Сарын тэмдгийн үед өвдөх, дотор муухайрах, бөөлжих. Сарын тэмдгийн үед бөөлжих үед юу хийх вэ? сарын тэмдгийн сүүлчийн өдөр дотор муухайрах

Сарын тэмдгийн үед намайг маш ихээр зовоож буй дараах шинж тэмдгүүд ажиглагдаж байна: толгой эргэх, дотор муухайрах, жихүүдэс хүрэх, сулрах. Цус алдалтаас болсон гэж бодож байна.
Цусны хэмжээг ихэсгэдэг хоол/үрэл байдаг эсэхийг мэдэх хүн байна уу (миний гемоглобины хэмжээ их байгаа тул цусан дахь төмрийн хэмжээ биш, цусан дахь хэмжээ). Та ийм зүйлээр эмч рүү явахыг хүсэхгүй байна. Энэ нь аюултай биш, харин тааламжгүй (дээр дурдсан цаг үеийн бусад бүх "увдис" -аас гадна).

Би Оросын эмч байсан хүний ​​хувьд гаднаас зөвлөгөө өгөх нь зарим талаараа мэргэжлийн бус зүйл гэдгийг ойлгож байна, гэхдээ таны тайлбарласан шинж тэмдгүүд нь цусны эргэлтийн хэмжээ багассантай огт хамаагүй юм.

Нэгдүгээрт, дотор муухайрахын тулд цусны алдагдал их байх ёстой, хоёрдугаарт, цусны улаан эсийн тоо буурч, улмаар гемоглобины хэмжээ зайлшгүй байх ёстой. Танд ийм асуудал байхгүй бөгөөд энэ нь төмрийн дутагдлын цус багадалтыг хасах боломжийг олгодог. Энэ бол сарын тэмдгийн үед их хэмжээний цус алдалтаас болж зовж шаналж буй эмэгтэйчүүдийн №1 цус багадалт юм. Ихэнх эмэгтэйчүүдийн оршин тогтнолыг маш ихээр хордуулдаг "сарын тэмдгийн өмнөх синдром" хэмээх ийм мангас байдгийг бүү мартаарай. Мэдээжийн хэрэг, цэвэршилт эхлэх хүртэл дааврын шуургатай энэ үймээн самуунаас зайлсхийх боломжгүй, гэхдээ өөрийн гэсэн асуудалтай. Гэхдээ та зөв сонгосон эмийн эмчилгээний тусламжтайгаар биедээ тусалж чадна.

Хэрэв та туранхай бол цусны даралт ихсэх өвчтэй байж магадгүй, цусны даралт багасах нь үүнтэй төстэй шинж тэмдэг илэрдэг тул судасны аяыг зохицуулах эмгэгийг амжилттай эмчилдэг.

Тодорхой үзлэг хийсний дараа эмч танд мэргэшсэн зөвлөгөө өгөх боломжтой. Энэ бол өчүүхэн зүйл гэж битгий бодоорой, та маш их завгүй эмчтэй цагийг үрэх болно. Та таагүй мэдрэмж төрж, өвчнөөсөө болж зовж шаналж байгаа бөгөөд энэ нь эмчид хандах сайн шалтгаан юм. Ер нь хэн ч зүүн талдаа хатгалттай, баруун чих нь хангинсан ч эмнэлгийн тусламж авах эрхтэй. Эмнэлгийн үнэмлэхтэй хүмүүс өрөөндөө суугаад сонсож, үзэж, тусалж байна.

Харамсалтай нь, манай нийгмийн үзэл суртал нь эрүүл мэнддээ анхаарахыг сургадаггүй байсан. Хар даа, урьдчилан сэргийлэх анагаах ухаан бол бүхэл бүтэн салбар юм. Энд би өнөөдөр санал асуулгын хуудастайгаа сууж байсан, жишээ нь: "Өмнө нь эрүүл саруул 33 настай эрэгтэй хүн таны эрүүл мэндийн үзлэгт орохоор ирсэн гэх мэт...". Надад хэлээд өгөөч, та эмчээс асууж лавлахаар ирсэн хүчирхэг, улаан арьстай Оросын тариачинг төсөөлж байна уу, гэхдээ миний холестерин, сахар ямар байна, элэг яаж ажиллаж байна, өчигдрийн лонх шар айрагны бөөр яаж шүүдэг вэ? Гэхдээ энэ бол туйлын хэвийн зүйл. Жилд нэг удаа сануулгагүй, эмэгтэйчүүдийн эмчийн өрөөнд байнга ирдэг хэдэн эмэгтэйг таньдаг вэ?

Миний Оросын практикт сөрөг жишээ зөндөө л байсан. Хүн тонгойдог, гэхдээ ажилладаг, ходоодонд нь шархлаа бараг 2 см диаметртэй, цус алддаг, цооролт нь холгүй байдаг, гэхдээ үгүй, энэ нь ажилладаг, үйлдвэрлэлийг орхиж болохгүй. Гэвч амьдралынхаа туршид хэн ч хөшөө босгохгүй бөгөөд тэрээр насаараа үхэр шиг хагалж явсан ч олигтойхон булшны чулуунд мөнгө олоогүй, хар онигоонд уучлаарай. Энэ нь бүхэлдээ сэдэвт ороогүй, зүгээр л өвдөж байгааг би ойлгож байна.

Хэрэв энэ сэдвээр байвал би жингээ хаслаа гэж баяртайгаар хэлж чадна! Орой 18.00 цагаас хойш хоол идэхгүй байх, чихэрлэг амттаны хэрэглээгээ багасгах, асуудалтай (хөөх, тэр асуудалтай) газруудад зориулсан энгийн дасгалуудыг хийх нь хараал идсэн шуналтай тэмцэхийн тулгын чулуу гэж би боддог. Өдрийн цагаар би өөрийгөө тэжээдэг, хайрт минь, орой нь нэг гадил, алим, нэг аяга цайгаар эрхлүүлдэг. Өчигдөр би зуны хувцсыг олж мэдэв, юу ч биш, тэврэлт нь цохиулдаггүй ("Очир эрдэнийн гар" киноны баатар Светличная шиг санаарай), гэдэс нь шаантаг шиг цухуйдаггүй, диафрагм амьсгалах үед чөлөөтэй хөдөлдөг. Жинлүүрийг хараад сүйрэхээс айхгүйгээр жинлүүр дээр зогсоход ёс суртахууны хувьд бэлэн байгаа тул та зүгээр л худалдаж авах хэрэгтэй. Өө, би Орост үлдсэн жинлүүр, миний үнэнч хань, зэвсгийн анд үзэн ядсан өөх тостой удаан хугацааны ширүүн тэмцэлд үлдсэн цагаачдын нулимсыг арчив.

Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх талаар бяцхан зөвлөгөө. Шар, улбар шар, хар ногоон өнгөтэй жимс, хүнсний ногоог илүү ихээр идээрэй. Энэ бүх ургамал нь гэдэсний цэвэрлэгээг дэмжиж, хорт хавдар үүсгэгч бодисыг шингээхээс сэргийлж, антиоксидант гэж нэрлэгддэг бодис агуулдаг. Эдгээр нь бүх төрлийн биохимийн процессын явцад жингээ хасахыг эрмэлздэг бидний биед үүсдэг чөлөөт радикалуудыг устгаж, ямар ч онкологийн эмгэг үүсгэдэг. Эдгээр новшнуудыг антиоксидантаар дараарай. Дашрамд хэлэхэд, даршилсан байцаа нь бас маш сайн антиоксидант юм. За охид бүсгүйчүүд ээ, чөлөөт радикалуудын хорхойтнууд дээр даршилсан байцаа цохицгооё. Эрүүл мэнддээ анхаарцгаая. Энэ талаар би чөлөө авъя, би өнөөдөр салсан зүйлээ, магадгүй би төрөлх "агуу, хүчирхэг"-ээ хүсч байсан байх.

Жирэмсэн үед токсикозын шалтгаанууд. Сарын тэмдгийн үед цус алдах нь хэвийн үү? видео

Мөн би чамайг PMS-ээс аварч чадахгүй. Би дотроо биш юм шиг иддэг, энэ гажиг нь үнэхээр ядаргаатай юм. Тэгээд та хэт их идсэнээс болж өвддөг. Би өөрийгөө хянахыг хичээдэг. За, үүнээс болж сэтгэл санаа тэр дороо тэг болж байна ((

Эмэгтэй хүн бүр сарын тэмдгийн үзэгдлийг мэддэг. Хэдийгээр энэ үйл явцын зарчим өөрчлөгддөггүй ч урсгалын онцлог нь өөр өөр байдаг. Урсгал нь их эсвэл бага, гурван өдөр эсвэл долоо хоногт үргэлжилдэг, өвдөлтгүй өнгөрдөг эсвэл өвдөлт дагалддаг. Эмэгтэй хүн бүрийн таагүй шинж тэмдгүүдийн эрч хүч нь хувь хүн бөгөөд умайн бүтцийн онцлогоос ихээхэн хамаардаг. Үүнээс гадна, сарын тэмдэг нь дааврын өөрчлөлтүүд дагалддаг - биеийн хувьд стресс. Сарын тэмдэг нь бие махбодид байгалийн гаралтай тул хамгийн бага таагүй байдал үүсгэх ёстой. Цөөхөн эмэгтэйчүүд таагүй өөрчлөлтийг мэдэрдэггүй.

Ихэнхдээ сарын тэмдгийн үед таагүй байдал нь эмэгтэйн нөхөн үржихүйн тогтолцооны өвчний үр дагавар юм. Хамгийн түгээмэл өвчин бол сарын тэмдгийн үйл ажиллагааг зөрчсөн algomenorrhea юм. Algomenorrhea нь умайн хөгжлийн хазайлт, үрэвсэл, хэт ачаалал эсвэл сэтгэцийн эмгэгийн улмаас үүсдэг. Умайг нүүлгэн шилжүүлэх үед мэдрэлийн төгсгөлүүд шахагдаж, хэвлий болон нурууны өвдөлтийг өдөөж, бөөлжихөд хүргэдэг.

Хэрэв асуудал нь умайн бүтцэд байгаа бол дотор муухайрах нь эхний сарын тэмдгийн эхэн үед гарч ирдэг. Ихэнх тохиолдолд хүүхэд төрсний дараа өвчин арилдаг, заримдаа дааврын эмчилгээг тогтоодог. Өөрийгөө оношлох, өөрийгөө эмчлэхийг хориглоно. Algomenorrhea нь эндометриоз, үрэвсэл, мэс заслын дараах гуурсан хоолойн наалдац, бусад өвчний улмаас үүсдэг.

Сарын тэмдэг нь бөөлжих, бөөлжих, халуурах, хүчтэй өвдөлт дагалддаг бол эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөхөө мартуузай.

Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө дотор муухайрах шалтгаанууд

Сарын тэмдгийн үеэр болон өмнө нь дотор муухайрах нь нэлээд түгээмэл эмгэг юм. Энэ нь сарын тэмдгийн шинж тэмдэг байж болох бөгөөд ноцтой түгшүүр төрүүлэхгүй. Та юу ч хийх шаардлагагүй, сарын тэмдгийн дараа таагүй мэдрэмж алга болно. Гэсэн хэдий ч шалтгаан нь илүү ноцтой бөгөөд анхаарал хандуулах шаардлагатай байж магадгүй юм.

PMS

Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө ихэнх эмэгтэйчүүд дааврын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй сарын тэмдгийн өмнөх синдромтой тулгардаг. PMS нь арьсны тууралтаар тодорхойлогддог, ходоод нь хавдаж, цээж нь хавдаж, мэдрэмтгий болдог. Сэтгэлийн хямрал, мигрень, нурууны өвдөлт бага тохиолддог. Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь дааврын тэнцвэргүй байдлын үр дүн юм.

Гормоны эм

Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл, дааврын түвшинд нөлөөлдөг эмүүд нь биеийн тэнцвэрийг алдагдуулдаг. Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө тэдгээрийг хэрэглэх нь заримдаа дотор муухайрах, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал, толгой өвдөхөд хүргэдэг.

Тампон

Тампон хэрэглэх нь хорт цочрол, дотор муухайрах, бөөлжих, толгой эргэх зэрэгт хүргэдэг. Тэдний найрлагад үзүүлэх биеийн хариу үйлдэлтэй холбоотой. Эхний хэрэглээний үед шинж тэмдэг илэрч, тампоныг нэн даруй хаях хэрэгтэй. Өөр өөр найрлагатай хэд хэдэн төрлийг туршиж үзээрэй, биед тохирохыг нь тодорхойл.

Жирэмслэлт

Ихэнхдээ дотор муухайрах шалтгаан нь хөлдөөсөн эсвэл гадуурх жирэмслэлт юм. Хэрэв сарын тэмдэг цагтаа ирэхгүй бол шинжилгээ өгөх шаардлагатай. Хэрэв саатал гарахгүй бол жирэмслэлтийг үгүйсгэх ёсгүй. Бага зэргийн шүүрэл, цус алдалт, сул дорой байдал, хоолны дуршил буурах, дотор муухайрах зэрэг нь эмчид хандах шалтгаан болдог. Хэрэв байрлал батлагдсан бол дотор муухайрах нь токсикозын илрэл байж болно.

Сарын тэмдгийн үед дотор муухайрах

Сарын тэмдгийн үед эмэгтэйд тохиолддог бараг бүх шинж тэмдгүүд нь дааврын өөрчлөлттэй холбоотой байдаг.

Сарын тэмдгийн үед прогестерон болон эстроген дааврын түвшин өөрчлөгддөг. Цусны судаснуудад дааврын хэмжээ ихсэж, өргөжиж, толгой эргэх шинж тэмдэг илэрдэг. Гормоны өөрчлөлт нь бие дэх шингэнийг хадгалж, хэвлийн хөндийн хаван, өвдөлтийг үүсгэдэг. Хөх нь хавдаж, хэмжээ нь нэмэгддэг.

Сарын тэмдгийн эхний өдөр умайн салстын зузаан давхарга урсдаг. Бие махбодь нь умайн агшилтыг өдөөдөг простагландиныг эрчимтэй үйлдвэрлэж, хуучин давхаргыг гадагшлуулдаг. Процесс нь таагүй мэдрэмжийг үүсгэдэг: өвдөж, хэвлийн доод хэсгийг татах, дотор муухайрах. Ходоодны шүүсний хэмжээ буурч, давслаг, халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэснээр эмгэг үүсдэг.

Нуруу нугасны шингэн дэх серотонины түвшин нэмэгдсэний улмаас дотор муухайрах. Серотонин нь биед шингэнийг хадгалдаг - гавлын яс хавдах, толгой эргэх, дотор муухайрах, ухаан алдах, бөөлжих зэрэгт хүргэдэг.

Сарын тэмдгийн үед суулгалт

Дотор муухайрахаас хэрхэн ангижрах вэ

Хэрэв сарын тэмдгийн үед хэвлийгээр өвдөх, дотор муухайрах нь байнга тохиолддог бол эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөөс урьдчилан сэргийлэхийг хичээ.

Муу эрүүл мэнд нь сарын тэмдгийн дараа өнгөрөх ёстой. Хэрэв сарын тэмдгийн үед дотор муухайрах нь байнга тохиолддог бөгөөд санал болгож буй арга хэмжээ нь нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхгүй бол бүрэн шинжилгээнд хамрагдаж, шалтгааныг тогтоох шаардлагатай.

Хүнд өвдөлттэй үед туслаарай

Охидын хурц өвдөлтийн үед хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол амрах явдал юм. Хэвтэж, уушгийг цэвэр агаараар хангах нь зүйтэй. Өвдөлт намдаах эм уух хэрэгтэй. Дотор муухайрахаас гадна температур нэмэгдэх үед үрэвслийн эсрэг эмүүдийг ашиглан багасгах шаардлагатай. Өвдөлт намдаахын тулд antispasmodics хэрэглэдэг - булчингийн агшилтыг бууруулдаг эм эсвэл өвдөлт намдаах эм.

Байнгын дотор муухайрах үед эмэгтэйчүүдийн эмч сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед дааврын тэнцвэргүй байдлыг арилгах эмийг зааж өгч болно. Энэ үе нь цусны бүлэгнэлт багатай байдаг тул мэс засал хийхийг хориглодог.

Хэрэв сарын тэмдгийн үед эмэгтэй хүн таагүй мэдрэмж төрөөгүй бол өвдөлт гэнэт эхэлсэн бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Эмч шинжилгээ өгч, шалтгааныг тогтооно.

Олон эмэгтэйчүүд эгзэгтэй өдрүүдийг тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг. Зарим нь сарын тэмдгийн үед өвддөг, зарим нь толгой өвдөж, толгой эргэх шинжтэй байдаг. Зарим жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлүүд нь дотор муухайрахыг өдөөдөг. Ийм эмийг хэрэглэх эхний сард зарим таагүй шинж тэмдэг илэрч болно. Энэ нь ийм эм нь эмэгтэй хүний ​​дааврын суурь байдалд нөлөөлдөгтэй холбоотой юм. Умайн байрлал нь бас үүрэг гүйцэтгэдэг. Эрхтэн нь бага зэрэг хойшлогдвол энэ нь мэдрэлийн төгсгөлийн шахалтыг өдөөдөг. Үүний үр дүнд бөөлжих шинж тэмдэг илэрч болно. Дагалдах шинж тэмдгүүд: хэвлийн өвдөлт, доод нуруу, сул дорой байдал. Нөхөн үржихгүй охидын умай нь ихэвчлэн мууддаг. Дүрмээр бол, хүүхэд төрсний дараа дотор муухайрах нь санаа зовохоо болино. Энэ зан үйлийн шалтгаан юу байж болох вэ? Сэрүүлэг дуугарах нь үнэ цэнэтэй юу?

Энэ үзэгдлийн шалтгаанууд

Эмэгтэй хүн бүрийн сарын тэмдгийн хугацаа нь бие даасан үйл явц юм. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь тааламжгүй шинж тэмдэггүйгээр амархан дамждаг бол зарим нь хэвлийгээр өвдөх, толгой эргэх, сэтгэл санааны өөрчлөлт, дотор муухайрах зэргийг тэсвэрлэх шаардлагатай болдог. Эдгээр бүх үзэгдлүүд нь маш их таагүй байдал үүсгэдэг. Өвдөлт намдаах шахмал нь таны толгой дээрх өвдөлтийг намдаахад туслах боловч дотор муухайрах нь тийм ч хялбар тест биш юм. Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэхээ мэдэхийн тулд эхлээд шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй.

Сарын тэмдгийн үед дотор муухайрах нь нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм.Энэ нь эхлэхээс өмнөхөн тохиолдож, сарын тэмдгийн туршид үргэлжилж болно. PMS-ийн үед дотор муухайрах нь хамгийн их түгшүүр төрүүлдэг, ялангуяа сааталтай хавсарсан үед. Жирэмсний сэжиг төрж байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Өөрийгөө гипноз энд аль хэдийн ажиллаж байгаа бөгөөд шударга сексийн ихэнх нь шинжилгээ хийлгэхээр эмийн сан руу толгойгоо гашилгаж байна. Заримдаа туршлага нь үндэслэлгүй байдаг. Баримт нь PMS-ийн үед нугас нь их хэмжээний серотонин үүсгэдэг. Энэ нь дотор муухайрах мэдрэмжийг өдөөдөг. Түүнчлэн, энэ байдал нь хэтэрхий сэтгэл хөдлөлтэй бүсгүйчүүдэд байдаг. Муу нойр, хэт их сандрах нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр сэжиг нь ихэвчлэн батлагддаг. Жирэмсний эхний үе шатанд, ялангуяа ураг нь умайн гадна байх үед булингартай байдаг.

Орчин үеийн эмийн зах зээл нь жирэмслэлтийг 5-6 хоногийн дараа эрт тодорхойлох боломжтой олон эмзэг сорилуудыг санал болгодог. Хэрэв сул өнгийн хоёр дахь зурвас гарч ирвэл эмэгтэйчүүдийн эмчтэй уулзах шаардлагатай. Эмч жирэмслэлт байгаа эсэхийг батлах нь тийм ч ховор биш боловч сарын тэмдэг ирэх өдөр нь дагалдах шинж тэмдгүүдтэй ирдэг: толгой өвдөх, дотор муухайрах. Ихэнхдээ сарын тэмдгийн төгсгөлд тэд алга болдоггүй. Та дараагийн уулзалтанд явах хэрэгтэй. Хэрэв шинжилгээнд сөрөг үр дүн гарсан бол шалтгаан нь дааврын тэнцвэргүй байдал байж болно. Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө гормоны бүтцийн өөрчлөлт нь биеэс усыг зайлуулахад хүндрэл учруулдаг. Хэвлий бага зэрэг хавдаж, цээж томорч, толгой өвддөг. Эдгээр бүх өөрчлөлтүүд нь дотор муухайрахад хүргэдэг.

Сарын тэмдэг ирсэний дараа бие нь простагландиныг тусгай бодисоор ялгаруулдаг - яс, булчингийн эдэд нөлөөлдөг нэгдлүүд. Үүнээс гадна эдгээр бодисууд нь умайн гаднах бүрхүүлд цочроох нөлөө үзүүлдэг бөгөөд түүний спазмыг өдөөдөг. Тэвчих боломжтой, заримдаа тэвчихийн аргагүй тэгш бус шинж чанартай өвдөлт байдаг. Өвдөлт нь мэдрэлийн системд нөлөөлдөг. Эдгээр үйл явцын хослол нь ихэвчлэн дотор муухайрах, бүр бөөлжихөд хүргэдэг. Үүнээс гадна простагландинууд нь ходоодны хүчлийн хэмжээг бууруулдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах хэвийн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг. Эмэгтэй хүн халуун ногоотой, халуун ногоотой эсвэл хэт давслаг хоол идсэний дараа дотор муухайрч болно. Ийм учраас эдгээр бүтээгдэхүүнийг эс тооцвол сарын тэмдгийн үед тэнцвэртэй хоолны дэглэм барих нь чухал юм. Дотор муухайрах нь мөн серотонины улмаас үүсдэг. Энэ нь зөвхөн PMS-ийн үед төдийгүй сарын тэмдгийн үед тодорхой хэмжээгээр ялгардаг. Энэ нь илүү том болж, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.

Таагүй байдлаас хэрхэн ангижрах вэ?

Хэрэв эмэгтэй хүн сарын тэмдгийн үед дотор муухайрах нь элбэг тохиолддог бол эмчид хандах хэрэгтэй.

Эмэгтэйчүүдийн эмч үзлэг хийж, энэ үзэгдлийн шалтгааныг олж мэдэх болно. Хэрэв та сарын тэмдгийн үед өвдөж байвал үр дүнг үндэслэн шаардлагатай эмийг зааж өгнө үү. Өөрөө ямар ч эм ууж болохгүй. Зөвхөн эмэгтэйчүүдийн эмч л дотор муухайрах зөв эмчилгээг зааж өгч чадна. Үүнээс гадна бие махбодийн хүч чармайлт, хэт ачаалал, тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Унтах, хоол тэжээлийн дэглэмийг бий болгох, цэвэр агаарт илүү их алхах, амрахыг зөвлөж байна. Сарын тэмдгийн үед өөрийнхөө амьдралыг аль болох хялбар болгохын тулд бүх зүйлийг хийх нь чухал юм. Энэ нь биеийг сайн нөхцөлд байлгахад тусална. Тодорхой арга хэмжээ, эмийн цогцолбор нь дотор муухайрахыг даван туулахад тусална.

Дүгнэлт болгон хэдэн үг хэлье

Сарын тэмдгийн үед дотор муухайрах нь олон эмэгтэйчүүдэд санаа зовдог. Ихэнхдээ энэ нь хэвлийн доод хэсэгт өвдөлт, толгой эргэх зэрэг дагалддаг. Энэ үзэгдлийн олон шалтгаан байж болно. Өөрийгөө хамгаалахын тулд та хамгийн түрүүнд ирсэн эмийг ууж болохгүй. Зөвхөн эмч үзлэг хийсний дараа зохих эмчилгээг зааж өгч болно. Тампон. Ийм эрүүл ахуйн зайлшгүй шаардлагатай зүйл нь дотор муухайрах гэмтлийн нэг юм. Тампон нь зарим эмэгтэйчүүдэд хортой цочрол үүсгэдэг. Энэ нь энэ бүтээгдэхүүний найрлагын зарим онцлог шинж чанартай холбоотой юм. Өөртөө тааламжгүй шинж тэмдгийг анзаарсан бол тампон хэрэглэхээс татгалзаж, ариун цэврийн хэрэглэлээр солих нь дээр.

Өндөгний үржил шимтэй үржил шимийн эхний шинж тэмдэг нь үргэлж сарын тэмдэг байхгүй, заримдаа "сонирхолтой нөхцөл байдал" -аас үл хамааран үе үе цус алдалт эхэлдэг. Дараа нь сарын тэмдгийн үед дотор муухайрах нь ердийн токсикозоор тайлбарлагддаг.

Тиймээс, хэрэв та дотор муухайрч эхэлбэл эхний үйлдэл нь эмийн санд шинжилгээ өгөх аялал байх ёстой: сул хоёр дахь зурвас ч гэсэн таны айдсыг батлах болно. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдал нь эмэгтэй хүнээс давхар анхаарал шаарддаг: сарын тэмдгийн үед дотор муухайрах нь хөлдөөсөн эсвэл эктопик жирэмслэлтийн шинж тэмдэг байж болно - хоёуланд нь яаралтай эмнэлгийн тусламж шаардлагатай байдаг.

Жирэмсний эхэн үед сарын тэмдэг ирэх нь зулбах ноцтой эрсдэлийг илтгэдэг анхааруулга юм. Магадгүй, ирж буй эмэгтэйчүүдийн эмч өвчтөнийг эмнэлэгт хүргэж, ургийн амьдрах чадвар, эсвэл цэвэрлэх шаардлагатай эсэхийг шалгахын тулд нэн даруй хэт авиан шинжилгээг хийх болно.

Хэрэв сарын тэмдэг ирэхээс өмнө дотор муухайрах нь нэг удаагийн бөгөөд хурдан өнгөрдөг бол эмэгтэй хүн үүнийг хоол хүнснээс үүдэлтэй хариу үйлдэл гэж үзэж болно. Магадгүй энэ нь үнэн байж магадгүй, гэхдээ та ялгадас гарах шинж чанарыг анхаарч үзэх хэрэгтэй: бага зэрэг хугацаа нь hCG-д цус өгөх, үүссэн сэжиглэлийг арилгах боломж юм.

Гормоны өөрчлөлт

Эмэгтэйн сарын тэмдгийн мөчлөг нь үе шатуудад хуваагддаг: бие нь сар бүр ирээдүйн жирэмслэлтэнд бэлдэж, хэрэв ирээгүй бол өндөгийг зайлуулдаг. Сарын тэмдэг бүр нь дааврын суурь өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог бөгөөд заримдаа ихээхэн таагүй байдал үүсгэдэг.

Циклийн эхний хагаст прогестерон эрчимтэй үйлдвэрлэгддэг бөгөөд дараа нь бордоо байхгүй тохиолдолд умайн салст бүрхэвчийг шинэчлэх үүрэгтэй простагландины түвшин нэмэгддэг. Энэ баримт нь умайн булчингийн спазм, мэдрэлийн системийн цочрол, дотор муухайрах, бөөлжих шалтгаан болдог. Сарын тэмдэг ирсэн ч энэ даавар хэсэг хугацаанд өндөр хэвээр байгаа тул сарын тэмдэг ирсэний дараа эмэгтэйчүүд ихэвчлэн өвддөг.

Сарын тэмдгийн үед дотор муухайрах, толгой эргэх нь өөр бодис болох серотонин ихэссэнтэй холбоотой юм. Тархи нугасны шингэнд төвлөрч, дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрдэг гавлын дотор хаван үүсгэдэг. Хатагтай өөрөө өөрчлөгдөж байгааг анзаардаг: нүүр, шагай нь хавдаж эхэлдэг.

Энэ нөхцөл байдал нь нормативын нэг хувилбар бөгөөд үүнийг байгалиас өөрөө бий болгодог бөгөөд эрүүл мэндийн ноцтой асуудал байхгүй тохиолдолд эмчилгээ хийх шаардлагагүй болно. Дотор муухайрах нь хоёр өдрийн дотор алга болно.

Анатомийн шинж чанар

Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө дотор муухайрах нь зөвхөн дааврын өөрчлөлтөөс гадна нөхөн үржихүйн тогтолцооны бүтцийн зарим онцлог шинж чанар, ялангуяа умайгаас үүдэлтэй байдаг.

• Буцах. Сарын тэмдгийн үед дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрч буй олон өвчтөнд умай нь эргэж ирдэг. Чухал өдрүүдэд нөхөн үржихүйн эрхтэн рүү цус урсах нь түүнийг хүндрүүлж, хэмжээ нь нэмэгддэг. Үүний үр дүнд нугасны мэдрэлийн төгсгөлүүд шахагдаж, сарын тэмдгийн үед бөөлжих, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Заримдаа ийм хазайлт нь мөчлөгийн дундуур доод нуруунд өвдөлт үүсгэдэг;
• Боловсруулж байгаа. Өсвөр насны охид, ялангуяа туранхай биетэй хүмүүст энэ шинж тэмдэг илэрдэг. Бие махбодь нь өсч томрохдоо дасан зохицох, хөгжих цаг зав байдаггүй. Гэдэс дүүрэх, таагүй байдал нь бага зэрэг дотор муухайрах дагалддаг, ховор тохиолдолд охин бөөлжиж эхэлдэг.

Энэ хоёр шинж тэмдэг нь хүүхэд төрөөгүй залуу эмэгтэйчүүдэд ажиглагддаг бөгөөд төрсний дараа ихэвчлэн алга болдог. Ийм анатомийн нюансын талаар мэдэхийн тулд та хүчтэй бие бялдрын хүч чармайлт, хэт их ажил хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Тиймээс мэргэжлийн спорт нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.

Бусад шалтгаанууд

Сарын тэмдгийн өмнөхөн эсвэл сарын тэмдгийн үеэр дотор муухайрах эрсдэлтэй хэд хэдэн шалтгаанууд дангаараа эсвэл хосолсон байдаг.

• Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг ялангуяа эхний саруудад хэрэглэх нь ихэвчлэн дотор муухайрах зэрэг урьд өмнө нь өвөрмөц бус урвалыг өдөөдөг. Энэ нь үргэлж дааврын өөрчлөлттэй холбоотой юм. Хэрэв COC-ийг зааж өгсний дараа эмэгтэй хүн сарын тэмдэг ирэхээс өмнө өвдөж эхэлбэл жирэмслэлтээс хамгаалах талаар эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай;
• Стресстэй нөхцөл байдал, сэтгэлийн хямрал. Тэд бүх өвчин мэдрэлээс үүдэлтэй гэж хэлэхэд гайхах зүйл алга. Ихэнх эмэгтэйчүүдийн өвчлөл нь мэдрэлийн сэтгэлзүйн эмгэгээс үүдэлтэй байдаг. Боломжтой бол зөрчилдөөн, эмх замбараагүй байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй;
• Хоёрдогч algomenorrhea нь зарим өвчний эмгэгийн явцын үр дүнд умайн хазайлт юм: фибройд, эндометриоз. Шалгалтыг томилсон эмч түүний үр дүнгийн дагуу шаардлагатай эмчилгээг сонгоно;
• Архи, никотин. Сарын тэмдэг ирсэн өдрүүдэд согтууруулах ундаанаас бүрэн татгалзаж, тамхи татдаг тамхины тоог эрс багасгах нь зүйтэй.
• Хүчтэй биеийн хөдөлгөөн. Гормоны тасралтгүй үсрэлтээс болж ядаргаа огцом нэмэгддэг тул биеийн тамирын зааланд зочлох нь ухаан алдах, бөөлжих халдлага болж хувирах эрсдэлтэй;
• Гэдэсний халдвар. Магадгүй эгзэгтэй өдрүүд зүгээр л халдвартай давхцсан байх. Өндөр халууралт дагалддаг сарын тэмдгийн үед суулгалт нь гэдэсний цочмог өвчнийг илтгэж, эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай байдаг. Энгийн суулгалтыг ердийн эмээр эмчилдэг;
• Хэрэгсэл болгон ашиглах. Зарим эмэгтэйчүүд тампон дахь бодисуудад хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд хорт цочролыг мэдэрдэг.

Сарын тэмдгийн үед дотор муухайрах шалтгаан нь ямар ч байсан, өөрийгөө эмчлэхэд бүрэн найдаж болохгүй, мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Юуг анхаарах вэ

Хэрэв сарын тэмдгийн үед дотор муухайрах, бөөлжих нь анх удаа гарч ирсэн бөгөөд эрүүл мэндийн ноцтой асуудал урьд өмнө нь оношлогдоогүй бол энэ үзэгдэл нь өвчний үйл явц эхлэх анхны дохио байж болно. Дотор муухайрах дагалддаг дараах үзэгдлүүд сэрэмжлүүлэх ёстой.

• Хэвлийн доод хэсэгт удаан хугацаагаар нэмэгдэж буй өвдөлт, сарын тэмдгийн урсгалын хэмжээ нэмэгддэг. Жийргэвчийг 3 цаг тутамд нэгээс илүү удаа өөрчлөх шаардлагатай байгаа нь цус алдах магадлалтайг илтгэнэ. Хэрэв та удаан хугацааны турш өвдөж, толгой эргэх юм бол бид их хэмжээний цус алдах тухай ярьж байна;
• Гарсан цусны хар өнгө эсвэл маш бараан бүлэгнэл байгаа нь халдварт үрэвсэлт үйл явцын шинж тэмдэг юм. Хатагтай түрхэцийг шинжилгээнд өгөх тусам илүү олон асуудлаас зайлсхийх боломжтой болно;
• Үрэвслийн эхлэл нь халуурах, жихүүдэс хүрэх, халуурах, ер бусын хүчтэй хөлрөх зэргээр илэрдэг;
• Тааламжгүй исгэлэн эсвэл ялзарсан үнэр, шээс хөөх үед өвдөх, бэлэг эрхтнийг загатнах нь халдварын хамтрагч юм. Цус алдахын өмнө болон дараа нь бор будалт нь сайнаар нөлөөлдөггүй.

Гарч буй аливаа асуултыг зөвхөн ирж буй эмэгтэйчүүдийн эмчтэй нарийвчилсан хэлэлцүүлгийг шаарддаг: найз охид, хамт ажиллагсад энд муу зөвлөгчид байдаг.

Өөртөө хэрхэн туслах вэ

Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө эмэгтэй хүн өвдсөн тохиолдолд эмчийн оролцоо шаардлагагүй байдаг: дотор муухайрах нь ховор тохиолддог. Гэсэн хэдий ч хэрэв өвчин байнга давтагддаг эсвэл хүнд байвал нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх арга хэмжээ авах шаардлагатай.

• Эрүүл идэвхтэй эмэгтэй PMS-ийг илүү амархан тэсвэрлэдэг тул та амьдралын хэв маягаа эргэн харж, ядрахгүй биеийн тамирын дасгал хийхэд цаг заваа зориулах хэрэгтэй: алхах, морь унах, гадаа тоглоом хийх;
• Зөв зохистой хооллолт нь давс, амтлагчийн хэмжээг багасгах замаар нөхцөл байдлыг засч залруулах боломжтой бөгөөд энэ нь биеэс шингэнийг зайлуулах чадварыг сайжруулдаг гэсэн үг юм. Та давсгүй хоолны дэглэмд хамрагдах боломжгүй, эс тэгвээс усны давсны тэнцвэрийг зөрчсөний улмаас толгой эргэх болно;
• Эмийн санд худалдаж авсан ургамлын бэлдмэлийн тусламжтайгаар нойрыг хэвийн болгох нь ерөнхий нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлнө. Та өөрөө цуглуулсан ургамлаар цай ууж болно: hops, motherwort. Валерианы хандмал, курсэд дэвтээнэ, мэдрэлийн системийг тайвшруулж, эрүүл унтах;
• Сарын тэмдгийн үед аль хэдийн эхэлсэн дотор муухайрах, бөөлжих яаралтай арга хэмжээ болгон гэртээ байдаг уламжлалт антиспазмодик эмийг хэрэглэдэг. Боломжтой бол эм уусны дараа та бүрэн амрах, хэвтээ байрлалыг хангах хэрэгтэй.

Хүнд хэлбэрийн дотор муухайрах нь норм биш тул та жирэмсний эмнэлэгт очиж, түгшүүртэй шинж тэмдгүүдийн талаар эмчдээ хэлэх хэрэгтэй. Хэрэв тааламжгүй байдал нь бага зэрэг боловч сарын тэмдгийн дараа дотор муухайрах нь арилдаггүй бол жирэмсний тестийн эерэг үр дүн гарах магадлал өндөр байна.

Эгзэгтэй өдрүүдэд эмэгтэй хүний ​​сайн сайхан байдал нь нөхөн үржихүйн тогтолцооны шинж чанарыг харуулдаг. Янз бүрийн тааламжгүй шинж тэмдгүүд, тухайлбал сарын тэмдгийн үед дотор муухайрах нь дааврын мөчлөгийн өөрчлөлтийг өдөөдөг.

Ихэнхдээ энэ үзэгдэл нь сарын тэмдэг болон өндгөвчний хооронд тохиолддог боловч цус алдах үед л өвддөг. Энэ нь хэвийн үү, дотор муухайрахтай хэрхэн тэмцэх талаар та цааш нь сурах болно.

Дотор муухайрах нь алгоменореягийн шинж тэмдэг юм

Эмэгтэйчүүдийн "algomenorrhea" гэсэн нэр томъёо нь дотор муухайрах, бөөлжих болон өвчний үед тохиолддог бусад шинж тэмдгүүдтэй өвдөлттэй сарын тэмдэгийг хэлдэг. Сарын тэмдгийн үед өвдөж болох уу, яагаад ийм зүйл тохиолдохыг туршлагатай эмч хэлж өгнө. Дотор муухайрах нь бие махбодид ус хуримтлагдах, тархи нугасны шингэний даралт ихсэх, улмаар гавлын дотоод даралтыг нэмэгдүүлдэг.

Анхдагч algomenorrhea нь умайн анатомийн онцлогоос шалтгаална. Жишээлбэл, түүний хөндийгөөс цусны урсгал эвдэрсэн бол сарын тэмдэг нь асуудалтай болно.

Эрхтэн хөгжөөгүй, буруу байрлал нь сарын тэмдгийн үед ч гэсэн охин цус алдалттай тулгардаг. Ирээдүйд төрсний дараа мөчлөгийг тохируулна. Эмчтэй тохиролцсоны дагуу algomenorrhea-ийг дааврын эмээр эмчилж болно.

Хэрэв эмэгтэй хүн сарын тэмдгийн үед дотор муухайрч, толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл бие махбодид дааврын өөрчлөлт орж байгаа тул энэ нь хэвийн үзэгдэл гэсэн санаатай эвлэрч магадгүй юм. Гэхдээ нөхцөл байдлыг тохиолдлоор орхиж болохгүй. Энэ нөхцлийн шалтгааныг эрт илрүүлэх тусам эмч зохих эмийг хурдан тодорхойлж, эгзэгтэй өдрүүдэд өвчтөний амьдралын чанарыг сайжруулах болно.

Хоёрдогч алгоменорея нь эмгэгийн шалтгаантай байдаг - эдгээр нь эмэгтэйчүүдийн өвчин юм.

• Миома.
• Оофорит.
• Endometriosis.
• Фаллопийн хоолой дахь наалдац.
• үрэвсэлт үйл явц.
• Гормоны эмгэг.

Сарын тэмдгийн үед дотор муухайрах шалтгаан нь жирэмслэлт байж болно. Хэрэв эмэгтэй хүн суулгацын цус алдалт гэж юу болохыг мэдэхгүй бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийн хуанлийн дагуу дотор муухайрахтай зэрэгцэн гарч ирсэн бол тэрээр ердийн сарын тэмдгийн эмгэгийг даван туулж чадна.

Энд хордлого, гэдэсний халдвараас зайлсхийх, хамгаалалтгүй бэлгийн харьцаанд орсон эсэхийг санах нь чухал юм. Хэрэв бага хэмжээний цус алдалтын үед гэдэс маш их өвдөж, өвдөж, толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл жирэмсний тест хийж, hCG-ийн цусны шинжилгээ өгөх шаардлагатай. Эерэг үр дүн нь жирэмслэлтийг илтгэнэ.

Сарын тэмдэгтэй төстэй, хуанлийн дагуу эхэлдэг цус алдалт нь эктопик болон алдагдсан жирэмслэлтийн үед тохиолддог. Хэрэв шүүрэл нь эрүүл мэндийн байдал муудаж байвал эмэгтэйчүүдийн эмчтэй яаралтай холбоо барьж, мэс засал хийлгэх шаардлагатай.

Сарын тэмдгийн үед дотор муухайрах эмгэгийн бус шалтгаанууд

Мөн цус алдах үед - эмэгтэйчүүдэд түгээмэл тохиолддог үзэгдэл. Эгзэгтэй өдрүүдийн дохионы хувьд энэ нь хөнгөн байх ёстой бөгөөд ихээхэн таагүй байдал үүсгэхгүй. Сарын тэмдэг дуусахад хэвийн мэдрэмж төрдөг.

Хэрэв бид дотор муухайрах нь PMS-ийн шинж тэмдэг гэж үзвэл түүний шалтгаан нь сарын тэмдгийн шинж чанартай дааврын өөрчлөлтүүд байх болно. Сарын тэмдгийн өмнөх синдром нь бусад шинж тэмдгээр илэрдэг бөгөөд эмэгтэй хүн дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

1. Гэдэс дүүрэх.
2. Нурууны зовиур.
3. Хөхний хавдар.
4. Мигрень.
5. Сэтгэлийн хямрал.
6. Нүүр болон бие дээрх батга.
7. Хөхний толгойн мэдрэх чадвар нэмэгддэг.

Сарын тэмдгийн үед толгой өвдөх, цочромтгой болох, дотор муухайрах нь жирэмслэлтээс хамгаалах эм, өвчнийг эмчлэх дааврын эмээс үүдэлтэй байж болно.

Сарын тэмдэг ирэх үед эмэгтэй хүн өвддөг бас нэг шалтгаан нь. TSS нь эрүүл ахуйн шаардлага хангасан тампон, илүү нарийвчлалтай, тэдгээрийн найрлагад харшил өгөх, бүтээгдэхүүнийг цаг тухайд нь өөрчлөхгүй байх зэргээр өдөөгддөг.

Нөхцөл байдал нь дотор муухайрах, бөөлжих, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг. TSS нь бие махбодид халдварлах, үхэх аюултай тул тампон хэрэглэх зааврыг чанд дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Суулгалт нь сарын тэмдэг дагалддаг тааламжгүй шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Хэрэв сарын тэмдэг ирсэн өдөр дотор муухайрах, ходоодны хямрал үүссэн боловч цус алдалт байхгүй бол шээх давтамжийг анхаарч, биеийн температурыг хэмжих шаардлагатай. Ариун цэврийн өрөөнд байнга явах, бага зэрэг халуурах, дотор муухайрах зэрэг нь жирэмслэлтийн дохио болдог.

Хэрэв шинжилгээ нь сөрөг байсан ч сарын тэмдгийн үед суулгалт үргэлжилж байвал хоолны дэглэмийг эргэн харах хэрэгтэй. Хэцүү өдрүүдэд бие нь гэдэсний салст бүрхэвчийг цочроох бүтээгдэхүүнийг сөрөгөөр хүлээн зөвшөөрдөг. Хэрэв дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах зэрэг нь сарын тэмдгийн хоёр дахь өдөр зогсохгүй бол та ямар ч эм ууж болохгүй. Эмэгтэйчүүдийн эмчтэй холбоо барьж, юу болж байгааг олж мэдэх шаардлагатай.

Сарын тэмдгийн үед дотор муухайрах, гэдэс өвдөхгүй байхын тулд мэргэжилтнүүд бүхэл үрийн гурилнаас үр тариа, нарийн боов идэхийг зөвлөж байна. Хоолыг хэсэг хэсгээр нь, шинэхэн байдлаар авах нь зүйтэй. Эгзэгтэй өдрүүдэд шинэ хоол идэхгүй байх нь дээр.

Сарын тэмдгийн үед өвдөж байвал яах вэ

Бага зэргийн дотор муухайрах өвдөлтгүй сарын тэмдэг нь ихэвчлэн эмэгтэйчүүдэд санаа зовдоггүй бөгөөд эмчид үзүүлэх шаардлагагүй байдаг. Таагүй байдлыг арилгахын тулд хооллох зуршлаа өөрчлөхөд хангалттай бөгөөд сайн сайхан байдал өөрөө сайжирна.

Гэхдээ сарын тэмдэг ирсэн эхний өдөр тэвчихийн аргагүй өвдөж, өдөр тутмын ажил үүргээ гүйцэтгэхээс татгалзах бусад шинж тэмдэг илэрвэл та эмчийн хяналтан дор эмийг эмээр шийдэх хэрэгтэй болно.

Шинж тэмдгийн эмчилгээнд өвчтөнд тайвшруулах үйлчилгээтэй гомеопатик эмчилгээг тогтоодог. Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг тогтворжуулахад тусалдаг:

• Ново-Пассит.
• Passionflower.
• Персен.
• Афобазол.
• Motherwort, цээнэ цэцэг, валериан, хоп боргоцойны декоциний.

Гормоны байдлыг хэвийн болгохын тулд Витокан, Ременс, Тазалок, Мастодинон зэргийг тогтооно. Бүх эм нь бие махбодид сайн тэсвэртэй бөгөөд гаж нөлөө үзүүлдэггүй.

Сарын тэмдгийн үед дотор муухайрахыг зогсоохын тулд дараахь эмүүдийг хэрэглэнэ.

1. Дротаверин.
2. Ибупрофен.
3. Серратиопептидаза.
4. Метоклопрамид.

Хөхөөр хооллох үед эдгээр эмийг хэрэглэж болохгүй. Бусад тохиолдолд, сарын тэмдэг нь таныг улам дордуулах үед тэд дотор муухайрах, өвдөлтийг хурдан арилгадаг. Гэхдээ өөрөө эм уухыг зөвлөдөггүй, учир нь эмч нар үзлэг, шинжилгээ, цуглуулсан түүхийн үр дүнд үндэслэн нэг буюу өөр эмийг сонгодог.

Хэрэв сарын тэмдгийн үед дотор муухайрах нь таныг байнга зовоож байвал та үүнээс урьдчилан сэргийлэхийг оролдож болно.

Шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараах энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө үү.

• Хоол хүнс. Хүнд өдрүүдэд өөх тос, инжир, чавга идэх нь зохисгүй юм. Тэд ходоодны ажилд саад учруулж, серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Хоолны дэглэмд илүү их витамин, магни агуулсан хоол хүнс байх ёстой.
• Гидро баланс. Бие дэх усны түвшинг зохицуулна. Цай, кофе ууж болохгүй, давс, элсэн чихрийн хэрэглээгээ багасга. Их хэмжээний шингэн нь гавлын дотоод даралт ихсэхэд хүргэдэг гэдгийг санаарай. Та цэвэр ус ууж, өргөст хэмх, тарвас идсэнээр чийгийн нөөцөө нөхөж чадна.
• Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Хөнгөн спортоор хичээллэх, алхах, усанд сэлэх нь дотор муухайрах, спазмыг намдааж, биеийг сэргээдэг.
• Амралт. Халуун усанд орох нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, нойр, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Хангалттай унтах нь цусан дахь сахарын хэмжээ, дааврын төлөв байдлыг хэвийн болгодог.
• Стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх. Серотонины бага түвшин нь сэтгэлийн хямрал, сул дорой байдал, муу сэтгэлийн байдалд хүргэдэг. Дуртай шоколадаараа өөрийгөө дайлж, тааламжтай зүйл хий. Гэхдээ амттанг бүү буруугаар ашигла, эс тэгвээс дотор муухайрах болно. Туршлага нь тааламжгүй шинж тэмдгийг нэмэгдүүлдэг тул зөрчилдөөнөөс зайлсхий.

Согтууруулах ундаа, тэр ч байтугай маш хүчтэй биш, бага хэмжээгээр уухыг эмч нар зөвлөдөггүй. Эгзэгтэй өдрүүдэд тамхи татдаг тамхины тоо хамгийн бага байх ёстой бөгөөд муу зуршлаа бүрмөсөн арилгах нь бүр дээр юм. Мөн усанд орох, саун, солариум, биеийн тамирын зааланд зочлохыг зөвлөдөггүй. Сарын тэмдгийн үед амрах, хангалттай унтах шаардлагатай бөгөөд дараа нь байгалийн физиологийн процесс нь ихээхэн таагүй байдал үүсгэхгүй.

P.S. Хэрэв дотор муухайрах нь таныг байнга зовоож, зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл тайвшрахгүй бол цаг алдах хэрэггүй бөгөөд үзлэгт хамрагдаж эхлээрэй. Шалтгааныг цаг тухайд нь тодорхойлох нь сөрөг үр дагавраас зайлсхийхэд тусална.