Medycyna alternatywna zyskuje coraz więcej zwolenników i wielbicieli, którzy gorliwie bronią jej przed atakami ministrów oficjalnych doktryn. Trudno dziś ocenić, kto ma rację, a kto się myli, biorąc pod uwagę ogromną liczbę teorii medycyny alternatywnej, które czasami są ze sobą sprzeczne. Tak czy inaczej, dzisiaj opowiemy o tym, jak lekarz z Nowosybirska Konstantin Butejko opracował specjalną teorię, której nikt wcześniej nie wyraził. Ta teoria jest związana z oddychaniem i zdrowiem człowieka.

Głębokie oddychanie według Butejki jest jednym z najważniejszych zła, jakie człowiek wyrządza swojemu ciału dzień po dniu, godzina po godzinie. Ten lekarz zauważył wzór - głębokie i częste oddychanie przez pewien czas prowadzi do okropnego stanu: zawrotów głowy, nudności, migotania lub ciemnienia oczu. W ciężkich przypadkach hiperwentylacja może prowadzić do omdlenia. Aby zweryfikować prawdziwość tej obserwacji, możesz powtórzyć eksperyment Butejki w domu i już teraz – w ciągu trzydziestu sekund, weź trzydzieści szybkich i głębokich oddechów (i oczywiście wydechów). Już piętnastego (a nawet dziesiątego) poczujesz nieprzyjemne zawroty głowy.

Dostrzegając ten schemat, Konstantin Butejko zaczął prowadzić badania, aby odkryć jego przyczyny. Wnioski, do których doszedł, są bardzo niejednoznaczne i nie wchodzą z nimi w konflikt oficjalna medycyna. Niemniej jednak przedstawiamy główne wyniki eksperymentów i badań Butejki:

1. Równowaga tlenu i dwutlenku węgla w organizmie jest niezwykle ważna. W żadnym wypadku nie należy dopuszczać do nadmiaru jednego i braku drugiego.
2. Dwutlenek węgla we krwi jest tak samo ważny jak tlen. Powodem złego samopoczucia po hiperwentylacji jest właśnie to - organizm nie ma wystarczającej ilości dwutlenku węgla.
3. Głębokie oddychanie szkodzi ciału, powodując brak dwutlenku węgla.

Na czym opierały się wnioski Butejki? Przede wszystkim oczywiście Czuję się niedobrze osoba z hiperwentylacją. Lekarz szukał przyczyn i wyjaśnień tego, a następnie zaczął przeprowadzać badanie krwi osób zdrowych i przewlekle chorych. Butejko odkrył, że we krwi pacjentów jest znacznie mniej dwutlenku węgla niż u zdrowych. Warto zauważyć, że do badań lekarz wybrał osoby z zaburzeniami najbardziej różne systemy organizm - przewód pokarmowy i pokarmowy (wrzody, nieżyt żołądka), oddechowy (astma), a nawet mięśniowo-szkieletowy. Wszystkie badania wykazały, że brak dwutlenku węgla we krwi objawia się właśnie wtedy, gdy dana osoba ma jakąś przewlekłą chorobę.

W trakcie dalsze badania okazało się, że nadmiar tlenu (który obserwuje się u większości ludzi na planecie) doprowadził do tego, że organizm paradoksalnie doświadcza braku tego właśnie tlenu. Wynika to z faktu, że przy nadmiernym nasyceniu komórek tym gazem dochodzi do zwężenia naczyń krwionośnych, skurczów oskrzeli, jelit, drogi żółciowe i wiele innych narządów ludzkiego ciała. W rezultacie metabolizm jest zaburzony, a tlen nie może być już wchłaniany w wystarczających ilościach. Okazuje się, że przy głębokim oddychaniu ludzie rozwijają niedobór zarówno tlenu, jak i dwutlenku węgla.

Po przeanalizowaniu swoich ustaleń lekarz przystąpił do stworzenia własnego systemu leczenia – za pomocą prawidłowej sekwencji wdechów i wydechów, czyli płytkiego oddychania. Porozmawiamy o tym dzisiaj. Zastanowimy się nad skutecznością tej metody, jej wpływem na różne choroby, a także ćwiczeniami ze szczegółowymi instrukcjami.

Technika opracowana przez lekarza z Nowosybirska wymaga poważnych wysiłków ze strony pacjenta. Aby ćwiczyć płytki oddech Butejki, będziesz potrzebować dużo samokontroli i silnej woli. Mimo to oddychanie jest tak znajome i naturalny procesże trudno myśleć o jego „poprawności” lub „niepoprawności”. A jednak technika ta będzie wymagała od ciebie monitorowania świadomości swoich działań co minutę. Oczywiście możesz zacząć od codziennej praktyki przez piętnaście minut, ale jeśli chcesz osiągnąć poważne rezultaty i pozbyć się choroby raz na zawsze, będziesz musiał stale kontrolować swój oddech - aż stanie się dla ciebie naturalny i znajomy .

Kto może skorzystać na oddychaniu Butejki?

Metoda nowosybirskiej lekarki, jak zapewniają jej zwolennicy, jest prawie panaceum na wszystkie choroby, ale czy tak jest?

Oczywiście że nie. Jednak metoda Butejki naprawdę działa pozytywny wpływ w przebiegu niektórych chorób - głównie układu krążenia i układu oddechowego. Przede wszystkim płytki oddech pomaga astmatykom. różne stopnie nasilenie i nadciśnienie.

Obecnie w Nowosybirsku została otwarta klinika, w której prowadzony jest kurs leczenia tą metodą. Według jej założycieli i pracowników pacjenci, którzy trafiają do kliniki po zawale serca lub udarze, po kilkudniowym treningu biegają i prowadzą bardzo aktywny tryb życia na świeże powietrze.

Trudno jest ocenić powrót do zdrowia osób z wrzodem lub zapaleniem żołądka, ale ten system pomaga astmatykom. Butejko doszedł do wniosku, że płytkie oddychanie byłoby korzystne dla osób cierpiących na astmę oskrzelową, opierając się na tym, że gdy astmatyk dusi się i próbuje złapać powietrze, tylko pogarsza się. Ale kiedy na chwilę wstrzymuje oddech, jego stan natychmiast dramatycznie się poprawia.

Zdecydowanym plusem techniki jest jej bezpieczeństwo. W przeciwieństwie do większości innych metod medycyny alternatywnej, technika oddychania Butejki nie może wyrządzić szkody, ponieważ Zdrowe ciało i pacjenta. Niewłaściwe treningi również nie zaszkodzą, nawet jeśli źle zrozumiesz instrukcje i wykonasz ćwiczenia w niewłaściwy sposób, nie będzie to miało negatywnego wpływu. Można powiedzieć, że Medycyna alternatywna związane z oddychaniem jest najbezpieczniejsze dla Ludzkie ciało(oczywiście z wyjątkiem skrajnie ekstremalnych metod).

Jak określić poziom zdrowia organizmu?

Zgodnie z metodologią lekarza z Nowosybirska określenie poziomu zdrowia własnego ciała jest dość proste - musisz wstrzymać oddech. W skrajnie ciężkich i zaawansowanych przypadkach osoba nie może oddychać tylko przez 5-10 sekund. Jeśli jest choroby przewlekłe umiarkowane nasilenie - do trzydziestu sekund. Idealnym stanem ciała mogą pochwalić się ci, którym uda się wstrzymać oddech na minutę lub dłużej. Wstrzymywanie oddechu przez dwie minuty jest uważane za oznakę ekstremalnej wytrzymałości organizmu.

Jeśli nie masz możliwości odwiedzenia kliniki i poddania się leczeniu pod nadzorem specjalistów, możesz zrobić to sam - do tego nie będziesz potrzebować żadnego specjalnego sprzętu ani drogich leków.

Ćwiczenia oddechowe według Butejki

Oficjalnie ta metoda nazywa się dobrowolną eliminacją głębokiego oddychania (VVD). Oprócz samych ćwiczeń oddechowych system leczenia obejmuje kilka dodatkowych punktów:

• całkowite zaprzestanie palenia i picia alkoholu;
• hartowanie procedury wodne;
• umiarkowany aktywność fizyczna(ładowanie, jogging);
• jedzenie żywności o niskiej zawartości tłuszczu.

Celem tej techniki jest zmuszenie osoby do odbudowania swojego nawykowego oddychania, czyniąc je płytkim, powierzchownym. Doprowadzi to do wysycenia komórek i krwi nie tylko tlenem, ale także dwutlenkiem węgla, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Wszystkie ćwiczenia podzielone są na dwie główne grupy:

• eliminacja hiperwentylacji za pomocą techniki oddechowe;
• połączenie technik oddechowych z ćwiczeniami fizycznymi.

Butejko uważał, że nieprawidłowe, zbyt głębokie oddychanie powoduje tak powszechne patologie, jak astma oskrzelowa, nadciśnienie, przewlekła obturacyjna choroba płuc i inne.

Faktem jest, że głęboki oddech i odpowiednio wydech prowadzą do zmniejszenia stężenia dwutlenku węgla we krwi. To z kolei powoduje zmianę równowagi kwasowo-zasadowej i zaburzenia metaboliczne w komórkach, a także skurcz oskrzeli i naczyń krwionośnych – organizm wszelkimi sposobami stara się „zatrzymać” dwutlenek węgla.

Naczynia skurczowe nie dostarczają wystarczającej ilości tlenu do tkanek, co prowadzi do: głód tlenu i poczucie pacjentów, że muszą oddychać głębiej – tak zamyka się błędne koło.

Według Butejki wręcz przeciwnie, trzeba oddychać powierzchownie i swobodnie, jednocześnie relaksując się, tylko to doprowadzi do przywrócenia procesów metabolicznych, oczyszczenia organizmu i poprawy kondycji. Tutaj jego teoria krzyżuje się z praktyką jogi, której zwolennicy również uważają, że nadmiar tlenu jest szkodliwy, ale jednocześnie sugerują głębokie i rzadkie oddychanie.

Metoda dobrowolnej eliminacji głębokiego oddychania Butejki (VLHD) pomaga w chorobach oskrzelowo-płucnych, zapaleniu płuc, astma oskrzelowa, POChP, alergie, dusznica bolesna i inne choroby serca, migrena, kolka żołądkowo-jelitowa, nadciśnienie. Jest mniej skuteczny w miażdżycy i innych zmiany organiczne kiedy zmiany są nieodwracalne.

Metoda Butejki: ćwiczenia

Metoda VLHD ma na celu nauczenie pacjenta płytkiego oddychania, w którym następuje wzrost stężenia dwutlenku węgla we krwi. Przed rozpoczęciem ćwiczeń pacjent musi zdać badanie lekarskie w tym ocena czynności płuc.

Opanowanie metody odbywa się pod okiem instruktora VVHD, ponieważ pacjent nie zawsze potrafi samodzielnie ocenić swój oddech. Ocenę oddychania i kontrolę skuteczności ćwiczeń przeprowadza się za pomocą takiego wskaźnika, jak pauza kontrolna. Przerwa kontrolna jest mierzona po spokojnym wydechu, aż do chęci wdechu, ale tak, abyś nie musiał oddychać przez usta, aby przywrócić oddech. Norma to 60 sekund lub więcej. Mniej niż 60 sekund oznacza niedobór dwutlenku węgla i zbyt głębokie oddychanie. Mierzone jest również tętno, które normalnie powinno być mniejsze niż 60 w spoczynku.

Podczas wykonywania ćwiczeń pacjent wypełnia dziennik, w którym notuje datę i godzinę zajęć, przerwy kontrolne (przed, po treningu i co 5 minut), tętno, samopoczucie. Ćwiczenia wykonuje się na czczo, oddychanie tylko przez nos i bezgłośnie.

Ćwiczenia:

1. Oddychanie „szczytami płuc”: 5 sekund – wdech, 5 sekund – wydech, 5 sekund przerwy – maksymalny relaks. Powtórz 10 razy
2. Oddychanie w brzuchu i klatce piersiowej: 7,5 sekundy – wdech, 7,5 sekundy – wydech, 5 sekund – pauza. Powtórz 10 razy
3. Akupresura nos w momencie maksymalnego wstrzymania oddechu. 1 raz
4. Oddychanie prawą, potem lewą połową nosa. 10 razy
5. Retrakcja brzucha - 7,5 sekundy, na pełnym oddechu. Następnie maksymalny wydech – 7,5 sekundy, pauza – 5 sekund. Powtórz 10 razy
6. Maksymalna wentylacja płuc - 12 maksymalnie głębokich oddechów i wydechów w ciągu 1 minuty (po 5 sekund na wdech i wydech). Natychmiast po tym musisz wykonać maksymalne wstrzymanie oddechu przy maksymalnym wydechu (1 raz)
7. Rzadki oddech(oddychanie poziomami)

Pierwszy poziom

W ciągu 1 minuty: 5 sekund - wdech, 5 sekund - wydech, 5 sekund - pauza (4 cykle oddechowe).

Drugi poziom

W ciągu 2 minut: 5 sekund - wdech, 5 sekund - pauza, 5 sekund - wydech, 5 sekund - pauza (3 oddechy na minutę).

Trzeci poziom

W ciągu 3 minut: 7,5 sekundy - wdech, 7,5 sekundy - przerwa, 7,5 sekundy - wydech, po przerwie 5 sekund (2 oddechy na minutę).

Czwarty poziom

W ciągu 4 minut: 10 sekund - wdech, 10 sekund - przerwa, 10 sekund - wydech, 10 sekund - przerwa (pożądane jest, aby z czasem zwiększyć do 1 oddechu na minutę).

8. Podwójne wstrzymywanie oddechu.

Maksymalne wstrzymanie oddechu na wydechu, a następnie na wdechu. Uruchom 1 raz.

9. Maksymalne wstrzymywanie oddechu podczas siedzenia (3-10 razy).

Maksymalne wstrzymywanie oddechu podczas chodzenia w miejscu (3-10 razy).

Maksymalne wstrzymywanie oddechu podczas przysiadów (3-10 razy).

10. Płytki oddech (3-10 minut)

Siedząc w wygodnej pozycji i maksymalnie odprężając się, wykonuj oddychanie klatką piersiową, stopniowo zmniejszając objętość wdechu i wydechu, aż oddech stanie się „niewidoczny” i bardzo lekki, na poziomie nosogardzieli.

Metoda Butejki: reakcja oczyszczania

W trakcie treningu (po 2-8 tygodniach) występuje tzw. reakcja oczyszczająca – pogorszenie stanu ze wzrostem plwociny, nasilenie lub początek bólu, biegunka, temperatura może wzrosnąć, choroba podstawowa może się pogorszyć . Jest to przewidywalna reakcja, której Butejko apelował, by się jej nie bać i nie brać pod uwagę dobry znak restrukturyzacja procesów metabolicznych na drodze do powrotu do zdrowia.

Początkowo ćwiczenia wykonywane są dwa razy dziennie, rano i wieczorem, następnie wraz ze wzrostem pauzy kontrolnej zmniejsza się częstotliwość treningu, ale czas trwania może się wydłużyć.

Po znacznym wydłużeniu przerwy kontrolnej i poprawie samopoczucia zaleca się przejść pełne badanie do oceny obiektywnych wskaźników zdrowia.

Wady metody Butejki

Pozostaje dodać, że opinie lekarzy na temat metody Butejki są dość sprzeczne. Podczas gdy zwolennicy metody przytaczają wiele przykładów leczenia astmy oskrzelowej, jej przeciwnicy uważają, że jakakolwiek dobrowolna kontrola oddychania jest szkodliwa dla organizmu, ponieważ ośrodek oddechowy może utracić swój automatyczny tryb działania, który jest obarczony całkowitym zaprzestaniem oddychania .

Zmniejszenie oddychania powinno odbywać się poprzez aktywność fizyczną i zwiększenie wytrzymałości poprzez trening ciała, a nie poprzez pracę bezpośrednio z oddychaniem.

Obiektywne dane wskazują również, że po długotrwałych ćwiczeniach Butejki może wystąpić obniżenie parametrów płuc (pojemność płuc itp.).

Butejko uważał, że głębokie wdechy i długie wydechy, które wcześniej uważano za przydatne, „wypłukują” dwutlenek węgla (CO 2 ) z płuc, podczas gdy normalna operacja organizm w powietrzu płucnym powinien zawierać 6-7% dwutlenku węgla i 1-2% tlenu. Natomiast powietrze atmosferyczne zawiera 0,03% dwutlenku węgla i 20% tlenu. Częste i głębokie oddychanie powoduje, że powietrze w płucach zbliża się do składu atmosferycznego, a to obarczone jest wieloma dolegliwościami. Na przykład sam Butejko stał się pierwszą osobą, której udało się pokonać nadciśnienie za pomocą metody VLHD.

Przed rozpoczęciem leczenia pacjent stara się zmniejszyć głębokość i częstotliwość oddychania podczas ataku. Jeśli to pomoże, metoda jest odpowiednia. Istotą dalszych ćwiczeń jest to, że pacjent stopniowo uczy się wstrzymywać oddech podczas wydechu. Zwykła osoba w stanie z łatwością wstrzymać oddech na około 15 sekund. Celem ćwiczeń jest wydłużenie pauzy do minuty. Pacjent po prostu trenuje wstrzymywanie oddechu, stopniowo zwiększając pauzę. Z czasem staje się to nawykiem.

Metoda jest skuteczna w przypadku astmy, chorób płuc i drogi oddechowe(zapalenie oskrzeli, nieżyt nosa, zapalenie tchawicy), dusznica bolesna i inne choroby układu sercowo-naczyniowego.

Aby leczenie było jak najskuteczniejsze, pacjent musi zmienić styl życia. Zwolennicy Butejki wolą wegetariańskie jedzenie. ponieważ pokarm dla zwierząt wywołuje głębokie oddychanie, przyspieszone bicie serca po jedzeniu, a także nadwaga co uniemożliwia łatwe i swobodne oddychanie. Zwolennicy metody VLHD uprawiają dużo gimnastyki, śpią nie więcej niż sześć do siedmiu godzin dziennie i na twardych łóżkach.

Gimnastyka Butejki: instrukcje krok po kroku

27 stycznia 1923 r. Urodził się słynny rosyjski fizjolog Konstantin Butejko, który opracował specjalne ćwiczenia oddechowe, które pomagają pacjentom z różnymi chorobami zmniejszyć dawkę niezbędnych leków, całkowicie wyzdrowieć lub znacznie poprawić ich stan.

Butejko uważał, że nieprawidłowe, zbyt głębokie oddychanie powoduje tak powszechne patologie, jak astma oskrzelowa, nadciśnienie, przewlekła obturacyjna choroba płuc i inne.

Faktem jest, że głęboki oddech i odpowiednio wydech prowadzą do zmniejszenia stężenia dwutlenku węgla we krwi. To z kolei powoduje zmianę równowagi kwasowo-zasadowej i zaburzenia metaboliczne w komórkach, a także skurcz oskrzeli i naczyń krwionośnych – organizm wszelkimi sposobami stara się „zatrzymać” dwutlenek węgla.

Naczynia skurczowe nie dostarczają wystarczającej ilości tlenu do tkanek, co prowadzi do głodu tlenowego i uczucia, że ​​pacjenci muszą oddychać głębiej – tak zamyka się błędne koło.

Według Butejki wręcz przeciwnie, trzeba oddychać powierzchownie i swobodnie, jednocześnie relaksując się, tylko to doprowadzi do przywrócenia procesów metabolicznych, oczyszczenia organizmu i poprawy kondycji. Tutaj jego teoria krzyżuje się z praktyką jogi, której zwolennicy również uważają, że nadmiar tlenu jest szkodliwy, ale jednocześnie sugerują głębokie i rzadkie oddychanie.

Metoda Butejki dobrowolnej eliminacji głębokiego oddychania (VLHD) pomaga przy chorobach oskrzelowo-płucnych, zapaleniu płuc, astmie oskrzelowej, POChP, alergiach, dusznicy bolesnej i innych chorobach serca, migrenach, kolkach żołądkowo-jelitowych, nadciśnieniu. Jest mniej skuteczny w miażdżycy i innych zmianach organicznych, gdy zmiany są nieodwracalne.

Metoda Butejki: ćwiczenia

Metoda VLHD ma na celu nauczenie pacjenta płytkiego oddychania, w którym następuje wzrost stężenia dwutlenku węgla we krwi. Przed przystąpieniem do ćwiczeń pacjent musi przejść badanie lekarskie, w tym ocenę czynności płuc.

Opanowanie metody odbywa się pod okiem instruktora VVHD, ponieważ pacjent nie zawsze potrafi samodzielnie ocenić swój oddech. Ocenę oddychania i kontrolę skuteczności ćwiczeń przeprowadza się za pomocą takiego wskaźnika, jak pauza kontrolna. Przerwa kontrolna jest mierzona po spokojnym wydechu, aż do chęci wdechu, ale tak, abyś nie musiał oddychać przez usta, aby przywrócić oddech. Norma to 60 sekund lub więcej. Mniej niż 60 sekund oznacza niedobór dwutlenku węgla i zbyt głębokie oddychanie. Mierzone jest również tętno, które normalnie powinno być mniejsze niż 60 w spoczynku.

Podczas wykonywania ćwiczeń pacjent wypełnia dziennik, w którym notuje datę i godzinę zajęć, przerwy kontrolne (przed, po treningu i co 5 minut), tętno, samopoczucie. Ćwiczenia wykonuje się na czczo, oddychanie tylko przez nos i bezgłośnie.

1. Oddychanie „szczytami płuc”: 5 sekund – wdech, 5 sekund – wydech, 5 sekund przerwy – maksymalny relaks. Powtórz 10 razy
2. Oddychanie w brzuchu i klatce piersiowej: 7,5 sekundy – wdech, 7,5 sekundy – wydech, 5 sekund – pauza. Powtórz 10 razy
3. Akupresura nosa w momencie maksymalnego wstrzymania oddechu. 1 raz
4. Oddychanie prawą, potem lewą połową nosa. 10 razy
5. Retrakcja brzucha - 7,5 sekundy, na pełnym oddechu. Następnie maksymalny wydech – 7,5 sekundy, pauza – 5 sekund. Powtórz 10 razy
6. Maksymalna wentylacja płuc - 12 maksymalnie głębokich oddechów i wydechów w ciągu 1 minuty (po 5 sekund na wdech i wydech). Natychmiast po tym musisz wykonać maksymalne wstrzymanie oddechu przy maksymalnym wydechu (1 raz)
7. Rzadki oddech (oddychanie poziomami)

Pierwszy poziom

W ciągu 1 minuty: 5 sekund - wdech, 5 sekund - wydech, 5 sekund - pauza (4 cykle oddechowe).

Drugi poziom

W ciągu 2 minut: 5 sekund - wdech, 5 sekund - pauza, 5 sekund - wydech, 5 sekund - pauza (3 oddechy na minutę).

Trzeci poziom

W ciągu 3 minut: 7,5 sekundy - wdech, 7,5 sekundy - przerwa, 7,5 sekundy - wydech, po przerwie 5 sekund (2 oddechy na minutę).

Czwarty poziom

W ciągu 4 minut: 10 sekund - wdech, 10 sekund - przerwa, 10 sekund - wydech, 10 sekund - przerwa (pożądane jest, aby z czasem zwiększyć do 1 oddechu na minutę).

8. Podwójne wstrzymywanie oddechu.

Maksymalne wstrzymanie oddechu na wydechu, a następnie na wdechu. Uruchom 1 raz.

9. Maksymalne wstrzymywanie oddechu podczas siedzenia (3-10 razy).

Maksymalne wstrzymywanie oddechu podczas chodzenia w miejscu (3-10 razy).

Maksymalne wstrzymywanie oddechu podczas przysiadów (3-10 razy).

10. Płytki oddech (3-10 minut)

Siedząc w wygodnej pozycji i maksymalnie odprężając się, wykonuj oddychanie klatką piersiową, stopniowo zmniejszając objętość wdechu i wydechu, aż oddech stanie się „niewidoczny” i bardzo lekki, na poziomie nosogardzieli.

Metoda Butejki: reakcja oczyszczania

W trakcie treningu (po 2-8 tygodniach) występuje tzw. reakcja oczyszczająca – pogorszenie stanu ze wzrostem plwociny, nasilenie lub początek bólu, biegunka, temperatura może wzrosnąć, choroba podstawowa może się pogorszyć . Jest to przewidywalna reakcja, której Butejko apelował, by się nie bać i uważał za dobry znak restrukturyzacji procesów metabolicznych na drodze do wyzdrowienia.

Początkowo ćwiczenia wykonywane są dwa razy dziennie, rano i wieczorem, następnie wraz ze wzrostem pauzy kontrolnej zmniejsza się częstotliwość treningu, ale czas trwania może się wydłużyć.

Po znacznym wzroście przerwy kontrolnej i poprawie samopoczucia zaleca się ponowne poddanie się pełnemu badaniu w celu oceny obiektywnych wskaźników zdrowia.

Wady metody Butejki

Pozostaje dodać, że opinie lekarzy na temat metody Butejki są dość sprzeczne. Podczas gdy zwolennicy metody przytaczają wiele przykładów leczenia astmy oskrzelowej, jej przeciwnicy uważają, że jakakolwiek dobrowolna kontrola oddychania jest szkodliwa dla organizmu, ponieważ ośrodek oddechowy może utracić swój automatyczny tryb działania, który jest obarczony całkowitym zaprzestaniem oddychania .

Zmniejszenie oddychania powinno odbywać się poprzez aktywność fizyczną i zwiększenie wytrzymałości poprzez trening ciała, a nie poprzez pracę bezpośrednio z oddychaniem.

Obiektywne dane wskazują również, że po długotrwałych ćwiczeniach Butejki może wystąpić obniżenie parametrów płuc (pojemność płuc itp.).

Metoda Butejki. normalne oddychanie -

Istota leczenia nadciśnienia, cukrzycy, astmy (i około stu innych poważnych chorób cywilizacyjnych) Metoda Butejki tak proste i oczywiste, że aby tego nie zrozumieć, trzeba włożyć bardzo duży wysiłek:

1. Głębokie oddychanie nadmiernie wypłukuje z organizmu pacjenta najbardziej leczniczy CO 2 . Musisz go mieć w normie 6,5%, a masz tylko 3,76%. Poniżej 3% następuje śmierć.

2. Gdy dwutlenek węgla zostanie nadmiernie usunięty z organizmu, naczynia krwionośne zaczynają się zwężać, skurcz (w tym skurcz oskrzelików w płucach, uniemożliwiający wdychanie), aby opóźnić wyciek dwutlenku węgla. Cóż, jeśli wąż z wodą (lub krwią) zostanie zaciśnięty, co się stanie? Ciśnienie wzrośnie. A powietrze nie dostanie się do spazmatycznych pęcherzyków płucnych.

3. m Metoda Butejki przywraca normalny głęboki oddech. Nadmierny wyciek CO 2 zostaje zatrzymany. Tętnice przestają się kurczyć, a ciśnienie wraca do normy. Nadciśnienie znika.

Kompleks ćwiczeń Butejki

Ćwiczenia oddechowe wg Butejki.

Zestaw ćwiczeń.

Wstęp

Obiektem, który pozwala oddychać płytko, jest przepona. KP Butejko sformułował istotę swojej metody jako zmniejszenie głębokości oddychania poprzez rozluźnienie przepony.

Prawidłowego oddychania według Butejki nie widać ani nie słychać, tylko przez nos. Oddech jest tak mały, że ani klatka piersiowa, ani żołądek nie kołyszą się. Oddychanie jest bardzo płytkie. powietrze opada mniej więcej do obojczyków, a dwutlenek węgla „stoi” poniżej. Wygląda na to, że wąchasz coś nieznanego, prawdopodobnie trującą substancję. W tym przypadku wdech trwa 2-3 sekundy, wydech 3-4 sekundy, a następnie przerwa 3-4 sekundy, objętość wdychanego powietrza im mniejsza tym lepiej.

A więc zacznijmy od ćwiczeń. Usiądź na krześle, zrelaksuj się, spójrz tuż nad linią oczu. Rozluźnij przeponę (oddychanie powinno być płytkie) w klatce piersiowej pojawia się uczucie braku powietrza. Pozostań w tym stanie przez 10-15 minut. Jeśli chęć oddychania nasili się, zwiększ nieco głębokość oddychania. Jednocześnie oddychaj jak szczytami płuc. Na odpowiedni trening na pewno najpierw będzie ciepło, potem zrobi się gorąco, po 5-7 minutach może pojawić się pot z każdą chęcią oddychania - walcz tylko rozluźniając przeponę.

Po treningu wyjdź z tego stanu bez pogłębiania oddechu.

Po treningu MP powinno być o 1-2 sekundy więcej.

Obliczanie poziomu CO 2 w organizmie: z przerwą 15 sekund dwutlenek węgla wynosi 4-4,5%, w tempie 6,5% twoja przerwa powinna wynosić 60 sekund. Z tego wynika, że ​​60:15 = 4. Oznacza to, że oddychasz 4 razy głębiej niż normalnie.

Wszystkie ćwiczenia wykonujemy koniecznie z oddychaniem przez nos i bez hałasu. Przed kompleksem i po nim wykonywane są pomiary kontrolne: MP - maksymalna przerwa, puls. Normalnie dla dorosłych MP jest zadowalające - 30 sek. dobry - 60 sek. doskonały - 90 sek. Puls zadowalający - 70 uderzeń/min. dobry - 60 uderzeń/min. doskonała - 50 uderzeń/min. Dla dzieci w wieku gimnazjalnym i starszym MP jest zwykle o 1/3 mniej, puls wynosi 10 uderzeń/min. jeszcze. Dla dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym MP jest o 2/3 mniejsze, puls to 20 uderzeń/min. jeszcze.

Złożony ćwiczenia oddechowe K.P. Butejki. mające na celu rozwój niezbędnego oddychania, a także rozwój zdolności osoby do wstrzymywania oddechu, zarówno podczas wdechu, jak i wydechu, zarówno w spoczynku, jak i podczas aktywność fizyczna.

1. Górne odcinki płuc pracują:

5 sekund wdechu, 5 sekund wydechu, rozluźnienie mięśni klatki piersiowej; 5 sekund przerwy, nie oddychaj, bądź w maksymalnym odprężeniu. 10 razy. (2,5 minuty)

2. Pełny oddech. Oddychanie przeponowe i piersiowe razem.

7,5 sekundy - wdech, zaczynając od oddychania przeponowego, a kończąc na oddychaniu klatką piersiową; 7,5 sekundy - wydech, zaczynając od górnych odcinków płuc, a kończąc na dolnych odcinkach płuc, tj. membrana; 5 sekund - pauza. 10 razy. (3,5 minuty)

3. Punkty akupresury nosa przy maksymalnej przerwie. 1 raz.

4. Pełny wdech przez prawą, a następnie lewą połówkę nosa. 10 razy.

5. Retrakcja brzucha.

W ciągu 7,5 sekundy - pełny oddech, 7,5 sekundy - maksymalny wydech, 5 sekund - pauza, utrzymując wciągnięte mięśnie brzucha. 10 razy. (3,5 minuty)

6. Maksymalna wentylacja płuc (MVL).

Wykonujemy 12 szybkich maksymalnych oddechów i wydechów, czyli 2,5 sekundy - wdech, 2,5 sekundy - wydech, przez 1 minutę. Po MVL natychmiast wykonujemy maksymalną pauzę (MP) na wydechu, aż do limitu. MVL jest wykonywany 1 raz.

7. Rzadkie oddychanie. (Według poziomów)

Pierwszy poziom:

1-5 sekund - wdech, 5 sekund - wydech, 5 sekund - pauza. Okazuje się, że 4 oddechy na minutę. Wykonaj 1 minutę, a następnie, bez zatrzymywania oddechu, wykonywane są następujące poziomy.

Drugi poziom:

2-5 sekund - wdech, 5 sekund - wstrzymaj oddech po wdechu, 5 sekund - wydech, 5 sekund - pauza. Okazuje się, że 3 oddechy na minutę. Działa 2 minuty

T trzeci poziom:

3-7,5 sekundy - wdech, 7,5 sekundy - wstrzymaj oddech po wdechu, 7,5 sekundy - wydech, 5 sekund - pauza. Okazuje się, że 2 oddechy na minutę. Działa 3 minuty.

Czwarty poziom:

4-10 sekund - wdech, 10 sekund - wstrzymaj oddech po wdechu, 10 sekund - wydech, 10 sekund - pauza. To 1,5 oddechu na minutę. Działa 4 minuty. I tak dalej, kto może znieść ile. Doprowadź normę do 1 oddechu na minutę.

8. Podwójne wstrzymywanie oddechu.

Najpierw MP jest wykonywany przy wydechu, a następnie maksymalne opóźnienie przy wdechu. 1 raz.

9. MP w siedzeniu 3-10 razy, MP w chodzeniu 3-10 razy, MP w biegu w miejscu 3-10 razy, MP w kucaniu. 3-10 razy.

10. Płytki oddech.

Siedząc w wygodnej pozycji dla maksymalnego relaksu, wykonuj oddychanie klatką piersiową. Stopniowo zmniejszaj objętość wdechu i wydechu do niewidzialnego oddechu lub oddechu na poziomie nosogardzieli. Podczas takiego oddychania najpierw pojawi się lekki brak powietrza, potem średni lub nawet silny, świadczący o prawidłowym wykonywaniu ćwiczenia. Pozostań na płytkim oddechu przez 3 do 10 minut.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać z oddychaniem przez nos i bez hałasu. Przed realizacją kompleksu i po nim wykonywane są pomiary kontrolne MP i impulsu,

Wskazane jest wykonanie zestawu ćwiczeń na czczo.

W końcowej fazie ćwiczeń oddechowych według metody K.P. Butejki następuje reakcja oczyszczenia całego organizmu. Nie można przewidzieć, kiedy rozpocznie się reakcja. Zdarza się i to po kilkudziesięciu minutach, a po kilku miesiącach zajęć. Może być ich kilka lub wcale.

W przeddzień oczyszczania następuje gwałtowny wzrost PK (czasami o 3-5 sekund), a podczas oczyszczania - jego spadek, ponieważ nagromadzony podczas oczyszczania CO 2 jest zużywany na restrukturyzację wszystkich układów organizmu: jelit, wątroby, płuca, układ sercowo-naczyniowy, nerwowy, mięśniowo-szkieletowy. Chociaż CP spada podczas szczotkowania, średnio nie spada poniżej poziomu początkowego na początku zajęć. Czas trwania reakcji wynosi zwykle od kilku minut do trzech tygodni.

Nie należy się obawiać reakcji. Powinna być szczęśliwa - bo ciało się regeneruje. Jeśli bolało tam, gdzie wcześniej nie bolało, to po prostu tego nie czułeś, ale choroba była. Lepiej nie używać narkotyków, ale jeśli nie odważysz się z nich zrezygnować, to przynajmniej połowę lub mniej zwykle. Poważni pacjenci wymagają monitorowania (cukrzyca wymaga stałego monitorowania laboratoryjnego).

Ujawniają się następujące etapy reakcji oczyszczania: odpowiadają one CP - 10,20,30,40,60 sekund.

1. Linia 10 sekund. To, co jest na powierzchni, jest usuwane z ciała. Najczęściej towarzyszy temu wydzielina z nosa, ślinienie, płynny stolec, częste oddawanie moczu, pragnienie, pot, płytka na języku, plwocina. Jeśli miałeś wcześniej problemy z nerkami pęcherz moczowy, może pojawić się resi. Może wystąpić stan podobny do grypy: dreszcze, gorączka, ropna wydzielina z oczu, nosa. osłabienie lub bóle całego ciała. Apetyt zmniejsza się lub całkowicie zanika. Dręczona pragnieniem i okropna suchość w ustach, nosie, nosogardzieli.

2. Kamień milowy 20 sekund. Nos, płuca, jelita, skóra (swędzenie) zareagują, stawy staną się bolesne, kręgosłup boli, wszystko to pierwsze blizny pooperacyjne, złamania, miejsca dawne urazy, miejsca poprzednich zastrzyków będą swędzieć, wszystkie nacieki znikną po zastrzykach, które kiedykolwiek zostały Ci wykonane. Częściowo dotknięty i procesy metaboliczne: nasila się egzema, mogą pojawić się bóle głowy. Powstaje obfita plwocina. Jeśli było zapalenie zatok, zapalenie zatok czołowych, nos był operowany, może odstawać od nosa duża liczba ropa, korki, często z krwią. Zmysł węchu i doznania smakowe zostaną przywrócone. Mogą wystąpić zaburzenia stolca, wymioty. Niektórzy ludzie pozostają w punkcie kontrolnym przez 10-20 sekund przez sześć miesięcy lub dłużej, ponieważ ich organizm jest zbyt toksyczny. Aby się oczyścić, musisz stale być w metodzie VLHD. U pacjentów z chorobami płuc podczas czyszczenia temperatura wzrasta do 41 stopni, ale nie trwa to całymi dniami, skacze w górę iw dół. Nie obniżaj temperatury! Lepiej stosować okłady z octu (tylko dla dzieci). plwocina może trafić nie tylko u pacjentów z chorobami płuc, ale także u pacjentów z nadciśnieniem. Może wystąpić krwioplucie. To złuszcza tkankę płuc zniszczoną przez bronchoskopię i twój stary, ochrypły kaszel. Całkowita restrukturyzacja płuc zajmuje 2-3 lata. Masaż pomaga w restrukturyzacji. Wątrobę i serce masuje się tylko podczas biegania lub skakania na skakance.Ostra rozedma ustępuje po 1-2 tygodniach. Według danych rentgenowskich uzyskasz dodatnią dynamikę w płucach. Zdjęcia należy wykonywać przed sesją VLHD, a następnie co sześć miesięcy.

Jeśli sucha plwocina zniknęła, należy założyć słoiki, plastry musztardowe, masować, zwiększyć spożycie płynów (gorącej osolonej wody). Idź do sauny (sucha para), jeśli puls nie jest wyższy niż 70 i nie ma objawów kardiologicznych.

Jeśli pojawią się jakiekolwiek dolegliwości skórne, koniecznie odwiedź kąpiel, nie używaj mydła, wystarczy spłukać i natrzeć olejem rycynowym po kąpieli.

Pacjenci z nadciśnieniem i dusznicą bolesną mogą zacząć chodzić do łaźni dopiero po osiągnięciu stabilnej PK w ciągu 30-40 sekund i pulsie nie wyższym niż 70. Pacjenci z choroba niedokrwienna serca, musisz wziąć walidol na niewydolność serca i podczas oczyszczania. Pacjenci z nadciśnieniem mogą mieć krwawienia z nosa. Nie pakuj nosa, ale zastąp tacę wodą, włóż zimny okład na przewoźniku.

Wydzielina z nosa trwa dłużej niż z płuc. Nie trzeba płukać nosa lekami, można

użyj lekko osolonej wody. wciągając go i wysuwając kolejno każdym nozdrzem.

3. Kamień milowy 30 sekund. Przy PK 30 sekund reaguje układ nerwowy, osoba płacze bez powodu, staje się łatwo pobudliwa i drażliwa. Może wystąpić depresja, niechęć do zajęć metodą VLHD. To jest tak zwane oczyszczenie psychologiczne.

U pacjentów z chorobami skóry oczyszczanie objawia się swędzeniem, wysypką, które same znikną bez użycia maści i leków, ale pod warunkiem uporczywej praktyki metody VLHD. U pacjentów z tyreotoksykozą - szlochanie, łzy, u pacjentów z nadciśnieniem ciśnienie skacze w górę iw dół.

4. Linia 30-40 sekund. Sprzątanie jest bardzo drastyczne. naczynia, przemiana materii, jelita, nerki są odbudowywane, nowotwory rozpuszczają się, ciśnienie normalizuje się. Osoba z nadciśnieniem po osiągnięciu 40 sekund nie ma już nadciśnienia. Wszystkie patologie sercowo-naczyniowe znikają przy stabilnym CP wynoszącym 42-44 sekundy. Astmatic żegna się z astmą po 22-24 sekundach CP. Wszyscy się odbudowują funkcje endokrynologiczne i systemy: cykl miesiączkowy tarczyca, przysadka, nadnercza, obszar moczowo-płciowy. Mastopatia nasila się, pojawiają się bóle i możliwe są nieregularne miesiączki. Wraz z pojawieniem się mastopatii nie są potrzebne żadne dodatkowe działania. Erozja i zatrucie ustępują. Ludzie tracą na wadze. Tracą na wadze i są bardzo szczupłe, ale po oczyszczeniu przybierają na wadze, przywracając brakujące formy, ale już z czystymi, zdrowymi komórkami.

Wszystkie zaburzenia metaboliczne, zapalenie wielostawowe, osteochondroza powodują 40 sekund dzikiego bólu w CP. W moczu jest piasek. Usuń kamienie z pęcherzyka żółciowego i pęcherz moczowy. W momencie chodzenia po kamieniu trzeba ciężko trenować, poruszać się, skakać, tańczyć, ponieważ podczas aktywności fizycznej wzrasta zawartość CO 2. Kanały rozszerzają się, a kamień przejdzie bez bólu.

Hemoroidy są czyszczone, może pojawić się krwawienie i ropna wydzielina. znika żylakiżyły. Pacjent z wrzodem ma krótkotrwały ból, wymioty, kał ze śluzem. Mogą wystąpić kolki jelitowe, bóle skurczowe w jamie brzusznej, częstsze staje się również oddawanie moczu i pojawiają się zaburzenia stolca. Nie powinieneś się spieszyć interwencje chirurgiczne Nie musisz brać żadnych środków przeciwbólowych. Postaraj się pozbyć wszystkich objawów poprzez wzmożony trening metodą VLHD.

Sen jest znormalizowany. Potrzeba snu zostanie skrócona do 4-5 godzin dziennie.

5. Kamień milowy 60 sekund. Wszystko, co nie zostało oczyszczone na poprzednich etapach oczyszczania, jest czyszczone. Tutaj zaleca się wywołanie reakcji wyzdrowienia z jakąś chorobą na zimno w połączeniu z naruszeniem zasad życia (zwykle w żywieniu). W tym czasie można uwolnić ogromną ilość plwociny, oczyścić najgłębsze części płuc.

Czasami podczas reakcji rekonwalescencji dochodzi do łamania głosu. Może pochodzić z poprzedniego kaszlu, bronchoskopii. Nawiasem mówiąc, astma może zacząć się od utraty głosu. Pierwszym atakiem uduszenia jest

skurcze krtani, obrzęk krtani. Po reakcji regeneracji głos zostaje przywrócony.

Będzie bolało serce, nawet jeśli wcześniej nie było na to żadnych skarg. Mocz podczas oczyszczania ceglasty, mętny, z osadem, śluzem, cuchnący plamienie, z zapachem narkotyków. U pacjentów z osteochondrozą wychodzi ogromna ilość soli, ich mocz jest biały, pienisty. Ślina u takich pacjentów jest bardzo nieprzyjemna, należy ją wypluć do słoika. Może wystąpić krwawienie z macicy.

Język jest lustrem reakcji. Normalnie powinien być różowy, wilgotny, czysty, bez bruzd i pęknięć. Żółta tablica- wątroba jest oczyszczona, biała - przewód pokarmowy. Suche - brak wody w organizmie. Gdy język jest pokryty, pacjent ma niechęć do jedzenia, w żadnym wypadku nie powinien być zmuszany do jedzenia. W tym czasie konieczne jest picie dużej ilości wody, aby usunąć wszystkie toksyny z organizmu. Po języku możesz stwierdzić, czy to sprząta, czy przeziębienia. Gdy tylko język stanie się różowy, czysty, wilgotny, oznacza to reakcje zdrowienia na tym obrocie. Jeśli puls w okresie czyszczenia wynosi więcej niż 100 uderzeń, nie chwytaj inhalatora. Lepiej pomagać sobie przez 1-2 dni, zażywając ten lek hormonalny, który wcześniej pomagał - około połowę tego maksymalna dawka które kiedykolwiek wziąłeś. Następnie stopniowo ćwicz oddychanie, odejdź od przyjmowania hormonu. Nie bój się zaakceptować lek hormonalny- zmniejsza oddychanie i to dobrze. A to jest najbardziej nieszkodliwy ze wszystkich leków przyjmowanych przez astmatyków.

Aby ułatwić okres czyszczenia, wykonaj następujące czynności:

1. Nie rezygnuj z metody, ćwicz ze słabym stopniem samoduszenia się z relaksacyjnym spadkiem oddychania. Głównym zadaniem jest nie oddychać, trzymać się, nie rezygnować z pozycji zdobytych z głębokiego oddychania.

2. Weź gorący prysznic, nasiadówkę (w wodzie tylko biodra), odwiedź saunę. To wszystko z dreszczami, jeśli nie ma temperatury i serce na to pozwala.

3. Pij więcej gorącej osolonej wody. Nie zapomnij wziąć zwykłego sól kuchenna. Często słabość wynika z braku soli. Ta sól nie ma nic wspólnego z odkładaniem się „soli” w kręgosłupie.

4. Nie jedz na siłę, nie odwracaj uwagi organizmu od własnej pracy – oczyszczania.

5. Możesz włożyć słoiki, plastry musztardowe, zrobić masaż.

6. W żadnym wypadku nie kłam: usiądź lub poruszaj się po pokoju, ale lepiej na ulicy, na świeżym powietrzu. Podczas szczotkowania weź miód, proszek do zębów (umyty). b biała glinka - 1 łyżeczka 3 razy dziennie. Przechodzą przez jelita i zbierają wszystkie trucizny.

7. Jeśli podczas czyszczenia występują silne bóle skurczowe w jelitach lub przeszywające bóle w sercu, musisz pomóc sobie walidolem i intensywnie ćwiczyć oddychanie.

8. Dodaj 2-3 krople dziennie roztworu jodku potasu do jedzenia.

9. Staraj się tłumić kaszel płytkim oddechem. Bez kaszlu plwocina jest łatwiejsza do przekazania.

10. Jeśli jelita nie działają dobrze, weź lewatywę lub środek przeczyszczający (siarczan sodu lub magnezu, liść senesu, kora kruszyny, joster).

11. Płuca potrzebują ciepła podczas odbudowy, więc nie przechładzaj w tym czasie, załóż kamizelkę. Nie bądź w przeciągu. Nie przegrzewaj się jednak - nie możesz się też owinąć. Przydatne są zabiegi termiczne, masaż klatki piersiowej.

12. Jeśli czyszczenie ma postać nieokiełznanego kaszlu, wykonaj rozpraszające zabiegi wodne - rozgrzej ręce i stopy w takich gorąca woda cokolwiek możesz tolerować. Możesz masować okolice kołnierza.

13. Nie spożywaj cukru, lepiej przejść na suszone owoce. Winogrona i pomidory mają zły wpływ na chorą wątrobę.

14. Jeśli się pojawią ropne zapalenie spojówek(ropna wydzielina z oczu), następnie przemyj oczy mocna zaprawa zielona herbata, lekko solona.

15. Podczas czyszczenia uważnie monitoruj stan jamy ustnej, stale płucz ją w naparze z ziół, język należy oczyścić z płytki nazębnej łyżką.

WIELKIE SZCZĘŚCIE, SUKCES I WSPANIAŁE ZDROWIE DLA WSZYSTKICH!

© Butejko K.P.

© Wydawnictwo AST LLC

Metoda Butejki

Wstęp
Duch-oddech-duszy

Mędrcy zawsze mówili: aby poznać Boga, człowiek musi przede wszystkim... nauczyć się oddychać! Innymi słowy, popraw swój oddech. Tylko w tym przypadku osoba będzie w stanie śmiało zarządzać nie tylko swoimi słowami i emocjami, ale także swoim zdrowiem, a nawet losem.

Dlatego w historii ludzkości na proces oddychania i świadomej pracy z nim zwracały uwagę wszystkie bez wyjątku tradycje religijne i systemy praktyk duchowych.

Tak więc Tora mówi, jak Bóg tchnął życie w Adama, tym samym ożywiając go. Mówi również, że tchnienie powraca do Boga po śmierci człowieka.

W wielu kulturach świata kluczowe są również koncepcje oddychania. Rzeczywiście, w wielu językach słowa „duch”, „dusza” i „oddech” mają wspólne pochodzenie. Od czasów starożytnych ludzie wyróżniali oddech jako główną właściwość wszystkiego, co żyje i ożywione.

W filozofii chińskiej jedną z głównych kategorii „qi” określa się jako „powietrze”, „oddech”, „energia”. Starożytni Chińczycy wierzyli, że „qi” przenika wszystko na tym świecie i łączy wszystko razem.

W medycynie indyjskiej pojęcie „prana” dosłownie w sanskrycie oznacza „życie”, „oddech”. A jogini są pewni, że „prana” przenika cały Wszechświat.

A ze starożytnej mitologii greckiej słowo „psyche” przeniosło się do arsenału światowej filozofii, psychologii i medycyny, co tłumaczy się jako „dusza”, „oddech”.

Same praktyki oddechowe powstały wiele tysięcy lat temu na Wschodzie: w Indiach - Pranajama, w Chinach - Qi Gong, w Azji Środkowej - system ćwiczeń sufickich, w Tybecie - praktyki oddechowe buddyzmu wadżrajany. Wszystkie te wschodnie nauki przeniknęły na Zachód dopiero w XX wieku. A w XXI wieku stały się niezbędną koniecznością.

Faktem jest, że współczesna cywilizacja bardzo zmieniła ludzi. A przede wszystkim zmieniliśmy się, bo zapomnieliśmy, jak prawidłowo oddychać. Wygoda ma bardzo wysoką cenę. W końcu nasze zdrowie zależy od tego, jak oddychamy.

Choroby cywilizacji

Jeszcze 300 lat temu, kiedy medycyna nie była jeszcze rozwinięta, dobór naturalny „kultował” chorych. A większość ludzi ledwie dożyła dorosłości, nie pozostawiając chorego potomstwa.

W tych warunkach tylko niewielka część chorób była uwarunkowana defektami genetycznymi, ale większość z nich była wynikiem warunków i stylu życia. Dopiero wprowadzenie antybiotyków pozwoliło wyeliminować poważne infekcje. Było mniej zgonów. I żyj dłużej. Ale życie się zmieniło.

Pierwszymi owocami cywilizacji są pojawienie się ogromnej liczby szkodliwe produkty, przez co organizm ludzki zaczął się zapychać toksycznymi koncentratami, chemicznymi substancjami rakotwórczymi, nowymi rafinowanymi produktami spożywczymi i alkoholem. Geny ludzkie nie były przystosowane do takich zmian. A dobór naturalny przestał działać, bo medycyna działała dobrze.

A potem są nowe choroby przewlekłe skracanie życia. Naukowcy nazwali je „chorobami cywilizacji”. Rozwijają się na początku niepostrzeżenie dla osoby, ponieważ gromadzą się Szkodliwe efektyśrodowisko zewnętrzne i wewnętrzne. Osoba nie jest jeszcze chora, ale też nie jest zdrowa. Ale mógłby być zdrowy, gdyby zaczął stosować niezbędne środki w odpowiednim czasie. Prewencja ma szczególne znaczenie właśnie w walce z „chorobami cywilizacyjnymi”.

A jednym z najważniejszych środków zapobiegawczych jest umiejętność prawidłowego oddychania. Eksperci zapewniają: oddychanie jest niezawodnym barometrem stanu ludzkiego ciała. Nawet jak często i głęboko oddychamy, możemy postawić trafną diagnozę każdej dolegliwości i przepisać leczenie. A na koniec wylecz nie tylko ciało, ale także głowę. Według naukowców oddychanie jest ściśle powiązane nie tylko ze stanem zdrowia, ale także ze stanem świadomości.

Może oddychanie nie tylko utrzymuje duszę w ciele, ale także decyduje o jej losie?

Podstawowy instynkt

Co to znaczy prawidłowo oddychać? Dziwne pytanie na pierwszy rzut oka. W końcu każdy z nas codziennie wykonuje prawie 20 000 oddechów i wydechów. I tak naprawdę nie myślimy o tym, jak to robimy. W przeciwnym razie przydarzyłaby nam się ta sama tragedia, co z jeżem z żartu. Pamiętać? Jeż przebiegł przez las, zapomniał jak oddychać i umarł. Oddychać! Ten podstawowy instynkt tkwił w nas z natury. Uważa się, że człowiek jest urodzony, gdy bierze swój pierwszy oddech. I martwy - kiedy łapie ostatni oddech. Między początkiem a końcem jest tylko seria oddechów. Tak samo jest z naszymi mniejszymi braćmi.

Ale każdy oddycha inaczej. Na przykład meduzy mają najprostszą formę oddychania. Tlen rozpuszczony w wodzie jest wchłaniany przez ich skórę, a rozpuszczony dwutlenek węgla jest w ten sam sposób wyrzucany na zewnątrz. A na brzuchu owadów jest wiele małych dziur. Każdy z tych porów jest wejściem do rurki zwanej tchawicą. Działa w taki sam sposób jak rurka do oddychania dla człowieka, lub tchawica! Tak więc owady oddychają w taki sam sposób jak my, z tą tylko różnicą, że na ich brzuchu mogą znajdować się setki rurek oddechowych.

A tempo oddychania, czyli to, jak często wdychamy powietrze, w dużej mierze zależy od wielkości samego stworzenia. Im większe zwierzę, tym wolniej oddycha. Na przykład słoń wdycha około 10 razy na minutę, a myszy około 200. Okazuje się, że oczekiwana długość życia jest bezpośrednio związana z częstotliwością oddychania: słoń żyje dłużej niż mysz. A żółwie oddychają bardzo powoli i żyją bardzo długo.

Przeciętna osoba wdycha 16 razy na minutę. Ale może rzadziej - 6-8 oddechów na minutę. A może częściej - do 20 razy na minutę. W zależności od okoliczności. Ponadto: małe dzieci oddychają 20-30 razy na minutę, a niemowlęta - 40-60 razy!

Lekarze od dawna zastanawiają się nad zagadką nierównego ludzkiego oddechu. Pierwsze informacje i porady dotyczące prawidłowego oddychania można było znaleźć już na chińskich jadeitowych inskrypcjach, które pochodzą z VI wieku p.n.e. Starożytne powiedzenia uczą: „Podczas oddychania musisz wykonać następujące czynności: wstrzymaj oddech, gromadzi się, jeśli gromadzi się, rozprzestrzenia się dalej, jeśli rozprzestrzenia się dalej, to spada, uspokaja się, jeśli się uspokaja, to jest wzmacnia. Jeśli go puścisz, to rośnie, kiedy urosło, musisz go ponownie ścisnąć. Jeśli go ściśniesz, dosięgnie czubka głowy. Tam naciska na głowę, naciska. Kto zastosuje tę metodę, żyje, a kto postępuje odwrotnie, umrze”.

Rewolucyjne otwarcie Butejki

Konstantin Butejko (1923–2003), naukowiec, fizjolog, klinicysta, w 1952 zaangażował się rewolucyjne odkrycie w medycynie. Twierdził, że ludzie oddychają nieprawidłowo – bardzo głęboko. I właśnie z tego powodu często i poważnie chorują.

Naukowiec stwierdził, że wbrew powszechnemu przekonaniu, głębokie, częste oddychanie (a zawsze uczono nas: „Oddychaj głęboko!”) nie przyczynia się do nasycenia tlenem. Chorzy wdychają więcej powietrza, co paradoksalnie prowadzi do obniżenia poziomu tlenu w komórkach ciała. Faktem jest, że przyczyną rozwoju chorób jest hiperwentylacja (jest to intensywne oddychanie, które przekracza zapotrzebowanie organizmu na tlen. – Autor.). To znaczy, w głębokie oddechy ilość tlenu odbieranego przez osobę nie wzrasta, ale dwutlenek węgla staje się mniejszy. A jego niedobór prowadzi do pojawienia się poważna choroba. Na przykład objętość płuc zdrowej osoby wynosi 5 litrów, a pacjent z astmą oskrzelową około 10-15 litrów.

Według Butejki nadmierne usuwanie dwutlenku węgla z organizmu prowadzi do skurczów oskrzeli i naczyń krwionośnych mózgu, kończyn, jelit i dróg żółciowych. Naczynia zwężają się, co oznacza, że ​​do komórek dostarczane jest mniej tlenu. W komórkach zmieniają się reakcje biochemiczne, zaburzony jest metabolizm. Tak więc chroniczne „przejadanie się” tlenem prowadzi do niedoboru tlenu.

Konstantin Butejko przekonywał: im głębszy oddech, tym bardziej chory. Im płytszy oddech, tym jest zdrowszy i bardziej odporny. Dlatego ćwiczenia oddechowe Butejki to system leczenia ciała. Ma na celu ograniczenie głębokiego oddychania i nazywana jest „metodą wolicjonalnej eliminacji głębokiego oddychania (VVHD)”, która pozwala pozbyć się hiperwentylacji płuc.

„Oddychanie piersią prowadzi do tego, że wdychamy za dużo powietrza, a nasze naczynia krwionośne zwężają się” – napisał Butejko. „Zdrowe oddychanie jest powolne, nie więcej niż 16 oddechów na minutę przez nos, a także ciche i lekkie”. Ważną zasadą jest oddychanie tylko przez nos. Ponieważ tylko nos jest wyposażony w złożony system filtracji i ogrzewania powietrza. Nos służy tylko do oddychania, a usta do jedzenia.

Podczas oddychania przez usta powietrze, które dostaje się do płuc, nie jest nawilżone, nie jest oczyszczane z mikroskopijnego pyłu i wszystkiego innego, co prowadzi do różnych chorób i negatywnych zjawisk w drogach oddechowych:

Zmniejszona czynność oddechowa zatok;

zaburzenie pamięci;

Zmiany składu krwi (spadek ilości hemoglobiny, wapnia, cukru; zaburzona jest równowaga kwasowo-zasadowa);

Zmiany w rozwoju fizycznym;

Upośledzony rozwój szkieletu twarzy;

Funkcje są zepsute system nerwowy (ból głowy, nerwowy tik drażliwość, nietrzymanie moczu, lęk nocny);

Częsty rozwój zapalenia migdałków, zapalenia oskrzeli, zapalenia płuc;

Jest zaburzenie słuchu;

Widzenie jest osłabione;

Trawienie się pogarsza;

Zmniejszać właściwości ochronne drogi oddechowe w przypadku infekcji.

Jest to przybliżona lista chorób i zaburzeń, które mogą wystąpić w przypadku zaburzeń oddychania przez usta.

Odniesienie

CO ROBI NOS?

Początek dróg oddechowych to Jama nosowa. Robi serię podstawowe funkcje w procesie oddychania. Po pierwsze, nos jest pierwszą barierą dla wejścia do płuc od środowisko substancje szkodliwe dla organizmu. Włosy w nozdrzach zatrzymują cząsteczki kurzu, mikroorganizmy i inne substancje, które dostają się do nosa podczas inhalacji.

Po drugie, zimne powietrze przechodzące przez kanały nosowe ogrzewane jest ciepłem. naczynia krwionośne. Dzięki temu do płuc dostaje się już ogrzane powietrze. Dodatkowo wdychane powietrze jest nawilżane w jamie nosowej, a śluz nosowy dzięki miejscowej odporności zwalcza szkodliwe mikroorganizmy i wirusy.

U dzieci, w porównaniu z dorosłymi, jama nosowa ma wiele cechy charakterystyczne. Kanały nosowe są wąskie, a błona śluzowa nosa jest obficie zaopatrywana w drobne naczynia krwionośne, dlatego u dzieci często występuje nieżyt nosa. Aby temu zapobiec, dzieci od najmłodszych lat należy uczyć prawidłowego oddychania przez nos.

To z chorobami jamy nosowej (przewlekły nieżyt nosa, migdałki, skrzywienie przegrody nosowej itp.) Rozpoczyna się wiele chorób płuc i dysfunkcja układu oddechowego.

Nos to pierwsza i najważniejsza granica pomiędzy „światem wewnętrznym” naszego ciała a agresywnym środowiskiem zewnętrznym. Przechodząc przez przewody nosowe zimne powietrze jest nawilżane śluzem nosowym i ogrzewane ciepłem naczyń krwionośnych. Włosy rosnące na błonie śluzowej nozdrzy i śluzu nosa wychwytują cząsteczki kurzu, chroniąc oskrzela i płuca przed zanieczyszczeniami. Z każdym oddechem nos odważnie wchodzi w walkę z niebezpiecznymi składnikami powietrza, dezynfekująco przepływ powietrza. W obliczu ataku wirusa (a dziś nauce znanych jest 200 wirusów oddechowych), nos próbuje mu się oprzeć własnymi środkami - wytwarza ogromną ilość śluzu, który wypłukuje szkodliwe czynniki. W przypadku braku infekcji w nosie dziennie powstaje około 500 ml śluzu i płynu, a podczas choroby znacznie więcej. Dlatego osoba z katarem powinna zwiększyć dzienne spożycie płynów o co najmniej 1,5–2 litry.

Ogólnie rzecz biorąc, katar jest sygnałem, że zostałeś „zaatakowany”. W tym momencie musisz działać bardzo energicznie, aby powstrzymać dalsze rozprzestrzenianie się infekcji. W przeciwnym razie „nieszkodliwe” squelching może stać się prekursorem więcej poważne problemy ze zdrowiem.

KONSTANTIN BUTEJKO POWIEDZIAŁ TO:

„Paradoks polega na tym, że kiedy duszący się astmatyk chciwie połyka powietrze, to tylko pogarsza jego stan. Chcę jeszcze bardziej oddychać, moje płuca pracują jak miechy, serce bije jak silnik na pełnych obrotach, a tlenu jest już za mało. Trzeba tylko wstrzymać oddech, ulga przychodzi natychmiast. Rozpoczyna się reakcja obronna: nie czekając na kolejny oddech, organizm reaguje na opóźnienie rozszerzając naczynia krwionośne, aby dostarczyć jak najwięcej krwi do narządów i dostarczyć im maksimum tlenu. Normalne oddychanie to nie tylko wdech dla dobra kolejnej porcji tlenu, ale także rozsądna przerwa na wydechu, niezbędna do zaoszczędzenia dwutlenku węgla, którego spieszymy się pozbyć, uważając go za szkodliwy.

Ciągle się dusiły. Poważny atak trwał dwa dni.

Utwardzany metodą Butejki.

www.butejko.ru

Istota metody

Naukowiec eksperymentalnie udowodnił, że we krwi zdrowi ludzie dwutlenek węgla zawiera znacznie więcej niż u pacjentów z astmą oskrzelową, zapaleniem okrężnicy, wrzodami żołądka lub po zawale serca lub udarze mózgu. Dlatego, aby uratować osobę przed chorobą, konieczne jest jedynie nauczenie go, jak oszczędzać dwutlenek węgla w swoim ciele. W tym celu pozwala NIE GŁĘBOKI, ALE POWIERZCHNIOWY oddech.

Aby nasycić krew dwutlenkiem węgla, który jest bardzo mały w otaczającym powietrzu, musisz regulować swój oddech, czyniąc go powierzchownym, a przerwy między oddechami wydłużać.

Zaletami ćwiczeń oddechowych Butejki jest możliwość wykonywania ćwiczeń w dowolnym miejscu i czasie: w domu, na spacerze, w pracy, a nawet w transporcie. Ponadto jest dość prosty i odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych, od dzieci w wieku od 4 lat po osoby w najbardziej zaawansowanym wieku.

Istotą zabiegu jest stopniowe zmniejszanie głębokości oddychania. Wraz z wydłużaniem się wstrzymywania oddechu krew i tkanki stają się coraz bardziej nasycone tlenem i dwutlenkiem węgla, a Równowaga kwasowej zasady procesy metaboliczne są znormalizowane, obrona immunologiczna. A choroba ustępuje.

Diagnoza: przewlekła obturacyjne zapalenie oskrzeli ze składnikiem astmatycznym, przewlekłym zapaleniem przydatków, tyreotoksykozą. Skargi na codzienne napadowy kaszel rano, kończące się atakiem uduszenia, trudnościami w oddychaniu podczas szybkiego chodzenia. Początkowa głębokość oddychania przekroczyła normę 20 razy.

Od pierwszego dnia metody Butejki zniknęło zapotrzebowanie na leki. Pod koniec miesiąca treningu głębokość oddychania przekroczyła normę 6 razy, nie było napadów duszności, kaszlu.

www.butejko.ru

Dlaczego dwutlenek węgla jest ważny dla ludzi?

Cytaty z wykładów, artykułów, książek Konstantina Butejki:

„... Toksyczny efekt głębokiego oddychania lub hiperwentylacji został odkryty w 1871 roku przez holenderskiego naukowca De Costę. Choroba nazywana jest „zespołem hiperwentylacji” lub początkowym etapem głębokiego oddychania, który przyspiesza śmierć pacjentów. W 1909 roku słynny fizjolog D. Henderson przeprowadził liczne eksperymenty na zwierzętach i eksperymentalnie udowodnił, że głębokie oddychanie jest katastrofalne dla żywego organizmu. Przyczyną śmierci zwierząt doświadczalnych we wszystkich przypadkach był niedobór dwutlenku węgla, w którym nadmiar tlenu staje się trujący. Ale ludzie zapomnieli o tych odkryciach i często słyszymy wezwania do głębokiego oddychania.

* * *

„... Kilka słów o początkach: życie na Ziemi powstało około 3-4 miliardów lat temu. Wtedy atmosfera ziemska składała się głównie z dwutlenku węgla, aw powietrzu prawie nie było tlenu i wtedy na Ziemi powstało życie. Wszystkie żywe istoty, żywe komórki zostały zbudowane z dwutlenku węgla z powietrza, tak jak są budowane teraz.

Jedynym źródłem życia na ziemi jest dwutlenek węgla, rośliny żywią się nim wykorzystując energię słońca. Przez miliardy lat metabolizm zachodził w atmosferze, gdzie zawartość dwutlenku węgla była bardzo wysoka. Następnie, gdy pojawiły się rośliny, one i glony zjadały prawie cały dwutlenek węgla i tworzyły rezerwy węgla. Teraz w naszej atmosferze tlen stanowi ponad 20%, a dwutlenek węgla to już 0,03%. A jeśli te 0,03% zniknie, rośliny nie będą miały nic do jedzenia. Oni umrą. A całe życie na ziemi zginie. To absolutna prawda: roślina umieszczona pod szklanym słojem bez dwutlenku węgla natychmiast umiera”.

* * *

„Mieliśmy sporo szczęścia: powaliliśmy ponad setkę większości częste choroby układ nerwowy, płuca, naczynia krwionośne, metabolizm, przewód pokarmowy itd. Okazało się, że te sto dziwnych chorób jest bezpośrednio lub pośrednio związane z głębokim oddychaniem. Śmierć 30% populacji nowoczesne społeczeństwo pochodzi z głębokiego oddychania.

* * *

„... Natychmiast udowadniamy naszą sprawę. Jeśli kryzysu nadciśnieniowego nie da się usunąć przez kilka tygodni, usuwamy go w kilka minut.

„Przewlekłe zapalenie płuc u dzieci, trwające 10-15 lat, jest eliminowane poprzez ograniczenie oddychania w półtora roku. Plamy cholesterolowe, złogi u pacjentów z miażdżycą na powiekach, które zostały wcześniej usunięte nożem, ale odrosły, rozpuszczają się zgodnie z naszą metodą zmniejszania oddychania w ciągu 2-3 tygodni.

„Odwrotny przebieg miażdżycy został przez nas niezaprzeczalnie udowodniony”.

* * *

„Ustanowiliśmy ogólne prawo: im głębszy oddech, tym ciężej chory i im szybsza śmierć, tym mniej (płytki oddech) – tym zdrowszy, wytrzymalszy i bardziej wytrzymały. Dwutlenek węgla odgrywa w tym wszystkim rolę. Robi wszystko. Im więcej jest w ciele, tym jest zdrowsze.

* * *

„Fakt, że dwutlenek węgla jest ważny dla naszego organizmu, potwierdza embriologia. Z najnowszych danych wynika, że ​​przez 9 miesięcy wszyscy byliśmy w pozornie strasznych warunkach: we krwi mieliśmy 3-4 razy mniej tlenu niż teraz i 2 razy więcej dwutlenku węgla. I okazuje się, że te straszne warunki są niezbędne do stworzenia człowieka.

„Teraz dokładne badania pokazują, że komórki naszego mózgu, serca, nerek potrzebują średnio 7% dwutlenku węgla i 2% tlenu, a powietrze zawiera 230 razy mniej dwutlenku węgla i 10 razy więcej tlenu, co oznacza, że ​​stało się TRUJĄCE dla nas!"

* * *

„I jest szczególnie trujący dla noworodka, który jeszcze się do tego nie przystosował. Musisz się zdziwić ludowa mądrość, zmuszając rodziców do natychmiastowego ciasnego owinięcia noworodków, a na wschodzie do przymocowania ich ramion i klatki piersiowej linami do deski. A nasze babcie ciasno nas owinęły, a potem przykryły dość gęstym baldachimem. Dziecko spało, normalnie przeżyło. Stopniowo dziecko przyzwyczaiło się do tego trującego środowiska powietrza.

* * *

„... Teraz rozumiemy, czym jest dwutlenek węgla - jest to najcenniejszy produkt na ziemi, jedyne źródło życia, zdrowia, mądrości, wigoru, piękna itp. Kiedy człowiek uczy się zatrzymywać w sobie dwutlenek węgla, jego umysł wydajność gwałtownie wzrasta, zmniejsza się pobudzenie układu nerwowego. Nasza metoda eliminacji głębokiego oddychania (VHDD) leczy tylko jedną chorobę - głębokie oddychanie. Ale ta choroba tworzy 90% wszystkich chorób”.

* * *

„... Teraz, w wyniku ogromnej pracy badawczej i eksperymentalnej, rzeczywisty wpływ tlenu jest dobrze znany. Okazuje się, że jeśli myszy zaczną oddychać czystym tlenem, umrą w ciągu 10-12 dni. Istnieje wiele eksperymentów z ludźmi oddychającymi tlenem - płuca są uszkodzone, a zapalenie płuc zaczyna się od tlenu. A zapalenie płuc leczymy tlenem. Jeśli myszy zostaną umieszczone pod ciśnieniem w tlenie, gdzie koncentracja cząsteczek jest jeszcze większa, przy ciśnieniu 60 atmosfer umierają w ciągu 40 minut. Oczywiście dla naszego ciała optymalny poziom tlen wynosi około 10-14%, ale nie 21%, i to w przybliżeniu na wysokości 3-4 tysięcy metrów nad poziomem morza.

Teraz jest jasne, dlaczego odsetek stulatków jest wyższy w górach, fakt bezsporny - tlenu jest mniej. Jeśli wychowujesz chorych w góry, okazuje się, że tam czują się lepiej. Co więcej, w tym samym miejscu najmniej dotknięte są dusznica bolesna, schizofrenia, astma, zawał serca i nadciśnienie. Jeśli zabiera się tam takich pacjentów, bardziej optymalne jest dla nich środowisko z niższą zawartością tlenu”.

* * *

„... Nasza krew wchodzi w kontakt z powietrzem płuc, a powietrze płuc zawiera tylko 6,5% dwutlenku węgla i około 12% tlenu, czyli tylko tyle, ile jest potrzebne. Zwiększając lub zmniejszając oddychanie, możemy naruszyć to optimum. Głębokie i częste oddychanie prowadzi do utraty dwutlenku węgla w płucach, a to jest przyczyną poważnych zaburzeń w organizmie.

* * *

„Niedobór CO 2 (dwutlenku węgla) powoduje przesunięcie środowiska wewnętrznego organizmu na stronę zasadową, a to zaburza metabolizm, co w szczególności wyraża się w wyglądzie reakcje alergiczne, skłonność do przeziębień, proliferacja tkanki kostnej (potocznie określana jako złogi soli) itp., aż do rozwoju nowotworów.

* * *

„Uważamy za udowodnione, że głębokie oddychanie powoduje epilepsję, neurastenię, ciężką bezsenność, bóle głowy, migreny, szumy uszne, drażliwość, gwałtowny spadek upośledzenie umysłowe i fizyczne, upośledzenie pamięci, obniżona koncentracja, upośledzenie obwodowego układu nerwowego, zapalenie pęcherzyka żółciowego, przewlekły katar, przewlekłe zapalenie płuca, zapalenie oskrzeli, astma oskrzelowa, pneumoskleroza, gruźlica częściej występują u osób głęboko oddychających, ponieważ ich organizm jest osłabiony. Dalej: rozszerzenie żył nosa, żyły w nogach, hemoroidy, które teraz otrzymały swoją teorię, otyłość, zaburzenia metaboliczne, szereg zaburzeń narządów płciowych u mężczyzn i kobiet, następnie zatrucie ciążowe, poronienia, powikłania podczas poród.

„Głębokie oddychanie przyczynia się do grypy, powoduje reumatyzm, przewlekłe ogniska zapalne, zapalenie migdałków z reguły występuje przy głębokim oddychaniu. Przewlekłe zapalenie migdałków jest bardzo niebezpieczna infekcja nie mniej niebezpieczne niż gruźlica. Infekcje te pogłębiają oddychanie i jeszcze bardziej wpływają na organizm. Odkładanie się soli (dna moczanowa) - występuje również w wyniku głębokiego oddychania, wnikania na ciało, wszelkich nacieków, nawet łamliwych paznokci, suchej skóry, wypadania włosów - wszystko to z reguły jest wynikiem głębokiego oddychania. Procesy te nadal nie są leczone, nie zapobiega się im i nie mają teorii.”

Oddychanie jest bardzo płytkie, powietrze opada mniej więcej do obojczyków, a dwutlenek węgla „stoi” poniżej.

Aby nasycić krew dwutlenkiem węgla, który jest bardzo mały w otaczającym powietrzu, potrzebujesz reguluj swój oddech, czyniąc to powierzchownym, a przerwy między oddechami - dłużej.

Zasada prawidłowego oddychania jest prosta-musieć zrobić płytki, płytki oddech, w w ciągu 2-3 sekund, a następnie wydychaj przez 3-4 sekundy i spróbuj zwiększyć przerwę między oddechami. W tym czasie ludzkie ciało odpoczywa, także dla stymulacja nerwu trójdzielnego podczas przerw trzeba patrzeć w górę i nie bać się pojawiającego się uczucia braku powietrza.

Zaczynając angażować się w taki system, musisz być przygotowany na nieprzyjemne doznania, które pojawiają się na pierwszych etapach ćwiczeń. Może wystąpić lęk, niechęć do ćwiczeń, zaostrzenie choroby i uczucie bólu, możliwe są również objawy takie jak utrata apetytu, przyspieszony oddech i napady duszności. Najważniejsze, żeby nie przestawać ćwiczyć i wtedy po pewnym czasie zacznie się regeneracja, a nieprzyjemne doznania przeminą.

Metoda i ćwiczenia według metody Butejki

Zestaw ćwiczeń oddechowych K.P. Butejków Celem prawidłowy rozwój oddychania jak również rozwój zdolności ludzkich wstrzymać oddech, zarówno wdech, jak i wydech, zarówno w spoczynku, jak i podczas ćwiczeń.

1. Górne partie płuc pracują:
5 sekund wdechu, 5 sekund wydechu, rozluźnienie mięśni klatki piersiowej; 5 sekund przerwy, nie oddychaj, bądź w maksymalnym odprężeniu. 10 razy. (2,5 minuty)

2. Pełny oddech. Oddychanie przeponowe i piersiowe razem.
7,5 sekundy - wdech, zaczynając od oddychania przeponowego, a kończąc na oddychaniu klatką piersiową; 7,5 sekundy - wydech, zaczynając od górnych odcinków płuc, a kończąc na dolnych odcinkach płuc, tj. membrana; 5 sekund - pauza. 10 razy. (3,5 minuty)

3. Punkty akupresury nosa przy maksymalnej przerwie. 1 raz .

4. Pełny oddech w prawo, potem lewa połowa nosa. 10 razy.

5. Retrakcja brzucha.
W ciągu 7,5 s - pełny wdech, 7,5 s - maksymalny wydech, 5 s - pauza utrzymująca wciągnięte mięśnie brzucha. 10 razy. (3,5 minuty)

6. Maksymalna wentylacja płuc (MVL).
Wykonujemy 12 szybkich maksymalnych oddechów i wydechów, czyli 2,5 sekundy - wdech, 2,5 sekundy - wydech, przez 1 minutę. Po MVL natychmiast wykonujemy maksymalną pauzę (MP) na wydechu, aż do limitu. MVL jest wykonywany 1 raz.

7. Rzadkie oddychanie. (Według poziomów)
Pierwszy poziom:
1-5 sekund - wdech, 5 sekund - wydech, 5 sekund - pauza. Okazuje się, że 4 oddechy na minutę. Wykonaj 1 minutę, a następnie, bez zatrzymywania oddechu, wykonywane są następujące poziomy.
Drugi poziom:
2-5 sekund - wdech, 5 sekund - wstrzymaj oddech po wdechu, 5 sekund - wydech, 5 sekund - pauza. Okazuje się, że 3 oddechy na minutę. Działa 2 minuty
Trzeci poziom:
3-7,5 sekundy - wdech, 7,5 sekundy - wstrzymaj oddech po wdechu, 7,5 sekundy - wydech, 5 sekund - pauza. Okazuje się, że 2 oddechy na minutę. Działa 3 minuty.
Czwarty poziom:
4-10 sekund - wdech, 10 sekund - wstrzymaj oddech po wdechu, 10 sekund - wydech, 10 sekund - pauza. To 1,5 oddechu na minutę. Działa 4 minuty. I tak dalej, kto może znieść ile. Doprowadź normę do 1 oddechu na minutę.

8. Podwójne wstrzymanie oddechu.
Najpierw MP jest wykonywany przy wydechu, a następnie maksymalne opóźnienie przy wdechu. 1 raz.

9. MP w siedzeniu 3-10 razy, MP w chodzeniu 3-10 razy, MP w biegu w miejscu 3-10 razy, MP w kucaniu. 3-10 razy.

10. Płytkie oddychanie.
Siedząc w wygodnej pozycji dla maksymalnego relaksu, wykonuj oddychanie klatką piersiową. Stopniowo zmniejszaj objętość wdechu i wydechu - do niewidzialnego oddechu lub oddechu na poziomie nosogardzieli. Podczas takiego oddychania najpierw pojawi się lekki brak powietrza, potem średni lub nawet silny, świadczący o prawidłowym wykonywaniu ćwiczenia. Pozostań na płytkim oddechu przez 3 do 10 minut.

Pamiętaj, aby wykonać wszystkie ćwiczenia oddychanie przez nos i bez hałasu. Przed realizacją kompleksu i po nim, pomiary kontrolne MP i pulsu,

Wskazane jest wykonanie zestawu ćwiczeń na czczo.

Pod koniec kursu oddychanie według metody K.P. Butejki dziać się reakcja oczyszczania całego ciała. Nie można przewidzieć, kiedy rozpocznie się reakcja. Zdarza się i to po kilkudziesięciu minutach, a po kilku miesiącach zajęć. Może być ich kilka lub wcale.

Kilka ćwiczeń według metody Butejki

Metoda Butejki. Gimnastyka Butejki zaczyna się od stopniowego zmniejszania głębokości oddychania. W limicie głębokość wdechu powinna wynosić zero. Głębokość cięcia inhalacja metodą Butejki następuje w ciągu 5 minut. Następnie zrób sobie przerwę kontrolną.Powtórz cykl ćwiczeń oddechowych 5 razy. Taki cykl trzeba przeprowadzić sześć razy dziennie - o 0:00, 4:00, 8:00, 12:00, 16:00 i 20:00. Na podstawie wskaźników pauzy kontrolnej obliczana jest średnia arytmetyczna wskaźników. Średni wskaźnik wyszkolenia według metody Butejki zapisywany jest w zeszycie i monitorowana jest dynamika wskaźników.

Zalecany terapeutyczny kurs ćwiczeń do leczenia. Ćwiczenie wykonuje się 64 wdechy i wydechy, codziennie przez 64 dni, potem przerwa przez 64 dni. Następnie w zwykłym trybie zastosuj te ćwiczenia.

Przyczyną rozwoju tych stanów patologicznych, według Butejki, jest: hiperwentylacja, powodując brak CO2 we krwi. Wynika to ze zwiększonego tonu mięśnie gładkie, skurcz dróg oddechowych i upośledzenie oddychania tkanek.

O autorze ćwiczeń oddechowych

Konstantin Pawłowicz Butejko urodził się w 1923 roku, aw 1952 ukończył z wyróżnieniem Pierwszy Moskiewski Instytut Medyczny im. W roku ukończenia instytutu dowiedział się o swojej bardzo rzadkiej i śmiertelnej diagnozie: nadciśnienie w postaci złośliwej. 29-letni lekarz miał nie więcej niż dwa lata życia.

Tak się złożyło, że w 1989 roku Konstantin Pawłowicz z przyjemnością pływał w falach Jeniseju. Jak to jest możliwe?

Prawidłowe oddychanie – co to jest?

Po pierwsze, prawidłowe oddychanie bardzo ważny dla osób cierpiących na ciężkie nadciśnienie lub astma oskrzelowa. Faktem jest, że przy tych chorobach człowiek musi oddychać w określony sposób, a mianowicie bardzo głęboko. Głęboki oddech, a następnie