હોલિવૂડ સ્ટાર્સની આત્યંતિક આહાર કે જે કોઈએ ચાલુ ન કરવી જોઈએ. હોલીવુડ સ્ટાર્સ અને વજન ઘટાડવાની તેમની "અસરકારક" પદ્ધતિઓ હોલીવુડ સ્ટાર આહાર

હોલીવુડના સ્ટાર્સ અને તેમના આદર્શ શરીરને જોતા, એવું લાગે છે કે કુદરતે તેમને આવા આકૃતિથી સંપન્ન કર્યા છે અથવા તેમની પાસે એક પ્રકારની સુપરપાવર છે જે તેમને વય સાથે વજન વધારવાની અને હંમેશા ઉત્તમ આકારમાં રહેવાની મંજૂરી આપે છે. પરંતુ વાસ્તવમાં, બધું ખૂબ સરળ અને ઉદાસી હોવાનું બહાર આવ્યું છે - ઘણી હસ્તીઓ સખત આહારથી પોતાને થાકે છે, જે, જો કે તેઓ તેમને ટૂંકા સમયમાં વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે, તે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક અને જોખમી પણ છે. અમે કોઈ પણ સંજોગોમાં તમને આ હસ્તીઓના ઉદાહરણને અનુસરવાની અને સમાન આહાર પર જવાની સલાહ આપતા નથી.

નિકોલ કિડમેન

નિકોલ કિડમેનની ભલામણોમાંની એક એ છે કે શરીરને દર બે અઠવાડિયે એકવાર ત્રણ દિવસ માટે ડિટોક્સિફાય કરવું. આ દિવસોમાં, નિકોલ કંઈપણ ખાતી નથી, પરંતુ માત્ર હર્બલ ટી અને તાજા સ્ક્વિઝ્ડ જ્યુસ પીવે છે, જે તેના મતે, માત્ર વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપતું નથી, પણ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે.

મિલા જોવોવિચ

મિલા જોવોવિચના આહારનો આધાર દિવસમાં બે લિટર પાણી પીવું છે. સ્ટાર મુજબ, આ ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ છે, જે સારા આકારને જાળવવામાં નોંધપાત્ર રીતે ફાળો આપે છે.

જેનિફર એનિસ્ટન

જેનિફર એનિસ્ટન વજન ઘટાડવાની વિવિધ પદ્ધતિઓ અજમાવી રહી છે. સ્ટારનો એક આહાર શુદ્ધ ખોરાક પર આધારિત છે. આહારના સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન, ખોરાકમાં માત્ર સ્મૂધી, પ્યુરી સૂપ અને ગ્રાઇન્ડીંગ દ્વારા તૈયાર કરવામાં આવતી અન્ય વાનગીઓ હોવી જોઈએ, જ્યારે તેલ અને મસાલાને બાકાત રાખવામાં આવે છે.

મેલિસા મેકકાર્થી

કોમેડિયન મેલિસા મેકકાર્થી, જે તેના સ્વૈચ્છિક વશીકરણથી મોહિત કરે છે, તેમ છતાં તેણે સામાન્ય શરીરનું વજન હાંસલ કરવાનું નક્કી કર્યું અને ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ આહારના પરિણામે 20 કિલો વજન ઘટાડ્યું, જે દરમિયાન તેણીએ પોતાને સખત રીતે ખોરાકમાં મર્યાદિત કરી.

ગ્વિનેથ પેલ્ટ્રો

તેના આહારના સિદ્ધાંતો ખૂબ જ સરળ છે: લગભગ અમર્યાદિત શાકભાજી, કેટલીક માછલી અને સીફૂડ. એટલે કે, તમારે એક મહિના માટે માત્ર બન અને મીઠાઈઓ વિશે જ નહીં, પણ માંસ, ઇંડા અને ડેરી ઉત્પાદનો વિશે પણ ભૂલી જવું પડશે.

અભિનેત્રીનું મુખ્ય રહસ્ય એ સુનિશ્ચિત કરવાનું છે કે આહાર દરમિયાન રેફ્રિજરેટરમાં એવું કંઈ નથી જે તમને ગેરમાર્ગે દોરી શકે.

રીહાન્ના

લોકપ્રિય ગાયિકા રિહાન્ના પ્રોટીન અને ફાઈબર આધારિત આહાર પસંદ કરે છે. તે જ સમયે, મીઠાઈઓ, પાસ્તા અને માંસ તેના આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે બાકાત છે. તેણીના દૈનિક મેનૂમાં લેટીસ, ગાજર, કાકડી અને ઈંડાનો સફેદ ભાગ તેમજ ફળ અને ખનિજ પાણીનો સમાવેશ થાય છે. સપ્તાહના અંતે, તેણી પોતાને એક વાસ્તવિક તહેવારની મંજૂરી આપે છે: રાઈના લોટમાંથી બ્રાન, ફળ દહીં અને શાકભાજી સાથેના તેના મનપસંદ પિઝાના થોડા ટુકડા સાથે બનાવેલ એક નાનું મફિન.

જુલિયા રોબર્ટ્સ

તેના આહારનો આધાર માછલી છે, જેમાં મેકરેલ અથવા સૅલ્મોન જેવી ફેટી જાતોનો પણ સમાવેશ થાય છે. મુખ્ય વસ્તુ તેમને ડીપ-ફ્રાય અથવા તેલમાં બિલકુલ ફ્રાય કરવાની નથી, પરંતુ માત્ર વરાળ અથવા ગ્રીલ કરવાની છે. માછલી ઉપરાંત, રોબર્ટ્સના પ્રિય આહારમાં લીંબુનો રસ અને ઓલિવ તેલ સાથેના વનસ્પતિ સલાડ તેમજ બેરી અને બદામનો સમાવેશ થાય છે.

પરંતુ તમારે ઇંડા, માંસ, ચોખા, પાસ્તા, બટાકા અને ખાંડને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવી પડશે.

ક્લાઉડિયા શિફર

જો ક્લાઉડિયા શિફરને તાત્કાલિક ડ્રેસમાં ફિટ થવાની જરૂર હોય, પરંતુ તેણીને લાગે છે કે તેણીએ ઘણું મેળવ્યું છે, તો અભિનેત્રી કડક એક્સપ્રેસ આહાર પર જાય છે, જેમાં ફક્ત ખનિજ પાણી પર કોઈ પ્રતિબંધ નથી. બાકીનું બધું ખૂબ, બહુ ઓછું છે. આ મેનૂ આના જેવો દેખાય છે:

નાસ્તો: એક નરમ-બાફેલું ઈંડું (મીઠું નહીં!).
લંચ: 150 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ અને ખાંડ વગરની ચા
બપોરનો નાસ્તો: ફરીથી 150 ગ્રામ કુટીર ચીઝ અને ચા.
રાત્રિભોજન નથી.

સારાહ જેસિકા પાર્કર

અભિનેત્રી "સ્થિર" આહારની ચાહક છે. તમે શું ખાઈ શકો છો? સૌ પ્રથમ, ફ્રોઝન ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, તેમજ ફળોની શરબત અને દૂધ આઈસ્ક્રીમ. આહારની અનિવાર્ય સ્થિતિ એ છે કે ભૂખના હુમલાને ટાળવા માટે દર દોઢ કલાકે ખાવું. તેની અવધિ 1 થી 3 દિવસની હોઈ શકે છે.

હેઇદી ક્લુમ

તેના પ્રિય આહારનો આધાર સાર્વક્રાઉટ છે. પરંતુ તમે તેને અમર્યાદિત માત્રામાં ખાઈ શકો છો. આ સિવાય માત્ર મિનરલ વોટર અને ખાંડ વગરની ચા પીવાની મંજૂરી છે.

જ્યારે તેમને પૂછવામાં આવ્યું કે તેઓ આદર્શ આકારો કેવી રીતે જાળવી શકે છે, ત્યારે હોલીવુડ સ્ટાર્સ માત્ર તેમના ચમકદાર સ્મિતને સ્મિત કરે છે અને જવાબ આપે છે કે કુદરત તેમને સુંદરતાથી સંપન્ન કરે છે. તેઓ કહે છે કે વધારાના પાઉન્ડ, ભલે તે હિપ્સ અને કમર પર દેખાય, પ્રદર્શન દરમિયાન જાતે જ "દૂર થઈ જાય છે". છેલ્લા ઉપાય તરીકે, યોગ્ય પોષણના સિદ્ધાંતોના આધારે દરેક તારાની પોતાની અનન્ય વજન ઘટાડવાની સિસ્ટમ હોય છે. શું હોલીવુડમાં બધું એટલું સુંદર અને સાચું છે? ડોક્ટર ટ્રાવેલ મેગેઝિનના એડિટર-ઇન-ચીફ હોલીવુડના આહાર વિશેની દંતકથાઓને દૂર કરે છે.

હોલીવુડ આહાર

તારાઓ પોતાને આકારમાં કેવી રીતે રાખે છે? તમે કયા આહારને પસંદ કરો છો? વજન ઘટાડવાની કઈ પદ્ધતિઓ વિશે મોટેથી વાત કરવામાં આવતી નથી? ડીટી શોધે છે. શું તમે હોલીવુડ સ્ટાર્સનું મુખ્ય રહસ્ય જાણવા માંગો છો? કૃપા કરીને: ત્યાં કોઈ રહસ્ય નથી. દરેક તેના પોતાના. એલિસિયા સિલ્વરસ્ટોન કડક શાકાહારી (શાકાહારી) છે. હિથર લોકલિયરને હેમબર્ગર અને ફ્રાઈસ ગમે છે.

જેનિફર લોપેઝ દિવસમાં આઠ વખત ખાય છે - સૂક્ષ્મ ભાગોમાં. મેલાની ગ્રિફિથ સ્મૂધી ડાયટ પર જાય છે, અને ડેમી મૂરે ઘણું પ્રોટીન ખાય છે. જો કે, તમારે તેમના ઉદાહરણને અનુસરવા માટે ઉતાવળ કરવી જોઈએ નહીં. શા માટે? જો માત્ર એટલા માટે કે દરેક "સ્ટાર" સલાહ શુદ્ધ સત્ય નથી.

હોલીવુડ જૂઠું બોલે છે

જ્યારે સેલિબ્રિટીઓને પૂછવામાં આવે છે કે તેઓ અવિશ્વસનીય આકારમાં કેવી રીતે રહે છે, ત્યારે તેઓ સામાન્ય રીતે સારા જનીનો ટાંકે છે અથવા એમ કહે છે કે તેઓ તેમના બાળકોનો પીછો કરવામાં તેમના દિવસો પસાર કરે છે. સામાન્ય રીતે, જો આ સાચું હોય, તો તે બધું જ સાચું નથી. પ્રખ્યાત "સ્ટાર" ટ્રેનર ગુનર પીટરસન, જેમણે જેનિફર લોપેઝ, એન્જેલીના જોલી અને પેનેલોપ ક્રુઝ સાથે કામ કર્યું છે, કહે છે:

“એક અભિનેત્રી મારી સાથે અઠવાડિયામાં ચાર વખત તાલીમ લે છે - તે હકીકત હોવા છતાં કે તે દરરોજ કસરત બાઇક પર કલાકો વિતાવે છે. અને જ્યારે તેણીને પૂછવામાં આવ્યું કે તે કેવી રીતે ફિટ રહે છે, ત્યારે આ અભિનેત્રીએ જવાબ આપ્યો: "ઓહ, તે હું છું જે યોગ કરે છે અને કૂતરાને ચાલે છે!" મને ખૂબ હસવું યાદ છે."

અને આ સંપૂર્ણ સત્ય નથી કે તારાઓ આપણને ખવડાવે છે. અહીં વધુ સાત વસ્તુઓ છે જે તેઓ સ્વીકારવામાં નફરત કરે છે.

1. તેઓ દવાઓ લે છે

સમયાંતરે, એક યા બીજી સેલિબ્રિટીના કબજામાં અને ઉપયોગમાં પકડાય છે. અને માત્ર "હાર્ડ" દવાઓ જ નહીં. ઘણી દવાઓની આડ અસરો (ઉદાહરણ તરીકે, યાદશક્તિ અને એકાગ્રતામાં સુધારો કરવાના હેતુથી) ભૂખમાં ઘટાડો થાય છે.

અરે, ઘણા તારાઓ આ લાઇનથી આગળ વાંચતા નથી, પરંતુ નિરર્થક: "આડઅસર" માં, અચાનક મૂડ સ્વિંગ, હતાશા અને હૃદયની સમસ્યાઓ પણ સામાન્ય રીતે સૂચિબદ્ધ હોય છે. આ ઉપરાંત, જો તમે લાંબા સમય સુધી આવી દવાઓનો ઉપયોગ કરો છો, તો તેઓ ચયાપચયને નષ્ટ કરે છે અને જે અપેક્ષિત હતું તેના ચોક્કસ વિપરીત અસરનું કારણ બને છે: વ્યક્તિ અનિયંત્રિત રીતે વજન વધારવાનું શરૂ કરે છે.

2. તેઓ ભાગ્યે જ ખાય છે

હોલીવુડમાં સૌથી વધુ લોકપ્રિય આહારમાંથી એકને "બે ચિકન ઇંડા" કહેવામાં આવે છે. નામ સચોટપણે તેના સારને અભિવ્યક્ત કરે છે: એક બાફેલું ઇંડા સવારે અને એક સાંજે. “સ્ટાર” ફિટનેસ ટ્રેનર ડેવિડ કિર્શ યાદ કરે છે: “મારો એક ક્લાયંટ આ ડાયટ પર બેસીને ઓસ્કર માટે તૈયારી કરી રહ્યો હતો. મેં ભાગ્યે જ તેણીને તેના આહારમાં બદામ, પ્રોટીન શેક અને મલ્ટીવિટામીન ઉમેરવા માટે સહમત કર્યા. તેણીને કહ્યું કે પ્રોટીન વિના તેણી પાસે સ્નાયુઓ નથી."

અન્ય મોનો-આહાર પ્રેમીઓ બદામ પસંદ કરે છે. અલબત્ત, તેમાં ઘણાં સ્વસ્થ ફેટી એસિડ્સ અને વિટામિન્સ હોય છે, પરંતુ આ ઉત્પાદનને મેનૂનો એકમાત્ર ઘટક બનાવવાનું કારણ નથી.

"મારી પાસે એક છોકરી આવી હતી જેના દૈનિક આહારમાં મગફળીની મોટી થેલી અને ડાયેટ કોકના ત્રણથી પાંચ ડબ્બાનો સમાવેશ થતો હતો," જસ્ટિન જેલબૅન્ડ યાદ કરે છે, જેઓ સુપર મોડલને તાલીમ આપે છે. "જ્યારે તેણીને ભૂખ લાગી ત્યારે તેણીએ સિગારેટ સળગાવી." તમે કલ્પના કરી શકતા નથી કે તેણીની આંખો નીચે કઈ બેગ હતી! અમે પાઠ શરૂ કર્યો, પરંતુ તેણીને શ્વાસ લેવા માટે દર પાંચ મિનિટે રોકવું પડતું હતું. તે ભયંકર હતું!".

3. તેઓ બિલકુલ ખાતા નથી.

જ્યારે ફેશનેબલ રેસ્ટોરન્ટની મુલાકાત લે છે, ત્યારે સેલિબ્રિટી એક ગ્લાસ મિનરલ વોટરનો ઓર્ડર આપે છે. કેટલાક, ધ્યાન આકર્ષિત ન કરવા માટે, સીફૂડ અથવા માછલી લો, પરંતુ હજુ પણ માત્ર રસ પીવો.

માર્શા ક્રોસ, ડેસ્પરેટ ગૃહિણીઓના સ્ટાર, કબૂલે છે: “હંમેશાં ન ખાવું એ ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. ક્યારેક એવું લાગે છે કે મને ભૂખે મરવા માટે ચૂકવણી કરવામાં આવી રહી છે. આ માત્ર નરક છે!

કેટલાક લોકો ખાવાને બદલે પાણી, મેપલ સીરપ, લીંબુનો રસ અને લાલ મરચુંનું મિશ્રણ પીવે છે. આને "લીંબુનું શરબત આહાર" કહેવામાં આવે છે. બેયોન્સ નોલ્સે સ્વીકાર્યું કે તેણીએ દસ કિલોગ્રામ ગુમાવ્યું, અને જેરેડ લેટો - બધા 15.

ગુન્નાર પીટરસન કહે છે, “મારા એક ક્લાયન્ટે આ મૂર્ખ આહારનું પાલન કર્યું હતું. - તે ફક્ત રાક્ષસી દેખાતો હતો: ગ્રે ત્વચા, તેની આંખો હેઠળ કાળા વર્તુળો... કેમ, જ્યારે તે ચાલ્યો ત્યારે તે ડૂબી ગયો! અને આ દસ દિવસના આહાર પછી છે!”

4. તેઓ રેચક લે છે

મૂત્રવર્ધક પદાર્થ ચા એ હોલીવુડની પાતળી સ્ત્રીઓના પ્રિય પીણાંમાંનું એક છે. કેટલીક સ્ટારલેટ્સ દિવસમાં દસ કપ પીવે છે, તેમના વજનની સાથે વિટામિન્સ ધોઈ નાખે છે અને પોતાને રોગોના આખા સમૂહ માટે વિનાશકારી બનાવે છે.

5. તેઓ ધૂમ્રપાન કરે છે

કોઈપણ જેણે ધૂમ્રપાન છોડ્યું છે તે જાણે છે કે ખરાબ આદત છોડ્યા પછી વજનને નિયંત્રિત કરવું વધુ મુશ્કેલ છે. ઘણી સેલિબ્રિટીઓ તમાકુની બ્રાન્ડની જાહેરાતો ચલાવી રહી છે: સિગારેટ વિના તેમને પકડવું અત્યંત મુશ્કેલ છે.

ધ સ્લો ડાઉન ડાયટના લેખક ન્યુટ્રિશનિસ્ટ માર્ક ડેવિડ કહે છે, "તે ખૂબ જ સરળ છે." "ક્યાં તો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો અને વજન ઓછું કરો છો, પરંતુ ફેફસાના કેન્સરથી મૃત્યુનું જોખમ પણ છે, અથવા તમે તમારા શરીરને આદર સાથે વર્તે છે અને સ્વસ્થ આહાર અને તંદુરસ્તીને પસંદ કરો છો."

6. તેઓ પોતાની જાતને કોફી રેડતા

હોલીવુડમાં, એવું માનવામાં આવે છે કે કોફી ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે અને તે જ સમયે ભૂખને દબાવી દે છે. માર્ક ડેવિડનો એક શબ્દ: "મધ્યમ માત્રામાં કેફીન ખરેખર તમારું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો કે, જો તમે વધુ પડતી કોફી પીઓ છો, તો તે તમારા શરીરમાં એવી જ પ્રતિક્રિયા પેદા કરે છે જે તાણના પ્રતિભાવમાં થાય છે. તમારા કોર્ટિસોલ અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધે છે. અને આ શરીર માટે તરત જ ચરબીનો સંગ્રહ કરવાનું શરૂ કરવાનો સંકેત છે.”

7. તેઓ જીમમાં રહે છે

જ્યારે કેટ હડસનને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેળવેલ 30 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવાની જરૂર હતી, ત્યારે તેણે ત્રણ મહિના સુધી દરરોજ ત્રણ કલાક વર્કઆઉટ કર્યું હતું. ધ ડ્યુક્સ ઓફ હેઝાર્ડમાં સુપર-સેક્સી ડેઝી ડ્યુક તરીકેની તેણીની ભૂમિકાની તૈયારી કરવા માટે, જેસિકા સિમ્પસન અઠવાડિયામાં છ દિવસ દિવસમાં બે કલાક કસરત કરતી હતી.

પ્રખ્યાત ટ્રેનર જસ્ટિન જેલબેન્ડ કહે છે, "જો તમે નોન-પ્રોફેશનલ એથ્લેટ છો, તો તમારે ફિટનેસ માટે દિવસમાં દોઢ કલાકથી વધુ સમય પસાર કરવાની જરૂર નથી." ગુન્નાર પીટરસન તેને પડઘો પાડે છે: "છોકરીઓ, યાદ રાખો: વિશ્વમાં એક પણ વિજાતીય પુરુષ કદ 44 અને કદ 48 વચ્ચેનો તફાવત કહી શકતો નથી!"

હોલીવુડ સત્ય

જો કે, તમારે એવું ન વિચારવું જોઈએ કે સંપૂર્ણપણે તમામ સેલિબ્રિટીઓ વિચિત્ર ખાવાની આદતો ધરાવે છે. ગુન્નર પીટરસન કહે છે, "તે સ્વીકારવા યોગ્ય છે: ઘણા બધા સ્ટાર્સ એકદમ યોગ્ય વસ્તુઓ કરે છે." - તેઓ યોગ્ય રીતે ખાય છે અને મધ્યમ કસરત કરે છે. મારા અનુભવમાં, તે મોટે ભાગે ફ્લાય-બાય-રાઇટ સ્ટાર્સ છે જે આત્યંતિક રમતો માટે સંવેદનશીલ હોય છે."

તેથી, તે હજુ પણ જાહેર વ્યક્તિઓ પાસેથી કેટલીક બાબતો શીખવા યોગ્ય છે.

ગ્રેપફ્રુટ્સ.જેનિફર લોપેઝ અને કાર્મેન ઈલેક્ટ્રા તેની વજન ઘટાડવાની શક્તિમાં માને છે. ઉપરાંત, તે વિટામિન સીમાં સમૃદ્ધ છે!

ફ્રોઝન ફળ.ઓપ્રાહ વિન્ફ્રે બ્લેન્ડરમાં છીણેલા ફળો અને બેરીને ફ્રીઝ કરે છે અને પછી આઈસ્ક્રીમને બદલે ખાય છે. સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ!

ટૂથબ્રશ.ખાધા પછી તમારા દાંત સાફ કરો: તમારા મોંમાં નવો સ્વાદ એ તમારા મગજ માટે સંકેત છે કે તમે ભરાઈ ગયા છો. મેથ્યુ મેકકોનોગી રેસ્ટોરન્ટમાં પણ તેની સાથે ટૂથબ્રશ લઈ જાય છે.

તજ.પાચનમાં સુધારો કરવા અને કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ સુગરના સ્તરને ઘટાડવા માટે સ્ટાર્સ તેને ચામાં ઉમેરે છે.

કૂકી.શું તમે ભૂખ્યા છો? બિસ્કીટ ખાઓ. પરંતુ - માત્ર એક વસ્તુ. કેલી ક્લાર્કસન અને જેનિફર હડસન તે જ કરે છે. ફક્ત તમારી ખુશામત કરશો નહીં: તમે દિવસમાં ચારથી વધુ કૂકીઝ ખાઈ શકતા નથી - નાસ્તો, રાત્રિભોજન અને થોડા નાસ્તાને બદલે. લંચ સંપૂર્ણ હોવું જોઈએ અને તેમાં 600-900 kcal હોવું જોઈએ.

ખાંડ.સફેદ અથવા રીડ, પરંતુ હંમેશા કુદરતી. કોઈ સ્વીટનર્સ નથી! દિવસમાં એક કે બે ગઠ્ઠો ખાંડ એ બે ડઝન એસ્પાર્ટમ ગોળીઓ કરતાં વધુ સારી છે.

વાદળી પ્લેટો.મનુષ્યોમાં સૌથી ઓછો ભૂખ લાગતો રંગ. તમારી જાતને એક મેળવો અને તમે ઓછું ખાશો.

ડેંડિલિઅન ચા.એક ઉત્તમ કુદરતી મૂત્રવર્ધક પદાર્થ. તેઓ કહે છે કે મેડોના અને ગ્વિનેથ પેલ્ટ્રો તેના મોટા ચાહકો છે!

જેના વિશે તારાઓ મૌન છે

તમે આદર્શ તરીકે પ્રયત્ન કરવા માટે હોલીવુડ સ્ટારને પસંદ કરો તે પહેલાં, તેના પાપારાઝી ફોટોગ્રાફ્સનો અભ્યાસ કરો. અને તમારી જાતને યાદ કરાવતા રહો: ​​વિશ્વ-વિખ્યાત જાહેર વ્યક્તિઓ એ વ્યવસાયિક સાહસો છે, જેના ગૌરવ માટે સ્ટાઈલિસ્ટ, મેકઅપ કલાકારો, લાઇટિંગ નિષ્ણાતો, ટ્રેનર્સ, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ, ફોટોગ્રાફરો અને પબ્લિસિસ્ટ્સનો સંપૂર્ણ સ્ટાફ કામ કરે છે.

તમે પ્રેસમાં તેમના વિશે જે વાંચો છો તે દરેક વસ્તુની કાળજીપૂર્વક ગણતરી કરવામાં આવે છે, અને તેમના દરેક દેખાવ એ એક ગંભીર પ્રોજેક્ટ છે જેના માટે તેઓ સમય પહેલા તૈયાર કરે છે.

જ્યારે કોઈ સ્ટાર અચાનક કોઈ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અથવા ફિટનેસ ગુરુ માટે તેની ગમતી બાબત જાહેરમાં કબૂલ કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે નિશ્ચિંત રહો: ​​તેમની પાસે એક જ પબ્લિસિસ્ટ છે.

જો તમે પ્રસિદ્ધ ગાયક અથવા અભિનેત્રીના નામ સાથે હસ્તાક્ષર કરેલ વેચાણ પરની રેસીપી બુક જોશો, તો તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તે કોઈ બીજા દ્વારા લખાયેલ છે. શ્રેષ્ઠ રીતે, "લેખક" એ પ્રેસ રિલીઝ વાંચી. તમને નથી લાગતું કે જેનિફર લોપેઝ ખરેખર તેના પરફ્યુમ માટેના ઘટકોને મિશ્રિત કરે છે, શું તમે?

તો શા માટે, જો કોઈ પ્રોફેશનલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ મદદ ન કરતી હોય, તો શું આપણે ગ્વિનેથ પાલ્ટ્રોની ભલામણો પર વિશ્વાસ કરીએ છીએ? અરે, સ્ટાર્સ હજુ પણ આહારની બાબતમાં નિષ્ણાત છે. ઉદાહરણ તરીકે, મેલ ગિબ્સન ચિકન ખાતા નથી.

અને શા માટે તમે જાણો છો?કારણ કે તેણે ક્યાંક વાંચ્યું હતું કે ચિકન બ્રેસ્ટ પુરુષોમાં સ્તન વૃદ્ધિનું કારણ બની શકે છે.

વધારે વજન એ એક સાર્વત્રિક સમસ્યા છે, અને ઘણા શ્રીમંત અને પ્રખ્યાત પણ તેનાથી પીડાય છે. આ ફરી એકવાર સાબિત કરે છે કે તમે ફક્ત તમારી પોતાની ઇચ્છાશક્તિથી જ વજન ઘટાડી શકો છો.

વજન ઘટતા પહેલા અને પછી હોલીવુડ સ્ટાર્સ: ફોટા ^

હોલીવુડમાં જાડા બનવું એ ખરાબ રીતભાત છે: જે સ્ટાર્સ પોતાને છોડી દેવાનું નક્કી કરે છે અને ખરાબ ટેવોને વશ થઈ જાય છે તેઓને પાપારાઝી તરફથી વધુ પડતું ધ્યાન આપવામાં આવે છે અને મીડિયામાં તેમની આકૃતિની બધી સમસ્યાઓની ચર્ચા થાય છે.

તેથી, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે હોલીવુડ "ચમત્કારિક પરિવર્તન" ની વાર્તાઓથી ભરેલું છે - કોઈએ દસ કિલોગ્રામ વજન ગુમાવ્યું, ખ્યાતિ મેળવવાનો પ્રયાસ કર્યો, અને કોઈએ મૂવીમાં ભૂમિકા માટે વજન ઘટાડીને શાબ્દિક રીતે તેમના શરીરનો દુરુપયોગ કર્યો.

નતાલી પોર્ટમેન

નતાલીએ વજન ઘટાડવા અને હંસની ભૂમિકા સફળતાપૂર્વક ભજવવા માટે લાંબા સમય સુધી બેલે પ્રેક્ટિસ કરવી પડી હતી (ફિલ્મ "બ્લેક સ્વાન" માં). નિર્માતાઓએ નાના નતાલી માટે એક સુપર ટાસ્ક સેટ કર્યું - અન્ય 9 કિલો વજન ઘટાડવા માટે. પોર્ટમેન શાકાહારીઓના પરિવારમાં ઉછર્યા છે તે ધ્યાનમાં લેતા, તેના માટે આ સમસ્યા હલ કરવી મુશ્કેલ ન હતી.

હવે તેણીનું વજન માત્ર 48 કિલો છે અને તેનું મુખ્ય ધ્યેય વજન ઘટાડવાનું નહીં, પરંતુ શરીર અને ભાવનાના મહત્તમ સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાનું છે. એ નોંધવું જોઇએ કે પાતળા સ્ટારની છબીએ તેણીને શ્રેષ્ઠ અભિનેત્રી માટે ઓસ્કાર જીતવામાં મદદ કરી

સારાહ રુ

34 વર્ષીય અભિનેત્રી, જે લગભગ દસ વર્ષથી સ્ટીરિયોટિપિકલ "ગોળમટોળ છોકરી નેક્સ્ટ ડોર" ની ભૂમિકાઓ ભજવી રહી છે (જેમાં ટેલિવિઝન શ્રેણી "ધ બેસ્ટ" શામેલ છે), તેણે લગભગ 23 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડ્યું છે, તે આહારનો "ચહેરો" બની ગયો છે. બ્રાન્ડ જેની ક્રેગ અને સવારે દોડવાનું શરૂ કર્યું. ત્યારથી, સારાહ તેના વજનનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરી રહી છે - લોકો સાથેની મુલાકાતમાં, અભિનેત્રીએ સ્વીકાર્યું કે તે ફક્ત "સતત વજન ઘટાડવાથી બીમાર છે."

રેની ઝેલવેગર

રેનીના વજનમાં ઘટાડો લાંબા સમયથી ચર્ચામાં રહ્યો છે. બ્રિજેટ જોન્સની ભૂમિકા ભજવવા માટે, અભિનેત્રીએ 9 કિલોગ્રામ વધાર્યું. એવું લાગતું નથી (છેવટે, ઘણા લોકો શિયાળા દરમિયાન વધુ મેળવે છે, વસંત સુધીમાં સફળતાપૂર્વક તેમના "શિયાળાના મિત્રો" થી છુટકારો મેળવે છે), પરંતુ ઝેલવેગરે વજન ઓછું કર્યું થોડું ઉન્મત્ત: તેણીએ તેનું "મૂળ" વજન પાછું મેળવ્યું, પરંતુ વજન ઘટાડવાનું ચાલુ રાખ્યું, પાતળી આકૃતિ ઉપરાંત, તેણીએ અત્યંત ઘૃણાસ્પદ દેખાવ મેળવ્યો. અને તાજેતરની અસફળ પ્લાસ્ટિક સર્જરીએ રેનીને સંપૂર્ણપણે ઓળખી ન શકાય તેવી બનાવી દીધી છે.

શેઠ રોજન

શેઠ રોજન

ફની ફેટ મેન શેઠ રોજન એ એક ઉત્તમ ઉદાહરણ છે કે કેવી રીતે ખ્યાતિ લોકોને વધુ સારી રીતે બદલી શકે છે: ખ્યાતિ પ્રાપ્ત કર્યા પછી, 31 વર્ષીય અભિનેતાએ વ્યક્તિગત ટ્રેનર સાથે કામ કરવાનું શરૂ કર્યું અને 9 મહિનામાં લગભગ 14 કિલોગ્રામ વજન ગુમાવ્યું.

પેરેઝ હિલ્ટન

પેરેઝ હિલ્ટન

સૌથી પ્રસિદ્ધ સેલિબ્રિટી બ્લોગર, પેરેઝ હિલ્ટન, જેમના અંગત જીવનમાં ક્યારેય ચર્ચા કરતા થાકતા નથી તેનું ઉદાહરણ લીધું - અને પોતાની સંભાળ લીધી, 3 વર્ષમાં લગભગ 30 કિલોગ્રામ વજન ગુમાવ્યું. પેરેઝે રોજની 30 મિનિટ ચાલવાની શરૂઆત કરી, અને છેવટે અઠવાડિયામાં 7 દિવસ પ્રશિક્ષણ પદ્ધતિમાં સ્વિચ કર્યું - અને તેના નામ હેઠળ બીજી સાઇટ, FitPerez પણ શરૂ કરી, જે સેલિબ્રિટીઓની ફિટનેસ અને આહારને સમર્પિત છે.

જેનેટ જેક્સન

જેનેટ જેક્સન

તમામ પ્રકારના આહારની મોટી ચાહક, જેનેટ જેક્સન તાજેતરમાં ખંતપૂર્વક સામાન્ય વજન જાળવી રહી છે - જોકે 47 વર્ષીય ગાયક માટે આ ખરેખર સખત મહેનત છે. લવ વિલ નેવર ડુ મ્યુઝિક વિડિયોનું શૂટિંગ કરતા પહેલા વજન ઘટાડવા માટે, જેનેટ સખત આહારનું પાલન કરતી હતી - તેણીએ દિવસમાં એક સફરજન ખાધું હતું!

ચાર્લીઝ થેરોન

2003 ની ફિલ્મ "મોન્સ્ટર" માં તેની ભૂમિકા માટે, ચાર્લીઝ થેરોનને વજન વધારવું પડ્યું - ટૂંકા ગાળામાં, ડોનટ્સ અને અન્ય બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાથી, અભિનેત્રીએ 15 કિલોગ્રામ વધાર્યું અને લગભગ અજાણી દેખાતી હતી. પરંતુ ફિલ્મનું પ્રીમિયર થાય તે પહેલાં જ, થેરોને ધરમૂળથી વજન ઘટાડ્યું - અને માત્ર સમયસર, કારણ કે થોડા મહિનાઓ પછી ચાર્લીઝને માત્ર મોન્સ્ટર માટે શ્રેષ્ઠ અભિનેત્રીની શ્રેણીમાં ગોલ્ડન ગ્લોબથી નવાજવામાં આવ્યો.

જેરેડ લેટો

જેરેડ લેટો

અન્ય ઉચ્ચ-વર્ગના વ્યાવસાયિક કે જેઓ મૂવી ખાતર કંઈપણ કરવા તૈયાર છે તે છે જેરેડ લેટો, જેમણે ફિલ્મમાં જ્હોન લેનોનના કિલરની ભૂમિકા માટે રેકોર્ડ 30 કિલોગ્રામ વજન મેળવ્યું હતું. વજનમાં આટલા ઝડપી ફેરફારને કારણે, લેટોને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવા લાગી, અને તેને તેના પાછલા વજનમાં પાછા ફરવામાં લગભગ એક વર્ષનો સમય લાગ્યો. તે પછી, જેરેડે મૂવીની ભૂમિકા માટે પણ, ફરી ક્યારેય વજન નહીં વધારવાની પ્રતિજ્ઞા લીધી.

કેલી ઓસ્બોર્ન

જેમ કે કેલી પોતે એક કરતા વધુ વખત સ્વીકારે છે, તેણીની મુખ્ય સમસ્યા "ખાવું" તણાવ હતી - તે પરિચિત લાગે છે, તે નથી? જો કે, લોકપ્રિય ટીવી શો “ડાન્સિંગ વિથ ધ સ્ટાર્સ” માં સહભાગી બન્યા પછી, ઓસ્બોર્ન જુનિયરે આ આદત છોડી દીધી – અને 23 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડ્યું!

50 સેન્ટ

રેપ આર્ટિસ્ટ 50 સેન્ટે સાબિત કર્યું કે કુખ્યાત રેપર્સ પણ કેટલાક કિસ્સાઓમાં કંઈપણ કરવા તૈયાર છે: 2011 માં ફિલ્મ "ડિફરન્ટ થિંગ્સ" માં તેની ભૂમિકા માટે, 38 વર્ષીય 50 સેન્ટે માત્ર 9 અઠવાડિયામાં લગભગ 25 કિલોગ્રામ વજન ગુમાવ્યું!

મેથ્યુ McConaughey

પ્રખ્યાત અભિનેતા મેથ્યુ મેકકોનાગીએ ભૂમિકા ખાતર તેની કારકિર્દી દરમિયાન ઘણી વખત તેના દેખાવ અને વજનમાં ફેરફાર કર્યો. જેમ કે મેથ્યુ પોતે સ્વીકારે છે, વજન વધારવું તે ગુમાવવા કરતાં ઘણું સરળ છે.

મેથ્યુ McConaughey

સૌથી મુશ્કેલ કસોટી ફિલ્મ "ડલ્લાસ બાયર્સ ક્લબ" માં ભૂમિકા માટે તૈયારી કરી રહી હતી. અભિનેતાએ 64 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવું પડ્યું. આ કરવા માટે, તે ખૂબ જ કડક અને અસંતુલિત આહાર પર હતો. તેમના દૈનિક આહારમાં બે ઈંડાની સફેદી, ચિકનના થોડા ટુકડા અને ડાયેટ કોકનો સમાવેશ થતો હતો.

ક્રિશ્ચિયન બેલ

ક્રિશ્ચિયન બેલ

એક પેઢીના સૌથી પ્રતિભાશાળી અભિનેતાઓમાંના એક, ક્રિશ્ચિયન બેલ સેટ પરના તેના સાથીદારો કરતાં તેની ભૂમિકાઓને વધુ ગંભીરતાથી લે છે. ફિલ્મ "ધ મશિનિસ્ટ" માં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવવા માટે, બેલે લગભગ 30 કિલોગ્રામ વજન ગુમાવ્યું અને લગભગ 55 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડ્યું (અને આ એક મીટર એંસીની ઊંચાઈ સાથે છે!). પરંતુ ક્રિશ્ચિયન વજન ઘટાડવાના ક્ષેત્રમાં એક જ પરાક્રમ પર રોકાયો નહીં - ઘણા વર્ષો પહેલા તેણે ફરીથી ફિલ્મ "ધ ફાઇટર" માં ભૂતપૂર્વ બોક્સરની ભૂમિકા માટે ઝડપથી વજન ઘટાડવું પડ્યું.

જેનિફર હડસન

જેનિફર હડસન

જેનિફર હડસનનું ચમત્કારિક પરિવર્તન ઘણા વર્ષો પહેલા ચર્ચાના મુખ્ય વિષયોમાંનું એક બની ગયું હતું. ગ્રેમી અને ઓસ્કાર એવોર્ડના વિજેતાએ 2009 માં, જન્મ આપ્યા પછી, ફિલ્મ “વિન્ની મંડેલા” (હડસનને નેલ્સન મંડેલાની પત્નીની ભૂમિકા મળી) ના શૂટિંગ માટે વજન ઘટાડવાનું શરૂ કર્યું. આવી પ્રેરણાથી, પરિણામ થોડા મહિનાઓમાં પ્રાપ્ત થયું - જેનિફરે તેના વોલ્યુમને 10 કદ (યુએસ 16 થી યુએસ 6) દ્વારા ઘટાડ્યું.

મારીયા કેરે

આ ગાયક હંમેશા વજન ગુમાવે છે, પરંતુ વધુ વખત વજન વધાર્યું છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તેણીએ લગભગ 30 કિલોગ્રામ વધાર્યું, જે તેણે પછી કડક આહાર અને કસરતથી ગુમાવ્યું.

જેસિકા સિમ્પસન

આ ગાયકે સાબિત કર્યું કે તે પણ માત્ર નશ્વર સ્ત્રી હતી. તેણીની ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તેણીએ વધારાના પાઉન્ડ મેળવ્યા હતા, જે માત્ર ચમત્કારિક રીતે અદૃશ્ય થઈ ગયા ન હતા. તેણીએ સખત મહેનત કરી અને શરમ વિના જાહેરમાં દેખાઈ.

ક્રિસ્ટીના એગ્યુલેરા

તે તે માતાઓમાંની એક પણ છે જેમના માટે ગર્ભાવસ્થા તેના આકૃતિ પર તેની છાપ છોડી શકતી નથી. ક્રિસ્ટીના લાંબા સમયથી વધારે વજન સાથે સંઘર્ષ કરતી હતી, અને જ્યારે તેણીએ પોતાને સ્વીકાર્યું ત્યારે જ તેણીએ 25 કિલો વજન ઘટાડ્યું.

એલેક બાલ્ડવિન

એલેક બાલ્ડવિન

અભિનેતાએ પોતે કહ્યું તેમ, તેનું વજન વધ્યું કારણ કે તેણે ઘણી મીઠાઈઓ ખાધી અને આઈસ્ક્રીમ પસંદ કર્યો. પરંતુ પછી 2011 માં તેને કહેવામાં આવ્યું કે તેને ડાયાબિટીસ થવાનો છે, અને બાલ્ડવિને તેની આકૃતિને ગંભીરતાથી લીધી અને વજન ઘટાડ્યું.

પિયર્સ બ્રોસનન

પિયર્સ બ્રોસનન

જેમ તમે અપેક્ષા રાખી શકો છો, અભિનેતાએ જેમ્સ બોન્ડ ભજવવાનું સમાપ્ત કર્યું કે તરત જ તે સ્વસ્થ થવા લાગ્યો. પરંતુ પછી તેણે ફિલ્મ “મામા મિયા!” માં બહારથી પોતાને જોયો, વિચાર્યું કે તે જાડો છે, અને પોતાની સંભાળ લીધી. બ્રોસ્નન કિકબોક્સિંગ, યોગા, ટેનિસ અને પિલેટ્સ કરે છે.

વાલ કિલ્મર

વાલ કિલ્મર

અન્ય અભિનેતા જે બેટમેનની ભૂમિકા ભજવ્યા પછી આરામ કરે છે. તેના વધારાના પાઉન્ડને કારણે, તેને પછીથી "ફેટમેન" - ચરબી વ્યક્તિ તરીકે પણ ઉપનામ આપવામાં આવ્યું. પરંતુ, માર્ક ટ્વેઇન વિશેની નવી ફિલ્મની તૈયારીમાં, અભિનેતાએ ફરીથી સંપૂર્ણપણે પાતળો દેખાવ કરીને બધાને આશ્ચર્યચકિત કરી દીધા.

ગેરાર્ડ બટલર

ગેરાર્ડ બટલર

અભિનેતાએ લગભગ 300 ફિલ્મમાં તેના સિક્સ-પૅક એબ્સથી દરેકને પ્રભાવિત કર્યા, કારણ કે તરત જ તેણે પોતાનું પેટ ભરવા દીધું, બધા તરત જ કહેવા લાગ્યા કે તેનું વજન વધી ગયું છે. ગેરાર્ડે વાસ્તવમાં વજન વધાર્યું, પરંતુ પછી આકારમાં પાછો ફર્યો, જો કે તે "300" ફિલ્મની જેમ પ્રભાવશાળી ન હતો.

કેલી ક્લાર્કસન

કેલી ક્લાર્કસન

આ અમેરિકન ગાયક "અમેરિકન આઇડોલ" શો પછી પ્રખ્યાત થઈ. ત્યારે પણ તેણે કહ્યું કે લોકો તેને જાડા કહે છે. કેલીએ ઘણીવાર પોતાનું વજન બદલ્યું, ક્યારેક વજન ઘટાડ્યું, ક્યારેક વજન વધ્યું, પરંતુ તે હંમેશા કહેતી કે આ તેના માટે કોઈ સમસ્યા નથી.

સ્ટીવન સીગલ

સ્ટીવન સીગલ

તમામ એક્શન ફિલ્મોના સ્ટાર તરીકે ઓળખાતા આ અભિનેતાએ પણ ફિલ્મોમાં ઓછો અભિનય કરવાનું શરૂ કર્યા પછી પોતાની જાતને છોડી દીધી હતી. હવે તે શસ્ત્રોના ઉત્પાદન અને રાજકારણીઓ સાથે મિત્રતામાં વધુ સામેલ છે.

જ્હોન ટ્રાવોલ્ટા

ટ્રાવોલ્ટાએ ધીમે ધીમે વજન વધાર્યું, અને હોલીવુડમાં કોઈ સામાજિક પ્રસંગમાં જવાને બદલે જગ્યા ધરાવતા અને આરામદાયક કપડાંની શોધમાં ખરીદી કરવા જવાનું એક કરતા વધુ વખત પસંદ કર્યું. સમય જતાં, તેણે ટેનિસ અને વેઇટલિફ્ટિંગ દ્વારા તેના વધારાના પાઉન્ડ્સ ઘટાડ્યા.

માઇક ટાયસન

માઇક ટાયસન

એક વખતના બોક્સિંગ ચેમ્પિયન પોતે કહે છે તેમ, તેને શાળામાં ચીડવવામાં આવતો હતો કારણ કે તે જાડો હતો. તેની વ્યાવસાયિક કારકિર્દી પૂર્ણ કર્યા પછી, માઇકે ફરીથી વજન વધારવાનું શરૂ કર્યું, અને નવી ચીડવવાના કારણો ન આપવા માટે, તેણે શાકાહારી આહાર લીધો અને વધારાનું વજન ગુમાવ્યું.

મિકી રૂર્કે

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે પ્રખ્યાત અભિનેતા વ્યાવસાયિક રમતોમાં કારકિર્દી બનાવવા માટે વ્યવસ્થાપિત છે. પાંચ વર્ષથી વધુ સમય સુધી તે રિંગમાં લડ્યો. તેની રમતગમત કારકિર્દી દરમિયાન, મિકીને ઘણી ઇજાઓ થઈ હતી અને તેના પરિણામો સુધારવા માટે તેણે પ્લાસ્ટિક સર્જનોની મદદ લીધી હતી. ડોકટરોએ ઘણા અસફળ ઓપરેશન કર્યા, જેના પછી અભિનેતા ડિપ્રેશનમાં આવી ગયો અને પોતાની જાતને ઉપેક્ષા કરી. રૂર્કે લગભગ 20 વધારાના પાઉન્ડ મેળવ્યા.

મિકી રૂર્કે

તાજેતરમાં, મિકી રૌર્કે મોટા સમયની રમતોમાં પાછા ફરવાનું નક્કી કર્યું, અને આ કરવા માટે તેણે તેની ફિટનેસ પર કામ કરવું પડ્યું. સખત આહાર, રિંગમાં તાલીમ અને ઘણા કિલોમીટરની દૈનિક દોડ માટે આભાર, અભિનેતા 15 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવામાં અને તેનો પાછલો આકાર પાછો મેળવવામાં સફળ રહ્યો.

રોબ કાર્દાશિયન

રોબ કાર્દાશિયન

સ્ટાર પરિવારના આ વ્યક્તિએ આ વર્ષે પોતાના દેખાવથી બધાને ચોંકાવી દીધા હતા. જ્યારે તેની બહેનો તેમના મોહક આકૃતિઓ બતાવે છે, ત્યારે તે હવે તેમની શૈલીમાં બિલકુલ બંધબેસતો નથી. સાથે જ તે નારાજ પણ હતો કે તેને ઓનલાઈન ફેટ કહેવામાં આવે છે.

મેથ્યુ પેરી

મેથ્યુ પેરી

"મિત્રો" શ્રેણીનું શૂટિંગ પૂર્ણ કર્યા પછી અભિનેતાએ વજન વધારવાનું શરૂ કર્યું. પરંતુ માદક દ્રવ્યોના વ્યસન સાથેની તેની લાંબી લડાઈ માટે ચૂકવણી કરવાની તે નાની કિંમત હતી. વધુમાં, મેથ્યુએ એકવાર કહ્યું હતું કે તેના પાતળા હોવાના ફોટા તેને તેની વ્યસન યાદ કરાવે છે.

રસેલ ક્રો

રસેલ ક્રો

અભિનેતાએ પોતે સ્વીકાર્યું તેમ, જ્યારે તેને એક ભૂમિકા માટે વજન વધારવું જરૂરી હતું ત્યારે તેણે આરામ કર્યો. "અને જ્યારે હું કસરત કરવાનું બંધ કરું છું, ત્યારે મારું શરીર તેના મહત્તમ વજન સુધી પહોંચે છે."

માર્લોન બ્રાન્ડો

માર્લોન બ્રાન્ડો

સ્ટાર ભૂમિકાઓ પછી, અભિનેતાએ ફક્ત ઘણું ખાવાનું શરૂ કર્યું, અને વધુ વજનના પરિણામે તેને ડાયાબિટીસ થયો. વાત અહીં સુધી પહોંચી કે જ્યારે તે મૃત્યુ પામ્યો ત્યારે દરેક વ્યક્તિ તેની પ્રતિભાની નહીં, પરંતુ તેના પ્રચંડ વજનની ચર્ચા કરી રહી હતી.

મિશા બાર્ટન

મિશા બાર્ટન

કેટ બોસવર્થ

કેટ બોસવર્થ

કર્ટની લવ

કર્ટની લવ

હિલેરી ડફ

વિક્ટોરિયા બેકહામ

નિકોલ રિચી

બ્રિટની સ્પીયર્સ

બેયોન્સ

ઐશ્વર્યા રાય

અન્ના મિખાલકોવા

અન્ના મિખાલકોવા, જે હંમેશા મોહક ચિક રહી છે, તેના ચાહકોને ખરેખર આશ્ચર્યચકિત કરવામાં સફળ રહી. એક સરસ દિવસ, અભિનેત્રી માત્ર 10 કિલો વજન ઘટાડીને બહાર આવી! અને મારા ત્રીજા બાળકના જન્મ પછી પણ. બાકી રહી જાય છે તાળીઓ!

પોલિના ગાગરીના

પોલિના ગાગરીના, જેની નાજુકતા અને પાતળાપણું પહેલેથી જ તેનું કૉલિંગ કાર્ડ બની ગયું છે, તે પણ હંમેશા એટલી પાતળી ન હતી. તેની કારકિર્દીની શરૂઆતમાં, પોલિના ડિપિંગથી ઘણી દૂર હતી, અને તેણીએ વિશેષ આહારને કારણે 40 કિલો જેટલું વજન ઓછું કરવામાં વ્યવસ્થાપિત કર્યું, જેના વિશે ગાગરીના પોતે સરળતાથી વાત કરે છે.

પેલાગિયા

પોલિના ગાગરીનાના મિત્ર પેલેગેયાએ મ્યુઝિક શો "ધ વૉઇસ" ના સેટ પર નોંધપાત્ર રીતે વજન ઘટાડ્યું. પ્રોજેક્ટના નેતા, દિમિત્રી નાગીયેવ, તેમના માર્ગદર્શકની પ્રશંસાથી ભરપૂર હતા અને પૂછ્યું કે તેણીએ આવા પ્રભાવશાળી પરિણામો કેવી રીતે પ્રાપ્ત કર્યા.

પેલેગેયા હસી પડ્યા. પરંતુ પાછળથી તેણે કહ્યું કે સ્પા ટ્રીટમેન્ટ અને યોગ્ય પોષણથી તેનું વજન ઓછું કરવામાં મદદ મળી. ફિલ્માંકન વચ્ચે, પેલેગેયાએ માત્ર બિયાં સાથેનો દાણો ખાધો. પરિણામ: 15 કિલો વજન ઘટ્યું. જેઓ વધારે વજનથી છુટકારો મેળવવા માંગે છે અને પેલેગેયા જેવા જ તેજસ્વી પરિણામો મેળવવા માંગે છે, ગાયકે માત્ર એક ટૂંકી સલાહ આપી: "યોગ્ય પોષણ."

એનાસ્તાસિયા ડેનિસોવા

સ્વેત્લાના હોડચેન્કોવા

સ્વેત્લાના ખોડચેન્કોવાની સુંદરતા ઉત્ક્રાંતિ ખરેખર પ્રભાવશાળી છે, કારણ કે અભિનેત્રીએ લગભગ 20 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે, અને ફિલ્મ "બ્લેસ ધ વુમન" માં તે સંપૂર્ણપણે અજાણી છે. બક્સમ સૌંદર્યની છબીમાં, સ્વેત્લાના પણ આકર્ષક હતી, પરંતુ કામ માટે તેણે સ્વીકૃત ધોરણોની નજીક રહેવાનું નક્કી કર્યું.

કેસેનિયા બોરોદિના

કેસેનિયા બોરોડિના તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર ઘણીવાર તેના પમ્પ અપ એબ્સ અને શારીરિક તંદુરસ્તી વિશે ગૌરવ લે છે. ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા પાસે ખરેખર ગર્વ કરવા જેવું કંઈક છે, કારણ કે સ્લિમ હોવું એ કુદરતની ભેટ નથી, પરંતુ ફક્ત તેણીની યોગ્યતા છે. કેસેનિયાએ ઘણા આહાર સાથે પ્રયોગ કર્યો જ્યાં સુધી તે આખરે સૌથી સાચી સિસ્ટમ - તંદુરસ્ત ખોરાક વત્તા ફિટનેસ પર ન આવી.

અલા પુગાચેવા

તેણીની લાંબી કારકિર્દી દરમિયાન, દિવાએ વજન ઘટાડ્યું અને એક કરતા વધુ વખત વજન વધાર્યું, પરંતુ "નવી વેવ" સ્પર્ધામાં, અલ્લા પુગાચેવા ખરેખર આશ્ચર્યચકિત કરવામાં સક્ષમ હતી - ગાયક પહેલા કરતા પાતળી છે!

સ્વેત્લાના પર્મ્યાકોવા

ટીવી શ્રેણી "ઇન્ટર્ન" માંથી ભરાવદાર, ગપસપ નર્સ લ્યુબોચકાની ભૂમિકામાં સ્વેત્લાના પર્મ્યાકોવા ખૂબ જ કાર્બનિક દેખાતી હતી, પરંતુ તેણે થોડું વજન ઘટાડવાનું પણ નક્કી કર્યું. સ્વેત્લાનાએ તેની પુત્રીના જન્મ પછી વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવ્યા - તેના પોતાના પ્રવેશથી, અભિનેત્રીએ વધુ ખસેડવાનું શરૂ કર્યું.

કોર્નેલિયા કેરી

રોઝા સ્યાબિટોવાના ફેરફારો કદાચ સૌથી પ્રભાવશાળી હતા. ત્રણ મહિનામાં, “ચાલો લગ્ન કરીએ!” કાર્યક્રમના હોસ્ટ મેં 10 કિલો વજન ઘટાડ્યું અને બ્રેસ્ટ ઓગમેન્ટેશન સર્જરી પણ કરાવી. હવે મેચમેકર એ હકીકતને છુપાવી શકતો નથી કે તેણી વધુ આત્મવિશ્વાસ અને સ્ત્રીની લાગે છે.

ઇરિના પેગોવા

અભિનેત્રી ઇરિના પેગોવા હંમેશા તેના સ્ત્રીની, ગોળાકાર આકાર દ્વારા અલગ પડે છે, પરંતુ તેને ભરાવદાર કહેવું મુશ્કેલ હતું. તેમ છતાં, તેણીએ આ વલણને વશ થઈ ગયું અને વજન ઘટાડવાનું નક્કી કર્યું. ઇરિના કહે છે કે તે શાકાહારી બની હતી અને ચરબીયુક્ત ખોરાક અને મીઠાઈઓ છોડી દીધી હતી. તે કામ કર્યું!

ડાના બોરીસોવા

ડાના બોરીસોવાએ તેના વજન ઘટાડવાનો વાસ્તવિક શો કર્યો - તેણે દરેકને કહ્યું કે તેણીએ કેવી રીતે 30 કિલો વજન ઘટાડ્યું, અને એક નવી "લીશ બસ્ટ" પણ પ્રાપ્ત કરી. ડાનાનો આકાર ખરેખર પ્રભાવશાળી છે - એક ભરાવદાર સ્ત્રીમાંથી તે સેક્સી બાર્બીમાં ફેરવાઈ ગઈ છે જે સૌથી વધુ છતી કરતી બિકીની પરવડી શકે છે.

ઇરિના ડબત્સોવા

લોકપ્રિય ગાયિકા, "સ્ટાર ફેક્ટરી" ની વિજેતા ઇરિના ડબત્સોવા ઘણા વર્ષોથી પાતળી વ્યક્તિ માટે લડી રહી છે. તેણી ક્યારેય ખૂબ પાતળી નહોતી, પરંતુ તેણીને ચરબી પણ કહી શકાય નહીં. ઘણા લોકો તેના આકારની ઈર્ષ્યા કરતા હતા, અને પુરુષો તેના પરથી નજર હટાવી શકતા ન હતા.

જો કે, જન્મ આપ્યા પછી, ડબત્સોવા સ્વસ્થ થઈ ગઈ. શરૂઆતમાં, તેણીએ આની નોંધ લીધી ન હતી, ચુસ્ત પહેરવાનું ચાલુ રાખ્યું, પોશાક પહેરે જાહેર કર્યું. અને પ્રેસમાં અને ચાહકોની ટીકાના આડશ પછી જ છોકરીએ પોતાની જાતને એક સાથે ખેંચી લીધી. સખત તાલીમ અને સંતુલિત આહાર માટે આભાર, ઇરિના ડબત્સોવાએ લગભગ 20 કિલોગ્રામ વજન ગુમાવ્યું.

અની લોરેક

અની લોરેકને તેના બાળકના જન્મ પછી વધુ વજનની સમસ્યા થવા લાગી, પરંતુ ગાયકે તેનું માથું ગુમાવ્યું નહીં, પોતાની જાતને એક સાથે ખેંચી લીધી અને 15 કિલો વજન ઘટાડ્યું! અન્યાનું રહસ્ય સરળ છે: કામ કરો, કામ કરો અને ફરીથી કામ કરો. અની રમતગમત અને નૃત્યમાં ખૂબ જ સક્રિય હતી, જે, અલબત્ત, તેના ટોન આકૃતિમાં નોંધપાત્ર છે.

એકટેરીના સ્કુલકીના

એવું લાગે છે કે વધારે વજન હોવાને કારણે કોમેડી વુમન સ્ટાર એકટેરીના સ્કુલકીનાને બિલકુલ પરેશાન કરતું નથી. તેનાથી વિપરીત, વજન તેની કોમિક છબીઓનો અભિન્ન ભાગ હતો. જો કે, કેથરિન પોતે એક ભરાવદાર સ્ત્રીની છબીથી કંટાળી ગઈ હતી - અભિનેત્રીએ તેની છબી ધરમૂળથી બદલવાનું નક્કી કર્યું અને 15 કિલો વજન ગુમાવ્યું. અમે મદદ કરી શકતા નથી પરંતુ નોંધ્યું છે કે હવે સ્કુલકિના ખરેખર સરસ લાગે છે!

એલેક્સી મકારોવ

એકટેરીના વિલ્કોવા

એકટેરીના વિલ્કોવા

હોલીવુડ- માત્ર એક સ્વપ્ન ફેક્ટરી જ નહીં, પણ સંવાદિતા અને સુંદરતાના ધોરણ માટે નિર્દય રેસ પણ છે. રેડ કાર્પેટ પર, સ્પર્ધા ઉગ્ર છે - તમે કાં તો તમારા પાતળા પગ સાથે ઓલિમ્પસની ટોચ પર ઊભા રહો છો, અથવા તમે તમારા ખિસ્સામાં એક સેન્ટ વિના વધારાના પાઉન્ડ સાથે સંઘર્ષ કરો છો. દરેક સ્ટારની સફળતા પાછળ ટાઇટેનિક વર્ક અને જીમમાં પરસેવાનો દરિયો હોય છે. અલબત્ત ત્યાં અપવાદો છે જેમ કે એડેલે (27), મેલિસા મેકકાર્થી(45) અને અન્ય ઘણા, પરંતુ તેઓ ફક્ત હાલના નિયમોની પુષ્ટિ કરે છે. આજે અમે તમને જણાવીશું કે કેવી રીતે પ્રથમ મહિલાઓ વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવે છે હોલીવુડ.

એન્જેલીના જોલી(40) "ત્રણ-કલાક" આહારનો ઉપયોગ કરે છે. તે હકીકત પર આધારિત છે કે ભોજન વચ્ચે ત્રણ કલાકથી વધુ સમય પસાર થવો જોઈએ નહીં, નહીં તો શરીર ભૂખ સામે સ્વ-બચાવ "ચાલુ" કરશે.

તમારે દિવસમાં છ વખત ખોરાક લેવો જોઈએ. નમૂના મેનુ એન્જેલિનાદિવસ:

• 7:00 - ઓમેલેટ અથવા સેન્ડવીચ
• 10:00 - ડાર્ક ચોકલેટનો નાનો ટુકડો
• 13:00 - ચીઝ સાથે સ્પાઘેટ્ટી
• 16:00 - ક્રેકર
• 19:00 - શાકભાજી સાથે ચિકન સ્તન
• 22:00 - સફરજન અથવા પિઅર.

શેરોન સ્ટોન

શેરોન સ્ટોન(57) તેના આહારમાંથી ખાંડ, કેન્ડી, ચોકલેટ, બ્રેડ, પાસ્તા અને ચિપ્સને સંપૂર્ણપણે કાઢી નાખે છે.

દિવસમાં ત્રણ વખત, અભિનેત્રી દુર્બળ માંસ, સ્કિમ દૂધ, બ્રાઉન રાઇસ, પરમેસન ચીઝ, શાકભાજી અને ફળો ખાય છે. તેના દૈનિક મેનૂ પર ફરજિયાત વસ્તુ દોઢ લિટર સ્થિર પાણી છે.

મેડોના(57) તેની અદ્યતન ઉંમર હોવા છતાં, તેના એથલેટિક શરીર માટે પ્રખ્યાત છે. એક સંકલિત અભિગમ તેણીને સારી સ્થિતિમાં રહેવામાં મદદ કરે છે.

કલાકારનો એક પણ દિવસ શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિના પસાર થતો નથી; તે ક્યારેય વર્કઆઉટ ચૂકતી નથી. મેડોનાસ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ સાથે એરોબિક્સને જોડે છે, પરંતુ તે થાકી જતા ભારથી પોતાને ખુલ્લા પાડતા નથી: સ્ટાર માટેની કોઈપણ રમતગમતની પ્રવૃત્તિ 45 મિનિટથી વધુ હોતી નથી. અને, અલબત્ત, શાકાહારી ખોરાક, જે મેડોનાહવે ઘણા વર્ષોથી આસપાસ વળગી રહી છે.

રહસ્ય કાયમ યુવાન છે જેનિફર એનિસ્ટન(46) પણ ઘણા ઘટકો ધરાવે છે. પ્રથમ, આ યોગ છે. અભિનેત્રી કાર્ડિયો તાલીમ સાથે અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત કરે છે. પણ જેનિફરપોષણના ટકાવારીના પ્રમાણને સખત રીતે અવલોકન કરે છે. તમે ઝોન આહાર વિશે સાંભળ્યું હશે, જેનો અર્થ છે કે તમારા દૈનિક આહારમાં જેનિફરતેમાં 40% કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, 30% પ્રોટીન અને 30% ચરબી હોય છે. પણ એનિસ્ટનઘણીવાર સુશી ખાય છે.

માર્ગ દ્વારા, આ સિદ્ધાંતો માટે આભાર જેનિફર એનિસ્ટનએક સમયે હું 10 કિલોગ્રામના વધારાના વજનથી છૂટકારો મેળવવામાં સફળ રહ્યો અને સાથે બ્રેકઅપને તેજસ્વી રીતે દૂર કરી શક્યો. બ્રાડ પીટ (51).

જેસિકા આલ્બા(34) દરરોજ 1700 કિલોકેલરી ધરાવતા આહારનું પાલન કરે છે. ઉપરાંત, અભિનેત્રી દરરોજ એક કલાક માટે કસરતોનો સમૂહ કરે છે, જેમાં પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ, પગ પર ભારનો સમાવેશ થાય છે અને, અલબત્ત, ખેંચ્યા વિના કરતું નથી.

સપાટ પેટ માટે જેસિકાપુલ-અપ પેન્ટ પહેરે છે જે પ્રખ્યાત પેન્ટાલૂન્સ જેવા દેખાય છે બ્રિજેટ જોન્સ. અભિનેત્રી વોલીબોલ અને બોક્સિંગમાં પણ સક્રિયપણે સામેલ છે.

બ્રિટની સ્પીયર્સ(33), અલબત્ત, હંમેશા સંવાદિતાનું ધોરણ નહોતું, પરંતુ આપણે તેણીને શ્રેય આપવો જોઈએ, દરેક વખતે જ્યારે ગાયક ફરીથી આકારમાં આવવામાં સફળ થાય છે. તેણીનું રહસ્ય એ એક વિશેષ આહાર છે જ્યાં ખાંડ સંપૂર્ણપણે પ્રતિબંધિત છે, અને સૅલ્મોન, ઇંડા, ટર્કી, ચોખા અને એવોકાડોને મંજૂરી છે. આ ઉત્પાદનોનો દૈનિક વપરાશ 1200 કિલોકેલરી કરતાં વધુ નથી.

ગ્વિનેથ પેલ્ટ્રો(43) દર ત્રણ અઠવાડિયે તેના આહારમાંથી ડેરી ઉત્પાદનો, લાલ માંસ, લોટ ઉત્પાદનો, ચોકલેટ, સરકો અને સરસવને બાકાત રાખે છે. મેનુમાં સ્કીનલેસ ગ્રીલ્ડ ચિકન, સુશી, માછલી અને કેળાનો સમાવેશ થાય છે. દરરોજ તે ચોક્કસપણે એક ચમચી મધ ખાય છે.

મિલા જોવોવિચ(39) માત્ર 10% ચરબીવાળો ખોરાક લે છે. આહારમાં તમામ પ્રકારના માંસ અને માછલી, બદામ, ખાંડ, મીઠું, બીજ, ઇંડા જરદી અને કેફીન પર પ્રતિબંધ છે. આહાર સરસતે જેવો દેખાય છે:

• નાસ્તો - એક ગ્લાસ નારંગીનો રસ અથવા ઓછી ચરબીવાળું ફળ દહીં, એક કપ બેરી.
• બપોરનું ભોજન - એક શેકેલું બટેટા, લીલું સલાડ, ટામેટા અથવા સફરજન.
• રાત્રિભોજન - એક કપ ફણગાવેલા ઘઉં, મરી, કઠોળ અને કોબીનું સલાડ, એક ચમચી લીંબુના રસ સાથે મસાલેદાર.

આ બધું, અલબત્ત, મહાન અને પાતળા પગ છે જેસિકા આલ્બાઅથવા ગ્વિનેથ પેલ્ટ્રોમાત્ર એ જ સફળતા હાંસલ કરવાની અમારી ઈચ્છાને દૃઢ કરે છે. પરંતુ ચળકતા સામયિકોમાંથી તમારા મનપસંદ ફિલ્મ સ્ટાર્સના જાદુઈ સ્વરૂપોના ફોટોગ્રાફ્સ દ્વારા તમે લલચાઈ જાઓ તે પહેલાં, એક ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લો. તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ, જીવનશૈલી, શરીરના પ્રકાર અને ચયાપચયના આધારે, તે તમને ચોક્કસપણે કહેશે કે તમારા માટે શું યોગ્ય છે.

હોલીવુડ આહાર ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે અત્યંત ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક છે. તે કહેવાતા "એનોરેક્સિક આહાર" સાથે સંબંધિત છે, જેને પ્રચંડ ઇચ્છાશક્તિની જરૂર હોય છે, જે સ્વ-ફ્લેગેલેશનની સરહદ ધરાવે છે.

સૌથી સામાન્ય સંસ્કરણ મુજબ, આ તકનીક પ્રથમ તીવ્રતાના હોલીવુડ સ્ટાર્સમાં લોકપ્રિય છે. તે 14 દિવસ માટે રચાયેલ છે અને આ સમયગાળા દરમિયાન 7-10 કિગ્રાના નુકશાનનું વચન આપે છે - જે, અલબત્ત, વધારે વજન ધરાવતા લોકો માટે અસંભવિત છે.

આહારના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો

• નાસ્તો નથી. આ આહાર માટે તમારે જમવાના સમય સુધી ઉપવાસ કરવાની જરૂર છે, જે ઘણા લોકો માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને જો તમારે કામ માટે વહેલું ઉઠવું પડતું હોય. "હોલીવુડ" નું વધુ સૌમ્ય સંસ્કરણ તમને સવારે ખાંડ વિના એક કપ કોફી અથવા લીલી ચા પીવાની મંજૂરી આપે છે. તમે અડધા ગ્રેપફ્રૂટ ખાઈ શકો છો;
• પ્રોટીન ખોરાકનું વર્ચસ્વ. ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શૂન્ય સુધી ઘટાડવામાં આવે છે;
• દિવસમાં બે ભોજન. ભોજનમાં માત્ર લંચ અને ડિનરનો સમાવેશ થાય છે. તેમની વચ્ચે તમે પ્રતિબંધો વિના પાણી પી શકો છો;
• મીઠા પર પ્રતિબંધ. બધા સમાન આહારની જેમ, શરીરમાંથી ભેજને ઝડપથી દૂર કરવા અને તેના કારણે વજન ઘટાડવા માટે તમામ શરતો પ્રદાન કરવામાં આવે છે;
• બધા ખોરાકને માત્ર મીઠું અને તેલ વગર બાફેલા અથવા શેકવા જોઈએ;
• મેનૂ પર સૂચિબદ્ધ સિવાયના કોઈપણ ખોરાક અને પીણાં સંપૂર્ણપણે પ્રતિબંધિત છે;
• આહારમાં ઉલ્લેખિત કાકડીઓ અને કોબી અમર્યાદિત માત્રામાં ખાઈ શકાય છે;
• મેનુ દરેક દિવસ માટે નિર્દિષ્ટ થયેલ છે. પ્રથમ અઠવાડિયા પછી તે પુનરાવર્તિત થાય છે.

હોલીવુડ આહાર એ લોકો માટે એક વાસ્તવિક કસોટી છે જેઓ ભારે ખાવાનું પસંદ કરે છે

હોલીવુડ આહાર મેનુ

7 દિવસ માટેનું મેનૂ આના જેવું દેખાશે (અને આઠમા દિવસથી શરૂ કરીને પુનરાવર્તન કરો).

દિવસ 1 અને 8:

• લંચ: એક કપ કોફી, 1 ચિકન અથવા 2 ક્વેઈલ ઈંડા, એક નાનું ટમેટા;
• રાત્રિભોજન: ઇંડા, કાકડી અથવા કોબી સલાડ, 0.5 ગ્રેપફ્રૂટ.

દિવસ 2 અને 9:

• લંચ: એક કપ કોફી, 1 ચિકન અથવા 2 ક્વેઈલ ઈંડા, ગ્રેપફ્રૂટ;
• રાત્રિભોજન: 200 ગ્રામ બાફેલું, સ્ટ્યૂ અથવા બેકડ બીફ, મધ્યમ કદની કાકડી, એક કપ કોફી.

દિવસ 3 અને 10:

• લંચ: એક કપ કોફી, ઇંડા, ટામેટા, સ્ટ્યૂડ સ્પિનચ;
• રાત્રિભોજન: 200 ગ્રામ બીફ, કાકડી, કોફીનો કપ.

દિવસ 4 અને 11:

• લંચ: કાકડી અને કોબી સલાડ, 1 ગ્રેપફ્રૂટ, કોફીનો કપ;
• રાત્રિભોજન: ઇંડા, 200 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ, સ્ટ્યૂડ સ્પિનચ, કોફી.

દિવસ 5 અને 12:

• બપોરના ભોજન: ઇંડા, સ્ટ્યૂડ સ્પિનચ, કોફીનો કપ;
• રાત્રિભોજન: 200 ગ્રામ દુર્બળ માછલી, લીલો સલાડ, કોફીનો કપ.

દિવસ 6 અને 13:

• બપોરના ભોજન: ગ્રેપફ્રૂટ, સફરજન અને નારંગીનો ફળ કચુંબર;
• રાત્રિભોજન: 200 ગ્રામ લીન બીફ, કાકડી, કોફીનો કપ.

દિવસ 7 અને 14:

• લંચ: 200 ગ્રામ બાફેલી ચિકન, લીલો સલાડ, ગ્રેપફ્રૂટ, કોફીનો કપ;
• રાત્રિભોજન: ફળ કચુંબર.

વિરોધાભાસ અને ગેરફાયદા

આ આહાર અર્ધ-ભૂખ્યા પ્રોટીન-આધારિત આહારનો સંદર્ભ આપે છે, જેમાં સંખ્યાબંધ ગેરફાયદા છે:

• આહાર અસંતુલિત છે. આહાર આયોજકે મેનૂને વૈવિધ્યસભર બનાવવાનો પ્રયાસ કર્યો હોવા છતાં, ખોરાકની ઓછી માત્રા અને પ્રોટીન ઉત્પાદનોનું વર્ચસ્વ તમને ઓછામાં ઓછું મૂળભૂત મલ્ટિવિટામિન સંકુલ ઉમેરવા વિશે વિચારે છે;
• મોટી માત્રામાં પાણી અને મીઠાના બાકાત સાથે અત્યંત ઓછી કેલરી સામગ્રી મોટી માત્રામાં ભેજ અને નિર્જલીકરણને દૂર કરવા તરફ દોરી જાય છે - પુષ્કળ પાણી પીવા છતાં પણ;
• આહારમાં પોષક તત્ત્વોની ઉણપને લીધે ભૂખ લાગવી અને ખોરાક વિશેના મનોગ્રસ્તિ વિચારો, ઉબકા, નબળાઈ, ચક્કર, આંખોમાં અંધારું આવવું, ચીડિયાપણું, અનિદ્રા, અશક્ત જ્ઞાનાત્મક કાર્ય, પેટમાં દુખાવો વગેરે જેવી અસરો થશે;
• આહાર દરમિયાન, બિનજરૂરી શારીરિક પ્રવૃત્તિને દૂર કરવા અને ઊંઘનો સમય દરરોજ 10 કલાક સુધી વધારવો યોગ્ય છે;
• સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ, કિશોરો, વૃદ્ધો, પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળા દરમિયાન દર્દીઓ, યકૃત, કિડની, પાચન, નર્વસ અને રક્તવાહિની તંત્રના રોગોવાળા દર્દીઓ, અસ્થિર માનસિક સ્વાસ્થ્ય ધરાવતા લોકો વગેરે માટે આહાર સખત રીતે બિનસલાહભર્યું છે.
• આ આહારનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ પર નિર્ણય લેતા પહેલા, તમારે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ તેમજ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ;
• જો તમને આહાર દરમિયાન કોઈ અગવડતા જણાય, તો જીવનપદ્ધતિને અનુસરવાનું બંધ કરો અને ડૉક્ટરની સલાહ લો;
• તમારે ખૂબ જ ઓછી કેલરી સામગ્રી સાથે તમારા આહારમાં આટલી મોટી માત્રામાં કોફીની હાજરી વિશે સાવચેત રહેવું જોઈએ. ઘણા લોકો કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને નર્વસ સિસ્ટમ્સ પર નકારાત્મક અસરો ઘટાડવા માટે કોફીને લીલી ચા સાથે બદલવાની ભલામણ કરે છે.

ડોકટરો આવા અર્ધ-ભૂખમરો આહાર સાથે સાવચેત રહેવાની સલાહ આપે છે અને દર છ મહિનામાં એક કરતા વધુ વખત તેમની મદદનો આશરો ન લે. આવા આહારનું પાલન કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. અને, જો કે અંતે 10 કિલો વજન ઘટાડવું ખરેખર શક્ય છે, આ નુકસાન પાણી, સ્નાયુઓ, આંતરિક અવયવોના પેશીઓ અને આંતરડાના લગભગ સંપૂર્ણ ખાલી થવાને કારણે પ્રાપ્ત થશે. મોટે ભાગે, તમે સામાન્ય આહાર પર સ્વિચ કરતા જ તમારું વજન વધવાનું શરૂ થશે.

તમારા શરીરને સ્નાયુઓની ખોટમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત થવામાં ઘણા અઠવાડિયા લાગી શકે છે. આવી પ્રણાલીને અનુસરતી વખતે ચરબીનું નુકશાન નજીવું છે, પરંતુ ઉપવાસ પછી ભૂખની લાગણી અને વધેલી ભૂખ આગામી થોડા મહિનામાં વજનમાં વધારો તરફ દોરી શકે છે.