Tyrosine phenol lyase detalyadong paglalarawan ng komposisyon. Ano ang tyrosine? Paano kumuha at kung ano ang inihahain nito. Mga side effect at contraindications

Ang amino acid tyrosine ay naroroon sa bawat selula ng ating katawan at matatagpuan din sa maraming pagkaing protina. Ito ay isa sa mga mahahalagang amino acid. Nangangahulugan ito na ang katawan ng malusog na tao ay gumagawa ng kinakailangang halaga ng tyrosine upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan.

pangkalahatang katangian

Ang Tyrosine, na kilala rin sa pangalang kemikal na 4-hydroxyphenylalanine, ay isa sa 20 amino acid na kinakailangan para sa synthesis ng protina.

At dahil ang katawan ng tao ay nakakagawa ng sangkap na ito sa sarili nitong, ito ay itinuturing na isang hindi mahalagang amino acid. Nangangahulugan ito na ang isang malusog na tao ay hindi nangangailangan ng karagdagang mga suplemento upang mabigyan ang kanyang sarili ng kinakailangang halaga ng tyrosine. Ang amino acid na ito ay nakakaapekto sa maraming proseso sa katawan, kabilang ang paggawa ng mga neurotransmitters.

Ang salitang "tyrosine" ay nagmula sa Griyego at isinalin bilang "keso". Nakuha ng amino acid ang pangalan nito noong 1846, nang una itong natuklasan ng German chemist na si Liebig sa casein, isang protina na matatagpuan sa keso. At ang kemikal na pangalan nito ay nagpapahiwatig na ang tyrosine ay maaari ding ma-synthesize mula sa isa pang amino acid, phenylalanine.

Mayroong 3 anyo ng tyrosine: Ang L-tyrosine ay isang amino acid na matatagpuan sa mga protina ng lahat ng nabubuhay na organismo, ang D-tyrosine ay isang neurotransmitter na matatagpuan sa mga enzyme, ang DL-tyrosine ay walang optical energy.

Paano ito gumagana sa katawan

Sa katawan ng tao, ang tyrosine ay ginawa mula sa isa pang amino acid, phenylalanine, ngunit ang katawan ay nag-metabolize nito sa anyo ng mga catecholamines, sa partikular na dopamine, norepinephrine, at adrenaline. Nagagawa ng mga sangkap na ito na itama ang mga proseso ng neurophysiological tulad ng atensyon, enerhiya, mood, memorya, pagbabantay. Ang mga indibidwal na may hindi sapat na dami ng catecholamines ay nakakaranas ng iba't ibang uri ng cognitive dysfunction. At ang tanging paraan upang madagdagan ang synthesis ng catecholamines ay kumain ng mga pagkaing mataas sa tyrosine at phenylalanine (manok, isda, pabo). Upang matugunan ang mga pangangailangang ito, maaari kang gumamit ng mga suplemento at paghahanda na naglalaman ng tyrosine. Totoo, bilang karagdagan sa isang bilang ng mga pakinabang, mayroon din silang isang malaking bilang ng mga epekto.

Sa katawan, ang tyrosine ay maaaring tumawid sa hadlang ng dugo-utak at medyo mabilis na sumalakay sa gitnang sistema ng nerbiyos. Sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng adrenaline, norepinephrine at dopamine, ang tyrosine ay nakakaimpluwensya sa isang malawak na hanay ng mga proseso at function sa katawan.

Ang isa pang halaga ng tyrosine ay ang paggawa at synthesis ng karagdagang mga kemikal at hormone, tulad ng melanin (ang pigment na tumutukoy sa kulay ng balat at buhok). Nag-aambag din ang Tyrosine sa paggana ng mga organo na responsable para sa paggawa at regulasyon ng mga antas ng hormone sa katawan. At ito ang mga adrenal glandula, ang pituitary gland, ang thyroid gland. Direktang kasangkot din sa paglikha ng halos lahat ng mga protina sa katawan.

Mga benepisyo ng tyrosine:

• nagpapabuti ng mood at lumilikha ng isang pakiramdam ng subjective na kagalingan;
• pinatataas ang cognitive functions sa panahon ng stress;
• pinoprotektahan ang katawan mula sa mga kahihinatnan ng mga nerbiyos na shocks at pagkabalisa;
• nagpapabuti ng pansin at nagbibigay ng kagalakan;
• nagtataguyod ng produksyon ng dopamine (ang hormone ng kasiyahan at kaligayahan).

Mga function sa katawan:

1. Synthesis ng mga protina.

Ang isa sa mga pangunahing tungkulin ng tyrosine ay ang pakikilahok sa synthesis ng protina. Gumagamit ang katawan ng tao ng mga kumbinasyon ng 20 amino acid upang bumuo ng mga molekula ng protina, at ang tyrosine ay isa sa mga ito. Ang mga protina ay gumaganap ng ilang mga function sa katawan. Ang ilan ay kumokontrol sa aktibidad ng mga gene, ang iba ay nagpapadali sa mga reaksiyong kemikal o nagbibigay ng suporta sa istruktura para sa mga selula. Ang kakayahan ng katawan na mag-synthesize ng mga protina ay nagbibigay-daan para sa paglaki ng mga bagong selula, na lalong mahalaga para sa mga bagong silang. At ito ay isang malaking merito ng tyrosine.

1. Trabaho sa utak.

Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng tyrosine, hindi ka maaaring mag-alala tungkol sa mga problema sa paggana ng utak. Kailangan ang tyrosine upang lumikha ng mga neurotransmitter dopamine at norepinephrine, mga compound na nagpapadala ng mga impulses sa pagitan ng mga neuron. Ang isang tasa ng nakapagpapalakas na kape sa umaga ay nagdudulot sa iyo ng kasiyahan? Ngayon, kung walang dopamine, hindi mo ito mararamdaman. Marahil ang ilang iba pang mga sensasyon ay dumalaw sa iyo, ngunit kung wala ang presensya ng dopamine sa katawan, na nilikha mula sa tyrosine, ang mga sensasyon ng kasiyahan ay kailangang makalimutan. Tulad ng para sa norepinephrine, ito ay, kaya na magsalita, isang malapit na kemikal na kamag-anak ng adrenaline at responsable para sa pagbuo ng memorya. Kaya, nakaupo sa umaga na may parehong tasa ng kape, marahil may naaalala ka na kaaya-aya. At muli, ang lahat ng ito ay ang merito ng isang neurotransmitter, ngunit sa oras na ito norepinephrine. Kaya lumalabas na kung walang tyrosine, ang pag-inom ng kape sa umaga (at hindi lamang ito) ay magiging mas malungkot.

1. Stress at ang nervous system.

Ang isa sa mga pinaka-kagiliw-giliw na potensyal na benepisyo ng tyrosine ay ang kakayahang bawasan ang stress. Ang function na ito ay nauugnay din sa paggawa ng epinephrine at norepinephrine. Kinumpirma ng isang bilang ng mga pag-aaral na ang tyrosine ay nagpapagaan sa mga negatibong epekto ng hindi lamang stress, kundi pati na rin ang lamig, nakakapag-alis ng pagkapagod, lalo na pagkatapos ng masipag na trabaho, at kahit na nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog. Bilang karagdagan, mayroong katibayan na ang amino acid na ito ay nagpapataas ng pagganap ng pag-iisip at potensyal na intelektwal. Maaaring mabisang lunas para sa depression, dahil nakakatulong ang dopamine na mapabuti ang mood. Pinaniniwalaan din na ang tyrosine ay nagpapabuti sa kalidad ng paghahatid ng salpok sa buong katawan. At naniniwala ang mga siyentipiko mula sa New York University na ang tyrosine ay nagpapataas ng pagkaalerto, lalo na sa mga taong inaantok. Ngunit ang pagpapalagay na ito ay nangangailangan pa rin ng karagdagang pag-aaral.

1. Melanin.

Gumaganap din ang Tyrosine ng maraming physiological function sa katawan. Halimbawa, ang sangkap na ito ay kasangkot sa paggawa ng melanin, isang protina na pigment na nagbibigay sa balat ng natural nitong kulay at pinoprotektahan mula sa araw.

1. Mga hormone.

Ang thyroid gland (kumokontrol sa metabolismo at paglaki ng cell) at ang pituitary gland (kumokontrol sa kalusugan ng reproduktibo) ay patuloy na nararamdaman ang mga epekto ng tyrosine. Sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng mga hormone na norepinephrine at epinephrine, ang amino acid ay nagagawang bawasan ang akumulasyon ng taba at sugpuin ang labis na gana.

Mga side effect

Ang pagkuha ng tyrosine bilang suplemento ay maaaring magdulot ng maraming hindi kasiya-siyang epekto. Sa matinding pag-iingat, ang sangkap ay dapat kunin ng mga taong may labis na aktibidad ng thyroid gland.

1. Pagkabalisa.

Ang hindi maipaliwanag na pagkabalisa ay maaaring isang side effect ng pag-inom ng tyrosine. Ang amino acid na ito ay nakakaapekto sa mga kakayahan sa pag-iisip, at gumaganap din bilang isang stimulant ng central nervous system. At ang pagkuha ng isang pharmaceutical analogue ng tyrosine ay maaaring mapataas ang dalas ng mga impulses sa utak nang maraming beses. Ang pagtaas ng pakiramdam ng takot at gulat ay isang posibleng resulta ng regular na paggamit ng sangkap.

1. Digestive disorder.

Ang tyrosine sa anyo ng isang dietary supplement ay nakakaapekto sa kalusugan ng digestive system. Una sa lahat, hindi nito ang pinakamagandang epekto ay nararamdaman ng mauhog lamad ng digestive tract. Ang pangangati sa ilalim ng impluwensya ng amino acid ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Kung lumitaw ang mga dumi ng dugo sa dumi, dapat mong ihinto agad ang pag-inom ng tyrosine at kumunsulta sa isang doktor.

Maaaring mangyari ang reflux pagkatapos pumasok ang "chemical" tyrosine sa digestive system. Dahil sa pagkilos ng amino acid, ang sphincter sa alimentary canal ay nakakarelaks at ipinapasa ang mga nilalaman ng tiyan pabalik sa esophagus, na nagiging sanhi ng heartburn at iba pang kakulangan sa ginhawa.

1. Migraine.

Ang migraine sa malubha at matagal na anyo ay isa sa mga side effect ng pangmatagalang paggamit ng amino acid. Sa kasong ito, dapat mong ihinto ang pagkuha ng gamot na naglalaman ng tyrosine, at lagyang muli ang mga reserba nito ng eksklusibo mula sa mga natural na pagkain.

1. Tachycardia.

Ang panginginig sa dibdib ay maaaring sanhi ng tyrosine, na, sa pamamagitan ng pagpapasigla sa central nervous system, ay nagpapabilis at nagpapataas ng tibok ng puso.

1. Kinakabahan.

Ang pag-impluwensya sa sistema ng nerbiyos, maaari itong maging sanhi ng pag-unlad ng nerbiyos, na nangyayari, tila, nang walang dahilan. Sa katunayan, may dahilan - hindi katanggap-tanggap ng katawan ang isang gamot na naglalaman ng amino acid.

1. Dependencies.

Ito ay pinaniniwalaan na ang tyrosine ay nakakatulong upang mas madaling makayanan ang mga adiksyon: caffeine, droga, at mga gamot.

Pang araw-araw na sahod

Ipinapakita ng mga klinikal na pag-aaral na ang tyrosine sa supplement form ay maaaring maubos ng hanggang 12 g bawat araw.

Samantala, hindi ipinapayo ng mga doktor na gumamit ng ganoong mataas na dosis nang walang kagyat na pangangailangan. Bukod dito, ang isang sapat na pangkalahatang tinatanggap na pang-araw-araw na allowance para sa mga malulusog na tao ay nasa pagitan ng 1 at 5 gramo ng sangkap (mga 16 mg bawat 1 kg ng timbang ng tao). Ito ay sapat na para sa tyrosine upang maisagawa ang mga function nito sa katawan nang may husay.

Ngunit ang mga taong may labis na timbang, mahinang memorya, mga abnormalidad sa thyroid gland, isang pagkahilig sa depresyon o hyperactivity ay nangangailangan ng tyrosine nang higit pa kaysa sa mga malusog na tao. Maaari mo ring taasan ang pang-araw-araw na rate ng mga amino acid upang mapawi ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ng PMS, pabagalin ang pag-unlad ng sakit na Parkinson, at pagbutihin ang paggana ng utak. Ang mga taong pisikal na nagtatrabaho o aktibong kasangkot sa sports ay dapat ding mag-ingat na makatanggap ng bahagyang mas mataas na dosis ng tyrosine.

Ang mga matatanda, mga hypertensive na pasyente, mga taong may mababang temperatura ng katawan at mga digestive disorder, pati na rin ang mga may Felling's disease o ang mga gumagamit ng antidepressants, sa kabaligtaran, ay hindi pinapayuhan na mag-abuso sa mga suplementong amino acid.

Mga sintomas ng labis na dosis

Abnormal na tibok ng puso, pagkamayamutin, pagkabalisa, kawalan ng gana, pagbabago ng presyon ng dugo (parehong pataas at pababa), pananakit ng dibdib, pagtatae, hirap sa paghinga, pagkahilo, pag-aantok, pagkapagod, pananakit ng ulo, heartburn, insomnia, pagduduwal, pananakit ng kasukasuan, allergic na pantal, sakit ng tiyan, thyroid dysfunction, pagbaba ng timbang. Ang lahat ng ito ay posibleng mga palatandaan na ang katawan ay nangangailangan ng mas kaunting paggamit ng amino acid.

pinagmumulan ng pagkain

Ang tyrosine ay matatagpuan sa maraming pagkain na may mataas na nilalaman, at mayroong higit sa 100 mga item. Kabilang sa mga pinakasikat: manok, pabo, isda, mani, almond, avocado, gatas, yogurt, saging, mga produktong toyo at higit pa. Sa malalaking dami, ang amino acid ay naroroon sa mga buto, pagkaing-dagat at beans. Ngunit, dahil ang pangalan ng sangkap ay nagmula sa salitang "keso", lohikal na sa loob nito ang tyrosine ay dapat hanapin sa unang lugar. Bilang karagdagan, ito ay matatagpuan sa maraming mga produkto na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Bilang karagdagan sa mga produktong ito, ang pang-araw-araw na rate ng tyrosine at iba pang mga kapaki-pakinabang ay maaaring makuha mula sa iba't ibang uri ng keso, tulad ng gruyère, edam, mozzarella, hard goat, cottage cheese. Sa mga produktong karne, kapaki-pakinabang din ang mga pagkaing tupa at pabo. Ang listahan ng isda para sa mabuting kalusugan ay binubuo ng tuna, mackerel, bakalaw, halibut, pati na rin ang hipon at alimango. Bilang meryenda, dapat kang pumili ng malusog na linga, sunflower seed, pistachios, almond, pine nuts. Sa seksyon ng pagawaan ng gatas, bigyan ng kagustuhan ang natural na yoghurt at gatas. Ang mga lentil, iba't ibang uri ng beans, chickpeas at whole grain na produkto, na mayroon ding mas mataas na konsentrasyon ng tyrosine, ay makakatulong na mapabuti ang memorya at mood.

pagkatunaw ng pagkain

Mas maa-absorb ng katawan ang amino acid kung:

• kumuha ng walang laman na tiyan kasabay ng mga bitamina B1, B2, B3, B6, C (maaari mong palabnawin ang tyrosine na may orange juice) at kasama ang enzyme tyrosine hydroxylase;
• uminom ng St. John's wort, valerian, lemon balm, chamomile, mint (sa kasong ito, ang epekto sa nervous system ay tumataas).

Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga sangkap

Ang tyrosine na may mga monoamine oxidase inhibitor ay maaaring magpapataas ng presyon ng dugo, sa ilang mga kaso ay nagdudulot ng atake sa puso o stroke. Ang pagkuha ng mga thyroid hormone laban sa background ng isang amino acid ay maaaring maging sanhi ng hyperthyroidism. Ngunit may, ascorbic acid, niacin, at positibong tumutugon.

Ang tyrosine ay isa sa pinakamahalagang amino acid at mahalagang bahagi ng mga istrukturang protina. Maaari itong magamit upang mapahusay ang memorya at palakasin ang immune system. Ngunit ang hindi wastong pagkonsumo ay humahantong sa hyperthyroidism at iba pang mga problema.

Ang amino acid na ito ay nararapat na ituring na isang lunas para sa kalungkutan at depresyon, isang sangkap na nagdaragdag ng lakas, enerhiya, mental at pisikal na aktibidad. Ngunit upang makamit ang mga epektong ito, hindi kinakailangan na gumamit ng mga paghahanda sa parmasyutiko. Ang kalikasan ay may lahat upang ang isang tao ay ganap na gumuhit sa mga reserba ng mga amino acid mula sa mga natural na pagkain. Bukod dito, sa kasong ito, halos hindi sila nagiging sanhi ng mga side effect.

Ang pagkuha ng L-Tyrosine bilang pandagdag sa pandiyeta ay inirerekomenda:

• Upang gawing normal ang paggana ng thyroid gland
• Upang mapawi ang stress, pananakit ng ulo, mga karamdaman sa nerbiyos

Aksyon L-Tyrosine:

• Normalizes ang paggana ng thyroid gland
• Nagpapabuti ng mood
• Tumutulong sa katawan na harapin ang stress

Dosis at pangangasiwa:

• Bilang pandagdag sa pandiyeta, uminom ng 1 tablet araw-araw kasama ng pagkain.

Contraindications:

• Indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng gamot
• Pag-inom ng mga antidepressant

Imbakan:

• Sa isang cool (sa isang temperatura na hindi hihigit sa + 25 ° C.) at tuyo na lugar.

Form ng paglabas:

• Mga tableta (50 tableta sa isang garapon).

Komposisyon (1 tablet ay naglalaman ng):

• 500 mg L-Tyrosine

Paglalarawan ng mga bahagi:

Tyrosine- ito ay isang hindi mahalagang amino acid na nabuo sa katawan, ngunit ang prosesong ito ay limitado ng isa pang amino acid - phenylalanine. Kung walang sapat na phenylalanine, ang tyrosine ay hindi nabuo sa tamang dami.

Ang tyrosine ay isang parent compound, na ginagawa itong mahalaga sa paggawa ng mga catecholamine/neurotransmitter hormones, kabilang ang dopamine, dihydroxyphenylalanine (DOPA), norepinephrine at epinephrine, pati na rin ang thyroxine at triiodothyronine.

Ang Tyrosine ay nakakaapekto sa mga selula at tisyu hindi lamang direkta, kundi pati na rin hindi direkta, sa pamamagitan ng impluwensya nito sa mga function ng adrenal glands, thyroid gland at pituitary gland. Ang impluwensyang ito ay makabuluhang nagbabago sa mga proseso ng metabolic, na may makabuluhang epekto sa normalisasyon ng pisikal na estado.

Bilang karagdagan, bilang isang resulta ng enzymatic conversion ng tyrosine, ang pigment melanin (matatagpuan sa balat, buhok at choroid ng mga mata) ay ginawa.

Ang karaniwang high carbohydrate diet ay hindi nagbibigay sa atin ng sapat na tyrosine. Ang kinahinatnan nito ay isang kakulangan ng function ng thyroid, iyon ay, isang pagbawas sa antas ng metabolismo. Ang isang tao ay nakakaranas ng pagkahilo, panlalamig, nagiging obese. Kadalasan ito ay mga taong may hypotension. Ang vegetative-vascular dystonia ay ang resulta ng tamad na gawain ng dopaminergic at noradrenergic system ng utak na nauugnay sa paggamit ng tyrosine.

Ang mga sintomas ng tyrosine deficiency ay:

• depression ng thyroid function
• pagpapababa ng presyon ng dugo at temperatura ng katawan (malamig na kamay, paa)
• pakiramdam ng bigat sa mga kalamnan ng guya

Sa iba pang mga bagay, ang tyrosine ay isang pasimula ng dopamine. Kinokontrol ng dopamine ang presyon ng dugo at paggana ng bato, ngunit sa mga ordinaryong tao ito ay kilala bilang "hormone ng kaligayahan." Ang pagtaas ng antas ng dopamine sa utak ay nagpapabuti sa mood. Ang epektong ito ay nangyayari dahil ang dopamine ay isang precursor sa norepinephrine, na lumilikha ng mas mataas na konsentrasyon sa utak at nagbibigay ng "high mood" na epekto. Dahil dito, ang tyrosine ay maaaring gamitin upang gamutin ang ilang mga depressive na kondisyon.

Bilang karagdagan sa pag-impluwensya sa mood, ang tyrosine, kasama ang adrenaline at norepinephrine, ay nakakaapekto rin sa metabolismo ng enerhiya. Ngunit sa sapat lamang na antas ng tyrosine, ang mga hormone na ito ay may pinakamataas na epekto sa pagpapakilos ng glucose, lipolysis, at pag-activate ng sympathetic nervous system.

Muli itong nagpapakita kung gaano karaming iba't ibang mahahalagang proseso sa katawan ng tao ang nakasalalay sa pagkakaroon ng sapat na reserba ng tyrosine.

karagdagang impormasyon

Mga emosyon- ito ang karanasan ng isang tao sa kanyang saloobin sa kanyang nalalaman, kung ano ang kanyang ginagawa, iyon ay, sa mga bagay at phenomena ng mundo sa kanyang paligid, sa mga tao, sa kanilang mga aksyon at gawa, sa trabaho, sa kanyang sarili.

Ang mga emosyon ay isang insentibong reflex apparatus upang matugunan ang mga pangangailangan ng tao.

Ang mga emosyon ay may napakalaking epekto sa kalusugan at pagganap ng tao. Positibo at negatibo ang mga ito.

Ang mga positibong emosyon ay nakakatulong sa pagpapabuti ng kagalingan, pagganap, mahahalagang pag-andar ng katawan.

Ang mga negatibong emosyon, sa turn, ay nakakaapekto sa isang tao. Ang pangmatagalang pagkilos ng mga negatibong emosyon ay hindi kanais-nais, dahil maaari itong humantong sa isang estado ng labis na pagkapagod ng katawan - stress. Sa isang overstressed, overworked na katawan, ang isang mabilis na pagkonsumo ng mga reserba ay nangyayari, ang regulasyon ng metabolismo ay nabalisa, ang mga produkto ng pagkabulok ay hindi ganap na inilabas, na nag-iipon at nakakalason sa katawan.

Alam din na kung hindi maalis ang stressful tension, maaari itong humantong sa isang matinding pagkasira sa kalusugan, lalo na para sa mga matatandang tao. Sa nakababahalang pag-igting, lahat ng mga sistema at organo ng isang tao ay nagdurusa.

Walang sinumang tao ang namumuhay at nagtatrabaho nang hindi nakakaranas ng stress. Ang bawat tao'y nakakaranas ng matinding pagkawala ng buhay, pagkabigo, pagsubok, salungatan, stress kapag gumaganap ng masipag o responsableng trabaho paminsan-minsan. Ang ilang mga tao ay mas madaling makitungo sa stress kaysa sa iba; ay lumalaban sa stress.

Una sa lahat, kailangan mong tandaan na ang kawalan ng aktibidad ay palaging nagpapalala sa estado pagkatapos ng stress. Laban sa background ng kawalan ng pagkilos, ang depresyon ay nagtatakda - ang isang tao ay pagod na, nagretiro. Kung sinasadya mong kumilos sa kadahilanan na naging sanhi ng stress, gusto mong mapupuksa ito, ang stress ay pumasa nang mas mabilis. Samakatuwid, ang unang hakbang sa pagtagumpayan ng stress ay dapat na isang sapat na tugon sa sitwasyon.

Ang L-Tyrosine ay isang non-essential amino acid na mahalaga para sa thyroid health, good mood, at tamang metabolism. Alinsunod dito, inireseta ito ng mga doktor lalo na para sa mga endocrine disease at neurological disorder. At kinukuha nila ito bilang bahagi ng iba't ibang mga complex - upang suportahan ang thyroid gland, upang makaalis sa depresyon, para sa pagbaba ng timbang at kahit para sa pangungulti!

Ano ito at kung paano ito kainin

Ang L-tyrosine ay isang precursor ng neurotransmitter dopamine. Ito ay dahil sa epekto nito sa mood at nervous state. Sa kakulangan ng dopamine, mabilis tayong napapagod at nakakaranas ng pagbaba ng motibasyon. Bilang karagdagan, ito rin ay isang pasimula ng adrenal hormones - adrenaline at norepinephrine.

Karaniwan tayong nakakakuha ng L-tyrosine mula sa mga pagkaing protina. Higit sa lahat ito ay matatagpuan sa manok, pabo, seafood, avocado, almond, gatas, isda, toyo, linga, beans, saging, buto ng kalabasa. Bilang karagdagan, ang tyrosine ay maaaring ma-synthesize sa katawan nang nakapag-iisa mula sa isa pang (mahahalagang) amino acid - phenylalanine.

Ang paggamit ng tyrosine ay nakakatulong upang mabawasan ang pagkapagod, dagdagan ang tibay, konsentrasyon at pagganyak. Nagpapabuti ng mood at pangkalahatang kagalingan.

Ang Tyrosine ay may positibong epekto sa metabolismo. Ang mga atleta ay gumagamit ng L-tyrosine bilang bahagi ng sports nutrition sa panahon ng aerobic na pagsasanay upang mapanatili ang tissue ng kalamnan at magsunog ng taba sa parehong oras. Kaya, maaari mong gamitin ang L-tyrosine para sa pagbaba ng timbang - ngunit ito ay magiging epektibo lamang sa isang pinagsamang diskarte. Ang Tyrosine lamang ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Isa pang kawili-wiling punto: mula sa tyrosine sa katawan, bukod sa iba pang mga bagay, ang amino acid L-Dioxyphenylalanine (DOPA) ay nabuo - isang melanin precursor. Ang melanin ay ang pigment na nagbibigay kulay sa ating balat, mata at buhok. Para sa kadahilanang ito, minsan ay kasama ang tyrosine sa kumplikadong mga pandagdag sa pandiyeta upang matiyak ang isang magandang kayumanggi sa tag-araw.

Noong 2014, ang mga resulta ng isang pag-aaral na isinagawa ng isang pangkat ng mga psychologist mula sa Unibersidad ng Leiden ay nai-publish, na nakapagpatunay na ang tyrosine ay may positibong epekto sa intelektwal na aktibidad at malikhaing pag-iisip.

Paano kumuha ng L-Tyrosine

Tulad ng lahat ng mga amino acid, ang L-Tyrosine ay dapat inumin nang mahigpit sa walang laman na tiyan - iyon ay, dalawang oras pagkatapos kumain o kalahating oras bago kumain.

Ang karaniwang dosis ay mula 500 hanggang 1000 mg bawat araw. Ang doktor, kung kinakailangan, ay maaaring magreseta ng mas mataas na dosis. Ang maximum na dosis na karaniwang ibinibigay sa mga pasyenteng nasa hustong gulang ay 1500 mg bawat araw.

Ang kurso ng pagpasok ay isang buwan, ang pahinga sa pagitan ng mga kurso ay anim na buwan - isang taon.

Sa prinsipyo, ang tyrosine ay may kaunting mga kontraindikasyon. Ngunit kung pinaghihinalaan mo ang sakit sa thyroid, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista bago kumuha ng mga pandagdag. Bilang karagdagan, ang tyrosine ay hindi dapat pagsamahin sa iba pang mga antidepressant.

Pangunahing contraindications:

• Indibidwal na hindi pagpaparaan
• Pagbubuntis at paggagatas
• Edad sa ilalim ng 18

Ang mga side effect ay kadalasang sanhi ng isang indibidwal na reaksyon o isang paglabag sa regimen (sobrang dosis).

Maaaring kabilang sa mga side effect ang:

• Hindi pagkakatulog
• Sakit ng ulo at pagkahilo
• Pagduduwal
• Mga reaksiyong alerdyi, urticaria
• Heartburn

Kung lumitaw ang mga naturang sintomas, dapat mong ihinto agad ang pagkuha ng lahat ng mga pandagdag sa pandiyeta at kumunsulta sa isang espesyalista.

Karamihan sa mga positibong pagsusuri sa iherb ay nauugnay sa matagumpay na paggamot ng hypothyroidism (sakit sa thyroid), pati na rin ang paglaban sa hindi pagkakatulog, depresyon at iba pang negatibong pagpapakita ng nerbiyos. Napansin ng mga gumagamit ang isang pagpapabuti sa pag-iisip at pagganyak sa trabaho, pag-aaral at sports.

Gayunpaman, mayroong, siyempre, neutral-negatibong mga pagsusuri - mula sa mga taong hindi gumana ang gamot. In fairness, dapat tandaan na ang naturang minorya.

Nagtatanong ng presyo at kung saan makakabili

Ang L-Tyrosine ay makukuha sa iherb bilang mga kapsula o bilang purong pulbos. Ang pinaka-abot-kayang opsyon ay . Ang L-Tyrosine na ito ay nagkakahalaga ng $7.89.

Ang amino acid Tyrosine ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng mga hormone tulad ng adrenaline, norepinephrine, dopamine, thyroxine. Salamat sa mga biological supplement na may tyrosine, maaari mong malampasan ang kawalan ng pag-iisip at impulsivity, pagbutihin ang memorya.

Ang mga benepisyo ng L-Tyrosine para sa katawan ng tao

Sa isang mataas na konsentrasyon ng L-Tyrosine, ang kaguluhan ay makabuluhang nabawasan. Ang pandagdag sa pandiyeta ay ginagamit upang gamutin ang depression at psychosis.

Ang regular na paggamit ay nag-aambag sa pagpapapanatag ng emosyonal na background, pag-alis ng pagkahilo, pagpapabuti ng mood, pagpapanumbalik ng mga mekanismo na nabalisa ng isang mental disorder sa katawan.

Ang L-Tyrosine ay ginagamit sa kumplikadong paggamot ng alkohol at pagkagumon sa droga. Tinutulungan ng bioadditive ang katawan na makagawa ng endorphins at adrenaline, na nakakatulong upang mabawasan ang cravings para sa alkohol, neurostimulants, caffeine at kalmado ang nervous system.

Ang amino acid ay gumaganap ng mga proteksiyon na function para sa mga selula ng utak at central nervous system mula sa mga epekto ng paninigarilyo at pagkalason sa alkohol.

Ang L-Tyrosine ay gumaganap bilang isang stimulant para sa paggawa ng melatonin, na kinakailangan upang suportahan ang mga siklo ng pagtulog / paggising, ayusin ang kaligtasan sa sakit at presyon, at alisin ang kolesterol. Bumababa ang hormone sa edad. Ang suplemento sa pandiyeta ay tumutulong sa mga matatanda na maibalik ito, gawing normal ang pagtulog at dagdagan ang mga proteksiyon na function ng katawan.

Sa tulong ng mga amino acid, ang katawan ay gumagawa ng mga thyroid hormone: thyroxine at triiodothyronine. Pinapabilis nila ang proseso ng metabolic, nagbibigay ng enerhiya sa puso at baga, tumutulong na mawalan ng timbang at mas mababang antas ng kolesterol, at umayos ang koordinasyon ng paggalaw. Ang parehong kakulangan ng mga hormone ay nakakagambala sa normal na paggana ng thyroid gland.

Ang L-Tyrosine ay ginagamit para sa replacement therapy ng hypothyroidism. Ang amino acid ay may posibilidad na dahan-dahang pinalabas mula sa katawan, ang kinakailangang halaga upang mapanatili ang antas ng mga hormone ay nakaimbak nang mahabang panahon. Ang pang-araw-araw na dosis ay pinili nang paisa-isa. Ang pagtanggap ng L-Tyrosine ay depende sa kalubhaan ng hypothyroidism at sa pag-aaral ng mga antas ng TSH.

Pag-inom ng amino acid:

• mapawi ang PMS;
• maiwasan ang sakit na Parkinson (pinapataas ang dopamine sa dugo);
• mapabuti ang paggana ng mga adrenal glandula;
• pasiglahin ang synthesis ng melanin sa panahon ng pigmentation ng balat.

Dahil sa L-tyrosine, ang mga proseso ng oxidative sa katawan ay bumagal, ang mga sakit na nauugnay sa pagtanda at pagkasira ng elastin ay hindi bubuo. Ang amino acid ay gumagawa ng melanin, na kumokontrol sa daloy ng UVA rays at pinoprotektahan ang balat mula sa photoaging.

L-Tyrosine Now Foods 500 mula sa iHerb

Sa opisyal na website ng iHerb, mahahanap mo ang isa sa mga pinakasikat na gamot na L-Tyrosine Now (500 mg, 120 capsules) na may maraming positibong pagsusuri. Ang amino acid na ito ay unti-unting kumikilos. Ang mga unang positibong palatandaan ng pagpapabuti ay mapapansin pagkatapos ng 2 linggo ng pag-inom ng gamot.

Salamat sa Tyrosine, maaari mong unti-unting bawasan ang paggamit ng mga antidepressant.

Ang additive ay ginagamit para sa mga sumusunod na problema:

1. nabawasan ang memorya at konsentrasyon;
2. mabigat at mahirap na mga sitwasyon sa buhay;
3. hyperactivity ng mga bata;
4. hypertension;
5. mabilis na pagkapagod;
6. load sa panahon ng session o nagmamadali sa trabaho.

L-Tyrosine Now Foods

L-Tyrosine mula sa Thorne Research

Ang komposisyon ng paghahanda ng isang tagagawa ng Amerikano ay may kasamang mga elemento ng bakas na nagpapabuti sa pagkatunaw ng amino acid at nagpapahusay sa aktibidad nito. Ginagamit ang dietary supplement bilang isang antidepressant para sa masamang mood, insomnia, panic attack at kawalang-interes. Ang pagpapabuti ay darating pagkatapos ng dalawang linggo ng paggamit.

Salamat sa L-Tyrosine, ang memorya ay nagpapabuti, ang malikhaing pag-iisip ay nagpapakita mismo. Pinahuhusay ng bioadditive ang lipolysis at thermogenesis. Bilang isang resulta, ang mga taba ay aktibong sinusunog.

Ang pagkuha ng L-Tyrosine mula sa Thorne Research ay magpapataas ng paglaban sa stress at mabawasan ang pagkapagod pagkatapos ng matinding pisikal at mental na stress.

L-Tyrosine Jarrow Formulas 500mg sa iHerb

Ang binagong formula ng suplementong ito ay nagtataguyod ng mabilis na pagsipsip at akumulasyon sa katawan. Ang gamot ay nagpapabuti sa aktibidad ng utak at ang pangkalahatang kondisyon ng katawan. Ang suplemento ay nagpapataas ng pagganap ng norepinephrine at dopamine. Pagkatapos ng maikling paggamit, bumababa ang depresyon, tumataas ang tono ng buhay.

Ang Jarrow Formulas L-Tyrosine ay mahalaga para sa synthesis ng mga protina at hormone, pag-iwas sa sakit na Parkinson, at pagpapabuti ng aktibidad ng pag-iisip. Salamat sa kanya, ang bata ay magiging masigasig.

Walang gluten, toyo, asukal o preservatives. Pinasisigla ang rate ng produksyon ng dopamine at may positibong epekto sa kalusugan ng isip. Binabawasan ng L-tyrosine ang gana sa pagkain at pinapabuti ang metabolismo, sa gayon ay nakakatulong na mawalan ng timbang.

Paano kumuha ng L-Tyrosine nang tama?

Ang L-tyrosine ay kinukuha 30 minuto bago kumain. Tinitiyak nito ang mahusay na pagsipsip ng gamot at ang bioavailability nito.

Ang pandagdag sa pandiyeta ay dapat kunin ng isang kapsula sa isang pagkakataon. Ang multiplicity ng pagtanggap 1-3 beses sa isang araw, depende sa kalubhaan ng clinical manifestations, pati na rin ang layunin ng pagkuha ng suplemento. Kinakailangang uminom ng kapsula na may plain non-carbonated na tubig. Bilang isang patakaran, ang kurso ng pagpasok ay isang buwan. Maaari itong ulitin 1-2 beses sa isang taon kung kinakailangan.

Ang amino acid na ito ay matatagpuan din sa mga produktong pagkain, ngunit sa mas maliit na dami: isda, pagkaing-dagat, karne ng baka, tupa, manok, itlog, gatas, cottage cheese, keso. Natagpuan sa mga almendras, mani, avocado, saging, oatmeal, soybeans, trigo at buto ng kalabasa.

Gayunpaman, hindi mo dapat abusuhin ang L-Tyresin, dahil ang hindi nakokontrol na paggamit ng mga naturang gamot ay nangangailangan ng maraming problema. Ang isang kontraindikasyon sa paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta ay pagbubuntis, pati na rin ang schizophrenia at hypertension.

Na ginawa sa katawan at naroroon sa iba't ibang pagkain. Bilang pandagdag sa pandiyeta, ginagamit ito upang gamutin ang iba't ibang kondisyong medikal, gayunpaman, ang paggamit ng nutrient ay dapat na iwasan ng mga taong dumaranas ng ilang sakit o umiinom ng ilang gamot.

Ang mga taong kulang sa tyrosine ngunit hindi maaaring makabuluhang taasan ang kanilang paggamit ng nutrient sa pamamagitan ng pagkain ay dapat uminom ng tyrosine sa anyo ng isang dietary supplement. Kabilang sa mga likas na pinagmumulan ng amino acid na ito ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, isda, oatmeal, trigo, munggo, at mani. Ang mga paghahanda ng tyrosine ay magagamit sa parehong capsule at powder form.

Kung ikaw ay alerdyi sa mga mani, lebadura, protina ng trigo, pagkaing-dagat, lactose, o toyo, dapat mong tiyakin na ang paghahanda ng tyrosine na iyong iniinom ay hindi naglalaman ng mga nakalistang sangkap. Ang mga vegetarian at vegan ay dapat maghanap ng mga pandagdag na hindi hayop dahil ang ilang mga formulation ng tyrosine ay maaaring naglalaman ng mga by-product.

Tyrosine: mga kapaki-pakinabang na katangian

Kung dumaranas ka ng phenylketonuria, tiyak na magiging kapaki-pakinabang ang mga paghahanda ng tyrosine. Ang Phenylketonuria ay isang namamana na sakit kung saan ang katawan ay hindi makapag-synthesize ng sarili nitong tyrosine. At dahil ang tyrosine ay isang mahalagang amino acid na kailangan ng ating katawan, inirerekomenda ng mga doktor na dagdagan ng kanilang mga pasyente ang kanilang paggamit ng nutrient sa pamamagitan ng mga nutritional supplement.

Ang isang pagtaas sa konsentrasyon ng tyrosine sa katawan ay sinamahan ng isang pagtaas sa talas ng pang-unawa at pokus; nangangahulugan ito na ang mga paghahanda ng tyrosine ay makakatulong sa mga insomniac na manatiling gising at puno ng enerhiya sa buong araw. Ang tyrosine ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa paggamot ng ilang uri ng depression at attention deficit disorder sa mga matatanda at bata.

Maraming iba pang posible ngunit hindi napatunayang benepisyo ng tyrosine. Kabilang sa mga potensyal na aplikasyon ang Alzheimer's disease, chronic fatigue syndrome, erectile dysfunction, cardiac pathology, premenstrual syndrome, at Parkinson's disease. Ang tyrosine ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa paggamot ng schizophrenia.

Sa iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian ng tyrosine, ang pag-iwas o pagbagal ng pagtanda ng balat ay binanggit din. Ang mga paghahanda ng tyrosine, na ginagamit sa anyo ng isang cream, ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga wrinkles at ibalik ang kulay ng balat, at sa parehong oras ay ibalik ang isang malusog na kulay sa balat na napinsala ng aktibong araw ng tag-init.

Mga epekto ng tyrosine

Bilang isang patakaran, ang mga may sapat na gulang ay maaaring ligtas na kumuha ng maliit na halaga ng tyrosine nang walang takot sa mga epekto. Gayunpaman, ang inirekumendang regimen ng dosis ay dapat pa ring sundin. Bagama't hindi lahat ay nakakaranas ng mga negatibong kahihinatnan ng pagkuha ng isang nutrient, ang posibilidad na magkaroon ng mga side effect, kabilang ang pananakit ng ulo, heartburn, at pagduduwal, ay hindi maaaring ganap na maalis. Gayundin, ang pagkuha ng tyrosine ay maaaring makapukaw ng hitsura ng arthralgia.

Bagama't ang mga paghahanda ng tyrosine ay nagpapataas ng konsentrasyon at nagpapatalas ng pang-unawa, ang ilang mga tao ay nakakaranas ng kabaligtaran na epekto at nakakaranas ng mas mataas na pagkapagod. Hanggang sa maunawaan mo nang eksakto kung paano tumugon ang iyong katawan sa tyrosine, inirerekomenda namin na iwasan mo ang pagmamaneho ng mga sasakyan pagkatapos uminom ng nutrient.

Ito ay hindi ligtas para sa mga bata na kumuha ng tyrosine-based nutritional supplements. Hanggang sa may mga tiyak na resulta mula sa mga nauugnay na pag-aaral, hindi ka dapat magbigay ng tyrosine sa isang bata nang walang pahintulot ng doktor. Tulad ng karamihan sa mga gamot, hindi pa napag-aaralan ang epekto ng tyrosine sa katawan ng mga buntis o nagpapasuso, kaya mas mabuting iwasan ang pag-inom ng nutrient sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.

Ang isang side effect ng pagkuha ng tyrosine ay isang pagtaas sa synthesis ng thyroxine. Ang pagtaas sa produksyon ng thyroxin ay maaaring magpalala sa kurso ng hyperthyroidism at Graves' disease. Kung ikaw ay na-diagnose na may anumang thyroid disorder, hindi ka dapat uminom ng tyrosine supplements nang walang pag-apruba ng iyong doktor.

Kung umiinom ka ng mga gamot sa thyroid o gamot na levodopa, na karaniwang ginagamit sa paggamot sa sakit na Parkinson, hindi ka dapat magsimulang uminom ng mga suplementong batay sa tyrosine. Ang pakikipag-ugnayan ng tyrosine sa mga gamot na ito ay maaaring mabawasan ang bisa o mapataas ang mga side effect ng drug therapy.

Tyrosine: paraan ng aplikasyon

Ang isa at pang-araw-araw na dosis ng tyrosine ay higit na tinutukoy ng mga dahilan na nag-udyok sa iyo na kunin ang nutrient na ito. Maaari mong sundin ang mga rekomendasyon sa pakete, o maaari kang kumunsulta sa iyong doktor o parmasyutiko tungkol sa regimen ng dosis.

Ang mga taong dumaranas ng hindi pagkakatulog at umiinom ng tyrosine sa umaga pagkatapos ng gabing walang tulog ay maaaring mangailangan ng 150 mg ng tyrosine bawat araw. Ito ang pinakamataas na dosis na karaniwang ibinibigay sa mga matatanda. Dapat mo ring tandaan na kahit na maaari kang uminom ng tyrosine 150 mg bawat araw, inirerekomenda na limitahan ang kurso ng pag-inom ng gamot sa tatlong buwan.

Sa phenylketonuria, ang inirerekomendang dosis ng tyrosine ay maaaring mag-iba nang malawak, hanggang 6 gramo para sa bawat 100 gramo ng protina na natupok. Mahalagang kumunsulta sa iyong doktor upang pumili ng sapat na dosis para sa paggamot ng phenylketonuria at sa parehong oras ay maiwasan ang pagbuo ng mga hindi gustong epekto.

Inirerekomenda ng ilang mga tagagawa ng paghahanda ng tyrosine ang pag-inom ng 5 gramo ng amino acid na ito dalawang beses sa isang araw. Ito ay pinaniniwalaan na ang pagkuha ng 10 gramo bawat araw ay nagpapataas ng tibay at sa gayon ay nag-aambag sa paglago ng pagganap sa atleta.

Kung umiinom ka ng tyrosine upang mapabuti ang performance ng iyong pag-eehersisyo habang sinusubukang bawasan ang timbang ng katawan, ang pag-inom ng gamot ay titiyakin na ang iyong thyroid system ay gumagana nang maayos at ang iyong proseso ng pagsasanay ay nasa tuktok nito.