Динамична медитација Ошо и методот Силва. Други медитации на големиот гуру

Динамичка медитација- е првиот и најпознатиот метод на активна медитација развиен од Ошо. Според докторот по филозофија Николај Трофимчук, овој метод на медитација има централно место во учењата на Ошо.

Ошо - кој е тој?

Ошо е гуруто на нашето време, духовен водач, мистичен учител. Тој создаде свој систем, комбинирајќи религија и филозофија, дизајниран да апсорбира најмногу важни аспектиучењата на другите религии.

Ошо го проповедаше отфрлањето на фиксацијата на материјалната страна на животот; сите негови учења се проникнати со фокус на духовниот почеток на човекот. Поентата не е да го оставиме секојдневниот свет во испосник, туку да бидеме потопени во светот без да бидеме врзани за него со окови кои ја оптоваруваат духовната слобода. Главните столбови на учењата на Ошо: отсуство на его, позиција што го потврдува животот, медитација. Токму оваа тријада гарантира ослободување и просветлување. Динамичен Ошо медитација.

Опис на техниката

Динамичната медитација, како и другите медитации на Ошо, како што се медитацијата со кундалини и медитацијата на натарај, е активен метод на медитација во кој физичката активност игра централна улога. Фази физичка активностприродно води човек во состојба на тишина. Изведена со затворени очи или со врзани очи, вклучува пет сцени, од кои четири се придружени со музика специјално компонирана од Deuter.

Во првата фаза, медитаторот хаотично и брзо дише низ носот десет минути. Вторите десет минути се резервирани за катарза. „Дозволете сè што се случува... смеа, врескање, скокање, тресење, што и да чувствувате, што сакате да правите - направете го тоа“. Следно, десет минути учесникот скока горе-долу со кренати раце, извикувајќи „Ху!“ секој пат кога ќе слета на земја со целото стапало. Во четвртата, тивка фаза, медитаторот одеднаш и целосно застанува, останувајќи целосно неподвижен петнаесет минути, набљудувајќи се што се случува. Последната фаза на медитација се состои од петнаесет минути славење преку танц.

Ошо наведува дека динамична медитација може да направи речиси секој. И дека оваа техника е развиена за современиот човек, бидејќи сè модерни луѓесе подложени на значителен психолошки притисок и носат голем психолошки товар, катарзата е едноставно неопходна за да се ослободиме од овој товар. Откако ќе се случи чистењето, лицето доживува значителна релаксација.

Ошо исто така истакнува дека динамичната медитација е техника за подготовка за медитација:

„Динамичната медитација е само подготовка за вистинска медитација. За да стане возможна медитацијата, мора да се исполнат одредени услови. Не мислете на дишењето и катарзата како медитација. Ова е само вовед, вовед. Вистинската медитација започнува само кога ќе престанат сите активности – телото и умот“.

Динамичка медитација на Ошо - очигледни контрадикции

Името, секако, содржи очигледни противречности и недоследности, бидејќи медитацијата е мирна активност, додека динамиката е акција, дури и напор. Но, овој парадокс е суштината на техниката. Динамичната медитација претпоставува дуалност, а само умот е способен за двојност, а медитирајќи ги надминуваме сите граници - умот и двојноста. Вистинската медитација не е само концентрација и ескапизам - тоа е, пред сè, набљудување. Прво, само за телесни процеси, потоа за сетилната сфера - мисли, емоции и чувства, а потоа набљудувањето станува холистичко.

Зошто е ова потребно?

Заборавете дека медитацијата е само „седење“. Динамичната медитација ја создаде Ошо специјално за западен човек кој не може да седи мирен и кој треба да исфрли се што е во него и се акумулира со текот на годините.
Откако прочитав огромен том за Динамичка медитација, каде што сањасините му поставуваа прашања на Ошо на оваа тема, а тој трпеливо одговараше, можам со сигурност да кажам дека секоја од 5-те фази е исто толку важна колку и правилното извршување. Нема аматерски настапи ако го сакате ефектот што го ветува Ошо. Кои се ефектите? Како минимум, ослободување од блокади, гнев, огорченост, самоприфаќање, љубов кон себе и кон ближниот и многу повеќе.
Динамичка медитација - одличен начинизгуби тежина.
Доволно е да го правите тоа 21 ден по ред и никогаш повеќе да не го повторите. Ефектот постигнат во ова време може да биде доволен. НО: не треба да размислувате за резултатот, треба да се фокусирате исклучиво на процесот и да станете набљудувач на сè што ви се случува.
Ден започнат со Osho Dynamic Meditation поминува со енергетски поттик. Помалку сте раздразливи, пофлексибилни, во склад со себе и животната средина. Медитативната состојба трае во текот на денот, па дури и подолго, внатрешната антена е наместена на позитивното.

Инструкции за динамична медитација Ошо

Динамичка медитацијатрае еден час и се состои од пет фази. Можете да го направите тоа сами, но во група тоа е многу посилно. Ова е индивидуално искуство, затоа не обрнувајте внимание на другите и држете ги очите затворени во текот на целата медитација, по можност со помош на врзани очи. Најдобро е да правите медитација на празен стомак и да носите широка, удобна облека.

Дишење – прва фаза: 10 минути

Дишете хаотично низ носот, секогаш концентрирајте се на издишување. Телото ќе се грижи за вдишувањето. Здивот треба длабоко да навлезе во белите дробови. Дишете што е можно побрзо, не заборавајте да останете длабоко. Направете го тоа најбрзо и најсилно што можете - а потоа уште потешко додека буквално не станете самиот здив. Користете природни движења на телото за да помогнете во зголемувањето на енергијата. Почувствувајте го како се крева, но не дозволувајте да избега во текот на целата прва фаза.

Катарза – Втора фаза: 10 минути

Експлодирај! Исфрлете се што брза. Станете апсолутно луд. Пискајте, врескајте, скокајте, плачете, тресете, танцувајте, пејте, смејте се, изразете сè што е. Не задржувајте ништо, движете го целото тело. Помогнете си да започнете. Никогаш не дозволувајте вашиот ум да се меша со она што се случува. Бидете тотални.

Соработувајте со вашето тело. Слушајте што сака да изрази и изразете го целосно. Зајакнете го она што се крева и исфрлете го во потполност.

XY – Трета фаза: 10 минути

Скокајте со кренати раце, извикувајќи ја мантрата „Ху! Ау! Ху!“ колку што е можно подлабоко. Секој пат кога ќе го спуштите целото стапало, дозволете звукот да удри длабоко во вашиот сексуален центар. Ставете се што имате во него, исцрпете се целосно.

Ступ – Четврта фаза: 15 минути

Стоп! Замрзнете таму каде што сте и во положбата во која се наоѓате во тој момент. Не ја менувајте положбата на телото. Кашлање, движење - сè ќе го наруши протокот на енергија, а напорот ќе биде залуден. Бидете сведок на се што ви се случува.

Танц – Петта фаза: 15 минути

Прославете преку танц, изразете благодарност на сè. Бидете среќни цел ден.

Прашања до OSHO: Што е динамичка медитација?

Одговорот на Ошо:

Првото нешто што треба да се разбере за динамичката медитација е дека тоа е метод на создавање ситуација преку тензија во која може да се појави медитација. Ако целото ваше битие е целосно напнато, единствената опција што ви останува е опуштање. Обично човек не може едноставно да се опушти, но ако целото твое битие е на врвот на целосна напнатост, тогаш вториот чекор доаѓа автоматски, спонтано: се создава тишина.
Првите три фази од оваа техника се распоредени по посебен редослед со цел да се постигне максимална напнатост на сите нивоа на вашето битие. Првото ниво е вашето физичко тело. Над него е прана шарир, виталното тело - вашето второ тело, етерично тело. Над него се наоѓа третото, астрално тело.
Вашето витално тело зема здив како храна. Промената на вообичаената норма на кислород сигурно ќе доведе до фактот дека и виталното тело ќе се промени. Длабоко, брзо дишење десет минути во првата фаза од техниката е наменето да ја промени целата хемија на вашето витално тело.
Дишењето треба да биде и длабоко и брзо - колку што е можно подлабоко и што е можно побрзо. Ако не можете да ги правите и двете истовремено, тогаш дозволете вашето дишење да биде брзо. Брзото дишење делува како еден вид чекан што го удира вашето витално тело и нешто што спие почнува да се буди: резервоарот на вашите енергии се отвора. Здивот станува како електрична струја што се шири низ целото ваше нервен систем. Затоа, мора да го извршите првиот чекор што е можно пожестоко и интензивно.
Вториот чекор нема да биде само фаза на отпуштање, туку и фаза на позитивна соработка. Мора да соработувате со вашето тело, бидејќи говорот на телото е симболичен јазик кој, како и обично, е изгубен. Ако вашето тело сака да танцува, тогаш обично не ја чувствувате пораката. Затоа, ако во втората фаза се појави слаба тенденција за танцување, соработувајте со неа; само така ќе можете да го разберете говорот на вашето тело.
Во вториот чекор, едноставно станете тело, бидете целосно едно со него, идентификувајте се со него - исто како во првата фаза станавте здив. Во моментот кога вашата активност ќе го достигне својот максимум, во вас ќе протече нова, свежа сензација. Нешто ќе биде скршено: ќе го гледате вашето тело како нешто одвоено од вас; ќе станеш едноставно сведок на телото. Не треба да се обидувате да станете набљудувач. Треба само целосно да се идентификувате со телото и да му дозволите да прави што сака и да се движи каде што сака.
Третата фаза се постигнува како резултат на првите две фази. Во првата фаза, електрицитетот на телото - или можете да го наречете Кундалини - се буди. Почнува да ротира и да се движи. Само во овој случај се случува целосно отпуштање со телото, а не порано. Само кога внатрешно движењезапочна, постои можност за надворешни движења.
Кога во втората фаза катарзата ќе го достигне својот врв, својата граница, тогаш започнува третата десетминутна етапа. Започнете енергично да ја извикувате суфиската мантра „Ху!“ "Ху!" "Ху!" Енергијата што беше разбудена преку здивот и изразена преку катарза сега почнува да се движи навнатре и нагоре; мантрата ја пренасочува. Претходно енергијата се движеше надолу и нанадвор; сега почнува да се движи навнатре и нагоре. Продолжете да го притискате звукот "Ху!" "Ху!" "Ху!" навнатре додека целото твое битие не стане звучно. Целосно исцрпете се; дури тогаш може да се случи четвртиот стадиум - фазата на медитација.
Четвртата фаза не е ништо повеќе од тишина и чекање. Ако во првите три фази сте се преселиле целосно, целосно, не оставајќи ништо зад себе, тогаш во четвртата фаза автоматски ќе паднете во длабока релаксација. Телото е исцрпено; сите репресии се исфрлени, сите мисли се исфрлени. Сега опуштањето доаѓа спонтано - не треба да правите ништо за тоа да се случи. Ова е почеток на медитацијата. Создадена е ситуација: не си тука. Сега може да се случи медитација. Отворени сте, чекате, прифаќате. И се случува она што се случува.

Други медитации на големиот гуру

Ошо создаде многу техники за медитација и сите тие се соодветни на современиот човек.

Да наведеме само неколку од нив:

Кундалини медитација ( активни движењаза ослободување висока енергија, четири фази).
Натарај (танц, три сцени).
Дишење со чакра (активна медитација во која длабокото дишење е многу ефикасно позитивно влијаниена чакрите).
Мандала (се однесува на техниките на катарза).
Аум (техника на социјална медитација, содржи 12 фази, трае два и пол часа).
Надабрама (се однесува на старите тибетски техники, Ошо ги даде своите препораки за тоа).
Златен цвет (изведен наутро, помеѓу спиење и будност, во кревет).
Срце (на срцевата чакра).
Трето око (медитацијата помага да се отворат вашите суптилни енергии).
Покрај тоа, сега е позната динамичната медитација на Свами Даша, ученик на Ошо.

Што да се запамети?

Колку повеќе ја практикувате динамичната медитација на Ошо, толку повеќе ќе го чувствувате проширувањето на свеста, нејзиното прочистување, слободата од комплекси и ропство. Ќе ја сфатите својата природа како духовно битие, ќе ја вратите хармонијата на вашето постоење и ќе залечите од многу проблеми без да се заглавите во нив.
Медитацијата никогаш не треба да биде напор, таа треба да биде радост и ослободување.
Динамична практика на медитација може да се прави секој ден. Концептот на штета и пракса е некомпатибилен; медитацијата носи голема придобивкаи духот и телото.
Практиката е достапна за секого, не бара посебна опрема и може да се изведува во секое време од денот, иако се верува дека е најдобро да се прави во зори.
И на крај, медитирајте. подобро наутро, кога процесот на спиење е веќе завршен, ноќта е завршена, целата природа оживеа и топлите зраци на штотуку изгреаното сонце ви ги загреваат трепките. Медитацијата ве принудува да бидете будни, да бидете набљудувач, да бидете сведок. Велат дека е многу лесно да се изгубите, но не со помош на Динамичка медитација. Кога дишете рамномерно, заборавате на тоа, во никој случај не заборавајте дека сте набљудувач, бидете луди, дишете хаотично и гледајте, гледајте, гледајте!

Медитацијата на Ошо се разликува од класичните техники, кои вклучуваат тивко влегување во транс додека слушате мирна музика. Тоа е прилично енергична духовна практика која работи преку негативни блокови во свеста на една личност.

Голем учител, кој стана познат низ светот по своите посебни погледи, практикуваше многу видови медитации, од кои секоја имаше одредена цел.

Ајде да погледнеме неколку популарни техники кои можете да ги правите дома без многу подготовка, а исто така да зборуваме за оние кои најдобро се прават во група.

Кундалини медитација

Оваа медитација се состои од четири фази, од кои секоја трае петнаесет минути. Потребна е звучна придружба: изберете соодветна музика. Треба да биде мирно и мирно за да можете да се опуштите.

Како да медитирате:

Прва фаза (15 минути). На звукот на музиката, буквално треба да го „вибрирате телото“ или едноставно да се тресете. Движењата започнуваат од врвовите на прстите на рацете и нозете, а потоа треба да ги преместите до центарот на телото. Подобро е да ги држите очите затворени, соодветна положба е лежење. Најпрво ќе мора внимателно да се концентрирате, но до крајот на првата фаза движењата можат да станат сосема доброволни, а напнатоста во телото ќе се намали.
Втора фаза (15 минути). Во тоа време, вашата внатрешна енергија на кундалини се буди и треба да ја почувствувате. Изразено во танц. Почувствувајте како енергијата го принудува вашето тело да прави ритмички движења на музиката, да се предаде на моќта на внатрешните сензации
Третата фаза е целосна неподвижност. Обидете се целосно да се изгубите во музиката, само легнете таму и резонирајте со звуците на мелодијата, воопшто не мрдајте. Опуштете се и смирете се
Четвртата фаза е целосна тишина. Музиката престанува во оваа фаза, а вие го следите вашето дишење и се чини дека замрзнувате со телото и душата. Ниту една мисла не треба да ви влезе во умот

Она што е важно: во првите две фази од медитацијата не е потребно да ги затворате очите, но во последните две треба.

Оваа практика помага да се постигне рамнотежа помеѓу телото и умот, да се разбудат внатрешните резерви на телото и да се влезе во состојба на целосна хармонија.

Динамична медитација Ошо

Динамичната медитација е една од најпопуларните од сите следбеници на Ошо. Како по правило, таквата духовна пракса се одвива во група со неколку луѓе одеднаш.

Се верува дека енергиите на секој човек се обединуваат и потоа моќно ги исполнуваат сите учесници во акцијата.

Како функционира динамичната медитација:

Дел Еден. Здив. Десет минути треба да дишете строго низ нос, фокусирајќи го целото внимание на издишувањата. Издишете силно, силно и ритмички со најбрзо можно темпо. Во оваа фаза се ослободува целата негативна енергија. Дишењето можете да го придружувате со движења ако душата ве прашува
Втор дел. Катарза. Во оваа фаза, треба да доживеете еден вид експлозија - целата негативност акумулирана со годините ќе почне да избива. Не го вознемирувајте - ослободете се од се што ви пречи. Можете да викате гласно, да пеете, да танцувате, да газите, да се смеете, да плачете. Секој човек има свој начин. Главната работа е да не се мешате во ова и да дозволите емоциите да се прелеат во светот околу вас.
Трет дел. Ху. Трае десет минути. Во тоа време, треба да скокате колку што можете повисоко, извикувајќи кратка мантра „Ху!“ Направете го тоа што е можно посилно и јасно. Држете ги рацете кренати. Ментално замислете како сте исполнети со позитивна енергија, таа продира во самиот центар на вашето тело
Четврт дел. Стоп. Трае петнаесет минути. Во моментот кога започнува четвртата фаза, треба да застанете и да замрзнете во положбата во која се наоѓате. Не ја менувајте положбата на телото за да не го попречувате протокот на енергија. Обидете се да не зевате, кивате или кашлате; не треба да испуштате ниту еден звук. Апстрактирајте од мислите, само погледнете во себе и набљудувајте ги сензациите
Петти дел. Танцувај. Танцувајте како да ви е последен пат во животот. За време на движењата, замислете како вашето тело е исполнето со моќни потоци на радост, среќа, хармонија, благодарност и позитивна енергија

Ова ја завршува медитацијата. Не е погоден за секој ден, за разлика од претходниот, според методот Кундалини. Користете го кога чувствувате дека имате премногу негативност, напнатост, после серија стресови. Реализација: „Време е!“ порано или подоцна ќе ви дојде самото, ќе почувствувате потреба за ослободување и ќе сакате да се наполните со енергија.

Погледнете видео со уште една медитација на Ошо што може да се практикува секојдневно:

Состојби во динамична медитација

Особено вреди да се зборува за тоа на која состојба треба да се концентрирате во процесот на динамика Ошо практикува. Во зависност од фазите ќе се разликува:

Најпрво треба да замислите дека невидлив чекан ја крши густата обвивка на негативност што ве опкружува. тенко тело. Овој чекан не уништува, туку ја буди свеста, користејќи ги сите свои скриени резерви
На втората, замислете се себеси во центарот на огромен енергетски вител, моќен згрутчување на негативна енергија што излегува од вашето тело. Ослободете го овој виор и оставете го да одлета во непознат правец.
На третиот делуваш како да излезеш од своето физичкото телои станете набљудувач
На четвртиот, воопшто не го чувствувате физичкото тело. Се чувствувате како гола душа, вашата потсвест, која не е ограничена од ништо и од никој друг

Секако, идеално е ако правите динамична медитација во група. Но, ако тоа не е можно, можете сами да го практикувате. Главната работа е да најдете далечно место каде што никој нема да ве види, и каде што нема да му пречите никому со чудни танци и гласни крици. Идеалната опција е во природата: во шума или на брегот на реката.

ДИНАМИЧКА МЕДИТАЦИЈА ОШО

ДНЕВНО
6:45 - 8:15

Само кога едноставно процветате - слободен, а не опседнат - ви доаѓа највисокото.

Ошо

Ве покануваме на најпознатиот динамичен тренинг од мајстор Ошо.

Редовното практикување на динамична медитација помага:

Решавање на психолошки проблеми.
Исполнете го животот со радост.
Надминете ги комплексите.
Научете да се изразувате.
Преживејте кризни ситуации.
Зајакнете го вашето здравје.
Соочете се со вашите стравови и победи ги.
Сфатете се креативно.
Чувствувајте се задоволни од животот.

Динамичната медитација е хармонично решение за проблемите со кои се соочуваме секој ден. Тоа ви помага да станете поотпорни.
Практичарите забележуваат дека стануваат помалку склони кон напади на гнев и имаат попозитивен пристап кон решавање на проблемите и кризните ситуации.

Редовното вежбање помага да се генерираат нови резерви на енергија и да се развие социјална активност, одржувајќи резерва на ментална сила.

Вкупното време на вежбање е еден час.

Динамичната медитација вклучува пет фази.

Првиот дел е хаотично дишење преку нос. Во исто време, телото останува опуштено и ги следи импулсите што се раѓаат во него.
Највредното нешто на на оваа бина- максимална природност. Треба да ја слушате вашата физика за да научите како да ја користите вашата внатрешна енергија.

Вториот дел е најзабавен и најневнимателен.

Нејзината поента е да се доживее вистинска емотивна експлозија, да се полуди некое време, да се отпуштат сопирачките и да се ослободи сето она што се крие во длабочините на умот.

Третиот дел е скокање.

Скокни по волја. Колку е поактивно движењето, толку подобро! Не плашете се да се изразите преку движење!

Четвртата фаза е најмирна.

Само бидете мирни и гледајте внатре и наоколу.

Петтата фаза - крајот на динамичката медитација - е вистинска прослава, придружена со песни и танци.

Радувај се, восхитувај се на она што те опкружува! И само биди среќен овде и сега, без причина, баш така. Бидете среќни само затоа што постоите. Дишеш, умееш да се радуваш и да пееш песни.

Еден од повеќето важни условиуспешна пракса - најдете искусен водич.

Токму таков водич ќе ви биде Роман Наумов, еден од најискусните и најпознати практичари на динамична медитација во Москва.

Пријатен бонус по динамична медитација ќе биде практиката на стоење на нокти.

Ако сакате да откриете квалитативно нова состојба за себе, да го продлабочите своето духовно искуство, да го скротите умот и да научите малку повеќе за можностите на вашата свест, тогаш задолжително побарајте од Роман да ве стави на клинци после вежбање. После ова, вашиот живот повеќе нема да биде ист. Ветуваме!

Цена на еднократна посета - 400 рубли. Претплата на 30 дена - 6000 рубли.

ДНЕВНО
6:45 - 8:15

ВАЖНА ИНФОРМАЦИЈА!

Салата се затвора во 7:00 часот.Ако доцните, тогаш за жал нема да стигнете да вежбате. Затоа, планирајте го вашето време однапред за да пристигнете 10-15 минути порано.

Презентер Роман Наумов

ул. Арбат 12 зграда 1

Здраво, драги читатели! Дали сакате да го исчистите умот од непотребните лушпи и конечно да почнете да живеете свесно и слободно?

Во оваа статија можете да се запознаете со најпопуларната динамична медитација во светот, Ошо. Детално ќе прочитате за техниката на изведување активна медитативна пракса, ќе дознаете какви големи придобивки ќе им дадат на вашето тело и ум и вашиот внатрешен свет петте едноставни фази на медитација на Ошо.

Ошо медитација - патот до трансформација на личноста

Медитацијата е многу важна компонента на широк спектар на религиозни практики на Исток. Медитативните вежби за секој ден ви дозволуваат да не го наполните умот со непотребни мисли, непотребни информации, но што е најважно, ве учат свесно и слободно да бидете присутни во сопствениот живот. Поврзувањето со светскиот ум преку медитативни практики го прави човекот слободен и просветлен.

Ошо - кој е тој?

Ошо е гуруто на нашето време, духовен водач, мистичен учител. Тој создаде свој систем, поврзувајќи ги религијата и филозофијата, дизајниран да ги вклучи најважните аспекти од учењата на другите религии.

Што е динамична медитација?

Динамичната медитација Ошо, именувана по името што го земал неговиот творец (во превод ова име значи „потопен во океанот“), е позната низ целиот свет. Популарноста што ја стекна медитацијата Ошо е исклучително голема.

Самиот гуру беше сигурен дека активната медитација на Ошо е само важна фаза во подготовката за вистинска медитација. Ошо, како и многу креатори на различни видови медитативни техники, верувал дека со вистинска медитација престанува секоја активност на умот и телото.

Која е техниката на динамична медитација на Ошо?

Ошо тврдеше дека дури и за зафатените луѓе (чиј ум постојано решава одредени неопходни или не толку важни проблеми), можно е преку физичка активност да се постигне состојба на „безумност“.

Динамичната практика на медитација се прави со врзани очи (или затворени). Тоа може да се направи дома. На интернет има многу видеа кои ќе ви помогнат да ги разберете петте фази на активната медитација. Четирите фази на медитативната пракса се придружени со специјална музика (таа е создадена од германскиот легендарен композитор Деутер специјално за медитативната насока).

Значи, постојат пет фази на техника на медитација која е погодна за почетници и „напредни“:

Прва фаза: респираторна. Десет минути треба да дишете доволно длабоко и брзо низ носот. Во исто време, обидете се да издишете длабоко, а телото спонтано ќе вдишува. Обидете се да станете само здив. Во исто време, можете да изведувате движења кои самото тело ќе ви ги каже, замислете како сте исполнети со енергија, но сè уште не дозволувајте енергијата да тече.
Втора фаза: исто така трае десет минути, во оваа фаза треба да ви се случи катарза. Фазата може да се означи со концептот на експлозија, ослободување на енергија. Правете што сакате и активно: смејте се, врескајте, скокајте, движете се доброволно. Можете дури и да плачете гласно. Сето ова ќе ве ослободи од негативната енергија. Мора да се обидеме да „полудиме“. Нема потреба да се гледате, важно е активно гласно движење.
Трета фаза: во неа треба да скокате десет минути, кревајќи ги рацете, извикувајќи ја мантрата „Ху!“ при следното слетување, издишете. Слетете на полна нога.
Четврта фаза: може да се нарече „замрзнување“!! Сцената е многу мирна, трае петнаесет минути. Треба да се направи ненадејно запирање, апсолутно не мрдајте и размислувајте што се случува во вас. Секое движење може да ја потроши енергијата на кундалини.
Фаза пет: благодарен. Трае и петнаесет минути. Тоа е катарза посебна состојбаслобода и прочистување. Треба да се изрази благодарност кон светот со празничен среќен танц. Обидете се да ја одржите вистинската радост што процвета во вас подолго време, без разлика дали тоа е утринската медитација на Ошо или вашата вечерна медитација.

А сега можете да го погледнете видеото.

Што може да ни даде динамична медитација

Активната практика е прилично едноставна, а на прв поглед е тешко да се поверува дека таквата едноставна алтернација на фази, што ја пропишуваат инструкциите, може да даде плодови што ќе го збогатат нашиот внатрешен свет.

Практиката е создадена специјално за модерниот живот, во која личноста неизбежно доживува огромен психолошки стрес. Постојат многу методи во светот кои се дизајнирани да ни дадат рамнотежа во телото и умот, да нè релаксираат пред спиење, а да не го спомнуваме фактот дека многу книги сугерираат „наеднаш“ да развиеме одредени поставки за љубов, готовински тек итн.

Значи, што прави динамичната медитација?

Практичарите докажаа, а истражувачите потврдија дека разговорот со телото, изведен со техниката на Ошо, дава состојба која ја содржи првата и последната слобода на човекот, неговото вистинско просветлување. Ова е практика на исцелување. Тешкиот товар на ритми и услови за живот се отстранува со катарза. Ова е прочистување, еден вид уметност на внатрешна екстаза. По ова, човекот не само што е опуштен, тој ја чувствува златната светлина на сопственото срце и простор, проширување до универзална бесконечност.

Динамичната медитативна практика, опишана во статијата, дава неверојатно искуство на единство со светот и во исто време целосно присутна во вашиот внатрешен живот. Ова искуство е достапно за секого човечката свест, човек треба само да излезе од ограничувањата создадени од постојано немирниот материјален ум и да навлезе во божественото. На ова патување, ќе започнете да разговарате со вашето тело (ова е дијалог помеѓу умот и телото, единството на психосоматиката), ќе почувствувате самољубие, а светот ќе се сврти кон вас на радосна страна.

Ако правите динамична медитација половина месец по ред, ќе почувствувате внатрешни позитивни промени, а по три месеци ќе почувствувате дека вашата енергија станала сосема поинаква, дека вашето внатрешно јас стекнало слобода.

Други медитации на големиот гуру

Ошо создал многу техники на медитација и сите тие се погодни за современиот човек. Да наведеме само неколку од нив:

(активни движења за ослободување голема енергија, четири фази).
Натарај (танц, три сцени).
Дишење чакра (активна медитација во која длабокото дишење има многу ефикасен позитивен ефект врз чакрите).
Мандала (се однесува на техниките на катарза).
Аум (техника на социјална медитација, содржи 12 фази, трае два и пол часа).
Надабрама (се однесува на старите тибетски техники, Ошо ги даде своите препораки за тоа).
Златен цвет (изведен наутро, помеѓу спиење и будност, во кревет).
Срце (на срцевата чакра).
Трето око (медитацијата помага да се отворат вашите суптилни енергии).
Покрај тоа, сега е позната динамичната медитација на Свами Даша, ученик на Ошо.

Што да се запамети

1. Колку повеќе ја практикувате динамичната медитација на Ошо, толку повеќе ќе го чувствувате проширувањето на свеста, нејзиното прочистување, слободата од комплекси и ропство. Ќе ја сфатите својата природа како духовно битие, ќе ја вратите хармонијата на вашето постоење и ќе залечите од многу проблеми без да се заглавите во нив.

2. Медитацијата никогаш не треба да биде напор, таа треба да биде радост и ослободување.

3. Динамична практика на медитација може да се прави секој ден. Концептот на штета и вежбање е некомпатибилен; медитацијата носи големи придобивки и за духот и за телото.

4. Практиката е достапна за секого, не бара посебна опрема и може да се прави во секое време од денот, иако се верува дека најдобро е да се прави во зори.

Се гледаме во следната статија!

Често ме прашуваа што е медитација, дали е неопходно да се седи во положба на лотос, а што е тоа - позиција на лотос, дали е неопходно да се држат прстите во мудрата (и, на крајот, што е „ мудра“). Многу години на ова прашање одговарав со многумина различни начини. „Медитацијата е во моментот“. „Ако ја миете чашата, измијте ја чашата, тоа е медитација“. „Внимавајте на вашите мисли“. „Внимавајте на здивот“. Тогаш во мојот живот се појави Ошо и неговата динамичка медитација, по што разбирањето на медитацијата не само што се прошири, туку доби многу аспекти и димензии.

Веднаш ќе признаам дека категорично се спротивставив на динамичката медитација на Ошо. По првиот пат, се обидов да одлучам која од петте етапи ме вознемирува повеќе - онаа во која треба да дишете хаотично или онаа каде што треба да замрзнете со раширени раце кон небото. Тогаш решив дека целата медитација не е за мене, а Ошо некаде малку погрешно ме пресмета. Не бев единствениот што мислеше така, и го споделив моето „откритие“ со другите, обидувајќи се да најдам истомисленици. Тогаш внатрешниот бунтовник рече: престанете да се жалите, обидете се повторно. Го пробав. Вториот пат фрустрацијата не се намали, туку се појави повеќе енергија. Третиот пат почнав да плачам на сцената каде што требаше да врескам и да скокнам. И така натаму - чудни работи се случуваа секој пат.

Приказната би можела да заврши со целосно отфрлање на оваа прекрасна техника, која Ошо ја создал во комбинација со суфи и други техники, потпирајќи се на знаење од физиологија, анатомија и наука. Но, мојата приказна со Dynamics допрва започнува и сакам сите да се вклучат во неа. Затоа што ова е случај кога технологијата работи без исклучок. Па, едноставно нема исклучоци. Треба само да не се откажуваш од она што си го започнал и да продолжиш напред преку „Не сакам“ и „О Боже, зошто ми е потребна оваа тортура“. Мора да Федија, мора.

Па, зошто е тоа потребно?

1. Заборавете дека медитацијата е само „седење“. Динамичната медитација ја создаде Ошо специјално за западен човек кој не може да седи мирен и кој треба да исфрли се што е во него и се акумулира со текот на годините.

2. Откако прочитав огромен том за Динамичка медитација, каде што сањасините му поставуваа прашања на Ошо на оваа тема, а тој трпеливо одговараше, можам со сигурност да кажам дека секоја од 5-те фази е исто толку важна колку и правилното извршување. Нема аматерски настапи ако го сакате ефектот што го ветува Ошо. Кои се ефектите? Како минимум, ослободување од блокади, гнев, огорченост, самоприфаќање, љубов кон себе и кон ближниот и многу повеќе.

3. Динамичната медитација е одличен начин за слабеење☺

4. Доволно е да го правите тоа 21 ден по ред и никогаш повеќе да не го повторите. Ефектот постигнат во ова време може да биде доволен. НО: не треба да размислувате за резултатот, треба да се фокусирате исклучиво на процесот и да станете набљудувач на сè што ви се случува.

5. Ден започнат со Osho Dynamic Meditation поминува со енергетски поттик. Помалку сте раздразливи, пофлексибилни, прилагодени на себе и на околината. Медитативната состојба трае во текот на денот, па дури и подолго, внатрешната антена е наместена на позитивното.

Техника

Динамичната медитација на Ошо се состои од 5 фази, од кои секоја трае 15 минути. Треба да правите медитација рано наутро, на празен стомак. Ве советувам прво да го дувате носот многу добро. Очите се затворени во текот на едночасовната медитација.

Првата фаза се состои од брзо, хаотично дишење преку нос. Овде е важно да се обрне внимание на зборот „хаотичен“, бидејќи нашиот човечки мозок успева да направи шема дури и од хаос. Штом почувствувате дека дишете по одреден ритам, веднаш сменете го. Втората фаза е самоизразување во форма на крик, танц, песна, балетски чекори, сè што ќе помогне да се исфрли сè што се акумулирало и разбранувало со помош на првата фаза. Односно, правете СЕ, не се ограничувајте во ништо (ве советувам однапред да ги предупредите соседите ☺). Третата фаза се заснова на Суфи техника- во него го „удираме“ сексуалниот центар и токму од овој центар, извикувајќи „Ху“, скокаме со раширени раце кон небото, притоа секогаш слетувајќи со полна нога. Во четвртата етапа замрзнуваме на позицијата во која завршивме трета. И стоиме. Да не стенкаме. Не се откажуваме, иако навистина сакаме. Само стоиме и се претвораме во набљудувач кој ќе ни шепне многу различни работи, но не влегуваме во дијалог со него, само набљудуваме, како ова да не ни се случува. Петтата фаза е славење, едноставно танцување, изразување благодарност и блаженство преку движење на телото.

Следниот пат ќе ви кажам за вечерните состаноци на Ошо и за техниките на медитација што се користат таму. И сега, кога врвот на ледениот брег, ако не е освоен, е барем познат, да продолжиме заедно на Динамика?)

Фото: static.wixstatic.com