Leczenie nerwicy napadowej. Nerwica i ataki paniki Leki na ataki paniki: środki uspokajające, adrenoblokery, leki przeciwdepresyjne, środki uspokajające - wideo
Nie ma na świecie osoby, która nie doświadcza takich stanów jak strach czy niepokój. To normalne reakcje zdrowego organizmu, które pomagają mu przetrwać w ekstremalnej sytuacji. Jeśli jednak takie reakcje występują stale i bez powodu, istnieje powód, aby skonsultować się z lekarzem. Specjaliści, po ocenie stanu pacjenta, często diagnozują „nerwicę paniki”. Choroba nie jest tak rzadka, ponieważ według statystyk cierpi na nią 5-8% populacji dużych miast. Aby zrozumieć, jak radzić sobie z taką nerwicą, należy zrozumieć przyczyny choroby i poznać jej objawy.
Przyczyny choroby
Specjaliści medyczni wyróżniają trzy rodzaje nerwic: neurastenię, nerwicę histeryczną oraz zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne. Trzeci typ jest uważany za najczęstszy, w tym zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, fobie i nerwica paniki rozważane tutaj. Charakteryzuje się nawracającymi atakami paniki, czyli krótkotrwałymi napadami intensywnego strachu, który pojawia się bez powodu. Ten stan jest spowodowany ciągłym napięciem nerwowym, które znajduje wyjście w atakach paniki. Najbardziej podatne na tę chorobę są osoby podejrzane. Często są to przedstawiciele słabszej płci, którzy mają dobrą organizację umysłową.
Oznaki choroby
Jak wspomniano powyżej, nawracające ataki paniki są uważane za główny objaw opisanego zespołu. Zwykle atak nieuzasadnionego strachu trwa około dziesięciu minut. W tych momentach wydaje się człowiekowi, że jego życie dobiega końca, udusi się lub umrze ze złamanego serca. Istotnie, w tej chwili jego serce bije wściekle, człowiek dręczy się duszeniem, drży w ciele, obficie się poci, jest rzucony albo w upał, albo w zimno. Na poziomie psychicznym pacjent odczuwa oddzielenie od swojego ciała, pojawiają się myśli o samobójstwie i śmierci.
Po ataku osoba czuje się przygnębiona i przytłoczona. Jednak najniebezpieczniejsze jest to, że po ataku pozostaje obawa, że atak paniki powróci. Te myśli z kolei prowokują kolejne napady choroby, tworząc błędne koło, z którego po prostu nie da się wyjść bez pomocy medycznej.
Leczenie choroby
Współczesne badania dowiodły, że terapia lekowa nie jest w stanie wyleczyć nerwicy paniki. Stosowanie leków może jedynie osłabić atak i na chwilę wyeliminować objawy choroby. Wszyscy specjaliści bez wyjątku odgrywają wiodącą rolę w leczeniu tej choroby. To właśnie techniki psychoterapeutyczne w połączeniu z lekami pozwalają całkowicie pozbyć się tego niebezpiecznego stanu nerwicowego.
Praca psychoterapeuty w tej sytuacji polega na wydobyciu z głębi świadomości pacjenta przyczyn napadów paniki, a następnie ich wyeliminowaniu. Jednocześnie pacjent jest aktywnym uczestnikiem procesu leczenia, ponieważ to on ma możliwość zrozumienia przyczyn choroby. Dodatkowo pacjent otrzymuje umiejętności pomocy psychologicznej, z której może skorzystać w przypadku napadu paniki.
Praktyki oddechowe pomagają radzić sobie z atakami paniki, które porządkują myśli i pomagają przywrócić rytm serca. Najważniejsze, aby nie rozpoczynać choroby, ponieważ znacznie trudniej jest radzić sobie z ciężkimi i zaniedbanymi nerwicami, a proces gojenia może trwać długo. Pokój dla ciebie i dobre zdrowie!
Witryna zawiera informacje referencyjne wyłącznie w celach informacyjnych. Diagnostyka i leczenie chorób powinno odbywać się pod nadzorem specjalisty. Wszystkie leki mają przeciwwskazania. Wymagana jest porada eksperta!
Atak paniki- Są to ataki intensywnego strachu, które pojawiają się przy braku realnego zagrożenia i prowadzą do wyraźnych reakcji fizjologicznych w ciele. Wiele osób ma napady paniki tylko raz lub dwa razy w życiu i zwykle mają dobry powód, ze względu na jakąś niebezpieczną sytuację, która powoduje wielki niepokój.
Jeśli ataki intensywnego strachu zdarzają się bez wyraźnego powodu, same z siebie, a zdarza się to dość często, możemy o tym mówić zaburzenie lękowe.
Ataki paniki nie zagrażają życiu, ale powodują silny dyskomfort i rozdzierające odczucia u osoby. Podczas ataku osoba może czuć, że „traci kontrolę nad swoim ciałem”, „umiera”, że ma „zawał serca”.
Ataki paniki w liczbach i faktach:
- Przynajmniej raz w życiu 36-46% ludzi doświadczyło stanu paniki.
- U 10% osób czasami zdarzają się napady paniki, ale nie prowadzą do oczywistych konsekwencji.
- Panika nieład 2% osób jest dotkniętych.
- Najczęściej choroba zaczyna się w wieku 20-30 lat.
Ataki paniki u mężczyzn i kobiet: definicja, grupy i rodzaje ryzyka - wideo
Powody
Strach jest naturalną reakcją organizmu człowieka na niebezpieczne sytuacje. Pomogła przetrwać naszym przodkom. Kiedy człowiek jest w niebezpieczeństwie, jego ciało przygotowuje się do odpowiedzi: do walki lub ucieczki.Objawy ataku paniki: ciśnienie, puls, oddychanie, uduszenie, drgawki, temperatura - wideo
Manifestacje ataków paniki: sen i bezsenność, zawroty głowy, utrata przytomności, ból głowy, obsesyjne myśli - wideo
Dystonia wegetatywno-naczyniowa i ataki paniki - podobieństwa i różnice. Diagnostyka różnicowa: ataki paniki, dystonia wegetatywno-naczyniowa, kryzys nadciśnieniowy itp. - wideo
Jak zdiagnozować napady paniki? Test ataku paniki
Tylko lekarz może postawić ostateczną diagnozę, ale jeśli twój stan spełnia określone kryteria, jest bardzo prawdopodobne, że cierpisz na zespół lęku napadowego: - Martwisz się częstymi, nieoczekiwanymi atakami paniki.
- Po co najmniej jednym ataku przez miesiąc lub dłużej, ciągle obawiałeś się, że atak się powtórzy. Obawiałeś się, że nie możesz kontrolować swojego stanu, że masz „zawał serca”, że „zwariowałeś”. Twoje zachowanie mogło się zmienić: starasz się unikać sytuacji, które Twoim zdaniem prowadzą do ataków paniki.
- Czy masz pewność, że Twoje napady nie są związane z przyjmowaniem narkotyków i substancji psychoaktywnych, jakimikolwiek chorobami, zaburzeniami zdrowia psychicznego (fobie itp.).
Często objawy ataków paniki przypominają przejawy innych, poważniejszych chorób. Patologie, od których należy odróżnić ataki paniki:
| Astma oskrzelowa | Przy atakach paniki, podobnie jak przy atakach astmy oskrzelowej, może wystąpić wzmożony oddech, uczucie braku powietrza. Brakuje jednak niektórych charakterystycznych cech:
 |
| dusznica bolesna | Ataki paniki mogą powodować ból w okolicy serca, czasami podają się w rękę. Następujące objawy odróżniają atak od zawału mięśnia sercowego i dławicy piersiowej:
 |
| Niemiarowość | Przyspieszone tętno może wystąpić zarówno podczas ataku paniki, jak i napadowy częstoskurcz. Zrozumienie prawdziwego powodu jest często trudne. EKG pomaga wyjaśnić sytuację.  |
| Arterialny nadciśnienie | Kryzys nadciśnieniowy- napad silnego wzrostu ciśnienia krwi - często przypomina atak paniki. W przeciwieństwie do ataku paniki, w kryzysie nadciśnieniowym:
 |
| padaczka skroniowa | Różnice między napadami w padaczce skroniowej a atakami paniki:
 |
Ataki paniki i hormony |
|
| Guz chromochłonny | Pacjenci z guzem chromochłonnym nadnerczy, który wytwarza hormony, doświadczają kryzysy współczulno-nadnerczowe co może bardzo przypominać ataki paniki. Testy na hormony, tomografia komputerowa nadnerczy pomagają w ustaleniu prawidłowej diagnozy.  |
| Tyreotoksykoza | Pacjenci cierpiący na patologie tarczycy często doświadczają ataków przypominających ataki paniki. Prawidłowa diagnoza pomaga ustalić badanie krwi na hormony tarczycy.  |
Rozpoznanie ataków paniki: kryteria diagnozy, testy, obraz kliniczny - wideo
Jakie są rodzaje ataków paniki?
W zależności od liczby manifestacji:- Duży (rozszerzony) atak- Cztery lub więcej objawów.
- Mały atak- mniej niż cztery objawy.
- Typowy (wegetatywny). Dominują objawy, takie jak zwiększone tętno i skurcze serca, skurcze, nudności, stany omdlenia.
- Hiperwentylacja. Główne objawy: zwiększony oddech, odruchowe zatrzymanie oddechu. W różnych częściach ciała występują nietypowe odczucia w postaci mrowienia, „pełzania”, bóle mięśniowe związane ze zmianą pH krwi w wyniku zaburzeń oddechowych.
- Fobiczny. Objawy są zdominowane przez fobie(obsesyjne lęki). Strach pojawia się w sytuacjach, które w opinii pacjenta są niebezpieczne, mogą wywołać atak paniki.
- Afektywne. Objawia się w postaci depresji, obsesyjnych myśli, ciągłego napięcia wewnętrznego, stanów melancholijno-złych, agresywności.
- Depersonalizacja-derealizacja. Głównym objawem jest oderwanie, poczucie nierealności tego, co się dzieje.
Rodzaje i formy ataków paniki: poranne, dzienne, nocne, ostre, przewlekłe - wideo
Etapy lęku napadowego. Jak rozwija się choroba?
Z biegiem czasu zmieniają się objawy choroby. Może to nastąpić z różną prędkością, czasami w ciągu miesięcy lub nawet lat, a czasami w ciągu kilku tygodni. Lęk napadowy zwykle przechodzi przez następujące etapy: - „Słabe” napady w którym objawy nie są bardzo wyraźne.
- Rozszerzone ataki paniki.
- Hipochondria. Nie znajdując logicznego wyjaśnienia swojego stanu, pacjent uważa, że ma poważną patologię, zaczyna odwiedzać terapeutów, neurologów, kardiologów i innych specjalistów.
- Ograniczone unikanie fobii. Pacjent identyfikuje sytuacje, które jego zdaniem wywołują drgawki i stara się ich unikać. Na tym i późniejszych etapach wielu pacjentów po raz pierwszy trafia do psychiatry lub psychoterapeuty.
- Rozległe unikanie fobii (agorafobia wtórna). Objawy, które pojawiły się na poprzednim etapie, stają się bardziej wyraźne.
- depresja wtórna. Człowiek jest coraz bardziej przekonany, że nie kontroluje sytuacji i nie wie, jak pozbyć się swojej choroby. Ataki mogą się zdarzyć w dowolnym miejscu i czasie, niszczą życie osobiste, karierę. Wszystko to prowadzi do depresji.
Etapy, czas trwania, zaostrzenie i nasilenie ataków paniki. Ataki paniki bez paniki - wideo
Jakie choroby mogą wiązać się z atakami paniki?
Często ataki paniki są połączone z innymi zaburzeniami:
| Ataki paniki i fobie (obsesyjne lęki) | Najtrudniejsza sytuacja jest w sytuacji z agorafobia- lęk przed otwartą przestrzenią, przebywaniem w miejscach publicznych, miejscach, w których gromadzi się duża liczba osób. Czasami początkowo człowiek zaczyna być niepokojony obsesyjnymi lękami, na ich tle pojawiają się ataki paniki. W innych przypadkach wręcz przeciwnie, lęk napadowy prowadzi do tego, że dana osoba zaczyna bać się nowego ataku, rozwija się wtórna agorafobia. Ataki paniki można również łączyć z fobia społeczna(lęk przed wystąpieniami publicznymi, rozmowami z nieznajomymi i innymi sytuacjami społecznymi), niektóre specyficzne odmiany lęków obsesyjnych: lęk wysokości, ciemność, klaustrofobia(strach przed przebywaniem w zamkniętej przestrzeni) itp. |
| Ataki paniki i uogólnione zaburzenie lękowe | uogólnione zaburzenie lękowe- stan, który objawia się ciągłym niepokojem, napięciem mięśni, obniżoną koncentracją, drażliwością. Jeśli ataki paniki stają się częste, pacjent zaczyna się ciągle bać, oczekiwać nowego ataku i odczuwać niepokój. |
| Ataki paniki oraz obsesyjne myśli i działania | Zaburzenia paniki mogą powodować obsesyjne ruchy, nieprzyjemny natrętne myśli od czego pacjent chce, ale nie może się go pozbyć. Te zaburzenia w napadach paniki nie są tak wyraźne jak w nerwice obsesyjne. |
| Ataki paniki i zespół stresu pourazowego | Zespół stresu pourazowego występuje po ciężkich urazach psychicznych, takich jak katastrofy, wypadki, przemoc, przebywanie w miejscach konfliktu zbrojnego. Następnie sytuacje przypominające traumatyczne wydarzenie prowadzą do ataków paniki. Równolegle mogą wystąpić ataki paniki bez wyraźnego powodu. |
| Ataki paniki i nawracające napady depresji | Czasami depresja pojawia się na tle ataków paniki, podczas gdy zwykle przebiega niezbyt poważnie i znika po zniknięciu ataków paniki. Czasami dzieje się na odwrót: najpierw pojawiają się objawy depresji, a na ich tle - lęk napadowy. Nawracające napady depresji występują u około 55% osób z napadami paniki. |
| Ataki paniki po wypiciu alkoholu i na kacu | Około połowa pacjentów z lękiem napadowym mówi lekarzom, że nadużywali alkoholu w przeszłości. Mogą się rozwinąć dwa różne stany:
 |
| Ataki paniki i osteochondroza szyjna | Wielu ekspertów uważa, że osteochondroza szyjki macicy prowadzi do zwiększonego lęku i ataków paniki. Według niektórych wynika to z ucisku naczyń krwionośnych zaopatrujących mózg. Istnieje alternatywny punkt widzenia, zgodnie z którym główną przyczyną ataków paniki w osteochondrozie jest brak równowagi w pracy. autonomiczny układ nerwowy, który reguluje pracę narządów wewnętrznych, naczyń krwionośnych.  |
| Ataki paniki z VVD (dystonia wegetatywno-naczyniowa) | Zaburzenia paniki są często łączone z objawami dystonii wegetatywno-naczyniowej. Według jednej z teorii same ataki paniki powstają w wyniku niedopasowania pracy dwóch odcinków autonomicznego układu nerwowego: współczulnego i przywspółczulnego. |
| Ataki paniki i palenie | Z jednej strony palenie pomaga zmniejszyć niepokój. Ale zwiększa go również w przerwach między wypaleniem papierosów. Niektóre osoby cierpiące na lęk napadowy zaczynają odczuwać silniejszy apetyt na papierosy, ponieważ pomagają się zrelaksować przynajmniej na chwilę.  |
| Ataki paniki podczas i po ciąży poród | Ciąża może wpływać na lęk napadowy na wiele sposobów. Czasami napady nasilają się i stają się częstsze. Wręcz przeciwnie, u niektórych kobiet stan ulega poprawie, ponieważ ich uwaga przestawia się na opiekę nad nienarodzonym dzieckiem. U zdrowej wcześniej kobiety ataki paniki mogą wystąpić po raz pierwszy w czasie ciąży. W okresie poporodowym częściej występuje depresja, ale mogą też wystąpić napady paniki.  |
| Ataki paniki i menopauza | Menopauza może wywołać ataki paniki. Dzieje się tak z powodu zmian hormonalnych w ciele kobiety. Sytuację pogarszają poważne choroby. |
| Przyjmowanie używek | Leki, które mogą być nadużywane w celu wywołania ataków paniki, obejmują:
|
| „Syndrom odstawienia” | Zespół odstawienia występuje po nagłym zaprzestaniu przyjmowania niektórych substancji, jeśli wcześniej osoba brała je często i w dużych ilościach:
|
| Zaburzenia seksualne u mężczyzn | Niepowodzenia w łóżku powodują u wielu mężczyzn dużo stresu i mogą stać się prowokacyjną przyczyną napadów paniki. Sytuację pogarszają ciągłe stresy w życiu mężczyzny w pracy iw rodzinie, gdy spotyka on swoją kochankę i jest zmuszony do uprawiania seksu w pośpiechu, „szybko”. |
Czy możesz umrzeć od ataku paniki?
Podczas ataków paniki wiele osób czuje się tak, jakby umierało, ale stan ten nie zagraża życiu i nigdy nie prowadzi do śmierci. Jednak lęk napadowy ma negatywny wpływ na wszystkie dziedziny życia. Jego główne komplikacje to:- Często ataki paniki prowadzą do rozwoju fobii - obsesyjnych lęków. Na przykład osoba może bać się wyjść z domu, prowadzić.
- Osoby cierpiące na ataki paniki często zaczynają unikać społeczeństwa, przestają uczestniczyć w jego życiu.
- Z biegiem czasu może rozwinąć się depresja, zwiększony niepokój i inne zaburzenia.
- Niektórzy pacjenci zaczynają mieć myśli samobójcze, a nawet próbują popełnić samobójstwo.
- Lęk napadowy może prowadzić do nadużywania alkoholu i substancji.
- Wszystkie te zaburzenia ostatecznie prowadzą do problemów w szkole, w pracy, w życiu osobistym.
- Dorośli pacjenci mają trudności finansowe, choroba może spowodować ich niepełnosprawność.
- Rozwija lęk przed spaniem w nocy. Pacjent boi się, że jak tylko położy się do łóżka, dostanie ataku. W rezultacie rozwija się bezsenność.
- Jeśli ataki zdarzają się bardzo często, pacjent stopniowo się do nich przyzwyczaja, rozwija się w nim głęboka nerwica. Choroba staje się częścią osobowości osoby. Wyprowadzenie pacjenta z tego stanu jest często niezwykle trudne. Czasami prowadzi to do przypisania grupy niepełnosprawności.
Powikłania i konsekwencje ataków paniki: strach, szaleństwo, śmierć - wideo
Leczenie
Z którym lekarzem powinienem się skontaktować?
Aby zrozumieć, z którym specjalistą musisz się skontaktować w sprawie ataków paniki, najpierw musisz dowiedzieć się, jaka jest różnica między psychologiem, psychiatrą i psychoterapeutą: Co robić podczas ataku paniki?
Prawidłowe oddychanie podczas ataku:- Staraj się oddychać wolniej, to odruchowo zmniejszy siłę skurczów serca, obniży ciśnienie krwi, pomoże choć trochę się uspokoić.
- Musisz zrobić wdech przez nos, następnie wstrzymać na chwilę oddech i wydychać przez zaciśnięte usta.
- Podczas oddychania musisz liczyć: przez 1-2-3 oddechy, potem przez 1-2 pauzy, potem przez 1-2-3-4-5 wydechów.
- Musisz oddychać nie klatką piersiową, ale żołądkiem. W tym samym czasie znikają nudności, dyskomfort w żołądku.
- Podczas oddychania możesz ćwiczyć autohipnozę. Eksperci zalecają wymawianie sobie na wdechu - "ja", na wydechu - "uspokajam się".
- Możesz trochę odetchnąć do papierowej torby. Jednocześnie w organizmie powstaje głód tlenu, który pomaga wyeliminować atak paniki.
Praktyki terapii zorientowanej na ciało:
- Możliwość rozluźnienia mięśni. Zaciskaj i napinaj mocno pięści, a następnie rozluźniaj je. Następnie połącz nogi: zaciskając pięści, rozciągnij je i napnij mięśnie łydek, a następnie zrelaksuj się. Kilka takich ruchów prowadzi do zmęczenia i rozluźnienia mięśni. Ćwiczenie to można połączyć z oddychaniem: napięciem na wdechu i relaksacją na wydechu.
- Powyższe ćwiczenie można zastosować na mięśnie odbytu. Ściśnij biodra i pośladki, próbując podciągnąć odbyt. Kilka powtórzeń tego ruchu pomaga rozpocząć falę rozluźnienia jelit, mięśni.
- Praca z gałkami ocznymi Naciskanie na nie prowadzi do zmniejszenia częstości akcji serca.
- Masaż uszu. W przypadku ataków paniki zaleca się codziennie rano zwilżać uszy wodą, a następnie wycierać ręcznikiem frotte. Na początku ataku musisz masować płat, antytragus ucha. Podczas rozcierania uszu możesz użyć balsamu z gwiazdką.
Algorytm działania w określonych sytuacjach:
- Jeśli w metrze doszło do ataku paniki. Konieczne jest wcześniejsze zażywanie leków przeciw chorobie lokomocyjnej lub miętówek, gum do żucia. Zabierz swoich bliskich ze sobą, nie odchodź sam. Unikaj godzin szczytu. Zabierz ze sobą mokre chusteczki i wodę mineralną. Ważne jest prawidłowe samodostrajanie, trzeba to robić codziennie. Dostrój się rano na dobry, pozytywny dzień.
- Jeśli masz atak paniki podczas jazdy. Natychmiast zacznij zwalniać i, nie łamiąc przepisów ruchu drogowego, zatrzymaj się tam, gdzie jest to możliwe. Wyłącz samochód, usiądź na miejscu pasażera, otwórz drzwi i usiądź na chwilę, patrząc w dal, na horyzont. Nie zamykaj oczu.
- Jeśli atak paniki miał miejsce w windzie lub innej zamkniętej przestrzeni. Pukaj do drzwi, krzycz, staraj się zwrócić na siebie uwagę. Spróbuj trochę uchylić drzwi, aby zobaczyć przestrzeń i wezwać pomoc. Zadzwoń do krewnych, znajomych, żeby ktoś przyszedł. Jeśli nosisz ze sobą leki, weź je. Przygotuj się na pomoc, która wkrótce się pojawi.
- Jeśli w miejscu pracy doszło do ataku paniki. Zmiana pracy nie jest tego warta, ponieważ często wiąże się to ze stresem. Rezygnacja z pracy również nie jest zalecana. Jeśli są zwiastuny, nie czekaj na rozbudowaną scenę. Staraj się zapobiegać napadom. Zrób sobie wolne i wyjdź wcześniej z pracy, postaraj się dobrze odpocząć.
Czy skuteczne jest leczenie ataków paniki środkami ludowymi?
Niektóre suplementy diety i tradycyjne leki mogą poprawić stan pacjenta i zwiększyć skuteczność leczenia lęku napadowego. Ale przed podjęciem takich środków należy skonsultować się z lekarzem. Czy homeopatia jest skuteczna?
Leki homeopatyczne są stosowane w celu zapobiegania i leczenia ataków paniki we wczesnych stadiach. Uważa się, że aby osiągnąć pożądany efekt, leki te należy przyjmować przez długi czas. Jednak stosowanie leków homeopatycznych wykracza poza zakres medycyny opartej na dowodach.Czy można na stałe pozbyć się ataków paniki?
Statystyki gromadzone przez wiele lat pokazują, że przy odpowiednim kompleksowym leczeniu często dochodzi do całkowitego wyzdrowienia. Ponieważ jednak napady paniki mają wiele przyczyn, proces leczenia jest zwykle trudny. Konieczne jest znalezienie doświadczonego kompetentnego specjalisty, a pacjent musi być gotowy do walki z chorobą, współpracować z lekarzem i przestrzegać wszystkich zaleceń.Ataki paniki: metody i środki leczenia, czy można leczyć w domu, cechy leczenia w szpitalach. Czy ataki paniki mogą ustąpić bez leczenia (opinia psychoterapeuty) - wideo?
Hipnoza i terapia poznawczo-behawioralna w leczeniu napadów paniki - wideo
Jak pozbyć się ataków paniki: szkolenia, fora, tradycyjna medycyna, homeopatia - wideo
Terapia Gestalt w leczeniu ataków paniki: schemat rozwoju i łagodzenia ataku paniki - wideo
Działania na atak paniki: właściwa technika oddychania (zalecenia psychoterapeuty) - wideo
Jak się uspokoić podczas ataku paniki: rozluźnienie mięśni, nacisk na gałkę oczną, masaż ucha - wideo
Pomoc przy ataku paniki: psychoterapia immersyjna, pomoc od krewnych. Leczenie PA u kobiet w ciąży - wideo
Leki na ataki paniki: środki uspokajające, blokery, antydepresanty, środki uspokajające - wideo
Jak samemu radzić sobie z atakiem paniki w metrze, jeździe samochodem, w windzie, w miejscu pracy (rekomendacje psychoterapeuty) - wideo
Styl życia na ataki paniki
Jeśli masz drgawki w transporcie, usiądź w kierunku jazdy, najlepiej przy oknie lub bliżej drzwi. Podczas podróży warto wykonywać ćwiczenia oddechowe. Jeśli napady paniki wystąpią podczas choroby lokomocyjnej, zażyj leki, które pomagają radzić sobie z tym objawem podczas podróży.Nie można zapobiec spontanicznym atakom paniki, prowadząc określony styl życia. Konieczne jest leczenie.
Czy napady mogą powrócić po leczeniu?
Według statystyk, przy odpowiednim leczeniu, 80% pacjentów przechodzi remisję terapeutyczną - rozumieją, jak radzić sobie ze swoim stanem i nie mają już napadów padaczkowych. 20% jest rozczarowanych, nie znajduje pomocy i nadal szuka „swojej metody”.Jak zatrzymać i zapobiec rozwojowi ataku paniki (porada lekarza) - wideo
Ataki paniki u nastolatków
W okresie dojrzewania ryzyko ataków paniki wzrasta z dwóch powodów: - W ciele nastolatka zachodzą zmiany hormonalne. U chłopców i dziewcząt o zwiększonej wrażliwości i podatności może to prowadzić do gwałtownych reakcji wewnętrznych.
- Zmienia się wygląd nastolatka. Wielu w tym wieku zaczyna odczuwać niechęć do siebie, pojawiają się kompleksy psychologiczne, wewnętrzne konflikty.
Ataki paniki u dzieci
W dzieciństwie ataki paniki są najczęściej sytuacyjne. Dzieci są szczególnie podatne na urazę, upokorzenie, ból, zniewagę. Przewroty emocjonalne w dzieciństwie pozostawiają głęboki ślad na całym dalszym życiu człowieka.Dziecko nie potrafi wyjaśnić, co się z nim dzieje, ale można zauważyć zmiany w jego zachowaniu. Unika pewnych miejsc i sytuacji, zamyka, widać, że w pewnych sytuacjach odczuwa dyskomfort. Aby na czas zauważyć naruszenia, rodzice i bliscy krewni powinni być wrażliwi.
Kroki radzenia sobie z atakami paniki w dzieciństwie:
- Tworzenie sprzyjającej atmosfery w rodzinie. Rodzice powinni okazywać dziecku swoją miłość.
- Terapia zabawą: starają się skierować uwagę dziecka na te czynności, które lubi. Czytaj więcej:
- Delfinoterapia - wskazania i przeciwwskazania, korzyści dla dzieci z porażeniem mózgowym i autyzmem, leczenie różnych patologii i zaburzeń, rehabilitacja, przebieg sesji. Terapia delfinami w Moskwie, Soczi, Evpatorii i innych miastach
Termin nerwica odnosi się do grupy chorób układu nerwowego, których prowokatorem jest długotrwałe przeciążenie psychiczne. Jednym z przejawów zaburzenia nerwicowego są napady paniki, które charakteryzują się występowaniem nagłych napadów lękowych, z towarzyszącym uczuciem lęku i nasilonymi objawami somatycznymi. Z reguły tego rodzaju stan rozwija się w wyniku określonych sytuacji lub czynników predysponujących. Czasami jednak atak paniki może niepokoić pacjenta bez wyraźnego powodu.
Bez względu na przyczynę, nerwice i ataki paniki dobrze nadają się do korekcji i leczenia. Nowoczesne metody radzenia sobie z problemem mogą znacznie zmniejszyć nasilenie objawowych objawów choroby, dzięki czemu pacjent może przywrócić aktywność układu nerwowego i powrócić do pełnoprawnego trybu życia.
Przyczyny ataków paniki
Prawie wszystkie osoby cierpiące na nerwice i przed rozwojem tego rodzaju zaburzeń nerwicowych doświadczały stanu wzmożonego stresu emocjonalnego. Wyzwalaczem może być pojedyncza stresująca sytuacja lub stres nagromadzony w czasie.
Impulsem może być również długotrwałe przeciążenie fizyczne i emocjonalne, na przykład:
- chroniczne zmęczenie;
- zaburzenia snu;
- wyczerpanie moralne na tle braku odpowiedniego wypoczynku;
- ciężka praca;
- ciągły cykl myślenia o problemach.
Niekiedy rolą czynnika prowokacyjnego może być długotrwała trauma psychiczna, przechowywana w głębinach pamięci i nie dająca się odczuć przez długi czas, która pod wpływem pewnych czynników w pewnym momencie przypominała się o sobie w forma nerwicy i napadów paniki.
Faktem jest, że ani jeden stres nie przechodzi bez śladu, wszelkie negatywne emocje uruchamiają wewnętrzne mechanizmy, które nie są tak łatwe do zatrzymania. I nawet po tym, jak negatywny czynnik przestał działać, a stan osoby powrócił do normy, procesy zachodzące w tkankach mózgu nie ustają. W ten sposób następuje stopniowa akumulacja negatywności. Jak woda w szklance, odciski stresu gromadzą się iw pewnym momencie wychodzą poza krawędzie. Kiedy naczynie się przelewa, osoba spotyka się z nerwicą.
Nerwica z atakami paniki działa jak uwolnienie. Nagromadzona negatywność niekorzystnie wpływa na organizm, dlatego przy braku rozładowania emocjonalnego zaczyna samodzielnie szukać sposobów na pozbycie się stresu. Reakcje nerwicowe w tym przypadku stają się wyładowaniem, które pozwala rozładować układ nerwowy.
Objawy kliniczne
W niektórych przypadkach uczucie paniki powstaje bez powodu lub pod wpływem drobnych wydarzeń, którymi mogą być nawet głośne hałasy lub dzwoniąca cisza.
Z reguły atak paniki pojawia się nagle i towarzyszą mu objawowe objawy, takie jak:
- uczucie intensywnego niepokoju;
- zmiana częstości akcji serca;
- drżenie w ciele;
- zwiększona potliwość;
- wzrost lub spadek ciśnienia krwi;
- zawroty głowy;
- ciężki oddech;
- zaburzenie jelit;
- częste oddawanie moczu;
- nudności i ciężkość w klatce piersiowej.
Również objawy nerwicy z napadami paniki mogą być uzupełnione zmianami świadomości, objawiającymi się brakiem jasności i jasności myśli. W tym stanie pacjent nie może skupić się na niczym innym niż na własnych negatywnych uczuciach.
Organizm potrafi również reagować na intensywne emocje niekontrolowanymi reakcjami w postaci:
- wymioty,
- niemożność utrzymania moczu,
- upośledzona zdolność do kontrolowania aktu defekacji.
Często osoby cierpiące na kryzys wegetatywny skarżą się na uczucie całkowitej pustki w głowie i ciele. Ludziom zaczyna się wydawać, że opuszczają fizyczną powłokę i czują się bezpłciowymi istotami. Objawy te są wzmacniane silnym poczuciem strachu, wywołującym nieodparte pragnienie ucieczki i ukrycia się przed sobą.
W tym stanie osoba może przebywać od kilku minut do godziny. Pod koniec ataku odczucia pacjenta stopniowo stabilizują się, dolegliwości bólowe ustępują, pozostawiając po sobie lekki ból mięśni, depresję, zaburzenia snu.
Jednak każda osoba jest indywidualna, więc obraz kliniczny nerwicy i napadów paniki może objawiać się w zupełnie inny sposób w każdym indywidualnym przypadku. Najczęściej tego rodzaju objawy doświadczają osoby ze specjalnym magazynem układu nerwowego, mają charakter podejrzliwy i niespokojny, dlatego są bardziej podatne na wstrząsy emocjonalne niż inne. We krwi takich osób wzrasta poziom stężenia hormonu stresu.
Obejrzyj pomocny film o przyczynach i leczeniu napadów paniki:
Leczenie
Ataku paniki nie należy unikać, wręcz przeciwnie - trzeba być gotowym na jego nadejście, a nawet chcieć, ponieważ tylko doświadczenie przezwyciężenia stanu lękowego pozwoli ci skonsolidować swoje umiejętności i nauczyć się kontrolować patologia. Dopiero praktyka pozwoli przestać odczuwać lęk przed atakiem paniki, co oznacza, że przybliży moment pełnego wyzdrowienia.
Celem środków terapeutycznych jest osiągnięcie całkowitej remisji, czyli całkowitego braku ataków paniki, a także korekta stanu psychicznego pacjenta. Jednak powodzenie leczenia w dużej mierze zależy od osoby cierpiącej na tego rodzaju schorzenie.
Ważny! Tylko wyznaczając jasny cel i zbliżając się do niego, aczkolwiek powoli, możesz uzyskać maksymalną wydajność. Nie lekceważ swoich mocnych stron i możliwości, ponieważ w razie potrzeby osoba jest zdolna do wielu.
Nie należy samemu walczyć z problemem, niepiśmienne podejście do biznesu może nie tylko nie przynieść pożądanych rezultatów, ale także pogorszyć sytuację. Więc nie odkładaj pójścia do lekarza. W końcu im szybciej rozpocznie się leczenie, tym szybciej nastąpi powrót do zdrowia.
Jeśli masz objawy lękowe, możesz uzyskać wykwalifikowaną poradę od psychologa Nikity Valeryevicha Baturina, który opracował autorską technikę pozbywania się różnych zaburzeń psychicznych. Spotkania można umówić, przechodząc do
Choroba, w której osoba systematycznie doświadcza napadów paniki (kryzys wegetatywny) nazywana jest nerwicą paniki. Nerwica paniki rozwija się na tle ciągłego stresu psycho-emocjonalnego, który następnie prowadzi do wyczerpania rezerw układu nerwowego, aw rezultacie do ataków paniki.
Jeśli raz doświadczyłeś uczucia przytłaczającej spontanicznej paniki, to nie jest to wystarczający powód, aby mówić o chorobie nerwicy paniki. Jeśli jednak - panika, niewytłumaczalny lęk lub silny lęk przed śmiercią - pokrywają cię dość często iz określoną częstotliwością, musisz sprawdzić swój układ nerwowy pod kątem możliwych nieprawidłowości w pracy jego działu autonomicznego.
Objawy i oznaki lęku napadowego
Oznaki nerwicy paniki to systematyczne ataki paniki, które objawiają się wieloma objawami psycho-emocjonalnymi i fizjologicznymi.
Pierwszym i głównym objawem jest nieuzasadnione i niekontrolowane uczucie strachu: od lekkiego lęku do paniki przed śmiercią tu i teraz. Na poziomie psychiki myśli obsesyjne są również objawem lęku napadowego, z którym człowiek może doprowadzić się na skraj „szaleństwa”. Na przykład w momencie ataku pacjent może nieustannie i niekontrolowanie się nakręcać, myśląc, że nie może w żaden sposób wpłynąć na obecną sytuację, że jest w impasie lub myśląc, że właśnie teraz umrze na serce zaatakować lub zwariować. Jednak tak się nie dzieje, ale za każdym razem sytuacja się powtarza.
Fizjologiczne objawy ataków paniki i nerwicy serca: przyspieszone bicie serca, uczucie braku powietrza, napięcie mięśni, ból głowy, szum w uszach, dreszcze, drżenie, pocenie się, nudności, biegunka.
Ataki mogą trwać od kilku minut do godziny i powtarzać się - codziennie lub raz w miesiącu - wszystko jest bardzo indywidualne i zależy od stopnia zaniedbania zaburzenia autonomicznego.
Pacjenci z takimi objawami z reguły przechodzą przez wszystkich lekarzy i poddają się wszystkim testom, ale nie znajdują żadnych problemów związanych z pracą narządów wewnętrznych. Ostatecznie neurolog lub psychiatra diagnozuje je z „dystonią wegetatywno-naczyniową”, „nerwicą paniki” lub „nerwicą serca”.
Przyczyny ataków paniki i nerwicy serca
Ważne jest, aby zrozumieć, że choroba jest tylko „ukryta” jako „serce”, „żołądek” lub choroba psychiczna. Łatwo się o tym przekonać: w końcu za każdym razem nie dochodzi do oczekiwanego zawału serca, a ziemia nie odchodzi spod stóp. Jest nawet sposób na złagodzenie kolejnego ataku pisząc o poprzednim ataku paniki, na przykład: „Wczoraj miałem kolejny napad paniki, ale nic strasznego się nie stało, więc tym razem wszystko będzie dobrze”. Jednak takie środki, podobnie jak inne techniki psychologiczne czy praktyki oddechowe, tylko przez krótki czas pomagają radzić sobie z nerwicą lękową, ale nie eliminują jej przyczyny.
Przyczyną ataku paniki jest uszkodzenie autonomicznego układu nerwowego, który odpowiada za funkcjonowanie naszych narządów wewnętrznych i procesy chemiczne w organizmie. Naruszenie jej pracy prowadzi do nadmiernej produkcji adrenaliny, która w czasie kryzysu wegetatywnego sprawia, że cały nasz organizm pracuje aktywnie, tak jakbyśmy uczestniczyli w wyścigu szybkości.
Można powiedzieć, że początkowo człowiek „jeździ” sam, podsycając napięcie psycho-emocjonalne wewnątrz i nie dając mu ujścia w postaci sublimacji. Następnie organizm przyzwyczaja się do takiego wyścigu, przyzwyczaja się do pracy „na zużycie” – i wtedy chwilowy atak paniki ma charakter „przewlekły” – czyli panika powraca do pacjenta regularnie i bez wyraźnego powodu .
Ryzyko nerwicy serca pojawia się, gdy twoje życie jest wypełnione ciągłym stresem psycho-emocjonalnym. Może wiązać się z problemami finansowymi lub osobistymi, z trudną sytuacją w rodzinie, w pracy lub ze zdrowiem, z wewnętrznym konfliktem między Twoimi najskrytszymi pragnieniami a realnymi możliwościami, niespełnionymi planami i niezadowoleniem z własnego życia. Głównym warunkiem rozwoju nerwicy jest ciągłe powstrzymywanie uczuć i emocji. Oznacza to, że napięcie w układzie nerwowym pojawia się, gdy nie dajesz upustu swoim uczuciom i „płyniesz z prądem”, długo ukrywając swój protest głęboko w środku.
Jak pozbyć się nerwicy i regularnych napadów paniki? Jak każdą chorobę, lęk napadowy łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. Dlatego przede wszystkim naucz się relaksować za pomocą odpowiednich dla siebie technik (joga, ćwiczenia oddechowe, pilates, psychoterapia itp.). Ale jeśli doświadczasz już regularnych ataków paniki, takie metody pomogą ci tylko tymczasowo poradzić sobie z nerwicą paniki, ale nie wyeliminują jej fizjologicznej przyczyny: zaburzenia pracy autonomicznych węzłów nerwowych, co oznacza, że ataki będą się powtarzać.
Leczenie nerwicy paniki za pomocą leków jest również z gruntu błędne. Nasza wieloletnia praktyka potwierdza, że dla większości pacjentów różnego rodzaju środki uspokajające przynoszą jedynie chwilową ulgę, a z czasem całkowicie przestają działać. W najgorszym przypadku pojawiają się skutki uboczne w postaci bólów głowy itp. Tacy pacjenci bardzo często zwracają się do nas, gdy leki przepisane przez neurologa lub psychiatrę nie przynoszą pożądanego rezultatu, gdy człowiek staje się zakładnikiem coraz większej ilości „środków uspokajających” i latami żyje „na tabletkach”.
Jeśli problem zaburzeń wegetatywnych nie zostanie dostrzeżony na czas, nerwica może przekształcić się w bardziej złożoną chorobę i wpłynąć na pracę narządów wewnętrznych. Ale główny powód pozostaje ten sam. Aby pozbyć się nerwicy i ataków paniki, należy przede wszystkim przywrócić normalne funkcjonowanie autonomicznego układu nerwowego. Prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego rozwiąże problemy zarówno na poziomie psychiki, jak i na poziomie fizjologii, gdyż uruchomi mechanizmy samoleczenia organizmu.
Aby zdiagnozować zaburzenia autonomiczne i wyeliminować fizjologiczną przyczynę regularnych napadów paniki, pomoże Ci Centrum Kliniczne Neurologii Autonomicznej. Specjalizujemy się wyłącznie w chorobach autonomicznego układu nerwowego i od ponad 20 lat pomagamy ludziom pozbyć się nerwic i napadów paniki.
ZABURZENIE LĘKOWE. WYDYCHAĆ!Lęk napadowy to moja główna specjalność. Co dzisiaj wiemy o tym problemie i jak możemy z nim walczyć?
Atak paniki wyróżniają się spośród wszystkich nerwic, ponieważ częstość występowania lęku napadowego jest bardzo wysoka. 6-8% populacji ma ataki paniki. Takie nerwice należą do grupy lękowo-fobicznej. Główną cechą jest to, że zaburzenie to koniecznie objawia się wegetatywnym ciałem objawy, nie tylko psychologiczne. Takie nerwice nazywane są „somatycznymi”, a ataki paniki są opcją. psychosomatyka.
Osoba cierpiąca na ten stan ma epizodyczne atak paniki , a między atakami stan zdrowia może być całkiem dobry, zarówno fizyczny, jak i psychiczny. Termin „atak paniki” został po raz pierwszy użyty w 1980 roku w amerykańskiej klasyfikacji chorób DSM-III. Nazwa „rozmowa” szybko zakorzeniła się w światowej praktyce. Wcześniej koncepcja była używana kryzys emocjonalno-wegetatywny rozważano to w ramach koncepcji neurologicznych VSD i NDC ( dystonia wegetatywno-naczyniowa i dystonia neurokrążeniowa). Oznacza to, że w medycynie ogólnej uważano, że objawem VVD jest kryzys emocjonalno-wegetatywny.
Ale koncepcja „VVD” we współczesnej doktrynie nerwic (to obszar psychoterapeutów) okazała się nie do zastosowania, a taka terminologia jest przestarzała. Obecnie używa się terminu „dysfunkcja wegetatywna”, która jest uważana za integralną część nerwicy, związaną z nią przez wspólne przyczyny, mechanizmy i objawy. Ale bez względu na to, jak nazwiesz nerwicę, główne pytanie pozostaje: jak radzić sobie z atakami paniki? Nawet jeśli zdecydujeszna konsultacjępsychoterapeuta, dodatkowe informacje nie zaszkodzą.
Jak radzić sobie z taką nerwicą, ale najpierw wyjaśnijmy pojęcie „ataku paniki”. Atak naprawdę przypomina atak - nagły stan, który nasila się jak lawina w pierwszych minutach, zwykle osiąga szczyt w ciągu pierwszych 5-10 minut, a następnie stopniowo ustępuje. Ogólnie stan emocjonalnego i cielesnego dyskomfortu może trwać średnio od 10 minut do godziny lub dłużej - około 15 minut. Po ataku paniki z reguły przez jakiś czas utrzymuje się uczucie „pustki”, letargu i „załamania”, często słyszę od pacjentów, którzy przychodzą na leczenie, słowa „jakby przejechało mnie lodowisko”.
Zwykle najtrudniejszą rzeczą w ataku paniki jest doświadczanie zjawisk „wegetatywnych”, mogą one być zróżnicowane, ale zawsze niezwykle bolesne na tle silnego lęku. Bezpośrednio sam niepokój, panikę, człowiek może uznać za rzecz oczywistą: „kto się nie boi, jeśli serce wyskoczy z klatki piersiowej”. Jednak wysoki poziom lęku, poczucie zagrożenia i paniki są podstawą wszystkich innych zjawisk i pojawiają się jednocześnie z objawami cielesnymi, najczęściej . Jedna z najczęstszych opcji dysfunkcja autonomiczna z atakami paniki - jak kryzys sercowo-naczyniowy, gdy występuje dyskomfort w okolicy serca lub wyraźne bicie serca z uczuciem „przerw”, uczuciem wzrostu ciśnienia krwi lub nawet jego rzeczywistego wzrostu. W praktyce psychokardiologicznej uważa się, że udowodniono naukowo, że wzrost ciśnienia krwi podczas takich epizodów, nawet u zdrowej osoby, może wynosić do 180 mm Hg. Sztuka. Oczywiście oznacza to ciśnienie skurczowe, „górne”, rozkurczowe, „niższe”, zwykle rośnie nisko, średnio nie więcej niż 100 mm Hg. Sztuka, która jest cechą takich „emocjonalnych” kryzysów. Nie uważa się tego za nadciśnienie, a leczenie prowadzi się w kierunku samego zaburzenia nerwicowego, czyli ataków paniki.
Świadomie lub nieświadomie pojawia się strach - „co jeśli serce zatrzyma się lub zawał serca?”, To z kolei powoduje strach i zamienia panikę podczas ataku paniki w błędne koło. Odczucia naprawdę nie są przyjemne, czasami bicie serca jest odczuwane „w gardle”, ale częściej charakterystyczny jest tak zwany „guz neurotyczny” - dyskomfort, uczucie skurczu i ingerencji w okolice gardła. Podobne skurcze można wyczuć niżej, na poziomie górnej lub środkowej części klatki piersiowej, co jest typowe dla takiego wariantu ataków paniki, jak „hiperwentylacja”. Podczas ataku paniki pojawia się uczucie braku powietrza, trudności w oddychaniu, rodzaj niezadowolenia z wdechu, „nie ma wystarczającej ilości powietrza”, „nie mogę całkowicie oddychać”. Hiperwentylacja w mechanizmie rozwoju napadów lękowych zajmuje na ogół czołowe miejsce, gdyż człowiek nieświadomie zaczyna płytko i często oddychać, nasycając organizm tlenem, ale nie przywracając dwutlenku węgla w odpowiednim stężeniu, co zamyka błędne koło lęk fizjologiczny. Mózg jest podrażniony tym składem krwi i wytwarza jeszcze więcej niepokoju i impulsów nerwowych, które powodują objawy autonomiczne. Czasami stan jest bolesny derealizacja.
Również, podczas ataku takie objawy są typowe atak paniki : Odczuwasz wewnętrzne drżenie, drżenie ciała lub rąk, może pojawić się silny pot, uczucie gorąca w ciele, jelita i pęcherz są często gwałtownie aktywowane i musisz biec do toalety. Objawów wegetatywnych jest wiele, a dla uproszczenia diagnozy w międzynarodowej klasyfikacji chorób wyróżniono je w formie listy kryteriów. Oto fragment o atakach paniki zICD-10.
F41.0 Lęk napadowy (napadowy lęk epizodyczny)
Nawracające ataki paniki nie są związane z konkretnymi sytuacjami lub przedmiotami, a w niektórych przypadkach pojawiają się spontanicznie (te epizody są nieprzewidywalne). Ataki paniki nie wiążą się z rzeczywistym, odczuwalnym napięciem ani z manifestacją niebezpieczeństwa lub zagrożenia życia.
Atak paniki charakteryzuje się wszystkimi następującymi cechami:
1) jest to dyskretny epizod intensywnego strachu lub dyskomfortu;
2) zaczyna się nagle;
3) osiąga maksimum w ciągu kilku minut i trwa co najmniej kilka minut;
4) muszą być co najmniej 4 objawy spośród poniższych, a jeden z nich musi być z listy a)-d):
Objawy wegetatywne
a) przyspieszone lub szybkie bicie serca;
b) pocenie się;
c) drżenie lub drżenie;
d) suchość w ustach (nie spowodowana lekami lub odwodnieniem);
Objawy dotyczące klatki piersiowej i brzucha
e) trudności w oddychaniu;
e) uczucie uduszenia; guzek w gardle
g) ból lub dyskomfort w klatce piersiowej;
h) nudności lub ból brzucha (np. pieczenie w żołądku);
Objawy związane ze stanem psychicznym
i) zawroty głowy, niepewność, omdlenia;
j) poczucie, że przedmioty nie są rzeczywiste (derealizacja) lub że ktoś się oddalił lub „nie ma tu” (depersonalizacja);
k) strach przed utratą kontroli, szaleństwem lub zbliżającą się śmiercią;
l) strach przed śmiercią;
Typowe objawy napadu paniki
m) uderzenia gorąca lub dreszcze;
o) Uczucie drętwienia lub mrowienia.
Jak radzić sobie z atakami paniki? Terapeuta uczy, jak przezwyciężać ataki paniki. Najpierw musisz zrozumieć, że taki kryzys wegetatywny, atak paniki, jest wybuchem adrenalina w zakończeniach nerwowych jest to normalna fizjologiczna reakcja organizmu, będąca odruchem obronnym. Celowo upraszczam opis i terminologię złożonych reakcji patofizjologicznych – jest jaśniej, ale znaczenie się nie zmienia. Każdy może doświadczyć ataku paniki w pewnych okolicznościach, z reguły prawie każdy w swoim życiu przynajmniej raz doświadczył czegoś podobnego. Ale jeśli te stany nawracają, nawet jeśli nie jest to związane z zauważalnym stresem „nerwowym” lub zjawiskami depresyjnymi, należy to uznać za przejaw zaburzenia nerwicowego i wysoce pożądane jest skonsultowanie się z psychoterapeutą. Oczywiście psychoterapia staje się główną metodą leczenia, ponieważ z reguły lęk napadowy jest wynikiem długotrwałego stresu emocjonalnego związanego z nierozwiązanymi lub niedoświadczonymi problemami osobistymi. W niektórych przypadkach wykwalifikowany psychoterapeuta zajmujący się atakami paniki dodatkowo przepisuje specjalistyczne leki. Do regulacji procesów serotoninowych i nadnerczowych w mózgu stosuje się leki z kilku grup, te są nowoczesne leki przeciwdepresyjne, a niektóre anksjolityki które przyniosą pożądany efekt. Celem takich leków jest praca „biżuteryjna”, to znaczy nie można się tutaj obejść bez indywidualnego podejścia. A także przy podejmowaniu decyzji, czy w tym konkretnym przypadku leki są w ogóle potrzebne.
UWAGA! KONTROLUJ ATAKU PANIKI
W niektórych przypadkach przezwyciężenie zaburzeń paniki wymaga czasu, nawet podczas terapii. Stopniowo, tydzień po tygodniu, ataki paniki stają się rzadkie i słabe. Ale bardzo ważne jest, aby można było je całkowicie kontrolować. Tutaj musisz mieć więcej informacji i umiejętności. Postaram się krótko naszkicować przynajmniej niewielką część tego, jak psychoterapeuta uczy rozumienia i przezwyciężania ataków paniki.
Najpoważniejszym cierpieniem w takich nerwicach jest przejście przez kolejny atak ataku paniki. Każda osoba, która się z tym zmierzy, powinna wiedzieć, że bez względu na to, jak straszne i złowieszcze mogą być przejawy „wybuchu adrenaliny”, zawsze mija, to kwestia czasu. Zgadzam się, że tylko wiedząc, że atak jest tylko „falą”, która obejmuje, ale wkrótce się cofnie, osoba może zacząć kontrolować ten stan. Ponieważ ma to sens, „jeśli to tymczasowe, dlaczego nie przezwyciężę tego szybko i łatwo?” Rzeczywiście, nie znam nawet jednego rozsądnego argumentu.
Wiele materiałów poświęconych jest kontroli napadów paniki (a dokładniej przejawom, objawom napadu paniki), ale chciałbym podkreślić te najbardziej oczywiste pod względem mechanizmu i skutecznego w praktyce podejścia– KONTROLA ODDECHU. Pozwala to na uregulowanie hiperwentylacji i, ze względu na wywołaną przez siebie hiperkapnię (wzrost CO2 we krwi), przerwanie błędnego koła paniki i kryzysu autonomicznego. Radzę ćwiczyć wcześniej, w domu, w spokojnym otoczeniu, a następnie skonsolidować się w dowolnym środowisku, gdy tylko przypomnisz sobie o treningu, przynajmniej kilka razy dziennie - będzie tylko lepiej!
Zasada jest dość prosta: spowolnić oddychanie. Zalecam tempo 4 oddechów na minutę. Zwykle zaraz na sesji psychoterapeuta uczy oddychania, a gdy nagle lub po stresie wystąpią napady paniki, nie będziesz zagubiony, ale spróbujesz poradzić sobie i przezwyciężyć atak.
Ataku nie da się uniknąć, trzeba być na niego gotowym w każdej chwili, a nawet chcieć, żeby się wydarzył, bo to właśnie doświadczenie przezwyciężenia napadu paniki, braku lęku przed nim, jako przed czymś niebezpiecznym, jest kluczem do powodzenie.
Kiedy zauważysz początkowe objawy napadu paniki (bez względu na to, gdzie on występuje), takie jak dyskomfort w klatce piersiowej i kołatanie serca lub niepokój, zacznij proste ćwiczenie. Weź bardzo powolny i płynny oddech w ciągu około 5 sekund i po krótkiej 1-2 sekundowej przerwie zacznij powolny stopniowy wydech. Czas trwania wydechu wynosi 10 sekund. Możesz położyć dłonie na górnej części brzucha, aby lepiej poczuć amplitudę wdechu/wydechu. Wyobraź sobie, że twoje płuca są wypełnionym balonem, który został rozwiązany i musisz bardzo gładko go opróżnić do końca.
W takim przypadku lepiej zamknąć oczy, wydać polecenie mięśniom, aby stały się jak najbardziej miękkie i wyobrazić sobie oddech, „przyłącz się” do tego aktu, zwykle niekontrolowanego. Łatwiej to zrobić na liczenie - policz sobie sekundy, od 1 do 10, starając się całkowicie wydychać i relaksować się tylko w ostatnich sekundach. Po wydechu wszystko się powtarza. Po kilku takich oddechach ciało jeszcze bardziej się rozluźnia, a atak paniki zaczyna ustępować. Zazwyczaj zalecam powtarzanie takich „wydechów” przez długi czas, około 15 razy. Po kilku takich oddechach można robić mikroprzerwy. Jest bardzo skuteczny, atak paniki mija i dość szybko się kończy. A pod koniec każdego wydechu musisz spróbować rozluźnić mięśnie, wsłuchując się w napięcie w ciele. Na przykład możemy spróbować rozluźnić ramiona, szczęki, guzek w gardle.
Wszyscy słyszeli np. w telewizji czy w filmach, kiedy dają radę – „uspokój się, weź głęboki oddech!!!”. Teraz rozumiesz, że nie jest to do końca kompletna rada, ponieważ aby naprawdę zmniejszyć poziom stresu/niepokoju, po wdechu musisz wykonać pełny, maksymalnie powolny wydech i powtarzać to wielokrotnie!
Inną wersją ćwiczenia oddechowego jest „oddychanie kwadratowe”. Obie wersje ćwiczenia są w zasadzie podobne.
Jeśli chodzi o samokształcenie, lub gdy w tej chwili naprawdę nie jest możliwa pełna praca z psychoterapeutą (zwykle leczenie lęku napadowego trwa 10-20 spotkań), warto się uczyć. Tutaj, z umiarem szczegółowo, w zrozumiałym języku, wszystkie aspekty problemu ataków paniki i pokrewne agorafobia(agorafobia to obsesyjny lęk, który rozwija się wraz z nieświadomym oczekiwaniem ataku). Konsekwentnie podawane są zalecenia i ćwiczenia dotyczące radzenia sobie z atakiem paniki i kontrolowania lęku. Dysfunkcje autonomiczne związane z nerwicą, napadami paniki, objawami są również szczegółowo opisane prostym językiem. wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;img src="https://mc.yandex. ru/watch/28038878" style = "pozycja: bezwzględna; po lewej:-9999px;" alt="" /amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz ;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz ;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz ;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz;wzmacniacz
Psychoterapeuta napady paniki jak radzić sobie z napadami paniki objawy jak samemu radzić sobie z nerwicą