Как бороться с высокой температурой у ребенка. Высокая температура у ребёнка: что можно и нельзя делать. Из-за чего поднимается температура

Буквально каждый человек задумывается иногда, как сбить высокую температуру в домашних условиях. Однако, важно понимать, что высокая температура - это не опасный симптом болезни, а результат иммунного ответа организма, который борется с вирусами и бактериями естественным способом.

Поэтому, прежде всего, стоит определить стоит ли сбивать температуру в конкретном случае.

И если нормальная температура человека - это 36,6-37,0 градусов, то показатели ниже и выше уже говорят о каких-то изменениях в организме. Зачастую приходится искать способы, как поднять температуру, например, при переохлаждении. С ситуацией, когда показания градусника выше норма мы встречаемся куда чаще. Но при удовлетворительном перенесении повышенной температуры тела взрослому человеку, не имеющему хронических заболеваний, температуру можно не сбивать. Тогда и вирус «сгорит» быстрее, и заболевание пройдет без осложнений.

Многие педиатры крепким деткам с нормальным иммунитетом тоже не рекомендуют сбивать температуру, ниже отметки 38,5-39 градусов. Перебарывая болезнь своими силами, детский иммунитет закаляется буквально «в бою».

Срочно сбивать температуру всегда нужно при заболеваниях сердца, почек, легких, при неврологических заболеваниях, при ознобе и ломоте в суставах и сильной головной боли. Чаще всего для срочного сбивания температуры прибегают к помощи жаропонижающих средств - они сегодня представлены в широчайшем ассортименте.

Но намного естественней и безопасней для организма сбивать температуру, не прибегая к препаратам фармацевтики. Иногда достаточно просто принять теплую ванну, или хорошо проветрить помещение, или просто раскрыть заболевшего, намочить водой кожу в самых «теплых» местах: подмышками, над сонной артерией, на висках, локтевых и подколенных областях. По-поводу растирок с уксусом или спиртом до сих пор ведутся споры, мол, не известно, успевает ли впитаться в организм через кожу это совсем не нужное ему вещество, вызываю новую интоксикацию, или оно все же полностью испаряется во время растирания.

А потогонные чаи с липой, медом или малиной разрешено принимать даже детям. Хорошим противовоспалительным эффектом, например, обладает ромашка, смородина.

Важнейшее правило при любом заболевании, сопровождающемся повышением температуры тела - это как можно чаще пить жидкость, воду, теплые чаи.

Конечно, если народные методы и лекарственные жаропонижающие средства не помогут, необходимо срочно вызвать скорую помощь. Слишком «упорная» температура, при которой самочувствие очень плохое, может говорить о серьезной степени заболевания и необходимости обращения в медицинские учреждения. И конечно, если заболел ребенок, если не с вечера, так на следующее утро обязательно вызовите врача на дом для постановки точного диагноза и назначения лечения.

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Высокая температура – это состояние, которое может отмечаться как у взрослых, так и у детей. На самом деле высокая температура – это, прежде всего, симптом, а не заболевание. Следовательно, имеется причина, которая спровоцировала ее повышение, но об этом чуть позже.
Итак, что же такое высокая температура и как с ней бороться?
.сайт) постарается ответить Вам прямо сейчас.

Повышенная температура у ребенка

Начнем с того, что для ребенка первого года жизни температура тела тридцать семь с половиной градусов считается нормальной. Если же она превосходит данный показатель, значит пора «бить тревогу». Вообще бытует мнение, что ребенку не стоит сбивать температуру до тех пор, пока она не превысит тридцать восемь с половиной градусов. Объясняется это тем, что повышение температуры – это своего рода борьба организма с ворвавшейся в него инфекцией . Если температура повышается, значит, организм борется и наоборот. С этими убеждениями можно и поспорить, так как недавними исследованиями было доказано, что высокую температуру лучше всего сбивать сразу же. В принципе, у каждого свое отношение к высокой температуре и практически у всех людей высокая температура имеет свои показатели. Для кого-то 37,7 градусов – это нормально, а для кого-то – это полная катастрофа.

Как бороться с температурой без жаропонижающих?

Давайте же разберемся, как нужно действовать, если на лицо повышенная температура тела. Если у Вас либо Вашего ребенка поднялась температура, не спешите сбивать ее жаропонижающими лекарственными препаратами. Для начала воспользуйтесь подручными средствами. Первым делом разденьте ребенка. Затем возьмите прохладную воду, залейте в нее одну столовую ложку уксуса и полученным раствором начните обтирать малыша. Прекрасно борется с высокой температурой и эфирное масло лаванды . Им также нужно делать обтирания.

Если это не помогает, тогда воспользуйтесь помощью холодного обертывания. Раньше этим средством пользовались довольно часто. На сегодняшний день о нем знает очень небольшое количество родителей. Итак, положите на диван шерстяной плед, а сверху на него еще и махровое полотенце. Также Вам потребуется и большой кусок льняной ткани, которую нужно будет смочить в холодной воде и обмотать ею ребенка. Обмотайте ребенка смоченной тканью, затем махровым полотенцем, после чего укутайте его в плед. Желательно, чтобы ребенок лег спать. Примерно через полтора часа Вы сможете наблюдать значительное снижение температуры. Не забудьте помыть ребенка и переодеть.

Жидкость – еще одно средство для снижения температуры. Чем больше будет пить ребенок, тем лучше. Желательно, чтобы во всей потребляемой им жидкости имелся витамин С , так как именно он способствует усиленному потоотделению. Это может быть брусничный морс, чай с лимоном, медом либо малиной . Очень хорошо в таких случаях давать и чай с липой либо шиповником . На самом деле подойдет все, что есть у Вас под рукой. Если есть возможность, можно сделать и очистительную клизму.

Жаропонижающие при высокой температуре

В случае если Вы воспользовались всеми вышеперечисленными средствами, но температура ребенка осталась прежней, тогда уж никак не обойтись без жаропонижающих лекарственных средств. Данных средств на сегодняшний день достаточно много. Это и парацетамол , и вибуркол , и панадол , и ибуфен и многие другие. Данные препараты продаются как в виде свечей, так и в сиропе. Обе формы достаточно легко ввести ребенку. Более того, все эти препараты наделены приятным вкусом, именно поэтому их сироп с удовольствием пьют все дети.

Ни в коем случае не забывайте и о том, что если высокая температура у ребенка будет сохраняться более трех суток, тогда обязательно вызовите Вашего семейного врача. Лечение всех заболеваний, которые сопровождаются высокой температурой, основывается как на постельном режиме больного, его правильном питании и обильном питье, так и на соблюдении здорового образа жизни и приеме специальных лекарственных препаратов.

На протяжении всей жизни человеку приходится бороться с простудой, вирусными заболеваниями, другими недугами, сопровождаемыми подъемом температуры до высоких показателей. Однако тяжелее всего лихорадку переносят маленькие дети. Пока родители решают, что предпринять, не исключена вероятность появления судорог. Поэтому важно разобраться, как и при каких симптомах сбивать высокую температуру нужно. Какие лекарства должны не навредить ребенку, а помочь и облегчить его состояние во время болезни.

Что нужно знать о высокой температуре

Для человека симптомы жара считаются защитной реакцией на развитие в организме воспалительного процесса. Лихорадочное состояние, усиливая кровоток, активизирует защитные свойства организма, ускоряет регенерацию тканевых структур. Рост температурных показателей губителен для бактерий и вирусов, которые теряют способность к размножению в неблагоприятных для них условиях.

При снижении температурных значений происходит подавление общего ответа на инфицирование, поэтому организму становится труднее бороться с воспалением. Медики считают, что температуру, поднявшуюся до 38,5 °C, сбивать не стоит, чтобы не лишать организм способности борьбы с инфекцией. В чем преимущества симптомов лихорадки для болеющего ребенка:

с повышением температуры вырабатывается больше защитных белков (интерферонов) для мобилизации иммунной системы;
высокие температурные показатели активизируют местный иммунитет, синтез антител, нейтрализующих вредоносные факторы;
симптомы жара повышают эффективность фагоцитоза, активизирующего процесс уничтожения инородных микроорганизмов клетками иммунной системы;
при повышении температуры происходит снижение аппетита, а также двигательной активности для мобилизации системы пищеварения на борьбу с инфекцией.

Важно! Для малышей до пяти лет лихорадка опасна возникновением судорог, особенно если они раньше наблюдались либо у ребенка имеются тяжелые патологии внутренних органов. Поэтому родителям нужно заранее выяснить у врача, что делать, если появится жар.

Чем опасна высокая температура

Во время лихорадки происходит учащение дыхания, ребенок ощущает недостаток кислорода. Повышенная потливость лишает детский организм необходимого количества жидкости. Результатом становится сгущение крови, из-за чего нарушается кровоснабжение внутренних органов. Кроме того, снижается эффективность лекарственных препаратов по причине пересыхания слизистых оболочек. Изменяется поведение, ухудшается настроение, детям с диагнозом нервных расстройств сильный жар угрожает фебрильными судорогами.

При резком скачке температуры происходит перегрев, сопровождаемый развитием синдрома гипертермии. Патология опасна для детского организма, ее результатом становится нарушение деятельности всех систем, в том числе иммунной, нарушается кровоток, изменяется показатель свертываемости крови. Гипертермия угрожает развитием расстройств работы нервной системы, нарушением функций всех внутренних органов. Поэтому с признаками жара у маленького ребенка необходимо активно бороться.

Какая температура считается нормальной

Температурная отметка 37 градусов является среднестатистическим показателем, у всех людей, а также детей, интервал колебаний температурного режима составляет 35,9–37,5 градусов. Причем в течение дня показатели, зависящие от ряда причин, могут быть разными.

Незначительное повышение температуры к вечеру не всегда считается поводом к беспокойству о здоровье ребенка. Ситуация может объясняться обилием пищи, приемом некоторых препаратов, особенностями возрастного периода.

Когда жар нужно сбивать

Вариации температурных показателей у деток не всегда указывают на тяжесть течения заболевания. К примеру, развитию респираторно-вирусной инфекции на стадии острого периода может сопутствовать температура до 40 °C на фоне нормального самочувствия ребенка. Ответом ослабленного детского организма на воспаление легких может стать отметка не выше 38°C.

Предупреждение: не следует дожидаться критических показателей температуры, а при любом ее увеличении вызывать врача. Ведь тактика лечения может быть разной в зависимости от температуры и сопутствующих симптомов.

Чтобы избежать опасных последствий лихорадки, задача родителей правильно оценить состояние ребенка и оказать доврачебную помощь. Для этого нужно разобраться, когда температуру следует сбивать:

при отметке выше 38 градусов, особенно у ребенка до трех лет;
при симптомах затрудненного дыхания;
при появлении фебрильных судорог;
при отказе от питья, поносе или рвоте.

Судороги на фоне лихорадочного состояния обычно не представляют опасности для ребенка, с падением температуры они проходят сами максимум через 15 минут. Беспокоиться следует, если приступ сильный, а жар отсутствует, это указывает на серьезное неврологическое заболевание.

Как правильно оказать помощь больному

Задача родителей – не поддаваться панике, а сразу вызывать врача. Ведь судороги вызваны не высокой температурой, а резким ее подъемом. Если у ребенка нет серьезных неврологических патологий, не будет и серьезных последствий судорожного состояния. Нужно успокоиться, чтобы помочь и обеспечить ему безопасность.

Что предпринять:

уложить больного набок, что обезопасит его от попадания слюны в дыхательные органы;
окружающее пространство очистить от предметов, которыми можно пораниться;
освободить ребенка от одежды, чтобы она не мешала движениям;
следить за состоянием малыша, не оставляя его одного.

Важный момент! Не следует даже пытаться давать ребенку, испытывающему судороги, никаких жаропонижающих лекарств перорально в таблетках или сиропах.

Чтобы сбить температуру, сопровождающую судорожный приступ, удобно пользоваться свечами. Их действия придется подождать 30-45 минут, но эффект будет длительным. Лицо нужно смочить холодной водой, если дыхание ребёнка стало прерывистым либо появились признаки посинения кожи. Кроме того, следует записать, сколько времени длился припадок, какими были судорожные проявления, чтобы сообщить информацию врачу.

Простые методы: как помочь без применения лекарств

Человеку любого возраста при повышенной температуре показан постельный режим, а также консультация врача. После того, как больной согрелся, а озноб прекратился, для эффективного понижения жара могут помочь охлаждающие тело процедуры – обтирания прохладной водой, прикладывание компрессов на лоб. Для облегчения состояния важно также соблюдать ряд физических факторов.

Комфортная температура. В помещение, где находится больной малыш, для увеличения теплоотдачи нужно обеспечить доступ свежего воздуха с оптимальной температурой + 20ºC.
Высокая влажность. Нельзя забывать о влажности, сухость воздуха приводит к пересыханию слизистых оболочек, потере большого объема влаги. Идеальной будет влажность в пределах 60%.
Одежда. Не стоит больного ребенка кутать, одежда должна быть облегченной, открытой, это будет залогом усиленной теплоотдачи при высокой температуре. Но менять одежду следует часто.
Питьевой режим. Активизация потоотделения должна помочь организму сбросить тепло, поэтому больному положено часто и много пить. Это поможет улучшить дыхание, усилить мочеиспускание. Но напитки должны быть натуральными.
Режим питания. Чтобы не нагружать ослабленный болезнью организм, не нужно заставлять малыша кушать, ведь во время переваривания пищи повышается температура. От горячей еды и напитков придется отказаться.

Осторожно! Доказано, что при температуре старинный метод обтираний водно-уксусным раствором способен помочь лишь на короткое время. Существует опасность всасывания компонентов смеси через кожу, что обернется усилением интоксикации. К тому же, дети плохо переносят запах уксуса, который может стать причиной спазма дыхательных путей.

Какие жаропонижающие средства можно давать детям

Если после применения физических методов снижения, показатели заметно не снизились, нужна помощь жаропонижающих средств. Препараты должен назначать педиатр в рекомендованной детской дозировке – таблетки, сиропы, ректальные свечи, инъекции. Из рекомендуемых медикаментов, способных помочь детям до возраста 12 лет, наиболее эффективными считаются препараты на основе Парацетамола, а также Ибупрофена.

Как в крайних случаях помочь ребенку, когда медика приходится ждать долго? При особо высокой температуре можно совмещать прием препаратов, но интервал между приемами не должен быть меньше 40 минут. К примеру, если лихорадка у ребенка стартовала к ночи, дают один вид лекарства. Если медикамент за 40 минут не подействовал, можно дать детскую дозу второго препарата, но такой вид лечения только до прихода врача.

Какие препараты детям противопоказаны

Анальгин	Лечение метамизолом натрия опасно не только для взрослых, но противопоказано детям. Препарат, обладающий высокой токсичностью, угнетает процесс кроветворения, хотя обладает более сильным жаропонижающим эффектом
Аспирин	Прием ацетилсалициловой кислоты детям до 12 лет запрещен из-за возможного спазма бронхов, язвы желудка, развития острой жировой дистрофии печени, угрозы летального исхода
Нимесулид	Применение препарата может обернуться для ребенка тяжелым поражением печени (токсический гепатит). Поэтому лекарство не дают детям до 12 лет, хотя медикамент способен помочь быстро и существенно сбить температуру

Важно: разовую дозу жаропонижающего средства рассчитывают, ориентируясь на вес ребенка, о чем сообщает инструкция к каждому виду лекарства. Маленьким детям давать Парацетамол нужно не чаще 4 раз в день, Ибупрофен – только 3 раза/день. Резко снижать температуру медикаментами не следует, чтобы не провоцировать появление фебрильных судорог.

Опасность белой лихорадки

Медики утверждают, что лихорадка представляет собой механизм защиты, помогающий организму справиться с негативным воздействием вирусов, а повышение температуры способствует активизации защитных факторов. Но если градусник пугает высокими отметками (до 40 °C), кожа ребенка становится бледной, а конечности холодными на фоне озноба, родителям следует знать, что это симптомы «белой лихорадки». Неадекватный ответ организма на внедрение инфекции угрожает последствиями спазма сосудов.

Повышенная температура (также известная как жар, или пирексия, или лихорадка) представляет собой естественную реакцию организма на заболевания, причинами которых являются вирусы и бактерии. Вредоносные микроорганизмы прекрасно себя чувствуют при нормальной температуре (37˚С), однако повышенная температура делает вирусы и бактерии слабыми и неспособными к размножению. Более того, жар способствует сжиганию токсинов и стимулированию иммунной системы. Повышенная температура – это полезная функция организма, позволяющая ему самостоятельно восстанавливаться, поэтому следует сбивать температуру, только если она очень высокая, если организм ослаблен или вы чувствуете себя очень плохо. Конечно, можно сбить повышенную температуру самостоятельно, но лучше вызвать скорую помощь, если наблюдаются один или несколько следующих симптомов: серьезное обезвоживание (посинение губ, языка и кожи под ногтями), сильная головная боль, галлюцинации и затруднения при ходьбе, затрудненное дыхание или судороги.

Шаги

Снижение температуры дома

Пейте много воды. Каждые два часа необходимо выпивать, как минимум, 250 мл воды. Обильное потоотделение и постоянный насморк, связанные с такими заболеваниями как простуда и грипп, могут привести к быстрому и сильному обезвоживанию, в результате которого может повыситься температура, начнутся головные боли, головокружение, мышечные судороги или припадки, понизится кровяное давление.

Надевайте удобную одежду. Надевайте свободную и удобную одежду, чтобы ваше тело расслабилось. Также это позволит улучшить циркуляцию воздуха, что приведет к понижению температуры. Забудьте про лишнюю одежду или лишнее одеяло – они удерживают тепло и препятствуют снижению температуры. Носите тонкую одежду и пользуйтесь одним одеялом.

Одежда из натурального волокна, например, из хлопка, бамбука или шелка, лучше пропускает воздух, чем одежда из искусственных волокон, таких как акрил или полиэстер.

Понизьте температуру воздуха в комнате. Повышенная температура в помещении не позволяет снизить температуру тела, а также приводит к сильному потоотделению и, как следствие, к обезвоживанию. Следует поддерживать температуру воздуха в помещении в интервале 23-25˚С. В случае, когда в комнате слишком тепло, включите кондиционер.

Больше отдыхайте. Хороший отдых способствует быстрому восстановлению организма и укреплению иммунной системы. Двигайтесь как можно меньше. Следует много спать и мало работать (если это возможно).
- Согласно исследованиям, недостаточный сон приводит к ослаблению иммунной системы, увеличению производства гормонов стресса, повышению шансов развития хронического заболевания и сокращению продолжительности жизни.
- Для получения дополнительной информации о правильной гигиене сна, прочитайте .
Следует принимать жаропонижающие средства. Если температура очень высокая или вы испытываете серьезный дискомфорт, примите жаропонижающее лекарство. Такими препаратами являются парацетамол, ибупрофен и аспирин. Эти препараты дозируются согласно рекомендациям по их приему с целью снижения температуры тела.

Следует принимать теплый душ. Если постоять под теплым душем или полежать в ванне в течение 5-10 минут, это увеличит потоотделение, что, в свою очередь, приведет к снижению температуры, избавлению от мышечных болей и прочищению носа. При этом вода не должна быть слишком горячей, чтобы температура вашего тела не повысилась, а жар не продлился дольше обычного.
- Также имейте в виду, что чистое тело снизит риск его инфицирования разными вирусами и бактериями.
Обтирайтесь полотенцем. Если у вас нет возможности принять душ или ванну или по каким-то причинам вы не желаете принимать водные процедуры, используйте влажное полотенце. Смочите маленькие полотенца в теплой воде и положите их на лоб и к подмышками. Это приведет к усилению потоотделения, улучшению кровообращения и уменьшению заложенности носа, вызванной простудой или гриппом.

Прочищайте заложенный нос. Если жар является результатом заболевания гриппом или простудой, следует прочищать заложенный нос, чтобы свободно и комфортно дышать. Зачастую затрудненное дыхание приводит к росту температуры. Но не стоит сморкаться чересчур сильно, потому что из-за избыточного давления вы можете почувствовать боль в ушах. Сморкайтесь с осторожностью и делайте это только по мере необходимости.

Никуда не выходите. Если у вас повышенная температура, лучше сидите дома, чтобы иметь возможность расслабиться в помещении с сухим воздухом и постоянной температурой. Если вы все-таки решили выйти на улицу, постарайтесь держаться в тени и избегайте чрезмерных нагрузок.

Не курите. Курение не только приводят к раку легких и другим респираторным заболеваниям, но и подавляют иммунитет. Следовательно, в результате употребления табачных изделий организм с трудом борется с вирусами и бактериями, что приводит к повышению температуры тела. В случае, когда у вас повышенная температура, не вдыхайте сигаретный дым и не употребляйте табачные и никотиносодержащие изделия.
- Когда у детей (особенно у очень маленьких) повышенная температура, они ни в коем случае не должны вдыхать сигаретный дым.
Ограничьте потребление продуктов, содержащих кофеин. Чрезмерное количество кофеина негативно сказывается на состоянии людей с высокой температурой. Передозировка кофеина приводит к лихорадке, головной боли, бессоннице, диарее, раздражительности и головокружению. Также кофеин способствует выведению из организма жидкости, результатом чего может стать его обезвоживание. В случае, когда у вас повышенная температура, откажитесь от употребления кофеина или ограничьте его 100 мг.

Воздержитесь от употребления алкогольных напитков. Когда у вас жар, не употребляйте алкогольные напитки – пиво, вино и другие (независимо от крепости этих напитков). Алкоголь способствует ослаблению иммунитета, что задерживает восстановление организма.

Не используйте спирт. Если вы нанесете спирт на кожу, то вам станет прохладнее. Однако, это временное чувство – в случае жара «охлаждающий» эффект спирта может привести к дрожи и, как следствие, к повышению температуры.

Посоветуйтесь с врачом. Конечно, вы можете сбить температуру самостоятельно, но в тяжелых случаях следует обращаться за медицинской помощью.

Помните, что повышение температуры может быть вызвано не только болезнью, но и другими причинами. Скачок температуры тела может быть вызван физической активностью, перепадами настроения, гормональными изменениями, нерегулярным или нездоровым питанием, жесткой или тяжелой одеждой, лекарствами, воздействием высоких температур. Если вы думаете, что получили тепловой удар, незамедлительно обратитесь к врачу, потому что в результате теплового удара у вас могут возникнуть судороги или может случиться сердечный приступ.
- В случае теплового удара температура тела может повыситься, но это уже другая ситуация. Для получения подробной информации о тепловом ударе прочитайте .
Подумайте, стоит ли обратиться к педиатру. Если у ребенка жар, то следует вызывать врача при менее высокой температуре (по сравнению с температурой взрослого человека, у которого жар). Посоветуйтесь с педиатром по поводу жаропонижающего средства или других лекарств. Немедленно обращайтесь к врачу в следующих случаях:
- Ребенку меньше 3 месяцев и температура превышает 38 °C.
- Ребенку от 3 до 12 месяцев и температура превышает 39 °C.
- Ребенку меньше двух лет и жар не спадает в течение 48 часов.
- Ребенок вялый, его сложно разбудить или температура то повышается, то понижается на протяжении одной или более недель (даже если у ребенка не слишком высокая температура).
- Ребенок плачет без слез или не может прекратить плакать.
- У ребенка трудности с мочеиспусканием, которые наблюдаются в течение 48 часов.
- Другие симптомы, свидетельствующие о заболевании – у ребенка болит горло или уши, у него диарея, его тошнит, он рвет, он кашляет.
Изменение рациона питания
1. Откажитесь от употребления продуктов, способствующих развитию воспалительных процессов. Жар представляет собой форму воспалительного процесса, который используется организмом в качестве защиты от вредоносных микроорганизмов. В результате употребления продуктов, способствующих развитию воспалительных процессов, температура может подняться еще выше. Также такие продукты приводят к расстройству желудка и вздутию живота. Если у вас жар, откажитесь от употребления следующих продуктов:
  - Рафинированные углеводы, например, белый хлеб и сладкая выпечка.
  - Жареная еда.
  - Сладкие напитки, например, газированные и энергетические.
  - Красное мясо, например, телятина и ветчина, и мясопродукты, такие как сосиски.
  - Сало и маргарин.
2. Увеличьте потребление продуктов, препятствующих развитию воспалительных процессов. В то время как некоторые продукты поддерживают воспалительные процессы, другие препятствуют развитию воспаления. Однако, если после еды вас тошнит, рвет или у вас болит желудок, не употребляйте такие продукты до тех пор, пока жар не спадет. Во время болезни следует употреблять легкие продукты, в которых нет кислот, такие как салаты, орехи и цельные зерна; такие продукты лучше усваиваются организмом, когда у человека жар. Продукты, которые способны замедлить воспаление:
  - Фрукты, например, клубника, вишня и апельсины.
  - Орехи, например, миндаль и грецкие орехи.
  - Листовые (зеленые) овощи, например, шпинат и капуста, в которых содержится много антиоксидантов.
  - Жирная рыба, например, лосось, макрель, тунец и сардины.
  - Цельные зерна, например, коричневый рис, киноа, просо, овсянка и семена льна.
  - Оливковое масло или рапсовое масло.
3. Следует принимать витамин С. Этот витамин представляет собой важный природный антиоксидант, который способствует укреплению иммунитета, регулированию уровня сахара в крови, стимулированию роста и восстановления клеток, а также уменьшению риска развития различных хронических заболеваний. Хотя дефицит витамина С – это редкое явление, оно может негативно сказаться на иммунной системе. Во время жара очень важно получать достаточно витамина С, чтобы организм быстрее справился с заболеванием. Витамин С принимают как пищевую добавку 2-3 раза в сутки – ежедневная доза должна составлять 500 мг. Употребление табачных изделий приводит к уменьшению витамина C, поэтому если вы курите, ежедневно принимайте еще 35 мг этого витамина. Также витамин С поступает в организм с продуктами, в которых он содержится. Такие продукты включают в себя:
  - Красный или зеленый болгарский перец.
  - Цитрусовые, например, апельсины, грейпфруты и лаймы; также подойдут неконцентрированные соки из цитрусовых.
  - Брюссельская капуста, шпинат и брокколи.
  - Клубника и малина.
  - Помидоры.
  - Манго, папайя и дыня.
4. Следует принимать магний. Магний является необходимым питательным веществом, которое обеспечивает нормальную работу различных функций организма, таких как воспроизводство энергии. Также магний может снизить тревогу, усталость, стресс, избавить от болей в груди, нормализовать давление крови и содержание холестерина и сахара в крови. Недостаток магния приводит к ослаблению иммунитета и к проблемам со здоровьем.
  
  Ешьте домашние супы. В меру горячий суп способствует понижению температуры тела и гидратации, а также повышает потоотделение, что облегчит ваше состояние во время жара. Суп должен быть нежирным и без каких-либо зерновых культур или мучных изделий.
  - Нарежьте 500 г картофеля, 250 г моркови, 100 г лука и залейте все это двумя литрами воды. Добавьте некоторое количество листовых овощей, таких как шпинат, салат или капуста.
  - Готовьте суп в течение часа на медленном огне, а затем процедите его в тарелку. Соль следует добавлять только людям с низким артериальным давлением.
5. У ребенка должен быть сбалансированный и здоровый рацион питания. Такой рацион включает в себя легкие и не слишком острые продукты с небольшим содержанием клетчатки, что способствует их быстрому перевариванию. Детям рекомендуется давать следующие продукты:
Употребление лечебных препаратов на основе трав
1. Пейте отвар из риса. Если лихорадка сопровождается сильной диареей или проблемами с желудком, рекомендуется пить отвар из риса. Чтобы приготовить отвар из риса положите 2½ столовые ложки риса в 1 литр воды и варите рис на протяжении 30 минут.
  - При повышенной температуре отвар из риса можно давать детям старше двух лет.
2. Употребляйте острый перец (перец чили, перец кайенский). Если вам по душе острая пища, в суп или бульон добавляйте полстручка или одну-две чайные ложки измельченного острого перца. В состав такого перца входит капсаицин, являющийся противовирусным и противовоспалительным средством, а также антиоксидантом, что позволяет ускорить процесс выздоровления. Также перец усиливает потоотделение, благодаря чему температура тела падает.
  - Если латекс, бананы, киви, каштаны и авокадо вызывают у вас аллергию, то, скорее всего, у вас будет аллергия и на острый перец.
  - Не употребляйте острый перец, если у вас проблемы с желудком или пониженный уровень сахара в крови (или вы принимаете препараты, которые разжижают кровь).
  - Детям с повышенной температурой рекомендуется давать неострую пищу, поэтому не добавляйте острый перец в еду младенцев и детей.