Pozdravljeni dragi bralci!

Danes bomo govorili o učinkovite meditacije od strahu, kar vam bo omogočilo premagati ta občutek.

Vsak človek ima svoje strahove. Samo oni posegajo v življenje nekoga in nekdo jih zna nadzorovati. Nenadzorovan strah vam lahko popolnoma uniči življenje. Ta občutek nam onemogoča, da bi ustrezno ocenili, kaj se dogaja.

Vsak dan, vsako uro, vsako minuto – ta situacija se ponavlja. Morda je čas za spremembo? Uporabite meditacijo za strah. Kdor zna obvladati svoje strahove, lahko od življenja doseže več. Redno meditacija strahu- bo spremenilo vaše življenje.

Poglej tudi Pravi pristop meditacijske prakse lahko dramatično spremenijo vaše življenje na bolje. Meditacija pomaga doseči cilje, se znebiti psiholoških in duševne motnje, razvoj pozitivnega mišljenja in seveda duhovna rast.

Če človek reče, da se ničesar ne boji, potem laže. Vsak od nas ima nekaj nadležnih strahov, ki negativno vplivajo na telo. Večina ljudi se ne želi ukvarjati s tem pojavom.

Leta minevajo in človeški razvoj je v groznem stanju. V tem primeru imate dve možnosti: premagati ta občutek ali živeti naprej, pri tem pa se pretvarjati, da se nič ne dogaja.

Da bi premagali svoj strah, morate razumeti vzroke tega pojava. Začnimo z znanstvena definicija. Strah je skupek reakcij telesa na podzavestni ravni, ko so izpolnjeni pogoji za ogrožanje človeškega življenja.

Če povedano bolj dostopno, je to podzavestna reakcija našega telesa na nevarna situacija. V tem primeru se naše telo odloči in odreagira samo brez našega sodelovanja.

Predstavljajte si, da ste oseba, ki se boji psov. Predstavljajte si, da imate pred seboj majhnega in nenevarnega psa. Pomisli in si predstavljaj. Ne berite naprej, če ni predstavljeno. Res je, da ste zdaj čutili svoje sočutje do nje.

Kakor hitro pa se ji začneš približevati, se njena telesna velikost začne povečevati. Ste že videli, kako se majhni zobje spremenijo v ogromna usta veliki zobki. Njegove dimenzije so tako velike, da začnete čutiti isti občutek. In zdaj se ti začne približevati. Z vsako sekundo se razdalja manjša, ona pa teče vedno hitreje. Občuti ta trenutek. Res je grozljivo.

Toda ali se bo ta situacija za profesionalnega trenerja zdela strašljiva? Mislim, da ne. Zakaj? Ker na to situacijo, njegov živčni sistem(NS) reagira pravilno. Po večkratni izpolnitvi takih pogojev (podzavestnih reakcij) naš NS omogoči možganom sprejemanje odločitev. Se pravi, da se naše telo ne upira, ampak ga popolnoma sprejme.

Vsi profesionalni boksarji ob vstopu v ring doživijo veliko navdušenje. Toda kako je to v primerjavi z občutkom, ki ga je imel, ko je bil amater? Najverjetneje se je, ko je dosegel profesionalne borbe, naučil nadzorovati svoja čustva.

Če se želite naučiti nadzorovati svoja čustva, lahko uporabite posebne meditacije. S pomočjo takšnih vaj lahko ta občutek za trenutek izgubite. Poleg tega nekatere vaje delujejo dolgoročno in vam omogočajo, da za vedno pozabite na strahove.

Razmislite o dveh priljubljenih meditacijah, ki se pogosto uporabljajo za boj proti strahu. Med temi vajami morate odstraniti vse zunanje dražljaje, ki bi lahko odvrnili od tega procesa.

Gotovo ste v filmih videli, kako meditirajo starodavni ljudje ali menihi. Okolje popolne tišine in minimalne motnje so idealni pogoji za vas. Pri uporabi metodologije meditacije tega občutka ne smemo zamenjevati s stresom, negotovostjo, razdražljivostjo.

1. Afirmacije

Vsako prepričanje je mogoče premagati s pomočjo afirmacij. Omogočajo uporabo samohipnoze za zamenjavo običajnega načina razmišljanja. Zaradi občasnih ponavljanj meditacij je mogoče ta občutek popolnoma nadomestiti z občutkom zaupanja. Afirmacije delujejo le, če jih ponavljate znova in znova.

Kot rezultat takšnih ponavljanj se običajne paradigme zaznavanja možganov nadomestijo z novimi. Da bi afirmacije delovale učinkovito, je bistvenega pomena prvoosebno besedilo. (Jaz, jaz, jaz, moj). Na primer:

• Ničesar se ne bojim
• Ne potrebujem svojega strahu
• Ne boš me premagal
• Moji možgani so močnejši od mojega telesa

Kako uporabiti afirmacije? Poskušati morate v celoti občutiti občutek strahu. To je treba storiti tako, da vsaka konica telesa, vsak prst, vsak las občuti pekoč pritisk strahu. Ko dosežeš " popolna potopitev» v svoje občutke začnite ponavljati eno izmed izbranih afirmacij.

Na primer: "Ne potrebujem svojega strahu." Ta postopek morate ponavljati, dokler sami ne verjamete vanj. Ko vas spet prevzame strah, začnite ponavljati ta stavek. Zagotavljam vam, da se bo zagotovo umaknil.

2. Delo s podzavestjo in telesom

Delo s podzavestjo in telesom zahteva stalno vadbo. Ob doseženem dobri rezultati v tej praksi boste lahko premagali vsak strah. To vajo uporabljajo profesionalni UFC borci. Omogoča vam, da se pred vstopom v ring soočite s svojim strahom. To besedilo mora biti posneto v zvočni obliki ali pa prosite dobrega prijatelja, da ga prebere.

Zdaj se moraš usesti. Sedite v katerem koli udobnem položaju. Počasi zapri oči. Občutite svoje telo. Občutite, koliko prstov imate na rokah in nogah. Ni vam jih treba premikati, le občutite jih. Upočasnite svoje misli in ne razmišljajte o ničemer. Ne odpiraj oči. Začnimo.

Predstavljajte si, da stojite pred vhodom v jamo. Ta jama je tvoj strah. In zdaj greš vanj. Pred seboj vidite kamnit zid, na katerem je zapisan razlog za vaš strah. Začnete hoditi proti tej steni, da bi bolje videli ta napis.

Čutiš, da se v tebi pojavi toplina. Prihaja iz vašega srca in se začne širiti po telesu, do samih stopal in dlani, do samih konic prstov. Občutite to toplino... Zdaj čutite, kako se toplota začenja spreminjati v ogenj.

Tvoje telo gori... Strah prevzame tvoje telo. Strah vas želi premagati, a se upirate. Uprite se mu. Obrnete glavo in vidite drugo steno. Ko pridete bližje, vidite, da so na njem zapisane vaše prednosti.

Tukaj piše, da se ničesar ne bojiš in noben strah te ne more premagati. Ko to berete, se strah v vas začne spreminjati v energijo. Čutite, kako se vaše telo napolni z močjo. Ta moč te naredi nepremagljivega bojevnika, ki bo uničil vse na svoji poti. Odpri oči. Tvoj strah je orožje. Čutite moč in veliko energije. Zdaj ste svobodni.

Delite ta članek s prijateljem:

Sprašujete: "Kako se lahko znebite strahu"? To je spet strah in nevarnejši od prvega, ker je bil prvi naraven; drugi strah je nenaraven. In tako je izmuzljivo, da ne razumete, kaj sprašujete – kako se znebiti strahu?

Problem ni znebiti se nečesa; edina težava je razumevanje. Razumite, kaj je strah in se ga ne poskušajte znebiti, kajti v trenutku, ko se začnete nečesa poskušati znebiti, tega niste pripravljeni razumeti – vaš um, ki razmišlja o tem, da bi se ga znebili, je že zaprt. Ni odprt za razumevanje, ni dobrohoten zanj. Ne more mirno razmišljati; se je že odločil. Zdaj je strah postal zlo, greh, zato se ga morate znebiti.

Ne poskušajte se ničesar znebiti. Poskusite razumeti, kaj je strah. In če imate strah, ga sprejmite. On je tukaj. Ne poskušajte se ga znebiti. Ne poskušajte ustvariti nekaj nasprotnega. Če imate strah, potem imate strah. Sprejmite ga kot del svojega bitja. Če ga lahko sprejmeš, je že izginil. Strah izgine skozi sprejemanje; če je strah zavrnjen, se poveča.

Človek, poln strahu, lahko postane zelo pogumen človek. Okoli sebe lahko ustvari oklep. Lahko postane neustrašen hudič samo zato, da pokaže, da ga ni strah, samo da drugim pokaže, da ga ni strah. In če se znajde v nevarnosti, se lahko zavede, da ga ni strah. Toda tudi najpogumnejši človek se boji. Ves njegov pogum je okoli njega, zunaj; globoko v sebi trepeta. Ne da bi se tega zavedal, skoči v nevarnost. Postane zaročen z nevarnostjo, tako da se strahu ne zaveda - a strah je prisoten.

Lahko ustvarite nasprotje, vendar to ne bo spremenilo ničesar. Lahko se pretvarjaš, da te ni strah – tudi to ne spremeni ničesar. Edina transformacija, ki se lahko zgodi, je, da se preprosto zaveš: "Strah me je. Celo moje bitje trepeta in karkoli naredim, je posledica strahu." Postaneš zvest sam sebi.

Potem se ne bojiš strahu. On je tukaj, on je del vas; nič se ne da narediti glede tega. Sprejeli ste ga. Zdaj se ne pretvarjate, zdaj ne zavajate sebe ali kogarkoli drugega. Resnica je tu in ni se je bati. Strah začne izginjati, kajti tisti, ki se ne boji sprejeti svojega strahu, postane neustrašen – to je največja neustrašnost, kar je možno. Ni ustvaril nekaj nasprotnega, zato v njem ni dvojnosti. Sprejel je dejstvo. Podredil se mu je. Ne ve, kaj storiti - nihče ne ve - nič se ne da storiti, vendar se je nehal pretvarjati; prenehal je uporabljati maske, lažne obraze. Postal je pristen v svojem strahu.

Ta pristnost in ta neustrašnost v sprejemanju resnice te spremenita. In ko se ne pretvarjaš, ne ustvarjaš lažne ljubezni, ne ustvarjaš prevare okoli sebe, ne postaneš lažna oseba, takrat postaneš pristen. V tej pristnosti se poraja ljubezen; strah izgine, ljubezen se pojavi. to notranja alkimija kako nastane ljubezen.

Začnite z eno majhno meditacijo, ki vam lahko pomaga premakniti ravnovesje s strahu na ljubezen.

Lahko se usedete na svoj stol ali v katerikoli drug položaj, tako da se počutite udobno ... Nato se primite za roke tako, da je desna roka pod levo, ker je desna roka povezana z levo hemisfero in strah vedno prihaja iz levih delov možganov. Leva roka povezana z desno hemisfero, z desne strani možganov pa prihaja pogum. Leva stran Možgani so sedež razuma, razum pa je vedno strahopetec. Zato ne morete srečati osebe, ki je pogumna in hkrati inteligentna. In ko najdeš pogumnega človeka, v njem ne najdeš intelektualca.

Desna stran možganov je intuicija ... je samo simbol, in ne samo simbol: usmerja energijo v določeno pozicijo, ustvarja pravo razmerje. Tako je desna roka postavljena pod levo in obe palci povezati med seboj. Nato se sprostite tako, da zaprete oči in se prepustite spodnja čeljust sprostiti se. Sprostite se tako, da začnete dihati skozi usta. Ne dihajte skozi nos, začnite dihati skozi usta, to je zelo sproščujoče. Ko ne dihate skozi nos, stare slike, miselne oblike uma niso več aktivne. To bo nekaj novega - novega dihalni sistem, se lahko nova navada oblikuje zelo enostavno. Ko ne dihate skozi nos, to ne stimulira vaših možganov. Enostavno ne pride do možganov, gre naravnost v pljuča. V drugem primeru se nenehna stimulacija in vplivi nadaljujejo. Zato se dih v naših nosnicah vedno znova spreminja (tempo in ritem dihanja se spreminjata, ker um oblikuje reakcije in vedenje človeka, ti pa določajo ritem dihanja). Dihanje skozi eno nosnico vpliva na eno stran možganov, skozi drugo na drugo stran možganov. Spremeni se vsakih štirideset minut.

Torej samo sedite v tem položaju, dihajte skozi usta. Nos je dvojni, usta niso dvojna. Pri dihanju skozi usta ni sprememb; če boste eno uro sedeli, boste dihali enako. Sprememb ne bo, lahko ostaneš v istem stanju. Če dihate skozi nos, ne morete ostati v enem stanju. Vaša stanja se spreminjajo samodejno, brez vašega razumevanja teh sprememb.

Tako ustvari zelo tiho, nedvojno, novo stanje sproščenosti in vaša energija začne teči na nov način. Samo tiho sedite in ne delajte ničesar približno štirideset minut. Če je to mogoče storiti v eni uri, bi vam bilo to v veliko pomoč. Torej od štirideset minut do ene ure, štirideset ali šestdeset minut, začnite s štiridesetimi minutami in nato pojdite na šestdeset. Počnite to vsak dan eno uro, nato pa mi čez tri tedne povejte, kako se počutite.

Osho. Znebiti se strahu je meditacija.

Znebiti se strahu je Prav to je tema, ki se mnogim nenehno pojavlja. Vseeno upam, da to zate ni več relevantno, sicer to, kar sem povedal prej, ni imelo smisla.

Ti lahko iskreno odgovori na vprašanje: »Sem neustrašna oseba? Se česa ali koga bojim? Ja ali ne? Kaj te v notranjosti tako grize?

Ali se je mogoče popolnoma znebiti strahov?

1. Predstavljajte si v takšni ali drugačni obliki tvoji strahovi, ki te oklepajo in ti preprečujejo živeti. To je otročji trik, a zelo učinkovit.
2. Nato si predstavljajte, kako se vam približuje in na obrazu prikazuje strašne grimase. Vse bližje in bližje, postaja vse bolj strašljiv. Samo še malo in s tabo bo naredil nekaj zelo srhljivega.
3. Iztegneš roke proti njemu in vidiš, kako se pošast spreminja v tebi. Izkazalo se je, da ste bili ves čas, ko ste živeli z njim, vi in ​​samo vi. On je vaš dvojnik. Zdaj ni strah, ampak ti, ki si lahko razumel, da si bil ves čas samo ti.
4. Nihče te ne more prestrašiti in prestrašiti tako, kot to počneš ti. Sami ustvarite lastne pošasti in potem ne morete sobivati ​​sami s seboj.
5. Nasmehni se samemu sebi. In predstavljajte si, kako dvojnik vstopi v vaše telo na nivoju srčne čakre. Toplina in zadovoljstvo od opravljenega dela bosta prekrila vaše misli, kar pomeni, da bo prišlo do razumevanja celotnega dejanja. Tako se bo strah za vedno razblinil.

Naredite to vajo kot meditacijo, da se znebite svojih strahov.

Ne silite se, da se spomnite lastnih strahov. Če vam eden od njih takoj pride na misel, potem opravite notranje delo.

Sprejmite se kot večdimenzionalno bitje, ki je v svojem neskončnem obstoju zmožno vsega!

Komu je bila meditacija všeč in je res pomagala, dajte všečke :) V komentarje napišite, kateri strahovi vas mučijo?

Pozdravljeni prijatelji. V vrvežu življenja se pogosto srečujemo s skrbmi in stresom. Ko se kopičijo, negativno vplivajo na naše duševno ravnovesje, postanejo vzrok razdraženosti in jeze. V tem članku bomo govorili o meditaciji za stres in tesnobo.

Večina meditacijskih praks deluje protistresno. Razmislimo o nekaterih od njih.

Potrebovali boste svečo. Bolje je, če je to lepa dišeča sveča iz trgovine. Primerna pa je tudi preprosta cerkvena ali gospodinjska.

Upokojite se v sobi. Udobno in sproščeno se namestite v naslanjač, ​​kavč ali stol. Ugasnite luči ali zagrnite zavese, da zatemnite prostor. Prižgite svečo.

Poskrbite, da bo vaše telo sproščeno. Če čutite napetost v kateremkoli delu telesa, kot npr cervikalni predel, rahlo masirajte to mesto.

Poglejte plamen sveče, občudujte ga. Element ognja nam pomaga goreti negativna čustva in izkušnje. Opazujte spremembo svetlobe, njene premike in impulze.

Poskusite ustaviti tuje misli. Če se spet spomnite delovnih vprašanj, se nežno oddaljite od njih in se mentalno potopite v topel in mehak plamen sveče. Postopoma se znebite nakopičenega stresa.

Pazi na dih, upočasni ga, občuti vdih in izdih. Naj vaše dihanje postane mirno in globoko. Vstopili boste v stanje meditacije. Ostanite v tem stanju, kolikor dolgo želite, vendar ne manj kot 15 minut.

Ples osrečuje dušo

Ples je odlična meditacija za lajšanje stresa. Toda noben ples ne more postati popolna meditacija.

Če želite doseči želeno stanje, morate izvesti zaporedje dejanj.

• Ustavite se na sredini sobe, dihajte počasi in globoko. Zaprite oči za minuto.
• Nato vklopite poljubno ritmično glasbo.

Pomemben pogoj je glasba brez besed. Besede vas bodo zamotile in vas prisilile, da se poglobite v besedila. In to vam ne bo omogočilo vstopa v meditativno stanje.

• ples! Izrazite svoja čustva v gibanju. Premaknite roke in noge ter boke in glavo. Potopite se v ples, vsa vaša pozornost naj bo usmerjena v gibe.
• S plesom odvrzite nakopičeno negativno energijo. Super bo, če narediš nekaj skokov. Ne bojte se norčevati. To je tvoj čas.
• Če želite, lahko pojete ali vzklikate. Prepovedane so le negativne besede, psovke itd. Pustite samo pozitivno.

Mandale proti stresu

Mandala je geometrijski vzorec, ki ima sveti pomen. Vendar pa obstajajo tudi sodobne interpretacije ki nimajo verskega pomena. Kontemplacija številnih majhnih elementov vzorca vas potegne v meditacijo.

Mandale za barvanje lahko kupite v knjigarni ali najdete na internetu in natisnete na tiskalniku. Tukaj je nekaj primerov (kliknite na slike za povečavo):

Upokojite se tam, kjer vas nihče ne bo motil. Mimogrede, poleti lahko to prakso izvajate v parku na klopi.

Pripravite svojo risbo mandale in barvne svinčnike. Poglejte risbo nekaj minut, razmislite, kaj bi lahko pomenila.

Nato začnite slikati vzorec. K temu procesu ni treba pristopiti racionalno. Pri izbiri barv zaupajte svojim instinktom. Delajte, kar prihaja iz srca. Med koncentriranim barvanjem mandale se boste potopili v meditacijo.

Po končanem risanju boste občutili mir in zadovoljstvo. Pojavil se bo pozitiven naboj, ki ne bo dovolil, da bi stres ponovno zavzel vaš um.

Čas je za sprehod

Sprehod v naravo služi kot naravna meditacija proti stresu in tesnobi. Da pa bo učinek popoln, je pomembno upoštevati nekaj pravil.

• Sprehodite se po parkih, trgih ali v naravi. Nima smisla tavati po prometni aveniji.
• Hodite počasi in umirjeno. Nikamor se ne mudi.
• Če se v vaši glavi pojavijo misli o poslu, težavah ali delu, si recite: "Vse to je zelo pomembno, vendar bom o tem razmišljal kasneje ... In zdaj so okoli mene drevesa, rože ..."

Poglejte liste ali veje dreves. Če imate pred seboj rože, jih uživajte, vdihnite aromo, občudujte lepoto vsake rože.

Uživajte v pestrosti narave. Poiščite značilnosti letnega časa, v katerem hodite. Spomladi so to cvetoči popki dreves in cvetoča drevesa. Poleti bujno zelenje. Jesen je karneval barvnega listja. In pozimi - kraljestvo snega ali mračnih drevesnih debel, ki imajo tudi svoj čar.

Meditativni učinek boste zagotovo občutili že po pol ure hoje. Da vam ga ne bi bilo treba prekiniti pred časom, se oblecite vremenu, da ne zmrznete. S seboj vzemite steklenico vode. In vzemite si ta čas zase.

Poseben učinek ima sprehod po dežju. Če dežuje, ne hodite več kot 10 minut pod dežnikom.

Pustite se sredi elementov, navdahnite se z njegovo močjo in močjo. Potem pridi domov, vzemi vroč tuš in pijte topel čaj.

Med rahlim dežjem lahko hodite dlje, glavna stvar je, da se ne zmočite. Ko je ves svet opran z dežnimi kapljami, ki z njega sperejo vso onesnaženje, je dobro sanjati in se potopiti v kontemplacijo.

Večina učinkovita metoda naučite se meditacije je zaupati učitelju. Prijatelji, želim vam priporočiti svojega mentorja, pri katerem sem se nekoč učil meditirati. To je Igor Budnikov, sam je študiral meditacijo v samostanih Tajske, Malezije in Indonezije. Igor vas bo naučil meditacije z neverjetno preprostostjo in lahkotnostjo in vam pomaga preprečiti pogoste napake.
Predlagam, da se udeležite 5 kratkih brezplačnih lekcij, med katerimi boste meditirali pod vodstvom Igorja. Prepričan sem, da vam bo všeč tako kot meni.

Telesna vadba ima pozitiven učinek

Morda ste razmišljali o telesnih vajah. Toda za vstop v stanje meditacije potrebujemo nekaj drugega. Tukaj je nekaj možnosti.

Ne moremo postati to, kar želimo biti, če ostanemo to, kar smo.- Max De Pree.

Moja družina je raztresena po zemljevidu sveta kot školjke na plaži. Kljub temu, da sem moral pogosto nekam leteti, se voziti, premikati, me je strah pred spremembami spremljal vse življenje. Od doma sem šla pri 16. Prva nova država je bila Japonska v devetdesetih letih. Tja sem šel z mladostniškim žarom »hočem vedeti vse zdaj in takoj« in se brezglavo potopil v študij jezika in kulture. 16 let ni stabilno in sprva so me preganjali strah, obžalovanje, neprespane noči. Ampak na koncu šolsko leto sploh ni hotel oditi. Živel sem v vasi Kurume, v ljubeči družini in imel sem čudovito "Okaasan" (japonsko mamo). V samo enem letu najine iskrene (čeprav ne vedno lahke) komunikacije sem iz čudne in nerazumljive najstnice postala hči za Okaasan in zame je res druga mama.

Leto na Japonskem je bilo zame začetek razumevanja, da naše srce lahko globoko in iskreno ljubi več krajev hkrati. Verjetno v takih primerih v srcu zraste še ena zaklopka in morda celo povsem nov prekat. In čeprav je lahko proces rasti sprva zelo boleč in neprijeten, sprememba pogosto v nas odpira vire, ki se jih sploh nismo zavedali.

Eden od mojih prijateljev je rekel, da živim v različni kraji ne živimo v njih - živimo med njim. In naše srce nikoli ni eno, čeprav postane močnejše - imamo več src, plati duš, odsevov.

Ne bojte se sprememb in krajev med. Na takšnih mestih v nas vzklijejo semena naše moči. Postajamo širši, močnejši in lažji hkrati. Kot pravi Bhagavad Gita: »Kar ti pripada danes, je včeraj pripadalo nekomu in jutri ne bo tvoje. Nenehne spremembe so zakon vesolja."

Banalno, a resnično - vsak najljubši kraj nam je bil sprva tujec. in najboljši prijatelj ni bilo mogoče ločiti od množice. In potem je prvi korak, beseda, ljubezen in čas, ki so se združili v čarobni prstan, pričarali čudež. In zdaj je nekdanji neznanec nenadomestljiv. Nekdanji "tuji" studio za jogo - najbolj šušlja! In novi učitelj je že guru.

Lahko se spremenite in rastete v kateri koli starosti, glavna stvar je, da se temu ne upirate. Kot nas je naučil Sokrat: "Skrivnost uspešnega doživljanja sprememb je v tem, da vso svojo energijo usmerite ne v boj proti staremu, ampak v gradnjo novega." V mladosti se je gotovo lažje spreminjati – tam se nam zdi, da manj izgubimo. Toda v zrelosti, ko neutrudnost moči počasi zamenja globina modrosti, razumeš, da ne daš dela sebe, ko se spremeniš zaradi novih izkušenj, preprosto rasteš svojo dušo v širino. In širše kot je to prostranstvo, pogosteje nas nasmeh Vsemogočnega gleda iz oči tujcev, pogosteje razumemo, da vsi prihajamo iz enega izhodišča. Zrna božanske fantazije, združena z eno naravo in enim začetkom.

Fiziki pravijo, da čas in prostor ne obstajata. Verjetno obstajajo trdni dokazi za to, vendar smo kot materialna bitja še vedno podvrženi gibanju časa in, če govorimo z besedami Cvetajevskega, nimamo srečanj brez ločitve in dotika brez razdalje. In zato se ločimo, da se ponovno srečamo. Izstopite iz svojega območja udobja, da razširite svoje misli in srca. Če se želite naučiti igrati kitaro, najemite učitelja, katerega telefonska številka je že dve leti v predalu vaše pisarniške mize. Če se želite naučiti španščine - pojdite na tečaje! Če se želite ukvarjati z jogo - oblecite nove gamaše, kupljene na nedavnem dopustu, in tecite v bližnji studio. Pa kaj, da pri 40 s čopom igranje kitare kot petletnik sprva ni comme il faut? Pa kaj, če bi Antonio Banderas oglušal na vaš naglas in bil omejen besedni zaklad? Pa kaj, da je peta točka povešena in pokvari videz novih pajkic?

Pustite tok novega življenja pod svojo kožo, ne vozite ga. Kaj pa, če novi tok postane potok, nato reka in vas popelje v nov ocean vas samih, o globinah katerega še ne slutite?

In če vas je strah, poskusite to preprosta meditacija. Za navdih pred meditacijo delim citat Khalila Gibrana iz njegovega dela "Prerok":

»... skriti vrelec tvoje duše se mora dvigniti in žuboreče teči k morju; In tvojim očem se mora razkriti zaklad tvojih neskončnih globin. A naj ne bo tehtnice, ki bi stehtala ta zaklad, ki ga ne poznate; In ne skušaj meriti globine samospoznanja s pomočjo merilnega traku, Ker sem morje, ki nima meja in ki se ga ne da izmeriti. Ne recite: "Našel sem resnico," ampak recite: "Našel sem zrno resnice." Ne recite: "Našel sem pot, na kateri je duša," ampak recite: "Našel sem dušo, ki je na moji poti." Ker gre duša do konca. Ker duša ne gre po ravni črti in ne raste kot trst. Kajti duša, kot lotosov cvet, odpira svoje cvetne liste enega za drugim in njihovega števila ni mogoče prešteti.

Kundalini meditacija za odpravo strahu pred prihodnostjo

Ta meditacija odpravlja strah pred prihodnostjo, ki ga ustvarjajo naši podzavestni spomini na preteklost; in nas povezuje s tokom življenja skozi srčni center.

Začnite z 11 minutami in postopoma dodajte do 31 minut vadbe. Če je 11 minut na začetku težko, lahko poskusite začeti s 3 minutami. Ritem dihanja in položaj oči nista indicirana za to meditacijo. Dihanje v štirih točkah mi pomaga najti središče umirjenosti: vdih in izdih. Oči so mehko zaprte.

Kako začeti?

1. Udobno se namestite v lahkoten položaj (noge prekrižane in sproščene).
2. Postavite zadnji del leva dlan na dlan desna roka.
3. Vzemite ga z desno roko leva dlan tako da pravica palec se je nahajal v levi roki.
4. Postavite levi palec na vrh desnega.
5. Prsti desne roke so upognjeni okoli leve in jo nežno držijo.

6. Postavite to mudro (položaj roke) v središče srca in rahlo pritisnite na prsi

Za konec: globoko vdihnite in se sprostite.

Zakaj tako neprijeten položaj roke?

S takim držanjem rok boste občutili mir in varnost.

»Prekrižane pesti pomagajo nevtralizirati kaotične izračune vašega uma, da se izognete strahu in bolečini. Sami izračuni povzročajo tesnobo in vas varujejo pred stikom z viri vaše intuicije in srca. - Gurucharan Singh Khalsa, direktor izobraževanja, raziskovalni inštitut Kundalini.

Olga Yoffe Kasher se z jogo ukvarja že skoraj 25 let. Mati dveh fantov, popotnica, včasih pisateljica. Deluje na področju mednarodnih odnosov in mednarodnega gospodarskega razvoja.