Kako udahnuti novi život starom kompjuteru. Sistem organizacije života

Postoji mnogo načina da ubrzate rad vašeg računara. Neki od njih su jednostavniji, neki teži, ali su svi podijeljeni na softverske i hardverske.

Prvi podrazumijevaju optimizaciju OS-a, drugi - nadogradnju kompjuterskih komponenti, odnosno zamjenu dijelova produktivnijim. Razmotrit ćemo ih sve, ali kao i obično, počet ćemo s najjednostavnijim.

I. Prevencija i programske aktivnosti

Prije nego što pređete na više radikalne mere, hajde da probamo da prođemo malo krvi» i reanimirajte svoj računar pomoću softverskih metoda.

Održavanje sistema

1. Čišćenje registra i uklanjanje smeća.
2. Optimizacija automatskog pokretanja.
3. Oslobodite prostor na sistemskom disku.
4. Povećajte datoteku stranice.
5. Ažurirajte upravljačke programe za video karticu.

Čišćenje registra i uklanjanje smeća

Verovatno ste primetili kako brzo radi računar sa čistim operativnim sistemom kada sve praktično „leti“. Razlog je minimalan broj aplikacija i odsustvo smeća: keš memorije, privremeni fajlovi, unosi u registar. Vremenom se sve ovo "dobro" nakuplja i počinje da usporava sistem. Izlaz je uklanjanje prikupljenog smeća. Bolje je dovesti stvari u red uz pomoć posebnih uslužnih programa: na PC-u je najpogodniji CCleaner, na Mac-u - CleanMyMac.

Obje aplikacije su izuzetno jednostavne i rad s njima ne bi trebao stvarati poteškoće. Svaki korak je popraćen savjetima, tako da se trebate samo složiti s predloženim radnjama i pričekati malo dok uslužni program skenira diskove i ukloni sve nepotrebno.

Optimizacija automatskog pokretanja

Kada uključimo računar, želimo da radimo, a ne da gledamo beskrajno učitavanje. Sam OS se učitava relativno brzo, ali aplikacije koje se pokreću odmah nakon pokretanja tjeraju nas da čekamo barem jednu ili dvije minute. Mnoge aplikacije se automatski dodaju u startup tokom instalacije, a neiskusni korisnici to često ne primjećuju, a kao rezultat toga, nakon nekoliko mjeseci, lista za pokretanje se povećava na dva ili čak tri tuceta aplikacija. Osim našeg vremena, oduzimaju i RAM, koji je zlata vrijedan na starim računarima.

Na PC-u možete očistiti startup listu koristeći isti CCleaner. U odeljku "Servis" nalazi se stavka "Pokretanje", koja prikazuje listu aplikacija koje se automatski pokreću pri pokretanju sistema. Morate ga vrlo pažljivo pregledati i ostaviti samo one programe koji su vam zaista potrebni odmah nakon učitavanja OS-a.

Ništa manje zloupotreba povjerenja korisnika i Mac aplikacija - rijetke od njih ne traže automatsko učitavanje pri prvom pokretanju. Ali, za razliku od Windowsa, u OS X ih je lako ukloniti. standardnim sredstvima. Lista "upstartova" nalazi se na kartici "Objekti prijave" u odjeljku postavki "Korisnici i grupe".

Oslobađanje prostora na sistemskom disku

Na boot disku sistem pohranjuje ogroman broj raznih datoteka kojima se stalno pristupa tokom rada. Kada se disk napuni, proces čitanja traje duže i sve počinje da se usporava, tako da je veoma važno imati 10-15% slobodnog prostora na disku.

Dio prostora treba osloboditi uklanjanjem sistemskog smeća, ali ako to nije dovoljno, možete učiniti nešto drugo. U operativnom sistemu Windows, izbrišite ili premjestite velike datoteke sa radne površine, My Documents i foldera za preuzimanja. Obavezno pogledajte Programske datoteke na C: pogonu i provjerite da li među programima postoji neka igra koja je greškom instalirana na pogrešnom disku. Ako nema igara, trebate revidirati aplikacije i ostaviti samo one najpotrebnije.

Kada ponovo instalirate Windows, promijenite veličinu sistemske particije tako što ćete je povećati na račun drugih.

Na Macu operativni sistem zauzima ceo disk, tako da nema smisla prenositi fajlove preko fascikli. Traganje za gigabajtima trebalo bi da počne sa folderom Preuzimanja, a zatim pregledajte Programe i celu početnu fasciklu. Ako imate CleanMyMac, velike datoteke je lako pronaći s njim. Sve što je šteta izbrisati morat će se kopirati na vanjski disk. Nema drugog načina.

Povećanje stranične datoteke

Bezbrojne instalacije i uklanjanja programa i igara nikada ne prolaze bez traga, tako da svaki OS vremenom akumulira „tragove života“, postaje sporiji i počinje otkazivati. Problem se pogoršava ako je prije toga sistem ažuriran sa prethodne verzije i automatski dobija „nasljedne rane“.

U takvim slučajevima možete pokušati izvršiti čistu instalaciju i staviti sistem na svježe formatiran disk. Da biste to uradili, potreban vam je licencni disk ili USB fleš disk za pokretanje sa Windows (ili Mac računarom), nakon preuzimanja sa kojeg morate da pokrenete proces instalacije i pratite uputstva čarobnjaka.

Izbor optimalnog OS-a

Sa svakim nova verzija Windows postaje sve funkcionalniji, a istovremeno i zahtjevniji za sistemske resurse, pa ne uvijek najnoviju verziju je najbolji za starije računare. Isto važi i za Mac računare. Apple podržava svoje računare već dugo vremena, ali uprkos tome, novo ne znači uvijek najbolji. Ponekad, međutim, postoje izuzeci i novi operativni sistemi rade čak i brže od prethodnih, kao što je Windows 10, ali ako vaš računar jedva dostiže minimalne sistemske zahteve, teško da se isplati ažurirati.

Eksperimentiraj. Windows XP je još uvijek živ i radi, ali možete isprobati Windows 7 ili čak Windows 10 ako vaš računar ima dvojezgreni procesor i ne premalo memorije. Sa OS X je još lakše: Apple već duže vrijeme besplatno distribuira svoj desktop OS, tako da možete samo nastaviti i pokušati instalirati bilo koju od verzija.

Instaliranje alternativnog OS-a

Ako ste spremni da eksperimentišete dalje, ili ako vam je računar toliko star da jednostavno nemate šta da izgubite, postoji još jedna odlična opcija - instaliranje Linux distribucije. Poenta je u tome da, za razliku od Windowsa, operativni sistemi bazirani na jezgru Linuxa imaju skromnije apetite za resursima, tako da računar koji usporava na Windows-u može skoro da "leti" na Linuxu.

Postoji veliki broj Linux distribucije koje se razlikuju izgled, komponente i sistemski zahtjevi. Radi jednostavnosti, fokusirat ćemo se na dvije opcije.

ubuntu

Najpopularnija i redovno ažurirana distribucija sa najvećim korisničkim interfejsom i najvećom zajednicom. Ubuntu ide u korak s vremenom, pa ima vrlo neskromne (po standardima Linux distribucija) sistemske zahtjeve i odgovaraće vlasnicima star, ali ne drevni kompjuteri. Potreban vam je dvojezgreni procesor od 1,6 GHz i 2-4 GB memorije. Međutim, kada koristite lakša sistemska okruženja, možete se snaći sa jednom jezgrom Pentium 4 i najmanje 512 MB memorije.

II. Nadogradnja hardvera

DRUGAČIJE JE SITUACIJA SA HARDVERSKIM PUNJENJEM: NEŠTO SE NE MOŽE OPTIMIZIRATI NI POSTAVITI. SAMO ZAMJENA KOMPONENTI SA PRODUKTIVNIJIM I MODERNIM KOMPONENTIMA ĆE POMOĆI. ALI NEMA NIŠTA TEŠKO U OVOM AKO IMATE JASAN VODIČ ZA DJELOVANJE.

1. Analiza potrošnje resursa.
2. Povećanje količine memorije.
3. Instaliranje SSD diska.
4. Instaliranje veće disk jedinice.
5. Zamjena video kartice.
6. Zamjena procesora.
7. Nadogradite USB portove.
8. Nadogradnja bežičnih interfejsa.
9. Nadogradite periferne uređaje.
10. Čišćenje rashladnog sistema.

Analiza potrošnje resursa

Prije svega, morate definirati slabe tačke u konfiguraciji računara, čije će uklanjanje pomoći da se povećaju performanse bez mnogo muke. Najlakši način je da otvorite "Task Manager" pritiskom na Ctrl+Shift+Esc i na kartici "Performanse" pogledajte korištenje resursa. Na Mac-u postoji posebna aplikacija System Monitor za ovo. Može se naći u folderu Aplikacije → Uslužni programi.

Stariji računari obično imaju lošu memoriju, što je posebno uočljivo kada se pokreće više aplikacija. Programi koji zahtijevaju velike količine resursa često u potpunosti učitavaju i procesor. Performanse diskovnog podsistema su takođe od velike važnosti, iako to na prvi pogled nije očigledno.

Povećanje količine memorije

Solid State diskovi su sljedeći korak u odnosu na HDD i daleko ih nadmašuju u pogledu brzine. SSD diskovi su skuplji od konvencionalnih tvrdih diskova, ali je cijena potpuno opravdana. Nakon instaliranja SSD-a, čini se da stari računari oživljavaju.

Interfejs

Budući da je riječ o nadogradnji drajva, izbor faktora forme i interfejsa je značajno sužen. Najčešća opcija su 2,5-inčni SATA diskovi. U laptop računarima, SSD diskovi se jednostavno ubacuju umesto „običnog“ hard diska, a kod stacionarnih računara, disk se postavlja u slobodan slot u ležištu za čvrsti disk pomoću adaptera koji dolazi uz komplet.

Volume

Prilikom zamjene tvrdog diska sa SSD-om, postoje dva načina: kupiti disk s dovoljno prostora za pokretanje OS-a i pohranjivanje datoteka ili uštedjeti novac i uzeti mali disk na koji će biti instaliran samo OS i potrebne aplikacije. Učinak u ovim slučajevima će biti isti, sve ovisi o vašim finansijskim mogućnostima. Sada vrijedi kupiti SSD kapaciteta 120 GB, iako, ako imate dodatni tvrdi disk, na primjer, na stolnom računaru, možete razmotriti opciju od 60-80 GB.

Instalacija većeg diska

Tvrdi diskovi su instalirani u stare računare, čiji su volumeni premali po savremenim standardima. Ali ovo je lako popraviti, jer postoji mnogo dostupnih diskova. Ovu opciju nadogradnje vrijedi razmotriti vlasnicima desktopa, jer na matičnoj ploči sigurno ima slobodnog prostora iu slučaju da će vam dodatni disk dobro stati. U laptopu, ako nema dodatnih utora za disk, bolje je instalirati SSD, a velike datoteke držati na eksternom disku.

Zamjena video kartice

Mikrofon i web kamera

Ovi uređaji su odavno prešli u kategoriju osnovnih računara. Kod starijih laptopa su veoma rijetki i teško se mogu pohvaliti kvalitetom. Za desktop računare, u svakom slučaju, morate ih dodatno kupiti.

Uzimanje mikrofona zasebno ima smisla samo za snimanje zvuka. Ako je to potrebno samo za video pozive i komunikaciju u igricama, onda je sasvim moguće proći s ugrađenom web kamerom ili slušalicama. Što se tiče kamera, cijene za manje-više pristojne modele počinju od 1.000 rubalja, iako postoje jednostavnije opcije - za 500 rubalja i jeftinije. Web kamere se automatski prepoznaju i malo je vjerovatno da će biti potrebni drajveri, iako su uključeni u komplet.

Čišćenje rashladnog sistema

Ovu tačku je, možda, trebalo staviti na sam početak. Pošto ćete svejedno otvoriti računar, zašto ga ne očistite? U posebno naprednim slučajevima, laptopovi se pregrevaju, smrzavaju, pa čak i isključuju zbog previše kontaminiranog sistema hlađenja. Ne može se govoriti o buci koju stvaraju ventilatori prekriveni slojem prašine. Sviđalo vam se to ili ne, samo je jedna korist od čišćenja, sve više vremena i za to ne morate imati posebne vještine.

Ako ste previše lijeni da sve rastavite na šraf, što posebno vrijedi za laptope, možete se ograničiti na skidanje poklopca. Uzmite meku četku i obrišite svu prašinu koja vam može doći pod ruku. Nježno uklonite komprimiranu prašinu s radijatora čačkalicom, a zatim svu ovu prljavštinu ispuhnite komprimiranim zrakom iz limenke (košta 500 rubalja) ili usisivačem sa "obrnutim promajem".

Maksimalni program je da se isto uradi za sve delove rashladnog sistema, uz potpunu demontažu. Ako se odlučite za to, istovremeno možete zamijeniti termalnu pastu na procesoru i video kartici (kod laptopa). Vremenom se suši i gubi svojstva, pa bi bilo dobro ažurirati ga. Kupite tubu svježe termalne paste, košta 100 rubalja, i nanesite tanak sloj na površinu čipa. Samo ne zaboravite prvo ukloniti ostatke stara pasta i odmastiti površinu.

Svako može upravljati njihovim mentalno stanje kroz unutrašnju postavku koju sam sebi postavlja. Ovo daje niz prednosti u odnosu na druge ljude koji mogu iskusiti sumnje, strah, nisko samopoštovanje i druge negativne stavove koji ih sprečavaju da žive. pun život. Čovek treba da se oseća kao pobednik, najjači, najpametniji i najbolji. To će mu dati kolosalan poticaj energije, osim ako ga to naravno ne zaslijepi. Jedino što se mora imati na umu jeste shvatanje da savršenstva ne postoji, već mu se mora težiti, pa samim tim ne može biti potpuno zadovoljan samim sobom. Ali biti nezadovoljan sobom ne znači prepoznati druge kao bolje od sebe, samo treba imati trezven pogled i ništa više. Ne možete se bojati, ne možete sumnjati u svoje sposobnosti, morate vjerovati u sebe, ovo je najvažnije. Možda znate da vjera ima ogromnu moć, vjernik je nepobjediv jer ne odustaje. Pitanje je samo u šta veruje. Ne poričem ništa i nikog u ovom životu, šta god da verujete, ovo je vaša stvar. Ali preporučujem da prije svega vjerujete u sebe, vjerujete u bilo koga, u zelene ljude, u čudovište iz Loch Nessa, nije važno, glavno je, prije svega, vjerovati u sebe.

Vjera u sebe daje vam poseban unutrašnji stav koji vas čini nepobjedivim superčovjekom, otvara vam beskrajne mogućnosti. Nećete znati riječi kao što su ne mogu ili nemoguće, ili ne želite ili ne znate kako. A ono što ne znaš, uvijek možeš saznati, pa samim tim možeš sve, sve na što nađeš odgovor. Ne mogu da zamislim sportistu koji izađe na stazu, na primer, i uđe u prvih deset. Nikada neću razumeti ovog sportistu, zašto je uopšte došao u sport u ovom slučaju? Razumeću samo onoga ko izađe da pobedi i njemu nije bitno koliko su mu protivnici jaki, njemu je važno koliko je jak, i kako će dati sve u određenom trenutku. Znam psihologe koji su radili sa sportistima i znam trenere koji su radili sličan posao. Dakle, barem pedeset posto uspjeha njegovog nastupa ovisi o tome koliko dobro trener ili psiholog psihološki pripremi svog štićenika. Ja sam najbolji, u to svako od vas treba da veruje. Od djetinjstva nas potiskuju svi rudimenti samopouzdanja i samopouzdanja, koje nam je priroda dala s razlogom.

Rečeno nam je da smo daleko od najpametnijih, da nismo najlepši, da nismo najjači i tako dalje. Zato kasnije posmatrate psihički depresivne ljude, kada, recimo, devojka veoma lepog izgleda, ima komplekse oko svog izgleda, što drugi u potpunosti koriste. Ljudi stalno imaju osjećaj u podsvijesti da postoji neko bolji od njih i to ih sputava mentalnom nivou. Oni su dobili takav stav, i to ih drži, svi mi od toga patimo u nekoj mjeri. Ako neko uči bolje od vas, to ne znači da je uopšte bolji od vas, ako je neko trčao sto metara brže od vas, to takođe ne znači ništa. Ako neko zarađuje više od vas i ima više moći, to ne znači da je bolji od vas, to znači samo jedno, vi to tako vidite. Svako od nas ima svoje prednosti i mane, a što je najvažnije, svako od nas ima jednake mogućnosti u ovom životu, one se moraju vidjeti i iskoristiti.

Nemoguće je prepoznati ulogu slabića koju će vam društvo dodijeliti, rado bi je dodijelilo svakome, jer niko u društvu sebe ne želi prepoznati kao slabića, svi samo traže ili prave druge slabiće. Ako ti kažu - jesi li ti najpametniji? Reci – da, ja sam najpametniji i najbolji, i nećeš me ubediti u suprotno. Iako objektivno nije tako, za to biste trebali znati samo vi, ali ne i oni oko vas, inače će njihova igra na vašu krivicu i nesigurnost biti jako duga. Ljudi će se plašiti vašeg odgovora koji pokazuje vaše samopouzdanje, a to nije loše, jer se u ovom životu poštuje snaga i karakter, bez njih ste osuđeni na neuspeh. U mom ličnom životnom iskustvu često se dešavalo da sam sebi stalno ponavljao – da mogu, neću odustati, ja sam najbolji i najjači, ipak ću pobediti, pobediću u igrici koja se zove život. I takav unutrašnji stav je uvek sa mnom, tu neću stati, i trudiću se da budem još bolji dok me smrt ne zaustavi.

Ni u kom slučaju nemojte misliti na ovaj život da je užasan i nepravedan, i sam sam jednom tako mislio, a naše društvo nam opet nameće takav stav da bi potisnulo našu psihu. Život je, prijatelji moji, divan i lep, bez obzira šta i ko je oko vas, sve možete promeniti ako znate kako i uradite. Sposobnost da utičemo na bilo koji događaj u ovom životu čini ga glavnim čudom u našim životima. Kada nešto uradiš, činiš čudo, jer stvaraš, čak i kada samo razmišljaš i sanjaš, stvaraš čudo, rađajući misli. Shvativši ovo, živeći to, imajući takav unutrašnji stav, jednostavno ne možete a da ne volite ovaj život, ne možete sami da vidite ograničenja koja u stvari i ne postoje.

Preporučujem da se svako jutro pogledaš u ogledalo i kažeš sebi da si pobjednik, moraš sebi reći da je danas još jedan dan mojih pobjeda, danas ću postići još više, jer sam najbolji. Ali ne zaboravite da kada igrate, recimo, fudbal, možete biti prvi koji će propustiti više od jednog gola, ali dok se utakmica ne završi, prerano je proglasiti pobjednika. Stoga, čak i ako započnete niz neuspjeha, nemojte odustajati, samo je sudbina ta koja testira vaš karakter kako bi utvrdila da li ste dostojni najviše nagrade. Kažu da ego ometa osobu, ali to je samo za one koji ne znaju kako da ga pravilno koriste. Kao i sve što imamo, svakako nam je potreban, inače ga ne bismo imali, tako da mislim da EGO nije suvišan, to je samo taj alat sa kojim je jako teško rukovati.

Treba da volite sebe, prijatelji moji, naravno da ne treba da postanete egoista, ovo je glupa i primitivna ljubav prema sebi, koja će pre naškoditi nego pomoći, ali morate voleti sebe. Ako volite sebe i vjerujete u sebe, onda će vas i drugi voljeti i vjerovati u vas, jednostavno morate sebi staviti ulogu koju želite da igrate. Vaša interna instalacija treba da bude najpozitivnija i najsvrsishodnija, verujte da ste najbolji, da možete sve i da ste pobednik, a verujte mi, tako će i biti. Što je jača vaša vjera u sebe, to ste jači u ovom životu i više poštovanja prema vama od strane drugih.

Svi želimo da se promenimo na bolje i promenimo svoje živote. Mnogi korisni članci, knjige o razvoju, pa čak i tečajevi pokušavaju nam pomoći u tome, ali život se rijetko uklapa u sheme knjiga, a slijepo praćenje savjeta može dovesti do suprotnog rezultata. Ovo posebno vrijedi za takve uobičajene instalacije:

1. Vaš život će biti onakav kakvim ga zamišljate.

Ovo je omiljena zapovest raznih trenera. „Da biste postigli cilj, morate ga jasno zamisliti, potpuno prožeti njime, morate živjeti i spavati s tim u glavi!“

Oh da! Zatvorili ste oči i jasno vizualizirali svoju jahtu i dom na Karibima. Nacrtana na velikom posteru i okačena preko kreveta. I… ništa se ne dešava. Dan se pretvara u dan, a jahta ostaje u mojoj glavi, a kuća je na fotografiji. Tiho mrziš sebe i svoj bedni život.

To je zato što ste vjerovali u mit da život treba da bude onakav kakav želite, umjesto da ga prihvaćate onakvim kakav jeste. Nema ništa loše u postavljanju ciljeva za budućnost i kretanju ka njima. Ali tvoj život se dešava sada. Pronađite način da uživate odmah. Ne možete mrzeti sadašnjost i odlagati sreću za budućnost.

2. Trebali bismo biti sretni cijelo vrijeme.

Sa svih strana smo naučeni da budemo srećni. Pokušavaju da nas uvjere da je sreća normalna prirodno stanje osobu, a ako to ne osjećate, onda očito nešto nije u redu s vama i nešto hitno treba poduzeti.

Realnost je da je sreća prilično prolazan osjećaj, kao i svaka emocija. Možemo osjetiti zadovoljstvo, mir, ali prava sreća je prilično rijetka i brzo neuhvatljiva stvar. Štaviše, za potpuni užitak mora biti tako - rijedak i dragocjen. To je sjajan osjećaj, ali nemojte da vas pokolebaju novonastale teorije da bez sreće 24/7 vaš život postaje nepotpun.

3. Život je ravna uzlazna linija

Ovaj mit nam govori da uvijek moramo napredovati. Naprijed i gore, ni korak nazad ili u stranu. Ako ste na ovom treningu trčali pet kilometara, u sljedećem biste trebali trčati šest. Ako ste ovog mjeseca zaradili hiljadu, onda vam trebaju dvije. U međuvremenu, ovakav pristup životu ne ostavlja nam priliku za grešku, bolest ili jednostavno opuštanje.

Pokušajte zamijeniti pravolinijski model napretka u svojoj glavi spiralnim. Vrlo često, uprkos svim naporima, napravimo krug i nađemo se skoro na istom mestu odakle smo i počeli, ali sa novim mislima i iskustvima. Nemojte se ljutiti na sebe zbog toga, samo započnite novu rundu.

4. Otpor je Najbolji način prevazići krizu

Ako trebate riješiti problem, onda, naravno, morate skupiti svu svoju snagu i savladati prepreku koja se pojavila. Potpuno prirodno i pravi pristup, nije li?

Ali nije sve tako jednostavno. Ponekad vam konfrontacija samo crpi energiju i smanjuje sposobnost efikasnog rješavanja problema. Postoje situacije kada je bolje procijeniti situaciju, a ne ići naprijed u inat okolnostima. To je kao prelazak rijeke: možete je preplivati gotovo bez napora, ili možete plivati protiv valova i herojski se utopiti u sredini.

Sukob je vrlo prirodna ljudska reakcija, ali ponekad ne uspije. najbolje rješenje. Naučiti da mirno prihvatimo loše i dobro u našim životima ponekad je mnogo mudrije.

5. Bićete srećni kada...

Ovo je vrlo uobičajen unutrašnji način razmišljanja koji objašnjava zašto trenutno ne uživate u životu. Samo propuštaš nešto veoma važno. Doći će taj svijetli trenutak, tada ćemo živjeti!

"Kada odem u penziju, moj život će biti mnogo bolji." Da li misliš?

"Moj život će postati miran i srećan kada dobijem više novca." Možda. Koliko još? Hoćete li se moći smiriti i zaustaviti, ili ćete ovo „više“ rastegnuti za red veličine?

Ne odlažite život za kasnije. Zabavite se sada. A kada dođe ovo mitsko "kasnije", dobićete dvostruko zadovoljstvo 🙂

___________________________________________________________

"Sreća ne može biti lažna, jer je to stanje uma"

André Maurois

Ljudski stavovi- to su osnovne ideje o svijetu i ljudima oko sebe, koje utiču na osjećaj pune sreće.

Čini se da je svijet jedan, međutim, svaka osoba ima sopstveni svet, ispunjen iskustvima i vlastitim vrijednostima. I oni nas mogu usrećiti i uništiti našu sreću. Nemoguće je ući u harmoniju sa svijetom, imati pogrešne stavove u životu.

Uradimo mali test.

Opisano u nastavku 4 stavke životni stavovi . Pokušajte otkriti kojoj grupi pripadate.

Pa koja pozicija u životu ti se najviše sviđa?

1. Osjećate se kao da ste općenito okruženi prosperitetni ljudi. Lako vam je uspostaviti kontakt, prihvatiti nedostatke drugih. Ne nerviraju vas previdi i greške drugih ljudi. Nemate želju da ulazite u bilo kakav sukob. Osjećate se potpuno samodovoljni, iznutra slobodni i sretni. Osim toga, ne mislite da ste bolji ili gori od drugih. Da li dijelite slogan: "Život je vrijedan življenja."

2. Okruženje se doživljava na negativan način. Život je pun razočarenja. Osjećaj potpune bespomoćnosti i sudbine. Nema snage i želje da se nešto promijeni, čini se da nikad bolje neće biti. Okolo su uočljive ozbiljne nesavršenosti okolnog svijeta koje uzrokuju patnju. Uznemiruje i sopstvenu osobu. S tim u vezi, javlja se želja za zaboravom, prepuštanje nekim pretjeranim ili destruktivnim zadovoljstvima (hrana, seks, alkohol, droga). Više volite slogan: "Život nije vrijedan življenja."

3. Čini vam se da su svi okolo srećni, zadovoljni životom, ali nešto nije u redu sa vama. Pa, nemaš sreće. Koliko god se trudio, udariš kao riba o led. Osjećate se nesigurno u svoje sposobnosti, skloni ste da postanete ovisni o drugim ljudima koji imaju moć, priznanje i općenito su prosperitetni. Ponekad vas može mučiti zavist na uspjehu drugih ljudi i osjećaj vlastite neadekvatnosti. Mislite li da je slogan ispravan? “Životi drugih su vrijedni življenja za njih, ali moj život nije toliko vrijedan toga.”

4. Sigurni ste da mnogo vredite. Veoma ste sretni u životu. Većina ljudi nije uspješna kao vi. Osim toga, svi njihovi nedostaci su pod vašim oružjem, a to dovodi do dubokog razumijevanja koliko je svijet nesavršen. Imate blagi osjećaj arogancije i superiornosti nad drugim ljudima, jer, da budem iskren, nemate poroka. A ako rade, ko ne? Ovo nije razlog da krivite sebe za greške. Međutim, i drugi ljudi mogu pratiti svoje greške, koje nije tako lako zaboraviti. Da biste ukazali na tuđe greške, volite da po svaku cenu dokažete svoj slučaj, pokazujući da ste, takoreći, iznad drugih. Volite da se afirmirate na račun drugih. Da li vam se sviđa slogan: "Moj život je mnogo vredniji od života drugih".

Životni stavovi odgovaraju 4 glavne pozicije:

Ja sam dobro - ti si dobro
Ja sam nesrećan - ti si nesrećan
Ja nisam dobro - ti si dobro
Ja sam dobro - ti nisi dobro

"Ja sam dobro - ti si dobro"- najzdraviji životni stav koji omogućava boravak harmonično stanje sa sobom i svetom oko sebe. Ovo je osnova naše sreće. Ispravan odnos roditelja, koji podrazumeva vaspitanje slobodnog, skladnog i holistička ličnost bez popustljivosti, kao i sopstvenim pozitivnim primerom, doprinosi razvoju ovog stava.

Druga pozicija "Nisam dobro - ti nisi dobro" karakteristika ozloglašenih pesimista. Može nastati u uslovima akutne potrebe i/ili lošeg zdravlja. Takođe, ova pozicija je tipična za osobe sa ozbiljnim psihičkim traumama, najverovatnije iz detinjstva.

Pozicija "Ja nisam dobro - ti si dobro" javlja se i kod opterećenih životne okolnosti kada se čovek plaši da se pojavi, da otkrije svoje Ja. Ovde može da odigra ulogu pogrešno vaspitanje roditelja, koji su na sve moguće načine suzbijali inicijativu deteta.

I poslednja životna postavka "Ja sam dobro - ti nisi dobro" svedoči o skrivenoj megalomaniji. Najvjerovatnije se formiranje osjećaja arogancije dogodilo u djetinjstvu. U ovom slučaju, roditelji, naprotiv, nisu potiskivali dijete, već su ga uzdizali na svaki mogući način. Može proizaći i iz druge krajnosti – očiglednog ponižavanja, vrlo okrutnog postupanja prema djetetu.

Dakle, formiranje životnih stavova često počinje u djetinjstvu. Tokom života mogu se desiti njihove transformacije, ali ono što smo naučili na dubokom, podsvesnom nivou utiče na ceo naš život.

Možemo li promijeniti svoje stavove u životu?

A prvi korak ka promjeni je svijest.

Sljedeći put ćemo razgovarati o praktičnim tehnikama za poboljšanje vašeg odnosa sa sobom i svijetom oko vas Pretplatite se na ažuriranja bloga: pred nama su načini za transformaciju životnih stavova.

Ljudmila Ponomarenko

Šta je naše svakodnevni život? Visok ritam, žurba, strastvena želja da se ovo uradi, uradi to na vreme. Čini se da ima puno problema koji se ne mogu odgoditi.

Ah, samo da se nisu umešali! Ali međuljudski kontakti (kod kuće, na poslu, u transportu ili u prodavnici), nažalost, ne doprinose uvijek našim ličnim interesima, interesima poslovanja. I žurimo da savladamo prepreke. Sretno! Samo uvijek zadržati zdrav razum? Vruća glava, kao što znate, nije najbolji savjetnik. Osim toga, pretjerani emocionalni stres je nepovoljan za zdravlje.

A ako se naoružate nekim psihološkim stavovima koji pomažu smanjiti neuropsihički stres i uspješnije prevladati teškoće koje se javljaju u životu?

Jedan od najvažnijih stavova, možda, jeste maksimalna koncentracija pažnje na posao koji se obavlja. Pokušajte da se odvojite od prošlih uspomena i budućih briga fokusirajući se na ono što se sada dešava. Najvažnije je uvjeriti sebe. Samozavaravanje? Možda, ali samozavaravanje... u korist efikasnosti trenutnih aktivnosti. Prestanite analizirati prošle uspjehe i neuspjehe, sanjati i planirati. Razmišljanje o tome ometa. Naš psihičke moći nije neograničeno, važno ih je vješto distribuirati. Za sve postoji vrijeme: vrijeme za sanjanje i vrijeme za poslovanje. Čini se da ponekad nema snage za uzrok. Pogotovo ako ne uspijete. U ovom slučaju ne može se bez volje - umjetnosti i tehnike kontrole pažnje.

I kako se odnositi prema sadašnjosti kada je ukorijenjena u prošlosti? Posebno nesrećno. Ukratko, "što se tiče prošlosti". Zašto? Životne nedaće vrlo često dovode do intrapersonalnih sukoba. Važno je vješto odgovoriti na njih. Sjećate se Čehovljevog Ivana Dmitrijeviča Červjakova? Kijao je u pozorištu tokom predstave. I šta? Osjećaji zbog onoga što se dogodilo osakatili su snagu Ivana Dmitrijeviča, koji je bio toliko posramljen incidentom. Mučen je do smrti. A on je zauzvrat mučio (iako ne do smrti) generala svojim izvinjenjima. Poučna priča.

Nažalost, često su intrapersonalni sukobi svojevrsna "reakcija na prošlost". Desilo se nešto što čovek ne želi, sa čime se ne može složiti. Ali to je nemoguće promijeniti. Njegova reakcija je toliko jaka da ne daje mir. Beskonačno listajući detalje dramatične epizode u svom sjećanju, sve više muči sebe, a ponekad i one oko sebe. Ovdje je, možda, prikladno podsjetiti se na pravilo koje D. Carnegie preporučuje: „Ne pilajte piljevinu!“

Iznenađeni ste: koja je svrha piljenja piljevine? Oni su već isečeni. Isto se može reći i za prošlost: „Prošlo je...“ Svakako je potrebno analizirati razloge neuspjeha i izvući odgovarajuće zaključke za budućnost. Analiza... zaključci... Nema više... Nemojte se baviti mazohizmom, stalno žvakajući prošlost.

Ali dešava se da je poraz duha toliko jak da nema snage za borbu. U takvim trenucima pomislite: “Može biti i gore.” Zamislite nešto gore od vašeg neuspjeha.

Kako ne bismo podlegli malodušju zbog beznađa nekih situacija, kako bismo stekli samokontrolu, obraćamo se savjetima A.P. Čehova.

“Život je neugodna stvar, ali ga je vrlo lako učiniti lijepim...”
Za ovo vam je potrebno:
“a) biti u stanju biti zadovoljan sadašnjošću i

b) radujte se spoznaji da je "moglo biti i gore".

Kad vam iver uđe u prst, radujte se: "Dobro je da nije u oku!"
Raduj se što nisi hrom, nisi slep, nisi gluv, nijem, nisi kolera...
Ako živite u mjestima koja nisu tako udaljena, zar ne možete biti sretni što niste slučajno bili u tako udaljenom mjestu?
Ako vas boli jedan zub, onda se radujte što vas ne bole svi zubi.
Ako te je žena prevarila, onda ti je drago što si prevario tebe, a ne otadžbinu.

Ljudi imaju nevjerovatnu sposobnost da negativno pretvore u pozitivne. Koliko je često istinita izreka: „Da nije bilo sreće, a nesreća je pomogla“! Naravno, ne može se od svega napraviti slatkiš. Ali u svakom slučaju, morate zapamtiti Zlatno pravilo psihoterapija: "Ako ne možete da promenite okolnosti, promenite svoj stav prema njima." Ako znate šta možete učiniti u teškoj situaciji ili se nadate da ćete naći izlaz iz nje, djelujte! A ako ne? Zašto udarati glavom o zid? Pogledaj je s druge strane!

Pokušajte da ne budete sami sa svojim problemima. Pa, ako ima ko da "plače u prsluku". To može biti muž ili žena, otac ili majka, učitelj ili doktor, pa čak i komšija u kupeu, saputnik namjernik, razumna, uravnotežena osoba. Za takav magnet vuče.

Sport svojom kompetitivnošću, putovanja pomažu u ublažavanju hroničnih sukoba. Isti efekat daju radnje kao što su "stvaranje uz uništavanje" (cijepanje drva za ogrjev, pranje suđa, pletenje). Također može imati koristi od gledanja avanturističkih filmova, sporta.

„Tuga, što ne plačeš u suzama, tera te da plačeš unutrašnje organe". Nehotice mi padaju na pamet ove riječi poznatog sovjetskog psihijatra K. M. Bykova: medicina sve češće ukazuje na psihogenu prirodu mnogih bolesti. sačuvati od negativan uticaj tuga za prošlošću može budućnost. Istina, ako ste optimisti po tom pitanju.

Pokušajmo utvrditi da li ste optimista ili pesimista.

1. Kako ćete reagovati ako iz vedra neba doživite finansijski kolaps:

a) ne brinite previše, jer ste sigurni da će vam se sreća ponovo osmehnuti:
b) osjećati se potpuno nesigurno:
c) početi štedjeti i prilagoditi se promijenjenoj situaciji:
d) nađete se u stisku teške depresije.

2. Ako vas proganja neuspjeh:

a) zabrinuti ste, ali nimalo niste iznenađeni ovim:
b) požurite sa djelovanjem. pokušavaju da isprave situaciju što je pre moguće:
c) zabrinuti o tome šta drugi misle;
d) ne uzrujavajte se previše, jer je blagoslov prikriven.

3. Sa kojim raspoloženjem se bavite sportom:

a) vjerovati da imate sve šanse za pobjedu;
b) učiniti sve da pobijedi, i bori se do gorkog kraja;
c) ne teži posebno pobjedi;
d) mislite da nemate šanse za pobjedu, ali ipak uđite u borbu.

4. Ako se neko posvađao sa vama ili se nije složio:

a) izbjegavajte ovu osobu:
b) mislite da ste pogrešili;
c) sigurni da ne mogu dovesti do takve situacije:
d) na sledećem sastanku sa ovom osobom pokušaćete da rešite sukob.

5. Jedan ste od četiri kandidata za konkurs. Kako se osjećate prije nego što budete pozvani na intervju:

a) nervozan jer vam ostala tri kandidata deluju previše samouvereno;
b) samouvjereni, jer vas ostala tri generalno ne zanimaju:
c) srećni što ste uvršteni na listu prijavljenih i drago što je nešto na vašem profilu, očigledno, privuklo pažnju;
d) odlučni ste u razmjeni mišljenja tokom intervjua kako biste saznali kako vam ponuda za posao odgovara.

6. Kako se osjećate kada neko koristi vašu velikodušnost:

a) volite da donosite radost ljudima;
b) malo iznervirani, jer neki teže profitirati na račun drugih:
c) nije vas briga, jer čvrsto vjerujete u preraspodjelu bogatstva širom svijeta;
d) ne zamjerite, ali se nadajte da ćete jednog dana biti stostruko nagrađeni.

7. Šta. da li mislite da je važnije:

a) zaraditi novac
b) živeti srećno
c) budite uspješni u svemu što radite:
d) otkrijte talente koje posjedujete.

8. Zavidite li onima koji izgledaju sretniji u životu od vas - bogatim i slavnim, mladim, koji ciljano postižu uspjeh:

a) nikad;
b) ponekad;
c) ljubomorni, ali se pitaju o problemima sa kojima se mogu suočiti;
d) ljubomorni ste i spremni da promenite mesto čak i sutra.

9. Pod pretpostavkom da ste praktično zdravi i živite u normalnim uslovima, da li zaista verujete da:

a) lični uspeh zavisi od sreće:
b) uspjeh je određen vašim vezama, a ne znanjem:
c) sposobnost postizanja uspjeha je svojstvena svakoj osobi:
d) nema brzog uspjeha.

10. Ako biste imali priliku da birate gdje i kada biste radije živjeli:

a) u prošlosti
b) u sadašnjosti;
c) u budućnosti:
d) na drugoj planeti.

Dodijelite određeni broj bodova svakoj od četiri (a, b, c. d) opcije odgovora prema posebnom ključu ispod:

	a	b	in	G
1	4	1	3	2
2	1	4	2	3
3	4	3	1	2
4	2	1	3	4
5	1	2	3	4
6	3	1	4	2
7	1	4	2	3
8	4	2	3	1
9	1	2	4	3
10	1	3	4	2

Prebrojite njihov ukupan broj.

Ako ste postigli više od 35 poena onda ste stalni optimista: momentalno potiskujete sve znakove depresije u sebi. Kakve god vam udarce priredi sudbina, brzo ih odbijate.

, Dobio od 25 do 35? Više ste optimista nego pesimista. Vaše sumnje se raspršuju prilično brzo dok odmjeravate prednosti i nedostatke svake situacije koja izgleda prijeteće.

Ako je ukupan rezultat između 15 i 25, Više ste pesimista nego optimista. Bilo bi dobro da zapamtite da pesimista vidi napola napunjenu čašu kao napola praznu, a optimista je vidi kao napola punu.

Manje od 15... Stvarno, stvarno, život ti je predstavljen samo u crnoj boji? Ne očajavajte, pokušajte pronaći ugodne strane u tome, ne prepustite se malodušju, vjerujte u svoje snage i sposobnosti. Oni su tu, samo ih trebate identificirati i razviti.

Skoro od detinjstva svi znamo da je naš život prugast. Optimisti u pravilu više pažnje obraćaju na njegove svijetle pruge, a pesimisti - na tamne. Setite se Šekspira: "Veselo srce ide i peva, tužno će se uskoro umoriti...". Razmotrite pravu mudrost ovih redova.

Ne dozvolite sebi da budete frustrirani zbog malih stvari. Otjerajte brige o nevoljama koje se mogu pojaviti. Ali možda se neće dogoditi! Ne tražite razlog za brigu. I nemojte sanjati o nemogućem: prenapuhane potrebe su izvor mnogih razočaranja.

Kako ne bismo patili od neuropsihičkog stresa, važno je formirati određeni psihološki stav prema kritici. Nemojte se ljutiti, čak i ako kritičar dozvoli netaktične, grube napade na vas. Mirna reakcija na kritiku može postići više od strastvene samoodbrane.

Važno je uzeti u obzir motive kritike. Često su nepravedne kritike ljudi koji žele pokazati vlastitu erudiciju, životno iskustvo, naglasiti svoju važnost u očima drugih. I ako pošteno, onda jednostrano, polovično. Nikada se ne treba ljutiti zbog nepravedne kritike. Ona, kao skriveni kompliment, znači da ste kod kritičara izazvali ljubomoru ili zavist.

U tom smislu poučna je anegdota o umjetniku koji je u kutu svakog svog platna naslikao malog bijelog psa. Na pitanje zašto to radi, odgovor je bio: „Umjetnički savjet mora pronaći neke nedostatke na slici da bi potvrdio njen značaj u očima drugih i u svojim očima. Ako ne crtam bijeli pas naći će nešto drugo. I šteta je za druge da se žrtvuju, jer će morati "otkinuti od srca". Kada vam nepravda u ocjeni vašeg rada postane veoma uvredljiva, sjetite se da ste jednostavno zaboravili „nacrtati bijelog psa“.

Kako odgovarate na poštene kritike? Nažalost, kada percipiramo tuđe procjene, više smo emotivni nego logični. Sklone su prihvatanju pohvale sa zadovoljstvom, ne razmišljajući uvijek o njenoj pravednosti. Slušajući kritiku, često nehotice, povinujući se nekom unutrašnjem nesvjesnom osjećaju, počinjemo se braniti. Nemamo uvijek vremena da pravilno shvatimo suštinu tvrdnji. Jedno od najranjivijih mjesta ljudske psihe odoleva - ponos. Pokušajte da budete strogi prema sebi. A kada vas ponovo počnu kritikovati, recite sebi polako: „Kad bi znali sve o mojim greškama, kritikovali bi još oštrije“. Samokritika će se izdići iznad kritike i dati hranu samopoštovanju.

Ali postoje i skriveni sukobi, kada ljudi imaju nezadovoljstvo jedni s drugima, ali to ne rezultira stvarnom interakcijom, već samo klevetama i glasinama.

Podmuklost glasina je da je izuzetno teško boriti se protiv njih. Prvo, nećete svakoga zaobići i nećete se svima pravdati. I drugo, mnogi vjeruju: "Nema dima bez vatre." I zato će pomisliti: "On se uzbuđuje, uzbuđuje se, strastveno odbacuje glasinu - to znači da je ta glasina zaista istinita."

Pokušajte ne obraćati pažnju na besposlene fikcije, ne pokušavajte se opravdavati. Uvijek će biti zavidnika, klevetnika. A ako pokušate da im se osvetite, može vam trebati snaga, zdravlje, godine.

Život je prekratak da bismo ga trošili na takve sitnice. Čini se da psihološkim stavovima, o kojoj smo pričali, pomoći će vam da lakše podnesete nedaće svakodnevne stvarnosti, oslobodite dušu, a to znači da će osmijeh i radost komunikacije ući u svaki dom sa vama.

V. N. KARANDASHEV. kandidat psiholoških nauka Leningrad