xüsusi nümunələr. Bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul olanların funksional qabiliyyətlərinin qiymətləndirilməsində funksional testlər və testlər. Təhsil vaxtı, s

Ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin funksional vəziyyəti insan orqanizminin dəyişən ətraf mühit şəraitinə uyğunlaşma qabiliyyətini müəyyən edir. Ətraf mühit amillərinin təsiri, irsiyyət, idman yükləri, həmçinin kəskin və xroniki xəstəliklər orqanların quruluşuna və fizioloji proseslərin gedişinə təsir göstərir. Aşkar klinik simptomların olmaması tam sağlamlığı göstərmir, buna görə də tənəffüs sisteminin funksional testləri insan bədəninin ehtiyatlarını, artan yüklərə hazırlığını qiymətləndirmək və pozğunluqların erkən diaqnozu məqsədilə istifadə olunur.

Tənəffüs sisteminin funksional vəziyyətini qiymətləndirmək üçün nümunələr

Bronxopulmoner sistemin patologiyaları ən çox yoluxucu proseslər (sətəlcəm, bronxit) fonunda inkişaf edir və xarakterik klinik əlamətlərlə müşayiət olunur:

• Bəlğəmlə öskürək (irinli və ya seroz).
• Nəfəs darlığı (nəfəs alma mərhələsindən, çətin inhalyasiya və ya ekshalasiyadan asılı olaraq).
• Sinə içində ağrı.

Tibbi praktikada, morfoloji dəyişiklikləri (radioqrafiya, kompüter tomoqrafiyası) qiymətləndirən xəstəliklərin diaqnozu üçün laboratoriya testləri və instrumental üsullar ən çox istifadə olunur. Xəstənin həyat keyfiyyətini aşağı salan xəstəliklərin xroniki gedişi (bronxial astma və ya obstruktiv ağciyər xəstəliyi (KOAH)) prosesin monitorinqini tələb edir. Müalicənin taktikası dəyişikliklərin şiddəti və funksiyanın azalma dərəcəsi ilə müəyyən edilir, yüngül mərhələlərdə rentgen üsulları ilə müəyyən edilmir.

İdman təbabətində və funksional diaqnostikada müxtəlif səviyyələrdə (bronxial kalibrlərdə) tənəffüs sisteminin vəziyyətini qiymətləndirən və hər bir insanın imkanlarının "ehtiyatını" təyin edən testlər və testlər üsulları geniş istifadə olunur.

Funksional test (test) standartlaşdırılmış göstəricilərdən istifadə etməklə orqan və ya sistemin dozalı yükə reaksiyasını yoxlayan üsuldur. Pulmonoloqların təcrübəsində spirometriya ən çox istifadə olunur, bu da müəyyən edir:

• Ağciyərlərin həyati tutumu (VC).
• Nəfəs alma və ekshalasiya sürəti.
• Məcburi ekspirasiya həcmi.
• Müxtəlif kalibrli bronxlar vasitəsilə hava axınının sürəti.

Başqa bir üsul - tənəffüs aktı zamanı tənəffüs orqanlarının həcmindəki dəyişiklikləri qiymətləndirmək üçün ağciyər pletismoqrafiyası istifadə olunur.

Təhrikedici testlərin əlavə istifadəsi (farmakoloji vasitələrin köməyi ilə patoloji reaksiyaya başlamaq), dərmanların effektivliyini öyrənmək funksional pulmonoloji diaqnostikanın tərkib hissəsidir.

İdman təbabətində insanın dözümlülüyünü, reaktivliyini və fiziki hazırlığının dinamikasını öyrənmək üçün testlərdən istifadə olunur. Məsələn, Stange və Genchi testinin göstəricilərinin yaxşılaşması üzgüçülərdə müsbət tendensiyanın olduğunu göstərir.

Funksional tənəffüs testləri üçün göstərişlər və əks göstərişlər

Funksional testlərin klinik praktikaya tətbiqi tədqiqat aparmaq məqsədəuyğun olan xəstələrin kontingentini formalaşdırmağa məcbur edir.

• Xəstəliklərin inkişaf riski yüksək olan uzun müddət siqaret çəkmə tarixi (10 ildən çox).
• Bronxial astma (klinik diaqnoz və müalicə seçimi üçün).
• KOAH
• Xroniki nəfəs darlığı olan xəstələr (lezyonun səbəbini və lokalizasiyasını müəyyən etmək üçün).
• Ağciyər və ürək çatışmazlığının diferensial diaqnozu (digər üsullarla birlikdə).
• Sinə əzələlərinin gücünü, tənəffüs həcmini qiymətləndirmək üçün idmançılar.
• Ağciyər xəstəliklərində müalicənin effektivliyinin monitorinqi.
• Əməliyyatdan əvvəl mümkün fəsadların ilkin qiymətləndirilməsi.
• Əmək qabiliyyətinin yoxlanılması və hərbi imtahan.

Geniş klinik istifadəyə baxmayaraq, testlər tənəffüs sisteminə artan yük və emosional stress ilə müşayiət olunur.

Funksional nəfəs testləri aşağıdakı hallarda aparılmır:

• Somatik xəstəlik (qaraciyər, böyrək çatışmazlığı, əməliyyatdan sonrakı erkən dövr) səbəbiylə xəstənin ağır vəziyyəti.
• Ürəyin işemik xəstəliyinin (ÜİH) klinik variantları: mütərəqqi angina pektorisi, miokard infarktı (1 ay ərzində), kəskin serebrovaskulyar qəza (GNMK, insult).
• Ürək-damar xəstəlikləri, bədxassəli hipertoniya, hipertansif böhranlar riski çox yüksək olan hipertansiyon.
• Hamilə qadınlarda gestoz (toksikoz).
• Ürək çatışmazlığı 2B və 3 mərhələ.
• Nəfəs alma manipulyasiyalarına imkan verməyən ağciyər çatışmazlığı.

Vacibdir! Tədqiqatın nəticəsi insanın çəkisi, cinsi, yaşı və müşayiət olunan xəstəliklərin olmasından təsirlənir, buna görə də spirometriya məlumatlarının təhlili xüsusi kompüter proqramlarından istifadə etməklə aparılır.

İmtahan üçün xüsusi hazırlıq lazımdırmı?

Səhər saatlarında pnevmotakometr və ya spirometrdən istifadə edərək funksional tənəffüs testləri aparılır. Xəstələrə prosedurdan əvvəl yemək yeməmək tövsiyə olunur, çünki tox mədə diafraqma hərəkətini məhdudlaşdırır, nəticədə əyrilik yaranır.

Müntəzəm olaraq bronxodilatatorlar (Salbutamol, Seretide və başqaları) qəbul edən xəstələrə tədqiqatdan 12 saat əvvəl dərman qəbul etməmək tövsiyə olunur. İstisna tez-tez kəskinləşmələri olan xəstələrdir.

Nəticələrin obyektivliyi üçün həkimlər tədqiqatdan ən azı 2 saat əvvəl siqaret çəkməməyi məsləhət görürlər. Tədqiqatdan dərhal əvvəl (20-30 dəqiqə) - bütün fiziki və emosional stressi istisna edin.

Funksional tənəffüs testlərinin növləri

Müxtəlif testlərin aparılması metodologiyası çox istiqamətli tədqiqata görə fərqlənir. Əksər testlər bronxospazmın və ya ağciyər çatışmazlığının latent (latent) mərhələsinin diaqnozu üçün istifadə olunur.

Geniş istifadə olunan funksional testlər cədvəldə təqdim olunur.

funksional test	Metodologiya
Ağciyər tutumunda dalğalanmaları qiymətləndirmək üçün Shafransky testi (dinamik spirometriya).	Standart spirometriyadan istifadə edərək VC-nin ilkin dəyərinin təyini. Dozlanmış fiziki fəaliyyət - yerində qaçmaq (2 dəqiqə) və ya bir pillə qalxmaq (6 dəqiqə). VC-nin nəzarət tədqiqatı	Müsbət - dəyərlərin 200 ml-dən çox artması. Qənaətbəxş - göstəricilər dəyişmir Qeyri-qənaətbəxş - VC-nin dəyəri azalır
Rosenthal testi - tənəffüs əzələlərinin vəziyyətini qiymətləndirmək üçün (qabırğalararası əzələlər, diafraqma və s.)	15 saniyəlik fasilə ilə 5 dəfə standart spirometriyanın aparılması	Əla: performansın tədricən artması. Yaxşı: sabit dəyər. Qənaətbəxş: həcmin 300 ml-ə qədər azalması. Qeyri-qənaətbəxş: VC-də 300 ml-dən çox azalma
Gənci nümunəsi (Saarbase)	Xəstə dərindən nəfəs alır, sonra - maksimum ekshalasiya və nəfəsini tutur (ağızı və burnu bağlı)	Gecikmə vaxtının normal dəyəri 20-40 saniyədir (idmançılar üçün 60 saniyəyə qədər)
Stange testi	Dərin nəfəsdən sonra təxmini nəfəs tutma vaxtı	Normal göstəricilər: qadınlar 35-50 saniyə. kişilər 45-55 saniyə. idmançılar 65-75 saniyə
Serkinin sınağı	Ekshalasiya zamanı nəfəs tutma müddətinin üç dəfə ölçülməsi: İlkin. 30 saniyə ərzində 20 çömbəlmədən sonra. Yüklədikdən 1 dəqiqə sonra	Sağlam insanlarda (idmançılarda) orta dəyərlər: 40-55 (60) saniyə. 15-25 (30) saniyə. 35-55 (60) saniyə Bütün fazalarda göstəricilərin azalması gizli ağciyər çatışmazlığını göstərir

Terapevtlərin klinik praktikasında funksional diaqnostikadan istifadə erkən diaqnoz və xəstəliklərin müalicəsinin effektivliyinə nəzarət etməklə əsaslandırılır. İdman təbabəti bir insanın yarışdan əvvəl vəziyyətini qiymətləndirmək, seçilmiş rejimin adekvatlığına və bədənin stressə reaksiyasına nəzarət etmək üçün testlərdən istifadə edir. Dinamik tədqiqat metodları həkimlər üçün daha informativdir, çünki disfunksiya həmişə struktur dəyişiklikləri ilə müşayiət olunmur.

Bədənin funksional vəziyyətini müəyyən etmək üçün funksional testlər çox vacibdir. Onlardan ən sadəsini tövsiyə edə bilərik ki, orta yaşlı və daha yaşlı bir şagird öz başına edə bilər.

Ortostatik test- 3-5 dəqiqəlik istirahətdən sonra yatarkən və qalxdıqdan sonra ürək döyüntüsünün hesablanması ilə yalançı mövqedən ayaq üstə vəziyyətə keçid edilir. Normalda, bu vəziyyətdə nəbz 6-12 döyüntü / dəq, artan həyəcanlı uşaqlarda daha çox artır. Böyük bir tezlik dərəcəsi ürək-damar sisteminin funksiyasının azalması ilə xarakterizə olunur.

Dozalı fiziki fəaliyyətlə test edin- Orta və böyük məktəblilər üçün 3 dəqiqə, kiçiklər üçün isə 2 dəqiqə dəqiqədə 180 addım sürətlə yerində qaçaraq 30 saniyə ərzində 20 oturaq hərəkət. Bu vəziyyətdə, ürək dərəcəsi yükdən əvvəl, bitdikdən dərhal sonra və bir dəqiqəyə çevrilmə ilə 10 saniyəlik seqmentlərdə bərpa dövrünün 3-5 dəqiqəsi üçün hər dəqiqə hesablanır. 20 çömbəlməyə normal cavab ilkinlə müqayisədə ürək dərəcəsinin 50-80% artmasıdır, lakin 3-4 dəqiqə ərzində bərpa olur. Qaçışdan sonra - 4-6 dəqiqədən sonra bərpa ilə 80-100% -dən çox deyil.

Fitnesin böyüməsi ilə reaksiya daha qənaətcil olur, bərpa sürətlənir. Nümunələr ən yaxşı səhər dərs günü və mümkünsə ertəsi gün aparılır.

və istifadə edə bilərsiniz Rufier parçalanması - 5 dəqiqə uzanmış vəziyyətdə qalın, sonra 15 saniyə ərzində ürək dərəcəsini hesablayın (P 1), sonra 45 saniyə ərzində 30 oturaq hərəkət edin və ilk 15 saniyə ərzində 15 saniyə ərzində ürək dərəcəsini təyin edin (P 2) və bərpanın ilk dəqiqələrinin son 15 saniyəsi üçün (S 3). İş qabiliyyətinin qiymətləndirilməsi Düstura uyğun olaraq Rufier indeksi (IR) adlanan indeksə əsasən aparılır.

IR \u003d (P 1 + P 2 + P 3 - 200) / 10

İndeks 0-dan 2,9-a qədər, orta - 3-dən 6-ya qədər, qənaətbəxş - 6-dan 8-ə qədər və zəif - 8-dən yuxarı olduqda reaksiya yaxşı hesab olunur.

Fiziki fəaliyyətlə bir sınaq olaraq, orta sürətlə 4-5-ci mərtəbəyə qalxmaqdan da istifadə edə bilərsiniz. Ürək döyüntüsünün və tənəffüsün artması nə qədər az olarsa və bərpa nə qədər tez olarsa, bir o qədər yaxşıdır. Daha mürəkkəb nümunələrin istifadəsi (Letunov testi, addım testi, velosiped ergometriyası) yalnız tibbi müayinə ilə mümkündür.

Özbaşına nəfəs tutma ilə test edin inhalyasiya və ekshalasiya haqqında. Yetkin bir insan nəfəs alarkən nəfəsini 60-120 saniyə və ya daha çox saxlaya bilər, heç bir narahatlıq hiss etmədən. 9-10 yaşlı oğlanlar ilhamla nəfəslərini 20-30 saniyə, 11-13 yaş - 50-60, 14-15 - 60-80 saniyə (qızlar 5-15 saniyə azdır) tuturlar. Fitnesin böyüməsi ilə nəfəs tutma müddəti 10-20 s artır.

Qiymətləndirmə üçün sadə nümunələr kimi mərkəzi sinir sisteminin funksional vəziyyəti və hərəkətin koordinasiyası üçün aşağıdakılar tövsiyə edilə bilər:

Dabanlarınızı və ayaq barmaqlarınızı bir-birinə itələyərək, yırğalanmadan və balansınızı itirmədən 30 saniyə dayanın;

Ayaqlarınızı eyni səviyyədə qoyun, qollarınızı irəli uzatın, gözlərinizlə 30 saniyə dayanın;

Əllər yanlara, gözlərinizi bağlayın. Bir ayağın üstündə durun, bir ayağın dabanını digərinin dizinə qoyun, yellənmədən və tarazlığı itirmədən 30 saniyə dayanın;

Gözləriniz bağlı, qollarınız gövdə boyunca durun. İnsan nə qədər çox boş olarsa, onun sinir sisteminin funksional vəziyyəti bir o qədər yüksək qiymətləndirilir.

Yuxarıda sadalanan testlərin böyük arsenalından hər bir tələbə həkim və ya bədən tərbiyəsi müəllimi ilə məsləhətləşdikdən sonra özləri üçün ən uyğun olanı (tercihen fiziki fəaliyyətlə, bir tənəffüs və sinir sistemini qiymətləndirmək üçün) seçməli və aparmalıdır. onları müntəzəm olaraq, ən azı ayda bir dəfə eyni şəraitdə.

Özünü idarə etmək üçün funksiyanı da izləməlisiniz mədə-bağırsaq traktının (mucus və ya qan olmadan müntəzəm nəcis) və böyrək (təmiz saman sarısı və ya bir qədər qırmızı sidik). Qarın ağrısı, qəbizlik, bulanıq sidik, qan görünüşü və digər pozğunluqlar halında həkimə müraciət etməlisiniz.

Tələbələr də onların qayğısına qalmalıdırlar duruş , çünki bu, əsasən rəqəmin gözəlliyini, cəlbediciliyini, bədənin normal fəaliyyətini, asanlıqla tutma qabiliyyətini müəyyənləşdirir. Duruş başın, çiyinlərin, qolların, gövdənin nisbi mövqeyi ilə bağlıdır. Düzgün duruşla başın və gövdənin oxları eyni şaquli yerdə yerləşir, çiyinlər aşağı salınır və bir az geri çəkilir, arxanın təbii əyriləri yaxşı ifadə edilir, sinə və qarın qabarıqlığı normaldır. Düzgün duruşun formalaşmasına gənc yaşdan və məktəb boyu diqqət yetirilməlidir. Düzgün duruşu yoxlamağın yolu çox sadədir - arxanızla divara dayanın, başınızın arxası, çiyin bıçaqları, çanaq və topuqlarınızla toxunun. Divardan uzaqlaşaraq belə davam etməyə çalışın (duruşunuzu qoruyun).

Sadalanan göstəricilərə qızlar yumurtalıq-menstrual dövrünün gedişinə xüsusi nəzarət əlavə etməlidir. Qadın orqanizmi və onun formalaşması prosesi kişidən fərqlidir. Qadınlar daha yüngül skeletə, daha az boyuna, bədən uzunluğuna və əzələ gücünə, oynaqlarda və onurğada daha çox hərəkətliliyə, bağ aparatının elastikliyinə, daha çox bədən yağına malikdirlər (ümumi bədən çəkisinə nisbətdə əzələ kütləsi 40-45% -ə qarşı 30-33% -dir). kişilərdə %, yağ kütləsi - 28-30%, kişilərdə 18-20%), daha dar çiyinlər, daha geniş çanaq, aşağı ağırlıq mərkəzi. Qan dövranının daha az funksionallığı (ürəyin daha az çəkisi və ölçüsü, aşağı qan təzyiqi, daha tez-tez nəbz) və tənəffüs (bütün tənəffüs həcmlərindən az). Qadınların fiziki göstəriciləri kişilərə nisbətən 10-25% aşağıdır, həmçinin daha az güc və dözümlülük, uzun müddət davam edən statik stressə tab gətirmək qabiliyyəti. Qadınların orqanizmi üçün daxili orqanların sarsıntısı ilə məşqlər (yıxılma, toqquşmalar zamanı) daha təhlükəlidir; çeviklik, çeviklik, hərəkətlərin koordinasiyası, tarazlıq üçün məşqlər yaxşı tolere edilir. Fitnesin artması ilə qadın idmançıların cəsədi kişi orqanizminə bir sıra parametrlərdə yaxınlaşsa da, aralarında əhəmiyyətli fərqlər qalır. 7-10 yaşa qədər oğlanlar böyümə və inkişafda qızları qabaqlayır, sonra 12-14 yaşa qədər qızlar onları qabaqlayır, yetkinlik dövrü daha erkən başlayır. 15-16 yaşlarında böyümə və fiziki inkişaf baxımından gənclər yenidən önə çıxırlar. Qadın orqanının fərqli bir xüsusiyyəti yumurtalıq-menstrual dövrü ilə əlaqəli proseslərdir - menstruasiya 12-13 yaşda, nadir hallarda daha erkən baş verir, hər 27-30 gündə baş verir və 3-6 gün davam edir. Bu zaman həyəcanlılıq artır, nəbz sürətlənir, qan təzyiqi yüksəlir. Ən yüksək performans adətən postmenstrual dövrdə və çox nadir hallarda (idmançıların 3-5% -ində) menstruasiya zamanı olur. Bu zaman özünüzə diqqət yetirmək və gündəlikdə menstruasiya, rifah və performans xarakterini qeyd etmək lazımdır. İlk menstruasiyanın görünmə vaxtı və sabit bir dövrün qurulması da qeyd olunur. Menstruasiya zamanı bir çox məktəbli qız fiziki fəaliyyətdən qaçmağa çalışır. Düzgün deyil! Bu anda yük rejimi sağlamlıq vəziyyətindən və dövrün gedişindən asılı olaraq, normal vəziyyətdə, narahatlıq olmadan fərdi olaraq seçilir, dərslər sürətin, güc məşqlərinin, gərginliyin bəzi məhdudiyyətləri ilə davam etdirilməlidir. Sağlamlıq vəziyyəti pisləşirsə, ilk 1-2 gündə ağır, ağrılı menstruasiya ilə özünüzü yüngül məşqlər və gəzintilərlə məhdudlaşdıra bilərsiniz, sonra prosesin normal gedişi olan qızlar kimi məşq edin. İlk menstruasiyadan dövrünün qurulmasına qədər olan dövrdə vəziyyətinizə xüsusi diqqət yetirilməlidir. İdmançılarda yetkinlik (aybaşı daxil olmaqla) çox vaxt gec baş verir, lakin bu, gələcəkdə heç bir təhlükə yaratmır.

Funksional vəziyyət - orqanizmin həyati fəaliyyətinin səviyyəsini, orqanizmin fiziki fəaliyyətə sistemli reaksiyasını müəyyən edən, yerinə yetirilən işin funksiyalarının inteqrasiya dərəcəsini və adekvatlığını əks etdirən xassələrin məcmusu.

Bədən tərbiyəsi ilə məşğul olan orqanizmin funksional vəziyyətinin, qan dövranı və tənəffüs sistemlərində baş verən ən mühüm dəyişikliklərin öyrənilməsində, onlar idmana qəbul məsələsini və fiziki fəaliyyətin “dozasını”, səviyyəsini həll etmək üçün əsas əhəmiyyət kəsb edir. fiziki performans əsasən onlardan asılıdır.

Ürək-damar sisteminin funksional vəziyyətinin ən vacib göstəricisi nəbz (ürək dərəcəsi) və onun dəyişməsidir.

istirahət nəbzi : oturmuş vəziyyətdə temporal, karotid, radial arteriyaları zondlayarkən və ya ürək impulsu ilə 15 saniyəlik seqmentlərdə ardıcıl 2-3 dəfə etibarlı rəqəmlər əldə etmək üçün ölçülür. Sonra 1 dəqiqə ərzində yenidən hesablama aparılır. (dəqiqədə vuruşların sayı).

Ürək dərəcəsi istirahətdə orta hesabla kişilərdə (55-70) döyüntü/dəq, qadınlarda isə (60-75) döyüntü/dəq. Bu rəqəmlərdən yuxarı olan bir tezlikdə nəbz sürətli (taxikardiya), daha aşağı tezlikdə - (bradikardiya) hesab olunur.

Qan təzyiqi məlumatları ürək-damar sisteminin vəziyyətini xarakterizə etmək üçün də böyük əhəmiyyət kəsb edir.

Arterial təzyiq . Maksimum (sistolik) və minimum (diastolik) təzyiqlər var. Gənclər üçün normal qan təzyiqi dəyərləri: maksimum 100 ilə 129 mm Hg arasındadır. Art., minimum - 60 ilə 79 mm Hg arasında. İncəsənət.

130 mm Hg-dən qan təzyiqi. İncəsənət. və maksimum və 80 mm Hg-dən yuxarı. İncəsənət. və minimum üçün yuxarıda müvafiq olaraq 100 və 60 mm Hg-dən aşağı olan hipertonik vəziyyət adlanır. İncəsənət. - hipotonik.

Ürək-damar sistemini xarakterizə etmək üçün məşqdən sonra ürəyin işində və qan təzyiqində dəyişikliklərin qiymətləndirilməsi və bərpa müddəti böyük əhəmiyyət kəsb edir. Belə bir araşdırma müxtəlif funksional testlərdən istifadə etməklə həyata keçirilir.

funksional sınaqlar a- bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul olan insanların tibbi nəzarətinin kompleks metodologiyasının tərkib hissəsidir. Bu cür testlərin istifadəsi kursantın bədəninin funksional vəziyyətini və onun uyğunluğunu tam xarakterizə etmək üçün lazımdır.

Funksional testlərin nəticələri digər tibbi nəzarət məlumatları ilə müqayisədə qiymətləndirilir. Çox vaxt funksional test zamanı yükə mənfi reaksiyalar bir xəstəlik, həddindən artıq iş, həddindən artıq məşqlə əlaqəli funksional vəziyyətin pisləşməsinin ən erkən əlamətidir.

Burada idman praktikasında istifadə olunan ən çox yayılmış funksional testlər, eləcə də müstəqil bədən tərbiyəsində istifadə edilə bilən testlər verilmişdir.

"30 saniyədə 20 oturaq". Təlimçi 3 dəqiqə oturarkən dincəlir. Sonra ürək dərəcəsi 15 saniyəyə hesablanır, 1 dəqiqəyə çevrilir. (orijinal tezlik). Sonra, 30 saniyə ərzində 20 dərin çömbəlmə yerinə yetirilir, hər bir çömbəlmə ilə qolları irəli qaldırır, dizləri yanlara yayır, gövdəni dik vəziyyətdə saxlayır. Squatsdan dərhal sonra, oturma vəziyyətində, ürək dərəcəsi yenidən 15 saniyəyə hesablanır, 1 dəqiqə üçün yenidən hesablanır. Squatsdan sonra ürək dərəcəsinin artması orijinal ilə müqayisədə müəyyən edilir.

Məşqdən sonra ürək dərəcəsinin bərpası. 30 saniyə ərzində 20 squats yerinə yetirdikdən sonra bərpa müddətini xarakterizə etmək üçün ürək dərəcəsi 3-cü dəqiqədə 15 saniyə üçün hesablanır. bərpa, yenidən hesablama 1 dəqiqə ərzində aparılır. və yükdən əvvəl və bərpa dövründə ürək dərəcəsi fərqinin böyüklüyü ilə ürək-damar sisteminin bərpası qabiliyyəti qiymətləndirilir (cədvəl 3).

Cədvəl 3 - Ürək-damar sisteminin funksional vəziyyətinin qiymətləndirilməsi

3 dəqiqədən sonra istirahət ürək dərəcəsi. vəziyyətdə istirahət edin oturma, vuruş
30 saniyədə 20 çömbəlmə,%
Məşqdən sonra nəbzin bərpası, döyüntü/dəq
Nəfəs tutma testi (Stange testi)
HR × BP maks /100

Ürək-damar sisteminin funksional vəziyyətini qiymətləndirmək üçün ən çox istifadə edilən Harvard addım testi (HST) və PWC-170 testidir.

Keçirmə (GST) müəyyən bir müddət üçün müəyyən bir templə standart ölçülü bir pillədən qalxmaq və enməkdən ibarətdir. GST 5 dəqiqə ərzində kişilər üçün 50 sm, qadınlar üçün 41 sm yüksəkliyə qalxmaqdan ibarətdir. 30 lift / dəq sürətlə.

Mövzu müəyyən edilmiş müddət ərzində müəyyən bir tempi saxlaya bilmirsə, iş dayandırıla bilər, onun müddəti və ürək dərəcəsi 2-ci dəqiqənin 30 saniyəsində qeyd olunur. bərpa.

Görülən işin müddətinə və ürək döyüntülərinin sayına görə Harvard addım test indeksi (IGST) hesablanır:

,

harada t– s ilə qalxma vaxtı;

ƒ 1, ƒ 2, ƒ 3 - sağalmanın 2, 3, 4-cü dəqiqələrinin ilk 30 saniyəsində ürək dərəcəsi.

IGST-ə görə fiziki fəaliyyət səviyyəsinin qiymətləndirilməsi cədvəl 4-də verilmiş məlumatlardan istifadə etməklə həyata keçirilir.

Cədvəl 4 - IGST-ə görə fiziki performans səviyyəsinin dəyəri

PWC-170 testində qiymətləndirmə prinsipi ürək döyüntüsü ilə yerinə yetirilən işin gücü arasında xətti əlaqəyə əsaslanır və tələbə velosiped ergometrində və ya pilləli testdə 2 nisbətən kiçik yük yerinə yetirir (PWC-170 testi metodologiya verilmir, çünki olduqca mürəkkəbdir və xüsusi bilik, təlim, avadanlıq tələb edir).

Ortostatik test . Stajçı arxası üstə uzanır və onun ürək döyüntüsü müəyyən edilir (sabit rəqəmlər əldə olunana qədər). Bundan sonra subyekt sakitcə ayağa qalxır və ürək dərəcəsi yenidən ölçülür. Normalda, yalançı mövqedən ayaq üstə bir mövqeyə keçərkən, ürək dərəcəsinin dəqiqədə 10-12 vuruş artması qeyd olunur. Onun artımının 20 vuruş / dəqdən çox olduğuna inanılır. - ürək-damar sisteminin qeyri-kafi sinir tənzimlənməsini göstərən qeyri-qənaətbəxş reaksiya.

Fiziki güc tətbiq edərkən, işləyən əzələlər və beyin tərəfindən oksigen istehlakı kəskin şəkildə artır, bununla əlaqədar tənəffüs orqanlarının funksiyası artır. Fiziki fəaliyyət döş qəfəsinin ölçüsünü, onun hərəkətliliyini artırır, tənəffüsün tezliyini və dərinliyini artırır, buna görə də tənəffüs sisteminin inkişafını döş qəfəsinin ekskursiyası (EKQ) baxımından qiymətləndirmək mümkündür.

EKQ dərin ekshalasiyadan sonra maksimum inhalyasiya zamanı döş qəfəsinin ətrafının (EKQ) artması ilə qiymətləndirilir.

Tənəffüs funksiyasının mühüm göstəricisi ağciyərlərin həyati tutumudur (VC). VC-nin dəyəri cinsdən, yaşdan, bədən ölçüsündən və fiziki hazırlıqdan asılıdır.

Faktiki VC-ni qiymətləndirmək üçün o, müvafiq VC-nin dəyəri ilə müqayisə edilir, yəni. bu adamda olmalıdır.

Kişilər:

VC \u003d (40 × boy sm) + (30 × kq çəki) - 4400,

qadınlar:

VC \u003d (sm-də 40 × hündürlük) + (kq-da 10 × çəki) - 3800.

Yaxşı təlim keçmiş insanlarda faktiki VC orta hesabla 4000 ilə 6000 ml arasında dəyişir və motor oriyentasiyasından asılıdır.

"Nəfəs almanın köməyi ilə" nəzarət etməyin kifayət qədər sadə bir yolu var - sözdə Stange testi. 2-3 dərin nəfəs alın və nəfəs alın, sonra tam nəfəs alaraq nəfəsinizi tutun. Nəfəsin tutulduğu andan növbəti nəfəsin başlanğıcına qədər olan vaxt qeyd olunur. Məşq etdikcə nəfəs tutma müddəti artır. Yaxşı təlim keçmiş tələbələr nəfəslərini 60-100 saniyə saxlayırlar.

Ürək dərəcəsini bərpa etmək üçün fiziki performansın təyini (Ruffier-Dixon testi) . Fiziki fəaliyyətdən istifadə edən testlər sistemində performansın qiymətləndirilməsinin əsas meyarları olaraq, ürək dərəcəsinin bərpası sürətinin öyrənilməsindən sonra, bədənin yükə standart reaksiyaları, ilk növbədə, nəzərə alınır: səmərəliliyi. reaksiya və sürətli bərpa. İşin məqsədi: Rufier testindən istifadə edərək fiziki performansı ürək dərəcəsinin bərpası sürəti ilə qiymətləndirmək. Avadanlıq: Saniyəölçən. İşin gedişi: performansın qiymətləndirilməsi aşağıdakı kimidir. 15 s istirahətdə oturarkən subyektin nəbzi hesablanır. Sonra 45 saniyə ərzində 30 çömbəlmə yerinə yetirilir. Sonra nəbz yenidən bərpa olunduqdan 1 dəqiqədən ilk və son 15-də qeyd olunur. İndeks düsturla hesablanır və cədvəl 5-ə uyğun olaraq qiymətləndirilir:

,

burada IR Rufier indeksidir;

P 1 - 15 s istirahətdə oturan ürək dərəcəsi;

P 2 - sağalmanın ilk dəqiqəsindən ilk 15-də ürək dərəcəsi;

P 3 - sağalmanın ilk dəqiqəsindən son 15 üçün ürək dərəcəsi.

Cədvəl 5 - Rufier-Dixon indeksinin hesablanması üçün qiymətləndirmə cədvəli

Bədən tərbiyəsi və idmanda testin məqsədi bədən sistemlərinin funksional vəziyyətini və fiziki performans (məşq) səviyyəsini qiymətləndirməkdir.

Sınaq ayrı-ayrı sistem və orqanların müəyyən təsirlərə (bu reaksiyanın xarakteri, növü və şiddəti) reaksiyası kimi başa düşülməlidir. Test nəticələrinin qiymətləndirilməsi həm keyfiyyət, həm də kəmiyyət baxımından ola bilər.

Bədənin funksional vəziyyətini qiymətləndirmək üçün müxtəlif funksional testlərdən istifadə edilə bilər.
1. Dozlanmış fiziki fəaliyyətlə nümunələr: bir, iki, üç və dörd an.
2. Kosmosda bədən mövqeyinin dəyişməsi ilə testlər: ortostatik, klinostatik, klinoortostatik.
3. İntratorasik və qarın içi təzyiqin dəyişməsi ilə sınaqlar: gərginlik testi (Valsalva).
4. Hipoksemik testlər: müxtəlif nisbətlərdə oksigen və karbon qazı olan qarışıqların inhalyasiyası, nəfəsin tutulması və s.
5. Farmakoloji, alimentar, temperatur və s.

Bu funksional testlərə əlavə olaraq, hər bir motor fəaliyyəti növü üçün yük xarakteristikasına malik xüsusi testlər də istifadə olunur.

Fiziki performans müxtəlif bədən sistemlərinin funksional vəziyyətini və ilk növbədə qan dövranı və tənəffüs aparatlarının fəaliyyətini mühakimə etməyə imkan verən ayrılmaz bir göstəricidir. Yüksək intensivlikdə yerinə yetirilən xarici mexaniki işlərin miqdarı ilə düz mütənasibdir.

Fiziki performans səviyyəsini müəyyən etmək üçün maksimum və submaksimal yükü olan testlərdən istifadə edilə bilər: maksimum oksigen istehlakı (MOC), PWC 170, Harvard addım testi və s.

Tapşırığı yerinə yetirmək üçün alqoritm: tələbələr cütlərdə birləşərək aşağıdakı üsulları yerinə yetirir, nəticələri təhlil edir, test nəticələrindən nəticə çıxarır və performansı optimallaşdırmaq üçün tövsiyələr hazırlayır. Tapşırıqları yerinə yetirməzdən əvvəl "Funksional testlər ..." bölməsində terminologiyanı (lüğətə baxın) işləyin.

3.1. PWC 170 testinə əsasən fiziki performans səviyyəsinin müəyyən edilməsi

Hədəf: testin metodologiyasını mənimsəmək və alınan məlumatları təhlil etmək bacarığı.
İş üçün tələb olunur: velosiped ergometri (və ya pilləli, yaxud qaçış yolu), saniyəölçən, metronom.
PWC 170 testi ürək dərəcəsi (HR) və məşq gücü arasında xətti əlaqənin olması nümunəsinə əsaslanır. Bu, məlumatların planlaşdırılması və xətti ekstrapolyasiyası və ya V. L. Karpman və başqalarının təklif etdiyi düstura uyğun olaraq hesablanması ilə ürək dərəcəsinin 170-ə çatdığı mexaniki işin həcmini təyin etməyə imkan verir.
Dəqiqədə 170 döyüntü ürək dərəcəsi kardiorespirator sistemin optimal işləmə zonasının başlanğıcına uyğundur. Bundan əlavə, bu ürək dərəcəsi ilə, ürək dərəcəsi ilə fiziki işin gücü arasındakı əlaqənin xətti xarakteri pozulur.
Yük velosiped ergometrində, pillədə (addım testi), həmçinin müəyyən bir idman növünə xas formada həyata keçirilə bilər.

Seçim nömrəsi 1(velosiped erqometri ilə).

Mövzu ardıcıl olaraq 5 dəqiqə ərzində iki yük yerinə yetirir. aralarında 3 dəqiqəlik fasilə ilə. Son 30 saniyədə. hər yükün beşinci dəqiqəsində nəbz hesablanır (palpasiya və ya elektrokardioqrafik üsul).
Birinci yükün gücü (N1) cədvələ uyğun olaraq subyektin bədən çəkisindən asılı olaraq elə seçilir ki, 5-ci dəqiqənin sonunda nəbz (f1) 110...115 vuruş/dəq-ə çatır.
İkinci (N2) yükün gücü Cədvəldən müəyyən edilir. N1 dəyərindən asılı olaraq 7. Əgər N2 dəyəri düzgün seçilibsə, onda beşinci dəqiqənin sonunda nəbz (f2) 135...150 vuruş/daq olmalıdır.

N2-nin təyin edilməsinin dəqiqliyi üçün düsturdan istifadə edə bilərsiniz:

N2 = N1 ,

Burada N1 birinci yükün gücüdür,
N2 - ikinci yükün gücü,
f1 - ilk yükün sonunda ürək dərəcəsi,
f2 - ikinci yükün sonunda ürək dərəcəsi.
Sonra düstur PWC170-ni hesablayır:

PWC 170 = N1 + (N2 - N1) [(170 - f1) / (f2 - f1)]

PWC 170-nin dəyəri qrafik olaraq müəyyən edilə bilər (şəkil 3).
170 döyüntü / dəq ürək dərəcəsi ilə yerinə yetirilən işin gücünü qiymətləndirməkdə obyektivliyi artırmaq üçün çəki göstəricisinin təsiri istisna edilməlidir ki, bu da PWC 170-in nisbi dəyərini təyin etməklə mümkündür. PWC 170 dəyəri idman üçün eyni dəyərlə müqayisə edilən mövzunun çəkisinə bölünür (Cədvəl 8) və tövsiyələr verilir.

Seçim nömrəsi 2. Addım testindən istifadə edərək PWC 170 dəyərinin müəyyən edilməsi.

Tərəqqi. Əməliyyat prinsipi 1 nömrəli işdə olduğu kimi eynidır. Birinci yük zamanı bir pilləyə qalxma sürəti dəqiqədə 3 ... 12 lift, ikincisi ilə - dəqiqədə 20 ... 25 qaldırma. Hər bir yüksəliş 40-45 sm hündürlükdə bir pillədə 4 hesablama üçün edilir: 2 hesab üçün yüksəliş və sonrakı 2 hesab üçün - eniş. 1-ci yükləmə - dəqiqədə 40 addım, 2-ci yükləmə - 90 (bu nömrələrə metronom qoyulur).
Nəbz 10 saniyə ərzində, hər 5 dəqiqəlik yükün sonunda hesablanır.
Görülən yüklərin gücü düsturla müəyyən edilir:

N = 1,3 h n P,

burada h - m-də addım hündürlüyü, n - dəqiqədə addımların sayı,
P - bədən çəkisi. kq-da tədqiq edilir, 1,3 - əmsal.
Sonra, düstura görə, PWC 170-in dəyəri hesablanır (bax: Seçim No 1).

Seçim nömrəsi 3. PWC 170 dəyərinin müəyyən yüklərin yerləşdirilməsi ilə müəyyən edilməsi (məsələn, çalışan).

Tərəqqi
Xüsusi yüklərlə PWC 170 (V) testinə əsasən fiziki performansı müəyyən etmək üçün iki göstəricini qeyd etmək lazımdır: hərəkət sürəti (V) və ürək dərəcəsi (f).
Hərəkətin sürətini müəyyən etmək üçün saniyəölçəndən istifadə edərək məsafənin uzunluğunu (S ilə m) və hər bir fiziki fəaliyyətin müddətini (f s.) dəqiq qeyd etmək tələb olunur.

Burada V m / s-də hərəkət sürətidir.
Ürək dərəcəsi ilk 5 saniyə ərzində müəyyən edilir. palpasiya və ya auskultasiya üsulu ilə qaçışdan sonra bərpa dövrü.
İlk qaçış bu idmançı üçün mümkün olan maksimumun 1/4-ə bərabər sürətlə (təxminən hər 100 m-dən 30-40 saniyə) "qaçış" sürətində həyata keçirilir.
5 dəqiqəlik istirahətdən sonra ikinci yük maksimumun 3/4-ə bərabər sürətlə, yəni 20-30 saniyə ərzində həyata keçirilir. hər 100 m.
Məsafənin uzunluğu 800-1500 m-dir.
PWC 170-in hesablanması aşağıdakı düstura görə aparılır:

PWC 170 (V) = V1 + (V2 - V1) [(170 - f1) / (f2 - f1)]

burada V1 və V2 m/s ilə sürətdir,
f1 və f2 - hansı yarışdan sonra nəbz dərəcəsi.
Tapşırıq: nəticə çıxarmaq, tövsiyələr vermək.
Variantlardan birinə uyğun olaraq tapşırığı yerinə yetirdikdən sonra nəticəni idman ixtisasına uyğun olaraq (cədvəl 8) müqayisə etməli, fiziki göstəricilərin səviyyəsi haqqında nəticə çıxarmalı və onun artırılması üçün tövsiyələr verməlisiniz.

3.2. Maksimum oksigen istehlakının təyini (MOC)

IPC müəyyən bir şəxs üçün oksigen daşıma sisteminin məhdudlaşdırıcı qabiliyyətini ifadə edir və cinsdən, yaşdan, fiziki hazırlıqdan və bədənin vəziyyətindən asılıdır.
Orta hesabla, müxtəlif fiziki şəraiti olan insanlarda IPC 2,5 ... 4,5 l / dəq, tsiklik idmanlarda - 4,5 ... 6,5 l / dəq-ə çatır.
IPC-nin müəyyən edilməsi üsulları: birbaşa və dolayı. IPC-nin təyin edilməsi üçün birbaşa üsul bir idmançının intensivliyi onun kritik gücünə bərabər və ya ondan çox olan bir yükün yerinə yetirilməsinə əsaslanır. Mövzu üçün təhlükəlidir, çünki bədən funksiyalarının maksimum stressi ilə əlaqələndirilir. Daha tez-tez dolayı hesablamalara əsaslanan, kiçik bir yük gücünün istifadəsinə əsaslanan dolayı təyinetmə üsulları istifadə olunur. IPC-nin müəyyən edilməsi üçün dolayı üsullara Astrand metodu daxildir; Dobeln düsturuna əsasən təyini; ölçüdə PWC 170 və s.

Tapşırıq seçin, şəklin üzərinə vurun.

Seçim nömrəsi 1

İş üçün sizə lazımdır: velosiped ergometri, 40 sm və 33 sm hündürlükdə addımlar, metronom, saniyəölçən, Astrand nomoqramı.
İşin gedişi: velosiped ergometrində mövzu müəyyən bir gücün 5 dəqiqəlik yükünü yerinə yetirir. Yük dəyəri işin sonunda ürək dərəcəsi 140-160 vuruş / dəq (təxminən 1000-1200 kqm / dəq) çatacaq şəkildə seçilir. Nəbz 5-ci dəqiqənin sonunda 10 saniyə ərzində hesablanır. palpasiya, auskultasiya və ya elektrokardioqrafik üsul. Sonra, Astrand nomoqramına (şəkil 4) əsasən, İPC-nin dəyəri müəyyən edilir, bunun üçün məşq zamanı ürək dərəcəsi xəttini (solda miqyasda) və subyektin bədən çəkisini (miqyasda) birləşdirərək təyin olunur. sağda), IPC-nin dəyəri mərkəzi şkala ilə kəsişmə nöqtəsində tapılır.

Seçim nömrəsi 2

Şagirdlər testi cütlər şəklində verirlər.
Subyekt 5 dəqiqə ərzində kişilər üçün 40 sm, qadınlar üçün 33 sm hündürlüyü 25,5 dövrə sürətlə 1 dəqiqəyə qalxır. Metronom 90-a təyin edilmişdir.
5-ci dəqiqənin sonunda 10 saniyə. nəbz dərəcəsi qeydə alınır. IPC-nin dəyəri Astrand nomoqramı ilə müəyyən edilir və idman ixtisası standartı ilə müqayisə edilir (Cədvəl 9). IPC-nin bədən çəkisindən asılı olduğunu nəzərə alaraq, IPC-nin nisbi dəyərini (MIC / çəki) hesablayın və orta məlumatlarla müqayisə edin, nəticə yazın və tövsiyələr verin.

Seçim nömrəsi 3. IPC-nin PWC 170 dəyəri ilə müəyyən edilməsi.

İşin gedişi: IPC-nin hesablanması V. L. Karpmanın təklif etdiyi düsturlardan istifadə etməklə həyata keçirilir:
MPC = 2,2 PWC 170 + 1240

Sürət-güc idman növləri üzrə ixtisaslaşmış idmançılar üçün;

MPC = 2,2 PWC 170 + 1070

Dözümlü idmançılar üçün.
İcra alqoritmi: variantlardan birinə görə IPC-nin dəyərini müəyyənləşdirin və Cədvələ uyğun olaraq idman ixtisasına uyğun məlumatlarla müqayisə edin. 9, nəticə yazın və tövsiyələr verin.

Seçim nömrəsi 4. Cooper testinə görə sağlamlığın təyini

Kuper sınağı 12 dəqiqə ərzində düz ərazidə (stadionda) mümkün olan maksimum məsafəni qət etməkdən ibarətdir.
Həddindən artıq işin əlamətləri (ağır nəfəs darlığı, taxiaritmiya, başgicəllənmə, ürəkdə ağrı və s.) baş verərsə, test dayandırılır.
Test nəticələri qaçış bandında müəyyən edilmiş IPC dəyərinə uyğundur.
Cooper testi velosiped idmanı bölməsində məktəblilərin seçimində, hazırlıq vəziyyətini qiymətləndirmək üçün məşq zamanı istifadə edilə bilər.

Seçim nömrəsi 5. Nowakki testi (maksimum test).

Məqsəd: subyektin maksimum səylə işi yerinə yetirə biləcəyi vaxtı müəyyən etmək.
Lazımi avadanlıqlar: velosiped ergometri, saniyəölçən.
Tərəqqi. Subyekt 2 dəqiqə ərzində velosiped ergometrində 1 Vt/kq nisbətində yük yerinə yetirir. Hər 2 dəqiqədən bir yük limit dəyərinə çatana qədər 1 Vt/kq artır.
Nəticənin qiymətləndirilməsi. Bu testə görə yüksək performans 1 dəqiqə ərzində yerinə yetirildikdə 6 Vt / kq dəyərinə uyğundur. Yaxşı nəticə 1-2 dəqiqə ərzində 4-5 Vt/kq dəyərə uyğundur.
Bu test təlim keçmiş şəxslər üçün (o cümlədən gənclər idmanında), təhsil almamış şəxslər və xəstəlikdən sonra rekovalessensiya dövründə fərdlər üçün istifadə edilə bilər. Sonuncu halda, ilkin yük 0,25 Vt/kq nisbətində müəyyən edilir.

3.3. Harvard pillə testinə (GTS) əsasən fiziki performans səviyyəsinin müəyyən edilməsi

Fiziki performans HTS indeksinin (IGST) dəyəri ilə qiymətləndirilir və bir pillə qalxdıqdan sonra ürək dərəcəsinin bərpası sürətinə əsaslanır.
İşin məqsədi: tələbələri GTS-ə görə fiziki göstəricilərin müəyyən edilməsi metodologiyası ilə tanış etmək.
İş üçün sizə lazımdır: müxtəlif hündürlükdə addımlar, metronom, saniyəölçən.
Tərəqqi. Şagirdlər tərəfindən cüt-cüt ifa olunur. Standartlarla müqayisə edilir, fiziki təkmilləşdirmə yolu ilə performansın optimallaşdırılması üçün tövsiyələr verilir. Əvvəllər cinsdən, yaşdan, pillənin hündürlüyündən və dırmaşma vaxtından asılı olaraq seçilirdi (Cədvəl 11).
Sonra, mövzu 10-12 çömbəlmə (istiləşmə) edir, bundan sonra o, 1 dəqiqədə 30 dövrə sürətlə pilləkən qalxmağa başlayır. Metronom 120 döyüntü/dəq tezliyinə təyin olunub, yüksəliş və eniş hər biri metronomun döyüntüsünə uyğun olacaq 4 hərəkətdən ibarətdir: 2 vuruş - 2 addım yuxarı, 2 vuruş - 2 addım aşağı.
Yoxuş və eniş həmişə eyni ayaqla başlayır.
Əgər mövzu yorğunluqdan 20 saniyə ərzində ritmdən geri qalırsa, sınaq dayandırılır və verilən tempdə iş vaxtı qeyd olunur.

Qeyd. S subyektin bədəninin səthini (m2) ifadə edir və düsturla müəyyən edilir:

S \u003d 1 + (P ± DH) / 100,

Burada S bədənin səthidir; P - bədən çəkisi;
DH - müvafiq işarə ilə subyektin hündürlüyünün 160 sm-dən sapması.
1 dəqiqə ərzində işi bitirdikdən sonra. bərpa dövründə mövzu, oturur, istirahət edir. Bərpa dövrünün 2-ci dəqiqəsindən başlayaraq, ilk 30 saniyə ərzində. 2, 3 və 4 dəqiqədə nəbz ölçülür.
IGST düsturla hesablanır:

IGST = (t 100) / [(f1 + f2 + f3) 2],

Burada t yüksəlişin müddəti, s.
f1, f2, f3 - nəbz dərəcəsi, 30 saniyə. bərpa dövrünün müvafiq olaraq 2, 3 və 4 dəqiqəsində.
Mövzu, yorğunluq səbəbindən vaxtından əvvəl qalxmağı dayandırdıqda, IGST-nin hesablanması azaldılmış düstura uyğun olaraq aparılır:

IGST = (t 100) / (f1 5.5),

Burada t testin icra müddəti, saniyələrlə,
f1 - 30 saniyə ərzində nəbz dərəcəsi. bərpa dövrünün 2-ci dəqiqəsində.
Çox sayda mövzu ilə IGST-ni müəyyən etmək üçün Cədvəl 1-dən istifadə edilə bilər. 12, 13, bunun üçün şaquli sütunda (onlarla) üç nəbz sayının cəmini (f1 + f2 + f3) onlarla, yuxarı üfüqi xəttdə - cəminin son rəqəmi və kəsişmədə - dəyəri tapırlar. IGST. Sonra standartlara (qiymətləndirmə cədvəlləri) uyğun olaraq fiziki göstəricilər qiymətləndirilir (cədvəl 14).
İş üçün tövsiyələr. Düstur və cədvəldən istifadə edərək IGST-ni hesablayın. Onu tövsiyə olunan dəyərlərlə müqayisə edin.

3.4. Modifikasiya edilmiş ortostatik test

Məqsəd: bədənin ortostatik sabitlik vəziyyətini qiymətləndirmək.
Nəzəri əsaslandırma. Ortostatik test latent ortostatik qeyri-sabitlik vəziyyətini aşkar etmək və kompleks koordinasiya idmanlarında fitnes vəziyyətinin dinamikasına nəzarət etmək üçün istifadə olunur. Məhkəmə əsasında. üfüqi vəziyyətdən şaquli vəziyyətə keçərkən, hidrostatik şəraitin dəyişməsi ilə əlaqədar olaraq, qanın ürəyin sağ tərəfinə ilkin venoz qayıdışı azalır, bunun nəticəsində ürəyin aşağı yüklənməsi olur. həcmi və sistolik qan həcminin azalması. Qanın dəqiqəlik həcmini lazımi səviyyədə saxlamaq üçün ürək dərəcəsi refleksiv şəkildə artır (dəqiqədə 5-15 vuruş).
Patoloji şəraitdə, həddindən artıq məşq, həddindən artıq gərginlik, yoluxucu xəstəliklərdən sonra və ya anadangəlmə ortostatik qeyri-sabitlik ilə venoz sistemin çökmə rolu o qədər əhəmiyyətlidir ki, bədən mövqeyinin dəyişməsi başgicəllənməyə, gözlərin qaralmasına, huşunu itirməyə səbəb olur. Bu şərtlərdə ürək dərəcəsinin kompensasiya artımı kifayət qədər əhəmiyyətli olsa da, kifayət deyil.
İş üçün sizə lazımdır: taxt, sfiqmomanometr, fonendoskop, saniyəölçən.
Tərəqqi. Şagirdlər tərəfindən cüt-cüt ifa olunur. Nəticələri tövsiyə olunanlarla müqayisə edin, bədən tərbiyəsi vasitəsi ilə ortostatik sabitliyin optimallaşdırılması yollarını inkişaf etdirin. 5 dəqiqəlik ilkin istirahətdən sonra. uzanmış vəziyyətdə ürək dərəcəsi 2-3 dəfə müəyyən edilir və qan təzyiqi ölçülür. Sonra subyekt yavaş-yavaş ayağa qalxır və 10 dəqiqə dik vəziyyətdə olur. rahat bir duruşda. Bacakların əzələlərinin ən yaxşı şəkildə rahatlamasını təmin etmək üçün bir ayaq məsafəsində divardan geri çəkilmək, arxanızla ona söykənmək lazımdır, sakrumun altına bir roller qoyulur. Bütün 10 dəqiqə ərzində şaquli vəziyyətə keçdikdən dərhal sonra. hər dəqiqədə ürək dərəcəsi və qan təzyiqi qeydə alınır (ilk 10 s - ürək dərəcəsi, qalan 50 s - qan təzyiqi).
Ortostatik sabitliyin vəziyyətinin qiymətləndirilməsi aşağıdakı göstəricilərə görə aparılır:
1. Nəbzdəki fərq, 1-ci dəqiqə üçün. və 10-cu dəqiqədə. uzanmış vəziyyətdə ilkin qiymətə münasibətdə. Qan təzyiqi 10-15% artır.
2. Ürək dərəcəsinin sabitləşmə müddəti.
3. Daimi vəziyyətdə qan təzyiqinin dəyişməsinin xarakteri.
4. Sağlamlıq vəziyyəti və somatik pozğunluqların şiddəti (üzün ağarması, gözlərin qaralması və s.).
Qənaətbəxş ortostatik sabitlik:
1. Ürək dərəcəsinin artması kiçik və 1-ci dəqiqə üçün. ortopozisiya 10-cu dəqiqədə 5 ilə 15 vuruş arasında dəyişir. 15-30 vuruş/dəq-dən çox deyil.
2. Nəbzin sabitləşməsi 4-5 dəqiqə ərzində baş verir.
3. Sistolik qan təzyiqi dəyişməz qalır və ya bir qədər azalır, diastolik qan təzyiqi üfüqi vəziyyətdə onun dəyərinə nisbətən 10-15% artır.
4. Özünü yaxşı hiss etmək və somatik pozğunluq əlamətləri yoxdur.
Ortostatik qeyri-sabitliyin əlamətləri ürək dərəcəsinin dəqiqədə 15-30-dan çox artması, qan təzyiqinin açıq şəkildə azalması və müxtəlif dərəcəli vegetativ somatik pozğunluqlardır.
Tapşırıq: dəyişdirilmiş ortostatik test texnikasından istifadə edərək ortostatik sabitliyin öyrənilməsi.
Alınan nəticələri protokolda qeyd edin, nəticə və tövsiyələr verin.

3.5. Xüsusi performansın təyini (V.I.Dubrovskiyə görə)

Seçim nömrəsi 1. Üzgüçülükdə xüsusi əmək qabiliyyətinin tərifi.

Yay qolu simulyatorunda 50 saniyə uzanmış vəziyyətdə aparılır. Test vuruşlar şəklində 50 saniyəlik seqmentlərdə aparılır. Nəbz hesablanır, testdən əvvəl və sonra qan təzyiqi ölçülür.
Nəticənin qiymətləndirilməsi: testin dinamikasında vuruşların sayının artması və ürək dərəcəsinin və qan təzyiqinin bərpa müddəti üzgüçünün yaxşı funksional hazırlığını göstərir.

Seçim nömrəsi 2. Xokkeyçilərdə xüsusi iş qabiliyyətinin təyini.

Mövzu maksimum sürətlə yerində qaçır. Cəmi 55 san. (15 san + 5 san + 15 san + 5 san + 15 san). 15 saniyəlik seqmentlər sürətlənmə ilə yerinə yetirilir.
Testdən əvvəl və sonra ürək dərəcəsi, qan təzyiqi və tənəffüs dərəcəsi müəyyən edilir. Test zamanı yorğunluğun xarici əlamətləri qeyd olunur, bədənin reaksiya növü müəyyən edilir. yüklənmə və bərpa müddəti qeyd olunur.

3.6. Maksimum anaerob gücün (MAM) dəyəri ilə orqanizmin anaerob imkanlarının təyini

Anaerob imkanlar (yəni anoksik şəraitdə işləmək qabiliyyəti) ATP, kreatin fosfat və qlikoliz (karbohidratların anaerob parçalanması) parçalanması zamanı yaranan enerji ilə müəyyən edilir. Orqanizmin oksigensiz şəraitdə işləməyə uyğunlaşma dərəcəsi insanın bu şəraitdə görə biləcəyi işin həcmini müəyyən edir. Bu uyğunlaşma orqanizmin sürət qabiliyyətlərinin inkişafında vacibdir.
Kütləvi sorğularda MAM-ı təyin etmək üçün R. Marqariyanın testindən (1956) istifadə olunur. Qısa müddətdə pilləkənlərlə maksimum sürətlə qalxmağın gücü müəyyən edilir.
Metodologiya. Təxminən 5 m uzunluğunda, 2,6 m hündürlüyündə, 30 ° -dən çox yamaclı bir nərdivan 5-6 saniyəyə qaçır. (təxmini iş vaxtı).
Mövzu pilləkənlərdən 1-2 m məsafədədir və əmr əsasında testi yerinə yetirir. Vaxt saniyələrlə müəyyən edilir. Addımların hündürlüyü ölçülür, onların sayı hesablanır, yüksəlişin ümumi hündürlüyü müəyyən edilir:

MAM \u003d (P h) / t kgm / s,

Burada P kq ilə çəki, h qaldırıcının hündürlüyü m, t saniyə ilə vaxtdır.
Nəticənin qiymətləndirilməsi: MAM-ın ən yüksək dəyəri 19-25 yaşda müşahidə olunur, 30-40 yaşdan etibarən azalır. Uşaqlarda artmağa meyllidir.
Təlimsiz şəxslər üçün MAM 60...80 kqm/s, idmançılar üçün 80...100 kqm/s təşkil edir. Vata çevirmək üçün nəticədə alınan dəyəri 9,8-ə, dəqiqədə kilokaloriyaya çevirmək üçün isə 0,14-ə vurmaq lazımdır.

3.7. Bölmə nəzarət sualları

Mövzu ilə bağlı kollokvium üçün suallar
"İdman tibb təcrübəsində sınaq"
1. İdman təbabətində testin əsasları, məqsədləri, vəzifələri.
2. İdman tibbi tədqiqatlarında “qara qutu” anlayışı.
3. Testlərə dair tələblər.
4. Testlərin təşkili.
5. Testlərin təsnifatı.
6. Sınaq üçün əks göstərişlər.
7. Testin dayandırılması üçün göstərişlər.
8. Sinxron nümunələr, metodologiya, nəticənin təhlili.
9. Letunov sınağı. Fiziki fəaliyyətə reaksiya növləri. Nəticənin təhlili.
10. Harvard pillə testi. Metodologiya, nəticələrin qiymətləndirilməsi.
11. PWC170 testinə əsasən fiziki performansın təyini. Metodologiya, nəticələrin qiymətləndirilməsi.
12. IPC-nin tərifi. Metodologiya, nəticənin qiymətləndirilməsi.
13. Gənc idmançılar üzərində tibbi nəzarətin xüsusiyyətləri.
14. Bədən tərbiyəsi ilə məşğul olan orta və yaşlı insanlar üzərində tibbi nəzarətin xüsusiyyətləri.
15. Bədən tərbiyəsi və idman zamanı özünə nəzarət.
16. Bədən tərbiyəsi və idman zamanı qadınlara tibbi nəzarətin xüsusiyyətləri.
17. Məktəblilərin, peşə məktəblərinin, orta və ali ixtisas təhsili müəssisələrinin tələbələrinin bədən tərbiyəsinə tibbi-pedaqoji nəzarətin təşkili.

3.8. Bölmə üzrə ədəbiyyat

1. Geselevich V.A. Təlimçinin tibbi kitabçası. M.: FiS, 1981. 250 s.
2. Dembo A.G. İdmanda tibbi nəzarət. M.: Tibb, 1988. S.126-161.
3. Uşaq idman təbabəti / Ed. S.B.Tixvinski, S.V.Xruşşov. M.: Tibb, 1980. S.171-189, 278-293.
5. Karpman V.L. və idman təbabətində digər testlər. M.: FiS, 1988. S.20-129.
6. Marqotina T.M., Ermolayev O.Yu. Psixofiziologiyaya giriş: Dərslik. M.: Flint, 1997. 240 s.
7. İdman təbabəti / Ed. A.V.Çoqovadze. M.: Tibb, 1984. S. 123-146, 146-148, 149-152.
8. İdman təbabəti / Ed. V.L.Karpman. M.: FiS, 1987. S.88-131.
9. Xruşşov S.V., Kruqli M.M. Gənc idmançı haqqında məşqçi. M.: FiS, 1982. S.44-81.

3.9. Tibbi və pedaqoji müşahidələr (VPN)

Məqsəd: motor yükünü düzəltmək və təlim məşğələlərinin metodologiyasını təkmilləşdirmək üçün TPN-nin aparılması texnikasını mənimsəmək və əldə edilən nəticələri təhlil etmək.
Nəzəri əsaslandırma: VPN həkim, müəllim və ya məşqçinin birgə işinin əsas formasıdır. Təlim (idman) fəaliyyətinin və yarışların təbii şəraitində məktəblini (idmançını) müşahidə edərək, aydınlaşdırırlar: bədənin funksional vəziyyəti, müəyyən bir fiziki yük zamanı stress dərəcəsi, müəyyən bir məşq dövründə və ya onun reaksiyasının xüsusiyyətləri. yarışlarda, bərpa proseslərinin xarakteri və gedişi.
VPN-in məqsəd və vəzifələrindən asılı olaraq aşağıdakılar həyata keçirilir:
1. İstirahətdə - yükün yerinə yetirilməsi prosesində orqanizmdə sonrakı dəyişiklikləri qiymətləndirmək və əvvəlki məşqlərdən, məşqdən sonra bərpa prosesini qiymətləndirmək üçün vacib olan bədənin ilkin vəziyyətini öyrənmək.
2. Dərhal məşqdən və ya yarışdan əvvəl - işə başlamazdan əvvəl bədəndə işdən əvvəl növbələrin xüsusiyyətlərini müəyyən etmək.
3. Təlim məşğələlərinin gedişində (onun ayrı-ayrı hissələri, fərdi məşqlər başa çatdıqdan dərhal sonra, bütövlükdə dərslər başa çatdıqdan sonra) - yerinə yetirilən yükün orqanizmə təsirini və adekvatlığını öyrənmək məqsədi ilə. tətbiq olunan yük.
4. Bərpanın müxtəlif mərhələlərində.
İş üçün sizə lazımdır: saniyəölçən, sfiqmomanometr, dinamometr, quru spirometr, pnevmotakometr, miotonom, tədqiqat protokolları.
Tapşırıqların icrası alqoritmi. Dərsin ilk saatında tələbələr VPN-in tapşırıqları və üsulları ilə tanış olurlar. Sonra qrup 1-2 nəfərlik komandalara bölünür və tapşırıqlardan birini alır, onun yerinə yetirilməsi üçün metodiki göstərişləri öyrənir və idman zalında məşq zamanı müşahidələr aparır.
Növbəti sessiyada hər bir tədqiqatçı öz müşahidələrinin nəticələrinə əsasən nəticə çıxarır və yükün düzəldilməsi üçün tövsiyələr verir.

Tapşırıq seçin, şəklin üzərinə klikləyin.,

Tapşırıq nömrəsi 1. Dərslərin tələbələrə təsirinin vizual müşahidələri, dərsin vaxtı.

İşin məqsədi: vizual müşahidələrdən istifadə edərək, fiziki hazırlığı, dərslərin qrupa təsirini, həmçinin dərslərin qurulması və təşkilini qiymətləndirmək.

Tərəqqi. Aşağıdakı məlumatları daxil etməyiniz lazım olan bir müşahidə xəritəsi hazırlayın.
I. Qrup haqqında ümumi məlumat:
a) qrupun xüsusiyyətləri (idman ixtisası, ixtisas, idman təcrübəsi, məşq müddəti);
b) cəlb edilmiş şəxslərin sayı (kişilər və qadınlar da daxil olmaqla);
c) qrupda dərslərdən azad edilənlərin sayı (səbəblərlə).
II. Dərsin (təlimin) xüsusiyyətləri:
a) dərsin adı;
b) əsas vəzifələr, məqsəd;
c) dərslərin başlama vaxtı, bitmə vaxtı, müddəti;
d) faizlə motor fəaliyyətinin sıxlığı;
e) faizlə yükün nisbi intensivliyi;
f) dərsin gigiyenik və maddi-texniki şəraiti.
Qeyd. İşğalın motor sıxlığı faizlə qiymətləndirilir. 80...90% sıxlığı çox yüksək, 60...70% - yaxşı, 40...50% - aşağı hesab edilməlidir.
Nisbi intensivlik J düsturla hesablanır:
J = [(yük ürək dərəcəsi - istirahət zamanı ürək dərəcəsi) / (maksimum ürək dərəcəsi - istirahət zamanı ürək dərəcəsi)] 100%,
istirahət ürək dərəcəsi harada - dərslər başlamazdan əvvəl;
Ürək dərəcəsi maks - addım-addım artan velosiped erqometrik testində və ya qaçış yolunda və ya işin uğursuzluğa qədər olan pilləsində müəyyən edilir (idmançının sözlərindən mümkündür).
III. Dərslərin iştirak edənlərə təsirinin vizual müşahidələri.
1. Dərsin əvvəlində qeyd edin (qızıl, süst, səmərəli və s.).
2. Dərs zamanı (davranış, əhval-ruhiyyə, işə münasibət, hərəkətlərin koordinasiyası, nəfəs alma, nəfəs darlığı, dəri rəngi, yeriş, üz ifadəsi).
3. Texniki göstəricilər, dərsin təşkili və metodikası (məşq texnikası - yaxşı, qənaətbəxş, zəif; texniki göstəricilər - yüksək, orta, aşağı; dərsin qurulmasında və təşkilində çatışmazlıqlar).
4. Dərsin sonuna qədər yorğunluq dərəcəsi (xarici əlamətlərə görə).
5. Verilmiş tapşırıqların yerinə yetirilməsinin qiymətləndirilməsi.
Dərsin sıxlığına və yükün intensivliyinə dair əyani müşahidələrə əsasən dərsin metodikası və təşkili ilə bağlı ümumi nəticə, praktiki təklif və tövsiyələr verin.

Tapşırıq nömrəsi 2. Ürək dərəcəsinin dəyişməsi ilə FC dərslərinin şagirdin orqanizminə təsiri.

İşin məqsədi: nəbzin reaksiyası ilə tətbiq olunan yüklərin intensivliyini və onların şagirdin funksional imkanlarına uyğunluğunu müəyyən etmək.
İş üçün sizə lazımdır: saniyəölçən, tədqiqat protokolu.
Tərəqqi. Təlimdən əvvəl, tədqiqat üçün qrupdan bir mövzu seçilir, onun tarixi toplanır və nəbz dərəcəsi radial və ya karotid arteriyada palpasiya ilə qeyd olunur. Bundan əlavə, nəbz dərəcəsi bütün seans boyunca, onun ayrı-ayrı hissələrindən sonra, fərdi məşqlərdən dərhal sonra və aralarındakı istirahət dövründə, həmçinin seans bitdikdən sonra 5 dəqiqə ərzində davamlı olaraq müəyyən edilir. Ümumilikdə ən azı 10-12 ölçmə aparmaq lazımdır. Hər bir nəbz testinin nəticəsi dərhal qrafikdə bir nöqtə ilə göstərilir. Bundan əlavə, ölçmənin hansı dəqiqədə, hansı məşqdən sonra və dərsin hansı hissəsində aparıldığı qeyd edilməlidir.
İşin qeydiyyatı
1. Dərsin fizioloji əyrisini çəkin.
2. Pulsometriya məlumatlarına əsasən verilən yüklərin intensivliyini, onların vaxtında paylanmasının düzgünlüyünü və istirahətin kifayət qədərliyini müəyyən edin.
3. Qısa tövsiyələr verin.

Tapşırıq nömrəsi 3. Qan təzyiqinin dəyişməsi ilə dərsin şagirdə təsirinin qiymətləndirilməsi.

İşin məqsədi: yerinə yetirilən yüklərin intensivliyini və qan təzyiqini dəyişdirərək orqanizmin funksional imkanlarına uyğunluğunu müəyyən etmək.
İş üçün sizə lazımdır: sfiqmomanometr, fonendoskop, saniyəölçən, iş kartı.
Tərəqqi. Anamnez toplanan bir subyekt seçilir. Eyni mövzuda nəbz və qan təzyiqinin öyrənilməsi arzu edilir.
Qan təzyiqinin dəyişmə sürəti nəbzlə eynidir. Qan təzyiqinin hər ölçülməsi ilə qrafikdə iki nöqtə qeyd olunur: biri maksimum, digəri minimum təzyiq üçün. Eyni zamanda, ölçmənin hansı dəqiqədə, hansı məşqdən sonra və dərsin hansı hissəsində aparıldığını qeyd etmək lazımdır;
İşin qeydiyyatı
1. Maksimum və minimum qan təzyiqində dəyişikliklərin əyrisini çəkin.
2. Yüklərin intensivliyini, istirahət intervallarının paylanmasının düzgünlüyünü, ürək döyüntüsünün və qan təzyiqinin dəyişməsinin tərkibini, xarakterini və dərəcəsini müəyyənləşdirin. Bədənin funksional vəziyyəti haqqında nəticə çıxarın və yükü düzəltmək üçün praktiki təkliflər verin.

Tapşırıq nömrəsi 4. VC və bronxial keçiriciliyin dəyişməsi ilə şagirdin fiziki fəaliyyətə reaksiyasının təyini.

İşin məqsədi: VC-nin dəyişməsi və bronxial keçiricilik haqqında müşahidə məlumatları əsasında yükün insan orqanizminə təsir dərəcəsini müəyyən etmək.
İş üçün sizə lazımdır: quru spirometr, saniyəölçən, spirt, pambıq çubuqlar, pnevmotakometr, tədqiqat protokolu.
Tərəqqi. Dərsdən əvvəl mövzudan anamnez toplayın. Sonra, dərslər başlamazdan əvvəl adi üsula uyğun olaraq VC-ni ölçün, Lebedev testini keçirin (15 saniyəlik istirahət intervalı ilə VC-nin 4 qat ölçülməsi) və bronxial keçiriciliyi müəyyənləşdirin. Dərs zamanı 10-12 ölçmə aparın. Lebedevin təkrar testi dərs bitdikdən sonra həyata keçirilir. Ölçmə məlumatları qrafikdə nöqtə kimi göstərilir.
İşin qeydiyyatı
Qrafik çəkin. Yüklərin xarici tənəffüs sisteminin funksional vəziyyətinə təsirini qiymətləndirmək.
Qiymətləndirərkən nəzərə alın ki, VC dəyərlərinin dəyişməsi, bronxial keçiricilik vəziyyəti vacibdir. Lebedev testi ilə adi məşq seanslarından sonra VC-nin azalması 100-200 ml-dir və çox yüksək təlim və rəqabətli yüklərdən sonra VC-də 300-500 ml azalma ola bilər. Buna görə də, bu göstəricilərin əhəmiyyətli dərəcədə azalması və yavaş bərpa tətbiq olunan yükün qeyri-adekvatlığını göstərir.

Qeyd: məşqin aparıldığı vaxtı (dəqiqə), dərsin bir hissəsini göstərin.

Tapşırıq nömrəsi 5. Əllərin gücünü dəyişdirməklə şagirdin fiziki fəaliyyətə reaksiyasının müəyyən edilməsi.

İşin məqsədi: Əllərin gücündə dəyişikliklərlə, yerinə yetirilən yüklərin subyektin imkanlarına uyğunluğunu müəyyən etmək.
Avadanlıqlar: əl dinamometri, saniyəölçən, iş protokolu.
Tərəqqi. Qrupdan mövzu seçdikdən sonra ondan anamnez toplayın. Sonra sol və sağ əlin gücü ölçülür. Müəyyən edilmə proseduru 4-cü dərsdə olduğu kimidir. Məlumatlar qrafik üzərində qurulur. Aşağıda ölçmənin hansı ləğvdən sonra və dərsin hansı hissəsində aparıldığı göstərilir.
1. Hər ölçmə ilə qrafikdə iki nöqtə çəkilir: biri sağ əlin gücü, digəri sol əlin gücüdür.
2. İstirahət dövrlərində əllərin gücünün dəyişməsi və onun bərpası əyrisinə görə yükün şiddətini, yorğunluq dərəcəsini, istirahət intervallarının uzunluğunu və s.
Qiymətləndirərkən nəzərə alın ki, kifayət qədər hazırlıqlı olmayan idmançılarda əllərin gücündə əhəmiyyətli azalma müşahidə olunur. Yorğunluğun xarakterik əlamətlərindən biri, sağ və sol əlin gücündə fərqin azalması, sağın gücünün azalması və solun gücünün bir qədər artmasıdır.

Qeyd. Vaxtı (dəqiqə), dərsin bir hissəsini göstərin, bundan sonra əllərin gücü öyrənildi. Sağ əlin gücü möhkəm bir xətt ilə, solun gücü nöqtəli xətt ilə qeyd olunur.

Tapşırıq nömrəsi 6. Romberq koordinasiya testində dəyişikliklərlə məşqin bədənə təsirinin müəyyən edilməsi.

İşin məqsədi: koordinasiya testini dəyişdirərək, yüklərin şagirdin fiziki imkanlarına uyğunluğunu müəyyən etmək, yorğunluq dərəcəsini müəyyən etmək.
İş üçün sizə lazımdır: tədqiqat protokolu, saniyəölçən.
Tərəqqi. İş üçün anamnez toplanan mövzu seçilir. Sonra Romberq testinin mürəkkəb pozası aparılır (II - III pozalar). Prosedur, təriflər 2 nömrəli dərsdəki kimidir.
II və III duruşlarda tarazlığın saxlanma müddətinin dəyişməsinin xarakteri qrafik şəklində tərtib edilməlidir: bir xətt II duruşun dinamikasını xarakterizə edir; ikinci - III. Aşağıda tədqiqatın hansı məşqdən sonra və dərsin hansı hissəsində aparıldığı göstərilir.
İş görmək üçün tövsiyələr
1. Dərs zamanı II və III Romberq mövqelərində tarazlığın saxlanma müddəti üçün əyri çəkin.
5. Romberq testindən istifadə edərək yorğunluq dərəcəsini və məşq yükünün orqanizmin hazırlıq səviyyəsinə adekvatlığını qiymətləndirin.
Romberq pozalarında qeyri-kafi sabitlik yorğunluq, həddindən artıq işləmə və həddindən artıq məşq, həmçinin mərkəzi sinir sisteminin xəstəliklərinin əlamətlərindən biridir.

Sinir sisteminin koordinasiya funksiyasının öyrənilməsi üçün protokol
dərs zamanı

(1. Tam adı 2. Yaş. 3. İdman ixtisası. 4. İdman təcrübəsi. 5. Reytinq, 6. Məşq müddəti və onun əsas xüsusiyyətləri (sistemli, ilboyu, məşqin həcmi, intensivliyi). 7. Məşq olubmu? keçmişdə 8. Startqabağı vəziyyətin xüsusiyyətləri 9. Son məşq tarixi 10. Hiss, şikayətlər MSS zədələri - nə vaxt, nə, nəticə)

Qeydlər. Tədqiqatın aparıldığı məşqdən sonra vaxtı (dəqiqə), dərsin bir hissəsini göstərin. Romberqin II mövqeyində tarazlığın saxlanma müddəti möhkəm bir xətt ilə, III-də nöqtəli xətt ilə qeyd olunur.

Tapşırıq nömrəsi 7. Əzələ tonusunun dəyişdirilməsi ilə şagirdin fiziki fəaliyyətə reaksiyasının müəyyən edilməsi.

İşin məqsədi: əzələ tonusunu dəyişdirərək yükün təsiri altında sinir-əzələ aparatının yığılma funksiyasını və yorğunluq dərəcəsini müəyyən etmək.
İş üçün sizə lazımdır: miotonom, tədqiqat protokolu.
Tərəqqi. Təlimə başlamazdan əvvəl tarixçəsi toplanan qrupdan bir mövzu seçilir. Sonra məşqlərin xarakterindən asılı olaraq yükün hansı əzələ qruplarına düşdüyü müəyyən edilir. Əzələ tonusu ətrafların simmetrik nöqtələrində ölçülür. İstirahət tonu və gərginlik tonu müəyyən edilir.
Əzələ tonusunun ölçülməsi seansdan əvvəl, bütün seans ərzində, fərdi məşqlərdən, istirahət fasilələrindən sonra və sessiyanın sonunda aparılır. Ümumilikdə, dərslər zamanı əzələ tonunu 10-15 ölçmək lazımdır.
İş görmək üçün tövsiyələr
1. Qrafik çəkin: bir nöqtə istirahət tonuna, digəri - gərginlik tonuna uyğundur.
2. Gərginlik və relaksasiya tonunun amplitudasının dəyişmə əyrisinə və istirahət dövrlərində onun bərpasına uyğun olaraq yükün şiddətini və yorğunluq dərəcəsini qiymətləndirin.
Əldə edilən məlumatları qiymətləndirərkən, miotonda ifadə olunan əzələ sərtliyinin amplitüdünün dəyişməsi (gərginlik və rahatlama tonu arasındakı fərq) nəzərə alınır. Onun azalması sinir-əzələ aparatının funksional vəziyyətinin pisləşməsi ilə əlaqələndirilir və kifayət qədər təlim keçmiş idmançılarda və ya həddindən artıq fiziki güc tətbiq edərkən müşahidə olunur.

Sessiya zamanı əzələ tonusunun öyrənilməsi üçün protokol

(1. Tam adı 2. Yaş. 3. İdman ixtisası. 4. İdman təcrübəsi. 5. Kateqoriya. 6. Məşq dövrləri və onun əsas xüsusiyyətləri (sistemli, ilboyu, məşqin həcmi, intensivliyi) 7. Məşqdə fasilələr. (nə vaxt və nə üçün?) 8. Bir gün əvvəl həyata keçirilən fiziki fəaliyyət 9. Özünü yaxşı hiss etmək, şikayətlər)

Qeyd. Məşq, yük və ya istirahət intervalından sonra əzələ tonusunun və sessiyanın bir hissəsinin ölçüldüyü vaxtı (dəq.) göstərin. İstirahət tonu möhkəm bir xətt ilə, gərginlik tonu - nöqtəli xətt ilə qeyd olunur.

Tapşırıq nömrəsi 8. Orqanizmin funksional hazırlığı vəziyyətinin təyini. əlavə standart yüklə.

İşin məqsədi: fiziki fəaliyyətin şagirdin orqanizminə təsir dərəcəsini müəyyən etmək və onun hazırlıq səviyyəsini qiymətləndirmək.
İş üçün sizə lazımdır: saniyəölçən, fonendoskop, sfiqmomanometr, tədqiqat protokolu
Tərəqqi. Təlimdən əvvəl 10-15 dəqiqə əvvəl bir mövzu seçilir, onun tarixi götürülür, nəbz və qan təzyiqi ölçülür. Sonra ondan ilk əlavə standart yükü yerinə yetirməsi xahiş olunur. Hər hansı bir funksional test mövzunun idman ixtisasından və ixtisasından asılı olaraq əlavə standart yük kimi istifadə edilə bilər (maksimum templə 15 saniyəlik qaçış, pilləli test, 2 və 3 dəqiqəlik qaçış hər 180 addım sürətlə yerinə yetirilir. dəqiqə).
Əlavə bir yük yerinə yetirildikdən sonra, ümumi qəbul edilmiş üsula uyğun olaraq 5 dəqiqə ərzində nəbz və qan təzyiqi müəyyən edilir. Eyni əlavə yük, məşq bitdikdən 10-15 dəqiqə sonra, ürək dərəcəsi və qan təzyiqi ölçüldükdən sonra ikinci dəfə həyata keçirilir. Əlavə bir yük yerinə yetirildikdən sonra 5 dəqiqə ərzində ürək dərəcəsi və qan təzyiqi ölçülür. Müşahidə məlumatları aşağıdakı cədvələ daxil edilir.

İşin dizaynı üçün tövsiyələr
1. Ürək dərəcəsi və qan təzyiqindəki dəyişikliklər üçün qrafik qurun.
2. Təlimdən əvvəl və sonra əlavə standart yükə cavab növlərini müqayisə edərək, məşq yükünün təsir dərəcəsini müəyyənləşdirin və hazırlıq səviyyəsini qiymətləndirin.

8 saylı tapşırıq üzrə iş protokolu

(1. Tam adı 2. Yaş. 3. İdman növü, kateqoriyası, təcrübəsi. 4. Ən yaxşı nəticələr (göstərildikdə). 5. Son 1,5-2 ayda yarışlardakı çıxışlar, müxtəlif məşq dövrlərinin müddəti və sayı. dövrlər üzrə məşğələlər, istifadə olunan vasitələr 6. Təlimdə fasilələr (nə vaxt və nə üçün) 7. Müşahidə aparıldığı sessiyanın məzmunu, sessiyanın vaxtı, tarixi 8. Sessiyadan əvvəl hisslər, əhval-ruhiyyə, şikayətlər, ondan sonra)

Sınaqdan əvvəl və sonra ürək dərəcəsi və qan təzyiqindəki fərq yükə cavab növünü müəyyən etmək üçün aşağıdakı cədvəldə qeyd olunur. Qrafikdə simvollar: üfüqi (absissa) - vaxt; şaquli (y oxu) boyunca - ilkin dəyərlərə münasibətdə bərpa dövrünün hər dəqiqəsində ürək dərəcəsi, maksimum və minimum qan təzyiqi fərqi.

Həyata keçirilən fiziki fəaliyyətin təsirini qiymətləndirmək. dərs zamanı dərsdən əvvəl və sonra əlavə yükə uyğunlaşma reaksiyalarını müqayisə etmək lazımdır. Əlavə yükə üç mümkün cavab var.
1. Onlar məşqdən əvvəl və sonra yerinə yetirilən əlavə yükə uyğunlaşma reaksiyalarında cüzi fərqlərlə xarakterizə olunur. Ürək dərəcəsi, qan təzyiqi və bərpa müddətindəki dəyişikliklərdə yalnız kiçik kəmiyyət fərqləri ola bilər. Bu reaksiya yaxşı fitnes vəziyyətində olan idmançılarda müşahidə olunur, lakin az məşq yükü olan az məşqli idmançılarda ola bilər.
2. Onlar maksimum qan təzyiqi bir qədər yüksəlir ("qayçı" fenomeni) isə nəbz cavab daha bariz yerdəyişmələr, məşqdən sonra həyata keçirilən əlavə yük qeyd olunur ki, ilə xarakterizə olunur. Nəbz və qan təzyiqinin bərpa müddəti artır. Belə bir reaksiya qeyri-kafi fitnesdən xəbər verir və bəzi hallarda həddindən artıq böyük yükdən sonra yaxşı təlim keçmiş insanlarda da müşahidə olunur.
3. Təlimdən sonra əlavə yükə reaksiyada daha aydın dəyişikliklərlə xarakterizə olunur: nəbz reaksiyası kəskin şəkildə artır, atipik tiplər (hipotonik, diatonik, hipertonik, maksimum qan təzyiqinin pilləli yüksəlməsi ilə reaksiyalar), bərpa dövrü uzadılıb. Bu seçim idmançının funksional vəziyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə pisləşməsini göstərir, bunun səbəbi onun hazırlıqsızlığı, həddindən artıq işləməsi və ya dərsdə həddindən artıq yüklənməsi ola bilər.
Təbii məşq şəraitində xüsusi hazırlıq səviyyəsini qiymətləndirmək üçün VPN də təkrarlanan xüsusi yüklərlə (idman növünə görə) həyata keçirilir. Metodologiya, bu cür müşahidələr və nəticələrin təhlili ümumi siyahının tədris ədəbiyyatında ətraflı təsvir edilmişdir.

3.10. Mövzu ilə bağlı təhlükəsizlik sualları

"Tibbi və pedaqoji müşahidələr (VPN)"
1. VPN anlayışının tərifi.
2. VPN-in məqsədi, vəzifələri.
3. VPN-in formaları, üsulları.
4. HPN-də istifadə olunan funksional testlər.
5. HPN üçün əlavə yüklə nümunələr.
6. HPN üçün xüsusi yükü olan nümunələr.
7. VPN-in nəticələrinin təhlili.
8. Dərslər zamanı yükün sağlamlaşdırıcı effektivliyinin qiymətləndirilməsi.

3.11. "VPN, kütləvi bədən tərbiyəsində tibbi nəzarət" mövzusunda ədəbiyyat

1. Dembo A.G. İdmanda tibbi nəzarət. M.: Tibb, 1988. S.131-181.
2. Uşaq idman təbabəti / Ed. S.B.Tixvinski, S.V.Xruşşov. M.: Tibb, 1980. S.258-271.
3. Dubrovski V.İ. İdman təbabəti. M.: Vlados, 1998. S.38-66.
4. Karpman V.L. və idman təbabətində digər testlər. M.: FiS, 1988. S.129-192.
5. Kukolevski G.M. İdmançılara tibbi nəzarət. M.: FiS, 1975. 315 s.
6. Markov V.V. Sağlam həyat tərzinin əsasları və xəstəliklərin qarşısının alınması: Dərslik. M.: Akademiya, 2001. 315 s.
7. İdman təbabəti / Ed. A.V.Çoqovadze. M.: Tibb, 1984. S. 152-169, 314-318, 319-327.
8. İdman təbabəti / Ed. V.L.Karpman. M.: FiS, 1987. S.161-220.
9. Fiziki reabilitasiya: in-t fiz üçün dərslik. mədəniyyət / Ed. S.N.Popova. Rostov-na-Donu, 1999. 600 s.
10. Xruşşov S.V., Kruqli M.M. Gənc idmançı haqqında məşqçi. M.: FiS, 1982. S.112-137.

Tibbi müayinə məlumatlarının hərtərəfli təhlili, instrumental tədqiqat metodlarından istifadənin nəticələri və funksional testlər zamanı əldə edilən materiallar idmançının bədəninin rəqabət fəaliyyətinə hazırlığını obyektiv qiymətləndirməyə imkan verir.

Həm laboratoriyada (funksional diaqnostika kabinetində), həm də bilavasitə idman zallarında və stadionlarda məşq zamanı aparılan funksional sınaqların köməyi ilə idmançının orqanizminin ümumi və xüsusi uyğunlaşma imkanları yoxlanılır. Test nəticələrinə əsasən, bütövlükdə orqanizmin funksional vəziyyətini, onun uyğunlaşma imkanlarını hazırda müəyyən etmək mümkündür.

Testlər bədənin funksional ehtiyatlarını, ümumi fiziki göstəricilərini müəyyən etməyə imkan verir. Bütün tibbi test materialları ayrı-ayrılıqda deyil, bütün digər tibbi meyarlarla kompleks şəkildə nəzərdən keçirilir. Yalnız tibbi hazırlıq meyarlarının hərtərəfli qiymətləndirilməsi müəyyən bir idmançı üçün məşq prosesinin effektivliyini etibarlı şəkildə qiymətləndirməyə imkan verir.

Funksional testlər XX əsrin əvvəllərində idman təbabətində istifadə olunmağa başladı.

Tədricən, yeni sınaqlar sayəsində nümunələrin arsenalı genişləndi. İdman təbabətində funksional diaqnostikanın əsas vəzifələri orqanizmin müəyyən təsirlərə uyğunlaşmasının öyrənilməsi və məruz qalma dayandırıldıqdan sonra bərpa proseslərinin öyrənilməsidir. Buradan belə nəticə çıxır ki, sınaq ümumi mənada idarəetmə sistemlərinin funksional xassələrini öyrənmək üçün kibernetikada istifadə edilən “qara qutu” tədqiqatı ilə eynidir. Bu termin şərti olaraq funksional xassələri bilinməyən və ya kifayət qədər məlum olmayan hər hansı obyekti ifadə edir. "Qara qutu"nun bir sıra girişləri və bir sıra çıxışları var. Belə bir "qara qutu" nun funksional xüsusiyyətlərini öyrənmək üçün onun girişinə təsir tətbiq edilir, təbiəti məlumdur. Giriş hərəkətinin təsiri altında "qara qutu"nun çıxışında cavab siqnalları görünür. Giriş siqnallarının çıxış siqnalları ilə müqayisəsi tədqiq olunan sistemin şərti olaraq “qara qutu” kimi təyin edilmiş funksional vəziyyətini qiymətləndirməyə imkan verir. Mükəmməl uyğunlaşma ilə giriş və çıxış siqnallarının təbiəti eynidir. Lakin reallıqda və xüsusən də bioloji sistemlərin tədqiqində “qara qutu” vasitəsilə ötürülən siqnallar təhrif olunur. Siqnalın "qara qutu" dan keçməsi zamanı təhrif dərəcəsinə görə sistemin və ya tədqiq olunan sistemlər kompleksinin funksional vəziyyətini mühakimə etmək olar. Bu təhriflər nə qədər çox olarsa, sistemin funksional vəziyyəti bir o qədər pis olar və əksinə.

Siqnalın "qara qutu" sistemləri vasitəsilə ötürülməsinin təbiətinə texniki kibernetikada "səs-küy" adlanan yan təsirlər böyük təsir göstərir. “Səs-küy” nə qədər əhəmiyyətli olarsa, giriş və çıxış siqnallarının müqayisəsi yolu ilə öyrənilən “qara qutu”nun funksional xassələrinin öyrənilməsi bir o qədər az effektiv olacaqdır.

İdmançının sınaqdan keçirilməsi prosesində təqdim edilməli olan tələblərin xüsusiyyətləri üzərində dayanaq: 1) giriş təsirləri, 2) çıxış siqnalları və 3) "səs-küy".

Giriş hərəkətləri üçün ümumi tələb onların kəmiyyət fiziki kəmiyyətlərdə ifadəsidir. Beləliklə, məsələn, fiziki yük giriş kimi istifadə olunursa, onun gücü dəqiq fiziki kəmiyyətlərlə ifadə edilməlidir (vat, kqm / dəq və s.). Giriş hərəkətinin xarakteristikası, çömbəlmələrin sayında, yerində qaçarkən addımların tezliyində, atlamalarda və s.

Bədənin müəyyən bir giriş effektinə reaksiyasının qiymətləndirilməsi insan orqanının müəyyən bir sisteminin fəaliyyətini xarakterizə edən göstəricilərin ölçmə məlumatlarına əsasən həyata keçirilir. Adətən, ən informativ fizioloji dəyərlər tədqiqi ən az çətinlik (məsələn, ürək dərəcəsi, tənəffüs dərəcəsi, qan təzyiqi) təqdim edən çıxış siqnalları (göstəricilər) kimi istifadə olunur. Test nəticələrinin obyektiv qiymətləndirilməsi üçün çıxış məlumatının kəmiyyət fizioloji kəmiyyətlərlə ifadə edilməsi lazımdır.

Daha az məlumatlandırıcı, çıxış siqnallarının dinamikasının keyfiyyət təsviri məlumatlarına əsasən test nəticələrinin qiymətləndirilməsidir. Bu, funksional testin nəticələrinin təsviri xüsusiyyətlərinə aiddir (məsələn, "nəbz tezliyi tez bərpa olunur" və ya "nəbz sürəti yavaş-yavaş bərpa olunur").

Və nəhayət, "səs-küy" üçün bəzi tələblər haqqında.

Funksional testlər zamanı "səslər" subyektin test proseduruna subyektiv münasibətini ehtiva edir. Motivasiya, maksimum testlər apararkən, subyektdən həddindən artıq intensivlik və ya uzunmüddətli işi yerinə yetirmək tələb olunduqda xüsusilə vacibdir. Beləliklə, məsələn, bir idmançıya maksimum sürətlə yerində 15 saniyəlik qaçış şəklində bir yük yerinə yetirməyi təklif edərkən, yükün həqiqətən maksimum intensivlikdə yerinə yetirildiyinə heç vaxt əmin ola bilmərik. Bu, idmançının özü üçün yükün maksimum intensivliyini inkişaf etdirmək istəyindən, əhval-ruhiyyəsindən və digər amillərdən asılıdır.

Funksional nümunələrin təsnifatı I. Giriş təsirinin xarakterinə görə.

Funksional diaqnostikada istifadə olunan giriş hərəkətlərinin aşağıdakı növləri vardır: a) fiziki fəaliyyət, b) kosmosda bədənin vəziyyətinin dəyişməsi, c) gərginlik, d) inhalyasiya edilmiş havanın qaz tərkibinin dəyişməsi, e) dərmanların qəbulu və s. .

Çox vaxt fiziki fəaliyyət bir giriş kimi istifadə olunur, onun həyata keçirilməsi formaları müxtəlifdir. Buraya xüsusi avadanlıq tələb etməyən fiziki fəaliyyətin qurulmasının ən sadə formaları daxildir: çömbəlmə (Martinet testi), tullanma (SCIF testi), yerində qaçış və s. Laboratoriyalardan kənarda aparılan bəzi sınaqlarda təbii qaçış yük kimi istifadə olunur ( təkrar yüklərlə sınaqdan keçirin).

Çox vaxt sınaqlardakı yük velosiped ergometrlərindən istifadə edərək təyin olunur.

Velosiped ergometrləri pedal çevirməyə qarşı müqavimətin ixtiyari dəyişməsini təmin edən mürəkkəb texniki cihazlardır. Pedal çevirmə müqaviməti eksperimentator tərəfindən təyin edilir.

Daha mürəkkəb texniki cihaz "qaçış yolu" və ya qaçış yoludur. Bu cihazla idmançının təbii qaçışı simulyasiya edilir.

Treadmills əzələ işinin müxtəlif intensivliyi iki şəkildə təyin olunur.

Bunlardan birincisi “qaçış yolu”nun sürətinin dəyişdirilməsidir. Saniyədə metrlə ifadə olunan sürət nə qədər yüksək olsa, məşqin intensivliyi bir o qədər yüksəkdir. Bununla birlikdə, portativ qaçış yollarında yükün intensivliyinin artması "qaçış bandının" sürətini dəyişdirməklə deyil, üfüqi müstəviyə nisbətən meyl bucağını artırmaqla əldə edilir. Sonuncu halda, yuxarı qaçış simulyasiya edilir. Yükün dəqiq kəmiyyət uçotu daha az universaldır; təkcə “qaçış yolu”nun sürətini deyil, həm də onun üfüqi müstəvi ilə bağlı meyl bucağını göstərmək tələb olunur. Hər iki nəzərdən keçirilən cihaz müxtəlif funksional testlərin aparılmasında istifadə edilə bilər.

Test zamanı bədənə qeyri-spesifik və spesifik təsir formalarından istifadə edilə bilər.

Laboratoriyada verilən müxtəlif növ əzələ işlərinin qeyri-spesifik təsir formalarına aid olduğu ümumiyyətlə qəbul edilir. Spesifik təsir formalarına bu idman növündə hərəkət üçün xarakterik olanlar daxildir: boksçu üçün kölgə boksu, güləşçilər üçün fiqurlu atışlar və s. Bununla belə, belə bir bölmə əsasən ixtiyaridir, buna görə də bədənin visseral sistemlərinin fiziki fəaliyyətə reaksiyası forması ilə deyil, əsasən intensivliyi ilə müəyyən edilir. Xüsusi testlər təlim zamanı əldə edilmiş bacarıqların effektivliyini qiymətləndirmək üçün faydalıdır.

Bədənin kosmosdakı mövqeyinin dəyişdirilməsi ortoklinostatik testlərdə istifadə edilən mühüm narahatedici təsirlərdən biridir. Ortostatik təsirlərin təsiri altında inkişaf edən reaksiya kosmosda bədənin mövqeyinin həm aktiv, həm də passiv dəyişikliklərinə cavab olaraq öyrənilir.O, subyektin üfüqi mövqedən şaquli vəziyyətə keçməsini nəzərdə tutur, yəni. ayağa qalxır.

Ortostatik testin bu variantı kifayət qədər etibarlı deyil, çünki kosmosda bədənin dəyişməsi ilə yanaşı, subyekt ayağa qalxma proseduru ilə əlaqəli müəyyən əzələ işlərini yerinə yetirir. Bununla belə, testin üstünlüyü onun sadəliyidir.

Passiv ortostatik test dönər masadan istifadə etməklə həyata keçirilir. Bu cədvəlin müstəvisi eksperimentator tərəfindən üfüqi müstəviyə istənilən bucaq altında dəyişdirilə bilər. Mövzu heç bir əzələ işi yerinə yetirmir. Bu sınaqda biz kosmosda bədən mövqeyində dəyişikliklərin bədənə təsirinin "təmiz forması" ilə məşğul oluruq.

Gərginlik orqanizmin funksional vəziyyətini təyin etmək üçün bir giriş kimi istifadə edilə bilər. Bu prosedur iki versiyada həyata keçirilir. Birincidə, gərginləşdirmə proseduru kəmiyyətcə müəyyən edilmir (Valsalva testi). İkinci seçim dozalı gərginləşdirməni əhatə edir.

Bu, subyektin nəfəs aldığı manometrlərin köməyi ilə təmin edilir.

Belə bir manometrin oxunuşları praktiki olaraq intratorasik təzyiqin dəyərinə uyğundur. Belə idarə olunan gərginlik ilə inkişaf etdirilən təzyiqin miqdarı həkim tərəfindən dozalanır.

İdman təbabətində inhalyasiya edilən havanın qaz tərkibinin dəyişdirilməsi ən çox inhalyasiya edilən havada oksigen gərginliyinin azaldılmasından ibarətdir. Bunlar hipoksemik testlərdir. Oksigen gərginliyinin azaldılması dərəcəsi tədqiqatın məqsədlərinə uyğun olaraq həkim tərəfindən təyin edilir. İdman təbabətində hipoksemik testlər ən çox orta və yüksək dağlarda yarışlar və məşqlər zamanı müşahidə oluna bilən hipoksiyaya qarşı müqaviməti öyrənmək üçün istifadə olunur.

Dərman maddələrinin funksional test kimi tətbiqi idman təbabətində, bir qayda olaraq, differensial diaqnostika məqsədi ilə istifadə olunur. Beləliklə, məsələn, sistolik səs-küyün yaranma mexanizminin obyektiv qiymətləndirilməsi üçün subyektdən amil nitritin buxarlarını nəfəs alması xahiş olunur. Belə bir təsirin təsiri altında ürək-damar sisteminin iş rejimi dəyişir və səs-küyün xarakteri dəyişir. Bu dəyişiklikləri qiymətləndirən həkim idmançılarda sistolik küyün funksional və ya üzvi təbiəti haqqında danışa bilər.

II. Çıxış siqnalının növünə görə.

Əvvəla, nümunələr müəyyən bir giriş növünə cavabı qiymətləndirmək üçün insan bədəninin hansı sistemindən istifadə olunduğundan asılı olaraq bölünə bilər. Çox vaxt idman təbabətində istifadə olunan funksional testlər ürək-damar sisteminin müəyyən göstəricilərini yoxlayır.

Bu, ürək-damar sisteminin insan orqanizminə müxtəlif növ təsirlərə çox incə reaksiya verməsi ilə əlaqədardır.

Xarici tənəffüs sistemi idmanda funksional diaqnostikada ən çox istifadə edilən ikinci sistemdir. Bu sistemin seçilməsinin səbəbləri yuxarıda ürək-damar sistemi üçün verilən səbəblərlə eynidir. Orqanizmin funksional vəziyyətinin göstəriciləri kimi bir qədər az tez-tez onun digər sistemləri öyrənilir: sinir, sinir-əzələ aparatı, qan sistemi və s.

III. Tədqiqat zamanı.

Funksional sınaqlar orqanizmin müxtəlif stimullara reaksiyasının tədqiq edildiyi vaxtdan asılı olaraq bölünə bilər, ya məruz qalma zamanı, ya da məruz qalma dayandırıldıqdan dərhal sonra. Beləliklə, məsələn, elektrokardioqrafdan istifadə edərək, subyektin fiziki fəaliyyət göstərdiyi bütün müddət ərzində ürək dərəcəsini qeyd edə bilərsiniz.

Müasir tibb texnologiyasının inkişafı bədənin müəyyən bir təsirə reaksiyasını birbaşa öyrənməyə imkan verir. Və bu, performans və fitness diaqnozu haqqında vacib məlumat kimi xidmət edir.

100-dən çox funksional test var, lakin hazırda idman və tibbi testlərin çox məhdud, ən informativ diapazonu istifadə olunur. Onlardan bəzilərini nəzərdən keçirək.

Letunovun sınağı. Letunov testi bir çox tibbi və bədən tərbiyəsi dispanserlərində əsas stress testi kimi istifadə olunur. Letunovun testi, müəlliflərin düşündüyü kimi, idmançının bədəninin yüksək sürətli işə və dözümlülük işinə uyğunlaşmasını qiymətləndirmək üçün nəzərdə tutulmuşdu.

Test zamanı subyekt ardıcıl olaraq üç yük yerinə yetirir. Birincidə, 20 squats edilir, 30 saniyə ərzində edilir. İkinci yükləmə birincidən 3 dəqiqə sonra həyata keçirilir. Maksimum sürətlə yerinə yetirilən yerdə 15 saniyəlik qaçışdan ibarətdir. Və nəhayət, 4 dəqiqədən sonra üçüncü yük yerinə yetirilir - 1 dəqiqədə 180 addım sürətlə yerində üç dəqiqəlik qaçış. Hər bir yükün bitməsindən sonra mövzu ürək dərəcəsinin və qan təzyiqinin bərpasını qeyd etdi. Bu məlumatların qeydiyyatı yüklər arasında bütün istirahət dövrü ərzində həyata keçirilir: üçüncü yükdən 3 dəqiqə sonra; ikinci yükdən 4 dəqiqə sonra; Üçüncü yükdən 5 dəqiqə sonra. Nəbz 10 saniyəlik fasilələrlə hesablanır.

Harvard pillə testi. Test 1942-ci ildə ABŞ-ın Harvard Universitetində hazırlanmışdır. Harvard pillə testinin köməyi ilə dozalı əzələ işindən sonra bərpa prosesləri kəmiyyətcə qiymətləndirilir. Beləliklə, Harvard pilləli testinin ümumi ideyası S.P.-dən fərqlənmir. Letunov.

Harvard pillə testi ilə pillə qalxma şəklində fiziki fəaliyyət verilir. Yetkin kişilər üçün pillənin hündürlüyü 50 sm, yetkin qadınlar üçün - 43 sm qəbul edilir.Müddətə 1 dəqiqədə 30 dəfə tezliyi ilə 5 dəqiqə pilləni qalxması xahiş olunur. Hər bir qalxma və enmə 4 motor komponentindən ibarətdir: 1 - bir ayağı pillənin üzərinə qaldırmaq, 2 - subyekt şaquli mövqe tutaraq hər iki ayağı ilə pillədə dayanır, 3 - qalxmağa başladığı ayağı aşağı salır. mərtəbə və 4 - digər ayağını yerə endirir. Addımlara qalxma və ondan enmə tezliyini ciddi şəkildə dozalamaq üçün tezliyi 120 vuruş/dəq-ə bərabər olan bir metronom istifadə olunur. Bu halda, hər bir hərəkət metronomun bir vuruşuna uyğun olacaq.

PWC170 testi. Bu test 1950-ci illərdə Stokholmdakı Karolinska Universitetində Sjestrand tərəfindən hazırlanmışdır. Test idmançıların fiziki göstəricilərini müəyyən etmək üçün nəzərdə tutulub. PWC adı ingilis dilində fiziki performans (Fiziki İş qabiliyyəti) termininin ilk hərflərindən gəlir.

PWC170 testində fiziki performans ürək dərəcəsinin 170 döyüntü/dəqiqəyə çatdığı fiziki fəaliyyətin gücü ilə ifadə edilir. Bu xüsusi tezliyin seçimi aşağıdakı iki fərziyyəyə əsaslanır. Birincisi, kardiorespirator sistemin optimal işləmə zonası 170 ilə 200 vuruş / dəq arasında nəbz diapazonu ilə məhdudlaşır. Beləliklə, bu testin köməyi ilə ürək-damar sisteminin və onunla birlikdə bütün kardiorespirator sistemin fəaliyyətini optimal fəaliyyət sahəsinə "gətirən" fiziki fəaliyyətin intensivliyini təyin etmək mümkündür. İkinci mövqe, ürək döyüntüsü ilə yerinə yetirilən fiziki fəaliyyətin gücü arasındakı əlaqənin əksər idmançılarda 170 vuruşa qədər nəbzlə xətti olmasına əsaslanır. Daha yüksək ürək dərəcəsi ilə, ürək dərəcəsi və məşq gücü arasındakı xətti təbiət pozulur.

Velosiped testi. PWC 170-in dəyərini müəyyən etmək üçün Shestrand velosiped ergometrindəki subyektlərdən 170 döyüntü/dəqiqəyə qədər ürək dərəcəsini artıran pilləli, fiziki yükün güclənməsini istədi. Bu sınaq forması ilə subyekt müxtəlif gücdə 5 və ya 6 yük yerinə yetirdi.

Ancaq bu test proseduru mövzu üçün çox ağır idi. Hər yükləmə 6 dəqiqə ərzində yerinə yetirildiyi üçün çox vaxt apardı. Bütün bunlar testin geniş yayılmasına kömək etmədi.

60-cı illərdə PWC170 dəyəri bunun üçün iki və ya üç yük orta gücdən istifadə edərək daha sadə bir şəkildə təyin olunmağa başladı.

PWC170 testi yüksək ixtisaslı idmançıları yoxlamaq üçün istifadə olunur. Eyni zamanda, yeni başlayanlarda və gənc idmançılarda fərdi performansı öyrənmək üçün istifadə edilə bilər.

Xüsusi yüklərlə PWC170 nümunəsinin variantları. Böyük imkanlar PWC170 testinin variantları ilə təqdim olunur ki, burada velosiped erqometrik yükləri digər əzələ işləri ilə əvəz olunur, onların motor quruluşu, idman fəaliyyətinin təbii şəraitində istifadə olunan oxşar yüklər.

Qaçış sınağı yüngül atletika qaçışının yük kimi istifadəsinə əsaslanır. Testin üstünlükləri metodoloji sadəlik, bir çox idman növlərinin nümayəndələri üçün kifayət qədər xüsusi yüklərin köməyi ilə fiziki performans səviyyəsi haqqında məlumat əldə etmək imkanıdır - qaçış. Test idmançıdan maksimum səy tələb etmir, hamar atletika qaçışının mümkün olduğu istənilən şəraitdə həyata keçirilə bilər (məsələn, stadionda qaçış).

Velosiped sürmə sınağı trasda və ya yolda məşq edən velosipedçilərin təbii şəraitində həyata keçirilir. Orta sürətlə velosipeddə iki gəzinti fiziki fəaliyyət kimi istifadə olunur.

Üzgüçülük testi də metodik cəhətdən sadədir. Bu, üzgüçülər, pentatletlər və su polosu oyunçuları üçün xüsusi yüklərdən istifadə edərək fiziki performansı qiymətləndirməyə imkan verir - üzgüçülük.

Kross-xizəkdən istifadə edilən bir sınaq, xizək sürənlərin, biatlonçuların və Nordiclərin öyrənilməsi üçün uyğundur. Test meşə və ya kol tərəfindən küləkdən qorunan düz bir ərazidə aparılır. Qaçış ən yaxşı şəkildə əvvəlcədən hazırlanmış cığırda aparılır - 200-300 m uzunluğunda pis dairə, idmançının sürətini tənzimləməyə imkan verir.

Avarçəkmə sınağı 1974-cü ildə V.S. Farfel işçilərlə. Fiziki göstəricilər təbii şəraitdə akademik kortlarda avarçəkmə zamanı, kayakda və ya kanoedə avarçəkmə zamanı telepulsometriyadan istifadə etməklə (idmançının dar ixtisasından asılı olaraq) qiymətləndirilir.

Fiqurlu konkisürənlər üçün konkisürmə istifadə edərək sınaq birbaşa adi məşq meydançasında aparılır. İdmançı "səkkiz" (standart meydançada, tam "səkkiz" 176 m-dir) yerinə yetirməyə dəvət olunur - element konkisürənlər üçün ən sadə və xarakterikdir.

Maksimum oksigen istehlakının təyini. Maksimum aerob gücün qiymətləndirilməsi maksimum oksigen istehlakını (MOC) təyin etməklə həyata keçirilir. Bu dəyər maksimum oksigen nəqlinin fərdi olaraq əldə edildiyi müxtəlif testlərdən istifadə etməklə hesablanır (MİK-in birbaşa təyini). Bununla yanaşı, IPC-nin dəyəri bir idmançı tərəfindən qeyri-məhdud yüklərin yerinə yetirilməsi prosesində əldə edilən məlumatlara əsaslanan dolayı hesablamalar əsasında mühakimə olunur (IPC-nin dolayı təyini).

IPC-nin dəyəri idmançının bədəninin ən vacib parametrlərindən biridir, onun köməyi ilə idmançının ümumi fiziki göstəricilərinin dəyərini ən dəqiq şəkildə xarakterizə etmək olar. Bu göstəricinin öyrənilməsi dözümlülük üçün məşq edən idmançıların və ya dözümlülük hazırlığının böyük əhəmiyyət kəsb etdiyi idmançıların orqanizminin funksional vəziyyətini qiymətləndirmək üçün xüsusilə vacibdir. Bu tip idmançılar üçün BMD-də dəyişiklikləri müşahidə etmək fitnes səviyyəsini qiymətləndirməkdə böyük kömək ola bilər.

Hal-hazırda, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının tövsiyələrinə uyğun olaraq, IPC-ni təyin etmək üçün bir üsul qəbul edilmişdir ki, bu da subyektin gücü artıra bilmədiyi ana qədər pillə kimi fiziki yük yerinə yetirməsindən ibarətdir. əzələ işini davam etdirmək. Yük ya velosiped ergometrindən istifadə etməklə, ya da qaçış bandında müəyyən edilir.

Sınaq subyektinin oksigen "tavanına" nail olması üçün mütləq meyar, oksigen istehlakının fiziki fəaliyyətin gücündən asılılığının qrafikində bir platonun olmasıdır. Fiziki fəaliyyətin gücünün davamlı artması ilə oksigen istehlakının artımındakı yavaşlamanın təsbit edilməsi də olduqca inandırıcıdır.

Qeyri-şərtsiz meyarla yanaşı, IPC-yə nail olmaq üçün dolayı meyarlar var.

Bunlara qanda laktat miqdarının 70-80 mq% -dən çox artması daxildir.

Bu vəziyyətdə ürək dərəcəsi 185 - 200 vuruş / dəq-ə çatır, tənəffüs əmsalı 1-dən çoxdur.

Gərginlik testləri. Bir diaqnostik üsul kimi gərginlik çox uzun müddətdir məlumdur. İtalyan həkimi Valsalvanın hələ 1704-cü ildə təklif etdiyi gərginlik sınağını qeyd etmək kifayətdir. 1921-ci ildə Flack ürək döyüntüsünü ölçməklə gərginliyin bədənə təsirini tədqiq etdi. Gərginlik gücünün dozasını təyin etmək üçün subyektin nəfəs aldığı ağız boşluğuna qoşulan istənilən manometrik sistemlərdən istifadə olunur. Bir manometr olaraq, məsələn, qan təzyiqini ölçmək üçün bir cihazdan istifadə edə bilərsiniz, onun manometrinə ağız parçası rezin şlanqla bağlanır. Test aşağıdakılardan ibarətdir: idmançıdan dərin nəfəs alması xahiş olunur, sonra manometrdə təzyiqi 40 mm Hg-ə bərabər saxlamaq üçün ekshalasiya simulyasiya edilir. İncəsənət. Subyekt "uğursuzluğa" qədər dozalı gərginliyə davam etməlidir.

Bu prosedur zamanı nəbz 5 saniyəlik fasilələrlə qeydə alınır.

Subyektin işi yerinə yetirə bildiyi vaxt da qeyd olunur.

Normal şəraitdə ilkin məlumatlarla müqayisədə ürək dərəcəsinin artması təxminən 15 saniyə davam edir, sonra ürək dərəcəsi sabitləşir. Artan reaktivliyi olan idmançılarda ürək fəaliyyətinin tənzimləmə keyfiyyətinin qeyri-kafi olması ilə, bütün sınaq zamanı ürək dərəcəsi arta bilər. Gərginliyə uyğunlaşdırılmış yaxşı təlim keçmiş idmançılarda intratorasik təzyiqin artmasına reaksiya bir qədər ifadə edilir.

ortostatik test. Bədənin kosmosdakı mövqeyinin dəyişməsindən funksional vəziyyətin öyrənilməsi üçün bir giriş kimi istifadə etmək ideyası, görünür, Schellong-a məxsusdur. Bu test, idman fəaliyyətinin elementi kosmosda bədən mövqeyində dəyişiklik olan bütün idman növləri üzrə vacib məlumatları əldə etməyə imkan verir. Bura bədii gimnastika, bədii gimnastika, akrobatika, batutda tullanma, suya tullanma, hündürlükdə və dayaqla tullanma və s. Bütün bu növlərdə ortostatik sabitlik idman performansı üçün zəruri şərtdir. Ortostatik sabitlik adətən sistemli təlimin təsiri altında artır.

Schellong ortostatik testi aktiv testdir. Test zamanı subyekt üfüqi vəziyyətdən şaquli vəziyyətə keçərkən aktiv şəkildə ayağa qalxır. Ayağa qalxmağa reaksiya ürək dərəcəsi və qan təzyiqi dəyərlərini qeyd etməklə öyrənilir.

Aktiv ortostatik testin aparılması belədir: subyekt üfüqi vəziyyətdədir, nəbzi dəfələrlə hesablanır və qan təzyiqi ölçülür. Alınan məlumatlara əsasən, orta ilkin dəyərlər müəyyən edilir. Sonra idmançı ayağa qalxır və rahat vəziyyətdə 10 dəqiqə şaquli vəziyyətdə olur. Şaquli vəziyyətə keçdikdən dərhal sonra ürək dərəcəsi və qan təzyiqi yenidən qeyd olunur. Eyni dəyərlər daha sonra hər dəqiqə qeyd olunur. Ortostatik testə reaksiya ürək dərəcəsinin artmasıdır. Bunun sayəsində qan axınının dəqiqəlik həcmi bir qədər azalır. Yaxşı təlim keçmiş idmançılarda ürək dərəcəsinin artması nisbətən kiçikdir və 5 ilə 15 vuruş / dəq arasında dəyişir. Sistolik qan təzyiqi ya dəyişməz qalır, ya da bir qədər azalır (2-6 mm Hg).

Diastolik qan təzyiqi subyekt üfüqi vəziyyətdə olduqda onun dəyərinə nisbətən 10 - 15% artır. 10 dəqiqəlik tədqiqat zamanı sistolik qan təzyiqi ilkin dəyərlərə yaxınlaşırsa, diastolik qan təzyiqi yüksək olaraq qalır.

Təkrar yüklərlə sınaqdan keçirin. Həkim kabinetində aparılan testlərə vacib əlavə, idmançının birbaşa məşq şəraitində tədqiqatlarıdır. Bu, idmançının bədəninin seçilmiş idman növü üçün xarakterik olan yüklərə reaksiyasını müəyyən etməyə, onun adi şəraitdə fəaliyyətini qiymətləndirməyə imkan verir. Bu testlərə təkrarlanan xüsusi yüklərlə sınaq daxildir. Test həkimlər və məşqçi tərəfindən birgə aparılır. Test nəticələrinin qiymətləndirilməsi performans göstəricilərinə (məşqçi tərəfindən) və yükə uyğunlaşmaya (həkim tərəfindən) uyğun olaraq həyata keçirilir. İş qabiliyyəti məşqin effektivliyi ilə (məsələn, müəyyən bir seqmenti yerinə yetirmək üçün lazım olan vaxtla) qiymətləndirilir və uyğunlaşma yükün hər təkrarlanmasından sonra ürək dərəcəsi, tənəffüs və qan təzyiqindəki dəyişikliklərlə qiymətləndirilir.

İdman təbabətində istifadə olunan funksional testlərdən məşq mikrosiklini təhlil etmək üçün tibbi-pedaqoji müşahidələrdə istifadə etmək olar. Nümunələr hər gün eyni vaxtda, tercihen səhər, məşqdən əvvəl götürülür. Bu vəziyyətdə, əvvəlki günün məşqindən sonra sağalma dərəcəsini mühakimə etmək olar. Bu məqsədlə səhərlər uzanmış vəziyyətdə (hətta yataqdan qalxmazdan əvvəl) nəbzi hesablayaraq, sonra ayaq üstə duraraq orto test aparmaq məsləhət görülür. Təlim gününü qiymətləndirmək lazımdırsa, ortostatik test səhər və axşam aparılır.