Zanesljive možnosti, kaj storiti, da prenehate smrčati v spanju. Kaj lahko storim, da neham smrčati med spanjem? Kako prenehati smrčati v spanju

Približno 7 minut za branje

Anna Alexandrova, somnolog, nevrolog, 9 let izkušenj, najvišja kategorija

Smrčanje ni vedno resen problem, včasih je sprejemljiva okvara v telesu. Če pa gre za močno smrčanje, je bolje, da se takoj posvetujete z zdravnikom. Razlogi so skoraj vedno enaki. Najpogosteje je to prekomerna teža, redkeje - fiziološke značilnosti, še manj pogosto - težave z nazofarinksom in hormonske motnje.

Spanje v našem življenju je potrebno za počitek in sprostitev telesa. Med spanjem se človek spočije, bolnik hitreje okreva. Toda obstaja takšna bolezen, kot je smrčanje, ki lahko upočasni okrevanje. Običajno ne trpi le smrčač, ampak tudi njegova okolica.

Po statističnih podatkih eden od petih ljudi smrči v spanju. Zmotno je misliti, da za to boleznijo trpijo samo debeli ljudje. Na prvem mestu so Kitajci zaradi posebne strukture nazofarinksa. Na drugem - Američani, zaradi debelosti. Smrčijo lahko tako moški kot ženske, tudi otroci.

• okvare čeljusti;
• ukrivljenost plošče, ki deli nos na dve polovici;
• zoženje ali širjenje zgornjih dihalnih poti;
• prirojena patologija nazofaringealne sluznice;
• benigne tvorbe, se nahajajo na sluznici nazofarinksa, navzven podobne grozdju;
• povečan jezik;
• otekanje tonzil, adenoidov;
• otekanje nazofaringealne sluznice;
• prekomerno telesno težo.

• Opustitev slabih navad ali zmanjšanje alkohola in kajenja.
• Vlaženje zraka v prostoru.
• Poskusite ne spati na hrbtu, ker v bistvu človek v tem položaju pogosteje smrči.
• Omejite vnos zdravil, ki vplivajo na sprostitev mišic.
• Če imate prekomerno telesno težo, se poskusite spraviti v red.
• V nos vstavite posebne sponke.
• Izključitev iz sobe vseh komponent, ki lahko povzročijo alergije.

medicinski pristop

Obstajajo številna zdravila, ki lahko pomagajo ublažiti to nadlogo. Vendar je treba ugotoviti vzrok smrčanja.

• Zdravila, ki vplivajo na kapilare sluznice zgornjih dihalnih poti. Trajanje zdravljenja ni več kot pet dni. Po tem obdobju - raztopine z morsko soljo, fiziološko raztopino, naravne kapljice nove generacije - fosfoholanimin.
• Pri smrčanju in začasni zaustavitvi dihanja se lahko uporabljajo zdravila, ki delujejo na dihalni center in jih predpiše zdravnik specialist za zdravljenje pljučnih bolezni.

progesteron. Zdravilo stimulira dihalni center v možganih in prerazporeja telesno maščobo v človeškem telesu.

Indikacije: Zdravljenje debelosti, hudo smrčanje.

Stranski učinki: Zmanjšana erekcija, spolna želja, lasje začnejo izpadati. Krvavitve iz maternice pri ženskah v obdobju po menstruaciji poslabšajo tumorje prostate pri starejših moških. Ponovni pojav bolezni jeter, cikel strjevanja krvi se spremeni.

Acetazolamid. Vpliva na ledvice tako, da poveča kislost krvi – spodbuja dihanje. Ta reakcija se imenuje metabolična acidoza.

Uporablja se pri zdravljenju centralnega zastoja dihanja.

Včasih imajo ljudje: zaspanost, izgubo občutka, srbenje okončin.

teofilin. Spodbuja pretok kisika iz ozračja v telo pri zdravljenju bronhialne astme, prizadene dihalni center.

Indikacije: bronhialna astma, dolgotrajen progresivni obstruktivni bronhitis, pljučni emfizem. Pljučna hipertenzija, cor pulmonale, edematozni sindrom ledvičnega izvora, apneja med spanjem.

Neželeni učinki: omotica, glavobol, nespečnost, vznemirjenost, tesnoba, razdražljivost, tremor. Palpitacije, znižan krvni tlak. Slabost, bruhanje, bolečine v prsih.

amfetamini. Učinek amfetaminov na avtonomni živčni sistem je predvsem posledica sproščanja norepinefrina, ki posledično blaži dnevno zaspanost.

Negativna dejanja: Toksičnost - kot posledica nevroze, tesnobe se v umu pojavijo slike.

Protriptilin. Anksioznost, depresija, panična motnja.

Stranski učinki: Stalno sem žejen, povišan srčni utrip, občutek negotovosti glede položaja v prostoru. Slabost, bruhanje.

Pomembno! Vredno je biti pozoren na dejstvo, da se vsa zdravila jemljejo strogo po receptu zdravnika specialista, potrebno je posvetovanje.

Učinkovite ljudske metode

1. Enkrat v sedmih dneh uredite dan posta in pijte samo vodo. S tem odstranimo odvečno sluz iz nosne votline.
2. Uro pred obroki pojejte 1 srednje velik pečen korenček.
3. Vzemite kozarec zeljnega soka, dodajte žlico medu in pijte pred spanjem 1 mesec.
4. Vkapanje nosu pred spanjem in izpiranje ust z oljem rakitovca.

Prehrana

Obstajajo številni izdelki, ki lahko zmanjšajo smrčanje:

• Sojino mleko je rastlinsko mleko, narejeno iz fižola. Kravje mleko vsebuje sestavine, ki povzročajo alergije, ki tvorijo edem in posledično smrčanje.
• Metin čaj - meta - lajša otekline, para iz vročega čaja - protivnetni učinek.
• Med je protivnetno sredstvo, ki krepi imunski sistem.
• Kurkuma - lajša vnetja, bolečine, pomaga telesu pri boju proti okužbam.
• Ribe – maščobe blagodejno vplivajo na sinuse in grlo.
• Čebula - pomaga se zaščititi pred prehladom.

Dieta

1 dan

Zjutraj: zelenjavna solata, 200 ml fermentiranega mlečnega napitka, 2 kosa črnega kruha.

Dan: riževa juha, kuhana z mlekom in vodo v razmerju 1: 1, ajda z ribami, 200 ml fermentiranega mlečnega napitka, kos črnega kruha.

Večer: jabolčna solata s peso, začinjena z rastlinskim oljem, skuta brez maščobe, ne sladka.

2 dan

Zjutraj: kuhano meso z nizko vsebnostjo maščob, pire pese, rezina črnega kruha, čaj z limono.

Dan: zelenjavna juha, 2 umešani jajci, jabolko, sok brez sladkorja, rezina črnega kruha.

Večer: solata z zeljem in suhimi slivami, neslan sir, 200 ml kompota.

3 dan

Zjutraj: enolončnica zelja s klobaso, kruh, kefir.

Dan: ribja juha, puding s skuto in rižem, jabolko, kruh.

Večer: solata iz korenja, orehov, jabolk, začinjena z rastlinskim oljem, kislo mleko.

4. dan

Zjutraj: nemastna skuta, kruh z maslom, sir brez soli, čaj z limono.

Dan: riževa juha, kuhana v mleku in vodi, kuhana riba, pire iz bučk in korenja, črni kruh, kefir.

Večer: ajda z mlekom, nesladkana sadna solata.

5. dan

Zjutraj: kuhano jajce, črn kruh z maslom, solata iz rdeče pese, kompot.

Dan: juha z drobtinami črnega kruha, kuhano meso z rižem, napitek iz kislega mleka.

Zvečer: solata iz nesladkanega sadja, orehov, zalita z rastlinskim oljem, nemastna skuta.

6. dan

Zjutraj: umešana jajca s kuhano klobaso, jabolko, kompot.

Dan: sadna juha, riž, 200 ml kefirja, rezina rženega kruha.

Večer: zeleni grah, sir brez soli, kefir.

7. dan

Zjutraj: koruza brez sladkorja, kuhana riba, jabolko, kefir.

Dan: juha iz piščančjih prsi, drobtine rjavega kruha, piščanec, kuhana zelenjava, kefir.

Večer: solata iz zelja, korenja, orehov, z rastlinskim oljem, skuta brez maščobe.

Poleg tega obroka potrebujete še:

1. Zmanjšajte vnos soli.
2. Dnevno popijte 10 kozarcev tekočine.
3. Preživite čim več časa na prostem.

Vaje in gimnastika

Krepitev mišic zgornjih dihalnih poti, čeljusti in jezika.

Jezik potegnemo naprej, kolikor je mogoče, medtem ko izgovarjamo črko "in" in štejemo do dvakrat. Napetost je treba čutiti v celotnem nazofarinksu. Morate narediti 30-krat zjutraj in zvečer.

Trening spodnje čeljusti.

Brada je podprta s pestjo, čeljust pa se premika naprej in nazaj. Tudi 2-krat po 30 vaj.

Gimnastika za maksilofacialne mišice.

Majhen predmet podolgovate oblike damo v usta, stisnemo z zobmi in držimo do 4 minute. Tik pred spanjem.

Dihalne vaje po Strelnikovi.

Hiter vdih z značilnim zvokom. Izhod je počasen in enostaven.

Pregled osebe, ki ji je pomagalo ogrevanje.

Po besedah ​​Aleksandra Smirnova sta on in njegova žena dolgo časa močno smrčala. Poskušal sem spremeniti položaje, vendar je bilo smrčanje v katerem koli položaju. In potem so naleteli na članek o gimnastiki. To so počeli vsak dan in pomagalo je. Kar je najbolj zanimivo, ni stroškov, le želja in čas.

Losjoni iz smrčanja

Ščitnik za usta - v usta se vstavi silikonska konstrukcija, katere princip je potiskanje spodnje čeljusti naprej.

Prednosti: poceni, po naročilu, brez recepta, obstaja mehanizem regulacije.

Proti: stranski učinki - med nošenjem se pojavi nelagodje, lahko se deformira čeljust, mišice obraza so napete, ne celi se, deluje samo med nošenjem, veliko je kontraindikacij.

Posnetek - silikonsko napravo, vstavljeno v nosnici.

Pozitivne lastnosti: Najcenejše in najlažje zdravilo, če ga uporabljate nenehno - zdravi smrčanje.

Kapljice "Snorex" - uporablja se pri zamašenem nosu.

Prednosti: poceni, narejeno z medom.

Slabosti: alergični na sestavine zdravila.

Zakaj je smrčanje nevarno?

• smrčalec v sanjah občasno preneha dihati;
• ko se pojavi smrčanje, pride do zmanjšanja pretoka kisika;
• pomanjkanje kisika lahko razvije številne bolezni, povezane s srcem, krvnimi žilami, možgani, prebavili.

Da bi se izognili nočnemu smrčanju, je najpomembneje opraviti celovit pregled in ugotoviti natančne vzroke ter jih nato odpraviti. Ne mučite sebe ali svojih bližnjih, ne bodite leni, pojdite k strokovnjakom in upoštevajte vsa navodila, ki vam bodo predpisana.

Ste naveličani smrčanja?

Ste že poskusili veliko stvari in nič ni pomagalo? Ti simptomi so vam znani in ste se jih naveličali:

1. Zbudim se iz lastnega smrčanja;
2. Ne smrčim samo na hrbtu, ampak tudi na boku;
3. Zakonec (a) gre v drugo sobo, ker pod mojim smrčanjem ni mogoče spati.

Mislite, da je edina pot operacija? Počakaj! Znebiti se smrčanja je MOGOČE! Sledite povezavi in ​​ugotovite, kako strokovnjaki priporočajo zdravljenje...

Po statističnih podatkih 45% odraslega prebivalstva občasno smrči v spanju in 25% nenehno, s čimer druge prikrajša za nočni počitek. Vendar pa zaradi glasnega zvonjenja ne trpijo le svojci, ampak tudi tisti, ki jih neposredno objavijo, se strinja spletno mesto. Navsezadnje je smrčanje glavni simptom obstruktivne apneje v spanju, ki je življenjsko nevarno stanje. Oseba, ki trpi za spalno apnejo, redno preneha dihati med spanjem. Njihova pogostost lahko doseže do petdeset na noč, trajajo pa lahko od nekaj sekund do minute, kar pacienta spravlja v nevarnost, zdravila za hudo smrčanje pa išče ves svet.

Vzroki in simptomi močnega smrčanja

Smrčanje ni nič drugega kot hiperventilacija pljuč, ko gibanje mehkih tkiv žrela zoži dihalne poti. To otežuje prehajanje zraka skozi njih. Kot rezultat, oseba začne oddajati zvoke, ki jih vsi sovražijo. Če želite pravilno odpraviti to pomanjkljivost, morate namestiti:

• vzroki za močno smrčanje
• simptomi bolezni, ki vodijo do tega.

Vzroki za hudo smrčanje

1. Napačen položaj v sanjah. Smrčanje se pogosto pojavi, ko oseba spi na hrbtu. Ta drža spodbuja hiperventilacijo pljuč. Da bi rešili to težavo, je dovolj, da spečo osebo obrnete na bok.
2. Debelost Presežek mehkih tkiv v grlu ustvarja oviro za prehod zraka skozi njih. Rešitev tega vprašanja se bo znebila le odvečne teže.
3. Uživanje alkohola. Alkohol ima sproščujoč učinek na mišice grla. Smrčanje je v tem primeru neizogibno. Rešitev težave: zvečer se odpovejte alkoholu.
4. Strukturne značilnosti. Ozke dihalne poti, dolga uvula, ukrivljen septum ali mehko nebo so lahko vzrok za smrčanje. Rešitev: Operacija za odstranitev odvečnega mehkega tkiva v ustih in žrelu.
5. Prisotnost bolezni različnega izvora.Najresnejši od vseh vzrokov, ki zahteva takojšnjo zdravniško pomoč.

Simptomi, ki spremljajo močno smrčanje

Smrčanje je lahko tako posledica kot znanilec nekaterih bolezni, poslušanje katerih lahko diagnosticirate:

• prehladi ali alergije, ki jih spremlja otekanje nosne sluznice;
• tonzilitis ali adenoidi;
• infekcijska mononukleoza;
• sindrom obstruktivne spalne apneje (OSAS);
• benigni ali maligni tumorji.

Zato, če vas ta težava spremlja že dolgo, ne smete pustiti, da gre vse po svoje, ampak se obrnite na izkušenega strokovnjaka.

Apneja v spanju: Močno smrčanje med spanjem kot znanilec možganske kapi

Najpogosteje pa smrčanje kaže na sindrom obstruktivne spalne apneje (SAS - iz angleškega "Sleep apnel syndrome"). Te bolezni ni težko prepoznati: smrčač v sanjah nenadoma zmrzne za nekaj minut, nato pa začne oddajati zvoke s še večjim žvižganjem. Razlog za to je sprijetje mišic ustne votline in žrela, kar vodi do zastoja dihanja ali tako imenovane apneje. Če upoštevamo, da se na noč zabeleži do 500 zastojev dihanja, od katerih vsak traja vsaj 10 sekund, se izkaže, da je ponoči človekovo dihanje prekinjeno tudi do dve uri ali več.

Simptomi sindroma obstruktivne apneje v spanju

Glavni simptomi obstruktivne apneje v spanju vključujejo:

• močno smrčanje;
• zasoplost med spanjem:
• letargija in zaspanost čez dan;
• pozabljivost, razdražljivost, nizka koncentracija;
• obseg vratu pri ženskah več kot 40 cm in pri moških - 43 cm.

Zahrbtnost spalne apneje je v tem, da povzroča zaplete na srčno-žilnem sistemu. Večina teh bolnikov trpi zaradi visokega krvnega tlaka, kar poveča tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.

Apnejo v spanju je mogoče nadzorovati. Za to se uporabljajo posebne naprave, ki pod pritiskom dovajajo zrak v dihalne poti osebe med spanjem.

Vsakdo lahko ponoči s svojim smrčanjem prebudi gospodinjstva, od otrok do starejših. Temu so podvrženi tako predstavniki močnejšega spola kot njihove lepše polovice. Po statističnih podatkih so nočni "prelivi" bolj značilni za moške, vendar nikakor ne majhen odstotek žensk trpi za to težavo (in za večino žensk je smrčanje resen kompleks).

Pri reševanju problema smrčanja lahko pomaga ne le tradicionalna medicina, ki se pogosto uporablja le v skrajnih primerih, ampak tudi ljudska medicina, ki že od antičnih časov pomaga ljudem pri vseh boleznih. Obstajajo in ostajajo učinkoviti recepti za smrčanje, ki so prišli k nam iz časa mladosti babic. Star recept in drugi modri nasveti so že večkrat rešili miren spanec in zdravje smrčačev in njihovih družin.

Ljudske metode za zdravljenje smrčanja lahko uporabite ločeno ali vzporedno z zdravili, ki vam jih je predpisal zdravnik, da pospešite in okrepite učinek.

Recepti za notranjo uporabo

Praviloma so v primerjavi z uradno medicino zdravila, ki so jih podarili starodavne izkušnje ljudi, varnejša za uporabo (če ni alergije ali individualne nestrpnosti) in jih je mogoče varno uporabljati za zdravljenje smrčanja pri moških in ženskah:

• V mlinčku za kavo zmeljemo mešanico 1 žlice. l. črnega bezga, 1 žlička. preslica, 2 žlici. l. repinca, 1 žlička korenina cinquefoil. Ena miza. žlico dobljenega prahu prelijemo s kozarcem vrele vode in pustimo 1 uro. Za pomoč lahko vzamete 1 žlico. l. 5-krat na dan do ozdravitve.

• Surovo majhno korenje pečemo v pečici in jemo eno uro pred obroki trikrat na dan. Metoda je uporabna tako za otroke kot odrasle moške in ženske.
• Dobra pomoč in. Lahko ga vkapamo 4-5 kapljic v vsak nosni prehod 4 ure pred spanjem. Izdelek sprosti dihalne poti, učinek olja rakitovca bo opazen po približno 2-4 tednih (posamezno).
• Vedno je pomagal pri smrčanju v sanjah in svežem zelju. Dva njegova lista je treba temeljito zdrobiti, dodati naravni med (neobvezno) in pojesti to kašo pred spanjem. Uporaben je tako za otroke kot za moške in ženske vseh starosti.
• Druga možnost "zelja": zmešajte svež zelenjavni sok (200 ml) z medom (1 žlica). Uporaba sredstev - najmanj 4 tedne.

• Čebulni sok. Glede na številne ocene bo ta recept 100% pomagal vsakomur prenehati smrčati. Idealno za otroke in starejše (moške in ženske vseh starosti). Iz čebule naredite kašo (drobno sesekljajte ali naribajte), iztisnite sok. Z dobljenim izdelkom namočite 2 že pripravljena turunda iz bombaža ali gaze in ju položite v vsako nosnico za pol ure (najmanj 20 minut). Uporaba izdelka je dovoljena samo v sveži obliki, nezaželeno ga je shranjevati.

Poleg receptov za peroralno dajanje, od katerih je vsak učinkovit na svoj način, so ljudske izkušnje dale sodobnost in druga sredstva za prenehanje "ropotanja" v sanjah.

Drugi načini

To vključuje metode, kot sta izpiranje in izpiranje. Da bi se znebili smrčanja, je pomembno, da se nazofarinks ne izsuši, zato so te metode namenjene mehčanju in vlaženju:

• Olivno olje (ali običajno rastlinsko olje). Mažejo si nosnice, z njim tudi grgrajo. Oljna snov dobro ovije sluznico in dolgo časa ne pusti, da se izsuši.

• Isto oljčno olje lahko preprosto "klokota" v ustih pred spanjem, kot voda po umivanju zob. Trajanje postopka mora biti vsaj 15 minut. Nato si umijte zobe kot običajno.
• Morska sol. Samo eno čajno žličko je treba raztopiti v kozarcu vode in grgrati nastalo slano vodo. Da bi dosegli učinek, morate to storiti večkrat in čim bolj glasno.
• Koristno je tudi izpiranje nosnic z morsko soljo: držite eno od njih odprto in nežno potegnite slano vodo navznoter, kolikor je mogoče. Če pride voda skozi nos v grlo - nič hudega, lahko jo samo izkašljate in izpljunete.

Ločeno, tradicionalna medicina poudarja pomen notranje klime.

Zrak v prostoru, kjer smrčač spi, naj bo vlažen, ne suh.

Za vzdrževanje ali umetno ustvarjanje vlažnosti lahko storite to:

• na baterijo (ko je ogrevanje vključeno) postavite posodo z vodo, ki bo aktivno izhlapevala v zrak;
• obesite oprano perilo ali posebej namočene krpe kar v sobi smrčača;
• če vreme dopušča, pustite ponoči odprto okno (to bo zelo pomagalo med dežjem ali po njem);
• nekaj ur pred spanjem občasno navlažite zrak z razpršilno steklenico.

Svež vlažen zrak bo olajšal dihanje, skupaj z drugimi postopki ali jemanjem zdravil in ljudskih zdravil pa bo odlična pomoč v boju proti smrčanju.

Ko je tradicionalna medicina nemočna

Zgoraj predstavljene metode in orodja so res učinkoviti. Toliko ljudem so že pomagali, da so začeli mirno spati. Toda obstajajo primeri, ko tradicionalne metode zdravljenja ne morejo pomagati.

• Poškodbe in okvare (ukrivljenost nosnega septuma, povečana palatinska uvula, anomalije v razvoju obraznega dela lobanje itd.), ki prispevajo k pojavu smrčanja v sanjah, lahko pozdravijo le zdravniki, včasih pa operativni način reševanja problema ni izključen.
• Odvečna teža (tudi eden od vzrokov za smrčanje) se ne bo zmanjšala s spiranjem in umivanjem, decoctions in druga indicirana zdravila ne bodo pomagala izgubiti kilogramov. Le želja in volja samega smrčača bosta telesno težo zmanjšala na normalno in zagotovila zdrav spanec.
• Sindrom obstruktivne apneje v spanju, z drugimi besedami, zanemarjeno, kronično smrčanje do začasne prekinitve dihanja med spanjem, se zdravi le s posebnimi pregledi zdravnikov specialistov.

V teh primerih se je nesmiselno ali prepozno obrniti na ljudske metode. Toda njihova uporaba kot vzporedno zdravljenje, ki ne odpravi smrčanja, ampak vsaj omili stanje, je povsem sprejemljivo.

Smrčanje je težava, ki povzroča nelagodje ne le drugim, ampak tudi osebi sami. V večini primerov se bolnik ne zaveda nevarnosti motenj dihanja med spanjem. Zdravniki so dokazali, da je resnost simptomov odvisna od položaja telesa med spanjem. Smrčanje na hrbtu ima najhujše posledice in pogosto vodi v razvoj sindroma obstruktivne apneje v spanju (OSA).

Kaj je smrčanje in obstruktivna apneja v spanju

Smrčanje je zvočni učinek, ki se pojavi, ko strukture žrela vibrirajo med prehodom zračnega toka med dihanjem. Pogosto je amplituda smrčanja precej visoka. To povzroča nelagodje osebi, ki spi poleg vas, vas prebuja in bistveno poslabša kakovost spanja. Poleg tega speči smrčač tvega zaplete v obliki debelosti, impotence, arterijske hipertenzije. OSAS se pojavi pri približno polovici bolnikov, ki smrčijo. Za to patologijo je značilen nočni zastoj dihanja.

Več podrobnosti o mehanizmu razvoja smrčanja in sindroma OSA je opisano v članku:.

Vzroki za smrčanje

Obstaja veliko razlogov, zakaj oseba smrči. Delimo jih na spremenljive in nespremenljive. Prvi so tisti, ki jih je mogoče odpraviti s spremembo človekovega vedenja. Spremenljivi dejavniki vključujejo:

• Prekomerna teža, debelost. Maščobno tkivo se odlaga v sluznico žrela, zožuje lumen dihal in ovira prost pretok zraka.
• Sistematična uporaba alkoholnih pijač. Že majhna doza alkohola, popita pred spanjem, sprosti gladko mišično tkivo dihalnih struktur.
• kajenje. Tobačni dim povzroča kronično vnetje sluznice dihalnih poti. Posledično se pojavi oteklina. V dihalnih poteh se nabira viskozna sluz. Vse to vodi do zožitve lumna.
• Jemanje sedativov, hipnotikov in pomirjeval. Vsi v različni meri zmanjšajo mišični tonus. Poleg tega je še eno njihovo delovanje zmanjšanje občutljivosti možganskih centrov na hipoksijo, kar vodi do poslabšanja simptomov sindroma OSA.
• Položaj telesa med spanjem. Smrčanje se pojavi v katerem koli položaju telesa, vendar je v nekaterih veliko pogostejše. Smrčanje na boku je manj pogosto kot ležanje na hrbtu.

Druga skupina vzrokov bolezni vključuje dejavnike, ki jih je mogoče spremeniti s pomočjo medicinske korekcije.

Tabela prikazuje nespremenljive dejavnike in načine za njihovo odpravo:

	Metoda zdravljenja
Hipotiroidizem je simptom okvare ščitnice. Hkrati sintetizira in v kri dovaja nezadostno količino ščitničnih hormonov. Sodelujejo pri presnovi. Hipotiroidizem vodi v debelost in moteno dihanje med spanjem	Zdravljenje motnje ščitnice, ki je povzročila simptom. Imenovanje hormonskega nadomestnega zdravljenja z zdravili, ki vsebujejo tiroksin
Prirojena patologija nazofarinksa: nizko mehko nebo in / ali podolgovata uvula	Korekcija se izvaja kirurško. Operacije: uvuloplastika, palatoplastika
Miastenija gravis, bolezni, ki se pojavijo z zmanjšanjem mišičnega tonusa	Zdravljenje osnovne bolezni, ki je privedla do miastenije gravis

Poleg naštetega človek smrči po hudi telesni utrujenosti in v starosti. Pri starejših ljudeh pride do izgube fiziološkega mišičnega tonusa, sluznice atrofirajo in izgubijo elastičnost.

Ali je smrčanje povezano s položajem telesa in vzglavnikom, na katerem spite

Smrčanje med spanjem je do neke mere odvisno od položaja telesa. Razlog je v tem, da so strukture žrela, mehko nebo in jezik, pri položaju na hrbtu bolj pritisnjene na zadnjo steno. S tem močno zožijo ali zaprejo dihalni prostor. Ljudje, ki ležijo na trebuhu, smrčijo manj pogosto in manj intenzivno. Stopnja motenj dihanja je odvisna tudi od vzglavnika, na katerem oseba spi. Visoka in mehka - spremeni fiziološki položaj hrbtenice, kar prispeva k pojavu smrčanja.

Kako ležati, da ne smrčite:

• Položaj telesa mora biti udoben. Bolje je spati na boku ali na trebuhu.
• Pojdi spat vedno ob isti uri. To bo močno izboljšalo kakovost vašega spanca.
• Blazino je treba uporabiti nizko, rahlo ostro. To izboljša prost pretok zraka skozi dihalne poti.
• Pred spanjem morate prenehati piti alkoholne pijače in pomirjevala.

Pravilno izbrana drža in vzglavnik za spanje lahko znatno zmanjšata verjetnost smrčanja. Mnogi verjamejo, da smrčanje z zaprtimi usti ne obstaja. Domnevno se smrčanje pojavi, ko bolnik odpre usta. In če spodnjo čeljust pritrdite s posebnim povojem, bo težava rešena. Ampak to je zabloda. Smrčanje se pojavi tudi pri zaprtih ustih, zato ga povoj nikakor ne razbremeni.

Ali naj oseba, ki smrči, obišče zdravnika?

Prisotnost smrčanja pri sebi ali ljubljeni osebi je razlog za razmišljanje o obisku zdravnika. Težave se je nemogoče znebiti sami. Še posebej, če etiologija ni natančno opredeljena. K zdravniku morate iz več razlogov. Prvič, zdravljenje smrčanja bo bistveno izboljšalo kakovost spanja bolnika in ljudi okoli njega. Izginili bodo jutranji glavoboli, kronična utrujenost, apatija, razdražljivost. Drugič, motnje dihanja vodijo do resnih posledic - angina pektoris, srčni napadi, zastoj dihanja med spanjem.

Polisomnografija - metoda za beleženje motenj dihanja med spanjem (foto: www.img.medicalexpo.com)

Najprej se morate posvetovati z družinskim zdravnikom. Opravil bo prvi pregled in sestavil načrt diagnostičnega pregleda. V nekaterih primerih je treba za ugotovitev, zakaj oseba smrči, uporabiti instrumentalne raziskovalne metode. Tej vključujejo:

• Polisomnografija je najbolj informativna metoda za diagnosticiranje zastoja dihanja med spanjem. Izvaja se s pomočjo posebnih senzorjev, pritrjenih na pacientovo telo.
• Pulzna oksimetrija - določanje koncentracije kisika v krvi.
• Spirografija - diagnosticiranje stopnje obstrukcije dihalnih poti.
• Radiografija, magnetna resonanca in računalniška tomografija glave. Omogoča diagnosticiranje malformacij nazofaringealnih struktur.
• Popolna krvna slika - kaže prisotnost ali odsotnost bakterijskega, virusnega vnetja v telesu.
• Rinoskopija - pregled nazofarinksa s pomočjo ogledal.
• Endoskopija je sodobna metoda pregleda nazofarinksa s pomočjo tanke cevke s priloženo kamero. Slika se prenese na zaslon monitorja.

Po opravljenih pregledih in ugotovitvi vzroka smrčanja se bolnik napoti k zdravniku ozke specialnosti. Tabela prikazuje, kateri zdravnik se ukvarja z zdravljenjem težav z dihanjem v spanju, odvisno od vzroka:

Obstaja medicinska specializacija, katere predstavniki se ukvarjajo izključno s težavami, povezanimi z motnjami spanja - somnologijo. Ta posebnost se je pojavila ne tako dolgo nazaj in zdravnikov tega profila je zelo malo.

Tehnika za odpravo smrčanja

Pravilno izbrano zdravljenje bo pomagalo za vedno pozabiti na problem smrčanja. Zdravljenje bolezni je pogojno razdeljeno na tri področja:

• Terapija z ljudskimi zdravili.
• Uporaba posebnih naprav in napeljav.
• Operacija.

Doma se za zdravljenje smrčanja uporabljajo pripravki iz različnih rastlin. Najbolj priljubljeni so rakitovec, evkaliptus, žajbelj. Priporočljivo je tudi, da uporabite dihalne vaje za povečanje tonusa gladkih mišic žrela.

Paleta naprav za boj proti smrčanju je precej raznolika. Vključuje:

• Blazine proti smrčanju, ki se odzivajo na zvok, spreminjajo svojo velikost in vas prisilijo, da spremenite položaj.
• Intraoralne naprave - kappa.
• Sponke za nos.
• Posebna oblačila.
• Povoji.
• Naprave proti smrčanju.

Glavna pomanjkljivost vseh teh pripomočkov je, da delujejo le simptomatsko, ne da bi odpravili glavni vzrok bolezni.

Medicinska obravnava ima povsem drugačen pristop – celovit. Vključuje etiološke, patogenetske in simptomatske komponente. To pomeni, da zdravljenje vpliva na vzrok, mehanizme razvoja in simptome bolezni. Kirurško zdravljenje se uporablja za deviacijo nosnega septuma, adenoidne vegetacije, kronični tonzilitis, patologije uvule in mehkega neba. Pri hudih motnjah in OSA sindromu se uporablja CPAP terapija.