისინი შეუფერხებლად მოძრაობენ, შემდეგ კი, როდესაც ადამიანი ღრმა ძილში ჩავარდება, ისინი სწრაფად იწყებენ მოძრაობას. თუმცა, ადამიანს, როგორც წესი, ეს არ ახსოვს.

სხეული ძლიერად კანკალებს
უეცარი კრუნჩხვები და რყევები ყველაზე ხშირად ძილის პირველ ეტაპებს უკავშირდება. ისინი, როგორც წესი, უვნებელია, მაგრამ შეიძლება იყოს საკმაოდ ძლიერი - ხანდახან რეალურად გაღვიძებამდე.

კუნთები პარალიზებულია
არსებობს დამაჯერებელი მიზეზი, რის გამოც კუნთების უმეტესობა პარალიზებულია ძილის დროს: თუ ისინი აქტიური იყვნენ, მაშინ სიზმარში მყოფ ადამიანს შეეძლო მოქმედება და ეს, რა თქმა უნდა, უკიდურესად საშიში იქნებოდა.

კანი თვითგანკურნებადია
კანის ზედა ფენა შედგება გასქელებული მკვდარი უჯრედებისგან, რომლებიც იშლება დღის განმავლობაში. ძილის დროს კანის მეტაბოლური მაჩვენებელი მატულობს და ორგანიზმის მრავალი უჯრედი ავლენს გაზრდილ წარმოებას და ცილების დაშლის შემცირებას. იმის გამო, რომ ცილები აუცილებელია უჯრედების ზრდისა და დაზიანებული კანის აღდგენისთვის ისეთი ფაქტორებისგან, როგორიცაა ულტრაიისფერი სხივები, ღრმა ძილს ნამდვილად შეიძლება ეწოდოს "სილამაზის ძილი".

ტვინი ივიწყებს არასაჭირო ინფორმაციას
”ჩვენ ვიღებთ უამრავ ინფორმაციას მთელი დღის განმავლობაში და მათი უმეტესობა, საბედნიეროდ, დავიწყებულია”, - ამბობს ძილის სპეციალისტი კრისტოფერ კოლველი UCLA მედიცინის სკოლადან. ”თუ თქვენ გახსოვთ ყველაფერი, რაც ისწავლეთ ან გსმენიათ მთელი დღის განმავლობაში, მაშინ ტვინი, იმისათვის, რომ არ გადაიტვირთოს ინფორმაცია, ძილის დროს დაიწყებს დახარისხების პროცესს, გაფილტრავს ჭარბს.”

ყელი ვიწროვდება
სხვა კუნთებისგან განსხვავებით, ხახის კუნთები არ არის პარალიზებული ძილის დროს, რადგან ისინი საჭიროა სუნთქვისთვის. თუმცა, ისინი უფრო მოდუნებულნი ხდებიან, რაც იწვევს ყელის შევიწროვებას. ის ასევე ხელს უწყობს ხვრინვას.

ორგანიზმი გამოიმუშავებს ჰორმონებს
არა-REM ძილის დროს ადამიანის ორგანიზმი გამოყოფს ზრდის ჰორმონებს, რომლებიც ასტიმულირებენ უჯრედების ზრდას, რეპროდუქციას და რეგენერაციას. ძილი, თუნდაც დღისით იყოს, ხელს უწყობს პროლაქტინის, იმუნური სისტემის მნიშვნელოვანი რეგულატორის გამოყოფას.

იმუნური სისტემაპიკზეა
დადასტურებულია, რომ ძილის ნაკლებობა გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებმა, რომლებმაც გრიპის საწინააღმდეგო აცრა მიიღო და მეორე ღამეს ძილი წაართვეს, ვერ გამოიმუშავეს გრიპისგან დასაცავად საჭირო ანტისხეულები. ამიტომ, როგორც კი ადამიანს ექნება ინფექციის პირველი ნიშნები, უნდა დაიძინოთ მხოლოდ იმდენი, რამდენიც სჭირდება იმუნურ სისტემას დაავადების დასაძლევად.

კაცი წონაში იკლებს
ძილის დროს ადამიანი კარგავს სითხეს ოფლიანობისა და ტენიანი ჰაერის ამოსუნთქვით. ეს ხდება მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ სასმელი და ჭამა უარყოფს წონის დაკლებას. ამიტომ, წარმატების მისაღწევად, ხარისხიანი და ხანგრძლივი ძილი აუცილებელია ნებისმიერი დიეტის დროს.

პირი მშრალი ხდება
ვინაიდან ნერწყვი ძირითადად კვების პროცესისთვის არის საჭირო და ადამიანი ძილის დროს არ ჭამს, ღამით ნერწყვის დინება მცირდება. შესაბამისად, დილით გაღვიძებისას ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს პირის სიმშრალე და წყურვილი.

კაცს შეუძლია კბილების გახეხვა
ადამიანების დაახლოებით 5% განიცდის უცნაურ მდგომარეობას, რომელიც ცნობილია როგორც ბრუქსიზმი. ეს პარაფუნქციური აქტივობა იწვევს კბილების ზედმეტ გახეთქვას და საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს კბილების გაფუჭება. მეცნიერები არ არიან დარწმუნებულები კონკრეტულად რა იწვევს ამ მდგომარეობას, მაგრამ ფიქრობენ, რომ ეს შეიძლება იყოს სტრესის შემსუბუქების ფორმა.

სხეული აგრძელებს
გაირკვა, რომ ადამიანი შეიძლება იყოს რამდენიმე სანტიმეტრით მაღალი დილით ვიდრე წინა ღამეს. ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში ძილის დროს ხერხემალი გაშლილია, ვინაიდან სხეულის წონა მასზე ზემოდან არ იჭერს.

არტერიული წნევა ეცემა
ძილის დროს ადამიანი განიცდის იმას, რასაც არტერიული წნევის „ღამის ჩაძირვას“ უწოდებენ.

ადამიანს შეუძლია საძილე სიარული
მეცნიერულად ცნობილია, როგორც პარასომნია, ძილში სიარული და ძილის სხვა აქტივობები მოიცავს ქცევებს, ემოციებს, შეგრძნებებს და სიზმრებს, რომლებიც ჩვეულებრივ ხდება ძილის გარკვეულ ფაზებს შორის გადასვლის დროს. პარასომნია ძირითადად უვნებელია, მაგრამ იყო შემთხვევები, როცა ადამიანები ძილში სიარულის დროს დაშავდნენ.

ადამიანი შეიძლება სექსუალურად აღგზნდეს
როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს შეუძლიათ სქესობრივი აღგზნება ძილში. იმის გამო, რომ ტვინი უფრო აქტიურია ძილის დროს, მას მეტი ჟანგბადი სჭირდება. შედეგად, მთელ სხეულში სისხლის მიმოქცევა იზრდება, რაც იწვევს სასქესო ორგანოების შეშუპებას.

ჩვენ ვხედავთ სიზმრებს
სიზმრების შინაარსი და მიზანი ბოლომდე გასაგები არ არის, მაგრამ ცნობილია, რომ ადამიანი საშუალოდ 3-5 სიზმარს ხედავს ღამეში. სიზმრებს ძირითადად ძილის პირველ ფაზაში ვხედავთ, როცა ჩვენი ტვინი უფრო აქტიურია. თუმცა, სიზმრების უმეტესობა ჩვენ დაუყოვნებლივ და სწრაფად გვავიწყდება.

ტვინი იღებს გადაწყვეტილებებს
ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ ტვინს შეუძლია ინფორმაციის დამუშავება და ძილის დროს მომზადება აქტივობებისთვის, ეფექტურად მიიღოს გადაწყვეტილებები უგონო მდგომარეობაში. სინამდვილეში, ჩვენს ტვინს შეუძლია მნიშვნელოვანი დასკვნებისა და აღმოჩენების გაკეთება ძილის დროსაც კი.

ოჰ ეს მეტეორიზმი
ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს გაუხარდება ამის შესახებ ცოდნა, მაგრამ ღამით ანალური სფინქტერის კუნთები ოდნავ მოდუნდება, ნაწლავებში დაგროვილი გაზები გამოიყოფა. სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ ძილის დროს ადამიანის ყნოსვა ისეთი მწვავე არ არის, როგორც გაღვიძებისას, ამიტომ ღამით გაზების გამოყოფა ჩვეულებრივ შეუმჩნეველი რჩება.

ორგანიზმი მთლიანად გაწმენდილია ტოქსინებისგან
ტოქსინების მოშორება ჩვენს სხეულს და ტვინს რეგენერაციის საშუალებას აძლევს. ადამიანები, რომლებსაც კარგად არ სძინავთ, არ ფილტრავენ ისე ეფექტურად, ამიტომ ექსპერტები ფიქრობენ, რომ ამით შეიძლება აიხსნას, თუ რატომ შეიძლება გახდნენ ცოტა გიჟები ადამიანები, რომლებსაც დიდი ხნის განმავლობაში არ სძინავთ.

ჩვენ ამის გაცნობიერების გარეშე ვიღვიძებთ
სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები ძილში ბევრჯერ იღვიძებენ – რა თქმა უნდა, უცნაურად ჟღერს, მაგრამ ასეა. ეს აღორძინებები იმდენად ხანმოკლეა, რომ ჩვენ არ გვახსოვს ისინი. ისინი ჩვეულებრივ ჩნდება ძილის სხვადასხვა სტადიებს შორის გადასვლის დროს.

ძილის დროს სუნთქვა შეიძლება შეწყდეს
მილიონობით ადამიანი მთელ მსოფლიოში განიცდის აშლილობას, რომელიც ცნობილია როგორც ძილის აპნოე. აშლილობას ახასიათებს სუნთქვის პაუზები ან ზედაპირული სუნთქვის ეპიზოდები ძილის დროს. თითოეული პაუზა შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წამიდან რამდენიმე წუთამდე.

ადამიანს შეუძლია აფეთქებების მოსმენა
ფეთქებადი თავის სინდრომი არის იშვიათი, არასაშიში მდგომარეობა, როდესაც ადამიანს ესმის წარმოსახვითი ხმების ძლიერი ხმა (როგორიცაა ბომბის აფეთქება, გასროლა, მუსიკალურ ციმბალზე დარტყმა და ა.შ.) ან განიცდის აფეთქების მსგავს შეგრძნებას ძილის დროს. ან გაღვიძება. ის უმტკივნეულოა, მაგრამ აშინებს მას, ვინც ამით იტანჯება.

ადამიანს შეუძლია ძილში ლაპარაკი
ძილის დროს ლაპარაკი არის პარასომნია, რომელიც გულისხმობს ძილის დროს ხმამაღლა საუბარს. ეს შეიძლება იყოს საკმაოდ ხმამაღალი, დაწყებული დრტვინვის ხმებიდან ყვირილამდე და გრძელ, ხშირად ბუნდოვან გამოსვლებამდე. ეს შეიძლება რამდენჯერმე მოხდეს ძილის დროს.

ტკივილის ბარიერიამოდის
როდესაც ადამიანის სხეული მთლიანად მოდუნებულია პარალიზებამდე, ნერვები ვერ იღებენ ტკივილის სიგნალებს და ამ სიგნალებს ტვინს გადასცემენ. ის ასევე განმარტავს, თუ რატომ არ გვესმის, სუნი, ვხედავთ ან არ ვგრძნობთ ძილის დროს.