ფანჯარა ძილისთვის: რატომ არ იძინებს გაშვებული და დაღლილი ბავშვი. ადრეული ძილის დრო: რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი და როდის გამოვიყენოთ როგორ შევიდეთ თქვენი ბავშვის ძილის ფანჯარაში

ფანჯარა ახალი ჰორიზონტებისა და დასაწყისის სიმბოლოა, მაგრამ ამისთვის სრული ინტერპრეტაციაძილი, აუცილებელია მისი ყველა ნიუანსის გათვალისწინება. წაიკითხეთ ინტერპრეტაციები, რომლებიც მოცემულია მსოფლიოში ყველაზე ავტორიტეტულ ოცნების წიგნებში. რას ნიშნავს სიზმარში ფანჯრის ნახვა?

რატომ ხედავთ ფანჯარას სიზმარში

რუსული ხალხური ოცნების წიგნი

ეს არის ღია ფანჯრის ოცნების წიგნის ინტერპრეტაცია: თუ მის წინ დგახართ, გარკვეული ცხოვრებისეული ცვლილებები მოდის.

ფანჯრიდან გამოსავლის პოვნის მცდელობა, რომელიც სიზმარში თქვენს თვალწინ ჩნდება, მიანიშნებს იმაზე, რომ არ არსებობს შესაძლებლობა, მიმართოთ ვითარებას უკეთესი მხარეხდება ბევრად უფრო პატარა.

თუ ოცნებობდით ჩამტვრეულ ფანჯარაზე, მოგიწევთ რაღაცით იმედგაცრუება და სულიერი ტანჯვის განცდა.

თანამედროვე ოცნების წიგნი

ოცნების წიგნში ღია ფანჯარა გვპირდება თანხების ან საჩუქრის მიღებას.

თქვენ შეხვდებით ახალ გატაცებას - ეს არის ის, რაზეც ოცნებობთ ფანჯარაზე, სადაც ქალბატონი ცდილობს შემოსვლას.

თუ სიზმარში დაინახეთ, რომ ფანჯრიდან გადმოვარდით, მოელით დიდი ჩხუბი ან თუნდაც ჩხუბი.

დახურულ ფანჯარაზე ოცნება მოწყენილობას ნიშნავს.

ფანჯარაზე გისოსის ოცნება განცალკევებას გვპირდება.

მინის ჩარჩოში ჩასმა მომიწია - რეალურად, აუცილებლად მიიღეთ სიფრთხილის ზომები, რათა თავიდან აიცილოთ პრობლემები.

ფანჯრის ჩარჩოს ნახვა ნიშნავს თქვენი ინტიმური ცხოვრების ზოგად განხილვას.

სიზმარში ფანჯრის ფარდები იწვის - მოემზადეთ ცხოვრებისეული მოვლენების საინტერესო შემობრუნებისთვის.

სიზმარში გეშინოდათ, რომ ვინმე დახურული ფანჯრიდან შემოვიდოდა - ეს ნიშნავს, რომ რატომღაც გეშინიათ მომავლის.

როდესაც სიზმარში ფანჯარა დაფარულია ქოქოსის შაბლონით, ან ჟალუზებით ქუჩაში უნდა გაიხედო, სინამდვილეში შეიძლება მარტოობის განცდა დაგეუფლოს იზოლაციის გამო.

როდესაც ფანჯარაზე აკაკუნებთ, არსებობს დაავადების განვითარების მაღალი რისკი, რომლის მკურნალობაც შესაძლებელია ქირურგიულად.

და როდესაც სიზმარში მოგიწია საკუთარი თავის დანახვა ფანჯრის რაფაზე, სინამდვილეში თქვენ წააწყდებით უგუნურებას და დაისჯებით საკუთარი შურით.

მალი ველესოვის ოცნების წიგნი

როდესაც ფანჯარა ღიაა, შეგიძლიათ ელოდოთ სტუმრებს ან საჩუქრებს.

დახურული სიზმარი შეიძლება მოწყენილობაზე მიუთითებდეს.

ფანჯარაში მინა ჩამტვრეულია - სიღარიბის და დანაკარგის ზღვარი.

სიზმარში იყო ფანჯარა სუფთა და ხელუხლებელი მინით - სინამდვილეში ეს დიდ ბედნიერებას ასახავს ცხოვრებაში.

სიზმარში გაიხედე ფანჯრიდან - სიახლეები მოვა. ფანჯრიდან გადმოვარდა - ჩხუბის განვითარებამდე.

ჩაშლის მიზნით, შეიძლება იოცნებოთ ფანჯრიდან ასვლის პროცესზე. შავი ქსოვილით დაფარული ფანჯარა სიმბოლოა საყვარელი ადამიანის ავადმყოფობის გამო მწუხარებას.

ღია ფანჯრის დანახვა სინამდვილეში ნიშნავს საკუთარი თავის ღია და სანდო ადამიანად გამოჩენას. პირიქით, დახურული ფანჯარა მიუთითებს შიგნით შემობრუნებაზე.

სიზმარში სუფთა ფანჯრიდან გაიხედე - ეს ნიშნავს, რომ შენს გარშემო სამყაროში ყველაფერს ისე აღიქვამ, როგორც არის და არ აძლევ უფლებას შეცდომაში შეიყვანოს.

ოცნებობდა ბინძური ფანჯარამიუთითებს ცუდ განწყობაზე და გაბრაზებაზე.

ქალის ოცნების წიგნი

უმნიშვნელოვანესი ამოცანების წარუმატებლად შესრულება, ოჯახისა და მეგობრების პატივისცემის დაკარგვა - ეს არის ის, რაზეც ოცნებობთ ფანჯრებზე, სადაც ცდილობთ სიზმარში ჩახედვას გავლისას.

დახურული ფანჯრის დანახვა ნიშნავს მიტოვებას.

თუ ფანჯრის გატეხვა მოგიწიათ, დაელოდეთ ღალატს.

როდესაც სახლში შედიხართ ფანჯრიდან, დაგადანაშაულებენ საეჭვო მეთოდების გამოყენებაში, რომლებიც სავარაუდოდ გამოიყენება კეთილშობილური მიზნების მისაღწევად.

სიზმარში მომიწია ფანჯარაში გაქცევა - უბედურება ახლოვდებოდა.

საოჯახო ოცნების წიგნი

ფანჯარაზე ოცნება იმედების დასასრულს ასახავს. გატეხილი ფანჯარა ღალატზე ეჭვს გვპირდება.

თუ ოცნებობდით იმაზე, თუ როგორ იჯექით ფანჯრის რაფაზე - სინამდვილეში თქვენ აჩვენებთ მთელ თქვენს უგუნურებას.

თუ სიზმარში მოახერხეთ თქვენს სახლში შეღწევა ფანჯრიდან, მოტყუებაში დაგიჭერენ.

სიზმარში ფანჯრიდან უნდა გაიხედო და რაღაც უცნაური გენახა - სინამდვილეში შეიძლება შეწყვიტო პატივცემული ადამიანი და წარუმატებლობის წინაშე აღმოჩნდე.

თუ ფანჯრიდან მოგიწიათ გაქცევა, ფრთხილად იყავით, რადგან უბედურება შორს არ არის.

მოხეტიალე ოცნების წიგნი

თუ სიზმარში ფანჯარაში გადახვედით, ძალიან ცნობისმოყვარე ხართ და შეიტყობთ საკუთარ თავს და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს.

სიზმარში ფანჯრიდან გადახვალთ - დიდია უბედურების ან პოვნის ალბათობა Სწორი გზაწარმოქმნილი პრობლემის მოსაგვარებლად.

როცა სიზმარში ღია ფანჯარა იყო, შენ ხარ ადამიანი, რომელიც ღიაა ხალხისთვის, ან რაღაცაზე ნანობს.

სიზმარში გატეხილი ფანჯრიდან გამოხვალთ - რთული ცხოვრებისეული პრობლემის გადაჭრა ან საინტერესო სურვილების შესრულება.

სიზმარი, როდესაც ფანჯრიდან იყურებით, წინასწარმეტყველებს ცხოვრების პერსპექტივებს ან მოვლენების შემობრუნებას, რაც უნდა იქნას განმარტებული ამ ფანჯრიდან გახსნილი ხედით.

ფროიდის ოცნების წიგნი

სასქესო ორგანოების სიმბოლურად ღია ფანჯარა გპირდებათ ხელმისაწვდომი სექსუალური ურთიერთობების სიხარულს.

ბინძური ფანჯრის დანახვა ნიშნავს სასქესო ორგანოების ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ პრობლემებს.

როდესაც ქალი ოცნებობს, რომ ფანჯარას ხსნის, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ მას აქვს სურვილი სექსუალური ურთიერთობებისხვა ქალბატონთან ერთად. როდესაც მამაკაცი ოცნებობს ფანჯრის გაღებაზე, მას სურს სქესობრივი კავშირი.

ფანჯრების რეცხვა ნიშნავს შვილების გაჩენის სურვილს.

თქვენ გატეხეთ ფანჯარა - შეხედეთ რეალობას, რომ ინტიმური თავგადასავლები შეიძლება დიდ პრობლემად იქცეს.

ეზოპეს ოცნების წიგნი

სიზმარში ღია ფანჯრის წინ დგომა სინამდვილეში ნიშნავს ცვლილებების მოლოდინს და ცხოვრებაში ახალი გზის არჩევას.

თუ ჩიტი ფანჯარაზე დააკაკუნებს, მოულოდნელ ამბებს მიიღებთ.

სხვისი ფანჯარასთან დგომა ნიშნავს დაუგეგმავი ხარჯების წინაშე დადგომას თქვენი სავარაუდო მეგობრის სურვილის გამო, რომ დაგინგრიოთ.

ოცნებობდა გატეხილი მინაწინასწარმეტყველებს ავადმყოფობას, სევდას და იმედგაცრუებას.

დახურული ფანჯრის დანახვა ნიშნავს რეალობაში მოულოდნელ დაბრკოლებას.

სიზმარში ბინძური ფანჯრის დაბანა ნიშნავს, რომ რეალურ ცხოვრებაში მიიღებთ კეთილდღეობას და წარმატებას თქვენი შრომისმოყვარეობისთვის.

ფანჯარასთან საოცნებო სილუეტი გპირდებათ რაღაც იდუმალთან შეხვედრას.

ფანჯრიდან სახლში ასვლის მცდელობა პროგნოზირებს მხიარულ და უდარდელ დროს.

სიზმარში ფანჯრის გახსნის მცდელობა გვპირდება ნათელი მომავლის იმედს.

ეკო მეგობრული აღზრდა: ამჩნევთ თუ არა თქვენს შვილს საღამოს უეცარ აქტივობას? ხდება თუ არა თქვენი შვილი მოულოდნელად ძალიან აქტიური, ხმაურიანი და ზოგჯერ უკონტროლო? მიუხედავად გვიანი საათისა, ეტყობა ახლა კედლებთან სირბილს დაიწყებს და რა, მაგრამ დაძინება ნამდვილად არ უნდა?

ღირს წუწუნი, რომ ბავშვს საღამოს დიდხანს ვერ იძინებს და ვინმე აუცილებლად გირჩევთ, რომ მოგვიანებით დააძინოთ და კარგი სირბილი მისცეთ ძილის წინ. ეს რჩევა კარგია ზრდასრულისთვის, მაგრამ არ არის შესაფერისი ბავშვისთვის.

რა უნდა გააკეთოს, თუ თქვენს შვილს არ სურს დროულად დაძინება

ცირკადული რითმები

მთელი ჩვენი სხეულის ფუნქციონირება მორგებულია გარკვეულ ბუნებრივ რიტმებზე.დედამიწაზე მთელი სიცოცხლე, მათ შორის ადამიანები, მათ ექვემდებარება.

ამ რიტმებს ცირკადული ეწოდება და ეფუძნება 24-საათიან ციკლს. ცირკადული რითმების სტაბილურობას ხელს უწყობს არა მხოლოდ მსუბუქი ფაქტორები, არამედ ჩვენს ორგანიზმში გარკვეული ციკლურობით წარმოქმნილი ჰორმონებიც.

მცირეწლოვანი ბავშვების ბუნებრივი რიტმები მორგებულია დილით ადრე გაღვიძებაზე და, შესაბამისად, ადრეული ძილის წინ. ღამის ძილი. ამ დროისთვის ორგანიზმი გამოიმუშავებს ყველა ჰორმონს, რომელიც აუცილებელია ჩაძინებისთვის, ერთგვარი „ბუნებრივი საძილე აბი“.

საგანგებო მდგომარეობა

რა მოხდება, თუ ადამიანი (ამ შემთხვევაში, არ აქვს მნიშვნელობა, ბავშვი თუ ზრდასრული) არ დაიძინებს „სათანადო“ დროს?

ჩვენი ტვინი, ისევე როგორც ასობით წლის წინ, გამომდინარეობს იქიდან, რომ "რაღაც მოხდა". და ის, ზოგადად, არ აქვს მნიშვნელობა რა არის:წყალდიდობა, გარეული ცხოველების ან მტრების თავდასხმა - ან უბრალოდ ტაბლეტი სათამაშოებით.

მნიშვნელოვანია, რომ სიტუაცია განიხილება, როგორც "ფორსმაჟორული" და ტვინი იწყებს განხორციელებას ახალი დავალება-არ დაიძინო. და არ მინდა ძილი. ახლა კი იწარმოება ახალი ჰორმონები, რომლებიც სწორედ ამაში ეხმარება.

"Მეორე ქარი"

თქვენ ალბათ გამოგიცდიათ ეს გრძნობა:თითქოს მინდოდა დაძინება და ძალიან მინდოდა. ჩაის დალიე, ტელევიზორის წინ იჯექი, სახლის საქმეებს აკეთებდი... და ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ საერთოდ არ გვინდოდა დაძინება!

ეს არის იგივე ჰორმონები, რომლებიც მოქმედებენ, რომლებიც გეხმარებათ არ მოგინდეთ დაძინება. და სანამ მათი ეფექტი არ გაქრება, ძალიან რთული იქნება დაძინება.

იგივე ხდება ბავშვებში. თუ ბავშვს დროულად არ დააძინებთ, იმ დროს, როდესაც მისი სხეული მზად არის დასაძინებლად (ამას „ძილის ფანჯარას“ ვუწოდებთ), მაშინ ბავშვი „ღამეში“ და დაძინების სირთულე გარანტირებულია.

Რას გავს

ამჩნევთ თუ არა ბავშვის აქტივობის მკვეთრ ზრდას საღამოს? ხდება თუ არა თქვენი შვილი მოულოდნელად ძალიან აქტიური, ხმაურიანი და ზოგჯერ უკონტროლო? მიუხედავად გვიანი საათისა, ეტყობა ახლა კედლებთან სირბილს დაიწყებს და რა, მაგრამ დაძინება ნამდვილად არ უნდა? სავარაუდოდ, "ძილის ფანჯარა" გამოტოვა.ახლა, მართლაც, გაუჭირდება ბავშვის დასაძინებლად დაწოლა, სანამ ბავშვი „დაღლილობისგან არ ჩამოვარდება“.

ასეთი სიფხიზლე წარმოიქმნება მთლიანად სხეულის რეზერვების გამო და ნერვული სისტემაკერძოდ.ეს არ არის დიდი საქმე, თუ ეს დროდადრო ემართება ბავშვს, რომელიც ზოგადად საკმარისად სძინავს. მაგრამ თუ ეს მუდმივად ხდება, ეს არა მხოლოდ ზიანს აყენებს ბავშვს და მის განვითარებას, არამედ იწვევს მავნე ჩვევის გამყარებას.

Რა უნდა ვქნა?

თუ ხვდებით თქვენს მდგომარეობას და გსურთ მისი შეცვლა, ღირს ბავშვის ძილის დროის შეცვლა. მნიშვნელოვანია, რომ დასაძინებლად მომზადება დასრულდეს საღამოს აქტივობის დაწყებამდე.თუ იმ დროისთვის, როცა თქვენი ბავშვი დასაძინებლად მიდის, ის მშვიდი და მოდუნებულია და თქვენ ისწავლით ზუსტად დარტყმას „ძილის ფანჯარაში“, თქვენი ბავშვისთვის ბევრად უფრო ადვილი და სწრაფი იქნება დაძინება.

ძილის ფანჯრის დასადგენად, გახსოვდეთ(ან უკეთესი მაინც დაწერეთ, რომ უსაფრთხოდ იყოთ) დრო, როდესაც ჩვეულებრივ აკვირდებით ბავშვის უეცარ აგზნებას. ამ მომენტამდე ცოტა ხნით ადრე შეგიძლიათ ნახოთ ბავშვის დაღლილობის ნიშნები - დაუყოვნებლივ დაიწყეთ სტილი!

უმჯობესია, დღე ისე მოაწყოთ, რომ დაღლილობის ნიშნები გამოჩნდეს, თქვენც და თქვენი შვილიც სრულიად მზად იყოთ დასაძინებლად.

P.S. და დაიმახსოვრე, მხოლოდ შენი ცნობიერების შეცვლით, ჩვენ ერთად ვცვლით სამყაროს! © econet

"მძინარე ბავშვები არა მხოლოდ საყვარლები არიან, არამედ "ბოლოს". თუ მზად ხართ გამოიწეროთ ამ ციტატის ყველა სიტყვა, მაშინ, სავარაუდოდ, თქვენი შვილის დასაძინებლად დაწოლასთან დაკავშირებული პრობლემები არ გაგივლიათ, როგორც მშობლების უმეტესობამ.

როგორ დავაძინოთ ბავშვი? ბავშვებში ჯანსაღი დაძინებისთვის მნიშვნელოვანია რამდენიმე ფაქტორი: გარემო, ფიზიკური აქტივობა, ყოველდღიური რუტინა, საკვები, თამაშები ძილის წინ, ძილის წინ რიტუალების არსებობა, „ძილის ფანჯრის“ დაჭერის უნარი. მაგრამ ყველაზე მეტად მთავარი ფაქტორიბავშვის მშვიდად დაძინება დედის დამოკიდებულებაა.
ბევრი დედა (მათ შორის მეც) უშვებს ამ შეცდომას: ისინი ცდილობენ რაც შეიძლება მალე დააძინონ ბავშვი, რათა დაისვენონ და საქმის კურსში იყვნენ."როდესაც დაიძინებს, წავალ ჩემს თავს ცხელ ჩაის დავასხამ, ფუნთუშა დარჩა, მერე წერილს გავუგზავნი, ბორშის მომზადებას დავამთავრებ, წიგნის კითხვას დავამთავრებ..." ვაკანკალებ ბავშვს დასაძინებლად. ასეთი გეგმები. გაიხსენეთ ბოლოს როდის ვერ დააწვინეთ თქვენი ბავშვი დიდი ხნის განმავლობაში დასაძინებლად, რას ფიქრობდით?

ხრიკი ის არის, რომ ბავშვი შესანიშნავად გრძნობს დედის განწყობას და ადვილად კითხულობს ემოციებს. ასეთ მომენტებში გრძნობს, რომ დედას უნდა წავიდეს და მარტო დატოვოს. ბავშვს ჯერ არ ესმის, რომ ის უსაფრთხოა, მისი ინსტინქტები ეუბნება მას, რომ მნიშვნელოვანი ზრდასრული (დედა) უნდა იყოს ახლოს, მას სჭირდება მთელი ძალით ერთად დარჩენა. სხეული მობილიზებულია სტრესისთვის, ძილის დრო არ არის. თურმე მანკიერი წრე: ბავშვი არ იძინებს, დედა იწყებს გაღიზიანებას, ბავშვი საპასუხოდ კიდევ უფრო ღელავს, დედა მოთმინებას კარგავს...

Როგორ დამშვიდდი და დარჩე პოზიტიური?მე გაგიზიარებთ ჩემს რეცეპტებს:

1) გააკეთეთ რაც შეიძლება ბევრი რამ, სანამ თქვენი შვილი დაიძინებს. გირჩევ ბავშვს ფხიზლად აკეთო სახლის საქმეები, რათა ძილის დროს მხოლოდ სასიამოვნო საქმეები დარჩეს. ჩემს შემთხვევაში იყო პერიოდი, როცა ფაშას ჩაძინების შემდეგ ვახშამზე ვიჯექი, რათა მშვიდად და მხიარულად მეჭამა. მგონი დედაჩემი გაიგებს ჩემს მაშინდელ სურვილს, მარტო ვჭამო :) ამიტომ, დაწოლის მომენტში ძილიმშიოდა, გონება გამიელვა ლამაზი სურათებისაჭმელთან ერთად, ძალიან მინდოდა, რომ ბავშვს დაეძინა და საბოლოოდ შემეძლო ლანჩი. Და ესეც აკვიატებული აზრიორთქლზე მოხარშული არომატული სუპის თეფშს ვერ გადავიტანდი, გავბრაზდი... შედეგად, ახლა ვსადილობ ჩემი შვილის დაძინებამდე, თავიდან არც ისე კომფორტული იყო ჭამა, მაგრამ სავსე და კმაყოფილი იყო. ბავშვის დაძინება უფრო ადვილია.

2) განდევნეთ ფიქრები იმაზე, თუ რას გააკეთებთ, როცა ბავშვი დაიძინებს.პირადად ჩემთვის, მიჭირს ცნობიერების დინების შეჩერება, რომელიც ითვლის კიდევ რა შეიძლება და რა უნდა გაკეთდეს, ამიტომ მას სხვა მიმართულებით ვაგზავნი. ვგეგმავ არა იმას, თუ რას გავაკეთებ, როცა ჩემი შვილი დაიძინებს, არამედ რას გავაკეთებთ ერთად, როცა ის გაიღვიძებს. შეგიძლიათ იოცნებოთ კიდეც, მაგალითად: „კარგი არ იქნება ზოოპარკში წასვლა, კურდღლების მოფერება, ზღარბების გამოკვება“ ან „დიდი ხანია გვინდოდა ნავების გაკეთება, უბრალოდ წვიმს. ჩვენ უნდა ვიპოვოთ ქაფიანი პლასტმასი, ვფიქრობ, ჩვენ გვაქვს კბილის ჩხირები და ქაღალდი, ერთად გავაკეთებთ ნავებს და გუბეებში გავცურავთ...“ და მაშინაც კი, თუ ეს გეგმები არ ახდება, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი აზრები იყოს ბავშვზე და ერთად დროის შესახებ.

3) აქცენტი გადაიტანეთ არა დაძინებაზე, არამედ ინტიმური ურთიერთობის მომენტზე. ჩემი შვილი პრაქტიკულად აღარ ეხვევა მკლავებში ან ჩახუტებას (გარდა იმ შემთხვევებისა, როცა თავს კარგად არ გრძნობს), ასე რომ, ჩემთვის ჩახუტებული დაძინება იშვიათი მომენტია, როცა შემიძლია ჩემი შვილი ჩემთან ახლოს ვიყო და უბრალოდ ახლოს ვიყო. შეეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ სიახლოვის სიამოვნებაზე, ტაქტილურ შეგრძნებებზე: საყვარელი ლოყები, თბილი პალმები, გემრიელად სურნელოვანი გვირგვინი... უცნაურია, როცა მას ძალაუნებურად გადავცემ: „არ უნდა დაიძინო, უბრალოდ დაწექი ჩემთან. ”, ბავშვი ბევრად უფრო ადვილად იძინებს.

4) მძინარე ბავშვის ვიზუალიზაცია.რა თქმა უნდა, ბევრს სმენია ჩვენი სურვილების ვიზუალიზაციის სარგებლიანობის შესახებ. აქაც იგივე მექანიზმი მუშაობს: ტელეფონში მაქვს სპეციალური ალბომი ჩემი მძინარე შვილის ფოტოებით. მის გვერდით ვწვები და მახსენდება ყველაზე „საყვარელი“ მომენტები, როგორ ჩაეძინა ჩემს მკლავებში ქუჩაში საქანელაზე, როგორ ჩაეძინა პატარაობისას: თვალები დახუჭა, შემდეგ რამდენიმე წამით გახსნა და ისევ დახურე. ვფიქრობ, ახლა ყველა დედას გაეღიმა, მისი მძინარე ბავშვი გაიხსენა. ამ ტექნიკის დამატებითი ბონუსი: შეუძლებელია გაბრაზდე, როცა მძინარე ბავშვს წარმოიდგენ :)

5) დაიძინეთ ბავშვზე ადრე.ხდება ისე, რომ ჯერ მე ვიძინებ, ნახევარი საათის შემდეგ ვიღვიძებ უკვე მძინარე შვილთან ერთად, ჩუმად ვდგები და მივდივარ. მეჩვენება, რომ ფაშაზე მეტად ძილი მიყვარს. ადრე ვდგები, ასე რომ, გასეირნებისა და ლანჩის შემდეგ, ჩაბნელებულ ოთახში მყუდრო საწოლზე აღმოვჩნდი, შემიძლია ძალიან სწრაფად დავიძინო. ასევე არის უარყოფითი მხარეები - ეს მიდგომა ყოველთვის არ მუშაობს. ამას წინათ დავიძინე, გავიღვიძე და იქვე გავიგე მხიარული ხმა: "დედამ გაიღვიძა!"

საკუთარი გამოცდილებიდან გავიგე, რომ დედის განწყობა დაძინების მომენტში ალბათ ყველაზე მეტადაა მნიშვნელოვანი პირობაბავშვის კომფორტული პოზიციონირებისთვის. გვითხარით, როგორ დააძინებთ თქვენს შვილს? რას ფიქრობთ ასეთ მომენტებში?

შეიძლება დაგაინტერესოთ სხვა სტატიები ბავშვთა ძილის შესახებ:

ფოტო წყარო - pixabay.com

ცოტაა პატარა ბავშვებიანი ოჯახი, სადაც ერთ-ერთ მშობელს ან ორივე მშობელს არ აწუხებს უძილობა. უფრო მეტიც, ბავშვის ძილთან დაკავშირებული პრობლემები წარმოიქმნება არა მხოლოდ იმის გამო, რომ ის კბილებს აჩენს - კბილების ამოსვლის სიმპტომი რეალურად შეიძლება იყოს ძილის დროებითი დარღვევა. მაგრამ ასევე არის ბევრი ბავშვი, ვისთვისაც მუდმივია დაძინება და ღამით ათჯერ გაღვიძება.

პრობლემა, როგორ ვასწავლოთ ბავშვს ძილი, ბევრი მშობლისთვის აქტუალურია და მის გადაჭრას ხშირად დიდი ძალისხმევა სჭირდება. იმავდროულად, პრაქტიკა აჩვენებს, რომ მშობლების უმეტესობა ერთსა და იმავე შეცდომებს უშვებს. თუ გამოასწორებთ ამ ხარვეზებს, შესაძლოა თქვენი ბავშვის ძილი მალევე გაუმჯობესდეს თავისით, გამოყენების გარეშე დამატებითი მეთოდებითქვენი ბავშვის ღამის ძილის გაუმჯობესება.

შეცდომა 1. ბავშვის ჩვეულებრივი ძილის წინ რიტუალის ნაკლებობა

დაიმახსოვრე როგორ მიდიხარ საწოლში. დიდი ალბათობით, ყოველდღე აკეთებთ ერთსა და იმავე საქმეებს, როგორიცაა შხაპის მიღება, კბილების გახეხვა, პიჟამის ჩაცმა, ტელევიზორის ყურება ან საწოლში წიგნის კითხვა. ეს მოქმედებები, როგორც ჩანს, არის სიგნალი სხეულისთვის, რომ დროა მოემზადოს დასაძინებლად. პატარას ასევე სჭირდება ზუსტად იგივე სიგნალები - ბოლოს და ბოლოს, მას ჯერ არ ესმის საათი და მხოლოდ გარკვეული, განმეორებითი მოქმედებებით შეუძლია გამოიცნოს გარკვეული მოვლენების გარდაუვალი მიდგომა. თუკი დღეს ბავშვი დაიძინებს დაბანისთანავე, ხვალ ჭამის შემდეგ და ზეგ მამა მოულოდნელად გადაწყვეტს ძილის წინ მასთან ცხენის თამაში, არ არის საჭირო ერთდროულად დაძინების ჩვევის გამომუშავებაზე საუბარი. ამიტომ მშობლები აკვირდებიან ამ შედეგს: დღეს ბავშვს ბანაობის დროს თითქმის აბაზანაში იძინებს, ხვალ კი ამავე დროს შეუძლებელია მისი დაწოლა რაიმე ძალით. ძილის წინ რიტუალის ჩატარება აუცილებელია ნებისმიერი ბავშვისთვის, ასაკის მიუხედავად.

შეცდომა 2: ყურადღებას არ აქცევთ იმ სიგნალებს, რომლებსაც თქვენი შვილი გიგზავნით.

ბავშვები, თუნდაც ყველაზე პატარები, ყოველთვის უგზავნიან სიგნალებს მშობლებს, რომ ძილის დროა, რომ დაიღალნენ და სიმშვიდე სჭირდებათ. ამ სიგნალებიდან ყველაზე გავრცელებულია:

• იღიმება
• კენჭის გახეხვა
• შემცირებული აქტივობა
• განწყობილება
• თამაშისადმი ინტერესის დაკარგვა და სხვა
• ცრემლიანობა.

ამ სიმპტომების გამოჩენა იმაზე მეტყველებს, რომ, როგორც ბავშვთა ძილის ერთ-ერთი ცნობილი სპეციალისტი, კიმ ვესტი ამბობს, ბავშვს „ფანჯარა გაუხსნა ძილისთვის“. ანუ დროის ის პერიოდი, რომლის განმავლობაშიც ყველაზე ადვილი იქნება მისი დაძინება. თუ ეს ფანჯარა გამოტოვებულია, სხეული იწყებს წარმოებას გაზრდილი თანხასტრესის ჰორმონი კორტიზოლი, რომელიც იწვევს ჭარბ აღგზნებას. ორჯერ უფრო რთული იქნება ბავშვის დაძინება, რომელსაც "ფანჯარა" გაუცდა.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ძილის დრო უკვე დადგა, მაგრამ არ არსებობს მსგავსი ნიშნები, რომლებიც მიუთითებს იმაზე, რომ ბავშვი მზად არის ძილისთვის? კიმ ვესტი გვირჩევს შუქის ჩაქრობას, ბგერების ჩახშობას და ბავშვთან ურთიერთობას მშვიდი ხედებისაქმიანობის. მალე სიგნალები არ დაგელოდებით.

შეცდომა 3. ძილის ხელჯოხების შექმნა

დასავლურ ძილის ვარჯიშში ყავარჯნები არის ის, რასაც მშობლები იყენებენ ბავშვის დასაძინებლად. ასეთი „ყავარჯნები“ მოიცავს რხევას, ძუძუთი კვებას, სიმღერას, მოფერებას და სხვა მოქმედებებს. კიმ უესტის თქმით, 3-4 თვის შემდეგ ახალშობილის მშობლების ეს ზოგადად უდანაშაულო ქმედებები, რომლებიც ცდილობენ ბავშვის დაძინებას, ხდება მისი „ყავარჯნები“, რომლის გარეშეც მას აღარ შეუძლია. დიახ, ახალშობილის დასაძინებლად დაძაბვა არ არის რთული და ძალიან შემაშფოთებელი. მაგრამ დაფიქრდით, თავს კომფორტულად გრძნობთ თუ არა, რომ 20-30 წუთის განმავლობაში მკლავებში ახვევთ ერთი წლის პატარას?

„ყავარჯნები“ სულაც არ არის ცუდი ან არასწორი ქცევამშობლები. თუმცა, ასეთი ჩვევები შეიძლება პრობლემად იქცეს, თუ ბავშვი მათზე დამოკიდებული გახდება და მათ გარეშე არ ისწავლის დაძინებას. და ყოველ ჯერზე, როცა ის ღამით იღვიძებს, ის კვლავ და ისევ მოითხოვს ჩვეულ დარწმუნებას.

როგორ მოვიშოროთ "ყავარჯნები"? ექსპერტები გვირჩევენ არა თავად ჩვევების, არამედ მათზე დამოკიდებულების აღმოფხვრას. ანუ აუცილებელია ძილთან მათი ასოციაციის დარღვევა, მაგალითად, ბევრი ბავშვი ძუძუთი კვებას უკავშირებს ძილს. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა გაანაწილოთ ისინი დროულად. ანუ, თუ ბავშვს ძილის წინ აწოვებთ ძუძუს, შეწყვიტეთ მისი კვება, სანამ დაიძინებს. და დაიწყე საწოლში ჩასმა არა ძილში, არამედ მძინარე, მაგრამ მაინც ფხიზლად. ეს მეთოდი საუკეთესოდ მუშაობს, თუ მის გამოყენებას დაიწყებთ 6-8 კვირის ასაკიდან. ბავშვს ამ ასაკში ბევრად უფრო ადვილად შეუძლია ისწავლოს „ყავარჯნების“ გარეშე კეთება და ღამით გაღვიძებისას თავი დაამშვიდოს. რა თქმა უნდა, არავის გაუუქმებია ღამის კვება და თუ ბავშვი იღვიძებს იმ დროს, როდესაც მისი ჭამის დროა, მას სჭირდება კვება. მაგრამ, ისევ შეეცადეთ დააწვინოთ საწოლში, სანამ მთლიანად დაიძინებს.

შეცდომა 4: საწოლიდან საწოლზე ძალიან ადრე გადასვლა

ექსპერტების აზრით, ეს არის მშობლების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომა, რომელიც შემდეგ იწვევს პრობლემის გადაჭრას, როგორ ასწავლოს ბავშვს ძილი, მაგრამ საკუთარ „ზრდასრული“ საწოლში. აქ მთავარი წესია, არ გადაიტანოთ ბავშვი პირველი ლოგინიდან „ზრდასრული“ საწოლზე, სანამ ის თავად არ ისწავლის თავის საწოლის მოაჯირებზე ასვლას. ამიერიდან მასში დარჩენა ბავშვისთვის უბრალოდ საშიში ხდება. ითვლება, რომ ბავშვს შეუძლია ადვილად დაიძინოს პირველ საწოლში ორ წლამდე, ან კიდევ უფრო მეტს. მაღალი მოაჯირები შესანიშნავი დახმარებაა მშობლებისთვის იმ დროს, როდესაც ბავშვს ჯერ არ შეუძლია სიტყვიერი ბრძანებების შესრულება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, პრობლემა, როდესაც ბავშვს არ სურს ღამით ძილი, ძალიან რთული იქნება გაუმკლავდეს: ის უბრალოდ წამოდგება საწოლიდან. როდესაც ბავშვს უკვე შეუძლია გააცნობიეროს, რომ დასაძინებლად, ის მთელი ღამე უნდა დარჩეს საწოლში, მაშინ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გადაიტანოთ იგი აკვანიდან ჩვეულებრივ საწოლზე.

შეცდომა 5. ბავშვს სძინავს სადაც უნდა.

არავინ ამბობს, რომ მშობლები მთლიანად უნდა გახდნენ ბავშვების განრიგის მონა და არ მისცენ თავს მისგან ერთი ნაბიჯის გადახვევის უფლება. მაგრამ თქვენ არ უნდა გადახვიდეთ მეორე უკიდურესობაში. ბევრი მშობლისთვის ირკვევა, რომ ბავშვს სძინავს ან ეტლში, ან მანქანაში, ან მის ხელებში სტუმრობიდან სახლისკენ მიმავალ გზაზე, ან სავარძელში. ექსპერტებმა დაამტკიცეს, რომ თუ ბავშვს იძინებს სხვა ადგილას, გარდა საკუთარი ლოგინისა ან „მიდის“, ის არ იღებს კარგი დასვენება. მოძრაობა ინარჩუნებს ტვინს არა ღრმა მდგომარეობაში, არამედ მარტივი ძილი, და ბავშვს არ შეუძლია მშვიდად დაიძინოს. იმისათვის, რომ თქვენმა ბავშვმა გამოიმუშაოს ჯანსაღი ძილის ჩვევები, მას უნდა ჰქონდეს რეგულარული დასაძინებელი ადგილი დღისა და ღამის განმავლობაში. ამ წესიდან გადახრები დასაშვებია მხოლოდ გამონაკლისი შემთხვევები. შეეცადეთ მოაგვაროთ ყველა თქვენი საქმე სახლის გარეთ, თქვენი ბავშვის ძილს შორის ინტერვალით. ან დარწმუნდით, რომ მამა, ბებია ან ძიძა დარჩებიან ბავშვთან. ეს კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წესი, რომელიც აუცილებელია მათთვის, ვისაც სურს შვილს ძილი ასწავლოს.

შეცდომა 6: ძილის გრაფიკის არქონა

მუდმივობა არის საკვანძო სიტყვარაც გინდათ ასწავლოთ თქვენს შვილს, იქნება ეს ბავშვის ჯდომის სწავლება, თუ სურვილი, ასწავლოთ მას მთელი ღამის განმავლობაში ძილი. ბავშვებს სჭირდებათ რეგულარული დღის და ღამის ძილი, რადგან არა მხოლოდ ბავშვის კეთილდღეობა, არამედ მის ორგანიზმში ჰორმონების გამომუშავების პროცესები დამოკიდებულია ძილის ნორმალურ გრაფიკზე. პროგნოზირებადობა საშუალებას აძლევს ბავშვს თავი დაცულად იგრძნოს, ხოლო ნებისმიერი სიურპრიზი აწუხებს მას და შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი. ძილის განრიგი ძალზე მნიშვნელოვანია შინაგანი დასამყარებლად ბიოლოგიური საათიბავშვი. IN ბოლო წლებიბევრი ითქვა იმის შესახებ, რომ დროის ყოველწლიური ცვლილება ზაფხულიდან ზამთარში და პირიქით შეიძლება ზიანი მიაყენოს ადამიანის ორგანიზმს. მაგრამ ძილის განსაზღვრული გრაფიკის არქონა ბავშვს ერთსა და იმავეს აყენებს - მხოლოდ წელიწადში ერთხელ კი არა, ყოველდღე. ბავშვის დაძინების სირთულე და ღამის განმავლობაში მუდმივი გაღვიძება შეიძლება იყოს ასეთი გრაფიკის არარსებობის შედეგი. ან მშობლების მცდელობები, მოარგონ ეს განრიგი მათ საჭიროებებზე. მაგალითად, ბავშვს აწვებიან, როცა ჯერ არ უნდა დაძინება, ან, პირიქით, ძალიან გვიან, როცა უკვე ზედმეტად აღელვებულია დაღლილობისგან.

რა თქმა უნდა, ყოველთვის არის ადგილი გარკვეული მოქნილობისთვის და ბავშვი არ არის რობოტი, რომელიც გამორთულია ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. ხან ცოტა ნაკლებს დაიძინებს, ხან ცოტა მეტხანს. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ძილის განრიგი უნდა ეფუძნებოდეს იმ სიგნალებს, რომლებსაც გამოცდილმა დედამ შეიძლება ამოიცნოს ბავშვში, რომელსაც სურს დაიძინოს და ამის მიხედვით შექმნას ბავშვის ძილის გრაფიკი.

შეცდომა 7. ბავშვის გვიან დატოვება იმ იმედით, რომ დილით უფრო დიდხანს დაიძინებს

შეიძლება არ ჩანდეს არც ისე ცუდი იდეა, რომ თქვენი ბავშვი გვიან დააძინოთ, რათა დილით უფრო დიდხანს დაიძინოს. თუმცა, ამის დაჯერებით, ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ საკუთარი გამოცდილება, რადგან როცა გვიან ვიძინებთ, დილით უფრო მეტად გვსურს დაძინება. სამწუხაროდ, ეს პრინციპი არ მუშაობს მცირეწლოვან ბავშვებში. და თუნდაც ჩვეულებრივზე გვიან დასაძინებლად, ჩვილიღამით ცუდად სძინავს და დილით არა გვიან, არამედ უფრო ადრეც კი იღვიძებს. უკვე რამდენიმე თვის ასაკში ჩვილების შიდა საათები იწყებს მუშაობას. და ისინი ჩვეულებრივ აღვიძებენ მას ერთსა და იმავე დროს, არ აქვს მნიშვნელობა რომელ საათზე მიდის დასაძინებლად საღამოს. ამგვარად, ბავშვის დასაძინებლად დაწოლის მომენტის დაგვიანებით მას ძილის ძვირფას დროს ვკარგავთ. მეორე დღეს კი ბავშვი დიდი ალბათობით ძალიან დაღლილი იქნება და მთელი დღე კაპრიზული იქნება. შეიძლება პარადოქსულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ თუ თქვენი ბავშვი ყოველ დილით ძალიან ადრე დგება, მაგალითად, 6 საათზე (დილის 7 საათზე ადგომა არ ითვლება) ადრეული დრო), მაშინ, შესაძლოა, საღამოს ნახევარი საათით ადრე ან თუნდაც ერთი საათით ადრე დააძინოთ.

შეცდომა 8: მშობლები ცვლიან ძილს ბავშვს შუაღამისას.

ძალიან ხშირად, როდესაც ჩვილს ღამით კარგად არ სძინავს და ისევ აღვიძებს დედას თავისი ტირილით, შეიძლება გაუჭირდეს იმ გადაწყვეტილებების დაცვა, რომლებიც მტკიცედ იქნა მიღებული წინა დღეს. დარგის ექსპერტების აზრით ბავშვის ძილი, ერთ-ერთი ყველაზე დიდი შეცდომა, რომელიც დაშვებულია, იძულებულია ერთობლივი ძილი. ანუ, როდესაც დედა ცდილობს გაჰყვეს უმცირესი წინააღმდეგობის გზას და ბავშვი თავის საწოლში მიიყვანს, თუმცა სულაც არ აპირებდა ბავშვთან ერთად ძილის პრაქტიკას. დიახ, არის ოჯახები, სადაც ასეთ გადაწყვეტილებას შეგნებულად იღებენ, მაგრამ ახლა მათზე არ ვსაუბრობთ. და მათ შესახებ, ვინც ბავშვს საწოლში ათავსებს, რადგან სხვაგვარად არ შეუძლიათ მისი დაძინება. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე საშიში „ყავარჯნები“, რომლის მოშორება დროთა განმავლობაში ძალიან რთულია.

კიდევ ერთი გავრცელებული შეცდომა არის თქვენი გადაწყვეტილებების უკან დაბრუნება, როცა ცდილობთ უკეთ დაიძინოთ. ჩვილიდა ასწავლე მას დამოუკიდებლად ძილი. მაგალითად, მშობლები პირველ რიგში ცდილობენ გაათავისუფლონ თავიანთი შვილი არასასურველი ჩვევებისგან, რომლებიც დაკავშირებულია დაძინებასთან, მაგალითად, მკერდით დაძინებასთან. მტკიცე განზრახვით სავსე, კვების შემდეგ ჯერ კიდევ გამოფხიზლებული ბავშვი საწოლში ჩასვეს. რა თქმა უნდა, ის აღშფოთდება ჩვეული რუტინის ასეთი დარღვევით და დაიწყებს ტირილს. თუ მშობლებმა მტკიცედ გადაწყვიტეს, რომ მკერდით დაძინება აღარ არის მისაღები, უნდა დაიცვან მიღებული გადაწყვეტილება. TO ტირილი ბავშვიშეგიძლიათ პერიოდულად მიუახლოვდეთ მას - მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ, ტირილის შემდეგ 30 წუთის შემდეგ, ხელში აიყვანოთ, ჩვეულებრივად დაიდოთ მკერდზე და დაელოდოთ მის ჩაძინებას, როგორც ადრე. მსგავსი ქცევათქვენ მას მხოლოდ ერთს ასწავლით: თუ საკმარისად დიდხანს იტირებს, მიიღებს ყველაფერს, რის მიღწევასაც ცდილობდა.

თუ გიჭირთ თქვენი გადაწყვეტილებების დაცვა, დახმარება სთხოვეთ ოჯახის სხვა წევრებს. მაგალითად, მას შემდეგ, რაც ბავშვი იკვებება მკერდით, მამა მას შემდეგ აწვება. შესაძლოა, მისთვის გაუადვილდეს ბავშვის ტირილის გამკლავება, მით უმეტეს, რომ ყოველდღე ბავშვი სულ უფრო და უფრო ნაკლებად იტირებს, შეეგუება ახალ წესრიგს.

შეცდომა 9. მშობლები ერთმანეთს ვერ შეთანხმდებიან

თუ ოჯახი გადაწყვეტს ბავშვის ძილზე მუშაობას, მშობლები დარწმუნებული უნდა იყვნენ, რომ ორივე იზიარებს ამ გადაწყვეტილებას. და ჩვენ მზად ვართ დავიცვათ არჩეული ტაქტიკა, იქნება ეს ბავშვის დაძინების მცდელობა ტირილის გარეშე თუ ფერბერის მეთოდის გამოყენებით. მაგრამ ორივეს ქცევა უნდა იყოს თანმიმდევრული და არ ეწინააღმდეგებოდეს ერთმანეთს. სიტუაციები, როდესაც დედა გადაწყვეტს, რომ დროა ბავშვმა დამოუკიდებლად ისწავლოს ძილი და ოთახში მარტო ტოვებს, მამას კი არ სურს ბავშვის ტირილის მოსმენა და გადაწყვეტს, რომ ჯობია ქანა მას კვლავ ძილი მიუღებელია. ისინი მხოლოდ უფრო აბნევენ პატარას, რომელიც ვერ ხვდება რა უნდათ მისგან.

შეცდომა 10. სამუშაოს არ დასრულება

თუ თქვენს პატარას ღამით ძილი უჭირს და გსურთ ასწავლოთ მას დამოუკიდებლად დაძინება, მოემზადეთ იმისთვის, რომ ამას გარკვეული დრო დასჭირდება. როგორც წესი, ერთი კვირის განმავლობაში გარკვეული მეთოდის თანმიმდევრული დაცვით, უკვე შეამჩნევთ მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას, ან თუნდაც მთლიანად გადაჭრით თქვენი ბავშვის ძილის პრობლემას. ორი კვირის განმავლობაში ბავშვების უმეტესობა სწავლობს დაძინებას დამოუკიდებლად და თითქმის არ იღვიძებს ღამით. მაგრამ ამ ან ორი კვირის განმავლობაში მშობლებმა მკაცრად უნდა დაიცვან თავიანთი გადაწყვეტილება. ისეთ რამეში, როგორიცაა ბავშვს ძილის სწავლება, არ უნდა ელოდოთ მყისიერ შედეგებს. იყავით რეალისტები და მოემზადეთ იმისთვის, რომ ერთი კვირა, ორი და შესაძლოა სამი არ იქნება ყველაზე მარტივი. მაგრამ შემდეგ მთელ ოჯახს შეეძლება შესანიშნავი ძილი დატკბეს. არ იფიქროთ, რომ თქვენი ბავშვის ძილის რეჟიმი თავისთავად გაუმჯობესდება. სავარაუდოდ, პრობლემა თქვენთან დარჩება გრძელი თვეები, ან თუნდაც წლები, თუ არ მიიღებთ ზომებს მის მოსაგვარებლად. მაგრამ, როგორც კი აირჩევთ ძილის ვარჯიშის მეთოდს, მიჰყევით მას მინიმუმ 2 კვირის განმავლობაში, ერთი ნაბიჯის გადადგმის გარეშე. მხოლოდ ამ შემთხვევაში, პრობლემის გადაჭრისას, თუ როგორ ვასწავლოთ ბავშვს ძილი, შეიძლება ველოდოთ გამოხატულ და გრძელვადიან შედეგებს.

ჯანსაღი ძილიბავშვებში

ჯანსაღი ძილი არის ჯანსაღი!

მშვიდად მძინარე ბავშვი ძალიან სასიხარულო სანახაობაა. ბავშვი ძილში ხვრინავს და ტუჩებს იკრავს, უფროსებს კი საბოლოოდ აქვთ თავისუფალი დრო. ვაი, სანამ ბავშვს არ დაიძინებს, ხანდახან გიწევს ნამდვილი საათობით ბრძოლების ატანა. ბავშვები შიმშილით კვდებიან: ჩაატარეთ ისინი ხელებში, ააქანეთ ეტლში, დააწექით ზურგზე, მიეცით რაიმე საჭმელი ან დასალევი - და ეს ყველაფერი მხოლოდ იმისთვის, რომ ნახევარი საათის შემდეგ განმეორდეს!

ჩვენ ვეძებთ გამოსავალს

რა სჭირდებათ მშობლებს შვილისგან? სწრაფად დაიძინეთ და იძინეთ მშვიდი, ხანგრძლივი. გასაკვირია, რომ ბავშვებს იგივე სჭირდებათ მშობლებისგან. დიახ, დიახ, ბავშვები ძალიან მგრძნობიარენი არიან გრაფიკის მიმართ და, რაც მთავარია, ძილის ნაკლებობის მიმართ. ზოგადად, „ძილ-ღვიძილის“ რიტმი დგინდება პრენატალურ პერიოდში, განვითარების დაახლოებით მე-18 კვირიდან. ამ ასაკში პაწაწინა ნაყოფი ყველაფერში დედაზეა დამოკიდებული, ამიტომ ორსულებმა აუცილებლად უნდა ეცადონ საკმარისი ძილი, განსაკუთრებით ღამით. მომავალში, ეს ხელს შეუწყობს შექმნას სწორი რეჟიმიძილი ახალშობილში. ახალშობილს, ჩვეულებრივ, დღის უმეტესი ნაწილი სძინავს: 20-22 საათი. ის 20-40 წუთის განმავლობაში იღვიძებს საჭმელად და დედასთან ურთიერთობისთვის და ისევ იძინებს. ასაკთან ერთად ძილის რაოდენობა მცირდება და 1-3 თვის ბავშვს უკვე სძინავს დღეში 15-18 საათი (დღეში 3-4-ჯერ 40-90 წუთის განმავლობაში და ღამით). ექვსი თვისთვის ჩვილები დღის განმავლობაში 2 ძილს გადადიან და ძილის საერთო დრო კიდევ 1,5-2 საათით მცირდება. ერთი წლიდან წელიწადნახევარში ბავშვი სტაბილურად გადადის 1 დღის ძილზე და სძინავს დაახლოებით 13-14 საათს დღეში. ძილის ნაკლებობა, თუნდაც 1-2 საათის განმავლობაში, დაუყოვნებლივ აისახება ბავშვის მდგომარეობაზე. განწყობა უარესდება, ჩნდება გუნება-განწყობა და მცირდება მადა. ძილის ქრონიკულმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ ფსიქოლოგიური, არამედ სომატური დარღვევებიც. არსებობს მტკიცებულება, რომ ბავშვები, რომლებიც მუდმივად ძილში არიან, უფრო ხშირად ავადდებიან, უარესდებიან, უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი სიმსუქნისკენ და ა.შ. მეტიც, დაღლილობა, რომელიც უძილობის გამო გროვდება, ხელს გიშლით დაძინებაში. გამოდის, რომ მოჯადოებული წრეა: უძილო ბავშვი, დღისით დაღლილი, ცუდად იძინებს, ხშირად იღვიძებს - არ სძინავს ღამით - დგება უძილობა და გუნება-განწყობილება - დღის განმავლობაში ცუდად სძინავს. - ღამით ცუდად იძინებს. ამიტომ ჯანსაღი ღამის ძილის პირველი წესი არის ჯანსაღი და საკმარისი ძილი დღის განმავლობაში.

რიტუალები-რიტუალები

და იმისათვის, რომ ბავშვმა კარგად დაიძინოს დღის განმავლობაში, საჭიროა:

ყოველდღიური რეჟიმი

თითოეულ ბავშვს აქვს საკუთარი ყოველდღიური რუტინა: დედამ უბრალოდ უნდა დააკვირდეს, როცა ბავშვის თვალები ერთმანეთს დაიწყებს. ეს ჩვეულებრივ ხდება დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს. ამის გამოთვლის შემდეგ, მშობლებს შეუძლიათ აიღონ ეს როგორც მოდელი და ეცადონ ბავშვის დასაძინებლად ზუსტად ამ საათში მუდმივად, რეგულარულად. მთავარია ამის გაკეთება გამუდმებით, დღითიდღე, ბავშვის ორგანიზმის მიჩვევა იმ ფაქტს, რომ ამ დროს ძილის დროა. ბუნებრივია, ასაკის მატებასთან ერთად მცირდება დღის ძილიანობის რაოდენობა: 3-4-დან 1-ჯერ დღეში, მაგრამ გარდამავალი პროცესი ჩვეულებრივ გრძელდება არა უმეტეს ერთი კვირისა.

კომფორტული ადგილი დასაძინებლად

ბავშვს უნდა ჰქონდეს კომფორტული ძილი. ეს ნიშნავს, რომ საწოლი უნდა იყოს საკმარისად რბილი, საბანი მსუბუქი და თბილი, ხოლო ოთახი, რომელშიც ბავშვი სძინავს, უნდა იყოს ვენტილირებადი და არა ძალიან თბილი. გაზაფხულზე და ზაფხულში ოთახში ფანჯარა შეიძლება ღია დარჩეს (უბრალოდ დაფარეთ მწერების ბადე! შემოდგომაზე და ზამთარში, ოთახი უნდა განიავდეს ძილის წინ 30-40 წუთით ადრე, შემდეგ კი დახურეთ ფანჯარა). ბევრი ბავშვი სიარულის დროს დღის ძილს აივანზე ან გარეთ ატარებს.

ჩაძინების რიტუალი

ჩვეული ქმედებები დამამშვიდებელ გავლენას ახდენს ბავშვებზე. ტყუილად არ ითხოვენ ბავშვები მათთვის ერთი და იგივე ზღაპრების წაკითხვას, ერთი და იგივე სიმღერების მღერას და ვაი იმ მშობელს, რომელიც ცდილობს ბავშვისთვის ნაცნობი ტექსტიდან თუნდაც ერთი სიტყვის გადახვევას. იგივეა დაძინება. სიცოცხლის პირველ 6-8 თვეში ბავშვების უმეტესობას დღის განმავლობაში იძინებს კვების დროს: დედის მკერდთან ან ბოთლით, თუ ბავშვი ხელოვნურია. ექვსი თვის შემდეგ სჯობს ნელ-ნელა ჩამოერთვათ ბავშვი კვება-ძილის კავშირს სხვა რიტუალების დანერგვით. ყველას აქვს თავისი: იავნანა ან წიგნის კითხვა ან მასაჟი - ბევრი ვარიანტია. ბავშვებისთვის სპეციალური "ძილიდან ძილამდე" რბილი სათამაშოები ბევრს ეხმარება.

კარგი დღის ძილი არის ჯანსაღი ღამის ძილის საფუძველი. ღამის ძილის დარჩენილი პრინციპები თითქმის იგივეა, რაც დღის ძილისთვის დამახასიათებელი: იგივე ყოველდღიური რუტინა (ბავშვები უნდა დაიძინონ 18-20 საათზე), კომფორტული ადგილი ძილისთვის, სავალდებულო რიტუალი ძილის წინ.

საღამოს რიტუალად შეგიძლიათ გამოიყენოთ აბაზანა, განსაკუთრებით თუ დაუმატებთ დამამშვიდებელ ქაფს ან ეთერზეთილავანდა. უნდა გვახსოვდეს, რომ ზოგიერთი ბავშვი წყლის პროცედურებიპირიქით, აღფრთოვანებულია. ასეთი ჩვილების დაბანა სჯობს დილით, საღამოს კი, პირიქით, აბაზანისგან თავი შორს დაიჭიროთ. მასტიმულირებელი ეფექტი აქვს საბავშვო მულტფილმებსაც.

ფაფა ღამისთვის

და, რა თქმა უნდა, როცა ბავშვი დასაძინებლად მიდის, კარგად უნდა იკვებებოდეს. მშიერ ბავშვებს უარესად იძინებენ და უფრო ხშირად იღვიძებენ. ამიტომ, დაძინებამდე 20-30 წუთით ადრე, უფროს ბავშვს ხაჭო ან გულიანი ფაფა შეიძლება შესთავაზონ. დღეს მწარმოებლები საბავშვო საკვებიცდილობს დივერსიფიკაცია მოახდინოს ბავშვთა პროდუქციის საჭიროებებზე სხვადასხვა ბავშვები. ასეთი მაგალითია კომპანია Heinz, რომელმაც თავის ასორტიმენტს დაამატა ახალი ფაფა, რომელიც შეიძლება შესთავაზოს ბავშვს ძილის წინ - ეს არის რძის პროდუქტების გარეშე „მრავალმარცვლოვანი ფაფა ცაცხვითა და გვირილით 3 მარცვლიდან“ 6 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის. თვეების. ის შეიცავს სამ მარცვლეულს: ხორბალს, შვრიის ფაფას და სიმინდის, რომლებიც მაღალკალორიულია თქვენი ბავშვის სწრაფად გაჯერებისთვის. ამ ფაფაში შემავალი ვარდკაჭაჭას ბოჭკოებია ბუნებრივი პრებიოტიკი მცენარეული წარმოშობა, რაც ხელს უწყობს ბავშვის კომფორტულ მონელებას. ცაცხვის ექსტრაქტი ხელს უწყობს სწრაფად იძინებსდა კარგი ძილიბავშვი და სამკურნალო თვისებებიგვირილა ხელს უწყობს კოლიკის, გაზების და მუცლის ტკივილის სხვა მიზეზების თავიდან აცილებას, რაც ხშირად ხელს უშლის ბავშვებს დაძინებას. Heinz-ის ბავშვთა მარცვლეული დიდი პოპულარობით სარგებლობს დედებში და მოიპოვა საპატიო წოდება "დედების არჩევანი No1" რუსეთში 2012 წელს*.

ფაფის მომზადება ძალიან მარტივია, როცა ბავშვის დასაძინებლად აპირებთ. საკმარისია მშრალი პროდუქტის საჭირო რაოდენობა თბილ წყალში (40C) გახსნათ, რომ მიიღოთ ნაზი და ნოყიერი ვახშამი თქვენი ბავშვისთვის.

ბავშვებში ძილის ნორმალიზებისთვის, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბავშვი მცენარეული ჩაი. 4 თვეზე მეტი ასაკის ბავშვებისთვის Heinz აწარმოებს მომენტალურ ჩაის ნატურალური გვირილისა და კამის ექსტრაქტების დამატებით. ცერეცოს აქვს ანტისპაზმური მოქმედება და გამოიყენება კოლიკების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის, ხოლო გვირილა ამცირებს გაზების წარმოქმნას, აქვს ანთების საწინააღმდეგო და მსუბუქი ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედება. ვინაიდან 6-8 თვემდე ასაკის ბავშვებში ღამის ძილი ხშირად ირღვევა იმის გამო გაიზარდა გაზის წარმოქმნადა დისკომფორტიკუჭში ამ ბალახების გამოყენება ბავშვებში სრულიად გამართლებულია. Heinz-ის ბავშვის ჩაი ცერეცოსა და გვირილით შეიძლება მიირთვათ დღის განმავლობაში, ასევე შეიძლება ჩამოიბანოთ „საძილე“ ფაფით და საჭიროების შემთხვევაში ღამითაც მივცეთ უეცრად გაღვიძებული ბავშვის დასამშვიდებლად.

დედის რძე- ყველაზე სასარგებლო რამ თქვენი ბავშვისთვის. დამატებითი საკვების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია პედიატრთან. შეფუთვაზე მითითებულია პროდუქციის შემოტანის ასაკი.

*ბავშვის ინდექსის კვლევის საფუძველზე. პროდუქტები და სერვისები 4 წლამდე ბავშვებისთვის: დედების პრეფერენციები" 2012/II ტალღა, ჩატარებული შპს Synovate Comcon-ის მიერ.

სტატია მომზადდა ჰაინცის ექსპერტების დახმარებით