જૈવિક ઘડિયાળ અને માનવ મગજ. કામના કલાકો દ્વારા માનવ શરીરની જૈવિક ઘડિયાળ જૈવિક ઘડિયાળ મને જણાવે છે કે મારે શું જોઈએ છે

દરેક પ્રાણી અને, અલબત્ત, વ્યક્તિ પાસે કુદરત દ્વારા "બિલ્ટ-ઇન" જૈવિક ઘડિયાળ હોય છે જે સમગ્ર જીવતંત્રના જીવનની બાયોરિધમ્સ (જૈવિક લય: દૈનિક, મોસમી) નક્કી કરે છે.
માનવ જૈવિક ઘડિયાળ આનુવંશિક રીતે પ્રોગ્રામ કરેલ છે, અને દરેક વ્યક્તિની બાયોરિધમ્સ અલગ અલગ હોઈ શકે છે, જો કે મૂળભૂત રીતે બાયોક્લોક માનવ શરીરવિજ્ઞાનની સમાન જૈવિક, સર્કેડિયન લયનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.

જો તમે સ્વસ્થ અને લાંબા ગાળાના રહેવા માંગતા હો, તો તમારે માત્ર એક સ્વસ્થ જીવનશૈલી જ જીવવી જોઈએ નહીં, પરંતુ તમારા શરીરની બાયોરિધમ્સને ખલેલ પહોંચાડ્યા વિના, જૈવિક ઘડિયાળ અનુસાર - કુદરત સાથે પગલામાં જીવવું જોઈએ.

માનવ જૈવિક ઘડિયાળ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને બાયોરિધમ્સ કેવી રીતે ખલેલ પહોંચાડે છે

જૈવિક ઘડિયાળનું કામ મગજની બાયોકેમિસ્ટ્રી, સેલ્યુલર સ્તરે માનવ અને પ્રાણીઓના શરીરમાં થતી પ્રક્રિયાઓ સહિત રાસાયણિક, શારીરિક અને માનસિક સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે.

માનવ બાયોરિધમ્સ કુદરતી, દૈનિક, મોસમી અને ચંદ્ર ફેરફારો સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સર્કેડિયન રિધમ (ઉપરની અંજીર) દૈનિક ફોર્મેટમાં શરીરની મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.

તેના જૈવિક સમયનું અવલોકન, આનુવંશિક રીતે પ્રોગ્રામ કરેલા, શારીરિક ચક્રને પુનરાવર્તિત કરવાના આધારે, પ્રાણી અને માનવ શરીર પોતે જ નક્કી કરે છે કે તેને ક્યારે ખાવાની જરૂર છે, ખોરાક ક્યારે પચવો, ક્યારે સૂવું અને આંતરડા ખાલી કરવા, ક્યારે જાગવું અને ઉત્પાદક રીતે કામ કરવું અને ક્યારે. આરામ કરવા અને જીવનની નવી ઉર્જા સાથે ફરી ભરવું.

જો કે, જૈવિક ઘડિયાળને સમાયોજિત કરીને ફરીથી ગોઠવી શકાય છે બાહ્ય સંજોગો, ઉદાહરણ તરીકે, બાયોરિધમ્સની મિકેનિઝમ માટે રૂપરેખાંકિત થયેલ છે અંધકાર સમય"મેલાટોનિન" ઉત્પન્ન કરવાના દિવસો (એક હોર્મોન જે પ્રોત્સાહન આપે છે તંદુરસ્ત ઊંઘઅને દિવસના પ્રકાશના કલાકો દરમિયાન ખર્ચવામાં આવતી ઊર્જાની ભરપાઈ). પરંતુ માં આધુનિક વિશ્વતમે રાત્રે પુષ્કળ પ્રકાશ ચાલુ કરી શકો છો, અને તેના કારણે બાયોક્લોકમાં ખામી સર્જાય છે અને કુદરતી જૈવિક લયનો ભંગ થાય છે.

તેથી જ રાત્રે કામ કરવું (અથવા આનંદ માણવું) ખૂબ જ હાનિકારક છે, ખાસ કરીને જો તે કોઈપણ રીતે પ્રમાણિત ન હોય (ત્યાં કોઈ કાયમી શાસન નથી, ઉદાહરણ તરીકે, રોલિંગ શેડ્યૂલ સાથે), કારણ કે. આનાથી શરીરની બાયોરિધમનું ઉલ્લંઘન થાય છે અને વ્યક્તિ શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે બીમાર પડી શકે છે (લાંબા ગાળામાં - નજીકના અથવા દૂરના ભવિષ્યમાં).

વિપરીત હોર્મોન "સેરોટોનિન" (આનંદ, ઉલ્લાસ અને કાર્યક્ષમતાનું હોર્મોન), તેનાથી વિપરીત, દિવસના પ્રકાશના કલાકો દરમિયાન, ખાસ કરીને તેજસ્વી સૂર્યપ્રકાશમાં ઉત્પન્ન થાય છે.
ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારી પાછળની જૈવિક ઘડિયાળ (મેલાટોનિન અથવા સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન), અથવા તેના બદલે તેમની નિષ્ફળતા, જો સવાર વાદળછાયું હોય (હું સૂવા માંગુ છું અને કંઈ નથી કરવા માંગુ છું - મેલાટોનિન), અથવા જો સવારે સની છે - આનંદકારક મૂડ, ખુશખુશાલતા અને કાર્યક્ષમતા દેખાય છે ( સેરોટોનિન).

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારા શરીરને દબાણ કરીને એલાર્મ ઘડિયાળ માટે સવારે 6 વાગ્યે ભાગ્યે જ ઉઠી શકો, તો તમે 22-23 વાગ્યે પથારીમાં જવા માટે આ રીતે સમયની ગણતરી કરી શકો છો (ધારી રહ્યા છીએ કે તમારે 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવાની જરૂર છે). 6 પર. તમારી જાતને ઇન્સ્ટોલેશન આપો, તમારી જાતને કસ્ટમાઇઝ કરો. શરૂઆતમાં, તમે ટેવાયેલા છો તેના કરતાં વહેલા સૂઈ જવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ ઘણી પુનરાવર્તનો પછી, બાયોરિધમ્સ સુધારાઈ જશે, અને તમે તમારી આંતરિક, જૈવિક ઘડિયાળ અનુસાર 6-00 વાગ્યે ઉઠવા માટે મુક્ત થશો, અને નહીં. એલાર્મ ઘડિયાળ દ્વારા ... (તમે ઉપયોગ કરી શકો છો

જો તમારી ઉંમર ત્રીસથી વધુ છે, તો તમને કદાચ જૈવિક ઘડિયાળ વિશે એક કરતા વધુ વાર કહેવામાં આવ્યું છે, જે તેની ટિકીંગ સાથે, ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મની શક્યતાઓને ઘટાડે છે - અને આ રીમાઇન્ડર્સ, સમય જતાં વધુને વધુ અસ્પષ્ટ, તમારી આસપાસના દરેકને શામેલ કરે છે, નજીકના સંબંધીઓ અને સાથીદારોથી લઈને ડૉક્ટરો સુધી, જેઓ 35-વર્ષના થ્રેશોલ્ડને ડરાવી દે છે. નવું જીવનઅશક્ય મેલાની બર્લિન્સ, ન્યુ યોર્ક સ્થિત નિર્માતા અને નિબંધકાર, આ જાહેર દબાણને પ્રતિબિંબિત કરે છે.

"હવે તે વસ્તુ તમારી પાસેથી મેળવો!" જ્યારે મેં તેણીને તેના વિશે કહ્યું ત્યારે મારા બોયફ્રેન્ડની બહેને કહ્યું ઇન્ટ્રાઉટેરિન ઉપકરણ. અને તેણીએ પૂછ્યું કે જ્યારે હું "આખરે" બાળક મેળવવા માંગુ છું. હું ચોક્કસપણે સમજું છું કે તેણીએ તેના ભાઈ સાથેના અમારા સંબંધોના આદર અને નિષ્ઠાવાન ઇચ્છાથી કહ્યું હતું કે આપણે આનંદનો અનુભવ કરીએ પારિવારિક જીવન. તેથી મને બીજું રીમાઇન્ડર મળ્યું કે મારી જૈવિક ઘડિયાળ ટિક કરી રહી છે. શાબ્દિક રીતે. દરેક મને એક સેકન્ડ આપો.

હું 34 વર્ષનો છું, અને હું તે દુ: ખી વયના થ્રેશોલ્ડની નજીક પહોંચી રહ્યો છું જે સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત સગર્ભાવસ્થાના આંકડાઓને હરાવી દે છે. ભય ફેલાવનારા વ્યાવસાયિકો, પ્રજનન વિશેષજ્ઞો, જાહેરાતકર્તાઓ અને પરિવારના આદરણીય સભ્યો એ જણાવવાનું પસંદ કરે છે કે 35 વર્ષની ઉંમરે સ્ત્રીના ઇંડા અચાનક ઓછા વ્યવહારુ બની જાય છે. અને જો તમે આ આદરણીય ઉંમરે ગર્ભવતી થાઓ છો, તો કસુવાવડનું જોખમ અથવા બાળક સાથે જન્મજાત પેથોલોજીઓઅચાનક ગગનચુંબી.

તેમની ત્રીસ વર્ષની સ્ત્રીઓ સતત વંધ્યત્વ વિશેની ભયાનક વાર્તાઓ સાથે બોમ્બમારો કરે છે - મિત્રોના મિત્રો સાથે શું થયું તે વિશેની વાર્તા પછી વાર્તા, જેઓ માતા પ્રકૃતિ દ્વારા શાપિત ન થાય ત્યાં સુધી ખૂબ લાંબી રાહ જોતા હતા. અમે શરમ અનુભવીએ છીએ કે અમારા ઇંડા ટૂંક સમયમાં કંઈ નહીં બની જશે, અને અમે તેમને સ્થિર કરવા માટે લલચાઈએ છીએ - એક એવી પ્રક્રિયા કે જેનો ખર્ચ સરેરાશ $10,000 છે - "માત્ર કિસ્સામાં."

હું આ જાણું છું કારણ કે હું 34 વર્ષનો છું અને હું આ ઘૃણાસ્પદ લાગણીથી બચી શકતો નથી કે જો હું આવતા વર્ષમાં ગર્ભવતી ન થઈશ, તો હું આ ટ્રેનને કાયમ માટે ચૂકી જઈશ. તે પહેલાં, હું મારી જાતને ફાર્મસીમાં પ્રિનેટલ વિટામિન્સ જોતો અને ગંભીરતાથી તેને ખરીદવાનું વિચારતો જોઉં છું, તેમ છતાં મારી પાસે હજુ પણ કોઇલ છે. છેલ્લા કેટલાક મહિનાઓમાં, મેં ગૂગલ કર્યું છે કે "સ્ત્રીઓના ઇંડા ખરેખર કેટલી ઝડપથી ખતમ થઈ જાય છે?" હું સ્વીકારવા માંગુ છું તેના કરતાં વધુ. અને પરીક્ષણની પ્રક્રિયામાં છે પ્રજનન સ્વાસ્થ્યઓનલાઈન પ્રજનનક્ષમતા કેલ્ક્યુલેટરમાં, મેં મારી જાતને એ હકીકત સાથે સાંત્વના આપી કે મારો કિશોરાવસ્થાનો સમયગાળો અન્ય છોકરીઓ કરતાં ચાર વર્ષ પછી આવ્યો, તેથી મારી પાસે હજી પણ ઘણા બધા પ્રથમ-વર્ગના ગેમેટ છે.

અને અહીં ક્ષિતિજ પર મારો 35મો જન્મદિવસ છે, જો હું મારા પગ ફેલાવું અને મારી અંદર કોઈ કમને આમંત્રિત ન કરું તો ચૂકી ગયેલી તકો અને જીવનભરના અફસોસ સાથે મને ઝેર આપે છે. જો કે, સંશોધનની વધતી જતી સંસ્થા સૂચવે છે કે સ્ત્રીની પ્રજનનક્ષમતા વિશેની સામાન્ય ગેરસમજો વાહિયાત છે. અધીર મહિલાઓ માટે ગર્ભાવસ્થા માર્ગદર્શિકામાં, પ્રો. સ્ટેટ યુનિવર્સિટીસાન ડિએગો જીન ટ્વેન્ગે જણાવે છે: 35 વર્ષથી વધુ ઉંમરની ત્રણમાંથી એક મહિલા એક વર્ષ પ્રયાસ કર્યા પછી ગર્ભ ધારણ કરી શકતી નથી તેવી લોકપ્રિય માન્યતા 1670 અને 1830 વચ્ચેના ફ્રેન્ચ મેટ્રિક્સના વિશ્લેષણ પર આધારિત છે. સદનસીબે, 18મી સદીથી દવાએ મોટી છલાંગ લગાવી છે! વાસ્તવમાં, નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ એન્વાયર્નમેન્ટલ હેલ્થ સાયન્સની ગણતરી મુજબ, આજે 35-39 વર્ષની લગભગ 80% સ્ત્રીઓ ગર્ભવતી છે. કુદરતી રીતે, તેમની પ્રજનનક્ષમતા સૂચકાંક 27-34 વર્ષની વયની સ્ત્રીઓ કરતાં સહેજ હલકી ગુણવત્તાવાળા છે. બોસ્ટન યુનિવર્સિટી સ્કૂલ ઑફ મેડિસિન દ્વારા 2014 માં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં, વૈજ્ઞાનિકોએ એવું પણ શોધી કાઢ્યું હતું કે જે મહિલાઓને પોતાનું છેલ્લું બાળક 33 વર્ષની ઉંમરે અથવા તે પછી જન્મ્યું હતું તેઓ 27 વર્ષની ઉંમરે જન્મ આપનાર કરતાં વધુ જીવે છે. અલબત્ત, "આ પછી આનો અર્થ એ નથી," પરંતુ ડેટા નોંધપાત્ર છે, તમે સંમત થશો.

અમે મહિલાઓને જે પ્રેગ્નન્સી સ્ટોરીઝ ખવડાવીએ છીએ તેનાથી હું કંટાળી ગયો છું. અમે યુવાન છોકરીઓને ચેતવણી આપીએ છીએ કે જો તેઓ સંતાન પ્રાપ્તિમાં વિલંબ કરશે, તો તેઓ અનિવાર્યપણે ભયંકર પરિણામોનો સામનો કરશે. અમે તેમને કહીએ છીએ કે તેમના શરીર બાળકોને જન્મ આપવા માટે બનાવવામાં આવ્યા છે, અને વહેલા તેટલું સારું. અમે કહીએ છીએ કે બાળક પેદા કરવા માટે "ક્યારેય યોગ્ય સમય નથી હોતો" - જેમ કે સ્ત્રીઓએ બધું છોડીને ગર્ભવતી થવું પડે છે, પછી ભલે તેઓ ખરેખર તેના માટે કેટલા તૈયાર હોય, નાણાકીય રીતે, ભાવનાત્મક રીતે, વગેરે.

શું જો " ખરો સમય»ક્યારેય આવતું નથી, શું માતૃત્વ ખાતર સ્ત્રી જીવનમાંથી બહાર ન નીકળી શકે તેવું સૂચવવા માટે તે ખૂબ ઉન્મત્ત છે? સ્ત્રીને માતૃત્વ જેવા સર્વ-મહત્વના, જીવનને બદલી નાખનારા નિર્ણયમાં ધકેલી દેવાનું શું મૂલ્ય હોઈ શકે? બીજી બાજુ, કોઈને એવી ભૂમિકા માટે દબાણ કરવાના નકારાત્મક પાસાઓ કે જેના માટે તેઓ માનસિક રીતે તૈયાર નથી, ખાસ કરીને ધ્યાનમાં લેતા શક્ય જોખમલાંબા નવ મહિના સુધી બાળકને વહન કરતી વખતે જીવન માટે. શું અનિચ્છનીય માતૃત્વમાંથી કંઈક સારું આવશે? કદાચ. પરંતુ હું દલીલ કરીશ કે ત્યાં ઘણી ખરાબ વસ્તુઓ પણ છે. સત્ય એ છે કે જો આપણે બધા કોઈ પણ ઉંમરની મહિલાઓ પર દબાણ અને દબાણ ન કરવા માટે સંમત થઈએ, તો વિશ્વ વધુ સારું સ્થાન હશે.

માનવ જૈવિક ઘડિયાળ વિશે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે?

નમસ્તે! આજે, અમે, વાલિટોવ ભાઈઓ, અમારા બ્લોગ પર અમારા મુલાકાતીઓને આવકારતા, આ પૃષ્ઠ પર માનવ જૈવિક ઘડિયાળ વિશે જણાવીશું.

કારણ કે તેઓ મૂળરૂપે આપણા જન્મ પહેલાં જ કુદરત દ્વારા આપણામાં મૂકાયા હતા. આ ઘડિયાળ વર્તન, જીવનશૈલી અને એલ્ગોરિધમ નક્કી કરે છે સામાન્ય સ્થિતિવ્યક્તિ.

તેમનો અભ્યાસક્રમ મોસમ, બાહ્ય કુદરતી પરિબળો, દિવસ કે રાત્રિના ફેરફાર પર આધાર રાખે છે, જે આ દુનિયામાં લોકોની ટકી રહેવાની ક્ષમતાને સીધી રીતે નિર્ધારિત કરે છે.

આ જૈવિક ઘડિયાળ શું છે? જીવનની કઈ લય આ કલાકોના સમયપત્રકની કડક પેટર્નને આધિન છે અને તે કેવી રીતે માનવ શરીરને અર્ધજાગૃતપણે દરરોજ તેનું પાલન કરે છે.

આ ચક્રીય પ્રક્રિયાઓના નિયમન માટે આપણા શરીરમાં કયા અવયવો જવાબદાર છે અને બહારની દુનિયા સાથે સુમેળમાં રહેવા માટે લોકોએ તેમની જૈવિક ઘડિયાળને કેવી રીતે સમાયોજિત કરવાની જરૂર છે. તમે અમારા લેખ વાંચીને આ વિશે શોધી શકો છો.

અમારી સાથે રહો!

આંતરિક ઘડિયાળની વિશેષતાઓ

જૈવિક ઘડિયાળ એક ખાસ છે આંતરિક સિસ્ટમબાયોરિધમ્સ માનવ શરીર.

તે બાહ્ય કુદરતી પરિબળોને પ્રક્રિયાઓ સાથે સીધી રીતે જોડીને તેની મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ નક્કી કરે છે:

• પોષણ;
• વૃદ્ધિ;
• પ્રજનન;
• દળોની પુનઃસ્થાપના;
• સક્રિય શારીરિક અથવા માનસિક પ્રવૃત્તિ.

સામાન્ય રીતે આ સિસ્ટમ પરંપરાગત પૃથ્વી દિવસ સાથે જોડાયેલી નથી, પરંતુ બીજા, માસિક અથવા મોસમીથી વાર્ષિક સુધીના વિવિધ સમયના પુનરાવર્તન સાથે ચક્રીયતાના સિદ્ધાંત પર કાર્ય કરે છે.

તેમની સંપૂર્ણતા માનવ જીવનની તમામ પ્રક્રિયાઓની લયને નિર્ધારિત કરે છે, જે આંતરિક અવયવોના કાર્ય સાથે તેમની તમામ સિસ્ટમોની સામાન્ય કામગીરીનું કારણ બને છે.

અહીં, દરેક સજીવ તેનું પોતાનું વ્યક્તિગત સમયપત્રક જાળવે છે, જે સૂર્ય, ચંદ્ર, પવન અથવા વરસાદના સંપર્કના સ્વરૂપમાં કુદરતી પરિબળો દ્વારા પ્રભાવિત થઈ શકે છે અને સામાજિક પરિબળોદિનચર્યા દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.

તે જ સમયે, દૈનિક ક્રોનોટાઇપના આધારે, બધા લોકો આમાં વહેંચાયેલા છે:

1. સવારે અથવા દિવસના પહેલા ભાગમાં મુખ્ય પ્રદર્શન સાથે "લાર્ક્સ".
2. "ઘુવડ", જે જાગરણ અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિના સાંજના શિખરમાં સહજ છે.
3. મિશ્ર દિવસની પ્રવૃત્તિ સાથે "કબૂતર".

આપણા બાયોરિધમ્સનું કાર્ય મગજ દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે, જે આ માટે ચોક્કસ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે, જેમ કે:

• મેલાટોનિન, જે લોકોને "રાત્રિ" બેભાન જીવન આધાર પૂરો પાડે છે;
• ક્રિએટાઇન, માનસિક અને શારીરિક કામગીરી માટે જવાબદાર;
• સેરોટોનિન, જે લોકોની આનંદ, ખુશી, મનો-ભાવનાત્મક હકારાત્મક ઘટકની ભાવનામાં વધારો કરે છે.

આંતરિક ઘડિયાળ કેવી રીતે કામ કરે છે?

માનવ શરીરના અસંખ્ય અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તેમાં થતી તમામ પ્રક્રિયાઓ તેની જૈવિક રચનામાં દૈનિક ફેરફારોની લયની સ્થિતિ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.

આ લય પ્રકૃતિના કડક નિયમોનું પાલન કરે છે, લોકોના જીવનની દિનચર્યા અને તેમના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ નક્કી કરે છે. તેથી, અમે તેમના મુખ્ય તબક્કાઓના શેડ્યૂલ અને લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લઈશું.

22 થી સવારે 5 વાગ્યા સુધી

શરૂઆતમાં, જૈવિક સમયપત્રકના આ સમયગાળામાં, માનવ શરીર શારીરિક થાકની સ્થિતિમાં હોય છે, ધીમે ધીમે બીજા દિવસે સવારે 5 વાગ્યા સુધી સ્વસ્થ થઈ જાય છે.

જેમાં:

• શરીર આરામ કરે છે, યકૃતને શાંતિથી બધું પ્રક્રિયા કરવા દે છે ઉપયોગી સામગ્રીશરીરમાંથી ઝેર અથવા ઝેર દૂર કરવું;
• સેલ્યુલર સ્તરે કામગીરી પુનઃસ્થાપિત કરે છે.
• મગજ દિવસનો સરવાળો કરે છે, બિનજરૂરી વસ્તુઓને નકારી કાઢે છે, લોકોને સંપૂર્ણ ઊંઘવા દે છે, ઊંઘના તમામ ચક્રીય તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે;
• આ તબક્કાના ટોચના સમયગાળામાં, લોકોનું બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે, હૃદયના ધબકારા અને નાડી ઘટે છે, શ્વાસ અને રક્ત પરિભ્રમણ ધીમી પડે છે.

તે અહીં છે કે અમે અમારી વાર્તાને વિરામ આપીશું, જે લોકો રાત્રે તેમના મુખ્ય કાર્યમાં વ્યસ્ત છે, તેમના માટે એક નાની ટિપ્પણી દાખલ કરીશું.

શું તમે લાંબા અંતરના ડ્રાઇવર છો? દેખીતી રીતે, આ ઘણી વાર થાય છે. તેથી, તમારે, બીજા કોઈની જેમ, મધ્યરાત્રિથી ત્રણ વાગ્યા સુધી ટ્રેક પર ખૂબ કાળજી લેવી જોઈએ.

આ સમયે, તમે ગમે તેટલું ઇચ્છતા હોવ, નાઇટ હોર્મોન મેલાટોનિનને લીધે તમારું શરીર સુસ્ત બની જાય છે, શરીર ઠંડી પ્રત્યે સંવેદનશીલ બને છે, અને મગજ ઓપ્ટિકલ ઉત્તેજનાની પ્રતિક્રિયાની ગતિ ધીમી કરે છે.

તો અમારી સલાહ લો! આ પીક ટાઇમ દરમિયાન તમારી કારને નજીકના પાર્કિંગમાં પાર્ક કરવાનો પ્રયાસ કરો, થોડીવાર રોકો અને આરામ કરો. તેનાથી તમને ફાયદો થશે અને બચાવ થશે કટોકટીરસ્તા પર.

5 થી 8

જૈવિક સમયપત્રકમાંથી આ સમય જાગૃતિના સમયગાળા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

ફેફસાના વૈકલ્પિક તબક્કાઓ પછી અને ગાઢ ઊંઘ, એક વ્યક્તિ શરૂ કરે છે:

• તીવ્ર સુનાવણી;
• હૃદય દર અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો;
• રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણ વધારો.

સવારે 8 વાગ્યા સુધીમાં, તેનું શરીર સંપૂર્ણપણે આરામ કરી ચૂક્યું હતું, તેની શક્તિ પુનઃસ્થાપિત થઈ હતી.

9 થી 14

જૈવિક સમયપત્રકમાં આ સમયગાળો કામ કરવાની ક્ષમતામાં વધારો અને માનસિક પ્રવૃત્તિના સ્તરને કારણે છે.

અહીં હૃદય લયબદ્ધ રીતે કાર્ય કરે છે, પીડા સંવેદનશીલતાની થ્રેશોલ્ડ ઘટે છે, અને શારીરિક અથવા માનસિક ભારવ્યવહારિક રીતે લાગ્યું નથી.

12 દિવસ સુધીનો સમય શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શનનો સમય છે. તે પછી, લોકો થાક અનુભવે છે અને પ્રવૃત્તિમાં પ્રથમ ઘટાડો, જે આરામ માટે જરૂરી છે, ત્યારબાદ 13 થી 14 સુધી લંચ બ્રેક.

14 થી 22 સુધી

જૈવિક સમય ચક્રનું બપોરનું સમયપત્રક પ્રવૃત્તિમાં શિખરો અને ચાટ સાથે કેટલીક અસ્થિરતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. પ્રથમ, રાત્રિભોજન પછી, વ્યક્તિની કાર્ય ક્ષમતા વધે છે. અહીં તે ફરીથી તેના કાર્યકારી સ્વરૂપમાં પ્રવેશ કરે છે.

તાજી હવામાં સક્રિય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ સાથે એથ્લેટ્સ માટે 17 પહેલાંનો સમય સૌથી વધુ ઉત્પાદક છે.

18 વાગ્યા સુધીમાં લોકોની માનસિક સતર્કતા ધીમે ધીમે ઓછી થવા લાગે છે. 19 સુધીમાં, મગજનો રક્ત પ્રવાહ ઘટે છે, તેથી વ્યક્તિ અનુભવી શકે છે માથાનો દુખાવોબાયોરિધમ્સની પ્રવૃત્તિમાં થોડો ઘટાડો થવાને કારણે.

તે જ સમયે, કલાકારો અને વિદ્યાર્થીઓ માટે 20 થી 21 સુધીનો સમય ખૂબ જ ફળદાયી છે, જ્યારે તેઓ પાઠોને ખૂબ સારી રીતે યાદ કરે છે.

અને આ સમયે ડ્રાઇવરો હસ્તગત કરે છે મહાન આકારઅને બાહ્ય ઉત્તેજના પ્રત્યે પ્રતિભાવ.

22 વાગ્યા સુધીમાં અમારી પ્રવૃત્તિઓ જૈવિક લયઘટે છે, શરીરનું તાપમાન ઘટે છે, શરીર ઊંઘની તૈયારી કરે છે.

જૈવિક ઘડિયાળ કેવી રીતે સેટ કરવામાં આવે છે

જૈવિક ઘડિયાળની સાચી કામગીરી માત્ર લોકોની વય સૂચકાંકો દ્વારા જ નહીં, પણ હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં તીવ્ર વધઘટ દ્વારા પણ પ્રભાવિત થાય છે, જેમ કે:

• ચુંબકીય તોફાનો;
• વાતાવરણીય દબાણ કૂદકા;
• ભેજ;
• પવન અથવા તાપમાન.

તે જ સમયે, વૃદ્ધ લોકો આ પરિબળોને સહન કરવા માટે વધુ મુશ્કેલ છે. તેથી, આ બાહ્ય લોડ્સના પ્રભાવને ઘટાડવા માટે, તેમની સાથે વ્યવહાર કરવાની જરૂર છે:

• રોગનિવારક કસરત;
• તરવું;
• તમારા શરીરની સખ્તાઇ;
• સંસ્થા યોગ્ય પોષણઅને રાત્રિ આરામ.

આ ઉપરાંત, આ લોકો માટે સવારના આહારમાં “દિવસના” ક્રોનોબાયોટિક્સ જેવી કે ગ્રીન ટી, એલ્યુથેરોકોકસ અથવા કોફી ટ્રીની ચાનો સમાવેશ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. "રાત્રિ" ક્રોનોબાયોટિક્સ તરીકે, તેમાંથી ઉકાળો વાપરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે:

• ઓરેગાનો;
• ટંકશાળ;
• હોપ્સ;
• વેલેરીયન.

કોઈપણ કે જે માનવ જૈવિક ઘડિયાળ વિશે વધુ જાણવા માંગે છે, અમે અમારા અપડેટ્સ માટે સબ્સ્ક્રિપ્શન ઓફર કરીને આ વિષય પર સામગ્રી શોધવાનું સરળ બનાવી શકીએ છીએ.

અહીં, તમારામાંના દરેક નવા ઉત્પાદનો વિશે તમારી ટિપ્પણીઓ સાથે ચર્ચા કરવા, અમારા પ્રકાશનો પર પ્રતિસાદ આપવા અથવા સામાજિક નેટવર્ક્સના મિત્રો સાથે તમારી વ્યવહારિક સલાહ શેર કરવા માટે સતત જાગૃત રહેવા માટે સક્ષમ હશો.

દરેકને શુભેચ્છા, ગુડબાય અને ફરી મળો!

શા માટે પછી વધુ પડતો ઉપયોગઆલ્કોહોલ શરીરને સાંજે કરતાં સવારે વધુ સારી રીતે લડવામાં મદદ કરે છે, અને સવારે સેક્સ હંમેશા વધુ સારું છે. આ માટે સ્ત્રીની આપણી જૈવિક ઘડિયાળ જવાબદાર છે. તે ગમે કે ન ગમે, પરંતુ જૈવિક ઘડિયાળ દ્વારા સંચાલિત, આપણું સ્ત્રી શરીર તેના પોતાના નિયમો દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. આ રીતે આપણે કુદરતની વિરુદ્ધ કામ કરીએ છીએ, આપણે શું ગુમાવીએ છીએ, શું ફાયદો થાય છે. અમે સ્ત્રીઓમાં સંવેદનશીલ રીતે કામ કરતી અમારી આંતરિક જૈવિક ઘડિયાળ વિશે થોડું જાણીશું અને યોજનાઓને સમાયોજિત કરી શકીશું.

2.00-3.00 - શરીરનું નીચું તાપમાન, સુસ્તી. સવારના 2 વાગ્યાની આસપાસ ઉચ્ચ સ્તરપ્રોલેક્ટીન

5.00-6.00 - ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર વધવા લાગે છે. તેથી આજે સવારે સંપૂર્ણ સમયસેક્સ માટે. એડ્રેનાલિન વધવાનું શરૂ કરે છે, શરીર ક્રિયા માટે તૈયાર થાય છે. ત્વચા સંવેદનશીલ હોય છે સૌથી ખરાબ સમયપીડાદાયક કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ માટે.

7.00-9.00 - મેટાબોલિઝમ કામ કરે છે ટોચ ઝડપઅને મોટાભાગના હોર્મોન્સનું સ્તર સૌથી વધુ છે. સૌથી વધુ એકાગ્રતા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલલોહીમાં આ સમય દરમિયાન તમે જે પણ ખાશો તે ચરબીમાં નહીં પણ ઊર્જામાં પરિવર્તિત થશે. તેથી, આવતીકાલ સમૃદ્ધ અને સંપૂર્ણ હોવી જોઈએ. યાદ રાખો કે ગ્લુકોઝ મગજ માટે "બળતણ" છે. સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ હજી લવચીક નથી, શરીર તેના હોશમાં આવે છે. આ સમય દરમિયાન, જોખમ વધે છે. હદય રોગ નો હુમલો. પ્લેટલેટનું સ્તર ઊંચું છે. જો તમે તમારી જાતને કાપી નાખો, તો સાંજ કરતાં ઓછું લોહી હશે.

10.00-12.00 - શરીરનું તાપમાન અને સાંદ્રતા મહત્તમ સુધી પહોંચે છે. અમે ઝડપથી વિચારીએ છીએ અને પરિસ્થિતિઓમાં ઝડપથી પ્રતિક્રિયા આપીએ છીએ, અમે તણાવનો વધુ સારી રીતે સામનો કરીએ છીએ. રમતગમત અને પ્રવૃત્તિઓ માટે શ્રેષ્ઠ સમય. ટૂંકા ગાળાની મેમરી આપણને નવા જ્ઞાનને ઝડપથી સંગ્રહિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. લગભગ 12 કલાક સ્ત્રાવ વધવા લાગે છે હોજરીનો રસ. લંચ માટે આ સારો સમય છે.

13.00-15.00 - ખાવાનો આ શ્રેષ્ઠ સમય છે પોષક તત્વો. બપોરે નિદ્રા ઊર્જા લાવશે. સારી રીતે કામ કરે છે પાચન તંત્રપરંતુ સ્નાયુઓ નથી. બપોરે 3 વાગ્યાની આસપાસ આપણે પીડા પ્રત્યે ઓછા સંવેદનશીલ હોઈએ છીએ, તેથી પીડાદાયક પ્રક્રિયાઓ માટે આ સારો સમય છે.

15.00-17.00 - શરીર ફરીથી ઊંચી ઝડપે કામ કરે છે. લાંબા ગાળાની મેમરી શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે - સામગ્રીની સમીક્ષા કરવાનો આ આદર્શ સમય છે. શરીરમાં એન્ટિબોડીઝની માત્રા તેની મહત્તમ પહોંચે છે. વધારો લોહિનુ દબાણસ્નાયુઓ અને રજ્જૂ સૌથી વધુ લવચીક છે. તે સારો સમયરેકોર્ડ તોડવા માટે. સ્વાદ અને ગંધની સારી સમજ.

17.00-19.00 - તે સમયે છેલ્લી મુલાકાતખોરાક શરીર આલ્કોહોલને વધુ સારી રીતે સમજે છે.

20.00-22.00 - શરીર ઊંઘની તૈયારી કરે છે, ચયાપચય અને આંતરડાની ગતિમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો છે. આ સમયે તમે જે ખાઓ છો તે ચરબીમાં ફેરવાય છે.

22.00-24.00 - લોહીમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને એડ્રેનાલિનનું સ્તર ઘટે છે. મધ્યરાત્રિની આસપાસ, કોષો પુનર્જીવિત થાય છે, આરોગ્ય અને સુંદરતા જાળવવાનો સમય.

તમારા શરીરને સાંભળો અને તે તમારો આભાર માનશે, અને તમારી સ્ત્રી આંતરિક જૈવિક ઘડિયાળ તમને સમયનો યોગ્ય ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરશે.

તે લાંબા સમયથી નોંધ્યું છે કે પૃથ્વી પરના તમામ જીવન ચોક્કસ લયનું પાલન કરે છે, જે વૈશ્વિક પ્રક્રિયાઓ દ્વારા સેટ કરવામાં આવે છે. આ ગ્રહનું તેની ધરીની આસપાસનું દૈનિક પરિભ્રમણ અને પરિપત્ર ભ્રમણકક્ષામાં તેની હિલચાલ છે. જીવંત જીવો કોઈક રીતે સમય અનુભવે છે, અને તેમનું વર્તન તેના પ્રવાહને આધિન છે. આ પ્રાણીઓમાં પ્રવૃત્તિ અને ઊંઘના સમયગાળાના પરિવર્તનમાં, છોડમાં ફૂલોના ઉદઘાટન અને બંધ થવામાં પ્રગટ થાય છે. યાયાવર પક્ષીઓ દર વસંતઋતુમાં તેમના માળાના મેદાનમાં પાછા ફરે છે, બચ્ચાઓ બહાર કાઢે છે અને શિયાળા માટે ગરમ આબોહવામાં સ્થળાંતર કરે છે.

જૈવિક ઘડિયાળ શું છે?

તમામ જીવન પ્રક્રિયાઓનો લયબદ્ધ પ્રવાહ એ આપણા ગ્રહના તમામ રહેવાસીઓમાં સહજ મિલકત છે. ઉદાહરણ તરીકે, દરિયાઈ યુનિસેલ્યુલર ફ્લેગેલેટ્સ રાત્રે ચમકે છે. તેઓ આવું શા માટે કરે છે તે અજ્ઞાત છે. પરંતુ દિવસ દરમિયાન તેઓ ચમકતા નથી. ઉત્ક્રાંતિની પ્રક્રિયામાં ફ્લેગેલેટ્સને આ મિલકત પ્રાપ્ત થઈ.

પૃથ્વી પરના દરેક જીવંત જીવ - છોડ અને પ્રાણીઓ બંને - એક આંતરિક ઘડિયાળ ધરાવે છે. તેઓ જીવનની આવર્તન નક્કી કરે છે, જે પૃથ્વીના દિવસની અવધિ સાથે જોડાયેલ છે. આ જૈવિક ઘડિયાળ દિવસ અને રાત્રિના પરિવર્તનની આવર્તન સાથે તેના અભ્યાસક્રમને સમાયોજિત કરે છે, તે તાપમાનના ફેરફારો પર આધારિત નથી. દૈનિક ચક્ર ઉપરાંત, ત્યાં મોસમી (વાર્ષિક) અને ચંદ્ર સમયગાળા છે.

જૈવિક ઘડિયાળ અમુક અંશે શરતી ખ્યાલ છે, જે સજીવની સમયસર નેવિગેટ કરવાની ક્ષમતા સૂચવે છે. આ મિલકત આનુવંશિક સ્તરે તેમનામાં સહજ છે અને વારસાગત છે.

જૈવિક ઘડિયાળની પદ્ધતિનો અભ્યાસ

લાંબા સમય સુધી, જીવંત જીવોની જીવન પ્રક્રિયાઓની લય પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓમાં ફેરફારોની લય દ્વારા સમજાવવામાં આવી હતી: પ્રકાશ, ભેજ, તાપમાન, વાતાવરણનું દબાણઅને કોસ્મિક રેડિયેશનની તીવ્રતા પણ. જો કે, સરળ પ્રયોગો દર્શાવે છે કે જૈવિક ઘડિયાળ બાહ્ય પરિસ્થિતિઓમાં ફેરફારને ધ્યાનમાં લીધા વિના કાર્ય કરે છે.

આજે તે જાણીતું છે કે તેઓ દરેક કોષમાં છે. જટિલ સજીવોમાં, ઘડિયાળો એક જટિલ વંશવેલો સિસ્ટમ બનાવે છે. સમગ્ર કામગીરી માટે આ જરૂરી છે. જો કોઈપણ અવયવો અને પેશીઓ સમયસર સંકલિત ન હોય, તો ત્યાં છે વિવિધ પ્રકારનુંબીમારી. આંતરિક ઘડિયાળ અંતર્જાત છે, એટલે કે, તેની આંતરિક પ્રકૃતિ છે અને તે બહારના સંકેતો દ્વારા ગોઠવાય છે. આપણે બીજું શું જાણીએ?

જૈવિક ઘડિયાળ વારસામાં મળેલી છે. તાજેતરના વર્ષોમાં, આ હકીકતના પુરાવા મળ્યા છે. કોષોમાં ઘડિયાળ જનીનો હોય છે. તેઓ પરિવર્તન અને કુદરતી પસંદગીને આધિન છે. પૃથ્વીના દૈનિક પરિભ્રમણ સાથે જીવનની પ્રક્રિયાઓનું સંકલન કરવા માટે આ જરૂરી છે. જુદા જુદા અક્ષાંશો પર વર્ષ દરમિયાન દિવસ અને રાત્રિની લંબાઈનો ગુણોત્તર સરખો ન હોવાથી, ઋતુઓના પરિવર્તનને અનુકૂળ થવા માટે ઘડિયાળોની પણ જરૂર પડે છે. તેઓએ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે દિવસ અને રાત ઉમેરે છે કે ઘટે છે. બીજી રીતે વસંત અને પાનખર વચ્ચે તફાવત કરવો અશક્ય છે.

છોડની જૈવિક ઘડિયાળનો અભ્યાસ કરીને, વૈજ્ઞાનિકોએ દિવસની લંબાઈમાં થતા ફેરફારો સાથે તેમના અનુકૂલનની પદ્ધતિ શોધી કાઢી છે. આ ખાસ ફાયટોક્રોમ નિયમનકારોની ભાગીદારી સાથે થાય છે. આ મિકેનિઝમ કેવી રીતે કામ કરે છે? ફાયટોક્રોમ એન્ઝાઇમ બે સ્વરૂપોમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે જે દિવસના સમયના આધારે એકથી બીજામાં બદલાય છે. આ બાહ્ય સંકેતો દ્વારા નિયંત્રિત ઘડિયાળમાં પરિણમે છે. છોડની બધી પ્રક્રિયાઓ - વૃદ્ધિ, ફૂલો - ફાયટોક્રોમ એન્ઝાઇમની સાંદ્રતા પર આધાર રાખે છે.

અંતઃકોશિક ઘડિયાળની પદ્ધતિ હજુ સુધી સંપૂર્ણ રીતે સમજી શકાઈ નથી, પરંતુ મોટાભાગનો માર્ગ આવરી લેવામાં આવ્યો છે.

માનવ શરીરમાં સર્કેડિયન લય

જૈવિક પ્રક્રિયાઓની તીવ્રતામાં સામયિક ફેરફારો દિવસ અને રાત્રિના પરિવર્તન સાથે સંકળાયેલા છે. આ લયને સર્કેડિયન અથવા સર્કેડિયન કહેવામાં આવે છે. તેમની આવર્તન લગભગ 24 કલાક છે. જો કે સર્કેડિયન લય શરીરની બહાર બનતી પ્રક્રિયાઓ સાથે સંકળાયેલ છે, તે મૂળમાં અંતર્જાત છે.

માણસ પાસે કોઈ અંગ નથી શારીરિક કાર્યો, જે દૈનિક ચક્રનું પાલન કરશે નહીં. આજે તેમાંના 300 થી વધુ છે.

માનવ જૈવિક ઘડિયાળ દૈનિક લય અનુસાર નીચેની પ્રક્રિયાઓનું નિયમન કરે છે:

હૃદય દર અને શ્વાસ;

ઓક્સિજનનો શરીરનો વપરાશ;

આંતરડાની પેરીસ્ટાલિસિસ;

ગ્રંથીઓના કામની તીવ્રતા;

વૈકલ્પિક ઊંઘ અને આરામ.

આ ફક્ત મુખ્ય અભિવ્યક્તિઓ છે.

શારીરિક કાર્યોની લય તમામ સ્તરે થાય છે - કોષની અંદરના ફેરફારોથી લઈને જીવતંત્રના સ્તરે પ્રતિક્રિયાઓ સુધી. પ્રયોગો તાજેતરના વર્ષોદર્શાવે છે કે સર્કેડિયન લય અંતર્જાત, સ્વ-ટકાઉ પ્રક્રિયાઓ પર આધારિત છે. માનવ જૈવિક ઘડિયાળ દર 24 કલાકે વધઘટ થવા માટે સેટ છે. તેઓ માં ફેરફારો સાથે સંકળાયેલા છે પર્યાવરણ. જૈવિક ઘડિયાળનો અભ્યાસક્રમ આમાંના કેટલાક ફેરફારો સાથે સિંક્રનાઇઝ થાય છે. તેમાંની સૌથી લાક્ષણિકતા એ દિવસ અને રાત્રિનું ફેરબદલ અને દૈનિક તાપમાનની વધઘટ છે.

એવું માનવામાં આવે છે કે ઉચ્ચ સજીવોમાં મુખ્ય ઘડિયાળ મગજમાં થેલેમસના સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસમાં સ્થિત છે. તેઓ તેની તરફ દોરી જાય છે ચેતા તંતુઓથી ઓપ્ટિક ચેતા, અને લોહી સાથે, અન્ય લોકોમાં, પિનીયલ ગ્રંથિ દ્વારા ઉત્પાદિત હોર્મોન મેલાટોનિન લાવવામાં આવે છે. આ એક અંગ છે જે એક સમયે પ્રાચીન સરિસૃપની ત્રીજી આંખ હતી અને તેણે સર્કેડિયન લયને નિયંત્રિત કરવાના કાર્યોને જાળવી રાખ્યા છે.

અંગોની જૈવિક ઘડિયાળ

માનવ શરીરમાં તમામ શારીરિક પ્રક્રિયાઓ ચોક્કસ ચક્રીયતા સાથે આગળ વધે છે. તાપમાન, દબાણ, રક્ત ખાંડની સાંદ્રતામાં ફેરફાર.

માનવ અંગો દૈનિક લયને આધીન છે. 24 કલાક દરમિયાન, તેમના કાર્યો વૈકલ્પિક રીતે ઉતાર-ચઢાવના સમયગાળાનો અનુભવ કરે છે. એટલે કે, હંમેશા, તે જ સમયે, 2 કલાક માટે, શરીર ખાસ કરીને કાર્યક્ષમ રીતે કાર્ય કરે છે, જેના પછી તે આરામના તબક્કામાં જાય છે. આ સમયે, શરીર આરામ કરે છે અને સ્વસ્થ થાય છે. આ તબક્કો પણ 2 કલાક ચાલે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, પેટની વધતી પ્રવૃત્તિનો તબક્કો 7 થી 9 કલાકના સમયગાળામાં આવે છે, ત્યારબાદ 9 થી 11 સુધીનો ઘટાડો થાય છે. બરોળ અને સ્વાદુપિંડ 9 થી 11 સુધી સક્રિય હોય છે, અને 11 થી 13 સુધી આરામ કરે છે. હૃદયમાં, આ સમયગાળો 11-13 કલાક અને 13-15 વાગ્યે આવે છે. મુ મૂત્રાશયપ્રવૃત્તિનો તબક્કો - 15 થી 17 સુધી, શાંતિ અને આરામ - 17 થી 19 સુધી.

અવયવોની જૈવિક ઘડિયાળ એ તે પદ્ધતિઓમાંની એક છે જેણે પૃથ્વીના રહેવાસીઓને ઉત્ક્રાંતિના લાખો વર્ષોમાં દૈનિક લયમાં અનુકૂલન કરવાની મંજૂરી આપી. પરંતુ માણસે બનાવેલી સભ્યતા આ લયને સતત નષ્ટ કરી રહી છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે શરીરની જૈવિક ઘડિયાળને અસંતુલિત કરવું સરળ છે. તે માત્ર ખોરાકમાં આમૂલ પરિવર્તન લે છે. ઉદાહરણ તરીકે, મધ્યરાત્રિમાં ખાવાનું શરૂ કરો. તેથી, સખત આહાર એ મૂળભૂત સિદ્ધાંત છે. બાળપણથી જ તેનું અવલોકન કરવું ખાસ કરીને મહત્વનું છે, જ્યારે માનવ શરીરની જૈવિક ઘડિયાળ "સમાવે છે". આયુષ્ય સીધું આના પર નિર્ભર છે.

ક્રોનોજેરોન્ટોલોજી

આ એક નવી, ખૂબ જ તાજેતરમાં ઉભરેલી વૈજ્ઞાનિક શિસ્ત છે જે અભ્યાસ કરે છે વય-સંબંધિત ફેરફારોજૈવિક લય જે માનવ શરીરમાં થાય છે. ક્રોનોજેરોન્ટોલોજી બે વિજ્ઞાનના આંતરછેદ પર ઉદ્ભવ્યું - ક્રોનોબાયોલોજી અને જીરોન્ટોલોજી.

સંશોધનના વિષયોમાંનો એક કહેવાતા "મોટી જૈવિક ઘડિયાળ" ની કામગીરીની પદ્ધતિ છે. આ શબ્દ પ્રથમ ઉત્કૃષ્ટ વૈજ્ઞાનિક V. M. Dilman દ્વારા રજૂ કરવામાં આવ્યો હતો.

"મોટી જૈવિક ઘડિયાળ" એ એક મનસ્વી ખ્યાલ છે. તેના બદલે, તે શરીરમાં થતી વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાઓનું એક મોડેલ છે. તે વ્યક્તિની જીવનશૈલી, તેના ખોરાકના વ્યસનો અને વાસ્તવિક જૈવિક વય વચ્ચેના સંબંધની સમજ આપે છે. આ ઘડિયાળ આયુષ્યની ગણતરી કરે છે. તેઓ જન્મથી મૃત્યુ સુધી માનવ શરીરમાં થતા ફેરફારોને રેકોર્ડ કરે છે.

મોટી જૈવિક ઘડિયાળનો કોર્સ અસમાન છે. તેઓ કાં તો દોડી જાય છે અથવા પાછળ રહી જાય છે. ઘણા પરિબળો તેમના અભ્યાસક્રમને પ્રભાવિત કરે છે. તેઓ કાં તો આયુષ્ય ઘટાડે છે અથવા લંબાવે છે.

મોટી જૈવિક ઘડિયાળના કાર્યનો સિદ્ધાંત એ છે કે તે સમયના અંતરાલોને માપતી નથી. તેઓ પ્રક્રિયાઓની લયને માપે છે, અથવા તેના બદલે, વય સાથે તેની ખોટ.

આ દિશામાં સંશોધનો દવાના મુખ્ય મુદ્દાને ઉકેલવામાં મદદ કરી શકે છે - વૃદ્ધાવસ્થાના રોગોને દૂર કરવા, જે આજે માનવ જીવનની જાતિની મર્યાદા સુધી પહોંચવામાં મુખ્ય અવરોધ છે. હવે આ આંકડો 120 વર્ષનો અંદાજવામાં આવ્યો છે.

સ્વપ્ન

શરીરની આંતરિક લય જીવનની તમામ પ્રક્રિયાઓનું નિયમન કરે છે. નિદ્રાધીન થવાનો અને જાગવાનો સમય, ઊંઘનો સમયગાળો - "ત્રીજી આંખ" - થેલેમસ, દરેક વસ્તુ માટે જવાબદાર છે. તે સાબિત થયું છે કે મગજનો આ ભાગ મેલાટોનિનના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર છે, એક હોર્મોન જે માનવ બાયોરિથમ્સનું નિયમન કરે છે. તેનું સ્તર દૈનિક લયને આધીન છે અને રેટિનાના પ્રકાશ દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. પ્રકાશ પ્રવાહની તીવ્રતામાં ફેરફાર સાથે, મેલાટોનિનનું સ્તર વધે છે અથવા ઘટે છે.

ઊંઘની પદ્ધતિ ખૂબ જ નાજુક અને સંવેદનશીલ છે. ઊંઘ અને જાગરણના ફેરબદલનું ઉલ્લંઘન, જે પ્રકૃતિ દ્વારા માણસમાં સહજ છે, કારણ બને છે ગંભીર નુકસાનઆરોગ્ય તેથી, સતત પાળી કામ, સામેલ મજૂર પ્રવૃત્તિરાત્રે, જેમ કે રોગોની ઊંચી સંભાવના સાથે સંકળાયેલ છે ડાયાબિટીસપ્રકાર 2, હાર્ટ એટેક અને કેન્સર.

સ્વપ્નમાં, વ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે આરામ કરે છે. બધા અવયવો આરામ કરે છે, ફક્ત મગજ કામ કરવાનું ચાલુ રાખે છે, દિવસ દરમિયાન પ્રાપ્ત માહિતીને વ્યવસ્થિત કરે છે.

ઊંઘની અવધિમાં ઘટાડો

સભ્યતા જીવનમાં પોતાની રીતે ગોઠવણો કરે છે. ઊંઘની જૈવિક ઘડિયાળનો અભ્યાસ કરીને વૈજ્ઞાનિકોએ તે શોધી કાઢ્યું છે આધુનિક માણસ 19મી સદીના લોકો કરતાં 1.5 કલાક ઓછી ઊંઘ લે છે. રાત્રિ આરામનો સમય ઘટાડવાનો ભય શું છે?

વૈકલ્પિક ઊંઘ અને જાગરણની કુદરતી લયનું ઉલ્લંઘન માનવ શરીરની મહત્વપૂર્ણ સિસ્ટમોની કામગીરીમાં ખામી અને વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે: રોગપ્રતિકારક, રક્તવાહિની, અંતઃસ્ત્રાવી. ઊંઘનો અભાવ શરીરના વધારાના વજન તરફ દોરી જાય છે, દ્રષ્ટિને અસર કરે છે. વ્યક્તિ આંખોમાં અસ્વસ્થતા અનુભવવાનું શરૂ કરે છે, છબીની સ્પષ્ટતા ખલેલ પહોંચે છે, અને ગંભીર રોગ - ગ્લુકોમા થવાનો ભય છે.

ઊંઘની અછતથી પર્ફોર્મન્સની સમસ્યાઓ થાય છે અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમએક વ્યક્તિ, ત્યાં ગંભીર બીમારીનું જોખમ વધારે છે - ડાયાબિટીસ મેલીટસ.

સંશોધકોએ એક રસપ્રદ પેટર્ન શોધી કાઢ્યું: જે લોકો 6.5 થી 7.5 કલાકની વચ્ચે ઊંઘે છે તેમની આયુષ્ય લાંબુ હોય છે. ઊંઘના સમયમાં ઘટાડો અને વધારો બંને આયુષ્યમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.

જૈવિક ઘડિયાળ અને મહિલા આરોગ્ય

આ સમસ્યા માટે ઘણા અભ્યાસો સમર્પિત છે. સ્ત્રીની જૈવિક ઘડિયાળ એ તેના શરીરની સંતાન પેદા કરવાની ક્ષમતા છે. અન્ય શબ્દ છે - પ્રજનનક્ષમતા. તે બાળકોના જન્મ માટે અનુકૂળ વય મર્યાદા વિશે છે.

થોડા દાયકાઓ પહેલાં, ઘડિયાળ ત્રીસ વર્ષની નિશાની બતાવતી હતી. એવું માનવામાં આવતું હતું કે આ વય પછી વાજબી જાતિ માટે માતા તરીકેની અનુભૂતિ સ્ત્રી અને તેના અજાત બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમ સાથે સંકળાયેલ છે.

હવે પરિસ્થિતિ બદલાઈ ગઈ છે. નોંધપાત્ર રીતે - 2.5 ગણો - 30 થી 39 વર્ષની વયે પ્રથમ વખત બાળકની કલ્પના કરનારી મહિલાઓની સંખ્યામાં વધારો થયો છે, અને જેમણે 40 પછી આ કર્યું છે તેમની સંખ્યામાં 50% વધારો થયો છે.

તેમ છતાં, નિષ્ણાતો 20-24 વર્ષની વયને માતૃત્વ માટે અનુકૂળ વય માને છે. ઘણીવાર શિક્ષણ મેળવવાની, વ્યાવસાયિક ક્ષેત્રમાં પોતાને સાકાર કરવાની ઇચ્છા જીતે છે. આ ઉંમરે બાળકના ઉછેરની જવાબદારી માત્ર થોડી સ્ત્રીઓ જ લે છે. જાતીય પરિપક્વતા ભાવનાત્મક પરિપક્વતા કરતાં 10 વર્ષ આગળ છે. તેથી, મોટાભાગના નિષ્ણાતો માને છે કે તે માટે આધુનિક સ્ત્રીબાળકના જન્મ માટેનો શ્રેષ્ઠ સમય 35 વર્ષ છે. આજે તેઓ હવે કહેવાતા જોખમ જૂથમાં સમાવિષ્ટ નથી.

જૈવિક ઘડિયાળ અને દવા

વિવિધ પ્રભાવો માટે માનવ શરીરની પ્રતિક્રિયા સર્કેડિયન લયના તબક્કા પર આધારિત છે. તેથી, જૈવિક લય દવાઓમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, ખાસ કરીને ઘણા રોગોના નિદાન અને સારવારમાં. તેથી, દવાઓની અસર સર્કેડિયન બાયોરિધમના તબક્કા પર આધારિત છે. ઉદાહરણ તરીકે, દાંતની સારવારમાં, એનાલજેસિક અસર મહત્તમ 12 થી 18 કલાકમાં પ્રગટ થાય છે.

માનવ શરીરની સંવેદનશીલતામાં ફેરફાર દવાઓક્રોનોફાર્માકોલોજીનો અભ્યાસ કરે છે. દૈનિક બાયોરિધમ્સ વિશેની માહિતીના આધારે, સૌથી અસરકારક દવાની પદ્ધતિઓ વિકસાવવામાં આવી રહી છે.

ઉદાહરણ તરીકે, બ્લડ પ્રેશરના મૂલ્યોમાં સંપૂર્ણ રીતે વ્યક્તિગત વધઘટને સારવાર માટે દવાઓ લેતી વખતે આ પરિબળને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. હાયપરટેન્શન, ઇસ્કેમિયા. તેથી, કટોકટી ટાળવા માટે, જોખમ ધરાવતા લોકોએ સાંજે દવાઓ લેવી જોઈએ, જ્યારે શરીર સૌથી વધુ સંવેદનશીલ હોય.

માનવ શરીરની બાયોરિધમ દવાઓ લેવાની અસરને અસર કરે છે તે ઉપરાંત, લયમાં વિક્ષેપ કારણ બની શકે છે. વિવિધ રોગો. તેઓ કહેવાતા ગતિશીલ બિમારીઓથી સંબંધિત છે.

ડિસિંક્રોનોસિસ અને તેની રોકથામ

માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે મહાન મૂલ્યદિવસનો પ્રકાશ છે. તે સૂર્યપ્રકાશ છે જે બાયોરિધમ્સનું કુદરતી સુમેળ પ્રદાન કરે છે. જો રોશની અપૂરતી હોય, જેમ કે તે શિયાળામાં થાય છે, નિષ્ફળતા થાય છે. તે ઘણા રોગોનું કારણ બની શકે છે. માનસિક (ડિપ્રેસિવ સ્ટેટ્સ) અને શારીરિક (સામાન્ય પ્રતિરક્ષામાં ઘટાડો, નબળાઇ, વગેરે) વિકસે છે. આ વિકૃતિઓનું કારણ ડિસિંક્રોનોસિસમાં રહેલું છે.

ડિસિંક્રોનોસિસ ત્યારે થાય છે જ્યારે માનવ શરીરની જૈવિક ઘડિયાળ નિષ્ફળ જાય છે. કારણો અલગ હોઈ શકે છે. ડિસિંક્રોનોસિસ ત્યારે થાય છે જ્યારે લાંબા સમય માટે સમય ઝોન બદલાય છે, અનુકૂલનના સમયગાળા દરમિયાન શિયાળા (ઉનાળા) સમય દરમિયાન સંક્રમણ દરમિયાન, શિફ્ટ વર્ક દરમિયાન, દારૂનું વ્યસન, અનિયમિત આહાર. આ ઊંઘની વિકૃતિઓ, આધાશીશી હુમલા, ધ્યાન અને એકાગ્રતામાં ઘટાડો દ્વારા વ્યક્ત થાય છે. પરિણામે, ઉદાસીનતા અને હતાશા આવી શકે છે. વૃદ્ધ લોકો માટે અનુકૂલન કરવું વધુ મુશ્કેલ છે, તેમને આ માટે વધુ સમયની જરૂર છે.

ડિસિંક્રોનોસિસની રોકથામ માટે, શરીરની લયના સુધારણા માટે, પદાર્થોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જે જૈવિક લયના તબક્કાઓને અસર કરી શકે છે. તેમને ક્રોનોબાયોટિક્સ કહેવામાં આવે છે. તેઓ ઔષધીય વનસ્પતિઓમાં જોવા મળે છે.

જૈવિક ઘડિયાળ સંગીતની મદદથી સુધારણા માટે સારી રીતે ધિરાણ આપે છે. એકવિધ કાર્ય કરતી વખતે તે ઉત્પાદકતા વધારવામાં મદદ કરે છે. સંગીતની મદદથી, ઊંઘની વિકૃતિઓ અને ન્યુરોસાયકિયાટ્રિક રોગોની સારવાર પણ કરવામાં આવે છે.

દરેક વસ્તુમાં લય એ જીવનની ગુણવત્તા સુધારવાનો માર્ગ છે.

બાયોરિથમોલોજીનું વ્યવહારિક મહત્વ

જૈવિક ઘડિયાળ એ ગંભીર બાબત છે વૈજ્ઞાનિક સંશોધન. તેમના ગ્રાહકો અર્થતંત્રના ઘણા ક્ષેત્રો છે. જીવંત જીવોની જૈવિક લયનો અભ્યાસ કરવાના પરિણામો વ્યવહારમાં સફળતાપૂર્વક લાગુ કરવામાં આવે છે.

પાળતુ પ્રાણીના જીવનની લયનું જ્ઞાન અને ઉગાડવામાં આવેલ છોડકૃષિ ઉત્પાદનની કાર્યક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરે છે. આ જ્ઞાનનો ઉપયોગ શિકારીઓ અને માછીમારો દ્વારા કરવામાં આવે છે.

શરીરમાં દૈનિક વધઘટ શારીરિક પ્રક્રિયાઓધ્યાનમાં લે છે તબીબી વિજ્ઞાન. દવાની અસરકારકતા સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ, ચલાવો તબીબી પ્રક્રિયાઓઅને મેનીપ્યુલેશન અંગો અને સિસ્ટમોની જૈવિક ઘડિયાળ પર સીધો આધાર રાખે છે.

બાયોરિથમોલોજીની સિદ્ધિઓનો ઉપયોગ એરલાઇનર ક્રૂના કામ અને આરામની વ્યવસ્થામાં લાંબા સમયથી કરવામાં આવે છે. તેમના કાર્યમાં એક ફ્લાઇટમાં ઘણા સમય ઝોનને પાર કરવાનો સમાવેશ થાય છે. નાબૂદી પ્રતિકૂળ પ્રભાવએરલાઇન ફ્લાઇટ ક્રૂના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે આ પરિબળ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

અવકાશ દવામાં બાયોરિથમોલોજીની સિદ્ધિઓ વિના કરવું મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને જ્યારે લાંબા ગાળાની ફ્લાઇટ્સ માટે તૈયારી કરી રહ્યા હોય. મંગળ પર માનવ વસાહતોની રચના માટેની દૂરગામી ભવ્ય યોજનાઓ, દેખીતી રીતે, આ ગ્રહની પરિસ્થિતિઓમાં માનવ જૈવિક ઘડિયાળની કામગીરીની સુવિધાઓનો અભ્યાસ કર્યા વિના કરશે નહીં.