Өөрийгөө хэрхэн хайрлаж сурах вэ - сэтгэл зүй ба хамгийн сайн үйл явц. Эцэг эхтэй харилцах харилцаа. Та яагаад өөрийгөө хайрлах хэрэгтэй байна вэ?

Өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ - сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө. 3 энгийн алхамууд. Өөрийгөө хайрлах нь яагаад чухал вэ? Өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг хэрхэн төлөвшүүлэх вэ - хаанаас эхлэх вэ? Өөрийгөө хайрлах нь хувиа хичээсэн хэрэг үү, үгүй юу? Дотоод бүрэн дүүрэн байдлыг хувиа хичээсэн байдлаас хэрхэн ялгах вэ? Хэрхэн өөрийгөө хайрлаж сурах вэ? Нийтлэлд эдгээр асуултын хариултууд багтсан болно.

Өөрийгөө хайрлах нь яагаад чухал вэ гэсэн хамгийн энгийн тайлбар нь өнгөн дээрээ байдаг. Хэрэв хүн дотооддоо дүүрээгүй, хоосон байвал тэр дулаан, халамж, сэтгэл хөдлөлөө бусадтай хуваалцаж чадахгүй. Дараа нь бүх зүйл гинжин хэлхээний дагуу хөдөлдөг: та юу ч өгөхгүй, бусдаас юу ч авахгүй.

"Чи цацруулж байгаа зүйлээ хүлээн авдаг!" гэж байнга хэлдэг.

Энэ нь охид бидний хувьд онцгой чухал юм. Эцсийн эцэст охин, эмэгтэй хүн орчин үеийн ертөнцолон үүрэг: хайрт, ээж, охин, эхнэр, авъяаслаг дизайнер эсвэл эдийн засагч - ажил дээрээ, авъяаслаг тогооч, интерьер дизайнер, амралт, аялал зохион байгуулагч, сурган хүмүүжүүлэгч - гэртээ болон бусад олон үүрэг.

Дүр бүр асар их хүч, урам зориг шаарддаг. Өөртөө анхаарал тавьж, өөрийгөө хайрлаж чаддаг байх нь чухал бөгөөд ингэснээр та дотоод эв найрамдал, бүрэн дүүрэн байдлаасаа хойш хайртай хүн, үр хүүхэд, эцэг эх, эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст халуун дулаан, эрч хүчээ өгөх болно. Хайртай хүнээ хэрхэн хайрлуулах вэ гэсэн асуултын хариулт энд байна ... эхлээд өөрийгөө дүүргэж, дараа нь түүнд халуун дулаан, хайрыг бэлэглэж, зөвхөн дараа нь түүнээс хайр, анхаарал халамж аваарай ...

Тиймээс бусдыг хайрлахын тулд өөрийгөө хайрлах нь чухал.

Өөрийгөө хайрлах нь хувиа хичээсэн хэрэг үү, үгүй юу?

Үнэн хэрэгтээ, амиа хичээсэн хайрыг дотоод эв найрамдал, өөртэйгөө зохицох хүсэл эрмэлзлээс ялгахад хэцүү байдаг. Хувиа хичээх, "зөв" өөрийгөө хайрлах хоёрын хоорондох зааг хаана байна вэ? Хариулт нь маш энгийн.

Өөрийгөө хайрлах нь хоёр туйлтай байдаг: та хариуд нь юу ч өгөхгүйгээр зөвхөн авах (шаардах) бол энэ бол хувиа хичээх явдал юм. Зөвхөн өгөх үед энэ нь өөрийгөө хайрлахгүй байх явдал юм (ихэвчлэн өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байдаг).

1. Та үргэлж зөвхөн өгч байгаа бол хүлээн авахад хэцүү байдаг.. Энэ тохиолдолд та бага хувьөөрийгөө хайрлах, өөрийгөө маш бага үнэлэх. Жишээлбэл:

Та магтаалыг хүлээж авахад хэцүү байдаг.Тэд чамд: "Чи өнөөдөр ямар сайхан үс засалт вэ!" гэж хэлэхэд та эргэлзэлгүйгээр "Үгүй ээ, би өнөөдөр үсээ угаасан!" эсвэл "Чи ямар гоё шинэ даашинзтай вэ!", харин та: "Үгүй ээ, хуучин байна, би зүгээр л ажилдаа өмсөөгүй!". Та өөрийгөө таньж байна уу?
Та үнэтэй бэлэг эсвэл урилга хүлээж авахдаа маш их ичиж байнаүнэтэй ресторан руу.
Та өөр хүнд хэцүү зүйлийг хүчээр хийж, түүнийг анзаарна гэж найдаж байнамөн баярлалаа. Гэхдээ энэ золиослолгүйгээр та өөрөө тусламж гуйж зүрхлэхгүй. Жишээлбэл, та ажил дээрээ олны анхааралд өртөх, албан тушаал ахихын тулд шаргуу ажилладаг ч өөрөө тушаал дэвшихийг хэзээ ч зүрхлэхгүй.

2. Хэзээ вэТа өгөхөөсөө илүү ихийг авдаг (мөн ихэвчлэн шаардаж, залилан хийдэг),энэ нь хувиа хичээсэн байдлын тухай ярьдаг (энэ бол өөрийгөө хайрлах өөр нэг туйл юм).

Тиймээс, хувиа хичээсэн байдал, өөрийгөө хайрлахгүй байх- эдгээр нь хоёр туйл, өөртөө хандах хандлагын хоёр сөрөг туйл юм.Үнэн бол урьдын адил дунд нь оршдог. Ердийн нууц эрүүл харилцааөөртөө - тэнцвэрийн утгаараа. Өөрийн ашиг сонирхол, ханийнхаа (мөн эргэн тойрныхоо бүх хүмүүсийн) сонирхол, мэдрэмжийг хүндэтгэх нь чухал юм.

Хэрхэн өөрийгөө хайрлаж, хайрлуулж сурах вэ?

Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь юу гэсэн үг вэ, яаж үүнийг хийх вэ? Өөрийгөө хайрлах хайр гэж юу вэ? Хэрхэн өөрийгөө хайрлаж сурах вэ? Үнэндээ үүнийг хийхэд маш хялбар байдаг. Хамгийн гол нь өөрчлөх үгийг өөртөө өгч, мэдээжийн хэрэг үүний төлөө шаргуу хөдөлмөрлө.

Дараах хэдэн алхамыг дагах хэрэгтэй.

1-р алхам. Та өөртөө илүү итгэлтэй болох хэрэгтэй.

Олон эмэгтэйчүүд нөхөр, хүүхдүүддээ уусдаг бөгөөд тэдний ашиг сонирхол нь тэдний амьдралын зорилго болдог. Та өөрийгөө олж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Энэ даалгаварт туслах нийтлэлүүд энд байна:

Дэлхий дээр ямар их сонирхолтой, үл мэдэгдэх зүйл байгааг та гайхаж, хоббигоо олж, авъяас чадвар, сайн сайхан чанараа олж мэдэх болно. эерэг шинж чанарууд, аялж эхлэх, хэл сурах, зурах, бүжиглэх.

Алхам №2. Хүнд хэцүү нөхцөлд өөрийгөө хэрхэн дэмжиж сурах хэрэгтэй.

Жишээлбэл, Франц эмэгтэйчүүд энэ зорилгоор "өөрсдийн нууц цэцэрлэгт" үйлчилдэг. Өөрийгөө байнга дэмжиж сурах, ялангуяа хэцүү мөчүүдЭнэ нь дасгал, дасгал шаарддаг. Миний бүх уншигчдад маш их санал болгож байна 2 долоо хоногийн онлайн семинар "Би өөртөө хайртай!"Павел Кочкин.

Павел Кочкин зөвхөн сургалт биш, харин семинар (практик сургалт) явуулдаг. Тэд гайхалтай сонирхолтой, учир нь Паулаас гадна - амжилттай хүн, бизнес эрхлэгч, сургагч багш, сэтгэл зүйч, Харвардын Бизнесийн сургуулийн дипломтой, Москвагийн Улсын Их Сургуулийн сэтгэл судлалын факультет, Гүйцэтгэх МВА GUU, тэр бол жинхэнэ гэр бүлийн хүн, хайртай нөхөрмөн аав. Энэ нь бүх практикт нэвтэрдэг.

Би өөрийгөө хэрхэн хайрлах тухай энэ сургалтанд хамрагдсан бөгөөд үүндээ сэтгэл хангалуун байсан. Би өөрийгөө ямар их хэвшмэл ойлголтын хоригдол, өөрийгөө хайрлахаас хэр хол байна гэж төсөөлөөгүй! Сургалтаар та бусад зүйлсээс гадна хүнд хэцүү нөхцөлд өөрийгөө дэмжих дадлагад суралцах болно.

Сонирхолтой номтой буйдан дээр нэг цаг суухад ямар ичмээр санагдаж байгаагаа анзаарсан уу. Та өөртөө цаг зав гаргаж, зуухны дэргэд зогсохгүй байгаадаа ичиж байна. Үүнийг өөрчлөхийн тулд дадлага хийх шаардлагатай.. Энд холбоос байна Павел Кочкиний бусад бүх практик сургалтууд, тэдний дунд “Саятантай гэрлэсэн. 1-р алхам?!

Алхам №3 Та илүү идэвхтэй, эрч хүчтэй байх хэрэгтэй, тэгвэл сэтгэлийн байдал сайжирна.

Үүний тулд танд хэрэгтэй эрт унтаж, эрт бос, заавал хийх хэрэгтэй биеийн тамирын дасгалууд- зөвхөн биеийн тамирын дасгалхүний биеэс адреналиныг зайлуулах. Бид ажил дээрээ болон гэртээ байнгын стрессийн нөлөөгөөр адреналин авдаг. Хэрэв та өглөө дасгал хийж чадахгүй бол оч биеийн тамирын заал, дараа нь та алхаж эхлэх хэрэгтэй (цахилгаан шатнаас бүрэн татгалзаж, ажил эхлэхийн өмнө 2-3 зогсоол явж, алхах хэрэгтэй.). Нийтдээ өдөрт дор хаяж 3-5 км алхах хэрэгтэй. Хөгжилтэй сайн сайхан байдал нь баталгаа юм Сайхан сэтгэлтэй байгаарай, өөрийгөө үнэлэх тогтвортой байдал. Энгийн зүйлд хангалттай эрч хүч байхгүй бол өөртөө итгэлтэй байх нь хэцүү байдаг.

Дүгнэлт

"Өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ - сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө. Өөрийгөө хайрлах нь аминч үзэл биш гэдгийг ойлгоход хялбар 3 алхам тусална. Тэгээд бүр эсрэгээрээ. Өөрийгөө хайрлана гэдэг өөрийгөө гүйцэлдүүлнэ гэсэн үг. Мөн өөрийгөө дүүргэж, бусдад илүү ихийг өгч эхлээрэй! Франц эмэгтэйчүүдээс өөртөө цаг гаргаж, өөртөө анхаарал халамж тавьж сурах, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, зорилгоо олох, нуугдмал авьяас чадвараа нээн илрүүлэх, хоббигоо олж, хэл сурч эхлэх зэрэгт суралц. Амьдрал үнэхээр үзэсгэлэнтэй, дөнгөж эхэлж байна, чи 20, 60 настай байсан ч хамаагүй!

Павел Кочкины блог видеог эндээс харна уу, Хэн нэгэн нь суут ухаантан, хэн нэг нь дунд зэргийн байдаг шалтгаан юу вэ, хувь заяагаа хэрхэн олох вэ?

Та бүхэнд аз жаргал, хайрыг хүсэн ерөөе!

Та өөртөө сайн уу? Та өөрийгөө эрхлүүлж, өөрийгөө амжилтанд хүрсэн гэж үздэг үү, байгалийн бүх дутагдал, ээдрээтэй өөрийгөө хүлээн зөвшөөрдөг үү?

Хүн хоорондын харилцааны янз бүрийн асуудлыг шийдэхийн тулд юуны өмнө өөрийгөө хайрлах ёстой гэж сэтгэл судлаачид нэгэн дуугаар нотолж байна. Тэгээд яг яагаад? Бусдыг, хайртай хүмүүсээ, ерөнхийдөө хүмүүсийг хайрлах нь илүү чухал биш гэж үү? Энэ тухай болон өөрийгөө хэрхэн хүлээн зөвшөөрч, практикт хайрлах талаар өөр өөр хотуудын сэтгэл зүйч, сэтгэл засалчид MIR 24-т ярьжээ.

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, хайрлах нь яагаад чухал вэ?

Сэтгэл судлаачид нэг зүйл дээр санал нийлдэг: өөрийгөө хайрлах нь бусад хүмүүсийг төдийгүй дэлхий ертөнцийг хайрлах, ерөнхийдөө тав тухтай байдлыг мэдрэхэд зайлшгүй шаардлагатай үндсэн зүйл юм.

Юуны өмнө эрүүл мэндэд тустай. Өөрийгөө хайрлах нь бүх төрлийн өвчний эсрэг хамгийн найдвартай тарилга юм психосоматик өвчинстрессээс урьдчилан сэргийлэх, - гэж Краснодар хотын сэтгэл зүйч, сургалтын зохиогч, гипнозын мэргэжилтэн Олег Колмычок хэлэв.

Сэтгэл зүйч, мэргэжлийн сэтгэл заслын лигийн бүрэн эрхт гишүүн Омскийн Лариса Нестерова бүр ч тодорхой ярив.

Энэ бол энгийн... Хэрвээ хүн өөрийгөө хайрладаггүй бол өөрийгөө "хангалттай биш" гэж ил эсвэл далд хэлбэрээр тодорхойлж, өөрийгөө зохих ёсоор мэдэрдэггүй. Энэ нь түүний хувьд янз бүрийн салбарт амжилтанд хүрэх хаалгыг хаадаг. Тэрээр ихэвчлэн хохирогчийн байр суурийг эзэлдэг бөгөөд хариуд нь эргэн тойрныхоо хүмүүсээс өрөвдөх эсвэл "өшиглөж" авдаг.

Бид өөрийгөө хэрхэн хайрлахаа мэдэж байж л бусдыг бүрэн хайрлаж, энэ хайраас таашаал авч чадна гэж Каменск-Уральский хотын сэтгэл зүйч Людмила Ющенко хэлэв.

- "Хөршөө өөр шигээ хайрла" - Есүс энэ зарлигийг хоёр дахь чухал гэж нэрлэсэн. Хүн өөрийгөө байгаагаар нь хайрлаж, ойлгож, хүлээн зөвшөөрч чадсан цагт л бусдыг хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч, ойлгож сурна гэж тэрээр MIR 24-т ярьжээ.

Москвагийн сэтгэл судлаач, удирдагч, гештальт эмчилгээний эмч Марина Ашимихина түүнтэй санал нэг байна.

Германы гүн ухаантан Эрих Фромм өөрийгөө хайрлахгүй бол өөр хүнийг хайрлаж чадахгүй гэж хэлсэн байдаг. - Миний хувьд өөрийгөө хайрлана гэдэг нь өөрийгөө, хүсэл, хэрэгцээгээ мэдэрч, өөртөө болгоомжтой хандаж, өөрийн нөөц бололцоогоо бий болгож, түүнийгээ ухаалаг ашиглах, ядарч туйлдсан үед эцсийн хүч чадлаараа өөрийгөө ашиглахгүй байх явдал юм. Бас бусдыг харж, ойлгож, хайрлахын тулд өөрийгөө ойлгож, хайрлах хэрэгтэй: Би хэн бэ? Би юу? Над шиг? Хэрэв та өвдөлт, баяр баясгалан, хүсэл эрмэлзэлдээ хариулж сурвал ойр дотны бусад хүнийхээ мэдрэмжинд хариу өгөх боломжтой болно.

Москвагийн сэтгэл судлаач, психоаналист Дмитрий Басов хүмүүсийн энгийн сэтгэхүйд өөрийгөө хайрлах нь хувиа хичээсэн эсвэл нарциссизмтэй андуурдаг болохыг анхааруулав.

Энэ тодорхойлолт надад таалагдаж байна гэж тэр хэлэв. - Хайр бол хайр дурлалын объектын амьдрал, хөгжилд идэвхтэй сонирхол юм. Энэ тохиолдолд "өгөх", "хийх", "асрах" гэсэн үгс нь "хайр" гэсэн үгтэй ижил утгатай болно. Мөн “хэрэгцээ”, “хүлээж”, “зовлох” биш... Өөрийгөө хайрлахын үндэс нь өөрийгөө халамжлах, жинхэнэ хэрэгцээгээ хангах чадвар юм. Энэ нь насанд хүрсэн хүний оршин тогтнох, хөгжил, хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Өөрийгөө анхлан хайрлахгүй бол хүн зүгээр л амьд үлдэхгүй, эсвэл туйлын аз жаргалгүй, хамааралтай, сэтгэлээр унасан байх болно. Өөртөө анхаарал халамж тавьж чаддаг төлөвшсөн хүн л бусдыг хайрлаж чадна. Өөрийгөө хайрладаггүй хүнд зөвхөн донтолтыг хайр гэж нэрлэж болно.

Өөртөө хандах хандлагыг өөрчлөх цаг болсныг яаж ойлгох вэ

Үүнийг ойлгоход хялбар гэж сэтгэл судлаач Юлия Купрейкина үзэж байна.

Та өөрийгөө бүтэлгүйтсэн гэж боддог уу? Чамайг эсрэг хүйстэндээ татах зүйл байхгүй юм шиг санагдаж байна уу? Энэ бүх бодол таны царайнд төдийгүй зан байдал, найз нөхөд, хамт ажиллагсад, хамаатан садантайгаа өдөр тутмын харилцаанд тусгалаа олсон гэж тэр хэлэв.

Лариса Нестерова хэлэхдээ "Хэрэв хүн бусадтай харьцахдаа ямар нэг зүйлийг удаан хугацаанд тэвчиж, зовж шаналж, өөрийнхөө амьдралд дургүй бол үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй" гэж хэлэв. - Зөвхөн "өөрийгөө өөрчлөх" нь үнэ цэнэтэй зүйл биш, харин жинхэнэ өөрийгөө нээж, жинхэнэ зүйлд дурлах нь үнэхээр чухал юм.

Энэ ойлголт хүн бүрт өөр өөр байдаг, - гэж Людмила Ющенко хэлэв. - Тэгээд хүнээс л шалтгаална. Хэрэв тэр яагаад түүнийг үнэлдэггүй, хүндэлдэггүй, эсвэл яагаад хэн нэгэн түүнийг байнга заль мэх хийдэг талаар бодож байгаа бол энэ нь аль хэдийн юм. тодорхой шинж тэмдэгөөртөө дургүй. Мөн энэ талаар ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй.

Өөрсдийгөө халамжлах цаг ирсэн нь дүрмээр бол сэтгэлийн хямралыг сануулж байна гэж Дмитрий Басов хэлэв. - Өөрийн "би" нь идэвхгүй байрлалд "объект"-ын сүүдэрт байх үед. Өөртөө итгэх итгэл байхгүй үед, сайн зүйл зөвхөн бидний биш, бусад хүмүүсийн хүчин чармайлтын үр дүнд бий болно гэж бодох үед. Мөн өөрийгөө хайрлах тал дээр анхаарах ёстой шалгуур бол ойр дотны хүмүүс байхгүй, сэтгэл санааны хувьд халуун дулаан, тогтвортой байх явдал юм. хайрын харилцаа. Өөрийгөө хайрладаг, аминч үзлээс болж зовж шаналж чаддаггүй хүн үргэлж хайрлагдсан газартаа тогтвортой, сэтгэл хангалуун харилцаатай байдаг.

Өөрийгөө хэрхэн хайрлаж сурах вэ

Тэгэхээр юу хийх вэ, бүх дутагдалтай өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ? Бид сэтгэл зүйчдээс асуув. Өөрсдийгөө хайрлах хайраа хэрхэн бодитой, үр дүнтэйгээр илэрхийлэх ёстой вэ?

Та өөрийнхөө эцэг эх байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Мөн энэ байр сууринаас өөрийгөө хайрлаж сур - өөрийн хэрэгцээ, хүслээ мэдэрч, алдааг туршлага гэж хүлээн зөвшөөрч, өөртөө дэмжлэг үзүүлэх гэх мэт. Гэхдээ үүнийг бие даан хийх нь сэтгэл зүйчтэй ажиллахаас илүү боломжгүй юм гэж Лариса Нестерова хэлэв.

"Сайн бай, зөвшөөр, өөрийгөө дэмж, өөртөө анхаарал тавь, өөрийгөө хөгжүүл, өөрийгөө ашиглахыг бүү зөвшөөр гэх мэт." - тэр ийм хандлагыг үндэс болгон авахыг зөвлөж байна.

Людмила Ющенко маш тодорхой аргуудыг ашиглахыг санал болгож байна.

Эхлээд өөрийгөө болон бусдыг харж сур эерэг шинж чанаруудхичнээн хэцүү байсан ч тэр зөвлөж байна. - Хоёрдугаарт, өдөр бүр өөртөө болон бусдад магтаал хэлээрэй. Зүгээр л санаарай: таны магтаал чин сэтгэлээсээ, үнэн байх ёстой. Мөн тэд байнга шинэ байх ёстой бөгөөд "эвдэрсэн рекорд"-той адил байх ёсгүй. Гуравдугаарт, өөртөө бага ч гэсэн зорилго тавь, гэхдээ түүндээ хүрэхээ мартуузай! Мөн түүндээ хүрэх бүртээ өөрийгөө магтаж, тэвчээр, хөдөлмөр, хичээл зүтгэлийнхээ төлөө талархаж байгаарай. Эцсийн эцэст магтаал урам зориг өгдөг. Гэхдээ зайлсхий нийтлэг хэллэгүүд"Чи сайн" гэх мэт.

Сэтгэл зүйч Юлия Купрейкина мөн нууцаа хуваалцаж байна.

Өөрийгөө стандарттай харьцуулахаа боль гэж тэр хэлэв. - Амжилтанд хүрсэн бизнесменүүд, хүлээн зөвшөөрөгдсөн гоо сайхны загвар өмсөгчид хүртэл цогцолборгүй байдаггүй гэдгийг санаарай. Нэг хуудас цаас аваад хоёр баганад хуваа. Баруун талд өөрийн давуу тал, зүүн талд өөрийнхөө талаар юу өөрчлөхийг хүсч байгаагаа бичээрэй. Хэрэв та объектив байхыг хичээвэл өөртөө сэтгэл хангалуун бус байх, цогцолборыг хөгжүүлэх шалтгаанаас өөр эерэг чанарууд танд байхгүй гэдгийг харах болно.

Өдөр бүрийн төгсгөлд Жулиа эерэг үр дүнг дүгнэж, өнөөдөр юу хийснээ санаж байхыг зөвлөж байна. Мөн түүнчлэн - толинд тусгалаа байнга харж, нэгэн зэрэг инээмсэглэхээ бүү мартаарай. Өдөр бүр олохыг хичээ сайхан үгсмөн тэдгээрийг өөрийн тусгалд нь хэлээрэй!
Сэтгэл судлаач Олег Колмычок өөрийгөө хайрлах нь юуны түрүүнд өөрийгөө халамжлах замаар илэрхийлэгдэх ёстой гэж үздэг. Таны эрүүл мэндийн тухай, гадаад төрх байдлын тухай, хэн нэгний хүсэл биш харин өөрийнхөө сэтгэл ханамжийн тухай. Мэдээллийн эрүүл ахуйг заавал дагаж мөрдөхийн тулд тархийг бүх төрлийн сөрөг зүйлээр бага ачаалах шаардлагатай.

Өөрийгөө хайрлах нь юуны түрүүнд оюуны, оюун санааны, сэтгэлзүйн, мэргэжлийн хөгжилд анхаарал тавих явдал юм" гэж тэр сурвалжлагчдаа хэлэв. Дэлхий 24сэтгэл судлаач Дмитрий Басов. - Хоёрдугаарт, энэ нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд эргэн тойрондоо тав тухтай байдлыг бий болгох чадвар юм. Гуравдугаарт, ололт амжилт, ололт амжилт, хөгжил дэвшилдээ баярлаж, буруу алхам, бүтэлгүйтэлд өөрийгөө уучлах чадвар юм.

Амьдралын утга учир бусдын төлөө санаа тавих юм бол яах вэ?

Үр хүүхэд, гэр бүл, бусад хүмүүст анхаарал халамж тавих нь амьдралын утга учир болсон хүмүүс байдаг. Тэд өөрсдийгөө илүү хайрлаж сурах ёстой юу? Үүний тулд би өөрийгөө өөрчлөх шаардлагатай юу?

Сурах шаардлагатай эсэхээ сонгох нь тэдний эрх, - гэж сэтгэл судлаач Лариса Нестерова хэлэв. - Гэхдээ төлөвшсөн хүн зөвхөн бусдын төлөө санаа тавьдаггүй. Өөрийгөө мартсан хүн бусдад үнэхээр үр дүнтэй анхаарал тавьж чадахгүй. Өөртэйгөө ийм туршлагагүйн улмаас тэрээр маш их зүйлийг алддаг. Тэр зан авираараа өөрийгөө хэрхэн ул мөргүй өгөхийг харуулдаг. Тиймээс түүний хайртай хүмүүс өөрийгөө хэрхэн хайрлахгүй байхыг заадаг. Үүнээс гадна "Дэгдээхэйнүүд үүрээ орхидог" гэж нэрлэгддэг амьдралын ийм хямрал байдаг. Хэт их хамгаалалттай хүүхэдтэй хүн амьдралаа зохицуулахад тэр утгагүй хэвээр үлддэг. Хэрэв тэр шинэ утга учрыг олж авахгүй бол яаж амьдрах вэ? Том асуулт.

Би ийм хүмүүс болон тэдний "хайрлаж байгаа" хүмүүсийг өрөвдөж байна гэж Людмила Ющенко хэлэв. -Ийм хүмүүс бусдын төлөө өөрийгөө золиослодог бөгөөд энэ золиос нь эцэстээ хэнд ч хэрэггүй зүйл болж хувирдаг. Түүгээр ч барахгүй ийм золиослол нь асран халамжилж буй болон асран халамжилж буй хүмүүсийн аль алинд нь өвдөлт, зовлон зүдгүүрийг үүсгэдэг.

Сэтгэл судлаач Марина Ашимихина манай нийгэмд өөрийгөө золиослох, өөр хэн нэгний төлөө амьдрах заншилтай байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн.

Өөрийгөө золиослогчдын ихэнх нь өөр хүнд энэ золиослол хэрэгтэй эсэхийг асуудаггүй гэж тэр гомдоллодог. - Эцэг эхчүүд "Би хүүхдийнхээ төлөө амьдардаг!" гэж байнга хэлдэг. Нас ахих тусам тэд энэ хэллэгийг "Би бүх амьдралаа чам дээр тавьсан, тэгвэл чи надад хийсэн зүйлээ хийхгүй!" Өөр хүн өөрийнхөө амьдралын утга учрыг олох боломжгүй үед амьдралын утга учир болдог. Ихэнхдээ ийм хүмүүс сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог хамааралтай харилцаа. Тэд өөртөө найдах нь хэцүү байдаг, тэд ганцаараа байхдаа сандрах, айдас төрүүлдэг. Амьдралын утга учрыг бүрдүүлсэн хүн явбал тэр хүн өөрөө "алга болж, амьдрахаа больж, хөлддөг". Ийм хүмүүс юун түрүүнд өөрсөддөө хандах хэрэгтэй, гэхдээ тэдний асуудал өөр хүн явсанд биш, харин хүн өөрөө өөртөө хэрхэн ирэхээ мэдэхгүй байгаа гэдэгт итгэхэд хэцүү байдаг. Ийм асуудалтай бол нийт үйлчлүүлэгчдийн 90 хүртэлх хувь нь над дээр ирдэг.

Бусдын төлөө хэт их санаа зовох нь асуудалтай тал юм гэж Дмитрий Басов хэлэв. - Дүрмээр бол ийм зан үйлийн өдөөгч нь дотоод сэтгэлийн гүн дутагдал, өөртөө итгэх итгэлгүй байдал, өөрийн үнэ цэнэ, хэрэгцээ, өвөрмөц байдал юм. Бусдын төлөө хэт их санаа зовдог нь хэн нэгний ач холбогдлыг батлах хүсэл, халамж хэрэгтэй биш, харин хүчирхэг, өөртөө итгэлтэй байх хүсэл юм. Ийм хүмүүс дүрмээр бол зарчмын дагуу ажилладаг: ноосон цамц өмс - би хүйтэн байна! Бусдын төлөө хэт их санаа тавих нь сэтгэл зүйн үүднээс авч үзвэл өөрийнхөө төлөө санаа зовж буй гажуудсан хэлбэр юм. Ичиж, гэмшиж, арчаагүй мэт мэдрэмж төрж, өөртөө анхаарал тавьж чадахгүй байна... Тэгээд би өөрийнхөө “хүүхэд” хэсгийг өөр хүнд тавьж, түүнийг өөрийнхөөрөө халамжилдаг, тэр үед би өөрийгөө мэдрэх боломжийг олгодог. чухал, хэрэгцээтэй, бүхнийг чадагч. Дүрмээр бол психоаналитик сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэж, өөрийгөө хайрлаж сурсан хүмүүс зөвхөн тэдний хүсэлтээр бусдыг асран халамжилж, өөрсдөдөө биш, харин энэ тусламжийг хүссэн хүндээ чухал зүйлийг хийж эхэлдэг.

Олег Колмычок түүний зөвлөмжид илүү шийдэмгий байдаг.

Өөрийгөө хайрлах нь аминч үзлээс юугаараа ялгаатай вэ?

Хил хаана байгааг яаж ойлгох вэ, өөрийгөө хайрлах нь жирийн эгоизм гэсэн үг биш гэж үү? Сэтгэл судлаачид эдгээр ойлголтыг тодорхой хуваалцдаг.

Людмила Ющенко хувиа хичээсэн байдал нь хувь хүн өөрийн ашиг сонирхлыг бусдын ашиг сонирхлоос дээгүүрт тавих үед өөрийн ашиг тус, ашиг тусын тухай бодлоор тодорхойлогддог зан авир юм гэж дурссан (энэ бол Википедиагийн ишлэл юм).

Өөрийгөө хайрладаг хүн өөрийгөө хэзээ ч бусдаас илүү гэж үзэхгүй гэж тэр хэлэв. - Тэр өөрийнхөө үнэ цэнийг мэддэг, үүний дагуу хүн бүр өөртэйгөө адил үнэ цэнэтэй гэдгийг мэддэг. Тиймээс тэрээр бусдад хүндэтгэл, хайраар хандах болно.

Ер нь хүн өөрийгөө үнэхээр хайрладаг бол өөрийнхөө доторх хэт их хайраас түүнийг эргэн тойрныхондоо харамгүй өгдөг. Өөрийн сонирхлыг санадаг боловч бусадтай болгоомжтой байхыг хичээдэг. Эгоист хүн өөрийн зорилгодоо хүрэхийн тулд "толгой дээгүүр явдаг" гэж Лариса Нестерова хэлэв.

Дмитрий Басов хэлэхдээ эгоизм нь нарциссизм шиг бидний сэтгэл зүйг хамгаалах механизм юм.

Эгоизм нь өөрийгөө гадны зүйлээр дүүргэх оролдлого хийх замаар дотоод хоосон чанарыг нуух зорилготой юм" гэж Мир 24-ийн сурвалжлагчид хэлэв. - Чихэр, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, сэрүүн машин эсвэл рашаан сувиллын эмчилгээ нь бага наснаасаа дутсан хайр халамжийг нөхөж чаддаг мэт. Дүрмээр бол хувиа хичээсэн байдал нь хувь хүний нүүр царайг бүрдүүлдэг хуурамч хэрэгцээг хангадаг. Эгоист хүн үргэлж хөнжлөө өөр дээрээ татдаг бөгөөд нэгэн зэрэг бусад хүмүүс хэрхэн мэдэрч байгааг анхаарч үздэггүй. Тэр "хэрэгтэй" хэсгийг хаяж, бусдад байрлуулж байгаа юм шиг: бусад нь хөлдөж, өлсгөлөн, би цадаж, хувцаслах болно ...

Өөрийгөө хайрлах, жинхэнэ санаа тавих нь бусдын ашиг сонирхлыг үргэлж харгалзан үздэг, учир нь эрүүл хүнТаны эргэн тойронд байгаа ойр дотны хүмүүс ч гэсэн сайхан мэдрэмж төрүүлэх нь чухал. Хамгийн гол нь өөрийгөө хайрлах нь амин хувиа хичээсэн эсвэл нарциссист хүн өөртөө үл тоомсорлохыг илүүд үздэг хайр, ойлголцол, хүлээн зөвшөөрөх жинхэнэ гүн гүнзгий хэрэгцээг хангахад тусалдаг, учир нь энэ нь түүнд маш их зовлонтой байдаг.

Томск хотын сэтгэл зүйч, дасгалжуулагч Вероника Житина “Мир 24” сувагт ярьжээ.

Ихэнхдээ энэ асуултын хариултыг хайх нь "Скилла, Чарибдис хоёрын хооронд усанд сэлэх", бусдыг буруушаах вий гэсэн айдас, хувиа хичээсэн гэж буруутгах, хувь хүнийхээ хувийн шинж чанарыг харуулах, өөрийгөө ухамсарлах хүсэл хооронд хувирдаг. Өөрийгөө хайрлах нь юуны түрүүнд өөрийнхөө давуу болон сул талуудтай өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авах, өөрийнхөө шударга байдлын мэдрэмж юм. Эгоизм нь эсрэгээрээ өөрийн дутагдлыг харж, хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэггүй, өөрийгөө бусадтай харьцуулах оролдлого гарч, өөрийнхөө дуртай, итгэлтэй, анхаарлын төвд байдаг талуудыг ялгаж салгадаг. Эгоизм нь бусдыг үл тоомсорлож, зөвхөн өөрийн хэрэгцээнд төвлөрдөг. Эгоизм нь өөрийгөө, нөгөөгөө, нөхцөл байдлыг бүхэлд нь ойлгох чадваргүй байдаг тул өөрийгөө хайрлах, хувиа хичээх хоёрын хоорондох хил хязгаарыг хайхгүй, харин өөрийгөө болон ертөнцийн талаарх өөр ойлголтыг хөгжүүлэх, анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр. нарийн ширийн зүйлээс бүхэлд нь анхаарлаа хандуулах. Эртний хүмүүсийн хэлсэнчлэн: Би ертөнцөд, ертөнц миний дотор байна.

Татьяна Рублева сэтгэл судлаачидтай ярилцав

Өөрийгөө хайрлазайлшгүй шаардлагатай. Онцгой байдаг дасгалууд, үүний тусламжтайгаар та боломжтой өөрийгөө хайрлаж сур.

Гэхдээ дасгал руу шилжихээсээ өмнө би тодорхой харуулсан хэд хэдэн шинж тэмдгийг өгөх болно Өөрийгөө хайрладаггүй байдлын тухай.

Өөрийгөө үзэн ядах шинж тэмдэг:

Хүн ихэвчлэн буруутай мэт санагддаг, мөн шалтгаан байгаа эсэхээс үл хамааран.
Миний толгойд үе үе миний төгс бус байдал, дутагдал, азгүйтэл гэх мэт бодлууд төрдөг. Хэрэв тэд түүнд анхаарал хандуулж байгааг анзаарсан бол танихгүй хүмүүсэсвэл ойр хавьд хэн нэгний инээж буйг сонсоод хамгийн түрүүнд бодогддог өөрийгөө хайрладаггүй хүнтиймээс энэ нь түүнд ямар нэгэн буруу зүйл байгаа юм.
Ихэнхдээ зөвтгөх гэж оролддогмагтаалын хариуд ч гэсэн.
Хатуу хөдөлгөөн, хойшоо бөхийвмөн гунигтай илэрхийлэл. Дүрмээр бол ийм хүмүүст нүд, ам, хөмсөгний булангуудыг доошлуулдаг.
Хүн налуу амьдралын талаар гомдоллох, бүх зүйл буруу байна, тэр юу ч өөрчилж чадахгүй, энэ нь түүний хүч чадал, хүч чадалд биш юм.
Ихэнхдээ бүтэлгүйтлээ санаж байна, таагүй нөхцөл байдал, тэднийг санах ойд дахин дахин тоглож, тэдний тухай бусдад ярих. Жишээлбэл, та хүссэн албан тушаалын ярилцлагад хэрхэн тэнцээгүй тухай, хамаатан садантайгаа томоохон хэрүүл маргаан гарсан тухай, гэр бүл салалт, хайртай хүнтэйгээ салах тухай гэх мэт.
Түүний тусгалыг хараад голчлон анхаарлаа хандуулдаг дээр өөрийн дутагдал мөн гавьяагаар биш.

Магадгүй хангалттай.Хэн нэгэн нь дээрх бүх шинж тэмдгүүдийг харж чадна, хэн нэгэн нь түүнд дээр дурдсан нэг юмуу хоёр нь байгаа гэдэгтэй санал нийлэх болно, хэн нэгэн нь арай илүү олох болно ... Мэдээжийн хэрэг, ийм "дохио" цөөхөн байх тусмаа сайн. Гэхдээ хэрэв тэд байгаа бол энэ нь бодох боломж юм өөртөө хандах хандлагыг эргэн хар. Магадгүй чи өөртөө бага зэрэг дургүй?

Өөрийгөө хайрлах 10 шалтгаан:

Өөрийгөө хайрладаггүй юм бол бусдаас чамайг хайрлана гэж яаж хүлээх билээ.
Чи яаж ч харагдсан, хүмүүс чамайг яаж ч бодсон бай, чи өөр хаана ч байхгүй шиг орчлон ертөнцийн цорын ганц бөгөөд өвөрмөц бүтээл нь энд, одоо юм. Та ихэр эгч эсвэл ахтай байсан ч гэсэн өөр өөр үйл явдлуудыг туулж, өөр өөрийн өнцгөөс харж, өөрийн гэсэн зүйлийг олж авдаг. өөрийн туршлага, энэ нь та ижил төстэй байж чадахгүй гэсэн үг юм - та өөрийгөө зохистой хүрээг үгүйсгэдэг үнэт эрдэнэ юм.
Өөрийгөө яаж ч бодсон та энэ амьдралын салшгүй хэсэг бөгөөд магадгүй зөвхөн танд л амьдралаа сайн сайхан, нэг үгээр, гадаад төрх, үйлдлээр өөрчлөх боломж байгаа байх.
Өөрийгөө хайрлах хайрыг мэдэрч байж өөр хүнд өгч чадна. Эцсийн эцэст, ямар нэгэн зүйл юу болохыг мэдэхгүй байж өгөх боломжгүй юм.
Өөрийгөө хайрлах нь таны амьдралын дотоод болон гадаад зохицолд хүрэх эхний алхам юм.
Өөрийгөө болон бие махбодоо хайрласнаар та өвчин, уй гашууд сүнсээ хугалах боломжийг олгодоггүй.
Өөрийгөө хайрласнаар та амьдарч буй амьдралдаа хайртай бөгөөд энэ нь адилхан гайхалтай хүмүүс танд татагддаг гэсэн үг юм.
Өөрийгөө хайрлах гэдэг нь эргэн тойрныхоо амьдралд ямар нэгэн зүйлийг бүтээх, бүтээх чадвар юм.
Өөрийгөө хайрласнаар та жинхэнэ өөрийгөө нээх болно.
Өөртөө дурласнаар та хажуугаар өнгөрч байсан ертөнцийг нээж, анзаараагүй амьдралын нэг хэсэг болно. Хамгийн гол нь та эцэст нь амьдарч эхлэх болно, гэхдээ байхгүй болно.

Өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ:

Одоо цаашаа явах цаг болжээ Өөрийгөө хайрлахад туслах дасгалууд:

1. Өөрийгөө магт

Аль болох олон удаа өөрийгөө магт.Амттай болгосон өглөөний цай, тамхи татдаггүй, лифт ашиглахын оронд шатаар алхаж, энэ хортой үйлчлүүлэгчийг дуудаж чадсан, ажил сайн хийсэн ... Тааламжгүй мөчүүдӨнгөрснийг алгасаж, тэдний тухай бүү ярь, гэхдээ өөрийгөө магтах зүйл байвал (мөн ийм зүйл үргэлж байдаг) үүнийг хийхээ мартуузай. Магтаал сайшаалтай үйлдлүүдийг санаж, өөрийгөө дахин магт. Унтахаасаа таван минутын өмнө өөртөө цаг гаргаж болно, энэ хугацаанд өдрийн бүх сайн сайхныг санаж, өөрийгөө магт.

2. Өөртөө бэлэг өг

Та гунигтай байна уу, ааш муутай байна уу, сандарч байна уу, стресстэй байна уу? Өөртөө бэлэг өг! Өөрийнхөө дуртай зүйлээр өөрийгөө дайл. Энэ нь кино театрт явах, амттай үдийн хоол, шинэ хувцас эсвэл гутал, сонирхолтой сайт унших, аяга кофе гэх мэт байж болно ... Зүгээр л бодоод үзээрэй: чи юу хүсч байна вэ? Мөн өөртөө ийм бэлэг өг! Зүгээр л бэлэг гэж үзэхээ мартуузай. Яг одоо өөртөө сайхан зүйл өгөх талаар бод. Бид хайртай хүмүүстээ бэлэг өгдөг үү? Мөн энэ нь тэдэнд таашаал өгдөг. Тэгвэл яагаад өөртөө бэлэг өгч болохгүй гэж? Эцсийн эцэст бид өөрсдийгөө хайрладаг, бас өөрсдийгөө баярлуулах хэрэгтэй.

3. Өөрийнхөө тусгалтай ярилц

Өдөр бүр таваас арван минутэргэцүүлэлээрээ яриа өрнүүлээрэй. Үүнийг хийхийн тулд тусгалаа бүхэлд нь харах боломжтой том толь ашиглах нь дээр. Толины өмнө өөрийгөө байрлуул тусгалаа нэрээр нь лавлана уу, давж заалдах хүсэлтийг сонгоно уу Та өөрийн хаягийг сонсоход таатай байнаУчир нь та өөртэйгөө ярьж байна. Чи гэж өөртөө хэл гайхалтай хүн, бусдаас сонсохыг хүссэн бүх зүйлээ хэлээрэй. ярих зөвхөн сайхан зүйлсбитгий шүүмжил! Та шүүмжлэлд өртөхийг хүсэхгүй байна, тийм ээ?

Энэ дасгалыг нэг сарын турш өдөр бүр хийвэл та харах болно эерэг үр дүн. Магадгүй тэд бүр эрт, нэг юмуу хоёр долоо хоногийн дараа гарч ирэх болно.

Толин тусгал бүхий дасгалын өөр нэг хувилбар нь тэдний дүр төрх, гадаад төрх байдлын талаар нарийн төвөгтэй хүмүүст тохиромжтой. Таны бодлоор таны амьдралд тохиолддог ихэнх асуудлуудыг үүсгэдэг биеийн хамгийн дургүй хэсгийг сонго. Одоо биеийн энэ хэсгийг төгс гэж төсөөлөөд түүнийг магтаж, магтаж эхэл. Та толин тусгал, дэлгүүрийн цонх, супермаркетийн хаалган дээр өөрийнхөө тусгалыг харах бүртээ үүнийг хий. Гэртээ та чанга дуугаар ярьж болно, гэхдээ хөл хөдөлгөөн ихтэй газар өөрийгөө болон биеийн энэ хэсгийг оюун санааны хувьд биширэхэд хангалттай. Өөрийнхөө тусгал дээр инээмсэглэ.

Дараа нь эдгээр дасгалуудыг хийхчиний амьдрал эхэлнэ илүү сайнаар өөрчлөх. Мөн энэ нь гайхмаар зүйл биш юм, учир нь чи өөрийгөө хайрлаж эхэлнэ, энэ нь бусад хүмүүс танд хандах хандлагыг өөрчилдөг гэсэн үг юм эерэг үйл явдлуудыг татах, учир нь таны бодол аажмаар улам аз жаргалтай болж байна.

Өөрийгөө хайрлаж, хайрлагдах болно!

Өөртөө сайн зүйл хийж, гүнзгий амьсгаа аваад өнөөдрөөс эхлэн хязгаарлалтын хөшигнөөс гарч, үнэхээр гайхалтай амьдрахад туслах ямар нэг зүйлийг хий!

Хөөе чи! Та өөрийгөө онцгой хүн гэдгээ мэдэх үү? Дэлхий дээр үүнтэй адил зүйл байхгүй. Мөн та зөвхөн эргэн тойрныхоо хүмүүст төдийгүй таны амьдралын хамгийн чухал хүн болох өөрийгөө хайрлах ёстой! Харамсалтай нь, бид үргэлж хайрыг хүртэх зохистой хүн гэдгээ огтхон ч боддоггүй, ялангуяа асуудалтай үед. Үгүй ээ, та нарциссист эгоист болж болохгүй, та зүгээр л өөрийнхөө тухай, сайн сайхан байдал, аз жаргалынхаа тухай санах хэрэгтэй. Хязгаарлалтын хөшигнөөс гарч, үнэхээр гайхалтай сайхан амьдрахын тулд ядаж өөрийгөө хайрлах хэрэгтэй.

Тиймээс өөртөө сайн зүйл хийж, гүнзгий амьсгаа аваад өнөөдрөөс эхлэн үүнийг хий:

Өдөр бүрийг өөртөө эерэг зүйл ярьж эхэл.Жишээлбэл, та ажилдаа хэр сайн байгаа, өнөөдөр та ямар гайхалтай харагдаж байна - ерөнхийдөө таныг инээмсэглэж чадах бүх зүйл.
Өлсгөлөнг хангаад зогсохгүй эрч хүчээр дүүргэх зүйл идээрэй.
Өдөр бүр спортоор хичээллээрэймөн эрт орой хэзээ нэгэн цагт та өөрийн төрсөн тэр гайхамшигт биеийг хайрлах болно.
Бодсон болгондоо бүү итгэ.Бидний хүн нэг бүрийн дотор таныг асуудалд оруулахгүй гэсэн дотоод шүүмжлэгч сууж байдаг. Зөвхөн одоо л тэр биднийг зовлон зүдгүүрээс төдийгүй танд тохиолдож болох бүх сайн сайхан байдлаас аварч байна.
Чамайг хайрладаг, урам зориг өгдөг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.Тэд чамайг ямар гайхалтай хүн болохыг сануул.
Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль.Дэлхий дээр чам шиг хоёрдахь хүн байхгүй, тиймээс та өөрийгөө өөр хүнтэй яаж харьцуулах вэ. Ганц хүнхэнтэй харьцуулж болох вэ - та өөрөө.
Аливаа хортой хувийн харилцаагаа орхи.Би нухацтай байна. Чамайг гайхалтайгаас дутуу мэдрүүлдэг аливаа хүн таны амьдралын нэг хэсэг байх нэр хүндийг хүртэх ёсгүй.
Том жижиг гэлтгүй ялалтаа тэмдэглэ.Өөрийгөө нуруун дээрээ илээд, хүрсэн амжилтаараа бахарх.
Тав тухтай бүсээсээ гарч, шинэ зүйлийг мэдрээрэй.Шинэ зүйлийг туршиж үзэх, эсвэл урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй өндөрт хүрэх үед мэдрэх мэдрэмжийг юутай ч зүйрлэшгүй.
Таныг бусдаас ялгаруулдаг зүйлийг хүлээн зөвшөөр, хайрла.Энэ л таныг онцгой болгодог.
Үзэгчийн нүдэнд гоо үзэсгэлэн байдаг гэдгийг ойлгоорой.Гялалзсан сэтгүүл дээрх фотошоптой зургууд таны биеийг төгс бус гэж итгүүлэхийг бүү зөвшөөр. Тэр ч байтугай тэдгээр загварууд дээр байгаа, in жинхэнэ амьдралшал өөр харагдаж байна.
Ямар ч нөхцөлд тайван байхыг хичээ.Гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа аваад хэрэггүй зүйлсээс оюун ухаанаа цэвэрлэж, өөрийнхөөрөө бай.
Хүсэл тэмүүллээ дага.Таны хүсэл тэмүүлэл таныг нэгэн зэрэг татдаг, бас айлгадаг зүйл гэдгийг та мэднэ. Та үнэхээр хийхийг хүсч байгаа зүйл, гэхдээ та амжилтанд хүрэхгүй гэж өөрийгөө итгүүлдэг. Түүнийг дага!
Тэвчээртэй байгаарай, гэхдээ тууштай байгаарай.Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь үргэлж өөрөөсөө дээгүүр өсөхийг хэлнэ. Энэ бол өдөр бүр дасгал хийх шаардлагатай зүйл боловч заримдаа үүнийг эзэмшихэд амьдрал хангалтгүй байдаг. Тиймээс өөртөө эелдэг байж, хүнд хэцүү үед тусалж дэмжээрэй.
Юу бодож, мэдэрч, юу хүсч байгаагаа ухамсарлахыг хичээ.Энэ бүхний дагуу амьдралаар амьдар.
Бусдад хайр хүндэтгэлтэй ханд.Хуучин сайн үнэн бол бусад хүмүүс чамтай хэрхэн харьцахыг хүсч байгаагаар нь харьцдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хүн бүр танд сайхан сэтгэлээр хандана гэсэн үг биш, гэхдээ энэ нь таны асуудал биш харин тэдний асуудал юм.
Өдөр бүр талархах зүйлээ ол.Танд уруудах, муудах нь гарцаагүй. Энэ нь хэвийн бөгөөд маш хүнлэг зүйл юм. Намрын өдрүүдэд ч гэсэн энэ бороотой өдөр ч гэсэн талархаж чадах зүйлээ олох нь танд маш чухал байж болох юм. Энэ нь таны оюун ухаанд тулгарч буй асуудлуудыг шийдвэрлэх арга замыг олоход тусална.
Хэцүү үед гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцнайз нөхөд, багш - ерөнхийдөө тэднийг амьд үлдэхэд тань туслах ямар ч хүнтэй. Та ганцаараа үүнийг хийх шаардлагагүй.
Үгүй гэж хэлж сур.Энэ нь чамайг хийхгүй муу хүнгэхдээ энэ нь таныг илүү ухаалаг болгоно.
Өөрийгөө уучил.Та тэр хэдэн үйлдлээсээ ичиж байна уу? Түүнийг явуулах цаг болжээ. Та өнгөрсөнд тохиолдсон зүйлийг өөрчилж чадахгүй ч ирээдүйгээ удирдаж чадна. Харин болсон явдлыг ямар нэгэн зүйл сурах боломж гэж үзэж, өөрийгөө өөрчилж чадна гэдэгт итгээрэй.
Санал бодлоо бичээрэй.Таны толгойд маш олон бодлууд эргэлдэж, алийг нь барьж авахаа мэдэхгүй байна уу? Тэдгээрийг цаасан дээр бичээрэй - тэд танд хичнээн галзуу, ууртай, гунигтай эсвэл аймшигтай санагдаж байсан ч хамаагүй. Тэгээд тэр цаасаа сэтгүүлд хий, шатаа... за, тэднээс салахын тулд чадах бүхнээ хий.
Дэлхийг хааж, дотроосоо хар.Өөрийн дуртай цай, кофе, дарс, ууж байгаа бүх зүйлээ аягалаад өөрөө чимээгүй суу. Зурагт болон бусад анхаарал сарниулах зүйл байхгүй, зөвхөн та. Яг одоо таны амьдралд тохиолдож буй бүх гайхалтай зүйлс, мөрөөдлийн тухай, түүндээ хэрхэн хүрэх талаар бод.
Бусад хүмүүсээс зөвшөөрөл авахыг хүсч байгаагаа март."Та дэлхийн хамгийн боловсорч гүйцсэн, хамгийн шүүслэг тоор байж болно, гэхдээ тоорыг үзэн яддаг хүн байх болно." - Дита фон Тиз
Бодит бай.Амьдралынхаа өдөр бүр хором мөч бүрт аз жаргалтай байсан хүн энэ дэлхий дээр байдаггүй. Яагаад? Тийм ээ, учир нь бид бүгдээрээ хүн. Бид алдаа гаргадаг, сэтгэл хөдлөлийг (сайн, муу аль аль нь) мэдэрдэг, энэ нь зүгээр юм. Хүн байхыг өөртөө зөвшөөр.
Бүтээлч байж, өөрийгөө ямар ч хэлбэрээр илэрхийл.Зурах, бичих, баримал хийх, бүтээх, хөгжим хийх, нэг үгээр бол дуртай зүйлээ хийж, дотоод шүүмжлэгчээ үүдэнд үлдээгээрэй. Өөрийгөө илэрхийлэх сая, нэг арга байдаг - өөрт хамгийн тохиромжтойг нь сонго.
Өнгөрсөн үеийн гэмтэл, шархыг орхи.Энэ нь төвөгтэй байж магадгүй - хэрэв боломжтой бол танд тусалж чадах хүмүүст хандаарай. Гэхдээ энэ ачааг мөрөн дээрээс чинь буулгасны дараа та өднөөс илүү жинтэй юм шиг санагдах болно. Энэ бүхнийг бид биедээ авч явах шаардлагагүй. Бид илүү ихийг хүртэх ёстой.
Өөрийгөө сайхан мэдрэх газар ол.Тайван, нам гүм, аз жаргалтай, эерэг, амьдралд мансуурдаг газар хаана байдаг вэ? Хэцүү цаг ирэхэд - тийшээ оч, эсвэл өөрийгөө тэнд төсөөл. Тэнд ямар мэдрэмж төрж, ямар мэдрэмж төрж, ямар байгааг төсөөлөөд үз дээ.
Дараагийн удаа та өөрийгөө аз жаргалтай, дэлхийн оргилд гарах үед,жагсаалтаа гарга хамгийн сайн чанаруудболон ололт амжилт. Тийм ээ, энэ нь өөрийгөө биширдэг мэт санагдаж болох ч энэ жагсаалт бусад өдрүүдэд таныг баярлуулах болно.
Дотоод харилцан яриагаа сонс.Хэрэв тэр хайргүй, урам зориг өгч, дэмжиж байгаа бол өөрчлөлт хийх цаг болжээ. Та өөрийнхөө тухай ярьдаг шигээ өөрийнхөө тухай ярих ёстой хамгийн сайн найз, эгч, ах эсвэл хүү.
Сайхан амраарай!Маш их таашаал авдаг зүйлээ хий. Үүнийг сайхан өнгөрүүлээрэй, өөрийнхөөрөө байж, гайхалтай амьдралаас таашаал аваарай.

Бид хэн нэгнийг хайрлахын тулд эхлээд байх ёстой гэж үргэлж хэлдэг өөрийгөө хайрлаж сур. Хамгийн ихтэй ойр дотно харилцаа тогтоох нь маш чухал юм чухал хүнтаны амьдралд - өөртэйгөө хамт. Таны өөрийгөө хэрхэн харж байгаа нь эцсийн дүндээ таны хийж буй бүх зүйл, таны харилцаанд тусгагдсан байдаг. Өөрийгөө хайрлаТа өөрийнхөө хамгийн гүн хэсэгт амар амгаланг олж, өөрийнхөөрөө байх нь үнэхээр таалагдах үе юм. Энэ нь юу гэсэн үг болохыг олон хүн мэддэггүй гэж би бодож байна "өөрийгөө хайрла"тиймээс би яг юу хэлэх гээд байгаагаа тайлбарлах гэж байна.

Өөртөө зөөлөн ханд

Бид хамгийн сайн, хамгийн муу шүүмжлэгч байх хандлагатай байдаг. Бид өөртөө маш их хатуу ханддаг тул ухрахаа мартаж, өөртөө бага зэрэг завсарлага өгдөг. Эмэгтэй хүн уйтгар гуниг, өвдөлт, айдас мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Эдгээр мэдрэмжүүд гарч ирэхэд бид ичиж, тэднийг үл тоомсорлож, далдлахыг хичээх ёсгүй. Муу зуршил. Заримдаа хүмүүс эдгээр мэдрэмжүүдийг сул дорой байдлын шинж тэмдэг гэж боддог ч бодит байдал дээр энэ нь хүч чадлын шинж юм. Эмэгтэй хүн өөрийгөө халамжилж, яг юу мэдэрч байгаагаа өөрөө мэдрэх боломжийг олгох нь чухал юм. Та эдгээр мэдрэмжийг мэдэрч байхдаа, чи зүгээр л хүн гэдгийг санаарай. Амьдрал хэцүү, гэхдээ та өөрийгөө хэрхэн хайрлаж сурахыг үнэхээр хүсч байвал өөртөө зөөлөн хандаарай. Та бол гаднаасаа чи мөн.

Өөрийн туршлагыг үл тоомсорлож болохгүй

Мэдрэмжийг үл тоомсорлож эсвэл өөрөөсөө түлхэх үед тэд маш хүчтэй эргэж ирэх хандлагатай байдаг тул та өөрийнхөө арьсанд байхыг эсэргүүцэх аргагүй байдгийг та анзаарсан уу? Аз жаргалгүй байх нь үнэхээр гайхалтай, учир нь эдгээр мэдрэмжүүд нь биднийг маш их бодож, бодоход хүргэдэг. Тийм ч учраас эмэгтэй хүн тархиа сургах арга замыг хайж, эдгээр сөрөг бодлуудыг бүрмөсөн зайлуулах ёстой.Та хэн нэгэнтэй амьдралд нь тохиолдсон туршлагыг нь харамсуулж, гомдоосон тухай ярьж байсан уу? Ихэнх тохиолдолд хүмүүс "Би энэ тухай ярихыг хүсэхгүй байна" эсвэл "Би ийм зүйл болоогүй мэт дүр эсгэдэг" гэж хариулдаг. Энэ бол байгаа юм уу, байсан зүйлийнхээ туршлагыг мэдрэхийг өөртөө зөвшөөрдөггүй хүний төгс жишээ юм. Эцсийн эцэст тэд өөрсдийгөө илүү их уй гашуу, өвдөлт үүсгэдэг. Эмэгтэй хүн яаж өөрийгөө хайрлаж сурах вэ? Тэр эхлээд үүнийг ойлгох ёстой Түүний мэдрэмжүүд түүнд өөрийгөө хайрлаж, халамжлахын тулд мэдэх ёстой бүх зүйлийг хэлэх болно, тэр зүгээр л тэднийг сонсох хэрэгтэй.

Өөрийгөө хэрхэн аз жаргалтай болгох талаар суралц

Та өөрөө хүнтэй харилцах харилцаагаа илүү үнэ цэнэтэй, онцгой болгодог. Эмэгтэй хүн өөрийгөө аз жаргалтай байлгахын тулд хамтрагчдаа эсвэл өөр хэн нэгэнд найдах ёсгүй.Та баасан гарагийн орой гэртээ төгс сууж, өөрөө хундага дарс барин зурагт үзэж, сэтгэл хангалуун байна. Та бие даасан бөгөөд өөрийн бөмбөрийн хэмнэлд шилждэг. Ямар ч байсан чамд энэ цаг хэрэгтэй гэдгийг мэдэж байгаа учраас хамтрагч тань чамгүйгээр явахад санаа зовох хэрэггүй. ганцаараа. Та амьдралдаа онцгой зүйлтэй байх дуртай, гэхдээ та өөрийнхөө байгаа байдалд үнэхээр сэтгэл хангалуун байдаг учраас онцгой зүйл таны амьдралд үнэ цэнийг нэмж чадна гэдгийг та мэднэ.

Та өөрийнхөө давуу талыг үнэлж сурах хэрэгтэй

Та ухаалаг, энэрэнгүй бөгөөд аливаа зүйлийг эерэг талаас нь харах чадвартай. Энэ бол таны нэг юм хамгийн үнэ цэнэтэй ашиг тус. Энэ нь эргээд эмэгтэй хүний хувьд бусдын эерэг чанаруудыг, ялангуяа хамтрагчийнхаа чанарыг олж харах боломжийг олгодог. Та тэдний сул талыг сонгохоос илүү эерэг зүйлсийг анзаарах хандлагатай байдаг. Эмэгтэй хүн өөрийгөө хайрлаж сурахын тулд түүнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй эерэг талууднөлөөллийг багасгах сул талуудтаны сэтгэлийн байдал, хандлага дээр.

Заримдаа танд ч гэсэн тусламж хэрэгтэй гэдгийг ойлгоорой.

Та Хүчтэй эмэгтэй гэхдээ хүн бүр заримдаа тусламж хэрэгтэй байдгийг ойлгож, гуйхаас айдаггүй. Хамтрагч тань харилцаанд хэрэгтэй гэдгээ мэдрэх нь чухал гэдгийг та бас ойлгодог. Хэрэв та агуулахынхаа дээд тавиураас ямар нэгэн зүйл авч чадахгүй бол өөр өрөөнөөс хамтрагчаа дуудаж, ирж туслах болно. Үүний нэгэн адил та даван туулж сурах хэрэгтэй Хэцүү цаг үе. Та үргэлж ганцаараа удирдаж чадахгүй гэдгээ ойлгож байгаа бөгөөд хамтрагчаасаа тусламж дэмжлэг авах нь танд асуудал биш юм. Энэхүү зөвлөгөө нь таныг өөрийгөө хайрлаж сурахад тань туслах болно.

Та хайрыг шаардах шаардлагагүй, тухайн хүнд чухал ач холбогдолтой гэдгээ ухамсарла

Таны ертөнцийн хаана ч та хайрлагдахыг шаарддаггүй бөгөөд ерөнхийдөө хайрыг шаарддаггүй. Хайрыг өгч, хүлээж авдаг гэдгийг та мэднэ. Та өөрийгөө хайрладаггүй бөгөөд эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст хайрыг өгдөг. Та эмэгтэй хүн бөгөөд та өөртэйгөө зохицож, мэдрэмжээ амархан илэрхийлдэг. Та хамтрагчдаа өөрийгөө амархан илэрхийлж чадна. Чиний мэдрэмж түүнд чухал гэдгийг та мэднэ.Учир нь чи түүнд чухал. Энэ нь хамтрагчтайгаа эрүүл харилцаанд хэрхэн нөлөөлж байгааг та ойлгож байна. Энэ нь утга учрыг ойлгох нь маш чухал юм эмэгтэй хүн өөрийгөө хайрлахын ач холбогдол. Өөрийгөө хайрлаж сурвал хүмүүс чамайг хайрлах, чи үүнийг хүртэх учиртай учраас тэр хайрыг хүлээж авах нь хичнээн амархан болохыг та анзаарах болно.Валерий Синельников бол алдартай сэтгэл засалч юм өвөрмөц техникӨөрийгөө ойлгоход нөлөөлдөг сэтгэл судлалын талаар "Өөрийгөө хэрхэн хайрлаж сурах вэ" хэмээх гайхалтай номуудын нэгийг бичсэн.

Зохиогч- В.В. Синельников НэрӨөрийгөө хэрхэн хайрлаж сурах вэ Хэвлэгдсэн жил — 2006 Ном худалдаж аваарай В.Синельников - "Өөрийгөө хэрхэн хайрлаж сурах вэ"Та "Litres" түнш сайтаас боломжтой.