Что такое сон

За десятки тысяч лет, в течение которых люди населяют землю, они и многие виды животных свыклись с ритмом дневной активности и ночного отдыха. Этот ритм, называющийся циркадным, соответствует 24-часовому циклу; человек вечером хочет спать вне зависимости того, горит свет или нет. Циркадный ритм столь регулярен, что его нарушения может дезориентировать организм.
Человек спит около трети своей жизни. И это не так уж много - хищные звери и грызуны спят целых две трети жизни, а ленивцы и броненосцы - все четыре пятых.

Зачем организму нужен сон? Самый простой из возможных ответов - для отдыха мозга.
Но, как выяснили ученые, во время сна мозг не только не "выключается", но и, наоборот, работает порой активнее, чем при бодрствовании. Даже в состоянии глубокого сна мозг может отвечать на внешние воздействия.

Сон - вовсе "не уход от жизни", а особая форма работы мозга. Точного ответа на вопрос, почему же
все-таки организмом с развитой нервной системой необходим сон, наука до сих пор не дала. Некоторые биологи высказывают гипотезу, что во время сна организм "переписывает" сведения из кратковременной памяти в долговременную. Полное лишение сна люди и животные переносят гораздо тяжелее, чем голодание, и очень скоро гибнут.

Третью часть жизни человек проводит во сне: он спит 25 из 75 лет. Чередование сна и бодрствования - необходимое условие жизнедеятельности человеческого организма. Сон - это, наступающее через определенные промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором полностью или частично прекращается работа сознания.

Согласно представлениям И.П. Павлова, сон по своей физиологической сущности является торможением, распространившимся по коре и подкорковым центрам головного мозга.
Во время сна у человека не только закрыты глаза, но и "отключены" уши. Мышца, управляющая слуховыми косточками (молоточек, наковальня, стремя), когда мы спим, находится в расслабленном состоянии, и многие не так громкие звуки ухо не улавливает.

Во время сна понижается обмен веществ, частота сокращений сердца падает, дыхание становится поверхностным и редким. Температура тела снижается. Мускулы спящего человека расслабляются, пульс замедляется, дыхание становится ровным. Такой сон ученые называют медленным. Периоды медленного сна сопровождаются появлением в коре головного мозга медленных крупных электрических волн. Эти явления характерны для состояния глубокого сна. Во время такого сна спящий, не просыпаясь, начинает ворочаться, учащается дыхание, под закрытыми веками заметно быстрое движение глазных яблок. Во время сна во всех частях, органах и системах организма совершаются активные жизненно важные процессы.

Если разбудить человека во время медленного сна, он будет уверять вас, что никаких снов не видел. Причина была простой - он их уже забыл, пока длился медленный сон. Современные данные по изучению электрических процессов мозга спящего человека показали, что во сне активность мозга в определенные периоды может быть даже выше, чем при дневном бодрствовании.

Другие периоды называют быстрым сном. Это название произошло от того, что на кривой биоэлектрической активности мозга в эти периоды появляются очень мелкие, но быстрые волны. Установлено, что в периоды быстрого сна возникают движения глаз, повышается кровяное давление, учащается пульс и дыхание, усиливается обмен веществ. Иногда даже человек что-то говорит во сне. Все это очень напоминает состояние мозга, бодрствующего человека. Получается парадокс: человек спит, а его мозг как будто бодрствует! Если разбудить человека во время этого парадоксального сна, он расскажет о своем сновидении. Есть предположение, что во время быстрого сна, в сновидении человек как бы "проигрывает" для себя реальные ситуации, закрепляя их в памяти. Точно так же во время игры ребенок откладывает в своей памяти сведения о реальной жизни. У детей до 10-15 лет доля быстрого сна гораздо больше, чем у взрослых. А новорожденные спят исключительно "быстрым сном".

Столько времени в эксперименте непрерывно видел сны доброволец, которого до того долго лишали возможности спать быстрым сном. Когда добровольцам не давали видеть сны, не мешая в то же время спать, в состоянии бодрствования у них возникали галлюцинации. При этом ухудшалась память.
В норме человек в течение ночи переключается с быстрого сна на медленный через каждые 80-90 минут. За 6-8 часов сна медленный сон продолжительностью 60-90 минут несколько раз сменяется быстрым - на 10-20 минут. Таким образом, смена с медленного сна на быстрый происходит 4-5 раз. Из-за того что биотоки мозга, наблюдаемые во время быстрого сна, имеют сходство с биотоками, вырабатываемыми мозгом людей и животных, находящихся в состоянии тревоги, медленный сон считается более глубоким.

Суточный ритм большинства людей состоит из 8 часов сна и 16 часов бодрствования. Но такой ритм -приобретенная в течение жизни привычка. Естественный ритм человека - чередование 3-4 часов сна и такого же периода бодрствования (как у грудных детей).

Потребность в сне зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма человека. Дети от рождения до 2-4 лет спят около 16 часов в сутки, школьники 12-16 лет - 7-9 часов, а взрослые обычно спят около 8 часов в сутки.

Спящее животное или человек - легкая добыча для врагов. Но если человек за всю длительную историю цивилизации обеспечил себе право "спать спокойно", в безопасности и удобстве, то о большинстве животных этого сказать нельзя. Спокойно спать могут, пожалуй, только крупные хищники, которым бояться некого. Стадные животные спят поочередно, выставляя "часовых".
Птицы, например, обычно спят стоя, обхватив ветки пальцами лап. Почему, расслабившись, они не падают вниз? Оказывается, расслабленная птичья лапа, наоборот, крепко сжимает пальцы. На ветках, бывает, находят даже мертвых птиц, чьи пальцы крепко сжаты. Температура тела птиц во время сна падает порой в два раза. Защищаясь от холода, они распушают перья, засовывают голову под крыло, а
некоторые стрижи собираются в большой шар.

Тюлени часто спят под водой. При этом каждые пять минут они, не открывая глаз и не просыпаясь, всплывают к поверхности, чтобы набрать воздуха в легкие. У дельфинов поочередно спит то правое, то левое полушарие мозга. Благодаря этому дельфины не перестают двигаться круглые сутки и могут время от времени всплывать для дыхания.

Осы во сне часто цепляются жалами за край листа или травинку и спят в таком "висячем" состоянии. Муравьи после сна "потягиваются", совсем как пробудившиеся люди.

Всем людям сон полезен, и для всех для них вредно, если человек регулярно недосыпает. Вечером сон может нарушаться, если:
1. Перегружается желудок едой или питьем (так как он продолжает активно переваривать еду, употребленную перед сном) ;
2. Обстановка, мешающая уснуть (включенный свет, шум, эмоциональный стресс и т.д.) ;
3. Несоблюдение определенного режима;
4. Повышенная температура в помещении и т.д. ;
5. Употребление спиртных напитков и курение вызывают расстройства сна;
6. Прием избыточного количества снотворных.

Ошибочно надеяться, что применение снотворных средств излечит от бессонницы. Самое лучшее средство от бессонницы - это правильный режим труда и отдыха, прогулки на свежем воздухе и регулярная физическая работа.

Человек, долго лишенный сна, начинает видеть предметы как бы в кривом зеркале, сквозь туманную дымку. Он видит сновидения наяву. Длительное (10 дней) лишение сна может привести к смерти. Мировой рекорд продолжительности бодрствования, поставленный специально для "Книги Гиннеса", составил 12 суток (288 ч). У человека, по данным опытов, самое длинное сновидение длилось 2ч 23мин. Для некоторых людей достаточно и половинной дозы сна. Такими людьми, к примеру, были Петр l, Наполеон Бонапарт, Томас Эдисон.

Длительный сон у человека, продолжающийся несколько дней или месяцев, называется летаргией. Это болезненное состояние возникает у людей в результате различных заболеваний. Самая долгая летаргия отмечена у Надежды Лебединой. В 1954 г. после семейной ссоры 34- летняя Надежда заснула и проснулась только в 1974 году, проспав два десятилетия.

Утомление, истощение, психическое перенапряжение, перенесенное тяжелое заболевание снижают работоспособность клеток головного мозга в сне. От недосыпания желудок начинает плохо работать. Уставший человек теряет аппетит, потому что его желудок нуждается в отдыхе и не вырабатывает достаточно желудочного сока. Этому нельзя препятствовать. В процессе сна клетки мозга восстанавливают свою работоспособность, они активно усваивают питательные вещества, накапливают энергию. Хроническая бессонница чревата ухудшением памяти и концентрации внимания, снижением работоспособности. Сон восстанавливает умственную работоспособность, создавая чувство свежести, бодрости, прилив энергии.

Сновидения - это сложные психические явления, которые основываются на пережитых ранее впечатлениях, вступающих теперь в разнообразные, иногда нелепые или фантастические связи. Это объясняется особенностями мозговой деятельности во время сна, которая резко отличается от работы мозга в период бодрствования.

Сны - это нормальная работа мозга в период быстрого сна. Если разбудить человека к концу этого периода, то он обязательно расскажет, что он только что видел во сне. Еще Аристотель заметил, что если к руке спящего поднести источник тепла, человеку приснится огонь. Порой во сне люди находят ответы на вопросы, мучившие их наяву. Дмитрий Менделеев, к примеру, во сне нашел "ключ" к периодической системе элементов; химик Фридрих Кекуле догадался о циклическом строении молекулы бензола, когда ему приснилась змея, кусающая собственный хвост.

Мы видим во сне невероятные сочетания тех событий, с которыми мы встречались в своей жизни. Поэтому у слепых от рождения людей не возникают во сне зрительные образы, то есть у них отсутствуют обычные сновидения. Как подсчитали ученые сны "отнимают" у нас почти пять лет жизни.

Почти все сновидения появляются во время поверхностной фазы сна. И лишь кратковременные, фрагментарные сновидения возникают во время более крепкого "медленного" сна. Наполненный сновидениями быстрый сон наступает в промежутках между более длительными периодами медленного сна. Во время медленного сна разум отдыхает и почти неактивен. В противоположность этому во время быстрого сна психическая деятельность мозга весьма высока. Животные, как и человек, тоже видят сновидения. У спящих собак, например, часто можно заметить беспокойное подергивание лапой, взлаивание.

Долгое время казалось, что, несмотря на разнообразные догадки, людям никогда не удастся узнать точно, что же снится животным. Первым "увидеть" сновидения животных удалось французскому биологу Мишелю Жуве в 1979 г. Во сне мы часто видим собственное движение, бег, какие -либо действия, но в реальности в это время почти неподвижны. Команды, которые мозг дает мышцам, блокируются особым его участком. Жуве удалось "отключить" эту блокировку у кошек, с которыми он проводил опыты. Говоря иначе он сделал кошек "лунатиками". Во время медленного сна животные оставались неподвижными. Но вот началась "быстрая" фаза. Кошка вставала, описывала круги, следя за несуществующей жертвой, подкрадывалась, бросалась на нее, кусая и хватая когтями. На реальных мышей при этом она не реагировала. Кошка могла "вступать в драку" с каким-то "сильным врагом", лакать что-то из воображаемого блюдца.

Как людям так и животным могут снятся кошмарные сны. Как выяснилось, кошмары снятся в основном детям. А объясняется это тем, что дети в своем возрасте переживают эмоциональные потрясения, познавая мир.

Считается, что дурные сны могут быть вызваны следующими причинами:
1. Волнением человека из-за неприятностей на работе, дома или же расстройством из-за напряженной обстановки в семье;
2. Сильным эмоциональным стрессом;
Обильной едой перед сном, как мы знаем, мешающей крепко уснуть. А когда сон не очень глубокий, мы ярче воспринимаем и лучше запоминаем сновидения, в том числе и кошмарные;
Заболеваниями сердца. Они могут сопровождаться сильным чувством страха смерти (при сердечных заболеваниях может сниться падение в пропасть или обрыв). Если человек часто видит кошмары, значит, его душу постоянно что-то тревожит, и лучше всего обратиться к хорошему психиатру.

Над загадкой "откуда приходят вещие сны" на протяжении многих веков бились многие ученые. Например, американские индейцы верят, что пророческие сновидения бывают тогда, когда душа человека во сне в иной мир. Этой же точки зрения придерживаются некоторые исследователи паранормальных явлений.

Согласно наиболее распространенной гипотезе пророческие сновидения возникают в результате бессознательной работы мозга во время сна. Так как мозг состоит из двух полушарий, правое "заведует" образным мышлением и эмоциями, левое осуществляет логические операции. Во сне операции, осуществляемые левым полушарием, прекращаются. Так рождаются самые фантастические варианты развития различных ситуаций с использованием уже имеющихся в памяти или сконструированных из фрагментов образов. Поэтому вещие сны всего лишь причуды фантазии, а не сбывающиеся прогнозы.

Сторонники этой гипотезы не учитывают одного важного момента. Математическая вероятность случайного совпадения выдуманных картинок виртуального мира с тем, что происходит в реально существующем мире, слишком ничтожна, чтобы объяснить им природу пророческих сновидений. Еще академик Владимир Иванович Вернадский высказал мысль о том, что наша планета имеет биоэнергетическую оболочку, которую он назвал "ноосферой". Сегодня все больше ученых признают обоснованность гипотезы о существовании глобального электроинформационного поля, причем в нем как в зеркале отражается все происходящее на земле. Это "все" означает, что оно содержит информацию не только о прошлых и текущих событиях, но и о том, что еще когда-то произойдет. Из него на наше сознание обрушивается очень много информации. Однако если бы вся она попадала в сознание, то оно бы просто не выдержало такого ее количества.

Чтобы разобраться в механизме защиты, придется коснуться довольно сложных для понимания вещей. Дело в том, что человек общается с окружающим миром с помощью органов чувств. Причем поступающие через глаза, уши, кожу и т.д. сигналы обязательно проходят в мозг. Но существует и другой тип восприятия внешнего мира - на уровне клеток нейронов головного мозга. Недавно установлено, что все они так или иначе реагируют сна внешние электромагнитные воздействия, включая энергетические импульсы из информационного поля. Но в нашем сознании это, к счастью, никак не отражается. Почему же мозг отбрасывает эту информацию, обрабатывая только ту, которую ему поставляют органы чувств? Ведь хочет того мозг или нет, но сверхслабые импульсы из информационного поля все равно непрерывно поступают в него. И Вернадский нашел выход: чтобы не "слышать" их, он использовал собственный "заглушитель". И как оказалось таким мощным "заглушителем" являются нейроны, вырабатывающие специальное вещество серотонин.

Поскольку серотонин вырабатывают в основном нейроны, осуществляющие передачу информации от глаз в соответственные зрительные центры, ночью нагрузка на них практически нулевая. Следовательно, затихает серотониновый "шум". В результате появляются подходящие условия для того, чтобы непрерывно поступающие из информационного поля "сообщения" были, во-первых, услышаны в аналитическом центре нашего мозга, а во-вторых, обработаны за счёт высвободившихся энергетических ресурсов. Так и возникают вещие сны. Не исключено, что их постоянно видят все люди. Ведь в течение ночи общая продолжительность нескольких фаз быстрого сна, когда в нашем сознании возникают сновидения, составляет около двух часов. Но согласно последним исследованиям человек забывает 90 процентов из них.

Будем надеяться, что дальнейшие исследования загадочных вещих снов всё же раскроют их тайну и, может быть, помогут людям чаще видеть их.

http://www.apnoe.ru

Сонник

Толкователь снов, предметы сновидения и их предвещания:

Всё живое на Земле - животные, птицы, насекомые и человек нуждаются во сне. Когда человек мало и плохо спит, у него возникают проблемы со здоровьем, он становится раздражительным, злым. От переутомления и нехватки сна происходит спад работоспособности и не пополняются запасы энергии.

Что такое сон?

Одну треть нашей жизни мы проводим во сне. Сон необходим человеку так же, как вода и пища. Без пищи человек может прожить около месяца, а без сна человек не проживёт и двух недель.

Вследствие эксперимента, который проводили в 60 годах прошлого столетия на добровольцах, выяснилось, что у человека лишенного сна на пятые сутки, ухудшается зрение, слух, память, возникают зрительные и слуховые галлюцинации, происходят нарушения в координации движений. Многие из людей теряли вес, хотя испытуемых усиленно кормили. Через восемь дней эксперимент был приостановлен. Опыты, проведённые на собаках, показали, что через две недели собаки лишенные сна, умирали.

Что же такое сон? Сон-это естественный физиологический процесс, происходящий у живых существ- у человека и животных, у рыб и птиц, у насекомых. Это отдых нервных клеток коры головного мозга, это состояние, когда снижается двигательная и умственная активность. Сон – это отдых всего организма.

Если человеку не давать спать, то иммунной системе наносится вред и организм подвергается воздействию вредных микроорганизмов и веществ и заболевает.

Во всём мире проводятся исследования, как во время сна изменяется состояние человека. Оказывается, что наша жизнь делится на три фазы - бодрствование, сон без сновидений и сон со сновидениями. Сновидения необходимы нашему организму. Сновидения выполняют, как бы защитную функцию.

Когда мы спим, до нас доходят раздражительные сигналы из внешней среды, например: духота, жара, холод, включенный свет, негромкая музыка и звуки - они включаются в наши сны, (нам снится жаркая пустыня или холодный снег, дискотека с яркими огнями и музыкой и прочее), но они не будят нас, и мы продолжаем спать.

Выяснилось, что во время сна, у человека закрыты не только глаза, но и уши. Мышцы, которые управляют слуховыми косточками, во время сна расслабленны, и наши уши не улавливают негромкие звуки. Поэтому мы не просыпаемся от каждого шороха, только более громкие звуки прерывают наш сон.

Сон быстрый и сон медленный. Фазы сна.

Чтобы узнать, что же происходит с человеком во время сна, для исследований применяется прибор -электроэнцефалограф. При помощи электроэнцефалографа (ЭЭГ) записываются колебания волны мозга. Мозговые волны имеют разные показатели при бодрствовании, при дремоте, при медленном сне и глубоком сне.

Оказывается, что во время сна мозг человека продолжает работать, активность мозга меняется с периодичностью в 1,5 часа и сон человека проходит от 4-до 6 периодов-фаз.

Ученые выяснили, что у каждого человека есть два сна - сон медленный и сон быстрый. Четверть времени человек спит в быстром сне, остальное время в медленном сне.

Во время быстрого сна у человека наблюдаются быстрое движение глаз, дергаются мышцы лица, он шевелит руками и ногами, учащается дыхание, поднимается артериальное давление и изменяется сердцебиение. Мозг во время быстрого сна активно работает. Быстрый сон длится 10-20 минут, сменяясь медленным сном, и повторяется 4-5 раз за ночь.

Во время быстрого сна человек видит сновидения - яркие, красочные, запоминающиеся. Если разбудить его в этот момент, он расскажет, что ему снилось.

Фаза быстрого сна просто необходима для нашего организма - мозг обрабатывает информацию и откладывает её в памяти на «длительное хранение». Считается, что во время быстрого сна происходит развитие мозга и нервной деятельности.

Фазу быстрого сна так же называют «пародоксальной фазой», так как мозг в это время активен, а тело спит, или фазой БДГ (Быстрых Движений Глаз).

Медленный сон

Большая часть сна приходится на медленный сон, медленный сон делится на четыре фазы.
Во время медленного сна так же снятся сновидения, но они менее яркие и чаще всего мы их не помним. Во время медленного сна человек может разговаривать во сне, издавать различные звуки, плакать, смеяться, иногда ходить (лунатизм).

Первая фаза-дремота у здорового человека длится совсем немного времени около 5 минут. Во время дремоты у человека замедляется дыхание и сердцебиение, снижается давление и температура тела, глазные яблоки неподвижны, а мозг продолжает свою работу, переваривает информацию, полученную за день, дорабатывает мысли и идеи, ищет ответы на нерешенные вопросы.

Затем наступает вторая фаза – около 20 минут. Так же как и при первой фазе замедляются жизненные процессы, глаза так же неподвижны. В это время у человека наблюдается крепкий сон, а активность мозга снижается.

Третья фаза-это глубокий сон. Жизненные процессы так же продолжают замедляться. Во время третьей фазы у человека наблюдаются медленные вращения закрытых глаз.

Четвертая фаза характеризуется более глубоким медленным сном. У человека медленнее бьётся сердце, снижается частота дыхания и температура тела, понижается давление. Длится четвертая фаза 20-30 минут. Считается, что во время четвертой фазы сна человек растёт, восстанавливается его иммунная система, устраняются повреждения в органах.

Фазы медленного сна протекают поочерёдно, с первой по четвёртую фазу, затем сон возвращается во вторую фазу, следом наступает фаза быстрого сна. Такая очерёдность длится всю ночь от 4 до 6 раз. Во время утреннего сна пропускается четвёртая фаза и очерёдность фаз следующая: вторая фаза сменяется третьей, затем снова наступает вторая, за ней - фаза быстрого сна, время фазы быстрого сна с каждым циклом удлиняется.

За день человек успевает сделать много дел, к ночи его организм устаёт и требует отдыха. Мышцы, помогающие работе сердца и кровеносных сосудов, так же устают, замедляют свою работу. При этом уменьшается поток крови в органы, а мы испытываем усталость и желание поспать.

Человек должен спать, чтобы восстановить силы, дать отдых натруженным мышцам тела. Во время сна восстанавливаются не только силы, но и, нормализуются жизненно важные процессы (циркуляция крови, артериальное давление, сахар в крови, иммунная и нервная системы, гормональный фон).

Мозгу, так же как и другим органам, требуется отдых. Наш мозг постоянно находится в работе. Днём он усиленно трудится, учится, усваивает новую информацию, получает различные впечатления. А ночью, когда человек засыпает, мозг так же продолжает свою работу - перерабатывает всю полученную за день информацию, ненужные сведения выкидывает из памяти, а важную информацию оставляет, откладывает в памяти.

Если человек мало спит, мозг не успевает сделать всю свою ночную работу и отдохнуть, набраться новых сил. Не выспавшийся человек чувствует себя с утра разбитым, усталым, у него понижается работоспособность, он весь день находится в сонливом, подавленном состоянии, потому что его мозг не отдохнул, как следует.

Чтобы не переутомлять мозг в течение дня нужно чередовать работу, выполняя различные дела, а не делать одно и то же весь день. А ещё мозг нужно тренировать (чтобы стать умней)- решать задачки, примеры, отгадывать кроссворды, запоминать и разучивать стихи, текст и играть в логические игры, шахматы, шашки.

Сон ночной и сон дневной.

Когда же лучше спать - ночью или днём? Люди, которые ведут ночной образ жизни (работа в ночную смену, ночные погружения в интернет, любители ночных клубов и другие, кто предпочитает бодрствовать ночью, а спать днём) подвергают свой организм огромному риску. Как было сказано выше, мы должны спать для того, чтобы восстановить силы и нормализовать работу внутренних органов.

И именно ночной сон способствует шишковидной железе головного мозга вырабатывать гормон мелатонин, регулирующий суточные ритмы. Максимальная выработка мелатонина наблюдается в ночное время - от полночи до 4 часов утра.

Мелатонин обладает антиоксидантными свойствами. Он замедляет процесс старения организма и увядания кожи, помогает бороться с семью видами раковых клеток, улучшает работу пищеварительного тракта и головного мозга, работу иммунной и эндокринной систем, снижает тревожность и помогает в борьбе со стрессом, регулирует кровяное давление и периодичность сна, помогает лучше адаптироваться при смене часовых поясов.

Нехватка мелатонина в организме приводит к преждевременной старости, к ожирению, к простудным и онкологическим, сердечно - сосудистым и прочим заболеваниям.Польза ночного сна очевидна.

А нужен ли дневной сон? Многие люди полагают, что дневной сон необходим только маленьким детям и тем, кто работает в ночную смену, а вот взрослым надобности в дневном сне нет. А учёные и врачи считают, что человеку просто необходим кратковременный сон днём. Он благоприятно влияет на организм, на сердечно - сосудистую систему и понижает возникновения заболеваний сосудов и сердца, позволяет быстро восстановить силы.

В какое время лучше всего спать днём? Все мы знаем, что после сытного обеда мы чувствуем себя расслабленными и нас клонит ко сну. Почему это происходит? Желудок наполняется пищей, чтобы её переработать в желудок поступает большее количество крови и кислорода. А поступление крови и кислорода в мозг уменьшается, работа мозга замедляется и нам хочется спать. Согласно исследованиям человек хочет спать в период, когда температура тела понижается. Эти периоды ночью от 3 часов до 5 утра и днём с 13 до 15 часов. Это самое подходящее время для дневного сна.

После дневного сна повышается умственная деятельность человека, увеличивается работоспособность. Организм расслабляется, снимается стресс, улучшается настроение. А так же дневной отдых способствует улучшению памяти, информация быстрее и легче запоминается, усиливается воображение и к человеку приходят свежие идеи.

Так что если есть возможность немного поспать днём, воспользуйтесь ею. Вы получите заряд энергии и избежите переутомления. Но спать много не рекомендуется, спать нужно не более получаса. Если вы переспите, то вместо свежести и бодрости к вам придёт вялость и раздражительность, а то и головная боль.

Сколько времени требуется для сна, зависит от конкретного человека и от условий среды. Одним людям достаточно поспать 5-6 часов, и они полны сил, другим и 9 часов маловато, чтобы восстановить силы и быть бодрыми. Сколько нужно спать подскажет ваш организм, у каждого человека свои биологические часы и ритмы и нужно просто прислушаться к потребностям своего организма.

Каждый человек сталкивается с такой проблемой как нарушение сна. Иногда долго не можешь заснуть, переваривая в голове всевозможные впечатления, часто просыпаешься от шума за окном, от громкого звука работающего телевизора или от яркого света, от жары и духоты, от холода, а иногда и пустой желудок не даёт уснуть. Периодически с этим сталкиваются почти все люди. Но когда это происходит постоянно, то такие нарушения сна следует рассматривать как болезненные расстройства сна.

Бессонница - самое распространённое нарушение сна. Бессонница сама по себе не является заболеванием, но может быть симптомами многих заболеваний (эндокринной, нервной, сердечно - сосудистой систем, мозга).Может быть вызвана стрессами, алкоголем и средствами психотропного действия.

Нарколепсия – ещё одно заболевание, связанное с расстройством сна. Чрезмерные приступы сонливости могут возникнуть в любое время дня, в любом месте (на работе, дома, на улице, в магазине), в любой ситуации. Как правило, длятся они не долго (от нескольких секунд до нескольких минут), но могут представлять опасность для жизни. Человек может уснуть за рулём автомобиля или переходя дорогу. Ещё одним симптомом нарколепсии является внезапная потеря мышечного тонуса и падение. Ночью больного преследуют кошмары, он часто просыпается, заснуть ему не дают слуховые галлюцинации - он слышит, что его кто - то зовёт, ему кажется, что по его телу ползают насекомые, змеи, мыши. Часто отмечаются головные боли, двоение в глазах, потеря памяти.

Летаргический сон

Ещё одним известным расстройством сна является летаргический сон. Человека, уснувшего летаргическим сном, часто принимают за умершего. Его дыхание замедляется, пульс не прощупывается, и сердце почти не бьётся. Причиной летаргического сна могут стать опухоли мозга, черепно-мозговые травмы, сердечно - сосудистая недостаточность, летаргический энцефалит и даже сильное психическое потрясение.

Человеку, у которого отмечаются стойкие нарушения сна необходимо медицинское обследование и лечение.

Крепкого вам сна и приятных сновидений!

Колдуны и привидения, мгновенные перемещения в пространстве и переселение душ, похищения инопланетянами и встречи с Лох-несским чудовищем… Как же хочется верить, что в нашей обыденной жизни есть место необъяснимому!

Чем меньше изучено то или иное явление, тем больше вокруг него мифов и небылиц. Вот уже много сотен лет объектом совершенно фантастических домыслов остается сон. Недавно мне встретилась информация о том, что до 80% населения России верит, что вещие сны – правда… Будучи сомнологом, я не могу пройти мимо этой полной заблуждений темы. И, конечно же, я намерен спорить с теми, кто верит в мистику вещих снов.

Что такое сны?

Для начала разберемся, что представляют собой сновидения. Сны называют «осколками дня». Считается, что это некий побочный продукт деятельности мозга, формирующийся ночью во время переработки информации, поступившей за день. Отдельные фрагменты этого информационного потока складываются, смешиваются между собой, рождая наши сновидения. С этой точки зрения происхождение снов очень удачно охарактеризовал И.М. Сеченов, который описывал их как «небывалые комбинации бывалых впечатлений».

Содержание снов определяется не только свежими, но и более ранними воспоминаниями. К примеру, бывает, что спящий вдруг видит во сне человека, которого не встречал уже несколько лет. Почему такое возможно? Дело в том, что во время сна происходит растормаживание подкоркового слоя и наблюдается хаотическое возбуждение нейронов, принадлежащих к разным отделам мозга. По этой причине в сновидения могут «встраиваться» давнишние воспоминания, включая даже те, о которых человек, казалось бы, давно забыл.

Таким образом, никакой мистики в происхождении сновидений нет. Бывают ли вещие сны, которые способны предсказывать будущее? Скорее всего, это вымысел. Более того, можно с уверенностью утверждать: именно повседневная действительность «предсказывает» наши сновидения, а не наоборот.

Почему сны иногда сбываются

Порой даже самые завзятые скептики неожиданно начинают верить в чудеса: в их жизни наступает момент, когда у них вдруг по непонятным причинам сбывается какое-то сновидение. Чем это можно объяснить?

Стечение обстоятельств

Самый простой ответ на вопрос, почему снятся вещие сны – обычное совпадение. Каждую ночь человек видит несколько десятков отдельных сновидений, в год их число достигает нескольких тысяч, так что рано или поздно одно из них может совершенно случайно повториться наяву.

Певица Ирина Отиева, уверенная, что вещие сны правда существуют, однажды рассказывала, что в 10-летнем возрасте она увидела во сне себя, уже взрослую, певшую в огромном концертном зале. Она поняла, что этот сон вещий, когда многими годами позже выступила в концертном зале «Россия» – в том самом, из ее сна.

Однако после того, как я начал ее расспрашивать, мы выяснили два момента. Во-первых, она мечтала о певческой карьере с самого раннего детства, а во-вторых, еще до своего сновидения она уже бывала в «России» с родителями. Впечатления от концерта, мечты о творчестве и славе – вот так, судя по всему, и получился этот «вещий» сон.

На совпадение можно списать даже те сны, сюжет которых вообще не относится к повседневной жизни. Причина тому – информационные потоки, которые обрушиваются на человека каждый день. Телевидение, радио, Интернет… Информационная нагрузка извне просто колоссальна, порой мы даже не фиксируем всё, что видим и слышим, но информация независимо от нашей воли поступает в мозг, и в процессе ее переработки возникают самые необычные сновидения. Некоторые интересуются: что сделать, чтобы приснился вещий сон? По такой логике ответ на вопрос прост: живите обычной жизнью, смотрите по сторонам, внимайте и запоминайте.

Однажды я общался с женщиной, которая утверждала, будто за несколько дней до пожара в Останкинской башне ей приснился сон, что башня уже сгорела. Вещий ли сон это был? Накануне своего сновидения эта дама вполне могла пройтись мимо телебашни по пути на работу, потом посмотреть по ТВ какой-нибудь сюжет о пожаре, а затем совершенно закономерно увидеть во сне «коктейль» из башни и пожара.

Подсознательный анализ информации

Вы знакомы с таким понятием как озарение? Перед вами стоит какая-то проблема, вы не знаете, как
ее решить, и в один момент решение вдруг приходит как будто само собой. Это – результат аналитических способностей нашего мозга. Мы можем не сосредотачиваться на размышлениях, но мозг все равно автоматически «думает за нас» и порой предоставляет результаты своей деятельности таким неожиданным и приятным образом.

Анализ и поиск решений – процессы, которые происходят в нашей голове постоянно, и погружение в сон их не останавливает. Именно поэтому интуитивные, прогностические догадки мозга иногда находят отражение в наших снах. Бессознательный анализ информации – еще один ответ на вопрос, почему снятся вещие сны.

Один мужчина рассказывал случай, как «вещий сон» помог ему найти пропавшую ценность. Во время командировки в гостинице у него пропали часы. Он ушел утром из номера в бассейн, а когда спустя пару часов вернулся, на тумбочке возле кровати их не оказалось, хотя он отчетливо помнил, что снял их и положил туда перед уходом.

Мужчина обратился к охране отеля, его заверили, что в его отсутствие в номер никто не входил. Подозревая вселенский заговор, он перерыл всю комнату и не нашел пропажи. Устав от поисков, лег на кровать и случайно задремал. Он не думал, как увидеть вещий сон – просто заснул. Во сне он увидел, как заглядывает в пакет с плавками и полотенцем, который он брал с собой, и видит там часы. Проснувшись и проделав то же самое наяву, он в самом деле нашел свое «сокровище».

На момент рассказа этот господин полагал, что столкнулся с двойной загадкой: во-первых, он не понимал, как часы могли попасть в пакет, во-вторых, он якобы увидел вещий сон. Однако, восстановив цепь событий, случившихся в то загадочное утро, пришлось развенчать его веру в чудеса.

Оказывается, перед уходом в бассейн сновидца посетило мимолетное намерение заглянуть после плавания в фитнес-бар, поэтому он взял с собой кошелек. Вернее, думал, что взял, а на самом деле по рассеянности схватил с тумбочки часы. В бар он так и не зашел – устал плавать и забыл. Но во время сна его мозг об этом «вспомнил», проанализировал информацию и предоставил ему готовое решение, сообщив, где находится потерянный предмет. Вещий ли сон увидел это человек? В каком-то смысле да. Вот только ничего мистического в этом не было. Все можно объяснить с научной точки зрения…

В описанной выше ситуации вещий сон как бы обращен в прошлое, а все-таки хотелось бы предсказывать будущее. Анализ и прогноз – это и есть в определенном смысле предсказание будущего на основании прошлого опыта. Мы планируем нашу жизнь, мы ожидаем, что что-то в будущем произойдет, и в связи с этим как-то к этому готовимся. В том-то и заключается уникальность мозга человека, что у него присутствует абстрактное мышление, он может думать и прогнозировать будущее.

Но почему-то мы абсолютизируем такие предсказания именно во сне. В этом и заключается проблема. Любой прогноз событий в будущем имеет вероятностный характер. Событие может произойти или не произойти с той или иной вероятностью. Например, если вам приснилось, что вы завтра пойдете на работу (как и все предыдущие недели, месяцы и годы) – вещий ли сон это будет? 99% людей скажет, что нет. Но как же нет? Вам же приснилось будущее!

А вот другой пример. Вам приснилось, что вы выйдите из дома, и вам на голову упадет сосулька. Вы вышли, и она действительно упала! Большинство людей скажет, что это вещий сон. А по факту это случилось событие, которое могло произойти, хотя и с чрезвычайно низкой вероятностью. Мозг его спрогнозировал, так как человек накануне посмотрел прогноз погоды, в котором говорилось об оттепели, сосульках и гололедице.

Если вам снятся какие-то потенциальные неприятности в будущем, то вполне можно проанализировать ситуацию и предпринять какие-то действия, чтобы этого избежать. Например, вы месяц назад перебегали дорогу в неположенном месте перед мчащимися машинами. И вдруг вам приснилось, что вас сбила машина. Подумайте над этим. Может быть, стоит пройти лишних 100 метров и воспользоваться пешеходным переходом?

Но и доводить до абсурда свое поведение в связи с такими «вещими снами» не стоит. Представьте следующую ситуацию. Вы сегодня не пришли на работу. А завтра пишете начальнику объяснительную записку: «Уважаемый Шеф! Я не уверен, бывают ли вещие сны, но так как мне приснилось, что меня сбила машина, я решил весь день не выходить из дома». В лучшем случае вам порекомендуют обратиться к психиатру, а в худшем – просто уволят.

Тут можно вспомнить изречение одного англичанина: «Если вам приснилось, что завтра на скачках выиграет лошадь номер 6, то поставьте на нее деньги, но не закладывайте при этом свой дом».

Дежа вю

Обратите внимание: очень часто люди понимают, что какой-то их сон оказался вещим, лишь в тот момент, когда он сбывается. До этого они могут даже о нем не помнить! Вероятно, в таких случаях вещие сны имитируются таким известным явлением как дежа вю.

Иногда у человека происходит спонтанный сбой распространения сигналов по информационным каналам мозга. Новая информация попадает в отделы, ответственные за воспоминания. Это заставляет воспринимать текущую ситуацию как то, что уже происходило в прошлом.

Дежа вю – очень специфическое ощущение, которое сопровождается чувством «выхода из реальности». По этой причине во время дежа вю человек может подумать, будто только что случившееся событие он видел именно во сне. Отсюда – фотографическое совпадение реальности и некоторых «вещих» снов.

Ложь

«Все врут», – говорил главный персонаж известного телесериала («Доктор Хаус»). И это действительно так – человек, сам того не замечая, говорит неправду или полуправду как минимум 20 раз в день.

Бывают ли вещие сны? Многих легко убедить, что да. Притом эта тема очень загадочная. Она придает сновидцу значимость и вызывает интерес по отношению к его персоне. Этим пользуются люди, стремящиеся привлечь к себе внимание. Обратите внимание на тех, кто якобы видит вещие сны. Как правило, это подростки, пожилые люди и женщины с проблемами в личной жизни – типичный список людей, обделенных вниманием. Таким образом, воспринимать рассказы о вещих снах стоит со здоровым недоверием.

Манипуляция

Идею о существовании вещих снов всячески поддерживают различные толкователи, предсказатели и «маги в седьмом поколении». Это очень хороший инструмент влияния на людей с неустойчивой психикой. Деятели оккультных наук, как правило, очень хорошие психологи, которые могут убедить впечатлительного человека в чем угодно. И как раз вещие сны – это очень благодатная тема, обеспечивающая прочную и долгосрочную зависимость попавшихся в их ловушку людей.

Мне несколько раз пришлось консультировать людей с тяжелой бессонницей и депрессией, которые развились на фоне постоянного ожидания какой-то неприятности от якобы вещих сновидений. Обычно это происходит так.

Человек приходит к толкователю снов и рассказывает свой сон. Что бы он не сказал, ему сообщат, что все ужасно, чакры закрылись, биополе повреждено, любимый бросит, денег не станет и обрушатся болезни… Конечно же за этим следует предложение все исправить, но надо регулярно приходить и рассказывать свои вещие сны; правда, самое честное слово – это поможет! И именно от этого будут зависеть исцеляющие ритуалы.

Естественно, все это делается не бесплатно. Через какое-то время человеку говорится, что проблема еще глубже, здесь уже задействована черная магия, недруги тыкают иголками его куклу Вуду и вообще сильнейший сглаз… Нужно еще больше каких-то манипуляций и денег. У несчастного развивается сильнейший хронический стресс, формируется стойкий рефлекс ожидания неприятности. Все это приводит к депрессии и тяжелой бессоннице, которую приходится лечить психиатрам и сомнологам.

Вещие сны – правда. Обычно они снятся с четверга на пятницу, а на Святки можно даже гадать на сон. Специальные заговоры и ритуалы помогут увидеть сновидение, которое обязательно исполнится наяву. Если в любой день вам приснился какой-то сон, и вы хотите, чтобы он исполнился, ни в коем случае не рассказывайте его никому в течение трех дней. Если же вы увидели плохое сновидение, подержите себя за темя, зажгите свечу и посмотрите на ее пламя, трижды стукните в окно…

Уважаемые дамы и господа! Не превращайте затаенную веру в чудеса в сознательно культивируемое безумие. На сегодня нет никаких оснований считать, что вещие сны действительно существуют. Конечно, было бы забавно увидеть своего будущего супруга задолго до знакомства или узнать, что будет котироваться на фондовой бирже в следующем году. Но, увы, это невозможно.

Психологи говорят, что склонность верить в различного рода предсказания говорит о том, что человек не любит брать на себя ответственность. Не ищите разгадок и прогнозов в хаотичных образах ночных снов. Управляйте своей жизнью сами!

Каждый из живущих на земле человек, возможно даже животные, задумывались, что такое сон и как он возникает в голове. Парадоксально, но сколько бы времени ученые не тратили на изучение данного явления, понять этот сложный дар природы до конца так никому и не удалось. Как растолковать собственный сон, определяет не книга, а сам человек.

Экстрасенсы и астрологи придают ему большое значение, медики воспринимают как обычный жизненный процесс, психологи пытаются с его помощью понять человеческую личность, остальные просто наблюдают за ним - и все это сон. В жизни каждого человека он имеет особое значение и воспринимается по-разному. Уникальная загадка мозга способна окунуть человека в небывалые путешествия и заставить воспринимать события как действительное. Очень важно понимать разницу между сном и сновидениями.

Сон отображает физиологический процесс, своего рода «торможение» деятельности организма. Сновидения говорят о нормальной деятельности головного мозга, представляют собой связанные, но чаще всего разбросанные фрагменты событий, которые проходят в голове как фильм.

Проявление сновидение может быть вызвано несколькими источниками:

• объективное, внешнее раздражение органов чувств (влияние окружающей среды, отношения в коллективе и семье);
• субъективное, внутреннее раздражение органов чувств (стремление к самообладанию, творческие порывы);
• внутреннее, физическое раздражение (болезни, недуги, хронические болезни могут вызвать патологическую сонливость, летаргический энцефалит);
• психологические источники раздражения (унижения, оскорбления, любовь, забота).

Для полного осознания природы сна необходимо рассмотреть все возможные позиции трактовки этого явления.

Сон с точки зрения науки

Ученые и медики твердят о необходимости сна как естественного явления. Все запрограммировано природой: человек устал, следовательно, ему нужен отдых, который обеспечит полноценный сон. Земля имеет малый и великий ритмы - ключ к разгадке всех форм жизни. Сутки разделяет день и ночь, солнечная активность угасает и возрождается, многовековое затишье сменяют землетрясения, сердце бьется ритмично, как и имеет свой ритм дыхание, на смену сна приходит бодрствование - все это ритмы, которые длятся век, год, месяц, неделю, секунды. И только человек научился грамотно разделять цикл на активные часы и время для отдыха, разумно управляя собственным временем.

Сон - глубокое отключение организма от внешней среды, предотвращающее истощение нервных клеток головного мозга и внутренних органов.

В средние века ученые считали, что сон вызван застоем крови в голове вследствие горизонтального положения спящего. Сновидения заставляют человека субъективно воспринимать образы, являющиеся в сознании спящего. Порой, явления могут быть настолько яркими, чувственными, что кажутся абсолютно реальными. В настоящее время сны изучает наука онейрология, которая утверждает, что сны могут быть осознанными (контролируемые человеком) и неосознанными.

Сон с точки зрения психологии

Психологи считают, что во сне человек контактирует со своей Тенью, а именно частью Личности, отвергаемой сознанием. Обычно во сне присутствуют положительные и отрицательные образы, которые формируются в раннем детстве и являются модуляцией образов отца, матери и близких, в зависимости от того, какое было окружение. Сновидения поддерживаются за счет ресурсов сознания, собираемых в течении всей жизни. Запоминание и правильная трактовка снов поможет справиться с внутренними проблемами и переживаниями, скорректировать недостатки характера.

Сон - погружение во внутреннюю реальность человеческого «Я», возможность познать и анализировать свою личность путем толкования сновидений.

Сон с точки зрения эзотерики

Издревле сон воспринимался как особый дар, попытка Высших сил установить контакт с человеческим разумом. Люди искали во снах разгадки, предсказания, советы. Если физическое переутомление - это только причина сна, то проявление сновидений - его последствия.

На момент бодрствования астральное, ментальное и физическое тела гармонично функционируют. Как только наступает момент отключения от внешнего мира, астральное и ментальное тела покидают физическое и реализуют все намеченные планы. Это одна из причин, по которой человек видит во сне исполнение даже самых интимных желаний, которым в реальной жизни исполниться не судилось.

Сон - это результат разделения плотного (физического) и тонкого (астрального, ментального) тел с целью отдохнуть и упорядочить чувства, путешествуя в духовном мире.

Изначально население можно разделить на 2 категории: люди, которые видят сны (преобладает) и индивидуумы, которые погружаются в состояние глубокого сна без последствия проявления сновидений.

Физиологическая потребность организма отдохнуть не вызывает восторженного интереса и сомнений, но как быть с необъяснимым сопровождением данного процесса в виде сновидений. С момента зарождения жизни на Земле и по сей день человека не покидает одна мысль: почему снятся сны? Дело в том, что в течении периода бодрствования мозг «собирает» ощущения, «обрабатывает» их и выдает свои интерпретации происходящего.

Видеть сон - значит иметь представление о состоянии сознания. Сны снятся для того, чтобы «тайная» информация подкорки стала понятной коре головного мозга.

Ученые расценивают явления на момент отдыха как допустимая разгрузка эмоционального состояния. Она нужна в целях возобновления энергии и стабилизации эмоционального состоянии. Если человек не будет отдыхать от своих эмоций, может наступить момент психического срыва. Только в царстве Морфея можно стать зрителем фильма с собственным участием.

Природа сна и сновидений

Идеальное изображение природы сна - это спящий Будда. Знаменитая картина в мельчайших деталях раскрывает тайны неизведанного явления. В древних трактатах ученые выделяли 3 фазы состояния организма: фаза бодрствования, фаза сна и фаза сновидений. Аристотель, как представитель развития европейской науки, утверждал, что природа сна такова: кто видит сны, тот может существовать. Человек, который сможет добраться до глубины возникновения этого необычайного явления, познает тайны своего мозга.

Ученый Павлов обнаружил в коре головного мозга «центр бодрствования» и предполагал, что должен быть и «центр сна». Дело обстояло иначе: в коре мозга существовали лишь тормозные механизмы, которые ослабляли работу нейронов и вызывали вялое состояние, постепенно переводя организм в состояние глубокого сна.

Явление сновидений, парадоксальный сон, стало истинным открытием. Это особое «третье состояние организма», когда физически человек отдыхает, а на уровне подсознания активно бодрствует, так же переживает чувства и эмоции, непосредственно связанные с его настоящей жизненной активностью.

Для того, чтобы понять причину явления того или иного сновидения, важно изучить основные виды снов:

• сны-желания приходят, если очень сильно чего-то хотеть. Следствием может стать применение магии, заговоров, создание соответствующего настроя. Такие явления могут сбываться как на уровне подсознания, так и повествовать о скором исполнении в реальной жизни;
• сны-предсказания являются редко и избранным людям. Предсказание может касаться отдельного индивида или общества в целом. Верная трактовка поможет предотвратить нежеланные события и использовать предсказание в благих целях;
• эротические сны присущи как мужскому, так и женскому полу в случае неполноценного удовлетворения сексуальных желаний. Для супругов это повод задуматься об улучшении интимных отношений;
• вещие сны имеют свойство сбываться, несут скрытый или прямой смысл. В таком случае к спящему приходит решение проблем, предупреждение, хорошие или плохие новости;
• кошмарные сны самый неприятный аспект проявления человеческих страхов. Последствием могут стать фильмы, передачи, книги о насилии - искусственный стимулятор, или собственные человеческие страхи - природный стимулятор.

Каким бы не был сон, он дает толчок проанализировать действия и понять, что в жизни на данный момент происходит не так.

Труды ученых и философов о снах - это база, призванная послужить основой для самостоятельного изучения процессов, происходящих в голове на момент глубокого отдыха. Сновидения пока единственное состояние человеческого организма, которому нет четких объяснений, грамотной структуры, определения и никогда нельзя предугадать, каким он будет завтра.

Изучая сон, нужно начать с себя. Ведение записей - это первый шаг к успеху познания личности.

Чтобы изучить собственное состояние организма во сне, рекомендуется вести дневник и регулярно записывать то, что запомнилось. В итоге, спустя неделю или месяц станет ясно, что все события прямо или косвенно взаимосвязаны. Важно понять, почему снятся сны , когда они спокойные, когда активные и, самое главное, как они влияют на ход жизненных событий. Не будет удивительным, если в одно время записи простого человека станут необычайной находкой и открытием в науке.

Видео: Что такое сон?

Человечество всегда интересовала природа сна. Зачем нужен сон человеку, почему без него не обойтись? Что такое сны и что они означают? Этими вопросами задавались ученые древних времен, поисками ответов на них заняты и современные светила науки. Так, что такое сон с научной точки зрения, что такое сновидения и какой в них смысл?

Что такое сон и нужен ли он?

Учёные древности причин сна не знали и зачастую выдвигали ошибочные, буквально фантастические теории о том, что такое сон и сновидения. Более века лет назад, к примеру, некоторые учёные считали сон отравлением организма, якобы в теле человека за время бодрствования накапливаются яды, вызывающие отравление мозга, вследствие чего и наступает сон, а сновидения – всего лишь галлюцинации, отравленного мозга. Другая версия гласила, что наступление сна объясняется снижением в головном мозгу кровообращения.

Две тысячи лет люди удовлетворялись мудростью Аристотеля, утверждавшей, что сон – это, не что иное, как полпути, пройденные к смерти. Ситуация изменилась кардинально, когда вместилищем разума и души стали считать мозг человека. Благодаря теории Дарвина и работам Фрейда с человека была сдернута пелена божественности, и началось масштабное изучение функционирования механизма (слово-то, какое неживое!) организма и мозга человека. То было время невероятной веры в науку. В представлениях ученых организм виделся сложным автоматом, оставалось лишь понять, какие именно шестеренки и винтики слагают этот автомат - и тайна жизни и разума будет открыта. И ничего чудесного!

Но последующее развитие науки и техники: рентгена, ЭЭГ, МРТ и прочих аппаратов, помогающих «заглянуть» в мозг, открыли человечеству массу нового. А главное – создали больше вопросов, чем нашли ответов: зачем нужен сон, что такое сон и сновидения в действительности?

Долгое время считалось, что сон - всего лишь отдых перегруженной машины мозга, который предохраняет от преждевременного износа. Также во время сна получают отдых натруженные мышцы, кости. Тем не менее, эта простая теория не оказалась состоятельной в полной мере. Еще ХХ веке, в его середине, было выяснено, что у спящего человека метаболизм мозга ниже только на 10-15%, чем при неглубокой дреме. А уставшие за день мышцы могут прекрасно отдохнуть и просто, находясь в состоянии покоя. Выходит, что организму человека никакой нужды ровным счетом нет проводить треть собственной жизни голодным и беззащитным. Для отдыха сон вовсе не нужен! Только для 10-процентной эффективности сна естественный отбор не рисковал бы целой особью, да что там, всем человеческим видом. Ведь во время сна мы не способны среагировать на опасность адекватно, быстро сориентироваться, при этом коварный враг свои черные дела всегда вершит под покровом ночи… В таком случае, почему естественный отбор не позаботился о проблеме беззащитности спящих, почему на организме по сей день «висит» обуза обязательного отдыха, зачем нужен сон, что такое сон?

Выходит сон - не просто отдых, это особенное состояние мозга, отражающееся в специфическом поведении.

Что такое сон с научной точки зрения?
Что такое фазы сна, и что происходит с организмом?

Сну человек отдаёт почти треть всей жизни. Сон – это циклическое явление, составляющее обычно 7-8 часов в сутки, в течение которого 4-5 циклов сменяют друг друга. Каждый цикл в себя включает две фазы сна: фазу медленного и быстрого сна.

В момент, когда человек засыпает, начинается медленный сон, включающий 4 стадии. Стадия первая собой представляет дремоту: сознание человека начинает «плыть», появляются различные неконтролируемые образы. Это сон неглубокий, длящийся до 5 минут, конечно, если несчастного бессонница не мучает.

При второй стадии человек погружается в объятья Морфея полностью. Если дремлющего ничего не потревожит, тогда дремота перейдет во вторую фазу сна, длительностью минут 20.

Третья стадия медленного сна характеризуется погружением в глубокий сон.

Временем самого глубоко и крепкого сна, является четвертая стадия, в этот период разбудить человека довольно трудно. Во время стадий медленного сна в человеческом организме понижается температура, понижается обмен веществ, замедляются сердечный ритм и дыхание, расслабляются мышцы, глазные яблоки под закрытыми веками совершают плавные, медленные движения. В это время возрастает выработка гормона роста, происходит регенерация тканей организма. И вдруг минут через 20-30 глубокого сна мозг опять возвращается во вторую фазу неглубокого сна. Так, как будто мозг стремится проснуться, а потому начинает обратный ход. Но вместо просыпания, он переходит не к первой, а к пятой фазе сна – быстрого сна, получившего название «РЕМ-сон».

Фаза медленного сна где-то через 1,5 часа сменяется фазой сна быстрого. В этот период в организме человека активизируется работа всех его внутренних органов, но одновременно мышечный тонус сильно падает и тело становится полностью обездвиженным. Во время быстрого сна в организме происходят процессы совершенно обратные медленному сну: температура повышается, сердечный ритм и дыхание усиливаются, глазные яблоки двигаться начинают резко и быстро. При полной обездвиженности спящего человека, мозг его, чрезвычайно активен. Именно сейчас человек видит большинство своих сновидений. Длится быстрый сон около 10-20 минут. Затем все вновь повторяется. После окончания фазы РЕМ, снова в строгой очередности следуют вторая, третья, а затем и четвертая фазы сна. Продолжительность быстрого сна в последних циклах, к концу ночи, увеличивается, а медленного – сокращается.

Так зачем нужен сон, и что такое сны?

Сон для человека в некоторой степени, важнее пищи. Без пищи человек может прожить около 2 месяцев, а вот без сна очень мало. Экспериментов, которые бы выяснили жизнеспособность человека без сна, учёные не ставили. Но чтобы это понять, достаточно вспомнить казни, проводившиеся в древнем Китае, лишение сна – жесточайшие из них. Люди, которых принудительно лишали сна, не проживали дольше 10 дней.

Один из экспериментов, проведенных учеными современности, показал, что у человека уже на пятые сутки ухудшается слух и зрение, нарушается координация движений, могут начаться галлюцинации, рассеивается внимание, индивидуум становится не способным более к целенаправленной деятельности. Основная масса людей за это время, потеряла в весе, несмотря на обильность питания. На 8 сутки эксперимент был остановлен по требованиям «подопытных» – люди больше не смогли.

Проводились опыты, при которых лишали сна человека, чтобы выяснить значения каждой фазы сна. На определённой стадии, человека будили, затем он вновь засыпал. Результаты фиксировали при помощи специальных приборов. Как показали опыты, если лишать человека быстрого сна, то он становится агрессивным, рассеянным, снижается память, возникают страхи и галлюцинации. Таким образом, пришли к выводу, что быстрый сон необходим для восстановления функций нервной системы организма, именно ее восстановление и происходит во время быстрого сна.

Пока же идет медленный сон в мозгу человека происходит обработка всей информации, полученной за день. Именно этим и объясняется интенсивная работа мозга, она необходима для упорядочения и классификации информации поступившей в мозг за время бодрствования. Новая информация при этом сопоставляется с прошлой, давно хранящейся в памяти, находя свое собственное место в системе представлений, уже существующих у человека об окружающем мире. Она требует осмысления, переработки или доработки существующих представлений. Само собой, для этого требуется активная творческая работа мозга, происходящая, как полагают, во время глубокого сна. В переработанной, упорядоченной форме, с комплексом органичных взаимосвязей с опытом прошлого, осуществляется фиксирование и дальнейшее хранение в долговременной памяти мозга новой информации. Именно поэтому искусственное лишение человека этой фазы сна приводит к различным расстройствам памяти и способно вызывать психические заболевания.

Что такое сновидения и почему снятся сны?

Можно сказать, что мозг именно во сне решает, какую информацию необходимо сохранить (то есть запомнить), а какую можно «выбросить», ищет связи между разной информацией, взвешивая ценность полученного опыта. Мозг перемещает массу «карточек» с данными по огромной «картотеке», устанавливая между ними взаимосвязь, и определяя каждую в свой «каталог».

Именно этой творческой, невероятной работой мозга и объясняются наши сновидения. Странные, причудливые видения, являются непосредственным отображением процесса поиска взаимосвязей, «перекрестными ссылками» между различной информацией, хранящейся в памяти. Когда взаимосвязь новой «карточки данных» и открытого «каталога» отсутствует, сновидение становится странным, непонятным, причудливым. Когда взаимосвязь находится, память обновляется, обогащаясь новыми фактами.

Кроме того нервные окончания, которые задействованы при процессе запоминания, во время быстрого, короткого сна «тренируются», в особенности, когда у мозга получается вычислить и запомнить новую структуру, внутреннюю логику материала, предлагаемого к изучению.

Это можно было бы считать полным ответом на вопрос «что такое сновидения и сон», если бы не одно маленькое «но» – так называемые, вещие сны. Многие ученые, настаивая на том, что сон всего лишь «обработка» увиденного и услышанного, игнорируют существование снов, события в которых вообще никак не согласовываются с увиденным или услышанным человеком в жизни. И даже пояснение, что человек просто «забыл об этом» выглядит слабенько.

А как же, к примеру, невероятные истории обнаружения кладов, в местах, где человек прежде ни когда не был, и не слышал о которых даже, но зато четко увидел и место, и процесс во сне. Или того хуже, – страшный сон, рассказанный мужем жене, проснувшись среди ночи: он увидел, как пойдет выносить мусор перед работой и его убьет бомж – утром так и случилось, мужчина был убит возле мусорного контейнера, а убийцу нашли по описанию, которое сообщил покойный жене накануне ночью. И таких историй масса – каждому из нас, хотя бы раз снился вещий сон. Так, что значит сон в таком случае, что такое сновидения, и почему снятся сны?

Есть теория, которая не отвергает официальной версии о том, что такое сновидения и почему снятся сны, а пытается ее дополнить, и раскрыть в полной мере, что значит сон. Изучая электрическую активность человеческого головного мозга, учеными были обнаружены слабые колебания – альфа-волны. Измерив их, открыли альфа-ритм мозга и выяснили, что альфа-волны характерны только человеку, и никому больше.

Вскоре выявили и существование вокруг головы человека слабых колебаний магнитных полей, совпадающих по частоте с альфа-ритмом. Но самое удивительное, что характеристики этих волн и электромагнитных колебаний невероятно близки к земным характеристикам, того же порядка, природным резонансам, так называемой, системы «Земля-ионосфера». Отвечая на вопрос, что такое сны, что значит сон, можно предположить, что чувствительность мозга к земным электрическим воздействиям способна обеспечивать связь с неким началом, которое пронизывает все вокруг нас. Что мозг – это еще и приемник, обеспечивающий невидимую и не осознаваемую связь с планетой, с космосом…

Во многих лабораториях Земли ученые пытаются найти разгадку древнейшей загадке иллюзорного мира, ответить, что же происходит с нами во сне, что значит сон, что такое сновидения? На сегодня в ход идут мощнейшие, ранее немыслимые инструменты исследований - позитронно-эмиссионная томография, нейрохимия различных групп клеток…. Насколько действенным окажется данный арсенал - покажет будущее.

• Норма сна, необходимая для хорошего отдыха порядка 7-8 часов в день, при этом в детстве требуется около 10 часов сна, в старости – около 6. Известны случаи в истории, когда люди на сон затрачивали значительно меньше времени. К примеру, как рассказывали свидетели, Наполеон в сутки спал не дольше 4 часов, Пётр I, Гете, Шиллер, Бехтерев – 5 часов, а Эдисон – вообще 2-3 часа в сутки. Ученые считают, что человек может спать, не осознавая, и не помня этого.
• Общеизвестно, что ответ, на какой-то для человека очень важный вопрос, мучавший его весь день или несколько, может прийти во сне.
• Менделееву приснилась таблица химических элементов, расположенных в порядке увеличения их атомного веса.
• Химик Август Кекуле увидел во сне формула бензола.
• Скрипач и композитор Тартини во сне сочинил заключительную часть сонаты «Дьявольские трели», – лучшей из его работ.
• Лафонтен сочинил во сне басню «Два голубя».
• Пушкин во сне увидел две строчки из написанного затем стихотворения «Лицинию».
• Державину приснилась последняя строфа оды «Бог».
• Бетховен сочинил во сне пьесу.
• Вольтеру приснилась сразу целая поэма, ставшая первым вариантом «Генриады».
• Не все люди видят яркие, «цветные» сновидения. Около 12% зрячих людей, способны видеть лишь черно-белые сны.
• Сны могут быть не только цветными, но и с запахом.
• Люди, слепые от рождения, не видят картинок во сне, но зато в их снах есть запахи, звуки, ощущения.
• Самые насыщенные и реалистичные сны видят люди, бросившие курить.
• Люди, как правило, забывают свои сны очень быстро. Буквально минут через 5-10 по пробуждению, мы не помним и четвертой части, увиденного во сне.
• Видя во снах множество, казалось бы, совершенно незнакомых нам людей, на самом деле, как утверждает наука, мы всех их видели в реальной жизни, но не запомнили лиц, в то время, как мозг их запечатлел.
• 40 минут, 21 час и 18 дней – именно столько составляет рекорд самого долгого отсутствия сна.

И еще немного, о том, что такое сон и сновидения, почему снятся сны и что означают: