Menstruasiya əvvəli qəddar bir iştaha bədənin təbii reaksiyasıdır. Niyə menstruasiya zamanı daim yemək istəyirsən və fiziologiyanı necə aldatmaq olar? Adətdən əvvəl yeyirəm və yeyə bilmirəm

Hər bir insan unikaldır. Bəzən beyin siqnalları onun sistemlərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün müəyyən tədbirlərin görülməsi lazım olduğunu aydınlaşdırır. Qadınlar premenstrüel sindromu (PMS) fərqli şəkildə yaşayırlar. Niyə zərif cinsin bəzi nümayəndələri bu dövrdə şirniyyat istəyirlər, daha ətraflı nəzərdən keçirilməlidir. Bu, menstruasiya əvvəli və zamanı bu fenomenlə necə düzgün davranacağınızı anlamağa imkan verəcəkdir.

Fiziologiya

Bəzi qızların menstruasiya əvvəli niyə şirniyyat istədiklərini başa düşmək üçün qadının təbii fiziologiyasına müraciət etmək lazımdır. Menstruasiya dövrü iki hissədən ibarətdir. Birinci mərhələdə yumurta hüceyrəsi follikulda yetişir. İnkişaf etdikcə qanda estrogen hormonunun miqdarı artır. Onun zirvəsi yumurtlama zamanı müşahidə olunur.

Yumurta yetişdikdə, reproduktiv sistem onun follikuldan çıxmasına və fallopiya borusuna daxil olmasına imkan verəcəkdir. Burada konsepsiya baş verə bilər. Bədən döllənmiş yumurtanın qəbuluna hazırlaşmağa başlayır. Buna görə yumurtlamadan sonra progesteron hormonunun konsentrasiyası artmağa başlayır. O, embrionun düzgün inkişafı üçün məsuliyyət daşıyır və gələcək ananın cəsədini hamiləlik prosesinin normal gedişatına uyğunlaşdırır.

Əgər konsepsiya baş vermirsə, progesteron səviyyəsi azalmağa başlayır. Menstrual dövrünün sonuna qədər qanda estrogen miqdarı da minimum dəyərə düşür. Bütün bu dəyişikliklər hiss etdiyinizə təsir edir.

Hər bir bədən özünəməxsus olduğundan, hər bir qızda PMS təzahürləri fərqli ola bilər və ya ümumiyyətlə fərq edilmir. Növbəti menstruasiya başlamazdan əvvəl niyə şirin bir şey yemək istədiyiniz sualının cavabı bir sıra səbəblərdən qaynaqlana bilər.

Şirniyyata olan həvəsin səbəbləri

Növbəti menstruasiya zamanı şirniyyat istəsəniz, bədəninizin siqnallarına diqqət yetirməlisiniz. Onlar o qədər fərdidir ki, hər bir hal fərdi nəzərdən keçirilməsini tələb edir. Onlar həm tamamilə təbii ola bilər, həm də bədəndəki bəzi sapmalardan qaynaqlanır.

Bədəndə normal proseslər

Döngünün ilk yarısında qadın özünü yaxşı hiss edir. Ovulyasiya dövründə o, hər şeydən razıdır, xoşbəxtdir və özünü əla hiss edir. Bu əhval-ruhiyyə estrogen hormonundan təsirlənir.

Amma yumurtlamadan sonra onun qanda konsentrasiyası düşür. Və menstruasiyadan bir həftə əvvəl və ya onlar zamanı əsəbilik, yorğunluq və pis əhval-ruhiyyə görünə bilər. Ona görə də mən şirinliyi şad etmək istəyirəm. Bu vəziyyətin əsas təbii səbəbləri aşağıdakılardır:

1. Endorfin çatışmazlığı.
2. insulin çatışmazlığı.
3. Metabolik proseslərin ritmində dəyişiklik.
4. Bədənin hamiləliyə hazırlanması.

Estrogen miqdarının azalması ilə endorfin, serotonin və norepinefrin kimi hormonların konsentrasiyası da azalır. Bunlar təbii ağrı kəsicilər və yaxşı əhval-ruhiyyə mənbəyidir. Növbəti menstruasiyadan əvvəl onların səviyyəsi çox azaldıqda, bədən bu cür hormonların səviyyəsini artıran qidalarla rifahını yaxşılaşdırmağa çalışa bilər.

Çox vaxt şokolad olur. Sadə karbohidratlar daha asan həzm olunur. Bədən sadə həlləri sevir. Amma bu, artıq çəki artımına və bu zaman daimi şirniyyat yemək ehtiyacına səbəb olur. Buna görə də bu cür məhsullara həvəs artır.

Estrogenin azalması ilə insulin istehsalı da azalır. Bu hormon qan şəkərinin səviyyəsinə təsir göstərir. Bədən qlükoza çatışmazlığını hiss etməyə başlayır və onu doldurmağa çalışır.

Növbəti kritik günlərdən əvvəl şirniyyat və ya şokolad istəməyinizin başqa bir vacib səbəbi bədəni mümkün hamiləliyə hazırlamaqdır. Reproduktiv sistem dölün düzgün inkişafını təmin etməsi lazım olduğuna hazırlaşır. Bunun üçün çoxlu maddələr və iz elementləri lazımdır. Bu aclıq hissini artırır. Mübadilə prosesləri fərqli şəkildə davam edə bilər.

Bəzi xanımlar üçün belə bir dövrdə metabolik proseslər yavaşlayır, bədəndə su və faydalı mikroelementlər toplanır. Ancaq digərlərində mədə şirəsi intensiv şəkildə istehsal olunur, bu da sizi daha tez-tez yeməyə vadar edir. Şirin tez parçalanır və enerjini bərpa edir. Buna görə də, tez-tez bədən məhz belə məhsullara ehtiyac duyur. Buna görə bəzi qızlar menstruasiyadan əvvəl və ya menstruasiya zamanı şirniyyatlara can atırlar.

Bədəndə nə çatışmır?

Menstruasiya zamanı və ondan əvvəl şirniyyat istəyinizə təsir edə biləcək bir sıra amillər var. Onları təbii adlandırmaq olmaz, çünki bədən sistemlərinin işində bəzi sapmalar səbəb olur. Şəkər istəyinə səbəb olan bir neçə əsas amil var:

1. Stress, depressiya, əsəbilik.
2. Artan fiziki fəaliyyət.
3. Yanlış qidalanma.

Alimlər qeyd ediblər ki, əsəbi və stress keçirən insanlarda şirniyyata həvəsin artması müşahidə olunur. Zehni məşqlər də böyük miqdarda qlükoza tələb edir. Pəhriz balanssızdırsa, pəhrizdə normal işləmək üçün lazım olan taxıllar, meyvələr, tərəvəzlər və digər elementlər yoxdursa, bədən artan miqdarda qlükoza tələb edə bilər.

Pəhrizlər, əlbəttə ki, rəqəmi saxlamağa kömək edir, lakin bəzi bədən sistemlərinin işində bir sıra sapmalara səbəb olur. Buna görə çəki itirmək də düzgün olmalıdır.

Bu problemi necə həll etmək olar?

Menstruasiya zamanı müxtəlif şirniyyatlar üçün güclü istəkləri daha da azaltmaq üçün pəhrizinizi nəzərdən keçirməlisiniz. Əgər müxtəlifdirsə və kalorilərin sayı kifayətdirsə, şokolad və tort yemək istəyi azalacaq.

Əgər menstruasiya dövrünün ikinci mərhələsində şirniyyat istəsəniz, özünüzdən bunu inkar etməməlisiniz. Sadəcə olaraq bu qidaları mülayim şəkildə istifadə edin. Bu, yaxşı əhval-ruhiyyəni qorumağa və rəqəmi saxlamağa kömək edəcəkdir. Şokolad meyvə, bal ilə əvəz edilə bilər.

Dövrün bu dövründə daha çox istirahət etməlisiniz. Yükləri azaltmaq lazımdır. Bir neçə əlavə funt qazansa belə, onlar yeni bir dövrə keçəcəklər. Axı, menstruasiya özü də kifayət qədər çox bədən gücü tələb edir.

Şirniyyata ehtiyac təbii səbəblərdən aybaşı dövrünün sonunda yaranır. Ancaq bu cür istəkləri azaltmaq üçün düzgün yemək, daha çox dincəlmək və mümkün qədər əsəbi olmaq lazımdır.

Günortanız Xeyir!

Bu gün rubrikanı davam etdiririk Nastyadan soruşun. Və bu gün mövzu çox vacibdir - PMS və həddindən artıq yemək.

Sual:

Sual budur: iştah sizi çox yeməyə vadar edəndə nə etməli, mən sadəcə bu bəlanın öhdəsindən gələ bilmirəm. Xüsusilə bir addım yaşadıqda və ya PMS zamanı?
Kilo itkisi sahəsində şəxsi nailiyyətləriniz haqqında bilmək çox maraqlı olardı. Təbii ki, sirr deyilsə.

Hörmətlə,
Raxvalova Sofiya.
Cavab:

Salam Sofiya.

PMS-də həddindən artıq yemək problemi bir çox insanı narahat edir: nəinki iyrənc hiss edirsən və əhval dəyişikliyindən və səbəbsiz göz yaşlarından əziyyət çəkirsən, həm də iştahın da artır və çəki artır və ümumiyyətlə bir növ şişkinliklə gəzirsən.

Problem hələ də eynidir.

Amma - əslində - hər şey o qədər də qorxulu deyil.

İndi sizə deyəcəm - hətta məndə də var üç yaxşı xəbər

Birinci– həcmlərin artmasına səbəb olur su tutma və yağ dəsti deyil. Beləliklə, narahat olmaq lazım deyil - əgər + 2 kq və əla qarın görsəniz.

Gözəl qarın əzələləri olan rəqs məşqçimin dediyi kimi:

"Ərim məndən soruşdu - Katya, qarın kasın haradadır? O hara getdi? Mən ona dedim - Kostya, nə mətbuatdır - bu gün ilk gündür! Bu, hətta ailə zarafatına çevrilib.

İkinci xəbər. Çox yaxşı. Bəli, PMS zamanı siz daha çox yemək istəyirsiniz AMMA və maddələr mübadiləsi sürətlənir e) Beləliklə, biri digəri ilə əvəzlənir.

Üçüncü xəbər: PMS simptomlarını çox azalda və özünüzü zhora və əhval dəyişikliyindən xilas edə bilərsiniz.

Nə etmək olar?

PMS zamanı zhoru necə məğlub etmək olar: 4 asan yol

Metod 1: İdman, idman, idman - PMS simptomlarını aradan qaldırır

Nə qədər darıxdırıcı səslənsə də, fiziki fəaliyyətə ehtiyacımız var. Heç olmasa PMS-nin öhdəsindən gəlmək üçün.

İndi fizioloji komponenti təsvir etməyəcəyəm və nə üçün mülayim müntəzəm fiziki fəaliyyət kömək edir - bunların hamısı hormonlara necə təsir edir və s. Bu barədə artıq çox yazılıb.

Mən sizə təcrübədən deyəcəyəm:

Əksər hallarda artıq 2 aylıq müntəzəm orta fiziki fəaliyyətdən sonra qadınlarda PMS baxımından yaxşılaşma var .

Bir anda iki məqaləyə görə - emosional vəziyyətə görə (sonra yemək istədiyiniz bu dəli göz yaşı və faciələr azalır) və zhor görə.

İştah normala qayıdır.

Xüsusilə kilolu qadınlarda.

Özünə hörmət yüksəlir - bu da çox güclü təsir göstərir.

Əhəmiyyətli: BAŞLAYANLAR üçün orta fiziki fəaliyyət dedikdə həftədə 3-4 dəfə 30 dəqiqə sürətli templə yerimək, hər gün 10-15 dəqiqə yüngül məşqlər etmək və ya həftədə 2 dəfə 55 dəqiqə formalaşdırmaq nəzərdə tutulur.

Qaçış, iplə tullanma və idman salonlarına ehtiyacınız yoxdur - əgər yeni başlayırsınızsa!

PMS üçün qidalanma: zhor ilə necə mübarizə aparmaq olar

Yeməyə gəlincə, bu, daha çətindir. Çünki burada hər şey çox fərdi və bədəninizin xüsusiyyətlərindən və ehtiyaclarından asılıdır.

Bədəni eşitməyi necə öyrənmək olar - mən köhnə bülletenlərdə verdim + daha çox arıqlama təlimində idi: Yeni Səviyyə.

Ona görə də təkrarlamayacağam.

Ancaq - sizə deyim - bu dövrdə ən çox hansı yemək kömək edir.

Üç şey kömək edir:

Metod 2: Zülal

Protein qəbulunu artırmaq məsləhətdir - xüsusilə balıq hesabına.

Toyuq və süd də yaxşı işləyir. Qırmızı ət hər kəs üçün fərqlidir. Qırmızı əti öz üzərimdə sınamamışam - çünki 10-11 yaşımdan yeməmişəm.

Bəli - yeri gəlmişkən, təcrübənin göstərdiyi kimi - südün müntəzəm istehlakı şirniyyata olan həvəsi bir neçə dəfə azaldır. Süd şəkərinə görə. Ryazhenka xüsusilə kömək edir.

Hər kəs üçün işləmir. Amma ÇOXLARI edir. Buna görə də tövsiyə edirəm.

Metod 3: KARBOHİDRATLAR

Şəkər-makaron-sıyıq-çörək-kartof kateqoriyasından karbohidratları azaltmaq məsləhətdir.

Bu karbohidratların əvəzinə - meyvə və tərəvəzlərdən karbohidratlar yeyin. Meyvə - orta nisbətdə. Orta səviyyədə hər şey yaxşıdır.

Bir neçə versiya var - niyə işləyir. Onlardan biri karbohidratların suyu saxlamasıdır. Artıq karbohidratsız su bu günlərdə yığılır. Özünüzü şişmiş görmək çox da xoş deyil.

Bu günlərdə karbohidrat qəbulunu azaltmaqla, şişkinliyi azaldırıq. Və bunun sayəsində özümüzü daha yaxşı hiss edirik.

Başqa izahatlar da var. Amma əsas odur ki, İT işləyir. Detallara ehtiyacınız varsa, google-a baxın.
Diqqət: İstehlakı azaltmaq aradan qaldırmaqla eyni DEYİL

Metod 4: YAĞLAR

Bu, yağ qəbulunu artırmaq vaxtıdır.- zeytun yağı, yağlı balıq, qoz-fındıq (xüsusilə badam), kətan toxumu və günəbaxan tumlarından.

Omeqa-3 yağlarının bu mənbələri qadın orqanizminə çox faydalı təsir göstərir və ona bütün “kataklizmlərin” öhdəsindən daha asan gəlməyə kömək edir.

Bu zaman daha çox südün yağ tərkibini artıra bilərsiniz.

Məsələn, orta yağlı evdə hazırlanmış kəsmik götürün - və əlbəttə ki, şəkər deyil, giləmeyvə əlavə edin.

Və hələ - bəli, bu zaman sakitcə tünd şokolad alın. Yarım kafel yemək lazım deyil. Ancaq gündə 2-3 kvadrat maqnezium verəcəkdir - bu, PMS ilə çox kömək edir.

Belə bir birləşmədir karbohidratların nisbətinin azalması + zülalların və yağların artmasına kömək edir tox qalmaq və hormonal tarazlığa kömək etmək. Və - suyun uzanmadığına və daha az şişdiyinizə əmin olmağa kömək edirlər.

Çünki karbohidratlar ən çox suyu saxlayır.

Və su içməyi unutmayın. Daha az duz daha yaxşıdır.

PMS və arıqlama psixologiyası

Bütün bu məsləhətlər əla işləyir və artıq bir çox qadına kömək etmişdir. Fiziki səviyyədə.

Amma mənim əsas marağım başa düşməkdir Həddindən artıq yeməyin arxasında başqa nə dayanır. BAŞQA - fizioloji səbəblərdən başqa - soyuducuya və yataq masalarına qida ilə itələyir.

Çünki - əgər əsas sirr qidada, kalorilərdə və fiziki fəaliyyətdə olsaydı - o zaman hər kəs artıq xoşbəxt incə qızlara çevrilərdi.

Amma... təəssüf ki, belə deyil.

Hətta nəyi və necə edəcəyini bilə-bilə: nə yeyib-nəyən, nə idmanla məşğul olmalı və nə qədər yatmalısan - çoxları hələ də arıqlaya bilmir.

çünki içərisində bir şey - bir növ güc sizi yeməyə sövq edir və həddindən artıq yeməyə məcbur edir . İradənizdən Kənarda.

Və bu xüsusilə PMS ilə doğrudur.

Və bunun üzərində işləmək lazımdır.

PMS zamanı həddindən artıq yeməklə necə məşğul olmaq olar?

Əslində hər kəs üçün bir yol yoxdur. Və hər biri ilə ayrıca işləmək lazımdır.

Çünki hamınız fərqlisiniz. Hər birinizin özünəməxsus vəziyyəti var., onun tarixi, problemləri, ağrıları.

VƏ - universal bir həllin olduğunu iddia edən psixoloqlar və təlimçilər - bu, "hər 3" mağaza kimi - bir çox şey kimi, amma heç bir şey yaxşı işləmir.

Ona görə də bu gün istiqamət verəcəyəm.

Xanımlar PMS zamanı həddindən artıq yeməklə mübarizə aparmaq üçün hara baxmaq və nələrə diqqət etmək lazımdır.

PMS ilə həddindən artıq yeməklə mübarizə - ADDIM 1

Ediləcək ilk şey budur sakitləşin və zehni olaraq hazırlaşın.

Çünki - əslində - tez-tez həddindən artıq yemək hormonlar tərəfindən deyil, özünüzü əvvəlcədən özünüzü yıxdığınızdan qaynaqlanır.

Siz bununla tanışsınız: “Oh, o günlər tezliklə gələcək. Yenə nəzarətdən çıxacağam və hər şeyi yeməyə başlayacağam. Xeyr - bu dəfə daha güclü olmağa çalışacağam, mən Özümü bir yerə çəkəcəyəm bu mənə nəyə başa gələcək?"

Heç belə bir şey demisiniz?

Əgər belədirsə, onda heç bir PMS-dən əvvəl ARTIQ çox yeməyə başladığınıza təəccüblənməyin.

Çünki siz iki şeyi edirsiniz:

1) Onsuz da əvvəlcədən vəziyyəti gərginləşdirin və özünə narahatlıq səp. Əgər emosional həddən artıq yeməyə meyllisinizsə, o zaman bu sizin üçün tətikdir.

2) Nəzarəti ələ keçirmək üçün özünüzə söz verin. Daxili Uşağımız üçün “özümüzü bir yerə çəkmək” nə deməkdir?

O deməkdir ki - məhdudiyyətlər və istisnalar. Məhdudiyyət və məhrumiyyət HƏMİŞƏ həddindən artıq yeməyə səbəb olur.

Özünüzə nə qədər çox addım atsanız və özünüzü ciddi şəkildə məhdudlaşdırsanız, daxilinizdə bir o qədər etiraz və şüuraltı “bunu eləmək” istəyi artır.

Və sonra - iradəyə qarşı bir əl haram olan hər şeyə çatacaq.

Xüsusilə PMS zamanı vəhşiləşmiş hormonların fonunda.

Buna görə özünüzə deyin - "Bəli - PMS olacaq. Və yəqin ki, həmişəkindən daha çox yemək istəyəcəyəm. Və yəqin ki, ağlayacağam. Və başqa bir şey. Amma eybi yoxdur, öhdəsindən gələcəyik”.

Hazırlayın və özünüzü sevindirin. Nə bunda qeyri-adi heç nə yoxdur və "biz bu bəladan sağ çıxacağıq."

Sakit nikbin əhval-ruhiyyə - artıq zhor üçün narahatlıq və istəkləri azaldır.

PMS ilə həddindən artıq yeməklə mübarizə - ADDIM 2: Özünüzü yoxlayın

PMS zamanı bütün hisslərimiz yüksəlir. Kiçik bir xırdalıq belə isteriyaya, incikliyə və göz yaşlarına səbəb ola bilər.

Sonra bu şikayətləri əlavə kalorili bir şeylə yemək istəyirsən.
Dəhşətli vaxt kimi görünürdü. Amma bundan yaxşı istifadə etmək olar.

Özünüzə bir dəst verin - özünüzə diqqətli olun.

Kəşf et - xüsusilə qəzəbləndirən və ya göz yaşlarına səbəb olan şey. Hansı vəziyyətlər depressiyaya və göz yaşlarına səbəb olur.

Bunun arxasında nə dayanır- nə qorxular, nə zərərli münasibətlər, nə köhnə incikliklər və gizli narahatlıqlar. Bu zaman xüsusilə ağırlaşırlar. Və məhz bu anda - onları araşdırmaq ən asandır.

Məsələn - son PMS zamanı mənim üstümə gəldi. Və necə - kürəkənlə az qala ayrıldım! Tez-tez olduğu kimi, özümü alt-üst etdim, özüm üçün anlaşılmaz bir şey düşündüm.

Və sonra - o, sadəcə dayandı və özündən soruşdu: “Nastya, nə oldu? Səhv nədir? Nədən qorxursan?". Və məni narahat edən şeylər üzə çıxdı. Amma dən kimləri gizlədirdim. Və aydın oldu - fiş harada və nə ilə işləmək lazımdır.

Çünki biz yaşadıqca hər zaman çətin vəziyyətlərlə qarşılaşırıq. Biz isə onlardan gizlənmək istəyirik. AMMA gizlənqaç hələ heç kimi xilas etməyib. Yemək üçün, yemək haqqında və arıqlamaq haqqında düşüncələr üçün.

Baxmayaraq ki - əslində - problem qidada deyil. Və başqasında. Bu barədə bilməli olduğunuz şey budur.

Yalnız - dürüstlük, cəsarət və özünü inkişaf etdirmək. Bu, həqiqətən kömək edəcək yeganə şeydir.

PMS Həddindən artıq yeməklə mübarizə - ADDIM 3: Özünüzü dəstəkləyin

Bu zaman biz xüsusilə Bizə sevgi, qayğı, sevgi və anlayış lazımdır.

H heç kim səndən yaxşı bilmir - səni nə sevindirə bilər qayğı SİZİN üçün nə deməkdir.

Elə isə yaxşılıq et bu zaman özünüzə xüsusi qayğı və istilik verin . Necə özünü göstərə bilər:

• özünüzlə mehriban danışın- ünvanınızda təhqiredici sözlərə ehtiyac yoxdur. Özünüzü mehribanlıqla adı ilə çağırmaq və həvəsləndirici bir şey söyləmək daha yaxşıdır.Bu xırdalıq ola bilər - amma 100% işləyir. yoxlanılıb

• özünüzü bir az boşaldın: görüləsi çox şey olsa belə, istirahət etməyi unutmayın. Özünü idarə olunan at kimi hiss edəndə - hər şey
• gözəl musiqi qoyun- bu bizim zərif qadın ruhumuza həmişə kömək edir

• dadlı çay hazırlamaq

• romantik bir komediya qoyun- yeni və ya sevimli
• özünüzü əyləndirin
• sevimli qoxu ilə aroma lampasını yandırın
• spaya gedin, masaj edin, manikür edin - bu günlərdə bədəninizin də qayğıya və sevgiyə ehtiyacı var

• özünüzə parlaq və parlaq bir şey alın - bir az biblo. Özünüzü əzizləmək istəyən kiçik bir qız kimi hiss edin.
• və s.

Bu günlərdə mənə nə kömək edir?

Qidalanma və idman haqqında - bütün yazdıqlarım. Mən bunu özüm edirəm və müştərilərimə və dostlarıma tövsiyə edirəm.

Özünüzü əzizləməyə gəlincə:

Mən özüm dörd şeyi ən böyük uğur hesab edirəm:

1. I Yeməkdən qorxmuram və günahım olmadan yeyirəm
2. mən nəhayət tərəzi atdı və indi bu xəstə asılılığım yoxdur - onlar artıq əhvalıma təsir etmir
3. Artıq bir neçə ildir ki, eyni ölçüdə - 42 - geyinirəm. Və bu b heç bir super səylər, pəhrizlər, aclıq aksiyaları və yorucu idmanlar olmadan
4. İndi İstədiyim şeyi edirəm və kim olduğum kimi olmaqdan qorxmuram- mənim indiki normal heysiyyətim və heysiyyətim bunu etməyə imkan verir

çünki əsas uğur kiloqram və santimetrdə deyil.

Və başımda.

HƏYAT KİMİ - özünüz üçün seçdiyiniz. Özünə hörmətdə və özünə hörmətdə. Sağlamlıqda.

Siz - mənim oxucularım - PMS gələndə nə edirsiniz?? öhdəsindən necə gəlirsən? Bəlkə sizin başqa fəndləriniz və hiylələriniz var?

Özünüz üçün hansı gözəl şeylər edirsiniz? Özünüzü qayğı ilə əhatə etməyin sizin üçün nə mənası var? Bəs arıqlamaqda ən böyük uğurunuz nədir?

Bu gün üçün hamısı budur.

Uğurlu Arıqlama

Nastya Dyachenko

P.S. gözləyirəm PMS ilə mübarizə yollarınız

Əhalinin qadın yarısı arasında tez-tez sual yaranır: niyə menstruasiya başlamazdan əvvəl bu qədər çox yemək istəyirsiniz? Bir çox qızlar kişilərə həsəd aparırlar, çünki onlar demək olar ki, sabit hormonal fona malikdirlər. Qadın nümayəndələri fərqli şəkildə qurulur: hər 28-35 gündə qadın orqanında tsiklik xarakterli dəyişikliklər baş verir - menstruasiya, penisdən qanaxma şəklində özünü göstərir. Adətən onların müddəti 3 gündən 5 günə qədərdir. Belə bir dövr ərzində bir müddət qadınların rifahında bəzi dəyişikliklər baş verir, onlardan biri artan iştahdır.

Qadın orqanizminin fiziologiyası

Menstruasiya zamanı iştahın artmasının səbəblərini başa düşməyi asanlaşdırmaq üçün qadın orqanının bəzi fizioloji xüsusiyyətlərini xatırlayaq. Hər sağlam qadın hər ay menstruasiya görür. Menstruasiya dövrü təxminən eyni müddətə malik iki mərhələdən ibarətdir. Birinci mərhələdə qadın orqanında estrogen hormonunun səviyyəsi yavaş-yavaş artır, bu da yumurtanın olgunlaşmasına kömək edir.

Bu dövrdə qadın özünü əla hiss edir, effektivdir və heç bir şikayəti yoxdur. Estrogen hormonlarının pik konsentrasiyasına çatdıqda, yumurtlama baş verir: yumurta yumurtalıqları tərk edir və gübrələmə üçün hazır olan fallopiya borularına daxil olur.

Bundan sonra orqanizmin artıq belə bir miqdarda estrogen hormonlarına ehtiyacı yoxdur - onların səviyyəsi yavaş-yavaş azalır, lakin progesteron hormonunun miqdarı artır. O, qadının cəsədini ehtimal olunan hamiləliyə hazırlayır və embrionun uşaqlıq yolunda təhlükəsiz yerləşməsi üçün bütün şərait yaradır.

Yumurta erkək hüceyrəni gözləmədisə və mayalanma baş vermədisə, bir gündə ölür, uterusun hüceyrələri ilə birlikdə rədd edilir və qanaxma - menstruasiya şəklində genital traktdan çıxır.

Qadın orqanında progesteron hormonunun səviyyəsinin artması zamanı qadının rifahı dəyişir. Laqeydlik, yuxululuq, əsəbilik yaranır, sızanaqlar, şişkinliklər yarana bilər, menstruasiya başlamazdan əvvəl çox yemək istəyirsən, xüsusilə şirniyyat.

Və hamısı qadın orqanının hər ay hamiləliyə hazırlaşması ilə əlaqədardır. Müəyyən hormonların təsiri altında beyin strukturlarının enerjisi dəyişir.

Həmçinin oxuyun: Dövrün pozulması və qeyri-müntəzəm dövrlər ilə necə hamilə qalmaq olar?

Qidalanma mərkəzi aktivləşir, həzm traktının bezlərinin fəaliyyətində artım görünür, menstruasiya əvvəli zhor hücumları görünür, baxmayaraq ki, aclıq üçün heç bir səbəb yoxdur.

Yalnız hormonların təsiri altında mədə-bağırsaq traktının, mərkəzi sinir sisteminin və digər orqanların işində dəyişikliklər baş verir. Qadın buna təsir edə bilməz.

Həmçinin, iştahın artmasının səbəbi menstruasiya əvvəli zəiflik, əsəbilik, ümumi pozğunluq ola bilər, buna görə bir qadın özünü şirin bir şeylə müalicə etmək istəyir.

Ancaq ədalətli cinsin nümayəndələrinin hamısı menstruasiya əvvəli həddindən artıq iştahdan əziyyət çəkmir. Çoxları hormonların partlamasını qəbul etmir, başqalarına aqressiv münasibət göstərmir, ağlamır və soyuducuda olan bütün yeməkləri yemir. Zərif cinsin əksəriyyəti menstruasiyaya heç bir şəkildə reaksiya verməyərək normal həyat sürməyə davam edir.

PMS-nin iştahın artmasına səbəb olmadığı, lakin hər hansı bir yeməyə, ürək bulanmasına və hətta qusmasına nifrət edənlər var. Hər şey ciddi şəkildə fərdi. Buna görə də, menstruasiya əvvəli daim yemək istəyirsinizsə, özünüzü inkar etməyin, yeyin.

Aclıqla necə mübarizə aparmaq olar

Menstruasiya əvvəli qadın orqanizmində baş verən, aclıq hissinin artmasına səbəb olan dəyişikliklər heç bir şəkildə qadının iradəsinə tabe olmur, onları idarə etmək mümkün deyil. Yumurtalıqların iş rejimini dəyişdirməsini əmr etmək mümkün deyil. Baxmayaraq ki, hələ də bir yol var - hormonal kontraseptivlərin qəbulu. Həddindən artıq iştah da daxil olmaqla PMS əlamətlərini azaldır və ya tamamilə aradan qaldırır. Hormonal tarazlıq qəbul edildikdə bərabərləşir, bu da bəşəriyyətin zəif yarısının daha yaxşı hiss etməsinə imkan verir.

Aclığı aradan qaldırmaq üçün digər üsullar təsirsizdir. Siz yalnız iradə gücünüzə güvənməli, mülayim bir pəhriz saxlamalı, daha çox dənli bitkilər, meyvə və tərəvəzlər yeməli, un və şokoladı qurudulmuş meyvələrlə və ya digər şirniyyatlarla əvəz etməli, daha az kalorili və rəqəm üçün daha az təhlükəlidir. Sadəcə qida qəbuluna nəzarət etmək lazımdır.

Bir çox qadın menstruasiya əvvəli iştahanın əhəmiyyətli dərəcədə artdığını qeyd edir. Bəziləri üçün o qədər güclüdür ki, özünü saxlamaq demək olar ki, mümkün deyil. Eyni zamanda, dad üstünlükləri ən qəribə ola bilər. Buna görə qızlar tez-tez soruşurlar ki, bu normaldır?

Gəlin nə baş verdiyinə nəzər salaq. Niyə menstruasiya başlamazdan əvvəl yemək istəyirsiniz? Niyə müəyyən bir məhsul növünə cəlb olunur? Bu günlərdə rəqəmə zərər vermədən necə yaşamaq olar?

Menstruasiya əvvəli iştahın artması - norma və ya patoloji?

Sağlamlığın hansı növünün normal olduğunu və hansı sağlamlıq problemlərini göstərdiyini anlamaq üçün menstruasiya əvvəli bədəndə hansı proseslərin baş verdiyini anlamaq lazımdır. Buna görə də qadın fiziologiyasının bəzi xüsusiyyətlərini xatırlayırıq.

Məlumdur ki, orqanizmdə hər menstruasiya dövründə hormonal vəziyyət müəyyən şəkildə dəyişir. Hər bir hormonun özünəməxsus, olduqca aydın təsiri var. Ancaq mövzumuz üçün progesteronun təsiri ilə əlaqədar baş verən proseslər ən vacibdir.

Progesteronun rolu

Bu hormonun səviyyəsi yumurtanın sərbəst buraxılmasından sonra yüksəlməyə başlayır. Onun rolu hamiləliyin inkişafı üçün ideal şəraiti təmin etməkdir.

Progesteronun qadın orqanizminə təsirinin bir neçə aspekti var:

1. Endometriumun daxili təbəqəsinin böyüməsini stimullaşdırır ki, embrionun bir yerə yapışması var.
2. Uterusun əzələ hüceyrələrinin kontraktilliyini azaldır.
3. Kiçik döş böyütmə.
4. Bədəndə mayenin tutulması.
5. Metabolik proseslərin tənzimlənməsindən məsul olan beyin hissələrinin stimullaşdırılması. Nəticədə qida maddələri yığılmağa başlayır.

Belə dəyişikliklər hər menstrual dövrünün ikinci yarısında baş verir.

Niyə menstruasiya başlamazdan əvvəl yemək istəyirsiniz?

Yuxarıda göstərilənlərin hamısı iştaha güclü təsir göstərir. Progesteronun təsiri altında bədən həm qadına, həm də doğmamış körpəyə tab gətirmək üçün kifayət qədər qida toplamağa çalışır. Buna görə də, bir qadın çox yemək lazımdır - "iki üçün". Bu, menstruasiya əvvəli zhor ilə bağlı şikayətləri izah edir.

Beləliklə, bədən hər ay ana olmağa hazırlaşır. Hamiləliyin baş verməməsi dövrün sonunda aydınlaşacaq və orqanizm yemək tələb etməyi dayandıracaq, qadın həmişəki kimi yeyəcək. Menstruasiya zamanı və ya onlardan sonra hər şey keçir. Ancaq bir neçə həftədən sonra dövr təkrarlanır və yenidən iştahın artması ilə məşğul olmalısınız.

Bu mübarizəni mümkün qədər asanlaşdırmaq üçün və menstruasiya başlamazdan əvvəl çəki artımına səbəb olmamaq üçün yüngül qidalar yeməyə çalışmalı, yağlı, qızardılmış, duzlu, alkoqollu içkiləri istisna etməli, təmiz su içməlisiniz. Menstruasiya əvvəli iştaha çox yüksəlirsə, normal həyat tərzinə mane olur, bir ginekoloqa baş çəkmək və hormonların səviyyəsini yoxlamaq lazımdır.

Niyə qeyri-adi bir şey istəyirsən?

Bir çox qızlar menstruasiya başlamazdan əvvəl çox yemək istədiklərini görürlər, ancaq müəyyən bir məhsul və ya məhsul qrupuna cəlb olunurlar. Bu günlərdə kimsə şirniyyatsız yaşaya bilməz, digərləri isə misli görünməmiş miqdarda duzlu yeyir və ya qidaları ən qeyri-adi şəkildə birləşdirirlər.

Bir qadın menstruasiya əvvəli görünməmiş bir iştahı bir şəkildə anlaya bilsə, o zaman müəyyən bir məhsula cəlb edilməsinin səbəbləri həmişə aydın deyil. Ancaq bədəndə heç bir şey belə olmur. Aşağıda ən çox görülən menstruasiya əvvəli yemək vərdişlərinin bəzi səbəbləri var.

Şirin bir şey istəyirsənsə

"Mən şirniyyat istəyirəm" bir çox qadının menstruasiya əvvəli və zamanı hiss etdiyi ən güclü hisslərdən biridir. Bu fenomeni necə izah etmək olar?

Şəkər istəyini izah etməyə çalışan ən ümumi nəzəriyyələr bunlardır:

1. Döngünün ilk yarısında olduğu ilə müqayisədə estrogen səviyyələrində kəskin azalma səbəbiylə qadın öz hərəkətinin kəskin çatışmazlığını hiss etməyə başlayır. Və bu hormonun bədənə təsirinin tərəflərindən biri sevinc hissi, yüksək əhval-ruhiyyə yaradan maddələrin istehsalına cavabdeh olan beyin strukturlarının stimullaşdırılması ilə bağlıdır. Progesteronun üstünlük təşkil etdiyi bir vaxtda, bədən estrogen təsirinin çatışmazlığını şirniyyata olan həvəslə kompensasiya etməyə çalışır - bu da əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
2. Progesteronun təsiri altında qanda insulin və şəkər səviyyəsinin məzmunu dəyişir.
3. Şirniyyatlar adətən yüksək kalorili olur və bu zaman mümkün qədər çox enerji toplamağa çalışan orqanizm məhz ona lazım olan şeydir.
4. Şirniyyata olan həvəsin səbəbləri emosional narazılıq, narahatlıq və stresslə əlaqəli ola bilər ki, bu da qadınlara menstruasiya əvvəli dövrdə xüsusilə həssasdır.

Nə qədər şirniyyat istəsəniz də, yadda saxlamaq lazımdır ki, yüksək kalorili qidalar, xüsusən də şəkər və yağı birləşdirən qidalar həm fiqur, həm də sağlamlıq üçün çox zərərlidir. Buna görə şokolad, şirniyyat və peçenyeləri meyvə və bal ilə əvəz etməyə çalışmaq daha yaxşıdır.

Duzlu istəsən

Çoxları üçün duz üçün güclü istək hamiləliyin başlanğıcı ilə əlaqələndirilir. Ancaq hər ay, hər menstruasiyadan əvvəl bunu hiss edən bir çox qız var. Özlərinə suallar verirlər: niyə turşuya, siyənək balığına bu qədər cəlb olunur? Bəlkə səhhətimdə problem var? Və istədiyiniz qədər duz yeyə bilərsinizmi?

Duza çox cəlb olunmağınızın mümkün səbəbləri:

• Mineralların, digər iz elementlərinin olmaması. Bədənin hamiləliyə aktiv şəkildə hazırlaşdığı bir dövrdə belə bir çatışmazlıq çox güclü şəkildə hiss olunur.
• Genitouriya sisteminin orqanlarında iltihablı proseslər.
• Dehidrasiya. Progesteron bədəndə natrium və suyu saxlayan bir hormon olan aldosteronun təsirini maneə törədir. Duzlu bir şey yemək istəyi kompensasiya reaksiyasıdır.
• Önümüzdəki günlərdə meydana gələn stresli vəziyyətlər.

Duza ehtiras maye və ya mikroelement çatışmazlığından qaynaqlansa belə, duz qəbulunun artması bu problemi həll etməyəcək. Üstəlik, duz iltihabın öhdəsindən gəlməyə kömək etməyəcəkdir. Ancaq şişlik və arterial təzyiq kimi əlavə problemlər görünə bilər.

Duza həddindən artıq istəklə mübarizə aparmaq çətindir və çoxlu duz yemək çox zərərlidir. Buna görə də, səbəbləri tapmaq və lazım olduqda müalicəni seçmək üçün həkimə müraciət etmək və hərtərəfli müayinədən keçmək lazımdır.

Yetkinlik dövründən menopauza qədər qadın orqanizmi dövri dəyişikliklərə məruz qalır. Onların köməyi ilə o, mümkün gübrələmə və uşaq dünyaya gətirməyə hazırlanır. Bu dəyişikliklər hüceyrə, hormonal və psixoloji səviyyədə baş verir və menstruasiya dövrü adlanır. Normalda 25 gündən 32 günə qədər davam edir (patologiyanın simptomları və dövrünün müntəzəmliyi olmadıqda, onun müddəti 21-35 gündür).

Onun ən nəzərə çarpan təzahürlərindən biri yeni bir dövrün başlanğıcını göstərən menstrual qanaxmadır. Ancaq digər simptomlar da var. Məsələn, şişkinlik, iştahın artması, əhvalın dəyişməsi və hətta narahatlıq. Onların səbəbləri qadının bədənində, davranışında və qidalanmasındadır. Menstruasiya əvvəli niyə çox yemək istədiyinizi daha ətraflı nəzərdən keçirin.

menstruasiya əvvəl yemək istəyirəm - həkim cavabı

Menstruasiyadan əvvəlki dövrdə və yeni dövrün ilk bir neçə günündə iştahın artmasının elmi olaraq sübut edilmiş iki səbəbi var.

Buna görə menstruasiya başlamazdan əvvəl çox yemək istəyirəm:

1. Progesteron səviyyələrində kəskin bir sıçrayış. Progesteron estrogenlə birlikdə "qadın saatını" tənzimləyir. Həm də hamiləlik hormonu hesab olunur. Bu, plasenta əmələ gələnə qədər embrionu saxlamağa kömək edir. Hamiləliyin ilk trimestrində çox yemək istəməyiniz heç kimi narahat etməyən məlum bir həqiqətdir. Ancaq progesteronun yüksək səviyyəsi menstrual dövrünün başlanğıcında eyni təsirə səbəb olur.
2. Güclü yağ yandırıcıları olan qanda stress hormonlarının (adrenalin, kortizon) konsentrasiyasının artması. Və bu dövrdə bədən hamiləliyin başlanğıcına hazırlaşdığından, beynin amigdala aktiv olaraq aclıq mərkəzinə impulslar göndərməyə başlayır. Bir qadın kalori toplamaq üçün "proqramlaşdırılmışdır". Buna görə menstruasiya əvvəli və axıdılması zamanı iştah artır, daha çox kalorili və yağlı qidaları çəkir.

Ancaq menstruasiya əvvəli bir qadının pəhrizində çox miqdarda olmamalıdır yağlı qidalar və sürətli həzm olunan karbohidratlardır. Onların olması bədəndə artıq mayenin yığılmasını (ödem), şişkinliyi, baş ağrısını və hətta narazılığı gücləndirir.

Tədqiqatlar göstərir ki, qadınların yalnız 30%-də premenstrüel sindrom (PMS) var ki, onun təzahürlərindən biri də iştahın artmasıdır. Ancaq eyni zamanda sübut edilmişdir ki, menstruasiyadan əvvəl xüsusi pəhriz kritik günlərin ağrısını əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa və hətta PMS üçün xarakterik olan əhval dəyişikliyini tamamilə aradan qaldırmağa kömək edir. Sonra, menstruasiya əvvəli və zamanı düzgün bəslənmə haqqında daha çox danışaq.

Salam Viktoriya, 26 yaş. 26 gündən sonra 5 gün menstruasiya var, bu zaman heç bir xüsusi narahatlıq hiss etmirəm. Ancaq kritik günlərdən əvvəl, həqiqətən yemək istəyirəm. Mənə deyin niyə menstruasiya əvvəli iştah artır və bu normaldır?

Axşamınız xeyir Viktoriya. İştahın artması premenstrüel sindromun təzahürlərindən biridir. Qadınların üçdə birində baş verir və həkimlər arasında bu vəziyyətin normal və ya patoloji olub-olmaması hələ də konsensus yoxdur. Çox yemək istədiyiniz dövrlərdə iştahınızı idarə edin və şirin, yağlı, duzlu yeməyə icazə verməyin. Bu zaman pəhrizinizdə çoxlu bitki və protein qidaları olmalıdır. Və çox yemək istəyinə təslim olsanız, bu, bir sıra əlavə funtlara səbəb ola bilər.

Menstruasiya zamanı çoxlu şirniyyat yemək istəyirsiniz?

Çoxlu şirniyyat, eləcə də duzlu yeməklər yemək arzusu - bunların hamısı progesteronun yüksək səviyyəsinin təzahürləridir. Özünüzü bu cür məhsulların istifadəsini tamamilə inkar etmək lazım deyil. Ancaq eyni zamanda, onları daha az kalorili və zərərli həmkarları ilə əvəz edə bilmək vacibdir. Məsələn, şokolad istəyirsənsə, tərkibində yüksək miqdarda kakao olan tünd tünd şokolad süddən daha yaxşıdır. Tez həzm olunan karbohidratlar və çörək məhsullarını bitki qidaları, yavaş karbohidratlar və zülalla zəngin qidalarla əvəz etmək daha yaxşıdır.

Kritik günlərdə şirniyyat yeməsəniz, o zaman təkcə rifahınızı yaxşılaşdıra bilməzsiniz, həm də əlavə kiloqram və ya bəlkə də iki kilo itirə bilərsiniz. Yaxşı olar ki, bu zaman iştahınızı gündəliyin köməyi ilə, eləcə də günün iş qrafikini dəqiq planlaşdırasınız (əlavə qəlyanaltılar üçün boş pəncərələr olmadan). Və əgər əvvəlcə menstruasiyadan əvvəl çox yemək istəyirsənsə, bu cür nəzarət nəticəsində iştahın normallaşacaq və çox yemək istəyi yox olacaq.

Günortanız xeyir, mən həmişə menstruasiyadan əvvəl yemək istəyirəm. Bundan əlavə, boşalma başlamazdan bir neçə gün əvvəl özümü həddən artıq yükləyirəm, narahat hiss edirəm, heç bir şey etmək istəmirəm və hətta başım ağrıyır. Mənə deyin, rifahınızı necə yaxşılaşdıra bilərsiniz? Liliya, 27 yaş.

Günortanız xeyir, Lily. Menstruasiya başlamazdan əvvəl yaşadığınız vəziyyətə PMS və ya premenstrüel sindrom deyilir. Və əgər bu zaman əsl depressiyanız varsa, o zaman hətta premenstrüel disforik pozğunluq (PMDD) haqqında danışa bilərsiniz. Rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün, yüngül antidepresanlar təyin etmək üçün həkimə müraciət edə və bu günlər üçün pəhrizinizi dəyişdirə bilərsiniz.

Menstruasiya zamanı yeyə bilməyəcəyiniz hər şey

Sağlam qadınlar üçün aybaşıdan əvvəl və menstruasiya zamanı müəyyən məhsulların istifadəsinə dair qəti qadağalar yoxdur. Ancaq qidalanma ilə bağlı tövsiyələr var, onlara riayət edilməsi kritik günlərə dözməyi asanlaşdıracaq.

Günortanız xeyir, menstruasiya zamanı çiyələk yemək olarmı, əgər adətən ona allergiya yoxdur? Təşəkkür edirəm, Larisa, 24 yaşında.

Günortanız Xeyir. Qadınların menstruasiya zamanı hər hansı bir qida qəbul etmələrinin qətiyyən qeyri-mümkün olması mifdən başqa bir şey deyil. Əgər çiyələklərə qarşı allergiyanız yoxdursa, o zaman kritik günlərdə bu giləmeyvə sizə heç bir problem gətirməyəcək.

Sübut edilmişdir ki, menstrual ağrıları və əhval dəyişikliyini azaltmaq üçün qadın bu dövrdə yağ qəbulunu ümumi pəhrizin 10% (normal günlərdə 30% tələb olunur) ilə məhdudlaşdırmalıdır. Yüksək kofein və alkoqollu içkilərdən də çəkinmək lazımdır. Ədviyyatlı ədviyyatlar və qıcıqlandırıcı maddələri yüksək olan qidalar (soğan, sarımsaq, qırmızı bibər) də bu zaman pəhrizdən xaric edilməlidir.

Şişkinliyi azaltmaq və həddindən artıq şişkinliyin qarşısını almaq üçün menstruasiya zamanı bağırsaqlarda qaz meydana gəlməsini artıran məhsullardan imtina etməlisiniz. Bunlar kələm, paxlalılar, fast foodlardır.

Salam qızlar menstruasiya zamanı nə yemək olmaz? Anya, 14 yaşında, 12 yaşından menstruasiya.

Salam Anya, sualınız üçün təşəkkürlər. Sizin yaşınızdakı qızlar üçün pəhrizdə qidaların yeyilməsi ilə bağlı ciddi qadağalar yoxdur.

Məhsullar ki menstruasiya zamanı yemək lazımdır

İdeal olaraq, bir qadın bitki qidaları və yağsız ətlə zəngin bir pəhriz lehinə şirin, duzlu və yağlı yeməklərdən imtina edərsə. Təbii ki, həqiqətən də tort yemək istəyirsinizsə, ondan imtina etmək əhvalınızı daha da pisləşdirəcək. Amma bu o demək deyil ki, iştaha nəzarət etmək lazım deyil.

Salam men aybaşımdan əvvəl çoxlu şirin və duzlu yemək istəyirəm. Bu müddət ərzində bir neçə kiloqram artıq çəki alıram. Niyə bu baş verir və iştahı necə azaltmaq olar? Oksana, 36 yaş.

Günortanız xeyir, Oksana, gündəlik rejimin normallaşdırılması iştahınızı azaltmağa kömək edəcək. Bu günlərdə stressdən qaçın, düzgün bəslənməyə diqqət edin. Pəhrizinizdə daha az miqdarda xörək duzu olmalıdır ki, əlavə funt qazanmayasınız.

Menstruasiya başlamazdan əvvəl və kritik günlərdə pəhrizinizə aşağıdakı qidaları daxil etmək vacibdir:

• yüksək miqdarda dəmir olan (donuz və mal əti qaraciyəri, yumurta, mərcimək, pomidor suyu, quru meyvələr, qoz-fındıq);
• B vitaminləri ilə zəngin qidalar (əsasən dənli bitkilər, xüsusilə qarabaşaq yarması, tərəvəzlər);
• maqneziumda yüksək qidalar (bir sıra B vitaminlərinin daşınmasına kömək edir);
• zəfəran (bu ədviyyat menstrual sancılar üçün ən yaxşı təbii vasitədir).

Həm də olur ki, kritik günlərdə iştaha ümumiyyətlə olmur. Ancaq bu vəziyyətdə belə, yuxarıda göstərilən məhsullarla pəhrizinizi diversifikasiya etməlisiniz. Və düzgün içmə rejimi haqqında unutmayın. İnsan öz çəkisinin hər kiloqramı üçün gündə 100 ml su içməlidir. Menstruasiya və ya ana südü zamanı qadınlar bu dozanı 500-1000 ml artırmalıdırlar.

Salam menim mende hec bir iştaha yoxdu. Özümü yeməyə məcbur etmədiyim üçün heç nə dırmaşmır. Bundan əlavə, qarnın aşağı hissəsi çox ağrıyır. Menstruasiyadan sonra yeməkdən ikrah yox olur. Susanna, 19 yaş.

Salam Suzanna, sualınıza görə təşəkkür edirəm, menstruasiya zamanı zəif iştah çox güman ki, şiddətli ağrıların olması ilə əlaqədardır. Bu müddət ərzində yuxu və oyanıqlığı normallaşdırmaq üçün anesteziyadan istifadə etməyi məsləhət görərdim, məsələn, Ketanov (Ketolong). Bu, qarın altındakı ağrıları aradan qaldırmağa və iştahı yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Həkimə pulsuz sual verin