Beyni aktivləşdirmək üçün ən yaxşı vasitə. Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran dərmanlar. Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün hansı dərmanlar və vitaminlər qəbul edilməlidir? Beyni necə aktivləşdirmək olar

Salam dostlar! Bu gün biz həyat üçün vacib bir mövzunu, beyni necə aktivləşdirməyi nəzərdən keçirəcəyik.

Məşqlər SAĞLAMLIQ VƏ UZUN ÖMRÜLÜK KLUBUNUN rəhbəri, doktor Aleksey Mamatov tərəfindən aparılır.

Başın özünü masajı adlanan bu məşqlər güclü nəticə verir.

Niyə beyin məşqlərinə ehtiyacımız var?

Bədənimiz kimi beynimizin də məşqə ehtiyacı var. Beynimizdəki boz maddə də əzələlərdir, yalnız xüsusi bir xüsusiyyətə malikdir.

Və hər bir beyin əzələsi öz sahəsinə cavabdehdir. Və beyində belə sahələr çoxdur. Onlardan yalnız bir neçəsini təqdim edirik:

Yaddaş:

• Qısamüddətli və uzunmüddətli.

• Kosmosda oriyentasiya.

• İnsanları və rəqəmləri yadda saxlamaq.

• Yaradıcı düşünmək bacarığı.

• İradə gücünün inkişafı.

• Ani qərar qəbul etmək bacarığı.

• Tez və ardıcıl danışmaq bacarığı.

Hiss orqanlarının fəaliyyətinin təmin edilməsi:

• Görmə.

• Eşitmə.

• Qoxu.

• toxunun.

Bütün daxili orqanların işinin tənzimlənməsi.

Beyni aktivləşdirmək üçün məşqlər.

1. Avuçların istiləşməsi. Avuçlarınızı ovuşdurun və qızdırın. Bunu hər məşqdən əvvəl edin.

1. Yumşaq vuruş. Sol əlinizi alnınıza, sağ əlinizi isə başınızın arxasına qoyun və yumşaq sığal hərəkətləri ilə əvvəlcə bir istiqamətə 12 dəfə, sonra isə digər istiqamətə 12 dəfə sürtün.

1. Üz yuma. Avuçlarınızı alnın mərkəzindən kənarlara, sonra gözlərdən çənəyə doğru hərəkət etdirin. Bunu onlarla dəfə edin. Bu, mimik qırışları hamarlaşdıracaq, narahatlığı, stressi aradan qaldıracaq və səhər nəhayət oyanmağa kömək edəcəkdir.

1. Görmə aktivləşdirilməsi. Hər bir əldə iki barmağınızı birləşdirin: kiçik barmağınızla adsız barmaq və orta barmağınızla şəhadət barmağı və bu cütləri bir-birindən itələyin. Boşanmış cütləri burun körpüsündə gözlərin daxili künclərinə tətbiq edin və gözlərin xarici künclərinə, məbədlərə masaj edin. Bu məşqi 12 dəfə edin. Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır, göz ətrafındakı qırışları hamarlayır və göz içi təzyiqini normallaşdırır.

1. Dilin ucunu dişləməklə beynin aktivləşməsi . Dilin ucu beyinlə çox yaxşı bağlıdır. Əgər onu elə dişləyə bilsəniz ki, başınıza OH getsin, bu yaxşıdır. Bundan əlavə, bu məşq yuxululuğu aradan qaldırır.

1. Nöqtə təzyiqi.
   
   • "I" nöqtəsinə basın. “Mən” nöqtəsi üstünə basan möhtəşəm bir nöqtədir konsentrasiyanı artırır. Burnun ən ucunda yerləşir.
   • Sonra burnun altındakı möhtəşəm nöqtəyə basın, beyni "yandırır". Təzyiq istiqaməti tac üçün aydın və güclü olmalıdır.
   • Sonra üçüncü gözün olduğu qaşlar arasındakı nöqtəni aşağı basın. Budur yaddaş, təfəkkür sürəti, iradədən məsul olan zona. Nöqtəyə güclü basın, ancaq frontal xəstəliyiniz varsa, orta dərəcədə basın. Həmçinin diqqətli olun ki, barmağınız gözünüzə düşməsin.

1. Qulaq yoğurma Avuçlarınızı qulaqlarınıza basdırın. Hər istiqamətdə, istədiyiniz qədər dairəvi hərəkət edin. Və bu zaman baş barmaqlarınızla qulaqların arxasına masaj edin. İdman beyni, böyrəkləri aktivləşdirir, eşitməni yaxşılaşdırır. Məşqin ilk ayından sonra qulaqlar, əvvəllər sərt olsalar da, yumşaq olacaqlar.

1. Qulaq masajı.
   Üç barmaq ilə qulaqların kənarlarını götürürük və yuxarıdan aşağıya yüngülcə vururuq. Təxminən 4 saniyə ərzində bir vuruş yaşınızdan dəfələrlə çoxdur.
   Sonra qulaqcıqları götürüb beş dəfə aşağı, sonra 5 dəfə yanlara doğru çəkirik, nəhayət, qulağın yuxarı hissəsini götürüb 5 dəfə yuxarı çəkirik. Bu məşq beynin işini aktivləşdirir, həmçinin eşitmə və digər orqanların işini yaxşılaşdırır, çünki aurikullar bütün bədənlə bioloji aktiv nöqtələrlə bağlıdır.

1. "Cənnət təbillərinin gurultusu"
   Bu qədim və əbədi yeni texnika Çindən bizə gəlib.Gəlin gözlərimizi bağlayaq. Qulaqlarımızı ovuclarımızla bağlayırıq ki, barmaqlar başın arxasında olsun. Barmaqlarınız başın arxasına sizin qədər dəfələrlə vurur. Bu məşq eşitmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır, beynin dərinliklərində, daxili qulaqda qan dövranını yaxşılaşdırır, retikulyar formalaşmanı aktivləşdirir və ən vacib anda yorğunluğu dərhal aradan qaldırır.

Bu məşqləri necə etmək barədə doktor Aleksey Mamatovun qısa videosuna baxın.

Bu güclü məşqlər sizə kömək edəcək:

1. Beynin işini aktivləşdirin (hər növ yaddaşı yaxşılaşdırır).
2. İntrakranial təzyiqi normallaşdırın.
3. Eşitmə qabiliyyətini yaxşılaşdırın.
4. Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırın.
5. Saçları bərpa etmək...

Həm də bir çox digər müsbət təsirlərə nail olacaqsınız.
Hələlik bu qədər.

Sizdən xahiş edirəm, əziz dostlar, bu məşqləri necə bəyəndiyinizi şərhlərdə yazın?
Sosial düymələrə klikləsəniz şad olaram. şəbəkələr.

Hörmət və sevgi ilə, Alina Taranets .
Bu nəşrlər sizin üçün maraqlı ola bilər:

Hörmətli oxucular! Cədvəldəki şəkillər lazımi və keyfiyyətli malların sifarişi üçün rəsmi internet saytına aparır.

Şəkillərin üzərinə klikləyin və məhsullara baxın. Bəzi əşyaları böyük endirimlərlə almaq olar. Misal üçün, yalnız bu blogdan kurs sifariş edərkən "2 həftəyə sağlam onurğa", eləcə də "Dərmansız servikal osteoxondrozu necə müalicə etmək olar" kupon daxil edin SATIŞ 30 və almaq 30% endirim.

İnsan beyni təbiətin mövcud olan ən mürəkkəb mexanizmidir. Bütün insan həyatını tənzimləmək və nəzarət etmək işi ona həvalə edilmişdir. Əgər beyin lazımi funksiyaları yerinə yetirməyi dayandırarsa, insan hərəkət və hiss etmə qabiliyyətini itirir.

Alimlər hələ də insan beyninin necə işlədiyini tam başa düşə bilməyiblər. Belə bir fikir var ki, insan beyni öz imkanlarının yalnız 10%-ni istifadə edir. Bunun belə olub-olmadığını və beynin 100-də necə işləməsini öyrənək.

Beynin yalnız 10% işlədiyi doğrudurmu?

Alimlər beynin istifadəsinə 10-15% əmin olsalar da, digər ekspertlər bunun mif olduğunu iddia edirlər. Bunu dəstəkləmək üçün güclü arqumentlər var:

Nəticə özünü göstərir ki, beynin 10%-dən istifadə nəzəriyyəsi əsassız mifdən başqa bir şey deyil. İnsan beynin bütün sahələrindən istifadə edir, lakin 100% deyil. Beyin fəaliyyətini necə stimullaşdırmağı başa düşmək üçün insan beyninin necə işlədiyini başa düşməlisiniz.

Beynin yalnız 10% işlədiyi nəzəriyyəsi mifdən başqa bir şey deyil!

Beyin necə işləyir?

İnsan beyni bədən çəkisinin 3%-dən çoxunu təşkil etmir. Bu təxminən 1,5-2 kq. Bədənin düzgün işləməsi üçün ağciyərlər tərəfindən udulmuş ümumi oksigen miqdarının 20% -ni tələb edir.

İnsan beyni çoxsəviyyəli bioloji sistemdir. Onun tərkibi yüksək səviyyədə təşkil olunmuş strukturdur. Beynin bir neçə sahəsi var, hər biri müəyyən funksiyalardan məsuldur. Bəzi sahələr sensor məlumatlardan məsuldur - bədənin hiss etdiyi toxunuşlar. Digərləri motor bacarıqlarını - insan hərəkətlərini tənzimləyir. Üçüncü sahələr idrak funksiyalarını - düşünmə qabiliyyətini idarə edir. Dördüncüsü hisslər və duyğulara cavabdehdir.

İnsan beyni elə qurulub ki, qeyri-aktiv sahələr müvəqqəti olaraq fəaliyyətini dayandırsın. Tutaq ki, insan yeriməyəndə beyninin bu prosesə cavabdeh olan sahəsi həmin an lazımsız olduğu üçün qeyri-aktiv olur. İnsan susduqda beynin nitqi çoxaltma qabiliyyətini tənzimləyən hissəsi fəaliyyətsizləşir. Biz səssiz olduğumuz zaman eşitməyə nəzarət edən beyin neyronları işləməyi dayandırır. Təsəvvür edin ki, beynin bütün sahələri fasiləsiz işləsəydi, nə baş verərdi. İnsan bədəni belə bir yükə dözə bilməzdi.

Beyin düzgün işləmədikdə, gözləniləndən daha çox hisslər yaşamaq ehtiyacı səbəbindən insan dərhal halüsinasiyalara məruz qalır. Düşüncə və beyin fəaliyyəti mürəkkəb bilik sahəsidir. İnsan beyninin bütün neyronları eyni anda həyəcanlansa, nə baş verəcək sualına heç bir mütəxəssis ətraflı cavab verə bilməyəcək.

Beyin strukturunun bütün hissələrinin eyni vaxtda işləməsi mümkün deyil!

Beynin işində "qızıl orta"ya riayət etmək vacibdir. Həddindən artıq intellektual fəaliyyət insan həyatına zərərli təsir göstərir. Şübhəsiz bir üstünlük var ki, beynin bütün sahələrini eyni vaxtda işləməyə məcbur etmək mümkün deyil. Axı insan yemək yeyəndə oxumağa ehtiyac duymur, kompüter arxasında oturanda - dissertasiya yazanda rəqs etməyə ehtiyac yoxdur - ondan başqa nəsə haqqında fikirlər ancaq mane olacaq. Beləliklə, təkcə "lazımlı" neyronların fəaliyyəti deyil, həm də "lazımsız" olanların bloklanması lazımdır. Beynin tarazlığının pozulması ruhi xəstəliklərə və lazımsız problemlərə səbəb olur.

Beyin strukturunun işində pozulmuş tarazlığın nümunəsi epilepsiya xəstəliyinin ağır xəstəliyidir. Beynin "lazımsız" sahələrinin bloklanması baş vermədikdə, bir şəxs qıcolmalara məruz qalır. Tutma anında beyin bloklanmalı olan neyronları aktivləşdirir. Neyronların həddindən artıq həyəcan dalğası və əzələ kramplarına səbəb olur. Epilepsiya hücumu zamanı bir insanın hissləri təsvir edilə bilməz, çünki hücum zamanı yaddaş işləmir.

Beyni 100% işləmək, bütün neyronları aktivləşdirmək təhlükəlidir. Ancaq beyin fəaliyyətini stimullaşdırmaq beyin səmərəliliyini artırmaq üçün tamamilə mümkündür.

Beyni 100% işləməyin yolları

Beynin imkanlarından maksimum dərəcədə və bədənə zərər vermədən istifadə etmək üçün faydalı məsləhətlərdən istifadə etməyi təklif edirik.

• Aktiv həyat tərzi. Bədən nə qədər çox fiziki fəaliyyət göstərsə, beyin bir o qədər yaxşı işləyir. Həyata daha pozitiv baxacaq, daha hazırcavab və xoşbəxt olacaqsınız. Fiziki gərginlikdən məlumat və yaddaşın öyrənilməsi prosesini tənzimləyən hüceyrələrin sayı artır.
• "Kral" duruşu. Gəzərkən və ya oturarkən arxa və boynun vəziyyəti düşüncə prosesinə təsir göstərir. Sadə bir təcrübə edin. Yanlış oturarkən tənliyi həll etməyə çalışın, sonra isə düz arxa ilə. İkinci vəziyyətdə düşüncə prosesinin daha səmərəli işlədiyini görəcəksiniz.
• Yaxşı dövriyyə. Qan dövranının pozulması konsentrasiyaya mane olur. Uzun müddət bir mövqedə olsanız, bir az idman edin və ya gəzintiyə çıxın. Bu, qan dövranını bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
• Düşüncə təlimi. İdmanla yanaşı, beynin digər funksiyaları tənzimləyən sahələrini də stimullaşdırmaq vacibdir. Beyni inkişaf etdirməyin yeganə yolu onu işlətməkdir. Yeni bir şey sınayın. Maraqlı olun. Suallar verin. Yeni yerləri ziyarət edin. Kitab oxumaq. Rəssamlıqla məşğul olun. “Niyə?” sualını vərdiş edin. və həmişə bu sualın cavabını tapın.

Yuxarıdakı məsləhətlərə əlavə olaraq, düzgün qidalanma beynin 100% işləməsinə kömək edəcəkdir. Omeqa-3 yağ turşuları beynin tam fəaliyyətinin qeyri-mümkün olduğu maddədir. İlk növbədə, bu, yağlı balıq və qozdur.

Beyni düzgün istifadə edin, intellekti yaxşılaşdırmaq üçün onun bütün sahələrindən istifadə edin. Kiçik vərdişlərlə başlayın və zaman keçdikcə həyat tərzi və hobbilərdə qlobal dəyişikliklərə keçin. Beyin fəaliyyətini stimullaşdırmaqla daha məhsuldar və xoşbəxt olacaqsınız.

Mükəmməlliyə heç bir məhdudiyyət yoxdur! Hər bir ağlabatan insan həyatını yaxşılaşdırmaq üçün motivasiya edilir: ideal bədən, rahat mənzil, davamlı özünü inkişaf, yaxınlarına qayğı, dinclik və harmoniya. Bütün bu məqsədlərə nail olmaq üçün çox şey tələb olunmur: müsbət münasibət, yaxşı sağlamlıq, fiziki və zehni fəaliyyət. Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün xüsusi dərmanlardan istifadə edə bilərsiniz. Onlardan profilaktik kurslarda və ya mühüm hadisələr - imtahanlar, müsahibələr və ya çətin danışıqlar ərəfəsində istifadə etmək tövsiyə olunur. Həmçinin, xüsusi hazırlıqlar böyük zehni stress dövrlərində, mövsümdənkənar və əsəb tükənməsi dövrlərində istifadə üçün tövsiyə olunur. Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün dərmanların istifadəsi hər yaşda olan insanlar üçün göstərilir. Yeniyetmələr və gənclər üçün neyrosirkulyar və vegetovaskulyar distoniyanın müalicəsi və qarşısının alınması üçün dərman qəbul etmək tövsiyə olunur. İstənilən yaşda, beynin normal qan dövranını maneə törədən osteokondrozdan əziyyət çəkən insanlar üçün, həmçinin travmatik beyin zədəsindən sonra terapiya təyin edilir. Yetkin və yaşlı insanlar üçün dərmanların istifadəsi vuruşdan sonra beyin hüceyrələrini bərpa etmək, ateroskleroz və sinir sisteminin digər xəstəliklərinin müalicəsi və qarşısının alınması üçün lazımdır.

Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran dərmanlar aşağıdakı hərəkətlərə malikdir:

• Reaksiya sürətini artırmaq;
• Diqqəti cəmləşdirməyə icazə verin;
• Yaddaşı yaxşılaşdırmaq;
• qan dövranını normallaşdırmaq;
• Beyin hüceyrələrinin oksigen və faydalı maddələrlə qidalanmasını gücləndirin;
• mərkəzi sinir sistemini sabitləşdirmək;
• Onlar antioksidant təsir göstərirlər.

Beyin üçün həblər

Getdikcə daha çox ifadəni təkrarlamalısan: "Tamamilə yaddaşdan çıxdı!", Ən yaxşı dostunuzun ad gününü unutmusunuz, işdə lazımi miqdarda məlumatı qəbul edə bilmirsiniz - təcili tədbir görməlisiniz. Siz həyat tərzinizi dəyişə, yaddaşınızı məşq edə və ya beyni stimullaşdıran dərmanlardan istifadə edə bilərsiniz.

"Boz maddənin" işini yaxşılaşdırmaq üçün bütün həblər adətən yalnız fövqəladə hallarda - imtahanlarda, təcili işlərdə və ya kompleks terapiyada istifadə olunur. Doğrudur, yaddaşı və diqqəti yaxşılaşdırmaq üçün hər hansı bir xüsusi vasitə qəbul etməyə başlamazdan əvvəl müsbət və mənfi cəhətləri ölçməli və mümkünsə həkimə müraciət etməlisiniz.

Yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün məşhur dərmanlar

Glisin.

Bu dərman istisnasız olaraq hər kəsə tanışdır və Rusiyada populyarlıqda liderdir. Adətən stress altında, zehni performansı artırmaq üçün qəbul edilir. Tez-tez tələbələr tərəfindən imtahanlara hazırlıq və sessiya zamanı istifadə olunur. Lozenjlər şəklində mövcuddur. Bir ay ərzində gündə üç dəfə 1 tablet qəbul etmək tövsiyə olunur.

Nootropil.

Adətən yaddaş pozğunluğu olan xəstələrə təyin edilir, lakin bəzən beyin fəaliyyətini artırmaq üçün tamamilə sağlam insanlarda sərxoş olur. Tablet şəklində istehsal olunur. Tətbiq üsulu: 30 günlük kurs, gündə 4,8 q. Əgər onu qəbul etməyə davam etmək istəyirsinizsə, o zaman gələcəkdə doza azaldılır və gündə 2,4 q-a çatdırılır.

Bilobil və ya bilobil forte.

Dərman intellektual qabiliyyətlərin azalması və yaddaşın zəifləməsi, yuxusuzluq və konsentrasiyanın pisləşməsi üçün tövsiyə olunur. Hər iki dərman kapsul şəklində mövcuddur. Bilobil üç aylıq bir kurs, gündə üç dəfə 1 kapsul içmək. Bilobil forte üç ay ərzində səhər və axşam 1 kapsul qəbul edilir.

İntel.

Daimi stress və ağır sinir gərginliyi ilə bəzən dərman müalicəsi olmadan etmək mümkün deyil. Intelan belə vəziyyətlərin öhdəsindən yaxşı gəlir, həmçinin yaddaş pozğunluğunda, diqqətin pozulmasında təsirli olur. Tablet və ya şərbət şəklində mövcuddur. Böyüklərə yeməkdən sonra gündə 2 dəfə 1 kapsul (2 çay qaşığı) qəbul etmək tövsiyə olunur. 15 yaşdan kiçik uşaqlar səhər və axşam bir qaşıqdan çox olmamalıdır.

Fezam.

Dərman yaddaş və düşüncə pozğunluqları, əhval-ruhiyyənin qəfil dəyişməsi, əsəbilik üçün göstərilir. Kapsul şəklində mövcuddur. Yetkinlər üçün tövsiyə olunan doza gündə üç dəfə 2 kapsuldur. Kurs 1-3 ay müddətinə nəzərdə tutulub. Uşaqlara 5 yaşından etibarən Fezamı gündə iki dəfə 1 kapsul, həmçinin üç aya qədər bir kursda qəbul etməyə icazə verilir.

Pirasetam.

Glisin kimi, tələbələr arasında məşhurdur, öyrənmə prosesini sürətləndirməyə, yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bu dərmanı yalnız həkim tərəfindən təyin edildikdə qəbul etmək məsləhətdir. Müalicə üçün gündə üç dəfə 400 mq-a qədər dərman qəbul etmək lazımdır (gündəlik nisbət). Müalicə kursu xəstəlikdən asılı olaraq iki həftədən altı aya qədər davam edir.

Fenotropil.

Dərman gərginliyi aradan qaldırır, stresslə mübarizə aparır, yuxunu normallaşdırır, yaddaşı və diqqəti yaxşılaşdırır. Seanslar zamanı tələbələr və idmançılar arasında populyardır, çünki performansı və IQ-nu artırmağa kömək edir. Tablet şəklində istehsal olunur. İki həftə ərzində səhərlər gündə bir dəfə 100-200 mq istifadə etmək tövsiyə olunur.

Vitrum yaddaşı.

Diqqətin azalması, reaksiya sürətinin və düşüncənin itirilməsi ilə beyin dövranını yaxşılaşdırmaq üçün bu kompleks bitki mənşəli vasitəyə müraciət edə bilərsiniz. Tablet şəklində istehsal olunur. Adətən üç ay ərzində gündə iki dəfə 1 tablet qəbul etmək tövsiyə olunur.

Undevit.

Yaddaş problemləri və adi vitaminlərlə incitməyin. "Boz maddənin" işini aktivləşdirmək üçün B, E, C qruplarının vitaminləri ən çox tələb olunur.Bu vitaminlərin optimal birləşməsini E vitamininin adi yağ kapsullarında və sadə "Undevit" preparatında tapmaq olar. sarı draje). Gündə iki ədəd qəbul etmək lazımdır.

Aminalon.

Sinir sisteminin işini normallaşdırır, beyində metabolik prosesləri yaxşılaşdırır, yaddaşı və qan dövranını yaxşılaşdırır. Tablet şəklində istehsal olunur. Yetkinlərə səhər və axşam yeməkdən əvvəl 0,5 q qəbul etmək tövsiyə olunur. Bir həftədən sonra doza 1 g-ə qədər artırıla bilər.Dərman üç həftədən dörd aya qədər bir kursda qəbul edilməlidir.

ensefabol

O, maddələr mübadiləsini normallaşdırır və beyində qlükoza mübadiləsini stimullaşdırır, qan dövranını yaxşılaşdırır, yaddaşı yaxşılaşdırır və səmərəliliyi artırır. Tabletlər və süspansiyonlar şəklində mövcuddur. Yetkinlər üçün süspansiyonun gündəlik dozası gündə üç dəfə 10 ml təşkil edir. Tabletləri də gündə üç dəfə, 2 tablet qəbul etmək tövsiyə olunur. Yatmadan üç saatdan gec olmayaraq ensefabol içməmək məsləhətdir.

Cavinton.

Onlar yaddaş və diqqət pozğunluğu üçün təyin edilir, qan dövranını yaxşılaşdırır, qan damarlarını genişləndirir, beyinə oksigen tədarükünü aktivləşdirir. Tablet və ampulalarda məhlul şəklində istehsal olunur. Yetkinlər gündə üç dəfə 2 tablet qəbul etməlidirlər. Müalicə kursu iki həftədən iki aya qədər və ya daha çox davam edə bilər. Cavinton ilə bir damcı yalnız bir həkim tərəfindən təyin edilə bilər.

Pikamilon.

Bu dərman (nootrop dərman) beyni stimullaşdırır, zehni fəaliyyəti yaxşılaşdırır, yaddaşı gücləndirir və damar dərmanıdır, orqanizmin dözümlülüyünü və yüksək psixi və fiziki gərginliyə qarşı müqavimətini artırır. Tablet şəklində istehsal olunur. Yeməkdən asılı olmadan istənilən vaxt içə bilərsiniz. Yüksək zehni stressi olan böyüklər üçün tövsiyə olunan doza 1,5 ay ərzində gündə 0,08 q-a qədərdir.

Serebrolizin

Beyində maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Zehni fəaliyyəti yaxşılaşdırmaq, yaddaşı bərpa etmək üçün lazım olan çox sayda amin turşusunu ehtiva edir. Ampulalarda həll şəklində mövcuddur. Həkimin təyin etdiyi dozada venadaxili və ya əzələdaxili yeridilir.

Ginko biloba

Tərkibində Ginkgo biloba yarpağı ekstraktı var. Beyin fəaliyyətinə aktiv təsir göstərir, əla antioksidantdır. Kapsul şəklində mövcuddur. Dərmanı yemək zamanı, gündə 2 dəfə 2 kapsuldan istifadə etmək lazımdır. Adətən müalicə kursu üç ay davam edir.

Simli nəzəriyyəni və konservləşdirilmiş pivəni icad edən insanlarla eyni beyinə sahibik. Ancaq üçüncü saat Vatikanın paytaxtını xatırlaya bilməyəndə, deyəsən, o, eyni deyil. Və bununla bağlı nəsə etmək lazımdır. Atlas klinikasından nevroloq Alexander Gravchikov mənə dəqiq nə dedi.

İqnat Saxarov

Müdaxiləni aradan qaldırın

Beynin 10% işlədiyinə dair bir mif var. Əslində - həmişə yüz. Ancaq hələ də on olanın siz olduğunuzu hiss edirsinizsə, səbəb ümumiyyətlə beyində deyil, ciddi bir pozğunluğun olduğu digər orqanlarda ola bilər.

Qaraciyər xəstəlikləri.

Onlarla birlikdə qanda bilirubin və ammonyak artır. Hər ikisi səhər acqarına bir stəkan araq kimi beyinə təsir edir: insan ləng, yuxulu olur, düşünmək istəmir. Bilirubin, ALT, AST və GGT üçün qan verin. Bir şey yüksəlirsə, həkimə müraciət edin. Digər şeylər arasında, o, artıq ammonyak çıxarmaq üçün glutamik turşu təyin edəcək.

Xroniki böyrək çatışmazlığı.

Yenə ammonyak, daha çox. Bundan əlavə, xəstə böyrəklər daha az eritropoetin istehsal edir. Eritrositlərin sayı azalır, qanda oksigen də az olur, beyin ac qalır. Problemin əlaməti analizlərdə kreatinin və karbamidin artmasıdır.

Gizli hipotiroidizm.

Ani iktidarsızlıqla asanlıqla fərq edilən aşkardan fərqli olaraq, burada yalnız düşünmək çətindir və yatmağa meyllidir. Bunun səbəbi tiroid hormonlarının az olması və onların düşüncə sürətinə təsir etməsidir. Əsas simptom qanda TSH-nin artmasıdır.

Yüksək prolaktin səviyyələri.

Yenə güclü bir artım fərq etmək asandır: döşləriniz böyüyəcək. Çox böyük deyil, sıfır. Ancaq cüzi artım belə süstlük və matlıq verir. Prolaktin hipofiz şişləri və bir çox başqa patologiyalarla yüksəlir.

Qidalanmanı gücləndirin

Özünüzdə heç bir xəstəlik tapmamısınızsa, lakin beyin məşhur Rusiya prezidentini təxmin edə bilmirsə (şaquli olaraq beş hərf), o, beyin kifayət qədər qidalanmaya bilər. Bu desert üçün vitaminli üç yeməkli şam yeməyi deyil.

oksigen.

Əgər hələ də mavi deyilsinizsə, bu, beynin kifayət qədər oksigenə sahib olması demək deyil. Onu ac qalmağa qapalı şəraitdə oturaq işləmək kifayət edir. Həftədə üç dəfə banal fitness düşüncəni canlandıracaq, lakin təcili tədbir olaraq aptekdən alınan portativ oksigen kartricləri və Hypoxen preparatı kömək edə bilər.

qlükoza.

Aşağı karbohidratlı bir pəhrizə diqqət yetirmək çətin ola bilər. Çünki qlükoza da oksigen kimi beynin əsas qidasıdır. Pəhriz çox vacibdirsə, ancaq işləmək lazımdırsa, dilin altına ən azı qlükoza tabletləri atın.

Amin turşuları.

Bədəndə onlardan bəziləri neyrotransmitterlərə - neyronlar arasında siqnal daşıyan maddələrə çevrilir. Onları gücə əlavə etsəniz, siqnal daha yaxşı olacaq. Bunlar tirozin (dopamin və norepinefrin xəbərçisi) və triptofandır (serotoninin xəbərçisi). Onlar pəhriz əlavələri şəklində satılır, lakin triptofanla diqqətli olun, MAOI qrupundan olan antidepresanlarla birləşdirilə bilməz.

Yod.

Hipotiroidizminiz olmasa belə, yod çatışmazlığı tiroid hormonlarının səviyyəsini aşağı sala və zehni fəaliyyəti yavaşlata bilər. Yodlaşdırılmış duzdan istifadə edin, bu kifayətdir.

B qrupu vitaminləri.

Demək olar ki, hamısı sinir siqnalının ötürülməsinə təsir göstərir və B6 da prolaktin səviyyəsini azaldır. Sulbutiamin adlı bir dərman var - bu, beynə asanlıqla nüfuz edə bilməsi üçün yenidən işlənmiş B1 vitaminidir. Yaddaşı yaxşılaşdırır və xroniki yorğunluğu aradan qaldırır, ancaq bir aydan çox çəkə bilməzsiniz.

sürətləndirici verir

Tutaq ki, siz Fedor Emelianenko kimi sağlamsınız və pəhriziniz amin turşuları və vitaminlərlə doludur. Amma həftənin sonuna qədər məndən veksel girovu ilə Qazpromu ələ keçirmək üçün sadə bir sxem hazırlamağımı istədilər və beyni işə salmaq lazımdır. Bunun üçün nə var.

Nootropiklər

Onların heç biri Amerika Dərman Tənzimləmə Təşkilatının standartlarına uyğun olaraq tədqiqatdan keçməmişdir, buna görə də onlar yalnız keçmiş MDB ölkələrində və Şərqi Avropanın bəzi yerlərində təyin edilir. Ancaq fəal şəkildə təyin olunurlar və çoxları bunun kömək etdiyini söyləyirlər.

Pirasetam.

1972-ci ildə anadan olan ilk nootropik. Nörotransmitter glutamatın beyin reseptorlarına təsirini gücləndirir. Bu, neyronlar arasındakı əlaqələri və dolayısıyla yaddaşı yaxşılaşdırır. Üstəlik, piratsetam motivasiyadan məsul olan dopamin səviyyəsini artırır.

Fenotropil.

Beyin tərəfindən qlükoza istehlakını yaxşılaşdırır və bütün biokimyəvi proseslər üçün əsas yanacaq olan adenozin trifosfatın səviyyəsini artırır. Düşünmə sürətini bir az stimullaşdırır və reaksiyanı sürətləndirir.

Ensefabol.

O, kifayət qədər oksigen olduqda beynin maksimum sürətlə işləməsini təmin edən qlükozanın tutulmasını və istifadəsini artırır.

Stimulyatorlar

Kofein.

Testdən əvvəl qaynar Red Bull ilə qəhvə dəmləyən tələbələr enerjilərini boş yerə sərf edirlər. Kofein Red Bull da daxil olmaqla bütün qanuni stimulantların qəhrəmanıdır. Hətta məşhur quarana da onu ehtiva edir. Şokolad isə kofein sayəsində canlandırır və "sevgi hormonu" feniletilamin haqqında hekayə gözəl bir nağıldır. Şokoladda olur, ancaq mədədə parçalanır və beyinə çatmır.

Metilfenidat.

Bizdə qadağandır, Qərbdə icazə verilir, ancaq reseptlə. Və yalnız narkolepsiya, apatiya və autizmin müalicəsi üçün. Bununla belə, orada bir çox insanlar onu M&M kimi yeyirlər - canlılıq və düşüncələri sürətləndirmək üçün. Modafinil ilə təxminən eyni hekayə ölkəmizdə qadağandır.

Yohimbin və sinefrin.

Birincisi afrodizyak kimi istifadə olunur, ikincisi - qurutma üçün idmançılar tərəfindən. Hər ikisi beyin funksiyasını yaxşılaşdırır, çünki adrenalin ifrazını stimullaşdırır. Eyni səbəbdən nəzəri olaraq bir vuruş tuta bilərsiniz.

Əksər insanlar ən çox öz biliklərindən narazıdırlar və istənilən yolla yaddaş və beyin funksiyalarını yaxşılaşdırmağa çalışırlar. Ancaq tək idman çox vaxt kifayət deyil.

Axı, həddindən artıq diqqətsizlik və unutqanlığın bir çox səbəbi ola bilər: bunlar həddindən artıq yorğunluq, düzgün qidalanmama, oturaq həyat tərzi səbəbindən oksigen çatışmazlığı, pis vərdişlər və s.

Fiziki məşqlər

Universitet müəllimləri çoxdan müşahidə ediblər ki, sağlam həyat tərzi keçirən tələbələr də dərslərində uğur qazanırlar. Zehni aydınlığa nail olmağa kömək edən idmanın sehrli gücünün tamamilə elmi izahı var. Son məlumatlara görə, hər ürək döyüntüsü ilə qanın 20-25%-i beyinə gedir. Onunla birlikdə təkcə qida maddələri deyil, oksigen də daxil olur.

Aerobik nəfəs məşqləri hipokampusa (beynin qısamüddətli yaddaşın uzunmüddətli yaddaşa keçidindən məsul olan hissəsi) əhəmiyyətli təsir göstərir. Üstəlik, Kanadadan olan tədqiqatçıların fikrincə, hər yaşda, o cümlədən qocalıqda idmanın köməyi ilə onun ölçüsünü artırmaq mümkündür.

Oksigen axınına kömək edən müntəzəm məşq, həmçinin xüsusi, yalnız sinir sistemi üçün spesifik, beyin hüceyrələrinin inkişafı və onların sağ qalması üçün cavabdeh olan bir zülalın istehsalını artırmağa imkan verir.

Məsləhət!İmtahandan əvvəl adi axşam qaçışı yalnız ciddi bir sınaqdan əvvəl sinir gərginliyini aradan qaldırmayacaq, həm də qanı və deməli, beyin hüceyrələrini oksigenlə doyuracaqdır.

Yaddaş təlimi

Hesab olunur ki, insanların çoxu ömür boyu öyrəndikləri məlumatın yalnız 5%-ni xatırlayırlar. Onların daha 35%-i aparıcı sualların köməyi ilə onun bir hissəsini yadda saxlaya bilir. Bununla belə, hər hansı bir orqan, o cümlədən beyin məşq edilə bilər və edilməlidir.

Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq və yaddaşı inkişaf etdirmək üçün bir çox yol var. Ola bilər:

• müntəzəm oxumaq;
• şeirləri və ya mahnıları əzbərləmək;
• maraqlı hobbi;
• krossvord və ya tapmacaların həlli;
• şahmat oynamaq və s.

Xüsusi məşqlərin köməyi ilə beyninizin daha yaxşı konsentrasiyasına kömək edə bilərsiniz. Və onları "yolda" edə bilərsiniz:

• nəqliyyatda və ya küçədə olarkən bir neçə saniyə bir insana baxın, sonra üzünü çevirin və yaddaşda onun görünüşünü bərpa edin (saçın, gözlərin, paltarın rəngi və s.); təkcə insanları deyil, istənilən obyektləri də nəzərdən keçirə və təhlil edə bilərsiniz;
• məhsul alarkən, ən azı satınalmaların təxmini dəyərini zehni olaraq hesablamağa çalışın; müxtəlif mağazalardakı qiymətləri müqayisə edin və yadda saxlayın, bu, təkcə beyninizi məşq etməyə deyil, həm də pula qənaət etməyə kömək edəcək;
• onu və hər hansı yeni fəaliyyətləri stimullaşdırın - yəni səhər dişlərinizi sağınızla deyil, sol əlinizlə fırçalasanız belə, bu artıq beyin üçün qeyri-adi olacaq, bu da konsentrasiya tələb edən yeni bir hadisə deməkdir.

Məsləhət! Psixoloqlar yaddaşı və beynin diqqətini yaxşılaşdırmağa kömək edən kifayət qədər çox sayda texnika hazırlamışlar. Ancaq insan yalnız onun üçün maraqlı olan məlumatları çox tez xatırlayır. Buna görə də, bütün mövcud üsullardan sizə uyğun olanı seçin. Eyni zamanda, mütəmadi olaraq bəzi yeniliklərinizi təlim kompleksinə daxil edin.

Meditasiya vasitəsilə yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdırın

Əksər insanlar tamamilə konsentrə olmağı və kənar düşüncələrdən və ya xarici stimullardan necə ayrılacağını bilmirlər. Sadə məşqlərin köməyi ilə öz diqqətinizi cəmləməyi öyrənə bilərsiniz.

Tədqiqatçılar meditasiya ilə məşğul olan insanların boz maddənin sıxlığının artdığını aşkar ediblər. Onların da neyron əlaqələrinin sayı daha çoxdur. Yoqa köməyi ilə beynin hər iki yarımkürəsinin işini əhəmiyyətli dərəcədə sinxronlaşdıra bilərsiniz.

Üstəlik, beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün hər hansı bir kompleks məşq etmək lazım deyil. Ən sadə asanalar və meditasiyanın ilkin mərhələləri onun işinə kömək edəcəkdir. Onlar sizə nəinki diqqəti cəmləməyi öyrədəcək, həm də beyin dövranını yaxşılaşdıracaq və sinir sistemini gücləndirəcək.

Məsləhət! Bütün məşqlər tam sükutla aparılmalıdır. Bədənin əzələləri tamamilə rahat olmalıdır. Əvvəlcə diqqət insanın öz bədəninə və onun ayrı-ayrı hissələrinə cəmlənir. Tədricən ətrafdakı səslərə və qoxulara keçir. Dərs zamanı hər hansı kənar düşüncələrin olması arzuolunmazdır.

Sağlam qidalar

Hansı qidalar yaddaşı və beyin funksiyasını yaxşılaşdırır? Onları iki qrupa bölmək olar: sürətli və uzunmüddətli təsirlər. Məsələn, tərkibində maqnezium və qlükoza olan şokolad beyin hüceyrələrini kifayət qədər güclü şəkildə stimullaşdıra bilər. Lakin onun müddəti zaman baxımından məhduddur. Fındıqların müntəzəm istifadəsi ilə uzunmüddətli yaddaşı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq mümkündür.
Yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdıran təbii stimulantlara-vitaminlərə aşağıdakılar daxildir:

• bioflavonoidlər (D, E və P vitaminləri);
• bütün B vitaminləri, o cümlədən fol turşusu ("dahi" vitamini);
• vitamin C.

Məsləhət! Vitaminlərin qəbulu ən yaxşı şəkildə omeqa-3 turşuları olan preparatlarla birləşdirilir.

Uzunmüddətli beyin funksiyası üçün ən vacib olanlar qaraciyərdə, göyərtidə, yumurtada və süd məhsullarında olan B vitaminlərinin əksəriyyətidir. Eyni yumurta, süd məhsulları, həmçinin lobya və quş ətində də adrenalin və dopamin var ki, bu da təkcə fiziki deyil, həm də zehni fəaliyyəti artırır.

Pəhriz və pomidor, soya, xurma, əncir, banan və sevinc hormonu olan serotin olan şokolad daxil edilməlidir. O, təkcə iştahımıza, cinsi istəklərimizə deyil, həm də yaddaşa və öyrənmə qabiliyyətimizə cavabdehdir.

Məsləhət! Tərkibində "pis" xolesterinin səviyyəsini azaldan və qan təzyiqini normallaşdıran omeqa turşuları olan kifayət qədər bitki (zeytun) yağı istehlak edən İtaliya sakinlərinin zehin aydınlığını daha uzun müddət saxladığı müşahidə edilib.

Beyin üçün çox faydalı olan bu məhsulu unutmayın. Omeqa turşularının çatışmazlığını qoz-fındıq, yağlı balıq və balqabağın köməyi ilə də doldura bilərsiniz.

Çəkinizi qoruyun

Beyin hüceyrələri üçün əsas qida maddəsi olan qlükoza balansı artıq çəkili insanlarda əhəmiyyətli dərəcədə pozulur. Karbohidratların və heyvan yağlarının artması ilə, neyronların sağlamlığından məsul olan kifayət qədər uzun adı olan bir zülalın - beynin neyrotropik amili də azalır.

Odur ki, uğur qazanmaq istəyirsinizsə, çəkinizinizə diqqət edin. Bütün taxıllar, balıqlar, qoz-fındıq, yarpaqlı göyərti, təzə və ya buxarda hazırlanmış tərəvəz və meyvələr kimi daha çox yaddaş və beyin gücləndirən qidalar yeyin. Üstəlik, beynin düzgün işləməsi üçün təkcə tərkibi deyil, həm də balanslaşdırılmış pəhriz vacibdir. Orqanizmdə vacib qida maddələrinin qəbulu hərdən yox, sistemli və müntəzəm olaraq baş verməlidir.

Məsləhət!Həddindən artıq yemək zamanı qidaların emalına böyük miqdarda enerji sərf olunur. Məhz buna görə də insan yeməkdən sonra süstləşir, yuxulu olur. Formada olmaq üçün vacib bir görüş və ya tədbirdən əvvəl özünüzü minimum kalori olan yüngül yeməklərlə məhdudlaşdırın.

Yuxunun faydaları

Yuxunun olmaması ilə bütün bədən əziyyət çəkir. Ancaq onun olmaması beyin üçün xüsusilə ağrılıdır. Axı gün ərzində alınan məlumatların təhlili və işlənməsi məhz yuxu zamanı baş verir. Düzgün çeşidləmə və emal olmadan, beyin sadəcə olaraq yeni bir şey qəbul edə bilməyəcək.

Daimi yuxu çatışmazlığı ilə bir insanın performansı sürətlə azalır. Gecə oyanması müntəzəm olaraq baş verirsə, bu, hətta psixi və psixomotor pozğunluqlar da daxil olmaqla ciddi funksional xəstəliklərlə nəticələnə bilər.

Yuxu üçün isti, qaranlıq bir otaq seçin. Eyni zamanda yatmaq vərdişi istirahətə faydalı təsir göstərir - bu vəziyyətdə yuxuya getmək çətinlik çəkmədən baş verir. Bundan əvvəl sakit, rahat bir mühit olmalıdır. İsti rahatlatıcı duş qəbul etmək, yaxşı kitab oxumaq və s. yuxuya getməyə faydalı təsir göstərir.

Məsləhət! Yuxu müddəti insandan insana dəyişir. Üstəlik, həddindən artıq yuxu onun olmaması qədər zərərlidir. Ancaq 7-8 saat tam yuxudan sonra belə özünüzü hədsiz hiss edirsinizsə, iş rejiminizi yenidən nəzərdən keçirməyə və onun müddətini ən azı yarım saat artırmağa çalışın. Ağır fiziki və ya zehni iş zamanı da daha uzun yuxu tələb olunur.

Xalq müalicəsi

Yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edin və xalq müalicəsi:

• qaragilə suyu;
• çuğundur və yerkökü təzə sıxılmış şirələrin qarışığı;
• horseradish kökləri və yarpaqları;
• qırmızı rowan qabığı;
• şam qönçələri;
• nanə;
• adaçayı;
• yonca;
• calamus kökləri;
• elecampane kökləri.

Bütün bu bitkilər beynin damarlarını gücləndirə və qan tədarükünü yaxşılaşdıra bilər.

Məsləhət! Yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdıran istənilən bitki mənşəli preparatlar və otlar aromaterapiya kurslarına daxil edilə bilər. Çiçəkli bağlarda və parklarda gəzmək üçün vaxt tapdığınızdan əmin olun: qızılgül, vadi zanbağı, cökə, quş albalı ətirləri neyron hüceyrələrinə faydalı təsir göstərə bilər.

Uşaq yaddaşı

Müntəzəm və kifayət qədər yuxu, mümkün fiziki fəaliyyət, düzgün bəslənmə və ailədə və məktəbdə stress və münaqişələrin olmaması ilə sağlam bir uşağın xatırlama problemi olmamalıdır. Axı uşaqlarda neyrooplastiklik - beynin bizim tələblərimizə uyğunlaşma qabiliyyəti böyüklərdən daha yaxşı inkişaf edir.

Bununla belə, ibtidai məktəb çağında diqqəti uzun müddət cəmləşdirmək qabiliyyəti və məntiqi təfəkkür hələ də zəif inkişaf edir, buna görə də ilk növbədə onların təliminə diqqət yetirilməlidir. Və bu, gözə çarpmayan bir oyun şəklində edilməlidir. Uşağın yeni şeylər öyrənmək istəyini dəstəkləmək üçün ona gündəlik həyatda və ya oyunda yeni biliklərdən necə istifadə edəcəyini göstərmək vacibdir.

Üç əsas kanaldan ən azı ikisinin - eşitmə, motor və vizual inkişafı ilə uşaqda yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq mümkündür. Yeni bilikləri və eşitdiklərini vizuallaşdıra bilən uşaqlar asanlıqla öyrənin, onları "şəkillərdə" təqdim edin. Tədris üçün əyani nümunələrdən istifadə edilərsə əla olar: oyuncaqlar və ya rəsmlər.

Məsləhət! Beynin həddindən artıq gərginliyi bədən tərəfindən zorakılıq kimi qəbul edilir və o, dərhal yuxululuq, baş ağrısı və s. şəklində qoruyucu reaksiya verir. Buna görə də, uşaqla fəaliyyətlərin sayı onun yaşına ciddi şəkildə mütənasib olmalıdır.

Yaddaşı yaxşılaşdıran dərmanlar

Artıq 30 yaşdan sonra yeni məlumatların qavranılma sürəti azalmağa başlayır və 40-50 yaşlarında onu yadda saxlamaq çox vaxt ciddi problemə çevrilir. Zehni aydınlığı mümkün qədər uzun müddət saxlamaq üçün mütəxəssislər yalnız düzgün qidalanmağı, beyni müntəzəm olaraq məşq etməyi və məşq etməyi deyil, həm də xüsusi formulalar qəbul etməyi məsləhət görürlər. Yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdıran dərmanlara aşağıdakılar daxildir:

• glisin: kimyəvi reaksiyaların sürətləndirilməsinə töhfə vermək, sinir gərginliyini azaltmaq;
• pirasetam: beyin dövranının yaxşılaşdırılması, diqqətin konsentrasiyası;
• aminalon: sinir hüceyrələrində enerji proseslərini gücləndirir, impulsların ötürülməsini sürətləndirir, qlükoza udulmasını stimullaşdırır;
• fenibut: yuxunu yaxşılaşdırır, gərginliyi azaldır; sinir impulslarının mərkəzi sinir sisteminə ötürülməsini asanlaşdırmaq;

• pantogam: neyronlarda metabolik proseslərin stimullaşdırılması; tez-tez zehni geriliyi olan uşaqlara təyin edilir;
• fenotropil: qlükozanın parçalanmasını sürətləndirir; qan dövranı; konsentrasiyanın yaxşılaşdırılması;
• vitrum yaddaş: beyinə oksigen və qlükoza tədarükünü yaxşılaşdırır, beyin dövranını artırır.

Ancaq bu dərmanların hamısı yan təsirlərə və qan təzyiqində dalğalanmalara səbəb ola bilər. Buna görə də, əvvəlcə həkimə müraciət etmədən, qəbul edilməməlidir.

Məsləhət!Siqaret beyni qidalandıran qan damarlarını öldürür. Üstəlik, bu zəhərlə mübarizədə yaddaşı və beyin funksiyasını yaxşılaşdıran ən güclü vasitələr belə aciz ola bilər. Beyninizin saat mexanizmi kimi işləməsini istəyirsinizsə, bu asılılıqdan ən qısa zamanda çıxın.