V okviru serije oddaj o zdravem življenjskem slogu z vidika inovativnosti je pomembno govoriti o takšni komponenti, kot je zdrav spanec. Med spanjem se v telesu uravnavajo imunski, presnovni, duševni in drugi procesi. Poleg tega se vse informacije, ki jih pridobimo čez dan, ponoči prilegajo v tako imenovani dolgoročni spomin, zjutraj pa so možgani spet sposobni zaznati informacije.

najprej načelo zdravega spanca, od katerega je odvisen 50 % uspeh, je način. Vsak dan bi morali hoditi spat in vstajati ob približno isti uri, ne glede na dneve v tednu: tudi med vikendi. Tako se v telesu oblikuje pogojni refleks, pri katerem zvečer lažje zaspimo in se zjutraj lažje zbudimo, se počutimo budni in spočiti.

drugič pomemben vidik je trajanje spanja. Pravila so drugačna za vsako osebo. Novorojenčki potrebujejo 16 do 18 ur spanja na noč. Predšolski otroci - 11-12 ur, najstniki - 9 ur, odrasli - 7-8 ur.

Tretjič vidik je dnevno spanje, kar pa je sporno ali je uporabno ali ne. Dnevni spanec je lahko koristen, če ne moti nočnega spanca in tudi, če traja od 15 do 40-50 minut. V skladu s tem ne bi smeli iti v posteljo 2-3 ure čez dan, ker. zaradi tega bo najverjetneje trpel glavni nočni spanec.

Četrtič vidik je telesna aktivnost. Po napornem dnevu je spanec močnejši, zato je pri sedečem delu še posebej pomembno poiskati fizične aktivnosti zvečer: fitnes ali samo sprehod pred spanjem.

Petič trenutek je mikroklimo, tj. stanje okolja v prostoru, v katerem oseba spi. Spalnica mora biti hladna in sveža - v tem primeru boste lahko dovolj spali in se zjutraj počutili spočiti.

Glede tehnologije, ki vam omogočajo nadzor nad naštetimi parametri in vplivanje nanje, teh je ogromno. Najpomembnejša in najpreprostejša naprava je običajna pametni telefon, ki ima vgrajen merilnik pospeška, žiroskop, kamero in mikrofon. Kombinacija teh senzorjev nam omogoča sledenje številnim parametrom, kot so način, trajanje spanja, telesna aktivnost. Zdaj obstaja veliko število aplikacij, ki jih lahko namestite na svoj pametni telefon, postavite poleg sebe na posteljo in dobite podrobno poročilo o spanju zjutraj.

Zadnje čase je bilo veliko razprav faze spanja. Prej ljudje niso vedeli, kaj so faze spanja, in morda tega niso potrebovali. Toda s prihodom tehnologije se je izkazalo zanimivo ugotoviti, kako spimo, iz katerih delov je sestavljen naš spanec.

• Prvi je ne-REM spanja, ki pride takoj, ko se uležemo in začnemo zaspati. Začne se plitek spanec: dremamo.
  V tem trenutku se telesna temperatura, krvni tlak, utrip znižajo in začnemo »toniti« v spanec.
• Naslednja stopnja - faza globokega spanca, pri katerem je človek čim bolj sproščen, vsi njegovi sistemi pa zmanjšajo aktivnost: krvni tlak je najnižji, telesna temperatura ponoči najnižja.
• Vendar že uro in pol po tem, ko je zaspal, REM spanje. V fazi REM spanja se aktivnost možganov poveča, oči tečejo naokrog in človek vidi sanje.

Te stopnje se ponoči večkrat zamenjajo.

Ena od naprav, ki nam omogoča spremljanje spanja, je fitnes zapestnica. Zapestnica ima skoraj enak nabor senzorjev in tipal kot pametni telefon. Poleg tega imajo nekatere zapestnice senzor srčnega utripa. V kombinaciji vsi ti senzorji dajejo popolno sliko faz spanja in stanja telesa.

Druga naprava je tista, v kateri je vgrajenih več senzorjev za registracijo navedenih parametrov. Blazini je priložena mobilna aplikacija, ki nam daje popolno poročilo o spanju za sinoči, za teden, za mesec. Blazina ima vgrajeno tudi budilko, ki nežno vibrira in vas zjutraj zbudi ob pravem času.

Naslednji tip pripomočkov so tisti, ki se praviloma uporabljajo za zagotovitev prijetnega in gladkega odhajanja v posteljo ter mehkega prebujanja. Menijo, da mora biti oseba, preden zaspi, v mirnem stanju stran od pripomočkov in z minimalno količino modre svetlobe okoli sebe. Prav za to so si nekateri pametni telefoni izmislili funkcijo, ki zvečer ugasne modre barve, slika pa postane zelo topla. Na podoben način delujejo svetilke, ki v prostoru ustvarijo mehko toplo vzdušje in uglasijo spanje. Zjutraj, nekaj minut pred prebujanjem, začne svetilka gladko preplavljati sobo z močno svetlobo in pripravlja telo na prebujanje. Tako se doseže učinek zore.

Naslednje naprave so na blazini in sledilci na postelji. To je razred naprav, ki posnemajo funkcije pametnega telefona, zapestnice in blazine. To so majhne naprave, ki izgledajo kot ploščate nalepke, ki se namestijo na blazino, pod blazino ali pod vzmetnico in beležijo enake parametre.

Obstaja tudi naprava, kot je, sposobna generirati električne impulze, tako da lahko oseba čez dan zaspi. To je maska, ki se nosi na obrazu in ima v očesnem predelu elektrode, ki oddajajo šibke električne impulze. Ti impulzi prispevajo k temu, da lahko človek med delovnim časom zaspi in dobro spi v najkrajšem možnem času. Na voljo so tudi nočne maske z vibracijami, glasbo in posebno svetlobo.

Z drugimi besedami, tega ne pozabite zdrav spanec je zelo pomemben del življenjskega sloga ljudi, zdaj pa obstaja ogromno tehnologij in naprav v različnih cenovnih razredih, zahvaljujoč katerim lahko vsak najde nekaj primernega zase, kar bi izboljšalo kakovost spanja in splošnega počutja.

Oglejte si naše nove zgodbe in zanimive razprave v projektu Evercare.

DOBRO SPANEC JE NUJEN POGOJ ZA ZDRAV ŽIVLJENJSKI SLOG

Zdrav spanec je fiziološko potreben za človeka in je pomemben pogoj za telesno in duševno zdravje. Človek v spanju preživi približno tretjino svojega življenja, zato je treba temu delu našega življenja posvetiti veliko pozornosti in poskrbeti, da bo spanec zdrav in pravilen. Od kakovosti spanja je odvisna kakovost naše budnosti, torej od tega, kako se naše telo ponoči spočije, je odvisno, kako bo delovalo podnevi. Pravilen spanec je vir dobre volje, dobrega počutja in seveda naše lepote.

STOPNJE SPANJA
Človeško spanje je sestavljeno iz več faz, ki se ponoči večkrat ponovijo. Za faze spanja je značilna aktivnost različnih struktur možganov in opravljajo različne funkcije za telo. Spanje je razdeljeno na dve stopnji: spanje brez REM in spanje REM. Stadij ne-REM spanja je nadalje razdeljen na štiri stopnje.

počasno spanje

• Prva stopnja. Oseba napol spi, drema. Pri ljudeh se mišična aktivnost, utrip in frekvenca dihanja zmanjšajo, telesna temperatura se zmanjša.
• Druga stopnja. To je faza lahkega spanca. Mišična aktivnost, utrip in stopnja dihanja se še naprej zmanjšujejo.
• Tretja stopnja. Faza počasnega spanca. Na tej stopnji je človeško telo skoraj popolnoma sproščeno, celice začnejo okrevati.
• Četrta stopnja. Faza globokega počasnega spanja. Človeško telo je popolnoma sproščeno, telo se spočije in okreva. Zahvaljujoč tretji in četrti stopnji se, ko se zbudimo, počutimo spočiti.

Hitro spanje.
REM spanje imenujemo tudi REM spanje ali faza REM (hitro gibanje oči). Ta stopnja se pojavi približno 70-90 minut po začetku spanja. Paradoks te stopnje je, da je v tem obdobju aktivnost možganov skoraj enaka kot med budnostjo, kljub dejstvu, da je človeško telo v popolnoma sproščenem stanju. Poleg tega se dvigneta telesna temperatura in krvni tlak, pospešita se dihanje in srčni utrip, oči pod vekami se začnejo pospešeno premikati. V tem obdobju imamo največ sanj.

FUNKCIJE SPANJA

• Preostali del telesa.
• Zaščita in obnova organov in sistemov telesa za normalno življenje.
• Obdelava, konsolidacija in shranjevanje informacij.
• Prilagajanje spremembam osvetlitve (dan-noč).
• Ohranjanje normalnega psiho-čustvenega stanja osebe.
• Obnova imunosti telesa.

PRAVILA ZDRAVEGA SPANJA
Obstaja več pravil, katerih upoštevanje bo spanje izjemno koristno za zdravje. Ta pravila pomagajo telesu, da pravilno opravlja svoje naloge med spanjem, kar zagotovo pozitivno vpliva na počutje in razpoloženje človeka med budnostjo.

1. Poskusite iti spat in se zbuditi vsak dan v tednu ob isti uri.
2. Najbolje je iti spat pred 23.00. V tem času se telo večine ljudi sprosti.
3. Ne jejte pred spanjem. Nekaj ​​​​ur pred spanjem si lahko privoščite lahek prigrizek, na primer zelenjavo, sadje ali kisle mlečne izdelke.
4. Pred spanjem ne pijte alkohola in pijač, ki vsebujejo kofein (kakav, kava, čaj). Čaj s kamilico, meto ali toplo mleko z medom, ki ga popijete pred spanjem, bo koristilo telesu in vam pomagalo hitreje in lažje zaspati.
5. Pomagal bo hitro zaspati pred spanjem na svežem zraku.
6. Pred spanjem ne smete razmišljati o težavah in skrbeh, čez dan boste imeli čas razmišljati o njih. In zvečer se je najbolje sprostiti in pomagati telesu, da se med nočnim spanjem popolnoma sprosti in okreva. Čim bolj sprostite mišice in razmišljajte o nečem prijetnem.
7. Ne jemljite pred spanjem, pustite ta postopek zjutraj. Zvečer je najbolje narediti toplo kopel ali tuš.
8. Za hiter in miren spanec lahko preberete umirjeno literaturo ali vključite nežno počasno glasbo, zvoke narave, uspavanke ipd.
9. Pred spanjem ne pozabite prezračiti spalnice.
10. Ugasnite luč v spalnici, sicer bo spanec verjetno površen, kar telesu ne bo omogočilo popolnega počitka in okrevanja.
11. Znanstveniki priporočajo spanje z glavo na severu ali vzhodu.
12. Najbolje je, da spite bolj goli, v primeru zmrzovanja pa se dodatno pokrijte in ne oblecite toplih oblačil.
13. Za počitek telesa je dovolj, da spimo štiri popolne cikle spanja, ki so sestavljeni iz počasnega in hitrega spanja in so opisani zgoraj.
14. Ležišče naj bo ravno, ne premehko in ne pretrdo.
15. Spati je treba v vodoravnem položaju, po možnosti izmenično - na desni ali na levi strani. Spanje na trebuhu ni priporočljivo.
16. Da bi že zjutraj začeli dobro razpoloženje, ne ležite dolgo v postelji, takoj po tem, ko se zbudite, se raztegnite, nasmehnite in vstanite. Počnite to počasi in z užitkom.

Zdravje in spanje sta bistveni sestavini normalnega človekovega življenja. Hkrati pa od normalnega spanja ni odvisno samo naše splošno stanje, ampak tudi številni notranji procesi. Medtem ko telo počiva, telo normalizira in stabilizira celotno presnovo. Energija, porabljena čez dan, se obnovi, strupene snovi pa se odstranijo iz možganskih celic.

Koristi spanja je težko preceniti. Skoraj vsi telesni sistemi delujejo normalno le s polnim spanjem. Zdrav spanec je tako nujen kot zrak, hrana in voda.

Tukaj je, kaj se zgodi z našim telesom med spanjem:

1. Možgani analizirajo in strukturirajo informacije, ki jih prejmejo čez dan. Vse, na kar naletimo v enem dnevu, je urejeno, nepotrebne informacije pa izbrisane. Tako spanje vpliva na naše znanje. Zato je zaželeno, da se vsega pomembnega naučite zvečer.
2. Teža je nastavljiva. Najosnovnejše snovi, ki prispevajo k pojavu prekomernega apetita, nastajajo med nespečnostjo. Torej, če človek ne spi, želi več jesti in iz tega se pridobi prekomerna teža.
3. Delo srca se normalizira. Raven holesterola se zniža, kar prispeva k obnovi srčno-žilnega sistema. To je zdravje v pravem pomenu besede.
4. Imuniteta. Normalno delovanje našega obrambnega sistema je neposredno odvisno od zdravega počitka. Če vas muči nespečnost, potem pričakujte nalezljive bolezni.
5. Obnova poškodovanih celic in tkiv. V tem času se rane in poškodbe najaktivneje celijo.
6. Energija se obnovi. Dihanje se upočasni, mišice se sprostijo, čutila se izklopijo.

To ni popoln seznam koristnih lastnosti, ki jih spanje vpliva na zdravje ljudi. Hormonsko ozadje se obnovi, sproščajo se tudi rastni hormoni, kar je zelo pomembno za otroke. Spomin se izboljša in koncentracija pozornosti se poveča, zato je za opravljanje nujnega dela priporočljivo, da ne sedite vso noč, ampak, nasprotno, malo spite, da se lahko pripravite.

Dejstvo, da človek ne more živeti brez počitka, pa tudi brez hrane in vode, je znano vsem. Toda kljub temu večina ljudi še naprej moti svoj bioritem in ne daje dovolj časa za nočni počitek.

Zdravje in spanje sta zelo tesno povezana, zato je izjemno pomembno, da se ukvarjamo s higieno spanja.

Spanje ni tako preprost pojav, kot se zdi na prvi pogled. Zato spimo več ur in se dovolj naspimo ali pa greste pravočasno spat in se zbudite popolnoma zlomljeni. Kako deluje spanje in kako deluje ta mehanizem, zdravniki in znanstveniki še proučujejo. Norma za odraslega je počitek 8 ur na dan. V tem obdobju doživite več popolnih ciklov, ki so razdeljeni na manjše faze.

Na splošno zdrav spanec vključuje:

Spremeni se razmerje med počasno in hitro fazo. Oseba večkrat na noč doživi poln ciklus. Na samem začetku nočnega počitka počasen spanec predstavlja 90% celotnega cikla, zjutraj pa, nasprotno, prevladuje hitra faza.

V vsakem obdobju spanja telo prejme svoj delež uporabnosti. Zato mora oseba za popolno okrevanje iti skozi celoten cikel vsaj 4-krat na noč. Dober spanec je ključ do zdravja. Takrat se boste zbudili dobre volje in polni energije.

Pravilna organizacija in higiena spanja zagotavljata močno imuniteto, normalno delovanje živčnega sistema, poleg tega pa krepita sam spanec, kar povečuje njegovo učinkovitost za zdravje. Tukaj so osnovna pravila, ki jih je treba upoštevati za miren spanec in dobro voljo zjutraj.

To je osnovna higiena spanja:

Poleg tega se morate pred spanjem zamotiti in ne gledati televizije, ne poslušati glasne glasbe. Živčni sistem mora biti pripravljen, za to pa lahko izvajate jogo ali meditacijo.

Topla postelja, pravilen položaj telesa, higiena spanja in odsotnost stresnih situacij vam bodo pomagali mirno zaspati in ponoči mirno spati.

Zelo veliko ljudi poskuša ponoči delati ali študirati, pa tudi zabavati se. To lahko povzroči zdravstvene težave, pa tudi kronične motnje spanja.

Glavne posledice pomanjkanja spanja:

Seznam se nadaljuje in nadaljuje. Oseba, ki spi največ 3 dni, lahko vidi halucinacije in ima tudi duševne motnje. Če ostanete budni pet dni, je lahko usodno.

Obstajajo ljudje na planetu, ki že več let ne spijo brez škode za zdravje. Toda ti primeri so osamljeni, v vseh ostalih pa lahko dolgotrajno pomanjkanje spanja povzroči resno bolezen.

Pomen spanja za zdravje ljudi in za normalno delovanje vseh sistemov je zelo velik. Hkrati je za popolno sprostitev pomembno, da si lahko organizirate najboljši spanec, tako kot celoten zdrav življenjski slog.

Predvidevamo, da je malo verjetno, da se bo srečal nekdo, ki ne bi sanjal, da bo vedno lep, poln moči in srečen. Včasih mnogi poskušajo različne športe, telovadnice, diete, sprehode po parkih. Vendar, kaj vemo o zdravem načinu življenja? Redko je najti nekoga, ki ga v celoti upošteva. Zakaj se to dogaja? Kaj ljudem preprečuje, da bi spremljali svoje zdravje? Kaj morate storiti, da boste videti in se počutili odlično? In kako živeti dolgo in uspešno? V nadaljevanju bomo poskušali odgovoriti na vsa ta vprašanja.

Zdrav življenjski slog - kaj je to?

Danes je življenje vsakogar polno dogodkov, tehnologij in skušnjav. V našem razvitem času smo ljudje navajeni nekam teči in hiteti, da bi čim bolje izkoristili. Delajte hitro, učite se novih stvari, jejte hitro hrano, zdravite se z zdravili s takojšnjim učinkom. Ni dodatne minute za sprostitev in osnovno pozornost do sebe. Vendar bo zdravje prej ali slej zatajilo. Ne zgodi se pravočasno in vedno prinese slabe rezultate.

Temu rezultatu se je enostavno izogniti. Samo poznati in upoštevati pravila zdravega načina življenja. Kakšna "zver" je to? Zdrav življenjski slog je skupek zdravih navad, ki le pozitivno vplivajo na človekovo življenje. Z njim lahko izboljšate zdravje, podaljšate pričakovano življenjsko dobo in ste srečni. Zdrav način življenja je v zadnjem času še posebej aktualen. Tehnološki napredek, slaba ekologija in neaktivnost škodljivo vplivajo na ljudi. Pojavijo se različne vrste obremenitev, ki vodijo v bolezni, pogosto kronične. V tem pogledu je zdrav način življenja za našo družbo izjemno pomemben.

Kaj sestavlja HOS?

Ohranjanje zdravega življenjskega sloga pomaga vsakomur skrbeti in skrbeti za svoje telo. Prispeva k njeni krepitvi, stabilnosti in moči. To velja samo pod enim pogojem. Uporabiti morate vse njegove komponente. Obstaja veliko njihovih klasifikacij. Izbrali smo preprosto in smiselno. Torej, HOS je sestavljen iz:

1. pravilna prehrana;
2. šport;
3. Osebna higiena;
4. različne vrste utrjevanja;
5. opustitev ali zmanjšanje slabih navad.

Pravilna prehrana

Pravilna prehrana najprej pomeni jesti samo zdravo hrano. Zagotavljajo obnavljanje telesa z različnimi snovmi, ki pomagajo pri rasti in delovanju. Pravilna prehrana mora biti izjemno uravnotežena.

Oseba, zlasti s problemom prekomerne teže, se mora držati več načel pravilne prehrane:

1. Hrana mora biti raznolika. To pomeni, da mora prehrana vključevati izdelke živalskega in rastlinskega izvora;
2. Vsebnost kalorij v prehrani ne sme presegati dnevnega vnosa. Vsak ima svojega. Pri izračunu vnosa kalorij se upoštevajo številni vidiki življenjskega sloga. Na primer prisotnost telesne dejavnosti, prekomerna teža, bolezen itd.
3. Vsaj 5 obrokov na dan. Vsebujejo tri glavne in dve malici. Ne smeš stradati – to je aksiom. Da bi se vedno počutili dobro, se naučite jesti 5-krat na dan ob istem času;
4. Jejte počasi. Tako boste pravočasno začutili občutek sitosti, se ne prenajedali in uživali v okusu;
5. Hrano dobro prežvečite. To je odrešitev za želodec in celoten prebavni sistem. Strokovnjaki priporočajo vsaj dvajsetkratno prežvečenje hrane;
6. Jejte tekočino. Bodite prepričani, da jedo juhe vsak dan. Spodbujajo izločanje želodčnega soka. Te juhe poenostavljajo proces prebave drugih jedi;
7. Jemo zelenjavo in sadje, bogato z vitamini. To je odlična možnost za prigrizek. Sveža zelenjava in sadje ne bosta le potešila lakote, ampak tudi nadomestila pomanjkanje hranil;
8. Pijte, pijte in še enkrat pijte. Norma vode na dan je 1,5-2 litra. Čaj, kava in juhe ne štejejo. Zjutraj na tešče popijte kozarec vode. Za okus lahko dodate limono;
9. Uporabljamo mlečne izdelke. Najboljše z nizko vsebnostjo maščob, vendar ne brez maščob. Vsebujejo zdrave beljakovine in prispevajo k hitri prebavi;
10. Ne bodite leni, jejte le sveže pripravljene jedi. Sčasoma hrana izgubi svoje koristne lastnosti.

Pravila zdrave prehrane so precej preprosta in ne zahtevajo posebnih veščin. Danes je na voljo veliko storitev, kjer bo vsakdo našel recepte po svojih željah, lahko nadzoroval vsebnost kalorij v jedi in količino porabljene vode.

Šport in telesna aktivnost

Naše telo je naš glavni instrument. Z njim lahko opravljamo vse svoje funkcije. Zato je zelo pomembno, da je telo vedno v redu. Najprej jih je treba uporabiti. Gibanje je življenje. Bolje, da ne rečem. Vzemimo za primer avto. Če več let miruje, bo zarjavel in postal neuporaben. Tako je tudi z našim telesom. Manj kot se gibamo, večje je tveganje za bolezni. No, če imate veliko prostega časa. Obiskujete lahko skupinske tečaje, telovadite v telovadnici ali plešete. Obstaja veliko možnosti. Toda kaj storiti, če ste zaposleni in skoraj nimate prostega časa? Idealna možnost za vas so jutranje vaje. Posvetite mu 10-15 minut na dan in vaše telo bo vedno v odlični kondiciji.

Na internetu lahko najdete ogromno informacij o vajah in tehnikah jutranje vadbe. Poleg naštetega ima tek velik vpliv na človeško telo. Jutranji ali večerni tek poživlja. Z izbiro slikovitih krajev za tek si lahko očistite misli nepotrebnih misli in se sprostite. Ni pomembno, kakšno vrsto vadbe izberete. Pomembno je, da vam dajejo zadovoljstvo.

Osebna higiena in zdrav spanec

kaljenje

Da bi zmanjšali tveganje za nastanek bolezni na minimum, je vredno utrditi. Pomaga telesu pri boju proti škodljivim zunanjim dejavnikom. Obstaja veliko načinov za povečanje odpornosti in imunosti:

1. Zračne kopeli. To je najbolj dostopen in enostaven način. Poskusite pogosto organizirati sprehode na svežem zraku, prezračite prostore. Poleti ven iz mesta. Čist gozdni zrak je najboljša preventiva pred boleznimi;
2. Sončenje. Nič manj učinkovito za osebo ni na soncu. Vendar bodite z njim previdni in se izogibajte neposrednim žarkom opoldne. Prav tako ne bi smeli dovoliti opeklin in toplotnih udarcev;
3. Hoja bosa. Naša stopala imajo veliko občutljivih točk. Njihova masaža vodi do normalizacije dela pomembnih organov;
4. drgnjenja- mehak in nežen način utrjevanja. Primeren je tudi za majhne otroke. Postopek vključuje drgnjenje telesa z masažno rokavico, krpo ali mokro brisačo;
5. Polivanje s hladno vodo- najbolj znan način. Lahko se pokrije v celoti ali delno. Pomembno je, da se po postopku obrišete s suho brisačo;
6. Hladen in vroč tuš. Menjava hladne in tople vode daje koži tonus, pomlajuje in utrjuje telo.
7. Zimsko kopanje. Ta vrsta utrjevanja zahteva odgovoren in previden odnos. Pred začetkom postopka se morate posvetovati z zdravnikom.

Zavrnitev slabih navad

Ne bomo se poglabljali in dolgo govorili o nevarnostih kajenja, alkohola in drog. To je dobro znano dejstvo. Resnično upamo, da vsak od vas, naših bralcev, ceni svoje zdravje in je že dolgo opustil te uničujoče navade ali je zdaj na poti k temu.

Mnogi od nas preživijo veliko časa v službi. Okrepljeno in plodno delo prinaša številne prednosti: dobre plače, spoštovanje med oblastmi in kolektivom. A obstaja tudi druga plat medalje. Vsi smo ob koncu delovnega dne utrujeni, nekateri v večji, drugi v manjši meri. Ko pridemo domov po delovnem dnevu, naše telo potrebuje počitek. Če ne počivate, lahko to povzroči kronično utrujenost, depresijo, izgubo moči. Zato se morate spomniti, da je počitek ključ do dobrega in dobrega zdravja.

Od tega, kako ljudje počivajo, se razvija njihov delovni dan, njihova delovna sposobnost, veselje je odvisno. Najboljši počitek je zdrav, trden spanec. Dober spanec je odvisen od številnih dejavnikov: na kateri postelji spimo, kakšne vzglavnike ali blazine uporabljamo. Mnogi od nas praviloma ne razmišljajo o tem. Večina uporablja neudobne in majhne sedežne garniture, ki nam kvarijo hrbet, po spanju na njih pa se včasih počutimo "zlomljene". Kar zadeva vzglavnike in blazine, skoraj vsaka družina uporablja zastarele izdelke iz prejšnjega stoletja. Nenehno jih je treba popravljati, bičati, da lahko udobno sedijo na njih. Trenutno obstajajo sodobni izdelki v obliki blazin in valjev, s pomočjo katerih sčasoma dobimo dobre zdrave počitnice. Z veseljem vam ponujamo več izdelkov, ki bodo bistveno polepšali vaše počitnice.

Zahvaljujoč temu vzglavniku boste popolnoma in popolnoma spremenili svoje mnenje o zdravem in lepem spanju. Če ga uporabite, se boste odlično spočili, obnovili moč za nov delovni dan.

Ta blazina med spanjem upošteva vaš položaj glave, ne glede na to, ali spite na boku telesa ali na hrbtu. Dizajn vzglavnika je narejen tako, da se njegov osrednji del lahko prilagodi vsaki osebi posebej. Sredina je nekoliko nižja od njenih stranic. Sredina blazine je zasnovana za spanje na hrbtu, stranski deli pa za spanje na boku. S pomočjo praktične blazine za blazino ne bo dodatnega pritiska na predel vratu.

Omeniti velja, da je ta blazina opremljena z dvema valjema. To vam bo pomagalo ugotoviti, ali ste blazino pravilno položili in se nanjo ulegli. Polnilo iz ajdovih luščin bo razbremenilo odvečno napetost in stres, vam pomagajo hitreje zaspati.

Ko enkrat spite na takem vzglavniku, se ne boste več želeli vrniti na običajen vzglavnik. Vsako jutro se boste zbudili dobre volje!

Naše telo je tako urejeno, da ko gremo v posteljo, da hrbtenica ni upognjena ali poškodovana, potrebujemo oporo. Prav tako je treba ustvariti udobne pogoje za spanje. Vse te funkcije so združene v blazini Night Symphony. Ta blazina je zasnovana tako, da vam nudi dodatno oporo za vrat in vam pomaga pri sprostitvi. Pri izdelavi te blazine je izdelan poseben kalup. To prispeva k izmerjeni porazdelitvi pritiska po celotni površini blazine. Vzglavnik vsebuje tudi naravno polnilo, kar nakazuje, da je vzglavnik okolju prijazen.

Na takšni blazini je zelo prijetno spati, ni vam je treba ponovno premagati, vedno bo želene oblike. Ko se zjutraj zbudite, se ne boste želeli "odtrgati" od nje!

Mnogi se niti ne zavedamo, da je spanje na valjih veliko bolj priročno in bolj zdravo v primerjavi z običajnimi blazinami. To so že dolgo dokazali svetovni znanstveniki. Valji so majhnih oblik in zahvaljujoč njim bo vaša hrbtenica vedno v ravnem položaju.

Vse te lastnosti pokriva blazina Exclusive, ki jo lahko položite tudi pod kolena, ko ležite na hrbtu. Lahko ga pritrdite tudi na naslonjalo stola v približno predelu spodnjega dela hrbta. Tako boste imeli pravilen položaj hrbta, ko boste na tem stolu.

Z uporabo tega valjčka se boste zlahka sprostili in tako svojemu telesu privoščili počitek po napornem delovnem dnevu.

Ti in številni drugi izdelki za dober spanec in sprostitev, predstavljeni v naši spletni trgovini, zagotovo pripomorejo k izboljšanju hrbta, krepitvi živčnega sistema in telesnih sposobnosti.