Төрөх нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд нарийн төвөгтэй үйл явц юм. Маш их зүйл хүлээж байгаа тул бид үүнд бэлтгэх хэрэгтэй. Та айх шаардлагагүй, зүгээр л зөв тааруулах хэрэгтэй. Ирээдүйн эхчүүдийн хувьд бие махбодоо бэлтгэх маш сайн арга байдаг: биеийн тамирын дасгал, тэр ч байтугай агшилтын үед өвдөлтийг намдаах заавар. Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм.

Жирэмсний туршид эмэгтэй хүн хоолны дэглэмээ хянаж байх ёстой. Энэ нь тэнцвэртэй, ашигтай байх ёстой. Ирээдүйн эхийн хоолны дэглэмд маш их харшилтай хоол хүнс, эрүүл бус хоол хүнс, тамхи, согтууруулах ундаа агуулсан байх ёсгүй. Төрөлт бүх талаараа жигд явагдахын тулд эх хүн зөвхөн эерэг хандлага, биеийн тамирын дасгал, амьсгалын дасгал төдийгүй хоол тэжээлд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

38 дахь долоо хоногт хүүхэд аль хэдийн бүрэн төлөвшиж, төрөхөд бэлэн болсон байна. Энэ бүх хугацаанд тэрээр хөгжил, өсөлтөд хамгийн хэрэгтэй зүйлийг ээжээсээ авсан. Одоо эцсийн шат ирлээ: хүүхэд төрөхөөс өмнөх сүүлийн долоо хоногууд, эмэгтэй хүн аарцагны булчингуудыг хүүхэд гаргахад бэлтгэх нь чухал юм. Мөн энэ хугацаанд хоолны дэглэмийн мөн чанар нь аарцагны булчинг илүү хүчтэй, уян хатан болгож, эхийн биед хэт ачаалал өгөхгүй, хүүхдийн илүүдэл жинд хувь нэмэр оруулахгүй байх багц бүтээгдэхүүнийг сонгох явдал юм. Энэ талаар ярилцъя: юу боломжтой, юу нь болохгүй, яагаад.

Тоо хэмжээ чухал

Зураг www.telebaby.ru сайтаас

Өлсгөлөн эсвэл хоёр хүн идэх нь туйлширсан зүйл бөгөөд энэ нь ямар ч ашиг авчрахгүй нь гарцаагүй. Таргалах, нэмэлт фунт авахаас айдаг ирээдүйн эхчүүд хоол хүнсэндээ өөрсдийгөө хязгаарладаг. Ийм "хоолны дэглэм" юу заналхийлж байна вэ? Хүүхэд "ээжийн нөөц" иддэг тул бие нь шавхагдаж, нөхөгдөөгүй тохиолдолд ирээдүйд амин чухал витамин, микроэлементийн дутагдал үүсч болзошгүй юм. Энэ нь мэдээжийн хэрэг гоо үзэсгэлэнг авчрахгүй, гэхдээ эрүүл мэнд нь сэгсрэх болно.

Хоёр хүний ​​хоол идэх нь бас тийм ч зөв хандлага биш юм. Биеийн хэт их ачаалал нь зөвхөн нэмэлт фунт хэлбэрээр нөлөөлдөггүй. Илүүдэл жин нь нуруунд сөргөөр нөлөөлж, эд эсийн хавдарыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед маш их тааламжгүй байдаг.

Энэ нь дараах байдлаар зөв байх болно: өдөрт 4-5 удаа идээрэй, гэхдээ хэсэг нь бага байх ёстой (хамгийн тохиромжтой нь түүний хэмжээ нь хоёр алган дээр хэр их багтах вэ). Аяга тавагны илчлэгийн агууламж хангалттай байх ёстой - тэгвэл өлсгөлөнгийн мэдрэмж байнга гарахгүй.

Ямар бүтээгдэхүүн ашигтай байх болно

Татгалзсан нь дээр

• Гурилаар хийсэн хоол, чихэр, цагаан талх- энэ бүгдийг дор хаяж хязгаарлах нь зүйтэй боловч хоолны дэглэмээс бүрэн хасах нь дээр. Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүнээс ямар ч ашиг гарахгүй бөгөөд тэд нэмэлт жин нэмнэ.
• Өөх тостой мах: гахайн мах, хурга, нугас. Гэсэн хэдий ч та махан бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзаж болохгүй, та туранхай үхрийн мах, хоолны дэглэмтэй тахианы махыг илүүд үзэж болно.
• Цагаан байцаа. Хүнсний ногоо нь эргэлзээгүй ашигтай, гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд биш юм. Гэдэс дүүрэх, гэдэс дотор исгэх - энэ нь түүхий байцаа үүсгэдэг бөгөөд чанасан эсвэл чанаж болгосон нь нойр булчирхайд нэмэлт ачаалал өгдөг.
• Үр тарианы будаа (буудай, овъёос, будаа)ходоодонд шингэхэд хэцүү, бие махбодид шаардлагагүй ачаалал. Цагаан будааны будаа нь гэдэс дотор өтгөн хатахад хувь нэмэр оруулдаг. Сагаган будаа нь хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог боловч та Сагаганыг цэсэнд байнга оруулах ёсгүй.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн аяга тавагны жишээ:

• Чидун жимсний тосоор хувцасласан шинэ ногооны салат.
• Уурын ногоо: лууван, спаржа, ногоон вандуй.
• Чанасан ногоо: нишингэ, төмс (нухсан биш), хажуугийн таваг болгон.
• Хүнсний ногоо эсвэл хөнгөн махан шөл дэх эхний курс.
• Мах: туранхай үхрийн мах, чанасан тахианы хөх, уурын котлет, махан бөмбөлөг.
• Загас: өөх тос багатай сортын загасыг буцалгана эсвэл уураар хийнэ. Орхих нь: давсалсан, хатаасан, шарсан загас.
• Амттаны хувьд: жимсний салат, гар хийцийн зайрмаг, хуурай жигнэмэг (жигнэмэг гэх мэт), шинэхэн жимстэй тараг.

Гэрэл зургийг www.mignews.com сайтаас авав

Та юу ууж, хэр их ууж чадах вэ

Хүүхэд төрөх үед сэтгэл хөдөлгөм үйл явц эхлэхэд ус аврах ажилд ирнэ! Хэдийгээр одоо эмч нар тойрогтоо илүү үнэнч байгаа ч хоолонд түшиглэхийг зөвлөдөггүй. Хорин жилийн өмнө тэд хүнд хагалгаанд орохын тулд хүүхэд төрүүлэхээр бэлтгэж байсан: төрөлттэй эмэгтэйчүүдэд юу ч идэж, уухыг хориглодог байв. Төрөх өрөөнд орохын өмнө цэвэрлэгээний бургуй хийх нь заавал байх ёстой журам байв.

Төрөхөөс 10 хоногийн өмнө зөвхөн бэлтгэл ажил хийгдэж байгаа бөгөөд мэдээжийн хэрэг асуулт гарч ирдэг: хэр их шингэн хэрэглэх ёстой.

Дүрмээр бол төрөх өдрийг эмэгтэйчүүдийн эмч сүүлийн зөвлөгөөний үеэр өдөөх болно. Тэд таны хүүхэдтэй удахгүй болох уулзалтын талаар, ялангуяа энэ нь таны анхны жирэмслэлт биш бол танд мэдэгдэх болно. Хоол хүнснээс бүрэн татгалзаж, зөвхөн ус уух нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Бие дэх илүүдэл ус нь хаван үүсгэдэг - бөөрөнд нэмэлт ачаалал өгдөг. Бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой тул сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Өөрийгөө сонс.

Юу ууж болох вэ: цэвэршүүлсэн ус (ямар ч тохиолдолд хий үүсэхээс зайлсхийхийн тулд карбонатлаг биш), шүүс, сул цай. Кофе - та чадахгүй, ургамлын гаралтай декоциний тусламжтайгаар та илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй. Жишээлбэл, ганга өвс нь цус алдалт үүсгэдэг, линден нь зүрхний булчинд ачаалал өгдөг, гаа нь тэдний хэлснээр тийм ч хор хөнөөлгүй байдаг.

Төрөлтөд хэрхэн бэлдэх талаархи үндсэн зөвлөмжийг энд оруулав. Энэ ертөнцийг анх удаа харах бяцхан хүнтэй хийх хамгийн чухал уулзалт удахгүй болно. Энэ уулзалтын төлөө та хичээж, биеэ сайтар бэлдэх хэрэгтэй - тэгвэл бүх зүйл сайхан болно!

Унших 7 мин. 3.3k үзсэн. 2019.02.02-нд нийтлэгдсэн

Энэ нийтлэл нь хүүхэд төрүүлэхээс нэг сар орчим байгаа ирээдүйн эхчүүдэд сонирхолтой байх болно. Хүүхэд төрөхөд аль хэдийн бэлдэж байгаа бөгөөд ээж нь төрөлт хэвийн явагдаж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нар аарцагны булчинг сургах, амьсгалах техникийг эзэмших, сэтгэл зүйн хувьд тааруулахыг зөвлөж байна. Мөн төрөхийн өмнөх тусгай хоолны дэглэм нь амаржихад тусална.

Төрөхийн өмнөх хоолны дэглэмийн ашиг тус

Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм нь жирэмсний туршид чухал байдаг - шинээр гарч ирж буй эрэгтэй хүний ​​эрүүл мэнд үүнээс ихээхэн хамаардаг. Харин ес дэх сар гэхэд бүрэлдэх үйл явц бараг дуусч байна.

Ес дэх сарын гол ажил бол эмэгтэй, хүүхдийг төрөхөд бэлтгэх явдал юм. Жирэмсний сүүлийн долоо хоногт хоол тэжээл нь дараахь ажлуудыг шийдвэрлэх ёстой.

• хүүхдийг хэт их хооллохоос урьдчилан сэргийлэх;
• төрөх үеийн эмэгтэйн биеийг буулгах;
• булчингийн эд эсийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх.

Хүүхэд төрөхөөс өмнө хоол тэжээлийн үндсэн зарчмууд

Жирэмсний төгсгөлд эмэгтэй хүнд хэцүү байдаг. Их хэмжээний гэдэс, бие засах газар руу ойр ойрхон явах, хавдах нь түүний амьдралыг ихээхэн хүндрүүлдэг. Тиймээс хоол тэжээл нь жирэмсэн эхэд аль болох туслах зорилгоор бүтээгдсэн байдаг.

Ходоод гэдэсний замын ачааллыг багасгахын тулд бутархай хоолны дэглэмийг ихэвчлэн, бага багаар сонгох нь дээр. Өдөрт 5 удаа 3 цагийн зайтай идэх нь оновчтой.

Та шөнийн цагаар идэж болохгүй, оройн долоон цагаас хойш уухыг хязгаарлах хэрэгтэй - эс тэгвээс бие засахаар унтах нь тасалдана.

Та байнга уух хэрэгтэй, гэхдээ шингэнийг татахад асуудал гарахгүй бол. Хаван үүсэх үед эмч танд уухаас гадна давслаг хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлахыг зөвлөж байна.

Хүүхэд төрөхөөс өмнө юу идэж болохгүй

Сүүлийн сард махан бүтээгдэхүүн, түүний дотор амьтны гаралтай өөх тосыг цэснээс хасах эсвэл бүр хасахыг зөвлөж байна, загас, өндөгний хувьд ч мөн адил. Энэ нь амьтны уураг нь булчингийн эд, түүний дотор төрөх суваг дахь уян хатан байдалд сөргөөр нөлөөлдөгтэй холбоотой юм.

Кальциар баялаг хоол хүнс нь тааламжгүй байдаг: зуслангийн бяслаг, бяслаг болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн.

Хүүхдийн араг яс аль хэдийн үүссэн бөгөөд илүүдэл кальци нь ясыг хэт хатууруулж, хүүхэд төрүүлэхэд хүндрэл учруулдаг. Зөвхөн исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулахад тустай тул үл хамаарах зүйл юм.

Хүүхэд төрөхөөс өмнө юу идэж болох вэ

Төрөхөд хялбар болгохын тулд хүүхэд төрүүлэхийн өмнөх хоолны дэглэм нь үр тариа, хүнсний ногооны аяганаас бүрддэг. Хэт их жин нэмсэн тохиолдолд будаагаа усанд буцалгах нь дээр, амт нь жимс нэмж болно.

Хүнсний ногооны хувьд шарсан махыг хоол хийх аргаас хасдаг - бид хоол хийх, жигнэх, шөл хийх, уураар жигнэх. Ургамлын тос нэмсэн түүхий ногоогоор хийсэн салат нь ашигтай байх болно.

Ургамлын тосыг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах ёстой, ойролцоогоор 1-2 tbsp. л. Энэ нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг зохицуулахаас гадна булчингийн эд эсийн уян хатан байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Хамгийн ашигтай нь чидун эсвэл хулдаас, та наранцэцэг ч бас болно.

Мөн цэсэнд исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн орно: kefir, исгэсэн шатаасан сүү, тараг - гэхдээ дүүргэгчгүй.

Өнгөрсөн сарын хоол тэжээлийн онцлогийг долоо хоног бүрээр авч үзье. Төрөх ойртож байгаа нь хоолны дэглэмийг хөнгөвчлөхийг шаарддаг боловч зөвхөн зөн совингийн шийдвэрт найдах нь үндэслэлгүй юм.

4 долоо хоногийн турш

Айраг сүүн бүтээгдэхүүнээс бусад амьтны уураг, сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасдаг - эсрэгээр та өдөр бүр идэх хэрэгтэй.

Усан дээрх хатаасан жимс эсвэл шинэхэн жимс, ногооны шөл, шатаасан, чанасан ногоо, ургамлын тос бүхий салат, хүнсний ногоо, жимсний шүүс, ургамлын гаралтай цай, саарал, хар талх - өргөн хүрээний бүтээгдэхүүн.

Хэрэв та үнэхээр мах хүсч байгаа бол үүнээс бүрэн татгалзаж болохгүй. Боловсон хэмжээгээр чанасан тахианы хөх эсвэл уурын загас нь хор хөнөөл учруулахгүй. Гэхдээ аажмаар тэдгээрийг арилгах нь дээр.

Хориглосон дор - чихэрлэг, баялаг нарийн боов. Чихэрлэгээс та бага зэрэг зефир эсвэл зефирийг зөвшөөрч болно, гэхдээ тэднээс татгалзах нь дээр. Амтат, баялаг нь хий үүсэхийг өдөөдөг бөгөөд энэ үед маш их хүсээгүй юм. Мөн ийм хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай нэмэлт калори нь бас ашиггүй болно.

3 долоо хоногийн турш

Цэс нь илүү хялбар болно. Мах, загасыг бүхэлд нь хасах нь дээр.

2 долоо хоногийн дотор

Энэхүү хоолны дэглэм нь биед шаардлагатай бүх бодисыг агуулдаг бөгөөд үүний зэрэгцээ хоол боловсруулах замын ажлыг ихээхэн хөнгөвчилдөг.

1 долоо хоногийн турш

Төрөхөд хэдхэн хоног үлдлээ. Ирээдүйн ээж түр зуур цагаан хоолтон байх нь дээр - исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасдаг.

Үлдсэн зүйл бол ургамлын гаралтай хоол юм. Энэ нь хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, хоол боловсруулахад хамгийн бага энерги зарцуулах боломжийг олгоно.

Хэрэв хоолны дэглэм биш бол хязгаарлалт

Гэхдээ хязгаарлалт шаардлагатай хэвээр байна. Өдөрт гурван удаа гахайн мах идэх шаардлагагүй, чанасан эсвэл шатаасан тахианы жижиг хэсэгтэй хамт өнгөрөө. Хэрэв та чихэрлэг зүйлд үнэхээр дуртай бол цөцгийтэй жигнэмэг биш харин идээрэй.

Надад итгээрэй, илүүдэл жин, хүнд хоолноос ядарсан ходоод нь хүүхэд төрөх үед муу туслагч юм.

Хүүхэд төрөхөөс өмнө юу идэх вэ

Ингээд X өдөр ирлээ. Хэрэв та хөдөлмөрийн үйл ажиллагааны эхлэлийг мэдэрч байвал (ус хугарсан, сул агшилт) хоол хүнснээс татгалзах нь дээр. Төрөх, төрөх үед дотор муухайрах боломжтой бөгөөд энэ нь хоосон ходоод руу шилжүүлэхэд хялбар байдаг.

Гэдэсээ ачаалахгүй байх нь дээр, тиймээс хүүхэд төрөхөөс өмнө бургуй хийдэг. Нэмж дурдахад, хүүхэд төрсний дараа анх удаа гэдэс хоослоход хэцүү байх болно, нөхөн сэргээхэд цаг хугацаа шаардагдана.

Төрөхөөс өмнө хоолны дуршил ихэвчлэн алга болдог. Гэхдээ та ууж болно - элсэн чихэргүй ундны ус, хийгүй рашаан, ургамлын гаралтай цай. Ургамлын гаралтай цайнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй - тэдгээрийн найрлагад умайд нөлөөлдөг ургамлууд байх ёсгүй - жишээлбэл, ганга.

Гэхдээ хоолны дуршил сэргэсэн хэвээр байгаа бол жирэмсний тасагт ч гэсэн хөнгөн хоолыг бага хэмжээгээр идэж болно.

Хүүхэд төрөхөөс өмнө юу идэх вэ:

• жигнэмэг;
• талхтай бяслаг;
• чанасан өндөг;
• хатаасан жимс.

Бага зэрэг идэж, уухаа мартуузай.

Цай, декоциний бэлдмэлийг урьдчилан бэлтгэж, халуун саванд эсвэл саванд авчирдаг. Та жижиг хэсгүүдэд уух хэрэгтэй - хэт их ходоод нь дотор муухайрахад хүргэдэг.

Төрөх үеийн хоол хүнс

Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас төрөлт хойшлогдвол хоолны дуршил үүсч болно. Тиймээ, төрөх үеийн эмэгтэйн хүчийг сэргээх хэрэгтэй. Тиймээс энэ нөхцөлд агшилтын үед идэж болох уу гэсэн асуултын хариулт нь "тийм" байх нь гарцаагүй.

Хоол хүнс нь амархан шингэцтэй, эрчим хүчийг сайн нөхөх чадвартай байх ёстой. Туршлагатай эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нар хүүхэд төрүүлэхдээ шоколад хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд саяхан эрдэмтэд төрөх үед эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй өөр нэг бүтээгдэхүүн болох огноог олж тогтоожээ.

Шоколад

Бид нэн даруй шаарддаг - бид зөвхөн гашуун сүүний тухай ярьж байна, дүүргэгчтэй, цагаан болон бусад сортууд тохиромжгүй. Шоколадны ашигтай шинж чанарыг какао шошоор өгдөг бөгөөд хамгийн их хэмжээ нь гашуун сортуудад байдаг.

Шоколад нь нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн эрчим хүчийг сэргээгч төдийгүй ашигтай байдаг. Энэ нь умайн хүзүүг нээх үйл явцыг идэвхжүүлэх чадвартай бөгөөд өвдөлтийн мэдрэмжийг бууруулдаг.

Гэсэн хэдий ч та эмчтэй урьдчилан зөвлөлдөх хэрэгтэй - шоколад бол хамгийн хүчтэй харшил үүсгэгчийн нэг юм. Ямар ч тохиолдолд та бүх шоколадыг нэг дор идэж болохгүй, хүч чадлаа зүсмэлээр тэжээх нь дээр.

Огноо

Агшилтын үед зарцуулсан энергийг сэргээх өөр нэг бүтээгдэхүүн бол огноо юм. Эдгээр нь 60% хүртэл эрүүл элсэн чихрийн өндөр агууламжаар ялгагдана. Энэ нь фруктоз нь төрөх үед эмэгтэйд эрч хүчийг хурдан сэргээхэд тусалдаг.

Харин огноо нь хүүхэд төрүүлж буй эмэгтэйн хувьд өөр үнэ цэнэтэй шинж чанартай байдаг. Тэдэнд агуулагдах окситоцин нь хөдөлмөрийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, булчингийн агшилтыг өдөөдөг. Окситоциний үйлдэл нь хүүхэд төрсний дараа үргэлжилдэг - энэ нь хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.

Тиймээс төрөхийн өмнөх огноо нь өвөрмөц шинж чанараараа өлсгөлөнг арилгахаас гадна амаржихад тусална.

Дүгнэлт

Төрөх нь эмэгтэй хүний ​​​​биед хүнд сорилт болдог. Хэдийгээр хүүхдийн гадаад төрх байдал нь есөн сарын хүлээлт, агшилтын өвдөлтийг хоёуланг нь зөвтгөдөг ч жирэмсэн эх нь төрөлтийг аль болох хялбар, өвдөлтгүй байлгахын тулд бүх зүйлийг хийх хэрэгтэй - түүний хувьд ч, хүүхдийн хувьд ч.

Жирэмсний сүүлийн долоо хоногт тусгай хоол тэжээл нь төрөлттэй эмэгтэйчүүдэд хүүхэд төрүүлэхийг илүү хялбар даван туулахад тусалдаг үр дүнтэй арга хэмжээний нэг юм.

Энэ асуудалд та ямар бодолтой байна вэ? Та юу гэж бодож байна, сүүлийн сард хоолны дэглэм шаардлагатай юу, хүүхэд төрөхөөс өмнө идэж болох уу? Бид таны сэтгэгдлийг хүлээж байна.

Гурав дахь гурван сард, төрсөн он сар өдөр ойртох тусам жирэмсэн эхчүүд амжилттай төрөхийн тулд юу хийгээгүй байгаа талаар аль хэдийн бодож эхэлжээ. Бүх заасан хэт авиан шинжилгээг давж, шинжилгээнд хамрагдаж, шаардлагатай худалдан авалт хийсэн. Бие махбодид амьдралын хамгийн чухал ажлыг даван туулахад нь туслахын тулд хүлээх, нэгэн зэрэг зөв хооллоход л үлддэг - удаан хүлээсэн, хүссэн хүүхэд төрүүлэх. Тиймээс, хүүхэд төрөхөөс өмнөх хоолны дэглэмийн талаар илүү ихийг хэлэх болно.

Жирэмсний үед хоол тэжээлийн гол зарчим бол витамин, уурагаар баялаг энгийн бөгөөд эрүүл хоол хүнс юм. Цэсэнд лаазалсан хоол, өөх тос, халуун ногоотой хоол байхгүй байх нь зүйтэй. Үнэн хэрэгтээ, хүүхэд төрүүлэх үед эмэгтэй хүний ​​бие урьд өмнө нь тэсвэрлэдэг байсан ачаалалд, жишээлбэл, өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхэд эмзэг болдог. Жирэмсэн үед тэд суулгалт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь витамины дутагдал, эхийн хэвлий дэх хүүхдэд хоол тэжээлийн дутагдалд ордог.

1. Хүлээгдэж буй хугацаанаас 30 хоногийн өмнө.Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд мах, загас, өндөг, цөцгийн тос, сүү зэрэг амьтны уурагтай хэсэг хугацаанд "баяртай" гэж зөвлөж байна. Сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд үлдээх хэрэгтэй. Тараг, зуслангийн бяслаг, kefir, цөцгий - эдгээр бүтээгдэхүүний нэг нь өдөр бүр цэсэнд байх ёстой. Шинэхэн шүүс, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс, ургамлын цайгаар үйлчилж болох бор талхтай ургамлын гаралтай хоол, үр тарианд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Гэхдээ хүүхэд төрүүлэхээс нэг сарын өмнө эмийн ургамлаар болгоомжтой байх хэрэгтэй, учир нь жишээлбэл, ганга нь умайн агшилтыг өдөөдөг. Тиймээс хүүхэд төрсний дараа ийм цай санаж байх нь дээр.
2. Хүлээгдэж буй төрөлтөөс арван дөрөв хоногийн өмнө.Энэ хугацаанд үр тариаг хоолны дэглэмээс хасах нь зүйтэй бөгөөд зөвхөн ургамлын гаралтай хоол, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн л үлддэг. Энэ нь ургамлын тос, төмс, буурцагтай дунд зэрэг, тараг, зуслангийн бяслаг бүхий олон төрлийн ногооны салат байж болно. Ийм хоол нь жирэмсэн эхийн гэдсийг ачаалалгүй байлгахад тусална. Ийм хязгаарлалтыг эхийн хэвлийд байгаа хүүхэд аль хэдийн хэтэрхий том болсон, бие нь хүнд хоол боловсруулахад амаргүй байдагтай холбон тайлбарладаг.
3. Хүргэлтээс долоон хоногийн өмнө.Энэ хугацаанд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд айраг сүүн бүтээгдэхүүнийг цэснээс хасч, зөвхөн хүнсний ногооны бүтээгдэхүүнийг орхих, өөрөөр хэлбэл түр зуур цагаан хоолтон болохыг зөвлөж байна. Шүүс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, ургамлын тос бүхий салатыг зөвшөөрдөг. Хүнсний ногоог чанаж, шатаасан, жимсний суфле, вазелин хийж болно.
4. Хүлээгдэж буй төрсөн өдөр,Хэрэв та эхний агшилтыг мэдэрч байвал эсвэл таны ус тасарсан бол юу ч идэхгүй байх нь дээр. Үүнийг хоёр хүчин зүйлээр тайлбарлаж байна. Эхнийх нь агшилтын үед тохиолддог зүйл юм. Хоёр дахь нь гэдэс хоосон байх хэрэгцээ, учир нь хүүхэд төрсний дараа эмэгтэй хүн бие засах газар руу ороход хэцүү байх болно. Төрөхийн эхэнд бургуй хийхийг зөвлөж байна, учир нь энэ нь тэдний үйл явцтай харьцуулахад өвдөлт багатай байдаг. Агшилт эхлэхэд та нимбэгтэй хийгүй ууж болно. Энэ нь ширээний ус байвал илүү дээр юм.
5. Хоолны дэглэм.Төрөхөөс нэг сарын өмнө эмэгтэй хүн бутархай хоол тэжээлд шилжихийг зөвлөж байна. Энэ нь 4 эсвэл 5 удаа байж болно. Энэ тохиолдолд хоолны хоорондох хамгийн оновчтой интервал нь 3-3.5 цаг байх болно. Бага багаар, гэхдээ олон удаа идэх нь ходоод, гэдэсний ажлыг ихээхэн хөнгөвчлөх болно. Өглөө илүү илчлэг ихтэй хоол (үр тариа) идвэл илүү дээр бөгөөд исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ таны оройн хоолны үндэс болно. Ийм хоолны дэглэм нь жирэмсэн эхийг унтаж, нүүхэд хялбар болгоно, учир нь зарим эмэгтэйчүүд төрөхөөс нэг сарын өмнө маш хэцүү алхдаг. 19.00 цагаас хойш шүүс уухгүй байх нь дээр, эс тэгвээс давсагны умайн даралт, шээс хөөх эмийн нөлөөгөөр шөнө дунд бие засах газар руу ороход хүргэдэг.
6. Хоол бэлтгэх арга.Төрөхөөс нэг сарын өмнө хүнсний ногоог буцалгахаас илүү зууханд жигнэх нь дээр. Ийм дулааны боловсруулалт нь тэдэнд илүү их витамин, шим тэжээлийг хадгалах болно.

Хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэх хамгийн чухал мөчүүдийн нэг бол эмэгтэй бие махбодийн маш хүчтэй бие бялдрын хүч чармайлтанд бэлэн байх явдал юм. Юу гэсэн үг вэ? Энэ тохиолдолд үтрээний булчингийн уян хатан байдал. Энэ нь тодорхой бус, бараг хянагддаггүй чанараас харахад эмэгтэй хүн төрөх үед хагарал үүсэх эсэхээс хамаарна.

Төрөх бэлтгэлийг зөв хийх нь юуны түрүүнд зөв хооллолт юм. Хоол тэжээл нь дотны булчингийн уян хатан байдалд хэрхэн нөлөөлж, хүүхэд төрөх үед урагдахаас зайлсхийх вэ? Хамгийн шууд. Тэгээд бид одоо харуулах болно.

Жирэмсний ес дэх сарын хоолны дэглэм ямар байх ёстой вэ

Жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээлийн үндсэн дүрэм нь ес дэх сард ч өөрчлөгддөггүй: хадгалах бодис, будагч бодис, амт сайжруулагч болон бусад хиймэл хүнсний нэмэлтүүд, согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх, хамгийн их ногоо, жимс жимсгэнэ, загасыг тогтмол хэрэглэх. өвөрмөц хүнсний шим тэжээлийн эх үүсвэр. Гэсэн хэдий ч эдгээр хоол тэжээлийн дүрмүүдээс гадна шинэ дүрмүүд гарч ирэх ёстой - энэ нь периний булчингийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Мөн дотны булчингийн уян хатан чанарыг алдагдуулдаг хоолны дэглэмийг багасгах эсвэл бүрмөсөн хасах шаардлагатай. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд юу вэ?

Төрөхөөс хоёр долоо хоногийн өмнө юу идэж болох, юу идэж болохгүй вэ

• амьтны уураг. Жирэмсний ес дэх сард та улаан махны хэрэглээг эрс багасгах хэрэгтэй - энэ нь дотны булчинг "хатуу" болгож, хүнд хэцүү төрөлтөөс болж хүүхэд төрөхөд гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Тиймээс махыг багасгах эсвэл бүрмөсөн хасах, загас, өндөгний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Энэ нь төрөх сувгийн булчингуудыг илүү уян хатан, хуванцар болгож, хүүхдийн хөгжил дэвшлийг хөнгөвчлөх бөгөөд энэ нь төрөлт тасрах, нярайн төрөлт гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх болно.
• Хатуу бяслаг бол хоолны дэглэмээс хасах өөр нэг бүтээгдэхүүн юм. Хатуу бяслагт маш их кальци агуулагддаг бөгөөд энэ нь жирэмсний ес дэх сард сайн биш, харин хортой (хүүхдийн гавлын ясыг хатууруулахад тусалдаг). Нэмж дурдахад хатуу бяслаг нь хоол боловсруулалтыг хүндрүүлж, өтгөнийг хатуу, асуудалтай болгодог. Мөн ижил булчингууд нь бие засах, хүүхэд төрүүлэх үүрэгтэй. Мөн ялгадас гаргахад хэт их хүчин чармайлт гаргах нь дутуу төрөлтөд хүргэдэг, ялангуяа ийм аюул заналхийлж байсан бол.
• Хүнсний ногооны тос нь хоолны дэглэмд заавал байх ёстой. Эдгээр нь hemorrhoids-аас сайн урьдчилан сэргийлэх, булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, хүүхэд төрөх үед салст бүрхэвчийг хэт хатаахаас сэргийлдэг.

• Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Хүүхэд төрөхөөс өмнө та лууван дээр тулгуурлах хэрэгтэй: энэ нь Е витаминаар баялаг бөгөөд эд эсийн аяыг хадгалж, төрсний дараа хурдан эдгэрэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Лууван нь илчлэг багатай, амин дэм, эрдэс бодисын эх үүсвэр юм. Хулуу нь бас маш ашигтай байдаг - энэ нь ходоод гэдэсний замын эрүүл мэндэд маш сайн нөлөө үзүүлдэг маш олон пектин агуулдаг. Цуккини, хулуу, өргөст хэмх нь элэгний хувьд маш их хэрэгтэй байдаг бөгөөд энэ нь жирэмсний сүүлийн сард маш их ажиллах ёстой: хүүхэд аль хэдийн өсч том болсон бөгөөд эхийн гол эрхтнүүдээс илүү их анхаарал шаарддаг.

Ирээдүйн эхчүүд хүүхэд төрөхийг хүлээж байхдаа хоол хийх зуршил нь хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг анзаардаг. Зарим нь давстай зүйлд татагддаг, зарим нь чихэрлэг зүйлд татагддаг бол зарим нь урьд өмнө нь тэсвэрлэж чадаагүй ийм бүтээгдэхүүнийг урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй сонирхдог.

Гэсэн хэдий ч хүүхэд төрүүлэх бүх хугацаанд та зөв хооллох хэрэгтэй гэдгийг мартаж болохгүй, ингэснээр хүүхэд шаардлагатай бүх ул мөр элементийг хүлээн авч, эмэгтэй хүний ​​бие удахгүй төрөхөд бэлдэж чадна. Энэ үйл явдлын өмнөхөн цэсийг сайтар төлөвлөх хэрэгтэй.

Жирэмсний сүүлийн гурван сар бол жирэмсэн эхийн хувьд хамгийн хэцүү үе юм, учир нь түүний хэвтэх нь эвгүй, алхах, суух нь хэцүү, хаван үүсэх хандлагатай, ураг нь бүх дотоод эрхтнүүдийг дардаг. хэвлийн хөндий. Энэ үед бие нь удахгүй болох төрөлтийг бэлтгэхэд бүрэн төвлөрдөг. Түүнд энэ ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд та ходоод гэдэсний замын ачааллыг хөнгөвчлөх тусгай хоолны дэглэмийг ашиглаж болно.

Та өдөрт 4-5 удаа жижиг хэсгүүдэд хоолны дэглэм барьж идэх хэрэгтэй.Унтахынхаа өмнө хэт их идэхгүй байх нь хамгийн сайн арга бөгөөд ингэснээр та илүү амархан унтаж, бие нь амарч, хоол боловсруулахгүй байх болно. Хоол хийхэд хиймэл өнгө, эмульгатор болон бусад химийн бодис агуулсан хоолыг бүү хэрэглээрэй. Эмч нар хүүхдийг эхийн хэвлийд байх үед ч нөлөөлнө гэдгийг нотолсон тул чамин, харшилтай хоол хүнс хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Буцалсан, уурын эсвэл зууханд шатаасан хоолонд давуу эрх олгох нь илүү ашигтай бөгөөд хоол боловсруулах замын ачааллыг бууруулахад тусална. Гэсэн хэдий ч хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь шинэхэн идэж, эмэгтэй хүн болон төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд хамгийн их тустай бодис агуулдаг гэдгийг мартаж болохгүй.

Мэдэх нь чухал - хэрэв жирэмсэн эмэгтэйн хаван маш их байвал усны хэмжээг багасгаж, давсыг хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэх нь зүйтэй. Энэ нь биед шингэн хуримтлагдахаас сэргийлнэ.

Хүүхэд төрөхөөс нэг сарын өмнө хоол тэжээл

Энэ хугацаанд хүүхэд төрөхөд бэлтгэх эцсийн шатанд орж байгаа тул бие махбодоо сонсож сурах нь онцгой чухал юм. Хэрэв та хоолны дэглэмээ хянаж, амьтны гаралтай уургийн хэрэглээг багасгах юм бол хүүхэд төрүүлэхэд хялбар байх болно.

Шувууны мах, загас, өндөг, махыг аль болох хязгаарлах хэрэгтэй, гэхдээ усан дээр чанаж болгосон үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг бүтээгдэхүүнийг таны ширээн дээр давамгайлах хэрэгтэй.

Өдрийн жишээ цэс:

• Өглөөний цайндаа бид зөгийн балтай саарал талхнаас шарсан талх, хатаасан жимс нэмсэн усанд чанасан овъёосны нэг хэсгийг идэж, нимбэгтэй нэг аяга сул цай ууна.
• Үдийн хоолонд бид цитрус биш шинэхэн жимстэй зууштай.
• Бид хулууны цөцгийтэй шөл, уурын загасны булан, хүнсний ногоотой будаагаар хооллож, амттангаар зефир идэж, нэг аяга цангис жимсний шүүс уудаг.
• Үдийн хоолонд бид зуслангийн бяслагны Casserole цайгаар иддэг.
• Бид оройн хоолоо хүнсний ногооны хайруулын тавган дээр, цагаан байцаатай салат, чидун жимсний тосоор шинэ луувангийн шүүсээр ууна.

3 долоо хоногийн хоол

Энэ хугацаанд та исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн, загас, махыг бүрэн орхих хэрэгтэй бөгөөд энэ нь зөвхөн биеийг хэт их ачаалах болно. Бид бүхэл үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог хоолны дэглэмд үлдээдэг.

Жирэмсэн эхэд зориулсан жишээ цэс:

• Өглөөний цайндаа бид давс нэмэлгүйгээр усанд овъёосны будаа чанаж, чанамал бүхий үр тарианы шарсан талх идэж, нэг аяга цай ууна.
• Бид өдрийн хоолонд алимтай.
• Бид цайвар Сагаган шөлтэй үдийн хоол иддэг тул ус эсвэл ногооны шөлөөр хоол хийх нь дээр. Хоёр дахь нь бид хүнсний ногоо, ногооны салаттай будаа бэлтгэдэг. Бид хатаасан жимсний компотоор бүгдийг уудаг.
• Бид зөгийн бал, хатаасан алимтай жигнэсэн үдээс хойш хооллодог.
• Бид шар будаатай будаа, шинэ ногоотой салаттай оройн хоол иддэг бөгөөд амттангаар та жимсний смүүти хийж болно.

2 долоо хоногийн хоол

Энэ хугацаанд хүүхэд төрөх магадлал хамгийн дээд хэмжээнд хүрдэг тул бие махбодид шийдвэрлэх мөчид бэлтгэхэд бүх хүчээ төвлөрүүлэх боломжийг олгох хэрэгтэй. Бид хоолны дэглэмээс үр тариа, үр тариа, талхыг хасч, зөвхөн ургамлын гаралтай хоол иддэг.

Жишээ цэс:

• Өглөөний цайнд бид алимны бингийг сул цайгаар хооллодог.
• Үдийн хоолонд бид шинэ жимс эсвэл жимс жимсгэнэтэй хөнгөн зууштай.
• Бид үдийн хоолонд хөнгөн ногооны шөл, zucchini Casserole, амттангаар бид жимсний салат бэлтгэж, нэг шил алимны шүүс уудаг.
• Үдээс хойш зуушны хувьд та ногооны салат идэж болно
• Оройн хоолоо оливын тосоор амталсан уурын ногоо, навчит ногооны салат, анхилуун ургамал бүхий улаан лооль, амттангаар байгалийн жимсний вазелин идэж, нэг аяга ногоон цай уудаг.

Хэрэв та уух дуртай бол ургамлын гаралтай бэлдмэлийн найрлагыг анхааралтай уншина уу. Эдгээр нь умайн булчингийн агшилтыг өдөөдөг ургамлуудыг агуулж болох бөгөөд энэ нь дутуу төрөлт үүсгэдэг.

Төрөхийн өмнө эмэгтэйчүүд ерөнхийдөө хоол идэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь тэдний нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Агшилтын үед хэт их өвдөх нь ихэвчлэн дотор муухайрах шинж тэмдэг дагалддаг тул хүүхэд төрөх гэж байгааг мэдсэн даруйдаа огт идэхгүй байх нь дээр.

Залуу эхчүүдийн тойм, үр дүн нь төрөхийн өмнөх хоолны дэглэм нь хүүхэд төрүүлэхэд илүү хялбар болохыг баталж байна. Үүнээс гадна ийм хоолны дэглэм нь зургийг эмх цэгцтэй болгоход маш сайн туслах болно.

Түүнтэй хамт унш

Жин хасах оновчтой цэсийн сонголтууд