L karoten za hujšanje. Škoda L-karnitina in kontraindikacije. Kako jemati karnitin za hujšanje

Mojster vseh strani in fitnes trener | več >>

rod 1984 Trenira od 1999. Trenira od 2007. CCM v powerliftingu. Prvak Rusije in juga Rusije po AWPC. Prvak Krasnodarskega ozemlja po IPF. 1. kategorija v dvigovanju uteži. 2-kratni zmagovalec prvenstva Krasnodarskega ozemlja v t / a. Avtor več kot 700 člankov o fitnesu in ljubiteljski atletiki. Avtor in soavtor 5 knjig.

Mesto v: izven konkurence ()
Datum: 2018-03-20 Ogledi: 15 733 Ocena: 3.4

Obstaja veliko polemik o tem, kdaj in kako pravilno jemati L-karnitin. Eni pravijo, kaj potrebujete pred treningom, drugi pravijo po, tretji pravijo med. Torej, kako je dejansko bolj učinkovito?

Kdaj vzeti?

Začnimo z malo teorije, da boste bolje razumeli, od kod rastejo noge. Karnitin spodbuja transport maščobnih kislin v procesu razgradnje maščob. Torej, če izgubite težo in se vaša maščoba razdeli, potem se približno enakomerno razdeli 24 ur na dan in 7 dni v tednu. Zjutraj, zvečer, pred treningom, po treningu itd. Se pravi, da ni določenih ur v dnevu in ni določenih dni, ko se maščoba razgrajuje in kdaj ne. In če ne morete shujšati in se maščoba ne razgrajuje, potem se ne razgrajuje 24 ur na dan. Vse je elementarno. Na splošno želim, da razumete: ne vklopi se čez noč in se ne izklopi čez noč. Iz tega lahko potegnemo preprost sklep. Natančneje 3 zaključki: 1. Ni važno kdaj. Niti glede na čas dneva, niti glede navezave na trening. Možno je, da obstaja kakšna minimalna razlika, vendar je tako nepomembna, da se je v praksi sploh ne čuti. 2. Karnitin je priporočljivo jemati večkrat na dan. Standardna možnost: zjutraj in zvečer. Bolje celo 3-krat na dan: zjutraj, pri kosilu in pred spanjem. Preprosto ni primerno za vse, zato ponavadi rečem 2-krat na dan. 3. Karnitin morate jemati VSAK dan, ne samo na dan vadbe. Je zelo pomembno. To je, kot lahko vidite, vse je precej preprosto. Karnitin jemljite vsakih 12 ur ali vsakih 8 ur. Vsak dan in ne glede na to, ali imate ta dan trening in če da, kateri dan. Mislim, da je to vprašanje rešeno. Zdaj pa se pogovorimo o odmerkih.

Naročite individualni sklop vaj pri avtorju tega projekta - Timku Ilyi

Odmerki

Tudi tukaj ni nič zapletenega. Povprečni delovni odmerek je 4000 mg (4 g) na dan. To se nanaša na čisti 100% karnitin. Navsezadnje vsi dodatki na osnovi karnitina ne vsebujejo 100 % karnitina. No, te 4 grame razdelimo na 2 ali 3 odmerke na dan. Odmerki so odvisni od telesne teže, vendar ne veliko. Če tehtate 50 - 60 kg, potem so morda 3 grami dovolj. S težo 100 kg ali več - bolje kot 5 gramov. V bistvu, več kot je, bolje je. Vendar mislim, da 10 gramov na dan ali več ne bo več vplivalo na rezultat. Nisem izvajal poskusov, vendar praksa kaže nekaj takega. To je vse, kar sem hotel povedati. Pozabil sem napisati tudi o trajanju jemanja karnitina. Ker gre za semi-vitamin, semi-aminokislino (malo pretiravam), je čas jemanja pravzaprav neomejen. Vzemite vse leto. Možno je, da se bo sčasoma telo nanj odzvalo šibkeje, vendar stranskih učinkov ne bi smelo biti. Adijo vsi!

Danes smo se odločili govoriti o priljubljenem dodatku za rezanje, zato ga razčlenimo in vam predstavimo ocene o L-karnitinu za hujšanje. Proizvajalci trdijo, da ne le prispeva k izgorevanju telesne maščobe, ampak tudi prispeva k vzdržljivosti športnika. Je res? Poskusimo to ugotoviti s podrobnim preučevanjem glavnih lastnosti in pregledov Elcarnitina za hujšanje.

Kako pravilno jemati L-karnitin za hujšanje?

Jemanje L-karnitina ima dva ključna učinka:

Pomaga pri transportu maščobnih kislin v kri, kar pospešuje procese izgorevanja maščob;
Pospešuje metabolizem, zaradi česar celice hitreje proizvajajo energijo.

Za športnike so precejšnje prednosti, vendar ima dodatek eno pomembno pomanjkljivost - ne deluje za vse. To je posledica napačne sheme sprejema. Obstajajo 4 glavni dejavniki, ki pomagajo doseči največji učinek pri uporabi L-karnitina.

1. Odmerjanje

Optimalni odmerek dodatka je 4 do 6 g na dan.

Pomembno! Pri izračunu dnevnega vnosa ne pozabite upoštevati L-karnitina, ki ga vsebujejo mlečni izdelki in meso. V nasprotnem primeru bo s presežkom snovi v telesu preprosto neaktiven.

Športni dodatek je na voljo v obliki tekočine in tablet. Vsak od njih ima svoj seznam prednosti in slabosti. Tekoči L-karnitin se hitreje absorbira v krvni obtok, vendar se pri njegovi proizvodnji uporabljajo sladkor in konzervansi. Za tablete je značilna počasna absorpcija, vendar njihova sestava vsebuje samo zdravilno učinkovino brez nečistoč.

2. Dogovorjeni čas

Strokovnjaki svetujejo jemanje dodatka eno uro pred obroki. V dneh brez treninga dnevno količino enakomerno razdelite na 5 obrokov. Med treningom zapišite razpored sprejemov, tako da polovico dnevnega odmerka (2-3 g) vzamete eno uro pred fizičnim naporom. L-karnitin začne delovati 50-60 minut po zaužitju, učinek pa traja približno 2 uri. S to funkcijo bo vaša vadba bolj produktivna.

Primer razporeda terminov na dneve usposabljanja:

1000 mg eno uro pred prvim obrokom;
1000 mg eno uro pred kosilom;
3000 mg eno uro pred treningom;
1000 mg eno uro pred večerjo.

L-karnitin ima kumulativno lastnost, zato je zagotovljeno, da redna uporaba snovi daje pričakovani rezultat.

3. Pogoji za učinkovito delovanje L-karnitina

Na žalost en sam vnos prehranskega dopolnila za hujšanje ne bo dovolj. Da bi snov pokazala svoje najboljše lastnosti, se morate držati pravilne prehrane in režima vadbe ter dodati kardio vaje.

Jemanje L-karnitina brez zgornjih pogojev bo neučinkovito.

4. Možni neželeni učinki

L-karnitin nima strogih kontraindikacij ali nevarnih stranskih učinkov. S prevelikim odmerkom je največ, kar vam grozi, razdražen želodec. Pred začetkom jemanja L-karnitina se posvetujte s svojim zdravnikom. Izkušen zdravnik bo sestavil optimalen urnik sestankov in svetoval pravo prehrano.

Poznavanje zgornjih 4 pravil za jemanje L-karnitina vam bo pomagalo doseči največji učinek.

Če resno razmišljate o hujšanju, potem vam svetujemo. Zase boste lahko izbrali L-karnitin po ugodni ceni in druge dodatke, ki bodo izboljšali vašo učinkovitost.

Ocene L-karnitina za hujšanje

Ocene hujšanja o L-karnitinu

»V prizadevanju za vitko postavo sem se obrnil na novo (vsaj zame) zdravilo - karnitin. Ne bom govoril o načelih delovanja in sestavi dodatka. Internet je poln različnih člankov podobne vsebine. Preidimo na najbolj zanimivo - rezultat.

1 mesec sprejema je minil, trikrat na teden hodim v fitnes (vaje za moč + 40 minut kardio). Včasih dodam kardio na dneve brez treninga.

Za prehrano. Iz prehrane izločite vse preproste ogljikove hidrate. Če želite sladko, potem nadomestim s suhim sadjem.

V enem mesecu so me rezultati presenetili. Namenoma nisem vsak dan več ur stala pred ogledalom, da so bile spremembe jasno vidne. Posledično je moja teža ostala enaka, vendar centimetrov s strani ni več (v pasu -4 cm).Vzel sem tudi BCAA s karnitinom, da ne bi opekel mišic med kardio vadbo.

Na splošno je delovanje dodatka več kot zadovoljno!

»S športom se ukvarjam kratek čas, le 3 mesece. Pred enim mesecem sem k vadbi priključil športno prehrano in sicer el-karnitin in bcaa. Sprva sem bil proti kakršnim koli dodatkom in sem mislil, da je to kemija, od katere bo samo še slabše. Toda trener v telovadnici me je prepričal. In hvala bogu!
El-karnitin je neverjetno učinkovit, če upoštevate normo BJU in dodate veliko anaerobne vadbe (tek, eliptik, orbitrek, kolesarjenje itd.)
V 1 mesecu sem izgubil težo s 61 kg na 58, z višino 167 cm, Količine s strani in bokov so opazno zapustile. Ne nameravam se ustaviti pri tem in še naprej hujšati z El-Carnitinom.

»Takoj vas želim opozoriti, če mislite, da je kateri koli izdelek iz trgovine s športno prehrano kemija, potem ne smete brati naprej. Svetujem vam, da preučite informacije na internetu. Za ostalo bom napisal pošteno oceno o L-karnitinu.

Bodimo iskreni, vsi so predebeli. Nekateri v večji, drugi v manjši meri. Nekega dne, ko sem se pogledal v ogledalo, sem ugotovil, da je čas, da grem v telovadnico. Oborožen z izkušenim trenerjem sem začel boj proti telesni maščobi. Svetoval mi je, naj prehrani dodam L-karnitin. Sprva sem bil skeptičen, a sem ga vseeno kupil. Po enem tednu jemanja sem začel čutiti učinek in še kakšen! Začel sem teči 15-20 minut dlje, medtem ko ni občutka strašne utrujenosti.
Kar zadeva kurjenje maščob, sem se v 3 mesecih zelo spremenil. To ni le trener zame, ampak pravijo vsi moji prijatelji. Žal nisem opravljal meritev, zato se ne morem pohvaliti z dosežki. Toda na tehtnici sem našel številko 48, namesto 54, ki je tam kazala tri mesece prej.

28.10.2015 admin

levokarnitin- aminokislina, ki spada v skupino vitaminov B. V človeškem telesu so za njeno proizvodnjo odgovorna jetra in ledvice. L-karnitin spodbuja predelavo maščob v energijo, kar vodi do povečanja vzdržljivosti in človeške zmogljivosti. Pomanjkanje aminokislin v telesu lahko povzroči upočasnitev presnovnih procesov, debelost in težave s srcem.

Poleg tega je levokarnitin nepogrešljiv za šport - prispeva k hitremu okrevanju mišic po treningu, jih ščiti pred morebitnimi poškodbami.

Mehanizem delovanja L-karnitina

Eksponentno naraščajoča priljubljenost levokarnitina je posledica njegovega učinka na telo. Sinteza maščob poteka pod delovanjem dveh aminokislin - lizin in metionin. Zahvaljujoč njim se sproži proces pretvorbe maščob v energijo. Odsotnost L-karnitina bi povzročila, da bi se hrana izločala iz telesa, ne da bi mu dala potrebno energijo.

Koristne lastnosti

Izvedene medicinske študije so pokazale, da se s starostjo v človeškem telesu proizvodnja levokarnitina znatno zmanjša. Posledično glavni porabniki - srce in mišično tkivo - ne prejmejo potrebne količine energije. Najpogosteje to vodi v nepravilno delovanje organov.

Še en velik plus aminokisline je njena sposobnost izgorevanja maščob. Medtem ko uničuje maščobno tkivo, L-karnitin ne vpliva na beljakovine in ogljikove hidrate. A za učinkovito hujšanje ena zadostna količina aminokislin v telesu ne bo dovolj, treba se je držati določene diete in redne vadbe.

Poleg boja proti odvečnim kilogramom ima prehransko dopolnilo še vrsto drugih uporabnih lastnosti:

zmanjšuje utrujenost in povečuje učinkovitost;
uporablja se kot dodatno orodje pri zdravljenju bolezni srca in ožilja (hipertenzija, ateroskleroza), znižuje raven holesterola v krvi;
uravnava stranske učinke zdravil, ki se uporabljajo v boju proti aidsu;
pri boleznih ledvic in jeter nadomešča naravno sintetiziran karnitin;
dopolnjuje nastali primanjkljaj energije pri nalezljivih boleznih, ki jih spremlja visoka vročina.

Jemanje L-karnitina je zelo koristno za ljudi, ki vodijo aktiven življenjski slog in se ukvarjajo s športom iz več razlogov:

pomaga povečati učinkovitost in vzdržljivost telesa med intenzivnimi fizičnimi napori;
zmanjša količino mlečne kisline v mišicah, kar pomaga zmanjšati bolečine v mišicah;
okrevanje po treningu je veliko hitrejše;
je katalizator presnove beljakovin v telesu, s čimer pospešuje rast mišic;
učinkovit pri dieti brez ogljikovih hidratov, pomaga pri izgorevanju maščob.

https://www.youtube.com/watch?v=37CR9igwKJY

Škoda in stranski učinki

Na splošno se zdravilo dobro prenaša, razen če obstajajo kontraindikacije za njegovo uporabo in se upoštevajo priporočeni odmerki.

Kontraindikacije:

Nosečnost in dojenje.
intoleranca na beljakovine.
Napačna prehrana.
Številne bolezni: onkologija, HIV, diabetes mellitus, epilepsija, povečana ščitnica.

Če nimate nobene od naštetih kontraindikacij, lahko z nekaj previdnosti začnete jemati L-karnitin.

Sprva se lahko pojavijo manjši neželeni učinki, ki izginejo po 2-5 dneh:

Slabost, bruhanje.
Driska in druge želodčne motnje.
Povečano potenje.
Nespečnost.
Prekomerna aktivnost.

Če neželeni učinki po nekaj dneh ne izginejo, je treba kasnejše jemanje prehranskih dopolnil opustiti.

Obstajajo resnejši neželeni učinki, praviloma se pojavijo pri ljudeh, ki ne upoštevajo priporočenega odmerka, imajo kontraindikacije ali se ne prehranjujejo dobro.

Zabeleženi so bili naslednji učinki jemanja levokarnitina:

manifestacija anoreksije nervoze.
Nenadne spremembe razpoloženja - od hude depresije do napadov agresije.
Pojav kratke sape in težko dihanje.
Oteklost grla.

Prisotnost takih znakov je resen razlog za obisk zdravnika.

Kako jemati L-karnitin?

L-karnitin je na voljo v treh oblikah - tekočina, kapsule in tablete.

Jemlje se kot tečaj - mesec sprejema, nato počitek. To se zgodi zato, da telo ne preneha samo proizvajati karnitina.

Do danes ima odmerjanje L-karnitina širok razpon od 500 mg do 2000 mg. Povprečni dnevni vnos je v območju 1500-1800 mg. Ni priporočljivo jemati več kot 3000 mg na dan. To lahko povzroči resne stranske učinke.

L-karnitin vzemite zjutraj ali 20-30 minut pred treningom. Ne uporabljajte dodatka popoldne, lahko povzroči nespečnost.

Levokarnitin se slabo kombinira z alkoholnimi in energijskimi pijačami, kavo.

L-karnitin, proizveden v obliki tablet ali kapsul, se jemlje 2-krat na dan, 500-750 mg.

Tekoči L-karnitin jemljemo kot koktajl med glavnimi obroki. Da bi se izognili zdravstvenim težavam, ni priporočljivo uživati na prazen želodec.

Jemanje L-karnitina za hujšanje

Uspeh izgube teže z L-karnitinom je neposredno odvisen od vaše želje in odločnosti. Uživanje prehranskih dopolnil brez redne telesne aktivnosti in prekomernega uživanja hrane ne le da ne bo dalo vidnih rezultatov, ampak lahko stanje še poslabša. Vsak topilec maščob poveča apetit, da bi nadzorovali lakoto, morate slediti določeni dieti, o kateri bomo razpravljali kasneje.

Za uspešno uresničitev ideje o pridobitvi lepega vitkega telesa je treba slediti več korakom:

Visoko intenziven trening. Hitrost utripa z njimi je 50-60% največje vrednosti, če je manj, potem povečajte tempo lekcije. Če želite to narediti, ni treba obiskati športnih kompleksov. Tudi doma lahko dosežete nekaj uspeha. Tukaj je seznam primerov obremenitev:
- tek;
- vožnja s kolesom;
- ukvarjanje z najljubšimi vrstami plesov;
- hitra hoja ali plezanje po stopnicah, navzgor;
- kardio vaje.
Trajanje vadbe mora biti vsaj 25-30 minut. Telesna aktivnost sproži proces izgorevanja maščob, le v tem primeru bo jemanje L-karnitina učinkovito. Preden začnete z vadbo, morate zaužiti 2/3 celotne količine prehranskih dopolnil, preostanek pa 20 minut po začetku lekcije. Tekoči karnitin imajo najraje fitnes trenerji, saj ga lahko zmešate z vodo in uživate med vadbo.
Strogo upoštevanje diete. Nutricionisti svetujejo, da jedo vsake 3-4 ure, z majhnimi porcijami, obroki naj bodo 5. Živila, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, je najbolje jesti zjutraj. Po večerji jejte hrano, bogato z beljakovinami - piščančje ali puranje meso, morske ribe, nemastno skuto. Čez dan morate popiti vsaj 2 litra vode. Sprejem L-karnitina ni kombiniran z nizkokalorično dieto. To lahko povzroči zlome in nevroze.
Trening se je končal in pojavil se je grozen občutek lakote. Kaj storiti? Če želite pridobiti napeto telo, boste morali potrpeti eno uro, nato pa popiti beljakovinski šejk ali pojesti porcijo beljakovinske hrane. Privoščite si lahko tudi banano - visoka vsebnost kalija v njej prispeva k hitremu okrevanju mišic po napornih športih.

Ko jemljete L-karnitin, se ne obesite na uteži. Figura lahko trmasto ohranja isto vrednost tudi z okolico vidnimi rezultati. Založite se z boljšim merilnim trakom in izmerite svoje oblike, zagotovo bodo manjše. To se zgodi zato, ker levokarnitin ne zmanjša celotne telesne teže, ampak kuri maščobno plast na trebuhu, stegnih in zadnjici.

Mišična masa pa se poveča s stalnim fizičnim naporom, posledično se teža nekoliko spremeni, vendar je telo videti bolj vitko, napeto in privlačno.

Najpomembnejši vidik ženske lepote je vitka postava. Zato veliko deklet in žensk nenehno išče zdravilo, ki bo pomagalo izgubiti težo. Seveda vsaka predstavnica poštenega spola najde svojo različico. Vendar pa večina raje L-karnitin za hujšanje.

Do danes je L-karnitin (L karnitin) najbolj priljubljeno prehransko dopolnilo, ki pomaga pri izgubi teže. V ljudeh se preprosto imenuje karnitin. V tem članku si bomo podrobno ogledali, kako jemati L karnitin in kaj je.

Kaj je in zakaj je potrebno

Oglejmo si podrobneje opis L-karnitina in njegova navodila za uporabo za hujšanje. To snov jemljejo športniki za. Pogosto imenovan vitamin B11. Vendar je to ime napačno. Zdravilo je pravzaprav podobno vitaminom. Od vitaminov se razlikuje po sposobnosti, da se sintetizira v človeškem telesu.

Obstajata dve vrsti:

L-karnitin.
D-karnitin.

Za hujšanje jemljite le L-karnitin. Druga vrsta je njeno nasprotje. Lahko škoduje telesu. L-karnitin se sintetizira v jetrih in ledvicah iz metionina in lizina. Po tem se razširi po telesu.

Pregledi zdravnikov o L-karnitinu za hujšanje so zelo dobri. Delovanje zdravila je usmerjeno v izkoriščanje maščobnih kislin. Pod njegovim vplivom preprosto izgorejo in sproščajo energijo.

V večini primerov L-karnitin vstopi v človeško telo s hrano - mesom in mlečnimi izdelki. Rastlinska hrana vsebuje zelo malo te snovi. Njegova sinteza je odvisna od vitaminov C, B3, B6, B9, železa in encimov. S pomanjkanjem katere koli komponente postane proces sinteze nemogoč. Zaradi tega lahko oseba pridobi prekomerno telesno težo. V takih primerih je priporočljiva uporaba L-karnitina ločeno, v obliki zdravila. Kateri L-karnitin je boljši - v tabletah ali tekočini, bomo analizirali naprej.

Koristi in učinki na telo

L-karnitin ima različne lastnosti:

kuri odvečno maščobo;
vpliva na duševno aktivnost;
ima anabolični učinek;
vpliva na delo srca in krvnih žil;
spodbuja razstrupljanje.

Kar zadeva indikacije za uporabo L-karnitina za ženske, je treba upoštevati nekatere nianse. Še posebej za tiste, ki nameravate postati mama.

Analizirajmo, kakšne koristi in škode prinaša L-karnitin, ali ima kontraindikacije.

topilec maščob

Zdravilo pomaga ohranjati težo osebe v normalnih mejah s kurjenjem maščob in njihovo pretvorbo v energijo. Pomembno je nenehno vzdrževati njegovo normo v telesu. Ne pozabite, da s starostjo koncentracija te snovi v telesu postane manjša.

Vpliv na duševno aktivnost

Pozitivne povratne informacije zdravnikov o uporabi tablet L-karnitina. Ugotovljeno je bilo, da jemanje 2 g zdravila na dan 6 mesecev izboljša duševno aktivnost, poveča vzdržljivost uma do visokih obremenitev. Ima tudi nevrotrofični učinek, obnavlja tkiva živčnih celic.

Anabolični učinek

Zakaj je L-karnitin potreben v športni prehrani? Za povečanje deleža mišic v telesu. Ta snov je zelo učinkovita v procesu "sušenja", raztapljanja maščob in ohranjanja mišične mase.

Delovanje na srčno-žilni sistem

Zdravilo znižuje raven holesterola, preprečuje razvoj ateroskleroze. Preprečuje miokardni infarkt in možgansko kap. Pogosto je priporočljivo, da ga pijete pri boleznih srca, hipertenziji, sladkorni bolezni, anoreksiji, tirotoksikozi kot dodatno zdravilo.

Levkartinin je tudi dober antioksidant in nevroprotektor. Krepi imunski sistem, preprečuje nastanek osteoporoze.

Razstrupljanje

Zelo dobro odstranjuje blato. Njegova učinkovitost je dokazana pri zastrupitvah z alkoholom in drogami.

Kontraindikacije in možni neželeni učinki

Tisti, ki želijo vedeti, kako jemati L-karnitin za hujšanje, naj preberejo ocene o kontraindikacijah in možnih stranskih učinkih.

Načeloma je snov popolnoma varna, če se upošteva pravilen odmerek. To prehransko dopolnilo je netoksično, ne povzroča odvisnosti, vendar ni priporočljivo za:

dojenje;
intoleranca na beljakovine v hrani;
izčrpanost telesa zaradi dolgotrajnega stradanja;
onkologija;
načrtovanje nosečnosti.

Kar zadeva stranske učinke, so lahko naslednji:

driska;
krči v trebuhu;
bruhanje in slabost;
motnje spanja;
uremija;
alergijski izpuščaj;
konvulzije.

divjačina in govedina;
svinjsko in zajčje meso;
perutninsko meso;
ribe;
mlečni izdelki, sir, mleko;
gobe;
najmanj te snovi je v zelenjavi, sadju, oreščkih in žitih.

Najboljše zdravilo za hujšanje

Proizvaja se v različnih vrstah kemičnih spojin. Zato se pred uporabo odločite, kateri L-karnitin je bolje kupiti.

Tartrat- To je najbolj aktivna oblika z visoko biološko uporabnostjo. Ko pride v prebavni sistem, se tartrat razdeli na dve komponenti: čisti kartonin in vinsko kislino. Vsak del se prebavlja na svoj način. Pri odločanju, kateri L-karnitin izbrati, morate upoštevati preglede hujšanja. In kažejo, da je tartrat tisti, ki prispeva k izgubi teže bolje kot kdorkoli drug.
Acetil.Ta vrsta se je pojavila v prodaji pred kratkim in se razlikuje po tem, da vsebuje acetilno skupino. Proizvajalci so poskušali izboljšati biološko uporabnost snovi, njeno prebavljivost, vendar niso dosegli želenih rezultatov. Prednost acetilkarnitina je, da zlahka prehaja možgansko krvno-možgansko pregrado. Tam spodbuja presnovne procese, izboljšuje spomin in mišljenje.
fumarat. Spojina L-karnitin v tej obliki ima negativno biološko uporabnost. Fumarat je narejen s kombiniranjem fumarne kisline s čistim levokarnitinom. Levokarnitin za hujšanje, znan tudi kot L-karnitin, po ocenah tistih, ki hujšajo, deluje odlično, vendar se v kombinaciji s fumarno kislino zmanjša njegov lipotropni učinek. Prednost fumarata je njegov ugoden učinek na srčno-žilni sistem.
propionil je ester karnitina, vezan na aminokislino glicin. Propionil sodeluje pri presnovi lipidov. Izboljša sintezo dušikovega oksida. Ta snov deluje kot vazodilatator. Zato se jemlje za ishemijo, srčno popuščanje, intermitentno klavdikacijo. Poleg tega ima ta snov antioksidativne lastnosti. Propionil izboljša sintezo testosterona in izboljša vzdržljivost z zmanjšanjem ravni mlečne kisline po vadbi.
Karnitin klorid medicini pozna že 50 let. Prva oblika je bil prav klorid. Danes ni več povpraševanja. Kloridna oblika ne vsebuje samo L-karnitina, ampak tudi njegovo nasprotje, D-kartinin. Rezultat je LD-karnitin, ki se uspešno uporablja v nevrologiji, ne pa tudi v športu. Seveda se danes karnitin klorid proizvaja, vendar le za medicinske namene.
čisto. Med športniki čisti karnitin imenujemo osnovni ali klasični. Po biološki uporabnosti ni nič slabši od tartrata, vendar je cena takega L-karnitina za hujšanje nekoliko nižja.

Kaj je bolj učinkovito - tekočina ali kapsule

Prehransko dopolnilo je na voljo v štirih oblikah:

tablete;
kapsule;
ampule;
pitje tekočine.

Najpogosteje lahko v prodaji najdete tablete, na primer vitamin L-karnitin 500 mg v tabletah. Zelo priljubljene so tudi kapsule.

Najučinkovitejša pa je tekoča pitna oblika. Tekoči pripravek se dobro absorbira, vendar njegova sestava lahko vsebuje sladila in barvila, ki lahko povzročijo prebavne motnje. Vendar pa so pregledi tekoče pijače L karnitin le pozitivni.

Kar zadeva jemanje L-karnitina v kapsulah za hujšanje, so tudi ocene zdravnikov o njih zelo dobre. Kapsule se prav tako dobro absorbirajo, vendar nekoliko počasneje kot tekoči pripravki. Lahko jih speremo z vodo, sokom ali toplim čajem. Zdravilo v kapsulah je najbolje kombinirati z.

Kako jemati za hujšanje

Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako piti tekoči L-karnitin za hujšanje, kakšen je njegov odmerek in navodila za uporabo.

Športniki morajo piti 1200 mg zdravila na dan. Ta odmerek lahko razdelimo na dva enaka dela. Eno je treba piti pred obroki. V tem primeru lahko vzamete tablete ali kapsule.

Kako jemati L-karnitin pred treningom? Pred treningom je bolje popiti tekoči pripravek. Splošna shema porabe je videti takole:

200 mg zjutraj pred zajtrkom;
200 mg pred kosilom;
200 mg pred popoldanskim prigrizkom;
600 mg 30 minut pred vadbo.

Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako jemati L-karnitin maščobni topilec za hujšanje za nešportnike, glede na ocene tistih, ki hujšajo. V tem primeru popijte 1-2 kapsuli ali tableti 3-krat na dan med obroki. Če je telesna teža močno presežena, lahko dnevni odmerek povečate za 1,5-2 krat. Pijte zdravilo v enem mesecu. Po - mesecu odmora, nato pa lahko ponovno pijete tečaj, da utrdite rezultat.

Ali je smiselno jemati brez usposabljanja

Kako jemati L-karnitin fat burner brez treninga, kakšne so ocene o tej metodi hujšanja? Takoj odgovorimo - ocene so negativne. Če vzamete fatburner in se uležete na kavč, preprosto ne bo delovalo.

Zakaj? Razlog je učinek zdravila. Sintetizira maščobne kisline tako, da jih je mogoče aerobno "izgoreti". To zahteva prisotnost kisika v tkivih. Če ni anaerobne obremenitve, potem rezultat ni vreden čakanja. Zato je telesna vadba preprosto nepogrešljiva.

Katerega izbrati in kje kupiti

Proizvajalcev je veliko, zato je pomembno dobro vedeti, katero zdravilo je boljše in kje ga lahko kupite. Začnimo z dejstvom, da se to prehransko dopolnilo prosto prodaja na spletu, pa tudi v običajnih lekarnah. Vendar to velja za tablete in kapsule. Toda ampule in tekoča oblika se prodajajo predvsem v trgovinah s športno prehrano.

Zdaj pa pojdimo k proizvajalcem:

Levokarnil Evalar. Ocene zdravila Levokarnil, ki jih proizvaja Evalar, so samo pozitivne. Športniki ugotavljajo, da ta dodatek popolnoma napolni telo z energijo. Seveda je to zelo pomembno za "kurjenje" odvečne maščobe. Kako izgleda L-karnitin za hujšanje iz Evalarja, lahko vidite na fotografiji, ima relativno nizko ceno in ima večinoma pozitivne ocene potrošnikov.
karniton. Pozitivne so tudi ocene zdravila Carniton za hujšanje. Pravzaprav je to prehransko dopolnilo, ki ga proizvajajo številna podjetja, tako domača kot tuja. Carniton zmanjšuje utrujenost, daje moč, pospešuje metabolizem, povečuje mišični tonus, znižuje presnovo maščob in zmanjšuje celotno telesno težo.
Arnebia L-karnitin. Drugo zdravilo, ki ima veliko pozitivnih ocen, je Arnebia L-karnitin. Lahko se uporablja ne le za hujšanje, ampak tudi za ohranjanje splošnega zdravja. To prehransko dopolnilo pomaga povečati mišično maso.
Solgar L-karnitin. Ocene L-karnitina Solgar so precej dobre, čeprav je zelo drag. Samo zdravilo je odlične kakovosti in spodbuja pospešeno izgorevanje maščob.
levokarnitin. Kakšna je cena levokarnitina, ali so njegova navodila za uporabo drugačna? Levokarnitin je na voljo v različnih oblikah. Zdravilo bo delovalo le v kombinaciji s telesno aktivnostjo in uravnoteženo prehrano. Pri fitnesu z vzporednim vnosom levokarnitina bo odvečna teža izginila hitreje.

Rezultati raziskav

Nedavne študije so pokazale, da to zdravilo pravzaprav ni tako neškodljivo, kot vsi mislijo. Ameriški znanstveniki so ugotovili, da ta snov prispeva k razvoju in napredovanju ateroskleroze. Toda kriva ni snov sama, ampak nekatere bakterije, ki mirno »živijo« v človeškem črevesju. Predelajo L-kartinin in tvorijo aktivni metabolit - trimetilamin N-oksid ali TMAO. To je močan toksin, ki uniči stene krvnih žil in povzroči nastanek oblog. Pri vegetarijancih med študijo je bila koncentracija toksina nižja zaradi posebnosti njihove prehrane.

Aterosklerotični plaki pa ne nastanejo čez noč. To traja leta. Zato kratkotrajna uporaba zdravila ne bo mogla vplivati na stanje krvnih žil.

Strokovna mnenja

Strokovnjaki pravijo, da morajo ta dodatek jemati ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom. Z njegovo pomočjo lahko hitro obnovite moč po znatnih obremenitvah. Zahvaljujoč tej snovi se športnik po treningu ne bo počutil letargičnega.

Poleg tega strokovnjaki ugotavljajo, da dodatka ni treba jemati ciklično. Uporablja se lahko redno ob strogem upoštevanju odmerka. Dodatek je treba vzeti pred treningom. Prav tako ne smemo pozabiti, da ga telo zelo hitro absorbira.

Odgovori na najpogostejša vprašanja

Kako piti tekoči vitamin L-karnitin v ampulahna dneve brez treninga?

Za dobro zdravje lahko zdravilo vzamete vsak dan 2-3 krat na dan na prazen želodec. Za izboljšanje atletske uspešnosti je treba dati prednost acetil L-karnitinu.

Ali lahko pijem s kurilci maščob?

Tega prehranskega dopolnila ni priporočljivo kombinirati s kurilci maščob. Poleg tega sami kurilci maščob ne delujejo najbolje na človeško telo.

Ali bo ta dodatek pomagal graditi mišice med bodybuildingom?

Samo po sebi zdravilo ne prispeva k oprijemljivi bodybuildingu, če se telesna aktivnost ne izvaja. Seveda snov izboljša rezultate v atletiki. Vendar bodybuilderji ne morejo brez beljakovin, da bi dosegli oprijemljiv učinek.

Ali ga lahko vzamejo mladoletniki?

Lahko, vendar običajno ni potrebno. V večini primerov je to zdravilo predpisano mladoletnikom zaradi redkih genetskih bolezni in debelosti.

Ali je prepovedano piti dodatek po odstranitvi žolčnika?

V bistvu ne. Vendar se morate o tej temi najprej posvetovati s svojim zdravnikom. V vsakem primeru, če se stanje poslabša, morate prenehati jemati zdravilo.

Rezultati in ocene

Eugene, 23 let:

»6 tednov sem pila L-karnitin in delala sobno kolo, zvečer tekla. Nisem se preveč naprezala, sem pa zaradi tega izgubila 12 kg. Odličen rezultat!"

Elena, 25 let:

»Opazil sem učinkovitost dodatka pri treningu in dietni prehrani. Toda samo med treningom jemanje zdravila ni dalo nobenih rezultatov. Šele dodatek k prehrani je dal prednost.”

Vladimir, 39 let:

»Vsem toplo svetujem, da preverijo svoje zdravje, preden začnejo uporabljati to zdravilo. Pritisk mi je začel naraščati, čeprav se to še nikoli ni zgodilo. Izkazalo se je, da telo samo proizvaja karnitin. Če je dovolj, lahko dodaten sprejem povzroči veliko škode.

Video

Kako deluje L-karnitin in kako ga pravilno jemati, da izgubite težo, se boste naučili iz tega videoposnetka.

Aminokislina L-karnitin (vitamin B11) je bila prvič izolirana leta 1905, njeno sposobnost prenašanja maščobnih kislin v celice so raziskali šele leta 1962.

Delno se lahko proizvaja v telesu zdrave osebe. Če preveč L-karnitina vnesemo dodatno s hrano ali v obliki končnega izdelka, se presežek izloči iz telesa: ne more se kopičiti nad normo.

Biološko aktivna je samo L-oblika karnitina, tako imenovani levorotacijski izomer. Dekstrorotatorna oblika molekule (D-karnitin) je škodljiva in celo nevarna: je funkcionalni antagonist L-snovi.

Uporaba in značilnosti L-karnitina

Tradicionalno je L-karnitin vključen v formule športne prehrane in se uporablja tudi iz zdravstvenih razlogov (v ta namen je bolje kupiti zdravilo v lekarnah).

Razgradnja maščob: L-karnitin dovaja maščobne delce v celične "elektrarne" - mitohondrije. Tam se uničijo – in energija se sprosti.
Povečanje energije: povečata se mišična moč in vzdržljivost, izboljšata se spomin in mišljenje, dvigneta se razpoloženje in splošni telesni tonus.
Povečanje odpornosti na stres, povečanje prilagodljivosti telesa (pri menjavi časovnih pasov, vremenskih razmer) je še en rezultat učinkov l-karnitina.
Anabolični učinek: pusta mišična masa se poveča.
Zmanjšanje "slabega" holesterola- preprečevanje srčnega infarkta in kapi.
Antioksidativno delovanje- celjenje ran in pospešeno obnavljanje tkiv.

Kako jemati l-karnitin - Odmerki zdravila

V športni (profesionalni) praksi se karnitin uporablja v velikih odmerkih - od 2 do 8 g čiste snovi na dan. Upošteva se režim obremenitev in prehrane, stroški energije, vse je pod nadzorom zdravnika.

Bolje je izbrati količino L-karnitina posebej za vsak primer, ob upoštevanju zastavljenih ciljev in dinamike rezultatov treninga.

Odmerek 1 gram na dan, če ga uporabljate mesec in pol, bo pomagal povečati apetit in povečati telesno težo. Z zaostankom rasti je na voljo tečaj karnitina - 20 dni po 0,5-0,75 gramov na dan, nato odmor približno 1-2 meseca, nato pa ponovite tečaj.

Morda vas bo zanimalo

Če ga jemljete kot del katerega koli fitnesa ali vitaminskega dodatka, si oglejte seznam sestavin na embalaži.

L-karnitin, tako tekoč kot v kapsulah, se odlično absorbira in zlahka izloči iz telesa, primeri zastrupitve še niso opisani. Toda, da zdravilo ne le škodi, ampak tudi koristi, je priporočljivo začeti z najmanjšim odmerkom - 500 mg na dan, je zaželeno razdeliti na dva odmerka po 250 mg.

Trajanje sprejema

Karnitin se delno proizvaja v telesu, to je norma. Največja vsebnost je v jetrih in možganih: ti organi porabijo največ energije pri opravljanju svojih funkcij.

Strokovnjaki ne pozdravljajo strasti do dolgotrajne uporabe visokih odmerkov karnitina (več kot 2 g/dan), saj se bo s stalnim vnosom od zunaj lastna proizvodnja aminokislin nujno zmanjšala.

V tem primeru bodo potrebni vedno višji odmerki, kar ni poceni in nevarno - znani so primeri alergijskih reakcij prav na velike količine karnitina.

Po različnih virih je priporočeni premor pri jemanju karnitina (2 grama na dan ali več) od enega do enega meseca in pol do šestih mesecev. Če dnevni odmerek L-karnitina ne presega 500 mg, potem lahko to možnost dodatne prehrane izvajate nenehno.

Kombinacija z drugimi zdravili

L-karnitin spada v skupino nutricevtikov (snovi za dopolnilno prehrano), netoksičen, odlično se kombinira z drugimi izdelki športne prehrane in vsemi zdravili.

Gorilci maščob: spodbuja presnovne procese in razgradnjo maščobnih celic, zmanjša telesno težo, izboljša relief mišic.
Sestava takšnih dodatkov običajno vključuje guarano (analogno kofeinu), hitozan, tiramin, ekstrakt zelenega čaja. Karnitin krepi delovanje vseh sestavin topilca maščob in močno poveča njihovo učinkovitost.
Koencim Q10: poveča proizvodnjo energije, poveča absorpcijo kisika v vseh organih. Hkratno uživanje karnitina in Q10 bo hitro izboljšalo počutje.

Relativne slabosti:

Če L-karnitin vzamete zvečer, so možne začasne motnje spanja.

Redko, vendar obstaja individualna intoleranca za karnitin (glavoboli, slabost in driska).

Težave s hemodializo: mišična oslabelost se lahko razvije, če jemljete L-karnitin tik pred posegom.

Uporaba L-karnitina za hujšanje

Vsak zdrav človek ima skladišče maščob. Razdelitev akumuliranih rezerv zagotavlja do 96% potrebne energije, vsa vitalna aktivnost pa je popolnoma odvisna od normalnega delovanja tega mehanizma.

Morda vas bo zanimalo Gorilniki maščob za ženske: pregledi, previdnostni ukrepi

L-karnitin ima pri tem glavno vlogo: on je tisti, ki prenaša maščobne kisline v celice, kjer se nato proizvaja energija.

Maščoba se ne predela v energijo, njene zaloge se povečajo. Začne se nenadzorovano povečanje telesne teže, ki se spremeni v debelost. Nadalje - zapleti v obliki težav s sklepi, žilami, srcem. Sčasoma je razvoj sladkorne bolezni tipa II zagotovljen.

L-karnitin je postal odlična pomoč tako pri zdravljenju debelosti kot pri ohranjanju zdravega telesa v odlični formi. Z začetkom njegovega uživanja se maščobno tkivo znižuje s konstantno hitrostjo, možna je izguba od 10 do 15 kg na mesec! In ni treba spremeniti prehrane.

Aplikacija za sušenje telesa

Cikli usposabljanja za oblikovanje mišičnega reliefa zahtevajo prehranske omejitve.