Əvvəl və sonra fotoşəkilləri ilə arıqlamaq hekayələri. İnanılmaz arıqlamaq hekayələri. Arıqlayan insanların məsləhətləri, müxtəlif üsulların effektivliyi haqqında rəylər

Sizə ağlasığmaz görünən işlərə imza atan ən adi oğlan və qızların fotolarını təqdim edirik. Həm daxildən, həm də xaricdən özlərini tamamilə dəyişdirən bu heyrətamiz insanlar nəinki görünməmiş mətanət nümayiş etdirdilər, həm də öz çəkilərində olan yüzlərlə digər girovlar üçün əla nümunə və motivasiya oldular.

Bu gülər üzlərə baxanda bir daha əmin olursan ki, həyatda mümkünsüz heç nə yoxdur.

# 1 Mənfi 32 kiloqram - fərq, necə deyərlər, üzdə

# 2 Bu uşaqlar forma alana qədər koridorda getməməyə qərar verdilər. Məqsədinə çatmaq üçün 5 il çəkdi - amma buna dəyərdi!

#3 Əvvəllər 207, indi 81. 2 il ağır iş, 126 kilo atmaq və 1 xoşbəxt sevgilim

#4 İldə mənfi 50 kq - və bu oğlanı yalnız döymə ilə tanıya bilərsiniz

#5 Öz üzərində beş illik gərgin işin nəticəsi

#6 Və bu cütlük də 50 kq arıqladı, amma iki üçün

#7 60 kilo daha yüngül - və qarşımızda fərqli bir insan kimidir

#8 250 kq-dan 100 kq-a qədər. Belə insanlara baxanda anlayırsan ki, həyatda hər şey mümkündür.

#9 Daha bir təsirli arıqlama, bu dəfə 91 kq: 190 kq-dan bu gülərüz oğlan çəkisini 99-a endirdi

# 10 Bir ildə mənfi 60 kq - və istədiyiniz paltar sizin üzərinizdədir

#11 Ailə arıqlaması: ana və oğul + 4 illik zəhmətin nəticəsi

#12 Və ikinci fotoda sevinclə parlayan bu qız 30 kq arıqladı

#13 Bu cütlük toylarının 4-cü ildönümü üçün toy şəkillərini yenidən yaratmağa qərar verdi. Bu müddət ərzində cütlük kəskin şəkildə dəyişməyi bacardı: 50 kq arıqladı, 59 kq arıqladı.

# 14 İradə gücü hər şeydir! Bir il səy - və siz 51 kq yüngülləşirsiniz

#15 10 ayda 45 kq heyrətamizdir!

# 16 192 kq 111 oldu - altı illik işin nəticəsi!

№17 Mənfi 32 kq. Diqqət yetirin, bu qız nəinki arıqlamaqla əla iş gördü, həm də qəşəng formalarını xilas etdi!

#18 Bu gözəllik 18 kq arıqladı - bu siyahıdakı digərləri ilə müqayisədə o qədər də çox deyil, sadəcə onun fiqurunun necə olduğuna baxın!

#19 Və nəhayət: təkcə insanlar öz nailiyyətləri ilə heyran olmağı bilmirlər. Burada pişik də 10 kq arıqladı :)

Sən bunu etdin! Aylarla pəhriz saxladıqdan, qaçdıqdan və fast fooddan imtina etdikdən sonra nəhayət ki, miqyasda bu rəqəmə çatdınız. Baxmayaraq ki, gözəl görünürsən və hiss edirsən, arıqladıqda həyatınızın gözlənilməz şəkildə dəyişdiyini artıq başa düşmüsünüz. Bəzi hallarda bu heyrətamizdir, bəzilərində isə çox rahat deyil. Bu yazıda siz arıqlamağın sağlamlığınıza və həyatınızın digər aspektlərinə inanılmaz təsirlərini tapacaqsınız. Əslində nə olacaq?

Sizə hırka lazımdır

Arıqladığınız zaman (bədən çəkinizin yalnız on faizini itirsəniz belə) qalxanabənzər vəzinin istehsal etdiyi hormonların səviyyəsi azalır ki, bu da tez-tez soyuqluq hissi yarada bilər. Bir neçə yeni kardiqan və sviter alın ki, həmişə əlinizdə olsun.

Daha az alerjiniz olacaq

Əgər obezsinizsə, bu, böyrəküstü vəzilərinizə və tənəffüs sisteminizə daha çox stress qoyur, bu da allergiya simptomlarına və hətta astmaya səbəb ola bilər. Artıq arıqladığınız üçün inhalyatordan istifadəni dayandıra və dərman xərclərini azalda bilərsiniz.

Səhər üçün yeni bir rejimə ehtiyacınız var

Bud və qarnınızdakı yağları itirdiyiniz zaman üzünüz də çəki itirir. Nəzəri olaraq, bu yaxşı bir şey kimi görünə bilər, lakin üzünüzün dərisinin altındakı piylər üz qüsurlarınızı və sallanmış dərinizi gizlədə bilər və sizi daha gənc göstərə bilər. Ancaq çətin seçimlər etmək lazım deyil - sadəcə mümkün qədər çox C vitamini alın.

Yemək daha dadlı olacaq

Qəribədir, amma doğrudur: əgər arıqlasanız, yeməyiniz daha dadlı olacaq. Alimlər müəyyən ediblər ki, kök kişilər arıq kişilərə nisbətən daha az dad həssaslığına malikdirlər. Səbəb onların dad qönçələrinin daimi istifadədən pisləşməsidir.

Cinsi oyanma yaşayacaqsınız

Xeyr, bu sizin təsəvvürünüz deyil. Bədən kütləsi indeksiniz aşağı düşdükdə, artan testosteron səviyyəsi sayəsində cinsi oyanmanız daha asan olur. Tədqiqat nəticəsində məlum olub ki, obez kişilərdə testosteron səviyyəsi on yaş böyük kişilərlə müqayisə oluna bilər.

Seks sizə daha çox həzz gətirəcək

Əgər əvvəllər seksin əla olduğunu düşünürdünüzsə, onu yeni arıq bədəninizdə sınayana qədər gözləyin. Araşdırma nəticəsində məlum olub ki, obez insanlar arıq insanlardan 25 dəfə çox cinsi həyatlarından narazılıqlarını bildirirlər.

Nə geyinəcəyinizi bilməyəcəksiniz

Ömrünüz boyu xüsusi geyim mağazalarında alış-veriş etmisinizsə, standart mağazada özünüzü yersiz hiss etməyiniz təəccüblü deyil.

Xoşbəxtlik səviyyəniz dəyişməyə bilər

Bir çox insan arıqlamağı xoşbəxtliklə eyniləşdirir, lakin bu həmişə belə olmur. Üstəlik, arıqladıqdan sonra özünüzü daha inamlı hiss edə bilməzsiniz.

İnsanlar sizi tənqid edə bilər

Artıq başa düşdüyünüz kimi, pəhriz, məşq və arıqlamağa gəldikdə, hər bir insanın bu mövzuda öz fikri var və bunu mümkün qədər yüksək səslə ifadə etməyə çalışır.

Yaxud da insanlar bunun fərqinə varmaya bilər

Digər tərəfdən, bəzi insanlar sizə iyrənc görünən bölgələrdəki yağlardan qurtulduğunuzun fərqinə belə varmaya bilər.

sən xorultu dayandır

Çox vaxt boyundakı artıq çəkidən qaynaqlanan yuxu apnesi və xoruldama bədən çəkinizin yalnız beş faizini itirdiyiniz zaman yox ola bilər.

Məntiq tapmacalarını həll etməkdə daha yaxşı olacaqsınız

Bədəniniz nə qədər incə olsa, beyniniz bir o qədər ağıllıdır? Ola bilər. Araşdırmaya görə, artıq çəkili kişilər arıq kişilərə nisbətən daha pis yaddaşa və daha aşağı keyfiyyətli koqnitiv bacarıqlara malikdirlər.

Siz məşqi gözləyə bilməzsiniz

Bəli, doğrudur: məşqdən sonra bədəninizi dolduran eyni xoşbəxtlik hormonları, endorfinlər əslində bir növ asılılığa səbəb olur.

Uşaqlarınız da daha sağlam qidalanır

Uşaqlarınızın banan yeməsini istəyirsinizsə, siz də banan yeməlisiniz. Eyni şey salat və bütün taxıllara aiddir.

Partnyorunuz sizi dəstəkləməyə bilər

Bu əlavə funtları itirdikdən sonra tərəfdaşınız təhlükə hiss edə bilər. O, daha çox insandan romantik diqqət alacağınızdan narahat ola bilər və ya yeni sağlam həyat tərzinizdən narahat ola bilər, xüsusən də sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün dəyişiklik etməli olduğunu bilirsə.

Bununla belə, ortağınız da arıqlaya bilər.

Başqa bir ssenari də mümkündür: arıqlamağınız və sağlam həyat tərziniz tərəfdaşınızı özləri üçün daha sağlam hədəflər qoymağa ruhlandıra bilər.

Bəli, insanlar arıqladığınızı gördükdən sonra məsləhət üçün sizə müraciət etmək istəyəcəklər. İnsanların sizə baxması ilə fəxr edin və etdikləriniz və hansı çətinliklərlə üzləşdiyiniz barədə açıq və dürüst olun.

Yeni ölçülü üzüklərə ehtiyacınız olacaq

Arıqlayanda barmaqlarınız da arıqlayır. Hər gün taxdığınız üzüklərin sanki barmaqlarınızdan düşdüyünü görə bilərsiniz.

Yeni ayaqqabılara ehtiyacınız olacaq

Eyni şey ayaqlarınıza da aiddir (bəli, yağ hətta ayaqqabılarınızda da saxlanılıb). Sizin üçün uyğun olan ayaqqabılar indi daha böyük görünəcək və düşməyə başlayacaq.

İnsanlar sizi tanımaya bilər

Yaxın ətrafınızdakı insanların üzünüzü tanımayacağı ehtimalı olsa da, başqa ofisdən və ya tanışlarınızdan olan həmkarlarınız sizin daha cılız versiyanızı ilk dəfə görəndə yaxşı baxmaq üçün bir neçə saniyə vaxt ayırsa, təəccüblənməyin.

Əsl dostlarınızın kim olduğunu öyrənəcəksiniz

Bədəniniz dəyişdikdə münasibətləriniz də dəyişir. Dostlarınızın çoxu sizin üçün xoşbəxt olacaq, lakin bəzilərinin qısqanclıq və buna mənfi baxma şansı var, xüsusən də dostluğunuz obez olmağın nə olduğunu qarşılıqlı anlaşma üzərində qurulubsa.

Şirniyyata can atmağı dayandırırsınız

Aylarla düzgün və sağlam qidalandıqdan və nəticədə nə qədər təsirli göründüyünüzü gördükdən sonra şirniyyatlar artıq sizi o qədər də cəlb etməyəcək.

Dərmanlara qənaət edəcəksiniz

Çəkiniz nə qədər az olsa, bir o qədər sağlam olarsınız. Və bir çox hallarda bu, yüksək təzyiq və ya diabet həbləri ilə vidalaşmaq deməkdir.

Siz əsl aşpaz olacaqsınız

Sağlam yemək tədarükü planı üçün qeydiyyatdan keçmədiyiniz halda, arıqlamaq və evdə sağlam yeməklər hazırlamaq ayrılmazdır.

Aya köçəcəksən

Və ya sadəcə kiminsə içəri girdiyini görəcək qədər uzun yaşa. Nə qədər arıq olsan, ömrün bir o qədər uzun olar.

Birlikdə arıqlamaq, başqasının müsbət və ya mənfi təcrübəsindən istifadə edərək, yalnız nəzəri biliklərə əsaslanaraq, təklikdən daha asan və daha təsirli ola bilər. Saytımızın bu bölməsində pəhrizlər, həblər, xüsusi məşqlər və ya digər üsulların köməyi ilə çəkilərini normallaşdıra bilən istifadəçilərin real arıqlama hekayələri təqdim olunur.

Həqiqi hekayələr ən yaxşı motivasiyadır

Arıqlamış insanların real hekayələri reseptlər, qaydalar və məsləhətlərin quru siyahısına əla əlavədir. Axı, hətta ən təfərrüatlı təlimatlar müxtəlif yollarla şərh edilə bilər, qaçırılmalı bir şey, əhəmiyyət verməmək üçün bir şey. Və yalnız prosesin ətraflı təsvirini oxuduqdan, səhvlər və onların nəticələrini öyrəndikdən sonra ən yaxşı nəticəyə gətirib çıxaracaq ən düzgün yolu tapa bilərsiniz.

Bundan əlavə, bu cür uğur hekayələri artıq çəkidən qurtulmağın çətin olsa da, əlavə funtların sayı sabit rəqəmlərlə ifadə edilsə belə, olduqca real olduğuna inam yaradır. Xüsusilə təsir edicidir, arıqlamadan əvvəl və sonra fotoşəkilləri olan hekayələr, nəinki oxumaq, hətta öz əzmkarlığınızla vurulan müəyyən bir texnikanın effektivliyini özünüz görə bildiyiniz zaman.

Hər kəsə kömək etmək üçün şəxsi təcrübə

Demək olar ki, arıqlamaq istəyən hər kəs eyni problemlərlə üzləşir - yeməkdə özünüzü məhdudlaşdırmaq, sizi idman zalına getməyə məcbur etmək, həmçinin xarici görünüşünüzü olduğu kimi qəbul etmək, artıq çəkili olduğuna görə üzülməmək, əksinə, arıqlamaqdan ötrü özünüzü axtarmaq çox çətindir. ondan qurtulmağın düzgün yolları. Arıqlamadan əvvəl və sonra adi insanların fotoşəkilləri ilə hekayələr normal bədən quruluşuna qayıtmaq üçün ümidsiz olanların da özünə inam qazanmasına kömək edir. Bu, ən yaxşı dəstək, ideal motivasiya, danılmaz sübutdur ki, əgər qarşınıza real məqsəd qoyub sonra inadla ona nail olsanız, çəkini normallaşdırmaq mümkün və zəruridir.

Bu gün hər kəs müxtəlif məşhurların "inanılmaz arıqlaması" ilə bağlı çoxsaylı hadisələri eşidir. Adi bir kilolu insanın onlara inanması olduqca çətindir, çünki onun imkanları "ulduzların" əlçatan olan imkanlarından çox uzaqdır. Buna görə də, bu insanların əksəriyyəti öz üzərində heç olmasa bir az səy göstərməyə və özlərini dəyişdirməyə belə cəhd etmirlər. Ancaq eyni adi layman arıqlamasının nəticəsini bölüşürsə, uğur əldə etmək reallığı daha da yaxınlaşır. Buna görə də saytımız öz arzularının fiqurunu müstəqil şəkildə yaratmağı bacaran sadə insanların əsl hekayələrini təqdim edir. Onlar təkcə buna necə nail olduqlarını izah etmir, həm də tez-tez arıqlamadan əvvəl və sonra həyatlarını - hansı müsbət dəyişikliklərin baş verdiyini, şəxsi münasibətlərinin necə yaxşılaşdığını təsvir edirlər.

Şəxsi təcrübəmizdən və arıqlamaqda əldə edilən nəticələrdən danışaraq bir-birimizə dəstək olmalıyıq. Axı kiminsə uğur hekayəsi bir çox insanın həyatını yaxşılığa doğru dəyişə bilər və ondan əvvəl və sonrakı fotoşəkillər pəhrizə başlamaq, idmanla məşğul olmaq və ya sağlam həyat tərzi keçirmək üçün güclü stimul ola bilər.

Tatyana Rıbakova(23)

On dörd yaşımda 105 kiloqram çəkim var idi. Düşmən üçün, hətta bədnam bir yeniyetmə üçün arzuladığın bu deyil. Ümidsizliyin astanasında idim: əksimə baxmaq mənim üçün xoşagəlməz idi, uyğun müasir paltar tapmaq mümkün deyildi, məktəb həyatı bir sıra alçaqlıqlar idi. Qaynama nöqtəsinə çatdıqdan sonra arıqlamaq qərarına gəldim!

Məşhur

Necə isti oldum

Çoxlu sayda müxtəlif diyetlərdən uzaqlaşdım, ən populyarlarını sınadım. Ya kefir və alma üzərində oturdu, sonra yalnız tərəvəz yedi. Pəhrizlərin təsiri qısa müddətli oldu: mən həmişəki kimi yeməyə başlayan kimi itirilmişlər geri qayıtdı. Vaxt keçdikcə başa düşdüm: məhsulları birləşdirməyi və düzgün bəslənməni uyğun məşqlər dəsti ilə necə əlavə etməyi öyrənməliyəm: bu vəziyyətdə dəyişikliklər təkcə tərəzidə deyil, həm də ümumi fiziki səviyyədə, həm də tərəzidə görünəcəkdir. dəri, saç və dırnaqlar.

Mən 20 kq arıqlayaraq məktəbi bitirdim: aktiv həyat tərzini necə mənimsədiyim və qidalanma sistemimi dəyişdiyimlə birlikdə getdilər. Məktəbdən sonra axşam dərsləri üçün universitetə ​​daxil oldu və məhsulların xüsusiyyətlərini və həkimlərin arqumentlərini öyrənmək üçün ciddi şəkildə oturdu. Beləliklə, mən hazırkı pəhrizimə gəldim: ayrı-ayrılıqda çox oxşardır və yeri gəlmişkən, glisemik indeksə çox diqqət yetirmədim. Buna baxmayaraq, şəkər və unu unutmalı oldum. Mən də kardio ilə məşğul oldum. On səkkiz yaşımda artıq 65 kq çəkim var idi və indi üç ildir çəkim (qidalanma və məşq sistemi eyni olaraq qaldı) 51 kq oldu.

Həyatımın işi

Bir dəfə qadınların saytında ən yaxşı arıqlama hekayəsi üçün bir müsabiqə gördüm. Mən mütləq hekayəmi hesab etdim və onu ən yaxşı hesab etdim: münsiflər də eyni hesab etdilər. Mükafat fondunu qazandım, amma taleyin əsas hədiyyəsi ilə müqayisədə bu, sadəcə gözəl bir bonus oldu. Təcrübəm çoxları üçün maraqlı oldu: sosial şəbəkələrdə məni dost kimi əlavə etməyə, kömək istəməyə, suallar verməyə başladılar. Ətrafımdakı şırınga məni başa düşdüm ki, bildiyim ən yaxşı şey arıqlamaqdır - axı mən bunu demək olar ki, bütün şüurlu həyatım üçün edirəm.

Mən tərəddüd etmədən vebsayt, YouTube kanalı və ictimai səhifə yaratdım, orada fotoşəkillər, məsləhətlər və suallara cavablar yerləşdirdim. Bundan əlavə, bir kitab nəşr etdim, "Asanlıqla arıqlayırıq!" Podkastını qeyd edirəm. və seminarlar keçirir. Yəni sevdiyim işlə məşğul olmağa başladım. İnsanlara arıqlamağa kömək etmək mənə gördüyün işdən həqiqətən həzz almağın nə demək olduğunu öyrətdi.

Sevgi haqqında

Məktəbdən sonra Kirilllə tanış olduğum tikinti hipermarketində tacir kimi işə düzəldim. O, məndən cəmi bir yaş böyük idi, tətildə əlavə pul qazanmağa qərar verən tələbə idi. O anda mən artıq aktiv şəkildə arıqlayırdım və təxminən 85 kq çəkdim. 17 yaşım var idi, amma Kirilə elə gəldi ki, mən on yaş böyükəm: artıq çəki məni böyütdü. Buna baxmayaraq, Kiril heç vaxt arıqlamalı olduğumu demədi: o, məni olduğum üçün sevirdi. Bütün çətin vəziyyətlərdə sevgilim yanımda olub, dəstək olub. O, 80 yaşdan yuxarı olduğumu gözəl hesab edirdi və indi, 30 kilodan sonra mənə heyrandır. Sevgiyə gəldikdə, tərəzidəki rəqəmlərin əhəmiyyəti olmadığına inanmaq üçün hər cür əsasım var.

Arıqlamaq olduqca sadədir, heç bir sirr və möcüzə yoxdur - düzgün qidalanma və idman! Ancaq arıqlamaqda ən vacib şey motivasiya və münasibətdir. Başınızdan başlayın. Bu prosesə vaxt və enerji sərf etməyə hazır olub olmadığınızı düşünün. Tatyana Rıbakovanın arıqlamasının əsl hekayəsi haqqında daha çox.

Uğurlu arıqlama tarixi

Sasha Charikova(30)

ən yaxşı blogger

Hündürlüyü 171 sm və "standart" parametrlərdə zərifliyin olmaması - bu mənəm. Dostlarım tərəzidə 55 kq olduqlarını bölüşəndə, əlbəttə ki, onlardan dəhşətə gəldim, amma çəkim barədə susurdum. Nə demək? Əvvəlcə 60 (universitet), sonra 70 (evlilik), 80 (üç illik ofis həyat tərzi və nəzarətsiz yemək), 84 (hamiləliyin başlanğıcı), 94 (doğuş ərəfəsində çəki). Şüurlu həyatımın yalnız dörd ilində arıq idim - xoşbəxt bir transformasiya orta məktəbdə qıza çevrilməyə başlayanda, arıqlamağa və uzanmağa başlayanda başladı və hormonal fonu düzgün seçilməmiş oral kontraseptivlərlə korladığımda sona çatdı (bundan sonra həkimin deyil, dostun məsləhəti).

Minusa keçdi

Xəstəxanada hamiləlik dövründə qazandığım 10 kq-ı tərk etdim və bu, çəki üzərində sonrakı qələbələr üçün əla başlanğıc oldu. Və sonra: qadın həmrəyliyi qanunu. Qızımın sayəsində ona zərər verməmək üçün kifayət qədər uzun müddət ciddi pəhriz saxlamalı oldum. Mən yeni bir işə qarışdım - uşağım var! - və yemək üçün vaxtım yox idi: mən fit və başlanğıc və kiçik hissələrdə yedim. Uşağınızla gəzməlisiniz! - İki saat sürətlə getdim. Və çəki azaldı. Əvvəlcə beş, sonra on kq, sonra daha çox.

Möhtəşəm kəşflər

Bütün paltarlarımın üstümə asıldığını biləndə, ərim alış-verişə getməyimi təşkil etdi və mən özümə M ölçüsü almaqdan məmnun oldum. Amma bir neçə aydan sonra S-ə uyğunlaşmağa başlayanda mənim xoşbəxtliyim nə idi!

İndi bədənimi tamam başqa cür hiss edirəm. Çox şey etmək mənim üçün fiziki cəhətdən asanlaşdı: həm hərəkət etmək, həm də idman etmək. Şəkil çəkməyə başladım!

Mən ideal çəkimə daha yaxınam: indi mənim formamı saxlamaq və yaxşılaşdırmaq oyunum var. Böyük miqdarda kütlə itirmiş bədənimin elastikliyini və hamarlığını bərpa etməsinə kömək etmək üçün daha çox yoqa ilə məşğul olmağa başladım.

Motiv lazımdır

Ciddi şəkildə arıqlamağa başlamaq üçün bir təkan lazımdır: bəziləri üçün bu sağlamlıqla əlaqəli məcburi bir vəziyyətdir (mənim vəziyyətimdə hamiləlik və ana südü ilə qidalanma), bəziləri üçün, məsələn, baxaraq verilə bilən və verilməli olan şüurlu bir qərardır. , öz Şəkilinizdə. Bu yaxınlarda köhnə şəkillərimi vərəqləyirdim və təəccüblənirdim: "Niyə heç kim mənə demədi?" Mənə dedilər: “Dolusan!”, baxmayaraq ki, harmoniya mənə daha çox yaraşır! Bəli, mükəmməl bir fiqur olmadan məni sevə bilərsiniz. Ancaq həvəsləndirmək üçün (gözlərim bağlandığından və onları açmaq üçün kifayət qədər gücüm və istəyim olmadığı üçün) çoxdan dəyərdim.

1. Sağlamlığınızı yoxlayın və artıq çəkiyə nəyin səbəb olduğunu müəyyənləşdirin.

2. 1-ci bənd və şəxsi üstünlüklərə əsaslanaraq, uyğun enerji sistemi haqqında qərar verin. Məsələn, qan qrupu pəhrizini sınayın.

3. İdmanı yaxşı vərdiş halına salın.

4. Nəzarət, nəticələrin müəyyən edilməsi. Çox böyük olan paltarlardan qurtulun ki, onları geyinmək şirnikləndirici olmasın. Yeni şeylər alın.

5. Nəticələrin şəkillərini çəkin, dostlarınızla və sosial şəbəkələrdə müzakirə edin.

6. Xəyal edin və təsəvvür edin! İlham verən şəkillər toplayın, ideal çəkiyə çatdığınız zaman almaq istədiyiniz paltarların linklərini yadda saxlayın.

7. Birlikdə daha çox əyləncə! Qələbələrinizə sevinəcək və arıqlamaq yavaşlayanda sizə dəstək olacaq şanslı dostlar tapın.

Arıqlamaq: əvvəl və sonra - hekayə nömrəsi 3

Marina Sergeeva(19)

tələbə

Ailəmizdə yemək kultu həmişə inkişaf edib. Yemək lazım idi ki, birinci, ikinci, üçüncü və kompot olsun. Və bu, bayramları qeyd etmir! Bayramlarda masadan süründülər! Məntiqlidir - uşaqlıqdan dolğun olmuşam.

Bəxtim gətirdi: sinifdə Ən Əhəmiyyətli Çörək deyildim, amma yenə də əksər qızlardan əhəmiyyətli dərəcədə əhəmiyyətli idim. Çəkimə görə kiminsə məni açıq şəkildə ələ saldığını xatırlamıram və mən özümü o qədər də kök hesab etmirdim. Bununla birlikdə, bir az aşağılıq hissi var idi (boyu 167 sm, tərəzi sonra 67 kq göstərdi). Amma tərəzidən başqa, sakit yatmağıma (yəni yemək yeməyimə!) mane olan başqa amillər də var idi: ətrafımdakıların həm fiqurumu, həm də həyat tərzimi pislədiyini gördüm. Düzünü desəm, nə üçün idi! Mən idman zalına yazılmışdım, amma sistemli məşq etmək üçün kifayət qədər həvəsim yox idi (orada nə tələsirlər - orada qidalanmırlar!), Pəhrizimə əməl etmədim və “anti-anti-müalicəm” zirvəsinə çatdım. forma” buraxılış sinfi tərəfindən: o vaxtlar həftədə bir-iki dəfə ən azı zibil yeməkləri yemək mənim üçün vərdiş halına gəldi.

Qızıla gedən yol

Qarşıda imtahanlar, ardınca məzuniyyət gözləyirdi. Və bir gün beynimdə bir şey çıxdı - axırda mən qızıl medal almalıydım! Bu isə zalın mərkəzində qırmızı xalça ilə (niyə Oskar olmasın?) bir neçə yüz insanın tam gözü qarşısında gəzmək deməkdir. Xəyallarımın qızılı axşam paltarı mənə necə görünəcək? Həmin il bir işim var idi - təbii ki, çox vaxt imtahanlara hazırlaşırdım. Ancaq repetitorlar və seçmələrlə paralel olaraq idman zalını ziyarət etməyə başladım. Təəssüf ki, qidalanma nəzarəti olmadan heç bir nəticə əldə edilə bilməyəcəyi ortaya çıxdı. Mən isə pəhriz hazırladım: əvvəllər gündə yarım paket mayonez qızardılmış kartof və piroqla yeyə bilirdim. İndi nişastalı, şirin, yağlı və qızardılmış hər şeydən imtina etmişəm. Çətin idi, amma yüksək məqsəd, həvəs və ilk nəticələr fonunda heç bir çətinlik görmədim. Məzuniyyət (Oh, qızıl paltar! Sahibə ilə bəxtiniz gətirdi - tikişlərdə partlamadınız!) Mənim üçün heyrətamiz 56 kq-da görüşdüm. Ancaq dayandırmağı düşünmədim - məşqlər daha intensiv oldu, qidalanma daha düzgün oldu, daha bir neçə kiloqram arıqladım və bədənimi tona saldım. Arıqlamaqdan qurtardım, indiki çəki 52 kq mənim üçün idealdır, amma bu işi özümdən və arxamca heyran baxışlardan xoşlayıram!

Kiçik bir şirkət üçün böyük sirr

Arıqlamaq təcrübəm tək ailəmizə böyük təsir göstərdi və mənim pəhrizim artıq pəhriz deyil, həyat tərzi və yeni pəhrizdir - mən heç vaxt mayonez və kartof kartofuna qayıdacağımı təsəvvür edə bilmirəm. Anam və bacımın bəxti gətirdi - onlar mənim getdiyim yollarla getdilər (həm mətbəxə, həm də idman zalına) və həm də nəzərəçarpacaq dərəcədə arıqladılar. Amma gizlətməyəcəyəm - mənim də bəxtim gətirdi: istəklərimi bölüşən dəstək qrupu sayəsində həmişə idmana getmək və təzə reseptləri müzakirə etmək üçün xoş bir şirkət var.

Arızalarınıza sanksiya verin: onlar hələ də olacaq, ona görə də qanuni olsunlar! Həftədə bir gün adətən yemədiyiniz yeməkləri (məsələn, şirniyyatlar) özünüzə icazə verin, bayramlarda isə hər şeyə icazə verin! Çətin ki, bir axşam kökələ biləsiniz, amma növbəti bayrama qədər həzz alacaqsınız.

Razılaşın, arıqlamaqla bağlı bu real hekayələr insanları ruhlandırır!

İra Ford tərəfindən yazılmışdır

Qlobal şəbəkədə, mətbuatda biz indi və sonra bizə həmişə humanist və təsirli görünməyən, orqanizm üçün faydalarını şübhə altına alan bir çox pəhriz variantlarına rast gəlirik. Təəssüf ki, demək olar ki, hər bir qadın həyatında bir sıra artıq çəki ilə qarşılaşır ki, bu da onun irəliləməsinə, özünə hörmətinin artmasına, özünə inamlı və cəlbedici olmasına mane olur. Bəziləri üçün belə artıq çəki yalnız bir neçə kiloqramdır, digərləri üçün isə onlarladır, onları çıxarmaq heç də asan deyil. Bir qadının böyük bir artıq çəkisi varsa, o, ürəyini itirir, kədərini un və şirin ilə yeyir və bununla da uğursuz kiloqram əlavə edir.

Ancaq hamı bu yolu tutmur. Xarici məşhurlar vaxtaşırı özünü idarə etmə möcüzələri nümayiş etdirir və inanılmaz dərəcədə arıqlayırlar. Ölkəmizdə nümunəsi milyonlarla insanı ruhlandıran, insan orqanizminin hər şeyə və hətta bir az daha çox şeyə qadir olduğunu başa düşməyə kömək edən qadınlar da var. Bugünkü baxışımızı arıqlamağı bacaran və əla formada olan, həmvətənlər üçün nümunə olan qızların hekayələrinə həsr edəcəyik.

Tatyana Rıbakovanın real arıqlaması: mənfi 55 kiloqram

İlk qəhrəmanımız balanslaşdırılmış pəhriz, müntəzəm məşq və ən əsası, böyük arzunun artıq çəkidən yarısını itirməyə imkan verəcəyi ilə bağlı məlum aksiomanı təkcə özünə deyil, başqalarına da sübut etdi. Tatyana Rıbakovaya doğuş zamanı səhv serebral iflic diaqnozu qoyulub. Valideynləri qızlarının sağlamlığını mümkün qədər yaxşılaşdırmaq qərarına gəldilər və məktəb illərinə başlamazdan əvvəl o, şəhərdən kənarda yaşayır, yalnız təbii məhsullar, o cümlədən ət, süd və xəmir məhsulları yeyirdi. Söz yox ki, qız 14 yaşına çatanda onun çəkisi 100 kq-dan çox idi. Bunun səbəbi təkcə yaxşı yemək deyil, həm də sinif yoldaşlarının lağ etməsi, Tanyanın şirin yediyi acı idi. Qız pilləkənlərin adi qalxması zamanı onu müşayiət edən nəfəs darlığı ilə qarşılaşdıqda, o, vacib bir qərar verdi - çəki balastını atmaq vaxtı gəldi.

Tatyana'nın sınadığı hər cür diyetlər, kömək etsələr də, qızı tez-tez pozulmağa aparırdı. Sonra maraqlandı ki, arıqlamaq və sağlamlığı, rifahı və əhval-ruhiyyəni riskə atmamaq mümkündürmü? Çoxlu ağıllı ədəbiyyat oxuduqdan sonra Tatyana tədricən balanslaşdırılmış pəhriz qanunlarına tabe olan öz pəhrizini qurdu. Tanya istehlak edilməli olan zülalların, yağların və karbohidratların miqdarını diqqətlə hesablamağa başladı, bu, qızın parametrlərinə və gündəlik fəaliyyətinə uyğun gəldi. Tatyana görə, onun sistemi olduqca sadə idi: səhər yeməyi və nahar üçün kompleks karbohidratlar və zülallar, axşam yeməyində isə yalnız zülallar yeyirdi. Şirniyyatlara gəldikdə, Tanya özünə kifayət qədər və yalnız gün ərzində icazə verdi və son yeməyi elə hesabladı ki, yatmazdan ən azı üç saat əvvəl olsun.

Əvvəlcə Tatyana eyni vaxtda oxuduğu və işlədiyi üçün fiziki fəaliyyət üçün kifayət qədər vaxtı yox idisə, universiteti bitirdikdən sonra qız kardio məşqlərinə və güc məşqlərinə diqqət yetirdiyi bir fitness mərkəzində dərslərə imza atdı. . Kütləvi kilo itkisi nəticəsində 4 il ərzində Tatyana 55 kq atdı - qız dərinin bərkidilməsini həyata keçirən cərrahlara müraciət etməli oldu, onsuz etmək mümkün deyildi.

İndi Tatyana Rybakova yalnız incə bir rəqəmin xoşbəxt sahibi deyil, həm də məşhur video blogger, kitab müəllifi, tez və bacarıqlı arıqlamaq üçün çoxsaylı məsləhətlərdir. Tanya arıqlamaq istəyən bütün qızlara riayət etməyi tövsiyə etdiyi əsas qaydalar müəyyən bir məqsəd qoymaq, şəxsi məlumatları nəzərə alan bir pəhriz seçmək, həmçinin özünüzə inanmaqdır.

Mila Gritsenkonun real arıqlama hekayəsi: mənfi 38 kiloqram

Mila Qritsenko uşaqlıqdan möhtəşəm və təsir edici formaları ilə seçilirdi ki, bu da onun 14 yaşına kimi boyunun 154 sm-dən çox olmamasına baxmayaraq, qızın çəkisinin 70 kiloqrama çatmasına və ilk dəfə yıxıldığı zaman ona səbəb olub. sevgi, vəziyyəti dəyişdirmək qərarına gəldi. Üstəlik, sevgisinin obyekti qarşılıq vermədi, qıza əvvəlcə bir neçə on kiloqram arıqlamağı təklif etdi. Mila onu hipervitaminoza aparan narıncı pəhrizi, huşunu itirməyə və daimi zəifliyə səbəb olan oruc tutmağı, işlətmə və xüsusi həbləri, psixotrop dərmanları və lavmanları sınadı, lakin nəticə olmadı.

İstənilən çəkidə onu sevən və arıqlamağı qəti qadağan edən gələcək əri ilə tanış olduqda, qızın həyatı tamamilə dəyişdi, 4 ildən sonra Mila hamilə qaldı. Gecə hər şeyi yeməyə başladı, ümumi hormonal fonda, xəstəxanadan çıxanda qızın çəkisi 90 kq-a çatdı. Mila səliqəsiz orta yaşlı xanım kimi görünməyə başladı, güzgüdəki əks ona heç yaraşmırdı. Mila saatda kiçik, lakin tez-tez qəlyanaltılardan ibarət adi pəhrizə keçdi. Nəticə belə oldu cəmi beş ayda 36 kq çəki itirmək . Eyni zamanda, Mila yalnız çəki azaltmaq deyil, həm də insanın yemək vərdişlərini dəyişdirmək, həmçinin qida asılılığını məhv etmək məqsədi daşıyan öz arıqlama sistemini inkişaf etdirdi.

İşin nəticəsi o qədər heyrətamiz idi ki, arıqlamaq istəyən qızlar məsləhət üçün Milaya müraciət etdilər. Zamanla o, nailiyyətini peşəyə çevirə biləcəyini başa düşdü, fitness akademiyasını bitirdi, öz real arıqlama studiyasını açdı və "Mila Gritsenko ilə yeyin və arıqlayın" resept kitabını yazdı. İndi o, müəllif motivasiya seminarları keçirir, ulduzlar və adi qızlar üçün qidalanma proqramları tərtib edir, metodunu təkmilləşdirir. Milanın məsləhətləri arasında aşağıdakılar var: iş çəkisinin artması ilə daimi güc məşqləri, ürək məşqləri, gündə 4-5 dəfə qida ilə düzgün pəhriz, həftədə üç dəfə qəhvə skrabının istifadəsi, idman qidası.

Sonya Rudenkonun real çəki itkisi: mənfi 20 kiloqram

Uşaq bağçasına qayıdan Sonya Rudenko yanaqları şişmiş bir qız idi. Məktəb illərində artıq çəkisinə görə ona sataşmamasına və məzun olanda pəhriz məhdudiyyətləri və qaçış sayəsində tamamilə yaxşı forma almasına baxmayaraq, məzun olduqdan sonra artıq çəki problemi hələ də onu üstələdi. Əvvəlcə çəki tədricən gəldi, sonra daha sürətli və daha sürətli artmağa başladı. Sonya hətta yeməkdən xüsusi kodlaşdırıldı, hipnozdan sonra ona riayət etdiyi, lakin çox qısa müddətə müntəzəm pəhriz ilə metodik dərslik verildi.

Qız bir çox pəhriz sınadı və hətta sevmədiyi idmanla məşğul olmağa çalışdı, amma heç nə kömək etmədi. Nəticəni Sonyanın sonsuz xoşbəxt olduğu məşhur "Kreml" pəhrizi verdi, lakin zaman keçdikcə proqramın qaydalarına ciddi riayət olunmasına baxmayaraq, çəki düşməyi dayandırdı və bir anda hətta artdı. Sonra Sonya Rudenko yağsız kəsmik və qaynadılmış toyuq filesinə keçdi, bu da ona əziz 50 kq çəkiyə çatmağa kömək etdi. Belə çəki saxlamaq asan deyildi, çünki bu Sonya onların əsasında çoxlu pəhriz qidaları və aşağı kalorili yeməklər kəşf etməli idi. Qız fındıq, avokado və kətan toxumu ilə yanaşı, hazırda menyusunun əsas hissəsi olan balıq, yumurta və tərəvəzə aşiq olub.

İndi Sonya bir çox qadınlara nümunə olan bloqu uğurla idarə edir. Bu, onlara həqiqətən arıqlamağa və yeni incə bədəndə yeni həyat tapmağa kömək edir.

Sasha Versailles və onun əsl arıqlama hekayəsi: mənfi 20 kiloqram

Görünür ki, 176 sm hündürlükdə 73 kq çəki çox böyük görünmür, amma iki il yarım əvvəl Sasha Versailles üçün bu açıq və xoşagəlməz idi. Fərqli diyetlər sınadı, amma çəki hələ də dayandı. Mədəsində və ombasındakı artıq piylərdən xilas olmaq üçün o, özünün də sevdiyi əla məşqçi tapıb. Belə bir çılğın motivasiya öz işini gördü. İndi qız həyatı idmansız və fiziki fəaliyyətsiz təsəvvür edə bilmir və onun əri olan məşqçi Saşanı hər şeydə dəstəkləyir.

İndi Sasha Versailles sosial şəbəkələrdə minlərlə insanı arıqlamaq üçün həvəsləndirən və ruhlandıran bir səhifə saxlayır. Saşa hesab edir ki, burada əsas sirr özünə intizamdır. Düzgün qidalanma və məşq mütləq arıqlamağınıza kömək edəcək, lakin siz təslim olmamalı və özünüzü əyləndirməməli, işləmək üçün güc axtarmalısınız. Əvvəlcə çətin görünən şey zamanla vərdiş halına gələcək. Əgər sizə hansı istiqamətdə hərəkət edəcəyinizi söyləyəcək yaxşı bir mentor tapmağı bacarsanız, müvəffəqiyyət təmin edilir.

Arıqlamaqda çətin bir səyahətə yeni başlayanlar üçün Sasha Versailles bəzi məsləhətlər verir:

• Ciddi diyetlərdən qaçınmaq daha yaxşıdır, lakin qidalanma və idman qurmaq lazımdır;
• Düzgün münasibət tələb olunur, bu vəziyyətdə özünüzü ləzzətlərdən imtina etdiyinizi və ləzzətli yeməkləri məhdudlaşdırdığınızı hiss etməyəcəksiniz;
• Məşq etmək sevinc gətirəcək öz idman növünüzü tapmaq vacibdir.

Marina Kaşkarova: mənfi 35 kiloqram

Marina Kaşkarova uşaqlıqdan arıqlığı ilə fərqlənmirdi, 15 yaşında tərəzi 75 kq rəqəmi göstərdi və hətta o, öz ağrısını göstərmədən ünvanındakı bütün tikanları zarafat kimi tərcümə etdi. Qız olduqca çətin yollarla arıqlamağa çalışdı: ya yalnız alma üzərində oturdu, ya da tamamilə yalnız su ilə məhdudlaşdı. Əlbəttə ki, bu cür diyetlər sağlamlığa və rifaha təsir etdi və uzanma işarələri ortaya çıxdı. 19 yaşında Marina evləndi, sonra hamilə qaldı və bütün gələcək analar kimi çox çəki qazandı. Xəstəxanadan çıxanda qızın çəkisi 92 kq idi, onu da yaxın vaxtlarda atacaqdı. Ancaq belə bir yuxu həyata keçmək üçün təyin olunmadı, çəki yenicə gəlirdi, ona dərhal depressiya və dəhşətli nəfəs darlığı əlavə edildi və bu, daha üç il davam etdi.

Bir gün Marinanın ağlına belə bir fikir gəldi: əgər oğlu anasından, onun təsirli formalarından xəcalət çəksə? İçəridə hər şey alt-üst oldu, çünki o, əvvəllər ortaq açıq hava fəaliyyəti, konkisürmə və gəzinti, bir sözlə, belə bir ağırlığa dözmək çətin olan dolğun həyat şəkillərini çəkdi. Beləliklə, qızın motivasiyası kiçik oğlu oldu. Təxminən bir il yarımdır ki, Marina ciddi bir pəhrizdə idi: səhər özünə yalnız yulaf ezmesi, günortadan sonra - bir alma, axşam yeməyi üçün isə şəkərlə bir az şirinləşdirilmiş kapuçino icazə verdi. Stressə, əhval dəyişikliyinə və tantrumlara baxmayaraq, ilk ayda qız beş kiloqram atdı və hər zaman - 38-ə qədər! Yeməkdən uzun müddət imtina etdikdən sonra o, pəhrizini şaxələndirməli olduğunu başa düşdü və düzgün bəslənmə təcrübəsini mənimsədi. Eyni zamanda, Marina idman zalına abunə də aldı.

İndi qız gündə beş dəfə yemək yeyir, onun pəhrizinə taxıl, pendir və süd, qəhvə, qoz-fındıq və quru meyvələr, toyuq göğsü, tərəvəz salatları, kəsmik, kefir və fermentləşdirilmiş bişmiş süd daxildir. Marina çoxlu su içir və bu qaydanı laqeyd etməməyi məsləhət görür. Həqiqi arıqlamaq və əldə edə bildiyi əla nəticə ilə ona düzgün qidalanmağı və fiziki fəaliyyəti sevməyi öyrədiblər. İndi Marinanın oğlunun artıq altı yaşı var və o, cəsarətlə anasının ən gözəl olduğunu söyləyir.

Həqiqi çəki itkisi Evgeniya Rahimova: mənfi 33 kiloqram

156 sm boyu olan Evgeniya Rəhimovanın çəkisi 91 kq idi. Bu çəki, Zhenyanın həmişə yaxşı yeməyi sevməsinin nəticəsi idi, ən çox sevdiyi ləzzət laqeyd qala bilmədiyi şokolad idi. Əvvəlcə çəki ona heç bir şəkildə mane olmasa da, qızın qıza çevrilməsi zamanı yaşıdlarının lağ etmələri əsəbiləşməyə və incitməyə başladı. Gənclər Eugene'yə əhəmiyyət vermədilər, o, qarşılıqsız sevgi yaşadı. Məktəbi bitirdikdən sonra Sankt-Peterburqa köçəndə Evgeniya orada çoxsaylı fast food şəbəkələri kəşf etdi, idman zalına getdi - ancaq şou üçün.

Gözəl günlərin birində Zhenyanın həyatı dəyişdi, onun uzun müddət fitneslə məşğul olan tanışlarından biri bikini yarışmasında iştirak etdi. Evgeniya onun mətbuatına təəccübləndi və heyrətləndi, qarnı həmişə şalvarından düşərək gəzmək istəmədiyini başa düşdü və özünü aldı. Qız kalori saymağa başladı, düzgün qida qabları ilə dərslərə getməyə başladı - qarabaşaq, düyü, balıq və toyuq. Onun da qaçmağa həvəsi var. Çəki düşməyə başladı və paltarın ölçüsü azaldı. Zhenya dərhal onun məsləhəti ilə pəhrizlərini dəyişdirməyə başlayan ardıcılları var idi. İndi qız əsas qaydaya riayət edir: istehlak etdiyinizdən daha çox kalori sərf etdiyiniz zaman çəki yox olur. O, smartfonunda kalori sayan bir neçə proqramdan istifadə edir, idmanla fəal məşğul olur - dairəvi və kardio məşqlər.

Evgeniya da istirahətini aktiv şəkildə keçirməyə çalışır - konki və konki sürür, uzun müddət gəzir. Üstəlik, o, əvvəlki fotoşəkillərinə baxarkən, həqiqətən də şəkillərdə olduğuna inana bilməyən, ona əziz olan bir insan tərəfindən dəstəklənir.

Foto mənbələri: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com , fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru

Bu sizi maraqlandıra bilər: