Yuxu üçün növbəti pəncərə açıldıqda. Körpənizi tez və asanlıqla yuxuya necə qoymaq olar? Körpəni nə vaxt yatağa qoymaq lazımdır

Demək olar ki, hər məsləhətləşmədə ana ilə söhbətimizə məhz bu məsələdən başlayırıq.

Üstəlik, vəziyyət yaşayış ölkəsindən çox asılıdır. Məsələn, Rusiyada mən hər gün görürəm ki, körpələri və bir yaşlı uşaqları olan insanlar saat 20-00-da, hətta daha gec də küçəyə çıxırlar.

Harada? Nə üçün? Çöldə qışdırsa və artıq qaranlıqdırsa, orada nə etməli? Buna görə də, bu gün suala ətraflı cavab: uşağı yatağa nə vaxt qoymaq lazımdır?

Yatmaq vaxtıdır

Şübhəsiz ki, nənələrdən və ya yaşlı qohumlardan bir neçə dəfə eşitmisiniz ki, körpələr axşam saat 9-dan gec olmayaraq yatmalı və səhər saat 6-7-də oyanmalıdırlar. Hesablayın, saat 21:00-dan 6:00-a qədər körpə 9 saat yatacaq, gündəlik yuxu dərəcəsi 12 saat, gün ərzində kiçik bir daha 3 saat yatmalı olacaq.

Sovet dövründə belə edirdilər. Belə bir cədvəl bir ildən sonra analıq məzuniyyətindən çıxan işləyən analar üçün əlverişli idi və üç saatlıq gündüz yuxusu uşaq bağçasının gündəlik rejiminə mükəmməl uyğun gəlirdi. Uşaqlar böyüdükcə gündüz yuxu vaxtı yavaş-yavaş azaldı və birinci sinifdə gündüz yuxusu tamamilə tərk edildi.

Nə vaxt yatmaq lazımdır?

3 aydan 5-6 yaşa qədər uşağı yatdırmaq lazım olan fizioloji vaxt intervalı 18:30-21:00-dır. Oyanış - səhər 6-7. Şübhəsiz ki, axşam saat yeddidə körpənin gözlərini ovuşdurmağa və yastığa uzanmağa başladığı bir vəziyyət var idi.

Bəs siz nə etdiniz?

Musiqi daha yüksək səslə;
Ətrafdakı hər kəs körpəni əyləndirməyə başlayır, indi yuxuya getdikdən sonra mütləq səhərə qədər davam etməyəcək, ancaq yuxusunu pozacaq.

Bu yanlış taktikadır.

Uşağın bioloji saatı səndən daha ağıllı olduğu ortaya çıxdı, onlar nə vaxt yatacaqlarını dəqiq müəyyənləşdirdilər, lakin müqavimətlə qarşılaşdıqda, sonda imtina etdilər və qoyduğunuz cədvələ uyğunlaşdılar.

Uşaqlar niyə saat 21-00-dan əvvəl yatmalıdırlar?

İnsan bədəni bioloji ritmlərə məruz qalır, bu vəziyyətdə gecə və əksinə günün dəyişməsindən danışırıq. Belə ki, qaranlıqda orqanizm istirahət tələb edir və melatonin hormonu bunu göstərir. Bu yuxu hormonu yuxuya getməyimizə kömək edir və axşam saatlarında istehsal olunmağa başlayır;
Hormon insan bədənində yaxşı bir rahatlaşdırıcı agent kimi fəaliyyət göstərir: bədən istiliyi bir qədər azalır, qanda qlükoza miqdarı azalır, əzələlər rahatlaşır. Bu anı itirməsəniz və uzansanız, yuxu bir neçə dəqiqə ərzində sizi bürüyəcək;
Uşaqlarda melatonin saat 18:00-dan 20:30-a kimi istehsal olunmağa başlayır. İdeal yuxuya getməyin spesifik vaxtı körpəni müşahidə edərək sizin tərəfinizdən müəyyən edilməlidir. Gözlərini ovuşdurur və ya başını çiyninə qoyur - bir an itirməyin. Qaçırsanız, növbəti iki saat çox aktiv olacaq, melatonin hormonu enerji hormonu kortizol ilə əvəz olunur. İndi körpəni yuxuya vermək daha çətin olacaq, göz yaşları və tantrums, eləcə də gecə təkrarlanan oyanışlar istisna edilmir.

Uşağın gecə oyanması təhlükəli nədir

Uşağın nə vaxt və nə qədər yatması lazım olduğunu bizim üçün təbiət müəyyən edib. Ən əsas təbii göstərici - qaranlıq oldu, yatmaq vaxtıdır, pəncərədə işıq - biz oyanırıq.

Sən təbiəti aldada bilərsən, əslində bunu hər axşam edirsən, işığı yandırırsan, səhər pəncərələri pərdələyirsən. Ancaq körpənin bədəni bu yanaşma ilə əziyyət çəkir. Hər gecə yuxuya getmək üçün ideal vaxtı qaçıran uşaq stress yaşayır. Bir hormon onu sadəcə rahatladır, bir neçə dəqiqədən sonra isə başqası onu həyəcanlandırır. Beləliklə, tantrums və gecə oyanmaq, hətta kabuslar mümkündür.

Ancaq körpə hələ də gündəlik yuxu normasını yerinə yetirirsə, məsələn, gündüz istirahətinə görə, hər şey yaxşıdır, əks halda uşağın bədəni köhnəlmək üçün işləyir və sinir sistemi sadəcə həddindən artıq yüklənir.

Belə bir şey varmı? Sonra cədvəli təcili olaraq dəyişdirin. Erkən yaşda yuxu rejimi ilə təcrübə etmək nəticələrlə doludur.

Körpənin yaşı və ideal yatmaq vaxtı

Yəqin ki, körpəni yatağa qoymaq lazım olanda niyə bu qədər uzun müddət çağırdığımı düşündünüz. Bu, qırıntıların yaş xüsusiyyətləri və fərdi ehtiyacları ilə bağlıdır.

Beləliklə, bir uşağın 9 saat gecə istirahətinə ehtiyacı var, digəri isə gün ərzində bir saatdan çox yatmır, ancaq gecə tam olaraq yatır - on iki saat.

Odur ki, övladınızı axşam yatmağa qoymağınız lazım olan ideal vaxtı yaşa görə nəzərə alın.

həyatın ilk üç ayı. Sıfırdan üç aya qədər olan körpələr çox yata bilər. Yalnız nadir hallarda tək yataraq, beşikdə edirlər. 2 aylıq körpənin yuxusunun xüsusiyyətləri haqqında məqalədə ətraflı oxuyun 2 aylıq körpə nə qədər yatır?>>> Orada yazılanların hamısı həm 1, həm də 3 aylıq körpələr üçün aktualdır;

3-6 ay. İdeal yatmaq vaxtı 19:00-20:00, yuxu saat 7:00-a qədər davam etməlidir. Körpə hələ də yuxu zamanı tez-tez əmizdirir və gecələr oyanaraq “gəzmək” edə bilər (Sualla maraqlanırsınızsa, məqaləni oxuyun, körpəni gecə nə qədər qidalandırmaq lazımdır?>>>). Uşağın gündəlik ritmini izləmək, onun çox gəzməsinə və vaxtında yatmasına icazə verməmək vacibdir;
6-12 ay. Yuxuya getmək üçün əla vaxt 20-00 ətrafındadır, gün ərzində körpə 2-3 dəfə yatır. Keçid üç yuxudan iki yuxuya başlayır ki, bu da rejimi çox poza bilər və gecə yuxusunu daha sonrakı vaxta keçirə bilər. Bu yaşda yuxularda tez-tez pozulmalar olur və uşaq gecə tez-tez sinəsinə asa bilər və onsuz heç yuxuya gedə bilməz;

Kursu öyrənməyə başlamağın vaxtı gəldi Uşağa yuxuya getməyi və döş olmadan yatmağı, gecə oyanışları və hərəkət xəstəliyi olmadan necə öyrətmək olar, onda il ərzində uşağın yuxusunu yaxşılaşdıracaq və dinc gecələrdən zövq alacaqsınız.

1 ildən 1,5-ə qədər. Bir yaş yarımdan kiçik bir uşaq adətən 1-2 gündüz yuxusuna malikdir. 1 yaşında uşağın yuxusu haqqında daha çox məqalədə oxuyun. Uşaq 1 yaşında nə qədər yatmalıdır?>>>

Gecə yuxusuna getmə vaxtı səhər oyanma vaxtından və gündüz yuxusunun müddətindən asılı olacaq. Hər halda, uşağın 21-00-dan əvvəl yuxuya getməsi üçün səy göstərməyə dəyər;

Yaş bir yarımdan üç yaşa qədər. Bu dövrdə körpə bir gündüz yuxusu üçün yenidən qurulur. Bəzən uşaqlar bu prosesi sabote edərək gündüz yuxusuna çətinliklə sığırlar. Əgər uşağınızın yaşı 2 və ya daha böyükdürsə və siz artıq ana südü ilə qidalanmırsınızsa, o zaman seminara baxmağı məsləhət görürəm.
3-4 il. Yuxu cədvəlinin əsas istinad nöqtəsi oyanma vaxtının miqdarıdır, bu mərhələ 5-6 saat olmalıdır. Məsələn, körpəniz səhər saat 6-da gözlərini açdı, gündüz istirahəti 12:00-dan gec olmayaraq başlamalıdır, iki saat sonra körpə oyanır və həyatdan zövq alır, lakin artıq 19:30-20:00 uşağı yatmağa qoymağın vaxtıdır.

Bu, uşağa tək, öz beşiyində yuxuya getməyi öyrətmək üçün böyük yaşdır. Bu onlayn seminar sizə kömək edəcək Uşağı ayrı çarpayıya necə köçürmək olar?>>>

Məktəbəqədər yaş. Körpə uşaq bağçasına gedirsə, müəllimlərlə uşaqların nə vaxt yatdığını və uşağınızın yatdığını və ya sadəcə istirahət etdiyini yoxlayın. Bu an vacibdir ki, yatmaq lazım olan vaxtı hesablaya biləsiniz. 5 yaşa qədər qırıntılar üçün gündəlik yuxu norması 11 saatdır, sonra hər il norma yarım saat azalır. Məsələn, gün ərzində bir saat yarım yatan və səhər saat 6:00-da səpilən 4,5 yaşında bir körpə saat 20:30-dan gec olmayaraq yatmalıdır;

Əlbəttə ki, körpənin yuxuya erkən getməsi müəyyən narahatlıqlara malikdir. Əgər ata evə gəlirsə və körpə artıq yatıbsa, üzülməyin. Səhər övladınızla oynaya bilərsiniz, hər kəs günə belə müsbət başlamadan ancaq faydalanacaq.

Yaşıl Ebeveynlik: Axşam saatlarında uşağınızda aktivlik hiss edirsiniz? Uşaq birdən çox aktiv, səs-küylü, bəzən idarəolunmaz hala gəlirmi? Vaxtın gec olmasına baxmayaraq, deyəsən, o, indi divarlar boyunca qaçmağa başlayacaq və nəsə, amma mütləq yatmaq istəmir?

Körpənin axşam saatlarında uzun müddət yuxuya gedə bilməməsindən şikayət etməyə dəyər - və kimsə mütləq onu daha sonra yerə qoymağı və yatmazdan əvvəl ona düzgün qaçış verməyi məsləhət görəcək. Bu məsləhət böyüklər üçün yaxşıdır, lakin uşaq üçün uyğun deyil.

Uşaq vaxtında yatmaq istəmirsə nə etməli

Sirkadiyalı ritmlər

Bütün bədənimizin fəaliyyəti müəyyən təbii ritmlərə uyğunlaşdırılır. Yer üzündəki bütün canlılar, o cümlədən insan onlara tabedir.

Bu ritmlər sirkadiyalı adlanır və 24 saatlıq dövrəyə əsaslanır.. Sirkadiyalı ritmlərin sabitliyi təkcə işıq faktorları ilə deyil, həm də bədənimizdə müəyyən bir dövriyyə ilə istehsal olunan hormonlar tərəfindən təşviq edilir.

Gənc uşaqların təbii ritmləri səhər tezdən oyanmağa və müvafiq olaraq gecə yuxusu üçün erkən yatmağa uyğunlaşdırılır. Bu vaxta qədər bədən yuxuya getmək üçün lazım olan bütün hormonları, bir növ "təbii yuxu həbi" istehsal edir.

Fövqəladə vəziyyət

Bir insan (bu vəziyyətdə uşaq və ya böyük olmasının fərqi yoxdur) "uyğun" vaxtda yatmazsa nə olar?

Beynimiz, yüz illər əvvəl olduğu kimi, bundan irəli gəlir "Nə isə baş verdi". Və o, ümumiyyətlə, nə olursa olsun: daşqın, vəhşi heyvanların və ya düşmənlərin hücumu - və ya sadəcə oyuncaqlar olan bir tablet.

Vəziyyətin "fors-major" kimi qiymətləndirilməsi vacibdir və beyin yeni bir vəzifəni yerinə yetirməyə başlayır - yatmaq deyil.. Və yatmaq istəmirəm. İndi isə məhz buna kömək etmək üçün yeni hormonlar istehsal olunur.

"İkinci külək"

Yəqin ki, siz bu hissi yaşamısınız: yatmaq arzuolunan kimi, hətta çox arzuolunan olardı. Çay içdin, televizorun qarşısında oturdun, ev işləri gördün... Və ümumiyyətlə yatmaq istəmədiklərini gördülər!

Yatmaq istəməməyə kömək edən hormonlar işə düşdü. Və onların hərəkəti bitənə qədər yuxuya getmək çox çətin olacaq.

Eyni şey uşaqlarda da olur. Körpəni vaxtında yatmağa qoymasanız, onun orqanizmi yuxuya getməyə hazır olduğu bir vaxtda (biz buna “yatmaq üçün pəncərə” deyirik), o zaman uşaq “gedir” – və yuxuya getməkdə çətinlik yaranır. .

Nə kimi görünür

Axşam saatlarında uşağınızda kəskin aktivlik hiss edirsiniz? Uşaq birdən çox aktiv, səs-küylü, bəzən idarəolunmaz hala gəlirmi? Vaxtın gec olmasına baxmayaraq, deyəsən, o, indi divarlar boyunca qaçmağa başlayacaq və nəsə, amma mütləq yatmaq istəmir? Çox güman ki, "yatmaq üçün pəncərə" qaçırıldı.İndi, həqiqətən, uşaq "yorğunluqdan düşənə qədər" uşağı yatağa qoymaq çətin olacaq.

Belə oyaqlıq bütövlükdə orqanizmin və xüsusən də sinir sisteminin ehtiyatları hesabına baş verir. Bu, ümumiyyətlə kifayət qədər yuxu alan bir uşaqla zaman zaman baş verərsə, böyük bir problem yoxdur. Ancaq davamlı olaraq baş verən bu, yalnız uşağa və onun inkişafına zərər vermir, həm də pis vərdişin möhkəmlənməsinə səbəb olur.

Nə etməli?

Vəziyyətinizi tanıyırsınızsa və onu dəyişdirmək istəyirsinizsə, uşağı yatmaq üçün vaxt dəyişdirməyə dəyər. Yuxuya hazırlığın axşam fəaliyyəti dövrünün başlamazdan əvvəl başa çatdırılması vacibdir.Əgər yatarkən uşaq sakit və rahatdırsa və siz "pəncərəni yuxuya" necə vurmağı öyrənsəniz, körpənin yuxuya getməsi daha asan və daha sürətli olacaq.

"Yatmaq üçün pəncərə" vaxtını təyin etmək üçün xatırlayın(təhlükəsiz olmaq üçün onu yazsanız yaxşı olar) adətən uşağınızın çox həyəcanlandığını gördüyünüz vaxt. Bu nöqtədən bir müddət əvvəl uşaqda yorğunluq əlamətlərini görə bilərsiniz, - dərhal üsluba başlayın!

Günü elə təşkil etmək yaxşıdır ki, yorğunluq əlamətləri görünəndə həm siz, həm də uşağınız artıq yatmağa tam hazırsınız.

P.S. Və unutmayın, sadəcə şüurunuzu dəyişdirməklə - birlikdə dünyanı dəyişdiririk! © econet

yorğunluq əlamətləri

Uğurlu yatmaqdan danışarkən, uşağın sakit, göz yaşları, tantrumlar, etirazlar olmadan yuxuya getməsini və bu da vacib olan tez yuxuya getməsini nəzərdə tuturuq.

Yuxu vaxtı, "yuxu pəncərəsi" adlanan vaxtda - yuxu ehtiyacı və uşağın sakit vəziyyətdə yuxuya getmə qabiliyyəti üst-üstə düşdüyü qısa müddət ərzində həyata keçirildiyi təqdirdə uğurlu olacaqdır.

Yatmaq üçün buraxılmış bir pəncərə həddindən artıq həyəcanlanma yoludur, ondan yatmaq çox çətindir və hələ də uğur qazandıqda, bir qayda olaraq, eyni ssenari daha da inkişaf edir. 20-30 dəqiqədən sonra oyanmaq, göz yaşları, ağlamaq, təsəllisiz isteriya, sonra - şıltaq və narahat uşaq, dünyanı inkişaf etdirmək və araşdırmaq üçün gücü olmayan, anasından yapışan, sızıldayan, pis əhval-ruhiyyədə hər hansı bir fikri rədd edən - oyundan şorbaya, gəzintidən sabun köpüyünə qədər.

Bir xəyalda bir pəncərə tutmağı öyrənmək ən vacib vəzifədir və eyni zamanda körpənin yuxusunu qurmaqda müvəffəqiyyətin açarıdır. Bunun üçün artıq danışdığımız yatmazdan əvvəl sakit oyaqlığı tətbiq etmək son dərəcə vacibdir. Axı, uşağın psixikasına yavaşlamağa, yorğunluq əlamətlərinin görünməsinə və anaya körpəni tez və sakit şəkildə yatmağa qoymağa imkan verən budur.

Bununla belə, yorğunluq əlamətləri tez-tez “ovu” nəticəsiz olan, əlçatmaz bir xəyala çevrilir. Bir çox uşaq yorğunluq əlamətlərini gizlədir. Onlar aktiv və gülərüzdürlər və sanki enerji ilə doludurlar, lakin birdən-birə estafet kimi, şıltaqlıq və tantrums, qəzəbli rədd və aqressiv davranış rejiminə keçirlər. Bu o deməkdir ki, yorğunluq əlamətləri var idi, lakin onlar aktiv hərəkətlər və hadisələrlə gizləndiyindən və ya ananın onu yatağa qoymaq çağırışı kimi uşağın siqnallarını görməməzlikdən gəldiyi və ya tanımadığı üçün diqqətdən kənarda qaldı. Və elə olur ki, ana ikinci, hətta üçüncü, hətta bəzən həddindən artıq həyəcanlanma əlamətlərini yorğunluğun ilk əlamətləri hesab edir. Bu vəziyyətdə, yatmaq üçün pəncərə qaçırılır, yatmağa başlamaq üçün çox gecdir.

Yorğunluğun ilk əlamətlərini sonrakılardan necə ayırd etmək olar? Həssas ana ürəyi və diqqətli baxış bu işdə kömək edəcək. Bir neçə gün ərzində yuxu və oyaqlığın yaş normalarına diqqət yetirərək, körpəni yaxından müşahidə edin. Ətrafınız və əvvəlki fəaliyyətlər və ya hadisələr də daxil olmaqla yatmazdan bir saat əvvəl gördüyünüz hər şeyi yazın. Bəli, bəli, sizə nə qədər axmaq görünsə də, yazın! Toplanmış məlumatların təhlili nəticəsində siz pozitiv dalğada tez və sakit şəkildə yatmağa getmək və yatmazdan əvvəl uzun göz yaşları və tantrumlar arasında incə bir xətt tapacaqsınız. Bir neçə gün ərzində qeydlərinizi nəzərdən keçirin. (Bəlkə epifaniya sizə daha tez çatacaq.) Çünki sadə olsaydı, körpə yuxusu ilə bağlı probleminiz olmazdı, elə deyilmi? Və siz indi bu yazını oxumazsınız.

Hansı əlamətlər körpənin yatmaq vaxtının gəldiyini və buna hazır olduğunu göstərə bilər?

Əlbəttə ki, onların dəsti uşağın yaşından asılıdır. Körpələr, hamiləliyin dördüncü trimestrinin uşaqları, yəni doğuşdan 3-4 aya qədər, bu cür əlamətlər yalnız hər anaya tanış olan axtarış hərəkətləri deyil (1). Onlar (2) yumruqlarını sıxa və ya (3) barmaqlarını əmizə bilərlər. Həmçinin, həyatın ilk aylarında uşaqların yuxuya hazır olması (4) xoşagəlməz üz ifadələri və ya (5) zəif diqqətli baxışla göstərilə bilər. Çox vaxt valideynlər (6) qolları və ayaqları ilə kəskin hərəkətləri qeyd edirlər, uşaq sanki batareyasının enerji yükünün qalıqlarını silkələyən kimi onları atır. Bu, əmin bir işarədir: vaxt gəldi.

Yaşlı uşaqlarda əlamətlər dəsti daha müxtəlifdir. Müşahidə edərkən və təhlil edərkən unutmayın ki, bu əlamətlərin hər biri ya birinci, ya ikinci, ya da üçüncü ola bilər. Və yalnız siz işinizin necə olduğunu dəqiq deyə bilərsiniz.

Uşaq yorğun görünür. Xüsusi çətinliklər və kamuflyaj örtükləri olmadan. Deməli, ona baxıb görürsən: yuxusu var. Ola bilsin ki, üzü solğunlaşır, gözləri qaralır, ətraflarında kölgələr yaranır.

Uşaq gözlərini ovuşdurur. Sadə və aydın.

Körpə çox əsnəyir. Həmçinin Nyutonun binomialı deyil.

Körpə qulağını çəkir və ya qulaqlarını ovuşdurur.

Donmuş görünüş. Heç bir yerə qısa və ya uzun müddət diqqətsiz baxmaq yorğunluq əlamətidir.

Körpənin əhvalı pisdir. Burada o, beş dəqiqə əvvəl sizə şən gülümsəyirdi, indi isə tutqun və şən deyil, sanki günəşinizi bulud örtür.

Körpə əsəbi olur. Dəyişikliyə daha az dözümlüdür, emosional olaraq daha həssasdır. Daha tez darıxır, oyuna marağı getdikcə çətinləşdirir. Uşaq sızlayır və yaramazdır.

Körpə daha çox əsəbi olur. Evdən kiminsə qəfil səs-küy, işıq, gözlənilməz hərəkəti sinir seğirmelerine qədər kəskin reaksiyaya səbəb olur. Körpə boş yerə ağlayır - bu, daha çox yığılmış yorğunluğun əlamətidir.

Uşaq yöndəmsiz olur. O, yıxılır, yan-yana yırğalanır, əşyaları yerə atır, itələyir və hətta oynayarkən zədələnir.

Uşaq laqeyd olur, oyuna, insanlara marağını itirir. Oyun zamanı, ünsiyyət zamanı üz çevirir.

Körpə sizə yapışır və əllərinizdən düşmür və ya əksinə, adi olandan fərqli olaraq, heç qucaqlamaq istəmir.

Körpə daha az hərəkətli və aktiv olur.

Uşaq, əksinə, çox mobil olur, həyəcanlanır, "flört edir". Çox vaxt artıq başlamış həddindən artıq həyəcan özünü belə göstərir.

Yorğunluğun ilk əlamətlərini qaçırsanız nə etməli?

Uşağın vəziyyətini və siqnallarını qiymətləndirin. Əgər o, həddindən artıq işləyirsə, lakin həyəcan dalğası hələ də uzağa getməyibsə, dərhal yatmağa davam edin. Ritualı laqeyd edə bilərsiniz - baş verənləri təcili evakuasiya kimi qəbul edin. Təcili olaraq evdən qaçmaq lazım olduqda, yuyulmamış qablar qala bilər.

Əgər uşaq həddindən artıq həyəcan keçiribsə, dərhal sakit oyanmaya keçin, fəaliyyəti dondurun və yenidən yorğunluq əlamətlərini tutun. Hər şeyi düzgün etsəniz, sizi gözlətməzlər. Amma diqqətli olun! Bu dəfə onları qaçırmayın!

Unutmayın ki, üç yaşından kiçik bir uşaq fizioloji cəhətdən özünü sakitləşdirə bilmir. Onun sinir sisteminin inkişafı elədir ki, indi ondakı həyəcan prosesləri inhibə proseslərindən üstündür. Və bu o deməkdir ki, bu çətin məsələdə ona kömək etməlisiniz. Gündüz yuxusundan qırx dəqiqə əvvəl və gecədən bir saat əvvəl, fəaliyyəti azaldın, maraqlı fəaliyyətləri dayandırın, televizoru, kompüteri, planşeti söndürün. İşığı azaldın. Yumşaq danışın. Bu vaxtı sakit fəaliyyətlərə və yatmağa hazırlaşmağa həsr edin. Bu sadə qaydalara əməl etsəniz, o zaman yorğunluq əlamətləri diqqətdən kənarda qalmayacaq və körpənizi rahat və xoş bir şəkildə yatıra biləcəksiniz.

Gecəniz xeyrə və şirin yuxular sizə! Yeni məqalələrdə və rəylərdə görüşənədək!

"Sağlam Uşaqların Yuxu Sistemi" layihəsinin məşqçisi Anna Ashmarina

www.aleksandrovaov.ru

Körpəni yatağa nə vaxt qoymaq lazımdır?

Bir çox analar bizə “Uşağı nə vaxt yatdırmaq daha yaxşıdır?” sualını verir. Gəlin öyrənək!

Bioloji ritmlərin insana təsiri

Texnoloji tərəqqinin insanı yaşadığı təbii şəraitdən böyük ölçüdə müstəqil etməsinə baxmayaraq, planetdəki hər bir canlı kimi o da bioloji ritmlərin təsirinə məruz qalır. Onlardan ən əhəmiyyətlisi sirkadiyalı ritmlərdir - günün qaranlıq və işıqlı saatlarının, gündüz və gecənin dəyişməsi. Bu ritmlərdən asılı olaraq insanın fiziki və emosional vəziyyəti, intellektual imkanları dəyişir. Belə dəyişikliklər müəyyən hormonların sintezində gündəlik dalğalanma ilə müəyyən edilir. Xüsusilə, nə vaxt yatmağın və nə vaxt oyaq qalmağın ən yaxşı olduğunu bizə deyən hormonal fondur.

"Yuxu hormonu" olan melatonin necə işləyir?

Yuxu hormonuna melatonin deyilir. Orqanizmdə axşam erkən saatlarda istehsal olunmağa başlayır, gecə saatlarında pik konsentrasiyaya çatır və səhər kəskin şəkildə azalır. Bu hormonun faydalı funksiyalarından biri yuxu fazalarının müddətini və dəyişməsini tənzimləməkdir. Uşağın həyatının təxminən üçüncü və ya dördüncü ayında melatonin sintezinin başlaması ilə yuxu strukturunda yavaş yuxunun dərin və çox dərin alt fazalarının görünməsi və bioloji saatın "başlanması" əlaqələndirilir. . Bundan əvvəl körpə daha çox qidalanma ritmində yaşayır.

Melatonin gecələr yuxululuğa səbəb olur. Onun təsiri altında bütün proseslər yavaşlayır, bədən istiliyi bir qədər azalır, qanda qlükoza səviyyəsi aşağı düşür və bədənin bütün əzələləri bir qədər rahatlaşır. Bu anda yatmağa gedirsinizsə, o zaman yuxuya getmək çox asan olacaq və yuxu mümkün qədər dərin və sakit olacaq.

Melatoninin yuxuya getməsi üçün qanda kifayət qədər konsentrasiyada olduğu anı şərti olaraq "yuxu pəncərəsi" adlandırırıq. “Yuxu Pəncərəsi” uşağınızın uzun müddət və yüksək keyfiyyətli yatması üçün onu saat neçədə yatırtmağı sizə xəbər verəcəkdir. 3 aylıqdan təxminən 5-6 yaşa qədər olan uşaqların böyük əksəriyyətində yuxuya getmək üçün əlverişli olan bu an 18.30-20.30 aralığındadır. "Yuxu pəncərəsi" bir neçə dəqiqə və ya yarım saat davam edə bilər - bütün bunlar uşağın temperamentindən, onun sinir sisteminin inkişaf xüsusiyyətlərindən və fiziki vəziyyətindən asılıdır.

"Yuxu pəncərəsini" qaçırdıqsa?

Körpə bu zaman yatmazsa, melatoninin sintezi dayanır və bunun yerinə stress hormonu kortizol qana daxil olur. Onun əsas funksiyası canlılığı qorumaqdır. Kortizol qan təzyiqini artırır, əzələlərə qan axmasına səbəb olur, reaksiya sürətini artırır və eyni zamanda bədəndən olduqca yavaş xaric olur. Həyəcanlı vəziyyət gecə boyu davam edir. Bədəni üçün bioloji cəhətdən əlverişli olan vaxtdan gec yatan uşaq etiraz və göz yaşları ilə daha çətin yuxuya gedir və sonradan dayaz və narahat yatır. Gecə oyanmalarına meyl varsa, gec yatarkən körpə xüsusilə tez-tez oyanacaq. Nənələrimiz və analarımız kortizolun hərəkətini tez-tez ev sözü "aşdı" adlandırırlar. Və həqiqətən də - "yuxu pəncərəsini" "aşmış" uşaq çox aktivdir və onu yuxuya vermək çətindir.

Körpəni yatağa nə vaxt qoymaq lazımdır?

Beləliklə, doğuşdan təxminən 3-4 aya qədər, melatonin sintezi qurulana qədər, ananın yatdığı zaman gecə, məsələn, 22-23 saatda körpəni yatırmaq olar.

Ancaq 3-4 aylıq yaşlarından başlayaraq, uşağınızın "yuxu pəncərəsini" aşkar etməyi və onu bu əlverişli anda yatmağa qoymağı, yuxu üçün bütün hazırlıqları ən azı 30-40 dəqiqə əvvəldən başlamağı çox tövsiyə edirik.

Uşağınızı nə vaxt yatmağa qoyacağınızı necə müəyyənləşdirə bilərsiniz?

"Yuxu pəncərəsi"ni təyin etmək üçün:

1. Baxın. Eyni zamanda axşam saatlarında (18.30 ilə 20.30 arasında) körpə yuxuya hazır olma əlamətlərini göstərəcək: gözlərini ovuşduracaq, divanda və ya stulda öpəcək, əsnəyəcək, yavaşlayacaq. Hərəkət koordinasiyası pozula bilər. Baxış bir saniyə dayanır və “heç bir yerə” yönəlir. Məhz bu an anaya körpəni nə vaxt yatdıracağını göstərəcək. Məhz bu anda uşaq artıq yataqda olmalı, yaxşı qidalanmalı, yuyulmalı, nağıl dinləməlidir.

Bu vəziyyət bir neçə dəqiqə davam edə bilər, sonra körpə "ikinci külək" kimi bir şey yaşayacaq. Bu, qeyri-təbii artan fəaliyyətdə və ya qeyri-adi həyəcanlılıqda, şıltaqlıqda ifadə edilə bilər. Hər halda, belə bir canlılıq partlaması "yuxu pəncərəsinin" əldən getməsi demək olacaq.

Bəzən yuxuya hazırlığın əlamətlərini görmək çətindir. Onlar incə ola bilər və parlaq işıqlar və səs-küylü mühitlər yalnız uşağa onları gizlətməyə kömək edir. Bu halda:

2. Rahat vaxt hesablayın. 3 aydan 5-6 yaşa qədər olan uşaqlar üçün gecə yuxusunun normal müddəti 10-11,5 saatdır. Eyni zamanda, kiçik uşaqlar, bir qayda olaraq, erkən oyanırlar - 7.30-dan gec olmayaraq. Adi oyanma vaxtınızdan yaşa görə tövsiyə olunan gecə yuxusunu çıxarsanız, mükəmməl yuxuya getmək üçün sadəcə təxmini bir an əldə edəcəksiniz.

3. Nəhayət, hər 2-3 gündən bir yuxu vaxtını 15-30 dəqiqə dəyişdirərək və uşağın nə qədər yuxuya getdiyini və gecənin dinc keçib-keçmədiyini xatırlayaraq (və ya yazmaqla) dəqiq doğru vaxtı tapmaq kifayətdir.

Hər halda, uşaq göz yaşları ilə yuxuya gedirsə, çox güman ki, onu lazım olduğundan gec yatdırırsınız. Onun rejimini təhlil edin və bəlkə də ertəsi gün uşağı yatağa qoyun, ritualları 15 dəqiqə əvvəl başlayın.

Gündəlik rejimdə dəyişikliklər.

Unutmamaq lazımdır ki, bir gecə yuxusunun başlamazdan əvvəl körpə onun yaşına uyğun olaraq oyaq və yorğun olmalıdır. Buna görə də, rejim erkən tərəfə köçürüldükdə, gündüz yuxusunu buna uyğun dəyişdirmək və son gündüz yuxusunda çox uzun yatan uşağı yumşaq bir şəkildə oyatmaq da məqsədəuyğundur. Müəyyən bir nöqtədə, uşağı ondan sonra düzgün vaxta qoymaq çətinləşərsə, əlavə gündüz yuxusundan tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır. Bir qayda olaraq, uşaqlar 4 aylıq yaşda 4-cü yuxudan, 3-cü ildən - 7-9 aylıqdan, 15-18 aydan sonra 2-ci yuxudan tamamilə imtina etməyə hazırdırlar.

Yaşlandıqca yuxu rejimini tənzimləmək lazımdır. Bir qayda olaraq, gündüz yuxularından birindən imtina etdikdən sonra, uşağı gecə yatmağa qoymaq üçün vaxtın 30-60 dəqiqə əvvəl dəyişdirilməsi məsləhət görülür. Ancaq eyni zamanda, əgər uşaq bir neçə gün adi vaxtda şən, sakitdirsə və yatmağa hazır olmadığını göstərirsə və bir dəfə yataqda uzun müddət yuxuya gedə bilmirsə, tamamilə mümkündür ki, vaxt 30 dəqiqə sonra onu yatdırmağa gəldi.

Əvvəllər Yatmadan əvvəl Yuxu HormonlarıStress

spimalysh.ru

Hər bir valideynin edə biləcəyi bir uşağı yerə qoymaq üçün sehrli bir yol

Körpəni nə vaxt yatağa qoymaq lazımdır?

“Yatmaq üçün pəncərə”nin olduğunu bilirdinizmi? Bu pəncərə həqiqətən sehrlidir: onu tapan kimi uşaq bir neçə dəqiqə ərzində sakit və sakitcə yuxuya gedir. Hekayə? Yox! Hər bir valideynin öyrənə biləcəyi real reallıq.

Nə üçün həddindən artıq olmamaq vacibdir?

Yorğunluqdan bir çox uşaq hərəkət etməyə və ağlamağa başlayır. Bu vəziyyətdə yuxuya getmək çətindir, çünki yuxuya getmək üçün sadəcə sakitləşmək və istirahət etmək lazımdır.

Valideynlər hələ də bir şəkildə körpəni yatağa qoymağı bacarsalar da, həyəcan onun uzun müddət yatmasına imkan verməyəcək. Və çox az yuxudan sonra uşaq çox tez yenidən yorulacaq və hərəkət etməyə başlayacaq. Axşama doğru əsl "qartopu" çıxa bilər - və gecə yuxusundan əvvəl uzun bir tantrum təmin edilir.

Körpənizi tez yatdırmaq niyə vacibdir?

Əgər uşağı hələ kifayət qədər yorulmadıqda yatağa qoymağa başlasanız, çox güman ki, iki seçim var:

1. Körpə uzun müddət yuxuya gedə bilmir, tədricən qıcıqlanır, uzanmağa etiraz etməyə başlayır, hərəkət edir, ağlayır ... Və nəticədə eyni "gəzinti" və pis yuxu əldə edilir.

2. Əgər uşağın xasiyyəti sakit, çevikdirsə, xüsusilə adi uzanma ritualından sonra o, asanlıqla yuxuya gedə bilər. Ancaq yorğunluğun olmaması ona uzun müddət yatmağa imkan verməyəcək. Çox az yuxudan sonra uşaq tezliklə yenidən yorulacaq. Nəticədə eyni “qartopu” yenidən yaranacaq.

"Arzuya açılan pəncərə"

Körpənizi artıq yorğun olduğu və yuxuya getməyə hazır olduğu, lakin həddən artıq yorulmadığı anda yatağa qoymağı öyrənin. Körpəniz asanlıqla və təəccüblü dərəcədə tez yuxuya gedəcək! Təbiətcə sakit uşaqlar tez-tez bir neçə dəqiqəyə yuxuya gedirlər, asanlıqla həyəcanlanır, temperamentlidir, 10-20 dəqiqə çəkə bilər.

Yuxuya hazırlığın bu anına “yatmaq üçün pəncərə” deyilir.

"Yatmaq üçün pəncərəni" necə görmək olar

Yatarkən, uşaqda yorğunluq əlamətlərinə diqqət yetirmək lazımdır. Elə olur ki, ana uşağın yorğun olduğunu görür, amma yatmazdan əvvəl yemək, yumaq, paltar dəyişmək lazımdır ... Bir az vaxt keçir - və budur, "yatmaq pəncərəsi" bağlandı, həyəcan başladı , indi yuxuya getmək çətin olacaq.

Uşağın müəyyən bir yaşda həddindən artıq işləmədən oyaq ola biləcəyi təxmini vaxt haqqında bilik sizə kömək edəcəkdir. Təxmini oyanma vaxtının sonuna qədər artıq yuxuya tam hazır olmalısınız ki, yorğunluq əlamətləri göründükdən sonra dərhal yatmağa başlayın.

Uşaqların oyaqlıq cədvəli:

Cədvəldəki oyanma vaxtı yatan uşaqlar üçün aktualdır. Əgər uşaqda yuxu çatışmazlığı yığılıbsa və ya onun əvvəlki yuxusu çox qısa olubsa, həddindən artıq işləmədən oyaq qalma müddəti azalır. Yatağa hazır olun və yorğunluq əlamətlərini həmişəkindən daha tez gözləyin.

Körpəyə su vermək lazımdırmı?

citymoms.ru

Yatmaq üçün pəncərə: qaçan və yorğun uşaq niyə yuxuya getmir

Uşaq vaxtında yatmaq istəmirsə nə etməli

İNSTAGRAM hesabımızı izləyin!

Sirkadiyalı ritmlər

Bütün bədənimizin fəaliyyəti müəyyən təbii ritmlərə uyğunlaşdırılır. Yer üzündəki bütün canlılar, o cümlədən insan onlara tabedir.

Bu ritmlər sirkadiyalı adlanır və 24 saatlıq dövrəyə əsaslanır. Sirkadiyalı ritmlərin sabitliyi təkcə işıq faktorları ilə deyil, həm də bədənimizdə müəyyən bir dövriyyə ilə istehsal olunan hormonlar tərəfindən təşviq edilir.

Gənc uşaqların təbii ritmləri səhər tezdən oyanmağa və buna uyğun olaraq gecə tez yatmağa köklənir. Bu vaxta qədər bədən yuxuya getmək üçün lazım olan bütün hormonları, bir növ "təbii yuxu həbi" istehsal edir.

Fövqəladə vəziyyət

Bir insan (bu vəziyyətdə uşaq və ya böyük olmasının fərqi yoxdur) "uyğun" vaxtda yatmazsa nə olar?

Beynimiz, yüz illər əvvəl olduğu kimi, "bir şey baş verdi" faktından irəli gəlir. Və o, ümumiyyətlə, bunun nə olduğuna əhəmiyyət vermir: daşqın, vəhşi heyvanların və ya düşmənlərin hücumu - və ya sadəcə oyuncaqlar olan bir tablet.

Vəziyyətin "fors-major" kimi qiymətləndirilməsi vacibdir və beyin yeni bir vəzifəni yerinə yetirməyə başlayır - yatmaq deyil. Və yatmaq istəmirəm. İndi isə məhz buna kömək etmək üçün yeni hormonlar istehsal olunur.

"İkinci külək"

Yəqin ki, siz belə bir hiss yaşamısınız: sanki yatmaq istəyirsiniz, hətta həqiqətən də istəyirsiniz. Çay içdin, televizorda oturdun, ev işləri gördün... Və gördün ki, heç yatmaq istəmirsən!

Körpələr nə qədər yatmalıdır? Yeni doğulmuş körpə gecə nə qədər yatır? Körpə yatarkən musiqi dinləməyə dəyərmi, yoxsa ən ciddi sükuta riayət edilməlidir? Körpələrdə hansı yuxu mərhələləri var və valideynlər onlar haqqında nə bilməlidirlər? Belə suallar tez-tez gənc ataları və anaları narahat etdiyindən, məqaləmizdə onlara cavab verməyə çalışdıq.

Aramızda kimin yatan balaca uşaqları seyr etməsinə toxunmayıb? Gənc valideynlər bəzən körpəyə saatlarla baxa bilər, uşağın necə yatdığına heyran qalır, burnunu böyüklər kimi qırışdırır, dodaqlarını hərəkət etdirir. Eyni zamanda, yeni doğulmuş körpənin yuxusu zamanı müşahidəçi ata və ana körpədə hər şeyin qaydasında olub-olmadığını, inkişaf sapmalarının olub-olmadığını tamamilə müəyyən edə bilər.

Uşaqlarımız çox zəif doğulur, bunun nəticəsində ətrafdakı dünyaya maraq göstərməyə başlamaq üçün əvvəlcə güc toplamaq lazımdır. Biz nəhəng bir hava okeanının lap dibində yaşadığımız üçün ətrafdakı hava bizə nə qədər yüngül görünsə də, unutmamalıyıq ki, 250 kiloqram ağırlığında bir atmosfer sütunu hər hansı birimizin üzərinə sıxılır.

Ancaq böyüklər bu yükə öyrəşiblər və praktiki olaraq fərq etmirlər. Və ilk günlərdən körpə atmosferin təsiri altında demək olar ki, düzlənir. Qollarını və ayaqlarını tərpətmək onun üçün çətindir, başını sərt şəkildə çevirir, hətta yemək yeyir. Təəccüblü deyil ki, körpə yalnız anasının döşünü əmmək üçün kifayət qədər gücə malikdir və sonra yatmaq, yatmaq, tədricən güclənmək və güc qazanmaqdır.

Müxtəlif yaşlarda uşaqların yuxu müddəti

Körpənin həyatının erkən mərhələlərində yuxu müddəti, yaşanan günlərin sayından asılı olaraq çox dəyişir. Bu mövzuda tibbin rəyi belədir:

İlk iki həftədə yeni doğulmuş körpələr hər biri 20-22 saat olmaqla bütün günü yatır. Üstəlik, körpələr hələ “gündüz” və “gecə” anlayışlarını ayırd etmədikləri üçün gün ərzində iki-üç saat yuxuya gedirlər, gecə isə yeni doğulmuş uşağın yuxusu bir az daha uzun çəkir. , təxminən dörd saat. Ancaq yenə də zəif bir bədən sizi oyandırır - uşaq yemək və lazımi "yanacaq" almalıdır, bunun sayəsində körpə yaşaya bilir. Qidalanma üçün gecə oyanışları səbəbindən əsəbi olmaq axmaqlıqdır - hər üç-dörd saatdan bir qidalanmadan körpə sadəcə öləcək.
Sonra körpə bir az geri sıçramağa başlayır və növbəti bir neçə həftə ərzində yuxu müddəti körpənin fərdiliyindən asılı olaraq gündə təxminən 16-18 saata qədər bir qədər azalır. İndi düzgün tərtib edilmiş gündəlik iş rejimi ilə bir körpəyə gecə altı saat yatmağı öyrətmək asandır, yeməksiz belə uzun bir müddətdən çox zərər olmayacaqdır. Günortadan sonra bir neçə saat yatdıqdan və sonra yaxşı yemək yedikdən sonra körpə dərhal yuxuya getmir, ancaq bir müddət "gəzir" - ətraf mühitlə tanış olur, valideynlər və qohumlarla ünsiyyət qurur. Sonra zəiflik öz təsirini göstərir və körpə gücünü qorumaq üçün yenidən yuxuya gedir.
Üçüncü ayın sonunda, körpə ətrafındakı dünyanı daha tam öyrənmək üçün təbiətdən bir az daha çox vaxt "qaytarır". İndi körpənin yuxusu təxminən 15-16 saat olmalıdır.
Üç aydan altı aya qədər körpənin yuxusu 15 saat ərzində qalan gündəlik yuxunun ümumi vaxtına baxmayaraq, tədricən 8-10 saata qədər uzanır. Qalan vaxt üç fasiləyə bölünür və körpə gün ərzində onları "doldurmalıdır". İlk interval səhər saatlarında, səhər qidalanmadan sonra düşür və bir saat yarım davam edir - iki, Günortadan sonra daha iki "sakit saat" düşür.
Altı aydan doqquza qədər körpənin gündəlik yuxu müddəti tədricən 12 saata endirilir. Yuxuya əlavə olaraq, saat doqquzda körpə hələ gün ərzində yatmalıdır və iki dəfə, axşam yeməyindən əvvəl və sonra, bir saat yarım - iki.
Doqquz aylıq körpələr artıq 10-11 saat yatır və iki qısa yuxuya da ehtiyac duyurlar. Bu rejim təxminən bir il davam edəcək. İndi uşaq nə iş günlərində, nə də həftə sonlarında, məsələn, nənəsini ziyarət etmək üçün səfər zamanı pozmadan gündəlik iş rejiminə ciddi şəkildə riayət etməlidir. Düzdür, istisnalar var - körpənin xəstəliyi.
Bir il yarıma qədər körpə gündəlik yuxu müddətini tədricən azaldır. Gecə, uşaq səkkizdən doqquz saata qədər yatacaq və axşam yeməyindən sonra gün ərzində təxminən bir saat yarım yatması arzu edilir.

Kompakt cədvəl bu vaxt intervallarını daha asan idarə etməyə kömək edəcək.

Körpənin yaşı	Müddətgecə/gündüz yatmaq
ilk 2 həftə	~20 - 22 saat, oyanışlar arasında 2 ilə 4 saat arası fasilələrlə
1-2-ci aylar	~18 saat / 5 saata qədər
3 ay	~16 saat / 6 saata qədər
3 aydan 6 aya qədər	~14 saat / 7 saata qədər
6 aydan 9 aya qədər	~12 saat / 9 saata qədər
9 aydan bir ilə qədər	~11 saat / 10 saata qədər
bir il yarıma qədər	~10 saat / 9 saata qədər

Valideynlərin gecə yuxusunun tezliyinə təsiri

Müxtəlif yaşlarda bir uşağın yuxu müddəti əsasən valideynlərdən asılıdır. Beləliklə, ikinci və ya üçüncü aydan başlayaraq, ana yuxunun təxmini intervallarını, qidalanma, gəzinti, çimmək və s. anlarını göstərən qırıntılar üçün gündəlik iş rejimini inkişaf etdirməlidir. Nəhayət, körpəni gecə daha uzun yatmağa öyrədir. öz maraqlarınız üçündür. Bu aşağıdakı kimi edilir:

gün ərzində körpə ciddi şəkildə müəyyən edilmiş saatlarda qoyulmalıdır;
yatmazdan əvvəl, son oyaqlıq müddətini kifayət qədər uzun müddətə uzatmaq və körpəni 24 saat "yormaq" üçün bütöv bir "taktiki əməliyyat" aparmaq tövsiyə olunur, nəticədə o, çox sağlam yatmağa davam edəcəkdir.

Son, axşam, mərhələ adətən körpənin məcburi çimilməsini və uzun bir gəzinti - valideynlərlə ünsiyyət və əlbəttə ki, axşam qidalanması daxildir. Təmiz və bəslənmiş, təzə uşaq bezlərində və ana sevgisi ilə dolu olan körpə, əsəbləri olmadan tez yuxuya gedir və yaxınlarının varlığını hiss edərək uzun müddət yatır.

Altı aylıq uşaqlarda yatmaq üçün müəyyən bir ritualın formalaşması vacibdir. Körpələr hər gün eyni vaxtda təkrarlanan daimi hərəkətləri tez öyrənirlər. Misal üçün:

ana nəmlənmiş pambıq topların köməyi ilə körpənin üzünü yumağa və bədəni salfetlərlə silməyə başlayır - bu, səhərin gəldiyini və oyanma vaxtı olduğunu bildirir;
uşaq hamamda yuyulur, qidalanır, sonra ona layla oxuyurlar - bu o deməkdir ki, uzun müddət yuxuya getmək vaxtıdır, gecə gəldi;
təkrarlanan hərəkətləri musiqi, söz-mərsiyə ilə müşayiət etmək faydalıdır, lakin həmişə eyni, körpənin onlara alışması lazımdır, sonra şərti reaksiya kimi bir şey inkişaf edəcək;
axşam ünsiyyətindən aktiv oyunları və hər hansı fiziki fəaliyyəti istisna edin - məsələn, eyni masajlar, istiləşmələr.

Bir körpə gün ərzində yuxuya gedə bilərmi?

Üç aylıq yaşdan başlayaraq müstəqil yuxu da valideynlərin təşkili üçün olduqca mümkündür. Uşaq qorxduğu və narahat olduğu zaman ağlayır və anası ilə yatmaq istəyir. Öz yatağında o, problemsiz yuxuya gedəcək, orada özünü təhlükəsiz hiss edəcək və bütün fizioloji ehtiyacları tam və tamamilə ödəniləcəkdir.

Körpəni gündüz və ya axşam yatdırdıqdan sonra onun yanında oturun, onunla danışın, onu sığallayın - gözləri bağlı olsa belə, varlığını hiss etsin. Və yalnız sağlam bir yuxuya əmin olaraq ayrılın. Ancaq yenə də körpə qorxursa və ağlayırsa, dərhal cavab vermək lazımdır. Ağlayırsa, o zaman kömək istəyir, narahatlığa səbəb var və yalnız anasının varlığı körpəni sakitləşdirə bilər (yeni doğulmuş körpənin ağlama səbəbləri).

Zəif yuxuya səbəb olan şey

Ömrünün ilk həftələrində və aylarında uşaq daxil olduğu dünyaya uyğunlaşır. Üstəlik, yuxu ona çox kömək edir. Gecələr, körpənin yaşına görə lazım olduğu qədər yatması lazımdır (cədvələ bax), əks halda düzgün olmayan yuxunun səbəblərini tez bir zamanda müəyyən etməli və aradan qaldırmalısınız.

Körpə gün ərzində iki və ya üç saat deyil, əhəmiyyətli dərəcədə az yatanda, məsələn, hər yarım saatda bir dəfə oyandıqda, nəticədə gün ərzində yorulur, daha çox həyəcanlanır - buna görə də. yatarkən çətinlik.
Yaxşı yuxunun vacib komponenti körpənin ehtiyaclarını qarşılamaqdır. Yaş uşaq bezləri və həddindən artıq isti paltarlar və otaqda həddindən artıq sərinlik - hər şey narahat yuxuya səbəb olur.
Körpənin yatdığı otaq yaxşı havalandırılmalıdır (havalandırma zamanı körpə başqa otağa çıxarılır). Bəzi valideynlər körpəni soyuqdan tutmaqdan qorxaraq, uşaq bağçasının pəncərələrini ümumiyyətlə açmırlar, amma bunu etmək, əlbəttə ki, səhvdir.
Gün ərzində körpə mütləq təmiz havada gəzməlidir - uşaq arabasında, anası ilə sapanda, gecə yuxusundan üç-dörd saat əvvəl gəzmək daha yaxşıdır.
Bəzən körpə qarın ağrısı ilə narahat olur.

Yuxu fazalarının uşağa təsiri

Bir yetkinin bir çox mərhələsi var - təxminən altı, lakin kiçik uşaqlar yalnız ikisini əvəz etməyə meyllidirlər:

Sakit və dərin yuxu. Belə anlarda uşaqlar tamamilə rahatlaşır və istirahət edirlər.
Narahat (səthi) yuxu. Körpə də istirahət edir, buna baxmayaraq, beyin aktivdir, körpə fırlanır və fırlanır, titrəyir, qollarını tərpətdirir, üzür. İndi onu oyatmaq olduqca asandır - yerdəyişmə, çox yüksək səslə danışmaq.

Sakit mərhələ onun çox hissəsini - ümumi müddətin 60 faizini, səthi isə qalan vaxtını tutur. Yuxudan sonra iki-üç saat ərzində qırıntıların hər iki mərhələsi 20-30 dəqiqədən sonra bir-birini əvəz edir. Körpə hələ çox kiçik olsa da, müvafiq dövrlər davam edir:

yarım ilə qədər - 50 dəqiqə (30 dəqiqə dərin və 20 dəqiqə narahat). Ümumilikdə, üç və ya dörd dövrə gəlir;
altı aydan iki ilədək - 70 dəqiqə. Bənzər bir yaşda dövrlərin sayı ümumi yuxu müddətindən asılıdır;
iki ildən altıya qədər - 120 dəqiqəyə qədər.

Doğrudur, körpə nə qədər yaşlı olarsa, yuxu fazalarına böyüklər üçün xarakterik olan digər fazalar da bir o qədər tez əlavə olunur - məsələn, yavaş səthi, paradoksal. Ancaq valideynlər başa düşməlidirlər; sizcə körpə sağlam yatır, bununla belə dərin yuxu fazası zaman-zaman narahat faza ilə əvəz olunur və bu müddət ərzində istənilən asqırma körpəni oyandıra bilər. Buna görə də, vaxtından əvvəl yenidoğanın yuxusunu kəsməməyə çalışın:

küçə səslərini aradan qaldıraraq və televizorun səsini kəsməklə sükut rejiminə riayət edin;
axşam saatlarında gecə işığına keçərək parlaq işıqları söndürün;
gün ərzində pəncərələri pərdələrlə örtün.

nəticələr

Bir uşağın doğulduğu andan bir ilə qədər, sonra iki və ya daha çox ilə qədər, uşağın yuxu müddəti hər ay və ya iki, yeni doğulmuş üçün isə iki həftədən sonra dəyişə bilər. Bizim verdiyimiz şərtlər orta hesab olunur, çünki bütün uşaqlar fərdidir və onları ciddi şəkildə müəyyən edilmiş müddət ərzində yatmağa məcbur edərək, onları "Procrustean çarpayısına" doldurmamalısınız.

Əksinə, bu kimi: ən azı təxminən oxşar rejimlə körpə ilə hər şey qaydasındadır. Ancaq körpənin yuxusunun razılaşdırılmış çərçivədən nəzərəçarpacaq dərəcədə çıxması halında, pediatrla məsləhətləşmənin vaxtı gəldi.

Hər şeydən əvvəl, körpənin gecələr tədricən daha uzun və daha uzun yatmağa başlaması valideynlərdən asılıdır - sadə qaydalar uzun bir sağlam yuxuya nail olmağa kömək edəcəkdir.

Bir çox analar bizə “Uşağı nə vaxt yatdırmaq daha yaxşıdır?” sualını verir. Gəlin öyrənək!

Bioloji ritmlərin insana təsiri

Texnoloji tərəqqi insanı, planetdəki hər hansı bir canlı kimi, yaşadığı təbii şəraitdən xeyli dərəcədə müstəqil etməsinə baxmayaraq, o, bioloji ritmlər. Onlardan ən əhəmiyyətlisi sirkadiyalı ritmlərdir - günün qaranlıq və işıqlı vaxtının, gündüz və gecənin dəyişməsi. Bu ritmlərdən asılı olaraq insanın fiziki və emosional vəziyyəti, intellektual imkanları dəyişir. Belə dəyişikliklər müəyyən hormonların sintezində gündəlik dalğalanma ilə müəyyən edilir. Xüsusilə, nə vaxt yatmağın və nə vaxt oyaq qalmağın ən yaxşı olduğunu bizə deyən hormonal fondur.

Melatonin - "yuxu hormonu" necə işləyir?

Gecə yuxu hormonu adlanır melatonin hormonu. Orqanizmdə axşam erkən saatlarda istehsal olunmağa başlayır, gecə saatlarında pik konsentrasiyaya çatır və səhər kəskin şəkildə azalır. Bu hormonun faydalı funksiyalarından biri yuxu fazalarının müddətini və dəyişməsini tənzimləməkdir. Uşağın həyatının təxminən üçüncü və ya dördüncü ayında melatonin sintezinin başlaması ilə yuxu strukturunda yavaş yuxunun dərin və çox dərin alt fazalarının görünməsi və bioloji saatın "başlanması" əlaqələndirilir. . Bundan əvvəl körpə daha çox qidalanma ritmində yaşayır.

Video dərsi Körpəni yatağa nə vaxt qoymaq lazımdır?

Abunə olun YouTube kanalımız ona görə də yeni videoları qaçırmayın!

"Yuxu pəncərəsini" qaçırdıqsa?

Körpə bu zaman yatmazsa, melatoninin sintezi dayanır və bunun yerinə stress hormonu kortizol qana daxil olur. Onun əsas funksiyası canlılığı qorumaqdır. Kortizol qan təzyiqini artırır, əzələlərə qan axmasına səbəb olur, reaksiya sürətini artırır və eyni zamanda bədəndən olduqca yavaş xaric olur. Həyəcanlı vəziyyət gecə boyu davam edir. Bədəni üçün bioloji cəhətdən əlverişli olan vaxtdan gec yatan uşaq etiraz və göz yaşları ilə daha çətin yuxuya gedir və sonradan dayaz və narahat yatır. Gecə oyanmalarına meyl varsa, o zaman gec yatarkən körpə olacaq xüsusilə tez-tez oyanmaq. Nənələrimiz və analarımız kortizolun hərəkətini tez-tez ev sözü "aşdı" adlandırırlar. Və həqiqətən də - "yuxu pəncərəsini" "aşmış" uşaq çox aktivdir və onu yuxuya vermək çətindir.

Körpəni yatağa nə vaxt qoymaq lazımdır?

Belə ki, doğuşdan təxminən 3-4 aya qədər melatoninin sintezi qurulana qədər, ananın yatdığı zaman, məsələn, 22-23 saatda körpəni gecə yatırmaq olar.

Amma, 3-4 aylıqdan, uşağınızın "yuxu pəncərəsini" tapmağı və onu bu əlverişli anda yatağa qoymağı, hər şeydən başlamaq tövsiyə edirik. yuxuya hazırlıqən azı 30-40 dəqiqə.

Uşağınızı nə vaxt yatmağa qoyacağınızı necə müəyyənləşdirə bilərsiniz?

"Yuxu pəncərəsi"ni təyin etmək üçün:

1. Bax. Eyni zamanda axşam saatlarında (18.30 ilə 20.30 arasında) körpə yuxuya hazır olma əlamətlərini göstərəcək: gözlərini ovuşduracaq, divanda və ya stulda öpəcək, əsnəyəcək, yavaşlayacaq. Hərəkət koordinasiyası pozula bilər. Baxış bir saniyə dayanır və “heç bir yerə” yönəlir. Məhz bu an anaya körpəni nə vaxt yatdıracağını göstərəcək. Məhz bu anda uşaq artıq yataqda olmalı, yaxşı qidalanmalı, yuyulmalı, nağıl dinləməlidir.

2. Hesablayınəlverişli vaxt. Normal gecə yuxu müddəti 3 aydan 5-6 yaşa qədər uşaqlar üçün 10-11,5 saat. Eyni zamanda, kiçik uşaqlar, bir qayda olaraq, erkən oyanırlar - 7.30-dan gec olmayaraq. Adi oyanma vaxtınızdan yaşa görə tövsiyə olunan gecə yuxusunu çıxarsanız, mükəmməl yuxuya getmək üçün sadəcə təxmini bir an əldə edəcəksiniz.

3. Nəhayət, sadəcə götür dəqiq yaxşı vaxt, yuxu vaxtını hər 2-3 gündə 15-30 dəqiqə dəyişdirmək və uşağın nə qədər yuxuya getdiyini və gecənin dinc keçib-keçmədiyini xatırlamaq (və ya yazmaq).

Hər halda, uşaq göz yaşları ilə yuxuya gedirsə, çox güman ki, onu lazım olduğundan gec yatdırırsınız. Onun rejimini və bəlkə ertəsi gün təhlil edin körpəni daha erkən yatağa qoyun, ritualları 15 dəqiqə əvvəl başlayın.

Gündəlik rejimdə dəyişikliklər.

Unutmamaq lazımdır ki, bir gecə yuxusunun başlamazdan əvvəl körpə onun yaşına uyğun olaraq oyaq və yorğun olmalıdır. Buna görə də, rejim erkən tərəfə keçdikdə, arzuolunandır və gündüz yuxuları həmçinin müvafiq olaraq yerdəyişmə edin və son yuxuda çox uzun müddət yatırsa, uşağı yumşaq bir şəkildə oyandırın. Müəyyən bir nöqtədə, uşağı ondan sonra düzgün vaxta qoymaq çətinləşərsə, əlavə gündüz yuxusundan tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır. Bir qayda olaraq, uşaqlar 4 aylıq yaşda 4-cü yuxudan, 3-cü ildən - 7-9 aylıqdan, 15-18 aydan sonra 2-ci yuxudan tamamilə imtina etməyə hazırdırlar.