Kako se nositi sa unutrašnjom agresijom. Agresija: šta je to u psihologiji. Uzroci, vrste, metode borbe

Agresija može biti spoljašnja i unutrašnja. U apsolutno bilo kom obliku, agresivno stanje loše utiče na sudbinu i zdravlje. O pravih razloga Mnogi ljudi nisu svjesni agresije. Zbog toga je većini ljudi teško da se izbore.

Kako spoljna i unutrašnja agresija utiče

Postoji značajna razlika u uticaju ove emocije (agresija je manifestacija negativne emocije) po osobi. U slučaju spoljne agresije, osoba izbacuje svu negativnost na druge. Tako oslobađa svoje tijelo od negativne energije.

Ako se ne riješite ove energije, ona će početi uništavati tijelo iznutra. Oni ljudi koji ne pokažu svoju ljutnju i agresiju počinju da se razboljevaju.

Da bi spriječili osobu da uništi sebe i isprska tu destruktivnu energiju na druge, koriste se različite metode. Na primjer, u Japanu preduzeća i organizacije proizvode vreće za boksanje. Kada osoba nakupi negativne emocije, oslobađa ih se uz pomoć ove "kruške". Samo je tuče dok ne oseti olakšanje.

Mogu li nešto da uradim fizička aktivnost, emocionalno usmjeravajući svoju unutrašnju napetost tamo.

Za kancelarijske radnike, opcija propisivanja je vrlo prikladna. Uzmite list papira i na njega zapišite sve što je prevrilo od negativnih emocija. Možete pisati abra katabra ili jednostavno emocionalno žvrljati po papiru. Kada se emocije ispišu, papir se spaljuje.

Spoljna agresija ima veći uticaj na sudbinu nego na zdravlje.

Unutrašnja agresija uništava covek iznutra. Postaje licemjer. Spolja, takva osoba vam se može nasmiješiti, ali na nivou misli i emocija može vas mrziti.

Uz unutrašnju agresiju mogu nastati mnoge bolesti. Vrste bolesti zavise od vrste i prirode agresije.

Unutrašnja agresija ima veći uticaj na zdravlje, ali može imati i negativan uticaj na sudbinu.

Šta se dešava kada je osoba agresivna

Tokom agresije, na suptilnom planu pojavljuje se tamna lopta energije. U zavisnosti od vrste agresije, lopta može biti unutra različitih organa. Na primjer, ako jeste, u jetri se pojavljuje ugrušak tamne energije.

Ako je povezana sa suprotnim polom, tada se lopta pojavljuje u tom području. Ako su emocije na nivou komunikacije - u predjelu grla itd. Da biste razumjeli koji su problemi povezani s kojim organima, pročitajte materijal « ».

Ako ova tamna lopta energije ostane u organu, ona počinje da uništava taj organ. Jedna snažna agresija može biti dovoljna da se osoba razboli. Sve zavisi od snage ove energije i energetske sile biopolja.

Zašto se pojavljuje agresija?

Osoba ima programe koje je postavilo društvo, obrazovanje i mediji. U zavisnosti od ovih programa, svaka osoba doživljava život na svoj način. U zavisnosti od okoline i karaktera osobe, u njoj može biti manje ili više negativnih energija.

Kada dođe do narušavanja uobičajene slike svijeta i istovremeno ima puno negativne energije u osobi, pojavljuje se agresija. Agresivno stanje je uticaj negativnih energija koje postoje u samoj osobi. Ove sopstvene energije su uzrok agresije.

Kako se osloboditi agresije

Najjednostavniji i najdovoljniji efikasna tehnika Oslobađanje od agresije je posmatranje. Čim osetiš neprijatan osećaj od agresije počinjete da opažate ovaj osećaj. Kada posmatrate, uronite se u stanje agresije što je više moguće. U ovo negativno stanje uranjate još dublje, ali kao vanjski posmatrač.

Kao prvo neprijatno stanjeće početi da se povećava, ali nakon posmatranja, agresija se neće pojaviti. Tada će početi da izgara. Što se više iznutra uronite u agresivno stanje KAO TREĆA STRANA POSMATRAČ, to će biti manje agresije. Radite ovu vježbu dok vas agresija potpuno ne napusti.

Za neke ljude, ovu vježbu je dovoljno izvesti jednom, ali za većinu ljudi ovu vježbu treba raditi više puta. Obično traje 1-2 minute, a sa svakim treningom agresivno stanje će se smanjiti.

Da li je moguće pomoći agresivnoj osobi?

Ako on sam to želi, da. Ako ne želi, ne. Ne možete se miješati u čovjekovo biopolje i sudbinu bez njegove dozvole.

Ako vas neko nervira, ali ta osoba ne želi da se ispravi, onda morate poraditi na sebi. Neko vas može iznervirati samo ako imate iste kvalitete . Uklanjanjem ovih negativnih energija iz sebe, nećete biti iritirani. Praktično, praksa posmatranja je pogodna za rad sa bilo kojim negativnim emocijama.

Želim vam mirno i mirno stanje! S poštovanjem, .

Bolno je, kipi, smeta vam u životu i pokušava se izvući – sve se radi o unutrašnjoj agresiji, koja vam preko noći može promijeniti cijeli život i pokvariti odnose s drugima. Mislite da su ljudi koji se obrušavaju na druge nefunkcionalni, ali kada ste sami spremni da upotrebite šake, shvatite – agresija može svakoga pokoriti!

Šta je ovo stanje?

Unutrašnja agresija je skup negativnih emocija koje osoba ne može ili ne želi na odgovarajući način izbaciti, a rezultiraju stvaranjem razdražljivosti, nesputanosti i agresivno ponašanje. Pojava unutrašnje agresije zavisi od mnogo faktora.

1. Ljudsko obrazovanje. Odnos čovjeka prema životu, njegove ideje i stavovi o postojanju u društvu, normama komunikacije s ljudima i rješavanju zadatih problema. Sve što su vam roditelji usadili ogleda se u vašoj sposobnosti da se borite protiv unutrašnje agresivnosti, trajne ili privremene. Ako imate tendenciju da redovno pokazujete negativne emocije i napadate druge bez njih vidljivih razloga Možda vam je ovo ponašanje norma upravo zbog specifičnosti vašeg života u djetinjstvu, zbog vašeg odgoja.

2. Psihoemocionalna stabilnost osobe. Koliko su vam jaki živci, koliko je razvijena vaša lojalnost prema drugim pojedincima, koliko ste skloni psihičkim devijacijama - sve to utiče na razvoj unutrašnje razdražljivosti. Što su rezultati ovih parametara niži, manja je vjerovatnoća da uzalud pokazujete agresiju.

3. Društveni uslovi. Ako agresija počne da vas često prati, razmislite o uslovima u kojima živite. Tijesan stan, neugodni susjedi, kućni poslovi bez mogućnosti opuštanja, nerazumijevanje drugih, nemogućnost da se zaposle - od izoliranih slučajeva formira se cijela gruda koja stvara okruženje za rast unutrašnje agresije. I što duže ova situacija ostaje nepromijenjena, vaši negativni impulsi postaju jači i opasniji.

4. Socijalna i unutarporodična podrška. Atmosfera u vašoj porodici igra veliku ulogu u tome koliko efikasno možete da se nosite sa trenucima iritacije. Mnogo zavisi od toga da li će rođaci i prijatelji razumeti kada vam je potreban mir ili podrška kako se nagomilana negativnost ne bi prelila. Socijalna podrška koliko su vam sredstva dostupna psihološka pomoć, prilike za borbu unutrašnji strahovi i ljutnje.

Uzroci

1. Nus-efekat. Jedan od glavnih razloga za formiranje unutrašnje agresije može se nazvati korištenje psihotropnih, neurotropnih i sedativa. lijekovi, ilegalne droge, alkohol i pušenje. Supstance sadržane u ovim proizvodima prvo potiskuju nervni sistem ili stimulišu centre performansi i zadovoljstva, a zatim daju obrnuti efekat. Njihovom redovnom upotrebom nagomilavaju se razdražljivost, umor, apatija, strah, stvarajući jak stres za čitavu nervni sistem. Kao rezultat, osoba postaje sve neobuzdanija, ljuta, češće se ponaša agresivno i u nekom trenutku je sposobna otvoreno naštetiti drugima.

2. Patološke promjene u funkcionisanju mozga, nervnog i endokrini sistem . Negativne promjene se javljaju na biološkom nivou - tijelo jednostavno nije u stanju da se nosi sa stresom, zbog čega osoba prestaje osjećati ispravnost svojih postupaka i pridržavati se normi ponašanja prihvatljivih za život u društvu.

3. Psihološke traume, stres i depresija u razvoju. Ovaj razlog, s pravom se može nazvati jednim od najopasnijih, jer se unutrašnja agresija može razviti neprimijećeno od strane drugih. Čovjek jednostavno obuzdava svoje emocije do kritičnog trenutka i ne daje im izlaz, ali kada se slomi, sposoban je za fatalne radnje. Razvoj takvog stanja može biti izazvan niskim samopoštovanjem, zategnutošću, nedostatkom svijesti o vlastitoj važnosti u ovom životu, neispunjenim sposobnostima i željama, neuspjesima u privatnom životu.

4. Društveni i svakodnevni problemi. Sukobi sa drugima, nemogućnost diplomatskog rješavanja sporova, poteškoće na poslu, kod kuće i slična suđenja koja doprinose povećanju napetosti.

5. Nemogućnost rada sa svojim emocijama. Izljevi agresije, baš kao i trenuci napetosti, morate biti u stanju da oslabite, ispljusnete i ispravite svoje stanje. Ako ne radite na svojoj razdražljivosti, već je jednostavno zatvorite u sebe, tada će prije ili kasnije izbiti unutrašnja agresija. Ali prije toga, imat će vremena da ozbiljno utiče na vas i vaše zdravlje.

Kako se nositi s tim?

1. Svesnost. Razdražljivost, agresivnost, produžena depresija, smanjena stabilnost organizma, stalno ste ljuti na sebe zbog nečega – morate shvatiti da imate problem koji hitno treba riješiti prije nego što vam se cijeli život sruši. Svijest o svojoj agresivnosti je prvi korak u borbi protiv nje. Ako to ne možete učiniti sami, obratite se psihologu ili čak psihoterapeutu. Saznajte šta je tačno bio osnovni uzrok vašeg stanja.

2. Emocionalno oslobađanje. Prvo, agresivnost je normalan element ljudskog života, toga se ne treba stidjeti. Drugo, možete se boriti protiv toga ako želite. Treće, da biste savladali unutrašnju agresiju, morate prevazići svoj strah od nje. Kada ste ljuti, plašite se da ne povrijedite sebe ili druge, što vas dodatno ljuti. I tako - u krug. Da se to ne bi dogodilo, izbacite svoje emocije - crtajte, pišite priče ili samo što god vaša duša traži, vičite sebi u ogledalo. Scream je jedan od najčešćih efektivna sredstva emocionalno oslobađanje.

3. Smanjeni fizički stres. Neke tehnike normalizacije psihološko stanje sastoji se od fizičkog rada na sebi. Pored redovnog vježbanja, ovo bi trebali biti trenuci kada možete bezbedno da razbijete suđe, pocepate papir, razbijete nešto ili udarite vreću za boksanje, čak i obavite prolećno čišćenje! To će vam pomoći da se oslobodite adrenalina koji nastaje tokom napada agresije, i smanjite napetost, vratite koncentraciju i adekvatnu svijest.

4. Relaksacija i usamljenost. Svake sedmice dajte sebi par sati da budete sami, analizirajte svoj život, postupke, emocije i samo se opustite od znatiželjnih očiju i glupih pitanja. Tada ćete bolje razumjeti svoja osjećanja i kako se nositi s njima.

5. Podrška lijekovima- ekstremni slučaj. Nemojte žuriti sa upotrebom u borbi protiv iritacije, apatije i agresivnosti lijekovi. Čak i ako vam ljekar savjetuje da ih uzimate, zapitajte se još jednom – možda još ima vremena da se izborite za svoj duševni mir bez lijekova koji imaju mnogo nuspojave. Međutim, u teške situacije Kada je agresija praktično nekontrolisana, a svakako ometa vaš život, vjerujte svom ljekaru, ali lijekove uzimajte striktno prema preporuci. Imajte na umu da neki lijekovi protiv agresije mogu izazvati ovisnost. To će zauzvrat samo pogoršati vaše stanje.

6. Dodatna mjera. Lagana šetnja prije spavanja, čaj od mente i pozitivne emocije. Ne zaboravite ovo, a unutrašnja agresija će biti samo privremena pojava, a ne problem.

Zinaida Rublevskaya
Za ženski časopis www.site

Prilikom korištenja i ponovnog štampanja materijala, aktivna veza sa ženskim online magazin potrebno

Prvo, o agresiji kao takvoj uopšte, mislim da će vas zanimati. Agresivnost je svojstvo svake osobe, kao i unutrašnja energija. Ovo je takođe način, oblik odgovora unutrašnji sukob, napetosti, stresa, fizičke i psihičke nelagode. Ovo je također ponašanje usmjereno na uništenje, nanošenje štete u budućnosti, uključujući i sebi. Vjerovatno znate nešto o njegovim negativnim stranama, barem iz vlastitog iskustva. Ali ne postoji ništa jednoznačno, apsolutno dobro ili loše ni u čemu - ni u pojavama, ni u događajima, ni u ljudima, novčić uvijek ima 2 strane. Agresija ima i svoju pozitivnu stranu: od davnina je igrala važnu ulogu u opstanku, razmnožavanju, sukobima između plemena i nacija, gdje je pobjeda značila život, a ljubazan, fleksibilan klan se jednostavno nije mogao naći, osvojiti ili zauzeti njegovo mjesto u svijetu. Ali na našoj planeti postoje plemena koja uopće ne poznaju agresiju, imaju različite metode i principe funkcioniranja. Sada je značenje agresije u tom pogledu donekle transformisano i izglađeno, ali vam omogućava da zaštitite sebe, svoje mišljenje, a ponekad i svoj život. Agresivnost je osobina ličnosti, spremnost da se na ovaj način reaguje na okolinu i na sebe. Nivo agresivnosti se može mjeriti psihodijagnostički i kod svakog je različit. Adolescenti, zbog psihofizioloških karakteristika vezanih za uzrast, imaju tendenciju da se tako ponašaju. U našoj kulturi agresivno ponašanje se ne odobrava i smatra se znakom lošeg ponašanja. Postoji mnogo tehnika za ublažavanje agresije. Ne preporučuje se zadržavanje agresije u sebi, stalno obuzdavanje impulsa, potrebno je pronaći prihvatljive načine da odbacite negativne emocije i usmjerite ovu energiju u konstruktivnom smjeru. Elementarni i najjednostavniji uključuju fizičke vežbe, Vama prijatan i pristupačan. Drugi način je da napišete na komad papira sve što vam se ne sviđa, što vas brine, što se tiče odnosa, trenutne situacije, posla, osobe, sebe, i pocepati ovaj papir, uništiti ga u drugom aktivnom emocionalni način, na ovaj način ćete se također riješiti same slike problema plus resetirati negativan. Možete vrištati, lomiti sve što vam ne smeta, udarati jastuk ili se riješiti naglih emocija na neki drugi umjereno destruktivan način. Osim toga, postoje tehnike za oslobađanje od negativnih emocija. Pronađite onaj koji vam odgovara, ja volim one vezane za disanje. Šetnja prirodom savršeno balansira emocije (treba se stopiti sa njom, osjetiti), fizičke vježbe vezane za vestibularni sistem (rolanje, klizanje), časovi joge, možete isprobati časove plesa. I možete razgovarati u chatu - pozivam vas. Najvažnije je slušati sebe, pružiti sebi zadovoljstvo i uživati ​​u životu, živjeti s njim, raditi ono što voliš - to je prevencija unutrašnjih agresivnih napada. Radite stalno, svaki dan nešto što vam donosi radost (najmanje 2 puta dnevno po 20 minuta, čak i ne radite ništa osim sa zadovoljstvom) – ovo je najvažnija stvar u koju trenutno trebate uložiti sav svoj trud, jer sretni ljudi ne doživljavaju negativne emocije, nemaju vremena, uživaju u životu. To je stabilan osjećaj radosti koji će vam omogućiti da percipirate drugačije svijet, ljudi, sebe. Nije sramota doživljavati agresiju u sebi, ali morate naučiti kako je ispravno izraziti. Sposobnost upravljanja sobom je znak zrele, kompetentne, razvijene, prilagođene moderne civilizirane osobe. Postoji koncept kao što je "mentalna samoregulacija" - možete ga savladati i tada vam agresija neće smetati, kako vaša unutrašnja, tako i, u određenoj mjeri, tuđa, jer mirni, harmonični ljudi drugu osobu doživljavaju potpuno drugačije, ne mare za mnogo, znaju razloge ponašanja. Pa, već sam se previše zaneo. Nadam se da sam donekle zadovoljio vaše interesovanje. Ako želite više informacija o svemu io vama, pišite na chat. Rado ću pomoći. Sretno, ne zaboravite ocijeniti odgovore.

Dobar dan. Zanimao me je vaš odgovor “Prvo, o agresiji kao takvoj uopšte, mislim da će vas zanimati da je agresija u početku povezana sa...” na pitanje http://www.. Mogu li da razgovaram o ovom odgovoru sa vama?

Ako ne naučite da kontrolišete sebe, drugi će vas kontrolisati.
Mnogi ljudi imaju unutrašnju agresiju u jednom ili drugom stepenu. Ako se toga nakupilo mnogo, tada će manifestacije biti živopisne i bolne za samu osobu - sukobi, prigovaranje, loša volja, ovi ljudi su uvijek nečim nezadovoljni, brzo se namotaju, polako se hlade. I, po pravilu, obolijevaju jer agresija, kojoj nema izlaza, uništava iznutra. Na primjer, čir na želucu i žučni kamen su posljedica potisnute agresije.

Naučnici navode nekoliko razloga za pojavu agresije, uključujući alkohol, ljubav prema trilerima i kompjuterske igrice, i lične nesporazume, i traume iz detinjstva, i prezaposlenost, ali, po mom mišljenju, glavni razlog Agresija je nesposobnost da upravljate svojim emocijama.

Strahovi daju veliki doprinos nastanku agresije. Ako strah zavlada, osoba se osjeća stjerana u ćošak i postaje agresivna. Takođe, agresiju generišu tvrdnje, takozvani repovi (neproživljene i nerazjašnjene situacije – najčešće minorne), i druge negativne emocije sa kojima osoba ne zna šta da radi. Kao rezultat, sve se to potiskuje u podsvijest i izaziva porast nezadovoljstva, što na kraju rezultira agresijom. Dešava se da je osoba “zala od djetinjstva”. Uglavnom, razlog je katastrofalna nesklonost, ali ako kopate dublje, može biti i generički i karmičkih razloga, uzrokujući nizak nivo pozitivnost. Odnosno, osoba je od malih nogu uronjena u negativnost i živi u stanju stisnute opruge.

Kako se osloboditi unutrašnje agresije i kako živjeti da se ona više ne gomila? Kao i sa svakim problemom, prvo se morate složiti sa agresijom. Postoji, i to je, doduše, neprijatno, činjenica, samo ga pogledajte u lice bez osude, sa pozicije ljubavi i samopoštovanja. Svaka osoba ima i dobro i loše, i jedno i drugo se manifestuje u različitim stepenima, dakle, ako ima razvijenije pozitivne osobine, smatra se da ima dobar karakter, ako je naprotiv, onda – “složeno”. Odnosno, u svima postoji negativnost i nerazumno je pretvarati se da je nema u nama. Reci: „Agresivnost, vidim te, priznajem te, slažem se s tobom.” “Slažem se” ne znači da pristajemo da živimo s njim do kraja vremena, to je slaganje sa činjenicom da postoji sada, odnosno priznanje činjenice njegovog postojanja, ništa više.
Dalje, važno je shvatiti da agresija nije neko strano stvorenje koje se vezalo i uništava naše živote, a mi s tim nemamo ništa. Mi smo je sami rodili, to je akumulirana negativna energija (isti otpad, samo na suptilnom planu), i mi smo je akumulirali, a ne ona – „akumulirana“, odnosno preuzimamo svoju odgovornost.

Slijedi najduži i najmukotrpniji rad na čišćenju ruševina. U idealnom slučaju, najbolje je da to uradite sa mentorom, ako vam treba moja pomoć, pišite. Moramo shvatiti šta tačno izaziva agresiju - da li je to ogorčenost ili kritična masa repova, ili neka vrsta stalnog straha? I radite sa svakim razlogom posebno.

Istovremeno, morate naučiti upravljati svojim emocijama. Šta to znači? Po mom mišljenju, većina negativnih emocija nastaje kada pogrešno podijelimo odgovornost. Na primjer, sukobi u vjenčani par, muž i žena su nezadovoljni jedno drugim. Iz pozicije supruge, muž posvećuje malo vremena djeci, sve je sa prijateljima, gleda TV, ne pomaže itd. Gdje je njena odgovornost, da vidimo zajedno: ovo je izbor upravo takvog muža, a ne drugi; njena očekivanja u vezi sa njom, djecom, porodičnim obavezama, kao i činjenicom da je odlučila da sama preuzme podizanje djece, vjerujući da će to bolje moći. Odnosno, muž ne bi trebao biti odgovoran za očekivanja svoje žene ako joj nije dao nikakva konkretna obećanja. Možda je vrlo odgovorna osoba, ali ima svoje viđenje porodice i muške uloge itd. Žena često u glavi kreira idealan scenario porodicni zivot, videći sebe u njemu kao idealnu ženu, majku, domaćicu, a svog muža takođe u idealnim ulogama. Ona sama realizuje svoje ideje (ponekad plaća previsoku cenu za to), i očekuje da to uradi i njen muž, ali muž ni ne shvata da ima te uloge, a sigurno nije pristao na njihovo ispunjenje, međutim, iz nekog razloga mora snositi odgovornost za ovo. U ovoj situaciji zreli ljudi sjedaju za pregovarački sto i razgovaraju o svemu što nije u redu.

Naučiti preuzeti odgovornost znači početi upravljati svojim emocijama. Postoje i drugi aspekti, kompletna radionica o upravljanju mislima i emocijama može se završiti u mojoj „Školi samoljublja“.
Ponekad se, unatoč svim naporima, unutarnja agresija smanjuje, ali ne nestaje, u ovom slučaju uzrok može biti energetske prirode, a kako bi se eliminirao, potrebna je pomoć stručnjaka. Ali čak iu ovom slučaju potrebno je provesti sve gore opisane postupke i naučiti upravljati svojom emocionalnom pozadinom. Glavna stvar koju sam danas želio poručiti je da agresija nije smrtna kazna, sa njom se može i treba raditi, glavni uslov je iskrena želja i volja da se uloži napor. Čak i vrlo agresivna osoba može postati otvorena i prijateljska. Ako imate pitanja, pišite mi.

Sa ljubavlju,
Julia Solomonova

Instrukcije

Agresija je svojevrsna odbrambena reakcija organizma. Izbijajući u izljevima bijesa, pomaže da se osoba oslobodi od silnih emocija i tjeskobe. Ali problem je u tome što nisu svi sposobni za to; U stvari, veoma je važno dozvoliti sebi da budete ljuti, jer... ovo je potpuno prirodna emocija.

Pokušajte da se oslobodite uverenja koja sputavaju vašu prirodu i ne osuđujte sebe, želeći da se oslobodite nagomilanih emocija. Ako trebate da izrazite svoje emocije, nemojte se plašiti da to učinite. Možete boksovati jastukom, napisati ljutito pismo prestupniku i spaliti ga, vikati na pustom mestu itd.

Većina Najbolji način Suočavanje sa unutrašnjom agresijom znači direktno reći počiniocu da vas je nešto naljutilo. Ali imajte na umu da ne možete uvijek sve iskazati nekome u lice. Osobi koja vas je uvrijedila možete se obratiti kroz ogledalo. Ponovo ponovite situaciju koja vas je naljutila, zamislite u ogledalu onoga ko vas je naljutio i recite mu sve što mislite o njemu. Nakon toga pokušajte razumjeti i oprostiti mu. Iskreni oprost će vam pomoći da se oslobodite agresije i ljutnje.

Ljudi se najčešće ljute u istim situacijama. Pokušajte da vodite dnevnik i zapišite sve što vas je naljutilo tokom dana. Opišite situaciju i svoja osjećanja u isto vrijeme. Možda ćete moći shvatiti da ponekad sami izazivate određeno ponašanje drugih prema vama.

Nekontrolisani izlivi razdražljivosti i agresije mogu vam uvelike naškoditi i uništiti vaše lični život ili karijera. Stoga morate naučiti da se nosite s iznenadnim napadima bijesa. Najlakši način da se nosite sa svojim emocijama je da duboko udahnete i izbrojite do deset. Možete prošetati, jer... pokret može pomoći u oslobađanju napetosti. Ako osjećate porast agresije u sebi, pokušajte se mentalno staviti u kožu druge osobe. Razmislite, možda je u nečemu u pravu i za to ima razloga slično ponašanje.

Pokušajte da ne obraćate pažnju na dosadne sitnice. Počnite da živite kao da vam je ovo poslednji dan u životu, uživajte u svakom minutu. Prestanite kriviti sve oko sebe za svoje nevolje, shvatite da svako ima svoje nedostatke, prihvatite ih i oprostite im. Počnite da prekidate agresivni tok misli nekom neprijatnom radnjom. Možete se lagano ugristi za usnu ili se diskretno uštipnuti. Vremenom ćete se razvijati uslovni refleks koji će vam pomoći da kontrolišete svoju agresiju.

Naučite se opustiti i resetirati nervna napetost. Bavite se sportom, auto-treningom, meditacijom, jogom itd. Smijte se češće, pokušajte pronaći nešto smiješno u bilo kojoj manifestaciji vaše agresije. Uvijek pokušajte razumjeti druge ljude, počnite vjerovati drugima. Kada se pojave agresivne misli, pokušajte pronaći barem tri razloga koji objašnjavaju iracionalnost ljutnje. U svakom slučaju pokušajte biti uporni i ne agresivni.