Dumating sa atin ang mga kasanayang Taoist mula sa sinaunang panahon, mula sa kulturang Silangan, at kilala sila sa loob ng higit sa 9 na libong taon... Siyempre, ito ay isang piraso lamang ng mosaic na tinatawag na "Mga kasanayan sa Tao." Mayroong maraming mga kagiliw-giliw na direksyon doon - para sa kalusugan ng kababaihan, para sa mga intimate na kalamnan, para sa pagtaas ng kasiyahan sa sekswal.

Ang 8 mga pamamaraan na ipinakita dito ay naglalayon sa pagpapabata ng mukha. Tumutulong ang mga ito upang simple at epektibong pabatain ang mukha at balat sa mukha, pataasin ang paglago ng buhok, alisin ang mga wrinkles, pagbutihin ang paggana ng nervous system, alisin ang pananakit ng ulo, pasiglahin ang mga kalamnan ng mukha, dagdagan ang enerhiya ng buong katawan.

1. Taoist practices: "Tungo sa tatlong bituin"

1. 
   
2. Ibaba ang iyong mga palad at dahan-dahang itaas ang iyong mga braso pasulong at pataas sa isang posisyon sa itaas ng iyong ulo. Itaas ang iyong mga braso, huminga ng malalim.
3. Itaas ang iyong mga palad, magkaharap ang mga daliri, tulad ng ipinapakita sa larawan sa ibaba, at iangat nang bahagya ang iyong mga takong.
4. Ibaba ang iyong mga palad at dahan-dahang ibaba ang iyong mga braso habang humihinga ka.

Ulitin ang pagsasanay ng 3 beses. Ang unang pagtataas ng mga kamay ay tinatawag na "sa bituin ng Kaligayahan", ang pangalawa ay tinatawag na "sa bituin ng Kasaganaan", at ang pangatlo ay tinatawag na "sa bituin ng Longevity".

Epekto: pinapataas ang vital energy at binabalanse ang energies ng Yin at Yang, nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo. Bilang isang resulta, ang nutrisyon ng cell ay nagpapabuti, na nag-aambag sa pagpapabata ng balat ng mukha at buong katawan.

2. Taoist practice: "Pagpapatalas ng kuko ng agila"

1. Panimulang posisyon: nakatayo, magkadikit ang mga binti, malayang ibinaba ang mga braso sa mga gilid.
   Ituwid ang iyong likod, ituwid ang iyong mga balikat. Tumayo, relaxed, bahagyang nakangiti.
2. Ilagay ang iyong mga palad na nakaharap sa isa't isa at ilagay ang mga ito sa pagitan ng iyong mga tuhod nang bahagyang nakayuko ang iyong mga tuhod. Mahigpit na pisilin ang iyong mga palad gamit ang iyong mga tuhod.
3. Salit-salit na itaas at ibaba ang kaliwa at kanang takong - ang mga palad na nasa pagitan ng mga tuhod ay dapat kuskusin ang isa't isa.
4. Itaas at ibaba ang bawat takong ng 8 beses (para sa kabuuang 16 na paggalaw ng pagkuskos gamit ang mga palad).

Epekto: pagpapabuti at pagbabagong-lakas ng buong organismo, pagpapasigla ng pagtatago ng mga sex hormones at pagpapabuti ng magkasanib na pagkalastiko, pag-activate ng mga proseso ng pagbabagong-buhay sa balat, bilang isang resulta, ang balat ay nakakakuha ng sariwa at batang hitsura. Ang pagsasanay na ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa sakit o cramp sa mga binti, kababaihan na may sakit na ginekologiko, pati na rin sa mga lalaking nagdurusa sa prostatitis. Sa mga kasong ito, gawin ang pagsasanay na ito nang mas madalas.

Ang pagsasanay ay kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan.

3. Taoist practice: "Paglipat ng langit"

• Gamit ang tatlong gitnang daliri ng parehong mga kamay, i-massage ang lugar ng kilay ng 8 beses - mula sa punto sa pagitan ng mga kilay (ang lugar ng "third eye") hanggang sa mga templo.
• I-massage din ang iyong noo ng 8 beses.

Epekto: inaalis ang mga wrinkles na nauugnay sa edad, tumutulong sa pananakit ng ulo, pagkahilo, hindi pagkakatulog, hypertension, nervous tics ng mga mata.

4. Taoist practice: "Pagguhit ng buntot ng Phoenix"

• I-swipe ang mga tubercle sa mga palad mula sa panlabas na sulok ng mga mata hanggang sa mga templo ng 8 beses.

Epekto: inaalis ang "mga paa ng uwak" sa paligid ng mga mata, nagpapatingkad sa buong mukha, nakakatulong sa mga migraine.

5. Taoist practice: "Pagbabalangkas sa mga pisngi"

• Patakbuhin ang iyong mga kamay sa iyong mga pisngi - mula sa cheekbones pababa ng 8 beses.

Epekto: moisturizes ang balat, binabawasan ang wrinkles at age spots.

6. Taoist practices: "Pressure on the pantry of Yin"

• Yumuko at itaas ang iyong kaliwang braso. Takpan ang iyong bibig gamit ang gitna ng iyong kaliwang palad, at isara ang iyong kaliwang butas ng ilong gamit ang pad ng iyong hinlalaki. Ang natitirang 4 na daliri ay dapat humiga sa kanang pisngi. Idiin ang iyong kanang kamay sa iyong baba, i-cup ang iyong palad.
• Ilipat ang iyong mga kamay pakanan, pagpindot sa iyong hinlalaki sa mga ngipin sa kaliwa ng ilong (huminga gamit ang kanang butas ng ilong) - 8 beses. Kasabay nito, gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong dila sa parehong direksyon - 8 beses.
• Ulitin sa kabilang panig.

Epekto: laban sa mga wrinkles sa paligid ng mga labi, nagpapabuti sa tabas ng mga labi, kapunuan ng mga labi.

7. Taoist practices: "Dragon strikes in the face"

• I-tap ang iyong mga daliri sa buong mukha mo sa loob ng isang minuto.

Epekto: nagpapasigla sa mga selula at nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo, nagpapaganda ng kutis at nagpapakinis ng balat, nagpapabuti sa paggana at pagpapabata ng buong katawan.

Ang mga kasanayan sa Silangan, tulad ng lahat ng konektado sa kamangha-manghang at misteryosong bahagi ng mundo, ay karaniwang iniuugnay ng mga Europeo sa kabataan, mahabang buhay at kagandahan.

Ang isa pang kumpirmasyon ng opinyon na ito ay ang mga Taoist na kasanayan para sa mga lalaki, na nagbibigay-daan upang palakasin ang pangkalahatan at sekswal na kalusugan, pahabain ang buhay at makakuha ng pangalawang kabataan.

Ayon sa ilang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian, ang mga ehersisyo ng Taoist ay hindi lamang nakatulong upang palakasin ang kanilang kapangyarihan ng lalaki at gawing kumpleto ang binhi, ngunit naibalik din ang mga kakayahan na nawala sa edad.

Kasama sa Taoist medicine ang lahat ng maraming aspeto, ngunit karamihan sa mga ito ay idinisenyo upang pahabain ang buhay, pangalagaan at palakasin ang kalusugan. Dahil sa pagiging regular at kinis, ang mga ehersisyo ng Taoist ay hindi nakakapinsala sa mga kalamnan at kasukasuan ng isang lalaki, na nagpapahintulot sa kanila na maisagawa kahit na ng mga matatandang tao.

Sa edad, ang mga organo ay napuputol, ang mga kalamnan ay nawawalan ng pagkalastiko, ang mga buto at mga kasukasuan ay nawawalan ng lakas. Huwag magdagdag ng kalusugan at talamak o may kaugnayan sa edad na mga karamdaman na naroroon sa bawat pasyente na higit sa 50 taong gulang. Samakatuwid, ang mga pamamaraan ng Taoist ay binuo na isinasaalang-alang ang mga pagbabagong nauugnay sa edad, na ginagawang ganap itong ligtas para sa mga tao sa anumang edad.

Ang mga klase ay hindi nangangailangan ng isang espesyal na lugar o isang tiyak na oras. Kung nais, maaari itong gawin sa labas sa isang magandang araw o sa bahay sa maulan at malamig na panahon. Mahusay kung ang kumpanya sa silid-aralan ay binubuo ng isang malapit na kaibigan kung kanino maaari mong ibahagi ang mga tagumpay sa silid-aralan at personal na buhay. Sa regular na ehersisyo, ang mga resulta ay lalabas nang napakabilis.

Ang pinakatanyag na halimbawa ng pagiging epektibo ng mga kasanayan sa Taoist ay isang lalaki na na-diagnose na may kawalan ng lakas sa edad na 70. Matapos ang dalawang buwang pagsasanay, hindi lamang bumalik sa kanya ang kanyang lakas sa pakikipagtalik, ngunit maraming mga karamdaman ang nawala, na itinuturing na talamak at walang lunas.

Ang Taoist exercises ay binuo ng Chinese Bian Zhizhong, isang tagasunod ng Huashan School of Tao. Ngayon, ang edad ng taong ito ay tumawid sa pitumpung taong marka, ngunit siya ay bata pa at aktibo.

Ang sikreto sa kanyang mahabang buhay at tagumpay sa matalik na relasyon ay nakasalalay sa kumplikadong binuo niya mahigit apatnapung taon na ang nakalilipas. Ngayon, ang mga kasanayang ito ay tinatawag na "10 Golden Exercises" at naging available sa lahat salamat sa taong naglarawan sa kanila nang detalyado sa kanyang mga gawa.

Ito ay ginawa ni L. Bing, na naglabas ng isang serye ng mga koleksyon tungkol sa mga lihim ng pag-ibig at oriental na mga kasanayan na nakakatulong na mapahusay ang iyong talento sa sekswal at mapabuti ang iyong kalusugan. Ang pagiging epektibo ng mga klase na ito ay maaaring suriin ng lahat.

Ang unang ginintuang ehersisyo - "Deer"

Ayon sa Taoism, ang kalusugan ng isang tao ay nakasalalay sa kung gaano kalaki ang kanyang panloob na enerhiya ng lalaki. Kapag nagsasagawa ng ehersisyo na "Deer" para sa mga lalaki, ang enerhiya na ito ay naipon, at kailangan mong idirekta ito sa tamang direksyon. Ang paggalaw ay ginagawa sa pamamagitan ng pag-compress sa mga kalamnan na bumubuo sa pelvic corset, ibig sabihin, ang pubococcygeal.

Ang pinakamahalagang pelvic muscle ay matatagpuan sa pagitan ng anus at ng scrotum. Madali itong matukoy - sapat na upang hawakan ang daloy ng ihi sa panahon ng pag-ihi. Ang tensed na bahagi ng katawan ay ang nais na kalamnan.

Kahit na ang aralin ay binubuo sa pagsasanay ng mga kalamnan ng inguinal zone, dapat itong magsimula sa pag-activate ng gawain ng mga departamento na matatagpuan sa ulo. Ang nasabing Taoist massage para sa mga lalaki ay napakahalaga, dahil nakakatulong ito upang mapabuti ang paggana ng nervous system - ang pangunahing nagtitipon ng panloob na enerhiya.

Una, kailangan mong pindutin ang iyong mga gitnang daliri sa isang punto na matatagpuan sa lukab ng base ng bungo. Ang masahe ay isinasagawa sa isang pabilog na paggalaw, ang kabuuang bilang ng mga presyon ay 49 beses.

Sa panahon ng masahe, mahalaga na huminga nang tama: ang paglanghap ay isinasagawa sa pamamagitan ng ilong, habang ang dila ay humipo sa itaas na gilagid, ang pagbuga ay ginawa sa pamamagitan ng oral cavity, habang ang dila ay bumababa sa mas mababang gilagid. Pagkatapos ng "warm-up" maaari kang magpatuloy sa aralin mismo.

Kinakailangan na pilitin ang kalamnan ng pubococcygeus hangga't maaari, ginagawa ito nang husto. Ang compression ay ginagawa sa isang malalim na paghinga, na tumatagal ng hindi bababa sa 15 segundo. Pagkatapos ng paglanghap, kailangan mong pigilin ang iyong hininga, pagbibilang hanggang sampu, pagkatapos ay sa bilang mula isa hanggang lima, kailangan mong magpahinga at huminga nang palabas. Ang ganitong pagsasanay ay magpapahintulot sa sekswal na enerhiya na dumaan sa buong spinal cord at direktang pumunta sa utak.

Ang paggalaw ay ginagawa sa isang nakatayong posisyon sa sahig, ang ulo ay pantay, ang likod ay tuwid. Dapat yakapin ng apat na daliri ang malaki, at kailangan mo ring pisilin nang mahigpit. Maaari kang ganap na makapagpahinga pagkatapos ng isang buong pagbuga. Ang mga klase ay ginaganap araw-araw sa umaga pagkatapos magising at sa gabi bago matulog. Binubuo ng 21 repetitions.

"Pinagmulan ng Pagbawi"

Ang mga pagsasanay sa Taoist ay naglalayong mapabuti ang mga proseso ng metabolic sa katawan, iyon ay, nakakatulong sila upang mas mahusay na sumipsip ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at mabilis na alisin ang mga toxin at mga lason na elemento mula sa katawan.

Ang mga regular na klase ay makakatulong hindi lamang mapabuti ang mga panloob na organo at sistema, ngunit turuan ka rin na "pakiramdam" ang mga ito, kilalanin ang mga signal tungkol sa mga proseso ng pathological sa kanila. Salamat dito, ang isang lalaki (o isang babae, kung ang mas patas na kasarian ay nais ding makasama ang kanyang kasama) ay magagawang mapabuti ang paggana ng sistema ng sirkulasyon, na positibong makakaapekto sa kalagayan ng lahat ng mga organo.

Ang "Regenerating Source" ay ang batayan ng Taoist practices. Kapag ginawa nang tama at regular, ang paggalaw na ito ay makakatulong na mapupuksa ang:

• sakit sa mga kasukasuan at gulugod;
• masakit na panahon sa mga kababaihan;
• mga karamdaman ng gastrointestinal tract;
• labis na timbang.

Ang ganitong pagsasanay ay maaaring mapataas ang pangkalahatang sigla ng katawan ng lalaki at babae at makabuluhang mapabuti ang paggana ng reproductive system. Ang mga lalaking nagsagawa nito ay napansin ang isang pagsulong ng lakas, isang pagpapabuti sa kalidad ng seminal fluid, isang pagtaas sa potency at isang pagpapabuti sa pagtayo kahit na sa katandaan. Dapat isagawa ang "Recovery Source" dalawang beses sa isang araw nang hindi bababa sa tatlong minuto.

Tamang pamamaraan ng pagsasanay:

1. Ang paggalaw ay ginagawa habang nakatayo, ang mga binti ay lapad ng balikat, ang mga braso ay malayang ibinababa. Ang katawan ay nakakarelaks hangga't maaari, ang tingin ay nakadirekta nang diretso. Mahalagang itaboy ang lahat ng iniisip, lalo na ang mga negatibo;
2. Sinusundan ito ng isang malalim na paghinga sa pamamagitan ng lukab ng ilong, habang ang mga balikat ay itinuwid, at ang mga takong ay lumalabas sa sahig - kailangan mong tumayo sa iyong mga daliri at iunat ang iyong korona. Sa kasong ito, ang paghinga ay ginagawa sa tiyan, at hindi sa dibdib, at ang tiyan ay hinila patungo sa likod;
3. Ang pagbuga ay isinasagawa nang dahan-dahan, ang dibdib ay dapat na ganap na mapalaya mula sa hangin. Ang katawan ay dapat munang ibababa sa isang buong paa, at pagkatapos ay umupo, baluktot ang mas mababang mga paa sa mga tuhod. Mayroong 16 na mga pagsasanay;
4. Pagkatapos ng huling diskarte, hindi ka dapat huminga ng isang minuto, pagkatapos ay magpahinga at huminga nang mahinahon;
5. Ang ikalawang bahagi ng pagsasanay ay ang panginginig ng boses ng mga miyembro. Panimulang posisyon - bahagyang baluktot ang mga binti, ang mga itaas na paa ay nakakarelaks at nakabitin tulad ng mga latigo sa kahabaan ng katawan. Ngayon ay dapat mong iling ang bawat bahagi ng katawan, na parang may panginginig ng boses, habang ang mga genital organ ng lalaki ay bahagyang umuugoy, at ang mga kinatawan ng mas mahinang kasarian ay dapat bahagyang buksan ang pasukan sa puki, na ikinakalat ang kanilang mga binti sa mga gilid;
6. Isinasagawa ang pag-alog nang hindi bababa sa 60 segundo, habang dapat mayroong hindi bababa sa apat sa mga ito.

Ang mga regular na ehersisyo ay napakabilis na makakatulong sa iyong madama ang resulta, magbibigay sa iyo ng aktibidad at punan ang iyong buhay ng mga bagong kulay.

"Walong Diagram"

Ang araling ito ay may epekto sa mga punto ng acupuncture ng katawan ng tao, kung saan ang pinakamataas na halaga ng mahahalagang enerhiya ay naiipon. Sa pamamagitan ng pagpapasigla sa kanila, maaari mong ilipat ang enerhiya na ito at punan ang iba pang bahagi ng katawan nito.

Ang tsart ay ginagawa sa pamamagitan ng kamay, na nagpapabuti sa paggana ng balikat at cervical spine.

Bigyang-pansin ang "Walong Diagram" ay dapat ang mga pasyenteng nagdurusa sa:

• nadagdagan ang density ng dugo at thrombophlebitis;
• sakit sa ulo at pagkahilo;
• mga karamdaman ng nervous system;
• pathologies ng cardiovascular system (pleurisy, myocardial infarction, ischemia).

MAHALAGA!!! Ang ehersisyo na ito ay nakakaapekto sa vestibular apparatus ng pasyente, pagpapabuti ng koordinasyon nito at pagtaas ng tibay ng katawan.

Panimulang posisyon - tulad ng sa nakaraang aralin. Sa sandaling posible na i-relax ang katawan at utak, ang mga kamay ay dapat na nakataas sa mga balikat, na iniisip na mayroong isang bagay na bilog at malaki sa kanila. Ang mga tuhod ay baluktot, ang kaliwang kamay ay nagsisimulang tumaas nang napaka-makinis at naayos sa isang posisyon sa itaas ng ulo. Ang brush ng pangalawang kamay, sa kabaligtaran, ay bumagsak sa mga tuhod. Sa labas, parang ballet step.

Susunod, kailangan mong i-on ang katawan ng katawan sa pamamagitan ng 45 degrees, habang ang pelvis at mga binti ay nananatiling hindi gumagalaw. Ang kaliwang ibabang paa ay nakabaluktot sa tuhod hanggang sa 90 degrees at lumalabas sa sahig, ang kanan ay nananatili sa kalahating baluktot na estado.

Ngayon ang kanang kamay ay dapat gumalaw, gumuhit ng isang octagon sa hangin, habang ang buong kamay ay gumagana, at ang bilog ay dapat na napakalaki: ang itaas na sulok ng diagram ay dapat na nasa itaas ng ulo. Mula ngayon, ang pangalawang kamay ay dapat ding ilarawan ang diagram, at ang katawan ay dapat na dahan-dahang umikot.

Ang ehersisyo ay salit-salit na ginagawa sa magkabilang direksyon, habang ang dalawang kamay ay nagbabalangkas ng isang haka-haka na walo sa hangin, ngunit mula sa magkabilang panig. Ang posisyon ng mga binti ay mahalaga din: kapag nagsasagawa ng isang paggalaw sa kanang bahagi at ang pagtaas ng kanang binti ay tumataas at bumababa, kapag nagsasagawa ng isang paggalaw sa kaliwa, ang mga aksyon ay ginaganap nang katulad.

Kaya ang figure na walo ay inilarawan ng parehong mga binti at braso. Ang paghinto sa panahon ng pagpapatupad ay pinapayagan pagkatapos ng 16 na paggalaw: 8 sa bawat panig ng katawan. Bagama't ang paggalaw ay ginagawa nang mabagal, ang diskarte ay hindi dapat tumagal ng higit sa isang minuto.

"Paglipad ng Roc"

Ang mga pagsasanay sa Taoist ay kadalasang kahawig ng mga galaw ng ilang hayop o ibon, na dahil sa kanilang pangalan. Ang sumusunod na ehersisyo ay makakatulong na mapabuti ang koordinasyon at mapupuksa ang labis na pounds, na kung saan ang mga kababaihan ay gustung-gusto ito.

Ang lahat ng mga aksyon ng tao sa kasong ito ay katulad ng paggalaw ng mga pakpak ng isang ibon habang lumilipad. Ang pangunahing gawain ng pasyente na nagsasagawa ng ehersisyo ay upang ilarawan sa hangin gamit ang kanyang kamay ang isang pigura na kahawig ng tanda ng kawalang-hanggan (inverted kasama ang walo).

Upang gawin ito, kailangan mong kunin ang panimulang posisyon habang nakatayo, baluktot ang iyong mga tuhod at ibababa ang iyong mga braso sa kahabaan ng katawan. Ang tiyan ay iginuhit, ang mga balikat ay itinuwid. Itaas ang iyong mga braso sa antas ng dibdib na parang may hawak na bola.

Gamit ang haka-haka na bola, kailangan mong ilarawan ang walo muna sa kanan, ibababa ito at iangat ito sa malayong punto. Pagkatapos ay bumalik ang mga braso sa dibdib na kahanay nito, at ang katawan ay lumiliko sa kaliwa, ibinababa din ang "bola", itinaas ito sa malayong punto at bumalik sa dibdib.

Kapag binago ang gilid ng paggalaw, nagbabago rin ang kamay sa itaas: kung ang paggalaw ay ginawa sa kanan, ang kanang kamay ay nasa itaas, at kabaliktaran.

Ang isang "paglipad" ay isinasagawa ng 16 na beses, walo sa bawat direksyon. Ang oras ng pagpapatupad ay tumatagal din ng isang minuto. Libreng refill.

"Binaawi ni Pagong ang ulo nito"

Ang "pagong" na ehersisyo ay napakapopular sa mga taong sobra sa timbang at may diabetes mellitus na nabuo laban sa background na ito. Pinalalakas din nito ang sistema ng nerbiyos at itinuturing na kapaki-pakinabang sa mga sakit nito. Madali itong gawin, isipin mo na lang kung paano nagtatago ang kamangha-manghang hayop na ito sa bahay nito, na nakakaramdam ng panganib.

Ang panimulang posisyon ay pamantayan: nakatayo, ang dibdib ay itinuwid, ang puwit ay hinila pataas, ang tiyan ay hinila, ang mga tuhod ay nakayuko, ang mga braso ay nasa kahabaan ng katawan. Ang mga palad ng mga kamay ay tumitingin sa sahig, ang mga paa ay tumaas sa antas ng dibdib (parehong sabay-sabay), habang ang mga siko ay kailangan ding bahagyang baluktot. Susunod, kailangan mong kumilos tulad nito:

1. Ang isa sa mga limbs (kaliwa) sa isang bilog ay bumababa sa tiyan, habang ang palad ay dahan-dahang lumiliko at huminto sa ilalim ng kanan, na parang nasa mga kamay ng isang bola o isang bilog na sisidlan;
2. Ang bigat ng katawan ay inilipat sa kanang binti, ang katawan ay sumandal nang bahagya pasulong at lumiliko sa kabaligtaran na direksyon. Ang tuhod ng kaliwang binti ay baluktot, isang kalahating hakbang ang kinuha upang ang kanang binti ay tuwid, pinalawak sa kaliwa;
3. Ang mga kamay ay dahan-dahang tumataas, sa sandaling sila ay nasa tuktok na punto (sa itaas ng ulo), ang mga palad na dati ay tumingin sa tao ay pinalawak parallel sa lupa;
4. Ang katawan ay sumandal pasulong at pababa hanggang sa ang performer ay nasa posisyon ng isang nakasakay sa isang kabayo, ang mga palad ay halos nakadikit sa lupa;
5. Sa antas ng nakabuka na binti, ang mga braso ay muling tumaas sa tiyan at dibdib, habang ang mga palad ay muling bumaling sa katawan.

Sa paggalaw na ito, ang mga joints ng balikat at cervical spine ay aktibong gumagana, na may positibong epekto sa kanilang kalusugan. Matapos isagawa ang "pagong" apat na beses sa kanan, kailangan mong dahan-dahang lumiko, ilipat ang bigat sa kabilang binti at ulitin ang ehersisyo nang apat pang beses sa kabilang panig. Sa dulo, dapat kang tumayo nang tuwid at magpahinga.

"Soaring White Crane"

Ang pagsasagawa ng "crane" na ehersisyo ay nakakatulong upang palakasin ang cervical spine at alisin ang mga sakit na nangyayari sa bahaging ito ng katawan.

Ang paggalaw ay nagsisimula sa isang warm-up. Kailangan mong tumayo sa panimulang posisyon, ilagay ang iyong mga kamay sa kastilyo sa antas ng tiyan. Ang ulo, kasama ang leeg, ay dahan-dahang umuunat pasulong at, na nasa malayong punto (kapag hindi na posible na mag-inat pa), nagsisimulang bumagsak hanggang sa mahawakan ng baba ang leeg. Mula sa puntong ito, ang ulo ay tumataas sa isang antas na posisyon. Kasabay nito, gumagana din ang seksyon ng balikat, ngunit ang katawan mismo ay nananatiling hindi gumagalaw.

Matapos makumpleto ang paggalaw ng apat na beses, maaari kang magpatuloy sa ehersisyo mismo. Ang panimulang posisyon ay pareho. Ang paggalaw ay nagsisimula sa pagbaba ng baba at pagdiin nito nang mahigpit sa leeg.

Sa sandaling dumating ang sandaling ito, kailangan mong iunat ang iyong baba at leeg pasulong tulad ng ginagawa ng isang ibon, na gustong uminom ng tubig mula sa isang mapagkukunan. Ang pagkakaroon ng maabot ang matinding punto, kailangan mong itaas ang iyong ulo nang mataas hangga't maaari at ituwid ang iyong likod. Ang bibig ay dapat na sarado nang mahigpit sa lahat ng oras! Mayroon ding apat na ganoong sesyon.

Ang susunod na bahagi ng pagsasanay ay pamilyar sa bawat tao mula pagkabata - ito ay karaniwang mga pag-ikot ng ulo sa isang bilog. Ngunit kailangan mong gawin ang mga ito nang napakabagal, mahigpit na pinipiga ang iyong mga labi, habang ang iyong mga kamay ay nasa iyong sinturon.

Ang paggalaw ay unang ginagawa sa kanan, ang ulo ay lumiliko at nakasandal patungo sa balikat, ngunit hindi ito hinawakan, pagkatapos ay naglalarawan ng isang bilog pasulong at pakaliwa. Sa itaas ng pangalawang balikat, kailangan mong magtagal ng 10 segundo, pagkatapos ay bumalik sa orihinal na posisyon. Ang susunod na aralin ay isinasagawa sa kabilang direksyon. Kasama sa diskarte ang 8 paggalaw, 4 sa bawat direksyon.

Ngayon ay maaari kang magsimulang magsagawa ng mga paggalaw sa itaas na mga paa. Ang pag-alis ng mga ito mula sa mga balakang, kailangan mong ipahinga ang iyong mga hinlalaki sa iyong baywang at i-scroll ang iyong mga palad palabas. Mga kamay mula sa tiyan, mga palad pataas, pumunta sa dibdib, pagkatapos ay sa ulo.

Sa tuktok na punto, ang mga kamay ay lumiliko sa magkasalungat na direksyon (ang likod na mga gilid ay katabi ng bawat isa) at bumabagsak parallel sa mga balikat. Ngayon ay kailangan mong ikiling ang iyong katawan pabalik ng kaunti at gumawa ng walong paggalaw gamit ang iyong mga kamay, na kahawig ng isang pakpak ng mga pakpak, ang mga palad ay tumingala kapag nag-flap.

Ang crane complex ay dapat kumpletuhin sa ganitong ehersisyo. Ang mga braso ay nakataas sa itaas ng ulo na kahanay sa mga balikat, ang mga palad ay nakabukas patungo sa isa't isa, ang ulo ay tuwid. Bumaba ang mga paa at nagpapahinga.

Ngayon ay kailangan mong magsagawa ng pag-twist: una, ang baba ay bumagsak sa leeg, mahigpit na pinindot ito, pagkatapos ay ang ulo ay bumaba sa dibdib, na pinindot din nang mahigpit. Ngayon ang likod ay nagsisimulang magtrabaho - kailangan mong yumuko upang ang dibdib ay hawakan ang mga tuhod. Kasabay nito, ang ulo at mga kamay ay nakakarelaks, hawakan ang sahig.

Kailangan mong manatili sa posisyong ito ng 5-10 segundo. Sinusundan ito ng isang mabagal na pag-unwinding sa parehong pagkakasunud-sunod: ang mas mababang likod, balikat, leeg, ulo, mga braso ay tumaas. Ito ang mga pangunahing paggalaw ng complex, na madaling gawin para sa mga lalaki sa anumang edad at iba't ibang pisikal na fitness.

Mga Pakinabang ng Taoist Exercises

Kasama sa mga kasanayan sa Oriental ang isang malaking bilang ng mga pagsasanay: ang mga ito ay nakolekta sa mga libro at mga manwal sa oriental na gamot, ang mga ito ay inilabas sa anyo ng mga aralin sa video, maaari silang isagawa nang nakapag-iisa sa mga grupo na nagsasanay ng gayong mga pagsasanay. Ano ang mga pakinabang ng Taoist exercises kumpara sa anumang iba pang sports?

Ang lahat ng mga paggalaw na ginawa sa kumplikadong ito ay simple, katulad ng pag-uugali ng mga kilalang hayop, at samakatuwid ay hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap kapag inuulit ang mga ito. Ito ay nagpapahintulot sa kanila na maisagawa ng ganap na lahat.

Ang mga regular na ehersisyo ay nakakaapekto sa pangkalahatang kalusugan ng pasyente, at sa pamamagitan ng pagpili ng ilang mga ehersisyo na naglalayong labanan ang isang partikular na karamdaman, maaari mong napakabilis na makamit ang mga resulta na hindi magagarantiyahan ng isang modernong doktor.

Sa Taoist na gamot, may mga pagsasanay na nagpapabuti sa paggana ng mga organo ng pangitain, ang puso at mga daluyan ng dugo, ang gulugod at mga departamento nito, ang mga organo ng maliit na pelvis, atbp. Alin ang pipiliin at kung gaano karaming mga ehersisyo ang gagawin araw-araw - ang bawat pasyente ay nagpapasya para sa kanyang sarili.

Ngunit nang walang pagbubukod, ang lahat ng mga kalalakihan at kababaihan ay napapansin ang isang pagtaas ng sigla at enerhiya, pati na rin ang mga bagong sensasyon na natanggap mula sa sekswal na buhay.

Ang panloob na enerhiya na ipinahayag sa panahon ng ehersisyo ay nagpapagana sa gawain ng mga sistema ng nerbiyos at sirkulasyon, na nagpapabuti sa nutrisyon ng mga pelvic organ, at nag-aambag din sa isang mas mahusay na komunikasyon ng utak at reproductive system sa tulong ng mga nerve impulses.

Ang pagtaas, ang enerhiya na ito ay isinasalin sa maraming orgasms sa parehong kasarian, na nagdudulot ng liwanag sa pamilyar na matalik na relasyon. At ang pagbabalik ng isang malusog na sekswal na buhay sa mga matatandang tao ay nagdudulot ng maraming kagalakan at tiwala sa sarili, na nakakaapekto rin sa pangkalahatang kagalingan.

Ang mga kasanayan sa Silangan, kabilang ang mga Taoist, ay batay sa tatlong prinsipyo. Una, huwag magmadali! Ito ay nagpapahiwatig ng isang nasusukat na kurso ng buhay, ang kawalan ng pagmamadali, na hindi nagpapahintulot sa iyo na tamasahin ang bawat minutong iyong nabubuhay.

Nagmamadali, nakakaligtaan namin ang maraming mahahalagang sandali na maaaring hindi na mauulit. Ang pangalawang prinsipyo ay ang kawalan ng labis na emosyonalidad sa buong buhay.

Ang mga emosyon (at, nang naaayon, mga selula ng nerbiyos) ay dapat na gugulin nang maingat at pantay-pantay upang hindi maagang "magbuhos" ng panloob na enerhiya, na kung saan ay kinakailangan sa mga bumababang taon.

Ang ikatlong tuntunin ay ang magsagawa ng mga ehersisyo na nagbibigay ng mahabang buhay at kalusugan. Ang pang-araw-araw na maliit na pisikal na aktibidad na naglalayong mag-ipon ng panloob na enerhiya at magbunyag ng panloob na mga mapagkukunan ng enerhiya ay nakakatulong upang labanan ang maraming sakit na nagpapaikli sa buhay ng tao.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng alituntuning ito, maaari kang manatiling malusog at aktibong tao sa loob ng maraming taon.

Ang ritmo ng modernong buhay kung minsan ay hindi nagpapahintulot sa iyo na maayos na subaybayan ang iyong sarili at ang iyong kalusugan. Ito ay totoo lalo na para sa mga kababaihan na palaging at kahit saan ay nagsisikap na maging nasa oras - kapwa upang gawin ang mga gawaing bahay at upang gampanan ang lahat ng mga tungkulin sa trabaho. Ngunit ang gayong ritmo ng buhay ay tiyak na hahantong sa iba't ibang mga problema - ito ay mga sakit ng kababaihan, at cardiovascular, at mga problema sa nervous system.

Gayundin, maraming kababaihan ang nakakaramdam ng pagbaba sa sekswal na enerhiya sa edad, pagkawala ng kanilang dating pagkababae at nagsisimulang mawalan ng interes sa sekswal na bahagi ng mga relasyon. Para makabalik sa magandang kalagayan at makaramdam ng bata, malusog at puno ng enerhiya, makakatulong ang mga Taoist na kasanayan para sa kalusugan ng kababaihan.

Isang Taoist master, na nanirahan sa mundo sa loob ng 250 taon, ibinahagi ang kanyang mga lihim ng mahabang buhay. Pareho silang nalalapat sa mga kalalakihan at kababaihan.

1. Huwag magmadali at huwag kabahan, huwag hayaang mabaling ang iyong ulo sa mga pangyayari. Tratuhin ang lahat nang may kalmado.
2. Mahalaga rin na huwag ilantad ang iyong sarili sa malakas na positibong emosyon, gayundin sa mga negatibo, dahil sila, lalo na sa isang mas matandang edad, ay lubos na gagamit ng mahahalagang enerhiya.
3. Sundin ang isang malusog na pamumuhay palagi, alisin ang masasamang gawi.
4. Regular na gawin ang qigong exercises.

Kung ang unang tatlong puntos ay nauunawaan ng bawat tao at ang mga ito ay sapat na madaling isabuhay, kung gayon ang huling punto, lalo na ang mga pagsasanay sa qigong, ay maaaring magbangon ng mga tanong mula sa mga taong hindi napaliwanagan. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi na ang mga kasanayang ito ay maaaring tunay na gumawa ng mga kababalaghan. Maraming kababaihan, na naging pamilyar sa mga kasanayan sa pagpapagaling ng Tao, ay lubos na nagbago ng kanilang buhay para sa mas mahusay. Tinutulungan ka ng mga Taoist na kasanayan na maging bata ka muli, kalimutan ang tungkol sa mga sakit ng kababaihan, gawing normal ang siklo ng regla, dagdagan ang enerhiya at lakas ng loob.

Mga ehersisyo upang mapabuti ang matris

Ang matris ay isang napakahalagang reproductive organ na kailangang panatilihing nasa mabuting kalagayan sa anumang edad. Lalo na kung mayroong anumang mga problema, pagkatapos ay kailangan mong regular na magsanay upang punan ang matris ng lakas at enerhiya. Kasama rin sa mga pagsasanay na ito ang mga glandula ng mammary at mga ovary.

Ang pagsasanay ay dapat maganap nang maaga sa umaga kapag ikaw ay unang gumising. Nang hindi bumangon sa kama, pisilin at alisan ng laman ang mga kalamnan ng perineum, ang bilang ng mga pag-uulit ay 108 beses.

Pagkatapos ay umupo kami sa aming mga tuhod, ilagay ang aming mga kamay sa aming mga balakang. Dahan-dahan at maayos na inililipat namin ang aming mga kamay kasama ang mga balakang pababa sa mga tuhod, at pagkatapos ay pataas, ngunit nasa kahabaan na ng loob ng hita. Hindi kami huminto at dinala ang aming mga kamay sa tiyan, sa parehong oras na gumagawa ng isang bahagyang pagpisil sa mga balakang. Ang bilang ng mga pag-uulit ay 9 na beses.

Matapos makumpleto ang nakaraang ehersisyo, iniiwan namin ang aming mga kamay sa aming tiyan. Inilalagay namin ang isang kamay sa kabilang kamay at gumawa ng mga pabilog na paggalaw. Clockwise - 24 beses, at counterclockwise - 36.

Itinaas namin ang aming mga kamay hanggang sa dibdib, at inilalagay ang aming mga palad sa dibdib upang ganap nilang magkapit ang dibdib, at ang gitna ng mga palad ay nasa antas ng mga utong. Ipikit ang iyong mga mata at subukang tumuon sa iyong katawan. Sinusubukan naming maramdaman ang init na nagmumula sa dibdib. Ang tagal ng ehersisyo na ito ay 3-4 minuto.

Inilalagay namin ang aming mga kamay sa gilid ng dibdib, upang ang base ng mga palad ay nakasalalay sa mga kilikili. Habang sinusuportahan ang dibdib sa ganitong paraan, gumagawa kami ng mabilis na pagtaas-baba gamit ang aming mga kamay upang ang dibdib ay nanginginig ng kaunti.

Ibinabalik namin ang mga palad sa mga nipples at tumutok sa loob ng 2-3 minuto.

Bahagyang hawakan ang dibdib gamit ang iyong mga daliri at magsagawa ng mga pabilog na paggalaw sa bawat direksyon ng 9 na beses.

Inililipat namin ang mga palad mula sa dibdib, ngunit panatilihin ang mga ito sa antas nito, sinusubukang madama ang koneksyon sa pagitan ng palad at dibdib. Ulitin namin ang parehong mga pabilog na paggalaw ng 9 na beses.

Ibinababa namin ang aming mga kamay sa dibdib, pagkatapos ay sa tiyan, magpahinga ng ilang minuto.

Ang pagsasanay sa umaga na ito ay pupunuin ka ng enerhiya at positibong emosyon.

Paraan na "Deer"

Ang Deer exercise ay isa sa pinakamakapangyarihang Taoist practices para sa kababaihan. Nakakatulong ito upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit, palakasin ang nervous system at linisin ang lymph.

Una, minamasahe namin ang isang punto sa base ng ulo, na makakatulong sa pag-activate ng parehong hemispheres ng utak. Upang gawin ito, gamit ang gitnang mga daliri ng parehong mga kamay, nakita namin ang isang dimple sa base ng bungo at i-massage nang eksakto 36 beses sa isang pabilog na paggalaw. Pagkatapos ay pinipilit namin ang mga kalamnan ng ari at hinila ang mga ito pataas, habang humihinga ng malalim. Pigilan ang iyong hininga at paigtingin ang iyong mga kalamnan sa loob ng 7 segundo. Pagkatapos ay huminga kami ng 7 segundo at dahan-dahang i-relax ang mga kalamnan. Kailangan mo ring ulitin, pilitin ang anus. Kailangan mong gawin ang ehersisyo na ito hanggang sa dumating ang isang pakiramdam ng kasiyahan. Well, o para sa panimula, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa 49 na beses.

Mga gawi ng kababaihan upang mapahusay ang sekswalidad

Nais ng bawat babae na manatiling kaakit-akit at sexy hangga't maaari. Upang gawin ito, dapat niyang malaman ang ilang mga lihim.

• Ang una at pinakamahalagang bagay ay mahalin ang iyong sarili kung sino ka - kasama ang iyong mga espesyal na pagkukulang at birtud.
• Pagpapamasahe sa dibdib - para sa mga kababaihan, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng bahagyang paghawak sa iyong mga utong gamit ang iyong mga daliri at paggawa ng magaan na pabilog na paggalaw sa kanila.
• Magsagawa ng mga kasanayan sa babae na "ovarian breathing". Upang gawin ito, kailangan mong umupo sa gilid ng dumi ng tao, at i-massage ang ovarian zone gamit ang iyong mga daliri, na iniisip na kapag huminga ka ay pinupuno mo ang iyong katawan ng isang maliwanag na kulay rosas na kulay, at sa paglanghap ay ibinibigay mo ang lahat ng masama at marumi, pininturahan ng mapurol na kulay rosas. Ang bilang ng mga pag-uulit ay nag-iiba mula 90 hanggang 180 beses, at pinakamahusay na gawin ang ehersisyo na ito dalawang beses sa isang araw - sa umaga at sa gabi, bago matulog.

• Isagawa ang "ngiti sa umaga". Ang ehersisyo na ito ay napakahusay para sa pagsingil ng positibong enerhiya para sa buong araw. Upang gawin ito, umupo sa isang upuan, isara ang iyong mga mata at magpahinga hangga't maaari. Isipin ang iyong sarili sa ilang magandang lugar kung saan mo gustong naroroon ngayon. Ngayon isipin na sa noo, tulad ng isang uri ng ikatlong mata, mayroon kang isang kumikinang na bola. Siya ay kumikinang na may positibong enerhiya at tila nakangiti sa iyo. Ngiti at ikaw. Iunat sa isip ang bolang ito sa buong katawan mo at pakiramdaman kung paano nagiging mas malusog, mas bata, kung paano napupuno ng enerhiya ang iyong buong katawan.

Maaari mo ring magustuhan:

Taoist na mga kasanayan sa pagpapabata ng mukha at balat Taoist na pagsasanay upang maibalik ang enerhiya Taoist na kasanayan upang mapabuti ang pandinig Mga kasanayan sa kalusugan ng Taoist para sa mga lalaki Mga pagsasanay sa Qigong para sa likod at gulugod Ano ang ibig sabihin ng prinsipyo ng hindi paggawa sa Taoism

Ang mga ehersisyo para sa mahabang buhay at kalusugan na inilalarawan ni Bian Zhizhong ay bahagi ng isang Taoist system na idinisenyo upang mapanatili ang kalusugan at palakasin ang katawan. Ang mga ito ay makinis, mahinahon na paggalaw na ginagawa ng mga tao noong sinaunang panahon. Ang mga kaugalian ng Tao ay lalong mabuti para sa mga mahihina pagkatapos magkasakit at sa mga matatanda. Hindi mo kailangan ng magandang panahon sa labas o ng maraming espasyo para gawin ang mga ito. Maaari kang magsagawa ng mga Taoist na kasanayan sa anumang oras ng araw. Sa kasong ito, makakakuha ka ng magagandang resulta sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pagsisimula.

Ang mga gawaing sekswal na Taoist, halimbawa, ay medyo epektibo. Kaya, isang kaso ang naitala sa isang lalaki na, sa edad na mga 70, nawalan ng sekswal na aktibidad. Regular niyang isinagawa ang mga pagsasanay na ito sa loob ng dalawang buwan, at bumalik ang potency. Ito ay nagpapatunay na ang Taoist sexual practices ay talagang gumagana. Ngayon ay napapansin ng matandang ito na parang bumabalik ang kanyang kabataan.

Kaunti tungkol kay Bian Zhizhong

Si Bian Zhizhong, ang may-akda ng mga pagsasanay, ay nasa edad na pitumpu. Mahigit 40 taon na siyang nagsasagawa ng mga Taoist practices. Ang lalaking ito ay kasinglakas na ngayon ng isang nasa katanghaliang-gulang na malusog na lalaki. Dinadala namin sa iyong pansin ang pinakasikat at kawili-wiling mga kasanayan sa Taoist na kasama sa system na tinatawag na "10 Golden Exercises".

"Pinagmulan ng Pagbawi"

Ang layunin ng ehersisyo na ito ay upang matulungan ang katawan na sumipsip ng mga sariwang elemento, pati na rin mapupuksa ang mga ginamit. Matututunan mo ring kontrolin ang iyong mga panloob na organo, at magagawa mong pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo at enerhiya, na magpapataas ng sigla. Ang pagsasanay na ito ay batayan para sa mga sumusunod. Ito ay kailangan din para sa mga sakit ng mga kasukasuan ng balikat at gulugod, masakit na regla at mga sakit sa tiyan. Maaari mo itong ipaalam lalo na sa mga nais palakasin ang tono ng katawan, pati na rin baguhin ang timbang, pagbutihin ang paggana ng reproductive system. Ang pagsasanay ng Taoist ay hindi nagbubunyag ng mga lihim ng pag-ibig, ngunit ito ay talagang nakakatulong sa pakiramdam na bata sa loob ng maraming taon. Ang mga nagsisimula ay dapat maging maingat sa pagsasanay na ito. Dapat itong ulitin 2 beses sa isang araw, bawat oras para sa 3-5 minuto.

Paglalarawan ng ehersisyo

Kailangan mong tumayo nang tuwid, malayang ibababa ang iyong mga braso sa kahabaan ng katawan, ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Tumingin sa harap, magpahinga. Ang isip ay dapat na malaya sa mga kaisipan.

Ngayon huminga ng malalim, habang itinutuwid ang iyong mga balikat at tumataas sa iyong mga daliri sa paa. Pinakamainam para sa mga nagsisimula na huminga lamang sa pamamagitan ng ilong. Sa mga regular na ehersisyo, pagkatapos ng ilang sandali ay magagawa mo ito sa iyong bibig at ilong, at gamitin din ang ibabang tiyan para dito. Habang humihinga ka, subukang gumuhit ng kaunti sa iyong mga takong, baluktot ang iyong mga tuhod. Huminga ng 16 tulad ng paghinga.

Ngayon, pigilin ang iyong hininga nang isang minuto, pagkatapos ay iling ang iyong buong katawan. I-relax ang iyong mga kalamnan habang nakatayo nang tuwid. Ang mga tuhod ay bahagyang baluktot, ang mga braso ay malayang nakabitin sa katawan. Simulan ang pag-alog, pag-vibrate sa bawat kasukasuan at kalamnan sa iyong katawan. Kasabay nito, ang mga lalaki ay dapat na bahagyang iling ang kanilang mga testicle sa perineum, at ang mga babae ay dapat panatilihing nakabuka ang kanilang ari (ang mga kaugalian ng kababaihan ng Tao ay minsan ay bahagyang naiiba sa mga lalaki). Ang mga daliri ay dapat na bahagyang baluktot. Habang itinutuwid mo ang mga ito, dapat mong maramdaman na namamaga ang mga ito. Kailangan mong kalugin ito nang halos isang minuto, iyon ay, gumawa ng mga 4 na vibrations.

"Walong Diagram"

Ang ehersisyo na ito ay nakakaapekto sa lahat ng ating katawan. Ang napakahusay na paggalaw ng kamay ay nagpapagana sa leeg, mga kasukasuan ng balikat at mga talim ng balikat. Ito ay kapaki-pakinabang sa paggamot ng cerebral thrombosis, sakit ng ulo, pagkahilo, neurasthenia, tumutulong upang maiwasan at gamutin ang pleurisy, pati na rin ang myocardial infarction. Sa iba pang mga bagay, ang mga paggalaw na ito ay nagpapabuti sa koordinasyon at nagpapataas ng konsentrasyon.

Tumayo nang tuwid, malayang nakabitin ang mga braso sa katawan, magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat. Tumingin sa harap mo, pinalaya ang iyong isip mula sa mga iniisip.

Dahan-dahang itaas ang magkabilang braso hanggang sa antas ng balikat. At the same time, isipin mo na may hawak kang basketball kasama sila sa harap mo. Dahan-dahang yumuko ang iyong mga tuhod. Ipagpatuloy ang paggalaw ng iyong kaliwang kamay hanggang sa ito ay nasa itaas ng iyong ulo. Ang kanang kamay ay gumagalaw sa kanan at pababa. I-rotate ang 45 degrees upang ang iyong itaas na katawan ay tuwid. Ganap na yumuko ang kaliwang binti, at kalahati lamang - ang kanan.

Ilarawan ngayon gamit ang iyong kanang kamay sa harap mo sa hangin (iyon ay, sa kanang bahagi) ang simbolo na tinatawag na "Eight Diagrams". Upang gawin ito, gawin ang sumusunod. Ang kanang kamay na ngayon ay nasa kanang ibaba ay dapat na itaas at pasulong hanggang sa ito ay nasa itaas ng ulo. Ngayon ibalik ang iyong palad, ilarawan ang bilog gamit ang iyong kamay. Ngayon ilarawan ang isang hugis-S na pigura mula sa ibaba pataas, ginagawa ito kasama ng isang haka-haka na bilog, ang vertical na diameter nito. Ngayon ang kanang kamay ay dapat na nasa itaas ng ulo. I-roll ito pasulong at pababa upang makagawa ng isa pang bilog. Gamit ang iyong kanang paa, humakbang pasulong, yumuko ito nang buo, at ang kaliwa - kalahati lamang. Matapos ilarawan ang bilog, ang kanang kamay ay nasa itaas ng ulo, ang kaliwa ay nagsisimulang lumipat sa kaliwa at pababa, na naglalarawan ng simbolo ng "Walong Diagram" sa hangin, ngunit ngayon mula sa kaliwang bahagi. Ang mga paggalaw na ito ay magkapareho sa mga ginawa gamit ang kanan, maliban na dapat itong isagawa sa kabilang direksyon.

Matapos ang kaliwang kamay ay nasa itaas ng ulo, gawin ang tamang paggalaw mula sa kanan pababa. Ang kanang binti ay umuurong ng isang hakbang. Ibaluktot ang kaliwa nang lubusan, ang kanang kalahati. Ito ang katapusan ng ehersisyo, maaari mo itong gawin muli. Ito ay kinakailangan upang maisagawa ito nang walang tigil, halili sa iba't ibang mga kamay (parehong - 16, 8 paggalaw bawat isa). Ang oras ng pagpapatupad ay humigit-kumulang isang minuto.

"Paglipad ng Roc"

Ang sumusunod na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang labis na timbang, kaya ito ay kasama lalo na madalas sa mga gawi ng kababaihan ng Taoist. Ang lahat ng mga paggalaw sa loob nito ay kahawig ng paglipad ng isang ibon: ang mga kamay sa hangin ay naglalarawan ng isang pigura na mukhang walong pigura, na nakahiga sa gilid nito.

Tumayo ng tuwid. Ang iyong mga paa ay dapat na lapad ng balikat. Tumayo nang nakalabas ang iyong tiyan at nakalabas ang dibdib. Ibaluktot ng kaunti ang iyong mga tuhod.

Ngayon itaas ang dalawang kamay sa antas ng dibdib, habang inilalarawan ang "nakahiga na walo" sa kanila. Ang kaliwa, kapag inilarawan mo ang figure na ito sa kaliwang bahagi ng dibdib, ay dapat na nasa itaas, at ang kanan ay tila sumusunod dito. Kapag ang dalawang kamay ay direktang nasa harap ng dibdib, palitan ang mga ito. Ang kaliwa ay nasa ibaba na ngayon, ang itaas ay nasa kanan. Ilarawan ang numerong walo sa kanan. Gawin ito ng 16 na beses, halili na binabago ang posisyon ng mga kamay. Pagkatapos ay gawin ang mga sumusunod na pagsasanay. Ang mga kaugalian ng Tao ay hindi limitado dito.

"Binaawi ni Pagong ang ulo nito"

Sa ehersisyo na ito, maaari mong palakasin ang nervous system, mapupuksa ang labis na timbang at diabetes. Sa loob nito, ang pangunahing paggalaw ay kahawig ng pag-uugali ng isang pagong na nagtatago ng ulo sa ilalim ng shell nito.

Tumayo nang tuwid, ibuka ang iyong dibdib. Bahagyang yumuko ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga braso sa iyong katawan.

Itaas ang dalawang kamay sa harap ng iyong dibdib, mga palad pababa, parallel sa lupa. Bahagyang yumuko ang iyong mga siko. Gamit ang iyong kaliwang kamay, i-slide pababa ang kalahating bilog hanggang sa antas ng iyong tiyan, pagkatapos ay itaas ito gamit ang iyong palad na parang may hawak na bola. Ilipat ang timbang ng iyong katawan sa iyong kanang binti. Lean forward, bahagyang iikot ang iyong katawan sa kaliwa. Ngayon ilipat ang iyong kaliwang binti kalahating hakbang sa parehong direksyon, yumuko ang iyong tuhod. Ang kanang binti ay dapat na pahabain. Ang paa ay ganap na nasa lupa. Iunat ang iyong kaliwang braso pasulong sa parehong oras, yumuko ito sa pulso. Sa kasong ito, ang mga daliri ay dapat na pahalang sa lupa. Ibaba ang iyong kanang kamay hanggang sa mahawakan nito ang hita. Ang pose na ito ay kahawig ng taong tumatakbo sa kabayo.

Ilipat ang iyong kaliwang kamay palabas gamit ang iyong palad, iunat ito, habang ang kaliwang balikat ay dapat maglarawan ng isang bilog - ang magkasanib na balikat ay unang gumagalaw pataas, pagkatapos ay pabalik, pagkatapos ay pababa. Pindutin ang kaliwang kamay sa parehong bahagi ng dibdib nang mas malapit hangga't maaari, ilarawan ang kalahating bilog sa kanan. Pagkatapos nito, pindutin ang kanan nang mas malapit hangga't maaari sa dibdib (sa kanang bahagi nito), sumandal sa itaas na bahagi ng iyong katawan, yumuko ang iyong likod, hilahin ang iyong tiyan at leeg, tulad ng isang pagong na nagtatago ng kanyang ulo sa ilalim ng kabibi.

Ngayon bumalik sa normal na posisyon ng mga balikat (gumawa muna ng rotational na paggalaw pabalik, pagkatapos ay pasulong). Gamit ang dalawang kamay, ilarawan ang isang bilog sa harap ng dibdib: una pababa, pagkatapos ay pasulong at pataas. Ang mga kasukasuan ng balikat sa panahon ng paggalaw na ito ay umuusad at pagkatapos ay pasulong, babalik sa kanilang orihinal na posisyon. Gamit ang dalawang kamay, ilarawan ngayon ang isa pang bilog. Iguhit muna ito sa pagkakataong ito pataas, pagkatapos ay pabalik-balik. Kapag ang mga kamay ay nasa antas ng tiyan, gumawa ng isang rotational na paggalaw sa mga joints ng balikat, una pabalik, pagkatapos ay pasulong, ibalik ang mga ito sa kanilang orihinal na posisyon. Pagkatapos ay ulitin ang circular motion.

Kapag sila ay nasa antas ng tiyan, ang mga balikat ay bumalik sa kanilang orihinal na posisyon, dapat kang lumiko sa kanan kasama ang itaas na katawan. Ilagay ang iyong mga kamay sa harap ng iyong dibdib na parang may hawak kang bola sa harap mo. Ilipat ang bigat ng katawan sa kaliwang binti, iangat ang kanang binti at ilipat ito nang kalahating hakbang upang ang iyong postura ay kahawig ng taong tumatakbo sa isang kabayo. Mula sa posisyon na ito, maaari mong simulan ang ehersisyo sa kanang bahagi. Ang lahat ng mga paggalaw ay eksaktong kapareho ng inilarawan sa itaas. Gayunpaman, dapat silang gawin sa kabaligtaran. Gawin ang ehersisyo na ito ng 4 na beses sa bawat panig, salitan ang mga direksyon (8 beses sa kabuuan). Lumiko sa kaliwa upang tapusin ito. Kaya, babalik ka sa panimulang posisyon.

"Lumulutang na Dragon"

Kasama sa mga kasanayang Taoist para sa mga babae at lalaki ang sumusunod na ehersisyo. Pinapabuti nito ang paggana ng bato, pinapalakas ang gulugod. Sa loob nito, ang mga paggalaw ay kahawig ng buntot ng isang dragon na naglalaro sa tubig (ang mga Taoist na kasanayan ng "10 Golden Exercises", tulad ng napansin mo na, madalas na ginagaya ang iba't ibang mga hayop). Dapat mong ilarawan ang tatlong bilog sa iyong mga kamay sa harap mo.

Paano gawin ang pagsasanay na ito?

Mahigpit na pisilin ang iyong mga balakang, ang iyong mga paa ay dapat na malapit sa isa't isa, at ang iyong mga bukung-bukong ay dapat magkadikit. Ikabit ang iyong mga braso nang maluwag sa iyong katawan, i-clench ang iyong mga daliri. Hilahin ang iyong baba ngayon, pagkatapos ay ngumiti at isipin na ikaw ay bata pa (Taoist practice "inner smile").

Pindutin nang mahigpit ang iyong mga kamay sa iyong mga tagiliran, ibaluktot ang mga ito, tiklop ang iyong mga palad sa harap ng iyong dibdib, na parang nagdarasal. Ang mga kamay ay gumagalaw na ngayon sa kaliwa upang ang kanang palad ay nasa kaliwa. Itaas ang iyong kanang siko ngayon. Kasabay nito, ang ulo ay gumagalaw sa kaliwa, at ang kanang hita sa kanan. Iunat ang iyong mga braso pataas at pakaliwa, idiin ang iyong mga palad sa isa't isa. Kailangan nilang hawakan sa itaas ng ulo, at pagkatapos ay ibababa sa kanan ng ulo. Kapag sila ay nasa harap ng leeg, ilalarawan mo ang isang buong bilog. Ngayon ang kaliwang palad ay nasa itaas, ang mga daliri ay nakaturo pasulong. Habang gumagawa ng isang bilog gamit ang iyong mga braso, i-ugoy ang iyong mga balakang mula kanan pakaliwa, pagkatapos ay bumalik sa gitnang posisyon. Bahagyang lumuhod, yumuko ang iyong mga tuhod upang ang sentro ng grabidad ay bahagyang mas mababa.

Ngayon ay ilarawan ang kalahating bilog sa kanan at pababa na may saradong mga palad. Bilang resulta, ang mga kamay ay dapat nasa harap ng dibdib (takpan ang kaliwang palad gamit ang kanan). Nakaturo ang mga daliri sa harap. I-ugoy ang iyong mga balakang sa kanan habang ang iyong mga braso ay naglalarawan ng kalahating bilog. Ibalik ang mga ito sa kanilang orihinal na posisyon. Nakayuko, kumpletuhin ang pangalawang mas mababang kalahating bilog.

Higit pa sa kanan at pababa, ipagpatuloy ito, ang kaliwang palad ay dapat na nasa itaas ng kanan. Nakaturo ang mga daliri sa harap. Pagkatapos ilarawan ang kalahating bilog gamit ang iyong mga kamay, i-ugoy ang iyong mga balakang sa kaliwa, pagkatapos ay ibalik ang mga ito sa kanilang orihinal na posisyon. Ang sentro ng grabidad ay gumagalaw nang pababa at pababa. Ikaw ay dapat na ngayon ay kalahati squatting, pagkumpleto ng ikatlong kalahati ng bilog.

Ang lahat ng mga paggalaw na inilarawan sa itaas ay mula sa itaas hanggang sa ibaba. Magpatuloy tayo ngayon sa mga paggalaw sa kabaligtaran na direksyon - mula sa ibaba pataas. Kumpletuhin ang ehersisyo sa parehong paraan. Ngayon ulitin ito ng 4 na beses. Sa huling bahagi, kapag inilalarawan ng mga kamay ang ikatlong bilog at nasa kaliwang bahagi ng iyong dibdib, magpatuloy sa kaliwa at pataas. Ibaba ang mga ito nang maluwag kapag sila ay direktang nasa itaas.

"Swimming Frog"

Ang mga Taoist na kasanayan ng "10 Golden Exercises" ay kinabibilangan ng mga sumusunod, na nagpapagaling sa thyroid gland. Ginagaya nito ang mga galaw ng palaka na lumulutang sa tubig.

Mahigpit na pisilin ang iyong mga hita, ilagay ang iyong mga paa nang magkadikit, ang iyong mga bukung-bukong ay dapat magkadikit. Ibaba ang iyong mga braso nang malaya sa kahabaan ng katawan, i-squeeze ang iyong mga daliri sa pareho. Ngiti habang nasa baba.

Ngayon itaas ang iyong mga nakabaluktot na braso upang ang iyong mga palad ay nasa iyong dibdib. Kailangan mong isara ang iyong mga daliri, yumuko ang iyong mga tuhod, hilahin ang iyong leeg at tiyan. Ngayon ikaw ay kalahating nakayuko. Itaas ng kaunti ang iyong mga takong. Iunat ang iyong mga braso pasulong sa antas ng dibdib, ilarawan ang dalawang bilog na may parehong mga kamay sa parehong oras, at pagkatapos ay ibalik ang mga ito sa posisyon sa harap ng dibdib. Tandaan, ang paggawa ng mga paggalaw gamit ang iyong mga kamay, kung paano lumangoy ang isang palaka.

Habang naglalarawan ka ng mga bilog, tandaan na ilabas ang iyong puwit at iunat ang iyong leeg. Gamit ang parehong mga kamay, gumawa ng 8 pabilog na paggalaw pasulong, at pagkatapos ay sa mga gilid at patungo sa iyo. Pagkatapos nito - 8 beses sa kabaligtaran, mula sa iyong sarili. Kapag ang mga palad ay nasa dibdib, simulan ang isang pabilog na paggalaw. Ang paglalarawan ng mga bilog na pakanan, dapat mong ilagay sa harap ang itaas na tiyan at dibdib, ituwid ang mga binti, at ilabas ang puwit at iunat ang leeg. Inirerekomenda na gawin lamang ang 16 na paggalaw.

"Phoenix Spread Its Wings"

Ang mga pangunahing kasanayan sa Taoist para sa mga kalalakihan at kababaihan (ang kumplikadong ito) ay kumukumpleto sa sumusunod na ehersisyo. Sa tulong nito, ibinabalik namin ang katahimikan, pinatataas ang sigla. Ang pagpapapakpak ng mga pakpak ng phoenix ay kahawig ng mga galaw ng mga kamay.

Sa pamamagitan ng paggawa ng ehersisyo na ito, mapupuksa mo ang kaguluhan na lumitaw pagkatapos ng mga nauna. Samakatuwid, nakumpleto nito ang isang cycle na kumukumpleto sa parehong Taoist na mga kasanayan sa babae at lalaki.

Ang mga binti ay ngayon ay lapad ng balikat, at ang mga braso ay malayang nakabitin sa kahabaan ng katawan. Ang mga kalamnan ay nakakarelaks, ang mga daliri ay bahagyang baluktot.

Ngayon itaas ang iyong mga kamay na parang may bola sa kanila (sa itaas ng kaliwang kamay - kanan). Ibalik ang iyong mga kamay sa isa't isa. Ngayon iangat ang kaliwa hangga't maaari sa kaliwa at pataas, palad pababa. Sa oras na ito, ibaba ang kanan at pakanan hangga't maaari, itaas ang palad. Sa parehong oras, kumuha ng kalahating hakbang sa kaliwa gamit ang iyong kaliwang paa, sa pag-aakala ang pose ng isang mamamana. Ilipat ang bigat ng iyong katawan sa kaliwa, iikot ang iyong ulo (mukhang isang phoenix na kumakalat ng kanyang mga pakpak).

Ibalik ang iyong mga kamay sa panimulang posisyon. Itaas ang iyong kanang kamay hanggang sa kanan at pataas hangga't maaari, palad pababa. Sa parehong oras, kunin ang kaliwa hangga't maaari sa kaliwa at pababa, palad pataas. Sa parehong oras, kumuha ng kalahating hakbang sa kanan gamit ang iyong kanang paa, sa pag-aakala ang pose ng isang mamamana.

Ilipat ang bigat ng katawan sa kanan, tumingin sa ibaba, iikot ang iyong ulo tulad ng isang phoenix na kumakalat ng kanyang mga pakpak. Ulitin ang ehersisyo ng 4 na beses sa magkabilang panig, 8 beses sa kabuuan.

Ito ang mga pangunahing Taoist na kasanayan ng 10 Golden Exercises. Mas mainam na gawin ang mga ito sa isang kumplikado, ngunit maaari mo ring hiwalay. Subukan ito at mararamdaman mo sa iyong sarili kung ano ang mga gawi ng Taoist rejuvenation. Ang iba ay napaka-interesante din. Halimbawa, ang mga Taoist na kasanayan upang mapabuti ang paningin ay makakatulong sa mga taong mayroon nito na mahulog. Ngayon, ang mga ganitong pagsasanay ay lalong nauugnay sa marami. Ang mga kasanayan sa pag-ibig ng Taoist ay nagkakaroon din ng katanyagan.

Paggising sa enerhiya ng buhay. Paglabas ng Nakulong Qi ni Francis Bruce

Mga gawaing sekswal na Taoist

Mga gawaing sekswal na Taoist

Kapag ang mga tao ay nagmamahal, ang qi sa kanilang mga katawan ay tumataas at sa pamamagitan ng sarili nito ay tumataas nang husto. Habang nagiging mas sagana at lumalakas ang chi, nadarama natin na mas buhay, malikhain, at masigla sa buhay. Ang aming dugo at iba pang mga likido ay dumadaloy nang mas malakas, na nagiging sanhi ng aming panginginig at pamumula. Para sa marami, ang paglabas na kasunod ng isang orgasm ay kadalasan ang panahon kung kailan tayo pinaka-relax at kapag ang daldalan ng isip at mga negatibong emosyon ay tila nawawala. Nararamdaman namin ang isang kabuuang presensya kaugnay ng aming nararanasan.

Ngayon ang mga Taoist ay hindi nababahala tungkol sa malaking halaga ng kultura, moral at relihiyon na bagahe na maaaring maiugnay sa sex sa Kanluran. Mas interesado sila sa paggalugad ng mga motibo ng enerhiya, at ang mga kaugalian ng Tao na tulad nito ay nabuo sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga heterosexual na nasa hustong gulang na gumagamit ng mga contraceptive at hindi gumagamit ng karahasan. Dahil sa lahat ng nasa itaas, nilapitan nila ang paggalugad ng mga posibilidad na pasiglahin ang libreng dumadaloy na qi sa loob ng mga tao sa isang sekswal na walang interes at pragmatikong paraan. Ang mga gawaing sekswal na Taoist ay nahahati sa dalawang kategorya:

Sekswal na qigong - mga diskarte na nagpapataas ng sensitivity at kamalayan sa chi na dumadaloy sa loob mo at ng iyong partner, kabilang ang mga diskarte upang matulungan kang makamit ang mga benepisyo sa pagpapagaling ng anumang chi practice.

Sekswal na Pagninilay - mga pamamaraan na humahantong sa isang malalim na karanasan sa relihiyon, na kadalasang tinutukoy bilang banal na pagsasakatuparan, kaliwanagan, kawalan ng laman, o pandaigdig na pag-ibig.

Mula sa aklat na Yoga may-akda Smirnov Vyacheslav

Ilang Taoist Techniques Sa Taoist na tradisyon, ilang uri ng enerhiya na likas sa isang tao ay nakikilala: ang orihinal, protective qi, atbp. Alinsunod dito, ang mga diskarte para sa kanilang paggamit ay nilikha. Iba't ibang mga pamamaraan ang ginagamit upang pasiglahin ang protective qi. Sapat na ang tawag lang dito

Mula sa aklat na Psychedelic Experience [Manual batay sa "Tibetan Book of the Dead"] may-akda na si Leary Timothy

Mga Sekswal na Pangitain Sa Ikatlong Bardo, ang mga sekswal na pangitain ay napakadalas. Maaari mong makita o maisip ang mga lalaki at babae na nagsasama. Ang pananaw na ito ay maaaring puro pantasya o isang eksenang kinasasangkutan ng mga tao sa paligid mo. Maaaring mayroon ka

Mula sa aklat na Love Polygon may-akda Nekrasov Anatoly Alexandrovich

SEXUAL RELATIONSHIP Ang pinakamaganda mong katawan Walang iba kundi ang iyong kaluluwa! (M.Yu. Lermontov) Ang salitang "sex", bilang panuntunan, ay nagdudulot ng bagyo ng mga damdamin. Para sa isang tao ang alon na ito ay tumatakbo nang malalim, at alam niya lamang ang mga dayandang nito, para sa isa pa - sa ibabaw, at malinaw niyang ipinapakita ang kanyang saloobin. Sa

Mula sa aklat na Proximity with Aliens. Mga lihim ng mga contact ng ika-6 na uri may-akda Belimov Gennady Stepanovich

Kabanata 2 Sex Games with Aliens Naniniwala ako na maraming mga mananaliksik ng maanomalyang, maliban kung sila ay nagdadalubhasa sa ilan, makitid na mga problema - halimbawa, poltergeist, UFO, crop circle, psychography, at iba pa, maaga o huli ay kailangang mabangga.

Mula sa aklat na Healing walking at gaits of the Force may-akda Kapten (Omkarov) Yuri (Arthur) Leonardovich

Mula sa aklat na Metaphysics of Sex ni Evola Julius

Mula sa aklat na The Witch and Sex may-akda Krukover Vladimir Isaevich

Mula sa aklat na World of Subtle Energies. Mensahe mula sa unmanifested mundo may-akda Kivrin Vladimir

Mula sa aklat na Yoga and Sexual Practices may-akda Douglas Nick

Salamangka at mga seksuwal na kabuktutan. Ang mga mangkukulam ay may magic wand, At ang mga mangkukulam ay may magic hole. Anekdota Upang magsimula sa, ilang mga alamat: 1. Minsan ang isang babae ay napakaseksi, pagkatapos ay isang mangkukulam.2. Ang mga asul ay ang elite ng lipunan. Ang parehong mga pahayag ay napakakontrobersyal, ngunit umiiral ang mga ito, ngunit paano

Mula sa aklat na Ayurveda and Yoga for Women may-akda Varma Juliet

Sekswal na "mga bampira" May mga babae - sekswal na "mga bampira", sila ay nanliligaw sa mga lalaki, "uminom" ng kanilang mahahalagang enerhiya at umalis. Ang isang lalaki ay nag-iisip pa rin tungkol sa kanya (isang mahinang "harness-binding" ay nagbibigay ng enerhiya mula sa isang lalaki sa gayong babae), sinusubukang ibalik ang mga relasyon. Pero hindi rin

Mula sa aklat na The Big Book of Love. Mang-akit at panatilihin! may-akda Pravdina Natalia Borisovna

Mula sa aklat na Secret Powers of Plants may-akda Sizov Alexander

Mga sekswal na adiksyon ng vata dosha Ang mga lalaki at babae ng vata dosha ay sobrang sensitibo at banayad na mga katangian. Gusto nila ng mga magaan na haplos at magiliw na yakap, tahimik na nakakarelaks na musika at mga erotikong bulong sa tainga, mga mapagmahal na laro at foreplay na puno ng mga pangako,

Mula sa aklat ng may-akda

Ang mga sexual addiction ng Pitta dosha Pitta dosha na mga tao ay ang pinaka madamdamin. Ang mga erotikong damdamin at pagnanasa ay agad na sumiklab sa kanila. Maaari silang "i-on sa kalahating pagliko" ng isang maliwanag na kulay sa mga damit, lalo na ang pulang sutla. Kung ang parehong kasosyo ay kabilang sa konstitusyon ng pitta dosha, ito ay

Mula sa aklat ng may-akda

Sekswal na pagkagumon ng kapha dosha Ang mga tao sa konstitusyon ng kapha ay karaniwang konserbatibo sa pakikipagtalik, gusto nila ang parehong mga posisyon, mas gusto nila ang parehong mga kasosyo. Bukod dito, hindi madaling pagsiklab ang apoy ng seksuwal na pagnanasa sa pugon ng isang babaeng kapha. Ngunit kung mula sa isang spark

Mula sa aklat ng may-akda

Mula sa aklat ng may-akda

Sekswal na relasyon at halaman Sa isa sa mga unang seksyon ng aklat na ito, ang paksang ito ay bahagyang naantig. Ngayon na isinasaalang-alang namin ang isang bilang ng mga diskarte, napag-usapan ang ilan sa mga teoretikal na pundasyon at psycho-technique na nauugnay sa mundo ng halaman, maaari naming muli