તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું કેવી રીતે શીખવું - મનોવિજ્ઞાન અને શ્રેષ્ઠ પ્રક્રિયાઓ. માતાપિતા સાથેના સંબંધો. શા માટે તમારે તમારી જાતને પ્રેમ કરવાની જરૂર છે

તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો - મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ. 3 સરળ પગલાં. તમારી જાતને પ્રેમ કરવો શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે? સ્વ-પ્રેમ કેવી રીતે કેળવવો - ક્યાંથી શરૂ કરવું? સ્વ-પ્રેમ સ્વાર્થી છે કે નહીં? સ્વાર્થથી આંતરિક પૂર્ણતાને કેવી રીતે અલગ કરવી? તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું કેવી રીતે શીખવું? લેખમાં આ પ્રશ્નોના જવાબો છે.

તમારી જાતને પ્રેમ કરવો શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે તેની સરળ સમજૂતી સપાટી પર છે. જો કોઈ વ્યક્તિ આંતરિક રીતે ભરેલી ન હોય, જો તે ખાલી હોય, તો તે તેની હૂંફ, કાળજી અને લાગણીઓ અન્ય લોકો સાથે શેર કરી શકતો નથી. પછી બધું સાંકળ સાથે આગળ વધે છે: તમે કંઈપણ આપતા નથી, અને તેથી તમે તમારી આસપાસના લોકો પાસેથી કંઈપણ મેળવતા નથી.

તેઓ વારંવાર કહે છે: "તમે જે બહાર કાઢો છો તે જ તમને મળે છે!"

આ ખાસ કરીને અમારી છોકરીઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. છેવટે, એક છોકરી, એક સ્ત્રી આધુનિક વિશ્વઘણી ભૂમિકાઓ: પ્રિય, માતા, પુત્રી, પત્ની, પ્રતિભાશાળી ડિઝાઇનર અથવા અર્થશાસ્ત્રી - કામ પર, પ્રતિભાશાળી રસોઈયા, આંતરિક ડિઝાઇનર, લેઝર અને મુસાફરીના આયોજક, શિક્ષક - ઘરે અને અન્ય ઘણી ભૂમિકાઓ.

દરેક ભૂમિકા માટે ઘણી શક્તિ અને પ્રેરણાની જરૂર હોય છે. તમારી સંભાળ રાખવામાં, તમારી જાતને પ્રેમ કરવા માટે સક્ષમ બનવું મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી પછીથી, તમારી આંતરિક સંવાદિતા અને પૂર્ણતાની સ્થિતિમાંથી, તમે તમારા પ્રિયજન, બાળકો, માતાપિતા, તમારી આસપાસના દરેકને તમારી હૂંફ અને શક્તિ આપી શકો. અહીં તમારા પ્રિયજનને પ્રેમ કેવી રીતે કરવો તે પ્રશ્નનો જવાબ છે... પહેલા તમારી જાતને ભરો, પછી તેને હૂંફ અને પ્રેમ આપો અને પછી જ તેની પાસેથી પ્રેમ અને ધ્યાન મેળવો...

તેથી, પોતાને પ્રેમ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે જેથી અન્ય લોકો તમને પ્રેમ કરે.

સ્વ-પ્રેમ સ્વાર્થી છે કે નહીં?

ખરેખર, વાસ્તવિકતામાં સ્વાર્થી સ્વ-પ્રેમને આંતરિક સંવાદિતાની ઇચ્છાથી, પોતાની સાથે શાંતિમાં રહેવાની ઇચ્છાથી અલગ પાડવું મુશ્કેલ છે. સ્વાર્થ અને "સાચો" સ્વ-પ્રેમ વચ્ચેની રેખા ક્યાં છે? જવાબ ખૂબ જ સરળ છે.

સ્વ-પ્રેમની બે ચરમસીમાઓ છે: જ્યારે તમે બદલામાં કંઈપણ આપ્યા વિના માત્ર (માગ) લો છો - આ સ્વાર્થ છે. જ્યારે તમે હમણાં જ આપો છો, ત્યારે તે આત્મ-પ્રેમનો અભાવ છે (ઘણી વખત ઓછા આત્મસન્માનને કારણે).

1. જ્યારે તમે સતત માત્ર આપો છો, ત્યારે તમારા માટે પ્રાપ્ત કરવું મુશ્કેલ છે. આ કિસ્સામાં તમારી પાસે છે નીચા દરઆત્મ-પ્રેમ, ખૂબ ઓછું આત્મસન્માન. દા.ત.

• તમને ખુશામત સ્વીકારવામાં મુશ્કેલી પડે છે.તેઓ તમને કહે છે: "આજે તમારી હેરસ્ટાઇલ કેટલી સુંદર છે!", અને તમે વિચાર્યા વિના બોલ્યા: "ના, મેં આજે જ મારા વાળ ધોયા છે!" અથવા "તમારી પાસે કેટલો સુંદર નવો ડ્રેસ છે!", અને તમે: "ના, તે જૂનું છે, મેં તેને કામ કરવા માટે પહેર્યું નથી!" શું તમે તમારી જાતને ઓળખો છો?
• તમે મોંઘી ભેટો અથવા આમંત્રણો સ્વીકારવા વિશે બેડોળ અનુભવો છોએક મોંઘી રેસ્ટોરન્ટમાં.
• તમે બળપૂર્વક અન્ય વ્યક્તિ માટે કંઈક મુશ્કેલ કરો છો, એવી આશામાં કે તેઓ ધ્યાન આપશે.અને તમારો આભાર માનશે. પરંતુ આ બલિદાન વિના, તમે તમારી જાતને ઉપકાર માંગવાની હિંમત કરશો નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કામ પર ધ્યાન આપવા અને બઢતી મેળવવા માટે સખત મહેનત કરો છો, પરંતુ તમે ક્યારેય તમારી જાતને પ્રમોશન માટે પૂછવાની હિંમત નથી કરતા.

2. ક્યારે બીતમે આપો છો તેના કરતાં વધુ સ્વીકારો છો (અને ઘણી વખત માંગણી અને હેરાફેરી કરો છો),આ સ્વાર્થની વાત કરે છે (આ સ્વ-પ્રેમની બીજી ચરમસીમા છે).

તેથી, સ્વાર્થ અને સ્વ-પ્રેમનો અભાવ- આ બે ધ્રુવો છે, પોતાના પ્રત્યેના વલણની બે નકારાત્મક ચરમસીમાઓ.અને સત્ય, હંમેશની જેમ, મધ્યમાં છે. સામાન્યનું રહસ્ય અને સ્વસ્થ સંબંધતમારી જાતને - સંતુલનની ભાવનામાં. તમારી રુચિઓ અને તમારા નોંધપાત્ર અન્ય (અને તમારી આસપાસના દરેકની) રુચિઓ અને લાગણીઓ બંનેનો આદર કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું અને પ્રેમ કરવાનું કેવી રીતે શીખવું?

તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનો અર્થ શું છે અને તે કેવી રીતે કરવું? તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનો અર્થ શું છે? તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું કેવી રીતે શીખવું? તે ખરેખર કરવું ખૂબ જ સરળ છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી જાતને બદલવાનું વચન આપવું અને, અલબત્ત, તેના માટે કામ કરવું.

અહીં અનુસરવા માટેના થોડા પગલાં છે.

પગલું 1. તમારે તમારામાં વધુ આત્મવિશ્વાસ રાખવાની જરૂર છે.

ઘણી સ્ત્રીઓ તેમના પતિ અને બાળકોમાં ભળી જાય છે, તેમની રુચિઓ તેમના જીવનના હેતુમાં ફેરવાય છે. તમારે તમારી જાતને શોધવાની, તમારા આત્મસન્માનને વધારવાની જરૂર છે. અહીં એવા લેખો છે જે તમને આ કાર્યમાં મદદ કરશે:

તમને આશ્ચર્ય થશે કે વિશ્વમાં કેટલું રસપ્રદ અને અજાણ્યું છે. તમને તમારો શોખ મળશે, તમારી પ્રતિભા, ગુણો અને હકારાત્મક લક્ષણો, તમે મુસાફરી કરવાનું, ભાષાઓ શીખવાનું, ચિત્ર દોરવાનું, નૃત્ય કરવાનું શરૂ કરશો.

પગલું # 2. તમારે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં તમારી જાતને ટેકો આપવા માટે કુશળતા મેળવવાની જરૂર છે.

ઉદાહરણ તરીકે, ફ્રેન્ચ સ્ત્રીઓ આ હેતુ માટે "તેમના પોતાના ગુપ્ત બગીચા" નો ઉપયોગ કરે છે. તમારી જાતને સતત ટેકો આપતા શીખવા માટે, ખાસ કરીને માં મુશ્કેલ ક્ષણો, કસરત અને પ્રેક્ટિસની જરૂર છે. હું મારા બધા વાચકોને તેની ખૂબ ભલામણ કરું છું 2-અઠવાડિયાની ઑનલાઇન વર્કશોપ "હું મારી જાતને પ્રેમ કરું છું!"પાવેલ કોચકીન.

પાવેલ કોચકીન પાસે માત્ર તાલીમ જ નથી, પરંતુ વર્કશોપ (વ્યવહારિક તાલીમ) છે. તેઓ અતિ રસપ્રદ છે, કારણ કે તે હકીકત ઉપરાંત પાવેલ - સફળ માણસ, બિઝનેસ માલિક, કોચ, હાર્વર્ડ બિઝનેસ સ્કૂલ, મોસ્કો સ્ટેટ યુનિવર્સિટી સાયકોલોજી ડિપાર્ટમેન્ટ, એક્ઝિક્યુટિવ MBA GUU ના ડિપ્લોમા સાથે મનોવિજ્ઞાની, તે એક વાસ્તવિક કુટુંબનો માણસ છે, પ્રેમાળ પતિઅને પિતા. આ તમામ વર્કશોપમાં પ્રવેશ કરે છે.

મેં તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો તેની આ તાલીમ લીધી હતી અને તેનાથી મને આનંદ થયો હતો. મને અપેક્ષા નહોતી કે હું સ્ટીરિયોટાઇપ્સ માટે કેટલો બંદીવાન છું અને હું તેનાથી કેટલો દૂર છું... મારી જાતને પ્રેમ કરું છું! તાલીમ દરમિયાન, તમે પ્રેક્ટિસ પણ શીખી શકશો જે તમને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં તમારી જાતને ટેકો આપવામાં મદદ કરશે.

શું તમે નોંધ્યું છે કે રસપ્રદ પુસ્તક સાથે એક કલાક માટે પલંગ પર બેસીને તમે કેવી રીતે શરમ અનુભવો છો. તમને શરમ આવે છે કે તમે ચૂલા પર ઊભા રહેવાને બદલે તમારા માટે સમય ફાળવો છો. આને બદલવા માટે, તમારે પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે. અહીં તેની લિંક છે પાવેલ કોચકીન દ્વારા અન્ય તમામ વ્યવહારુ તાલીમ, તેમાંથી તાલીમ “એ મિલિયોનેર સાથે લગ્ન કર્યા. પહેલું પગલું?!

પગલું #3. તમારે વધુ સક્રિય અને મહેનતુ બનવાની જરૂર છે અને પછી તમારો મૂડ ઘણો સુધરશે.

આ માટે તમારે જરૂર છે વહેલા સૂવા અને વહેલા ઉઠવા, ચોક્કસપણે કરો શારીરિક કસરત- માત્ર શારીરિક કસરતમાનવ શરીરમાંથી એડ્રેનાલિન દૂર કરો. અમે કામ પર અને ઘરે સતત તણાવના પ્રભાવ હેઠળ એડ્રેનાલિન મેળવીએ છીએ. જો તમે સવારે કસરત ન કરી શકો અને જાઓ જિમ, પછી તમારે ચાલવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે (એલિવેટરને સંપૂર્ણપણે છોડી દો અને કામ કરતા પહેલા 2-3 સ્ટોપ પર બહાર નીકળો અને ચાલો). કુલ તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 3-5 કિમી ચાલવાની જરૂર છે. સારું લાગે એ ચાવી છે તમારો મૂડ સારો રહે, સ્થિર આત્મસન્માન. જો તમારી પાસે સામાન્ય વસ્તુઓ કરવા માટે પૂરતી શક્તિ ન હોય તો આત્મવિશ્વાસ મેળવવો મુશ્કેલ છે.

સારાંશ

હું આશા રાખું છું કે લેખ “તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો - મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ. 3 સરળ પગલાં" તમને સમજવામાં મદદ કરશે કે સ્વ-પ્રેમ સ્વાર્થ નથી. અને ઊલટું પણ. તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનો અર્થ છે તમારી જાતને ભરવા. અને તમારી જાતને ભરી લીધા પછી, બીજાઓને વધુ આપવાનું શરૂ કરો! ફ્રેન્ચ મહિલાઓ પાસેથી શીખો કે કેવી રીતે તમારા માટે સમય કાઢવો, સ્વ-સંભાળનો આનંદ માણવાનું શીખો, ડાયરી રાખવાનું શરૂ કરો, તમારો હેતુ શોધો, તમારી છુપાયેલી પ્રતિભા શોધો, તમારો શોખ શોધો, ભાષાઓ શીખવાનું શરૂ કરો. જીવન ખૂબ સુંદર છે, તે માત્ર શરૂઆત છે અને તે કોઈ વાંધો નથી કે તમારી ઉંમર કેટલી છે: 20 કે 60!

અહીં બ્લોગ પર પાવેલ કોચકીનનો વિડિયો જુઓ, કોઈ પ્રતિભાશાળી છે અને કોઈ સાધારણ છે તેના કારણો શું છે અને તમારો હેતુ કેવી રીતે શોધવો?

હું દરેકને ખુશી અને પ્રેમની ઇચ્છા કરું છું!

શું તમે તમારી જાતને સારી રીતે સારવાર આપો છો? શું તમે તમારી જાતને લાડ લડાવો છો, શું તમે તમારી જાતને સફળ માનો છો, શું તમે તમારી જાતને પ્રકૃતિની બધી ખામીઓ અને જટિલતાઓ સાથે સ્વીકારો છો?

મનોવૈજ્ઞાનિકો સર્વસંમતિથી ભારપૂર્વક જણાવે છે કે વિવિધ આંતરવ્યક્તિત્વ સમસ્યાઓ હલ કરવા માટે, વ્યક્તિએ સૌ પ્રથમ પોતાને પ્રેમ કરવો જોઈએ. શા માટે બરાબર? અને શું અન્ય લોકો માટે, પ્રિયજનો માટે, સામાન્ય રીતે લોકો માટે પ્રેમ વધુ મહત્વપૂર્ણ નથી? વિવિધ શહેરોના મનોવૈજ્ઞાનિકો અને મનોચિકિત્સકોએ MIR 24 ને આ વિશે અને વ્યવહારમાં પોતાને કેવી રીતે સ્વીકારવું અને પ્રેમ કરવો તે વિશે જણાવ્યું.

પોતાને સ્વીકારવું અને પ્રેમ કરવો શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે

મનોવૈજ્ઞાનિકો એક વાત પર સંમત છે: અન્ય લોકોને અને સમગ્ર વિશ્વને પ્રેમ કરવા અને સામાન્ય રીતે આરામદાયક અનુભવવા માટે સ્વ-પ્રેમ એ મૂળભૂત વસ્તુ છે.

સૌ પ્રથમ, તે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. સ્વ-પ્રેમ એ તમામ પ્રકારના સામે સૌથી વિશ્વસનીય રસીકરણ છે સાયકોસોમેટિક રોગોઅને તાણ નિવારણ,” ઓલેગ કોલ્મીચોક કહે છે, મનોવિજ્ઞાની, ક્રાસ્નોદરના તાલીમ અને સંમોહન નિષ્ણાતના લેખક.

મનોવૈજ્ઞાનિક, ઓમ્સ્કની પ્રોફેશનલ સાયકોથેરાપ્યુટિક લીગના સંપૂર્ણ સભ્ય લારિસા નેસ્ટેરોવા વધુ સ્પષ્ટ રીતે બોલ્યા:

તે સરળ છે... જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાની જાતને પ્રેમ ન કરતી હોય, તો તે સ્પષ્ટ રીતે અથવા ગર્ભિત રીતે પોતાને "પર્યાપ્ત સારા નથી" તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે અને લાયક નથી અનુભવતો. આ તેના માટે વિવિધ ક્ષેત્રોમાં સફળતાના દરવાજા બંધ કરે છે. તે ઘણીવાર પીડિતની સ્થિતિ લે છે અને તેની આસપાસના લોકો પાસેથી દયા અથવા "કિક્સ" મેળવે છે.

કામેન્સ્ક-યુરાલ્સ્કી શહેરના મનોવૈજ્ઞાનિક લ્યુડમિલા યુશ્ચેન્કો કહે છે કે, જ્યારે આપણે પોતાને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો તે જાણતા હોઈએ ત્યારે જ આપણે બીજાઓને સંપૂર્ણ રીતે પ્રેમ કરી શકીએ છીએ અને આ પ્રેમનો આનંદ લઈ શકીએ છીએ.

- "તમારા પાડોશીને તમારી જેમ પ્રેમ કરો" - ઈસુએ આ આજ્ઞાને બીજી સૌથી મહત્વપૂર્ણ ગણાવી. એક વ્યક્તિ બીજાને પ્રેમ કરવાનું, સ્વીકારવાનું અને સમજવાનું શીખી શકે છે જ્યારે તે જાણે છે કે તે ખરેખર કોણ છે તેના માટે પોતાને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો, સમજવું અને સ્વીકારવું, તેણીએ MIR 24 ને જણાવ્યું.

મનોવૈજ્ઞાનિક, સુપરવાઇઝર, મોસ્કોના ગેસ્ટાલ્ટ ચિકિત્સક મરિના અશિમિકિના તેની સાથે સંમત છે.

જર્મન ફિલસૂફ એરિક ફ્રોમ કહે છે કે જો તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરતા નથી, તો તમે અન્ય વ્યક્તિને પ્રેમ કરી શકતા નથી, તેણી માને છે. - મારા માટે, તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનો અર્થ એ છે કે તમારી જાતને, તમારી ઇચ્છાઓ, જરૂરિયાતોને અનુભવો, તમારી જાતને કાળજી સાથે સારવાર કરો, તમારા સંસાધનો બનાવો અને તેનો સમજદારીપૂર્વક ઉપયોગ કરો અને જ્યારે થાક આવી જાય ત્યારે તમારી બધી શક્તિનો ઉપયોગ ન કરો. ઉપરાંત, બીજાને જોવા, સમજવા અને પ્રેમ કરવા માટે, તમારે પોતાને સમજવા અને પ્રેમ કરવાની જરૂર છે: હું કોણ છું? હું શુ છુ? હું કેવી રીતે? જો તમે તમારી પીડા, આનંદ, તમારી ઇચ્છાઓને પ્રતિસાદ આપવાનું શીખો, તો તમે તમારી નજીકની અન્ય વ્યક્તિની લાગણીઓને પ્રતિસાદ આપી શકશો.

મોસ્કોના મનોવિજ્ઞાની અને મનોવિશ્લેષક દિમિત્રી બાસોવ ચેતવણી આપે છે કે લોકોના રોજિંદા મનમાં, સ્વ-પ્રેમ ઘણીવાર સ્વાર્થ અથવા નાર્સિસિઝમ સાથે મૂંઝવણમાં હોય છે.

મને તે વ્યાખ્યા ગમે છે," તે કહે છે. - પ્રેમ એ પ્રેમના પદાર્થના જીવન અને વિકાસમાં સક્રિય રસ છે. આ કિસ્સામાં, "આપો", "કરવા માટે", "સંભાળ" શબ્દો "પ્રેમ" શબ્દના સમાનાર્થી બની જાય છે. અને “જરૂર” નહિ, “રાહ”, “પીડવું”... સ્વ-પ્રેમનો આધાર તમારી વાસ્તવિક જરૂરિયાતોને સંતોષવા માટે તમારી સંભાળ લેવાની ક્ષમતા છે. પુખ્ત વયના લોકોના અસ્તિત્વ, વિકાસ અને સામાન્ય કામગીરી માટે આ જરૂરી છે. મૂળભૂત સ્વ-પ્રેમ વિના, વ્યક્તિ ફક્ત ટકી શકશે નહીં, અથવા અત્યંત નાખુશ, નિર્ભર અને હતાશ હશે. ફક્ત એક પરિપક્વ વ્યક્તિ જે પોતાની સંભાળ કેવી રીતે લેવી તે જાણે છે તે અન્યને પ્રેમ કરી શકે છે. જે વ્યક્તિ પોતાની જાતને પ્રેમ કરતી નથી તે ફક્ત જરૂરિયાતમંદ હોઈ શકે છે અને તેના અવલંબનને પ્રેમ કહી શકે છે.

કેવી રીતે સમજવું કે તે તમારા પ્રત્યેના તમારા વલણને બદલવાનો સમય છે

મનોવિજ્ઞાની યુલિયા કુપ્રેકિના માને છે કે આ સમજવું મુશ્કેલ નથી.

શું તમે તમારી જાતને નિષ્ફળ માનો છો? શું તમને લાગે છે કે વિજાતીય વ્યક્તિ માટે તમારામાં કંઈ આકર્ષક નથી? તેણી કહે છે કે આ બધા વિચારો ફક્ત તમારા ચહેરા પર જ નહીં, પણ તમારા વર્તનમાં, મિત્રો, સહકાર્યકરો અને સંબંધીઓ સાથેના તમારા દૈનિક સંવાદમાં પણ પ્રતિબિંબિત થાય છે.

લારિસા નેસ્ટેરોવા કહે છે, "જો કોઈ વ્યક્તિ અન્ય લોકોના સંપર્કમાં લાંબા સમય સુધી કંઈક સહન કરે છે અને પીડાય છે, જો તેને પોતાનું જીવન ગમતું નથી, તો તે વિશે વિચારવું યોગ્ય છે," લારિસા નેસ્ટેરોવા કહે છે. - ફક્ત "તમારી જાતને બદલવી" તે ભાગ્યે જ યોગ્ય છે, પરંતુ તમને વાસ્તવિક શોધવું અને વાસ્તવિક તમને પ્રેમ કરવો એ ખૂબ જ છે.

લ્યુડમિલા યુશ્ચેન્કો કહે છે કે આ સમજ દરેક વ્યક્તિને અલગ રીતે આવે છે. - અને તે વ્યક્તિ પોતે પર આધાર રાખે છે. જો તે વિચારે છે કે શા માટે તેનું મૂલ્ય નથી, આદર નથી, અથવા શા માટે કોઈ તેની સાથે સતત ચાલાકી કરે છે, તો આ પહેલેથી જ છે. સ્પષ્ટ સંકેતોસ્વ-અણગમો. અને આ વિશે કંઈક કરવાની જરૂર છે.

દિમિત્રી બાસોવ કહે છે કે નિયમ પ્રમાણે, ડિપ્રેશનની સ્થિતિ આપણને યાદ અપાવે છે કે આપણી જાતની કાળજી લેવાનો સમય આવી ગયો છે. - જ્યારે વ્યક્તિનું પોતાનું "હું" નિષ્ક્રિય સ્થિતિમાં "ઓબ્જેક્ટ" ની છાયામાં હોય છે. જ્યારે આપણામાં વિશ્વાસ ન હોય, જ્યારે આપણે વિચારીએ છીએ કે કંઈક સારું ફક્ત અન્ય લોકોના પ્રયત્નોને આભારી બની શકે છે, અને આપણા પોતાના નહીં. ઉપરાંત, એક માપદંડ કે સ્વ-પ્રેમ પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે તે છે પ્રિયજનોની ગેરહાજરી અને ભાવનાત્મક રીતે ગરમ, સ્થિર. પ્રેમ સંબંધ. એક વ્યક્તિ જે પોતાને પ્રેમ કરે છે, અને સ્વાર્થથી પીડાતો નથી, તે હંમેશા સ્થિર અને સંતોષકારક સંબંધ શોધે છે જ્યાં તેને પ્રેમ કરવામાં આવે છે.

તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું કેવી રીતે શીખવું

તો શું કરવું, તમારી બધી ખામીઓ સાથે તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો? - અમે મનોવૈજ્ઞાનિકોને પૂછ્યું. અને આપણો સ્વ-પ્રેમ વ્યવહારિક રીતે, અસરકારક રીતે કેવી રીતે વ્યક્ત થવો જોઈએ?

તમે તમારા પોતાના માતાપિતા હોવાની કલ્પના કરી શકો છો. અને આ સ્થિતિમાંથી તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શીખો - તમારી જરૂરિયાતો અને ઇચ્છાઓને અનુભવવાનું શીખો, ભૂલોને અનુભવ તરીકે સ્વીકારો, તમારી જાતને ટેકો આપો, વગેરે. પરંતુ તે અસંભવિત છે કે તમે મનોવિજ્ઞાની સાથે કામ કરવા કરતાં તમારા પોતાના પર આ વધુ સારી રીતે કરી શકો, ”લારિસા નેસ્ટેરોવા કહે છે.

"મારી જાતને અનુભવવું, મંજૂર કરવું, મારી જાતને ટેકો આપવો, મારી સંભાળ લેવી, મારી જાતને પોષણ આપવું, મારી જાતને ઉપયોગમાં લેવાની મંજૂરી આપવી નહીં, વગેરે." - તેણી આ વલણને એક આધાર તરીકે લેવાની સલાહ આપે છે.

લ્યુડમિલા યુશ્ચેન્કો ખૂબ ચોક્કસ તકનીકોનો ઉપયોગ કરવાનું સૂચન કરે છે:

પ્રથમ, તમારામાં અને અન્યમાં જોવાનું શીખો હકારાત્મક લક્ષણો, તે ગમે તેટલું મુશ્કેલ હોય, તેણી સલાહ આપે છે. - બીજું, દરરોજ તમારી જાતને અને બીજાઓને ખુશામત આપો. ફક્ત યાદ રાખો: તમારી ખુશામત નિષ્ઠાવાન અને સાચી હોવી જોઈએ. તેઓ સતત નવા હોવા જોઈએ, અને "તૂટેલા રેકોર્ડ" જેવા ન હોવા જોઈએ. ત્રીજે સ્થાને, તમારા માટે લક્ષ્યો સેટ કરો, ભલે ગમે તેટલું નાનું હોય, પરંતુ તેમને પ્રાપ્ત કરવાની ખાતરી કરો! અને જ્યારે પણ તમે તેને પ્રાપ્ત કરો છો, ત્યારે તમારી પ્રશંસા કરો અને તમારી દ્રઢતા માટે, તમારા કાર્ય માટે, તમારા પ્રયત્નો માટે તમારો આભાર. છેવટે, પ્રશંસા પ્રેરણા આપે છે. પણ ટાળો સામાન્ય શબ્દસમૂહોજેમ કે "તમે મહાન છો."

મનોવિજ્ઞાની યુલિયા કુપ્રેકિના પણ તેના રહસ્યો શેર કરે છે:

તે કહે છે કે ધોરણો સાથે તમારી સરખામણી કરવાનું બંધ કરો. - યાદ રાખો કે સફળ ઉદ્યોગપતિઓ અને માન્ય સુંદર મોડેલો પણ સંકુલ વિના નથી. કાગળની શીટ લો અને તેને બે કૉલમમાં વિભાજીત કરો. જમણી બાજુએ તમારી શક્તિઓ લખો, ડાબી બાજુ - તમે તમારા વિશે શું બદલવા માંગો છો. જો તમે ઉદ્દેશ્ય બનવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો તમે જોશો કે તમારી જાત સાથે અસંતોષ અને સંકુલની ખેતીના કારણો કરતાં તમારી પાસે ઓછા સકારાત્મક ગુણો નથી.

દરેક દિવસના અંતે, જુલિયા સકારાત્મક પરિણામોનો સારાંશ આપવાની સલાહ આપે છે, યાદ રાખો કે તમે આજે શું શ્રેષ્ઠ કર્યું છે. અને એ પણ, અરીસામાં તમારા પ્રતિબિંબને વધુ વાર જુઓ અને સ્મિત કરવાનું ભૂલશો નહીં. દરરોજ શોધવાનો પ્રયાસ કરો સારા શબ્દોઅને તેમને તમારા પ્રતિબિંબને કહો!
મનોવિજ્ઞાની ઓલેગ કોલ્મીચોક માને છે કે સ્વ-પ્રેમ સૌ પ્રથમ સ્વ-સંભાળમાં વ્યક્ત થવો જોઈએ. તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે, તમારા દેખાવ વિશે, તમારી પોતાની ઇચ્છાઓને સંતોષવા વિશે, અને કોઈની નહીં. માહિતી સ્વચ્છતાના ફરજિયાત પાલનમાં - તમામ પ્રકારની નકારાત્મકતા સાથે મગજને ઓછું લોડ કરવું જરૂરી છે.

આત્મ-પ્રેમ છે, સૌ પ્રથમ, તમારા વિકાસની કાળજી લેવી: બૌદ્ધિક, આધ્યાત્મિક, મનોવૈજ્ઞાનિક, વ્યાવસાયિક," તેણે સંવાદદાતાને કહ્યું વિશ્વ 24મનોવિજ્ઞાની દિમિત્રી બાસોવ. - બીજું, આ તમારી આસપાસ આરામ બનાવવાની ક્ષમતા છે - શારીરિક અને ભાવનાત્મક બંને. ત્રીજે સ્થાને, આ તમારી સિદ્ધિઓ, સફળતાઓ, તમારા વિકાસમાં આનંદ કરવાની અને ભૂલો અને નિષ્ફળતાઓ માટે તમારી જાતને માફ કરવાની ક્ષમતા છે.

જો જીવનનો અર્થ અન્યની સંભાળ રાખવામાં આવે તો શું?

એવા લોકો છે જેમના માટે બાળકો, પરિવાર અને અન્ય લોકોની સંભાળ રાખવી એ જીવનનો અર્થ છે. શું તેઓએ પોતાને વધુ પ્રેમ કરવાનું શીખવાની જરૂર છે? શું મારે આ માટે મારી જાતને બદલવાની જરૂર છે?

તેમણે અભ્યાસ કરવો કે નહીં તે પસંદ કરવાનો તેમનો અધિકાર છે,” માનસશાસ્ત્રી લારિસા નેસ્ટેરોવા કહે છે. - પરંતુ એક પરિપક્વ વ્યક્તિ ફક્ત તે જ નથી જે અન્યની કાળજી લે છે. અને જે વ્યક્તિ પોતાના વિશે ભૂલી જાય છે તે ખરેખર અસરકારક રીતે અન્યની કાળજી લઈ શકતો નથી. પોતાની જાત સાથે આવા અનુભવના અભાવને કારણે, તે ઘણું ચૂકી જાય છે. અને તેના વર્તનથી તે દર્શાવે છે કે અનામત વિના પોતાને કેવી રીતે આપવી. અને આ રીતે તે તેના પ્રિયજનોને શીખવે છે કે કેવી રીતે પોતાને પ્રેમ ન કરવો. આ ઉપરાંત, "બચ્ચાઓ તેમનો માળો છોડી દે છે" નામની જીવન કટોકટી છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ જે તેના બાળકોની વધુ પડતી ચિંતા કરે છે ત્યારે તેનું જીવન ગોઠવે છે, ત્યારે તે અર્થ વિના રહી જાય છે. જો તેને નવો અર્થ ન મળે તો તે કેવી રીતે જીવશે? મોટો પ્રશ્ન.

લ્યુડમિલા યુશ્ચેન્કો કહે છે કે આવા લોકો અને તેઓ જેની "પરવા કરે છે" તેમના માટે હું નિખાલસપણે દિલગીર છું. - આવા લોકો બીજા માટે પોતાનું બલિદાન આપે છે, અને આ બલિદાન આખરે કોઈના માટે કામનું નથી. તદુપરાંત, આવા બલિદાનથી કાળજી લેનારા અને સંભાળ રાખનારા બંને માટે દુઃખ અને વેદના થાય છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક મરિના અશિમિખિના કબૂલ કરે છે કે આપણા સમાજમાં કોઈની ખાતર જીવવા માટે પોતાને બલિદાન આપવાનો રિવાજ છે.

સાચું, જેઓ પોતાને બલિદાન આપે છે તેમાંથી ઘણા પૂછતા નથી કે શું અન્ય વ્યક્તિને આ બલિદાનની જરૂર છે, તેણી શોક વ્યક્ત કરે છે. - માતાપિતા ઘણીવાર આ કહે છે: "હું મારા બાળકો માટે જીવું છું!" અને વૃદ્ધાવસ્થામાં, તેઓ આ વાક્યને આમાં ફરીથી બનાવે છે: "મેં મારું આખું જીવન તમારા પર મૂક્યું, અને જુઓ કે તમે મારી સાથે કેવું વર્તન કર્યું!" જ્યારે તમારા પોતાના જીવનમાં અર્થ શોધવો અશક્ય હોય ત્યારે બીજી વ્યક્તિ જીવનનો અર્થ બની જાય છે. મોટેભાગે, આવા લોકો ભાવનાત્મક રીતે બનાવે છે આશ્રિત સંબંધો. તેમના માટે પોતાના પર આધાર રાખવો મુશ્કેલ છે, જ્યારે તેઓ એકલા રહે છે ત્યારે તેઓ ગભરાટ અને ભય અનુભવે છે. અને જો જેણે જીવનનો અર્થ બનાવ્યો છે, તો તે વ્યક્તિ પોતે જ "અદૃશ્ય થઈ જાય છે, જીવવાનું બંધ કરે છે, થીજી જાય છે." આવા લોકોએ, સૌ પ્રથમ, પોતાને તરફ વળવાની જરૂર છે, પરંતુ તેમના માટે માનવું મુશ્કેલ છે કે તેમની સમસ્યા એ નથી કે કોઈ બીજાએ છોડી દીધું છે, પરંતુ તે વ્યક્તિ પોતે જાણતી નથી કે પોતાને કેવી રીતે આવવું. અને તમામ ગ્રાહકોમાંથી 90% સુધી મારી પાસે આવી સમસ્યા સાથે આવે છે.

દિમિત્રી બાસોવ કહે છે કે અન્ય લોકો માટે વધુ પડતી ચિંતા એ એક સમસ્યારૂપ પાસું છે. - એક નિયમ તરીકે, આવી વર્તણૂક માટે ઉત્તેજના એ ઊંડી આંતરિક ખામી છે, પોતાની જાતમાં વિશ્વાસનો અભાવ, વ્યક્તિની કિંમત, આવશ્યકતા અને વિશિષ્ટતા. બીજા માટે અતિશય ચિંતા એ વ્યક્તિના મહત્વની પુષ્ટિ કરવાની ઇચ્છા તરીકે કાર્ય કરે છે, કાળજીની જરૂરિયાત અનુભવવા માટે નહીં, પરંતુ મજબૂત અને આત્મવિશ્વાસ અનુભવવા માટે. આવા લોકો, એક નિયમ તરીકે, સિદ્ધાંત પર કાર્ય કરે છે: સ્વેટર પહેરો - હું ઠંડુ છું! બીજા માટે અતિશય ચિંતા, મનોવૈજ્ઞાનિક દૃષ્ટિકોણથી, સ્વ-સંભાળનું વિકૃત સ્વરૂપ છે. હું મારી સંભાળ રાખી શકતો નથી કારણ કે હું શરમ, અપરાધ, લાચારી અનુભવું છું... પછી હું મારો "બાલિશ" ભાગ અન્ય વ્યક્તિમાં મૂકું છું અને તેની સંભાળ રાખું છું જાણે તે હું હોય, જ્યારે તે જ સમયે હું મારી જાતને અનુભવવા દઉં છું. મહત્વપૂર્ણ, જરૂરી અને સર્વશક્તિમાન. એક નિયમ તરીકે, જે લોકો મનોવિશ્લેષણાત્મક મનોરોગ ચિકિત્સામાંથી પસાર થયા છે, તેઓ પોતાને પ્રેમ કરવાનું શીખ્યા છે, તેઓ ફક્ત તેમની વિનંતી પર જ અન્યની સંભાળ લેવાનું શરૂ કરે છે અને તે કરે છે જે પોતાને માટે નહીં, પરંતુ જેમના માટે આ સંભાળનો હેતુ છે તેના માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

ઓલેગ કોલ્મીચોક તેની ભલામણોમાં વધુ નિર્ણાયક છે.

સ્વ-પ્રેમ સ્વાર્થથી કેવી રીતે અલગ છે?

સરહદ ક્યાં છે તે કેવી રીતે સમજવું, શું સ્વ-પ્રેમનો અર્થ સામાન્ય સ્વાર્થ છે? મનોવૈજ્ઞાનિકો સ્પષ્ટપણે આ વિભાવનાઓને અલગ કરે છે.

લ્યુડમિલા યુશ્ચેન્કો અમને યાદ અપાવે છે કે સ્વાર્થ એ વર્તન છે જે સંપૂર્ણપણે પોતાના લાભ, લાભના વિચાર દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેના પોતાના હિતોને અન્યના હિતોને ઉપર રાખે છે (આ વિકિપીડિયાનું અવતરણ છે).

તેણી કહે છે કે જે વ્યક્તિ પોતાને પ્રેમ કરે છે તે ક્યારેય પોતાને બીજા કરતા શ્રેષ્ઠ માનશે નહીં. - તે તેની કિંમત જાણે છે, અને તે મુજબ જાણે છે કે દરેક વ્યક્તિ પોતાના જેટલો જ મૂલ્યવાન છે. તેથી, તે અન્ય લોકો સાથે આદર અને પ્રેમથી વર્તે છે.

આદર્શરીતે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાની જાતને સાચો પ્રેમ કરે છે, ત્યારે તે પોતાની અંદર રહેલા પ્રેમના અતિરેકમાંથી ઉદારતાથી બીજાને આપે છે. પોતાની રુચિઓ યાદ રાખે છે, પરંતુ અન્ય લોકો સાથે સાવચેત રહેવાનો પ્રયાસ કરે છે. લારિસા નેસ્ટેરોવા કહે છે કે એક અહંકારી પોતાના લક્ષ્યોને હાંસલ કરવાના નામે "તેના માથા ઉપર જાય છે".

દિમિત્રી બાસોવ સમજાવે છે કે અહંકાર, નાર્સિસિઝમની જેમ, આપણા માનસની સંરક્ષણ પદ્ધતિ છે.

તેમણે મીર 24 ના સંવાદદાતાને કહ્યું કે, સ્વાર્થને બાહ્ય વસ્તુઓથી ભરવાના પ્રયાસ દ્વારા આંતરિક ખાલીપણાને છુપાવવા માટે રચાયેલ છે. - જાણે કે કેન્ડી, સૌંદર્ય પ્રસાધનો, કૂલ કાર અથવા સ્પા ટ્રીટમેન્ટ્સ બાળપણથી પ્રેમ અને કાળજીના અભાવની ભરપાઈ કરી શકે છે. એક નિયમ તરીકે, અહંકાર ખોટી જરૂરિયાતોને સંતોષે છે જે વ્યક્તિત્વનો અગ્રભાગ બનાવે છે. અહંકારી હંમેશા પોતાની ઉપર ધાબળો ખેંચે છે, બીજાને કેવું લાગે છે તેના પર ધ્યાન આપતા નથી. એવું લાગે છે કે તે તેના "જરૂરિયાતમંદ" ભાગને ફેંકી દે છે, તેને અન્યમાં મૂકે છે: અન્યને સ્થિર અને ભૂખે મરવા દો, પરંતુ મને ખવડાવી અને કપડાં પહેરવામાં આવશે ...

સ્વ-પ્રેમ અને સાચી કાળજી હંમેશા અન્યના હિતોને ધ્યાનમાં લે છે, કારણ કે માટે સ્વસ્થ વ્યક્તિતમારી આસપાસના તમારા પ્રિયજનોને પણ સારું લાગે તે મહત્વનું છે. અને સૌથી અગત્યનું, સ્વ-પ્રેમ આપણને પ્રેમ, સમજણ, સ્વીકૃતિ માટેની વાસ્તવિક ઊંડી જરૂરિયાતોને સંતોષવામાં મદદ કરે છે, જેને સ્વાર્થી અથવા નાર્સિસ્ટિક વ્યક્તિ પોતાનામાં અવગણવાનું પસંદ કરે છે, કારણ કે તે તેના માટે ખૂબ પીડાદાયક છે.

ટોમ્સ્કના મનોવિજ્ઞાની અને કોચ વેરોનિકા ઝિટિનાએ મીર 24 ના સંવાદદાતાને કહ્યું:

ઘણીવાર આ પ્રશ્નના જવાબની શોધ "Scylla અને Charybdis વચ્ચે સ્વિમિંગ" માં ફેરવાય છે, અન્ય લોકો ન્યાય કરશે તેવા ભય, સ્વાર્થનો આરોપ અને વ્યક્તિત્વ બતાવવાની અને પોતાને સાકાર કરવાની ઇચ્છા વચ્ચે. સ્વ-પ્રેમ છે, સૌ પ્રથમ, તમારી શક્તિ અને નબળાઈઓ સાથે તમારી જાતને સ્વીકારવી, તમારી પ્રામાણિકતાની લાગણી. અહંકાર, તેનાથી વિપરીત, તેની ખામીઓ જોવા અથવા સ્વીકારવા માંગતો નથી; કોઈની તરફેણમાં પોતાની જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવવાના પ્રયાસો કરવામાં આવે છે, જે વ્યક્તિ પસંદ કરે છે અને જેમાં કોઈ આત્મવિશ્વાસ ધરાવે છે તેના પર ભાર મૂકે છે; અહંકારનું ધ્યાન કેન્દ્રિત છે. બીજાની અવગણના કરીને માત્ર પોતાની જરૂરિયાતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. અહંકારમાં પોતાને, બીજા, પરિસ્થિતિ વિશેની સર્વગ્રાહી દ્રષ્ટિનો અભાવ હોય છે, તેથી, કદાચ, સ્વ-પ્રેમ અને સ્વાર્થ વચ્ચેની સીમાને ન જોવી, પરંતુ પોતાની જાતને અને વિશ્વની જુદી જુદી ધારણા વિકસાવવા માટે, પોતાનું ધ્યાન તેના પરથી ખસેડવું વધુ સારું છે. સમગ્ર વિગતો. જેમ કે પ્રાચીન લોકોએ કહ્યું: હું વિશ્વમાં છું અને વિશ્વ મારામાં છે.

તાત્યાના રુબલવાએ મનોવૈજ્ઞાનિકો સાથે વાત કરી

તમારી જાત ને પ્રેમ કરોચોક્કસપણે જરૂરી. ખાસ છે કસરતો, જેની સાથે તમે કરી શકો છો તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શીખો.

પરંતુ કસરતો તરફ આગળ વધતા પહેલા, હું થોડા સંકેતો આપીશ જે સ્પષ્ટપણે સૂચવે છે સ્વ-પ્રેમના અભાવ વિશે.

સ્વ-અણગમાના ચિહ્નો:

1. એક વ્યક્તિ વારંવાર દોષિત લાગે છે, અને કારણ છે કે નહીં તે ધ્યાનમાં લીધા વગર.
2. સમયાંતરે, તમારા મગજમાં તમારી પોતાની અપૂર્ણતાઓ, ખામીઓ, ખરાબ નસીબ વગેરે વિશે વિચારો આવે છે. જો તેણે જોયું કે લોકો તેના પર ધ્યાન આપી રહ્યા છે અજાણ્યાઅથવા નજીકમાં કોઈને હસતા સાંભળે છે, તે પ્રથમ વસ્તુ વિશે વિચારે છે સ્વ-પ્રેમનો અભાવ ધરાવતી વ્યક્તિ, તેનો અર્થ એ છે કે તેની સાથે કંઈક ખોટું છે.
3. ઘણી વાર પોતાને ન્યાયી ઠેરવવાનો પ્રયાસ કરે છેખુશામતના જવાબમાં પણ.
4. સખત હલનચલન, પાછા hunchedઅને તેના ચહેરા પર ઉદાસીનો ભાવ. નિયમ પ્રમાણે, આવા લોકોની આંખો, મોં અને ભમરના ખૂણા નીચે તરફ વળે છે.
5. વ્યક્તિ વલણ ધરાવે છે જીવન વિશે ફરિયાદ કરો, કે બધું ખોટું છે, તે કંઈપણ બદલી શકતો નથી, તે તેની શક્તિ અને શક્તિમાં નથી.
6. ઘણી વાર પોતાની નિષ્ફળતાઓ યાદ કરે છે, અપ્રિય પરિસ્થિતિઓ, તેમને યાદમાં ફરીથી અને ફરીથી ચલાવવું, અન્યને તેમના વિશે જણાવવું. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ઇચ્છિત પદ માટેના ઇન્ટરવ્યુમાં કેવી રીતે નિષ્ફળ થયા તે વિશે, કોઈ સંબંધી સાથેના મોટા ઝઘડા વિશે, છૂટાછેડા વિશે અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિથી અલગ થવા વિશે વગેરે.
7. તેના પ્રતિબિંબને જોઈને, તે મુખ્યત્વે ધ્યાન આપે છે પર પોતાની ખામીઓ , અને યોગ્યતા પર નહીં.

કદાચ તે પૂરતું છે.કેટલાક લોકો ઉપરોક્ત તમામ ચિહ્નો જોઈ શકે છે, કેટલાક સંમત થશે કે તેમની પાસે ઉપરોક્તમાંથી એક કે બે છે, અન્યને થોડું વધુ મળશે... અલબત્ત, આવા "સંકેતો" જેટલા ઓછા છે, તેટલું સારું. પરંતુ જો તેઓ અસ્તિત્વ ધરાવે છે, તો પછી આ વિચારવાનું એક કારણ છે અને તમારા પ્રત્યેના તમારા વલણ પર પુનર્વિચાર કરો. કદાચ તમે તમે તમારી જાતને સહેજ પણ પસંદ નથી કરતા?

તમારી જાતને પ્રેમ કરવાના 10 કારણો:

1. જો તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરતા નથી, તો પછી તમે કેવી રીતે અપેક્ષા રાખી શકો કે અન્ય લોકો તમને પ્રેમ કરે.
2. તમે કેવી રીતે જુઓ છો, લોકો તમને કેવા માને છે તે કોઈ વાંધો નથી, તમે અહીં અને અત્યારે બ્રહ્માંડની એકમાત્ર અને અનન્ય રચના છો, તમારા જેવું કોઈ બીજે ક્યાંય અસ્તિત્વમાં નથી. જો તમારી પાસે એક બહેન અથવા જોડિયા ભાઈ હોય, તો પણ તમે વિવિધ ઘટનાઓનો અનુભવ કરો છો અને તેમને તમારા દૃષ્ટિકોણથી સારવાર કરો છો અને તમારા મેળવો છો પોતાનો અનુભવ, જેનો અર્થ છે કે તમે એકસરખા ન હોઈ શકો - તમે એક રત્ન છો જે પોતાને યોગ્ય સેટિંગ નકારે છે.
3. ભલે તમે તમારી જાતને કેવી રીતે ધ્યાનમાં લો, તમે આ જીવનનો એક અભિન્ન ભાગ છો અને કદાચ ફક્ત તમારી પાસે તમારા જીવનને વધુ સારા માટે, શબ્દ, દેખાવ અથવા કાર્યમાં બદલવાની તક છે.
4. તમારા માટે પ્રેમનો અનુભવ કર્યા પછી જ તમે તેને બીજાને આપી શકો છો. છેવટે, તે શું છે તે જાણ્યા વિના કંઈક આપવું અશક્ય છે.
5. સ્વ-પ્રેમ એ તમારા જીવનમાં આંતરિક અને બાહ્ય વચ્ચે સંવાદિતા તરફનું પ્રથમ પગલું છે.
6. તમારા અને તમારા શરીર માટે પ્રેમ દર્શાવીને, તમે બીમારીઓ અને દુઃખોને તમારી ભાવનાને તોડવાની તક આપતા નથી.
7. તમારી જાતને પ્રેમ કરીને, તમે જીવો છો તે જીવનને તમે પ્રેમ કરો છો, જેનો અર્થ એ છે કે સમાન અદ્ભુત લોકો તમારા તરફ આકર્ષાય છે.
8. સ્વ-પ્રેમ એ તમારી આસપાસના જીવન માટે કંઈક બનાવવા અને બનાવવાની ક્ષમતા છે.
9. તમારી જાતને પ્રેમ કરીને, તમે તમારા સાચા સ્વને શોધી શકશો.
10. તમારી જાત સાથે પ્રેમમાં પડ્યા પછી, તમે એક એવી દુનિયા શોધી શકશો જે તમને પસાર કરશે અને જીવનનો એક ભાગ બની જશે જે તમે નોંધ્યું નથી. અને સૌથી અગત્યનું, તમે આખરે જીવવાનું શરૂ કરશો, અને અસ્તિત્વમાં નથી.

તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો:

હવે આગળ વધવાનો સમય છે તમારી જાતને પ્રેમ કરવામાં મદદ કરવા માટે કસરતો:

1. તમારી પ્રશંસા કરો

શક્ય તેટલી વાર તમારી પ્રશંસા કરો.સ્વાદિષ્ટ રીતે રાંધેલા નાસ્તા માટે, સિગારેટ ન પીવા માટે, લિફ્ટનો ઉપયોગ કરવાને બદલે સીડી ઉપર જવા માટે, તે હાનિકારક ક્લાયન્ટને કૉલ કરવા માટે સક્ષમ થવા માટે, સારી રીતે કરવામાં આવેલ કામ માટે... અપ્રિય ક્ષણોતેમની અવગણના કરો, તેમના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો નહીં, પરંતુ જો તમારી પાસે તમારી પ્રશંસા કરવા માટે કંઈક હોય (અને હંમેશા આવી વસ્તુઓ હોય છે), તો તે કરવાની ખાતરી કરો. પ્રશંસાને પાત્ર ક્રિયાઓ યાદ રાખો અને ફરીથી તમારી પ્રશંસા કરો. તમે તમારી જાતને સૂતા પહેલા પાંચ મિનિટ આપી શકો છો અને આ સમય દરમિયાન દિવસની બધી સારી બાબતોને યાદ રાખો અને તમારી પ્રશંસા કરો.

2. તમારી જાતને ભેટ આપો

શું તમે ઉદાસી છો, ખરાબ મૂડમાં છો, નર્વસ છો, તણાવમાં છો? તમારી જાતને ભેટ આપો! તમને ગમતી વસ્તુ સાથે તમારી જાતને ટ્રીટ કરો. તે સિનેમાની સફર, સ્વાદિષ્ટ લંચ, નવા કપડા અથવા પગરખાં, રસપ્રદ વેબસાઇટ વાંચવા, કોફીનો કપ... જરા વિચારો: તમને શું ગમશે? અને તમારી જાતને આવી ભેટ આપો! તમારે ફક્ત આને ભેટ તરીકે લેવાની જરૂર છે. હવે તમારી જાતને કંઈક સરસ આપવા વિશે વિચારો. આપણે જેને પ્રેમ કરીએ છીએ તેમને ભેટ આપીએ છીએ, ખરું ને? અને તે તેમને આનંદ આપે છે. તો શા માટે તમે તમારી જાતને ભેટ આપી શકતા નથી? છેવટે, આપણે આપણી જાતને પણ પ્રેમ કરીએ છીએ, આપણે આપણી જાતને પણ આનંદ આપવાની જરૂર છે.

3. તમારા પ્રતિબિંબ સાથે વાત કરો

દરરોજ પાંચ થી દસ મિનિટતમારા પ્રતિબિંબ સાથે વાત કરવા માટે સમય પસાર કરો. આ કરવા માટે, મોટા અરીસાનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે જેમાં તમે તમારું સંપૂર્ણ પ્રતિબિંબ જોઈ શકો. અરીસા સામે બેસો અને તમારા પ્રતિબિંબને નામથી બોલાવો, તે અપીલ પસંદ કરો તમને સંબોધિત સાંભળીને તમને સૌથી વધુ આનંદ થયો, કારણ કે તમે તમારી જાત સાથે વાત કરી રહ્યા છો. તમારી જાતને કહો કે તમે અદ્ભુત વ્યક્તિ, તમે અન્ય લોકો પાસેથી સાંભળવા માંગતા હો તે બધું કહો. બોલો માત્ર સરસ વસ્તુઓ, ટીકા કરશો નહીં! તમે તમારા પર નિર્દેશિત ટીકા સાંભળવા માંગતા નથી, શું તમે?

એક મહિના સુધી દરરોજ આ કસરત કરો અને તમે જોશો હકારાત્મક પરિણામો. મોટે ભાગે, તેઓ એક કે બે અઠવાડિયામાં, શાબ્દિક રીતે પહેલા પણ દેખાશે.

અરીસા સાથેની કસરતનું બીજું સંસ્કરણ તે લોકો માટે યોગ્ય છે જેમની આકૃતિ અથવા દેખાવ વિશે સંકુલ છે. તમારા શરીરનો એવો ભાગ પસંદ કરો કે જે તમને સૌથી વધુ નાપસંદ છે અને તમને લાગે છે કે તમારા જીવનમાં મોટાભાગની સમસ્યાઓ ઊભી થઈ રહી છે. હવે કલ્પના કરો કે શરીરનો આ ભાગ આદર્શ છે અને તેની પ્રશંસા કરવાનું શરૂ કરો, ખુશામત આપો. અને જ્યારે પણ તમે અરીસામાં, સ્ટોરની બારી અથવા સુપરમાર્કેટના દરવાજામાં તમારું પ્રતિબિંબ જુઓ ત્યારે આ કરો. ઘરે તમે મોટેથી બોલી શકો છો, પરંતુ ભીડવાળા સ્થળોએ માનસિક રીતે તમારી અને શરીરના આ ભાગની પ્રશંસા કરવા માટે તે પૂરતું છે. તમારા પ્રતિબિંબ પર સ્મિત કરો.

પછી આ કસરતો કરોતમારું જીવન શરૂ થશે વધુ સારા માટે બદલો. અને આ આશ્ચર્યજનક નથી, કારણ કે તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શરૂ કરો, જેનો અર્થ છે કે તમારી આસપાસના લોકો પણ તમારા પ્રત્યેના તેમના વલણને બદલે છે, તમે પ્રારંભ કરો છો સકારાત્મક ઘટનાઓને આકર્ષિત કરો, કારણ કે તમારા વિચારો ધીમે ધીમે છે વધુ ને વધુ આનંદમય બની રહ્યા છે.

તમારી જાતને પ્રેમ કરો અને પ્રેમ કરો!

તમારી જાત પર ઉપકાર કરો, ઊંડો શ્વાસ લો અને આજથી કંઈક એવું કરો જે તમને મર્યાદાઓના પડદામાંથી મુક્ત થવામાં અને ખરેખર તેજસ્વી જીવન જીવવામાં મદદ કરશે!

ઓ, તમે! શું તમે જાણો છો કે તમે એક ખાસ વ્યક્તિ છો? આખી દુનિયામાં તેના જેવું બીજું કંઈ નથી. અને તમે ફક્ત તે જ લોકો દ્વારા પ્રેમ કરવા લાયક છો જે તમારી બાજુમાં છે, પણ તમારા જીવનની સૌથી મહત્વપૂર્ણ વ્યક્તિ દ્વારા પણ - તમારી જાતને! કમનસીબે, અમને હંમેશા એવું લાગતું નથી કે અમે પ્રેમને લાયક છીએ, ખાસ કરીને જ્યારે અમે મુશ્કેલીમાં હોઈએ. ના, તમારે નર્સિસ્ટિક અહંકારી બનવું જોઈએ નહીં, બિલકુલ નહીં - તમારે ફક્ત તમારા વિશે, તમારી સુખાકારી અને તમારી પોતાની ખુશી વિશે ભૂલવાની જરૂર નથી. મર્યાદાઓના પડદામાંથી બહાર નીકળીને ખરેખર તેજસ્વી જીવન જીવવું હોય તો જ તમારે તમારી જાતને પ્રેમ કરવો જોઈએ.

તો તમારી જાત પર એક ઉપકાર કરો, ઊંડો શ્વાસ લો અને આજથી જ આ કરો:

1. તમારી જાતને કંઈક હકારાત્મક કહીને દરેક દિવસની શરૂઆત કરો.ઉદાહરણ તરીકે, તમે કામ પર કેટલું સારું કરો છો, આજે તમે કેટલા મહાન દેખાશો - મૂળભૂત રીતે કંઈપણ જે તમને સ્મિત કરી શકે છે.
2. કંઈક એવું ખાઓ જે તમારી ભૂખને સંતોષે એટલું જ નહીં, પણ તમને ઊર્જાથી પણ ભરી દે.
3. દરરોજ રમતો રમોઅને વહેલા કે પછી તમે વૈભવી શરીરના પ્રેમમાં પડશો જેમાં તમે જન્મ્યા હતા.
4. તમે જે વિચારો છો તે બધું માનશો નહીં.આપણા દરેકની અંદર એક આંતરિક વિવેચક છે, જે તમને મુશ્કેલીમાંથી બહાર રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે. ફક્ત હવે તે ફક્ત મુશ્કેલીઓથી જ નહીં, પણ તમારી સાથે થઈ શકે તેવી દરેક સારી બાબતોથી પણ રક્ષણ આપે છે.
5. તમારી જાતને એવા લોકોથી ઘેરી લો જે તમને પ્રેમ કરે અને પ્રોત્સાહિત કરે.તેમને તમને યાદ કરાવવા દો કે તમે ખરેખર કેટલા અદ્ભુત વ્યક્તિ છો.
6. અન્ય લોકો સાથે તમારી સરખામણી કરવાનું બંધ કરો.આખા ગ્રહ પર તમારા જેવી બીજી કોઈ વ્યક્તિ નથી, અને તેથી શું તમારી સરખામણી બીજા કોઈ સાથે કરવી શક્ય છે. માત્ર વ્યક્તિ, તમારી સરખામણી કોની સાથે કરી શકાય - તમારી જાતને.
7. કોઈપણ ઝેરી અંગત સંબંધો છોડી દો.હું ગંભીર છુ. કોઈપણ વ્યક્તિ જે તમને અદ્ભુત કરતાં ઓછું અનુભવે છે તે તમારા જીવનનો એક ભાગ બનવાના સન્માનને પાત્ર નથી.
8. તમારી જીતની ઉજવણી કરો, ભલે ગમે તેટલી મોટી હોય કે નાની.તમારી પીઠ પર થપથપાવો અને તમે જે કર્યું છે તેના પર ગર્વ અનુભવો.
9. તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળો અને કંઈક નવું અનુભવો.જ્યારે આપણે કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, અથવા અભૂતપૂર્વ ઊંચાઈએ પહોંચીએ છીએ ત્યારે આપણને જે અનુભૂતિ થાય છે, તેની તુલના અન્ય કોઈ વસ્તુ સાથે કરી શકાતી નથી.
10. આલિંગવું અને પ્રેમ કરો જે તમને અન્ય લોકોથી અલગ બનાવે છે.આ તમને ખાસ બનાવે છે.
11. સમજો કે સુંદરતા જોનારની આંખમાં છે.ચળકતા સામયિકોમાં તે બધા ફોટોશોપ કરેલા ફોટાઓને તમને ખાતરી ન થવા દો કે તમારું શરીર અપૂર્ણ છે. તે મોડેલો કે જે તેમના પર છે, માં વાસ્તવિક જીવનમાંસંપૂર્ણપણે અલગ જુઓ.
12. કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં શાંત રહેવાનો પ્રયાસ કરો.ઊંડો શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો, તમારા મનને બિનજરૂરી વસ્તુઓથી સાફ કરો અને ફક્ત તમારી જાત બનો.
13. તમારા જુસ્સાને અનુસરો.તમે જાણો છો કે તમારો જુસ્સો એ જ વસ્તુ છે જે તમને આકર્ષે છે અને તે જ સમયે ડરાવે છે. કંઈક તમે ખરેખર કરવા માંગો છો, પરંતુ તમારી જાતને ખાતરી કરો કે તમે તે કરી શકતા નથી. તેણીને અનુસરો!
14. ધીરજ રાખો પરંતુ સતત.તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનો અર્થ છે સતત તમારી જાતથી ઉપર વધવું. આ એવી વસ્તુ છે જેનો દરરોજ પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે, પરંતુ કેટલીકવાર જીવન તેને માસ્ટર કરવા માટે પૂરતું નથી. તેથી તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનો અને મુશ્કેલ સમયમાં સહાયક બનો.
15. તમે શું વિચારો છો, અનુભવો છો અને તમે શું ઇચ્છો છો તેનાથી વાકેફ થવાનો પ્રયાસ કરો.આ બધાને અનુરૂપ તમારું જીવન જીવો.
16. અન્ય લોકો સાથે પ્રેમ અને આદર સાથે વર્તે.સારું જૂનું સત્ય એ છે કે તમે જે રીતે ઇચ્છો છો કે તેઓ તમારી સાથે વર્તે તેવું જ અન્ય લોકો સાથે વર્તે. અલબત્ત, આનો અર્થ એ નથી કે દરેક વ્યક્તિ તમને સારા માટે સારી ચૂકવણી કરશે, પરંતુ તે તેમની સમસ્યા છે, તમારી નહીં.
17. દરેક દિવસ માટે આભારી બનવા માટે કંઈક શોધો.તમારી પાસે અનિવાર્યપણે તમારા ઉતાર-ચઢાવ હશે. આ સામાન્ય છે, અને ખૂબ જ માનવીય છે. તે નીચા દિવસો દરમિયાન છે કે તમારા માટે કંઈક શોધવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે જેના માટે તમે આ કાળા દિવસે પણ આભારી હોઈ શકો. આ તમારા મનને તેમના પર ભાર મૂકતી સમસ્યાઓને હલ કરવાનો માર્ગ શોધવામાં મદદ કરશે.
18. જ્યારે તમે મુશ્કેલીમાં હોવ ત્યારે તમારા પરિવાર સાથે વાત કરો,મિત્રો, એક શિક્ષક - સામાન્ય રીતે, કોઈપણ વ્યક્તિ સાથે જે તમને તેમને ટકી રહેવામાં મદદ કરી શકે. તમારે આ એકલા કરવાની જરૂર નથી.
19. ના કહેતા શીખો.તે તમને બનાવશે નહીં ખરાબ માણસ, પરંતુ તે તમને સ્માર્ટ બનાવશે.
20. તમારી જાતને માફ કરો.શું તમે હજી પણ તે થોડી વસ્તુઓ વિશે શરમ અનુભવો છો જે તમે કર્યું છે? તેને જવા દેવાનો સમય છે. ભૂતકાળમાં જે બન્યું તે તમે બદલી શકતા નથી, પરંતુ તમે તમારા ભવિષ્યને નિયંત્રિત કરી શકો છો. જે બન્યું તેને કંઈક શીખવાની તક તરીકે ગણવું વધુ સારું છે અને વિશ્વાસ કરો કે તમે બદલી શકો છો.
21. તમારા વિચારો લખો.શું તમારા માથામાં એટલા બધા વિચારો ફરતા હોય છે કે તમે જાણતા નથી કે કયો વિચાર કરવો? તેમને કાગળ પર લખો - પછી ભલે તેઓ તમને ગમે તેટલા ઉન્મત્ત, ગુસ્સે, ઉદાસી અથવા ડરામણા લાગે. અને પછી આ કાગળનો ટુકડો મેગેઝિનમાં મૂકો, તેને બાળી નાખો... મૂળભૂત રીતે, તમે તેનાથી છૂટકારો મેળવવામાં મદદ કરવા માંગો છો તે કરો.
22. દુનિયાથી ડિસ્કનેક્ટ થાઓ અને તમારી અંદર જુઓ.તમારી મનપસંદ ચા, કોફી, વાઇન અથવા તમે જે પણ પીતા હોવ તેનો એક કપ જાતે રેડો અને તમારી સાથે શાંતિથી બેસો. ટીવી અને અન્ય વિક્ષેપો વિના - ફક્ત તમે. તમારા જીવનમાં અત્યારે જે અદ્ભુત વસ્તુઓ બની રહી છે તે વિશે વિચારો, તમારા સ્વપ્ન વિશે અને તેને કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું.
23. અન્ય લોકો પાસેથી તૃષ્ણા મંજૂરી વિશે ભૂલી જાઓ."તમે વિશ્વના સૌથી પાકેલા, રસદાર પીચ બની શકો છો, પરંતુ હજી પણ કોઈ એવી વ્યક્તિ હશે જે પીચને નફરત કરે છે" - ડીટા વોન ટીઝ
24. વાસ્તવિક બનો.પૃથ્વી પર એવું કોઈ નથી કે જે તેના જીવનના દરેક દિવસની દરેક ક્ષણે ખુશ હોય. શા માટે? હા, કારણ કે આપણે બધા માણસ છીએ. અમે ભૂલો કરીએ છીએ, અમે લાગણીઓ અનુભવીએ છીએ (સારા અને ખરાબ બંને), અને તે ઠીક છે. તમારી જાતને માનવ બનવાની મંજૂરી આપો.
25. સર્જનાત્મક બનો અને તમારી જાતને શ્રેષ્ઠ રીતે વ્યક્ત કરો.તમને ગમે તે દોરો, લખો, શિલ્પ બનાવો, બનાવો, સંગીત બનાવો, શબ્દો બનાવો - અને તમારા આંતરિક વિવેચકને દરવાજે છોડી દો. તમારી જાતને વ્યક્ત કરવાની એક મિલિયન અને એક રીત છે - તમને સૌથી વધુ ગમે તે પસંદ કરો.
26. ભૂતકાળના આઘાત અને ઘા પાછળ છોડી દો.આ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે - જો તમે કરી શકો, તો તમારી મદદ કરી શકે તેવા લોકોનો સંપર્ક કરો. પરંતુ તમે આ વજનને તમારા ખભા પરથી ફેંકી દીધા પછી, તમને એવું લાગશે કે તમારું વજન પીંછા કરતાં વધુ નથી. આપણે આ બધું આપણી સાથે ન રાખવું જોઈએ. અમે વધુ સારી રીતે લાયક છીએ.
27. એવી જગ્યા શોધો જે તમને સારું લાગે.એવી જગ્યા ક્યાં છે જ્યાં તમે શાંત, શાંત, ખુશ, હકારાત્મક, જીવનનો નશો અનુભવી શકો? અને જ્યારે તમારી પાસે મુશ્કેલ સમય હોય, ત્યારે ત્યાં જાઓ, અથવા તમારી જાતને ત્યાં કલ્પના કરો. કલ્પના કરો કે તમે ત્યાં કેવું અનુભવો છો, તમને શું લાગે છે, તે કેવું છે.
28. આગલી વખતે જ્યારે તમે ખુશ અને વિશ્વની ટોચ પર અનુભવો છો,તમારી યાદી બનાવો શ્રેષ્ઠ ગુણોઅને સિદ્ધિઓ. હા, તે નાર્સિસિસ્ટિક લાગે છે, પરંતુ આ સૂચિ અન્ય દિવસોમાં તમને મોટા પ્રમાણમાં ઉત્સાહિત કરી શકે છે.
29. તમારો આંતરિક સંવાદ સાંભળો.અને જો તે પ્રેમાળ, પ્રોત્સાહક અને સહાયક સાબિત થતો નથી, તો તે પરિવર્તનનો સમય છે. તમારે તમારા વિશે તે જ રીતે વાત કરવી જોઈએ જે રીતે તમે વાત કરશો શ્રેષ્ઠ મિત્ર, બહેન, ભાઈ કે પુત્ર.
30. મજા કરો!તમને ખરેખર આનંદ થાય એવું કંઈક કરો. તેનો આનંદ માણો, તમારા હોવાનો આનંદ માણો અને તમારા અવિશ્વસનીય જીવનનો આનંદ માણો.

આપણે હંમેશા કહીએ છીએ કે કોઈને પ્રેમ કરવા માટે આપણે પહેલા જોઈએ તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શીખો. તે સૌથી વધુ સાથે ગાઢ જોડાણ સ્થાપિત કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે મહત્વપૂર્ણ વ્યક્તિતમારા જીવનમાં - તમારી સાથે. તમે તમારી જાતને કેવી રીતે જુઓ છો તે આખરે તમે જે કરો છો અને તમારા દરેક સંબંધને અસર કરે છે. તમારી જાત ને પ્રેમ કરોજ્યારે તમે તમારા અસ્તિત્વના સૌથી ઊંડા ભાગમાં શાંતિ મેળવો છો અને તમે તમારી પોતાની કંપનીમાં રહેવાનો ખરેખર આનંદ માણો છો. મને નથી લાગતું કે ઘણા લોકો જાણે છે કે તેનો ખરેખર અર્થ શું છે "તમારી જાત ને પ્રેમ કરો", તેથી હું જે કહેવા માંગુ છું તે બરાબર સમજાવીશ.

તમારી સાથે નમ્ર બનો

અમે અમારા શ્રેષ્ઠ અને સૌથી ખરાબ ટીકાકારો હોઈએ છીએ. આપણે ઘણી વાર આપણી જાત પર એટલા સખત હોઈએ છીએ કે આપણે એક પગલું પાછા લેવાનું અને પોતાને થોડો વિરામ આપવાનું ભૂલી જઈએ છીએ. સ્ત્રી માટે ઉદાસી, દુઃખી અને ડર લાગે તે સામાન્ય છે. જ્યારે આ લાગણીઓ ઊભી થાય ત્યારે આપણે શરમાવું જોઈએ નહીં અને તેમને અવગણવાનો અથવા તેમને ઢાંકવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ ખરાબ ટેવો. કેટલીકવાર લોકો વિચારે છે કે આ લાગણીઓ નબળાઇની નિશાની છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે શક્તિની નિશાની છે. સ્ત્રી માટે તે મહત્વનું છે કે તે પોતાની સંભાળ રાખે અને પોતાને જે અનુભવે છે તે બરાબર અનુભવવા દે. જ્યારે તમે આ લાગણીઓનો અનુભવ કરો છો, યાદ રાખો કે તમે માત્ર એક વ્યક્તિ છો. જીવન મુશ્કેલ છે, પરંતુ જો તમે ખરેખર તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શીખવા માંગતા હો, તો તમારી સાથે નમ્ર બનો. તમે બહાર તમે છો.

તમારા અનુભવોને અવગણશો નહીં

શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે જ્યારે તમે તમારી લાગણીઓને અવગણો છો અથવા તેમને દૂર ધકેલી દો છો, ત્યારે તેઓ એટલી તીવ્રતા સાથે પાછા ફરે છે કે તમે લગભગ તમારી પોતાની ત્વચામાં હોવાનો પ્રતિકાર કરી શકતા નથી? નાખુશ અનુભવવું તે ઉદાસીન છે કારણ કે આ લાગણીઓ આપણને વિચારવા અને ઘણું વિચારવા માટે મજબૂર કરે છે. એ કારણે સ્ત્રીએ તેના મગજને તાલીમ આપવા અને આ નકારાત્મક વિચારોને સંપૂર્ણપણે દબાવવાનો માર્ગ શોધવો જોઈએ.શું તમે ક્યારેય કોઈની સાથે તેમના જીવનના અનુભવો વિશે વાત કરી છે જેનાથી તેઓ દુઃખી થયા હોય અથવા તેમને દુઃખ થયું હોય? મોટેભાગે, લોકો જવાબ આપે છે: "હું તેના વિશે વાત કરવા માંગતો નથી" અથવા "હું ડોળ કરું છું કે તે ક્યારેય બન્યું નથી." આ તે વ્યક્તિનું એક સંપૂર્ણ ઉદાહરણ છે જે પોતાને શું છે અથવા શું હતું તેનો અનુભવ અનુભવવા દેતો નથી. તેઓ પોતાને વધુ દુઃખ અને પીડાનું કારણ બને છે. સ્ત્રી પોતાને પ્રેમ કરવાનું કેવી રીતે શીખી શકે? તેણીએ સૌ પ્રથમ તે સમજવું જોઈએ તેણીની લાગણીઓ તેણીને તે બધું જ કહેશે જે તેણીને પોતાને પ્રેમ કરવા અને તેની સંભાળ રાખવા માટે જાણવાની જરૂર છે, તેણીએ ફક્ત તેમને સાંભળવું પડશે.

તમારી જાતને કેવી રીતે ખુશ કરવી તે શોધો

તમે પોતે જ વ્યક્તિ સાથેના તમારા સંબંધોને વધુ મૂલ્યવાન અને વિશેષ બનાવો છો. સ્ત્રીએ પોતાને ખુશ કરવા માટે તેના જીવનસાથી અથવા અન્ય કોઈ પર આધાર રાખવો જોઈએ નહીં.તમે શુક્રવારની રાત્રે ઘરે બેસીને એક ગ્લાસ વાઇન સાથે જાતે ટીવી જોઈ રહ્યા છો અને તમે સંપૂર્ણપણે સંતુષ્ટ છો. તમે સ્વતંત્ર છો અને તમે તમારા પોતાના ડ્રમના બીટ પર જાઓ છો. જો ક્યારેક તમારો પાર્ટનર તમારા વગર નીકળી જાય તો તમે ચિંતા કરશો નહીં કારણ કે તમે જાણો છો કે કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે આ સમયની જરૂર છે એકલું હોવું. તમને તમારા જીવનમાં કંઈક વિશેષ હોવું ગમે છે, પરંતુ તમે જાણો છો કે આ કંઈક ફક્ત તમારા જીવનમાં મૂલ્ય ઉમેરી શકે છે કારણ કે તમે જે છો તેનાથી તમે ખરેખર ખુશ છો.

તમારે તમારી શક્તિઓની કદર કરવાનું શીખવું જોઈએ

તમે સ્માર્ટ, દયાળુ છો અને તમારી પાસે સકારાત્મક પ્રકાશમાં વસ્તુઓ જોવાની ક્ષમતા છે. આ તમારું એક છે સૌથી મૂલ્યવાન લાભો. બદલામાં, આ તમને, એક સ્ત્રી તરીકે, અન્યમાં સકારાત્મક ગુણો જોવાની મંજૂરી આપે છે, ખાસ કરીને તમારા જીવનસાથીના ગુણો. તમે તેમના નબળા મુદ્દાઓને દૂર કરવાને બદલે તેમના વિશે સકારાત્મક બાબતોની નોંધ લો છો. સ્ત્રીને પોતાને પ્રેમ કરવાનું શીખવા માટે, તેણીએ તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ સકારાત્મક પાસાઓઅને અસર ઓછી કરો નબળાઈઓતમારા મૂડ અને તમારા પ્રત્યેના વલણ પર.

સમજો કે ક્યારેક તમને પણ મદદની જરૂર હોય છે.

તમે મજબૂત સ્ત્રી , પરંતુ તમે જાણો છો કે દરેકને ક્યારેક મદદની જરૂર હોય છે, અને તમે તેના માટે પૂછવામાં ડરતા નથી. તમે એ પણ ઓળખો છો કે તમારા જીવનસાથી માટે સંબંધમાં જરૂરી લાગે તે મહત્વનું છે. જો તમે પેન્ટ્રીમાં ટોચના શેલ્ફમાંથી કોઈ વસ્તુ સુધી પહોંચી શકતા નથી, તો તમે તમારા સાથીને બીજા રૂમમાંથી બોલાવો છો અને તમારી મદદ કરવા માટે બોલાવો છો. એ જ રીતે તમારે કાબુ મેળવતા શીખવું જોઈએ કપરો સમય. તમે સમજો છો કે તમે હંમેશા તમારા પોતાના પર સામનો કરી શકતા નથી, અને મદદ અને સમર્થન માટે તમારા જીવનસાથી પર આધાર રાખવો તમારા માટે કોઈ સમસ્યા નથી. આ સલાહ તમને તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શીખવાની તમારી મુસાફરીમાં પણ મદદ કરશે.

તમારે પ્રેમની માંગ ન કરવી જોઈએ, વ્યક્તિ માટે તમારું મહત્વ સમજવું જોઈએ

તમારી દુનિયામાં ક્યાંય પણ તમે પ્રેમની માંગ કરતા નથી અથવા સામાન્ય રીતે પ્રેમની માંગ કરતા નથી. તમે જાણો છો કે પ્રેમ આપવામાં આવે છે અને પ્રાપ્ત થાય છે. તમે નિઃસ્વાર્થ છો અને તમારી આસપાસના દરેકને પ્રેમ આપો છો. તમે એક સ્ત્રી છો, અને તમે તમારી સાથે સુમેળમાં છો, તમે તમારી લાગણીઓને સરળતાથી વ્યક્ત કરો છો. તમે તમારી જાતને તમારા જીવનસાથી સમક્ષ સરળતાથી વ્યક્ત કરી શકશો. તમે જાણો છો કે તમારી લાગણીઓ તેના માટે મહત્વપૂર્ણ છેકારણ કે તમે તેના માટે મહત્વપૂર્ણ છો. તમે સમજો છો કે તમારા જીવનસાથી સાથેના સ્વસ્થ સંચારમાં આનાથી કેટલો ફરક પડે છે. તેનો અર્થ સમજવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને સ્ત્રીના પોતાના માટેના પ્રેમનું મહત્વ. જ્યારે તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શીખો છો, ત્યારે તમે જોશો કે લોકો તમને પ્રેમ કરવા માટે કેટલું સરળ છે, અને તમારા માટે તે પ્રેમ સ્વીકારવો કારણ કે તમે તેના લાયક છો.વેલેરી સિનેલનિકોવ એક પ્રખ્યાત મનોચિકિત્સક છે જેણે રચના કરી અનન્ય તકનીકોમનોવિજ્ઞાન પર, જે પોતાની જાતની ધારણાને અસર કરે છે, તેણે "સ્વયંને પ્રેમ કરવાનું કેવી રીતે શીખવું" નામનું એક ઉત્તમ પુસ્તક લખ્યું. લેખક- વી.વી. સિનેલનિકોવ નામ- તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું કેવી રીતે શીખવું પ્રકાશનનું વર્ષ — 2006 એક પુસ્તક ખરીદો વી. સિનેલનિકોવ - "પોતાને પ્રેમ કરવાનું કેવી રીતે શીખવું"તમે ભાગીદાર સાઇટ "લિટર" પર કરી શકો છો