Władza nad emocjami - ich akceptacja i życie. Jak żyć emocjami ekologicznie? Jak radzić sobie z negatywnymi emocjami

Emocje przeżywa się tylko ciałem, analiza przez mózg nic nie daje. Ponieważ żyją w ciele i wychodzą przez ciało. Oznacza to, że w każdej metodzie ciało jest zaangażowane w taki czy inny sposób. Jeśli tylko pomyślisz, przeanalizujesz, okazuje się, że wszystko rozumiem głową, ale i tak mnie to wkurza.

To normalne, że czasami doświadczasz złości, jeśli jej nie naciskasz, ale żyjesz bezpiecznie. Być w pretensji do świata, kiedy chcesz wszystko wszędzie kontrolować, a kiedy tak się nie dzieje - być cały czas wściekłym - to już jest nienormalne. Jak szalony i nie jest w stanie tego kontrolować.

Kontrolowanie gniewu nie oznacza nie odczuwania go ani tłumienia. Kontrola polega na wypuszczaniu pary w sposób bezpieczny dla wszystkich, nie pozostawiając niczego w sobie i niczego nie zrzucając na innych.

Konstruktywne sposoby przeżywania emocji.

Niech będą uczucia.

Czasami - a nawiasem mówiąc, bardzo często, aby doświadczyć uczucia, wystarczy je zobaczyć, nazwać po imieniu i zaakceptować. To znaczy w chwili złości powiedz sobie: „Tak, jestem teraz bardzo zły. I to jest w porządku”.

Jest to bardzo trudne dla wszystkich, którym powiedziano, że to nie jest normalne (ponieważ jest to niewygodne dla innych). Trudno przyznać, że jesteś teraz zły, chociaż masz to wypisane na twarzy. Trudno powiedzieć, że tak też się dzieje.

Czasami trudno to zrozumieć, ale co to za uczucie? Nauka rozumienia, jakie to uczucie jest możliwe, jest kwestią praktyki i czasu. Na przykład możesz obserwować siebie. W krytycznych momentach spójrz w lustro, aby zrozumieć, co masz na twarzy, śledź znaki ciała, obserwuj napięcie w ciele i sygnały w nim płynące.

Tupać.

W tradycyjnych tańcach indyjskich kobieta dużo tupie, nie jest to tak zauważalne, ponieważ tańczy boso.

Ale w ten sposób, poprzez energiczne ruchy, całe napięcie opuszcza ciało i trafia do podłoża. Często śmiejemy się z indyjskich filmów, gdzie z każdej imprezy - dobrej czy złej - tańczą, ale jest w tym szczególna prawda.

Przeżyj wszelkie uczucia poprzez ciało. Pozwól, by gniew przebiegł przez ciebie, energicznie wyładowując go poprzez energiczne tupanie.

Nie trzeba od razu iść do sekcji tanecznej (choć czemu nie?).

Spróbuj zamknąć oczy i poczuć emocje w swoim ciele przy pomocy stomperów, aby „oddać” je ziemi. Oczywiście najlepiej tupać stojąc na ziemi, a nie na dziesiątym piętrze wieżowca. Jeszcze lepiej, jeśli możesz to zrobić boso na trawie lub piasku. Fizycznie poczujesz, o ile staje się to łatwiejsze.

I nie myśl o tym, jak to wygląda. Idealnie oczywiście, jeśli nikt cię nie widzi i nie rozprasza. Ale jeśli nie ma takiego miejsca, zamknij oczy i tupnij.

Krzyk.

W niektórych treningach praktykowana jest forma oczyszczenia, taka jak krzyki. Kiedy krzyczymy w podłogę, z partnerem, który nam pomaga, możemy też krzyczeć w poduszkę w inny sposób. Zwykle wykrzykuje się jakieś ważne słowo.

Na przykład „Tak” lub „Nie” – jeśli odpowiada to Twoim emocjom. Możesz po prostu krzyknąć „Aaaaa!”. Czyn głęboki oddech a potem otwórz usta - i opróżnij w ten sposób swoje serce. Tak kilka razy, aż poczujesz pustkę w środku.

Czasami wcześniej robią coś w rodzaju „pompowania” - na początku oddychają bardzo, bardzo szybko, wyłącznie przez nos.

Ta technika ma słabe punkty. Na przykład sąsiedzi i gospodarstwa domowe. Krzyk jest bardzo głośny. A jeśli nie możesz się zrelaksować i nie martwić, to się nie zagoi. Krzyk musi pochodzić z rozluźnionego gardła, w przeciwnym razie możesz poważnie złamać głos. Lepiej spróbować tego po raz pierwszy gdzieś z doświadczonymi osobami, wtedy efekt będzie większy.

Mówić otwarcie.

Kobiecy sposób. Aby przeżyć jakiekolwiek uczucia, naprawdę musimy o tym porozmawiać, powiedzieć komuś. O tym, jak szef się obraził i ktoś w autobusie zadzwonił. Nie tyle nawet po to, żeby uzyskać wsparcie (co też jest miłe), ale żeby wylać je z siebie. Mniej więcej dla tych ludzi udają się do psychologów, aby stamtąd wydobyć wszystko, co koroduje im serce.

Jedna przyjaciółka, która od bardzo dawna pracuje jako psycholog, powiedziała kiedyś, że większości jej klientów pomaga jeden prosty sposób. Wysłuchuje ich, zadaje pytania, aby możliwie obszernie opisali sytuację i już. Nie podaje żadnych przepisów ani porad. Po prostu słucham. I często na końcu rozmowy osoba ma rozwiązanie. Oczywiście. To było tak, jakby zasłona gniewu, która zakrywała jego oczy, została usunięta i zobaczył drogę.

Kobiety robią to samo ze sobą, wypowiadając się.

Tu są tylko dwa punkty. Nie możesz nikomu powiedzieć o swoim życie rodzinne- o występujących w nim problemach.

W przeciwnym razie problemy te mogą się nasilić. A jeśli ci coś powiedzą, nie powinieneś udzielać rad. Posłuchaj. Przy okazji można zorganizować krąg, w którym kobiety dzielą się wszystkimi swoimi emocjami – a potem niejako symbolicznie się z nimi żegnają (co często ma miejsce w kobiecych grupach).

Uważaj, aby nie zrzucić wszystkich swoich emocji na męża.

Po prostu nie może tego znieść. Jeśli rozmawiasz ze znajomymi, najpierw uzyskaj ich zgodę.

Nie zapomnij też podzielić się dobrem(inaczej przyjaciel może poczuć się jak „toaleta”, która jest potrzebna tylko do odpływu negatywnych emocji). To wspaniale, jeśli możesz wypłakać się mamie lub tacie, jeśli masz mentora, który cię słucha, jeśli twój mąż jest gotowy robić to przez co najmniej 15 minut każdego dnia.

Sport

Sport jest teraz bardzo popularny, co jest super, bo na siłowni pracujemy z ciałem, co oznacza, że wychodzą też emocje. Podczas dowolnego obciążenia ciała. Bieganie, aerobik, stretching.

Zauważ, jak trudno jest Ci w stresie. A jak miło i spokojnie po. Dlatego warto wybrać swoją opcję doładowania - i nie pomijać jej. Nawet jako środek zapobiegawczy.

Masaż

Wszelkie nasze blokady i zaciski w ciele to nieprzeżyte emocje. Oczywiście nie mówię o lekkich uderzeniach, ale o głębokiej pracy z ciałem, z siłą. Wysokiej jakości masaż ugniatający te punkty pomaga nam radzić sobie z emocjami. W tym miejscu najważniejsze – podobnie jak przy porodzie – jest otwarcie się na ból. Gdzieś cię uciskają, czujesz ból - oddychaj i rozluźnij się w kierunku bólu. Łzy mogą również płynąć z twoich oczu - to normalne.

Dobry masażysta od razu dostrzeże Twoje słabe punkty – i dokładnie wie, gdzie i jak nacisnąć, aby usunąć zacisk. Ale często boli tak bardzo, że przestajemy to robić - i nie ruszamy dalej. Wtedy masaż staje się przyjemnym zabiegiem relaksacyjnym, ale nie przyczynia się do usunięcia emocji.

Ćwiczenia oddechowe

Wszystkie emocje są doświadczane przez ciało. Już powiedziałem, prawda? Oto jeden z najbardziej ważne elementy to jest oddech.

Czasem można po prostu odetchnąć emocjami (ale to dla nas trudne). Więc próbuj różnych rzeczy ćwiczenia oddechowe- pranayama, bodyflex i opcje terapeutyczne. Oprócz uwolnienia emocji i odprężenia ciała uzyskasz również efekt leczniczy, co też jest dobre, prawda?

uderz w poduszkę

Kiedy jesteś na bieżąco, czasami masz ochotę kogoś uderzyć. Mąż, na przykład, lub dać klapsa dziecku. Spróbuj w tym momencie przełączyć się na poduszkę - i bij ją całym sercem. Najważniejsze, żeby nie spać na takiej poduszce - niech będzie twoja Wyposażenie sportowe, która jest osobna.

Możesz się w nim wypłakać. Albo możesz sobie kupić worek treningowy i rękawiczki. Również opcja, jednak wymaga wolnej przestrzeni w domu.

Funt na wodzie

To samo można zrobić z wodą. Woda zbiera się bardzo dobrze kobiece emocje. Może to być wszystko - możesz trafić na wodę w rzece, jeziorze, oceanie. Lub nawet w wannie najważniejsze jest, aby nie zalać sąsiadów.

Metoda nie zawsze jest odpowiednia dla wszystkich, ale warto spróbować. Na przykład morze lub ocean doskonale zabierają wszystko, co zbędne. Potem nadal możesz leżeć na powierzchni z „gwiazdką”, aby sól wyciągała wszystko, co zbędne z twojej głowy.

Park rozrywki!

Czy wiesz, po co są te wszystkie kolejki górskie? Aby uwolnić negatywne emocje. Krzycz, piszcz, bój się, napinaj i rozluźniaj. T

Możesz tam krzyczeć, nikt ci nie zabroni, możesz głośno krzyczeć, nikt cię nie osądzi. Świetna okazja, żeby „spuścić parę”, czyli to, co robią tam dorośli wujkowie i ciocie. Odpowiedni jest również park wodny z przerażającymi zjeżdżalniami i inne miejsca o podobnym planie. Najważniejsze, aby nie przesadzić - wpływa również adrenalina hormony żeńskie także.

mandale

Każda robótka ręczna ma działanie terapeutyczne. I każdy na swój sposób. Istnieje taka technika, jak tkanie mandali z nici na ramie z patyków. Mandale mogą mieć różne średnice, różne „rozgałęzienia”.

Ale kiedy go tkasz, na pewno coś wkładasz do środka. Możesz utkać je na swoim ukochanym pragnieniu i pomyśleć o tym w tej chwili. I możesz tkać swoje negatywne emocje, intuicyjnie dobierając kolory (z zamknięte oczy).

Dlaczego mandale? Robi się je stosunkowo szybko - w godzinę można zrobić całkiem spore. To nie jest trudne, nawet ja to opanowałem i robię to od dłuższego czasu. Bardzo pomagają w pracy z emocjami. Bo po takim wplecieniu swojego bólu w mandalę, trzeba ją spalić. W kratę. To staje się łatwiejsze. A emocje wychodzą przez ciało – w tym przypadku przez ręce. W Internecie jest wiele filmów technicznych.

Każde inne rzemiosło.

Oprócz mandali jest wiele opcji - na przykład filcowanie z wełny, kiedy trzeba wielokrotnie przekłuć obrazek igłą (i w tym czasie pomyśleć o czymś bardzo irytującym - żartuję, o kurs).

Lub piłowanie wyrzynarką. Lub haft - z nitkami lub koralikami. Najważniejsze jest to, aby twoje ręce brały w tym udział, aby ta energia przez nie wychodziła (czyli robótki ręczne z intensywnymi ruchami są lepsze), a wtedy niestety same arcydzieła będą musiały zostać zniszczone. W końcu pochłaniają nasz nastrój podczas ich tworzenia.

Śpiewać

Poprzez śpiew możemy również uwolnić ból i złość z serca. Piosenki mogą być różne, muzyka też. Pewnie zauważyłeś, że kiedy jest bardzo trudno, naprawdę chcesz włączyć jakąś sentymentalną kompozycję i śpiewać do niej!

Więc nie odmawiaj sobie tego. Śpiewaj, nawet jeśli nie śpiewasz zbyt dobrze. Śpiewaj sercem, a nie głosem, śpiewaj nie po to, żeby było przyjemnie cię słuchać, ale żeby emocje wyszły na jaw.

Płakać

Wysoko kobiecy sposób, którego czasami używamy, ale często nie doceniamy. Kiedy jesteśmy źli – co robimy? Najczęściej krzyczymy. Ale kiedy krzyczymy, nie możemy płakać. I łzy są wersja damska spalanie negatywnej karmy, między innymi.

Zwłaszcza jeśli łzy są gorące, oznacza to, że kipią emocjami, a wraz z nimi wychodzi wiele rzeczy. Możesz sobie w tym pomóc. Trudno więc od razu usiąść i płakać, zwłaszcza jeśli pęka Ci złość. Ale możesz puścić jakiś film, jakąś piosenkę, coś kupić.

Aktywuj emocje i przekształć je we łzy. Złość bardzo skutecznie wychodzi łzami – została przetestowana na sobie, jednak bardzo trudno jest w tym przypadku zacząć płakać (ale wtedy nie można przestać).

Pisz listy pełne urazy

Listy z obelgami opisywałem już kilkakrotnie w różnych artykułach. Mają strukturę, według której je piszesz. Dla każdej konkretnej osoby lub sytuacji ręcznie przechodzą kolejno przez złość, urazę, ból, strach, rozczarowanie, żal, smutek, wdzięczność, przebaczenie i miłość.

Mogą się różnie kończyć – jeśli nie chcesz mieć z kimś związku w przyszłości – kończysz słowami „pozwalam ci odejść”, ale jeśli jest to ważna dla ciebie osoba, to ostatnie zdanie to „kocham cię”. I zawsze zaczyna się od słów „Drogi (imię osoby)”. Takie są zasady pisania.

Kwestionariusz Radykalnego Wybaczania

Jest taka sensacyjna książka, która pomaga wielu radzić sobie z emocjami. W książce znajduje się ankieta, którą należy wypełnić za każdym razem, gdy pojawiają się trudne do opanowania emocje. Tak, będzie to wymagało pracy, dużo pisania, ale działa. Dobrą rzeczą w kwestionariuszu jest to, że masz jasne pytania do naśladowania, wydajesz się być prowadzony za rękę i znacznie łatwiej jest przejść do sedna.

Zmyć naczynia

Spróbuj się na kogoś obrazić i zacznij zmywać naczynia. Albo płeć. Lub wypoleruj zlew. W ten sposób przeżywamy emocje poprzez ciało i zmywamy brud z naszego serca. Czasami naczynia mogą trochę ucierpieć, ale ogólny efekt końcowy będzie większy - uczucia będą żyły bezpiecznie, a naczynia będą czyste. Znam wiele osób, które w ten sposób radzą sobie z uczuciami.

Transformacja w śmiech

Nie zawsze to działa, nie ze wszystkimi emocjami. Ale w drobnych sytuacjach, takich jak codzienna irytacja z powodu bzdur - to wszystko. Doprowadź sytuację do absurdu w swojej głowie i śmiej się z niej radośnie. Znajdź coś zabawnego w tym, jak spinasz się z powodu małych rzeczy lub śmiejesz się z czegoś innego, robiąc śmieszną minę, gasząc w ten sposób kłótnię domową.

Wyrzuć śmieci

Terapeutyczne, jak mycie naczyń. A także przydatne. Oczyszczanie na poziomie fizycznym pomaga również oczyszczać na poziomie emocjonalnym. Pamiętam jedną dziewczynę, która przez długi czas nie mogła odejść od rozwodu.

Cała jej przeszłość nie odpuściła. Oczywiście, bo w szafie cały ten czas ją wisiał Suknia ślubna! I pomogło jej symboliczne pożegnanie. Nie tylko go usunęła, ale brutalnie zniszczyła (jest to skrajna postać kobiety doprowadzonej do rękojmi). I od razu poczuła się lepiej.

Śmieci mogą, ale nie muszą, być związane z twoją sytuacją, po prostu pomagają ci oczyścić przestrzeń i łatwiej oddychać. A tak przy okazji, łatwiej to zrobić na emocjach, jest mniej wątpliwości.

Medytuj

Istnieje wiele różnych medytacji i odmian. Podoba mi się jeden z nich. Kiedy zakrywa mnie głową, siadam po turecku na podłodze, a raczej na ziemi. Idealny, jeśli jest ci teraz ciepło i możesz usiąść na ziemi.

Zamknij oczy i wyobraź sobie, jak długie i mocne korzenie wbijają się w ziemię z twojego piątego punktu. Po tym, jak poczujesz to połączenie z ziemią w tym piątym punkcie, zacznij wyobrażać sobie, jak emocje są zbierane ze wszystkich części twojego ciała i przez te korzenie wnikają w ziemię, w jej głębię.

Zbierz je w głowie, w sercu, w miejscach, w których są zaciski i problemy. I puść. I oddychaj głęboko. Sprawdzone, staje się znacznie łatwiejsze.

Tylko oddychaj

Szczerze mówiąc, to najtrudniejszy sposób. Ale działa. Kiedy wrze w tobie emocja – po prostu siadasz na krześle, zamykasz oczy – i oddychasz. Wewnętrzne otwarcie na swoją emocję (jak przy porodzie), idź w jej kierunku. I oddychaj. Oddychaj głęboko i w pełni. Zwykle potrzeba od 5 do 20 minut, aby doświadczyć emocji.

Ale to będzie trudne. Oczywiście będziesz chciał wstać, uciec, trzasnąć drzwiami, rozwinąć talerz, ale po prostu spróbuj oddychać siedząc w jednym miejscu. Jeśli jesteś przyzwyczajony do ucieczki przed bólem, zdecydowanie powinieneś spróbować tej metody.

Rozbić naczynia

Czemu? Bo lepiej tłuc naczynia niż ludzi. A jeśli jest to kontrolowany akt uwolnienia emocji, to dlaczego nie? Nawiasem mówiąc, można dostać specjalne płyty, które nie rozbijają się na tysiące fragmentów i których nie szkoda. Pomaga to komuś i to jest świetne.

porozmawiaj z drzewem

Dla kobiety ważne jest wyrażanie emocji. A co jeśli nie ma kogo słuchać? A może jest coś, o czym nie możesz nikomu powiedzieć? Wtedy na ratunek przyjdą drzewa. Najważniejsze jest znalezienie „własnego” - drzewa, z którym łatwiej i przyjemniej będzie ci się komunikować.

Może będzie to brzoza, a może sosna. Bez znaczenia. Każde drzewo, z którym osobiście czujesz się dobrze i przyjemnie. Przytul go cicho i mów-mów-mów, aż poczujesz ulgę.

Taniec

To także cielesna wersja uwolnienia emocji. Zwłaszcza jeśli taniec jest spontaniczny i samotny (aby nie bać się ocen swoich ruchów). Jeśli emocja jest bardzo gwałtowna, możesz włączyć dzikie bębny i serdecznie „wskoczyć” pod nie całym ciałem, całkowicie uwalniając wszystkie jego części do samodzielnego pływania.

Spróbuj, zwracając szczególną uwagę na te części ciała, które są szczególnie napięte (możesz tańczyć np. tylko ramionami, tylko biodrami, tylko głową).

Modlitwa

Uniwersalny. Dla dowolnej religii. Jeśli chcesz doświadczyć emocji, zacznij się modlić. I oddychajcie, módlcie się, niech emocje wypłyną. Poprzez łzy, drżenie ciała, ruchy rąk, słowa. Modlitwa leczy wszystko. I wolne. Oczyszcza duszę i przynosi błogosławieństwa do życia. Nawiasem mówiąc, najbardziej niedoceniany sposób.

Oczywiście lista jest niepełna. Z pewnością masz w swojej skarbonce własne metody, które stosujesz. Ale fakt, że istnieje wiele sposobów, i to o wiele bardziej konstruktywnych niż destrukcyjnych, jest faktem. Z naszego lenistwa i ignorancji najczęściej korzystamy z kilku znanych nam i nie zawsze przydatnych. Może czas poszerzyć repertuar i stopniowo poznawać swoje uczucia, uczyć się interakcji?

I nadal bardzo ważny punkt. Po każdym wybuchu negatywnych emocji ważne jest, aby wypełnić pustą przestrzeń światłem. Czyli na przykład życzyć wszystkim szczęścia, modlić się, mówić o dobrych rzeczach. Aby serce oczyszczone z brudu napełniło się czymś dobrym. A potem, mimo wszystko, miejsce jest puste przez krótki czas i może się ponownie zapełnić, nie rozumiesz czym.

I jeszcze raz przypominam, że to tylko sposoby na odreagowanie, rozładowanie napięcia, przeżycie emocji. Ale jeśli potrzebujesz zmienić swoje zachowanie i coś w swoim życiu, to pomoże tylko na chwilę. A potem wszystko wróci do normy. Dlatego też warto zrobić profilaktykę – na przykład nauczyć się odmawiać, zachowywać integralność, kultywować poczucie własnej wartości, zmniejszać swoje oczekiwania wobec świata i ludzi – i tak dalej.

Mam nadzieję, że ta kolekcja pomoże Ci przeżyć wszystko to, co powinno być przeżywane dawno temu!

część 3

UMIEJĘTNOŚĆ ŻYCIA I UWALNIANIA UCZUĆ I EMOCJI

Najczęściej budzące sprzeciw emocje są wypierane, tłumione, ignorowane. A to ma bardzo negatywny wpływ na ogólne tło życia człowieka i jego zdrowie.

Co to znaczy doświadczać emocji? Oznacza to, że nie należy ich odganiać ani ukrywać przed sobą, ale stawić czoła temu uczuciu i pozwolić mu zaistnieć. Nie oznacza to, że jeśli doświadczasz złości, to musisz pozwolić sobie na jej wyrażenie w destrukcyjnej formie. Nie zawsze jest to właściwe. Oznacza to, że możesz pozwolić sobie na odczuwanie złości, być świadomym tego, co dokładnie czujesz, być świadomym tego, o co się złościsz, być świadomym tego, co chcesz teraz zrobić, pozwolić gniewowi otworzyć się w ty. Ale jednocześnie możesz wybrać sposób wyrażania złości. Nazywa się to zarządzaniem emocjami i uczuciami.

Jak zrozumieć, że doświadczyłeś emocji, na przykład złości? Odczujesz kilka etapów doświadczania złości. Pojawienie się, rozwinięcie emocji (wzmocnienie), szczyt emocjonalny, osłabienie emocji, uspokojenie. Na przykład gniew można przeżywać w ten sposób, nie podejmując żadnego działania, nie mówiąc ani słowa, nie wydając dźwięku. Po prostu patrzę na to, co dzieje się w tobie. Jest doświadczana jako manifestacja energii. Nazywa się to świadomym doświadczaniem emocji.

Co znaczy odpuścić? Oznacza to, że kiedy staniesz się świadomy emocji – w tym przypadku gniewu – nie wspierasz jej już swoją uwagą. Przeżyliście to, pozwoliliście temu zamanifestować się jako energie i nie jesteście już tym zainteresowani. Twoja uwaga jest już zajęta innym stanem i myślami.

Uświadom sobie, że tylko swoją uwagą podtrzymujesz w sobie pewne uczucia. Tylko twoja uwaga daje pożywienie nowym doświadczeniom i emocjom.

odpuscic sobie jest wtedy, gdy stajesz się świadomy pracy emocji i nie musisz już raz po raz przeżywać gniewu, aby zrealizować swoją lekcję. Tak, emocje wykonują dla nas pewną pracę - wskazują, gdzie należy zwrócić w sobie uwagę, aby ukończyć tę lub inną lekcję w tym życiu.

po pierwsze aby żyć i odpuszczać emocje, musisz nauczyć się kontrolować swój oddech. Oddychaj świadomie.

Po drugie nauczyć się relaksować zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.

Po trzecie, zrozum, że nie jesteś swoimi uczuciami. Jesteś czymś znacznie więcej i możesz kontrolować swoje zmysły w taki sam sposób, w jaki kontrolujesz swoją rękę lub nogę. Oznacza to znalezienie wewnętrznego obserwatora, swojego centrum, z którego możesz obserwować, jak rozwijają się twoje uczucia.

Więcej o tym i o tym, jak przeżywać emocje w sposób przyjazny dla środowiska, mam w swoim maratonie

Ta zdolność jest najwspanialsza ze wszystkich.

Jesteśmy ciągle w napięciu, w stanie walki, osiągnięć. Zwłaszcza jeśli chodzi o akceptację. Jeśli nie ma akceptacji, to naturalnie pojawia się opór, walka, wyścig. To jest ogromne napięcie. Wpływ tego stresu jest bardzo szeroki: zmęczenie, wypalenie emocjonalne, choroby nerwowe, choroby serca, ogólnie wszelkie rany, problemy w związkach, w pracy, niepowodzenia w życiu... Lista jest długa.

Wyjściem jest relaks. W rzeczywistości akceptacja jest relaksem w tym, co jest. To wewnętrzna totalna zgoda na to, co dzieje się teraz, z tym, co masz w środku, co cię otacza…

Jeśli potrafisz powiedzieć tak - uczciwie, zgodnie, totalnie tak na wszystko - wtedy jesteś zrelaksowany. Osoba zrelaksowana to osoba elastyczna. Elastyczność jest nie tylko fizyczna, ale przede wszystkim emocjonalna i psychologiczna.

Nie oznacza to, że musisz leżeć i nic nie robić. Oznacza to, że ze stanu zgody można zrobić wszystko.

Jak nauczyć się relaksować?

Naucz się mówić „tak” wszystkiemu. Nawet jeśli masz ochotę powiedzieć NIE, daj sobie pozwolenie na powiedzenie TAK swojemu pragnieniu powiedzenia NIE.
Użyj oddechu, aby się zrelaksować.
Użyj dowolnego zdrowe metody i sposoby na stres: joga, taniec, sport, medytacja, sauna... Alkohol i papierosy to najmniej efektywny sposób na relaks. Działa szybko, ale potem coraz trudniej jest ci się zrelaksować bez tych dopingów. Dlatego lepiej relaksować się za pomocą zdrowych skutecznych metod, które są wbudowane w ciebie na poziomie automatyzmu.

Pisałem już o tym trochę wyżej, ale powtórzę jeszcze raz, bo temat jest ważny.

Wewnętrzny obserwator to ty, które istnieje zawsze iw każdych okolicznościach. To ty, które jest poza myślami, uczuciami i emocjami. To taki punkt twojej percepcji, w którym zawsze jest spokojnie, radośnie i szczęśliwie. To miejsce, w którym możesz kontrolować swoją uwagę. W istocie jest to uwaga.

Każdy chce spokoju, równowagi, pewności siebie, wewnętrznej siły, szczęścia… Ale nie wszyscy rozumieją, że to wszystko już jest w tym punkcie percepcji.

Jeśli porównać świadomość do oceanu, to twoje uczucia i emocje, twoje myśli są wodą na powierzchni oceanu i falami. Woda, która jest w ciągłym ruchu. Spokój lub burza. Ale zawsze jest ruch. Być w pozycji obserwatora to być na dnie oceanu. Tam zawsze jest spokój. Nie ma burz. Znajdź to miejsce w sobie i pozostań w nim.

Tony metod. Wszystkie nauki duchowe tego uczą. Medytacja, joga. Najprostszym jest oddychanie.

Kiedy doświadczasz jakiejkolwiek emocji, zanurz się w obserwatorze. To najbezpieczniejsze miejsce dla ciebie. A co najważniejsze - stamtąd możesz zobaczyć, czy warto się tak bardzo martwić. Stamtąd wszystko jest znacznie prostsze i jaśniejsze.

Tatiana Kisielewa

Od dzieciństwa uczono nas, że musimy być dobrzy i poprawni. Czytaj wygodnie. ALE dobra dziewczynka który? Zawsze w dobry humor, uśmiechnięty, miły w komunikacji.

Dojrzeliśmy już dawno temu, ale wciąż podświadomie zabraniamy sobie przeżywania negatywnych emocji.

Przełykamy więc obelgi, nie mogąc obronić swoich granic, aby dobrze wyglądać. Tłumimy w sobie złość i złość, uśmiechając się przez łzy, starając się być pozytywnym, gdy wszystko w środku się gotuje lub wyje z psychicznego bólu.

I wszystkie te negatywne emocje nigdzie nie idą. Blokują się w blokach energetycznych w ciele, uniemożliwiając swobodny przepływ energii.

Negatywne emocje ostatecznie przeradzają się w choroby:

Czy często boli Cię gardło i przełykasz? - jest bryła całej twojej niewypowiedzianej wartości.

Kaszel? - w tym momencie chcesz już na wszystkich krzyczeć: istnieję, posłuchaj mnie wreszcie, szanuj!

Katar to twoje niewylane łzy.

Czy często wyżywasz się na bliskich? Wszystko dlatego, że wytrwasz do ostatniej chwili, aż cała ta negatywność zacznie się przelewać.

Nawiasem mówiąc, twoja wewnętrzna negatywność przyciąga negatywną energię z zewnątrz - więc są awanturnicy i ciągle znajdujesz się w nieprzyjemnych sytuacjach! Świat odzwierciedla to, co jest w Tobie!

Masz prawo do negatywnych emocji.

być smutny. Zdenerwować się. Doświadcz gniewu. Zdenerwować się.

Po prostu zrób to w sposób przyjazny dla środowiska. Nie tylko dla siebie, ale także dla osób wokół ciebie.

Jak radzić sobie z negatywnymi emocjami

1. Zapisz na papierze wszystko, co czujesz. Jakieś słowa, jak to będzie. Możesz też być nieprzyzwoity) Musisz pisać, aż odpuścisz. Następnie pożądane jest spalenie całego tego pisma lub rozdarcie go na małe kawałki i wyrzucenie.

2. Po prostu bazgraj od serca, rysuj bazgroły, przynajmniej pomaluj cały arkusz

3. Oderwij papier

4. Uderz w poduszkę

5. Naczynia można również ubić, niepotrzebne)))

6. Idź w niezamieszkałe miejsce - na przykład do lasu i krzycz prosto z serca

7. Zatańcz szalony taniec do dynamicznej muzyki)))

8. Ty też możesz płakać! Jaka to była dla mnie ulga, kiedy sobie na to pozwoliłem! Wielu zabrania sobie płakać, ale dla kobiety jest to na ogół konieczne. Przynajmniej raz w miesiącu) Łzy oczyszczają i rozładowują napięcie.

Posłuchaj siebie! Twoja podświadomość podpowie Ci najlepszą dla Ciebie drogę.

Pozwól sobie na negatywne emocje - mniej będziesz chorować, a pozytywne emocje staną się znacznie jaśniejsze.

Ponieważ zabraniając sobie negatywnych emocji, zakręcamy również nasze pozytywne, wyłączając uczucie. Z tego powodu, nawiasem mówiąc, pojawiają się problemy w seksie, kiedy trudno jest się zrelaksować i doświadczyć przyjemności.

__________________________________

Kiedy kobieta jest zadowolona i szczęśliwa, wszyscy wokół są szczęśliwi, ale jeśli wpada w stan zmiennego zachmurzenia lub huraganowego deszczu z burzami, to bądź pewna, że zrobi wszystko, co możliwe, aby wszyscy, którzy są obok niej, poczuli ten urok.

Wszystko, co istnieje wokół ciebie, jest odbiciem tego, co dzieje się w tobie, a wszystko, co widzisz w innych ludziach, jest odbiciem ciebie.
Liz Burbo „Słuchaj swojego ciała – raz za razem”

Aby swobodnie oddychać i żyć w oparciu o swoje prawdziwe pragnienia i uczucia, ważne jest, aby dać im szansę, uwalniając się od wewnętrznego uczucia ciężkości i napięcia w czasie.

Nasze ciało to system przechowywania emocji, które wpływają na nas przez całe życie. Wszystkie przeżyte zdarzenia pozostawiają w nas ślad, który przynajmniej można wymazać z własnej pamięci, ale pozostaje on w pamięci ciała i wpływa na nas każda chwila naszego życia. Jest takie powiedzenie - “ Twoje ciało odzwierciedla twój styl życia”.

Cóż, zacznijmy opanowywać zabiegi SPA dla duszy, aby nauczyć się przywracać swoje psychoenergetyczne zasoby życiowe i tworzyć szczęśliwe życie wypełnione kolorowymi kolorami.

10 sposobów na transformację negatywnych emocji

1. Modlitwa, spowiedź, rozmowa

Metody te są do siebie podobne i niosą prawie taki sam ładunek semantyczny. Z ich pomocą możesz uwolnić się od swoich doświadczeń. Ta metoda istnieje we wszystkich religiach świata. Każdy wybiera dogodną dla siebie opcję, ale najważniejsze jest, aby emocje i uczucia wyszły na jaw: płakać, krzyczeć, pytać, mówić, drżeć.

Modlitwę można odprawiać zarówno w świątyni, jak iw domu. Porozmawiaj z kimś zaufanym lub idź do spowiedzi. Może to być bolesne, przerażające, zawstydzające, ale pamiętaj, że wszyscy jesteśmy ludźmi i wszyscy bez wyjątku doświadczają podobnych emocji. Nie wstydźcie się, wypuśćcie ich i bądźcie wolni.

2. Sole i oczyszczanie ciała

W chwilach trudnych przeżyć pomoże zwykła sól, właściwości lecznicze które znane są od czasów starożytnych. Spróbuj użyć soli podczas kąpieli. Ostrożnie wcieraj sól w skórę w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, pomaga wyciągnąć wszystkie przestarzałe, bolesne. Wydychaj emocje, które czujesz.

Wczoraj rozstałam się z moim chłopakiem. Siedzę, płaczę. Poszedłem, zamknąłem się w łazience, napiłem się wody. Siedzę i patrzę na brzytwę, a potem ją wziąłem, gdy zacząłem golić nogi.

Higiena emocji jest tak samo użyteczna jak higiena ciała. Rozpocznij oczyszczanie od korony, przejdź przez wszystkie czakry, masuj solą wszystkie stawy, a także dłonie i stopy. Następnie wejdź pod prysznic, wyobrażając sobie, że kąpiesz się w wodospadzie, i pozwól strumieniom obmyć twoje ciało z zewnątrz. Poczuj, jak przenikają do środka, oczyszczając cały ból, erodując wewnętrzne zaciski, blokady, bariery, zabierając całą negatywność do lejka w postaci brudnych strumieni.

Musisz zakończyć zabieg, gdy poczujesz lekkość w ciele i poczujesz, jak strumienie wody stały się krystalicznie czyste. Ta procedura pomaga nie tylko pozbyć się zastoju emocji, ale także leczy z chorób ciała.

3. Płacz

Łzy są bardzo potężną rzeką życia, niosącą ze sobą odnowę i oczyszczenie.
Luiza Haj

Łzy to jeden z najbardziej kobiecych sposobów wyzwolenia i oczyszczenia. Jeśli czujesz, że skumulowałeś dużo emocji i trochę więcej i „wybuchniesz”, pomóż sobie – płacz. Czasami łzy płyną strumieniem, a czasami nie, chociaż jest to ciężkie i bolesne w duszy.

W takim przypadku możesz włączyć film, muzykę, cokolwiek, co doprowadza Cię do łez. I pozwól sobie odejść. Niech wszystko wyjdzie przez łzy i nie wyrażaj tego bliskim.

W poprzednim artykule pisałem, jak przetrwać kryzys.

4. Ćwiczenia oddechowe

Wszystkie emocje są doświadczane przez ciało. A jednym z najważniejszych elementów w tym jest oddychanie. Aby usunąć stłumione emocje, możesz po prostu oddychać przez te emocje.

Weź oddech i zacznij głęboko oddychać brzuchem otwarte usta, słyszalny oddech. 20-25 minut oddychania pozwala połączyć się z tłumionymi emocjami, żyć i pozwolić im odejść.

5. Dynamiczne medytacje

To właśnie medytacje dynamiczne, bo nastawione na pracę z ciałem i psychiką jednocześnie, są w stanie przełamać wiele blokad i zacisków, poruszyć ciało, dając mu możliwość swobodnego poruszania się i oddychania. polecam dynamiczna medytacja Osho.

6. Pisz zranione listy

Techniki pisania listów działają skutecznie.

Na tym właśnie polega zarządzanie emocjami: pozwól im przyjść i pozwolić im odejść.
Dana Millmana

Weź kawałki papieru i długopis. Usiądź gdzieś samotnie, abyś mógł czuć, oddychać, płakać. Zajmie to około 20 minut. List zaczyna się apelem. Następnie przechodzisz kolejno przez wszystkie zmysły:

Jestem zły na ciebie za to, że jesteś;
Mam do ciebie żal za to, że;
Boli mnie, że ty;
jestem rozczarowany, że ty;
jestem smutny bo;
Boję się że;
Jestem ci wdzięczny za co;
Uwalniam cię z miłością”.

Co zrobić z wiadomością? Nie trzeba go wysyłać, ponieważ osiągnąłeś swój cel - zostać przez niego oczyszczonym.

7. Uderz w poduszkę

By nie wylewać złości i agresji na tubylców. Idealnie jest mieć w domu poduszkę do bicia.

W tych momentach, kiedy czujesz wewnętrzny przypływ agresywnych doświadczeń, zacznij uderzać z całych sił, możesz płakać, szlochać i krzyczeć. Najważniejsze, że nikt nie śpi na tej poduszce, że leży w osobnym miejscu i jest Twoją metodą przemiany.

8. Śpiewaj

Muzyka to magiczne narzędzie. I może pomóc uwolnić ból, złość, urazę z serca, a także pozwolić ci wypracować zaciski w gardle. Czy miałeś to: jest ci ciężko na sercu i po prostu chcesz włączyć jakąś łzawą melodię i śpiewać razem z wykonawcą? Nie odmawiaj tego ciału, zacznij śpiewać. A także ćwicz swój głos, a zobaczysz, jak łatwiej ci było mówić i nie tłumić słów i łez.

9. Posprzątaj

Potraktuj zmianę jak sprzątanie mieszkania. Najpierw jedna rzecz, potem druga i patrzysz - wszystko błyszczy!
Luiza Haj

Kiedy czujesz, że przytłaczają Cię negatywne emocje, skieruj tę energię na sprzątanie domu, możesz też przestawić niektóre rzeczy i przesunąć meble. I zobaczysz, jak stanie się to dla ciebie łatwiejsze, a dodatkowo oczyścisz swoją przestrzeń.

Ludzie mówią: „Jeśli chcesz posprzątać siebie, zacznij sprzątać wokół siebie”.

10. Sport

Podczas każdego obciążenia emocje wychodzą z naszego ciała. Bieganie, aerobik, taniec - rób to, co lubisz i uwolnij swoje ciało. Poprzez napięcie podczas uprawiania sportu relaksujemy się. Pewnie zauważyliście, jak ciężko jest nam w stresie, a jak łatwo i spokojnie staje się to po zajęciach.

Teraz do Ciebie należy wybór metody, która Ci odpowiada. I spróbuj zidentyfikować przyczyny swoich negatywnych emocji. Zadaj sobie pytanie: „Dlaczego mam negatywne emocje?” i spróbuj na nie odpowiedzieć. I może następnym razem uda ci się ich uniknąć.

Wszyscy słyszeliśmy zasadę „Co siejesz, to zbierasz”, ale czym innym jest hipotetyczna wiedza, że gdzieś, kiedyś to się dzieje, a czym innym jest poczucie, że NAPRAWDĘ tak jest!

To jest rozdział z książki Healing the Woman's Soul.

Każda z naszych emocji ma określoną wibrację. Co więcej, wychodząc od nas, dociera do swego przedmiotu (na przykład do osoby, na którą się złościmy lub cieszymy) - a potem wraca do nas.

Co więcej, w zależności od poziomu naszej duchowości i świadomości, energia tej emocji może wzrosnąć nawet 10-krotnie! A „karma” oznacza po prostu to koło, które tworzy nasza emocja.

I działa nieustannie, zawsze, w każdej chwili! Nasze własne emocje wracają do nas, aw chwili tu i teraz decydujemy o naszej przyszłości! Wszechświat działa jak jeden duży komputer, który metodycznie wylicza komu, co i ile się należy.

A my sami ustalamy co i ile, co jest szczególnie miłe :) Szybkość powrotu zależy od światła osoby, do której docierają nasze emocje: jeśli jest ciemny i ma zamglone oczy, to idą do niego na długi czas , jeśli jest bystry i otwarty, to bardzo, bardzo szybko :)

Nawiasem mówiąc, w szczególnie trudnych sytuacjach krąg może trwać kilka żyć, więc jeśli przytrafią ci się kłopoty, których nie możesz sobie w żaden sposób wytłumaczyć, zaakceptuj je jako odreagowanie własnych emocji z poprzednich wcieleń. A w chwili tu i teraz skup się na Radości, Miłości i Wdzięczności :)

Prześledziłem te powiązania bardzo wyraźnie w swoim życiu! Jeśli ktoś jest ze mnie niezadowolony, to ja z kolei byłem niezadowolony z tej osoby i też zadawałem sobie pytanie, no cóż, dlaczego możesz mnie tak traktować :))) A biorąc pod uwagę, że poziom świadomości, który mam nadal jest wystarczający, wtedy przyszedł do mnie w potrójnym tomie!

Spójrz na swoje życie - zobacz te powiązania, a będziesz bardzo zaskoczony, jak bardzo poszerzy się twój obraz świata!

I jeszcze jedno pytanie - nie mogę żyć samymi pozytywnymi emocjami :) Coś może mnie irytować, rozwścieczać, złościć, denerwować. I to jest dla mnie normalne :) Jak sobie z tym poradzić? Jak nie zacząć tego wszystkiego na nowym kole?

W końcu ukrywanie się przed własnymi emocjami, oszukiwanie siebie, że ich nie czujesz, tłumienie ich jest zdecydowanie złe. Udało mi się znaleźć zwroty-stopery na dziką wściekłość i pożądanie, przekierowanie tych energii w jaśniejszy kierunek - ale to przecież emocje nie na co dzień :))

I też na początku jeszcze się przed nimi otworzyłam, dałam im się wylać, przyznałam, że mam to w sobie - i wtedy udało mi się zaprzyjaźnić :) Jeśli można tak powiedzieć :) Co zrobić z resztą, bardziej zwyczajną , emocje, pytanie wciąż jest dla mnie otwarte - a teraz Wybierając materiał do wysyłki, niemal od razu natknąłem się na ten artykuł :)

Tu chodzi o pojedyncze pole informacyjne io to, że Wszechświat ma już odpowiedzi na wszystkie nasze pytania :) Mój dociekliwy umysł oczywiście nie jest jeszcze w pełni usatysfakcjonowany, ale kluczy jest tu bardzo dużo :) Podzielam się;)

A jednak pamiętajcie, że Światło jest zawsze silniejsze od Ciemności - dlatego po negatywnej emocji, jej wybuchu i ekspresji - wypełnijcie przestrzeń Miłością, niech jej wibracje uzdrawiają wszystko wokół :)

41 sposobów na przeżywanie negatywnych emocji

O ten artykuł pytano mnie od dawna. Ale ciągle odkładam i odkładam, choć wydawałoby się, dlaczego? Muszę to jak najszybciej napisać, ale kręcę się po buszu, jakbym się bała tego tematu.

Ale nadal - jeśli o tym nie mówię, nie oferuję ci opcji, to czy to jest pomoc? Porozmawiajmy o sposobach, które znam, jak doświadczać negatywnych emocji. Od razu podam kilka punktów.

Po pierwsze, emocje są doświadczane tylko przez ciało, analiza przez mózg nic nie daje. Ponieważ żyją w ciele i wychodzą przez ciało. Oznacza to, że w każdej metodzie ciało jest zaangażowane w taki czy inny sposób. Jeśli tylko pomyślisz, przeanalizujesz, okazuje się, że wszystko rozumiem głową, ale i tak mnie to wkurza.

Po drugie, są to sposoby na rozładowanie emocji, gdy masz w sobie emocje. Ale jeśli chcesz coś zmienić w swoim życiu, to zadziała na jakiś czas. Na przykład masz trudne relacje z matką. A jeśli po prostu wydmuchujesz parę i krzyczysz w poduszkę, nie zmieniając niczego w swoim stosunku do matki, to nie ma to sensu.

To tak samo, jak przyjmowanie środków przeciwbólowych na ból zęba i nie pójście do lekarza. Trzeba dbać o zęby, prawda? Relacje też trzeba uzdrowić. To jest podstawowe.

Po trzecie, będziemy mówić przede wszystkim o złości, bo nie wiadomo, co z nią zrobić i gdzie ją umieścić. I tak czy inaczej, w każdym złożonym splocie emocji jest dużo gniewu. Wyjściem z wielu trudnych stanów, takich jak poczucie winy i uraza, jest złość. A odmawiając jej życia, nie możemy iść dalej.

Po czwarte, proszę cię, abyś oddzielił złość jako chwilową emocję, która pojawia się naturalnie, gdy sprawy nie toczą się po twojej myśli (taka jest natura złości) i złość jako cechę charakteru, czyli złość.

Czasami odczuwanie złości jest normalne, o ile nie naciskasz, ale żyjesz bezpiecznie. Być w pretensji do świata, kiedy chcesz wszystko i wszędzie kontrolować, a kiedy tak się nie dzieje - być cały czas wściekłym - to już jest nienormalne. Jak szalony i nie jest w stanie tego kontrolować.

Po piąte, kontrolowanie gniewu nie oznacza nie odczuwania go ani tłumienia. Kontrola polega na wypuszczaniu pary w sposób bezpieczny dla wszystkich, nie pozostawiając niczego w sobie i niczego nie zrzucając na innych.

Wyobraź sobie, że złość jest naturalnym produktem ubocznym organizmu, podobnie jak rozgotowane jedzenie. Co się stanie, jeśli uznasz tę sprawę za „brudną” i przestaniesz chodzić do toalety? Zakazać sobie tego? Jaki będzie wynik?

Może naszym zadaniem jest stworzenie również takiej „toalety” dla emocji – miejsca, w którym spokojnie i bezpiecznie zrobimy wszystko, nikogo nie krzywdząc? O tym jest artykuł.

Po szóste, zachęcam was do unikania przedwczesnej duchowości w emocjach. Wtedy w środku się gotuje i boli, a z góry miażdżymy to wszystko słowem „nie” i zagłębiamy się w przyczyny. Najczęściej tak traktujemy uczucia innych ludzi, mówią, powiem ci teraz, dlaczego poleciałeś karmą!

Przyczyn szuka się po uwolnieniu emocji. Dużo łatwiej będzie ci to wszystko zobaczyć z trzeźwą głową. Po pierwsze, żyj. Lub pozwól osobie żyć, pomóż mu w tym.

A teraz możesz zacząć. Chcę podzielić sposoby doświadczania emocji na konstruktywne i destrukcyjne. Te, które są nieszkodliwe i te, które kogoś ranią. Te drugie są nam dobrze znane, a mimo to warto zobaczyć je na własne oczy, twarzą w twarz.

destrukcyjne sposoby.

1. Wylewaj na innych ludzi, zwłaszcza tych, którzy „przeszli”.

W pracy szef dostał, ale nie możesz mu tego powiedzieć prosto w twarz, więc wracasz do domu – i dostaje się to do kota, który pojawił się pod pachą, czyli pod nogą, albo do dziecka, które znowu przywiózł „trojkę”. Znajomy, rodzinny? I wydaje się, że będziesz krzyczeć i będzie łatwiej, ale pojawia się poczucie winy - w końcu kot ani dziecko nie mają z tym nic wspólnego.

2. Nieuprzejmość.

W tej samej sytuacji, gdy szef doprowadzał go do szału, ale złość pozostała w środku, nie można dostarczyć tej bomby do domu, wiedząc, że tam wybuchnie. I wylewaj swój gniew na sprzedawczynię, która pracuje wolno i popełnia błąd, na tę, która nadepnęła ci na stopę lub przeszła przez ulicę, a jednocześnie na tych, którzy są bardzo irytujący z radosną miną.

A także mało przydatne. Nawet jeśli nie ma poczucia winy, negatywne emocje drugiej osoby, na którą to wszystko się wylewa, na pewno kiedyś do nas powrócą. Ponownie. I tak chodzą tam iz powrotem, podczas gdy my jesteśmy dla siebie niemili.

3. Trollowanie w Internecie

Ta metoda wydaje się być bezpieczniejsza i bardziej bezkarna. Anonimowa strona bez awatara, nawet jeśli z awatarem, na pewno nie zostanie odnaleziona i pobita. Wyszedł szef - możesz wejść na czyjąś stronę i pisać obrzydliwie - mówią, jaka ty jesteś brzydka! Albo piszesz bzdury!

Albo sprowokować jakieś kontrowersje trudny temat, oblewanie przeciwników błotem, wbijanie im igły różne miejsca ranić. Ale prawo karmy działa tutaj, nawet jeśli prawa państwa nie są jeszcze wszędzie.

4. Jedz słodycze

Inny sposób, który, nawiasem mówiąc, często widzimy w filmach. Kiedy bohaterka zostaje porzucona przez ukochaną osobę lub ją zdradza, co robi? Mam przed oczami taki obrazek: płacząca dziewczyna w łóżku ogląda film i je ogromną puszkę lodów.

Myślę, że szkoda takiego wydarzenia jest oczywista dla wielu. Ale i tak trudno tego nie robić, bo ręka sama się rozciąga, to już jakby odruch. Na przykład jedz słodycze, stanie się to łatwiejsze. Może trochę, ale to nie rozwiąże sytuacji. Wiem po sobie, że kiedy rezygnujesz z cukru, najważniejsze i najtrudniejsze jest nie wyciągnąć do niego ręki w trudnym momencie.

5. Przysięgnij

Inny sposób może wyglądać tak: byłeś niegrzeczny i jesteś niegrzeczny w zamian. Mąż przyszedł na ciebie krzyczeć - i ty też na niego krzyczysz. Wydajesz się być szczery. Osoba jest przyczyną twoich negatywnych uczuć, musisz je pilnie wyrazić.

Ale w ten sposób tylko podsycasz ogień, zaostrzasz konflikt i nic dobrego z tego nie wynika. Kłótnia zawsze pochłania wszystkie nasze siły, w tym wszystkie ukryte rezerwy, a po niej pozostajemy zdruzgotani i nieszczęśliwi. Nawet jeśli spór zostanie wygrany.

6. Pokonaj kogoś

Znowu – dzieci, psy, mąż, szef (no cóż, nigdy nie wiadomo). Każda osoba, która jest przyczyną twojego gniewu lub po prostu przyszła do ręki. Kary cielesne dla dzieci w trakcie załamanie nerwowe rodzice są bardzo wstrząśnięci. Wywołują u dziecka zarówno poczucie upokorzenia, jak i wzajemną nienawiść, której nie potrafi w żaden sposób wyrazić.

Jeśli uderzysz męża, możesz dostać resztę, co niestety nie jest rzadkością. Widziałem statystyki, że około połowa kobiet, które doświadczyły przemocy domowej, jako pierwsza rozpoczyna bójkę, nie oczekując, że mężczyzna będzie walczył. To nie usprawiedliwia mężczyzn, ale też nie honoruje kobiet. Odrzucanie rąk jest niedopuszczalne nie tylko dla męża, ale także dla żony, nie tylko dla chłopców, ale także dla dziewcząt.

7. Tłumić

Obecnie panuje przekonanie, że gniew jest zły. Im bardziej religijna jest kobieta, tym bardziej tłumi złość. Udaje, że jej nie wkurza, uśmiecha się sztywno do wszystkich i tak dalej.

Wydaje mi się, że to nie przypadek, że dzisiaj tak wiele osób umiera właśnie na raka, jest to choroba nieprzeżytych emocji, o której wielokrotnie pisało wielu psychologów.

8. Rozbij naczynia i rozbij rzeczy

Z jednej strony metoda jest konstruktywna. Lepiej stłuc talerz niż uderzyć dziecko. I oczywiście czasami możesz go użyć. Ale jeśli zniszczymy jakieś rzeczy po drodze, to musimy zrozumieć, że wtedy wszystko to będzie musiało zostać przywrócone.

Mój mąż kiedyś z wściekłości zniszczył swojego laptopa. To był okropny widok, a potem musiałem kupić nowy komputer. Zdarza się też, że gniew wylewa się na rzeczy innych ludzi, to już jest zupełnie pozbawione radości. Jest to kosztowne, a przez to mniej konstruktywne, niż byśmy chcieli.

9. Zatrzaśnij drzwi

Wydaje mi się, że ta metoda jest droga wielu nastolatkom. I tak siebie pamiętam, a miejscami już takie dzieci widuję. W zasadzie nie najbardziej przerażający sposób. Tylko raz zatrzasnąłem drzwi tak mocno, że pękło w nich szkło. I tak nic specjalnego.

10. Bij słowami

Postawmy sprawę jasno. Nie zawsze trzeba mieć ręce, żeby kogoś uderzyć. My kobiety jesteśmy dobre w robieniu tego słowami. Szturchać w bolesne punkty, kłuć, drażnić - a potem udawać, że jesteśmy niewinni i nie mamy z tym nic wspólnego.

Im więcej brudu mamy w sobie, tym ostrzejszy i bardziej żrący jest nasz język. Pamiętam siebie, wcześniej, kiedy nie wiedziałem, gdzie umieścić swoje uczucia, ciągle dokuczałem wszystkim. Wielu nazywało mnie „wrzodem”, nie mogłem się powstrzymać. Myślałem, że to było zabawne.

Im bardziej uczę się odczuwać uczucia, tym łagodniejsza staje się moja mowa. A tym mniej w nim wszelkiego rodzaju „ćwieków”. Bo to nikomu nic dobrego nie daje. Przez kilka minut możesz karmić swoje ego, a jednocześnie niszczyć relacje i zarabiać reakcje karmiczne.

11. Zemsta

Często w przypływie złości wydaje nam się, że jeśli zemścimy się i zmyjemy hańbę krwią wroga, poczujemy się lepiej. Wiem, że niektóre kobiety podczas kłótni z mężem, na złość, uprawiają z kimś seks np.

Błogosławiona opcja, którą wielu uważa za akceptowalną, zwłaszcza jeśli mąż zdradził. Ale jaki jest wniosek? Zemsta tylko zaostrza konflikt i zwiększa dystans między nami. Zemsta jest inna - subtelna i brutalna. Ale żaden z nich nie jest użyteczny. Nikt.

Nie najbardziej Najlepszym sposobem rozładowanie, chociaż jest fizyczne. Ponieważ seks wciąż jest okazją do okazania sobie miłości, a nie używania siebie jako sprzętu do ćwiczeń. Nasz nastrój podczas intymności ma ogromny wpływ na nasz ogólny związek. A przypadkowe znajomości, z którymi musieli się rozbroić, są nie tylko nieprzydatne, ale i szkodliwe.

13. Zakupy

Kobiety często idą do sklepu w zdenerwowaniu. I kupują tam wiele niepotrzebnych rzeczy. Czasami nawet celowo wydają więcej pieniędzy niż to konieczne, aby zemścić się na przykład na swoim mężu.

Okazuje się jednak, że w tej chwili zasoby, które są nam dane za dobre uczynki - czyli pieniądze - wykorzystujemy na chybił trafił i próbując za ich pomocą szkodzić innym.

Jaki będzie wynik? Zasoby się skończą. A to, na co zostały wydane, nie będzie przydatne. Sukienka, którą kupiłaś w złości, nasiąknie twoją kondycją i utrudni ci jej noszenie.

Lista okazała się imponująca, nie do końca radosna, ale mimo wszystko najczęściej tak właśnie robimy. Ponieważ nie mamy kultury radzenia sobie z uczuciami. Nie uczono nas tego, nigdzie o tym nie mówią - każą nam tylko ukryć swoje uczucia. I to wszystko.

Konstruktywne sposoby przeżywania emocji.

14. Pozwól uczuciom być.

Czasami - a nawiasem mówiąc, bardzo często, aby doświadczyć uczucia, wystarczy je zobaczyć, nazwać po imieniu i zaakceptować. Oznacza to, że w chwili złości powiedz sobie: „Tak, jestem teraz bardzo zły. I to jest w porządku”. Jest to bardzo trudne dla wszystkich, którym powiedziano, że to nie jest normalne (ponieważ jest to niewygodne dla innych).

Trudno przyznać, że jesteś teraz zły, chociaż masz to wypisane na twarzy. Trudno powiedzieć, że tak też się dzieje. Czasami trudno to zrozumieć, ale co to za uczucie? Pamiętam w konstelacjach dziewczynę, której szczęki drżały, ręce miała zaciśnięte w pięści, a swoje uczucia nazywała „smutkiem”.

Nauka rozumienia, jakie to uczucie, jest kwestią praktyki i czasu. Na przykład możesz obserwować siebie. W krytycznych momentach spójrz w lustro, aby zrozumieć, co masz na twarzy, śledź znaki ciała, obserwuj napięcie w ciele i sygnały w nim płynące.

15. Tupnij nogą.

W tradycyjnych tańcach indyjskich kobieta dużo tupie, nie jest to tak zauważalne, ponieważ tańczy boso. Ale w ten sposób, poprzez energiczne ruchy, całe napięcie opuszcza ciało na ziemię. Często śmiejemy się z indyjskich filmów, gdzie z każdej imprezy - dobrej czy złej - tańczą, ale jest w tym szczególna prawda.

Przeżyj wszelkie uczucia poprzez ciało. Pozwól, by gniew przebiegł przez ciebie, energicznie wyładowując go poprzez energiczne tupanie. Nawiasem mówiąc, w rosyjskich tańcach ludowych jest wiele takich ruchów.

Nie trzeba od razu iść do sekcji tanecznej (choć czemu nie?). Spróbuj zamknąć oczy i poczuć emocje w swoim ciele przy pomocy stomperów, aby „oddać” je ziemi. Oczywiście najlepiej tupać stojąc na ziemi, a nie na dziesiątym piętrze wieżowca. Jeszcze lepiej, jeśli możesz to zrobić boso na trawie lub piasku. Fizycznie poczujesz, o ile staje się to łatwiejsze.

I nie myśl o tym, jak to wygląda. Idealnie oczywiście, jeśli nikt cię nie widzi i nie rozprasza. Ale jeśli nie ma takiego miejsca, zamknij oczy i tupnij.

16. Krzycz.

Na przykład „Tak” lub „Nie” – jeśli odpowiada to Twoim emocjom. Możesz po prostu krzyknąć „Aaaaa!”. Weź głęboki oddech, a następnie otwórz usta i opróżnij serce w ten sposób. Tak kilka razy, aż poczujesz pustkę w środku.

Czasami wcześniej robią coś w rodzaju „pompowania” - na początku oddychają bardzo, bardzo szybko, wyłącznie przez nos.

W tej technice są słabe punkty. Na przykład sąsiedzi i gospodarstwa domowe. Krzyk jest bardzo głośny. A jeśli nie możesz się zrelaksować i nie martwić, to się NIE zagoi. Krzyk musi pochodzić z rozluźnionego gardła, w przeciwnym razie możesz poważnie złamać głos. Lepiej spróbować tego po raz pierwszy gdzieś z doświadczonymi osobami, wtedy efekt będzie większy.

17. Wypowiadaj się.

Kobiecy sposób. Aby przeżyć jakiekolwiek uczucia, naprawdę musimy o tym porozmawiać, powiedzieć komuś. O tym, jak szef się obraził i ktoś w autobusie zadzwonił. Nie tyle nawet po to, żeby uzyskać wsparcie (co też jest miłe), ale żeby wylać je z siebie.

To jest mniej więcej powód, dla którego ludzie chodzą do psychologów, aby stamtąd uzyskać wszystko, co koroduje ich serce. Przyjaciółka, która od bardzo dawna pracuje jako psycholog, powiedziała kiedyś, że większości jej klientów pomaga jeden prosty sposób.

Wysłuchuje ich, zadaje pytania, aby możliwie obszernie opisali sytuację i już. Nie podaje żadnych przepisów ani porad. Po prostu słucham. I często na końcu rozmowy osoba ma rozwiązanie. Oczywiście. To było tak, jakby zasłona gniewu, która zakrywała jego oczy, została usunięta i zobaczył drogę.

Kobiety robią to samo ze sobą, wypowiadając się. Tu są tylko dwa punkty. Nie możesz nikomu powiedzieć o swoim życiu rodzinnym - o problemach w nim zawartych. W przeciwnym razie problemy te mogą się nasilić.

A jeśli ci coś powiedzą, NIE powinieneś udzielać rad. Posłuchaj. Przy okazji można zorganizować krąg, w którym kobiety dzielą się wszystkimi swoimi emocjami – a potem niejako symbolicznie się z nimi żegnają (co często ma miejsce w kobiecych grupach).

Uważaj, aby nie zrzucić wszystkich swoich emocji na męża. Po prostu nie może tego znieść. Jeśli rozmawiasz ze znajomymi, najpierw uzyskaj ich zgodę. I nie zapomnij podzielić się też dobrymi rzeczami (w przeciwnym razie przyjaciel może poczuć się jak „toaleta”, która jest potrzebna tylko do odpływu negatywnych emocji).

To wspaniale, jeśli możesz wypłakać się mamie lub tacie, jeśli masz mentora, który cię słucha, jeśli twój mąż jest gotowy robić to przez co najmniej 15 minut każdego dnia.

18. Sport.

Sport jest teraz bardzo popularny, co jest super, bo na siłowni pracujemy z ciałem, co oznacza, że wychodzą też emocje. Podczas dowolnego obciążenia ciała. Bieganie, aerobik, stretching.

Zauważ, jak trudno jest Ci w stresie. A jak miło i spokojnie po. Dlatego warto wybrać swoją opcję doładowania - i nie pomijać jej. Nawet jako środek zapobiegawczy.

19. Masaż.

Wszelkie nasze blokady i zaciski w ciele to nieprzeżyte emocje. Oczywiście nie mówię o lekkich uderzeniach, ale o głębokiej pracy z ciałem, z siłą. Wysokiej jakości masaż ugniatający te punkty pomaga nam radzić sobie z emocjami.

W tym miejscu najważniejsze – podobnie jak przy porodzie – jest otwarcie się na ból. Gdzieś cię uciskają, czujesz ból - oddychaj i rozluźnij się w kierunku bólu. Łzy mogą również płynąć z twoich oczu - to normalne.

Dobry masażysta od razu dostrzeże Twoje słabe punkty – i dokładnie wie, gdzie i jak nacisnąć, aby usunąć zacisk. Ale często boli tak bardzo, że zatrzymujemy to - i nie idziemy dalej. Wtedy masaż staje się przyjemnym zabiegiem relaksacyjnym, ale nie przyczynia się do usunięcia emocji.

20. Ćwiczenia oddechowe

Wszystkie emocje są doświadczane przez ciało. Już powiedziałem, prawda? Więc jednym z najważniejszych elementów jest oddychanie. Czasami możesz po prostu oddychać przez emocje (ale to dla nas trudne).

Dlatego staraj się wykonywać różne ćwiczenia oddechowe - pranayama, flex ciała i opcje terapeutyczne. Oprócz uwolnienia emocji i odprężenia ciała uzyskasz również efekt leczniczy, co też jest dobre, prawda?

21. Uderz w poduszkę

Kiedy jesteś w złym stanie, czasami chcesz kogoś uderzyć. Mąż, na przykład, lub dać klapsa dziecku. Spróbuj w tym momencie przełączyć się na poduszkę - i bij ją całym sercem.

Najważniejsze, aby NIE spać na takiej poduszce - niech to będzie Twój sprzęt sportowy, który leży osobno. Można w nim płakać. Albo możesz sobie kupić worek treningowy i rękawiczki. Również opcja, jednak wymaga wolnej przestrzeni w domu.

22. Uderz w sofę zwiniętym ręcznikiem.

Ta metoda jest dla Ciebie, jeśli chcesz się odprężyć. Zadanie jest proste. 15 minut prywatności z sofą lub fotelem. Idealnie nadal być w tym czasie.

Potrzebujesz jednego przedmiotu meble tapicerowane- kanapa, fotel, łóżko. Bez znaczenia. Sofa jest najwygodniejsza i większość ją ma, poza tym się na niej nie śpi - i to jest bardzo dobre. Będziesz także potrzebował ręcznika. Kąpiel, duży.

Zwiń ręcznik w rolkę. I oddychając intensywnie (oddychanie jest bardzo ważne), zacznij uderzać w kanapę wałkiem. Niech wyda się to dziwne i głupie. Uwolnij tornado gniewu od siebie i swojej duszy. Może wydasz jakieś dźwięki, może nie. Może zaczniesz płakać, szlochać. Po prostu pozwól procesowi być. Możesz też krzyczeć, tupać, przeklinać - wszystko na co sobie pozwolisz jest słuszne.

Aż wnętrze będzie puste. Jak tylko pusty - pod prysznicem. Koniecznie. A już na pewno na wyjeździe. herbata ziołowa lub ciepłe mleko. I modlitwa w miarę możliwości.

23. Poncz na wodzie

To samo można zrobić z wodą. Woda bardzo dobrze odbiera kobiece emocje. Może to być wszystko - możesz trafić na wodę w rzece, jeziorze, oceanie. Lub nawet w wannie najważniejsze jest, aby nie zalać sąsiadów. Metoda nie zawsze jest odpowiednia dla wszystkich, ale warto spróbować. Na przykład morze lub ocean doskonale zabierają wszystko, co zbędne. Potem nadal możesz leżeć na powierzchni z „gwiazdką”, aby sól wyciągała wszystko, co zbędne z twojej głowy.

24. Park rozrywki

Czy wiesz, po co te wszystkie kolejki górskie są potrzebne? Aby uwolnić negatywne emocje. Krzycz, piszcz, bój się, napinaj i rozluźniaj. Możesz tam krzyczeć, nikt ci nie zabroni, możesz głośno krzyczeć, nikt cię nie osądzi.

Świetna okazja, żeby „spuścić parę”, czyli to, co robią tam dorośli wujkowie i ciocie. Odpowiedni jest również park wodny z przerażającymi zjeżdżalniami i inne miejsca o podobnym planie. Najważniejsze, aby nie przesadzić - adrenalina wpływa również na hormony żeńskie.

25. Mandale

Każda robótka ręczna ma działanie terapeutyczne. I każdy na swój sposób. Istnieje taka technika, jak tkanie mandali z nici na ramie z patyków. Mandale mogą mieć różne średnice, różne „rozgałęzienia”. Ale kiedy go tkasz, na pewno coś wkładasz do środka.

Możesz utkać je dla ukochanego pragnienia i pomyśleć o tym w tej chwili. A negatywne emocje możesz tkać intuicyjnie dobierając kolory (z zamkniętymi oczami). Dlaczego mandale? Robi się je stosunkowo szybko - całkiem spore można zrobić w godzinę. To nie jest trudne, nawet ja to opanowałem i robię to od dłuższego czasu.

Bardzo pomagają w pracy z emocjami. Bo po takim wplecieniu swojego bólu w mandalę trzeba ją spalić. W kratę. To staje się łatwiejsze. A emocje wychodzą przez ciało – w tym przypadku przez ręce. W Internecie jest wiele filmów na temat tej techniki, szczególnie polecam lekcje Anyi Feniny (Zhukovej), mojej przyjaciółki i najbardziej doświadczonej w tkaniu.

26. Wszelkie inne robótki ręczne.

Oprócz mandali istnieje wiele opcji - na przykład filcowanie z wełny, kiedy trzeba wielokrotnie przekłuwać obraz igłą (i w tym czasie pomyśl o tym, co jest bardzo denerwujące - oczywiście żartuję ). Lub piłowanie wyrzynarką. Lub haft - z nitkami lub koralikami.

Najważniejsze jest to, aby twoje ręce brały w tym udział, aby ta energia przez nie wychodziła (czyli robótki ręczne z intensywnymi ruchami są lepsze), a wtedy niestety same arcydzieła będą musiały zostać zniszczone. W końcu pochłaniają nasz nastrój podczas ich tworzenia.

NIE odmawiaj sobie tego. Śpiewaj, nawet jeśli nie śpiewasz zbyt dobrze. Śpiewaj sercem, a nie głosem, śpiewaj nie po to, żeby było przyjemnie cię słuchać, ale żeby emocje wyszły na jaw.

28. Płacz

Bardzo kobiecy sposób, którego czasami używamy, ale często nie doceniamy. Kiedy się złościmy, co robimy? Najczęściej krzyczymy. Ale kiedy krzyczymy, nie możemy płakać. Nawiasem mówiąc, łzy to kobieca wersja płonącej negatywnej karmy. Zwłaszcza jeśli łzy są gorące, oznacza to, że kipią emocjami, a wraz z nimi wychodzi wiele rzeczy.

Możesz sobie w tym pomóc. Trudno więc od razu usiąść i płakać, zwłaszcza jeśli pęka Ci złość. Ale możesz puścić jakiś film, jakąś piosenkę, coś kupić. Aktywuj emocje i przekształć je we łzy. Gniew bardzo skutecznie wychodzi łzami – wypróbowano to na sobie, jednak w tym przypadku bardzo trudno jest zacząć płakać (ale potem nie przestać).

29. Płacz w świątyni

Bardzo efektywny sposób Dla mnie osobiście doświadczanie wszystkich emocji jest przyjściem do świątyni. Usiądź w kącie i płacz w modlitwie. Święci ludzie w świątyniach płaczą z powodu oddzielenia od Boga. I możemy wypłakać się na jego piersi z powodu naszych trudności materialnych, co też jest dobre.

Pamiętam, jak trudno było kiedyś żyć ze świadomością, że mojego ojca nie ma i nigdy nie będzie. Fakt został zrealizowany, a emocje zablokowane. I pamiętam, jak przyszedłem do kościoła w jego urodziny, w tym roku miał mieć 50 lat.

Przyszedłem modlić się za niego i nagle wybuchnąłem. Stałem i szlochałem, dobrze, że nikogo nie było w pobliżu. Łzy płynęły strumieniami. I dopiero wtedy dziadek zapytał mnie, co się stało, szlochała przez pół godziny. Powiedziałem mu: „Mój tata umarł”. Skinął głową ze zrozumieniem. – Siedemnaście lat temu – dodałem.

„Dlaczego nosisz to w sobie od tylu lat, kochanie”, powiedział dziadek, poklepał go po plecach i poszedł dalej. I pomyślałem - a prawda jest taka, kim jestem. W tym momencie poczułam wielką ulgę. Jak dotąd w trudna sytuacja Idę do świątyni, siadam w kącie, zakrywam twarz i cicho się modlę i płaczę. Bardzo pomaga.

30. Pisz listy pełne urazy

31. Kwestionariusz radykalnego przebaczenia

Tak, będzie to wymagało pracy, dużo pisania, ale działa. Dobrą rzeczą w kwestionariuszu jest to, że masz jasne pytania, za którymi podążasz, jakby prowadziły cię za rękę, i znacznie łatwiej jest ci przejść do sedna.

32. Umyj naczynia

Spróbuj się na kogoś obrazić i zacznij zmywać naczynia. Albo płeć. Lub wypoleruj zlew. W ten sposób przeżywamy emocje poprzez ciało i zmywamy brud z naszego serca.

Czasami naczynia mogą trochę ucierpieć, ale ogólny efekt końcowy będzie większy - uczucia będą żyły bezpiecznie, a naczynia będą czyste. Znam wiele osób, które w ten sposób radzą sobie z uczuciami.

33. Przemiana w śmiech

Znajdź coś zabawnego w tym, jak spinasz się z powodu małych rzeczy lub śmiejesz się z czegoś innego, robiąc śmieszną minę, gasząc w ten sposób kłótnię domową. I tak dalej.

Bądź kreatywny! Śmiech leczy, oddychanie podczas śmiechu jest podobne do szlochania. Ale zgódź się, tak jest przyjemniej i bezpieczniej. Tak, napięcie zniknęło.

34. Wyrzuć śmieci

Oczywiście, ponieważ jej suknia ślubna cały czas wisiała w jej szafie! I pomogło jej symboliczne pożegnanie. Nie tylko go usunęła, ale brutalnie zniszczyła (jest to skrajna postać kobiety doprowadzonej do rękojmi). I od razu poczuła się lepiej.

35. Medytuj

Zbierz je w głowie, w sercu, w miejscach, w których są zaciski i problemy. I puść. I oddychaj głęboko. Sprawdzone, staje się znacznie łatwiejsze.

36. Po prostu oddychaj

Szczerze mówiąc, to najtrudniejszy sposób. Ale działa. Kiedy wrze w tobie emocja – po prostu siadasz na krześle, zamykasz oczy – i oddychasz. Otwórz się na spotkanie z wewnętrznymi emocjami (jak przy porodzie), idź w ich kierunku. I oddychaj. Oddychaj głęboko i w pełni.

Zwykle potrzeba od 5 do 20 minut, aby doświadczyć emocji. Ale to będzie trudne. Oczywiście będziesz chciał wstać, uciec, trzasnąć drzwiami, rozwinąć talerz, ale po prostu spróbuj oddychać siedząc w jednym miejscu. Jeśli jesteś przyzwyczajony do ucieczki przed bólem, zdecydowanie powinieneś spróbować tej metody.

37. Ubijaj naczynia

Ta metoda była już w destrukcyjnych, ale chcę ją również dodać do konstruktywnych. Czemu? Bo lepiej tłuc naczynia niż ludzi. A jeśli jest to kontrolowany akt uwolnienia emocji, to dlaczego nie? Nawiasem mówiąc, można dostać specjalne płyty, które nie rozbijają się na tysiące fragmentów i których nie szkoda. Pomaga to komuś i to jest świetne.

38. Porozmawiaj z drzewem

Może będzie to brzoza, a może sosna. Bez znaczenia. Każde drzewo, z którym osobiście czujesz się dobrze i przyjemnie. Przytul go cicho i mów-mów-mów, aż poczujesz ulgę.

39. Taniec

Spróbuj, zwracając szczególną uwagę na te części ciała, które są szczególnie napięte (możesz tańczyć np. tylko ramionami, tylko biodrami, tylko głową).

40. Spowiedź

Inną opcją jest „przemówienie”, gdy wydaje się, że nikogo nie ma. Dlatego istnieją świątynie, aw różnych tradycjach istnieje pojęcie spowiedzi. Kiedy przychodzisz i otwierasz swoją duszę Można to zrobić formalnie, mówią, grzesznie, odpuszczać grzechy.

I możesz to zrobić z serca - przyjdź i otwórz swój ból. Straszny? Dlatego czasem ksiądz siedzi za kurtyną, żeby nie było wstydu. Spowiedź i komunia – dla chrześcijan – to bardzo oczyszczające procedury. Oczyszczanie wszystkiego.

41. Modlitwa

Uniwersalny. Dla dowolnej religii. Jeśli chcesz doświadczyć emocji, zacznij się modlić. I oddychajcie, módlcie się, niech emocje wypłyną. Poprzez łzy, drżenie ciała, ruchy rąk, słowa. Modlitwa leczy wszystko. I za darmo. Oczyszcza duszę i przynosi błogosławieństwa do życia. Nawiasem mówiąc, najbardziej niedoceniany sposób.

I jeszcze jeden bardzo ważny punkt. Po każdym wybuchu negatywnych emocji ważne jest, aby wypełnić pustą przestrzeń Światłem. Czyli na przykład życzyć wszystkim szczęścia, modlić się, mówić o dobrych rzeczach. Aby serce oczyszczone z brudu napełniło się czymś dobrym. A potem, mimo wszystko, miejsce jest puste przez krótki czas i może się ponownie zapełnić, nie rozumiesz czym.

Dlatego też warto zrobić profilaktykę – na przykład nauczyć się odmawiać, zachowywać integralność, kultywować poczucie własnej wartości, zmniejszać oczekiwania wobec świata i ludzi – i tak dalej.

Mam nadzieję, że ta kolekcja pomoże Ci przeżyć wszystko to, co powinno być przeżywane dawno temu!

Olga Valyaeva
valyaeva.ru