Почему холодные конечности когда замерз. Почему мерзнут ноги от ступни до колен

Ощущение зябкости может приносить достаточно выраженный дискомфорт. Ведь холод не является естественным для человека, мы можем ощущать себя хорошо и расслаблено только в достаточно теплых условиях. Но иногда даже при достаточной одежде либо при пребывании в теплом помещении может возникать замерзание. Подобная проблема часто наблюдается у пожилых людей, но с ней могут сталкиваться даже дети и молодежь. Сегодня мы говорим о том что делать если мерзнут ноги в тепле, и чпочему так происходит.

Ноги являются достаточно важной частью человеческого тела. Они необходимы нам не только для полноценного перемещения в пространстве. В нижних конечностях сосредоточена масса нервных окончаний, довольно много сосудов и мелких капилляров.

Но при этом стопы находятся на значительном отдалении от сердца, если сравнивать с прочими частями тела. Соответственно, кровообращение в них является не столь интенсивным, как, к примеру, в руках. Ноги могут получать меньший объем крови и, соответственно, тепла. А еще у мужчин в них зачастую присутствует не так много жировых тканей, способных сохранять тепло.

Но при полном здоровье ноги в тепле мерзнуть точно не должны. Поэтому читателям «Популярно о здоровье» лучше не оставлять такой симптом без внимания.

Отчего могут мерзнуть ноги? Вариант нормы

Зябкость в ногах даже при комнатной температуре может возникать у людей, которые привыкли хорошенько укутываться, надевать тапки и теплые носочки. Кроме того, такой дискомфорт может беспокоить пациентов с несущественными отклонениями в деятельности вегетативной нервной системы, которые не несут никакой угрозы здоровью.

Ощущение холода в ногах в теплом помещении может наблюдаться в течение довольно-таки длительного времени после сильного переохлаждения. В таком случае неприятная симптоматика пройдет после полного согревания.

Иногда ноги могут мерзнуть, если они находятся в холодной воде либо грунте, а все остальное тело – в тепле. В такой ситуации согревание наступит только после тщательного высушивания и переодевания.

Возможная причина замерзания ног в тепле – пребывание в статичном положении с поджатыми стопами или всей нижней частью ног. В такой позиции нарушается полноценный кровоток, ноги могут онеметь и ощутимо замерзнуть. Чтобы привести их в нормальное состояние, нужно хорошенько размяться.

Достаточно часто холод в ногах беспокоит тех мужчин, которые уже в своей жизни переносили обморожение. Казалось бы комфортная температура в 15 – 17 °С может вызывать у них зябкость. В такой ситуации для согревания нужно действительно держать ноги в тепле.

Возможная естественная причина ощущения мерзнущих ног – соблюдение жесткой диеты или голодание. Конечно, с подобной ситуацией чаще сталкиваются женщины, нежели мужчины. Но и некоторые представители сильного пола экспериментируют со своим питанием. Единственный способ справиться с такой проблемой – насытить рацион нужным количеством продуктов с высокой энергетической ценностью.

Патологические причины мерзнущих ног

Довольно часто причиной постоянно холодных ног становится сахарный диабет, который приводит к нарушению полноценного состояния сосудов. При наличии такого диагноза и при ощущении навязчивой зябкости, стоит проконсультироваться с врачом для профилактики развития грозных осложнений, в частности, диабетической стопы.

Постоянно мерзнущие ноги – это классический симптом анемии, при которой в крови снижаются объемы гемоглобина, а ткани хуже снабжаются кислородом. Подобное состояние может развиться после серьезных травм и ранений, а для его коррекции нужно принимать различные медикаменты, направленные на увеличение количества гемоглобина.

Многие мужчины молодого и среднего возраста страдают от периодической гипотонии (низкого артериального давления), но совершенно не знают о своей проблеме. Один из основных ее симптомов – ухудшение кровотока на периферии и, соответственно, чувство холода в нижних конечностях. Справиться с неприятной симптоматикой можно только после подтверждения действительно низких показателей тонометра, ведь иногда зябкость развивается и у пациентов с гипертонией – высоким артериальным давлением.

Среди распространенных причин, вызывающих зябкость в ногах у мужчин, находится также курение. Ведь при никотиновой зависимости нарушается структура стенок капилляров, страдает полноценное кровоснабжение. Для нейтрализации неприятной симптоматики стоит бросить курить и вплотную заняться своим здоровьем.

Иногда навязчивый холод в ногах даже в тепле беспокоит тех мужчин, которые совершенно не следят за своим рационом питания. В таком случае данный симптом может указывать на нехватку в организме каких-то питательных веществ: витаминов либо минералов. Для коррекции гиповитаминоза есть смысл пропить курс поливитаминных препаратов.

Есть и прочие факторы, способные вызвать ощущение холода в ногах даже в теплом помещении. Однако зачастую они проявляются и прочими нарушениями самочувствия, игнорировать которые практически невозможно.

Как согреть ноги в тепле быстро

Для того чтобы согреть поскорее замерзшие в тепле ноги стоит:

Выполнить разминку, несколько упражнений;
- провести массаж ног;
- принять теплый или даже горячий душ;
- сделать теплую либо горячую ванночку для ног;
- наложить на стопы перцовый пластырь, компресс с этиловым спиртом и пр.

В зимний период частое замерзание стоп знакомо каждому. От ходьбы по холодному полу ноги мёрзнут, даже если температура внутри помещения оптимальная. Поэтому многие надевают шерстяные носки ближе к концу ноября, а убирают их только в начале апреля. Это характерно для Российского климата.

Если же ноги регулярно замерзают, несмотря на тёплую обувь и носки, значит не правильно функционирует одна из систем организма.

Стоит пройти обследование, если ноги мёрзнут:

постоянно;
одинаково в тёплую и холодную погоду;
долго согреваются даже в тёплой воде;
при оптимальной температуре воздуха.

Сопутствующие симптомы, сигнализирующие о необходимости медицинского обследования:

общая утомляемость;
болезненные ощущения в ногах;
постоянная сонливость;
ожирение 1, 2 или 3 степени;
проблемы с венами.

Такая проблема чаще появляется у женщин. Это защитная функция организма, главное предназначение которой - сохранить потомство. При малейшем намёке на возможность замёрзнуть, прилив крови осуществляется именно к детородным и другим органам.

Это не исключает появление проблемы замерзания нижних конечностей у мужчин. Они, так же, сталкиваются с этим. Независимо от пола, постоянное ощущение холода в ногах является симптомом нарушения деятельности организма.

Возможные причины замерзания ног:

Заболевания, вызывающие замерзание нижних конечностей.	Описание.	Лечение.
Дистрофия.	Заболевание, при котором у пациента наблюдается недостаток жировой и мышечной ткани. Вес меньше нормы.	Пациент под наблюдением специалиста набирает вес, меняет рацион и образ жизни, устраняет другие причины дистрофии.
Гипертония.	Повышенное давление.	Устраняются причины, вызвавшие заболевание. Проводится курс медикаментозной терапии. Серьёзное заболевание, лечится только под контролем врача.
Варикоз.	Заболевание вен. Чаще всего проявляется на нижних конечностях. Нарушается нормальная циркуляция крови, ноги не получают тепло с кровью.	Методику лечения определяет врач, в зависимости от стадии заболевания. На начальных стадиях подходит массаж и использование кремов. Когда болезнь прогрессирует, назначают оперативное вмешательство.
ВСД.	Вегето-сосудистая дистония характеризуется нарушением работы вегетативной и сосудистой систем организма, часто возникает у подростков, людей до 30 лет. Распространённое заболевание, имеющее большое количество симптомов.	Лечение назначает специалист, основываясь на результатах обследования. Когда болезнь возникает на нервной почве, достаточно приёма седативных препаратов, сосудорасширяющих средств.
Анемия.	Низкое количество гемоглобина в крови.	Если нет других сопутствующих заболеваний, назначают препараты, содержащие железо.
Сахарный диабет.	Постоянное повышение уровня сахара в крови, недостаточное выделение веществ, расщепляющих его.	Серьёзное заболевание, часто имеет наследственную природу. Лечение проходит строго под контролем специалиста.

Важно! Это основные заболевания, симптомом которых может являться частое замерзание ног. Для выявления любого из них необходимо пройти медицинское обследование. Самостоятельно поставить себе такой диагноз невозможно. Самолечение может нанести серьёзный вред организму!

Могут быть и другие причины, не имеющие отношения к серьёзным заболеваниям:

плохое питание, недостаток витаминов в организме;
курение;
лишний вес;
нервные расстройства;
беременность.

Лечение

Для выбора метода борьбы с таким недугом необходимо знать настоящую причину его появления. Если имеются сопутствующие симптомы, описанные выше, дальнейшие действия подскажет опытный специалист. Он назначит анализы, по результатам которых будет поставлен диагноз.

Если других симптомов нет, следует выполнять несколько простых правил, которые помогут в борьбе с мёрзнущими ногами.

Одежда и обувь должны соответствовать погоде. Приоритетом следует выбрать не моду и красоту, а тепло и комфорт. Если внутренние органы будут защищены от холода, организм не станет забирать тепло из ног, для их обогрева.
Обувь всегда должна быть свободной. Тесная обувь ухудшает циркуляцию крови, ноги могут мёрзнуть от этого.
Следует изменить свой рацион в пользу белковой пищи. Витамин С необходим организму в любое время года, не только зимой. Его излишки выводятся с мочой, нет причин переживать о его переизбытке. Яблоки, печень и гречка содержат много железа. Полезен гранатовый сок.
Стоит отказаться от курения на сильном морозе.
В холодное время года нельзя выходить на улицу, не насытив организм калориями. Завтрак должен стать полезной привычкой.
Даже при наличии сидячей работы следует больше двигаться, выполнять зарядку, больше ходить пешком. Спорт отлично тренирует все системы организма, разгоняя кровь по телу.
Если мёрзнут ноги. Следует позаботиться о тёплых носках и стельках.
Обувь должна быть сухой. После прогулки в холодное время года необходимо сушить обувь, иначе в ней образуется сырость.

Народные средства

Хороший результат дают согревающие мази и настойки. Их просто приготовить в домашних условиях, имея под рукой всего несколько ингредиентов.

Перцовая настойка . На одну бутылку водки необходимо два острых перца или две столовые ложки красного молотого перца. В обоих случаях перец добавляют в водку и настаивают не меньше суток. После этого настойку втирают в ноги. Процедуру проводят дважды в день.
Перечный крем . Красный молотый перец и масло розмарина добавляют в детский крем, которым смазывают ноги. На один тюбик крема потребуется половина чайной ложки перца. Втирать перед выходом на улицу в холодное время года.
Горчица . Этот способ часто используют при простуде. Ноги опускают в горячую воду с горчичным порошком. Воду подливают по мере остывания, что бы температура оставалась высокой. Процедура расширяет сосуды, прогревает ноги, помогает бороться с простудными заболеваниями.

Важно! Держите голову в холоде, а ноги в тепле. Это правило поможет сохранить здоровье на долгие годы.

Полезное видео

Холодеют ноги: как выявить причину

Если вы стали замечать, что ступни мерзнут даже в теплых помещениях, следует проанализировать свою жизнь на наличие следующих факторов:

1. Малоподвижный образ жизни. Если ежедневный маршрут «Дом – работа – магазин – дом», его стоит разнообразить. Например, пешими прогулками, бегом, катанием на роликах, лыжах, коньках – без них организм не будет получать положенной ему нагрузки, а сердце однажды не справится с обеспечением всего тела нормальным кровотоком. Первая причина того, что ноги холодеют, – ведение малоподвижного образа жизни.

2. Нарушение физического здоровья. Варикозное расширение вен, вегето-сосудистая дистония, остеохондроз и другие заболевания даже при должном лечении могут вызывать состояние, при котором ноги не только холодеют, но и немеют.

3. Эмоциональная усталость. Постоянное перенапряжение на работе, потеря близких людей, повышенная возбудимость приводят к тому, что переутомленному сердцу приходится выбирать, какие участки тела снабжать кислородом в первую очередь. О ногах оно заботится меньше, чем, например, о мозге. И это еще одно основание того, что холодеют ноги.

4. Вредные привычки. Курение, алкоголь и наркотические вещества нарушают как работу всего организма в целом, так и сосудов в частности. Это приводит к тому, что ногам холодно и в теплую погоду.

5. Авитаминоз. Например, конечности могут мерзнуть потому, что ваш организм недополучает необходимого ему количества того или иного вещества. В основном к этому приводит железодефицитная анемия.

6. Неправильный выбор обуви. Узкие «лодочки», легкие полусапожки в холодный день приведут к тому, что ноги не только устанут, но и замерзнут.

Холодеют ноги

Ноги холодеют или немеют: как побороть «врага»?

Неприятные ощущения, связанные с мерзнущими ногами, побуждают попробовать те или иные средства, рекомендованные друзьями и знакомыми? Не торопитесь экспериментировать над своим здоровьем! Обратитесь к врачу. Обязательно нужно уточнить, почему холодеют ноги.

Помните! Какой бы ни была причина того, что ноги мерзнут постоянно или периодически, определить ее может только специалист

Врач при необходимости назначит обследование или консультацию других специалистов, выпишет направление на анализы, после чего подскажет вам, как и с помощью чего решить проблему мерзнущих конечностей. Перед его посещением (и после) старайтесь:

Больше двигаться;

Носить удобную обувь по сезону;

Дополнить рацион свежими овощами и фруктами;

Ежедневно применять контрастные ванны или душ;

Использовать согревающий крем для ног перед сном.

Самолечение дома – это опасная привычка, поэтому, если у вас не проходят неприятные симптомы в течение длительного времени, обязательно обращайтесь к врачу.

Почему мерзнут ноги? Попробуем разобраться. Обычно мерзнут ступни, и это понятно: жира и мышц в них почти нет. А ведь именно мышечная и жировая прослойки способствуют сохранению тепла в организме. При этом кожа ступней, которая отдает тепло, имеет достаточно большую площадь. Кроме того, ноги расположены вдали от сердечной мышцы, которой трудно доставлять кровь в отдаленные участки тела.

Физиологические причины

Замерзание конечностей – обычное дело в осенне-зимний период года. Причина этого – общее переохлаждение. А в сырую погоду легко промочить ноги, от этого они будут мерзнуть еще быстрее.

Закаляйте ноги: чаще ходите босыми ногами дома в любую пору года и на свежем воздухе (летом), не кутайте их без нужды, делайте контрастные обливания. Всегда носите обувь удобную и подходящую к погодным условиям.

Чаще всего холод в конечностях – это проблема людей преклонных лет. С возрастом все процессы жизнедеятельности в организме становятся замедленными, отсюда нарушения в обмене веществ, ухудшение циркуляции крови, особенно в капиллярах. Конечности не получают достаточное количество крови, которая несет тепло. Кроме того, объем мышц и жира становится меньше. Все это – причины ухудшения теплообменных процессов в организме.

Но не только у пожилых людей мерзнут ноги. Молодая часть населения тоже подвержена этому недугу. Причем в основном страдают женщины. Отчего это происходит?

Физиологически организм женщины предназначен для рождения детей. Поддержание определенной температуры детородных органов осуществляется за счет уменьшения подачи крови в капилляры рук и ног. Результат – охлаждение конечностей.
Женщина более подвержена стрессам из-за своей повышенной эмоциональности. Стрессовая ситуация приводит в тонус симпатическую нервную систему, возникают спазмы в сосудах, появляются нарушения кровообращения, от этого замерзают ноги ниже колена.
Мышечный каркас женского организма меньше мужского. Работа мышц создает тепловую энергию, которая греет человека. У женщин мышечного тепла меньше, поэтому у них чаще мерзнут конечности.
Особо надо сказать о синдроме Рейно. От него чаще страдает женская половина, причем в любом возрасте. Этот недуг вызывает спазм кровеносных сосудов под воздействием холода или стрессовых ситуаций, что нарушает кровоток в конечностях, ступни и кисти становятся бледными, могут посинеть, начинают мерзнуть и немеют.

Не всегда холод в ногах можно объяснить погодными условиями, половыми или возрастными особенностями. Постоянно холодные ноги могут быть тревожным сигналом, когда мерзлота является признаком заболевания. В этом случае холод в конечностях ощущается даже в теплую погоду летом или в теплом помещении. Рассмотрим основные причины холодных ног, указывающие на какую-либо патологию в организме.

Проблемы с сосудами

Дефицит железа. Понижается гемоглобин, кислород плохо поступает к органам, нарушается обмен веществ и теплообмен.
Сахарный диабет. Сосуды у диабетиков слабые и хрупкие, легко травмируются, в них могут образовываться тромбы. Кровь поступает к сосудам конечностей все меньше и меньше. В худшем случае может развиться диабетическая стопа, когда приходится ампутировать часть ноги или всю ногу.
Перемежающая хромота. Таким заболеванием могут страдать курящие люди. У них воспаляются артерии, происходит их сужение или тромбоз. Продвижение крови к ногам по таким сосудам крайне затруднено. Конечности начинают постоянно мерзнуть, в них ощущается болезненность при передвижении. Все может закончиться ампутацией.
ВСД, или вегето-сосудистая дистония. Ею страдают многие люди в возрасте 20-30 лет. Сосуды теряют способность адаптироваться к меняющейся окружающей среде, не могут вовремя суживаться или расширяться. От этого ноги начинают постоянно мерзнуть.
Проблемы с артериальным давлением. Пониженное давление уменьшает подачу крови к периферическим сосудам ног и рук. Высокое давление – причина спазма сосудов, это также нарушает кровообращение.
Варикозное расширение вен. Выступающие вены на конечностях также провоцируют замерзание ног. Застой крови в венах вызывает болезненные ощущения, отеки, воспаление вен, тромбы, при которых необходимо хирургическое вмешательство.

Как определить, что у вас проблемы с кровообращением? Помимо симптома «холодные ноги» есть и другие.

Отеки и болезненность в области стоп при движении.
Усталость при выполнении малых нагрузок.
Мышцы ног непроизвольно сокращаются в период бодрствования и сна.

Неврология

Проблемы неврологического характера также могут вызывать ощущение зябкости в ногах.

Различные болезни периферической нервной системы.
Грыжа межпозвоночных дисков поясницы и области крестца.
Парализация рук и ног после инсульта приводит к их охлаждению.

Продолжаем искать причины

Есть и другие причины, вызывающие мерзлоту конечностей даже дома в тепле.

Влияние внешней среды

Почему мерзнут ноги у людей, не имеющих проблем со здоровьем? В каких случаях это наблюдается?

Люди, привыкшие всегда надевать на себя много одежды, которые боятся любого ветерка и малейшего сквозняка, постоянно могут жаловаться на холод в ногах. Даже незначительное понижение температуры приводит у них к замерзанию.
Долгое нахождение в одной позе, особенно в неудобной, приводит к онемению конечностей, сосуды пережимаются, доступ крови по ним прекращается, и ноги начинают замерзать. Нельзя, например, долго сидеть, поджав под себя ноги или положив ногу на ногу. Надо чаще менять позу, делать разминку, не допускать длительного статичного положения. Это касается и тех, кто помногу работает за компьютером.
Ноги мерзнут? Это может стать последствием обморожения. Поврежденные от мороза ткани ног впоследствии постоянно мерзнут. Ноги становятся очень чувствительными к малейшему изменению температуры.
Синдром холодных конечностей – это удел людей, которые соблюдают строгие диеты или голодают. Недостающую энергию организм забирает из периферийных отделов (страдают в первую очередь конечности). При этом постоянно холодные ноги трудно согреть.

Как лечить замерзающие ноги

С причинами постоянного озноба в конечностях мы разобрались. Теперь попробуем ответить на вопрос: как помочь человеку в такой ситуации?

Во-первых, холодные ноги надо согреть. Подойдут для этого теплые вязаные носки, горячая общая ванна или ванночка для ног, грелка, в роли которой может выступать даже обычная пластиковая бутылка, наполненная горячей водой. Но эти меры не помогут решить проблему, а только снимут главный симптом. Возможно ли лечение мерзнущих стоп, как это сделать?

Как избавить себя от вечного холода в ногах?

Откажитесь от вредных привычек (алкогольная и никотиновая зависимость).
Выбирайте одежду и обувь по погоде и по размеру.
Занимайтесь спортом, чаще делайте разминку, избегайте длительного статичного положения тела и конечностей.
Острые блюда и приправы, продукты, богатые белком – все это должно стать частью вашего меню. Чай и кофе, наоборот, лучше изъять из рациона.
Сохраняйте спокойствие дома и на работе, скажите стрессу «Нет!»
Массаж – тоже хорошее лечение мерзлоты, после него желательно согреть холодные ноги шерстяными ногами.
Контрастные ванночки для ног (нельзя применять при варикозном расширении вен!).

Народная мудрость против мерзлоты в ногах

Мерзнут ноги? Что делать? Предлагаем вам некоторые рецепты, которые помогут если не вылечить, то хотя бы подогреть мерзнущие конечности.

Острый молотый перец насыпают в носки и надевают на ноги. Это прекрасное согревающее средство.
Также носки можно пропитать спиртовым раствором. На распаренные в горячей воде ноги надеть эти носки. Сверху можно еще надеть сухие носки из шерсти.
Смажьте стопы тонким слоем жира, когда соберетесь выйти на холодную улицу.

Лечебная физкультура

Лечение холода в ногах предполагает также выполнение некоторых упражнений.

Потряхивание ногами позволяет улучшить кровоток из-за вибрирующих капилляров. Лежа на животе, поднимите ноги и руки кверху под прямым углом к телу и легонько потрясите ими несколько минут.
Поместите между ступнями ног грецкие орехи и перекатывайте их туда-сюда. Такие движения помогут восстановить движение крови по мелким сосудам.
Лягте на живот, согните ноги в коленях, подвигайте ими взад-вперед (сначала к бедрам, потом обратно).

Бережное и внимательное отношение к себе – залог вашего здоровья. Помните: если вы заметили неполадки в собственном организме, лучше не тянуть время, жалуясь соседке: «Вот, постоянно мерзну!» – а сразу же обратиться к врачу, он поможет выяснить настоящую причину этого явления и назначит лечение. Лучше предотвратить проблему, чем потом бороться с последствиями. Иногда то, что кажется вам пустяком, на самом деле предвещает серьезные неприятности.

Ощущение холода в ногах не такая уж и редкость даже в жаркий летний день. Не обращать внимание на то, что мерзнут пальцы ног не стоит, ведь за таким симптомом может скрываться довольно серьезное заболевание.

Иногда пальцы ног могут мерзнуть так сильно, что даже одеяло и горячий чай не помогают. Ощущение не из самых приятных, когда в

леденящий холод, спасти от которого ничто не может. Поэтому необходимо установить причину, по которой такая патология возникает.

Причин, по которым может возникать ощущение замерзших пальцев на ногах, довольно много. Одна из них - недостаток жировой клетчатки под кожей. Именно жировая прослойка сохраняет тепло, а ее недостаток приводит к чувство замерзания.

Если мышцы слабо развиты или наблюдаются проблемы с сосудами, также появится ощущение, что мерзнут пальцы ног. Ведь нарушается кровообращение, которое также способствует дополнитеьному обогреву.

Сосудистая дистония (которой сегодня особенно подвержена молодежь), нарушения в работе сердечной мышцы, местные нарушения кровообращения, например, из-за варикозного расширения вен, тромбозов и т.д. также приводят к чувству холода в ногах. Затруднения циркуляции крови становятся причиной снижения температуры в конечностях.

В числе причин, приводящих к замерзанию пальцев ног, называют и проблемы с щитовидной железой, например, гипотериоз. В этом случае все процессы протекают замедленно, снижается выработка гормонов и ухудшается выделение энергии. Паралелльно появляется ряд симптомов: аритмия, ломкость ногтей, увеличивается сальность волос, отмечается пониженная температура тела.

Еще одна причина - железодефицитная анемия. В результате развития такой патологии в крови снижается количество гемоглобина, начинает поступать меньше кислорода.

Вызывать ощущение холода в ногах может вызывать недостаток жиров и витаминов А и Е. Отсутствие должного количества таких микроэлементов служит причиной повышенной чувствительности к холоду.

Медики говорят, что часто мерзнут конечности у дам, увлекающихся низкокалорийными диетами. Ведь именно при таких ограничениях в питании и получается недостаток полезных веществ.

Курение и прием ряда лекарственных препаратов - еще одна причина, почему могут мерзнуть пальцы ног. Связано это с тем, что никотин и некоторые лекарства вызывают спазм сосудов. затрудняется кровообращение и появляется ощущение холода в ногах.

Мерзнуть пальцы ног могут и при стрессе. Ведь весь организм напряжен, сосуды сжимаются в спазмах, и кровь перестает поступать в должных количествах к конечностям.

Пальцы ног мерзнут и в том случае, если у человека отмечается пониженное давление. В этом случае, как правило, мерзнут не только ноги, но и руки.

Что делать, чтобы избавиться от этого ощущения

Ощущение мерзнущих ног не самое приятное. Поэтому необходимо бороться с причиной, вызывающей подобную проблему.

Первое, что стоит сделать, - это начать тренировать сосуды. Крепкие сосуды - залог здоровья (нет головных болей, нормальное давление и т.д.). Для тренировки сосудов подойдут горячие контрастные ванночки для ног. Также эффективны будут контрастные обливания под душем. Можно раз в неделю посещать ванну, сауну или баню. Желательно после парилки окунаться в холодный бассейн. Правда, есть у такого метода и свои противопоказания. Так, например, резкие перепады температур у некоторых людей могут вызвать спазм сосудов, вследствие чего может произойти инсульт. Поэтому необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать подходящий вариант лечения.

Чтобы избавиться от проблемы, стоит пересмотреть свой рацион - исключить из меню кофе и иные крепкие напитки, алкоголь. Также придется добавить продукты, которые расширяют сосуды и ускоряют кровообращение - специи, острые блюда и т.д. Иногда можно услышать рекомендацию перед выходом на улицу пить горячий куриный бульон.

В случае если пальцы ног мерзнут из-за пониженного гемоглобина, в первую очередь, придется повышать именно его уровень. Для восстановления баланса железа в организме придется включить в свое меню курагу, изюм, гранат, тыкву, свежие фрукты и овощи, особенно яблоки.

В своем гардеробе используйте только натуральные ткани. Если носки, то хлопчатобумажные, а не синтетические. Зимой можно носить шерстяные варианты.

Относитесь к себе с заботой, и тогда, возможно, проблема замерзших ног вас больше мучать не будет.

Когда тело человека испытывает холод в осенне-зимний период, то это воспринимается как обычное явление. Но если человек время от времени ощущает, что холодеют нижние конечности в тёплое время года, то такие симптомы не следует оставлять без внимания. Ощущение озноба и частое желание растереть замёрзшие колени должно послужить сигналом для направления за врачебной консультацией.

Причины ощущения холода в ногах

Тело человека - сложный «механизм», в котором все взаимосвязано. На появление одного неприятного симптома может повлиять несколько причин.

Причины могут быть как внешние, так и внутренние.

К внешним причинам относят:

температуру окружающей среды;
резкую смену погодных условий;
тесную обувь;
недостаточно тёплую одежду при низких температурах;
промокание ног;
курение;
неподходящую для погодных условий обувь.

Внутренние же причины могут свидетельствовать об определённом состоянии или заболевании:

гипотония;
вегетососудистая дистония;
защемление нервных окончаний на фоне остеохондроза;
дефицит железа в крови;
атеросклероз;
патологии сердца;
диабет;
заболевания щитовидной железы;
интоксикация ЖКТ;
на фоне сильной худобы при узкой грудной клетке.

Ощущать холодок и онемение в ногах можно по многим причинам. Нередко бывает так, что к ощущению холода присоединяются прочие симптомы заболеваний. К примеру, если человек страдает от вегетососудистой дистонии, то дополнительно его будет беспокоить отдышка, утомляемость и снижение жизненного тонуса. А при варикозных заболеваниях отмечаются неравномерные утолщения вен, отёчность стоп, боль при ходьбе.

Сосудистые заболевания

Заболевания сосудов наиболее частая причина холодных коленей. Дабы избавиться от холода в конечностях, рекомендуется приложить усилия по укреплению сосудов. Помимо рекомендаций по здоровому образу жизни и питанию, необходимо начать процедуру закаливания и прохождения массажа.

Но каким бы полезным для организма ни было закаливание, не стоит прибегать к нему кардинальным образом. Снижение показателя температуры воды должно проходить постепенно. Также рекомендуется начать закалять и холодить организм в тёплое время года. Тем, кто в силу определённых причин не может приступить к закаливанию, рекомендуется применить другой метод - контрастный душ.

Физические упражнения по утрам позволят грамотно размять тело, улучшить кровообращение и работу сосудов.

Физические упражнения

Утренняя зарядка - полезнейшая процедура для больных и здоровых людей. В случае ощущения холода в нижних конечностях стоит выполнять следующие упражнения:

приседания;
вращения «велосипед» лёжа на полу;
перекатывания с носка на пятку;
круговые вращения стопами;
упражнение «ножницы».

Тем людям, которые имеют физическую подготовку, полезно спускаться и подниматься по лестничному пролёту. А для людей пожилого возраста или лиц, ослабленных болезнью, рекомендуются пешие прогулки с постепенно увеличивающимся расстоянием.

Известно, что на нормальную работу сосудов очень влияет холестерин. Поэтому необходимо вычеркнуть из своего рациона жирную пищу . Также не следует злоупотреблять жареными блюдами.

Мучные кондитерские изделия лучше заменить орехами, цукатами и мёдом .

Особенно полезно употреблять в пищу грейпфрут, чёрную смородину и черноплодную рябину.

Лекарственные препараты

Помимо этого, врачом могут быть назначены медицинские препараты для улучшения состояния сосудов.

«Аскорутин» (благодаря содержанию витаминов С и Р способствует укреплению стенок капилляров, вен и артерий);
«Пирацетам» (укрепляет стенки сосудов);
«Троксерутин» (снижает воспаление и ломкость сосудов);
«Нейромультивит» (нормализует функционирование нервной системы и укрепляет капилляры и вены).

Пониженное давление

Вторая причина, почему могут мёрзнуть колени, - пониженное давление . Лечить гипотонию рекомендуется с помощью употребления чёрного шоколада, граната, чёрного сладкого чая, берёзового и клюквенного сока. А также стоит делать утреннюю зарядку, посещать бассейн, заниматься любимыми видами спорта, высыпаться. Возможно, придётся обновить свой гардероб хлопковым термобельём и комфортной обувью.

Снижение гемоглобина

Понижение уровня гемоглобина - это недостаточное количество железа в крови человека. И такое состояние вполне может вызывать ощущение зябкости ног в коленях, бёдрах и стопах.

Значительно повысить показатель гемоглобина можно с помощью корректировки рациона введя в него такие полезные продукты, как:

изюм;
курага;
натуральный мёд;
гранатовые зёрна и сок;
орехи: грецкие, кедровые, арахис;
шоколад;
отвар из плода шиповника;
клюква;
яблоки;
цельные крупы;
рыба;
молочные продукты.

Если коррекция рациона питания не приносит желаемого результата, то врачом будет назначен медикаментозный курс лечения, направленный на стабилизацию нормального состава крови.

Болезни щитовидки

Дисбаланс в работе щитовидной железы и сбой гормонального фона чреваты значительным ухудшением здоровья человека.

Симптомами поражений щитовидной железы являются:

озноб;
сонливость и снижение трудоспособности;
запоры;
судороги;
повышенное артериальное давление;
раздражительность и плаксивость;
значительная прибавка в весе;
высокий показатель холестерина в крови;
слоение ногтевой пластины;
сухость волос и кожи.

При обнаружении перечисленных симптомов необходимо обратиться к врачу и пройти обширное обследование.

Неправильное питание и атеросклероз

Скудное и неполноценное питание может спровоцировать частое ощущение озноба, где организму просто не будет хватать калорий для нормальной терморегуляции. Поэтому чаще всего мёрзнут женщины, придерживающиеся строгой диеты. Нехватка витаминов Е и, А также может нарушить терморегуляцию.

Ощущение холода в ногах может спровоцировать ещё одно серьёзное заболевание - атеросклероз. При этой болезни ноги могут приобрести бледный окрас, а на фоне прогрессирования атеросклероза конечности нередко покрываются трофическими язвами. Бывает так, что немеет и холодеет лишь одна нога. К перечисленным симптомам стоит добавить болевые ощущения в ногах, появление сухости кожного покрова и хромоты.

Медицинская помощь

Медицинскую квалифицированную помощь и консультацию можно получить у терапевта, ортопеда, хирурга.

Одного посещения врача будет недостаточно, и для полноты картины придётся сделать множество анализов и обследований . Специалист, опираясь на данные осмотра, опроса и наличия симптомов, направит пациента на УЗИ, кардиоисследование, рентген и сдачу анализов крови.

При этом берётся во внимание образ жизни пациента и возраст. Дефицит физических упражнений, злоупотребление алкоголем и табаком приводит к ослабеванию сосудистой системы и атрофированию мышц. Если дело только в этом, то стоит нормализовать режим дня, регулярно заниматься спортом, делать зарядку и полюбить водные процедуры, тогда чувство холода в конечностях перестанет беспокоить.

Особый подход требуется к пожилым людям . В этом случае берутся во внимание естественные процессы старения организма, замедление обмена веществ, снижение объёма подкожного жира и мышечной массы. Помимо определённых физических упражнений, рациона и массажа нижних конечностей, дополнительно могут быть назначены хондропротекторы. Это специальные препараты, которые призваны улучшить суставный кровоток, обмен веществ и замедлить разрушение хрящей в суставах.

Многих людей беспокоит состояние мерзнущих ног. Несмотря на пору – весна, зима, лето или осень, ноги всегда остаются холодными. Причины возникновения холода в ногах бывают разные. Основной причиной является специфика строения организма – подкожный жир и мышцы на стопах отсутствуют, в результате тепла расходуется больше чем его приходит.

Если наблюдается нарушение в кровообращении и в работе сердца, нарушена деятельность щитовидки, беспокоят вегето-сосудистые заболевания, варикоз, заболевание сахарным диабетом, нарушения в организме, связанные с гормональными изменениями, то зачастую это и есть основные причины мерзнущих ног.

Интересен тот факт, что женщины страдают от постоянного холода в ногах чаще, нежели мужчины. А все происходит от того, что у женщин меньше мышечной массы, ведь мышцы являются производителями энергии, которая согревает тело внутри. Женщина создана для того, чтобы рожать детей и значит температурный режим в репродуктивных органах должен быть постоянным, вследствие чего происходит уменьшение кровоснабжения в конечностях.

Основные причины возникновения ощущения холода в конечностях

Многие согласятся с тем, что возникновение ощущения холода в ногах, руках, являются отнюдь не из приятных. Прежде чем жаловаться на плохое самочувствие, необходимо разобраться, что же такое происходит с организмом.

При заболевании, которое носит название соматоформная вегетативная дисфункция, наблюдается выброс адреналина и спазм сосудов, из-за этого в руках и ногах наблюдается ощущение холода.

Если происходят резкие изменения в артериальном давлении, то есть случаются перепады от высокого к низкому и наоборот, это сказывается на области конечностей. При высоком давлении сосуды находятся в состоянии спазма и происходят проблемы кровотока и при низком кровоток также страдает.

При железодефицитной анемии, уровень гемоглобина в организме человека низкий и соответственно кислород тоже не поступает в сосуды в достаточной норме, от этого и появляется ощущение холода в ногах.

При гипотиреозе, когда происходит снижение функции щитовидной железы, все процессы, которые происходят в организме замедлены, происходит уменьшение выделения энергии, организм быстро устает и появляется ощущение озноба.

Наличие в организме избыточного количества грибков, в основном происходит после приема антибиотиков, тоже есть одной из причин возникновения постоянного холода в ногах и руках. Парадоксальный пример – полечили простудные заболевания, приобрели кандидоз. Для того, чтобы избавиться от состояния озноба нужно избавиться от кандидов.

Нужно сказать, что некоторые препараты, это бета-адреноблокаторы, вызывают спазмирование сосудов. Препараты, в состав которых входит спорынья, также вызывают ощущение холода в конечностях.

Наличие вредных привычек еще ни к чему доброму не привело. Под влиянием никотина сосуды спазмируются и как результат – холодные ноги зимой и летом.

При обморожении конечностей, даже если это произошло давно, при малейшем снижении температуры воздуха, на протяжении всей жизни останется ощущение холодных ног.

Если регулярно и часто мерзнут руки и ноги даже в теплую погоду, необходимо выяснить причину. Для этого нужно обратиться к терапевту или врачу-ревматологу.

Также необходимо соблюдать некоторые профилактические методы. Нужно избавиться от вредных привычек, кофе и крепкий чай заменить чаями с добавлением мяты, мелиссы, пустырника. Свой рацион питания можно разнообразить острыми специями и приправами. Употребление черного и красного перца, горчицы способствует в расширении сосудов. Время от времени принимайте глистогонные средства. Регулярные занятия спортом, походы в сауну могут избавить от ощущения холода в ногах. Еще можно вечером сделать ванночки для ног. В теплую воду добавить 2-3 ст.л. сухой горчицы и подержать ноги в этом растворе 15-20 мин, затем насухо вытереть и надеть теплые носки. Для того, чтобы не повышалось давление, чтобы не нарушался кровоток из-за выброса адреналина и не мерзли ноги, необходимо также стараться избегать стрессовых ситуаций.

Многим знакомо стойкое ощущение холода в нижних конечностях. О причинах, однако, задумываются нечасто. Как правило, человека, страдающего подобным расстройством, нарекают «мерзлявым», подводя черту под «недугом». Шерстяные носки, горячие ванны, растирания становятся утешением на короткое время. Тёплое питье и алкоголь на повестке дня оказываются малоэффективными.

В ступнях жировая и мышечная ткани присутствуют в минимальном объёме, в зимнее время года без тёплой обуви ноги мёрзнут вследствие высокой теплоотдачи. Это физиологические и анатомические аксиомы. Если нижние конечности стынут в тёплое и жаркое время года, первым делом нужно выяснить причины, вызывающие симптом. Ключей к разгадке несколько.

Стужа и зной

При низких температурах окружающей среды «красная жидкость» в венах становится вязкой. Организм прибегает к спазму сосудов, уменьшая круг кровообращения, чтобы главные органы (печень и сердце) работали в бесперебойном режиме. Подобное происходит при водном дисбалансе.

Спасение кроется в ношении комфортной и тёплой одежды в зимнюю пору. В жаркое время года рекомендуется постоянно восполнять потерю влаги. Иначе синдром холодных конечностей застанет врасплох.

Лень, хандра, вредные привычки

Холодные ступни и колена становятся камнем преткновения в работе сердечно-сосудистой системы. К спазму сосудов приводит курение, ограниченные физические нагрузки, стрессовые состояния, ранее перенесённые инфаркты и инсульты.

Сидячий образ жизни

Лечение медикаментозное, направленное на улучшение кровообращения. Чтобы врачевание проходило быстрее, нужно отказаться от никотина и кофеина, стараться оставаться на позитиве, заниматься спортом, употреблять больше овощей и фруктов. Прописные истины посодействуют в борьбе с остыванием конечностей.

Дисфункция щитовидки

Нарушение работы щитовидной железы – фактор, тормозящий многие процессы в организме. При дисфункции органа гормональной системы возникает синдром хронической усталости и чувство холода. Для обнаружения гипотиреоза проводится комплексное обследование. Дальнейшее лечение назначает врач.

Железодефицитная анемия

Гипоксия – бич пациентов, страдающих анемией. Холодные конечности – непременные спутники патологии. Причина ощущения кроется в нехватке кислорода в тканях и сосудах.

Проблемы позвоночника

Конечности мёрзнут либо немеют при защемлении нервных окончаний, к примеру, при радикулите или остеохондрозе. На помощь придёт тщательный массаж поясницы и шейно-воротниковой зоны. Регулярные физические упражнения сопутствуют скорейшему выздоровлению.

Гардероб нижних конечностей

При ношении тесной, узкой обуви сдавливаются кровеносные сосуды. Синтетические носки и колготки, не способные сохранять тепло, становятся главной причиной, почему у женщин мёрзнут ступни в разы чаще, чем у мужчин. Замена гардероба нижних конечностей приведёт к положительным результатам.

Удобная обувь

Холестерин

Отложение на стенках сосудов холестериновых бляшек препятствует кровотоку, сужает просвет капилляров. Заболевание носит название – атеросклероз, спутниками выступают:

головная боль;
шум в ушах;
повышенная утомляемость;
снижение умственной активности и памяти.

Завершает список чувство холода в конечностях. Обследование сердца и сдача анализов определит степень «загруженности» вен. Лечение проводится гиполипидемическими средствами.

Курение

Никотин обеспечивает сужение маленьких вен – капилляров. У курильщиков часто мёрзнут конечности. Избавление от вредной привычки, сокращение количества выкуренных сигарет послужит «бальзамом» для «отравленных» сосудов.

Модные диеты

Часто практикуемые монодиеты и голодание приводят к синдрому остывающих конечностей. При подобном питании – это частое явление. Из-за недостатка энергетических ресурсов страдает периферия организма человека.

Старение организма

Ухудшение кровообращения наблюдается у пожилых людей. Замедление в работе связано с гормональными изменениями, снижением объёма мышечной массы и подкожно-жировой структуры. Перечисленное нарушает теплообмен. Людям после пятидесяти лет требуется внимательно прислушиваться к организму.

Старение человека

Нарушение обмена веществ

Сахарный диабет, варикозное расширение вен, ожирение, синдром Рейно – при перечисленных расстройствах организма происходит сбой в работе сосудов, мёрзнут конечности. Требуется постоянное врачебное наблюдение для снятия симптомов обострения.

Мёрзнущие ноги приносят дискомфорт и малоприятные ощущения владельцу. Подобное недомогание становится главной причиной появления незапланированных последствий: сюда входят цистит, простудные заболевания, нарушение регенерации тканей ступней. Если появление зябкости в конечностях не сопряжено с переохлаждением, поход к медикустанет вынужденной мерой.

Народная медицина на страже здоровья

Допустимо обратиться к нетрадиционной медицине. Народными методами излечиваются многие болезни, включая остывание ног:

Чесночная настойка, для приготовления потребуется семь головок измельчённого исходного материала, водка и полулитровая ёмкость. Настаивать примерно две недели. Процедить, принимать по пять капель три раза в день перед едой. Продолжительность курса – месяц.
Жидкость для ножных ванночек готовится простым образом: поместить в банку разрезанный пополам горький красный перец, горчичный порошок в количестве двух столовых ложек и сходное количество морской соли. Все заливается половиной литра водки, закупоривается и убирается в тёмное место для приготовления. Жидкость приобретёт красноватый оттенок - значит, готова к использованию.
Ванночка для ног
Перечная настойка поможет согреть мёрзнущие ноги. На пять литров воды добавить пятьдесят граммов перцовки и десять капель масла гвоздики. Подобную ванночку принимать пятнадцать минут.
Специи, «разогревающие» кровь, создадут прилив тепла в холодные конечности. Сюда относятся чеснок, имбирь, любой перец, куркума, гвоздика, горчица. Регулярное и умеренное употребление создаёт ощущение тепла в организме.
Заставить кровь прильнуть к озябшим конечностям поможет следующее средство: двадцать капель камфарного спирта, тридцать капель нашатыря, литр воды взболтать и растереть ноги.
Хорошо помогает курс по восстановлению кровообращения. Проводить рекомендуется каждые два месяца. Для приготовления смеси потребуется сок моркови, свёклы, хрена и лимона. Каждого компонента берётся по стакану. Добавить 250 граммов мёда, тщательно перемешать. Пить два раза в день по две столовых ложки перед едой.

Сила «рукотворности» массажа

Немаловажной составляющей в устранении синдрома холодных ног считается массаж ступней. Ценную и приятную процедуру проводят самостоятельно. Начинать нужно с разогрева. Ступни растираются обеими руками, двигаясь от пальцев к щиколотке. Постепенно движения усиливаются, становятся круговыми. Места с грубой кожей, особенно пяточная зона, требуют значительных воздействий. Согревающие мази послужат хорошим подспорьем в проведении сеанса.

В качестве массажного средства для ног подойдёт коврик с пупырышками. Если он лежит в ванной комнате, возьмите за правило топтаться на нем во время умывания.

Специальные тапочки, массирующие ступню, явятся достойным противником синдрому холодных конечностей. Ношение поспособствует улучшению кровообращения, окажет благотворное воздействие на организм через стимулирование акупунктурных точек на подошве.

Дополнительный вариант воздействия на мёрзнущие конечности – катание шипованного валика. Он изготавливается из силикона, из дерева. Совмещая приятное с полезным, организм получает прилив бодрости и улучшение кровообращения.

Спасение утопающих – дело рук самих утопающих

Лучше не лечить болезнь, а предотвращать. Синдром мёрзнущих конечностей, как и многие заболевания, вряд ли проявит себя, если перодически проводить профилактические меры. Методы бесхитростны и действенны:

Добрым помощником послужит чередование нагрузок на ноги: ходьба, бег, стояние.
Прекрасно снимает усталость с конечностей массаж ступней и голеней.
Не сбрасывайте со счетов и воздействие успокаивающих кремов, гелей, мазей.
В промозглую погоду желательна просторная обувь и тёплые носки, постоянно просушивайте по возвращении домой.
Хорошей привычкой считается утренний приём пищи, выработка энергии происходит в присутствии калорий.
Применение согревающих ванночек с добавлением соли окажется чудесным подарком для ступней, постоянно мёрзнущих. Подобная процедура оказывает благотворное и релаксирующее воздействие на организм.
В вечернее и свободное время рекомендуется делать массаж ступней для лучшей циркуляции крови: разминание, похлопывание, растирание.

Причины замерзания конечностей лежат на поверхности. Профилактические меры в виде пеших прогулок, закаливания (лечение холодом), регулярных занятий спортом и правильного рациона питания никто не отменял. Полезно летом на даче ходить босиком, зимой в квартире отказываться от тапочек, синдром отступит.

Соблюдение упомянутых правил, направленных на лечение или устранение симптомов мёрзнущих ног, избавит от неприятных ощущений и сделает организм стойким и неуязвимым.

Человеческий организм так устроен, что на ладонях рук и на стопах ног практически нет мышечных тканей, которые вырабатывают тепло. Кроме этого, нет возможности удерживать тепло из-за того, что здесь нет жировых тканей. Как же согреваются наши конечности? Здесь работает кровь. Когда температура окружающей среды понижается, то сосуды сужаются, а значит, меньше крови поступает в конечности.

Хотя есть люди, которые постоянно мерзнут: их мучает ощущение холода в ногах, но при этом ноги остаются теплыми, многие не обращают на это внимание и не ищут причины такой особенности организма. И это неправильно, ведь это может быть причиной более серьезных расстройств.

Все причины, которые заставляют испытывать чувство, как будто конечности мерзнут, можно условно разделить на следующие:

Физиологические особенности – от природы у человека слабые сосуды, чрезмерно худое тело.
Проблемы с давлением – если у человека повышенное артериальное давление, то это означает, что сосуды ссужаются, вследствие чего происходит нарушение кровообращения. В случае когда давление сильно падает, кровь медленнее разносится по сосудам, а особенно плохо поступает в конечности.
ВСД – это заболевание, при котором нарушается тонус сосудов.
Низкий уровень гемоглобина. Это явление характерно для железодефицитной анемии. Дело в том, что с отсутствием гемоглобина по крови разносится очень мало кислорода.
Гипотиреоз – среди ряда негативных воздействий отмечают замедление практически всех процессов в организме.
Варикоз.
Болезнь щитовидной железы.
Курение - эта вредная привычка плохо влияет на сосуды. Никотин вызывает их спазм. Вот почему заядлые курильщики довольно часто ощущают холод в ногах, даже находясь в тепле.
Возраст – с этой причиной труднее всего бороться, ведь уменьшить годы нельзя. У пожилых людей замедляются все процессы в организме. Даже одеваясь теплее, человек не перестает ощущать чувство холода в ногах и руках.

Ощущение холода в ногах может быть вызвано синдромом Рейно.

Такое заболевание достаточно редкое и характеризуется такими симптомами, как спазм сосудов, в результате чего ухудшается снабжение конечностей кровью. Одним из последствий болезни является побледнение рук и ног. Кроме этого, конечности становятся холодными и даже могут синеть и неметь.

Первым делом задайте себе вопрос: как давно у вас такие ощущения? Не является ли это явление заболеванием или симптомом другой болезни? Не поленитесь сдать анализы и проконсультироваться с врачом.

Начать лечение можно с простых мер: улучшить питание и начать ЗОЖ, выполнять все, что напишут в медучреждении, а также следовать врачебному мнению. Простым способом укрепить сосуды является прием контрастного душа. Регулярное использование чередования холодной и горячей воды поможет улучшить кровообращение. Но будьте осторожны, если у вас повышенное или пониженное давление, большой контраст температур может ухудшить ваше состояние. Проводите процедуры постепенно и прислушивайтесь к своим ощущениям. Если состояние ухудшается, появился дискомфорт, то немедленно прекращайте.

Для тех, у кого постоянного мерзнут руки и ноги, просто необходимо заниматься физическими упражнениями. В идеале стоит ходить в спортзал и заниматься по подобранной специально для вас программе. Но для начала можно просто увеличить количество пеших прогулок, постепенно добавляя пробежки и различные физические нагрузки.