Szczere emocje są bezcenne. Szczere uczucia - czym jest szczerość w związku? darmowe skoordynowane gesty
Dziś prezentujemy naszą nową rubrykę - porady fotograficzne dla rodziców, którzy uwielbiają robić zdjęcia swoim dzieciom na bloga lub jako pamiątkę. Nasza ekspertka Marina Cherkasova podzieli się z Tobą wskazówkami, jak urozmaicić fotografowanie i poprawić jakość ujęć. Możesz zostawić swoją opinię i pytania w komentarzach do artykułu lub napisać osobiście do Mariny na jej stronie w Instagram.
Jak uchwycić emocje dziecka?
Co odróżnia proste ujęcie od niezapomnianego? Zdolność fotografa do uchwycenia prawdziwych, szczerych emocji. Wszyscy chcemy, aby zdjęcia były żywe, bez napiętych uśmiechów i szczupłej mimiki.
Im bardziej emocjonalne ujęcie, im bardziej przemawia do naszych uczuć, tym lepiej czujemy więź z postaciami w kadrze. Za sukces można uznać nie tylko zdjęcie, które ukazuje radość bohatera, ale także zdjęcia ze szczerym wyrazem zdziwienia, smutku, a nawet złości.
Ale jak uchwycić w kadrze dziecięce emocje? Właściwie jest to o wiele łatwiejsze niż się wydaje. Dzieci są spontaniczne, szczere, otwarte w manifestacji uczuć - wystarczy je spokojnie obserwować i łapać chwile.
Często jest to łatwiejsze dla rodziców niż dla fotografa podczas sesji zdjęciowej w wyznaczonym czasie. W przypadku nieznanego fotografa dziecko może być nieśmiałe, uszczypnięte. Jeśli sesja zdjęciowa odbywa się w studio, na dziecko wpływa również nieznane miejsce, do którego trzeba się najpierw przyzwyczaić. A w ograniczonym czasie rodzice próbują wycisnąć z dziecka maksimum, nakłonić je do uśmiechu do kamery i spojrzenia na „ciotkę” lub „wujka”.
Kiedy mama lub tata samodzielnie robią zdjęcia dziecku podczas codziennych czynności lub na spacerze, dziecko jest znacznie bardziej zrelaksowane - a to ułatwia zadanie. Najważniejsze, aby nie wywierać na niego presji i przestrzegać kilku zaleceń:
- Nie proś dziecka o uśmiech!
Emocje żyją same, nie przestrzegają zasad i nakazów. U dzieci emocje są po prostu odzwierciedleniem tego, co teraz czują. Jeśli poprosimy ich o uśmiech, możemy uzyskać albo zdjęcia z fałszywymi uśmiechami, albo w ogóle - niechęć do fotografowania, odmowę pozowania.
- Baw się z dziećmi
Niemowlęta są najłatwiejsze, zwłaszcza jeśli sam filmujesz swoje dziecko, może to być również gra w „ciasteczka”! W momencie, gdy dziecko wyskoczy ze swojej kryjówki, wciśnij przycisk strzału.
Jeśli fotograf robi zdjęcia, pomóż mu - pokaż dziecku, jakie duże uszy lub rogi urósł wujek lub ciocia z aparatem. Zazwyczaj jest to bardzo zabawne dla dzieci, nawet jeśli widzą fotografa po raz pierwszy i są trochę nieśmiałe.
- Zrób więcej zdjęć — jak najczęściej naciskaj spust migawki.
W dobie fotografii cyfrowej nie trzeba płacić za dodatkowe zdjęcia. Nie można przewidzieć, w którym momencie dziecko wyda tę lub inną emocję, a która rama okaże się bardziej skuteczna.
Jeśli fotografujesz aparatem, możesz użyć trybu wielu zdjęć. Wtedy sam aparat szybko klika całą sesję zdjęciową i można wybrać najbardziej udaną ramkę. Ta funkcja jest szczególnie istotna, jeśli dziecko jest mobilne i ma bogatą mimikę.
- Strzelaj w nastrój
Jeśli Twoje dziecko jest w zamyśleniu, rób spokojne ujęcia. Zdjęcie nie musi być z uśmiechniętą twarzą.
- Poczekaj chwilę
Najlepsze są nieplanowane ujęcia. Świetny moment, kiedy dziecko jest zrelaksowane i nie zauważa, że jest filmowane. W takich chwilach dzieci są najszczersze.
Nie jest również konieczne upewnienie się, że dziecko patrzy w kamerę. Czasami „podglądane” momenty, gdy dziecko całuje matkę lub entuzjastycznie uczy siostrę zabawy, są cenione w rodzinnym archiwum bardziej niż inscenizowane portrety.
- Oczy są zwierciadłem duszy
A oczy pokażą widzowi, co dzieje się w duszy dziecka podczas strzelania. Szczególnie ciekawe ujęcia uzyskuje się w czasie, gdy dzieci wciąż nie potrafią mówić. Jeśli potrafisz wyregulować ostrość, załóż ją na oczy!
- Strzelaj po tym, jak powiedzą „stop, nakręcony”
Czasami najbardziej udane zdjęcia uzyskuje się po tym, jak powiesz dziecku: „To wszystko, już nie robię zdjęć”. Bohater strzelaniny odpręża się, przyjmuje bardziej naturalną pozę lub zaczyna tańczyć z radości lub zjadać rekwizyt – generalnie jest to sygnał, że można spróbować złapać dobre ujęcie.
Każdy fotograf – profesjonalista z lustrzanką cyfrową czy mama fotografująca dziecko smartfonem – powinien postawić sobie za cel uchwycenie uczuć dziecka w określonym okresie życia. Potem, po latach, szczególnie ciekawie będzie dla Ciebie zajrzeć do archiwów rodzinnych wraz z dorosłym bohaterem strzelaniny, przypomnieć sobie, jak zostały zrobione zdjęcia. Po latach dzieci rzadko pamiętają, jak się czuły podczas sesji zdjęciowej, ale uwielbiają zgadywać „co myślałam, kiedy byłam takim dzieckiem”.
Jak uchwycić szczere emocje dziecka? Wskazówki od fotografki dziecięcej Mariny Cherkasova ostatnio zmodyfikowano: 9 czerwca 2017 r. przez Polina Riszczewa
Co oznacza szczerość?
Szczere uczucia są prawdziwym, naturalnym przejawem emocji, które rodzą się w człowieku. Pojęcie szczerości opiera się na słowie „iskra”. Uczucie rodzi się jak iskra i natychmiast manifestuje się w świecie zewnętrznym, zgodnie z zachowaniem, mimiką i stanem wewnętrznym osoby w momencie okazywania szczerego uczucia. Szczerość oznacza:
manifestacja uczuć w „czystej”, odsłoniętej formie: radość, smutek, złość, złość, zawiść;
ludzka otwartość;
uczciwość;
jasność myśli;
szczery stosunek nie tylko do innych ludzi, ale także do siebie.
Psychologia szczerości
Zjawisko szczerości w psychologii jest badane przez psychologów społecznych. Szczerość kształtuje się w dzieciństwie. Małe dziecko nadal nie do końca rozumie, czego jego rodzice od niego wymagają lub chcą, ale bezbłędnie odróżnia stan emocjonalny matki i ojca. Ekspresja wyraźnie przejawia się poprzez mimikę twarzy, gesty, intonację głosu. Mama beszta dziecko, mówi gniewnym głosem, ale widzi, że jego twarz nie jest zła, więc przeklina „nieszczerze”, dla zabawy. Szczerość osoby można odczytać poprzez manifestacje niewerbalne:
symetryczne wyświetlanie emocji po prawej i lewej stronie twarzy;
w trakcie rozmowy z zainteresowaniem patrzy na rozmówcę;
darmowe skoordynowane gesty.
Szczerość i uczciwość - różnica
Pojęcia „szczerość” i „uczciwość” są często uważane za synonimy, są podobne, ale nie takie same. Jaka jest różnica między szczerością a uczciwością?
Szczerosc- zjawisko emocjonalne wyrażające się w bezpośredniej manifestacji uczuć, które nie jest analizowane przez osobę: emocja narodziła się wewnątrz i natychmiast zamanifestowała się w świecie zewnętrznym.
Uczciwość- zjawisko moralne i społeczne, pochodzi od „honoru”, „szacunku”, „honoru”. Uczciwi ludzie są szanowani w społeczeństwie. Uczciwość wiąże się z ludzkimi działaniami.
Szczerosc- spójność mowy z zewnętrznymi przejawami (kongruencja).
Uczciwość- zawiera szczerość i prawdomówność opartą na wartościach moralnych.
Szczerość – czy teraz jest potrzebna?
Szczerość jest cechą charakteru, a osobom, które dorastały w rodzinie, w której zachęcano do jakichkolwiek przejawów uczuć, trudno jest powstrzymać się emocjonalnie. Tacy ludzie mają trudności w społeczeństwie, ponieważ szczerość oznacza przekazywanie zarówno pozytywnych, jak i negatywnych emocji. Szczerość uważana jest za cechę dojrzałej osobowości, gotowej oprzeć się ośmieszaniu, oszczerstwu i pozostaniu sobą. Szczere uczucia zawsze będą pożądane, ponieważ:
Szczera postawa jest ważna dla każdej osoby, nawet dla tych, którzy sami są nieszczerzy.
W rodzinie - szczerość jest wyznacznikiem zaufania i dojrzałych relacji między małżonkami;
W rozwoju dziecka szczere emocje i uczucia są niezbędnym elementem wychowania harmonijnej osobowości.
Jak przetestować człowieka na szczerość uczuć?
Która dziewczyna lub kobieta nie marzy o wzajemnych uczuciach ze swoim partnerem? Stopień szczerości ze strony mężczyzny nie zawsze jest jasny, ponieważ silniejszy seks pokazuje wszelkie uczucia w sposób dozowany, ponieważ z natury „powinien” być powściągliwy. Szczerość uczuć partnera można rozpoznać według następujących kryteriów:
słowa człowieka nie odbiegają od jego czynów i czynów;
lubi opiekować się kobietą, którą kocha;
w trudnym momencie szczerze wczuwa się i stara się zmniejszyć niewygodny stan partnera;
ważne jest, aby spędzał razem czas;
daje prezenty;
gotowy na wiele ze względu na ukochaną;
zazdrość w rozsądnych granicach może być również wskaźnikiem szczerych uczuć.
Jak przetestować kobietę pod kątem szczerości uczuć?
Uczciwość i szczerość są kluczem do ufnego i udanego związku między mężczyzną a kobietą. Czym jest szczerość w związku, silniejszemu seksowi może być trudniej zrozumieć, czy ukochana osoba jest wobec niego szczera, czy też udaje, że jest z powodu swoich egoistycznych celów. Niektórzy mężczyźni, próbując to rozgryźć, posuwają się do skrajności i zaczynają śledzić każdy krok swojej dziewczyny. Szczere uczucia ze strony słabszej płci manifestują się następująco:
ciepło, z jakim kobieta komunikuje się z ukochaną;
oddaje swoje uczucia, nie żądając niczego w zamian;
boleśnie odnosi się do flirtowania mężczyzny z innymi kobietami;
dostrzega w człowieku więcej pozytywnych cech i akceptuje wady takimi, jakimi są;
poświęca dużo czasu na wygląd, aby być dla niego atrakcyjnym;
interesuje się szczerym zainteresowaniem życiem ukochanej osoby;
dzieli się z partnerem zarówno radością, jak i smutkiem.
Jak rozpoznać szczerość przyjaciela?
Przyjaźń to przede wszystkim szczerość, jak wierzą kobiety. Sama koncepcja kobiecej przyjaźni jest bardzo energochłonna. Kobiety są istotami wrażliwymi i emocjonalnymi, a pod wieloma względami są raczej rywalkami: kto jest piękniejszy, odnosi większe sukcesy lub odnosi więcej sukcesów z mężczyznami. Prawdziwa szczera przyjaźń między kobietami ma wielką wartość i jest darem, który należy pielęgnować. Manifestacje szczerości przyjaciela:
zachowuje wszelkie tajemnice i omawiane tajemnice;
może „płakać w kamizelkę”;
szanuje interesy i wartości moralne przyjaciela;
szczerze raduje się z sukcesów i smuci, gdy gonią porażki;
nie flirtuje z chłopakami swoich koleżanek;
zawsze odpowiednio wyraża krytyczną opinię, jeśli od tego zależy pozytywny wynik sytuacji;
rozumie bez słów;
wie, jak wybaczyć.
Jak rozwijać szczerość?
Jak nauczyć się szczerości i czy można rozwinąć w sobie tę cechę? Psychologowie twierdzą, że jak każdą umiejętność, szczerość można rozwijać poprzez praktyczne działania:
Komunikacja ze szczerymi ludźmi. Jeśli zwrócisz uwagę, takie osoby są jakby otoczone szczególną energią i charyzmą, inni są do nich przyciągani. Osoba nieszczera nie przyciąga takiej uwagi.
Czytanie odpowiedniej literatury psychologicznej. Jest to przydatne, ponieważ zadania do pompowania umiejętności szczerości są podawane etapami.
Pozbywanie się kompleksów. Często niezdecydowanie, nieśmiałość i nieśmiałość uniemożliwiają szczerość wobec innych, każdy krok w kierunku szczerości powoduje bolesne myśli o własnej niedoskonałości i strach „co oni o mnie pomyślą?”
otwartość. Jeśli otoczenie budzi zaufanie, dlaczego nie spróbować się otworzyć, pokazać swoją dobrą wolę, ciepło i uczestnictwo nawet nieznajomym. Tylko w ten sposób dana osoba może doświadczyć szczerego wyrażania siebie.
Niesamowite fakty
Życie składa się z uczuć i emocji. Szczere emocje są bezcenne.
robić coś pierwszy, doświadczamy szczególnych uczuć, których nie można wyrazić słowami, ukrytych lub sfałszowanych.
Zwłaszcza obserwuj prawdziwe emocje osoby, która próbuje czegoś po raz pierwszy.
Nie ma znaczenia, co to jest: pierwszy raz dotknij śniegu lub zobacz cud postępu technologicznego, o którym nigdy wcześniej nie słyszałeś.
Patrząc na to żyj wzruszając emocje, nie da się nie dotknąć.
szczere emocje
1. Babcia i nowy gadżet
Babcia na zdjęciu 84 lata, nigdy nie miała iPada i bardzo chciała rysować. To pierwszy gadżet podarowany przez rodzinę.
Po zainstalowaniu niezbędnej aplikacji na iPadzie babcia została wyjaśniona, jak z niej korzystać i została sama z długo oczekiwanym prezentem.
Jakiś czas później rodzina zobaczyła pierwszy rysunek narysowany przez starszą kobietę.
Czy to nie wzruszające?
2. Niewidomy facet i kot
A ten ślepiec po raz pierwszy w życiu trzyma w rękach kota. Nie widzi zwierzęcia, ale to nie umniejsza jego radości.
3. Rowerzyści i śnieg
Ekipa kolarzy z Rwandy po raz pierwszy w życiu widzi prawdziwy śnieg.
Takich emocji nie da się grać. Przyzwyczajeni do gorącego słońca i wiecznego lata afrykańscy sportowcy, podobnie jak dzieci, cieszą się śniegiem.
Zdjęcie emocji dzieci
4. Dziewczyna i odgłosy świata
Ta głucha dziewczyna po raz pierwszy usłyszała dźwięki. Dzięki specjalnemu aparatowi dziecko miało możliwość słyszenia.
Jej reakcja jest po prostu nie do opisania.
5. Maluchy i rudowłosy chłopak
Do tej pory te chińskie dzieci nigdy nie widziały mężczyzny z rudymi włosami.
Sposób, w jaki reagowały dzieci, wywołuje uśmiech: każde z nich chciało poklepać faceta po włosach.
6. Dziecko i fajerwerki
I to dziecko po raz pierwszy zobaczyło fajerwerki. Jego reakcja jest niesamowita.
7. Chłopiec i TV
To zdjęcie zostało zrobione w 1948 roku. Chłopiec zobaczył telewizja w witrynie sklepowej po raz pierwszy.
8. Ogromne oczy dziecka
I to afrykańskie dziecko zobaczyło po raz pierwszy biały człowiek.
9. Dzieci i tablet
Dzieci jednego z plemion afrykańskich trzymają prawdziwy cud postępu-tablet. Z ich reakcji możemy wywnioskować, że widzą to po raz pierwszy.
10. Dziecko i deszcz
A ta mała dziewczynka po raz pierwszy w życiu zobaczyła deszcz.
11. Stara kobieta i motocykl
Wiele lat temu ta starsza kobieta obiecała, że jeśli dożyje… jego wiek pierwszy raz na motocyklu.
Nadszedł moment, kiedy musiała wystąpić obiecał. To on jest na zdjęciu.
12. Żołnierz i jego dziecko
żołnierz armii amerykańskiej Po raz pierwszy zobaczyłem córkę. Reakcja jest do głębi szokująca.
13. Dziewczyna i balerina
Nie wyobrażamy sobie życia bez emocji. Dobrzy lub źli, inspirujący lub przytłaczający – są częścią nas, choć wciąż niewiele o nich wiemy. Wybraliśmy 50 cytatów z nowych książek i bestsellerów. Niech pomogą pomalować Twoje emocjonalne tło jasnymi kolorami lub po prostu nauczą się czegoś nowego.
1. Na dobre lub na złe inteligencja może być bezużyteczna, jeśli emocje przejmą kontrolę.
2. Chociaż emocje zawsze służyły nam jako mądrzy doradcy, nowe rzeczywistości oferowane przez obecną cywilizację ukształtowały się z taką szybkością, że ewolucja, ze swoim statecznym tempem, wyraźnie nie nadąża za nimi.
3. Korzeniem słowa „emocja” jest łaciński czasownik moveo, oznaczający „poruszać się, wprawiać w ruch”, z przedrostkiem e- („e-”), co daje dodatkowe znaczenie kierunku na zewnątrz: „oddalać się, usunąć." Oznacza to, że każda z emocji budzi chęć do działania. To, że emocje prowadzą do działania, najłatwiej zaobserwować obserwując zwierzęta lub dzieci.
4. Uczucia są niezbędne do myślenia, a myślenie jest konieczne do uczuć. Ale jeśli szaleją namiętności, równowaga zostaje zakłócona. Tak więc umysł emocjonalny przejął i przytłoczył umysł racjonalny.
5. Nasze emocje mają umysł, który ma własne poglądy zupełnie niezależnie od naszego stosunku.
6. Głównym „przełącznikiem” bolesnych emocji jest lewy płat przedczołowy. Prawe płaty przedczołowe zawierają negatywne uczucia, takie jak strach i agresja, podczas gdy lewe płaty kontrolują te surowe emocje, prawdopodobnie poprzez obniżenie prawego płata.
7. Empatia, kolejna umiejętność oparta na samoświadomości emocjonalnej, jest głównym „ludzkim darem”. Ludzie naprawdę wychwytują uczucia kryjące się za słowami.
8. Jeśli nie zmieniłeś się przez jakiś czas, masz fałszywe wrażenie, że wszystko jest stabilne i masz kontrolę. Ale kontrola może dotyczyć tylko jednego obszaru: Ciebie, Twoich emocji, pewności siebie i rozwoju.
9. Życie to czas. Chodzi o to, co robisz, jak się z tym czujesz, z kim spędzasz godziny i dni, jakie ciekawe rzeczy robisz. I możesz zacząć to robić już teraz. Bez opóźnienia.
10. Jeśli ruch się nie rozpoczął, osoba zamarza w trybie „emocjonalnego deptania” i zużywa baterię na rzucanie. I w tym trybie szybko „siada”
11. Naucz się nie dać się ponieść emocjom, nie wariować i nie popadać w zapaść emocjonalną, nawet w niepewności lub pod presją okoliczności. „Bez pieniędzy, bez pracy, a jutro? Ach-ach-ach!
12. Zastanów się, czy spotkać się wieczorem ze znajomymi i bawić się od serca, czy zostać w domu i uporządkować nagromadzoną pocztę - wybierz tę pierwszą! Pozytywne emocje ze spotkania sprawią, że w kolejnych dniach będziesz znacznie bardziej kreatywny i produktywny.
13. Szczęście powstaje poprzez stopniowe „kultywowanie” pozytywnych emocji. Podobnie negatywne doświadczenia tworzą emocjonalną spiralę w dół. Na przykład dla zdenerwowanej osoby dzień pracy wydaje się nieskończony, a ruch uliczny wydaje się okropny.
15. Słuchając swojego ciała i za każdym razem dokonując wyboru na jego korzyść, dostajesz potężny ładunek emocjonalny.
16. Czasami nadmierna absorpcja określonego pokarmu jest spowodowana nie głodem fizycznym, ale emocjonalnym. Twój mózg pamięta: „Kiedy jestem smutny, jem czekoladę z masłem orzechowym”. Sztuką jest oddzielenie jedzenia od zaspokojenia określonej emocji.
17. Sny są również ściśle związane z naszym stanem emocjonalnym. Kiedy we śnie doświadczamy negatywności, często budzimy się z bardziej pozytywnym nastawieniem i jaśniejszymi myślami. Czy zastanawiałeś się kiedyś, skąd wzięło się wyrażenie „spać z problemem”?
18. Osoba pozbawiona snu jest jak żywy drut, przez który zamiast prądu przechodzą negatywne emocje. Część mózgu odpowiedzialna za gniew staje się nadaktywna.
19. Opanowując zmysły, wyrobisz zdrowe nawyki. Kiedy zrozumiesz, że każda emocja nie powstaje od zera, łatwiej będzie Ci kontrolować swoje reakcje i nastrój.
20. Wesoły, smutny, melancholijny, ponury, natchniony, radosny... Człowiek to prawdziwy wicher emocji. Nawet gdy czujesz się źle, nie jesteś bezradny. Nikt nie może odebrać Ci prawa wyboru i tylko Ty decydujesz, jak odnieść się do sytuacji.
21. Uświęcona tradycją historia emocji wygląda mniej więcej tak: Każdy ma emocje wbudowane od urodzenia. To osobne, łatwo rozpoznawalne w nas zjawisko. Kiedy coś dzieje się na świecie – strzał z broni palnej lub zalotne spojrzenie – nasze emocje pojawiają się szybko i automatycznie, jakby ktoś przekręcił przełącznik. Wyrażamy emocje na naszych twarzach uśmiechem, zmarszczeniem brwi lub charakterystycznymi wyrazami, które inni ludzie łatwo rozpoznają. Nasze głosy wyrażają emocje poprzez śmiech i krzyki. Nasze ciało oddaje nasze doznania w każdym geście i postawie.
22. Twoje emocje nie są wbudowane, ale składają się z podstawowych części. Nie są uniwersalne, ale różne dla różnych kultur. Nie zaczynają się sami; ty je tworzysz. Powstają jako połączenie fizycznych właściwości twojego ciała i plastikowego mózgu, który tworzy połączenia ze środowiskiem, w którym się rozwija, oraz kulturą i wychowaniem, które zapewnia takie środowisko.
23. Prawo uznaje, że krzywda emocjonalna jest mniej poważna niż krzywda fizyczna i mniej zasługuje na karę. Pomyśl, jak ironicznie to brzmi. Prawo chroni integralność twojego anatomicznego ciała, ale nie integralności twojej psychiki, nawet jeśli ciało jest tylko pojemnikiem na narząd, który czyni cię tym, kim jesteś - twój mózg.
24. Twoje geny mogą sprawić, że będziesz wrażliwy na środowisko i każdy najmniejszy problem. A jeśli jesteś kobietą w wieku rozrodczym, łączność w twojej sieci interoceptywnej zmienia się co miesiąc, czyniąc cię bardziej podatną na pewne punkty cyklu.
25. Ból to doświadczenie, które wynika nie tylko z urazu fizycznego, ale także wtedy, gdy mózg przewiduje, że uraz jest nieuchronny. Załóżmy, że jesteś w gabinecie lekarskim i robisz zastrzyk przeciw tężcowi. Twój mózg konstruuje przypadek „bólu”, ponieważ masz już wcześniejsze doświadczenia z zastrzykami. Możesz odczuwać ból jeszcze zanim igła dotknie ramienia.
26. Kiedy czujesz się źle, pomyśl, że masz wirusa i nie myśl, że twój dyskomfort oznacza coś osobistego. Twoje odczucia mogą być tylko hałasem. Może po prostu musisz spać.
27. Kiedy uczysz swoje dzieci o emocjach, spróbuj wyjść poza esencjalistyczne stereotypy: uśmiechaj się, gdy są szczęśliwe, marszczysz brwi, gdy jesteś zły i tak dalej. Pomóż im zrozumieć różnorodność realnego świata – który w zależności od kontekstu może oznaczać radość, zakłopotanie, złość, a nawet smutek.
28. A teraz opowiadam się za wykorzystaniem gniewu jako jednej z dodatkowych zachęt na drodze do celu. To piękna emocja. I, jak się okazało, bardzo kreatywne, jeśli skierowane we właściwym kierunku. Emocja nie powinna brzmieć: „Ten drań wybuchnie teraz płaczem, że stracił taką urodę jak ja. Niech cierpi do końca życia! ”, Ale raczej tak:„ Wytarę nos tym wszystkim, którzy we mnie nie wierzą!
29. Często nadwaga jest podświadomą chęcią ukrycia się, ucieczki i odcięcia się od świata. Ten strach wynika z niezadowolenia z życia w ogóle lub z faktu, że człowiekowi brakuje emocji.
30. Nasze emocje są jak jedzenie w lodówce. Jeśli nie przeżyją („nie zjedzą”) na czas, zaczynają gnić i zatruwać nasze życie.
31. Prawie wszystkie kobiety w ciąży charakteryzują się zwiększoną emocjonalnością. Często jest to jedna z pierwszych oznak ciąży, co jest bardzo zastanawiające, jeśli kobieta jeszcze nie wie, że jest w ciąży.
33. Bardzo często zmęczone dziecko, które miało zbyt wiele emocji i wrażeń, nie może zasnąć. Jest to jeden z powodów, dla których dzieci, które nie wysypiają się w ciągu dnia, nie śpią dobrze w nocy.
34. Coraz więcej badań naukowych pokazuje, że brak elastyczności emocjonalnej – „utrwalanie” myśli, uczuć i zachowań, które nie są dla nas korzystne – prowadzi do szeregu problemów psychologicznych, w tym depresji i lęku.
35. Negatywne doświadczenia są normalne. Taka jest ludzka natura. A przesadny nacisk na pozytywne myślenie to kolejny radykalny sposób, w jaki nasza kultura próbuje zwalczać normalne wahania emocji, tak jak społeczeństwo czasami spieszy się, by leczyć nadpobudliwość z dzieciństwa lub wahania nastroju kobiet za pomocą pigułek.
36. Po pierwsze, o wszystkim decydują twoje emocje. Po drugie, tłumione emocje nieuchronnie zbierają swoje żniwo i znajdują ujście w zupełnie innym miejscu, niż się spodziewasz.
37. Kiedy jesteśmy zbyt radośni i pogodni, często nie zwracamy uwagi na poważne zagrożenia i ryzyko. Nie będzie przesadą stwierdzenie, że nadmierna radość może zagrażać życiu: w tym stanie łatwiej decydujesz się na przygody i nie doceniasz ryzyka związanego z alkoholem.
38. Śmiało iz zainteresowaniem zaakceptuj siebie jako całość – z spierzchniętym nosem i postrzępionymi uszami, z „dobrymi” i „złymi” emocjami, niczego nie przeoczając i nie omijając niczego z sympatią. Zaakceptuj swoje wewnętrzne doświadczenia, postaraj się do nich przyzwyczaić i odkrywać je, nie próbując się ich jak najszybciej pozbyć.
39. Nie próbuj pozbyć się strachu. Spróbuj przejść do tego, co jest dla ciebie cenne, poprzez swoje lęki, oświetlając drogę swoimi wartościami. Być odważnym nie oznacza nie bać się niczego, być odważnym to iść naprzód, bez względu na to, jak bardzo jest to przerażające.
40. Istnieje ogromna różnica między stresem a gniewem, stresem a rozczarowaniem, stresem a niepokojem. Jeśli nie możemy jednoznacznie wyrazić tego, co czujemy, inni prawdopodobnie nie będą w stanie nas zrozumieć i zapewnić potrzebnego wsparcia.
41. Neuronaukowcy udowodnili, że stres, a także negatywne emocje: gniew, smutek, niepewność, niepokój wprowadzają mózg w tryb poszukiwania nagrody. W końcu pragniesz tego, co według twojego mózgu obiecuje nagrodę, i jesteś przekonany, że ta „nagroda” jest jedynym źródłem radości.
42. Próby tłumienia myśli, emocji i pragnień idą na boki i zmuszają cię do myślenia, odczuwania i robienia tego, czego najbardziej chcesz uniknąć.
43. Czuj to, co czujesz, ale nie wierz we wszystko, co myślisz. Kiedy przychodzi ci do głowy nieprzyjemna myśl, zauważ, jak to jest w twoim ciele. Następnie skup swoją uwagę na oddechu i wyobraź sobie, że myśl rozpuszcza się lub odchodzi.
44. Pamiętnik pozwala nam na głębsze zrozumienie siebie i naszych emocji, nawet tych trudnych czy bolesnych. Im lepiej jesteśmy świadomi swoich uczuć i myśli, tym lepiej jesteśmy przygotowani do gromadzenia doświadczeń życiowych i samorozwoju.
46. Uśmiech przynosi pozytywne efekty. Ale śmiech jest znacznie silniejszym przejawem emocji. Pomaga radzić sobie z uczuciami i lękiem, poprawia nastrój i wygląd, ułatwia przeżywanie trudnych sytuacji i rozczarowań.
47. Ty najlepiej wiesz, jak się czujesz w stresujących lub trudnych sytuacjach. Dlatego bardzo ważne jest w takich przypadkach uważne słuchanie swoich myśli i reakcji, aby w razie potrzeby podjąć odpowiednie działania.
48. Poranne ćwiczenia mają kluczowe znaczenie dla maksymalizacji potencjału, ponieważ doprowadzają cię do szczytu twojego stanu psychicznego, fizycznego i emocjonalnego, co daje ci szansę na zostanie zwycięzcą tego dnia.
49. Wizualizując to, co chcesz wynieść z życia, pobudzasz swoje emocje, co z kolei podnosi na duchu i nastroju i po prostu ciągnie w kierunku urzeczywistnienia tych obrazów.
50. Przeciętny człowiek pozwala emocjom dyktować jego działania, a działania ludzi, którzy osiągnęli wielki sukces w życiu, dyktują jego poglądy i przekonania.
PS Chcesz stać się najlepszą wersją siebie, żyć życiem pełnym sensu i uzyskać dobre zniżki na najlepsze książki MIT? Zapisz się do naszego newslettera . Co tydzień wybieramy najbardziej przydatne fragmenty książek, porad i life hacków - i wysyłamy je do Ciebie. Pierwszy list to prezent.