તમારા ફ્રી ટાઇમમાં કામ પર શું કરવું? કંટાળો, શું કરવું? જ્યારે અમને કંટાળો આવે છે અને ખાલી સમય હોય છે ત્યારે અમે કામ પર કંઈક કરવા માટે શોધી રહ્યા છીએ

જ્યારે રશિયન અર્થશાસ્ત્રીઓ દેશમાં શ્રમ ઉત્પાદકતા વધારવાનો માર્ગ શોધી રહ્યા છે (તેના સ્તરની દ્રષ્ટિએ, આપણે યુરોપ અને એશિયાના લગભગ તમામ દેશોમાં નોંધપાત્ર રીતે પાછળ છીએ), અમેરિકન મનોવૈજ્ઞાનિકો એક કારણ સમજાવવામાં સક્ષમ હોવાનું જણાય છે. આ સૂચકમાં ઝડપી ઘટાડો. અને આ કારણ કંટાળાને છે.

આ નિષ્કર્ષ ભલે ગમે તેટલો મામૂલી અને સ્યુડોસાયન્ટિફિક લાગે, તેમ છતાં, બહુવિધ અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે તે કંટાળો છે જે સામાન્ય કામદારો અને ઉચ્ચ લાયકાત ધરાવતા વ્યાવસાયિકો બંનેને દૂર કરે છે જે યોજનાઓ અને પ્રોજેક્ટ્સની નિષ્ફળતા, સોદાઓ, મીટિંગ્સ અને મહત્વપૂર્ણ વાટાઘાટોને રદ કરી શકે છે. , અને ઓછા સક્ષમ કામદારો અને તે પણ ઔદ્યોગિક તોડફોડ સામે કાર્યોનું સ્થળાંતર. આ અવલોકનોએ અમેરિકન એચઆર (કર્મચારી વ્યવસ્થાપન નિષ્ણાતોને) વિચારવા માટે પ્રેરિત કર્યા: શું કંટાળો ખરેખર તણાવ કરતાં વધુ ખરાબ છે?

"જેમ કે કોઈ વ્યક્તિ કામ પર કંટાળો આવે છે, તે આંશિક રીતે અથવા સંપૂર્ણ રીતે કામ કરવાની પ્રક્રિયામાંથી "બંધ" થઈ જાય છે, એટલે કે, તેણે શું અને કેવી રીતે કરવું જોઈએ તે ભૂલી જવા લાગે છે," કહે છે. ન્યુરોસાયકોલોજિસ્ટ રિચાર્ડ ચાઈફેટ્ઝ, માનવ સંસાધન અને પ્રેરણા કાર્યક્રમોમાં વિશેષતા. "આના પરિણામો શાબ્દિક રીતે આપત્તિજનક હોઈ શકે છે." એકંદર કામગીરીમાં ઘટાડાથી લઈને ગંભીર ભૂલો અને અકસ્માતો પણ.

સુખ બોનસમાં નથી

2011ના ગેલપ અભ્યાસ મુજબ, 71% કામ કરતા અમેરિકનો કાં તો તેમની નોકરીમાં રસ ધરાવતા ન હતા અથવા તેમને પસંદ નહોતા. તે જ સમયે, લોકો સાથે ઉચ્ચ શિક્ષણ, 35 થી 50 વર્ષની વયના.

"આ કેસમાં પ્રેરણાનો મુદ્દો તદ્દન વિવાદાસ્પદ છે, કારણ કે મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે વ્યક્તિ જે પ્રેમ કરે છે તે કરે છે," કહે છે. Rabota.ru એલેક્ઝાન્ડ્રા ગ્રોસ પોર્ટલના એડિટર-ઇન-ચીફ. - કોઈ વીમો અથવા વધારાનું પોષણ - સામાન્ય રીતે, ના, સૌથી વધુ વ્યવહારદક્ષ સામાજિક પેકેજ પણ - તમારા નુકસાનને એ હકીકતથી "કવર" કરશે કે તમે કંઈક કરી રહ્યા છો જે, હકીકતમાં, તમે નફરત કરો છો. મારે મારી જાતને એવા અરજદારો સાથે વ્યવહાર કરવો પડ્યો કે જેઓ ખૂબ જ પગારદાર હોદ્દા પર કામ કરતા હતા, પરંતુ તે જ સમયે મને ખૂબ જ નાખુશ લોકો જેવું લાગ્યું અને ક્યાંક જવાનું સપનું જોયું.

યુનિવર્સિટી ઓફ એરિઝોના (ASU) ખાતે ગ્રેજ્યુએટ સ્કૂલ ઓફ બિઝનેસ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા સંશોધનમાં એ પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે નાણાં અને સામગ્રી બોનસની વર્ચ્યુઅલ રીતે કામની પ્રક્રિયામાં કર્મચારીઓની વ્યસ્તતા પર કોઈ અસર થતી નથી. ફોર્બ્સ સાથેની મુલાકાતમાં જણાવ્યું હતું ASU પ્રોફેસર એન્જેલો કિનીકી, પેથોલોજીકલ કંટાળાને કોઈપણ કર્મચારીને તેની સ્થિતિ, યોગ્યતા, કદને ધ્યાનમાં લીધા વિના સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકે છે. વ્યક્તિગત ખાતુંઅથવા પગાર. મૂળભૂત રીતે, કારણો નીચે મુજબ છે:

"પ્રથમ, આ લોકો તેઓ જે કરે છે તેનો અર્થ અને કોઈ અંતિમ ધ્યેય જોતા નથી," કિનીકી કહે છે, "અને બીજું, તેમની દૈનિક જવાબદારીઓ ખૂબ એકવિધ છે. એક જ વસ્તુનું સતત પુનરાવર્તન વ્યક્તિને નિસ્તેજ અને ઉદાસીનતાની સ્થિતિમાં મૂકે છે - ભલે તે ટેક્સી ડ્રાઇવર હોય, જેમ કે સીઇઓ.

ઉત્સાહનો બીજો "કિલર" છે, વિચિત્ર રીતે, અતિશય સ્વતંત્રતા અને નિયંત્રણનો અભાવ. કિનિકીના જણાવ્યા મુજબ, જ્યારે કર્મચારીને લાગે છે સંપૂર્ણ ગેરહાજરીતેના ઉપરી અધિકારીઓનું ધ્યાન - તેની ભૂલો અને તેના પરાક્રમો બંને તરફ - તે પ્રથમ અને ઓછા અને ઓછા પ્રયત્નો કરવાથી ડરતો હોય છે, એટલે કે, તે "બેદરકારીથી" કામ કરે છે.

એલેક્ઝાન્ડ્રા ગ્રોસ કહે છે, "ટીમમાંના સંબંધો-કર્મચારીઓ અને મેનેજમેન્ટ બંને વચ્ચે-સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રેરક પરિબળોમાંનું એક છે." — અમારા સર્વેક્ષણ મુજબ, આ પરિબળ 25-30 સમાન પરિબળોમાંથી ટોચના પાંચમાં ક્યાંક છે, તેથી મેનેજમેન્ટનું ધ્યાન અને સાથીદારો સાથે સારો, આરામદાયક સંચાર ઘણીવાર એકમાત્ર વસ્તુ બની જાય છે જે લોકોને ખરેખર કામ કરવા માટે બનાવે છે.

ખુરશીઓ સાથે સાંકળો

અન્ય બાબતોમાં, દરેક કર્મચારીએ ટીમ અને કંપની માટે તેના મહત્વને સમજવું જોઈએ, કિનીકી ઉમેરે છે. જો એન્ટરપ્રાઇઝ "ત્યાં કોઈ બદલી ન શકાય તેવા નથી" ના સિદ્ધાંત અનુસાર કાર્ય કરે છે, તો રસ અને, જેમ કે હવે કહેવાનું ફેશનેબલ છે, ટીમની "કોર્પોરેટ ભાવના" ધીમે ધીમે પરંતુ ચોક્કસપણે શૂન્ય તરફ વળશે.

"તમારે સમજવાની જરૂર છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ કામ પર કંટાળો આવે છે, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તેની પાસે કરવાનું કંઈ નથી," ચાઇફેટ્ઝ સમજાવે છે. - તમે કંટાળો પણ આવી શકો છો કારણ કે તમારું કાર્ય ખૂબ સરળ અથવા ખૂબ "મિકેનિકલ" છે. મુશ્કેલ કાર્યોની ગેરહાજરી "સંડોવણી" માં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે તે જ રીતે અતિશય વર્કલોડ (વધતા તણાવ અથવા "બર્નઆઉટ" ના કિસ્સામાં).

“સૌથી દુઃખની વાત એ છે કે શ્રેષ્ઠ કર્મચારીઓ- જેઓ, મારી સ્મૃતિમાં, હંમેશા શક્તિ અને ઉત્સાહથી ભરેલા હતા - ધીમે ધીમે નાણાકીય કટોકટીને કારણે નિરાશ અને કંટાળો આવે છે, કહે છે

માર્ક રોયલ, હે ગ્રૂપના સીઈઓ અને ધ એનિમી ઓફ એન્થ્યુસિઆઝમના લેખક

. - અસ્થિર અર્થવ્યવસ્થામાં નોકરી બદલવી અને શોધવી એ વધુને વધુ જોખમી વ્યવસાય બની રહ્યો છે, તેથી ઘણાને ફક્ત કામ વિના છોડી દેવાના ડરથી નફરતની નોકરીમાં બેસવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. સ્વાભાવિક રીતે, આ નિરાશા અને લાચારીની લાગણી તરફ દોરી જાય છે - ત્યાં કયા પ્રકારનો કાર્ય ઉત્સાહ છે?

જો કે, ગ્રોસ માને છે કે રશિયન મજૂર બજાર પર પરિસ્થિતિ સંપૂર્ણપણે અલગ દેખાય છે. નિષ્ણાતના મતે, કટોકટીનો સૌથી મુશ્કેલ સમય આપણી પાછળ છે, જેનો અર્થ છે કે ડરવાની કોઈ જરૂર નથી; અને સૌથી અગત્યનું, સ્વેચ્છાએ તમારી જાતને એવી નોકરી માટે બંધક બનાવશો નહીં જે તમને નફરત છે અને તમારા માટે રસપ્રદ નથી.

- આજે રશિયામાં ઉમેદવારનું બજાર છે. અને તે ગયા વર્ષે પણ આવ્યો ન હતો, પરંતુ કદાચ 2010 ના અંતમાં. આનો અર્થ એ છે કે લોકો બજારમાં પ્રવેશતા જરા પણ ડરતા નથી; તેઓ માત્ર છોડતા નથી, પરંતુ કામ કરવાનું ચાલુ રાખે છે અને તે જ સમયે સતત અન્ય વિકલ્પો શોધે છે. ગ્રોસ કહે છે કે તેમના રિઝ્યુમ રિક્રૂટિંગ પોર્ટલ અથવા અરજદારના ડેટાબેઝમાં મળી શકતા નથી એનો અર્થ એ નથી કે તેઓ નવી નોકરી શોધી રહ્યા નથી. "તેઓ ખુલ્લા છે, તેઓ જાણે છે કે ત્યાં અન્ય તકો છે, તેઓએ તેમને શોધવા માટે ઓછામાં ઓછા કેટલાક પ્રયત્નો કરવા પડશે.

એલેના વ્લાદિમીરસ્કાયા, રુનેટ ભરતી એજન્સી PRUFFI ના સ્થાપક:

- એક સામાન્ય માન્યતા છે કે તમારે દર 3 વર્ષે તમારી નોકરી બદલવાની જરૂર છે. અંગત રીતે, હું માનું છું કે જ્યારે તમે આંતરિક રીતે તેના માટે તૈયાર અનુભવો છો ત્યારે તમારે તમારી નોકરી બદલવી જોઈએ. સામાન્ય રીતે, આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે કારકિર્દીની મડાગાંઠ પર પહોંચી ગયા હોવ કે જેને તમે તમારી વર્તમાન કંપનીમાં કાબુ કરી શકતા નથી અથવા નથી ઇચ્છતા. જો કે, શરૂ કરવા માટે, હું તમને સલાહ આપીશ કે તમારા તાત્કાલિક સુપરવાઇઝરનો સંપર્ક કરો અને કહો કે તમે તમારી જાતને છ મહિનામાં આવી અને આવી સ્થિતિમાં જોશો. મોટેભાગે, કર્મચારીઓની પ્રસ્થાન એ હકીકતને કારણે થાય છે કે તેમના ઉપરી અધિકારીઓને કોઈ ખ્યાલ નથી કે તેઓ ક્યાંક વધવા માંગે છે.

જ્યારે તમે કામ પર કંટાળો આવે છે, કામના દિવસોકાર્યકારી દિવસના અંતની પીડાદાયક રાહમાં ફેરવો. અલબત્ત, કામને મનોરંજન કહેવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ તેમાં રસ છે મજૂર પ્રવૃત્તિ - મહત્વપૂર્ણ પાસુંમનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારી.

જ્યારે આપણને એવું કંઈક કરવા માટે દબાણ કરવામાં આવે છે જે આપણે કરવા નથી માંગતા, અથવા કંઈક ચોક્કસ કરવા માંગીએ છીએ પરંતુ તેને ન કરવાનું કહેવામાં આવે છે, ત્યારે કંટાળો આવે છે. આ અભિપ્રાય જર્મન મનોવિશ્લેષક ઓટ્ટો ફેનિશેલે શેર કર્યો છે. એવું ન વિચારો કે માત્ર નિષ્ક્રિય લોકો જ કંટાળાથી પીડાય છે - વાસ્તવમાં, કંટાળાને ભાવનાત્મક તરીકે આવે છે. એલાર્મ સિગ્નલ, જીવનના સંજોગો તરફ ધ્યાન દોરવા માટે રચાયેલ છે. તેથી, એક મહેનતુ વ્યક્તિ પણ કામ પર કંટાળી શકે છે, અને આ પરિસ્થિતિમાં સૌથી ખરાબ વસ્તુ જે કરી શકાય છે તે છે ચુકાદામાં સરકી જવું: "હા, મારી સાથે બધું બરાબર છે, શા માટે કંટાળો આવે છે?" નિંદા અને પ્રોત્સાહન દ્વારા કંટાળાને દૂર કરી શકાતો નથી. કામમાં ફરીથી રસ મેળવવા અને તેનો આનંદ લેવા માટે ચાલો તેના કારણોને સમજીએ.

1. કોઈ વ્યક્તિગત વિકાસ યોજના અને સંભાવનાઓ નથી

અમેરિકન કંપનીઓ IBM અને હેવલેટ-પેકાર્ડ કર્મચારીઓના વિકાસ પર ખૂબ ધ્યાન આપે છે: તેમની પાસે કંપનીમાં શીખવાની અને વિકાસ કરવાની તક છે. હેડહંટરના સર્વે અનુસાર 67% રશિયન કંપનીઓ કર્મચારીઓને પણ તાલીમ આપે છે. તેમાંથી ત્રીજા ભાગના લોકો તાલીમ માટે અરજીઓ સ્વીકારે છે અને તેનો ઉપયોગ કંપનીમાં અથવા બહારના પ્રદાતાઓ પાસેથી અભ્યાસક્રમો પસંદ કરવા અથવા ગોઠવવા માટે કરે છે. આ કિસ્સામાં, કારકિર્દીનો માર્ગ વધુ પારદર્શક અને સ્પષ્ટ બને છે. કમનસીબે, બધી સંસ્થાઓ વ્યક્તિગત કારકિર્દી વૃદ્ધિ યોજનાઓ બનાવતી નથી. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે વિકાસ અશક્ય છે.

અસ્પષ્ટ સંભાવનાઓવાળી કંપનીમાં કામ કરવું એ એક શંકાસ્પદ આનંદ છે, તેથી ધુમ્મસને દૂર કરવાની જરૂર છે. મારે કયા પગલાં લેવા જોઈએ?

તમારી વિકાસ જરૂરિયાતો સ્પષ્ટ કરો

જો કંપની તમને ઉપરથી વિકસાવતી નથી, તો સૂચનાઓની રાહ જોશો નહીં. તમારે બરાબર શું જોઈએ છે તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી સ્થિતિ બદલો, અલગ શેડ્યૂલ પર કામ કરો, તમારી લાયકાતમાં સુધારો કરો - એવું કંઈક જે તમને લાગે કે તમને કામમાં સારું લાગે છે.

કંપનીની ક્ષમતાઓ સાથે જરૂરિયાતોની તુલના કરો

શું કંપની તમારી કારકિર્દીની આકાંક્ષાઓને પૂર્ણ કરવાની તકો પૂરી પાડી શકે છે? મેનેજમેન્ટ અથવા એચઆરનો સંપર્ક કરવાનો સમય છે. આધુનિક કંપનીઓને કંટાળી ગયેલા લોકોને પગાર ચૂકવવા કરતાં કર્મચારીઓનો વિકાસ કરવો વધુ નફાકારક લાગે છે. કંપની તમને કેવી રીતે વૃદ્ધિ કરવામાં મદદ કરી શકે છે તે શોધો.

એક્શન પ્લાન બનાવો

ચોક્કસ, ફેરફારો કરવા માટે, તમારે કંઈક કરવાની જરૂર છે: ઉદાહરણ તરીકે, અન્ય વિભાગમાં વધારાની તાલીમ અથવા ઇન્ટર્નશિપમાંથી પસાર થવું, અન્ય કાર્યો પર સ્વિચ કરો, કંપનીને સામનો કરતી સમસ્યાઓના નવા ઉકેલ સાથે આવો. જ્યારે તમે સમજો છો કે તમે શું કરી રહ્યા છો અને શા માટે, તમે ક્યાં જઈ રહ્યા છો અને તમારી રાહ શું છે, કામ ફરીથી રસપ્રદ બનશે.

2. બધું, નવી વસ્તુઓ પણ, ઝડપથી અને સરળતાથી બહાર આવે છે

કામના પ્રથમ મહિના રસપ્રદ અને મહાન હતા, પરંતુ પછી રસ ઓછો થવા લાગ્યો? તમારે એવું ન વિચારવું જોઈએ કે આ ધોરણ છે: ધોરણ, તેનાથી વિપરીત, તમારા પોતાના આનંદ માટે સતત કામ કરવાનું છે, નહીં તો કામનો અર્થ ખોવાઈ જાય છે.

ઑસ્ટ્રિયન મનોવૈજ્ઞાનિક વિક્ટર ફ્રેન્કલે, જીવનના અર્થ પરના તેમના કાર્યો માટે પ્રખ્યાત, એવા લોકો વિશે લખ્યું કે જેઓ તેમની પ્રવૃત્તિઓમાં ઉચ્ચ હેતુ જોતા નથી, તેમના જીવનને અર્થહીન માને છે. ફ્રેન્કલ જણાવે છે કે આ પરિસ્થિતિમાં તે સમજવું અગત્યનું છે: વ્યવસાયનો કોઈ અર્થ નથી. "નિર્ણાયક બાબત એ છે કે તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, શું તે પોતાને જે સ્થાને શોધે છે તેને અનુરૂપ છે," મનોવૈજ્ઞાનિક તેમના પુસ્તક "મન્સ સર્ચ ફોર મીનિંગ" માં લખે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આજુબાજુ જુઓ: તમને નોકરીએ રાખનાર કંપની વિશે તમને ખરેખર કેવું લાગે છે? કદાચ તમે હજી પણ તમારી જાતને અહીં સાબિત કરી શકો છો? અથવા પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં નવીનતા બંધ થઈ ગઈ અને કાર્યો અર્થહીન લાગવા લાગ્યા?

જે લોકો સૌથી વધુ મુશ્કેલીઓનો અનુભવ કરે છે તે એવા છે જેઓ ફક્ત તેમની જવાબદારીઓનો સામનો કરી શકતા નથી. જેઓ તેમની સાથે ખૂબ સરળતાથી સામનો કરે છે અને કંટાળો આવવાનું શરૂ કરે છે તેઓએ તેમની સામાન્ય કાર્ય પદ્ધતિ પર પુનર્વિચાર કરવો જોઈએ અને મેનેજમેન્ટ સાથે તેના વિશે વાત કરવામાં અચકાવું જોઈએ નહીં:

• અન્ય પ્રોજેક્ટ સાથે મદદ ઓફર કરે છે;
• અમલીકરણ માટે નવા વિચારોનો અવાજ;
• નવા કાર્યો આપવા માટે કહો.

ચોક્કસ કંપની તમને મહત્વપૂર્ણ પ્રોજેક્ટ્સ સાથે નિયમિતપણે સપ્લાય કરવામાં સમર્થ થવાથી જ આનંદિત થશે, અને તે જ સમયે તમે તમારી વર્ક ડ્રાઇવ જાળવી શકશો. અને માર્ગ દ્વારા, તમારી કારકિર્દી વધારો.

3. પડકારરૂપ અને વ્યૂહાત્મક કાર્યોનો અભાવ

સામાન્ય સ્થિતિમાં, ખિન્નતા ઘણી વાર સેટ થાય છે - એવું લાગે છે કે તે વધવાનો સમય છે અને તમે કંઈક વધુ જટિલ ઇચ્છો છો: વધુ જવાબદારી, વિવિધ સ્તરે કાર્યો... પરંતુ મેનેજમેન્ટ સાથે વાત કરવાનું નક્કી કરવું ડરામણી છે.

સૌ પ્રથમ, તમારે સમજવાની જરૂર છે: કોઈ પણ તમને સતત એક સ્થિતિમાં રહેવાની ફરજ પાડતું નથી. કારકિર્દી વૃદ્ધિ એ લગભગ દરેક કર્મચારી માટે ઇચ્છનીય પ્રક્રિયા છે, તે નથી?

અભ્યાસમાં, જે આંતરરાષ્ટ્રીય પ્રોજેક્ટ “અંડરસ્ટેન્ડિંગ કરિયર” ના ભાગ રૂપે હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો, ઉત્તરદાતાઓને પૂછવામાં આવ્યું હતું કે કારકિર્દી શેના પર નિર્ભર છે. અને સર્વેક્ષણ કરાયેલા 92% એચઆર મેનેજરોને ખાતરી છે કે કારકિર્દી વ્યક્તિના વ્યક્તિગત અને વ્યવસાયિક ગુણો પર આધારિત છે. માત્ર 24% માને છે કે કારકિર્દીની વૃદ્ધિ સિનિયર મેનેજમેન્ટ પર આધારિત છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ઉપરની ગતિ કારકિર્દી નિસરણીતમારા હાથમાં, અને તે અનિવાર્યપણે જવાબદારીઓ અને સત્તાઓના વિસ્તરણ સાથે છે. તેથી, જો તમે તમારી વર્તમાન સ્થિતિમાં કંટાળી ગયા હોવ, તો વૃદ્ધિ માટેની તમારી તૈયારીનું મૂલ્યાંકન કરવાનો સમય છે.

જો તમે વ્યવસાય માટે વધુ જવાબદારી માટે તૈયાર છો, તો તમે પહેલેથી જ કંપની માટે સંભવિત રીતે વધુ મૂલ્યવાન કર્મચારી છો. મેનેજમેન્ટ વધુ ઉકેલવાની તમારી ઇચ્છાની પ્રશંસા કરશે જટિલ કાર્યોઅને વ્યવસાય માટે વ્યૂહાત્મક રીતે મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયો લેવામાં સામેલ થાઓ - તે માટે જાઓ!

4. એકવિધ કામનો થાક

કદાચ મોટાભાગે, જેમને એકવિધ પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે તેઓ કામ પર કંટાળાથી પીડાય છે. સંખ્યાઓ અને દસ્તાવેજો સાથે એકવિધ કાર્ય, તેમજ ઉત્પાદનમાં કામ કરવા માટે ગંભીર સહનશક્તિની જરૂર છે. ચોક્કસ તમારી પાસે છે, જો તમે આના જેવું કંઈક કરી રહ્યા છો, તો સંભવતઃ, ખંત એ તમારો મજબૂત મુદ્દો છે!

અને એકવિધ કાર્ય દરમિયાન કંટાળાને નાથવા માટે, સંખ્યાબંધ પગલાં લેવા જોઈએ, જે કામની પ્રવૃત્તિના મનોવિજ્ઞાનના નિષ્ણાતો દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.

ઉત્પાદનક્ષમતા

કેટલીકવાર એકવિધ કાર્યનો ભાગ સ્વયંસંચાલિત થઈ શકે છે, પોતાને બોજમાંથી મુક્ત કરી શકે છે. શું તમારા કામમાં આવી તક છે? ત્યાં કોઈ સાધનો છે અથવા સોફ્ટવેરતે તમારા કામને સરળ બનાવી શકે છે? કંપની ટેક્નોલોજીમાં પાછળ ન પડે તેની ખાતરી કરવા માટે મેનેજમેન્ટ સાથે આ મુદ્દાઓની ચર્ચા કરો.

તૂટે છે

લાંબા સમય સુધી મોટર અથવા માહિતીનો ભાર તમારી સુખાકારીને ફાયદો કરતું નથી, તેથી બ્રેક લેવો મહત્વપૂર્ણ છે, પછી ભલે એવું લાગે કે તમે ઉત્સાહિત થઈ રહ્યા છો અને થોડા વધુ કલાકો માટે "હળ" કરવા તૈયાર છો. તમારા સ્માર્ટફોનમાં બ્રેક રીમાઇન્ડર્સ ઉમેરો, છોડી દો કાર્યસ્થળથોડા સમય માટે - ચાલ, બારીની બહાર લેન્ડસ્કેપ જુઓ, પાણી પીવો.

પ્રસન્નતા

એકવિધ કાર્ય માટે, પ્રેરણા જાળવતી પ્રવૃત્તિ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. અને જો તમારા કામમાં એકવિધ કામનો સમાવેશ થાય છે, તો તમારી દિનચર્યા વધુ કડક હોવી જોઈએ: વહેલા પથારીમાં જવાનો અને વહેલા ઉઠવાનો પ્રયાસ કરો, કસરતને અવગણશો નહીં, દિવસમાં ઘણી વખત ખાઓ.

5. તમારે પ્રવૃત્તિનો દેખાવ બનાવવો પડશે

આળસુ અને મહેનતુ લોકો માટે અસહ્ય માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ: તમારે કામના કલાકો "બહાર બેસવા"ની જરૂર છે, ફક્ત પ્રસંગોપાત કોઈપણ કાર્યો કરવા. તમે સોલિટેર ચેમ્પિયન બની શકો છો, પરંતુ તે અસંભવિત છે કે તેનાથી તમારી કારકિર્દીને ખરેખર ફાયદો થશે. પસંદગી તમારી છે: એક છબી બનાવો વેપારી માણસ(જે ખરેખર કંટાળાજનક છે) અથવા ખરેખર વિકાસ કરવા માટે. તમે શા માટે એવી પરિસ્થિતિમાં છો કે જ્યાં તમારી પાસે કામ કરવા માટે થોડું છે તે શોધો.

પ્રેરણાનો અભાવ

તમને કામ કરવાની ફરજ પાડવામાં આવતી નથી, પરંતુ તમે જાતે પહેલ બતાવતા નથી - અને તેઓ આ તરફ આંખ આડા કાન કરે છે. એવું લાગે છે કે તમારે તમારા કાર્ય જીવનમાં નવો અર્થ શોધવાની જરૂર છે: યાદ રાખો કે તમે આ નોકરી શા માટે લીધી અને તમે તમારા કારકિર્દીના માર્ગમાં શું પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો. જો પરિસ્થિતિ જ્યાં છે ત્યાં સુધારી શકાય છે, તે વધુ દૃશ્યમાન બનવાનો અને વ્યવસાય માટે કંઈક અર્થપૂર્ણ કરવાનો સમય છે.

જવાબદારીનો ડર

ચોક્કસપણે તમારા મગજમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર વિચાર આવ્યો છે કે તે પહેલ સજાપાત્ર છે. વાસ્તવમાં, આગળ મૂકવામાં આવેલા વિચારો અને તેના વધુ અમલીકરણની જવાબદારી લેવાની ક્ષમતા એ પ્રમોશન અને પગાર વૃદ્ધિનો સૌથી ટૂંકો રસ્તો છે. તમે નાના કાર્યોથી શરૂઆત કરી શકો છો.

રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા

કેટલીકવાર કાર્યની દૃશ્યતા મહત્વપૂર્ણ છે રક્ષણાત્મક કાર્ય: જ્યારે તમે ઑફિસમાં આવી શકો છો અને જીવનમાંથી "છુપાઈ" શકો છો, "સારા સમય" ની રાહ જોઈ શકો છો. તમે અત્યારે તમારી વ્યક્તિગત મુસાફરીના કયા તબક્કે છો તે સમજવા માટે તમારા પ્રિયજનોના સમર્થનની નોંધણી કરો અને પછી કારકિર્દીના પ્રશ્નો પૂછવાનું શરૂ કરો.

જો કંટાળાના કોઈ કારણો ન હોય, પરંતુ કંટાળો હોય, તો કદાચ આ કાર્ય ખરેખર આનંદપ્રદ ન હોઈ શકે. કારકિર્દી માર્ગદર્શન પરીક્ષણ આવા કિસ્સાઓ માટે જ છે: તે તમને પ્રવૃત્તિના કયા ક્ષેત્રો યોગ્ય છે તે સમજવામાં મદદ કરે છે અને 15 વ્યવસાયો ઓફર કરે છે જે વિશે વિચારવા યોગ્ય છે.

1. તમારા સ્નાયુઓને એકવિધ મુદ્રામાંથી વિરામ આપવા માટે તમારા ડેસ્ક પર જ કેટલીક સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરો.

2. બહાર જાઓ અને બિલ્ડિંગની આસપાસ બે વાર ચાલો. જો તે ખૂબ ઠંડુ હોય, તો થોડી વાર સીડી ઉપર અને નીચે જાઓ.

3. દરેક માટે કોફી લેવા જવાની ઓફર કરો. તમને કેફીનની જરૂરી માત્રા મળશે અને તે જ સમયે તમારા સાથીઓનો આભાર.

4. જો તમારે કૉલ કરવાની જરૂર હોય, તો બહાર અથવા મીટિંગ રૂમમાં જાઓ અને ચાલતી વખતે વાત કરો. હલનચલન અને વાતચીત તમને ઉત્સાહિત કરશે.

5. 15 મિનિટની નિદ્રા લો. ઉદાહરણ તરીકે, કારમાં અથવા અન્ય કોઈ જગ્યાએ જ્યાં કોઈ તમને જોશે નહીં. આ પછી તમે વધુ ઉર્જાવાન અનુભવશો.

તમારા મગજને રિચાર્જ કરવા માટે

7. લ્યુમોસિટી મગજ ટ્રેનર અજમાવો. ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટોએ કસરતો વિકસાવી છે જે મૂળભૂત જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓને તાલીમ આપે છે: મેમરી, ધ્યાન, સમસ્યાનું નિરાકરણ.

8. તમે બુકમાર્ક કરેલ ઉપયોગી લેખો વાંચો. તમે વિચલિત થશો અને કદાચ કંઈક નવું શીખશો.

9. સાંજના કેટલાક શોના ગઈકાલના એપિસોડની શરૂઆત જુઓ. આ રીતે તમે ઝડપથી સમાચાર શીખી શકશો અને હસશો.

10. નાસ્તા માટે કંઈક સ્વાસ્થ્યપ્રદ લો. બ્લુબેરી, કાળા કિસમિસ, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ અથવા બદામ તમારા મગજને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરશે.

11. ઑફિસમાં લઈ આવો રસપ્રદ પુસ્તક, કામ સાથે સંબંધિત નથી, અને વિરામ દરમિયાન. સારું પુસ્તકતમને પ્રેરણા આપશે.

12. કંઇક લખો! ઉદાહરણ તરીકે, બ્લોગ પોસ્ટ અથવા ટૂંકી વાર્તાઓફિસમાં શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે. અથવા તે પુસ્તક પર કામ કરવાનું શરૂ કરો જે તમે હંમેશા લખવાનું સપનું જોયું છે.

13. અન્વેષણ કરો વિદેશી ભાષા Duolingo એપ્લિકેશન સાથે. ટોપ અપ કરવા માટે લેક્સિકોન, દિવસમાં માત્ર બે મિનિટ પૂરતી છે.

ગપશપ કરવી

14. સફરમાં કોફી લેવા અથવા મીટિંગ યોજવા માટે સહકર્મીને આમંત્રિત કરો. તે જ સમયે, તમે સંચિત વિચારોની ચર્ચા કરી શકો છો અથવા સલાહ માટે પૂછી શકો છો.

15. તમારા સાથીદારોને રમુજી ચિત્રથી ખુશ કરો.

16. ઓફિસ છોડો અને તમારી નજીકના વ્યક્તિને ફોન કરો. ફક્ત પૂછો કે તેમનો દિવસ કેવો ચાલે છે.

18. તાજેતરમાં તમને મદદ કરનાર વ્યક્તિનો આભાર. લાંબો પત્ર લખવો જરૂરી નથી, બે લીટીઓ પૂરતી હશે.

19. તમારા કોઈ સહકર્મીની પ્રશંસા કરો. યાદ રાખો કે તમને શા માટે તેમની સાથે કામ કરવું ગમે છે અથવા તેઓ અન્ય કરતા વધુ સારું શું કરે છે.

20. તમારી પાસે વિરામ માટે સમય છે, પરંતુ શું તમારા સાથીદારો પાસે છે? જો અન્ય વિભાગને તાત્કાલિક મદદની જરૂર હોય, તો મદદ કરો. સાથીદારો તેની પ્રશંસા કરશે અને આગલી વખતે તમને મદદ કરશે.

ઉત્પાદક રીતે સમય પસાર કરવા માટે

21. તમારા ફોનને સાફ કરો. બિનઉપયોગી એપ્લિકેશનો દૂર કરો, ફોટા સૉર્ટ કરો, એપ્લિકેશન્સને ફોલ્ડર્સમાં ગોઠવો. તમે દરરોજ ઉપયોગ કરો છો તે એપ્લિકેશનોને તમારી હોમ સ્ક્રીન પર ખસેડો. તે જ સમયે, વૉલપેપર બદલો.

22. તમે હાલમાં જે પ્રોજેક્ટ પર કામ કરી રહ્યાં છો તેમાંથી એક પસંદ કરો અને દસ-મિનિટ કરો. કાગળના ટુકડા અને માર્કર પર સ્ટોક કરો અને મનમાં આવે તે બધું લખો.

23. તમારા પાસવર્ડ્સ અપડેટ કરો. શબ્દસમૂહ માટે લોઅરકેસ અને અપરકેસ અક્ષરો, સંખ્યાઓ અને ઓછામાં ઓછા એક વિશિષ્ટ અક્ષરનો સમાવેશ કરવો શ્રેષ્ઠ છે. ઇમેઇલ માટે સમાન પાસવર્ડનો ઉપયોગ કરશો નહીં અને સામાજિક નેટવર્ક્સ. નવા પાસવર્ડ ભૂલી જવાનું ટાળવા માટે, પાસવર્ડ મેનેજરનો ઉપયોગ કરો, જેમ કે 1Password અથવા PassPack.

24. તમારા ડેસ્ક ડ્રોઅર્સ અથવા નાઇટસ્ટેન્ડને સાફ કરો. જૂની ચ્યુઇંગ ગમ, પેન જે લખી શકતી નથી, બેન્ટ પેપર ક્લિપ્સ અને અન્ય કચરો ફેંકી દો.

25. તમારા ઇનબૉક્સમાં સુધારો કરો. પ્રતિભાવ નમૂનાઓ લખો અને ઓટોરેસ્પોન્ડર સેટ કરો.

26. બિનજરૂરી મેઇલિંગ્સમાંથી અનસબ્સ્ક્રાઇબ કરો. તમે જે કંઈપણ એક મહિનામાં વાંચ્યું નથી તે ફક્ત તમારા ઇનબોક્સને બંધ કરે છે.

27. દસ્તાવેજોનું નામ બદલો અને તેમને તેમની જગ્યાએ ગોઠવો. પછી તમારે તમારા બોસની જરૂરિયાતવાળી ફાઇલ શોધવા માટે પાંચ મિનિટ ખર્ચવાની જરૂર રહેશે નહીં.

28. કોઈ કાર્ય સોંપો. તમને જે ગમે છે તેના માટે સમય કાઢવાનો પ્રયાસ કરો.

તમારી કારકિર્દીમાં આગળ વધવા માટે

29. Pinterest તપાસો. પરંતુ રેસીપી બોર્ડ અથવા DIY ને બદલે, કારકિર્દી સંબંધિત કંઈક જુઓ. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રભાવશાળી વર્ક સૂટ અથવા શાનદાર કંપનીઓની પસંદગી જેના માટે તમે કામ કરવા માંગો છો.

31. તમારા ફીડ દ્વારા સ્ક્રોલ કરો અને જુઓ કે તમારા મિત્રો શું લખે છે. જેમને પ્રમોશન કે નોકરી મળી છે તેમને અભિનંદન નવી નોકરી. તમને ખબર નથી કે આ જોડાણો ક્યારે કામમાં આવી શકે છે.

32. પાછા બેસો અને સ્વપ્ન જુઓ. બીચ પર વેકેશન વિશે નહીં, પરંતુ તમે પાંચ કે દસ વર્ષમાં તમારી કારકિર્દીમાં શું પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો તે વિશે. વધુ સર્જનાત્મક ભૂમિકા જોઈએ છે? એવી નોકરી જે તમને ઘણી મુસાફરી કરવાની મંજૂરી આપે છે? પોતાનો ધંધો? તમારે અત્યારે શું કરવાની જરૂર છે તેની ચિંતા કરશો નહીં. ફક્ત તમારી જાતને સ્વપ્ન કરવા દો.

33. પ્રતિભાશાળી લોકોને અનુસરો જેમણે કંઈક હાંસલ કર્યું છે. અપડેટ્સ અને ટીપ્સ માટે તેમને અનુસરો.

34. ક્રમમાં તમારી વ્યાવસાયિક પ્રોફાઇલ મેળવો.

35. તમે લેવા માંગતા હો તે કોર્સ અથવા તમે હાજરી આપવા માંગતા હો તે કોન્ફરન્સ શોધો. આ માટે પૈસા કેવી રીતે બચાવવા તે વિશે વિચારો, અથવા તમારા બોસને ખર્ચ ચૂકવવા માટે સમજાવો.

આરામ કરવા માટે

36. બે મિનિટ કંઈ ન કરો. ગંભીરતાપૂર્વક, donothingfor2minutes.com નામની વેબસાઇટ પણ છે. તમારે ફક્ત આરામ કરવાની જરૂર છે, મોજાઓનો અવાજ સાંભળો અને માઉસને ખસેડવાની નહીં.

37. જો તમે કોઈ બાબતને લઈને ચિંતિત છો, તો આ વિચારોને કાગળના ટુકડા પર લખો અને પછી તેને ફેંકી દો.

38. નવા ડેસ્કટોપ વોલપેપર્સ શોધો: સુંદર લેન્ડસ્કેપ, એક પ્રેરણાત્મક અવતરણ અથવા વેકેશન ફોટો. હજી વધુ સારું, થોડા પસંદ કરો અને દર મહિને બદલો.

39. તમારી મનપસંદ કોફી શોપ પર જાઓ અને તમારી જાતને ગરમ અને સ્વાદિષ્ટ પીણું ખરીદો. પાછા બેસો અને દરેક ચુસ્કીનો આનંદ લો.

40. નેશનલ જિયોગ્રાફિક વેબસાઇટ પર વિશ્વભરના ફોટાઓ તપાસો.

41. એક નોટપેડ અને પેન લો અને તમારા વિચારો લખો. જો કોઈ તેજસ્વી મગજમાં કંઈ ન આવે તો તે ઠીક છે. તમને કેવું લાગે છે અને તમે શેના માટે ઊભા છો તે લખો. આ આરામ કરવા માટે પૂરતું છે.

સંપૂર્ણપણે વિચલિત થવું

42. તમારી કલ્પનાનો ઉપયોગ કરો અને તમે જીવનમાં જે કરવા માંગો છો તેની સૂચિમાં રસપ્રદ વસ્તુઓ ઉમેરો. Evernote, Google Docs અથવા Bucketlistly માં આના જેવી સૂચિ રાખો.

43. Buzzfeed અથવા અન્ય મનોરંજન સાઇટ પર જાઓ.

44. તમારી મનપસંદ કાર્ય પ્લેલિસ્ટ ચલાવો. તેમાં એવા ગીતો હોવા જોઈએ જે તમને પ્રેરણા આપે, પરંતુ તમને તમારા કામથી વિચલિત ન કરે. જો તમારે લખવાની જરૂર હોય, તો ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ મ્યુઝિક વધુ સારી પસંદગી છે.

45. તમારા કાર્યસ્થળને વધુ વ્યાવસાયિક દેખાવા માટે તમારા ઑફિસનો પુરવઠો બદલો.

47. પિકાસો હેડ પર પિકાસો પ્રેરિત પેઇન્ટિંગ દોરો.

48. કેટલાક નવા ઓફિસ સપ્લાય માટે પાછળના રૂમમાં જાઓ. અથવા ઑનલાઇન કંઈક સુંદર શોધો.

49. ઓફિસ સપ્લાયમાંથી એક સુંદર શિલ્પ બનાવો.

50. ઓફિસ ચેર રેસમાં ભાગ લેવા માટે સાથીદારને પડકાર આપો.

કામ કરવા માટે ચેઇનસો લાવો અને તેને તમારી બાજુના ટેબલ પર મૂકો. જો કોઈ પૂછે, તો રહસ્યમય રીતે, "માત્ર કિસ્સામાં."

3 મિનિટ સુધી ઉન્માદથી હસો, પછી અચાનક અટકી જાઓ અને જેઓ તમને જોઈ રહ્યા છે તેમની તરફ શંકાસ્પદ રીતે જુઓ.%cut%

કામ કરવા માટે થોડું પ્લાસ્ટિસિન લાવો અને તેમાંથી નાના લોકો બનાવવાનું શરૂ કરો. આ ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક કરો અને દરેકને તમારા સાથીદારો જેવા દેખાવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે કર્મચારીઓને તમે જે કરો છો તેમાં રસ પડે છે, ત્યારે તેમને કહો કે આ રીતે - સર્જનાત્મકતા દ્વારા, ડૉક્ટરની ભલામણ પર, તમે તણાવ દૂર કરો છો અને સ્મિત કરો છો. કર્મચારીઓએ સમજી લેવું જોઈએ કે તમે તેમને મોલ્ડ કરી રહ્યા છો, જેના માટે તમારે તેમને આ વિશે સંકેત આપવો જોઈએ. કામકાજના દિવસના અંતે, જ્યારે તમે શિલ્પનું કામ પૂર્ણ કરી લો, ત્યારે તમારા ચહેરા પર દૂષિત અભિવ્યક્તિ સાથે આકૃતિઓની મજાક ઉડાવવાનું શરૂ કરો (સોય મારવી, પગમાં આગ લગાડવી, માથું ફાડી નાખવું વગેરે), કંઈક એવું બોલો: હવે તમે' ફરી એટલી મજા નથી આવતી, પેટ્રોવ (તમારા સહકર્મીઓના છેલ્લા નામનો ઉપયોગ કરો).

કામ કરવા માટે પ્લાસ્ટિસિન (લાઇટ શેડ્સ) લાવો અને તેને ગૂંથવાનું શરૂ કરો. પછી ચૂપચાપ પોશાક પહેરો, કચડી પ્લાસ્ટિસિન લો અને તેને દરવાજા પર ચોંટાડવાનું શરૂ કરો (જેમ કે તેઓ ફિલ્મોમાં પ્લાસ્ટિસિન જોડે છે). જ્યારે તમારા સાથીદારો ધ્યાન આપે છે, તમારા ચહેરા પર ગંભીર અભિવ્યક્તિ સાથે, તેમને તેમના કામથી વિચલિત ન થવા માટે આમંત્રિત કરો, અને, પ્લાસ્ટિસિનમાં વાયરને અટવાઇ ગયા પછી, "તમે મારી સાથે મજાક કરવાનું નક્કી કર્યું છે" શબ્દો સાથે દરવાજાની પાછળ છુપાવો. "...

ડોળ કરો કે તમે કોઈ સાથીદાર સાથે વાત કરી રહ્યા છો, જ્યારે તમે બહેરા મૂંગાની જેમ શાંતિથી તમારું મોં ખોલો છો. અવિશ્વસનીય રીતે ગુસ્સે થવાનું શરૂ કરો કે તે જવાબ આપતો નથી.

જ્યારે તમારો સાથીદાર ઑફિસમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે ડોળ કરો કે તમે જંગલી ચીસો, શપથ અને શબ્દસમૂહ સાથે ટેલિફોન વાર્તાલાપ સમાપ્ત કરી રહ્યાં છો, "તમે અહીં ફરીથી કૉલ કરવાની હિંમત કરશો નહીં, બેસ્ટર્ડ, તે તમને પોતે બોલાવશે!" 30 સેકન્ડ પછી, સમજાવો કે તેની મમ્મીએ ફોન કર્યો અને તમે કહ્યું કે તે તેને પાછો બોલાવશે.

કંઈક લખવાનો પ્રયત્ન કરો વિપરીત બાજુપેન કરો અને ફરિયાદ કરવાનું શરૂ કરો કે આ મૂર્ખ જેલ પેન કામ કરતી નથી. જ્યારે કોઈ સાથીદાર તમને સુધારે છે, ત્યારે તમારી જાતને કપાળ પર થપ્પડ આપો, તેનો આભાર માનો, મૂર્ખ હોવા બદલ માફી માગો, પૃષ્ઠ ફેરવો અને ફરીથી પ્રારંભ કરો.

તમારા જોડિયા ભાઈ તરીકે કામ પર તમારો પરિચય આપો અને કહો કે તમે તમારા ભાઈ બીમાર હોય ત્યારે તેના માટે ભરણપોષણ કરો છો.

તમારી પેનને સાથીદાર પાસે મૂકો. જ્યારે તે તેને ઉપાડીને તમને આપવા માંગે છે, ત્યારે "આ મારું છે!!!" બૂમો પાડતા તેની પાસે દોડી જાઓ. દરેકને કહો કે તમારા સાથીદારે તમારી પેન કેવી રીતે ચોરી કરવાનો પ્રયાસ કર્યો.

સાથીદાર સાથેની વાતચીતમાં, તમે જ્યાં પણ હોવ, અચાનક કહો: “મને લાગે છે કે મારો ફોન વાગી રહ્યો છે” અને “મુર્કા” કહીને બારી પાસે જાઓ.

મીટિંગમાં બોલતી વખતે, સમયાંતરે નિરૂપણ કરો નર્વસ ટિક, ભૂતની જેમ ઝબૂકવું.

તમારા સહકાર્યકરોના કોઈપણ પ્રશ્નો માટે, ભલે તેઓ પૂછે: "તમારા ઉપભોક્તા સંતોષ અહેવાલમાં કોઈ ગ્રાફ કેમ નથી, પરંતુ તેના બદલે સ્કેન કરેલા ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ છે?", જવાબ આપો, સ્ક્વિન્ટિંગ કરો: "કાશ હું તમને 1945 માં જોઈ શક્યો હોત."

સવારે ઑફિસમાં આવો, ધીમે ધીમે ચાલો, અને ફક્ત કોઈ વ્યક્તિ હેલો કહેવા માટે તેમનું મોં ખોલશે, બૂમો પાડશે: "તમે મારા પર બૂમ પાડવાની હિંમત કરશો નહીં!", પછી સ્મિત કરો અને તમને સારા દિવસની શુભેચ્છા આપો.

સંપૂર્ણ ટાલવાળા કર્મચારી સુધી જાઓ અને હાઇલાઇટ્સ અને પરવાનગીઓ વિશે પૂછવાનું શરૂ કરો. તેણે ઈશારો કર્યા પછી કે તે જાણતો નથી, કારણ કે... તે ટાલ છે, ભયભીત ચહેરો બનાવે છે અને કહે છે: "ભગવાન, મને માફ કરજો, મને લાગ્યું કે તમે તમારા વાળ આ રીતે ઈરાદાપૂર્વક કાપી નાખ્યા છે. હું ખરેખર જાણતો ન હતો. હું ખરેખર દિલગીર છું. મારી નિષ્ઠાવાન સંવેદના" અને આંસુથી ભાગી ગયો.

શરમાળ કર્મચારી પાસે જાઓ અને પૂછો, "તમે કઠોળ ખાધા છો?" તે ગમે તે કહે, કહો, "મને લાગે છે કે તમે કઠોળ ખાધા છે, તમે જાણો છો કે હું શું કહેવા માંગુ છું?" અને બાળકની જેમ હસવું.

ઑફિસની આસપાસ તમારા સાથીદારને અનુસરો અને એર ફ્રેશનરથી તે સ્પર્શે તે બધું જ સ્પ્રે કરો.

જ્યારે કોઈ શૌચાલયમાંથી પાછું આવે છે, ત્યારે બૂમો પાડો અને "ઈવ, ઇવ - શું ભયાનક છે!" ઓફિસની બહાર દોડવું.

તમારા બધા સાથીદારો સાથે વાત કરો જાણે કે તમે કોઈ ખૂનની તપાસ કરી રહેલા ઘડાયેલું ડિટેક્ટીવ છો અને તેઓ બધા શંકાસ્પદ છે. સમયાંતરે "વર્તુળ સંકુચિત થઈ રહ્યું છે" વાક્ય કહો.

જ્યારે લોકો ઑફિસમાં તમારો સંપર્ક કરે છે, ત્યારે સામાન્ય રીતે જવાબ આપો, અને જવાબ આપ્યા પછી તરત જ, તમારા શ્વાસ નીચે શાંતિથી "48મું" ગણગણવું અને હસવું. અને તેથી તમારો સંપર્ક કરનાર દરેક સાથે, તે મુજબ નંબર બદલવો.

જ્યારે ઓફિસમાં કોઈ તમારો સંપર્ક કરે છે, ત્યારે પ્રદર્શનાત્મક રીતે સંગીત માટે વિશાળ હેડફોન કાઢો અને તેને લગાવો.

ઑફિસમાં જ્યારે કોઈ તમારો સંપર્ક કરે છે, ત્યારે ગુસ્સાથી પૂછો: "શું તે ડેજા વુ છે કે આ કોઈ પ્રકારની મૂર્ખ મજાક છે?"

કામકાજના દિવસના અંતે, જ્યારે દરેક વ્યક્તિ ઘરે જાય છે, ત્યારે બને તેટલી ઝડપથી પોશાક પહેરો અને, કોઈને ગુડબાય કહ્યા વિના, ઓફિસની બહાર દોડી જાઓ, જ્યારે કોઈની ટોપી પકડીને તેને દરવાજાની વિરુદ્ધ દિશામાં ફેંકી દો. દરવાજો બહાર દોડીને, તમે કરી શકો તેટલી કઠણ બૂમો પાડો.

કોઈ દેખીતા કારણ વગર, તમારી આંગળીઓ તમારા કાનમાં લગાવો અને મોટેથી ગાવાનું શરૂ કરો "ઉલુ લ્યુ લ્યુલ્યા, ઉલુ લ્યુ લ્યુલ્યા."

ટેબલ પર બેસીને, સમયાંતરે તમારું માથું ઊંચું કરો અને ગુસ્સાથી બૂમો પાડો: "કોણ?!" તેઓ કોણ હતા!?". કર્મચારીઓના મૂંઝવણભર્યા દેખાવના જવાબમાં, નારાજગીથી "સેવેજીસ" બોલો, રડો અને તમારા માથાને તમારા હાથથી ઢાંકો.

ઓફિસની આસપાસ રોબોટની જેમ ફરો અને રોબોટની જેમ વાત કરો.

તમારા ઘૂંટણ પર ઓફિસની આસપાસ ચાલો અને ફ્લોર પર લેન્ડમાઈન વિશે કંઈક ગણગણાટ કરો.

વાટાઘાટો દરમિયાન, વક્તાને ધ્યાનથી સાંભળો અને, જલદી તે તેના ભાષણમાં વિરામ લે, તેને બૂમ પાડો: "તમે મૌન કેમ છો!? આ વાહિયાત મહત્વપૂર્ણ છે!

જ્યારે તમે ટેબલ પર બેઠેલા તમારા સાથીદારો પાસેથી પસાર થાઓ છો, ત્યારે ટેબલની નીચે જુઓ અને મૂર્ખતાથી હસ્યા પછી, આ વાક્ય સાથે છોડી દો: "હી-હી-હી, મેં તે જ વિચાર્યું."

મીટિંગમાં નસકોરા લેવાનું શરૂ કરો અને ડોળ કરો કે તે તમારી બાજુમાં કોઈ બેઠેલું છે અને તમે નહીં.

વાટાઘાટો દરમિયાન, બધા પ્રશ્નોના જવાબ આપો: "અહીં કોઈને પણ બૂમો પાડશો નહીં."

સવારે તમારા સાથીદાર પાસે જાઓ, સ્મિત કરો, કૃપા કરીને તેને કહો કે તે તમને શું સપનું જોવે છે, અને જલદી તે કહેવાનું શરૂ કરે છે, મોટેથી બૂમો પાડો: "વિકૃત!" અને ઓફિસની બહાર દોડી જાય છે.

તમારા પગરખાં અને મોજાં ઉતારો અને તેમને ટેબલની ધાર પર મૂકો.

વાતચીતમાં તમારા બોસનો ઉલ્લેખ કરો, તેમને અમારા ફુહરર કહીને.

તમારા સાથીદારના વર્કસ્ટેશન પર જાઓ જ્યારે તે કમ્પ્યુટર પર કામ કરી રહ્યો હોય અને ચૂપચાપ તેનું મોનિટર બંધ કરી દો. જ્યારે તે ગુસ્સે થઈ જાય, ત્યારે તેને સ્પેનિશ (જર્મન) માં જવાબ આપો અને કમ્પ્યુટરમાંથી કીબોર્ડ વાયરને અનપ્લગ કરો, પછી તમારા ડેસ્ક પર પાછા ફરો.

ડોળ કરો કે તમે ફોન કૉલ કરી રહ્યા છો અને તમામ પ્રકારની અસ્પષ્ટ વાતો કરવાનું શરૂ કરો, જેમ કે કોકેશિયન ભાષામાં - સમયાંતરે જોરથી હસો અને તમારી આંખો સ્લીપલી સ્ક્રિવ કરો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી બાજુમાં બેઠેલા સાથીદારોના નામ આ અસ્પષ્ટતામાં દાખલ કરો. વાતચીત પછી, જો તેઓ પૂછે કે તમે ક્યાં કૉલ કર્યો છે, તો કહો: "મને ખબર નથી કે તમે શું વાત કરી રહ્યા છો" અને ડોળ કરો કે તમે ખૂબ વ્યસ્ત છો. જો તેઓ કંઈપણ પૂછતા નથી, તો વધુ ભાવનાત્મક રીતે પુનરાવર્તન કરો.

ઑફિસની આસપાસ ફરો, દરેકને ટક્કર આપો. અવિચારી દેખાવ માટે, કહો: "તે મશરૂમ્સમાંથી છે. તે હવે પસાર થશે."

જ્યારે પણ તમારા સાથીદારો ફોન પર વાતચીત અથવા વાત કરવાનું શરૂ કરે ત્યારે ધમાલ અથવા ધમાલ લાવો અને અવાજ કરવાનું શરૂ કરો. જો તેઓ તમને રોકવા માટે કહે, તો તમારે કહેવું જોઈએ, "તે પણ તમને પસંદ નથી કરતી."

બેઠેલા સાથીદારની પાસે જાઓ જે કોઈ કામમાં વ્યસ્ત હોય, તમારો હાથ તેના માથા અથવા શરીરથી એક સેન્ટીમીટર લંબાવો અને બાળકની જેમ હસવાનું શરૂ કરો. જ્યારે તે પૂછે કે તે શું છે, ત્યારે કહો: "શું, શું, હું તેને સ્પર્શતો નથી."

શાસક સાથે વ્યક્તિ સુધી ચાલો અને તેના ચહેરાને માપવાનું શરૂ કરો. તેઓ પૂછે તો કહે કે તમે દંભી છો.

એક પછી એક તમારી બાજુમાં બેઠેલા બે અથવા ત્રણ સાથીદારોનો સંપર્ક કરો અને રોલ્ડ કફલિંક શોધવામાં મદદ માટે પૂછો. તે જ સમયે, શારીરિક રીતે તેમને ઊભા થવામાં અને ફ્લોર તરફ વાળવામાં મદદ કરો, જ્યાં જોવું તે નિર્દેશ કરો. જ્યારે દરેક તમારી કફલિંક શોધવામાં વ્યસ્ત હોય, ત્યારે તમારી સીટ પર પાછા ફરો અને તમારા પોતાના વ્યવસાયને ધ્યાનમાં લેવાનું શરૂ કરો. જ્યારે તેઓ તમારો સંપર્ક કરે, ત્યારે તેમને જણાવો કે તમે વ્યસ્ત છો અને તે કફલિંક તમારા પ્રયાસને યોગ્ય નથી.

સાથીદાર સાથેની વાતચીતમાં, સમયાંતરે સંપૂર્ણપણે હાનિકારક શબ્દસમૂહ પછી નારાજ ચહેરો બનાવો, પછી પૂછો: "તમે શું કહ્યું?", જાણે કે તેણે તમારી માતાનું અપમાન કર્યું હોય. પછી, આશ્ચર્યચકિત દેખાવના જવાબમાં, કહો: "મેં તે સાંભળ્યું" અને મીઠી દેખાવ સાથે વાતચીત ચાલુ રાખો. એક મિનિટ પછી પુનરાવર્તન કરો.

ઑફિસની આસપાસ ફરો અને કંઈક શોધો અને પૂછો કે શું કોઈએ મોટું નાક ધરાવતો વામન જોયો છે.

તમારા ડેસ્ક પર બેસીને, આસપાસ જોતા જોરથી સુંઘવાનું શરૂ કરો. જ્યારે તેઓ તમારી તરફ ધ્યાન આપે છે, ત્યારે કૂદી જાઓ અને તમારી ટાઈ ખોલો.
અને, તમારા અવાજમાં બળતરા સાથે, જાહેર કરો કે તમે હવે આ દુર્ગંધ સહન કરી શકશો નહીં, બહાર નીકળો તરફ આગળ વધો, રસ્તામાં તમારા સાથીઓને સુંઘો. થોડા સમય પછી, એર ફ્રેશનર સાથે પાછા આવો અને, તેને હવામાં છાંટીને, પાગલપણે હસવાનું શરૂ કરો. પછી અચાનક ગંભીર બનો અને તમારી જગ્યાએ પાછા ફરો, અને જ્યારે કોઈ તમારી તરફ વળે છે, ત્યારે "મને મારા કામથી પરેશાન કરશો નહીં, હું ખૂબ જ વ્યસ્ત છું" વાક્ય સાથે જવાબ આપો અને ફોન કૉલ કરવાનું શરૂ કરો.

જ્યારે તમે ઑફિસમાં પ્રવેશો છો, ત્યારે તમારા સાથીદારોના ડેસ્કની આસપાસ રહસ્યમય રીતે ચક્કર લગાવો, તમારા શ્વાસ હેઠળ કંઈક ગુંજારિત કરો અને તેમાંથી કોઈ એક આંખનો સંપર્ક કરે કે તરત જ રોકાઈ જાઓ અને અત્યંત ગંભીર ચહેરા સાથે તેની આંખોમાં જુઓ.

જર્મન, પોર્ટુગીઝ, ડેનિશ, સામાન્ય રીતે, ઓફિસમાં કેટલીક ઓછી જાણીતી ભાષાઓમાં સહકર્મીઓના તમામ પ્રશ્નો અને શુભેચ્છાઓના જવાબ આપો.

સાથીદારો સાથે વાત કરતી વખતે, અચાનક હાસ્યમાં ફાટી નીકળો, અને પછી ગંભીર ચહેરા સાથે કહો, "મને ખબર ન હતી કે તમે પણ કર્યું છે," પાછળ ફેરવો અને ચાલ્યા જાઓ.

તમારા સાથીદારોને તેમના મધ્યમ નામથી સંબોધો. ફક્ત બીજા કોઈના અનુસાર.

તમારા કાન સાથે પેપર ક્લિપ અથવા પેપર હોલ્ડર જોડો અને ઓફિસની આસપાસ ચાલો. જ્યારે કોઈ તમને આ તરફ નિર્દેશ કરે અથવા તમને પૂછે, ત્યારે માયાળુ સ્મિત કરો, શરમાળતાથી કહો, "મેં સાંભળ્યું, મેં સાંભળ્યું" અને છોડી દો.

તમારા વાળ ઓઢાડીને અને તમારા શર્ટના બટન ખોલીને, ઓફિસમાં ફરો, તમારી આંખો મીંચીને અને સ્લીલી સ્મિત કરો. જે કોઈ તમને ઠપકો આપે છે તે કહો કે "તે આગળ હશે" અને વૃદ્ધ વ્યક્તિની જેમ હસો.

દર કલાકે બરાબર 23 મિનિટે, ઉઠો અને કોયલ હોવાનો ડોળ કરો - મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે કોયલની સંખ્યા કલાકને અનુરૂપ નથી.

સહકર્મી સાથે વાત કરતી વખતે, પરવાનગી સાથે, તેની પેન લો (પ્રાધાન્યમાં પાર્કર) અને તેની સાથે તમારું નાક/કાન ચૂંટવાનું શરૂ કરો.

સાથીદારનો સંપર્ક કરો અને તેની સાથે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય રહેવાનું શરૂ કરો. વ્યવસાય વાતચીત, ફક્ત તેના કાનમાં પ્રશ્નો પૂછે છે અને તેને કાનાફૂસીમાં બોલવાનું કહે છે.

તમારી જાતને તમારા મોબાઇલ ફોનથી તમારા કાર્યસ્થળ પર કૉલ કરો અને, જ્યારે તે રિંગ કરે છે, ત્યારે મોટેથી ગુસ્સે થવાનું શરૂ કરો કે કોઈ ફોન ઉપાડતું નથી, અને તમે આવા નર્વસ વાતાવરણમાં કામ કરી શકતા નથી.

જો તમે વારંવાર નીચેના લક્ષણોનો અનુભવ કરો છો તો તમે પણ તમારી જાતને આ પરિસ્થિતિમાં જોશો:

• સાંજે તમે નવા કાર્યકારી દિવસની રાહ જોતા નથી;
• કામકાજનો દિવસ પૂરો થાય ત્યારે આનંદ કરો;
• તમે ઓટોપાયલટ પર કામ કરો છો;
• તમને તમારી નોકરી માટે કોઈ સંભાવના દેખાતી નથી.

પરંતુ નિરાશ થશો નહીં. જેઓ તેમના કામને પ્રેમ કરે છે તેઓ પણ ક્યારેક કંટાળો અનુભવે છે. આવું શા માટે થાય છે તેના બે મુખ્ય કારણો છે.

1. તમે તમારી જાતને પડકારવાનું બંધ કર્યું.

કદાચ તમે તમારા બોસ, તમારા સહકાર્યકરો અથવા તમારા ઉદ્યોગને નફરત કરો છો. તમે કંઈક બદલવાનો પ્રયાસ પણ કર્યો હશે, પરંતુ કંઈ કામ થયું નહીં. અને પછી શું થયું? તમે છોડી દીધું છે.

મનોવિજ્ઞાનમાં, આ એક રાજ્ય છે જ્યારે આપણે શરતોમાં આવીએ છીએ અપ્રિય પરિસ્થિતિઓકંઈપણ કરવાનો પ્રયાસ કર્યા વિના શીખેલી લાચારી કહેવાય.

"પણ હું જઈને બીજું કંઈક શોધી શકતો નથી!" - તું કૈક કે. આ તમારામાં બોલતી લાચારી શીખી છે. કેમ નહિ? વિચારો - કેમ નહીં?

જ્યારે આપણે આપણી જાતને પડકારવાનું બંધ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે વધવાનું બંધ કરીએ છીએ.

અને આ કરવા માટે તમારે તમારી નોકરીને ધિક્કારવાની પણ જરૂર નથી. કદાચ તમે તમારા ક્ષેત્રમાં ખૂબ જ જાણકાર છો. પછી એક સમાન પરિસ્થિતિ ઊભી થાય છે: તમે રોકો.

આને ટાળવા માટે હું શું કરી શકું?

• નિયમિતપણે તમારા કામ પર પુનર્વિચાર કરો.
• તમારી પ્રવૃત્તિઓમાં વિવિધતા લાવો.
• કામને લગતું સતત કંઈક નવું શીખો.
• તમારી જાતને નવા લક્ષ્યો સેટ કરો.

2. તમારી પાસે તમારા લક્ષ્યોની સ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ નથી.

તમે જેના માટે પ્રયત્ન કરી રહ્યા છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી: તમારી પોતાની બ્રાન્ડ બનાવવી, બનવું શ્રેષ્ઠ નિષ્ણાતતમારા ક્ષેત્રમાં અથવા ફક્ત તમારા બાળકોને ઉછેરવા માટે, તમારે સ્પષ્ટ વિચારની જરૂર છે કે તમને શું પ્રેરણા આપે છે.

જો તમારી પાસે નથી, તો એક શોધો. લોકો લક્ષ્યો અને ઇચ્છાઓના તૈયાર સેટ સાથે જન્મતા નથી. તમારી જાતને પૂછો કે તમે જીવનમાંથી શું ઇચ્છો છો, તમે તમારું ભવિષ્ય કેવી રીતે જોવા માંગો છો. ફક્ત એમ ન કહો, "15 ફેબ્રુઆરી, 2023 સુધીમાં, હું મારી પોતાની કંપની શરૂ કરવા માંગુ છું." આ વાહિયાત લાગે છે. તમે કઈ દિશામાં જવા માંગો છો તે સમજવાનો પ્રયાસ કરો.

તમે જેના માટે પ્રયત્ન કરી રહ્યા છો તે સમજો અને દરરોજ તમારી જાતને યાદ કરાવો.

જો તમે બદલો છો, તો તમારી આકાંક્ષાઓ તમારી સાથે બદલાશે. પરંતુ તમે ગમે તે કરો, ક્યારેય લક્ષ્ય વિના જીવો.

તે કામ પર કંટાળાજનક છે? તે તમારી પોતાની ભૂલ છે. તમારા બોસ નહીં, અર્થતંત્ર નહીં, અને તમારું નિરાશાજનક શહેર નહીં, પણ તમે.

તે તમે જ હતા જેણે વિકાસ કરવાનું બંધ કર્યું, તમે તમારા સપના વિશે ભૂલી ગયા, તમે આળસુ બની ગયા, તમે છોડી દીધી. કંટાળાને ફક્ત તમે જ "ના" કહી શકો. અને આ માટે તમારે અભિનય શરૂ કરવાની જરૂર છે.