როგორ დავაღწიოთ თავი დამოკიდებულ და დამოკიდებულ ურთიერთობებს. როგორ გავთავისუფლდეთ ურთიერთდამოკიდებულებისგან? დაავადების მიზეზები, მისი მკურნალობის მეთოდები
ყველამ იცის, რომ ალკოჰოლიკთან ცხოვრება ცოცხალი ჯოჯოხეთია. მაგრამ მხოლოდ მათ, ვისაც ოჯახში სასმელი ადამიანი ჰყავს, შეუძლია თქვას, რამდენად რთულია ეს სინამდვილეში. მუდმივი ყვირილი, გინება, სიბინძურე, ფულის ნაკლებობა, ფსიქიატრიული საავადმყოფოებიპოლიციაში მიყვანა და ცემაც კი. ამ ყველაფერს თან ახლავს მუდმივი ვედრება ბოთლის დათმობის შესახებ, წუხილი, დარწმუნება და უძილო ღამეები. ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ამას ხედავენ ბავშვები, რომელთა განცალკევება თითქმის შეუძლებელია ალკოჰოლური მშობლისგან.
მაგრამ ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ახლო ადამიანები თავად უქმნიან პირობებს, რომ დალიოს. როგორ არის ეს შესაძლებელი, გეკითხებით? ნათესავებს ხომ მთელი გულით უნდათ, რომ მათმა საყვარელმა მწვანე გველი მოიშოროს. თუმცა, მათი ქცევის ზოგიერთი ასპექტი მხოლოდ ხელს უწყობს დამოკიდებულების განვითარებას.
როგორ გავიგოთ, ხართ თუ არა ალკოჰოლიკი
- არ იზიარებთ საყვარელ ადამიანს და მის ავადმყოფობას. თქვენ არ გესმით, რომ მასში ორი პიროვნება იმალება, პირველი - კარგი კაცი, კეთილი ოჯახის კაცი და შესანიშნავი მამა. მეორე არის აგრესიული მთვრალი, რომელსაც შეუძლია დაარტყოს ან შეურაცხყოფა მიაყენოს გარშემომყოფებს. როცა სიბრალულს იჩენ, შენ გწყალობ დაავადებას და არა ადამიანს. თუ ხედავ, როგორ იტანჯება ნარკომანი მეორე წვეულების შემდეგ, შენც გენანება და ბოთლი მოაქვს, რომ დაამშვიდო მისი ჰენგორი – ამხნევებ დაავადებას, კიდევ უფრო იპატიჟებ მას სახლში. არ შეიძლება იყოს "მხოლოდ ერთი სასმელის" საბაბი.
- თუ თქვენ აიღეთ პასუხისმგებლობა დამოკიდებული ადამიანის სიცოცხლეზე, თქვენ ასევე ხართ დამოკიდებული. თქვენ ვერ მოაგვარებთ მას პრობლემებს, დაიფარეთ საზოგადოებისგან. განვიხილოთ საერთო სიტუაცია. ქმარი დალია და სადარბაზოში ჩაეძინა. მზრუნველმა ცოლმა როგორღაც შეიყვანა სახლში (რას იტყოდნენ მეზობლები), გაიხადა და საწოლში ჩასვა (ბავშვებმა არ დაენახათ). დავინახე, რომ ქურთუკი დახეული და ჭუჭყიანი იყო - შევკერე და გავრეცხე, რომ ხალხს არაფერი ეთქვა. დილით სამსახურში ვერ ავდექი - დავურეკე უფროსს და ვუთხარი, რომ გავცივდი. როგორ შეიძლება ქმარი არ დალიოს ასეთ კომფორტულ პირობებში? რაზე უნდა ინერვიულოს, თუ ცოლი მოაგვარებს ყველა პრობლემას, რაც წარმოიქმნება? ქალი არ აძლევს მას სიტუაციის სერიოზულობის შეგრძნებას, ასწორებს კუთხეებს.
- თანადამოკიდებული ადამიანები ხშირად ამბობენ: „ჩვენ ვცადეთ ყველაფერი, რაც შესაძლებელი იყო“. ისინი არ ამბობენ "მან სცადა მკურნალობა". თანადამოკიდებულ ადამიანებს ხშირად ახასიათებთ ნაცვალსახელი „ჩვენ, ჩვენ“. თქვენ უნდა შეძლოთ თქვენი ავადმყოფი მეუღლის, ძმის, ვაჟის გამოყოფა თქვენი ჯანსაღი პიროვნებისგან.
- თუ თქვენ მუდმივად ხართ შფოთვის, სტრესის და მორიგი აურზაურის მოლოდინში, თუ ჯიბეებსა და ჩანთებს ამოწმებთ, თქვენ ერთობ დამოკიდებული ხართ. შეუძლებელია დიდხანს იცხოვრო შიშის მდგომარეობაში - შენი ჯანმრთელობა და სხეული ფუჭდება.
- თანადამოკიდებული ადამიანები ხშირად ჩხუბობენ და საყვედურობენ მთვრალს. თუ ვინმე გარედანაც იწყებდა მის წინააღმდეგ დგომას, გულმოდგინედ იცავენ მას. მაგალითად, ხშირად ცოლი თავად ურეკავს პოლიციას და როცა უნდათ, რომ ქმრის პოლიციაში წაიყვანონ, ტირის და არ უშვებს. ეს არის თანადამოკიდებული ადამიანის ტიპიური ქცევა. დაშორდი მას. თქვენ ხართ ჯანმრთელი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია პასუხისმგებლობა აიღოს თქვენს ქმედებებზე და არის ალკოჰოლიკი, რომელიც მგრძნობიარეა მისი სისუსტეების მიმართ. უნდა გესმოდეთ, რომ ეს არ არის ზრუნვა და თანაგრძნობა, ეს არის დივერსია. ზიანს აყენებთ საყვარელ ადამიანს. თქვენ ანებებთ მის ავადმყოფობას. დატოვე ის შენს პრობლემებთან. როგორც კი გამოფხიზლდება, მიხვდება, რომ ძალიან შორს წავიდა.
ალკოჰოლიზმი - საშინელი დაავადება. და თუ სასმელს დაუმალავთ გარშემომყოფებს, ეს მას კარგს არ მოუტანს. თანადამოკიდებულება ხელს უწყობს დაავადების განვითარებას. ამით თქვენ ზიანს აყენებთ ადამიანს.
ურთიერთდამოკიდებულება ოჯახური პრობლემაა. ფსიქოლოგიურად ის ალკოჰოლიზმის ტოლფასია და მისი მოშორება არც ისე ადვილია. თანადამოკიდებულებისა და ალკოჰოლიზმის მკურნალობის პირველი ნაბიჯი პრობლემის აღიარებაა. იმის გაცნობიერება, რომ "მე ნამდვილად ავად ვარ, მჭირდება სპეციალისტის დახმარება." პრობლემის მიღება და მკურნალობაზე დათანხმება უკვე წარმატებული შედეგის ნახევარია.
- შეწყვიტეთ ალკოჰოლური სასმელების ოჯახის წევრის სიამოვნება. თქვენ არ შეგიძლიათ კომპრომისზე წასვლა. უნდა დავარწმუნოთ, რომ ავად არის და ამ დაავადებას დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდება. დააყენე პირობა შენს ქმარს: თუ დალევ, მე არ მოგიმზადებ. ან „მკურნალობის გარდა სხვა რამეზე არ გელაპარაკები“. არ არის საჭირო შეუძლებელი პირობების დაყენება - თუ ისევ დალევ, მე გაგშორდები. თქვენ მაინც ვერ შეასრულებთ ამ დაპირებას. დააწესეთ მკაცრი პირობები და მიჰყევით მათ უდავოდ. ექიმების თქმით, ეს არის პირველი ნაბიჯი განკურნებისკენ. ისინი გვირჩევენ გაჩერდეთ მანამ, სანამ ალკოჰოლიკი არ დანებდება და ფსიქოლოგს და სხვა სპეციალისტებს მიმართავს. ბოლოს და ბოლოს, ხანდახან ყველაზე რთულია მთვრალის პირველ პაემანზე მიყვანა.
- გესმოდეთ, რომ ალკოჰოლზე დამოკიდებული ადამიანი არ არის ბავშვი ან ფსიქიურად დაავადებული. შეწყვიტეთ მისი დაცვა და მფარველობა, ის არის ზრდასრული ადამიანი, რომელმაც უნდა აიღოს პასუხისმგებლობა თავის ქმედებებზე და ქმედებებზე. მიეცით საშუალება, თავად მოაგვაროს ოჯახური პრობლემები. არ გაასუფთავოთ მის შემდეგ, არ გარეცხოთ წვეულებების დროს დაბინძურებული ტანსაცმელი, არ მოაგვაროთ პრობლემები საგზაო პოლიციის თანამშრომლებთან, ექიმებთან და კოლეგებთან. მიეცით მას ეს თავად გააკეთოს - ბოლოს და ბოლოს, მან ეს ყველაფერი გააკეთა თავისით, თქვენი დახმარების გარეშე.
- აჩვენე მას, რომ ჯანმრთელი ხარ. აჩვენე, რომ შენ და ოჯახის სხვა წევრებს განსხვავებული აქვთ, ჯანმრთელი ცხოვრება. გაგვიზიარე შთაბეჭდილებები, უთხარი მათ სადილის დროს, რომ შვილებთან ერთად წახვედი ზოოპარკში, გვითხარი რა სახალისო იყო. დამოკიდებულმა ადამიანმა უნდა გააცნობიეროს, რომ ის ყოველთვის მისასალმებელია იმ ჯანმრთელ ოჯახში. რომ უყვართ და არ უბიძგებენ, მაგრამ ბოთლის მოთმენას არ აპირებენ. აჩვენეთ მას, რომ თქვენ მიიღებთ მას, მაგრამ არა მის დამოკიდებულებას.
- ნუ შეპყრობით მასზე. თანადამოკიდებული ადამიანები მთვრალს თავიანთ „ჯვარად“ თვლიან, რომელიც მათ უნდა გაატარონ ცხოვრებაში. მას ტვირთად ვერ აქცევ. იზრუნეთ საკუთარ თავზე და თქვენს შვილებზე. გაუფრთხილდით ფიზიკურ და ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობარამდენი ხანია რაც სარკეში ჩაიხედე? გამოიჩინეთ სიყვარული და ყურადღება თქვენი შვილების მიმართ, რა ნახეს მათ ბოლო დროს დალევისა და გინების გარდა? გამოყავით თქვენი ცხოვრება, რომელშიც ალკოჰოლი აკრძალულია.
- გესმოდეთ, რომ საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის მკურნალობის შეთავაზება. ყველა. ადამიანისთვის უფრო სასარგებლო ვერაფერს გააკეთებ. გააცნობიერე ეს. ნუ გახდებით ეს სერიოზული პრობლემა ოჯახურ საიდუმლოდ - თქვენ მხოლოდ გააუარესებთ სიტუაციას.
- თუ გსურთ საუბარი, აირჩიე ამის გაკეთება შესაფერისი დრო. უმჯობესია ისაუბროთ, როდესაც სასმელის გარკვეული შედეგები მოჰყვა - ვალები გაჩნდა ან გაფუჭებული მანქანა აღმოაჩინეს. საუბრისას ადამიანი ისევე ფხიზელი და მშვიდი უნდა იყოს, როგორც თქვენ. საუბარში ყურადღება მიაქციეთ რა იწვევს ალკოჰოლს. ნუ დაადანაშაულებთ და ნუ გაკიცხავთ, არამედ შესთავაზეთ დახმარება. ამ დროისთვის თქვენ უნდა გაეცნოთ სპეციალისტებს და ცენტრებს, რომლებიც მუშაობენ თქვენს ქალაქში, რათა თუ ნარკომანი დათანხმდება, მაშინვე იცოდეთ სად წახვიდეთ.
- იფიქრეთ იმაზე, თუ ვინ შეიძლება იყოს ავტორიტეტული ფიგურა თქვენი მეუღლის, ძმის ან ვაჟისთვის. სთხოვეთ ამ ადამიანს ესაუბროს ალკოჰოლიკს. ხანდახან სასმელი ხალხისაუბარია საჭირო, რათა მათ გაიგონ, რაში აქცევენ ცხოვრებას. არის ალკოჰოლიკების გამოჯანმრთელების ძალიან მკაფიო მაგალითები, მათ თავად გაიარეს ეს ყველაფერი და შეძლებენ სწორი სიტყვების პოვნას.
კოდამოკიდებული ნათესავების მკურნალობა ერთ-ერთი მთავარი ამოცანაა ალკოჰოლის სამკურნალო ცენტრებში და ნარკოტიკებზე დამოკიდებულება. ყოველივე ამის შემდეგ, თანადამოკიდებული ადამიანები არანაკლებ განიცდიან ალკოჰოლიკებს. შიგნით ყოფნა მუდმივი შიშიდა სტრესი, ადამიანი კარგავს თავის ჯანმრთელობას. ის ავადდება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, შეფერხება შინაგანი ორგანოები. ხშირად ასეთ ადამიანებს აწუხებთ თავის ტკივილი, ჰიპერტენზია, უძილობა და საჭმლის მომნელებელი სისტემა. შეხედეთ ალკოჰოლიკების ცოლებს - მუდმივი წუხილიდან ისინი სწრაფად ბერდება, ნაცრისფერი და უბედური ხდება.
თანადამოკიდებულ ადამიანებს უფრო უჭირთ, ვიდრე ალკოჰოლიკებს, რადგან ეს უკანასკნელნი ყველაფერს პრიზმაში ხედავენ ალკოჰოლური ინტოქსიკაცია. სამწუხაროა, მაგრამ თანადამოკიდებული ადამიანები უფრო სწრაფად კვდებიან. ვიმედოვნებ, რომ ეს საკმარისად ძლიერი არგუმენტია ალკოჰოლიკისგან თანადამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად.
თუ ხანგრძლივი ბრძოლის შემდეგ არაფერი გეშველებათ, წადით. წადი შორს შენი სიცოცხლის გადასარჩენად. თუ ალკოჰოლიკს, მთელი დარწმუნებისა და ცრემლების შემდეგ, არ სურს მკურნალობა, მას არაფერი შეცვლის. თუ არ გინდათ დარჩენილი ცხოვრება ტანჯვაში, ტკივილსა და შფოთვაში გაატაროთ, იზოლირდით ამ ადამიანისგან. მას არაფერი ეშველება, მაგრამ მაინც შეგიძლია გადარჩენა.
ვიდეო: თანადამოკიდებულება და ალკოჰოლიზმი
, კომენტარები თემაზე: როგორ მოვიშოროთ ურთიერთდამოკიდებულება ურთიერთობაშიინვალიდი
გამარჯობა!
ძალიან ვნერვიულობ, როცა ჩემი მამაკაცი რაღაცას აკეთებს ჩემს გარეშე, ეს ნამდვილად მტკივა. როგორ მოვიშოროთ ურთიერთდამოკიდებულება ურთიერთობაში?
გამარჯობა.
ურთიერთობებში კოდამოკიდებულება გამოიხატება პირველ რიგში იმაში, რომ ადამიანებს შორის საზღვრები ბუნდოვანია, გაუგებარია ვინ რაზეა პასუხისმგებელი, სად ვისი ტერიტორიაა.
თუ ძალიან გაწუხებთ, როცა მამაკაცი რაღაცას აკეთებს თქვენს გარეშე, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მას აღიქვამთ, როგორც ერთს თქვენთან ერთად, ან როგორც რაღაც თქვენს კუთვნილს. შესაძლოა მოგეჩვენოთ, რომ ის ამ წუთში მიგატოვებთ და ეს აცოცხლებს თქვენთვის დიდი ხნის ნაცნობ ტკივილს. ასეთი ემოციები ძალიან უსიამოვნოა და გასაკვირი არ არის, რომ მათგან თავის დაღწევა გინდა.
ასეთ შემთხვევებში, როგორც წესი, გირჩევენ საკუთარ საქმეებსა და ინტერესებს იფიქროთ, მაგრამ სირთულე ის არის, რომ ურთიერთდამოკიდებულებით, ურთიერთობები ყველაზე მნიშვნელოვანია ცხოვრებაში და აზრი არ აქვს პრეტენზიას, რომ ეს ასე არ არის.
მაგრამ თავად ურთიერთობაში თქვენ მუდმივად აკეთებთ არჩევანს, რომელიც გამოწვეულია კონფლიქტის თავიდან აცილების სურვილით, განაგრძეთ მოწონება და ერთად ყოფნა და არა ის, რაც სინამდვილეში გსურთ. უფრო სწორად, გასაგებია, რომ ყველაზე მეტად გინდა ურთიერთობაში ყველაფერი კარგი იყოს და ამისთვის ხშირად სწირავ საკუთარ, სრულიად ცალკეულ და ინდივიდუალურ ინტერესებს.
ძნელია დამოუკიდებლად გაარკვიო, რა არის ეს ინტერესები და როდის გადააბიჯებ მათ, მაგრამ არის წიგნები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამაში, მაგალითად, B.
ურთიერთდამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად ყველაზე ეფექტური გზაა ფსიქოლოგთან კონსულტაცია, რომელიც დაგეხმარებათ გააანალიზოთ თქვენი ურთიერთობა და თქვენი ბავშვობა, საიდანაც წარმოიშვა ურთიერთობაზე დამოკიდებულება.
ბავშვობაში ყველაფერი ასე მარტივი არ არის. თითქმის ნებისმიერ ჩვენგანს შეუძლია თქვას მსგავსი რამ: ”დედაჩემმა ყურადღება არ მიაქციოს, ამიტომ ჩემთვის იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ ჩემი ქმარი მუდმივად ჩემს გვერდით იყოს”, მაგრამ რა არის ამის შესახებ? წარსულის ეს გაგება არ იძლევა იმის გაგებას, თუ როგორ უნდა გადაჭრას პრობლემა აწმყოში.
რაც მთავარია, თქვენ ბავშვობაში როგორ გადაჭრით მარტოობის პრობლემა, რა გააკეთეთ მაშინ დედის ყურადღების მიპყრობისთვის ან როგორმე გადარჩენისთვის მისი არყოფნა, რადგან ასე აგრძელებთ ახლა. ბავშვების ემოციური პრობლემების გადაჭრის გზები იშვიათად არის ადეკვატური, მაგრამ მოზარდები აგრძელებენ ამ მეთოდებს მიმართონ, რადგან მათთვის ნაცნობია.
თქვენ უნდა გესმოდეთ, როგორ ცდილობთ ახლა თქვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას და შესაძლებელია თუ არა იპოვოთ უფრო ადეკვატური გზა, მაგალითად, სთხოვოთ საყვარელ ადამიანს ის, რაც გჭირდებათ. თანადამოკიდებულ ადამიანს, როგორც წესი, ძალიან უხერხულია კითხვა, რადგან ფიქრობს, რომ მას უარს ეუბნებიან.
ან იქნებ ახლაც ასეა თქვენს ურთიერთობაში: თქვენი მორცხვი თხოვნები არ სრულდება და თქვენც ისევე შეგუებით, როგორც ბავშვობაში. თუმცა, ახლა სიტუაცია რადიკალურად განსხვავდება იმისგან, რაც მაშინ იყო: ბავშვს ხშირად არ შეუძლია გავლენა მოახდინოს მშობლებზე, თუ მათ არ შეუძლიათ ან არ სურთ მას ნახევრად შეხვედრა.
უფროსებს შორის ურთიერთობა ეფუძნება გაცვლას და ბალანსს იმას შორის, რასაც ისინი აძლევენ და რას იღებენ, ასე რომ, ახლა შესაძლებელია თქვენი სურვილების დაცვა. პრობლემა ის არის, რომ არ გიფიქრიათ ამის გაკეთება ან საშინელებაა დაჟინებით მოითხოვოთ ის, რაც ნამდვილად აუცილებელია.
ურთიერთდამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის გზა არის თქვენი საჭიროებების თანდათანობითი იდენტიფიცირება და მათი დაკმაყოფილების გზების პოვნა ურთიერთობაში. თანადამოკიდებული ადამიანების ყველაზე დიდი მოთხოვნილება - ახლობლებთან სიახლოვე და ამისთვის ყველაფრის გაწირვის სურვილი - არ უნდა იქნას გათვალისწინებული, რადგან არაფერი, რაც გინდა, სავარაუდოდ განშორებას გულისხმობს.
ღირს ყურადღების მიქცევა უფრო მცირე და ერთი შეხედვით უმნიშვნელო საჭიროებებზე. როგორც კი ისწავლით იმის განსაზღვრას, რაც გჭირდებათ და დაჟინებით მოითხოვთ მას, დაიწყებთ თავს უფრო დამოუკიდებლად და აღარ იტანჯებით ყურადღების ნაკლებობით ან თავს მიტოვებულად არ იგრძნობთ, თუ თქვენი პარტნიორი სხვა საქმით არის დაკავებული.
სტატია დაწერა ანა ვლადიმეროვნა ნაზარენკომ, Disorders Clinic-ის დამფუძნებელმა და დირექტორმა კვების ქცევა, ფსიქოლოგი, ექსპერტი კვების დარღვევები, ანორექსიის, ბულიმიისა და იძულებითი გადაჭარბებული კვების მკურნალობის მეთოდების ავტორი.
კოდამოკიდებულება განიხილება როგორც სერიოზული პრობლემაურთიერთობაში ან თუნდაც ფსიქიკური დაავადება. ადრე ეს ტერმინი გამოიყენებოდა ალკოჰოლიკებისა და ნარკომანების ოჯახებთან მიმართებაში, მაგრამ ჩვენი მუშაობის ბოლო 10 წლის განმავლობაში დარწმუნებით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ საკვებით დამოკიდებულთა უმრავლესობა განიცდის კოდამოკიდებულებას. დიახ, ეს ნამდვილად ურთიერთობის პრობლემაა. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ პრობლემის წყარო არ არის თქვენი პარტნიორი, არამედ საკუთარი თავი. სწორედ თქვენი ფსიქოლოგიური პრობლემები აისახება თქვენს ურთიერთობებზე.
თანადამოკიდებულება აძლიერებს ყველა სხვა დამოკიდებულებას. საკვანძო ტერმინი ამ შემთხვევაში არის „დამოკიდებულება“ - სხვა ადამიანზე, არალეგალურ ნარკოტიკებზე, ალკოჰოლზე ან რაიმე სახის აქტივობაზე (თამაშებზე დამოკიდებულება, სექსუალური დამოკიდებულება). მაგრამ საკუთარ თავთან ურთიერთობის ნაცვლად, თქვენ ყურადღების ცენტრში აყენებთ რაღაცას ან ვინმეს. დროთა განმავლობაში, ყველა თქვენი აზრი, გრძნობა და ქმედება იწყებს ამ ადამიანის, ნივთიერების ან ჰობის გარშემო „ტრიალს“. საბოლოოდ ივიწყებ საკუთარს ფსიქოლოგიური პრობლემები, რაც მათ მოუგვარებელს ტოვებს.
თანადამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად, თქვენ მოგიწევთ რადიკალურად გადახედოთ საკუთარ თავთან ურთიერთობას, ისწავლოთ საკუთარი თავის პატივისცემა და გააცნობიეროთ თქვენი საჭიროებები. წარმატებული განკურნებისთვის საჭიროა საკუთარ თავში განვითარება შემდეგი თვისებები:
- დამოუკიდებლობა
- დამოუკიდებლობა (ავტონომია)
- გახსნილობა
- მორალური პრინციპების, აზრების, გრძნობებისა და მოქმედებების თანმიმდევრულობა.
შეცვლა არასოდეს არის ადვილი. უფრო მეტიც, ამას დრო სჭირდება. თანმიმდევრობით უნდა გაიაროთ 4 ეტაპი:
1. აბსტინენცია.„თავშეკავება“ ან ზომიერება არის პირველი ნაბიჯი თანადამოკიდებულებისგან თავის დაღწევისკენ. საქმე იმაშია, რომ გადაიტანოთ „ყურადღების ცენტრი“ საკუთარ თავზე, დაიწყოთ სიტუაციის „შიგნიდან“ კონტროლი. ეს ნიშნავს, რომ ყველა თქვენი მოქმედება პირველ რიგში უნდა იყოს დაფუძნებული შენიაპირადი ღირებულებები, საჭიროებები, სურვილები და არა სხვისი. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თქვენ ვერასოდეს შეძლებთ გახდეთ სრულიად ავტონომიური თქვენს ქმედებებში - თქვენ მაინც მოგიწევთ სხვა ადამიანებზე დამოკიდებული, ურთიერთობებში კომპრომისზე წასვლა... მაგრამ ამავე დროს, თქვენ გახდებით უფრო დამოუკიდებელი. და ისწავლეთ გადაწყვეტილებების „ავტონომიურად“ მიღება. თუ თქვენი პარტნიორი იტანჯება რაიმე სახის დამოკიდებულებით, ან თუ გაიზარდეთ ოჯახში, სადაც ერთ-ერთ მშობელს ჰქონდა დამოკიდებულება, ბუნებრივია, რომ გეშინიათ, რომ პარტნიორს არ მოეწონოთ. და თქვენ დაგჭირდებათ გარკვეული გამბედაობა, რომ გაანადგუროთ ეს დამოკიდებულება და შეწყვიტოთ თქვენი პარტნიორის ძალაუფლების მინიჭება თქვენს ცხოვრებაზე.
2. ცნობიერება.ისინი ამბობენ, რომ უარყოფა დამოკიდებულების დარწმუნებული ნიშანია. და არ აქვს მნიშვნელობა "ვინ არის ალკოჰოლიკი თქვენს წყვილში". არა მხოლოდ თანადამოკიდებული პარტნიორები უარყოფენ თავიანთ პიროვნულ დამოკიდებულებას - ნარკოტიკებზე, აზარტულ თამაშებზე თუ პარტნიორებზე - ისინი უარყოფენ თავიანთ გრძნობებს და, რაც მთავარია, მათ საჭიროებებს, განსაკუთრებით ემოციური მხარდაჭერისა და ნამდვილი ინტიმური ურთიერთობის საჭიროებას. შესაძლოა, თქვენ გაიზარდეთ ოჯახში, სადაც არავის აინტერესებდა თქვენი ემოციური მოთხოვნილებები, სადაც თქვენი აზრი იგნორირებული იყო და თქვენი გრძნობები პატივს არ სცემდნენ - ე.ი. თქვენი ემოციური მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდა. დროთა განმავლობაში, იმისათვის, რომ არ გარისკო და კრიტიკა არ შეგხვდეს, ისწავლეთ თქვენი საჭიროებებისა და გრძნობების იგნორირება და დაიწყეთ იმის დაჯერება, რომ ისინი არასწორი იყო. თქვენ შეიძლება გადაწყვიტეთ გახდეთ თვითკმარი ან იპოვეთ ნუგეში სექსში, საკვებში, ნარკოტიკებში, ალკოჰოლში ან სამსახურში. თუმცა, ეს ყველაფერი საბოლოოდ იწვევს დაბალ თვითშეფასებას. ამ მავნებლების მოსაშორებლად ქცევითი ჩვევებითქვენ ჯერ უნდა აღიაროთ მათი არსებობა. მთავარია არავითარ შემთხვევაში არ გააკრიტიკო საკუთარი თავი. ამდენი ჩვენგანი სრულიად უგულებელყოფს „შინაგან პერფექციონისტს“, რომელიც გამუდმებით გვიბიძგებს და აკრიტიკებს ჩვენს ქმედებებს.
3. მიღება.წარმატებული განკურნება შეუძლებელია საკუთარი თავის მიღების გარეშე. უფრო მეტიც, ეს არ არის მხოლოდ ერთი "ნაბიჯი", არამედ "სიცოცხლის მანძილზე მოგზაურობა". ადამიანები ძალიან ხშირად მოდიან ფსიქოლოგთან, რათა შეიცვალონ, ნაცვლად იმისა, რომ მიიღონ საკუთარი თავი. საიდუმლო ისაა, რომ სანამ რამეს შეცვლით, უნდა გააცნობიეროთ და მიიღოთ არსებული სიტუაცია. როგორც ნათქვამია: "ნუ შეეწინააღმდეგები გარდაუვალს!" მოემზადეთ იმისთვის, რომ ბევრ რამეს შეიტყობთ საკუთარ თავზე, რომელთანაც შეგუება მოგიწევთ. თავად ცხოვრება სავსეა შეზღუდვებითა და დანაკარგებით, რომლებიც უბრალოდ უნდა მიიღოთ. ეს არის სიმწიფე. ეს არის მიმღებლობა, რომელიც ხსნის კარს ახალ შესაძლებლობებს, ახალ იდეებსა და შესაძლებლობებს, რომლებიც ადრე „დათრგუნული“ იყო თქვენი თვითკრიტიკით და რეალობასთან მუდმივი ბრძოლით. მაგალითად, როცა თავს მარტოდ გრძნობთ, დამნაშავედ ან უბრალოდ სევდიანად, არ არის საჭირო სიტუაციის გაუარესება. იმის ნაცვლად, რომ გააკრიტიკოთ საკუთარი თავი და დაადანაშაულოთ ის, რაც მოხდა, შეინანეთ საკუთარი თავი, მიეცით უფლება გაუშვათ ეს გრძნობები. საკუთარი თავის მიღება ნიშნავს, რომ აღარ უნდა სცადოთ სხვების სიამოვნება, იმის შიშით, რომ არ მოეწონოთ მათ. თქვენ იწყებთ თქვენი გრძნობების პატივისცემას საკუთარი თავის და სხვების პატიებით. იზრდება თქვენი თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა - თქვენ ხდებით „იმუნური“ სხვების ქმედებებზე. თქვენს ქმედებებში თქვენ ხელმძღვანელობთ მხოლოდ თქვენი შინაგანი ხმით და არ აძლევთ საშუალებას სხვებს გითხრათ როგორ იცხოვროთ. თქვენ თვითონ იღებთ გადაწყვეტილებებს, სწავლობთ საკუთარი თვალსაზრისის დაცვას და სხვების დარწმუნებას, რომ მართალი ხართ. ეს გაგიადვილებთ სხვა ადამიანებთან დაახლოებას.
4. მოქმედება.ყველა წინა ეტაპი თავისთავად კარგია. თუმცა, ეფექტის გასამყარებლად, მნიშვნელოვანია, რომ თვითშემეცნებას და მიღებას თან ახლდეს შესაბამისი ქცევა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა ისწავლოთ გარკვეული რისკების აღება და კომფორტის ზონიდან გასვლა. შეიძლება მოგიწიოთ ისეთი რამის გაკეთება, რაც აქამდე არასდროს გაგიკეთებიათ, რაღაც ახალი სცადოთ, სადმე მარტო წასვლა ან ურთიერთობაში საზღვრების დადგენა. თქვენ ასევე მოგიწევთ გაუმკლავდეთ თქვენს შინაგან კრიტიკოსს, ისწავლოთ სხვებისთვის „არა“-ს თქმა ან სიბერისგან თავის დაღწევა ცუდი ჩვევები. ნუ ელით გარშემო მყოფებს, რომ შეიცვლებიან და გაგაბედნიერებენ - სჯობს გადადგათ ნაბიჯი საკუთარი ბედნიერებისკენ. იპოვეთ თქვენთვის ისეთი რამ, რაც მოგანიჭებთ კმაყოფილებას და სიხარულს. ყოველ ჯერზე, როცა რაიმე ახალს ცდილობ, რისკავ, უკეთ იცნობ საკუთარ თავს და შენს საჭიროებებს. თქვენ უკეთ გესმით თქვენი შესაძლებლობები, გაზრდილი ნდობა თქვენს შესაძლებლობებში და გაზრდილი თვითშეფასება. ამგვარად, თქვენ ქმნით ძლიერ „საწინააღმდეგო წონასწორობას“ თანადამოკიდებულების მიმართ, რაც, პირიქით, „მიზიდავს“ დეპრესიის, გაურკვევლობისა და დაბალი თვითშეფასებისკენ. სიტყვები წარმოშობს მოქმედებებს. ისინი ძლიერები არიან და ასახავს თქვენს თვითშეფასებას. თქვენი თვალსაზრისის დაცვის უნარი, ალბათ, თქვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი „იარაღია“ ურთიერთდამოკიდებულების წინააღმდეგ. მაგრამ ამისათვის ჯერ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი და შეწყვიტოთ სხვა ადამიანების მოლოდინების ადაპტაცია. თქვენ უნდა ისწავლოთ საზღვრების დადგენა, საკუთარი თავის და თქვენი საჭიროებების პატივისცემა. თქვენი საბოლოო მიზანია გახდეთ თქვენი ცხოვრების „ავტორი“, თავად გადაწყვიტოთ როგორ იცხოვროთ და რა გააკეთოთ.
ეს 4 ეტაპია მხოლოდ საერთო გეგმამოქმედებები. გამოიყენეთ თქვენთვის ხელმისაწვდომი ყველა შესაძლებლობა. დაიწყეთ ჟურნალის შენახვა და ჩაწერეთ ყველაფერი, რასაც საკუთარ თავზე ისწავლით, რათა არაფერი დაგავიწყდეთ.
მკურნალობაში დასახმარებლად შეგიძლიათ, ვინც 10 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში წარმატებით მუშაობდა დამოკიდებულებებთან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ფსიქოთერაპევტი თქვენს ქალაქში, რომელიც მუშაობს დამოკიდებულებებთან, მაგრამ გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თქვენს სპეციალისტს უნდა ჰქონდეს შესაბამისი განათლება და გამოცდილება კონკრეტულად დამოკიდებულებებთან მუშაობისას და არ გაუმკლავდეს ამას "ამავდროულად", როგორც სხვა პრობლემებს. ფობიების, ნევროზების გრადაციის მიხედვით, დამოკიდებულება ყველაზე რთულია ფსიქიკური პრობლემადა მის გადასაჭრელად გჭირდებათ პროფესიული განათლებადა დიდი გამოცდილება.
ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული, გახდით თქვენი მხარდაჭერა და ერთგული თანაშემწე აღდგენის გზაზე.
რა არის თანადამოკიდებულება? ეს არის ფსიქიკის ერთ-ერთი პათოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება საკმაოდ ძლიერი სოციალური, ემოციური და ზოგჯერ ფიზიკური დამოკიდებულებაერთი ადამიანი მეორისგან.
მსგავს ტერმინს დღეს ხშირად იყენებენ ნარკომანების, აზარტული თამაშების მოთამაშეების, ალკოჰოლიკების, ასევე სხვა სახის დამოკიდებულების მქონე ადამიანებზე საუბრისას.
ძირითადი კონცეფცია
რა არის თანადამოკიდებულება? უბრალო ადამიანსეს კონცეფცია პრაქტიკულად უცნობია. ტერმინი „კოდამოკიდებულება“ წარმოიშვა ქიმიურ დამოკიდებულების ბუნების შესწავლის შედეგად, აგრეთვე მათი გავლენის ადამიანებზე და ზემოქმედების შედეგად, რომელიც შეიძლება ჰქონდეს ამ დაავადებას სხვებზე.
ზემოაღნიშნულის უფრო გასაგებად რომ ვთქვათ, მოდით შევხედოთ კონკრეტულ მაგალითებს. ასე რომ, ალკოჰოლიკი ალკოჰოლზეა დამოკიდებული. ნარკომანი ნარკოტიკების გარეშე ვერ იცხოვრებს. მოთამაშეს არ შეუძლია კაზინოსთან გავლა. მაგრამ ამ ადამიანებს ჰყავთ ნათესავები და მეგობრები. ისინი, თავის მხრივ, დამოკიდებულნი არიან ერთსა და იმავე ალკოჰოლზე, აზარტულ მოთამაშეზე და ნარკომანზე.
ცხოვრებისეული გამოცდილებიდან გამომდინარე, თითოეულ ჩვენგანს ესმის, რომ ადამიანებს, თუნდაც სხვადასხვა ხარისხით, მაგრამ მაინც ერთმანეთზე არიან დამოკიდებულნი. რა მოხდება, თუ ოჯახის ერთ-ერთ წევრს არ შეუძლია ნარკოტიკებისა და ალკოჰოლის გარეშე ცხოვრება? ამ შემთხვევაში ის არა მხოლოდ ანგრევს ურთიერთობას საყვარელ ადამიანებთან, არამედ მათ კოდამოკიდებულსაც ხდის. ამ შემთხვევაში, პრეფიქსი "co-" მიუთითებს მდგომარეობებისა და მოქმედებების კომბინაციაზე, თავსებადობაზე. ამრიგად, ცხადი ხდება, რომ დამოკიდებულება და თანადამოკიდებულება განსხვავებული ცნებებია. რა არის მათი მთავარი განსხვავება?
ტერმინების დიფერენცირება
დამოკიდებულებასა და თანადამოკიდებულებას აქვს საკუთარი მახასიათებლები და თვისებები. რით განსხვავდებიან ისინი ერთმანეთისგან? ამაზე უფრო დეტალურად ღირს საუბარი.
ეს ყველამ იცის თანამედროვე სამყაროადამიანი მუდმივად ექვემდებარება სტრესს. მის შესამსუბუქებლად დაძაბულობის მოხსნისა და მოდუნების მრავალი გზა არსებობს. ეს შეიძლება იყოს სპორტი ან მუსიკა, შეგროვება ან კითხვა, ინტერნეტი და მრავალი სხვა. რომელიმე ამ მეთოდის გამოყენება არ არის აკრძალული ან არაბუნებრივი. ყოველივე ამის შემდეგ, ფსიქოლოგიური კომფორტის შენარჩუნებით, ცხოვრება ხდება სრულფასოვანი და გაჯერებული კომუნიკაციითა და ემოციებით. მაგრამ ეს არ ეხება იმ შემთხვევებს, როდესაც რელაქსაციისთვის გამოყენებული ერთ-ერთი მეთოდი იწყებს დომინირებას სხვებზე, თანდათანობით განზე გადადის. ნამდვილი ცხოვრებაფონზე. ამ შემთხვევაში ჩნდება დამოკიდებულება, რომელიც სხვა არაფერია, თუ არა ვინმეს ან რაღაცის მიმართ დაუძლეველი მიზიდულობის აკვიატებული მდგომარეობა, რომლის კონტროლიც თითქმის შეუძლებელია. მსგავსი მდგომარეობაიღებს ადამიანის სიცოცხლეს. ყველაფერი დანარჩენი მისთვის უბრალოდ უინტერესო ხდება.
დღეს, დამოკიდებულება შეიძლება წარმოიშვას არა მხოლოდ ქიმიური ნაერთები(ალკოჰოლი, თამბაქო, ნარკოტიკები და ა.შ.). ის ასევე შეიძლება მოხდეს აზარტული თამაშებისა და ჭარბი ჭამისგან, ექსტრემალური სპორტისგან და ა.შ.
რა არის თანადამოკიდებულება? ეს ტერმინი გულისხმობს კონკრეტულ მდგომარეობას, რომელსაც ახასიათებს ინტენსიური შთანთქმა და სხვა ადამიანის პრობლემებით დაკავება. ასეთი დამოკიდებულების შედეგია პათოლოგიური მდგომარეობარაც გავლენას ახდენს ყველა სხვა ურთიერთობაზე. კოდამოკიდებულს შეიძლება ეწოდოს ის, ვინც რაღაც მომენტში დაკარგა გული და სხვა ადამიანს უფლება მისცა სრულად მოეხდინა გავლენა მათ ცხოვრებაზე საკუთარი ქცევით. ასეთი ადამიანების ყოველი დღე და ყველა მათი ქმედება მიმართულია კონტროლის განხორციელებაზე მათზე, ვისაც არ შეუძლია ცხოვრება ალკოჰოლის, ნარკოტიკების, აზარტული თამაშების და ა.შ.
თანადამოკიდებულების ნიშნები
ის, ვისი ცხოვრებაც მთლიანად დაქვემდებარებულია საყვარელ ადამიანს, რომელსაც არ შეუძლია უარი თქვას დამოკიდებულებაზე, როგორც წესი, დაბალი თვითშეფასება აქვს. მაგალითად, თანადამოკიდებულ ქალს სჯერა, რომ მამაკაცს შეუყვარდება ის მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის გარშემორტყმული იქნება მზრუნველობითა და ყურადღებით. ასეთ წყვილებში მეუღლე კაპრიზული ბავშვივით იქცევა. ზოგჯერ ის საკუთარ თავს უფლებას აძლევს იმას, რაც მის გულს სურს - არ მუშაობს, სვამს ალკოჰოლს, შეურაცხყოფს ქალს და ატყუებს მას.
თანადამოკიდებული ადამიანი ასევე განიცდის საკუთარი თავის სიძულვილს და მუდმივად გრძნობს თავს დამნაშავედ. ხშირად ასეთი ადამიანების სულში ბრაზი ჩნდება, რომელიც უკონტროლო აგრესიის სახით ვლინდება. თანადამოკიდებულები იმდენად არიან ორიენტირებულნი საყვარელი ადამიანების ცხოვრებაზე, რომ მუდმივად თრგუნავენ წარმოშობილ ემოციებსა და სურვილებს, ყოველგვარი ყურადღების მიქცევის გარეშე საკუთარ ფიზიკურ და ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას. ასეთი ადამიანები ძირითადად ყურადღებას ამახვილებენ ოჯახურ პრობლემებზე და არ სურთ სხვებთან ურთიერთობა. ეს არის რუსული ოჯახების მენტალიტეტი. ჩვენს ხალხში არ არის მიღებული „ჭუჭყიანი თეთრეულის საჯაროდ გარეცხვა“.
ძალიან ხშირად კოდამოკიდებულებს აკლიათ სექსუალური ურთიერთობებიან არის პრობლემები ინტიმური ცხოვრება. ასეთი ადამიანები უმეტეს შემთხვევაში არიან გაყვანილი, მუდმივად დეპრესიულ მდგომარეობაში. ხანდახან წამებით იკლავენ თავს.
რა არის თანადამოკიდებულება? ეს არის აზროვნების და ცხოვრების წესი. ალკოჰოლიზმისა და ნარკომანიის ერთდროული დამოკიდებულება იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანები იწყებენ ამ სამყაროს დამახინჯებულად აღქმას. ისინი უარყოფენ ოჯახში არსებულ პრობლემას, მუდმივად ეწევიან თავის მოტყუებას და ავლენენ ალოგიკურ ქცევას.
ვინ არის თანადამოკიდებული?
ადამიანები, რომლებიც კანონიერად არიან დაქორწინებულები ან დაქორწინებულები სასიყვარულო ურთიერთობებიმათთან, ვინც დაავადებულია ნარკომანიით ან ალკოჰოლიზმით;
დამოკიდებული პირის მშობლები;
ნარკომანიით ან ქრონიკული ალკოჰოლიზმით დაავადებულთა შვილები;
ადამიანები, რომლებიც გაიზარდნენ ემოციურად დამთრგუნველ გარემოში;
იტანჯება დამოკიდებულებით, მაგრამ პოსტ-მორბიტულ ან პრემორბიტულ მდგომარეობაში.
ქალის თანადამოკიდებულება
ხშირად მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს მიაჩნიათ, რომ მათ უნდა უყვარდეთ და აღიქვან მამაკაცი ზუსტად ისეთი, როგორიც არის. ასე ჩნდება ურთიერთდამოკიდებულება ურთიერთობებში. როგორც წესი, ეს მაშინ ხდება, როცა ქალს ეშინია, რომ მარტო დარჩეს. ზოგჯერ ის იტანს შეურაცხყოფას და დამცირებას, აგრძელებს მოჯადოებულ წრეში ყოფნას მსგავსი ურთიერთობები. ეს არის თანადამოკიდებული ქალები, რომლებიც წარმოთქვამენ შემდეგ ფრაზას: "მას არ ვჭირდები".
ასეთი ურთიერთობები შეიძლება გაგრძელდეს წლების განმავლობაში. თუმცა, ისინი არ მოაქვთ ბედნიერება არც მამაკაცს და არც ქალს, რომელიც უყვარს. ცოლი ცდილობს აღმოფხვრას ოჯახში წარმოქმნილი კონფლიქტები, მუდმივად ზრუნავს თავის მნიშვნელოვან სხვაზე, გრძნობს თავს "მხსნელად". აგრძელებს მამაკაცის პრობლემების მჭიდროდ აღქმას, ის საბოლოოდ კარგავს განსხვავებას საკუთარ „მე“-სა და ქმრის ცხოვრებას შორის. ამიტომ ძალიან ხშირად გესმით აბსურდული რაღაცეები თანადამოკიდებული ქალებისგან. ეს არის, მაგალითად, ფრაზები, როგორიცაა: „ვსვამთ“ ან „ჰეროინს ვუსვრით“. რა თქმა უნდა, ქალბატონები ამ შემთხვევაში არ ხდებიან ალკოჰოლიკები ან ნარკომანები. უბრალოდ, მთელი მათი ინტერესები და ყურადღება მხოლოდ საყვარელ ადამიანზეა ორიენტირებული.
ურთიერთდამოკიდებულება ქალს არ აძლევს საშუალებას ადეკვატურად აღიქვას კომპლიმენტები და ქება. დაბალი თვითშეფასების მქონე, ასეთი ქალბატონები ხშირად არიან დამოკიდებული სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე. ამავე დროს, მათ უბრალოდ არ აქვთ საკუთარი. და მხოლოდ სხვა ადამიანის დახმარების სურვილით, თანადამოკიდებულებს შეუძლიათ თავი საჭიროდ და მნიშვნელოვანად იგრძნონ, თვლიან, რომ მათი ცხოვრება განსაკუთრებული მნიშვნელობით არის სავსე.
ფსიქოლოგიური დახმარება
როგორ მოვიშოროთ ურთიერთდამოკიდებულება ურთიერთობაში? ამისათვის ბევრი ორიგინალური ტექნიკა არსებობს. ერთ-ერთი მათგანის ავტორია სერგეი ნიკოლაევიჩ ზაიცევი. თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ ამ ტექნიკას ბროშურის შეძენით, სახელწოდებით „ერთადერთობა - სიყვარულის უნარი“. ეს ნაშრომი ერთგვარი სახელმძღვანელოა ალკოჰოლიკებისა და ნარკომანების ახლობლებისა და ახლობლებისთვის. სარგებელი მიზნად ისახავს უზრუნველყოს ფსიქოლოგიური დახმარებაურთიერთდამოკიდებული ადამიანები და მათი ქცევის კორექტირება.
მათ, ვისაც აწუხებს ჰიპერსიყვარული და გადაჭარბებული ემოციური ჩართულობა საყვარელი ადამიანის ცხოვრებაში, რომელიც ქიმიურად არის დამოკიდებული, უნდა წაიკითხონ წიგნი „დღითი დღე კოდდამოკიდებულებიდან“. მისი ავტორია მელოდი ბიტი. წიგნი დაწერილია დღიურის სახით, რომელიც შეიცავს აზრს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შევინარჩუნოთ წინდახედულობა და სიმშვიდე რთული გარემოებების ზეწოლის დროს.
აღსანიშნავია, რომ მელოდი ბიტი წარსულში თავად იყო ნარკომანი და თანადამოკიდებული. მან დამოუკიდებლად შეძლო პრობლემების დაძლევა, რის შემდეგაც მან დაიწყო აქტიურად დაეხმარა ადამიანებს თავიანთი „მე“-ს შეძენაში, ასევე საყვარელი ადამიანების ნარკოტიკებისა და ალკოჰოლიზმისგან განთავისუფლებაში.
12 ნაბიჯის პროგრამა
თანადამოკიდებულება შეიძლება შეინიშნოს არაჯანსაღი ემოციური ფონის მქონე ოჯახებში, ასევე ძალიან მკაცრ თემებში, სადაც რელიგია პირველ ადგილზეა. მსგავსი ფენომენი გვხვდება თანაცხოვრების შემთხვევაშიც დამოკიდებული პირი 6 თვეზე მეტი.
თანადამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა აღმოფხვრის საკუთარი თავის დაკარგვას, მუდმივ უკმაყოფილებას და დეპრესიას, პანიკის განცდას და ბევრ სხვა პრობლემას, რაც თან ახლავს ასეთ სასიყვარულო ფენომენს.
როგორ მოვიშოროთ ურთიერთდამოკიდებულება ურთიერთობაში? „12 ნაბიჯი“ არის პროგრამა, რომელიც საშუალებას მისცემს პაციენტს თანდათანობით გააცნობიეროს, რომ მისი შინაგანი თავისუფლება დიდი ღირებულებაა. ამავდროულად, ის იწყებს იმის გაგებას, რომ ტკივილი, რომელიც მას თითქმის მუდმივად მოდის, სულაც არ არის სიყვარულის აუცილებელი ნიშანი. Პირიქით.
როგორ გავთავისუფლდეთ თანადამოკიდებულებისგან, ზედიზედ 12 ეტაპის გავლისას?
დამშვიდობება ილუზიებს
მაშ ასე, დავიწყოთ თანადამოკიდებულებისგან განთავისუფლების პირველი ეტაპი. პრობლემის დაძლევის ეს ნაბიჯი კი სიტუაციის სრული კონტროლის ილუზიასთან დამშვიდობებას გულისხმობს. წარმოქმნილი სიტუაციის საშიშროების ამოცნობა საშუალებას გვაძლევს ის არაცნობიერიდან, რომელიც ადამიანის კონტროლს მიღმაა, ცნობიერებაში გადავიტანოთ. მხოლოდ ამის შემდეგ შეიძლება პრობლემის მოგვარება საღი აზრის გამოყენებით. ამრიგად, თანადამოკიდებულების მკურნალობის პირველი ეტაპი გულისხმობს საღი აზრის მოპოვებას.
ამ ეტაპის გავლისას პაციენტი იძენს ცნობიერებას, რომ სიტუაცია, რომელშიც ის იმყოფება, დამოუკიდებლად შეუძლებელია შეიცვალოს. ამას დასჭირდება გამოცდილი მენტორების ან კვალიფიციური ფსიქოლოგების დახმარება. აღდგენის სავალდებულო დასაწყისი უნდა იყოს:
ცვლილების სურვილი;
აბსტრაქცია მოთხოვნილებისგან, რომელმაც მთლიანად დაიპყრო გონება;
საკუთარი თავის გარედან შეფასების სურვილი.
ძალაუფლების წყაროს პოვნა
როგორ გავთავისუფლდეთ ალკოჰოლიზმის ან ნარკომანიის თანადამოკიდებულებისგან? მას შემდეგ, რაც ადამიანი სრულად მიიღებს თავის უუნარობას სიტუაციის გაკონტროლებაში, მან უნდა განსაზღვროს ძალის წყარო, რომელიც საშუალებას მისცემდა დარჩეს. რა შეიძლება იყოს? ასეთი წყარო ინდივიდუალურია. ამიტომ თითოეულმა პაციენტმა ეს თავად უნდა განსაზღვროს. ღმერთის რწმენას შეუძლია განკურნოს ვინმე. ვინმეს შეუძლია პრობლემის აღმოფხვრა იმით, რომ მთლიანად დაუთმობს თავის საყვარელ საქმეს. ზოგიერთისთვის მყარი საფუძველი იქნება მისი ოჯახი და მეგობრები ან დამსწრე ექიმების რეკომენდაციები, რომლებიც მონაწილეობენ თავიანთი პაციენტების ბედში. მეორე ნაბიჯის გადადგმით ადამიანმა უნდა მოიპოვოს დაავადების სრული განკურნების იმედი.
Გადაწყვეტილების მიღება
რა უნდა იყოს მესამე ნაბიჯი თანადამოკიდებულების დასაძლევად? ამ ეტაპზე ადამიანი ვალდებულია თავად მიიღოს მტკიცე გადაწყვეტილება და მუდმივად დაიცვას იგი. ყველას, ვინც ეყრდნობოდა ძალაუფლების გარკვეულ წყაროს, უნდა დაიცვას მისი თამაშის წესები. ამ ეტაპს აქვს თავისი საიდუმლო. ის მდგომარეობს იმაში, რომ ამა თუ იმ ძალისადმი დამორჩილებამ არ უნდა გამოიწვიოს ახალი კოდამოკიდებულების ჩამოყალიბება. ეს არის ადამიანის მიერ მიღებული შეგნებული გადაწყვეტილება, რომელიც საშუალებას აძლევს მას გადადგას კონკრეტული ნაბიჯები.
თუ პაციენტის ნება სუსტდება, მას შეუძლია გამოიყენოს ერთგვარი ყავარჯენი. ისინი შეიძლება იყოს ბიბლია ან ექიმების მითითებები, სია სამსახურეობრივი მოვალეობებიდა ა.შ.
ობიექტური პირობების გონივრული დამორჩილება და არა სხვა ადამიანის წამიერი განწყობის მიმართ, საშუალებას მისცემს თანადამოკიდებულს გამოყოს დრო და გახდეს ერთგვარი კუნძული, რომელზეც მან უნდა გადახედოს თავის წინა ცხოვრებას და მისცეს მას ობიექტური შეფასება.
სიტუაციის ანალიზი
თანადამოკიდებულებისგან განთავისუფლების მეოთხე ნაბიჯი იქნება პიროვნების იმპულსების კორელაცია ობიექტურ რეალობასთან. არჩეული ძალა ამის საშუალებას მოგცემთ. ის უნდა გახდეს ერთგვარი მსაჯული ადამიანის ქმედებების, აზრებისა და წარსულისთვის. სწორედ ეს ძალა მისცემს საშუალებას პაციენტს მიუკერძოებლად და გულახდილად გააანალიზოს მის მიერ დაშვებული შეცდომები, მორალის პოსტულატებზე დაყრდნობით.
მონანიება
დანაშაულის გრძნობა, რომელიც აუცილებლად გაჩნდება პაციენტში დაუნდობელი ინტროსპექციის დროს, აუცილებლად უნდა იყოს მიმართული გარედან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, პაციენტის შიგნით ყოფნის გაგრძელება, ეს გამოიწვევს მისი ფსიქიკური მდგომარეობის გაუარესებას. ამას ჩვეულებრივ სინანულს უწოდებენ.
ეს ნაბიჯი არის კოდამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის მეხუთე ეტაპის არსი. მისი პასაჟი საშუალებას გვაძლევს გამოვავლინოთ მიზეზები, რამაც გამოიწვია ნეგატიური დამოკიდებულების ჩამოყალიბება. მათი მიღება გაათავისუფლებს ადამიანს. ყოველივე ამის შემდეგ, შეცდომები წარსულში საიმედოდ არის დალუქული და მათი წარმოშობის გაგება გაადვილებს ამ ბოროტების აღმოფხვრას.
მორალი
რა არის დამახასიათებელი მეექვსე სტადიისთვის თანადამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის? ამ საფეხურის გავლისას პაციენტი გონებრივად უნდა მოემზადოს თავისი დესტრუქციული სიყვარულისგან თავის დასაღწევად. მან უნდა გაიგოს, რომ ის მალე შევა ახალი ცხოვრებადა გათავისუფლდი პრობლემებისგან. ამავდროულად, პაციენტი ემშვიდობება არსებულ აზროვნებას, აცნობიერებს ძალაუფლების ძალას რადიკალურად შეცვალოს მისი ცხოვრება.
კონკრეტული ქმედებები
რა უნდა გააკეთოს კოდამოკიდებულმა კორექტირების მეშვიდე ეტაპზე? ესენი უნდა იყოს კონკრეტული ქმედებები. ენერგიის მთავარი წყარო იქნება დანაშაულის გრძნობა, რომელიც ადამიანს მკაცრ საზღვრებში აკავებს. ჩართულია ამ სცენაზეპაციენტს რეკომენდირებულია დაესწროს ტრენინგებს და მიიღოს კონსულტაცია მათგან, ვინც ზედიზედ 12 ნაბიჯის წყალობით შეძლო დაეღწია თანადამოკიდებულებისგან.
ცნობიერება
რა ხდება მე-8 ეტაპზე? ადამიანი იწყებს იმის გაცნობიერებას, რომ წარსულში მისი ქცევა ეგოისტური იყო, რაც გაუცნობიერებლად ტკივილს აყენებდა სხვებს. ის უკვე მზადაა ღიად ჩახედოს თვალებში იმას, ვინც აწამა და შეურაცხყოფა მიაყენა, ეძებს გზებსა და სიტყვებს მისი მანიპულაციებისა და ქმედებების კომპენსაციისთვის.
ზიანის ანაზღაურება
თანადამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის ეს ეტაპი მოიცავს არსებული სიტუაციის ანალიზს. ყოველივე ამის შემდეგ, აშკარად არ არის საკმარისი პატიების მიღება. საჭიროა ვიფიქროთ იმაზე, თუ ვინ დაზარალდა განხორციელებული ქმედებებით, რათა მოხდეს მიყენებული ზიანის ანაზღაურება. და მხოლოდ მომავალი განცდა, რომ ვალები გადაიხადეს და დანაშაულის გრძნობა შემსუბუქდა, საშუალებას მისცემს ადამიანებს დაამყარონ კომფორტული ურთიერთობები სხვებთან, გაურკვევლობისა და შიშის გარეშე.
ამ ნაბიჯის გავლისას რეკომენდებულია გაიხსენოთ ის პოზიტიური ჰობი, რომლებიც დამოკიდებულების დაწყების გამო უკანა პლანზე გადავიდა. შემდეგი, ისინი ხელახლა უნდა შეიყვანოთ თქვენი ყოველდღიური ინტერესების სიაში, რაც საშუალებას მოგცემთ აღადგინოთ პოზიტიური ცხოვრებისეული პრიორიტეტების დამოუკიდებელი და ჰოლისტიკური სისტემა.
თვითრეაბილიტაცია
მეათე ნაბიჯი თანადამოკიდებულებიდან გულისხმობს ყოველდღიური თვითანალიზის ჩატარებას და თქვენს მიერ დაშვებული შეცდომების გულწრფელად აღიარებას. ეს საშუალებას მისცემს პაციენტს დაიბრუნოს კონტროლის გრძნობა იმაზე, რაც ხდება სიტუაციის მკაფიო გაგების გზით. ამავდროულად, თვითრეაბილიტაციისთვის გამოყენებული უნდა იყოს ფსიქოლოგიური ჰიგიენის, რეფლექსიის შეძენილი უნარ-ჩვევები, ასევე ტრანსფორმაცია და ნეგატიური გამოცდილებისგან თავის დაღწევა. ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს შეფასებებში დამოუკიდებელი პიროვნების ჩამოყალიბებას.
თვითგაუმჯობესების აზროვნება
განკურნების მეთერთმეტე საფეხური გულისხმობს პრაქტიკული რიტუალის ჩატარებას, რომელიც გულისხმობს ადამიანის მიერ არჩეულ სამკურნალო ძალაზე მოქცევას. ეს საშუალებას მისცემს კოდამოკიდებულის ცხოვრება შეესაბამებოდეს მის მიერ არჩეულ ახალ პრინციპებს.
თვითშეფასების ცნობიერება
ბოლო ეტაპზე პაციენტს უნდა აღუდგეს თვითშეფასება. მან უნდა გააცნობიეროს საკუთარი მნიშვნელობა და ღირებულება, რაც გარშემომყოფებისა და საზოგადოებისთვის სარგებლობის გრძნობიდან მოდის. კოდამოკიდებული იძენს აქტივობის სრულიად განსხვავებულ ვექტორს და ცხოვრების ახალ მნიშვნელობას. ეს გამოიხატება სხვა პაციენტების დახმარებაში.
"უკვე 20 წელია ვიტანჯები, როგორ მოვიშორო თანადამოკიდებულება და ვისწავლო საკუთარი ცხოვრებით ცხოვრება, ცხოვრებით ტკბობა?"
შესახებ ამბობს ტატიანა სოსნოვსკაია, ფსიქოლოგი, მასწავლებელი:
მართლაც, თანადამოკიდებულება არის უსიამოვნო მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი არ ცხოვრობს თავისი ცხოვრებით და მთელი მისი არსებობა დამოკიდებულია და ექვემდებარება დამოკიდებულების, ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების მქონე ადამიანს. კოდამოკიდებულება გავლენას ახდენს ალკოჰოლიკების ნათესავებსა და მეგობრებზე, ნარკომანებზე და სხვა ნებისმიერი დამოკიდებულების მქონე ადამიანებზე, მშობლებზე, შვილებზე, მეუღლეებზე, მათ გვერდით იძულებით ცხოვრებაზე. ყველაზე ხშირად ესენი არიან იმ მამაკაცების ცოლები, რომლებიც სვამენ ან მოიხმარენ ნარკოტიკებს.
თანადამოკიდებულების ცხოვრება ვულკანზე სიცოცხლის მსგავსია, რომელიც ნებისმიერ მომენტში შეიძლება დაიწყოს ამოფრქვევა საშიში და კაპრიზული ღვთაების ნებით და გაანადგუროს ყველაფერი გარშემო. ამიტომ, ისინი მუდმივად უნდა იყვნენ ფხიზლად, მუდმივად აკონტროლონ „საფრთხის წყარო“, შეეცადონ არ მოახდინონ პროვოცირება, არ მოხვდნენ „ცხელი ხელის ქვეშ“ და ფრთხილად იყვნენ თავიანთ განცხადებებში და ქმედებებში, რათა არ გააბრაზონ „ ღვთაება." ანუ ეს არის ცხოვრება მუდმივი ძაბვა, რომელიც აცლის ბოლო ძალას ადამიანს, არ აძლევს განვითარების საშუალებას, პროვოცირებას ახდენს სხვადასხვა დაავადებებიდა არ გაძლევს ცხოვრებით ტკბობის საშუალებას.
ფაქტობრივად, ადამიანი მუდმივად იმყოფება მსხვერპლის მდგომარეობაში, თუმცა ხანდახან აღშფოთებულია, საყვედურობს, ან პირიქით, გული ეტკინება და ეხმარება ნარკომანს. გადის წლები, პრობლემა არ გვარდება, დროთა განმავლობაში მხოლოდ უარესდება.
რატომ ვერ გამოდის ადამიანი პათოლოგიური ურთიერთობიდან? რა გიშლით ხელს, დაიწყოთ ცხოვრება და ისიამოვნოთ ამით?
იმისდა მიუხედავად, რომ თანადამოკიდებულების პრობლემა თანამედროვე ფსიქოლოგიაში გარკვეულწილად არის შესწავლილი, იური ბურლანი მას ნამდვილად ავლენს პირველად ტრენინგზე "სისტემა-ვექტორული ფსიქოლოგია".
რატომ არ ტოვებს?
ყველაზე გავრცელებული ამქვეყნიური რჩევაის, რაც ალკოჰოლიკის ცოლს ესმის, არის "უბრალოდ მიატოვე!"
მაგრამ ის არ ტოვებს. იგი ამას წლების განმავლობაში ითმენს, ცდილობს გადაარჩინოს და თავად გადარჩეს. რა უშლის მას მტკივნეული ურთიერთობების ამ მანკიერი წრის გაწყვეტაში? ჩვევა? შიში? სამწუხაროა? განსხვავებულობა?
სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია არ იძლევა ზოგად პასუხებს დამოკიდებულების და კოდამოკიდებულების გამომწვევ მიზეზებს მეუღლეთა ვექტორული ნაკრებიდან გამომდინარე. ანალური ან კანის ვექტორის მქონე ადამიანში ალკოჰოლიზმის მიზეზი განსხვავებულია. ამის შესახებ მეტი შეგიძლიათ წაიკითხოთ ამ სტატიაში: „ალკოჰოლიზმის დაძლევა შესაძლებელია. შვებასა და დამოკიდებულებას შორის"
ქალებიც აღმოჩნდებიან პათოლოგიურ ურთიერთობებში ტყვეობაში სხვადასხვა მიზეზები. ეს შეიძლება იყოს კანის ვექტორში წარუმატებლობის სცენარი, ან ანალური ვექტორის ცვლილების შიში, ან უბრალოდ მარტო დარჩენის შიში, მაგრამ უფრო ხშირად ეს ვიზუალური სამწუხაროა "უბედურისთვის". მაგრამ პირველ რიგში.
ყველა ქალს სჭირდება უსაფრთხოებისა და დაცულობის განცდა, რომელსაც ის ეძებს და იღებს (ან არ იღებს) ქმრის პირადად. ეს მოთხოვნილება მასში ევოლუციურად არის ჩადებული, რადგან ქალმა უნდა გააჩინოს და გააჩინოს ბავშვი და ამ დროს მას არ შეუძლია თავის მოვლა. დრო შეიცვალა, საფენები და სარეცხი მანქანები უკვე გამოიგონეს, სახელმწიფო კი, ცოტათი მაინც, მარტოხელა დედებს ეხმარება. მაგრამ ყველა ქალი არ გრძნობს ძალას გაუმკლავდეს ყველა ყოველდღიურ პრობლემას და ფსიქოლოგიურად ქალს მაინც სჭირდება ძლიერი მხრები. მაშინაც კი, თუ ეს მხრები ხშირად ირხევა. მორალური დამცირება, რომელსაც იგი აიძულებს, ძირს უთხრის მის ისედაც დაბალ თავდაჯერებულობას.
საკუთარ თავს ნუგეშს იმ იმედით, რომ იქნებ შეიცვალოს - დაკოდებს, სვამს - და ისინი ბედნიერად იცხოვრებენ. მაგრამ კოდირების დრო მთავრდება და ყველაფერი ნორმალურად ბრუნდება. ისევე, როგორც სარეველას ვერ მოიშორებ ფესვის ამოღების გარეშე, ასევე ვერ მოიშორებ ალკოჰოლიზმს მისი მიზეზების ღრმად გააზრებისა და აღმოფხვრის გარეშე.
ქალები, დიდი ხანის განმვლობაშიისინი, ვინც ალკოჰოლიკთან ერთად ცხოვრობენ, ხშირად განიცდიან ისეთ შინაგან ტკივილს, რომ მის ასატანად, შინაგანად ბლოკავენ ყოველგვარ მგრძნობელობას. ისინი ხდებიან „რკინის, მაგრამ ცარიელი“. გრძნობების ეს უარყოფა საშუალებას გაძლევთ გაუძლოთ დანაშაულის, წყენის, ბრაზისა და სასოწარკვეთის მთელი ეს მუხტი, რომლითაც ყოველდღე გიწევთ ცხოვრება. მაგრამ მათთან ერთად ქრება სიცოცხლის ხალისიც.
ანალური ვექტორის მქონე ადამიანს აქვს სირცხვილის ძალიან ძლიერი შიში, ამიტომ ანალური ვექტორის მქონე ქალები მიდრეკილნი არიან დაუმალონ ქმრის დამოკიდებულება სხვებისგან, რადგან ეს „ამცირებს“ მის ოჯახს სხვების წინაშე. ის გრძნობს, რომ ეს მისი ბრალია და ცდილობს მის გამოსწორებას ყველა პასუხისმგებლობის მაქსიმალურად აღებით. უფრო მეტიც, ის ხშირად ვერ ამჩნევს, თუ როგორ მოქმედებს მისი უკმაყოფილება უბედური ცხოვრების გამო შვილებზე და მის გარშემო მყოფებზე.
თუ კანის ვექტორის მქონე ბავშვს საკუთარ ოჯახში სცემეს ან ამცირებდნენ, მაშინ მას შეიძლება განუვითარდეს წარუმატებლობის სცენარი, როცა გაუცნობიერებლად სიამოვნებს ცემით და დამცირებით. კანის ვექტორის მქონე ქალი წარუმატებლობის სცენარით, თავისი საქციელით ქვეცნობიერად უბიძგებს ქმარს სადისტური გამოვლინებებისკენ, ამავდროულად ირიბად ხდება მისი ალკოჰოლიზმის მიზეზი. და, რა თქმა უნდა, საკუთარ თავთანაც კი არ აღიარებს ამას, გულწრფელად თვლის, რომ სხვა არჩევანი არ აქვს: მასთან ერთად ცხოვრობს „შვილების გულისთვის“ ან სხვა „მართებული“ მიზეზის გამო.
"ბოდიში მისთვის"
არსებობს ღრმად ფესვგადგმული მოსაზრება, რომ მხოლოდ რუსი ქალები არიან ისეთი თანამგრძნობი, რომ მზად არიან გაუძლონ ყველაფერს მხოლოდ იმისთვის, რომ საყვარელმა თავი კარგად იგრძნოს. სინამდვილეში, ის, რაც ასეთ ქალებს აერთიანებს, არის არა მხოლოდ ჩვენი მენტალიტეტი ქორწინების განსაკუთრებული ღირებულებით, არამედ ვიზუალური ვექტორის არსებობაც, რომელიც არ შეიძლება გამოიყენოს უფრო ღირსეულად, ვიდრე მოზარდის სინანული. შედარებით ჯანმრთელი მამაკაცი, რომელსაც პრინციპში შეუძლია თავის მოვლა. განვითარებული ვიზუალური ვექტორის მქონე ადამიანისთვის თანაგრძნობის სურვილი სრულიად ბუნებრივია. მაგრამ ამ შემთხვევაში, ეს სურვილი სასტიკ ხუმრობს მის ბედიაზე, რაც მას საკუთარი კეთილი გულის მსხვერპლად აქცევს. საჭიროა მოწყალება და თანაგრძნობა ვიგრძნოთ მათ მიმართ, ვისაც ეს ნამდვილად სჭირდება - მოხუცები, მიტოვებული ბავშვები, ინვალიდები და არ შევიტანოთ ზრდასრული მამაკაცის სისუსტეები და უმწიფრობა, რაც მას კიდევ უფრო უმწეო გახდის მისი სიკეთით. როგორც კი გაერკვევით, რა გაიძულებს შენს შიგნიდან სინანულს ნარკომანს, გათავისუფლდები მტკივნეული ურთიერთობების ბორკილებისაგან და თვითჩაღრმავებისგან - სრულიად განსხვავებულად იგრძნობთ თავს, გამოხატავთ თქვენს აზრებს და ემოციებს, თქვენს ქცევას და სხვებთან ურთიერთობას. შეიცვლება.
ალკოჰოლიკისთვის სინანულის მიზეზები კარგად არის დაწერილი ამ სტატიაში: „ჩემი ქმარი ალკოჰოლიკია. სიყვარული თუ სიბრალული?
კოდამოკიდებულება არის საკუთარი თავის უარყოფა. დიდი მიზნისთვის საკუთარი თავის დათმობა ადამიანს გმირად აქცევს და ერებს გადაარჩენს. თანადამოკიდებულების შემთხვევაში საკუთარი თავის დათმობა უფროსებისა და ბავშვების სამწუხარო ბედია. შესაძლებელია თანადამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა. აქ მოცემულია მიმოხილვები იმ ადამიანებისგან, რომლებიც ტრენინგის დასრულების შემდეგ მსგავს პრობლემას შეხვდნენ:
„...ჩემი დამოკიდებულება ქმრის მიმართ გაუმჯობესდა. Ბოლო დროსძალიან ხშირად ვფიქრობდი მასზე განქორწინებაზე, რომ ის არ იყო ჩემთვის და ჩვენთვის შესაფერისი სხვადასხვა დონეზეინტელექტი და ინტერესები. ის ჯერ კიდევ წარმოუდგენელი რაოდენობით სვამდა ალკოჰოლს და ესეც განქორწინების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი იყო, მაგრამ ვარჯიშის დროს მან მინიმუმამდე შეამცირა ალკოჰოლის მოხმარება. საოცარია, როგორ შევცვალე ჩემი თავი, უხალისოდ შევცვალე ჩემი ქმრის დამოკიდებულება ალკოჰოლის მიმართ. როგორც თავად ამბობს, დალევა აღარ უნდა...“
„...ქორწინებიდან დღემდე უკმაყოფილო ვარ ჩემით პირადი ცხოვრება. ამისთვის იყო გარკვეული გარემოებებიც, რაზეც აქ ვერ ვისაუბრებ. მაგრამ ქმარს ვერ მიატოვებდა. "რას იტყვის ხალხი!" და ასევე ჰიპერ-პასუხისმგებლობა მისთვის „როგორ არის ის ჩემს გარეშე! გაქრება“ (ის იმ დღეებში ბევრს სვამდა)...
...ჩემი ქმრის მიმართ დამოკიდებულება შეიცვალა. ძალიან მაღიზიანებდა, ხარბი მეჩვენებოდა და არა ის, ვინც მე მჭირდებოდა. მისგან გაქცევა მინდოდა. ახლა მის შესახებ განსხვავებული აღქმა გაჩნდა, თითქოს შიგნიდან ხედვა. ვხედავ, რა რთულია მისთვის. ისიც იცვლება. უფრო თავშეკავებული გახდა. ისიც შევამჩნიე, რომ თუ ადრე მისი უხეში ან უხეში სიტყვები მაწყენდა, ვტიროდი, გავჩუმდი და ერთი კვირა ან მეტი ჩუმად ვიყავი, ახლა ვარჯიშის შემდეგ ნებისმიერი გამოხტომა თუ ჩხუბი სწრაფად მთავრდება. ფაქტიურად რამდენიმე წუთში უკვე მშვიდად ვსაუბრობთ მასთან. ამავდროულად, სანამ სიტყვიერად ტირანიზებდა, ახლა უბრალოდ აღარ მეშინოდა ამის. არ ვრეაგირებ, როგორც ადრე.
გამოდის, რომ წყენა და შიში გაქრა. ვისწავლე საკუთარი თავის დგომა. აღარ ვარ ჩუმად, როგორც ადრე, მაგრამ ვპასუხობ მშვიდად და თავდაჯერებულად. და ლოდინი თითქმის გაქრა. ადრე სულ ველოდებოდი და მოთმინება მქონდა. ახლა კი ეს ჩემში რჩება ზუსტად იმდენი, რამდენიც საჭიროა, რომ ჩემს კაცს საშუალება მივცე გააცნობიეროს ის, რაც მიყვარს და მინდა...“
გადადგით პირველი ნაბიჯი ბედნიერი ცხოვრება- მობრძანდით იური ბურლანის უფასო ონლაინ ლექციებზე "სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია".
სტატია დაიწერა იური ბურლანის ონლაინ ტრენინგის "სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიის" მასალების გამოყენებით.
თავი: