Как делается массаж кистей рук и пальцев? Массаж рук: техника и приемы воздействия

Как правильно делать массаж кистей рук самостоятельно? Массаж — это механическое воздействие специальными приемами на поверхность тела. Какими лечебными свойствами он обладает? Сильное лечебное и тонизирующее действие массажа известно уже давно.

Он усиливает пото-и салоотделение, улучшает крово-и лимфообращение, обмен веществ. Его лечебное воздействие способствует быстрому рассасыванию воспалительных инфильтратов и восстановлению функций пораженного органа.

Массаж кистей и пальцев рук

С ейчас пойдет речь о массаже кистей рук в домашних условиях и как его сделать самому. Руки говорят о многом, так как постоянно на виду. Посмотрев на них, можно определить состояние и какой уход был за ними.

Они как визитная карточка человека. быстрее у тех женщин, которые их не берегут. Регулярное увлажнение и высушивание (вытирание полотенцем в том числе) приводит к шелушению кожи.

Точечный массаж кистей рук

Перед тем как делать массаж кистей рук, намажьте их кремом

Круговыми движениями массируйте на руке каждый палец и сустав, как будто надевают перчатки.
Затем массируют тыльную сторону кисти.
Обхватив запястье, продолжают массировать, поднимаясь к локтю и выше, к плечу.
Вытягивают руку, пальцы сжимают в кулак, короткими ритмичными ударами ребром ладони другой руки постукивают по вытянутой руке от пальцев до подмышек, сначала по внутренней, затем по наружной поверхности.
Быстрыми, легкими движениями делают пощипывания снизу вверх двумя пальцами – большим и указательным.

Как делать массаж кистей рук самостоятельно? Надо массировать пальцы руки, и растирать их в любую свободную минуту. Энергетическая сила рук наиболее эффективно используется, когда желудок пуст (натощак). Во время пищеварения организм занят самим собой и мало способен к энергоконтакту.

Массаж пальцев рук хорош тем, что его можно выполнять практически в любом месте — дома, в транспорте, и в любой позе — стоя, сидя, лежа

Начинаем массаж пальцев руки с растирания – те же движения, что и при их намыливании. Растирание проводится в течении одной минуты.

Затем идет активная разработка суставов

10 раз резко сжать пальцы в кулак и медленно разжать,
10 раз медленно сжать пальцы в кулак и с силой разжать, выбросив их в стороны.

После этого каждый палец разминается 2-3 раза от кончика к основанию со всех сторон (лучше разминать пальцы поочередно на правой левой руке).

Заканчивается массаж кистей рук растиранием. Общее время обеих рук составляет примерно 6-10 минут. Повторять массаж кистей рук можно по необходимости от 1-2 до 4-6 раз в сутки.

Буду рада Вас видеть снова на страницах моего . Желаю крепкого здоровья!

Человеческие руки подвергаются ежедневно физическим и бытовым нагрузкам. На состояние суставов влияет ношение тяжестей, чрезмерные весовые нагрузки, для женщин – подъем пакетов с продуктами. В современном мире трудно обойтись без бытовой химии, и руки берут на себя удар щелочами и отдушками. Массаж рук помогает справиться с последствиями заболеваний, вернуть коже эстетическую красоту.

Массирование рук оказывает благоприятное влияние на состояние кожи, применяется для реабилитации после травм запястья. Процедуры проводят для профилактики заболеваний, разработки суставов, снятия напряжения.

Польза массажа рук:

Повышается жизненный тонус.
Останавливаются разрушающие сустав процессы.
Эластичность связок нормализуется.
Устраняется отек после травм или хирургического вмешательства.
Происходит расслабление мышц.
Форма кожных покровов улучшается.
Приток крови к массируемым тканям способствует быстрому заживлению повреждений.

Показания к процедуре

Показаниями к массажу являются разного рода заболевания, косметический дефект, в качестве расслабляющего эффекта для снятия общего напряжения организма.

Доктор назначает массирование в случаях:

Работа, связанная с повышенной нагрузкой на руки;
В результате болезни или старческих процессов происходит потеря тонуса кожи и упругости;
Болезни суставов;
Инсульт, онемение конечностей;
Отложение солей в лучевом суставе запястья;
Для профилактики заболеваний при работе с воздействием на кисти рук.

Противопоказания

Массажные процедуры проводятся путем воздействия на мышцы, суставы, кости, кожу, поэтому при определенных заболеваниях процедура противопоказана:

Высокая температура;
Сепсис;
Грибок кожи;

Аллергические высыпания в активной фазе;
Переломы (открытые и закрытые);
Онкология;
Инфекционные поражения конечностей;
Остеомиелит;
Воспаление мягких тканей.

Доктор перед сеансом осматривает пациента и исключает возможность проведения массажа при подозрении на наличие противопоказаний (до их устранения). Отсутствие заболеваний позволяет проводить процедуры специалисту или в домашней обстановке после объяснения, как правильно делать массаж рук.

Способы проведения массирования

На руках находится огромное количество точек, которые имеют воздействие на определенные части тела, повышая тонус всего организма. Массаж, лимфомассаж помогает расслабить мышцы, снять напряжение после трудного дня, достичь улучшения визуального состояния рук, помочь в реабилитации после повреждений.

Массажист во время сеанса использует для достижения максимального эффекта крема и масла на основе натуральных питательных компонентов. Сделать масла можно самостоятельно по специальной технологии.

Массирование кистей проводится строго по составленной специалистом программе.

Основные приемы при проведении массажа:

Поглаживание;
Растирание;
Разминание;
Похлопывание;
Скручивание;
Пощипывание.

Массажистка в особых случаях с согласия пациента использует нестандартные техники – тайский, китайский, гидромассаж.

Гидромассаж пользуется популярностью и представляет собой воздействие напором воды на руки (от кисти до плеча). Обливание делается с обеих сторон руки. Процедура является профилактической, с расслабляющим эффектом.

Главное условие массажа – движения проводятся по ходу лимфатических потоков в направлении подмышечных образований. Массирование начинают с плеча, а затем переходят к кистям и пальцам. Это улучшает кровоток, выброс питательных веществ в мягкие ткани рук.

Массаж применяется для расслабляющего эффекта во время маникюра. Наносится специальный крем для укрепления ногтевой пластинки после механического воздействия.

Массаж рук для похудения

Массаж рук для похудения в тандеме с соблюдением диеты помогает женщинам добиться упругости и тонуса кожи. Избыток жировых отложений делает мышцы дряблыми, кожные покровы обвисают.

Массирование проводится с задействованием всей руки – от кисти до плеча. Перед сеансом пациент принимает душ в гигиенических и расслабляющих целях. Запрещается воздействие на подмышку, локтевые сгибы. При отсутствии аллергии, возможно применение крема, геля, ароматического масла для достижения глубоко эффекта.

Существует определенная последовательность проведения процедуры:

Сеанс начинается с поглаживания, с постепенным увеличением интенсивности нажима;
Разминания;
Пощипывания;
Хлопки;
Поглаживание с уменьшением нажатия, вплоть до легкого прикосновения.

Массажист начинает процедуру с кончиков пальцев и добирается до плеча, заостряя внимание на проблемных участках увеличением силы нажатия. Массаж не должен доставлять дискомфорт и болевые ощущения. Сеанс длится до полного разогрева мышц, ощущения тепла, легкого жжения на массируемой руке. По желанию после процедуры проводят обвертывания для большего похудения. Массаж рук рекомендуют проводить перед занятием спортом и плаваньем.

Возвращение стройности рукам – трудоемкий, требующий полной отдачи процесс. Это связано с тем, что руки по своей физиологии хуже всего поддаются похудению. Чтобы вернуться к желаемым объемам, необходимо ежедневно и правильно выполнять упражнения.

Положение для проведения процедуры подбирается так, чтобы мышцы рук были расслабленны, а пациент не чувствовал дискомфорт и напряжение. Сеанс начинают с поглаживания пальцев с переходом к растиранию по ходу движения лимфотоков. Внешнюю сторону пальчиков растирают с помощью щипковых захватов. Затем разминают боковую часть сустава с переходом к массажу перегородки суставной сумки.

На предплечье массируются мышцы, отвечающие за сгибание-разгибание руки. Массажист производит легкие, поглаживающие и растирающие манипуляции. Массаж мышц, сгибающих руки, делается с помощью аккуратных поглаживаний от лучезапястного сустава к внутреннему предплечью.

Массажные манипуляции для локтевого сустава делают кругообразными движениями по направлению от сустава к подмышечной впадине. В этом районе располагаются нервные окончания, вены, артерии, поэтому интенсивность нажатия минимальная. Завершается массаж кистей рук растиранием плеча с переходом к разминанию сустава.

Самомассаж рук для похудения

Массаж для похудения рук легко проводить самостоятельно в домашних условиях. На проблемный участок кожи наносится питательный крем, делают поглаживающие круговые движения. Это подготавливает мягкие ткани, разогревает мышцы, снимает напряжение. Затем производят усиленное разминание подкожных отложений, мышечной ткани. Предплечья и плечи массируют с помощью щипкообразных захватов, похлопывания ладонью. Завершается процедура легкими, успокаивающими кожу поглаживаниями, помогающими похудеть.

Существует различные способы массирования с применением дополнительных средств. На руки и проблемные места наносится мед и соль. Кожа растирается до легкого покраснения, после чего состав смывается, и наносится антицеллюлитный или питательный крем. Для максимального эффекта похудения используют жесткие мочалки, специальные массажные щетки, массажеры.

Руки полностью растирают щеткой от пальцев до предплечья, а при использовании массажера, с применением силы водят по местам с жировыми отложениями снизу вверх. Процедура длится 10 минут, после чего масло смывается и наносится увлажняющий крем. Посещение бани и использование массажера ускоряет процесс сжигания жировых клеток.

Манипуляции совершаются каждый день перед сном в течение недели. Пожеланию через 14 дней массирование повторяют.

Существует методика пошагового обучения самостоятельного массирования рук Маргариты Левченко. Она рекомендует для смягчения кожи прогревать кисти перед массажем с помощью ванночек. Ручки разминают потряхиванием и щипками.

Точечный массаж рук для похудения

Для активизации жизненных сил организма разработаны методики воздействия на определенные биологические точки пальцев, ладоней. Массажисты используют рефлекторные точки для запуска процессов по сжиганию жировых клеток на всем теле. Такая техника массирования называется точечный массаж рук. Специалисты проходят дополнительное обучение для проведения сеанса с задействованием биологических точек.

Массажный сеанс начинают с растирания ладоней, разминания пальцев. Массируются все пальцы рук с небольшим надавливанием на ногти. Соблюдается очередность манипуляций: каждый пальчик разминают спиралеобразными движениями. Затем массажист держит кончик пальца и совершает поддергивающие движения без сильных усилий (во избежание получения травм).

После переходят к массированию ладоней. Массажист кладет поочередно левую и правую ладонь на твердый стол, и поглаживает их с интенсивным нажимом. Движения производятся кругообразно, спиралевидно. В конце ладошка берется в руки и активно разминается.

Точечный массаж подразумевает нахождение специалистом особых точек и воздействие на них. Обращаться нужно только к проверенным массажистам, иначе можно получить противоположный результат. Для достижения быстрых результатов точечный массаж хорошо сочетается с массированием в домашних условиях. Чтобы избежать негативных последствий, перед процедурой необходимо проконсультироваться с врачом и пройти специальную диагностику.

После точечного массажа результат виден через 4 сеанса. Но в индивидуальных случаях требуется пройти полный курс для достижения эффекта. Все зависит от степени ожирения, дряблости кожи и желания.

Существует методика избавления от насморка, головных болей с помощью активации биологических точек на руках. Считается, что для устранения течи из носа достаточно массировать между большим и указательным пальцами.

Вакуумный массаж рук

Вакуумный массаж рук набирает популярность среди женщин. Разработаны техники массирования с помощью вакуума.

Массаж показан для:

избавления от целлюлита;
похудения;
реабилитации после хирургического вмешательства;
восстановления после активной физической деятельности;
поддержания эстетической формы рук.

Баночный массаж:

стимулирует приток крови, лимфоотток;
нормализует работу потовыделительных желез;
снимает отеки.

Вакуумный массаж избавляет от целлюлита запущенной степени, разбивая жировые отложения. Массирование банками улучшает ток крови, стимулирует выработку особого вещества в коже. Кожа становится зрительно лучше, на участках с выраженной проблематикой создается эффект лифтинга.

Для получения результата требуется пройти весь курс массирования рук. Вакуум борется с жировыми клетками, и они легко выводятся из организма через лимфатическую систему. Лимфодренажное воздействие снимает отек, уменьшаются объемы, улучшаются контуры рук.

Для вакуумного массажа требуются специальные банки из силиконового материала, пластика или стекла. Процедура выполняется после принятия теплой ванны или разогрева с помощью зарядки. На кожу наносится масло тонким слоем. При установке, банки держатся двумя пальцами с боков. Кожа втягивается внутрь на 2 см. Пациент не должен испытывать боль, дискомфорт, неприятные ощущения. В случае болей, баночный захват уменьшают.

Банки неторопливо перемещают кругообразными движениями, не нарушая целостность. Длительность мероприятия зависит от личных показателей и длится до 15 минут. Время вакуумного массажа увеличивают с последующей процедурой. Воздействие повторяют не раньше, чем через два дня, с выполнением в этот промежуток времени простых массажных манипуляций для поддержания тонуса.

Программа похудения подразумевает 10 процедур баночного массажа. Разрешается использовать для достижения хорошего эффекта специальные масла. Их приобретают в аптеках или изготавливают самостоятельно. Рекомендуют использовать масла на основе апельсина.

Для предотвращения гематом после массирования, кожу рук разогревают перед сеансом. Движения после установки банок должны быть аккуратные, медленные и по направлению массажных линий. Массаж для рук в домашних условиях проводится после консультации с терапевтом.

Массаж рук после мастэктомии

Мастэктомия – это операция по удалению грудных желез. Неправильная реабилитация провоцирует лимфатический отек руки со стороны хирургического вмешательства. После выявления отсутствия противопоказаний назначаются массажные процедуры. Вид массажа подбирается для каждой пациентки индивидуально.

Методы массирования после операции:

Лимфодренажный массаж руки;
Компрессионный;
Вакуумный.

Первый сеанс массажа проводится на следующий день после операции.

Массаж рук при артрозе

Артроз – это хроническое заболевание суставов, деформирующее их. Больной жалуется на боль в руках, ограничение двигательной способности. На первых стадиях симптомы не так ярко выражены, поэтому за медицинской помощью обращается малый процент людей. При вторичной степени болезни диагностируется узелковый артроз сустава кистей. Доктором назначаются медикаментозное лечение и массажные процедуры.

Массаж улучшает снабжение поврежденных тканей кислородом, питательными веществами, восстанавливает кровообращение.

Цели массирования:

Снятие болевого синдрома;
Восстановление двигательной способности;
Поддержание мышц в тонусе.

Методы массажа:

Поглаживание;
Разминание суставов для предотвращения образования спаек.

Срок реабилитации устанавливается доктором и зависит от степени запущенности заболевания. Рекомендуются профилактические курсы массирования для предупреждения разрушения суставов рук.

Массаж рук для детей

Массаж рук показан детям с задержкой речевого развития. С ребенком проводятся занятия в игровой форме. Каждый пальчик массируется отдельно для развития мелкой моторики. Процедуры проводятся специалистами и родителями дома.

Ребенок во время массажа должен находиться в хорошем настроении, не испытывать голода. Для полного расслабления разрешается сидеть на руках у мамы. Занятия начинают проводить после девяти месяцев. Правильный способ развития моторики – это упражнения с ребенком каждый день.

Массаж рук при артрите

Артрит – это воспалительное заболевание суставов рук. Сопровождается отеком, опухолью, сильными болями. Массаж назначается для снятия болевого синдрома, устранения скованности, возвращения подвижности.

Массирование предотвращает полную атрофию суставов, восстанавливает кровоток, останавливает разрушительные процессы. Перед назначением массажа определяется степень тяжести заболевания. Первые сеансы снимают ограничения движения, тонус мышц. Интенсивность массажных движений увеличивается с каждым последующим сеансом.

Используют техники.

Здоровая и ухоженная кожа рук не менее важна для женщины, чем красивые ноготки. Всем известно, что необходимо заботиться о внешнем виде рук, защищая их от вредного воздействия химических средств и механических факторов. Но есть еще одна важная процедура – массаж рук при маникюре. Складывается первое мнение, что это сложно и не очень действенно. Но это вовсе не так! Переубедитесь сами!

Усиливается кровообращение в тканях, что способствует более активной регенерации, омоложению кожи.

Воздействие на активные точки, которые находятся на коже рук, способствует терапевтическому и общему оздоровительному эффекту организма.

Мягкие растирания способствуют лучшему проникновению в ткани полезных питательных веществ, которые находятся в креме и масле. Благодаря этому состояние кожи заметно улучшается.

Приятное воздействие на кисти и пальцы поможет снять усталость, избавиться от стресса, отвлечься от проблем. Настроение сразу улучшается!

Помните! Если ногти поражены грибком, на коже рук наблюдается раздражение или покраснение, то массаж лучше отложить до полного выздоровления! При любых сомнениях – обратитесь к врачу.

Как делать массаж: 5 общих правил

Перед проведением массажа нанесите на руки питательный крем или оливковое масло. Это устраняет возможность травмировать кожу, способствует мягкому скольжению по кисти. Кроме того, полезные вещества глубже проникнут в клеточки.

Предварительно можно сделать теплую ванночку для рук. Она поможет удалить мелкие загрубевшие частицы, хорошо очистит кожу. Омолаживающий эффект массажа станет более заметным. Последующее нанесения масла или крема сделает кожу еще более мягкой и шелковистой.

Большая часть экспертов советуют делать массаж рук после маникюра. Он будет приятным расслабляющим завершением всей процедуры.

Во время массажа позабудьте обо всех мрачных мыслях, расслабьтесь. Точечное воздействие на активные точки кистей и пальцев будет способствовать еще и улучшению самочувствия. Появиться бодрость, вы почувствуете прилив энергии.

Некоторые эксперты утверждают, что лучше проводить массаж рук вечером, пред сном. В это время уже не нужно заниматься никакими делами. Руки отдохнут. Важные процессы релаксации и восстановления будут продолжать действовать, что обеспечить дальнейшее улучшение внешнего вида кожи.

Читайте также: Европейский маникюр в домашних условиях

Женские руки должны всегда выглядеть нежными, иметь безупречный вид, но сколько дел они выполняют ежедневно! При этом мы не задумываемся, что некоторые механические воздействия могут быть и совсем мягкими и нежными. Поэтому не бойтесь при массаже сделать что-нибудь не так. Ориентируйтесь на свои ощущения! Все движения не должны приносить неприятных ощущений.

Техника выполнения массажа

Без сомнений, лучший массаж вам проведет только мастер. У него есть опыт и ловкость движений. А вы сможете полностью расслабиться и насладиться процедурой. Но провести массаж можно и самостоятельно. Для этого не нужно выделять много времени, специально планировать поход в салон. Для массажа достаточно 5-10 минут.

Поочередно проведите все массажные движения так, как умеете. Кожа рук отблагодарит вас превосходным внешним видом, а организм отличным настроением и приливом энергии!

Каждый мастер имеет свои секреты проведения массажа рук. Техники могут немного отличаться. Приведем самые распространенные массажные движения, выполняемые мастерами.

Для начала - разогрейте рук. Мягко погладьте кисти и ладони. Разомните каждый палец по отдельности.

Сделайте замочек. Переплетите пальцы обеих рук, подвигайте кистями.

Осторожно массажируйте кожу между пальцами. Бережно отодвигая пальчики, нажимайте и разминайте кожу между ними.

Сделайте «петельки». Прорабатывайте петлеобразными движениями руки от кончиков пальцев до запястья, делая нажимы средней интенсивности. Запястья также необходимо помассировать круговыми движениями.

Выполняем продольные «дорожки». Нажимая подушечками, проводим «линейки» по основанию кисти, запястью, пальцам.

Потягиваем пальцы. Выполняется это движение мягко, скручивающими движениями слабой интенсивности. Ни в коем случае потягивание не должно приносить боли.

Массажируем ладони. Выполняем мягкие нажатия, восьмерки и «дорожки».

Разминаем боковые стороны кисти, бугорок возле большого пальца.

Воздействуем точечно. Подушечками большого и указательного пальца нажимаем на кожу, делаем круговые движения.

Надавливаем и массажируем подушечки пальцев.

Растираем кисти. Делать это необходимо довольно интенсивно, чтобы ощутить тепло.

Совершаем мягкие поглаживания в завершении. Прогладьте кисти, ладонь. Проведите плавные линии от кончиков пальцев в направлении локтя, поднимаясь выше запястья.

Как известно, при помощи биологически активных точек, являющимися нервными окончаниями, человек может избавиться от мигрени, нормализовать артериальное давление, укрепить свой иммунитет, а также повлиять на работу внутренних органов и систем организма. Такое воздействие на тело называется рефлексотерапия . Кроме того, массаж рефлекторных зон носит расслабляющее и антистрессовое действие. К данной технике относится и массаж рук, к которому рекомендуется прибегать при неврологических и соматических заболеваниях.

Схема биологически активных точек на ладонях

Если вы понервничали, чувствуете напряжение, простудились и т.д., то воспользуйтесь бесплатным, а главное лечебной силой ваших рук. На ладонях человека расположено большое количество биологически активных точек, которые оказывают влияние на разные органы тела.

Массируя рефлекторные точки, можно намного быстрее справиться с тем или иным недугом. Безусловно, для избавления серьезных болезней необходимо пройти полный курс процедур у профессионального рефлексотерапевта, поверьте, эффект будет «на лицо». А для быстрого устранения некоторых недомоганий можно справиться и самостоятельно.

Польза от массажа рук

улучшает работу всех органов,
укрепляет иммунитет,
лечит простуду,
избавляет от головных болей,
профилактика и лечение артрита,
улучшает подвижность суставов,
повышает мышечную активность,
улучшает кровообращение,
избавляет от отеков,
улучшает работу пищеварительной системы,
ускоряет рост ногтей,
улучшает состояние кожи,
повышает работоспособность,
активизирует работу головного мозга,
расслабляет и успокаивает нервную систему,
поднимает настроение,
помогает справиться со стрессами и депрессией,
повышает энергию,
оказывает омолаживающий эффект.

Противопоказания массажа рук

Рефлексотерапию рук нельзя делать при наличии:

острых воспалительных процессов,
повышенной температуре,
аллергических высыпаниях,
трещинок и ранок на руках,
грибков,
переломах.

Виды массажа рук

Существует много его видом, здесь мы представим самые популярные.

Маникюрный массаж — главной его целью является укрепление и ускорение процесса роста ногтей. Во время процедуры принято использовать масла или крема.

Точечный массаж рук активизирует работу всех органов и систем организма, устраняет головные боли. Как правило, к его помощи прибегают для повышения жизненного тонуса.

Массаж кистей стимулирует биологические активные точки, борется с мышечными и суставными болями, повышает выносливость и снимает напряжение.

Массаж рук для похудения помогает снизить чувство голода и избавиться от отложения жира. Происходит это за счет стимулирования необходимых точек и улучшения кровообращения.

Антицеллюлитный массаж рук эффективно справляется с «апельсиновой коркой» на внутренней и внешней части плеч.

Детский массаж рук улучшает развитие детей, в частности их мелкую моторику, и даже речь.

Точечный массаж рук

Комплекс массажа состоит из следующих приемов: поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, скручивание, пощипывание и т.д.

Массаж можно делать как сидя, так и лежа. Обязательно используйте массажное масло (лучше всего базовые растительные масла). Продолжительность процесса должна составлять около 20-30 мин.

Приемы воздействия при массаже рук

1. При простуде

Найдите на левой или правой руке (это не играет роли) «больную точку», расположенную между основаниями среднего и безымянного пальца (см. рисунок ниже). При помощи большого пальца другой руки массируйте ее 2 минуты — необходимо делать круговые движения по и против часовой стрелки. Если вы хотите избавиться от насморка, то крепко сожмите кончики всех пальцев вместе на секунд 10-20, и разожмите. Надо проделать так 5-6 раз.

2. При болях в спине

При помощи большого пальца правой руки проводите по всему большому пальцу левой руки с сильным воздействием — начните от основания, а остановитесь на кончике ногтя. Этот массаж рефлекторных зон способен расслабить мышечное напряжение в области поясницы. Проделайте то же самое и с другой рукой. Чередуйте руки 4-6 раз. Кроме того, для снятия напряжения как в спине, так и во всем теле, рекомендуется простимулировать точку солнечного сплетения (см. рисунок выше).

3. При болях в плечах

Вам нужна точка, расположенная у оснований безымянного пальца и мизинца. Помассируйте эту точку на обеих руках по 1 минуте.

4. Для снятия стресса

Наверняка вы обращали внимание, что когда человек нервничает, то он начинает перебирать что-нибудь руками. Это подсознательная защита организма от стресса — воздействие того или иного предмета на точки, расположенных на руках, расслабляет. Насколько удивителен и «продуман» наш организм, правда? :) Итак, с целью снятия нервного напряжения, помассируйте свои ладони кончиком большого пальца примерно 2-3 минуты. Уделите особое внимание точке солнечного сплетения.

5. При головных болях

Прощупайте внимательно кончик большого пальца любой руки. Найдя «больную» точку, хорошенько простимулируйте ее большим пальцем другой руки. Поменяйте руку. Если боли в голове не проходят, то вероятнее всего это связано с искривлением позвоночника и мышечным напряжением в спине или шее.

6. При проблеме с пищеварением

Необходимо около 2 минут массировать биологически активные точки пищеварения, находящиеся на изогнутой линии вдоль контура ладони от основания большого пальца к мизинцу. То же самое проделайте с другой рукой.

Ежедневный правильный массаж рук способен укрепить ваше здоровье, замедлить процесс старения, а также улучшить внешний вид не только рук, но и всего тела.

Азиатский массаж кистей рук

Сохранение красоты и здоровья рук во многом зависит от ухода, ведь со временем кожа теряет свою упругость, а мышцы пальцев ослабевают. Массаж рук позволяет надолго сохранить руки красивыми и ухоженными, но нужно правильно его делать.

Массаж рук является незаменимой процедурой, предваряющей маникюр в любом салоне красоты. На самом деле, даже если предполагается делать маникюр в домашних условиях, не стоит пренебрегать этой процедурой, так как благодаря ней можно значительно улучшить состояние кожи рук и ногтевых пластин. Массаж позволяет улучшить кровоснабжение всех тканей, снимает напряжение в мышцах рук, позволяет повысить эффективность восстанавливающих кремов.

Помимо всего прочего, массаж рук обладает отличным расслабляющим эффектом, поэтому проведение его по возвращению с работы позволяет быстро снять стресс, накопившийся на протяжении рабочего дня. Процесс проведения массажа рук можно разделить на несколько этапов: массаж суставов, пальцев, тыльной части ладоней. Каждый этап имеет свои особенности проведения но, главное, чтобы от процедуры человек испытывал только приятные ощущения.

Перед тем как делать массаж рук нужно приготовить чистое полотенце, горячую воду, легкий питательный крем или разбавленное эфирное масло. Лучше всего начать с массажа суставов. Для проведения процедуры нужно удобно расположить локоть на мягком подлокотнике. Кисть руки должна свисать и быть максимально расслабленной. Начинать массаж нужно сверху, то есть с лучезапястного сустава. Для того чтобы сустав полностью расслабился нужно осторожно медленно наклонить его в разные стороны примерно 10-12 раз. Не стоит делать резких движений.

Далее на данную область нужно нанести совсем немного крема и подушечками пальцев тщательно размять, аккуратно втирая крем в кожу. Не стоит давить слишком сильно, все массажные движения должны быть максимально аккуратными и не причинять даже малейшего дискомфорта. Особое внимание нужно уделить массированию области запястья. Частое проведение массажа данной области позволяет исключить заболевание лучезапястного канала, которым не редко страдают люди, часто проводящие свое время у компьютеров.

Постепенно можно перейти к массажу пальцев В данном случае руку, которую планируется массировать, нужно переместить в горизонтальное положение. Начинать массаж нужно с легких круговых поглаживающих движений для того, чтобы пальцы полностью расслабились. При массировании пальцев, не стоит пренебрегать нанесением крема. Сначала легкими движениями массируются все пальцы, но затем нужно переходить к каждому пальцу. Каждый палец массируется аккуратными кругообразными движениями, по всей длине. Массировать каждый палец нужно не менее 1-2 мин. Кроме того, при проведении массажа пальцев нужно особое внимание уделить области между пальцами, именно здесь кожа начинает морщиниться, поэтому нужно тщательно размять эти области, чтобы улучшить приток крови к коже, мускулам и связующим суставам.

Далее нужно слегка разогнуть пальцы, по одному слегка оттягивая их назад. Это своеобразная растяжка для связок. Не стоит оттягивать пальцы слишком сильно достаточно всего 1-2 см, чтобы достичь нужно эффекта. Также нужно обратить внимание на кончики пальцев, хорошо размяв их. Массаж этой области способствует укреплению ногтевых пластин и при частом использовании позволит в значительной мере улучшить состояние ногтей и их форму. Техника массажа рук предельно проста и заключается в планомерном растирании всех частей.

Далее проводится массаж тыльной стороны ладони. В данном случае нужно зажать ладонь подушечками пальцев и хорошо помассировать всю область круговыми движениями. Во время процедуры необходимо сдвигать кожу с верхней части рук к бокам. Далее нужно хорошо размять бока руки. В последнюю очередь необходимо тщательно размять ладонь. Для этого следует перевернуть руку и, нанеся немного крема, тщательно обработать всю поверхностью ладони легким массажными движениями.

По мере проведения массажа может быть использовано слишком много крема и не весь он впитается, поэтому излишки, оставшиеся на коже, нужно снять бумажной салфеткой. Далее следует закрепить результат, расположив руку подвергшуюся массажу, между складками полотенца смоченного в горячей воде. Тепло позволит усилить воздействие питательный веществ, попавших в кожу при нанесении крема, и усилит расслабляющий эффект. После того как полотенце остынет необходимо вынуть руку и нанести на кожу немного увлажняющего крема.

Правильный уход за кожей рук доступен каждой женщине, так как сделать массаж руки можно и в домашних условиях. Для того, чтобы поддержать тонус кожи рук достаточно хотя бы раз в неделю полноценно проводить расслабляющий массаж.