જીવનનો આનંદ માણવો એ સૌથી ઉપયોગી આદત છે. તમે ક્યારે આનંદ લેવાનું શરૂ કરશો

શું તમે વારંવાર વિચારો છો કે સાચો આનંદ શું છે? બાબતો, કામ, ગૃહજીવન- આ બધું શોષાય છે, સારથી વિચલિત થાય છે, ઊર્જા છીનવી લે છે. મિથ્યાભિમાન, જીવન પ્રત્યે અસંતોષ, ટીકા, ફરિયાદો - આ બધું આનંદ સાથે અસંગત છે.

સામાન્ય રીતે, કોઈપણ દુઃખ અને નકારાત્મક લાગણીઓફક્ત તમારા જીવનમાં વધુ મુશ્કેલીઓ ઊભી કરો. સારું, કોને સતત થાકેલી, "ગૂંચવણભરી", નાખુશ સ્ત્રીની જરૂર છે? આ પુરુષો આવા લોકોને ટાળે છે. અને તેઓ સમજી શકાય છે. સાહજિક સ્તરે, તેઓને લાગે છે કે આવી સ્ત્રી માટે તેઓએ બધી જવાબદારી ઉઠાવવી પડશે, તેણીને ખુશ કરવી પડશે, તેણીની અનંત સમસ્યાઓ હલ કરવી પડશે. દરેક જણ તે જોખમ લેશે નહીં.

એક સંપૂર્ણપણે અલગ બાબત એ એક સ્ત્રી છે જે નજીકમાં કોઈ મજબૂત ખભા ન હોવા છતાં પણ જીવનનો આનંદ માણે છે. તે પોતાની જાતથી ખુશ છે, તેનું શરીર, તેની આંખો ચમકે છે - એટલા માટે નહીં કે તેના જીવનની દરેક વસ્તુ ખૂબ જ અદ્ભુત છે, પરંતુ કારણ કે તેણી જાણે છે કે તેની આસપાસ શું છે અને તેણી અંદર શું અનુભવે છે તેનો આનંદ કેવી રીતે લેવો. અને આવી સ્ત્રી લગભગ ક્યારેય એકલી હોતી નથી - ડઝનેક પુરુષો તેનો પીછો કરે છે.

છેવટે, આ ઘણીવાર થાય છે - એવું લાગે છે કે તેણી સુંદરતા નથી, પરંતુ તેના સ્યુટર્સનો કોઈ અંત નથી. જવાબ એ હકીકતમાં રહેલો છે કે સ્ત્રી જાણે છે કે પોતાને કેવી રીતે આનંદ કરવો અને સંભાળ રાખનારા પુરુષોને તેના જીવનમાં આકર્ષિત કરે છે.

ક્ષણનો આનંદ માણવાનું કેવી રીતે શીખવું?

અમે, અલબત્ત, તમારા પ્રિય નવા કપડાં, પગરખાં અને બીજું બધું ખરીદવા સાથે સંકળાયેલા આનંદ વિશે વાત કરી રહ્યા નથી. વસ્તુઓ ખરીદવાનો આનંદ ક્ષણિક છે અને વૈશ્વિક અર્થમાં આપણી સ્વ-ભાવનાને અસર કરતું નથી. જ્યારે આપણે ક્ષણમાં આનંદનો અનુભવ કરવાની ક્ષમતા વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે લાગણીઓના સ્તરે ઊંડા આનંદ વિશે વાત કરીએ છીએ.

તમે ગમે ત્યારે, ગમે ત્યાં સંવેદનાનો આનંદ માણી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, સવારે વહેલા ઉઠો અને તમારી મનપસંદ કોફીના કપ સાથે બાલ્કનીમાં જાઓ. આ સુગંધ અનુભવો. એક નાની ચુસ્કી લો. આને સાંભળો સ્વાદ સંવેદનાઓ. દિવસ માટે તમારી યોજનાઓ વિશે વિચારો. ઉગતા સૂર્ય તરફ, બારીની બહારની હરિયાળી જુઓ. આ ક્ષણને અનુભવો અને તેમાં જ રહો.

જે થઈ રહ્યું છે તેનો આનંદ માણો.
ઇઝાયા ઓરિહારા

ભૂતકાળનો અફસોસ ન કરો, ગઈકાલની સમસ્યાઓ યાદ ન રાખો, ભવિષ્યની ચિંતા ન કરો. અહીં અને અત્યારે માનસિક રીતે બનો અને જે થઈ રહ્યું છે તેની સંવેદનાઓનો આનંદ માણો આ ક્ષણ- આનંદ માણવાની અને સકારાત્મક ઉર્જાથી ચાર્જ થવાની સાચી ક્ષમતાનો આ આધાર છે, જે પછી તમારામાંથી નીકળશે, જીવનમાં ફક્ત સુંદરને જ આકર્ષિત કરશે.

એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે આપણા દરેક વિચારો સર્જનાત્મક અથવા વિનાશક ઊર્જા ધરાવે છે. જો તમે નાશ કરવા માંગતા નથી, પરંતુ નિર્માણ કરવા માંગતા હો, તો તમારા ઓશીકામાં રડવું નહીં, પરંતુ તમારા સફળ ભાગ્યને આકાર આપવા માંગો છો - ફક્ત આનંદ માણતા શીખો.

આનંદ ક્યાં રહે છે?

સભાનપણે જીવવું એટલું સરળ નથી અને ખૂબ આરામદાયક નથી. વર્તમાન ક્ષણમાં તમારા વિશે સતત જાગૃત રહેવું એ સતત અભ્યાસની બાબત છે. પરંતુ આ માટે કોઈ ખાસ શરતો અથવા સંજોગોની જરૂર નથી. તમારા જીવનની દરેક ક્ષણ પહેલેથી જ તેનો આનંદ માણવાનું કારણ છે.

ઉદાહરણ તરીકે, તમે બુટિકમાં આવ્યા છો. ત્યાં એવી વસ્તુઓ હોઈ શકે છે જે તમે પરવડી શકતા નથી. અથવા જેને તમે ક્યારેય પહેરવાની હિંમત કરશો નહીં. તેમને લો અને ફિટિંગ રૂમમાં જાઓ. તેને લગાવો અને અરીસામાં તમારા પ્રતિબિંબની પ્રશંસા કરો. તમારી સુંદરતા અને આકર્ષણ અનુભવો. ક્ષણ ને માણો!

આજે જ જીવો, જ્યાં સુધી તમારું સ્વાસ્થ્ય અથવા તમારા પ્રિયજનો તમારી પાસેથી અથવા તો તમારું જીવન પણ છીનવી લેવામાં ન આવે ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ. જીવો! દરરોજ આનંદ માણો, "કોઈ દિવસ પછી, જ્યારે વસ્તુઓ સમાપ્ત થઈ જાય" ત્યાં સુધી તેને મુલતવી રાખશો નહીં. વસ્તુઓ ક્યારેય સમાપ્ત થતી નથી, પરંતુ તેની પાછળ જીવન ખોવાઈ જાય છે.
ઓલેગ રોય

જ્યારે તમે રાત્રિભોજનની તૈયારી કરી રહ્યાં હોવ, પછી ભલે તે આખા કુટુંબ માટે હોય કે ફક્ત તમારા માટે, તેને સફરમાં અન્ય એકવિધ ભોજન અથવા નાસ્તાની જેમ ન લેશો. કેટલીક સરસ વાનગીઓ મેળવો. ટેબલને ઇન્સ્ટાગ્રામ ફોટોની જેમ સેટ કરો. મોંઘી રેસ્ટોરન્ટમાં જેમ કરે છે તેમ પ્લેટમાં ખોરાક મૂકો. કોઈ સરસ સંગીત ચાલુ કરો.

આવા વાતાવરણમાં રાત્રિભોજન કરવાથી તમને વાસ્તવિક આનંદ મળશે, અને તમે તમારો સમય આ રીતે - સુંદર અને આનંદ સાથે પસાર કરવાનું ચાલુ રાખવા માંગો છો.

ક્ષણનો આનંદ માણતા તમે વાનગીઓ પણ ધોઈ શકો છો અથવા તમારો ચહેરો ધોઈ શકો છો. કેવી રીતે વધુ સ્ત્રીપોતાને આનંદ મેળવવાની મંજૂરી આપશે, વધુ સારી ગુણવત્તા ફક્ત તેણીનું જીવન જ નહીં, પણ તેની નજીકના લોકોનું જીવન પણ બનશે. અને વધુ તમારું આખું જીવન આનંદની પ્રક્રિયા જેવું લાગશે.

ફોર્મ્યુલા: આનંદ = અહીં અને અત્યારે તમારી જાત પ્રત્યે જાગૃતિ + આ ક્ષણે જે થઈ રહ્યું છે તેનો આનંદ માણો.

તમારા જીવનમાં પ્રેમ અને સફળતાને કેવી રીતે આકર્ષિત કરવી?

તમારે તેના કારણે નહીં, પરંતુ આ દુનિયા તમને દર સેકન્ડે આપેલી બધી સારી વસ્તુઓના જવાબમાં ચમકવાની અને ફેલાવવાની જરૂર છે. પ્રથમ, આનંદ માણવાનું શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે, અને પછી કોઈ ચોક્કસપણે દેખાશે જે તેની પ્રશંસા કરશે, જે ત્યાં રહેવા માટે લાયક છે, જે તમને નિષ્ઠાપૂર્વક પ્રેમ કરશે અને જેના માટે તમે શ્રેષ્ઠ અને એકમાત્ર બનશો.

મને તારી જરૂર નથી
હું તમને આનંદ કરું છું.
ક્રિસ્ટીના કશ્કન

"ઓટોમેટીકલી" જીવવાનું ભૂલી જાઓ, ફરિયાદો અને રડમસ છોડી દો, તમારી અંદરની સ્ત્રીની સુંદરતાને જાગૃત કરો અને બરછટ ગૃહિણી કાર્યકરને ભગાડો. યાદ રાખો કે પોશાક પહેરવો, અરીસાની સામે ફરવું, સુંદરતા જેવું અનુભવવું અને તેના વિશે પોતાને કહો, તમને જોઈતી વસ્તુઓ પસંદ કરો અને ખરીદો, તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ કરો.

જીવન ખૂબ સુંદર છે જો તમે ફક્ત તમારી જાતને તેની બધી ભેટો સ્વીકારવા દો! અને જલદી તમે યોગ્ય તરંગમાં ટ્યુન કરો - આનંદની લહેર - મુખ્ય ઇનામ તમારી રાહ જોશે: તમારા સપનાનો પ્રેમાળ અને સંભાળ રાખનાર માણસ!

સૂચનાઓ

બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે તેમની પાસે જે છે તેની કદર કેવી રીતે કરવી. કેટલાક કારણોસર, તે સામાન્ય રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે કે જેઓ સફળતાની ઊંચાઈએ પહોંચ્યા છે તેઓ જ ખુશ થઈ શકે છે. જો તમારી પાસે લેટેસ્ટ આઇફોન નથી અથવા તો કપડાં પહેરતા નથી પ્રખ્યાત બ્રાન્ડ્સ, તમે ગુમાવનાર છો અને ક્યારેય જીવનનો આનંદ માણી શકશો નહીં. પરંતુ આખું રહસ્ય એ છે કે જેમની પાસે વિશાળ નસીબ છે તે બધા તેના પર નિર્ભર કરે છે કે સામાન્ય માણસ તેમની કેટલી પ્રોડક્ટ્સ ખરીદશે. અને આ માટે, મીડિયાની મદદથી, તેઓ લાદે છે કે જો તમારી પાસે આ બધી વસ્તુઓ હોય તો જ તમે ખુશ રહી શકો. તેથી, તમારે એવું ન સમજવું જોઈએ કે ભૌતિક સંપત્તિ ધરાવવાથી તમે જીવનનો આનંદ માણવાનું શીખી શકો છો. એવું બિલકુલ નથી.

વ્યક્તિ ત્યારે જ ખુશ થઈ શકે છે જ્યારે તે તેના જીવનથી સંતુષ્ટ હોય. તેની પાસે જે છે તેમાં તે આનંદ કરે છે, તે જે મેળવી શક્યો તે બદલ આભાર, અને તેના મિત્રો અને પ્રિયજનોની પ્રશંસા કરે છે. કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં, તે સકારાત્મક પાસાઓ જોવા માટે સક્ષમ છે, પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે સુખી વ્યક્તિ શું થઈ રહ્યું છે તેના પર યોગ્ય રીતે કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી તે જાણતો નથી. તેનાથી વિપરીત, જ્યારે તે દુઃખ આપે છે, ત્યારે તે નાખુશ હોય છે, પરંતુ જ્યારે તેના જીવનમાં બધું સારું હોય છે, ત્યારે તે બડબડતો નથી અને વિચારતો નથી કે માત્ર ભવિષ્યમાં તે જીવનનો આનંદ માણી શકશે, પરંતુ આજે અસ્તિત્વમાં છે તે સારી બાબતોની નોંધ લે છે. .

બીજાઓ વધુ સારા, મૈત્રીપૂર્ણ અને દયાળુ બનવાની અપેક્ષા રાખવાની જરૂર નથી. તમારી જાતને બદલો, અને અન્ય લોકો તમારા ઉદાહરણને અનુસરશે. બદલવા માટે વિશ્વ, તેના અને તમારા પ્રત્યેનો તમારો અભિગમ બદલો. શું થઈ રહ્યું છે તેનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં, દરેક બાજુથી કોઈપણ પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરવાની આદત પાડો. પછી તમે સંપૂર્ણપણે અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા કરશો, સૌથી વધુ પણ જટિલ સમસ્યાઓતમારા જીવનમાં.

જ્યારે તમે કમનસીબીનો સામનો કરો છો ત્યારે કોઈ વસ્તુની પ્રશંસા કરવી ખૂબ જ સરળ છે. જરૂરિયાતમંદોને મદદ કરવાનું શરૂ કરો, અને તમે તરત જ સમજી શકશો કે તમે જીવન માટે શું આભાર માની શકો છો. આરોગ્ય, મનની શાંતિ, દયા, સંભાળ, મહાન ઇચ્છાશક્તિ, સારી રીતભાત, જવાબદારી લેવાની ક્ષમતા, પ્રિય વ્યક્તિ, સારા મિત્રૌઅને કામ, અને આત્મ-અનુભૂતિ માટે પરવાનગી આપે છે, રહેઠાણ અને સારી આવક - આ બધું તમારા પોતાના જીવનનો આનંદ માણવા લાયક છે.

અનાથ, એકલા પેન્શનરો, સાથેના લોકોને ક્યારેય નકારશો નહીં વિકલાંગતા, જે બાળકો બીમાર છે. જો કે, બેઘર પ્રાણીઓ માટે આશ્રયસ્થાનોમાં તમારી મદદનું સ્વાગત કરવામાં આવશે, અને શેરીમાંથી એક કમનસીબ પ્રાણીને લઈને જે કંઈપણ માટે નિર્દોષ છે, તમે આ વિશ્વને વધુ સારું અને માયાળુ સ્થાન બનાવશો. તે તમને જે પ્રેમ અને ભક્તિ આપશે તેની સરખામણી કોઈ પણ સાથે કરી શકાતી નથી. કોઈ તમને આવો પ્રેમ કરી શકે નહીં. પ્રાણીઓ તમારી ખામીઓ જોતા નથી, તમને ઠપકો આપતા નથી અથવા અપમાનિત કરતા નથી, તેઓ તમારામાં વિશ્વાસ કરે છે અને જાણે છે કે તમે પૃથ્વી પરના સૌથી દયાળુ અને શ્રેષ્ઠ છો. તેથી, જે બાકી છે તે તમારામાં આ માન્યતાને અનુરૂપ રહેવાનું છે.

વૈજ્ઞાનિકો અસ્પષ્ટ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા છે કે સુખી વ્યક્તિજ્યારે તમે વધુને વધુ કમાશો ત્યારે એવું નથી થતું, પરંતુ જ્યારે તમે બીજાને આપો છો. તમે હમણાં કેવી રીતે મદદ કરી શકો તે વિશે વિચારો. તમારા માતા-પિતાએ તમારા માટે જે કર્યું તેના માટે "આભાર" કહેવાનો, મિત્રોને મુશ્કેલ સમસ્યાઓ ઉકેલવામાં મદદ કરવા અથવા નાનું નાણાકીય યોગદાન આપવાનો આ સારો સમય હોઈ શકે છે. અનાથાશ્રમઅને તમારા શહેરમાં પ્રાણી આશ્રય બનાવવામાં આવ્યો છે.

તમારા પોતાના લાંબા સમયથી ભૂલી ગયેલા સપનાને સાકાર કરવાનું શરૂ કરો. એક પગલું આગળ વધારવા અને પોતાને અનુભવવા માટે તમારી જાતને નકારશો નહીં મજબૂત માણસતે ઇચ્છે તે કંઈપણ પ્રાપ્ત કરવા સક્ષમ છે. તે જ સમયે બાળપણ અથવા કિશોરાવસ્થામાં દેખાતી ઇચ્છાઓની યાદો ફરી એકવાર વિશ્વાસ અનુભવવાની તક આપે છે અને આશા રાખે છે કે આગળ બધા શ્રેષ્ઠ છે. પાછલા વર્ષોમાં તમે જે પ્રાપ્ત કર્યું છે તેના પર આનંદ કરવાની તક ગુમાવશો નહીં.

શુભેચ્છાઓ, મારા મિત્રો!

કેલેન્ડર ડિસેમ્બરનો અંત દર્શાવે છે. નવા વર્ષની પૂર્વસંધ્યાએ મૂડ! અને અમારી વાતચીત માટે મારા મગજમાં એક સુખદ વિષય આવ્યો. જીવનનો આનંદ કેવી રીતે મેળવવો તેની વાત કરીએ. :))

સારું, હા, તમારામાંથી કેટલાક કહેશે, મને એક મિલિયન ડોલર આપો અને હું તરત જ એક ઉષ્ણકટિબંધીય ટાપુ પર જીવનનો આનંદ માણવાનું શરૂ કરીશ, મારા હાથમાં કોકટેલ સાથે સમુદ્રના ઝૂલામાં બેસીને. હા, હા, અલબત્ત, ચિત્ર મોહક છે! પરંતુ શું તમને નથી લાગતું કે આ વલણ તમને ખરેખર પરેશાન કરી રહ્યું છે? કેવી રીતે? ચાલો એક નજર કરીએ.

ઘણા લોકો આ રીતે ગોઠવાયેલા છે - “જો મારી પાસે હોત (તો તેઓ શું મેળવવા માંગે છે તેની સૂચિ છે, પરંતુ આ ક્ષણે નથી), તો હું જીવનનો આનંદ માણી શકત (ખુશ રહો, એકમાં રહો સારો મૂડ, સકારાત્મક વિચારો અને વગેરે, તમારા સ્વાદ અનુસાર પસંદ કરો)!" આવા વલણ અને આવા વિચારો સાથે, તેઓ વિશ્વમાં ઘણા નકારાત્મક વલણોને પ્રસારિત કરે છે.

પ્રથમ, "મારે જે જોઈએ છે તે મારી પાસે નથી!" તમારા માટે વિચારો - જ્યારે તમે કહો કે "શું જો જો મારી પાસે હોત…”, તો તમે આપમેળે પુષ્ટિ કરો છો કે તમારી પાસે તે નથી. અને આવું વલણ તમારાથી બ્રહ્માંડમાં જાય છે. સારું, તે, સ્વાભાવિક રીતે, તમારી સાથે સંમત થાય છે, "સારું, જો તમને તે જોઈએ છે, તો કૃપા કરીને - તમારી પાસે તે નથી." પરિણામ એ છે કે તમે જે ઇચ્છો છો તે તમારા વિશ્વમાં સાકાર થવાથી વધુ અને વધુ દૂર જાય છે.

બીજું, “તો હું ખુશ થઈશ” (હું ખુશ થઈશ, જીવનનો આનંદ લઈશ, વગેરે) એમ કહીને તમે જાહેર કરો છો કે હવે તમે નાખુશ છો, આનંદવિહીન છો અને જીવનમાંથી આનંદ મળતો નથી. આ તે સંદેશાઓ છે જે તમારા તરફથી બ્રહ્માંડમાં આવે છે. અને તમને ફરીથી તમારો જવાબ મળશે - "હા, તમે નાખુશ છો." અને કારણ કે બ્રહ્માંડ દ્વારા તમારું દરેક નિવેદન તમારી ઇચ્છા અને ઇચ્છા તરીકે માનવામાં આવે છે, તે તરત જ બધું કરવાનું શરૂ કરે છે જેથી તમે જે ઇચ્છો છો તે સાકાર થાય. જો તમે નાખુશ રહેવા માંગતા હો, તો તમે થશો.

સારું, જુઓ કે આવી "નિર્દોષ" પ્રથમ નજરમાં, કોઈ વસ્તુ વિશે "સ્વપ્ન" જોવાના શું પરિણામો આવી શકે છે! તમે જે ઇચ્છો છો તેના વિના તમે છો અને નાખુશ છો.

"તો હવે શું, જરાય સપનું જોશો નહીં?!" તમે પૂછો. સ્વપ્ન, અલબત્ત સ્વપ્ન! બસ તે બરાબર કરો! પછી તમારા સપના ફક્ત તમને જ લાભ કરશે!

કેવી રીતે યોગ્ય હશે? અને આની જેમ!

પ્રથમ, ચાલો "જો મારી પાસે હોત તો..." વાક્યને તમે જે જોઈએ છે તે મેળવવા વિશેના સકારાત્મક નિવેદનમાં ફેરવીએ, જે આ સૌથી ઇચ્છિત વસ્તુને તમારા જીવનમાં આકર્ષિત કરશે. ચાલો તેને આ રીતે મૂકીએ: "આવું અને એવું મેળવવું (અથવા પ્રાપ્ત કરવું)." શું તમે તફાવત જુઓ છો? તમારી પાસે જે નથી તે હવે તમે વિલાપ કરશો નહીં. તમે હવે આત્મવિશ્વાસ વ્યક્ત કરો છો કે તમને જે જોઈએ છે તે તમને મળી રહ્યું છે. અને બ્રહ્માંડ તમને જવાબ આપશે: "હા, તમે સમજો છો!", તેને યોગ્ય ક્રિયાઓ સાથે ટેકો આપો. :))

નિવેદનના બીજા ભાગ વિશે શું? અને અહીં એક વસ્તુ ખરેખર અમને મદદ કરશે જાદુઈ શબ્દ! આ શબ્દ છે “વધુ”! જુઓ કે આ શબ્દ સાથેનો વાક્ય કેવો દેખાય છે - "હું વધુ ખુશ થઈ રહ્યો છું!" શું તમે તેને અનુભવો છો? એટલે કે, આ વાક્ય સાથે તમે ભારપૂર્વક જણાવો છો કે તમે જે ઇચ્છો છો તે મેળવવાથી તમને ખુશી મળે છે, પણ તમે સૈદ્ધાંતિક રીતે ખુશ છો. છેવટે, જો તમે "વધુ ખુશ" બનો છો, તો તેનો અર્થ એ છે કે તે પહેલાં તમારી પાસે પહેલાથી જ અમુક સ્તરની ખુશી હતી, જે તમને જોઈતી વસ્તુ મળી ત્યારે વધી. :))

અને આ આપણું નવું શબ્દસમૂહ આના જેવું દેખાશે. "આ અને તે પ્રાપ્ત કરીને, હું વધુ ખુશ થઈ ગયો (વધુ આનંદી, જીવનનો વધુ આનંદ માણો, વગેરે.)" સંમત થાઓ, આ હવે અવાસ્તવિક વિશે ઉદાસી નિસાસો નથી, પરંતુ ઓછામાં ઓછું એક ઉત્તમ છે.

પરંતુ ચાલો જીવનનો આનંદ માણવા વિશેના અમારા વિષય પર પાછા ફરીએ.

"સારું, તમે સામાન્ય જીવનમાં શું માણી શકો છો?" - કોઈ પૂછશે. શું તે આનંદ માટે પૂરતું નથી? પૂરતૂ! ફક્ત લોકો, તેમની સમસ્યાઓમાં ડૂબીને, આનંદ અનુભવવાની ઘણી બધી તકોને ધ્યાનમાં લેતા નથી અને ક્યાંક દોડે છે.

તમે સૌથી સામાન્ય વસ્તુઓમાંથી આનંદ મેળવી શકો છો (અને જોઈએ)! અને શક્ય તેટલી વાર! છેવટે, જ્યારે તમે તમારી જાતનો આનંદ માણો છો, ત્યારે તમે વિશ્વને પ્રસારિત કરો છો: "મને સારું લાગે છે!" વિશ્વ સંમત થાય છે: "તમને સારું લાગે છે!", આ નિવેદનને ક્રિયાના સંદેશ તરીકે લે છે અને તમારી વાસ્તવિકતામાં આને સાકાર કરવા માટે બધું કરવાનું શરૂ કરે છે.

પરંતુ રોજબરોજની વસ્તુઓ અને ક્રિયાઓનો આનંદ માણવા માટે, તમારે ક્યાંક ઉતાવળ કરવાનું બંધ કરવાની અને આ ક્ષણે તમે ખરેખર શું કરી રહ્યા છો તેના પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા સક્ષમ બનવાની જરૂર છે.

થોડા સમય પહેલા અહીં મારા જીવનમાં એક ઘટના બની હતી. આના થોડા સમય પહેલા, મેં સરળ વસ્તુઓનો આનંદ માણવા વિશે વાંચ્યું અને તેને મારા માટે અજમાવવાનું નક્કી કર્યું. અને પછી મારી પાસે કામ પર એક મફત મિનિટ હતી અને મેં ચા પીવાનું નક્કી કર્યું. ખરેખર બહુ ઓછો સમય હતો, આરામથી એક કપ ચા પીવા અને કામ પર જવા માટે પૂરતો સમય હતો. સામાન્ય રીતે, જ્યારે હું ચા પીઉં છું, ત્યારે હું તે જ સમયે કંઈક વાંચું છું. અને હું ચાનો સ્વાદ અને હું તેને શું પીઉં છું તે વ્યવહારીક રીતે ધ્યાન આપતો નથી. પણ પછી મને મજા કરવાનો મારો ઈરાદો યાદ આવ્યો અને બધું બાજુ પર મૂકી દીધું. મેં પ્રખ્યાત સૂત્રને સંપૂર્ણપણે અનુસરવાનું નક્કી કર્યું "અને આખી દુનિયાને રાહ જોવા દો!" :)) અને મેં મારી લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું. મેં ચેરી જામ સાથે એક જાતની સૂંઠવાળી કેકનો ડંખ લીધો. ભગવાન, કેટલું સ્વાદિષ્ટ! એક જાતની સૂંઠવાળી કેક પરની ગ્લેઝ હળવાશથી કરચલી, તૂટતી અને હળવા મીઠાશ સાથે મોંમાં ઓગળી ગઈ. ભૂકો કણક તાજો અને સ્વાદિષ્ટ હતો. અને ચેરી જામે સંવેદનાના આ સમગ્ર કલગીમાં તેના સ્વાદની મૂળ નોંધ ઉમેરી! મેં મારા જીવનમાં આમાંથી ઘણી બધી એક જાતની સૂંઠવાળી કેકની કૂકીઝ ખાધી છે, પરંતુ મેં ક્યારેય તેનો સ્વાદ આટલો સભાનપણે અનુભવ્યો નથી અને તેનો આનંદ માણ્યો નથી, જેમ કે તેઓ કહે છે, "શરૂઆતથી અંત સુધી"! અને પછી તે સમય હતો ચાની ચુસ્કી. મેં કપ લીધો અને જાસ્મિનની અદ્ભુત સુગંધ શ્વાસમાં લીધી (મને જાસ્મિન સાથે લીલી ચા ગમે છે). મેં આ અદ્ભુત સુગંધ પર મારું ધ્યાન ખેંચ્યું. ઉનાળાની ગંધ. સૂર્ય, હૂંફ, મોર જાસ્મીન... સુંદર, રોમેન્ટિક, જાદુઈ. ચાનો થોડો ખાટો સ્વાદ, ચમેલીની સુગંધ સાથે ભળીને, આનંદ આપતો. અને તે કેટલું સરસ છે તે પહેલાં હું કેવી રીતે ધ્યાન આપી શક્યો નહીં?! મને એટલો આનંદ ક્યારેય મળ્યો નથી જેટલો આનંદ કોઈપણ ટી પાર્ટીમાંથી ચાના કપમાંથી મળ્યો નથી, તે પણ સૌથી ઉત્કૃષ્ટ ચા સાથે. સ્વાદિષ્ટ કેક! અને બધા કારણ કે ચાના કપમાં એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ઘટક હતો. જે? માઇન્ડફુલનેસ! :))

બસ, મારા મિત્રો! તમે હવામાનને ધ્યાનમાં લીધા વિના દરરોજ જીવનનો આનંદ માણી શકો છો, બાહ્ય પરિસ્થિતિઓઅને તેની પાસે એક મિલિયન ડોલર, એક ટાપુ અને એક યાટ છે! તમારી પાસે અત્યારે જે કંઈ છે તેનાથી ખુશ રહો. આનંદ ઉઠાવો. અને આ બધા માટે આભાર માનો. મારા પર વિશ્વાસ કરો, આ રીતે તમે માત્ર દરરોજ ઘણો આનંદ અનુભવીને જીવશો નહીં, પરંતુ તમે એ સુનિશ્ચિત કરવામાં પણ મદદ કરશો કે તમારા જીવનમાં તે વધુ અને વધુ હોય!

આપણામાંના દરેક પોતાના જીવનમાં જે છે તેની સાથે કેવી રીતે સંબંધ રાખવો તે પસંદ કરે છે અત્યારે જ. કોઈ વ્યક્તિ ભોગવવાનું પસંદ કરશે કારણ કે તેની પાસે બેન્ટલી ખરીદવા માટે પૂરતા પૈસા નથી. અને બીજો ખુશ રહેવાનું પસંદ કરશે અને એ હકીકતનો આનંદ માણશે કે તેની પાસે ચોકલેટ ખરીદવા માટે પૈસા છે! આ બેમાંથી કોને જીવનમાંથી વધુ આનંદ મળશે - દુઃખી “ધનવાન” કે આનંદ માણનાર “ગરીબ માણસ”? મેં આ શબ્દો અવતરણ ચિહ્નોમાં મૂક્યા છે કારણ કે છેલ્લા કેટલાક સમયથી મને સમજાયું છે કે આ ખ્યાલો માત્ર પૈસામાં માપવાથી દૂર છે! :))

મને શાણપણનો એક ટુકડો ખરેખર ગમ્યો: “ક્યારેય ભગવાનને ન કહો કે તમારું જીવન ખરાબ છે. ભગવાન કહેશે: "તમે હજુ પણ જાણતા નથી કે ખરાબ શું છે! હું તમને આ બતાવીશ! અને તે બતાવશે... ભગવાનને કહેવું વધુ સારું છે કે તમે સારી રીતે જીવો છો. ભગવાન કહેશે: "તમે હજુ પણ જાણતા નથી કે સારું શું છે! હુ તને દેખાડીસ!" અને તે બતાવશે !!!" :))

હું ઈચ્છું છું કે તમે, મારા મિત્રો, દરરોજ તમારા જીવનમાં આનંદના ઘણા કારણો શોધો! અને શક્ય તેટલી વાર આનંદ કરો! સામાન્ય રીતે, જીવનનો આનંદ માણો!

તમારી એકટેરીના :))

મૂડ સેટ કરવા માટે! :))

સૌથી વધુ સબ્સ્ક્રાઇબ કરો રસપ્રદ સમાચારમારી વેબસાઇટ અને ભેટ તરીકે સફળતા અને સ્વ-વિકાસ હાંસલ કરવા પર ત્રણ મહાન ઑડિયો પુસ્તકો મેળવો!

"...જ્યારે મને ખબર પડી કે સામાન્ય પ્રશ્ન "તમે શું કરો છો?" ત્યારે હું ચાલીસથી થોડો વધુ હતો. તમે જવાબ આપી શકો છો: "ઓસીમ ચાઈમ." "જીવનનો આનંદ માણો." પ્રથમ વખત મેં આ અભિવ્યક્તિ અહીં ઇઝરાયેલમાં સાંભળી હતી. તેનો શાબ્દિક અનુવાદ છે: "જીવન બનાવવું."

શહેર કાફે. બપોર. બાજુના ટેબલ પર એક વૃદ્ધ યુગલ બેઠું છે. તે અને તેણી. પતિ-પત્ની નહીં, ના. જૂના પરિચિતો અથવા મિત્રો જેવા વધુ.

તેઓ આકસ્મિક રીતે ચેટ કરે છે, થોડો ફ્લર્ટ કરે છે, કોફી પીવે છે. અચાનક તે સંભળાય છે ફોન કૉલ. લાઇનના બીજા છેડે કોઈ તેને પૂછે છે: "તમે શું કરો છો?" અને તે: "ઓસીમ ચાઈમ." હું જીવનનો આનંદ માણી રહ્યો છું.

હું સમસ્યાઓ હલ કરતો નથી, હું પૈસા કમાવતો નથી, હું પ્રશ્નોના જવાબો શોધી શકતો નથી, હું લક્ષ્યો નક્કી કરતો નથી અને તેને પ્રાપ્ત કરતો નથી, હું વજન ઘટાડતો નથી, અંતે, ના! ફક્ત જીવનનો આનંદ માણો.

શબ્દો પરના આ નાટકે મને શાબ્દિક મંત્રમુગ્ધ કરી દીધો, અને મને સમજાયું કે મારે પણ આ “ઓસિમ” શીખવું છે.

પાલતુ સ્ટોરના માલિકે મને મારો પહેલો પાઠ શીખવ્યો જ્યારે હું વહેલી સવારે કૂતરાનો ખોરાક ખરીદવા તેની પાસે ગયો. તેણે પહેલેથી જ તેની દુકાન ખોલી દીધી હતી, પરંતુ હજી જાગ્યો ન હતો, તેથી તેણે ધીમે ધીમે તેનો માલ મૂક્યો. મારી મોસ્કોની આદતને અનુસરીને, જે મેં વર્ષોથી પ્રેક્ટિસ કરી હતી, મેં સમજાવવાનું શરૂ કર્યું કે મને તેની ઝડપથી અને તાત્કાલિક જરૂર છે.

ત્યારે દુકાનના માલિકે એક નાનું સસલું પાંજરામાંથી બહાર કાઢીને મારા હાથમાં મૂક્યું. તે ક્ષણે મને સમજાયું: આ તમે જેવો છો - ઓસીમ ચાઇમ!

સમય મારા માટે થંભી ગયો છે. હું કલાકો સુધી ગરમ રુંવાટીવાળું નાનું બોલ પાળવા માંગતો હતો. અને જુઓ, વિક્રેતાના આરામથી કામ પર મોહિત જુઓ.

પછી બીજા ઘણા પાઠ હતા, જેમાંથી દરેક મને ખુશી લાવ્યો.

ઉદાહરણ તરીકે, આજે મને ખબર છે કે તેલ અવીવમાં સૌથી સ્વાદિષ્ટ કોફી ક્યાં તૈયાર કરવામાં આવે છે.
તે સ્વાદને કારણે સૌથી સ્વાદિષ્ટ નથી, ના. તે માત્ર એટલું જ છે કે આ સ્થાન આવા અદ્ભુત કૂતરાઓ સાથે આટલી ગતિશીલ ભીડને એકસાથે લાવે છે! આરામથી કોફીની ચૂસકી લેતી વખતે આ દુનિયા જોવી એ મારા માટે ઓસિમ હૈમ છે.

અથવા. હું ક્યારેય જાણતો ન હતો કે ઘોડાને ખવડાવવું એ એક રોમાંચ છે. સ્પર્શેન્દ્રિય, આત્માપૂર્ણ. નાનપણથી જ હું તેમની પાસે જતા ડરતો હતો. પરંતુ ઇઝરાયેલમાં, એક સ્ટેબલ પર, સ્મિત સાથે સુંદર ઘોડાઓના માલિકે મને ઘોડાને સફરજન આપીને મારા ડરને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવા આમંત્રણ આપ્યું.

અને તેથી, ઉત્તમ દાંત વડે તેનું વિશાળ મોં ખોલીને, તેણે અથવા તેણીએ તેનો થૂથ મારા ધ્રૂજતા હાથ તરફ લંબાવ્યો અને ખૂબ જ નરમાશથી, માત્ર ભીના હોઠ અને ગરમ, ખરબચડી જીભથી, હથેળીમાંથી સફરજન ચાટ્યું. આ બિંદુએ મારી પાસે શબ્દો સમાપ્ત થઈ ગયા.

પરંતુ મેં બે વર્ષ પહેલા ઓસીમ ચાઈમનો સૌથી મહત્વનો પાઠ રસ્તા પર શીખ્યો.
આ તે જ ક્ષણે થયું જ્યારે મેં મારી પુત્રીને મારા શરીરથી ઢાંકી દીધી. સોન્યા અને હું કારમાં ઘરે જઈ રહ્યા હતા અને સાયરનનો અવાજ સાંભળ્યો. તે 2014 નો ઉનાળો હતો, ઓપરેશન પ્રોટેક્ટીવ એજ ચાલી રહ્યું હતું, અને અમે રોકેટ ફાયર હેઠળ આવ્યા.

સૂચનાઓને અનુસરીને, મેં કાર બંધ કરી, બાળકને કારની સીટમાંથી બહાર કાઢ્યો, તેને રસ્તા પર સુવડાવી અને તેને મારી સાથે ઢાંકી દીધી. મને હજી પણ સ્પષ્ટપણે યાદ છે કે નીચે પડેલા રોકેટમાંથી વિસ્ફોટની લહેર મારા શરીરમાંથી વહેતી હતી, અને મારી પુત્રીની બબડાટ: "મમ્મી, તમે મને કચડી નાખશો." મેં તેણીને ખૂબ કડક રીતે "કવર" કરી.

આ ઘટના પછી, મારી આસપાસની દુનિયા સંપૂર્ણપણે અલગ રંગોથી ચમકવા લાગી. અને આખરે હું ખરેખર સમજી ગયો કે ઓસીમ ચાઈમનો અર્થ શું છે: "અહીં અને હવે જીવનનો આનંદ માણો!"

સંપત્તિ એ નથી કે તમે કેવો ફર કોટ પહેરો છો, તમે કેવા પ્રકારની કાર ચલાવો છો અથવા તમારા હાથમાં કેવો શાનદાર ફોન છે! સંપત્તિ એ જીવંત માતાપિતા છે, તંદુરસ્ત બાળકો, વિશ્વસનીય મિત્રો અને કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મજબૂત ખભા!

જો તમે દરરોજ સવારે જોવા, ચાલવા, વાત કરવા, પ્રેમ કરવા અને પથારીમાંથી બહાર નીકળવા માટે સક્ષમ છો - તો તમે કલ્પિત રીતે સમૃદ્ધ વ્યક્તિ છો!

જીવન વિશે ફરિયાદ કરતી વખતે, જેઓએ તેને વહેલું છોડી દીધું તેના વિશે વિચારો.
તમારા પતિ વિશે ફરિયાદ કરતી વખતે, કલ્પના કરો કે કેટલી છોકરીઓ લગ્ન કરવાનું સપનું છે.
તમારા પોતાના વિશે ફરિયાદ તોફાની બાળકો, જેઓ તેમના દેખાવ માટે દરરોજ ભગવાનને પ્રાર્થના કરે છે તેમના વિશે વિચારો. તમારી પાસે જે વસ્તુઓ છે તેની પ્રશંસા કરો.

ત્યાં ત્રણ ફાંસો છે જે આનંદ અને શાંતિની ચોરી કરે છે: ભૂતકાળ વિશે અફસોસ, ભવિષ્ય વિશે ચિંતા અને વર્તમાન માટે કૃતજ્ઞતા.

મારા આખા જીવન દરમિયાન, હું જે લોકોને પ્રેમ કરું છું તે ગુમાવવાનો મને હંમેશા ડર રહ્યો છે. ક્યારેક હું વિચારું છું કે શું કોઈ છે જે મને ગુમાવવાનો ડર છે?

જો તમે કોઈ એવી વ્યક્તિને શોધી શકો કે જેની સાથે તમે લલચાવી શકો અને વિશ્વમાં તમારી આંખો બંધ કરી શકો, તો તમે નસીબદાર છો!!!

કેટલીકવાર ચમત્કારો એટલા નાના હોય છે કે લોકો તેમની નોંધ લેતા નથી.

લોકો વિચિત્ર જીવો છે. તેઓ એકબીજા સાથે બીભત્સ વસ્તુઓ કરે છે, અને ક્ષમા માટે ભગવાનને પૂછે છે.

આપણે રુદન સાથે જન્મીએ છીએ, આપણે નિસાસા સાથે મરીએ છીએ. હાસ્ય સાથે જીવવાનું બાકી છે (વિક્ટર હ્યુગો)

તેઓ કહે છે કે જીવનનો આનંદ માણવા માટે તમારી પાસે વિશેષ માનસિકતા હોવી જરૂરી છે, વિશ્વને સકારાત્મક રીતે સમજો અને તમે જીવો છો તે દરેક દિવસ માટે સ્વર્ગનો આભાર માનો. કારણ કે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો પાસે આનંદ મેળવવા માટે પર્વતની ટોચ પરના મંદિરમાં જવાનો ખાલી સમય નથી, શ્રેષ્ઠ માર્ગખુશ થવું એ વ્યવહારુ, રોજિંદા ફેરફારો કરવા વિશે છે. જો તમે સમજો છો કે તમારી આસપાસના લોકોની પ્રશંસા કરવી તે યોગ્ય છે, અને તમે જે પસંદ કરો છો તે કરવા માટે તમે સમય શોધી શકો છો, તો પછી તમને ટૂંક સમયમાં જ લાગશે કે કેવી રીતે સુખદ નાની વસ્તુઓમાંથી જીવનમાં ખુશી અને સંતોષ જન્મે છે.

પગલાં

ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો

એક પાલતુ મેળવો.પાળતુ પ્રાણી પ્રેમ, સોબત અને મનોરંજનનો અનંત સ્ત્રોત છે. વધુમાં, પાલતુ માલિકો સારા સ્વાસ્થ્યનો આનંદ માણે છે કારણ કે તેમના નાના ભાઈઓ જોખમ ઘટાડે છે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોઅને હાયપરટેન્શનનો વિકાસ. તદુપરાંત, પાળતુ પ્રાણી રાખવાથી તમને સહાનુભૂતિ અને અન્યોની સંભાળ રાખવાની ક્ષમતા જેવા અદ્ભુત ગુણો પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળે છે. માલિક અને પાલતુ વચ્ચે એક ખાસ બોન્ડ વિકસે છે, જે વર્ષોથી વધુ મજબૂત બને છે.

• સ્થાનિક આશ્રયસ્થાનમાંથી પાલતુને દત્તક લો. આનો આભાર, તમે તેની સાથે ગરમ જોડાણ સ્થાપિત કરી શકશો.

1. સંગીતમાં રસ કેળવો.સંગીત કલ્પના અને સ્વની ભાવના વિકસાવે છે, આત્મસન્માન વધારે છે અને એકલતા સામેની લડાઈમાં મદદ કરે છે. સંગીત આપણા માટે વિશાળ સંભાવનાઓ ખોલે છે. પ્લેયરમાં તમારી મનપસંદ રચનાઓ સાથે એક ડિસ્ક દાખલ કરો, વૉલ્યૂમ વધારશો અને સંગીતનો આનંદ માણવાથી તમને કંઈપણ વિચલિત ન થવા દો. આનો આભાર, તમે સંગીતની સંપૂર્ણ શક્તિનો અનુભવ કરી શકો છો.

   તમારા દિવસની શરૂઆત સ્મિત સાથે કરો.આપણો ચહેરો આત્માનો અરીસો છે. ચહેરાના હાવભાવ પ્રગટ કરે છે આંતરિક સ્થિતિઆત્માઓ અથવા આપણા વિચારોની સામગ્રી. વધુમાં, તે સક્ષમ છે પ્રભાવઅમારા મૂડ માટે. તેથી, સ્મિત કરવાની ખાતરી કરો, જેનો આભાર તમારી પાસે હશે સારો મૂડ. જ્યારે તમે અરીસામાં તમારા પ્રતિબિંબને જુઓ છો ત્યારે સ્મિત સાથે તમારી જાતને નમસ્કાર કરો. તમારું ખુશ ચહેરોઆખો દિવસ તમને હકારાત્મકતા સાથે ચાર્જ કરી શકે છે.

   વિરામ લો.આનો અર્થ એ નથી કે તમારે ટીવી સ્ક્રીનની સામે બેસીને વર્લ્ડ વાઈડ વેબ પર સર્ફ કરવું પડશે. તેનો અર્થ છે વસ્તુઓને બાજુએ મૂકીને કંઈક વિશેષ કરવું. તમારા માટે થોડું વેકેશન લો, દૃશ્યાવલિમાં ફેરફાર કરો, પછી ભલે તે ફક્ત યાર્ડમાં પિકનિક હોય અથવા તમારા બાળકો સાથે લિવિંગ રૂમમાં કિલ્લો બનાવવો હોય. તમારા જીવનની સામાન્ય દિનચર્યામાંથી વિરામ લો અને તમારી જાતને, થોડા સમય માટે પણ, તમારા કામના શેડ્યૂલથી અલગ થવા દો. તમે તમારા મૂડ અને રમૂજની ભાવનામાં ફેરફાર જોશો. આ ઉપરાંત, તમારા માટે નવી તકો સાથેનો દરવાજો ખુલશે.

   સાથે સમય પસાર કરો રસપ્રદ લોકો. જે લોકોના ઘણા મિત્રો હોય છે તેઓ લાંબુ જીવે છે. જેમ તમે જાણો છો, "તમે જેની સાથે ગડબડ કરો છો, તે રીતે તમને ફાયદો થશે." તેથી, મિત્રોનો આપણા વર્તન પર મોટો પ્રભાવ છે. સકારાત્મક, રસપ્રદ લોકો સાથે વાતચીત કરો, જેનાથી તમારું જીવન વધુ તેજસ્વી અને સમૃદ્ધ બનશે.

   • શું તમે જૂના મિત્રને મળવાનું ટાળતા રહો છો? આજે તેને કૉલ કરો! જો તમે ફોન દ્વારા તેની સાથે સંપર્ક કરી શકતા નથી, તો તેને ઇમેઇલ અથવા પત્ર લખવા માટે થોડો સમય કાઢો.
   • શું તમે તમારા મિત્ર સાથેના બિનઆરોગ્યપ્રદ સંબંધોથી કંટાળી ગયા છો? જો તમે તેની તરફ આંખ આડા કાન કરો ખરાબ વર્તણુક, તે તમને અથવા તેને કોઈ ફાયદો કરશે નહીં. તેથી, ગુણદોષનું વજન કરવાનો પ્રયાસ કરો અને નક્કી કરો કે તમારા મિત્ર સાથે પ્રામાણિક વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરવો યોગ્ય છે કે નહીં, અથવા તેની સાથે વાતચીત કરવાનું બંધ કરવું વધુ સારું છે.
   • શું તમને નવા લોકોને મળવું મુશ્કેલ લાગે છે? તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળો, નવી જગ્યાઓ પર ચાલો, સાથે વાતચીત કરો અજાણ્યા, તમારા નવા શોખની ચર્ચા કરો, અથવા તમારા જેવા જ રસ ધરાવતા લોકોના જૂથમાં જોડાઓ.

2. જો તમે તમારા જીવનમાંથી તણાવના સ્ત્રોતોને દૂર કરી શકતા નથી, તો તણાવનું સંચાલન કરવાનું શીખો.વિચારો કે શું તમે તમારા જીવનમાંથી તણાવના સ્ત્રોતને દૂર કરી શકો છો? જો હા, તો પગલાં લો! ઘણી વાર તણાવનું કારણ આપણા કામ, પૈસા કે પરિવાર સાથે સંકળાયેલું હોય છે. અલબત્ત, નોકરી બદલવી એટલી સહેલી નથી, પરંતુ તમે તેની સાથે આવતા તણાવને મેનેજ કરવાનું શીખી શકો છો.

   નવી વસ્તુઓ શીખો.રસીદ ઉચ્ચ શિક્ષણતમારા આત્મસન્માન અને જીવનમાં રસ વધારશે. જો કે આ નથી એકમાત્ર રસ્તોતમારી આસપાસની દુનિયાનું અન્વેષણ કરો. વાંચન, મુસાફરી, સંલગ્ન વર્કશોપ, રસપ્રદ પ્રવચનો અને અન્ય સંસ્કૃતિના લોકોને મળવું પણ આપણને કંઈક નવું શીખવી શકે છે. અથવા ઓનલાઈન અભ્યાસક્રમો લો જે તમને તમારા જ્ઞાનને વધુ ઊંડું કરવામાં અને તમારી કુશળતાને વધુ તીવ્ર બનાવવામાં મદદ કરશે મફત સમય. છેવટે, તકને નકારી કાઢવાને બદલે નવો અનુભવ, તેને એકઠા કરો અને તમારી ક્ષિતિજને વિસ્તૃત કરો. યાદ રાખો, આપણી પાસે એક જીવન છે, અને આપણે તેને રસપ્રદ અને મનોરંજક જીવવાની જરૂર છે.

   ઉત્કટ શોધો.સ્ટેમ્પ કલેક્શન હોય કે કિકબોક્સિંગ હોય તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે શોખ આનંદ અને પ્રેરણાનો સ્ત્રોત હોવો જોઈએ. તમારે તમારા જીવનને એકવિધ દિનચર્યાને આધીન ન કરવું જોઈએ; સ્વયંસ્ફુરિતતા અને આશ્ચર્ય તેમાં તેજસ્વી રંગો લાવશે. તમને જે ગમે છે તે કરો કારણ કે તમને તે કરવામાં આનંદ આવે છે અને કારણ કે તે તમને પ્રેરિત રહેવામાં મદદ કરે છે. તમારે તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિ માટે સમય ફાળવવો જોઈએ નહીં કારણ કે અન્ય લોકો તે કરી રહ્યા છે અથવા સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત સામાજિક ધોરણોને પૂર્ણ કરવા માટે.

   સારા પુસ્તકો વાંચો.અલબત્ત, સાંજે ટીવી સ્ક્રીનની સામે સોફા પર બેસવું ખૂબ જ સરળ છે. જો કે, આ કિસ્સામાં, તમે માત્ર એક નિષ્ક્રિય નિરીક્ષક બનશો, તમારી કલ્પના કામ કરશે નહીં, અને જ્યારે તમે ટીવી બંધ કરો છો, ત્યારે તમે થાકેલા અનુભવશો, જેમ કે તમે ઝોમ્બી છો અને વ્યક્તિ નહીં. એક પુસ્તક પસંદ કરો જે તમને વાંચવામાં આનંદ આવે. જો તમને ખરેખર વાંચવું ગમતું નથી, તો બૉક્સની બહાર આ પ્રવૃત્તિનો સંપર્ક કરવાનો પ્રયાસ કરો, કદાચ તમારે તમારા શોખ સાથે સંબંધિત વિશિષ્ટ સાહિત્ય શોધવું જોઈએ: જો તમને બેઝબોલમાં રસ હોય, તો બિલ વિકની આત્મકથા વાંચો; જો તમે બાઇકર છો, તો યોગ્ય સાહિત્ય ઉપાડો.

   • તમારા આંતરિક વિશ્વને પ્રતિબિંબિત કરતા શબ્દસમૂહો લખો. જ્યારે તમે વાંચવા બેસો, ત્યારે તમારા હાથમાં ફક્ત એક પુસ્તક જ નહીં, પણ એક નોટપેડ પણ લો જેમાં તમે અભિવ્યક્તિઓ લખશો જે તમને પ્રેરણા આપે છે. થોડા સમય પછી, તમે ઘણા બધા વિવિધ શબ્દસમૂહો એકઠા કરશો જે તમને તમારા લક્ષ્યો તરફ આગળ વધવામાં મદદ કરશે.

3. ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો.ધ્યાન તણાવનું સ્તર ઘટાડે છે અને તમને શાંત થવામાં મદદ કરે છે. દિવસમાં થોડી મિનિટો ધ્યાન માટે સમર્પિત કરો, આનો આભાર તમે આરામ કરી શકો છો અને આંતરિક સંવાદિતા અનુભવી શકો છો. ધ્યાન કરતી વખતે, તમારી મુદ્રા જુઓ અને ખાતરી કરો કે ત્યાં કોઈ વિક્ષેપો નથી.

શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે

મજબૂત કરો રોગપ્રતિકારક તંત્ર. જ્યારે તેઓ બીમાર હોય ત્યારે કોઈને આનંદ થતો નથી. વિટામીન C, E અને A, સેલેનિયમ અને બીટા-કેરોટીન ધરાવતા મલ્ટીવિટામીન લેવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર સકારાત્મક અસર પડશે.

• મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ તમને તણાવ અથવા વધુ અસરકારક રીતે પ્રતિસાદ આપવા દે છે શારીરિક બીમારી. ઉપરાંત, શારીરિક કસરતરોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે આરામ, તેમજ તંદુરસ્ત આહાર મહત્વપૂર્ણ છે.

1. કસરત.વ્યાયામ કરવાથી એન્ડોર્ફિન્સના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે, કહેવાતા સુખના હોર્મોન્સ. નિયમિત કસરત માત્ર ડિપ્રેશન, ચિંતા અને એકલતા સામે લડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. સામાન્ય વૉકિંગ પણ આપણા શરીરને વિવિધ બિમારીઓથી બચાવવા માટે એન્ટિબોડીઝની શ્રેષ્ઠ માત્રાના ઉત્પાદન સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે.

   પૂરતી ઊંઘ લો.ઊંઘ આરોગ્ય, તણાવ પ્રતિકાર, વજન અને જીવનની એકંદર ગુણવત્તાને અસર કરે છે. તદુપરાંત, ઊંઘ દરમિયાન, શરીર કોષો ઉત્પન્ન કરે છે જે ચેપ, બળતરા અને તાણ સામે લડે છે. આનો અર્થ એ છે કે ઊંઘની ઉણપ વિકાસનું જોખમ વધારે છે વિવિધ રોગોઅને માંદગી પછી પુનઃપ્રાપ્તિ સમય વધે છે.

   બરાબર ખાઓ.તે કોઈ રહસ્ય નથી તંદુરસ્ત ખોરાક(પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને રંગો વિના) જાળવણી માટે મહત્વપૂર્ણ છે સારા સ્વાસ્થ્ય. વધુમાં, તાજા ઘટકો સાથે રાંધવાથી તમને ભાવનાત્મક વધારો મળી શકે છે: ખોરાક સુગંધિત અને સ્વાદિષ્ટ લાગે છે. જ્યારે તમે અનુભવી રસોઈયા બનો છો, ત્યારે તમે રસોઈની પ્રક્રિયાનો આનંદ માણશો અને તમારા મનને રોજિંદી ધમાલમાંથી બહાર કાઢશો. ઉપરાંત, સ્વાસ્થ્ય લાભો ઉપરાંત, ઘરે રસોઈ બનાવવાથી તમે તમારા બજેટમાં ઘણા પૈસા બચાવી શકો છો. જો તમે રસોઈમાં તમારા પ્રથમ પગલાં લઈ રહ્યા હોવ, તો સરળ, સાબિત વાનગીઓથી પ્રારંભ કરો જે તમને રસોઈ કરવાથી નિરાશ કરશે નહીં. જો શક્ય હોય તો, પ્રોસેસ્ડ ઘટકો સાથે રાંધશો નહીં. ખાદ્ય ઉત્પાદનો. જો તમે સ્વસ્થ અને ખુશ રહેવા માંગતા હોવ તો આ ખૂબ જ જરૂરી છે.

• જો કે આ ટીપ્સ સુખ વિશેના વૈજ્ઞાનિક સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે, યાદ રાખો કે જીવનનો આનંદ માણવાની ક્ષમતા આપણા પર નિર્ભર છે. સુખને કોઈ પણ વસ્તુથી માપી શકાતું નથી, કારણ કે દરેકને તેનો પોતાનો ખ્યાલ હોય છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, દરેક વ્યક્તિ પોતાની ખુશીનો આર્કિટેક્ટ છે, જેનો અર્થ છે કે તમે ખુશ છો કે નહીં તે તમારા પર નિર્ભર છે.
• ચિંતા એ શક્તિ અને શક્તિનો નકામો બગાડ છે. તમારી જાતને મારવા અને ચિંતા કરવાને બદલે, કંઈક ઉપયોગી કરો. જો તમે એટલા કંટાળી ગયા હોવ કે તમને કંઈ કરવાની બિલકુલ ઈચ્છા નથી, તો આરામ કરો અથવા નિદ્રા લો અને તમારી સમસ્યાઓનું નિરાકરણ નવેસરથી ઉત્સાહથી શરૂ કરો. તમારા માટે દિલગીર થવાની આસપાસ બેસી રહેવાને બદલે તમે પરિસ્થિતિને સુધારશો ત્યારે તમને વધુ સારું લાગશે.
• દરરોજ તમારી કલ્પનાનો ઉપયોગ કરો. સર્જનાત્મક રીતે વિચારવાનું શીખો અને તેને કરવામાં આનંદ કરો.
• તમારી આસપાસ જુઓ! જો તમે જીવનમાં આનંદ અનુભવતા નથી, તો તેમાં રહેલી નકારાત્મકતાને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારું ધ્યાન તમને ગમતી વસ્તુઓ અને તમારી કાળજી રાખતા લોકો પર કેન્દ્રિત કરો.

ચેતવણીઓ

• સુખ માટે કોઈ એક રેસીપી નથી. લેખો વાંચો અને સુધારો. પરંતુ તમારે તેમાં લખેલી દરેક વસ્તુને સત્ય તરીકે ન લેવી જોઈએ. જો કેટલીક સલાહ તમને મદદ ન કરતી હોય, તો તમારે સ્વ-ફ્લેગેલેશનમાં જોડાવું જોઈએ નહીં. તેના બદલે, તમારી સમસ્યાઓનો વૈકલ્પિક ઉકેલ શોધો જે તમારા માટે કામ કરે છે.