Суеверни стравови како да се борите со совети за психологија. Како да се справите со анксиозноста и стравот - совет од психолог. Нормално чувство и беспричинска анксиозност: како да се направи разлика
Секој доживеал чувство на страв во одредено време и повеќе од еднаш. Малку е веројатно дека некој од случајните минувачи би можел да го дефинира стравот, емоционалната страна на инстинктот на самоодржување. Ова ирационално чувство се јавува во случаи кога лицето е во реална опасност.
Секој човек е запознаен со емоциите. Секојдневно доживуваме емоции, без разлика на нашата желба, нашата состојба, конкретната активност што се извршува во одреден временски период. Емоциите доаѓаат без да побараат наша дозвола и ја менуваат нашата состојба како што сакаат. Зошто се случува ова...
Чувства на страв и вознемиреност
Чувството на вознемиреност или страв е нормално во некои ситуации. Полошо е кога го нема, бидејќи тогаш се блокира чувството за самоодржување кај човекот. Состојбата се влошува кога стравот ви ја оградува свеста. Ако сте совладани од чувство на страв во отсуство на сериозна причина, тогаш треба да започнете да се борите со него.
Како да се справите со стравот
Природата не ги обдарила сите со прекрасна самоконтрола. Напротив, голем процент обичните луѓеподложен на емоции, паника и силна возбуда. Во некои случаи, ова може да резултира со нервен слом или хистерија. Затоа, прво треба да го вклучите умот и да ги исклучите емоциите. Штом почнете да се плашите од нешто, обидете се да го анализирате вашиот страв. Најдете ги вистинските причини, не бегајте од нив. Обично тоа се јасни и прецизни причини. Ако ги нема, тогаш стравот ќе исчезне, бидејќи вие самите јасно ставивте до знаење дека нема од што да се плашите.
Јулија помина 20 години во врска која на крајот не беше соодветна за неа. „Беше како да сум заглавена во меласа и не можев да одам напред“, се сеќава таа. Еден убав ден ја зафатил тежок психолошки удар. Сама во својата канцеларија паднала на подот во...
Во иднина, научете да го потиснувате вашиот страв. Факт е дека луѓето губат многу можности кога го следат ова деструктивно чувство. Првиот чекор за да се надмине стравот е да не се пресметува можни потези. Многу луѓе напред важен настанпостојано размислувајте за сè однапред, земајќи ги предвид сите опции за развој на ситуацијата. Ако некое лице открило непријатна опција, тој е совладан од возбуда, а потоа и страв. За да го надминете ова чувство, престанете да размислувате за иднината. Или започнете се со работа, не обрнувајќи внимание на стравот, пред неочекуван пресврт на настаните.
Како да се удави стравот
Всушност, да се удави стравовите не е толку лесно. Со акумулацијата на животното искуство се акумулираат и фобиите. Кога ги има многу, човекот ризикува да заработи сомнеж во себе, а потоа целосно да се распадне. За да не се плашите од ништо, секогаш надевајте се на најдобар исход, пофалете се за вашите достигнувања, но не заборавајте да ги анализирате вашите неуспеси. Ова ќе помогне да се развие самодоверба, бидејќи таквите луѓе најмалку се свесни за чувството на цицање во стомакот.
Љубовта кон себе е едно од најкревките чувства. Не верувам? Но, зарем не почнувате да ја карате вашата кожа со најстрашни зборови, забележувајќи микроскопско мозолче на неа? Зарем не мислите дека вашата коса е страшна затоа што наутро повеќе личи на расфрлан стог сено? Треба да знаете да се сакате себеси. И како за...
Донесувајте одлуки брзо, бидејќи колку подолго одложувате со ова непријатен моменттолку повеќе вашиот страв и вознемиреност ќе растат. Се разбира, измерете ги и разгледајте ги сите добрите и лошите страни и донесете ја вашата пресуда.
За да го надминете стравот, мора да го дефинирате. вистинска причинасо анализа на ситуацијата. Повторете ја оваа акција секогаш кога ќе се појави страв и тој ќе стивне. Ќе стекнете моќ над него.
Кога некое лице доживува неоправдан, ирационален страв, неговата десна хемисфера на мозокот се активира. Затоа, за да го вратите мирот на умот, треба да користите левата хемисфера, кој е одговорен за логиката и рационализмот.
Рационална терапијае третман на стравот со убедување преку логика и разум. Во борбата против стравот, важно е да ги оладите емоциите и да го вклучите разумот.
Основните принципи за надминување на стравот се следните:
- Ослободете се од грижите за стравот. Не ја множете анксиозноста.
- Идентификувајте го предметот на стравот и обидете се да разберете колку е смешно и неразумно.
- Обидете се да ги идентификувате недостатоците во себе кои предизвикуваат страв и поразете ги со самообразование.
Кога личноста не е во состојба да прифати логички аргументи, најпродуктивните методи се сугестија, самохипноза, автоген тренинг и невролингвистичко програмирање, во соработка со психотерапевт.
Како да се надмине стравот? Важно е да се проценат шансите да се случи најлошото и да се разбере дека тие се секогаш занемарливи. На пример, во воздушни несреќи, според статистичките податоци, 1 лице на 1.000.000 превезени со воздушна флота умира, што е само 0,0001%. Ова е значително помало од ризикот од смрт од срцев удар или автомобилска несреќа. Затоа, кога доживувате страв, важно е да се анализира големината на ризикот.
1. Споредете го вашиот страв со посилен.Понекогаш на човек може да му се чини дека целиот свет е против него. На ризик се материјалната благосостојба, кариерата и односите со саканите. Се чини дека ситуацијата е толку безнадежна и ништо не може да спаси. Како да се надмине стравот во овој случај? Не претерувајте и драматизирајте ја вашата ситуација! Споредете ја вашата ситуација со вистински трагедии и ќе разберете дека сепак имате многу среќа!
Луѓето кои успеале да преживеат навистина ужасни моменти, на чекор од смртта, велат дека повеќе не знаат да се грижат за ситници и да го ценат секој животен ден.
2. Замислете дека се што се плашите веќе се случило.
Во најкритичните и ќор-сокак, отфрлете го стравот и смирено проценете ја моменталната ситуација. Замислете го најлошото што може да се случи. Сега обидете се да се помирите со тоа. Сега треба да се опуштите, да ја отфрлите непотребната напнатост и да ја соберете целата енергија за да се обидете да ја поправите најлошата ситуација што сте ја замислиле.
Со ова, престанувате да ги трошите сите резерви на вашето тело на несоодветни искуства и го ослободувате вашиот ум за корисна активност - наоѓање начини за излез од оваа ситуација. Верувај ми, штом се смириш, многу брзо ќе има излез од ќорсокакот.
3. Оптоварете се со што повеќе работа.
Опасноста што не очекува е страшна само до моментот кога не се знае. Штом ќе стане јасно, сите сили одат да се борат против тоа и нема време за грижа.
Како да се надмине стравот дури и во повеќето опасна ситуација? Не си давајте ни минута слободно време. Кога активноста целосно ја исполнува свеста, таа го поместува стравот. Интензивната активност е една од најпознатите ефективни начининадминување на анксиозноста, грижата и стравот.
Како што напиша Д. Карнеги: „Човек кој страда од анксиозност треба целосно да се заборави себеси на работа. Во спротивно, тој ќе се исуши во очај. Засукајте ги ракавите и фатете се за работа. Крвта ќе почне да циркулира, мозокот ќе стане поактивен и многу брзо ќе се издигне виталност, што ќе ви овозможи да заборавите на анксиозноста. Биди зафатен. Токму ова евтин лекпротив стравот - и најефикасен!
4. Запомнете: не сте сами во вашиот страв.
На секој што доаѓа на сесија со психолог му се чини дека неговиот проблем е најкомплексен и најуникатен. Нему му се чини дека само тој има проблеми со комуникацијата, сексуалниот живот, несоницата, храброста, додека другите немаат ништо од тоа.
Во овој случај, многу ефективен лекод страв е групна терапија. Кога луѓето се среќаваат, се запознаваат и разговараат за заедничките проблеми, сериозноста на искуството значително се намалува.
5. Однесувајте се како стравот да го нема.
Физиолошките и емоционалните реакции на една личност се меѓусебно поврзани. Дури и ако во овој момент не се чувствувате како што сакате, можете да се преправате и тоа постепено ќе ги усогласи вашите внатрешни чувства.
Најдобриот свесен начин да се биде весел е да седите со весел воздух и да зборувате и да се однесувате како да сте преплавени со бодрост. За да се чувствувате храбро, постапете како да сте инспирирани од храброста. Ако ја вложите сета своја волја, нападот на стравот ќе биде заменет со наплив на храброст.
6. Живеј овде и сега.
Овој совет повеќе се однесува на оние кои се загрижени за неизвесна иднина. Како што рекол англискиот филозоф Томас Карлајл: „Нашата главна задача не е да гледаме во нејасната иднина, туку да дејствуваме сега, во насока што е видлива“..
Да се плашите себеси со ужасна иднина е една од најглупавите работи, а сепак многу луѓе уживаат да го трошат своето време на тоа. Товарот на минатото и бремето на иднината, што човек го зема на себе, се покажува толку тежок што ги сопнува и најсилните.
Како да се справите со стравот од иднината? Најдоброто нешто е да живеете во сегашноста, да уживате во сегашноста и да се надевате на подобра иднина. Дури и да не испадне така, во секој случај, нема да можете да се прекорувате што ја расипувате и сегашноста со вашите болни искуства.
За „овде и сега“ психолозите советуваат да се земе не буквално минута и секунда, туку тековниот ден. Како што напиша Карнеги: « Секој од нас може да живее со надеж во душата, нежност и трпение, со љубов кон другите до зајдисонце ».
Секој го знае чувството на страв. Може да варира од нејасна анксиозност до состојба на ужас и паника и е предизвикана од различни предмети и ситуации. Стравот предизвикува други емоционални реакции и состојби - срам, вина, бес, страдање, немоќ - и има огромно влијание врз човековото однесување. Силниот страв може да ја парализира и лиши волјата. Затоа, периодично за секој човек кој се стреми кон личен развој и среќен живот, се поставува прашањето: како да се справат со нивните стравови и фобии?
Што е страв и како да се справиме со него?
Стравот е негативно обоена основна емоција. Од биолошка гледна точка, тоа е манифестација на инстинктот на самоодржување и игра позитивна улога, придонесувајќи за опстанокот на поединецот.
Причини за страв
Емоцијата на страв се јавува како одговор на реална или согледана закана за животот или благосостојбата на една личност. Стравот помага да се мобилизираат силите на телото за спроведување на избегнувачко однесување за опасност. Значи, секој што ќе се најде опасно блиску до работ на покривот на повеќекатната зграда. Стравот ќе предизвика човек да се повлече неколку чекори за да не случајно падне.
генетски
Стравот од паѓање е вроден во нас генетски. Остро гласни звуциисто така несвесно предизвикуваат страв кај нас. До вродени типовистрав, некои истражувачи се однесуваат и на стравот од темнината. Особено е изразен кај малите деца. Нејзиното појавување е поврзано со опасностите што го чекале античкиот човек темно времеденови. Заканата од напад од ноќни предатори, отежната од неможноста добро да се плови во вселената поради темнината, стана вкоренета во нашите гени и сè уште се чувствува.
Имаат и деца на возраст од 8 месеци до 2 години повратна реакцијана странции разделба од мајката. Ова однесување се објаснува и со генетски фактори. На крајот на краиштата, само да се биде близок со луѓе заинтересирани за детето гарантира неговиот опстанок.
Социјални
Сите други емоционални реакции во форма на страв, без разлика какви предмети или ситуации се предизвикани, се сметаат за стекнати. Тие се поправаат по стекнување на соодветно животно искуство - на пример, по напад на животно, страв од вода - откако некое лице за малку ќе се удави. Покрај тоа, не е неопходно лично да се биде во опасност. Доволно е да станете набљудувач на тажен инцидент.
Исто така, стравовите се стекнуваат како резултат на учењето. Луѓето се социјални животни и имаат тенденција да го копираат меѓусебното однесување. Гледајќи го стравот од својот вид, човек природнопретпазливи. Така, децата често ги копираат стравовите на своите родители, едноставно набљудувајќи ги нивните негативни реакции на одредени предмети. Детето никогаш не наишло на кучешка агресија, но може да се плаши од нив откако ќе ги види. повратна реакцијамајка на животно.
Згора на тоа, понекогаш почнуваме да се плашиме, едноставно со добивање информации од трети лица, дека некои работи се опасни за нас. На пример, еден градски жител ќе се исплаши кога првпат во животот ќе наиде на дива змија. Го учеа дека се отровни и опасни.
Психолошки
Некои карактеристики на личноста, погрешно разбирање на степенот на закана, неправилна проценка на идните настани, потиснување на желбите, ниска самодоверба и други психолошки проблемиможе да влијае на појавата на различни стравови.
Како да се справите со вашите стравови?
Понекогаш е доволно малку да се апстрахирате од вашите искуства и да ја разгледате темата на вашите грижи непристрасно, од гледна точка на логика и паниката ќе се повлече. На пример, кандидатот се плаши од неуспех на приемните испити. Неговата имагинација му дава мрачна слика за иднината ако не успее. Разочарување на родителите и губење на нивната финансиска поддршка, неуспешна кариера и жална финансиска состојба. Но, вреди да се знае колку успешни луѓене примил високо образованиеили прекинат тренингот, направете план за вонредни ситуации во случај на неуспех, разговарајте со семејството и погрижете се тие да сакаат без разлика на се, бидејќи нивото на вознемиреност значително ќе се намали.
Така, можете да решите речиси секој од вашите стравови - замислете го најлошото сценарио за развојот на настаните, помирете се со тоа и почнете да планирате што да правите следно во случај на неволја. Многу луѓе до ова решение на проблемот доаѓаат интуитивно. На пример, младите мажи кои се плашат од тепачки се обучуваат за боречки вештини. Така тие развиваат внатрешна подготвеност за дејствување и покрај можниот негативен исход.
Ако обичниот страв може да се надмине со помош на логично размислување и решителност да се соочиме со најлошото сценарио, тогаш во случајот со фобиите, сè не е толку едноставно.
Фобии: како да се справите со нив?
Фобијата е болна невротично нарушување. Во занемарена форма, може значително да го намали квалитетот на човечкиот живот. Фобијата често се меша во спроведувањето трудова дејности станува пречка за општествениот живот, го тера човекот да живее во постојана состојбастрес.
Има толку многу варијанти на фобии колку што има причини за обични стравови. На пример, можеби се плашите да летате во авиони. И тоа е сосема нормална појава, ако, на пример, не ги разбирате целосно законите на аеродинамиката, причините за турбуленциите или едноставно ретко летате. Но, постои и нарушување со стравот од летање - Па која е разликата помеѓу фобија и нормален страв?
Кај фобичното анксиозно растројство, чувството на страв е често ирационално и тешко се контролира - на пример, не се плашите само големи кучиња, но и исплашете се од глетката на украсни кучиња. Фобиите доведуваат до однесување на избегнување, на пример, со аерофобија, едно лице, и покрај сите непријатности, секогаш избира други начини на транспорт за патување. Искуството на страв при влегување во фобични ситуации е особено интензивно и често достигнува напади на паника, придружени со различни болни автономни нарушувања:
- палпитации и болка во градите;
- недоследност на здивот;
- топли бранови и зголемено потење;
- тремор на телото;
- гадење и повраќање;
- слабост и вртоглавица.
За некои, нападите на паника се случуваат речиси секојдневно, што во голема мера се комплицира секојдневниот животи морално да ја исцрпат не само личноста која страда од фобија, туку и неговите најблиски. Дали фобиите се лекуваат и како да се справиме со нив?
Како да се справите со фобија?
Иако фобиите се хронични, по природа со релапс, прогнозата со третман може да биде добра. Со добро спроведена психотерапија на рана фазаможна е болест брзо закрепнувањеи вратете се на нормален начин на живот. Во тешки форми на фобии, кои доведуваат до инвалидитет и инвалидитет, процесот на закрепнување може да биде одложен.
Важно е да не се плашите да побарате помош од психотерапевт. Фобијата, и покрај тежината на текот на болеста, не се смета за сериозна ментално растројство. На психијатриска сметка со таков проблем нема да се стави.
Во зависност од тежината и карактеристиките на текот на болеста може да се користи различни видовитерапија - лекови, психотерапија, хипноза. Најефективен во лекувањето на фобиите е Комплексен пристап. Значи, земањето лекови кои помагаат да се справат со анксиозноста и физичките манифестации на паника се комбинираат со сесии за психотерапија. А техниките кои се користат во психотерапијата најчесто се надополнуваат со сесии за хипноза како најмногу брз начинидентификувајте ги и елиминирајте ги причините за фобијата.
За третман на фобии, можете да контактирате со психотерапевт од која било насока. Ако не сакате да аплицирате терапија со лековипоради ризикот од фармаколошка зависност, препорачуваме да контактирате со психолози кои користат хипноза во нивната пракса. На пример, да Батурин Никита Валериевич.Хипнотички предлози за отстранување нервна напнатост- одлична алтернатива на апчиња.
Можете да пробате бесплатна хипноза за борба против стравот и фобиите со слушање на аудио снимката:
Предноста на индивидуалната хипнотерапија во личен пристап: хипнологот внимателно ја анализира вашата состојба на прелиминарна консултација, ги избира поставките што ви се потребни и ве води во текот на целата сесија. Како резултат на тоа, на само неколку состаноци, клиентот чувствува значително олеснување, па дури и целосно се ослободува од фобијата.
Како сами да се справите со фобиите и стравовите?
Кога се справувате со фобии, само-лекувањето исто така може да биде ефективно. Главната работа е да верувате во себе и да се прилагодите на поволен исход. Многу луѓе зборуваат на форуми на Интернет за тоа како успеале сами да се справат со стравот. Тие детално ги опишуваат нивните стравови и како да се справат со нив. Инспирирајте се од нивниот пример и учете од искуството. Што е најважно, запомнете дека фобиите и нападите на паника се лекуваат и дефинитивно ќе најдете соодветен начин да се справите со стравот и фобиите.
Проучете ги информациите за вашиот тип на фобија и обидете се да ги пробате причините за нејзиното појавување.
Наоѓање на причината за фобија
Неприфатливо од гледна точка на свесното „јас“ мислите и желбите можат да се проектираат на предмети надворешниот свети предизвикуваат негативни чувства, вклучително и страв. На пример, жената смета дека е неприфатливо да доживее чисто физичка привлечност кон спротивниот пол и да ја негира во себе, што се манифестира во форма на фобија од силување.
Поединци кои генерално се склони кон зголемена анксиозност. За таквите луѓе, предметите на фобијата може периодично да се менуваат, само една работа останува константна - состојбата на вознемиреност.
Фобиите се развиваат и како резултат на доживеано трауматско искуство, кое, благодарение на работата на заштитните механизми на психата, се заборава, но се чувствува во форма на наводен ирационален страв. Во такви случаи, регресивната хипноза ќе помогне да се идентификува изворот на фобијата. Можете да научите само-хипноза и да научите како да се справите со стравовите во себе со пријавување на семинар на врската.
Друг начин да се идентификува вистинската причина за фобија е да се разбере што симболично значи таа. На пример, клаустрофобијата (фобија од затворени простори) е поврзана со стравот од какви било ограничувања - не само физички.
Работа со мисли
од најмногу ефективен методпсихотерапијата во третманот на фобиите го разгледува когнитивниот пристап. Суштината на методот лежи во критички однос кон сопственото размислување, заменувајќи ги негативните ставови со позитивни.
Работата со вашите верувања е многу едноставна и тешка во исто време. Треба да научите да ги забележувате вашите негативни мисли и да ги подложувате на безмилосна критика. Секоја мисла што е лоша е навистина лоша за вас. Постојат неколку глобални верувања од кои растат повеќето негативни мисли.
- „Светот не е безбедно место.
- „Луѓето се лоши и ми посакуваат штета“.
- „Јас сум недостојна личност и не можам да очекувам ништо добро од животот.
Прашајте ги овие постулати. Намерно барај докази за спротивното. Штом вашите основни негативни верувања значително се разнишаат, многу стравови ќе исчезнат сами по себе.
На сесиите за психотерапија, излегува дека повеќето фобии се прикриени.Како да се справите со стравот од смртта? Изградете поддршка врз основа на вербата во науката, или повисока моќност. Никој не знае со сигурност што не чека по смртта. Па зошто да не веруваме во рај или реинкарнација, а не во страшна старица со режа и вечна темнина?
Метод на десензибилизација во третман на фобии
Ослободете се од фобијата не со еден удар, туку постепено. Да речеме дека ужасно се плашите од кучиња. Но, малите кученца се веројатно многу помалку. Некој што го познавате веројатно има кученце со кое можете да се спријателите. Кога ќе почувствувате дека сте почнале да имате позитивни чувства за животното, преминете на постари и поголеми поединци.
Борба против страв: Вежби за релаксација
Влијанието на стравот врз телото е непобитно, инаку луѓето не би страдале од напади на паника. Но, односот на телото и духот може да се искористи во ваша корист. Со исцелување на телото се ослободувате од потиснатите емоции и стравови. Смислени се многу методи за справување со фобиите преку физичка релаксација.
- Мускулна релаксација. Наизменично за 10 секунди, напрегајте ги мускулите на телото од лицето до стапалата, а потоа опуштете ги. Оваа вежба ви помага да почувствувате кои мускули сте секогаш стегнати како резултат на нервната напнатост и да ги опуштите, а со тоа да постигнете емоционално олеснување.
- активна агресија. Одете во пензија 10-15 минути и удирајте ја перницата со тупаници, замавнувајте со рацете, викајте колку што сакате. На почетокот вежбата ќе ви изгледа чудна. Но, прави одлична работа во ослободувањето на потиснатиот гнев што често се крие зад маската на стравот.
- Едноставните свесни длабоки вдишувања во и надвор низ носот ви овозможуваат да се опуштите за само неколку минути. Обидете се да не бидете расеан од необични мисли во овој период. Само фокусирајте се на вашиот здив.
Исто така, техниките за релаксација вклучуваат работа со афирмации и визуелизација. Афирмациите се позитивни мисли кои се повторуваат со цел да се поправат на потсвесно ниво. На пример, си велите неколку дена: „Можам да се справам со фобија“, додека не почнете да верувате во тоа. Методот на сликање е посоодветен за луѓе со десен мозок со развиена имагинација. Пред спиење, замислете во вашиот ум радосни слики како сте ја победиле вашата фобија и сте сосема здрави.
Сите ние го доживуваме стравот во нашите животи на еден или друг начин. Секој има свои стравови, но тоа не ја менува суштината, бидејќи нивната природа е секогаш иста. Но, од што најмногу се плашат луѓето? Каква е природата на стравот и дали е можно да се бориме со него?
За да одговорите на овие прашања целосно и исцрпно, веројатно ќе треба да напишете повеќе од една книга во три тома, бидејќи оваа тема е длабока и обемна. Но, сепак ќе направиме мал обид барем делумно да ги разјасниме овие работи. И вреди да се започне со дефиницијата на стравот како таков.
Што е страв?
Стравот е внатрешна состојбалице, кое е предизвикано од согледана или всушност непосредна катастрофа. стравот го смета за емотивен процес кој има негативна конотација.
Според теоријата за диференцијални емоции на американскиот психолог Керол Изард, стравот припаѓа на основните емоции, со други зборови, тој е вроден - неговата физиолошка компонента, изразите на лицето и специфичните субјективни искуства се генетски детерминирани.
Стравот е тој што го поттикнува човекот да избегне опасност, да го поправи своето однесување на одреден начин и да се посвети различни активностикои според него се способни да го заштитат.
Секој човек има свои стравови: од банален страв од инсекти или глувци до страв од сиромаштија и смрт. Има дури и фобии - упорни ирационални стравовибило што. Накратко, колку луѓе, толку многу стравови. Но, постојат такви стравови кои се својствени за многу луѓе, т.е. луѓето се плашат од истото. Токму сега ќе ги разгледаме десетте „најпопуларни“ стравови што ги зафаќаат луѓето ширум светот.
Топ 10 стравови на луѓето
Верминофобија
Верминофобија е страв од разни микроорганизми и бактерии. Луѓето кои страдаат од таков страв постојано ги мијат рацете, ги чистат становите и куќите и се плашат да допрат „валкани“ работи за да не заразат некаква инфекција.
Луѓето со верминофобија се скоро секогаш интелектуалци и имаат добри позиции, на пример, тие се пронаоѓачи, економисти, правници.
Стравот од бактерии може да прерасне во опсесивно-импулсивно пореметување и да го направи човекот свој роб доживотно.
чудни стравови
Во категоријата чудни (и не така) стравови спаѓаат стравот од авиони, змии, лебарки, пајаци, стаорци, огледала, демони, чудовишта, психотерапевти, штикли, исклучен телевизор итн.
Сите овие навидум сосема различни стравови имаат едно заедничко - од нив страдаат луѓе со добро развиена имагинација, на пример, модели, медицински работници, уметници, ѕвезди од шоу-бизнисот итн. Кај луѓето кои размислуваат во смисла на слики и емоции, стравот предизвикува најмногу силни чувства, затоа, тие можат да се плашат од сосема едноставни работи.
Страв од труење
Стравот од труење (стравот од труење) се смета за независен страв и практично не е поврзан со други стравови. Околу 5% од светската популација страда од овој страв и, по правило, тоа се луѓе со. Покрај тоа, стравот од труење во повеќето случаи е несвесен.
Страв да се биде кукавица
Стравот да се биде кукавички човек е вроден конкретно кај мажите со претерано чувство на одговорност за другите. Често меѓу нив има многу силни и сериозни луѓе, лидери и претприемачи.
Но, таквиот страв не е туѓ на убавата половина на човештвото. Девојките и жените, кои сносат голема одговорност, понекогаш се плашат да се појават или да испаднат кукавици.
Сепак, токму оваа фобија често им помага на луѓето да се контролираат, да останат силни и истрајни.
Страв од интимност
Спротивно на популарното верување дека само адолесцентите на возраст од околу 16 години страдаат од страв од интимен контакт, тој е доста чест кај возрасните мажи, па дури и кај жените.
Но, она што е позачудувачко е тоа што луѓето со зголемено, во споредба со останатите, либидо страдаат од страв од интимност. Причината за фобија може да биде неуспешно прво искуство, огорченост од детството или потиснати емоции.
Страв од јавно говорење и отворени простори
Социјалната фобија е позната на речиси сите луѓе, бидејќи. Од време на време, секој од нас се плаши да ги покаже своите емоции или чувства пред јавноста. И често овој страв станува опсесивен и се развива во фобија. Уште полошо, страв јавно говорењеможе да се надополни со страв од отворени простори.
Луѓето кои страдаат од таков страв имаат системски и фигуративно размислување. Но, најинтересно е што отворените простори на поединецот имаат.
Страв од лудило
Уште еден чуден, но стабилен и широко распространет страв. Сепак, тоа е својствено само за оние луѓе кои размислуваат апстрактно. Во повеќето случаи, тие се духовно развиени, религиозни личности, како и физичари и филозофи.
Страв од старост
Стравот од старост практично не го има кај младите, туку се јавува кај мажи над 50 години и кај жени над 40 години. Жените се плашат да не ја загубат својата убавина и како резултат на вообичаениот начин на живот, а мажите се плашат дека ќе да не можат да се реализираат и да остават наследници.
Страв од смрт
Можеби мислите дека стравот од смртта е најчест, но тоа не е сосема точно. Стравот од смртта е поврзан со многу други стравови и, во голема мера, се крие зад секој од нив.
Страв од летање во авион, страв од труење, страв од каснување од змија - сето тоа доаѓа од фактот дека човекот се плаши да умре. Најмалку, луѓето кои се убедени дека смртта не е крај, туку нов почеток, подлежат на страв од смртта.
Страв да се биде сам
И токму стравот од осаменост зазема водечка позиција во презентираниот рејтинг, бидејќи. тоа ги загрижува повеќето луѓе на планетата. Ако се погледнеме себеси, можеме да видиме дека постојано се грижиме дека некој е до нас, дури и ако понекогаш навистина сакаме да бидеме сами со себе.
Основата на овој страв е дека човекот се стреми кон среќа. А со оглед на фактот дека човекот е општествено суштество, во неговата природа е среќата да се најде само ако се биде меѓу својот вид.
И само овде можете да зборувате за тоа дали има некој начин да се ослободите од стравот, да престанете да се плашите? Не се преправаме дека даваме лек, но можеме да дадеме некои практични препораки.
Во секоја ситуација кога ќе почувствувате дека стравот ве обзема, во никој случај не треба да подлегнете на него, почнете да паничите. Мора да научите да ги контролирате вашите стравови, а тоа е најважното нешто во справувањето со нив.
Втората работа што треба да направите е да се обидете да ја анализирате ситуацијата: да ја видите нејзината големина и сериозност, а исто така да размислите дали е можно да се најде помош.
Третиот е чисто физиолошки: ако се плашите, почнете да дишете длабоко. Направете го тоа прво длабок здивпотоа целосно издишете. Повторете го ова најмалку десет пати. Таков потег, вклучи се во ситуацијата, активирај активноста на мозокоти смири го умот. После тоа, наоѓањето излез од ситуацијата ќе биде многу полесно.
Четвртиот е зборување со себе. Ако се плашите од нешто, свртете се кон себе, кажете го вашето име, дајте си команда да се смирите. Обидете се да разберете што се случува, кој и што е околу вас, како се чувствувате итн. Заедно со смиреноста, и притисокот и отчукувањата на срцето се нормализираат, а паниката исчезнува.
Ако не можете да се ослободите од стравот, користете трик - лутете се на себе, на она што ви се случува, на околностите на ситуацијата, на некој од луѓето. Запомнете дека гневот ќе го исплаши вашиот страв и ќе го неутрализира. И наместо страв, ќе дојде желба да се дејствува за да се промени состојбата на нештата и да се реши ситуацијата.
Ако ве совладаат некакви ментални стравови, избркајте ги. Секогаш запомнете дека сте човек и стравот е нормален и дека е привремен. Вие сте достојни за радост, среќа и благосостојба - свртете го погледот кон нив, а стравовите сами ќе исчезнат.
Ако анксиозноста ви стане опсесија, вашата интуиција можеби зборува, обидувајќи се да сигнализира нешто. Размислете што ви кажуваат вашите стравови и пронајдете го одговорот на ова прашање. Во многу случаи, стравовите се показатели за вистинскиот пат.
И конечно: не заборавајте дека кога човекот ги надминува стравовите, тој открива нови можности за себе, станува посилен, ги проширува границите на својата личност, се подобрува и оди напред, а исто така почнува да го гледа светот во нови бои. Затоа, не препуштајте се на вашите стравови, сфатете ги како нова шанса и можност да станете подобри. Надминувајќи ги стравовите, станувате друга личност.
Одете кон она од што се плашите!
Стравот е најстарото и најмоќното божество на човечката потсвест. Токму овој имот, генериран од инстинктот на самоодржување, ги постави темелите на сите религии. Примитивенсе плашеше од се што го опкружува - природни појави, диви животни, тешки болести. Живееше во незнаење, а непознатото раѓа страв. Првите верувања на човештвото биле поврзани со животната средина- животните и флора. Модерен жителЗемјата речиси изгубила контакт со примарните извори, но инстинктите и законите на природата се заспани во секој од нас.
Верувањето во овој исконски страшен бог е многу посилно од кое било друго верување. Да се подлегне на стравот значи да се верува дека нешто лошо и страшно дефинитивно ќе се случи, а поволен исход во никој случај не е можен. Стравот е природна и неопходна појава. Тој е дизајниран да му помогне на човекот да преживее. Ако ова чувство е умерено, тоа едноставно сигнализира опасност. Но, често стравовите се претвораат во опсесивни состојбии фобии кои го попречуваат личниот развој и социјалниот раст. Како да се надмине стравот, ако пречи полн живот?
Божеството на стравот живее во нас, не може да се избрка или убие. Борбата со него е исто така бесмислена, бидејќи тој има една карактеристика - колку повеќе се борите со него, толку тој станува посилен. Оваа ситуација потсетува на грчкиот мит за хидрата, во која на местото на исечената глава израснаа две нови. Повеќето луѓе кои се обидуваат да го надминат својот страв ја прават истата грешка, а тоа е отворено да се борат против него.
Што да направите ако ова чудовиште ве следи насекаде или доаѓа во најнеповолните моменти? Има само еден излез од овој проблем - да не се борите со стравот, туку да научите како да управувате со него. Скроти го како тренер на тигри, стани свесен за ова суштество во твојата душа и заблагодари му. На крајот на краиштата, стравот е тој што ве тера да обрнете внимание на она што ја загрозува вашата безбедност и благосостојба. Не се обвинувајте себеси, не нарекувајте кукавица и губитник. Прифатете ја ситуацијата таква каква што е. Само признајте дека се плашите.
Кога ќе поминете низ процесот на прифаќање себеси, преминете на следните чекори.
Чекор 1. Дознајте што конкретно ве плаши и каква вистинска штета може да ви направи. Дали вашиот страв е оправдан со реална закана или само се преоптоварувате? На пример, човек е преплашен од пајаци, а од сите - големи и мали, отровни и безбедни. Со еден збор „пајак“ му се тресат колената. Мора да се запраша каква штета може ова животно да му направи? Ако ова е африкански влакнест пајак, тогаш треба да се плаши, но едноставно нема смисла да се плашиме од безопасни домашни пајаци.
Чекор 2. Замислете можните последицинепријатна ситуација од која се плашите и истакнете го најлошото можно сценарио. Пример. Шефот го нарече својот подреден „на тепих“. Најмногу што може да му се случи е отказ. Ова не е најлошото нешто во животот, а можеби дури и шанса да барате нова најдобра работа. Сепак, страшната слика на шефот и горчливото исчекување на разговор со него може да предизвикаат вработениот да напад на паникаили дури нервен слом.
Чекор 3: Погледнете го вашиот страв во очи. Не бегајте од него и не се кријте. Се разбира, најлесниот начин е да се заштитите од изворот непријатност, но ова не го решава проблемот, туку само го влошува. Личноста со социјални стравови не може да ги реализира своите таленти и вештини, да постигне успех во кариерата. Како резултат на тоа, тој станува несреќен и навреден од целиот свет.
За да го скротите стравот, треба што почесто да се соочувате со него. Со текот на времето, ќе се навикнете и ќе се однесувате посамоуверено во ситуации кои претходно ве предизвикувале паника.
Чекор 4. Дејствувајте и покрај стравот. Писателите сакаат да ја применуваат придавката „бестрашен“ на храбрите, харизматични херои. Но, всушност, нема бестрашни луѓе, само некои имаат храброст да направат нешто кога се исплашени, додека други се откажуваат. Нема ништо срамно во стравот. Секој има тенденција да се плаши. И Александар Македонски се исплашил, но го освоил Вавилон.
Чекор 5. Маневар што го одвлекува вниманието. Ако имате напад на паника, обидете се да се префрлите на други мисли. Запомнете некои смешна приказна. Размислете за резултатите од вашите постапки. Престанете да верувате дека нема да успеете! Размислете како она што сте го посакале веќе да се остварило, како да нема друг начин. Најдете ја мотивацијата зошто треба да го скротите стравот - возвишена цел, самореализација, благосостојба на саканите.
Чекор 6. Не размислувајте за мислењата на другите. Често луѓето се плашат да направат нешто затоа што ако не успеат, ќе бидат осудени или исмејувани. Инспирирајте се - ова е мојата цел, моја работа и го правам тоа како што можам. Не можете да бидете први секаде и како сите без исклучок. Секогаш ќе има луѓе кои ќе завидуваат и ќе ги вртат нозете. Но, ќе има и такви кои ќе ве поддржат, иако не сте идеални.
Така, стравот треба да биде ваш сојузник, а не ваш непријател. Во никој случај не треба да се потиснувате анксиозна состојбаалкохол, дрога или силни седативи. Сите овие средства создаваат само привид на смиреност, додека самиот страв е втурнат длабоко во потсвеста, каде што добива одлична почва за понатамошен раст.
Стравовите ги храниме со самохипноза, сомнеж во себе, ниска самодоверба. Кажете си - „Јас ќе го сторам тоа! Можеби не е подобар од останатите, но ќе го сторам тоа! Дури и ако на почетокот испадне лошо, не е важно. Стрелецот, пред да пука прецизно, се обидува многу пати да го погоди бикот. На храброста и треба обука. И не е важно од што се плаши човек - да ја запроси својата девојка или да скокне со падобран. Природата на овој страв е иста. Откако ќе ја разберете нејзината суштина, можете да научите да ги контролирате внатрешните емоции, насочувајќи ги во корисна насока.